Upotreba vitamina tokom trudnoće. Koje vitamine je najbolje da uzimaju trudnice?

Naravno, trudnici je potrebno mnogo hranljivih materija za sebe i svoje nerođeno dete. Vitamini u trudnoći potrebni su svakodnevno i to u količinama koje u potpunosti pokrivaju sve potrebe buduće majke.

Sada žena treba da jede nešto što sadrži povećan broj vitamina i minerala. Ali to uopće ne znači da će obrok biti neukusan. Razmislite o tome da svojoj ishrani dodate vitamine koji se koriste tokom trudnoće.

Ako buduca majka Ako možete jesti vitamine u njihovom prirodnom obliku, brajući ih iz vlastitog vrta, nemojte se mijenjati da biste to iskoristili.

Iako se općenito vjeruje da je danas smanjen kvalitet prirodne hrane proizvedene u velikim količinama. Stoga je važno nadoknaditi potencijalne nedostatke vitamina u vidu posebnih suplemenata za trudnice.
Pažnja, svaka promjena u prehrani žene koja čeka dijete, dopuna multivitaminskim kompleksima, treba biti samo za razumne indikacije!
Sve zavisi od raznolikosti menija i njegove ispravnosti. Takođe je važno da uzmete u obzir vaše opšte stanje.

Ako vam je lekar propisao da uzimate vitamine, to treba da radite u kursevima, a ne tokom čitavog perioda zanimljive situacije.

U različitim fazama trudnoće, potražnja za nutrijentima se mijenja. To se događa zbog razvoja i rasta djeteta. U prvoj trećini trudnoće potrebno je unositi neke vitamine, u drugoj sasvim druge, a u trećoj treba unositi više minerala u ishranu.

Vitamini B i B posebno su važni u prva tri mjeseca, kada dolazi do formiranja i formiranja glavnih organa i tjelesnih sistema nerođene bebe. To znači da morate odgovorno pristupiti pitanju hrane dok čekate bebu, ali i nakon razgovora sa specijalistom odlučiti o potrebi uzimanja vitaminskih kompleksa.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Folnu kiselinu morate početi piti u fazi kako biste spriječili hipovitaminozu. Ako je trudnoća neočekivana, trebali biste početi piti ovu komponentu kada vidite dvije pruge na testu.

Vitamin B9 je neophodan za sprečavanje povreda kičme kod bebe. Uz pomoć folne kiseline, dječja psiha se pravilno formira.

Važno vrijeme za uzimanje ovog vitamina je 2-4 sedmice, kada se formira neuralna cijev, a potom i mozak iz nje.

S nedostatkom su mogući ozbiljni defekti u razvoju - živčane kile i nerazvijenost mozga.

Od hrane folna kiselina samo polovina se apsorbuje. Važno je konsultovati se sa specijalistom kako bi on mogao da prepiše odgovarajući lek.

Gdje se čuva?

Vitamin B9 je prisutan u pilećoj jetri, goveđa jetra, sočivo, šparoge, spanać.

vitamin B6 (piridoksin)

Vitamini, naši neprocjenjivi pomagači, a posebno piridoksin, također će vam pomoći da pobijedite. Smanjiće nervozu i eliminisati grčeve mišića noću.

Za nerođeno dijete vitamin B6 ulazi u igru ​​počevši od 8. sedmice čekanja. Piridoksin je potreban prilikom izgradnje centrale nervni sistem. Ako mamina hrana nema dovoljno piridoksina, uzmite vitamine B6 ili Magne B6.

Vitamin A + magnezijum

Na kraju prvog dijela čekanja beba raste. Vitamin A označava rast. A magnezijum je glavna, prioritetna karika za formiranje kostiju. Veličina i težina bebe često zavisi od toga da li je majka pila dovoljno magnezijuma i vitamina A tokom trudnoće.

Ovaj vitamin je opasan ako se prekorači doza: može izazvati nenormalan razvoj bebe, srčane bolesti i greške u razvoju nervnog sistema.

Kada planirate trudnoću, vitamin A je važan za reprodukciju ćelija. Takođe je potreban za bebin skelet, vid i nervni sistem.

Gdje se čuva?

Najpunjeniji ovom komponentom su jetra i ribljeg ulja. Takođe među liderima po svom sadržaju su narandžasto i crveno voće i povrće. Vitamin A je rastvorljiv u mastima, što znači da ga organizam prihvata samo u društvu masti.

Preporučujemo da povrće začinite kiselom pavlakom, a voće pavlakom ili nemasnim jogurtom.
U tom periodu morate unositi i druge hranljive materije, jer se pojavljuju i druge važne potrebe. Međutim, ne treba zaboraviti na vitamine koje ste prethodno uzimali.

Sada su željezo, jod i kalcij poželjni za konzumaciju.

vitamin D

U ovoj fazi beba je praktično stvorila svoje tijelo. Ali tu počinje brzi rast. Važno je osigurati da se opskrbite hranjivim tvarima koje podržavaju rast kostiju kako biste eliminirali potencijalni rahitis kod vašeg djeteta.

Vitamin D pomaže u pravilnoj cirkulaciji fosfora i kalcija. Bez ove komponente nezamislivo je pravilno formiranje kostiju i njihov rast. Tokom sunčanog perioda nije potrebno uzimati lekove sa kalciferolom, jer se on već stvara u organizmu. Ali ne zaboravite na to zimi - kada je tako malo sunca...

Vitamin D je takođe neophodan za prirodan razvoj bebinog srca.

Gdje se čuva?

Ova komponenta je gotovo odsutna u biljnoj hrani. Ali nalazi se u ribljem ulju i mnogim vrstama ribe. Sledeći po bogatstvu je žumance. Sljedeća - puter, a tek onda - mleko.

vitamin E (tokoferol)

Uzimanje tokoferola je još jedna šansa za preživljavanje i rođenje. Uzrok pobačaja često je kritično stanje posteljice.

To je antioksidans koji pomaže njeno pravilno formiranje i rad.

Tokom planiranja trudnoće, vitamin E poboljšava oslobađanje ženskih hormona, što ga čini mogućim mjesečni ciklus razjasniti i pomoći uspješnom rođenju novog života. Osim toga, učestvuje u formiranju placente i također poboljšava metabolizam.

Gdje se čuva?

Vitamin E je prisutan u uljima. Ima ga dosta u paradajzu, šipku i, začudo, u grašku...

· Jod

Po pravilu se otpušta u prvoj polovini mandata. Zabrana upotrebe joda naziva se bolest štitne žlijezde.

Jod je važan za sintezu hormona štitnjače. Žena koja čeka dijete zbog nedostatka joda ima najgoru sreću sa svojim metabolizmom - njegova brzina se usporava. Trudnica se prilično brzo ugoji i žali se na slabost. Koža se suši, nokti i kosa postaju lomljivi.

Gdje se čuva?

Zamijenite običnu sol morskom, to neće utjecati na okus, a koristi će biti neuporedivo veće. Također jedite morsku ribu i alge (možete jesti čak i sušene alge).

Sada vaša nerođena beba aktivno dobiva na težini i počinje vršiti pritisak na krvne žile u području zdjelice. pojavi se. Mogu se spriječiti uzimanjem vitamina B6 - piridoksina. Pomoći će da se riješite viška tekućine u tijelu.

Ne zaboravite na tokoferol do samog kraja trudnoće. Nemojte prestati uzimati kalcijum i ferum, već odvojeno: ne apsorbuju se zajedno.

*Gvožđe

Nedostatak gvožđa izaziva anemiju i slabost mišića, smanjuje tonus materice.

Najveća koncentracija nalazi se u teletini, odakle dolazi 22% komponente. Slijede ćuretina, zec, svinjetina i govedina. Oko 11% se uzima iz ribe, oko 3% iz kokošijih jaja.

Tanini prisutni u kafi i čaju ograničavaju apsorpciju feruma. Savjetujemo vam da čaj ne pijete uz hranu, već ga pijete zasebno - samostalno.

Gdje se čuva?

Ovdje bi bilo prikladnije popiti čašu soka, vitamin C koji se nalazi u njemu će doprinijeti najvećoj apsorpciji.

*Vitamin C

Pijte vitamin C u prvom i trećem delu trudnoće. Važan je za formiranje svih membrana oplođenog jajašca i razvoj posteljice. Kod žene koja čeka dijete, ova komponenta štiti imuni sistem. Ako postoji nedostatak, buduća majka je podložna virusnim i bakterijskim infekcijama.

Gdje se čuva?

Vitamin C se može dobiti jedući krompir, zelenilo, crnu ribizlu, citrusno voće, pa čak i kiseli kupus.

*Kalcijum

Kalcijum je koristan za razvoj skeleta i bubrega. Ova komponenta se slabo apsorbira iz hrane, zbog čega liječnici propisuju posebne vitamine.

Gdje se čuva?

Najviše kalcijuma ima u fermentisanom mleku. Od biljne hrane jeste razne vrste kupus Kafa i gazirana pića sprečavaju apsorpciju kalcijuma tokom unosa hrane.

Mnogi korisni minerali i vitamini spremni su, poput superheroja, da priteknu u pomoć i podrže i zaštite vas i vašu bebu na dugom devetomjesečnom putu jedno do drugog. Budite oprezni i pridržavajte se režima doziranja koji vam je propisao Vaš ljekar. Slušajte svoja osećanja.

Apsolutno svakoj osobi su potrebni vitamini i minerali, a trudnica nije izuzetak, ona je ta kojoj su potrebni dvostruko. Razlog za ovo stanje je rast i aktivan razvoj fetusa.

Nedostatak vitamina i mikroelemenata, pa tako i u prvom tromjesečju, može loše utjecati na formiranje vitalnih organa i zdravlje djeteta općenito. Stoga je veoma važno svakodnevno zasititi svoje tijelo ovim korisnim tvarima. Posebni vitamini dizajnirani uzimajući u obzir potrebe trudnice pomoći će u rješavanju ovog problema. Koje vitamine treba da uzimaju trudnice?

Poznato je da sve što je potrebno za osobu vitamini i minerali koji se nalaze u hrani. To je istina, međutim, vrijedno je napomenuti da govorimo o .

Nažalost, nije uvijek moguće pratiti svoju prehranu i dobiti sve potrebne tvari iz hrane. Upravo iz tog razloga vrlo često trudnice trebaju uzimanje vitaminskih kompleksa. Razmotrimo glavna pitanja na ovu temu.

Mogu li trudnice uzimati vitamine?

Nijedan lekar ne može dati univerzalan odgovor na ovo pitanje. S jedne strane, nedostatak hranljivih materija će se loše odraziti na zdravlje nerođene bebe. Ali treba imati na umu da njihov višak također neće biti od koristi. Vitaminski kompleks je standardnog sastava i nije prilagođen individualno potrebama svake žene, već potreba zavisi od regiona stanovanja, uslova ishrane, pa čak i doba godine.

Da li trudnice treba da uzimaju vitamine?

Kao i kod mnogih drugih zdravstvenih problema, i u ovom slučaju istina je negdje u sredini. Ako je prije trudnoće žena imala nedostatak nekih vitamina ili mikroelemenata, posebno B12 i željeza, a situaciju pogoršava i hladno doba, onda je uzimanje posebnog kompleksa sasvim opravdano. Osim toga, zbog alergija na određene namirnice iz kojih dobijamo hranljive materije, preporučuje se i uzimanje vitamina. U slučaju kada se trudnica hrani puno i pravilno, a osim toga, vani je ljeto i to znači da možete svakodnevno jesti svježe voće i povrće, nema smisla uzimati umjetne vitamine.

Potrebni su dodatni vitaminižene starije od 30 godina i žene čija je prethodna trudnoća završila neuspješno ili čije je dijete rođeno s anomalijama.

Kontraindikacije

Kao i prije korištenja bilo kojeg lijekovi, takođe pre uzimanja vitamina potrebno je znati nuspojave.

Ako govorimo o kontraindikacije, onda je to prije svega urolitijaza i višak vitamina A i D, kao i željeza i kalcija. Njihova nekontrolirana upotreba može uzrokovati zdravstvene probleme.

Potreba za konsultacijom sa lekarom i pravilnom ishranom

Prije nego počnete uzimati poseban vitaminski kompleks za trudnice, potrebno je konsultovati lekara. Samo on, nakon procjene stanja vašeg zdravlja, može donijeti ispravnu odluku o preporučljivosti propisivanja vitamina. Napominjem da je ipak bolje ako trudnica prilagodi svoju ishranu i tako iz hrane dobije sve vitamine i druge korisne tvari u prirodnom obliku.

Koliko i koji vitamini su potrebni trudnici?

Koje vitamine žene treba da uzimaju kada planiraju trudnoću?

Folna kiselina ili B9. Jedan od važnih vitamina koji se preporučuje onima koji planiraju trudnoću. Uloga u rađanju novog života teško se može precijeniti: odgovoran je za rast i razvoj stanica, pravilno formiranje neuralne cijevi, mozga i mekih tkiva tijela.

Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih fetalnih defekata čak iu mladoj dobi. početnim fazama trudnoće, pa čak i kada žena još ne zna za svoju situaciju. Zbog toga ginekolozi prepisuju folnu kiselinu u vrijeme planiranja. U pravilu se preporučuje uzimanje ovog vitamina odvojeno, jer je njegov udio u multivitaminskim kompleksima mali. Norma folne kiseline koja ulazi u organizam je 400 mcg.

B vitamini. Riječ je o vitaminima B1, B2, B6 prije trudnoće. Oni su neophodni već u početnoj fazi kako bi se osigurao normalan razvoj mozga i nervnog sistema u cjelini. Također, ovi vitamini doprinose rastu i pravilnom formiranju skeleta i mišića nerođenog djeteta.

Koje vitamine treba uzimati u prvom tromjesečju trudnoće

Tokom trudnoće ranim fazama Potrebnoj folnoj kiselini dodaje se još nekoliko vitamina.

vitamin E. Ovo je vitamin koji utiče na sposobnost rađanja i rađanja bez patologija. Odgovoran je za obnavljanje ćelija. Takođe, vitamin E osigurava ispravnu ravnotežu hormonalnih nivoa neophodnih za začeće djeteta. Normalno, vitamin E treba da se u organizam unese u količini od 100-300 IU dnevno.

vitamin A. Pruža majčinom tijelu otpornost na infekcije, učestvuje u rastu i jačanju kostiju, kose i zuba. Međutim, s ovim vitaminom morate biti izuzetno oprezni, jer njegovo predoziranje može dovesti do patologija. Najbolje ga je uzimati iz prirodnih namirnica. Njegova doza se kreće od 250 IU dnevno.

S početkom drugog tromjesečja, oni počinju igrati vodeću ulogu joda, gvožđa i kalcijuma.

Jod neophodno za održavanje pravilan rad endokrini sistem i metabolizam majke i njegovo formiranje u nerođenom djetetu. Također je uključen u mentalni razvoj fetusa. U idealnom slučaju, trudnica treba da prima najmanje 250 IU dnevno.

Kalcijum. Direktno učestvuje u formiranju skeleta, endokrinog sistema i funkcije bubrega. Najbolje ga je uzimati u obliku vitamina, jer se slabo apsorbira iz uobičajene hrane. 1500 mg je dnevna doza kalcijuma.

Iron. Neophodan za prevenciju tonusa materice. Takođe, gvožđe sprečava razvoj i učestvuje u sintezi proteina. Njegova dnevna količina je 30-60 mg dnevno.

Vitamini u trećem trimestru

On kasnije Tokom trudnoće, ženskom tijelu su posebno potrebni gvožđe i vitamini A, C, D. Svojstva prva dva smo već spomenuli gore, ali ćemo druga dva detaljnije razmotriti.

vitamin C. Direktno utiče na jačanje imunološkog sistema i povećava otpornost organizma na razne vrste infekcija, što je veoma važno u ovoj fazi trudnoće. Njegova norma dnevno je 90-100 mg.

vitamin D. Propisuje se za prevenciju rahitisa kod nerođenog djeteta. Njegova doza je 400 IU dnevno. Međutim, ako trudnoća nastupi ljeti, jednostavno možete češće biti na suncu.

Kako odabrati i koji je kompleks vitamina za trudnice bolji

Koje vitamine treba uzimati tokom trudnoće? U praksi ne postoje „najbolji“ prenatalni vitamini. Možete pogledati recenzije, pitati svoje prijatelje za mišljenje, ali to ne bi trebalo da bude odlučujući faktor pri odabiru.

Odabir vitaminskog kompleksa zavisi i od doba godine, faze trudnoće, zdravstvenog stanja, pa čak i težine žene.

Evo ključnih tačaka treba obratiti pažnju prije svega:

• spoj;
• moguća reakcija tijela na određene komponente vitaminskog kompleksa.

Za odabir vitamina bilo bi bolje da vi konsultujte specijaliste. Uzimajući u obzir Vaše zdravlje, karakteristike toka trudnoće, doba godine, mjesto stanovanja i uslove ishrane, on će za Vas odabrati koje vitamine ćete uzimati tokom trudnoće.

Ocjena TOP 5 najboljih vitamina za trudnice

Kako bismo vam olakšali snalaženje u raznim vitaminskim kompleksima koji su danas dostupni na tržištu, istaknuli smo najpopularniji od njih.

1. Elevit. Ovaj popularni lijek sadrži 12 vitamina i 7 minerala. Njegova karakteristika je odličan sadržaj magnezijum i folnu kiselinu, pa ga ginekolozi preporučuju ženama u opasnosti od pobačaja. Međutim, joda nema, pa se mora uzimati odvojeno.
2. Vitrum Prenatal. Ovdje je sve sadržano neophodan organizmu vitamini za trudnice. Vitamini za trudnice Vitrum Prenatal posebno su bogati gvožđem koje je neophodno za prevenciju anemije.
3. Femibion. Kompleks uzima u obzir najnovija naučna dostignuća. Podijeljen je u dvije vrste: Femibion ​​1 - za prvi trimestar i Femibion ​​2 - za 2. i 3. Femibion ​​prenatalni vitamini ne sadrže željezo i kalcij, što je posljedica mogućeg predoziranja.
4. Pregnakea. Još jedan popularan vitamin. Sadrži 11 vitamina i 5 minerala, uključujući folnu kiselinu i gvožđe. Ne sadrži jod i mora se uzimati odvojeno.
5. Abeceda. Alphabet vitaminski kompleks za trudnice razlikuje se od ostalih po tome što je podijeljen u 3 kapsule koje sadrže različit set vitamina. Dakle, ako je trudnica alergična na određeni vitamin, uzimanje tablete koja ga sadrži može se izbjeći.

Video o vitaminima tokom trudnoće

Predstavljamo Vašoj pažnji kratki video u kojem specijalista odgovara popularna pitanja o prenatalnim vitaminima. čemu služe? Šta i koliko sadrži? Da li da ih koristim?

Postoji poseban period u životu svake žene tokom kojeg se priprema da postane majka. Ovo je radosno i uzbudljivo vrijeme koje zahtijeva poštivanje određenih pravila radi zdravlja nerođenog djeteta. Zbog toga se u trudnoći stvaraju povoljni uslovi za rad i odmor, eliminiše stres kad god je to moguće, a ishranu treba racionalizovati.

Poslednji uslov je od ključnog značaja za formiranje zdravog bebinog organizma, jer upravo hranom ono dobija hranljive materije neophodne za formiranje i rast fetalnih organa.

Ishrana tokom trudnoće

Ishrana treba da pokrije potrebe za proteinima, mastima, ugljenim hidratima, mikroelementima i vitaminima. Međutim savremenim uslovimaživot ne dozvoljava uvek ženi da jede ispravno.

Istraživanja su pokazala da je hrana iz sredine stoljeća bila znatno bolja na svoj način. hemijski sastav nego trenutni proizvodi. To se posebno odnosilo na sadržaj vitamina i mikroelemenata.

Trebam li uzimati vitamine tokom trudnoće?

Ovo pitanje izaziva mnogo kontroverzi. Dok neki ginekolozi ograničavaju upotrebu bilo kakvih lijekova u trudnoći osim ako je to apsolutno neophodno, drugi, naprotiv, smatraju da je u tom periodu bolje proći preventivni kurs biološki aktivnih supstanci, ponekad počevši od faze planiranja.

Moderno gledište kaže: ovo pitanje se mora rješavati za svaku trudnicu pojedinačno. Postoje stanja koja mogu dovesti do nedostatka vitamina. To uključuje:

• loša prehrana;
• crijevne bolesti kod kojih je poremećena apsorpcija vitamina;
• nepovoljna akušerska anamneza;
• starost žene koja planira trudnoću je starija od 30 godina;
• povijest bolesti povezanih s nedostatkom vitamina.

Gore navedene situacije u pravilu povećavaju vjerojatnost propisivanja vitaminskih kompleksa. Vrijedi napomenuti da u ljeto ili jesen, kada u prehrani žena prevladava povrće i voće, praktički nema nedostatka vitamina.

U jesen ili zimu, kada se obrasci ishrane mijenjaju, potrebno je stalno pratiti simptome nedostatka ovih hemijskih spojeva. Ili, što je prikladnije, profilaktički uzimati potrebne biološki aktivne supstance.

Koji su simptomi nedostatka vitamina?

Ako žena ne prima vitamine tokom trudnoće potrebne količine, tada prije svega trpi zdravlje nerođene bebe. To je posebno vidljivo u prvom tromjesečju, kada dolazi do formiranja i intenzivnog rasta fetalnih organa.

Međutim, ne treba čekati nedostatak biološki aktivnih tvari u budućnosti. U drugom ili trećem trimestru, nedostatak korisnih hemijskih jedinjenja inhibira normalan razvoj nervnog sistema, srca i gastrointestinalnog trakta.

Prema statistikama, svaka moderna trudnica iskusi nedostatak vitamina. Štaviše, 7 od 10 pregledanih osoba ima višestruke nedostatke. Najopasnijim za normalan razvoj fetusa smatra se nedostatak sljedećih tvari:

• folna kiselina;
• B vitamini;
• vitamin D;
• vitamin E.

I, iako su potrebne minimalne doze vitamina da bi se otklonio nedostatak ovih hemijskih spojeva, nije ih uvijek moguće dobiti hranom. U tom slučaju, ljekar može preporučiti posebne lijekove.

Čemu služe vitamini?

Vitamini su direktno uključeni u formiranje i formiranje svih unutrašnjih organa bebe. Stoga je bolje voditi računa pravilnu ishranu prehranu trudnice i pitajte ginekologa: koji su dodatni lijekovi potrebni u takvoj situaciji?

Uostalom, u zavisnosti od perioda, potrebe za hemikalijama se menjaju. U nastavku ćemo se fokusirati na glavne dodatke prehrani koje biste trebali uzimati tokom trudnoće.

Folna kiselina

Folna kiselina, ili vitamin B9, prvi put je sintetizovana 1945. godine i od tada je ostala neophodna supstanca za normalnu trudnoću. Njegovi izvori su sledeće namirnice:

• zeleno povrće;
• jetra, posebno goveđa;
• pekarski proizvodi od integralnog brašna;
• plodovi citrusa.

Osim hranom, folna kiselina se može sintetizirati normalna mikroflora nalazi u crevima. Međutim, nije uvijek moguće na takve načine pokriti sve veću potrebu za ovom kemikalijom tokom trudnoće.

U tom slučaju ginekolog bi trebao propisati folnu kiselinu ili kao pojedinačni lijek ili u kombinaciji s drugim biološki aktivnim spojevima.

Koje su funkcije folne kiseline?

Ova hemikalija aktivno učestvuje u pravilnoj deobi ćelija. Stoga je važno osigurati normalnu koncentraciju vitamina u prvom tromjesečju trudnoće. Da biste to učinili, čak iu fazi planiranja, preporučljivo je pregledati svoje prehrambene standarde i početi uzimati suplemente folne kiseline. Osim što učestvuje u aktivnom rastu tkiva, vitamin B9 obezbeđuje:

• fiziološko sazrijevanje stanica crvene koštane srži;
• prevencija defekata u formiranju i razvoju neuralne cijevi;
• smanjuje vjerovatnoću spontanih pobačaja.

Kako uzimati folnu kiselinu?

Posmatranja trudnica tokom decenija pokazuju da je tokom fiziološkog toka procesa dnevna doza ovog biološki aktivnog jedinjenja 0,4 mg. Međutim, postoji niz stanja u kojima je potrebno prilagoditi dozu (obično je povećati):

• patološke prethodne trudnoće;
• istorija spontanih pobačaja;
• uzimanje lijekova (antitumorskih, antiepileptičkih);
• znakovi anemije u laboratorijskim parametrima;
• Starost trudnice je preko 30 godina.

Trajanje prijema je 6 meseci, a polovina ovog perioda treba da bude tokom planiranja trudnoće.

Možete uzimati multivitaminske komplekse koji sadrže folnu kiselinu. Tokom normalnog toka trudnoće, takvi lijekovi u potpunosti pokrivaju potrebu za ovom kemikalijom.

Vitamin D tokom trudnoće

Druga važna supstanca za zdravlje nerođene bebe je vitamin D. On je odgovoran za njegovu sintezu. gornji sloj epidermis, gdje se pod utjecajem sunčeve svjetlosti molekula prekursora pretvara u potpuno hemijsko jedinjenje. Osim endogenog stvaranja, može se dobiti iz prehrambenih proizvoda, uključujući:

• masna morska riba;
• fermentirani mliječni proizvodi;
• žumanca;
• neke alge;
• šumske pečurke.

Međutim, uključivanje navedenih namirnica u prehranu i normalizacija načina života (svakodnevne šetnje dalje svež vazduh), ne nadoknađuju uvijek nedostatak ovog vitamina. U takvoj situaciji bolje je uzeti lijekovi koji sadrže takvo hemijsko jedinjenje.

Funkcije i doze

Učešće u metabolizmu kalcija glavna je funkcija ovog kemijskog spoja. Vitamin D je bolje piti tokom trudnoće s početkom trećeg trimestra - perioda aktivnog rasta koštanog tkiva nerođenog djeteta.

U ovom trenutku se formira kostur bebe, što je također praćeno povećanjem potrebe za kalcijevim solima. Osim toga, normalne koncentracije vitamina D doprinose:

• optimalni tonus mišića, uključujući i na početku porođaja;
• fiziološko funkcionisanje sistema zgrušavanja krvi;
• povećanje imunološke odbrane organizma;
• smanjenje rizika od osteomalacije kod majke.

Dnevna doza ovog jedinjenja koju mogu uzimati trudnice je do 600 IU. Prije nego što ga propišete, bolje je provjeriti početne biokemijske parametre krvi majke, ženinu ishranu, razjasniti regiju stanovanja i obratiti pažnju na doba godine.

Pravilno odabrana doza vitamina D sprječava rizik od razvoja rahitisa kod bebe i štiti koštano tkivo majke od ispiranja mineralnih soli iz njega.

B vitamini

Vitamine ove grupe bolje je uzimati tokom cijele trudnoće. Jednako su potrebni i majci i rastućem djetetu.

Glavna funkcija grupe B vitamina je da učestvuje u pravilnom formiranju i deobi ćelija neuralne cevi.

Osim što učestvuju u formiranju nervnog sistema, ove hemikalije obavljaju mnoge korisne funkcije. Više o tome kakvi se tačno efekti postižu normalnom konzumacijom B vitamina pročitajte u nastavku:

• poboljšanje metaboličkih procesa i stvaranje energije iz hrane;
• učešće u stvaranju endogenih polinezasićenih masnih kiselina;
• poboljšanje imunološke odbrane organizma;
• normalizacija pulta ćelija eritrocita;
• ubrzanje procesa popravke mikrotrauma.

B vitamini su rastvorljivi u vodi, tako da nemaju značajnije skladištenje u organizmu. Rastuće potrebe nije uvijek moguće zadovoljiti samo hranom, pa je bolje piti ove hemijske spojeve na početku trudnoće.

Dnevne potrebe

Ova grupa biološki aktivnih supstanci može se uzimati kao dio multivitaminskih kompleksa. Za zasićenje organizma ovim supstancama potrebne su sljedeće količine:

• tiamin - 1,5 mg;
• riboflavin - 1,7 mg;
• piridoksin - 2 mg;
• kobalamin - 4 mcg;
• pantotenska kiselina - do 7 mg.

Poznavajući dnevne potrebe za ovim tvarima, lako je samostalno odabrati optimalni multivitaminski kompleks. Međutim, trudnoća nije vrijeme za eksperimentiranje. Stoga je bolje da o bilo kojoj radnji prvo razgovarate sa svojim ginekologom.

Vitamin E (tokoferol): piti ili ne?

Tokoferol je izazvao mnogo kontroverzi o preporučljivosti njegove upotrebe tokom trudnoće. Postoji mnogo podataka o tome korisna svojstva, međutim u u poslednje vreme pojavljuju se informacije o negativnom utjecaju na tkiva majke i djeteta.

Da bi se utvrdilo da li je ovaj vitamin potreban u ishrani trudnice, potrebno je razmotriti kakve efekte ima. Glavni se mogu smatrati:

• zaštita ćelija od peroksidacije;
• učešće u procesima prenosa kiseonika u tkivo;
• normalizacija metaboličkih procesa;
• održavanje fizioloških nivoa hormona;
• sprečava trombozu;
• stvaranje optimalnih uslova za pričvršćivanje oplođenog jajašca u zid materice.

Uzimajući u obzir gornja svojstva, može se sumirati da ispravna tehnika tokoferol će zaštititi nerođeno dijete od negativan uticaj slobodnih radikala i stvoriće optimalni uslovi za dalji fiziološki razvoj bebe.

Prijemni kurs

Savremena istraživanja su pokazala preporučljivost kursa vitamina E. Preporučuje se upotreba do 2 sedmice. Prilikom planiranja trudnoće tokoferol se uzima od 16. do 25. dana ciklusa tokom 3 mjeseca. Kašnjenje intrauterini razvoj fetus je razlog za kontinuiranu upotrebu ovog hemijskog jedinjenja tokom prvog trimestra.

Za poboljšanje apsorpcije, bolje je uzimati tokoferol nakon obroka koji sadrži biljne ili životinjske masti.

Kršenje doza ili trajanja uzimanja vitamina tokom trudnoće ima negativne posljedice. Pored dispeptičkih poremećaja moguće je:

• povećan tonus mišića;
• kršenje integriteta stanica jetre i bubrega;
• hemoragije;
• inhibicija krvnih zrnaca.

Odluku o propisivanju vitamina tokom trudnoće donosi ginekolog na osnovu anamneze, simptomatske slike, biohemijskih parametara krvi, nakon provođenja potrebnih instrumentalnih studija.

Samo uzimajući u obzir ove faktore možemo izvući pravi zaključak, koji će pomoći normalnom formiranju unutrašnjih organa fetusa, njihovom rastu, razvoju i neće štetiti zdravlju majke i nerođenog djeteta.

Bez vitamina, nijedan sistem ne funkcioniše u telu. Svaki vitamin ima svoje zadatke. Trudnice uzimaju vitamine(najčešće po preporuci ljekara) u obliku tableta, kao dio raznih vitaminskih kompleksa.

Postoji mnogo informacija o ovoj temi, reklama elokventno govori o ovome ili onom korisni kvalitet vitamini i biološki aktivni aditivi za hranu.

Mnogo je rjeđe pronaći informacije o opasnostima vitamina tokom trudnoće ili njihovoj potpunoj beskorisnosti, ali ih ima.

Stoga, kada brinete o svom zdravlju, važno je donijeti ispravnu (prije svega za sebe!) odluku o uzimanju ovog ili onog lijeka, ne čekajući tuđu tetku-doktorku (koja, inače, ponekad više izgleda pažljivo na papiriće na stolu nego na pacijenta) presuda: "Uzmite takve i takve vitamine!" Trudnice su zabrinute zbog:

Trebam li uzimati dodatne vitamine tokom trudnoće? I ako da, koje? Može li se bez tableta? Da li je pravilna ishrana dovoljna za normalnu trudnoću i razvoj fetusa?

O čemu se raspravlja, gospodo? Neki će možda reći da nije potrebno uzimati dodatne vitamine tokom trudnoće,

Dovoljno je pravilno jesti. Kažu da se većina vitamina samostalno sintetiše u našem tijelu, zašto uzimati beskorisne tablete koje se ionako ne apsorbiraju.

Jedite ispravno i neće vam trebati nikakve tablete.Čekajte, gospodo! Jeste li zaboravili u kom vremenu živimo? Nismo u planinama, gde se čistoća vazduha ne može porediti sa gradom, ne na „farmi kod Dikanke“ (preterujem, naravno), gde nas oduševljavaju samoniklo povrće i voće izgled i ukusa, nemaju svi priliku (finansijski, prije svega) tokom cijele godine

jesti svježe cijeđene sokove i morske plodove koji nisu prošli dug proces odmrzavanja/zamrzavanja tokom transporta, meso koje nije punjeno konzervansima i bog zna šta još. Problem je što se vitamini uništavaju na visokoj temperaturi i tokom kuvanja.

Nekako gubimo neke od korisnih i esencijalnih supstanci koje su našem tijelu potrebne.

Dakle, možete se dugo raspravljati, dokazujući da ste u pravu, ali nije u tome stvar... Ipak, svako će ostati pri svom mišljenju i naći dokaze u svoju korist.

Da li je potrebno uzimati prenatalne vitamine? Trudnoća je posebno stanje žene u kojem cijelo njeno tijelo počinje drugačije funkcionirati.

Dolazi do promjena u metabolizmu, hormonalnom nivou, pa čak i promjeni sastava krvi!

Čini se da se s tim niko ne raspravlja... Priroda je sve promišljeno uredila da dijete dobije maksimum. Ali ovo je već u vašoj moći: da pružite priliku. Hoće li izgledati kao iscijeđeni limun nakon porođaja? Kako trudnica može brinuti o svom tijelu da njegove rezerve budu dovoljne za najmanje dvije osobe (majka + 1 dijete)?

Niti jedna moderna žena (ne plašim se ovog glasnog i kategoričnog zaključka) ne može se pohvaliti da u svom tijelu ima "pun borbeni set" svih potrebnih vitamina i minerala prije trudnoće, da ne spominjemo tokom nje, pa čak i više pa posle.

Stoga, na pitanje "Da li trebam uzimati dodatne vitamine za trudnice?" Ginekolozi najčešće odgovaraju potvrdno.

Većina trudnica ima nedostatak jednog ili drugog vitamina. Najčešći trio:

1. B vitamini.
2. vitamin A.
3. Vitamin C (askorbinska kiselina).

Dovoljna količina određenih vitamina i minerala ključ je punog razvoja embrija. Prehrambeni proizvodi, nažalost, ne mogu obezbijediti čak ni one beznačajne hiljadite i milioniti dio grama (svaki vitamin i mikroelement imaju svoje vrijednosti, ovisno o godinama i drugim karakteristikama) koje su našem tijelu toliko potrebne.

Svaka hipovitaminoza kod trudnica (nedostatak određenih vitamina i minerala) može dovesti do neželjenih posljedica kako za trudnicu tako i za fetus. Stoga, tokom trudnoće, prva stvar koju treba da uradite je da prilagodite ishranu.

Analizirajte svoju ishranu! Uradite kompletan test krvi. Konsultujte se sa svojim lekarom da li treba da uzimate vitaminski kompleks ili pojedinačne vitamine koji vam očigledno nedostaju neko vreme.

Dajte prednost vitaminima koji nisu umjetno sintetizirani, te one dobivene iz prirodnih sirovina, biološki aktivnih aditiva za hranu, gdje se ne samo vitamini, već i druge korisne tvari potrebne organizmu spajaju u lako probavljivu formu. Ali ne treba se previše zanositi, jer je višak vitamina jednako štetan kao i nedostatak.

Edukativni program "Vitamin" za trudnice...

Vitamin B1 učestvuje u razvoju bebinog nervnog sistema, njegovih unutrašnjih organa i obezbeđuje energiju mišićima i nervnim tkivima fetusa.

Ako trudnica osjeća stalnu slabost i brzo se umara, vjerovatno nema dovoljno vitamina B1.

Jetra i bubrezi, mlijeko, raženi i pšenični hljeb, kvasac i žumance bogati su ovim vitaminom.

Vitamin B2- Ovo je zaštita od anemije i stvaranja krvnih zrnaca. Ako trudnica ima sve u redu s ovim vitaminom, onda je beba zaštićena od urođenih anomalija i nije u opasnosti od prijevremenog porođaja.

Jedite više džigerice, mesa, mliječnih proizvoda, jaja.

Vitamin B6- jedan od najvažnijih za trudnice. Potreba za njim se povećava za 30%. Vitamin B6 je odgovoran za metabolizam proteina između trudnice i fetusa, osiguravajući razvoj važnih organa i sistema bebe. Ako trudnice primaju dovoljno vitamina B6, ne plaše se toksikoze.

Ako trudnica pati od mučnine i povraćanja, razdražljivosti, nesanice, lošeg apetita, očigledno je da nema dovoljno piridoksina (vitamina B6). Ako primijetite da su vam zubi naglo "poletjeli", pojavila su se nova žarišta karijesa - vrijeme je da se oslonite na vitamin B6!

Jedite integralni hleb, džigericu i meso, pasulj i heljdinu kašu.

Vitamin B9(folna kiselina) je svima poznata. Obavezno ga prepisuju sve trudnice, a preporučuje se čak i da ga uzimaju neko vrijeme prije začeća.

Folna kiselina je potrebna i majci (za regeneraciju ćelija cijelog tijela) i fetusu (učestvuje u formiranju mozga, sintezi krvnih stanica i razvoju svih sistema i organa djeteta) .

Nedostatak vitamina B9 može uzrokovati rođenje prijevremeno rođene bebe, defekte u njenom nervnom sistemu i druge urođene abnormalnosti.

Unosom heljde i ovsene kaše, mahunarki (soja, pasulj, grašak), pečuraka, svježeg sira, tvrdih sireva, prosa, integralnog hljeba, jetre, trudnica može, u jednoj ili drugoj mjeri, popuniti rezerve ovog esencijalnog vitamina.

vitamin A neophodna za formiranje placente, organa i tkiva fetusa. Uz njegov nedostatak, trudnica može osjetiti suhoću vagine, smanjen imunitet i sklonost bolestima respiratornog sistema.

Jedite šargarepu, puter, džigericu, sir, jaja, kajsije i suhe kajsije, šipak i riblje ulje.

vitamin C(askorbinska kiselina) je jednostavno neophodna za jačanje imunog sistema i održavanje trudnoće. Učestvuje u formiranju placente i potreban je za formiranje koštanog i hrskavičnog tkiva fetusa. Ono što je veoma važno, vitamin C je neophodan za normalnu apsorpciju gvožđa!

Ako su trudnice zabrinute zbog toksikoze, stalni osećaj umor - nedostatak vitamina C se jasno manifestuje.

Povećajte količinu voća i povrća u ishrani, posebno citrusnog voća, jedite ribizle, maline, kupus, crvenu papriku, paradajz, peršun.

vitamin E ništa manje važno za fetus i normalan tok trudnoće. Pomaže u jačanju imunološkog sistema, štiti od anemije i stresa i utiče na endokrini sistem. Često se propisuje kada postoji opasnost od pobačaja, jer... neophodan je za održavanje trudnoće.

IN najveći broj sadržano u biljna ulja. Pa više salata začinjenih uljem!

vitamin D odgovoran za formiranje koštanog tkiva i skeleta fetusa, potrebnog za rad kardiovaskularni sistem, za apsorpciju kalcijuma i fosfora, je prevencija rahitisa kod novorođenčadi.

Ako se trudnica žali na česte grčeve u nogama, nervozu ili karijes, vjerovatno nema dovoljno vitamina D.

Neće se moći jesti u potrebnoj količini (u vrlo malim dozama se nalazi u hrani), bolje je više vremena provoditi na suncu (ali ni u kom slučaju se ne sunčati na plaži satima!).

Kontroverzno pitanje...

Reći ću jedno... Drage majke! Trudnice i ne toliko trudne (u smislu onih koje su se već porodile ili će se tek poroditi), razmislite o svom zdravlju! To je, prije svega, ključ zdravlja vaše buduće djece.

Nemojte im "davati" gomilu nevolja koje su mogle biti izbjegne, ako u nekom trenutku uključite dugme u glavi na kojem piše "mozak". Pokušavam da se našalim, međutim... Ali ozbiljno, pristupite rješenju problema svjesno, promišljeno.

Olovo zdrav imidž zivot, trudi se da se hranis kako treba, nemoj biti nervozan, nasmij se cesce svetu i sebi! Barem pokušajte sami da odlučite šta je za vas važno, neophodno i prihvatljivo.

I neka vaša djeca (sadašnja i ona koja će se tek roditi u dalekoj budućnosti) budu sretna i zdrava.

Dragi čitaoci! Kako je protekla trudnoća? Da li ste uzimali vitamine i vitaminske komplekse? Šta bi, po Vašem mišljenju, trebalo biti prisutno u ishrani trudnica kako bi se ona i njihove buduće bebe osjećale 100% „vitaminizirane“? Čekamo vaše odgovore u komentarima!

Pravilan način života u trudnoći ključ je zdravlja nerođene bebe, pa je veoma važno pridržavati se preporuka ne samo u pogledu odmora, fizička aktivnost i rasporedu rada, ali i obratite pažnju na ishranu tokom trudnoće. Većina vitamina i mikroelemenata koji su toliko potrebni za zdravlje majke i pravilan razvoj bebe dolazi iz hrane. Doktori često propisuju vitaminske komplekse budućim majkama kako bi nadoknadili nedostatak hranjivih tvari. Hajde da shvatimo kada i šta vitamini za trudnice treba li ih uzimati i za šta su zapravo potrebni?

Multivitamini tokom trudnoće Ne mora svako da ga uzme. Ako žena ima normalnu prehranu, tada može primiti hranjive tvari u pravim dozama iz hrane. Najvažnije je znati šta i u kojim količinama jesti, jer u različitim fazama trudnoće, majci i djetetu su potrebni različiti skup hranjivih tvari i vitamina.

Video: Da li su trudnicama potrebni vitamini?

Vitamini za trudnice: 1. trimestar

Tokom ovog važnog perioda, buduće majke svakako treba da uzimaju folnu kiselinu, kalcijum, vitamine C, A, E i jod.

Ne možete zanemariti vitamin B9. Suplemente sa visokim sadržajem folne kiseline treba uzimati 2-3 mjeseca prije začeća i nastaviti do kraja 1. trimestra trudnoće.

Vaš lekar može odabrati potrebnu dozu u zavisnosti od stanja organizma: to je 0,4-0,8 mg dnevno.

Ako žena duže vrijeme uzima hormonske kontraceptive, doza može biti veća.

Folna kiselina rastvorljiva u vodi priprema organizam za začeće, pospešuje deobu ćelija, formiranje placente i ispravan prenos informacija na genetskom nivou. Pravovremeni unos folne kiseline će smanjiti rizik od pobačaja ili pobačaja. Veoma je važno da se vitamin uzima u 2-4 sedmici trudnoće, kada se formira neuralna cijev fetusa iz koje se kasnije formira mozak.

Ako ženskom tijelu nedostaje ovaj vitamin, to može dovesti do razvojnih nedostataka kod bebe – nervnih kila i nerazvijenosti mozga. Folna kiselina je također uključena u proizvodnju hemoglobina sa svojim nedostatkom, razvija se anemija deficijencije folata, koju karakteriziraju simptomi kao što su bljedilo, stalni umor, otežano disanje i vrtoglavica. Trudnicu mogu mučiti periodični bolovi u stomaku i nelagodnost u predelu slezene. Nedostatak folne kiseline tokom trudnoće ne samo da negativno utiče na stanje majke, već je i opasan po zdravlje bebe. Vrijedi znati da otprilike 50% potrebnih vitamina dobivamo svakodnevnom ishranom, pa liječnici često dodatno prepisuju ovaj lijek.

Gdje se nalazi folna kiselina? – U mahunarkama, spanaću, šparogama, prokulice, pileća i goveđa džigerica, proizvodi od integralnog brašna.

Takve komplekse treba uzimati i prije očekivane trudnoće i tokom prvog tromjesečja. Zatim prave pauzu i nastavljaju da piju samo 2 mjeseca prije porođaja.

Optimalna doza vitamina A ne bi trebalo da bude veća od 5000 IU tokom trudnoće smanjuje se na 2500 IU. Višak vitamina može dovesti do nepravilnog razvoja nervnog i kardiovaskularnog sistema fetusa. Vitamin A je neophodan za razvoj vida, skeleta i nervnog sistema deteta.

Dobri izvori vitamina A su riblje ulje i jetra. Među biljnim izvorima vrijedi istaknuti sušene kajsije, šargarepu, celer, plodove morske krkavine, bobice bobice, kajsije, šipak, breskve, paradajz, paprika. Ne zaboravite da se vitamin A apsorbira samo sa mastima, pa je voće i povrće preporučljivo začiniti vrhnjem ili pavlakom.

Preporučljivo je uzimati ga neposredno prije začeća i tokom prva tri mjeseca trudnoće. Njegovo dnevna norma– 15 mg.

Vitamin E tokom trudnoće pomaže u normalizaciji nivoa hormona, stabilizuje menstrualni ciklus i pospešuje začeće. U prvom tromjesečju, vitamin E učestvuje u stvaranju placente i sprječava pobačaj.

Ovaj vitamin se nalazi u suncokretu, kukuruzu, maslini i ulje morske krkavine. Među biljkama vrijedi istaknuti šipak, paradajz, zelenu salatu, grašak, peršun i spanać. Nešto vitamina E nalazi se u jajima, jetri, mesu i mliječnim proizvodima.

Vitamini za trudnice: 2. trimestar

U drugom tromjesečju, buduće majke mogu lako disati - manifestacije toksikoze su smanjene, tijelo se potpuno obnavlja na novi ritam života, a trudnoća postaje vidljivija. Naravno, kod buduće majke se javlja apetit, pa se mora pratiti kvalitet i količina hrane koja se konzumira. U ovoj fazi, organizmu majke i bebe su zaista potrebni kalcijum, jod i gvožđe.

Najčešće se propisuje na 4-5 mjeseci, kontraindikacije su poremećaji štitne žlijezde. Dnevna potreba za jodom je 250 mg.

Ovaj element je neophodan za proizvodnju hormona koji su odgovorni za formiranje sistem podrške beba i supstance odgovorne za mentalni razvoj. Zbog nedostatka joda, poremećen je metabolizam buduće majke, pojavljuje se hronični umor, nokti i kosa gube prirodnu ljepotu, a koža postaje suha.

Morska so može biti izvor joda. sušene smokve, kelp, plodovi mora, morska riba.

Kalcijum.

Vitamini za trudnice u drugom trimestru takođe uključuje kalcijum. Njegov dnevni unos bi trebao biti 1500 mg.

Svi znaju da ovaj element doprinosi formiranju normalnog
skeleta, učestvuje u formiranju endokrinog sistema i bubrega. Ako buduća majka ne unosi dovoljno kalcijuma hranom, lekar može prepisati vitamine.

Što se tiče prirodnih izvora kalcijuma, vodeće mjesto zauzimaju fermentirani mliječni proizvodi. Apsorpciju kalcija inhibiraju životinjske masti, pa je preporučljivo birati hranu s niskim udjelom masti. Također je vrijedno uključiti kupus, kelerabu i brokoli u svoju ishranu.

Vitamini za trudnice: 3. trimestar

28. nedelja trudnoće označila je da je žena uspešno prebrodila 2 trimestra i ušla u najvažniju fazu. U tom periodu dolazi do aktivnog formiranja djetetovih organa, a opterećenje na majčinom tijelu značajno se povećava. Stoga pravilna ishrana i dnevna rutina nisu luksuz, već potreba. Trudnicama svakako treba vitamini A, C, D i gvožđe.

Video: O liniji proizvoda Elevit

Iron.

Ovaj element je najbolja prevencija anemije, otklanja slabost mišića i održava maternicu u dobroj formi. Gvožđe je posebno važno za žene koje su u opasnosti od pobačaja. Normalni nivoželjezo u krvi je 15, ako se ovaj pokazatelj smanji na 12, to znači da trudnica ima skriveni nedostatak ovog elementa.

Najbolji izvor gvožđa je teletina, zatim ćuretina, svinjetina i zec. Tijelo apsorbira 11% željeza iz ribe, a samo 3% iz jaja. Ovaj element se manje apsorbira iz hrane biljnog porijekla. Kafa i čaj blokiraju apsorpciju gvožđa, pa je u trećem trimestru preporučljivo piti običnu vodu i sveže sokove.

vitamin D.

Lista bi bila nepotpuna bez vitamina D. Prepisuje se gotovo svim ženama u 3. tromjesečju kao prevencija rahitisa kod nerođenog djeteta.

Buduća majka treba da uzima 400 IU vitamina D dnevno. Neophodan je za pravilno formiranje bebinog skeleta i razvoj kardiovaskularnog sistema.

U biljnoj hrani gotovo da i nema vitamina D. Njegovi glavni izvori su riblje ulje, riba, preporučljivo je jesti jetru lososa, bakalara i drugih sorti. Određena količina ovog elementa ima i u žumancima, mleku i puteru.

Video: Vitamini za trudnice

Vitamin C je potrebno uzimati u 1. i 3. trimestru trudnoće. Ako buduća majka ima naviku poput pušenja, vitamin C treba uzeti prije začeća.

Dnevna norma ovog vitamina je 90-100 mg. Neophodan je za formiranje placente i membrane oplođenog jajeta. Takođe podržava imunitet majke,
u suprotnom, buduća majka i beba bili bi bespomoćni protiv infekcija i patogena.

Vitamin C se nalazi u krompiru, kupusu, slatkim paprikama, šargarepi, peršunu i kopru, te raznim citrusima. Kada je izložen vazduhu, vitamin C gubi svoja svojstva.

Jedite pravilno i ne zanemarujte vitamine, želimo zdravlje vama i vašoj bebi!