sta loše navike ponašanje skraćuje život?

Ljudi žele da što duže ostanu mladi i zdravi, ali sami sebi skraćuju život.

Ljute se, nervozni su, zaboravljaju na spavanje na vrijeme i ne paze na ishranu.

Ako iz svog života uklonite iritantne faktore, značajno ćete poboljšati njegov kvalitet. Koji navike ponašanja skrati nam živote?

Loše navike: pušenje, alkohol, energetska pića

Ovo su možda najčešće navike ponašanja koje skraćuju život. Nanose nepopravljivu štetu zdravlju i dovode do tužnih posljedica. Jedan energetski napitak iznosi 10 šoljica prirodna kafa. Ako se razvije navika pijenja “energetskih napitaka”, osoba ne može živjeti i raditi bez takvog dopinga. Oseća se slabo i vidi svet u sivim tonovima.

Pušenje, alkoholizam, “meke” droge su loše navike koje ropstvuju. Čovjek pati zbog svoje ovisnosti i osjeća potpunu bespomoćnost. Na toj pozadini razvijaju se depresija i "buket" bolesti - možete zaboraviti na dugovječnost.

Loša prehrana

Mnogi ljudi se bore sa viškom kilograma njih, ali zaboravljaju koliko su vitamini i drugi mikroelementi važni za organizam. Stroge dijete i stroga ograničenja izbacuju nas iz akcije. Osjećamo umor, javlja se slabost i apatija. Veoma je važno pronaći onu sredinu, koja se zove zlatna.

Smanjite konzumaciju nezdrave hrane, odustanite od brze hrane, dimljene hrane i slatkiša. Prilikom odabira proizvoda obratite pažnju na sastav - konzervansi, boje i arome neprirodnog porijekla štetne su po zdravlje. Jedite više povrća, voća, ribe, nemasnog mesa. Proizvodi se mogu peći, dinstati, jesti svježi ili kuhani, ali ne i prženi.

Brzo gutanje hrane

Svaki obrok treba da bude ugodan ritual. Kada osoba brzo žvaće hranu, nanosi veliku štetu svom organizmu. Takva žurba uzrokuje poremećaje u radu unutrašnjih organa i dovodi do pretilosti.

Nutricionisti kažu da svaki zalogaj treba žvakati 30-40 puta dok hrana ne poprimi konzistenciju. retka kaša. Tada će ga tijelo bolje probaviti i apsorbirati sve korisne tvari.

Hronični umor

Ako želite da živite dug život, oslobodite se navike odlaska u krevet posle ponoći. Hronični umor i loš san uzrokuju mnoge zdravstvene probleme. Pokušajte spavati najmanje 7-8 sati dnevno - za to vrijeme tijelo će imati vremena da se odmori. Slušajte sebe i vodite računa o svom biološkom ritmu, inače možete “zaraditi” hipertenziju, gojaznost, dijabetes melitus i druge bolesti.

Agresija i ljutnja

Ljuta osoba živi u stanju stalne agresije. To negativno utiče na njega nervni sistem, uništava zdravlje, pojavljuju se loše navike. Pod stresom je i gubi sposobnost da uživa u životu. Osoba koja često doživljava napade agresije u starosti razvija mnoge bolesti, među kojima je i marazam.

Navika laganja uništava vaše zdravlje

Ljudi koji ne mogu da se oslobode navike laganja pod stalnim su stresom. Pažljivo paze na svaku riječ, bojeći se da je izmaknu. Kada se otkrije laž, osoba je podvrgnuta jakom stresu, koji ga uništava iznutra. Nervozan je, boji se novih otkrića i razočaranja. Takve navike ponašanja treba iskorijeniti - tada će se vratiti smirenost i unutrašnji sklad.

Nedostatak fizičke aktivnosti

Teško je zamisliti savremeni život bez kompjutera i gadžeta. Privlače pažnju ljudi, zaboravljajući na sport i aktivne šetnje. Osoba koja gotovo sve svoje slobodno vrijeme provodi na sofi, zakopana u monitor, uskraćuje se fizička aktivnost. Ova navika ponašanja negativno utječe na zdravlje i skraćuje životni vijek.

Pronađite aktivan hobi: ples, fitnes ili bilo koji drugi sport. Naučite se više hodati, šetati svež vazduh i preskočite lift.

Navike ponašanja i usamljenost

Američki naučnici sproveli su istraživanje čiji su rezultati bili prilično zanimljivi. Pokazali su da usamljenost nije ništa manje štetna od loših navika poput alkohola i pušenja. Ljudi koji provode vrijeme okruženi porodicom i prijateljima imaju dvostruko veće šanse da dožive starost. Dobivaju puno pozitivnih emocija, uživaju u svakom danu i žive sa zadovoljstvom. Osim toga, osjećaju se odgovornim za svoje najmilije i voljene, pa vode računa o svom zdravlju, što također doprinosi dugovječnosti.

Lijenost

Ljudi koji svoje živote provode u praznim zabavama dobrovoljno se lišavaju živih emocija. Nemaju cilj, pa ni za čim ne teže. Važno je na vrijeme shvatiti da je život kratak i da nema potrebe gubiti dragocjene minute na gluposti.

Osoba koja ima naviku da bude lijena ne prima nikakvu moralnu satisfakciju. S vremenom ga sve više uznemirava osjećaj prosječnosti, beskorisnosti i žao mu je izgubljenog vremena.

Depresivno stanje

Ako vas stalno prati depresija, nema smisla nadati se dugovječnosti. Ovo stanje uništava psihu i emocionalno zdravlje i doprinosi razvoju mnogih bolesti. Depresija izaziva apatiju, hronični umor, nekontrolisanu agresiju i ljutnju. Ako se ne možete sami nositi s tim, svakako se obratite stručnjaku. On će odabrati adekvatnu terapiju i vratiti vam životnu radost i inspiraciju.

Ove navike ponašanja vam uskraćuju priliku da doživite duboku starost i ostanete zdravi. Vrlo je teško odmah promijeniti ustaljeni način života, pa promjene treba uvoditi postepeno. Provjereni i od povjerenja efikasan način: Odaberite jednu lošu naviku koja vam najviše smeta i napravite plan za njeno uklanjanje. Čak i male pobjede nad samim sobom potaknut će vas na nove podvige. Jednom kada vidite kako se vaš život promijenio, bit će vam mnogo lakše iskorijeniti druge navike.

Neka vam svaki dan u životu bude srećan i radostan!

Svetlana Rumjanceva

Prije nego što uđemo u detalje o lošim navikama, važno je znati definiciju – šta su loše navike? To su navike koje štete osobi da živi u potpunosti. zdrav život . Skoro svi savremeni čovek ima određene štetne navike, a one zaista negativno utiču na život, zdravlje ili psihu. Dešava se da ih osoba ne primjećuje ili im ne pridaje važnost. Mnogi ljudi loše navike smatraju bolešću, ali postoje i postupci koji ne donose mnogo štete, osim što iritiraju druge. Često su takve slabosti povezane s nestabilnom psihom ili nervnim poremećajima. Nabrajanje štetnosti svih loših navika može se nastaviti beskonačno. Ispod je lista svih loših navika čovjeka, koja se svake godine ažurira novim i novim ljudskim slabostima.

Alkoholizam je jedna od najčešćih loših navika

Alkoholizam

Nekontrolisano zavisnost od alkohola- jedna od strašnih zavisnosti. Vremenom se pretvara u ozbiljnu bolest koja dovodi do negativne posljedice. Alkohol uzrokuje fiziološku i psihičku ovisnost. Pojava alkoholizma zavisi od učestalosti konzumiranja alkoholna pića, od predispozicije (nasljedne, emocionalne, mentalne). Alkohol uništava ćelije mozga i jetre.

Pušenje

Još jedna loša navika koja štetno utiče na zdravlje ljudi (bolest pluća). Pušenje je uobičajeno kod velikog broja ljudi: muškarci, žene različite dobi, tinejdžeri, pa čak i djeca. U cilju suzbijanja ove loše navike država promoviše zdrav način života, jer je važno da ljudi znaju kakve posljedice loše navike imaju po ljude (npr. pušenje i alkohol). Poduzimaju se mjere za ograničavanje prodaje alkohola i cigareta.

Pušenje prvenstveno ima štetan uticaj na respiratorni sistem.

Ovisnost

Osoba ima loše navike koje iritiraju ljude oko sebe ili štete ljudskom zdravlju, ali jeste ovisnost o drogama će vjerojatnije dovesti do smrti nego alkoholizam ili pušenje. Ova navika uzrokuje teške oblike ovisnosti o drogama. , to dovodi do pogubnih posljedica (smrt od predoziranja, neizlječive bolesti, degradacija ličnosti, krivična djela). Vlada Ruska Federacija aktivno se bori protiv trgovine drogom. Za distribuciju droge postoji krivična odgovornost. Dakle, ako tražite odgovor na pitanje “Koje su najgore navike koje čovjek ima?”, onda sada znate odgovor: alkoholizam, pušenje i ovisnost o drogama.

Ovisnost o kockanju

Ovo poseban oblik mentalne zavisnosti, koji se sastoji od patološke zaljubljenosti kompjuterska igra . Ovisnost o kockanju je loša navika ili ovisnost koja se razvija kod ljudi koji osjećaju nezadovoljstvo svojim životom, mjestom u društvu ili neadekvatnošću. Ulazeći u svijet igara, pokušavaju se tamo ostvariti. Ovo stvara ovisnost, a nakon toga čovjeku postaje teško napustiti stvoreni virtualni svijet.

Vrsta ovisnosti o kockanju je ovisnost o kockanju – psihološka ovisnost o kockanju.

Prije samo nekoliko godina, u svim gradovima Rusije postojalo je mnogo igračkih klubova sa slot mašinama, u kojima su ljudi "protraćili" ogromnu količinu novca. Ali, srećom, mjere su poduzete i kazino slot mašine su zabranjene.

Shopaholizam

Oniomanija ili šopingholizam je ovisnost o kupovini.

Ona se manifestuje kao potreba za kupovinom po svaku cenu, čak i ako nije neophodna. Češće kod žena.

Šopaholizam je povezan sa nesigurnošću, nedostatkom pažnje i usamljenošću. Žene počinju da troše sve uzbuđenije više novca za potpuno nepotrebne stvari. Moraju lagati porodicu i prijatelje o iznosu potrošenog novca. Moguće su i situacije sa pojavom kredita i dugova.

Prejedanje

Prejedanje je mentalni poremećaj povezan s nekontroliranom prehranom. Što dovodi do ozbiljnih problema sa viškom kilograma. Prejedanje se često javlja nakon što doživi šok ili. S ovim problemom najčešće se susreću ljudi koji već imaju prekomjerna težina. U teškoj životnoj situaciji preostaje im samo jedna radost - hrana.

Prejedanje je uobičajena loša navika današnjice.

Ovisnost o TV-u

Danas je teško zamisliti život bez TV-a. Vjerovatno samo neki mladi ljudi odustaju od televizije jer imaju internet. Međutim, mnogi ljudi, čim se probude, odmah uključe TV i provode svoje slobodno vrijeme gledajući TV emisije ili besciljno mijenjajući kanale.

Ovisnost o internetu

Ovisnost o internetu je mentalna ovisnost koju karakterizira opsesivna želja da budete na internetu i nemogućnost da se odvojite od njega kako biste vodili normalan, ispunjen način života.

Navika grickanja noktiju

Postoje mnoge spekulacije o porijeklu ove loše navike. Najčešći su stres, napetost, brige. Ponekad je ova navika posuđena od rođaka.

Zapamtite da navika grickanja noktiju izaziva iritaciju, neugodnost i gađenje kod ljudi oko vas.

Navika branja kože

Nastaje iz nekoliko razloga: želja za postizanjem savršeno lice, neuroza, potreba za aktivacijom fine motoričke sposobnosti. Neke djevojke pate od manije za savršenim licem., a kada se pojavi i mala bubuljica, trude se da je uklone što prije. Ova navika može dovesti do ozbiljne upale kože, ponekad čak i bez hirurške intervencije.

Rhinotillexomania

Rinotileksomanija - ili, jednostavnije, navika da čačkaš po nosu. Umjerene manifestacije se smatraju normalnim, ali se javljaju teški oblici koji mogu uzrokovati česta krvarenja iz nosa ili uzrokovati ozbiljna oštećenja nazalne sluznice.

Puckanje prstima

Naći ćete ljude koji vole da pucnu prstima bilo gdje. Ova navika počinje u djetinjstvu. I godinama štetno djeluje na zglobove prstiju (dolazi do stalnih ozljeda i gubitka pokretljivosti). Ova navika može dovesti do artroze, čak iu mladosti.

Tehnomanija - navika sticanja novih naprava

Technomania

Manifestuje se kao česta neodoljiva želja za kupovinom nove opreme, gadžeta, kompjutera, telefona. Ova ovisnost može dovesti do mentalnih poremećaja i depresije. Takvi uslovi nastaju kada postoji nedostatak novca, kada postoji posebno hitna želja za ažuriranjem postojećih ili kupovinom novih. tehnički uređaji. Tehnomanija se može javiti kod mladih ljudi, pa čak i djece koja teže da steknu sve što vide na TV-u.

Zaključak

Kako možete spriječiti razvoj loših navika? Često se loše navike formiraju kod djece koja ponavljaju postupke svojih roditelja (roditelji alkoholičari često imaju djecu alkoholičarku; majka koja svoju tugu jede lepinjima, njena ćerka će najvjerovatnije jesti i lepinje kada je pod stresom). Stoga, kako biste spriječili razvoj loših navika kod djece, morate se riješiti svojih. Ali ljubav prema djeci poslužit će kao odličan poticaj za borbu protiv vaših slabosti. Ako se stvar ne tiče djece, već odraslih, na primjer, prijatelja ili rođaka, ili se želite zaštititi od takve štetne aktivnosti, onda nema definitivnog odgovora, samo univerzalni lijek za rješavanje mnogih problema - vaša svijest (i refleksija ).

19. februar 2014., 18:38

Navika - postoji mnogo aforizama i poslovica na ovu temu. Šta je navika - pisac Mark Tven je slavno rekao da je to nešto što ne možete baciti kroz prozor, i samo uljudno sa stepenika na stepenicu možete da ga spustite niz stepenice.

Šta je navika - definicija

Navika je mehanizam ponašanja koji se razvija kao rezultat uzastopnog ponavljanja, koje postaje automatizam - radnja na "autopilotu". Istovremeno, u mozgu se formiraju stabilne neuronske veze, koje je kasnije teško uništiti. Dobre i loše navike nastaju kao rezultat pozitivnog emocionalnog pojačanja.

Koje su navike?

U društvu je općenito prihvaćeno da postoje dobre i loše navike. Ali ono što je za jednog loša navika (za radoholičara opuštanje i odmor su kao smrt), za drugoga je osnova za skladno postojanje. Definitivno možemo reći da čine život ispunjenijim, a štetni su, uglavnom, oni koji polako ubijaju čovjekovo zdravlje i samopouzdanje.

Korisne navike

Imati dobre navike san je svake zdrave osobe, ali šta je dobra navika? To je ono što daje energiju i snagu, vodi čovjeka ka ciljevima i ostvarenju snova, produžava život i daje osjećaj povjerenja u svaki dan, što vam omogućava da ostanete na površini usred svakodnevnog stresa. Konstruktivne i zdrave navike:

• dnevne jutarnje vježbe;
• pravilnu ishranu;
• planiranje dana;
• dnevno higijenske procedure(prevencija velikog broja zaraznih bolesti);
• pun doručak (prevencija gastrointestinalnih bolesti);
• jedite samo kada ste gladni;
• piti do 8 čaša čiste vode dnevno (količina varira pojedinačno);
• izbjegavajte konzerviranu i rafiniranu hranu;
• i odmor;
• svaki dan naučite nešto novo;
• vodite lični dnevnik.

Loše navike

Šta je štetna ili loša navika? Vrlo često u ovu kategoriju spadaju nečije obične nesavršenosti, zbog čega se on grdi, ali to i dalje čini, jer je to „druga priroda“. Navika “biti dobar” i konformirati se vrlo često je štetna, osoba prestaje biti spontana i kreativna. U kategoriju loših navika koje su zaista destruktivne spadaju one koje štete zdravlju i odvode osobu od stvarnog života u iluziju.

Koje su loše navike?

• pušenje;
• alkoholizam;
• ovisnost;
• prejedanje;
• ovisnost o kockanju;
• šopingholizam;
• štetne manipulacije s kožom;
• ovisnost o televiziji, društvenim mrežama;
• kockanje po nosu.

Kako se formiraju navike?

Odavno je dokazana činjenica da se loše navike formiraju brže od zdravih, ali mehanizmi nastajanja su isti za svaku vrstu navike (bilo da se radi o navikama uspješnih ljudi ili onih koji sebe smatraju neuspjesima) - višestruko ponavljanje dovodi do konsolidacija. Šta je još uključeno u mehanizam ovisnosti:

• pojačanje pozitivnim emocijama, osjećaj ugode (npr. pušač ima iluziju da kada puši sve brige i tjeskobe nestaju zajedno s dimom, a onima koji su počeli da se bave sportom poznat je osjećaj euforije i “ svaka planina im je na dohvat ruke”);
• jednostavne navike se formiraju od 3 do 21 dan, a složene od 3 do šest mjeseci.

Kako se riješiti loših navika?

Kako se riješiti loših navika za 3 dana? Nema šanse. Pre nego što se rešite nečega što vas muči, važno je da shvatite kako to utiče na vaš život. Vratite se mentalno u vrijeme kada se desio neuspjeh i umjesto samouvjerenog ponašanja i rješavanja problema, došlo je do povlačenja u ono što je danas „sastavni“ dio karaktera, a to se nije dogodilo za 3 dana. Put će savladati oni koji hodaju, važno je procesu razbijanja navike pristupiti kreativno sa elementima igre.

Na šta se možete osloniti na tom putu:

1. Jasno razumevanje. Zašto ga se oslobađamo i šta gajimo u sebi zauzvrat (prazninu treba popuniti nečim alternativnim, ali korisnim).
2. Potpuna odgovornost. U procesu oslobađanja od loših navika može doći do kvarova, važno je to razumjeti i priznati bez prebacivanja odgovornosti na vanjske okolnosti ili ljude.
3. Susret sa samim sobom licem u lice. Kada se u savladavanju sebe jave osjećaj ljutnje, ljutnje, razdraženosti, ljutnje - važno je razumjeti o čemu se sve te emocije radi, tada postaje jasno šta je čovjek uz pomoć navike zagušio u sebi.
4. Prihvatite svoje nesavršenosti. Da, svi ljudi doživljavaju ovaj osjećaj, često želja za idealom jako utiče na samopoštovanje i nikotin, hrana i alkohol, a nečinjenje služi kao utjeha. Ovdje je važno ići svojim tempom ka cilju i upoređivati ​​samo sebe sa sobom jučer.
5. Stvaranje. Kada ste u tolikom iskušenju da se vratite, možete prevariti svoj mozak tako što ćete mu reći: „Čujem te, hajde da uradimo ovo sutra“, dok još uvek nađeš nešto da uradiš na šta možeš da se baciš.
6. Vrijeme. Drugi su uspjeli, pa je moguće. Zapamtite da postoji trenutak u kojem se formira novo razmišljanje i uspostavlja korisna navika, mentalno idite tamo i nahranite se tim osjećajima i iz pobjede nad sobom.

Navike, dobre i loše, predodređuju čovjekov život zajedno sa svim dobrim i lošim, uspjesima i neuspjesima. Navike su autopilot koji nas svakodnevno kontroliše. A naša sadašnjost i budućnost zavise od toga kakva će biti. Nova godina- vrijeme je da se protresete, raširite krila i promijenite svoj život na bolje.

Sastavili smo listu od 120 korisnih navika koje svako od vas može uzeti u obzir i početi raditi na sebi u jednom (ili više) područja odjednom. Navike su podijeljene na područja: samorazvoj i mentalno zdravlje, način života, zdravlje, posao, odnosi, hobiji i kreativnost, pogledi i učenje.

120 zdravih navika za svaki dan

A evo i liste navika. Odaberite onoliko koliko vam je potrebno i promijenite se na bolje 😉

Samorazvoj i mentalno zdravlje

Prestanite da brinete o sitnicama
Napravite listu važnih stvari koje morate uraditi za ovaj mjesec
Naučite reći ne
Prije spavanja zapišite tri dobre stvari koje su se desile tokom dana.
Pridržavajte se Šabata: 24-satni odmor od posla, poslova i briga
Posjetite sklonište za beskućnike
Volontiraj u sirotištu
Prestanite da se vrijeđate zbog sitnica
Planirajte troškove
Kada vam nešto loše padne na pamet, potražite tri racionalna razloga zašto se to neće dogoditi.
Pišite iskrena pisma rodbini za praznike
Ne krivite sebe za greške iz prošlosti
Odreći se neke materijalne koristi
Kada ste nervozni, smirite se uz antistres bojanke
Vizualizirajte: zamislite predstojeće prijatne događaje
Nemojte davati previše obećanja

Lifestyle

Daj društvene mreže ne više od 1 sata dnevno
Za praznik dajte sebi poklon - kupite nešto o čemu ste dugo sanjali.
Odvojite jedan od slobodnih dana za brigu o sebi
Uštedite 10% od svake plate
Zagrlite nekoga ko vam se sviđa svaki dan
Na dan isplate otplatite dug/platite komunalije
Krenite od kuće 15 minuta ranije nego inače kako ne biste zakasnili
Donirajte 3% prihoda u dobrotvorne svrhe
Ako želite nešto da odložite za kasnije, ipak uzmite to i radite to barem 5-10 minuta (videćete kako ćete se uključiti i brzo se nositi sa tim) Idite u kozmetički salon jednom u 3 meseca
Nasmejte se svaki dan
Naučite tehnike opuštanja
Koristite podsjetnike na svom pametnom telefonu
Nemojte odlagati za kasnije zadatak koji se može završiti za 2-3 minute
Srijedom obavite mini čišćenje kuće: obrišite prašinu, stavite stvari na svoja mjesta
Činite dobra djela
Jednom mjesečno bacite jednu nepotrebnu stvar iz kuće - nemojte gomilati smeće
Bar povremeno podignite glavu i pogledajte u zvijezde
Koristite eterična ulja
Ne gledajte vijesti i ne čitajte novine prije spavanja
Prestanite da se žalite na život
Jednom sedmično, sinhronizirajte svoj radni i lični kalendar na jednom uređaju kako ništa ne biste zaboravili
Slušajte opuštajuće zvukove prirode prije spavanja: šum okeana, šum šume, cvrkut ptica

Zdravlje: ishrana i fitnes

Organizujte Vegetarijanski dan jednom sedmično
Pešice od i do posla petkom
Idite u teretanu dva puta sedmično
Šetajte psa sat vremena dnevno
Popijte čašu vode odmah nakon buđenja
IN sunčanih dana hodati 15-30 minuta
Grickajte zdravu hranu
Prestanite da pijete alkohol
Prestanite da jedete brzu hranu
U kafiću naručite ne sok, već svježe iscijeđeni sok
Idite na jogu četvrtkom
Kuvajte nedeljom zdrava hrana 5 dana unaprijed
Savladajte tehnike disanja
Uveče pripremajte smutije od povrća i voća
Ponesite sa sobom malu flašicu vode
Radnim danima budite se u 5 ujutro
U restoranu nemojte naručivati ​​mnogo odjednom, već uzimajte jedno po jedno jelo
Zamijenite prženu hranu kuhanom na pari
Naizmjenično na zabavama alkoholnih koktela sa bezalkoholnim
Jedite 2-3 porcije svježeg voća svaki dan
Za ručak obavezno pojedite salatu od povrća
Radite 10-minutne vježbe ujutro
Pijte umesto kafe zeleni čaj bez šećera
Dodajte svježe začinsko bilje u jela za večeru
Ako baš želite da jedete noću, jedite 5% svježi sir sa začinskim biljem
Meditirajte 10 minuta dnevno
Parkirajte automobil što je dalje moguće od odredišta kako biste mogli hodati
Ne kupujte gotove doručke
Izbjegavajte salate iz najbližeg supermarketa
Stavite manje šećera u kafu i čaj
Dodajte začine u hranu
Radite trbušnjake 30 puta svaki dan
Radite vježbe sa bučicama
Posjetite ljekare svakih šest mjeseci
Radite gimnastiku za oči
Zadrži svoje držanje
Jedite 5-6 puta dnevno
Jedite više zelenog povrća i voća

Posao

Prije ručka riješite najneugodniji i najveći zadatak
Provjeravajte e-poštu 3-4 puta dnevno u strogo određeno vrijeme
Prije nego što odgovorite na bilo koji prijedlog kolega, mentalno izbrojite do 50
Pokažite inicijativu na poslu
Za svaki planirani zadatak dodajte 15 minuta rezerve - iznenađenja
Prestanite raditi vikendom
Ne provjeravajte poslovnu e-poštu kod kuće
Pravite pauze na poslu svakih sat vremena
Ne razgovarajte o drugim ljudima sa kolegama i ne širite tračeve

Veza

Izađite da se nađete sa prijateljima jednom mesečno
Priznajte svoju ljubav i recite svojim voljenima koliko su vam dragi
Nazovite odmah čim vidite propušteni poziv
Prestanite da komunicirate sa zavidnim ljudima
Budite istinski zainteresirani za ljude i pitajte ih o njihovom načinu života, hobijima, interesovanjima i snovima
Zovi roditelje nedjeljom
Pronađite istomišljenike koji vjeruju isto što i vi
Dajte komplimente drugima
Prekinite veze sa ljudima koji vam crpe energiju
Svakodnevno pitajte kako su vaši supružnici, djeca, roditelji
Upoznajte tri pozitivne osobe
Jednom svaka 3 mjeseca idite sa suprugom na vikend van grada
Uveče pričamo o ničemu sa porodicom
Obratite se na hitne stvari i otiđite ako pokušaju da manipulišu vama

Hobiji i kreativnost

Pohađajte kreativnu majstorsku klasu jednom svaka 3 mjeseca
Nacrtajte jedan crtež sedmično
Provedite 30 minuta dnevno na hobi
Idi u plesni studio
Posvetite pola sata dnevno razvoju vlastitih projekata
Da biste zapamtili nove stvari, koristite mnemotehniku
Instalirajte aplikaciju za bilježenje i odmah zabilježite misli i ideje
Naučite brzo čitati
Jednom u 2-3 mjeseca uradite nešto neobično: skakanje padobranom, odlazak na koncert etno muzike, jahanje
Svaki dan upišite 100 riječi u svoj dnevnik, LJ, Facebook
Čitajte inspirativne članke vikendom
Organizujte ručno rađeno veče sa prijateljima

Znate li koje su još dobre navike? Dodajte na našu listu u komentarima. Rastite iznad sebe, promijenite se na bolje i budite sretni!

P.S.: Pretplatite se na naš korisni newsletter. Svake dvije sedmice slat ćemo vam 10 najzanimljivijih i najpopularnijih materijala sa bloga.

Da li imate loše navike? Rijetko ko može reći da nije. Ali ipak će biti takvih ljudi. Imamo uvriježeno mišljenje da su loše navike ovisnosti o drogama, alkoholu i pušenju, a sve ostalo je jedinstvena karakterna osobina. Tako se postavljaju pitanja: „Ne pušim, ne pijem, ali se ipak razbolim.“ Stoga, prije nego što znate protiv čega se boriti (mislim na loše navike), morate razumjeti da li ih imate ili ne. O tome ćemo govoriti na web stranici ““.

Šta se može uvrstiti na listu loših navika kojih se morate riješiti?

Pored očiglednog:

1. Droge
2. Pušenje
3. Alkoholizam

Loše navike koje utiču na zdravlje takođe uključuju:

• Loša prehrana
• Nema dnevne rutine
• Sjedilački način života
• Seksualni promiskuitet
• Nedostatak sna ili stalno ležanje u krevetu
• Dugo sedenje za kompjuterom
• I još mnogo, mnogo više... za svako svoje, od grizenja noktiju do psovki.

A sve to otežava očuvanje zdravlja dugi niz godina.

Neko može priznati da da, zaista, loše navike postoje, ali je teže priznati da su im inherentne. Svi znaju da alkoholičari nikada ne priznaju da su takvi. Kažu da se mogu kontrolisati, ali želja za alkoholom ostaje.

Cilj oslobađanja od loših navika je da se riješimo žudnje, želje da radimo stvari koje su štetne po naše zdravlje.

Neko kaže da sam još mlad, imaću vremena, imati vremena da razvijem korisne navike. Ali, nažalost, ovo je samo iluzija. Osvrnite se oko sebe: koliko starijih ljudi je u formi, fizički i mentalno aktivno, optimistično i zdravo? Ne mnogo, složićete se. Ako ne počneš da vodiš zdrav imidžživot trenutno, možda nisi jedan od njih.

Što duže odgađate razvijanje zdravih navika, s godinama postaje sve teže započeti. Zašto? - pitate. Da, jer uz mnoge stečene kronične bolesti postoje sve više ograničenja. Osobe sa srčanim oboljenjima treba da vode računa da piju dovoljno vode.

3. Pušenje, čak i „najlakše“ cigarete

• Karte
• Kompjuterske igre i slot mašine
• Kupovina

5. Nepravilna konzumacija hrane:

• Ne pridržavanje dnevne rutine
• Prejedanje
• Neuhranjenost
• Brzo jedenje hrane (bez žvakanja)
• Nepravilna ishrana
• Štetni proizvodi
• Navika čitanja tokom jela
• Konzumiranje hrane "nasumično" (datum isteka i skladištenja se ne provjerava)

6. Tjelesna neaktivnost – sjedilački (sjedeći ili ležeći) način života

7. Nedostatak sna

8. Ne provodite dovoljno vremena na otvorenom

• Idite kasno na spavanje i kasno se budite

9. Duži rad za računarom

10. Navika pognutosti

11. Sjedeći prekriženih nogu

12. Jedite bez pranja ruku

13. Žvačite olovku, nokte, sjemenke,...

14. Negativne manifestacije ličnosti (često to postaje karakterna osobina ako se na vrijeme ne riješite ove navike):

• Seksualni promiskuitet
• opscenost
• Sarkazam
• Rudeness
• Trač
• Touchness
• Mrzovoljnost

15. Navika uzimanja lijekova osim ako je to apsolutno neophodno

Ovaj spisak se može nastaviti, ali najvažnije je, po mom mišljenju, nedostatak samokritičnosti, takozvani osjećaj nepogrešivosti, pa otuda i nevoljkost da promijenite bilo šta u svom životu kako biste poboljšali svoje zdravlje.

Postoji mnogo načina da se radi na uklanjanju loših navika – da se svaku posebno prevaziđe i opšta pravila za sve. O tome ćemo detaljno govoriti na stranicama naše web stranice “Zdravo-bravo”.

Želim vam da nađete manje loših navika, a radije počnete razvijati korisne!