كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر الشديدة. كيف تتخلصين من آلام الظهر في المنزل؟ ما الذي عليك عدم فعله
من المستحيل أن تعرف بنفسك سبب آلام أسفل الظهر. ألم الظهر ، من الناحية العلمية ، ألم الظهر ، محسوس في منطقة أسفل الظهر ، مصحوبًا بتشنجات عضلية ، مما يؤدي إلى تفاقم علم الأمراض. آلام أسفل الظهر الحادة التي لا تطاق لها أسباب مختلفة ، وتستمر من بضع دقائق إلى عدة أشهر. يعتاد المريض على الحالة المؤلمة ، ويصبح الألم في العمود الفقري جزءًا من الحياة. دون الذهاب إلى الطبيب ، فإنه يؤدي إلى تدهور صحتك وتقليل فرص الشفاء.
يحدث الألم في منتصف العمر ومتوسط العمر. الإجهاد ، انخفاض حرارة الجسم ، النشاط البدني لكائن حي غير مستعد يسبب الألم ، إجراءات محدودة. تنقسم آلام الظهر في منطقة أسفل الظهر إلى فئتين:
- ابتدائي؛
- ثانوي.
الأول ناتج عن أمراض العمود الفقري: ضمور الأربطة ، مشاكل الأوتار ، الأقراص الفقرية. يترافق مع عصب مقروص ، يتبعه ألم في منطقة أسفل الظهر. يؤثر الداء العظمي الغضروفي على أنسجة العظام والغضاريف ، مما يؤدي إلى التنكس. يؤثر داء المفصل الفقاري على المفاصل بين الفقرات المسؤولة عن أداء ومرونة العمود الفقري.
مع الألم الحاد ، لا يتم استبعاد المشاكل: تلين العظام ، والأمراض التي تعطل التمثيل الغذائي ، وهشاشة العظام.
يتم تحسس الفقرات المكسورة ، وتؤثر عدوى منطقة أسفل الظهر على الأقراص بين العمود الفقري مع مرض السل ، والخراج فوق الجافية ، وداء البروسيلات. مع أمراض السكتة الدماغية ، يشعر بالألم في العمود الفقري العجزي.
ينقسم ألم أسفل الظهر إلى ثلاثة أنواع: مزمن وحاد ومتقطع.
الألم حاد
- اليسار والظهر أو اليمين الناجم عن إجهاد العضلات. تظهر قيود على الحركة ، ولا يوجد أي إزعاج في الساقين ومنطقة الفخذ ؛
- الفقرات المكسورة أثناء الانحناء المفرط للظهر ، السقوط يسبب آلام أسفل الظهر الحادة. يكون المريض المصاب بالسرطان ، ومرض كوشينغ ، ومرض باجيت ، وفرط نشاط جارات الدرق ، وهشاشة العظام عرضة لكسر الفقرات دون ضغط خارجي ، مصحوبًا بألم حاد في أسفل الظهر على اليسار أو اليمين ؛
- يحد إزاحة الأقراص الفقرية من الحركة ، ويسبب ألمًا في أسفل الظهر على اليمين ؛
- قد يكون الألم الفوري بسبب متلازمة الوجه. لا يلمس علم الأمراض القرص ، ولكنه يؤثر على الجذر المضغوط الذي يخرج من القناة الشوكية ، ويسبب أحاسيس غير سارة. تؤدي آلام أسفل الظهر على اليمين إلى صعوبة الحركة وتحد من القدرة على العمل ؛
- تحدث آلام الظهر الشديدة بسبب خراج فوق الجافية. يتم تشخيص المرض ويقدم العلاج على الفور. ينتج عن التهاب المنطقة الصدرية من العمود الفقري أحاسيس مؤلمة عند الضغط عليها والتنصت عليها ، منتشرة إلى أسفل الظهر ؛
- مع آلام أسفل الظهر ، تؤدي أمراض مفصل الورك ، على سبيل المثال ، داء مفصل الورك ، إلى حدوث ألم في أسفل الظهر على اليسار والأرداف والأطراف السفلية للركبتين.
ألم مزمن
- التأثير على العمود الفقري هو تشوه داء الفقار ، وزيادة حجم العظام ، وإلحاق الضرر بجذور العمود الفقري ، وتضييق القناة. ضعف في الساقين ، وخدر ، وأعراض عصبية أخرى ، بسبب حدوث العرج المتقطع ؛
- (التهاب المفاصل الفقاري المغلق) من الدرجة الأولية يقيد حركة المريض ، خاصة في الصباح ، مما يقلل من قدرة العمل في منطقة الصدر أثناء التنفس. تسمح لك الأشعة السينية بتسجيل التغييرات في المفاصل العجزي الحرقفي ، والتي تمارس قوة مدمرة على منطقة العمود الفقري ؛
- علم الأورام. الأورام ، النقائل ، اضطرابات التمثيل الغذائي. ورم الحبل الشوكي ، والذي يشمل الورم السحائي ، الورم العصبي الليفي ، الورم الشحمي.
- يؤثر التهاب العظم والنقي على العجز ، ويسبب آلامًا مؤلمة. يتم فحصه عن طريق الأشعة السينية لأنسجة العظام ، وانهيار الجلد باستخدام السل ، ويتم تحديد ESR لوجود أو عدم وجود بكتيريا السل ، والمكورات العنقودية ، وناقلات أخرى.
ألم متقطع
لا تعيق الأمراض التي تظهر بشكل مفاجئ الألم ، في العمود الفقري الأيمن والأيسر من منطقة أسفل الظهر ، الحركات ، ومن الصعب تحديد موضع متلازمة الألم بقوة غير متزايدة. عندما يُسأل عما يجب فعله عندما يؤلم العمود الفقري القطني أحيانًا ، هناك إجابة واحدة فقط - طلب المساعدة الطبية المؤهلة.
أمراض الأعضاء
مشاكل أعضاء الورك ، أسفل وأعلى البطن ، تسبب الألم في مناطق مختلفة من أسفل الظهر. لا يتم تقييد أفعال العمود الفقري ، ولا توجد أعراض موضعية ، ولا يزيد الألم.الأمراض التالية أكثر شيوعًا:
- أنواع الأورام المتعلقة بمنطقة المعدة والبنكرياس والقولون والاثني عشر.
- أمراض تسمى التهاب الرتج والتهاب القولون التقرحي.
- أمراض أعضاء الحوض في المرحلة المزمنة. لا تنسى سرطان الرحم أو المبيض ، بطانة الرحم.
- المغص الكلوي ، والذي يتطور مع تقدم الحصوات في أنسجة الكلى. شعر عندما يخرج عن طريق المسالك البولية. أقوى إحساس مؤلم من شد الجدران بالحجارة الكبيرة ؛
- في نصف الذكور من السكان ، تحدث المظاهر بسبب التهاب البروستات القيحي ، وبعض التشوهات في الخصية.
- تعاني منطقة أسفل الظهر ، منطقة الصدر ، من الألم مع تشريح تمدد الأوعية الدموية الأبهري.
- تؤدي الزائدة الدودية غير النمطية إلى آلام أسفل الظهر والظهر. مع الالتهاب ، يتم الشعور بمتلازمة الألم على اليمين وأسفل الظهر. يحتاج المريض إلى سيارة إسعاف.
طرق العلاج
الراحة في السرير والسلام - مفتاح الشفاء العاجل. من المهم تجنب الحركات السريعة عند الاستقامة والتمديد والقيام بكل شيء ببطء. الاستلقاء على سطح شديد الصلابة ، وتحويل المرتبة القياسية إلى مرتبة تقويم العظام ، باستخدام درع من الورق المقوى أو لوح خشبي. أثناء المشي إلى المرحاض ، استخدم عكازات وحزامًا خاصًا لتثبيت العمود الفقري القطني.
- ننصحك بقراءة:
المخدرات
تحدث زيادة في متلازمة الألم مع توتر العضلات المنعكس الذي يؤثر على المنطقة المتضررة. لتحمل الألم هو إيذاء أسفل الظهر ، فهذه إحدى أهم قواعد التعافي ، لذا يجب أن تكون مسكنات الألم في متناول اليد.
- سيدالجين.
- بارالجين.
- أنجين.
- باراسيتومول.
إذا لم تساعد الأدوية بعد نصف ساعة أو أكثر بقليل ، يتكرر الاستقبال. عندما لا تعمل الطريقة ، يتم اتخاذ علاجات قوية لتحقيق التأثير ، ولكن ليس أكثر من 2-3 مرات:
- ترامال.
- كيتورول.
- ديكلوفين.
- تريغان.
- سولبادين.
يسمح لك No-shpa بتخفيف تشنج العضلات بألم حاد في أسفل الظهر ، ضد تورم الجذر المقروص ، واستخدام التسريب العشبي ، ومدر للبول (Vershpiron ، Diakarb ، Furosemide). مركبات فيتامين ب 12 ، ب 6 ، ج ستضيف تغذية للمنطقة المصابة. يفضلون المعادن: الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز.خفف الالتهاب باستخدام الإيبوبروفين ، وهو تحميلة في المستقيم.
المراهم
عندما يُسأل عن كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر الحادة على اليمين أو على الجانب الآخر ، هناك العديد من الإجابات المحتملة:
- الكريمات التي تحتوي على كستناء الحصان.
- المنتجات التي تحتوي على بيروكسيكام أو بيوتاديون أو فولتارين ؛
- الأدوية - Eskuzan ، Anestezin ، مستحضرات المنثول.
بعد ثلاث إلى أربع ساعات ، افركي المرهم ، مع إعطاء الأفضلية لـ:
- Finalgon.
- كريم دولجيت
- مرهم بسم الثعبان أو النحل. (Vipratox ، Viprosal ، Viperalgin ، Virapin ، Apizartron).
هناك موانع للحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والكلى ومرض السكري. يتم تنفيذ الدورة لمدة 5-6 أيام ، باستخدام المخدرات مرتين إلى ثلاث مرات.إذا تم الكشف عن رد فعل تحسسي على الجلد ، بلل الصوف القطني بالفودكا ، التسريب الكحولي ، امسح المنتج ، خذ Tavegil ، Claritin.
رسالة
يتم إجراء التدليك الذاتي في وضعية الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء. يرفع من نبرة الجسم كله ، ويحسن أداء الكلى ، ويقلل من مستوى آلام الظهر الحادة.
- يتم تسخين راحة اليد ، والانضمام إلى بعضها البعض ، والتثبيت بين الركبتين ، وفرك بنشاط. عند فرضها على منطقة أسفل الظهر ، تخترق الحرارة الجسم. يتم تكرار الإجراء خمس مرات ؛
- يتم تطبيق راحة اليد الدافئة على أسفل الظهر ، والإبهام على الجانبين ، وتوجيهها إلى أسفل. يكذب البعض الآخر بشكل غير مباشر ، وتسخن المنطقة ؛
- يتم تدليك منطقة أسفل الظهر بأطراف الأصابع من أعلى إلى أسفل. توضع الأصابع بشكل عمودي على فقرات العمود الفقري ، وتحرك ببطء بضعة سنتيمترات إلى الجانب ؛
- يمسكون بقبضاتهم ، ويمسكون بظهرهم على طول حافة العظم الحرقفي ؛
- يتم تطبيق الجزء الخلفي من اليد اليسرى على أسفل الظهر ، ويتم الضغط عليه باليد اليمنى ، ويتم تعجن منطقة العمود الفقري بمساعدة حركات دائرية. أنصح بقراءة المزيد من المقالات حول الموضوع
العمود الفقري هو دعم جسم الإنسان. تنجم آلام الظهر عن عوامل مختلفة ، لكنها دائمًا ما تسبب الكثير من الانزعاج للشخص. تقل حركة الجسم ، وتزداد حالة الجسم سوءًا ، ويصاب المريض بالتوتر والاكتئاب. تتطلب هذه الحالة علاجًا فوريًا ، لأن مشاكل الظهر هي طريق مباشر للإعاقة.
الخاصرة هي واحدة من أضعف أجزاء العمود الفقري. يبدأ الألم في هذا المكان في الظهور في سن 30-35 عامًا. تبدأ الأقراص الفقرية في أسفل الظهر في التآكل في وقت مبكر بسبب الأحمال الثقيلة ، لأن أسفل الظهر هو المركز الرئيسي لجاذبية الجسم. على الرغم من أن متلازمة الألم في هذا القسم لا تشير دائمًا إلى وجود مشاكل في العمود الفقري. غالبًا ما يكون نتيجة لمشاكل في الأعضاء الداخلية مثل الكلى أو الجهاز الهضمي. تفقد الأقراص الفقرية في أسفل الظهر مرونتها بسبب تنخر العظم أو أمراض أخرى في الجهاز العضلي الهيكلي. الأمراض التي يمكن أن تسبب الألم:
- داء الفقار.
- عرق النسا.
- ألم الظهر.
- إصابة أو التواء في الأربطة والعضلات.
- فتق فقري
- التهاب العصب الوركي.
- أورام الفقرات أو النخاع الشوكي.
- أمراض معدية؛
- حالة ما قبل السكتة الدماغية
- أمراض أعضاء الحوض.
العوامل الخارجية التي تسبب آلام العمود الفقري:
اعتمادًا على السبب والعوامل التي تثير الانزعاج ، تختلف متلازمات الألم عن بعضها البعض.
الألم حاد
ألم الظهر الحاد المفاجئ هو عرض مزعج إلى حد ما يعطل أسلوب حياة الشخص المعتاد. يمكن أن تظهر فجأة عند الحركة أو في حالة الراحة ، وتشير إلى وجود خلل في الجسم. في الممارسة الطبية ، هناك عدة مجموعات من الأشخاص يحدث لهم الألم الحاد في أغلب الأحيان:
- الناس الذين يقودون أسلوب حياة مستقر ؛
- السائقين؛
- الناس الذين يعملون بجد.
- الرياضيين المحترفين.
في حالات نادرة ، يمكن للمريض تحديد سبب الألم الحاد بشكل مستقل. لكن ، في الأساس ، تحتاج إلى زيارة العديد من الأطباء لإجراء التشخيص.
يمكن تقسيم أسباب آلام أسفل الظهر إلى نوعين:
- أمراض العمود الفقري: تنخر العظم. الفتق الفقري ، التهاب الجذور ، إزاحة الفقرات ، انضغاط الأعصاب ، أمراض الأربطة والعضلات.
- العمليات الالتهابية في الأعضاء الداخلية: أمراض الكلى ، تحص بولي ، الحمل خارج الرحم ، السرطان.
يعتقد العديد من الأطباء أن آلام أسفل الظهر ناتجة عن السمات التشريحية للشخص ، حيث يقع الحمل الرئيسي على هذا القسم. هذا نوع من الدفع للتنقل على قدمين. لذلك ، غالبًا ما تحدث متلازمة الألم بسبب مشاكل في العمود الفقري.
ألم مزمن
يعتبر ألم أسفل الظهر الذي يستمر لأكثر من ثلاثة أشهر مزمنًا. كثير من المرضى لا ينتبهون للأحاسيس غير المريحة ويعيشون معها فقط. يُعتقد أن الألم المزمن يرتبط باضطرابات في المجال العصبي والنفسي-العاطفي. نادرا ما تسبب الإصابة في العمود الفقري أو مشاكل في الأعضاء الداخلية. أسباب محتملة:
- عمليات معقدة
- إصابة ميكانيكية
- ضغط عصبى؛
- عانى من نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وفقا للإحصاءات ، فإن غالبية مرضى الاكتئاب يعانون من آلام أسفل الظهر. ما هي العلامات السريرية المصاحبة لهذه المتلازمة:
- قلة النوم
- ضعف مستمر
- الشعور باليأس
- احترام الذات متدني.
لتحديد السبب ، يجب فحص المريض من قبل متخصصين من مختلف المؤهلات.كيفية تسكين آلام الظهر ؟ بالإضافة إلى تناول الأدوية وإجراءات العلاج الطبيعي ، يجب على المريض تناول مضادات الاكتئاب ومراجعة الطبيب النفسي.
ألم متقطع
في بعض الأحيان تكون هناك حالات لا يكون فيها ألم أسفل الظهر دائمًا وليس له موضع واضح. يمكن أن يكون حادًا أو باهتًا أو مطلق النار. في أغلب الأحيان ، تشير هذه المتلازمة إلى مرض في الأعضاء الداخلية.
بين النساء:
- مشاكل أمراض النساء
- الحيض؛
- عواقب بعد الإجهاض ؛
- حمل؛
- السن يأس.
عند الرجال:
- التهاب البروستات
- التهاب البربخ.
الأسباب الشائعة:
- الأورام.
- إصابات العمود الفقري أو العمود الفقري.
- التهاب الزائدة الدودية؛
- التهاب البنكرياس.
- التهاب المرارة.
- السل القطني.
- التهاب العضل.
الألم المتقطع شائع عند رافعي الأثقال أو لاعبي كمال الأجسام الذين لا يوزعون الحمل على العمود الفقري بشكل صحيح.
طرق العلاج
كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر ؟ اعتمادًا على سبب وتوطين متلازمة الألم ، يتم أيضًا تمييز طرق العلاج. أفضل حل هو زيارة الطبيب وإجراء فحص شامل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية تقديم الإسعافات الأولية لآلام أسفل الظهر الحادة.
كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر:
- استلقي على سطح صلب - يجب أن يكون العمود الفقري في الموضع الصحيح.
- أرخِ عضلاتك.
- ضع الثلج على المنطقة المؤلمة.
- للألم الشديد - تناول دواء لتسكين الآلام (ديكلوفيناك ، ايبوبروفين) واستدع سيارة إسعاف.
ما الذي عليك عدم فعله:
- استخدام مراهم الاحترار
- ممارسه الرياضه؛
- القيام بالتدليك أو الذهاب إلى مقوم العظام أثناء تفاقم ؛
- خذ حماما ساخنا؛
- شرب الكحول
- تناول أي دواء بدون موافقة الطبيب.
بعد الفحص والتشخيص ، يصف الطبيب مسار العلاج. إذا كانت المشكلة في الأعضاء الداخلية ، فإن العلاج يهدف إلى القضاء على السبب. بالنسبة لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، يتم استخدام الطرق التالية:
- تناول الأدوية
- غذاء حمية؛
- دورة التدليك العلاجي.
- زيارة مقوم العظام
- العلاج الطبيعي؛
- العلاج بالإبر؛
- العلاج المغناطيسي ، UHF.
كيفية تسكين آلام الظهر المرضى الذين يعانون من الآلام المزمنة والاكتئاب؟ يحتاج هؤلاء المرضى إلى دعم عاطفي وإعادة تأهيل نفسي وحركي. يوصى بحضور دورات التعافي بعد تعرضه لصدمة نفسية وجسدية.
المخدرات
كيفية تسكين آلام الظهر ؟ الأدوية التي لها تأثير مخدر ستساعد هنا. يتم تحديد الجرعة ومدة القبول فقط من قبل الطبيب. هناك مجموعتان رئيسيتان:
ما هي الأدوية التي لها أقصى تأثير لتخفيف الآلام لآلام أسفل الظهر:
- نابروكسين.
- ديكلوفيناك.
- كيتورولاك.
تعطي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أقصى تأثير عند دمجها مع مرخيات العضلات (تقليل توتر العضلات):
- منتصف العالم.
- ميولاكس.
- تولبيرل.
- ميوكسان.
تقليل فرصة دخول المرض إلى المرحلة المزمنة - الستيرويدات القشرية:
- ديكساميثازون.
- ميثيل بريدنيزولون.
- ديبروسبان.
- بوديزونيد.
كيفية تسكين آلام الظهر إذا كان ناتجًا عن الإجهاد:
- تناول مضادات الاكتئاب
- حقن فيتامين ب
- حقن الميلجامما
- الأدوية المضادة للصرع.
لمنع متلازمات الألم في المستقبل ، يتم استخدام مواد حماية الغضروف:
- الفلاتوب.
- الجلوكوزامين.
- شوندروكسيد.
- كوندرولون.
هذه الأدوية تقضي فقط على الأعراض ولا تقضي على السبب الحقيقي للمرض. تأثيرها مؤقت ؛ بالإضافة إلى ذلك ، لديهم عدد من الآثار الجانبية وموانع الاستعمال.
يجب أن يقترن تناول الأدوية بإجراءات العلاج الطبيعي.
المراهم
أحد أكثر العلاجات أمانًا لآلام أسفل الظهر هو استخدام مراهم المفاصل للاستخدام الخارجي. عند استخدامها ، فقط 10٪ من المواد الفعالة تدخل مجرى الدم. ليس الصيدلي في الصيدلية هو من يختار المرهم ، ولكن الطبيب هو الذي سيأخذ في الاعتبار جميع سمات المرض. يستمر مسار العلاج لمدة تصل إلى 10 أيام. تعليمات الاستخدام:
- ضع المنتج على منطقة نظيفة غير تالفة من الجلد.
- افركي المرهم بحركات تدليك خفيفة. عدد الإجراءات 2-3 في اليوم.
- لتحسين تأثير الاحترار ، لف المكان الذي يوضع فيه المرهم بغطاء دافئ.
- في حالة العمليات المعدية الالتهابية ، يحظر استخدام مرهم الاحترار.
كيفية تسكين آلام الظهر مع مرهم؟ ماذا يستخدم:
| مجموعة الأدوية | الخصائص | اسم |
| أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود | الإيجابيات: مفعول سريع لآلام أسفل الظهر ، فعالية عالية
السلبيات: الكثير من الآثار الجانبية |
ديكلوفيناك ، نيس ، فاستوم جل ، فولتارين ، نيميسوليد ، ايبوبروفين |
| مراهم الاحترار | تنشيط الدورة الدموية ، وتوسيع الأوعية الدموية ، ولها تأثير مسكن | Finalgon ، Kapsikam ، Viprosal ، Efkamon |
| حماة الغضروف | إصلاح الأربطة التالفة وأنسجة الغضاريف | شوندرويتين ، تيرافليكس م |
| العلاجات المثلية | تحسين التمثيل الغذائي واستعادة الغضروف التالف | Traumeel ، الهدف T |
يتم استخدام الأدوية المركبة أيضًا ، والتي ، بالإضافة إلى التأثير المسكن ، تخفف من عملية الالتهاب ، وتحسن تجديد الأنسجة ، ولها تأثير التخثر. بينهم:
- دولوبين.
- أرثروسين.
لآلام الظهر الناتجة عن الإصابات الرياضية أو انخفاض حرارة الجسم أو القرص ، استخدم المراهم المهيجة
- Finalgon.
- نيكوفليكس ،
- فيبروسال.
- كابسيكام.
قبل استخدام أي دواء ، تحتاج إلى إجراء اختبار حساسية - ضع كمية صغيرة من المرهم على الساعد.
يمكن أن يؤدي عدم تحمل المكونات إلى إثارة الشرى والوذمة وتشنج الشعب الهوائية.
رسالة
يعد التدليك أحد وسائل إعادة التأهيل لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي. من المفيد أيضًا أن تأخذ دورة من التدليك كإجراء وقائي. سيكون الإجراء مفيدًا لكل من الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من نمط حياة مستقر. سيساعدك التدليك أيضًا على التعافي بعد مجهود بدني شديد. فوائد التدليك:
- تخفيف الآلام في أسفل الظهر.
- تحفيز الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي.
- تحسين توصيل الألياف العصبية.
- القضاء على تورم المفاصل.
- وقف العمليات الالتهابية.
يجب أن يقوم بالتدليك أخصائي مؤهل فقط ، لأن حركة واحدة خاطئة يمكن أن تضر بالمريض.
تتميز أنواع التدليك التالية:
- التدليك السويدية؛
- العلاج بالابر.
- تخترق بعمق
- اليابانية (شياتسو) ؛
- التايلاندية.
- رياضات؛
- تدليك خاص للفتق.
- تدليك للحوامل.
لتخفيف الألم ، يتم استخدام الفرك والعجن باستخدام تقنيات خاصة.
يُعتقد على نطاق واسع أن التدليك لا يؤذي أحداً. لكن هذا خطأ جوهري. هناك العديد من موانع الاستعمال التي يجب أخذها في الاعتبار قبل زيارة المعالج بالتدليك.
عندما يمنع التدليك:
- مع ارتفاع ضغط الدم
- وجود فتق بين الفقرات.
- أمراض الأورام.
- طفح جلدي تحسسي وقيحي.
- مرض السل؛
- مرض قلبي؛
- مع أمراض الكلى.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم
- أمراض الدم
- اورام حميدة؛
- تهجير قوي للأقراص الفقرية.
- مع تجلط الدم.
يجب ألا تتجاوز جلسة التدليك 60 دقيقة. إذا لم يساعد الإجراء واستمر الألم في أسفل الظهر ، فربما يكون أسلوب التدليك الخاطئ أو المعالج بالتدليك غير محترف.
وضعية مريحة
أحد الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر هو وضع النوم غير الصحيح. أفضل وضعية للنوم هي وضعية الاستلقاء. لكن الكثير من الناس غير قادرين على النوم بهذا الشكل أو أن هذا الموقف غير مريح لهم. لكن هناك خيارات بديلة:
- نم على ظهرك مع دعامة تحت ركبتيك. يوزع هذا الوضع الوزن بالتساوي ، بالإضافة إلى الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري.
- على الجانب وسادة بين الركبتين. لمنع تشوه أسفل الظهر ، يجب وضع أسطوانة صلبة أو وسادة بين الركبتين. يجب ثني الركبتين.
- تشكل الجنين. الغريب أن هذا الموقف هو الذي سيجلب الراحة للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بالقرص المنفتق.
- نم على بطنك. يعتبر هذا الوضع هو الأسوأ للنوم ، ولكن إذا وضعت وسادة رقيقة تحت البطن والفخذين ، فإنها ستريح المرضى الذين يعانون من أمراض القرص التنكسية. لتجنب تشويه الرقبة ، يمكنك محاولة الاستلقاء على وجهك عن طريق وضع وسادة صغيرة تحت جبهتك حتى تتمكن من التنفس.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب العمود الفقري اختيار المراتب والوسائد الطبية.
كيفية تسكين آلام الظهر ؟ ستساعد بعض التوصيات البسيطة:
- من الأفضل التخلي عن الأثاث المنجد ؛
- عند العمل المستقر ، يجب أن تأخذ فترات راحة كل ربع ساعة ، والاستيقاظ ؛
- يجب أن يلمس الظهر الكرسي ؛
- مع وضع طويل الأمد ، تحتاج إلى التناوب على نقل الوزن إلى الساقين اليمنى واليسرى ؛
- التقاط شيء من الأرض ، يجب أن تجلس أو تنحني مع ثني الركبتين ؛
- يُنصح السائقون بوضع بكرة صغيرة أسفل الظهر ؛
- عند رفع الأحمال ، يُمنع منعًا باتًا القيام بحركات مفاجئة ؛
- أثناء تفاقم الألم ، من الضروري التخلي عن الساونا.
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقوية عضلات ظهرك. تحتاج إلى القيام بذلك بشكل منهجي ، وعندها فقط سيكون هناك تأثير إيجابي.
علم الأعراق
الطب التقليدي غير قادر على القضاء على السبب الرئيسي للألم في العمود الفقري ، ولكن بسبب الوصفات الشعبية من الممكن التخلص من الألم نفسه. لهذا ، غالبًا ما يتم استخدام وسادة تدفئة منتظمة. خصائص الحرارة الجافة:
- يحسن الدورة الدموية
- التورم ينخفض
- يساعد في علاج انضغاط الأعصاب والالتواءات الطفيفة.
بالإضافة إلى وسادة التسخين ، يتم استخدام طرق تسخين أخرى:
- حمامات ساخنة مع إضافة الزيوت الأساسية ؛
- أكياس من القماش بالرمل
- لصقات الخردل.
لا يمكن استخدام الحرارة الجافة إذا لم يكن هناك يقين بشأن سبب المرض. مع العمليات الالتهابية في الأعضاء الداخلية ، يمكن أن تضر هذه الإجراءات فقط.
تساعد الكمادات الطبية والإغلاء بشكل جيد. عدة طرق شعبية فعالة:
- خففي مسحوق الخردل بالماء حتى يصبح قوام الكريمة الحامضة متماسكة وضعيه على أسفل الظهر لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. يجب أن تكون الحرارة مريحة للجسم ، مع إحساس قوي بالحرق ، يجب إزالة الضغط ؛
- ذوبي 100 جرام من الملح في لتر من الماء الساخن. انقع الشاش أو القماش الطبيعي في محلول وضعه على المنطقة المؤلمة. اربط واتركه طوال الليل.
- اغسل البنجر جيدًا وابشره على مبشرة ناعمة مع القشر. اعصر الكتلة واخلطها بملعقة كبيرة من الكيروسين. حماية الجلد بقطعة من الشاش. غلفي الخليط بقطعة قماش طبيعية وضعيها على المنطقة المؤلمة. ثبتي الجزء العلوي بوشاح دافئ واتركيه طوال الليل.
- اعصر العصير من أوراق الأغاف وافرك بها أسفل الظهر. الإحساس بالحرق ممكن. في حالة حدوث تهيج في الجلد ، يجب التوقف عن العلاج.
- اجمع القراص الطازج في مجموعة كبيرة. يحتاج المريض إلى الضرب على أسفل الظهر بهذه المكنسة. سيكون الفرن قويًا جدًا ، لكن الوصفة فعالة.
في الواقع ، يقدم الطب التقليدي العديد من الوصفات. لكن قبل استخدامها ، من الأفضل استشارة الطبيب حتى لا تؤذي العمود الفقري أكثر.
الوقاية
يعاني ما يقرب من 90٪ من الأشخاص من آلام أسفل الظهر. لذلك من الأفضل الوقاية منها بدلاً من معالجتها لاحقًا. عدة قواعد لصحة العمود الفقري:
- مرور. ستقوي التمارين المنتظمة ونمط الحياة النشط والتحكم في الوزن عضلات ظهرك وتقليل خطر الإصابة بشكل كبير.
- نبذ العادات السيئة. السجائر لها تأثير ضار على الأقراص الفقرية ، مما يقلل من قوتها ومرونتها.
- وضعية الجلوس والنوم الصحيحة. يجب التحكم في هذه العوامل ، لأن الوضع غير الصحيح يمثل عبئًا إضافيًا على العمود الفقري.
- فترات راحة منتظمة من العمل المستقر. يُنصح بالوقوف من مكان العمل كل نصف ساعة والمشي لمدة 5-10 دقائق والقيام ببعض التمارين البسيطة.
- تقليل وقت استخدام أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. الاستخدام المتكرر للأدوات يضع ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري والرقبة.
آلام الظهر ، أو الظهر، يمكن أن يكون أحد أعراض الأمراض المختلفة وأحد الشكاوى الأكثر شيوعًا.
وفي سن أكبر ، يعد الظهر بدون ألم أمرًا نادرًا ، حيث يتم ملاحظة الاضطرابات المرتبطة بالعمر في كل شخص ثانٍ تقريبًا.
تجعل بنية ووظيفة العمود الفقري الظهر عرضة للألم والإصابة. يتكون العمود الفقري من 33 فقرة مفصولة بغضاريف مرنة تسمى الأقراص الفقرية ، محاطة ومربوطة بأربطة وعضلات وأعصاب. يمكن أن تسبب الحركة غير الناجحة والمفاجئة والحمل الشديد (على سبيل المثال ، حمل أوزان ثقيلة) أو الموقف السيئ ألمًا حادًا في الظهر (في الحياة اليومية يقولون: "أطلق عليه الرصاص في الظهر").
في كثير من الحالات آلام الظهرليس اضطرابًا خطيرًا ويمكن الوقاية منه بسهولة ، إلا إذا كان مرتبطًا ، بالطبع ، بأمراض وإصابات خطيرة في العمود الفقري (بما في ذلك تنخر العظم) ، وفي بعض الحالات بأمراض الجهاز الهضمي أو الجهاز البولي (على سبيل المثال ، الحصوات في الكلى).
من المعروف أنه في 95٪ من الحالات ، تترافق آلام الظهر الشديدة مع تشنج العضلات أو الضغط على جذر العصب بالفقرات. الألم شديد لدرجة أن الأول في الأهمية هو مسألة تخفيف متلازمة الألم. هذا أمر طبيعي تمامًا ، لأن الألم هو الذي يقوم بإجراء تعديلاته الخاصة على طريقة الحياة المعتادة ، مما يؤثر بشكل كبير على القدرات الحركية للشخص ، ومسألة أسباب حدوثها ثانوية بالفعل.
أول شيء يجب فعله هو تفريغ العمود الفقري قدر الإمكان... أثناء التفاقم ، انتبه إلى الراحة في الفراش. خلال هذه الفترة ، حتى وزنك يشكل عبئًا قويًا على العمود الفقري.
ابحث عن وضع مريح يأتي فيه الراحة ويهدأ الألم. عادة ، مع توطين ألم أسفل الظهر ، يكون هذا الوضع مستلقياً على الظهر مع وضع واحد أو أكثر من الوسائد الصلبة تحت القصبة. في بعض الأحيان يكون من المريح الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة أو مسند أسفل خصرك أو بين رجليك مثنيتين عند الركبتين.
وصفت المقالة بالتفصيل ما يجب فعله إذا تجاوزك فجأة ألم حاد في الظهر. إذا كانت المواقف في هذه المقالة غير مريحة أو مؤلمة ، جرب المواقف الموضحة أدناه للعثور على وضع لا يشعر بالألم ويستريح لمدة 24 ساعة.
لكن تذكر أن التمرين محدود للغاية هي ضروريةلتقليل الالتهاب ومنع الجمود.
نظرًا لأن أسباب الألم تختلف من شخص لآخر ، فأنت بحاجة إلى تجربة كل وضع وممارسة للعثور على أفضل ما يناسبك. إذا شعرت ، مع أي تغيير في وضع الجسم أثناء التمرين ، أن الألم قد هدأ ، فاتخذ هذا الموقف للراحة.
على العكس من ذلك ، لا تبقى في أي وضع إذا زاد الألم. جرب تحريك سريرك إذا كان لديك مرتبة صلبة أو استخدم بساط أو بساط الصالة الرياضية.
أشهر أساليب النضال
مع آلام الظهر
قبل الانتقال إلى الأساليب التقليدية للتعامل مع آلام الظهر ، أقترح التفكير في أكثر الطرق شيوعًا وفعالية.
نظرًا لأنها فعالة جدًا وتزيل الألم بسرعة ، عليك أن تفهم أنه سيتم الدفع لها (يمكنك قلب الفقرة إذا كنت مهتمًا بالطرق المجانية).
- حصائر التدليك. سجادة مثل - التبت أو كوزنتسوف. أو صقل شائع جدًا لهذه البسط - تطبيق LYAPKO(يمكن قراءة الرابط بمزيد من التفصيل). هذه ليست أرخص طريقة ، ولكنها واحدة من أكثر الطرق فعالية ، بناءً على آراء الأشخاص والأطباء.
- كريمات. هناك وسيلة فعالة وغير فعالة ومكلفة ورخيصة - من الصعب جدًا العثور على كريم جيد لآلام الظهر وعدم التعثر على مزيف. عند اختيار الكريم ، أنصحك باستخدام توصيات الأصدقاء وبالتأكيد عدم الإعلان.
- رسالة. بشكل عام 50/50. وصلت إلى أخصائي جيد ، حصلت على التأثير ، ولم أفهم - أهدر المال. لا أنصحك بالذهاب إلى أول شخص تقابله ، حيث لا يمكنك فقط الحصول على تأثير الشفاء لظهرك ، ولكن أيضًا تفاقم الحالة.
وضعية تخفيف الآلام
يوفر هذا الوضع راحة البال لعضلات الظهر والأقراص الفقرية ، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وتقليل التشنج إلى حد ما وتراجع الألم.
1. استلق على بطنك مع تمديد ذراعيك إلى جانبيك.
2. إذا استمر الألم ، ضع وسادة تحت بطنك. إذا لم يساعد ذلك ، فقم باللف قليلاً على الفخذ وجرب اليمين واليسار ، حيث يتم تحديد فعالية حركة معينة من خلال موقع الإصابة. أرح رأسك بين يديك إذا كان ذلك أكثر راحة لك.
تحذير. إذا تسبب أي تمرين في أن الألم يتطور أو يزداد سوءًا أو ينتشر أكثر ، فتوقف على الفور. بالمتابعة ، يمكنك جعل المشكلة أسوأ.
في اليومين الأولين ، يجب ألا تتكرر التمارين المقترحة هنا أكثر من ثلاث مرات لكل منها ، ثلاث مرات تقريبًا في اليوم. بقية الوقت.
مع انحسار الألم ، قم بزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا إلى الحد الأقصى - 10 مرات لكل تمرين.
إمالة الحوض
1. استلق على ظهرك واثن ركبتيك بزاوية قائمة مع إبقاء قدميك على الأرض.
2. اثنِ أسفل ظهرك ، وارفع ظهرك عن الأرض ، ثم اضغط عليه بقوة في الأرض. تأكد من إبقاء صدرك ثابتًا بينما يتأرجح الوركين ذهابًا وإيابًا.
3. كرر التمرين ثلاث مرات ، في نهاية التمرين ، يجب أن يتخذ أسفل الظهر وضعًا محايدًا في المنتصف بين الأطراف المتطرفة.
بعد يومين ، ابدأ بزيادة عدد مرات تكرار هذا التمرين تدريجيًا إلى 10.
الركبتين المتدحرجة
1. استلق على ظهرك واثني ركبتيك كما في التمرين السابق ، لكن حافظ على وركيك على الأرض.
2. قم بتحويل ركبتيك من جانب إلى آخر ، مع خفضهما إلى الأرض إلى أدنى مستوى مريح. كرر التمرين ثلاث مرات. بعد يومين ، ابدأ بزيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا حتى 10 مرات.
كيفية التعامل مع آلام الظهر الحادة
- بعد التقليل من شدة الألم ا بالضرورةاحصل على نصيحة الطبيب ،والتي ستحدد بشكل صحيح طبيعة المرض. لا تنس: آلام الظهر الحادة هي سمة أعراض ليس فقط لتنخر العظم ، ولكن أيضًا للعديد من الأمراض الأخرى.
من الممكن تخفيف حالتك بمفردك ، دون الإضرار بصحتك ، فقط معرفة التشخيص بشكل مؤكد ، مع استئناف أو تكثيف الألم المزمن الذي تعرفه جيدًا بالفعل. - في الساعات الأولى من التفاقم ، اطلب المساعدة من المعالج اليدوي... بهذه الطريقة ، يمكنك تخفيف النوبة وتوقف الألم.
- خلال نوبة الألم الحاد ، فمن الضروري تبريد موقع الألم... يعتبر الاستحمام البارد أو البرد (الجليد) في منطقة أسفل الظهر مثاليًا في مثل هذه الحالات. إذا كنت تستخدم الثلج ، فيجب عليك أولاً لفه بمنشفة حتى لا تتسبب في قضمة الصقيع في الطبقات العليا من الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تطبيق الحرارة في موقع الإصابة ، فإن هذا سيزيد فقط من تدفق الدم ، وبالتالي يؤدي إلى تفاقم الضرر ويزيد الألم. - إذا كانت آلام الظهر قوية جدًا لا تطاق ، تناول مسكن للألم، ما هو موجود في خزانة الأدوية المنزلية: 1-2 حبة من أنجين ، بارالجين ، تيمبالجين ، يتم سحقها أولاً إلى مسحوق ، بحيث يتم امتصاصها بشكل أفضل وأسرع ولا تسبب ضررًا كبيرًا للأغشية المخاطية للمعدة والأمعاء.
- 20-30 دقيقة بعد الجرعة الأولى من الدواء ، لم تأت الراحة؟ اقبل 1-2 مرة أخرى حبوب مسكنة... إذا استمر الألم ، فسيتعين عليك استخدام علاجات أقوى. سيفي ذلك Solpadein و Nato و Trigan و Diclofen (يمكن أن يكون على شكل شموع).
كيف تأخذ وفي أي جرعات ، سوف تتعلم من التعليمات المرفقة بالدواء.
انتباه: جميع الأدوية لها آثار جانبية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يقضون على سبب تنخر العظم ، ولكن فقط أعراضه. لذلك ، لا ينصح بتناولها لمدة تزيد عن 3-5 أيام.
- ربما سيكون عليك التحرك في أرجاء المنزل. لا يتم استخدام الكورسيهات ، حتى المطاطية ، كثيرًا الآن في الممارسة الطبية ، خاصةً أنه لا يمكن ارتداؤها لفترة طويلة (أكثر من 3-7 أيام ، اعتمادًا على شدة المرض).
في حالة عدم الحركة ، تضعف العضلات ، وتضمر بسرعة ، وتتوقف عن العمل كدعم للعمود الفقري.
للألم في منطقتي الصدر والقطني ، ارتد دائمًا حزامًا جلديًا ضيقًا عريضًا (8-10 سم) ، أو حزام الضابط ، أو حزام رفع الأثقال ، أو ما يسمى بمثبت أسفل الظهر. - لتقليل الحمل على الفقرات القطنية أو الأقراص الفقرية الصدرية المصابة ، وليس لإحداث صدمة إضافية عليها ، للتحرك في جميع أنحاء المنزل استخدم العكازات.لا تندهشوا ، فلا بأس بذلك.
على العكس من ذلك ، عند الترهل ، يتمدد العمود الفقري قليلاً ، ويضعف الضغط على جذور الأعصاب ، وينخفض الألم إلى حد ما. يمكن أن يكون هذا "الجر العكاز الصغير" فعالاً للغاية.
إذا سمحت الحالة ، فقم بإجراء تعليق (أو نصف تعليق) على عارضة ، جدار جمباز. ستقل شدة الألم في مناطق عنق الرحم والصدر والقطن العلوي بشكل ملحوظ.
بناءً على مواد من pozv.ru ، osteokhondros.ru
عندما يخف ألم الظهر قليلاً ، تقريبًا في اليومين أو الثلاثة أيام بعد التفاقم ، قم بمجموعة معقدة من تمارين العلاج الطبيعي ، اعتمادًا على مكان الألم ، بحذر شديد:
ألم العمود الفقري مزعج وشائع جدًا.
يمكن أن تظهر بشكل غير متوقع: من حركة بسيطة غير مبالية.
بالطبع يجب عليك مراجعة الطبيب ، ولكن قبل أن تصل إلى المستشفى ، ما زلت بحاجة للتخلص من الألم.
أسباب آلام الظهر
- وضع سيء.
- اللازمة - النتيجة،.
- نمط حياة مستقر.
- العمل المستقر.
- متلازمة الليف العضلي هي زيادة في عضلات العمود الفقري ، وطبيعة الألم في هذه الحالة ثابتة.
- إذا زاد الانحناء والحركة ، فقد يكون السبب هو تنخر العظم في العمود الفقري الصدري.
- يمكن أن يكون الألم في الجزء الأوسط من الظهر ، الذي يحيط بأسفل الظهر مصحوبًا بالحرقة والقيء ، بسبب أمراض الجهاز الهضمي: التهاب البنكرياس ، وأورام الأعضاء ، وقرحة الاثني عشر ، والمعدة.
- إذا كان تركيز الألم يقع في منطقة الصدر وتحت لوح الكتف ، لوحظ أيضًا الشعور بالضيق العام والسعال والحمى الشديدة ، فقد يكون السبب هو السل والالتهاب الرئوي وذات الجنب.
- - أيضا نتيجة لأمراض النساء والتهاب البروستاتا والتهاب الشعب الهوائية.
- تعتبر آلام أسفل الظهر الحادة المصحوبة بمشكلة التبول علامة على التهاب الزائدة الدودية أو المغص الكلوي أو تحص البول.
- "آلام الظهر" في منطقة أسفل الظهر ، حيث ينتشر الألم الحاد إلى الأطراف السفلية ، ويزداد مع التنفس والحركة - نتيجة لعرق النسا أو الانزلاق الغضروفي.
- يسبب السل النخاعي (الموجود فقط في الأطفال) ألمًا مستمرًا في العمود الفقري ، ويزداد سوءًا في اتجاه أسفل الظهر. في الوقت نفسه ، يتغير المشية بشكل ملحوظ ، يتم تشكيل سنام.
- يمكن أن تتسبب الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل في شد آلام أسفل الظهر المستمرة.
- السمنة هي أيضا سبب لألم العمود الفقري. تحدث في منطقة أسفل الظهر ، مصحوبة بأزمة في الظهر والرقبة وثقل في منطقة القذالي.
فكرة أنك بحاجة إلى الاستلقاء قدر الإمكان أثناء ألم العمود الفقري هي فكرة خاطئة. وفقًا للأطباء البارزين ، فإن كل يوم "سرير" إضافي سيضيف أسبوعين للمريض.
فمن الواضح أن وضع الكذب هو الأكثر راحة... لكن من الأفضل أن تتغلب على نفسك وتنهض من السرير وتبدأ في الحركة.
هذه القاعدة صحيحة في اليومين الأولين عندما يحدث الألم. فقط خلال هذه الفترة الزمنية ، من الضروري الحد من النشاط الحركي للمريض قدر الإمكان.
لوقف نوبة الألم الحاد ، يمكنك وضع الثلج على بؤرة حدوثه. يمكن أن تساعد البرودة في تقليل التورم ومنع إجهاد عضلات العمود الفقري. يمكنك حتى القيام بنوع من التدليك بالثلج: ضع الثلج على المنطقة المؤلمة وقم بالتدليك لمدة 6-8 دقائق.
يمكن للعلاج بالثلج أن يخفف الألم في اليومين الأولين. ثم تحتاج إلى التصرف وفقًا لمصدر الألم بالدفء: نقع منشفة في ماء دافئ جدًا ، واعصرها وفردها. يجب أن يستلقي المريض على صدره ، ووضع وسادة تحت الفخذين ، ووضع منشفة دافئة على ظهره في المنطقة المؤلمة. قم بتغطية الجزء العلوي بكيس بلاستيكي ووسادة تدفئة.
يمكنك أيضًا أن تجعل الألم نوعًا من الاستجابة المتناقضة: نصف ساعة للتفاعل مع البرد (ثلج) ، ونصف ساعة - بالحرارة.
يمكن ممارسة شد عضلات ظهرك لتخفيف الألم. وضعية الانطلاق: الاستلقاء على الأرض ، وسحب الركبتان إلى الصدر. تحتاج إلى الضغط قليلاً على ركبتيك ، ثم شدهما والاسترخاء. بتكرار هذا التمرين ، يمكنك شد عضلاتك و "تهدئتها".
احذر من الحركات المفاجئة عند النهوض من السرير. من الأفضل النزول منه ببطء وحذر وكأنه "يتدحرج" من حافة السرير. أولاً ، أنزل ساقيك وتحرك مثل الزنبرك ، ارفع الجزء العلوي من جسمك بحركة واحدة.
طرق العلاج الرئيسية
الحقن
كيف تعمل الحقن؟
يسمح لك بتخفيف الالتهاب والتخلص من انضغاط جذور الأعصاب الشوكية.
ما هو تأثير الحقن؟
بفضل الحقن ، يتم توصيل المكونات الطبية مباشرة إلى بؤرة الألم ، واستعادة الأنسجة المصابة ، وتحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
ما هي المكونات النشطة التي يتم تضمينها في الحقن؟
- المسكنات.
- أدوية مضادة للإلتهاب خالية من الستيرود؛
- تخدير موضعي؛
- حواجز هندسية.
- هرمونات الستيرويد
- الفيتامينات.
- المعدلات المناعية.
لا تساعد الكورسيهات العظمية في الحفاظ على الموقف أو تصحيحه فحسب ، بل تساعد أيضًا جزئيًا في التعامل مع الأحاسيس الارتدادية. نوصي بالاهتمام بـ و.
المراهم
المراهم هي مستحضرات موضعية وتنقسم إلى فئات:
- مستحضرات بمواد غير ستيرويدية مضادة للالتهابات(تسكين الآلام): Fastum Gel و Finalgel و Voltaren وغيرها.
- الأدوية المركبة(التجديد ، التخدير ، تخفيف الالتهاب ، يكون له تأثير التخثر) - Dolobene gel ، Finalgon.
- مستحضرات ذات تأثيرات مهيجة موضعية- إفكامون ، كابسيكام ، فينلجون ، نيكوفليكس ، أبيزارتون. مبدأ العمل: التأثير على الجلد بالحرارة ، بسبب استرخاء العضلات ، يتحسن تدفق الدم.
- Hondoprotectors- استعادة أنسجة الغضاريف ، وتجديد أنسجة العظام: أرتروسين ، كوندروكسيد ، كوندرويتين.
- أدوية المعالجة المثلية: تحسين التمثيل الغذائي وتخفيف الالتهاب. آلية العمل: تعديل المناعة ، تجديد ، إزالة الاحتقان. أمثلة: Objective-T و Traumeel S.
- المستحضرات النباتية: تخدير ، وتخفيف الانتفاخ ، وتحسين التمثيل الغذائي ، وتجديد الخلايا: بلسم ديكول ، كريم شونجيت ، مرهم كومفري ، كريم صوفيا ، جل أرتروسين.
النوم على شكل حرف "S"
ضع وسادة تحت رأسك ورقبتك ، ثم ضع ظهرك بشكل مسطح على السرير ، ووسادة تحت ركبتيك. سيقلل ذلك من تمدد أوتار الركبة ولن يضغط على ظهرك.
النوم في وضع الجنين
النوم على جانبك ، في وضعية الطفل ، سيخفف أيضًا من الألم. ضع وسادة بين ركبتيك.
تناول حبة أسبرين واحدة يوميًا
الأسبرين له تأثيرات مضادة للالتهابات.
جرب لحاء الصفصاف
لحاء الصفصاف هو ساليسيلات طبيعي يعزز التأثير المضاد للالتهابات لأقراص الأسبرين.
غالبًا ما تفاجئنا آلام أسفل الظهر الحادة. نضيع إذا حدث تفاقم للمرض ، نحاول أن نفعل شيئا.
تخفيف آلام الظهر ضروري ولا ينصح به. أي ألم مرهق ومرهق للجهاز العصبي.
ماذا تفعل في مثل هذه الحالات للتخفيف من حالتك ، وكيفية تخفيف الأعراض غير السارة ، وكيف يمكن القيام بذلك؟
هل سمعت كلمة "ألم الظهر"؟ هذا ما يسميه الناس التهاب الجذور الحاد ، والذي يحدث في منطقة أسفل الظهر والظهر. لم يكن لشيء أن أطلق الناس على هذا المرض اسم ألم الظهر. يحدث الألم في الواقع بشكل مفاجئ في أغلب الأحيان.
في بعض الحالات ، يحدث ألم شديد بسبب نوع من الحركة ، وإصابات مختلفة في المفاصل والعضلات. الأربطة والأقراص. حمل الأوزان الثقيلة ، والوقوف غير الناجحة للعمل ، والانحناء ، تؤدي إلى أحمال لسنا مستعدين لها. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يقضون ساعات على الإنترنت.
والنتيجة هي آلام أسفل الظهر.
لا يمكن للمريض أن يستقيم ، ويبقى في مثل هذه الحالة التي أصابته فيها أعراض غير سارة. المشي والوقوف لا يطاق ، والأحاسيس المؤلمة يمكن أن تشع حتى الوركين والأرداف.
يحتوي العمود الفقري لدينا على بنية معقدة ، لذلك من الضروري في كل حالة معرفة الأنسجة التي يمكن أن تتلف. يمكن للأخصائي فقط إنشاء تشخيص دقيق.
في هذه المرحلة ، نحتاج فقط إلى تحديد مكان الألم وإزالة الأحاسيس المؤلمة.
يمكن العثور على آلام أسفل الظهر الحادة في العمل ، في مجموعة متنوعة من الأماكن المزدحمة.
أنت خارج المنزل ، وسيساعد هذا الوضع في تخفيف الأحاسيس غير السارة - نصف الجلوس ، والاعتماد على الذراعين المنتشرتين قليلاً والأذرع المستقيمة. من الضروري أن نرتفع بحذر شديد ، فنحن نتحرك بحذر. إذا كان هناك مساعد ، فاستغل مشاركته ، أو التقط عصا أو عصا.
إذا أصابتك ألم الظهر في المنزل ، فحاول توفير أقصى درجات الراحة لأسفل ظهرك. أفضل الوضعيات خلال المرحلة الحادة هما.
واحد هو استخدام لفة بطانية ملفوفة والاستلقاء على جانبك. هذا الوضع لن يساعدك لفترة طويلة. وضع آخر هو الاستلقاء على ظهرك ، وثني ساقيك عند الركبتين وبكرة بطانية تحت قدميك.
يمكن أن تساعد أدوية الألم في تخفيف آلام الظهر الشديدة. في الفترة الحادة ، سوف تساعد المهدئات مثل Motherwort ، فاليريان.
ستأتي الإجراءات المحلية للإنقاذ.
يمكن وضع شبكة اليود على المنطقة المؤلمة. صبغة الفليفلة ، كحول الكافور ، جص الفلفل ، مراهم الصيدلية التي يجب فركها ستخفف الألم.
يمكن أن تسبب مراهم تخفيف الألم رد فعل تحسسي موضعي ، وفي مثل هذه الحالات ، يتم إزالة الدواء بالكحول أو الفودكا.
يمكنك محاولة صنع لصقات الخردل ، فهي محضرة بطريقة مختلفة تمامًا وتختلف عن تلك التي تباع في الصيدلية.
يتم خلط العسل وزيت عباد الشمس وصبغة البروبوليس بنسب متساوية ، ويضاف القليل من الدقيق لصنع الكعك. نضع الخليط الطبي على أوراق (في الحجم ، مثل جص الخردل) ، ونعلق على المنطقة المؤلمة لعدة ساعات. نصلحها بضمادة ونقوم بتسخينها بغطاء من الصوف.
نأخذ 1/4 كوب من محلول الفوراسيلين ، ونخفف ملعقة صغيرة من العسل فيه ، ونضع لصقات الخردل هناك لبضع ثوان. نضع لصقات الخردل لمدة 3-10 دقائق ، اعتمادًا على من يمكنه تحمل المقدار. حاول إزالة لصقات الخردل بحيث يبقى الخردل على الجلد. البقع المؤلمة مغطاة بفيلم يترك لمدة 8 ساعات. من الأفضل القيام بهذا الإجراء قبل النوم ، ثم يمكن إزالة الغلاف البلاستيكي في الصباح.
يساعد عصير الفجل على الفرك وتسكين الألم. يتم قطع حفرة في تجويف الفجل ، ويسكب العسل فيها. سيكون عصير الفجل جاهزًا خلال 4 ساعات. يستخدم لتسكين الأحاسيس المؤلمة 1-2 مرات خلال اليوم. بعد تغليف المنطقة المصابة بالدفء.
قطّعي أزهار الهندباء المجمّعة ، وضعيها في الأعلى في زجاجة داكنة اللون. يُسكب الفودكا ويُزال لمدة أسبوعين في مكان مظلم. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بترتيب تدليك علاجي ، وفرك البقع المؤلمة بهذه العصيدة ، ولف ظهرك بشيء دافئ. حتى عدة جلسات يمكن أن تخفف من الحالة وتخفيف المتلازمة المؤلمة. لتخفيف الألم ، أثناء الفرك ، يمكنك شرب كوب من شاي الهندباء ، 3 مرات في اليوم.
لتخفيف الألم ، يوصى بالبقاء في السرير في الأيام القليلة الأولى. غالبًا ما يستمر المرض من عدة أيام إلى 3 أسابيع. في الأيام الأولى من المرض ، لا ينصح بأخذ حمام ساخن أو وسادة تدفئة. قد تسوء حالة المرضى.
لكي لا تعاني من آلام أسفل الظهر يجب أن تتذكر:
يجب أن يظل الظهر مستقيمًا عند ممارسة الرياضة. حاول أداء كل حركاتك بالذراعين والساقين ، وليس بمساعدة تمديد وانثناء العمود الفقري.
عند رفع الأثقال ، قم بالقرفصاء ، لا تنحني. الظهر مستقيم ، تجنب الحركات المفاجئة والارتجافات والانعطافات. وزع الأوزان بالتساوي ولا تحملها بيد واحدة.
لا تحاول أن تفعل كل شيء في وقت واحد ، استرح أكثر!
إذا كنت بحاجة إلى ارتداء حذاء ، اغسل الأرضية تحت السرير - لا تنحني! اجلس على ركبة واحدة وظهرك مفرود.
في طوابير الانتظار بالمتجر ، في محطة النقل العام ، حافظ على استقامة ظهرك ، وقم بتغيير ساقك بشكل دوري.
عند العمل على جهاز كمبيوتر ، استيقظ كثيرًا بسبب الصلب ، الاحماء ، لا تنحني للأمام.
إذا لم يختفي تخفيف آلام الظهر لفترة طويلة أو تكرر كثيرًا ، فقد حان الوقت لمراجعة الطبيب! إن تناول الأدوية المضادة للالتهابات بمفردها وبدون تحكم ليس آمنًا.
إن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، والتدليك ، والسباحة أثناء التفاقم سيفيد العمود الفقري.
هناك رأي مفاده أن آلام أسفل الظهر يمكن أن تكون فقط مع أمراض العمود الفقري ، على سبيل المثال ، مع تنخر العظم.
في الواقع ، يمكن أن يرتبط الألم ليس فقط بالعمود الفقري ، بل يمكن أن يعطي حوالي 25 مرضًا أحاسيس غير سارة ومؤلمة.
تتأثر حالة أسفل الظهر بأي اعتلال جسدي يتجلى على الفور.
وأنصحك بالاهتمام والحب والعناية بظهرك!