Cvičení na kýlu krční páteře. Jaké cviky na kýlu bederní páteře se doporučují?Cviky Mackenzie ke snížení bolesti

V moderním světě, kde velké množství lidí vede sedavý způsob života, stále více pacientů všech věkových kategorií, kteří mají problémy s páteří, si stěžuje na trvalé dobré výsledky, které mohou odstranit bolest a zlepšit stav člověka, dává gymnastika pro krk . Taková cvičení by měla být prováděna pouze po příslušné konzultaci s ošetřujícím lékařem, protože vlastní aktivita v tak závažné věci může vést k nenapravitelným následkům.

Gymnastika pro krk vyžaduje extrémní přesnost při provádění určitých cvičení. Důležitá je také jejich posloupnost. Nemůžete zkrátit dobu cvičení. Gymnastika pro krk dává nejlepší výsledek při provádění komplexu 6-8krát denně.

Jedním z nejpokročilejších a nejúčinnějších cviků je Mackenzie metoda na krk. Vychází z desetiletí klinických experimentů, výzkumu a praxe tisíců pacientů. Na začátku tohoto komplexu se mohou objevit bolestivé pocity způsobené prováděním pohybů neobvyklých pro tělo. Jak budete pokračovat ve cvičení, všechny bolestivé pocity po několika dnech zmizí.

Tato gymnastika krku se skládá ze 7 cvičení, které je třeba provést 10krát:

1. Ponechání hlavy vzadu (během cvičení je třeba vyvinout určité úsilí). Sedět na židli a těšit se, úplně se uvolnit. Hlava by měla být mírně nakloněna dopředu. Pomalu, ale s námahou vraťte hlavu zpět, dokud se nezastaví. Snažte se zastrčit bradu. Fixujte tuto polohu hlavy na několik sekund, poté můžete relaxovat.

2. Protažení krku vsedě. Sedněte si na židli, zvedněte bradu a pokuste se zaklonit hlavu dozadu, snažte se dívat do stropu. V této poloze musíte několikrát otočit hlavu mírně doprava a poté doleva.

3. Abdukce hlavy v poloze na břiše. Vleže na rovném a poměrně pevném povrchu, obličejem nahoru, opřete se zátylkem o matraci a současně přitáhněte bradu ke krku.

4. Extenze krku v poloze na břiše. Lehněte si tváří nahoru na postel a jemně si podepřete hlavu rukou, přesuňte se k okraji postele tak, aby vaše hlava a krk, stejně jako horní část vašich ramen, vyčnívaly za okraj postele. Pomalu sklopte hlavu směrem k podlaze a podepřete ji rukou. Pomalu sundejte ruku a zakloňte hlavu a krk co nejvíce dozadu. Několikrát otočte hlavu ze strany na stranu. Pomocí ruky jej vraťte do původní polohy.

5. Naklánění krku do stran. Sedněte si na židli a nakloňte hlavu různými směry.

6. Rotace krku. Posaďte se na židli a zatáhněte hlavu co nejvíce dozadu. Z této pozice otočte hlavu co nejvíce ze strany na stranu.

7. Ohýbejte krk v pozici na židli a dívejte se před sebe, uvolněte se. Sklopte hlavu tak, aby byla brada co nejblíže hrudníku. Sepněte dlaně v zadní části hlavy. Spusťte ruce tak, aby lokty směřovaly dolů.

Tato krční gymnastika pomůže zbavit se chronické bolesti v krční páteři způsobené osteochondrózou. I při akutní bolesti je nutné zkusit cvičit cviky 1, 2. Pomohou zmírnit akutní bolest a umožní vám pocítit úlevu. Jakmile ostrá bolest přejde, můžete začít provádět celou sadu cvičení.

Tato cvičení lze klasifikovat jako "gymnastiku pro obličej a krk", protože při provádění komplexu dochází k aktivaci podkožní tkáně, práci svalů nejen krku, ale také obličeje. Zlepšení krevního oběhu pod vlivem této gymnastiky pomáhá zlepšit pleť a tón pleti. Zároveň se pokožka stává pevnou a napnutou.

Obnova pohyblivosti krční páteře v období útlumu akutního procesu plně závisí na samotném pacientovi. Bylo prokázáno, že správně vybraný a vyvinutý komplex nejen obnovuje pohyblivost páteře, ale také vylučuje výskyt exacerbací v budoucnu. K dalšímu životu bez bolesti pozitivně přispívá i užívání multivitaminů, správná výživa a celkové posílení organismu. V mnoha městech existují speciální centra, jejichž specialisté pracují speciálně s pacienty s problémy s páteří. Cvičí se různé druhy cvičení, a to i na simulátorech, v akutním období se doporučuje, aby první lekce probíhaly pod dohledem lékaře pohybové terapie. To poskytne maximální pohodlí a zabrání bolesti a skřípnutí nervu. Lékař si přitom může vždy zvolit sestavu cviků zaměřených na odstranění všech onemocnění pohybového aparátu.

1. Posadíme se rovně a skloníme hlavu nejprve k jednomu rameni, poté k opačnému. Cvičení se provádí pomalu, hlava se uklání, dokud nedojde ke zvýšení bolesti. Provádí se pět sklonů v jednom směru a ve druhém. V budoucnu se rozsah pohybu a počet pohybů zvýší.

Každý den je nutné provádět celý komplex terapeutických cvičení s několika přístupy. Následující doporučení pomohou zabránit výskytu exacerbace kýly v době popravy:

Pokud pocítíte bolest, okamžitě přestaňte cvičit. Bolest je cítit v krční páteři, v tomto případě můžete chvíli počkat a pokusit se pohyby velmi pomalu bez stresu opakovat, pokud to nepomohlo, nedělejte vůbec nic.

Nemůžete dělat tlaky v oblasti krku, stejně jako rány, nemůžete také skákat;

V ideálním případě musíte začít s gymnastikou pod dohledem zkušeného instruktora pohybové terapie, který si je vědom vaší diagnózy a projevů nemoci. Pokud plánujete provádět kurzy doma, pak se před jejich zahájením nezapomeňte poradit s neurologem. Pamatuj si to

Cvičení na krční páteř s kýlou

Význam pravidelného fyzického cvičení při onemocněních páteře lze jen stěží přeceňovat a žádné léky je nenahradí. Speciální sada cvičení pro kýlu krční páteře dává hmatatelné výsledky již po první lekci a snižuje intenzitu bolesti. A neustálé a pravidelné provádění terapeutických cvičení nejen zmírňuje příznaky onemocnění, ale také zabraňuje jejich výskytu v budoucnu.

  1. Provádění tříd by mělo být systematické, disciplinované a zábavné;
  2. Zlepšení výživy chrupavčitých struktur a prokrvení tkání páteře;
  3. Nejčastěji však při správném provádění takových úkolů není pozorován žádný z výše uvedených příznaků. Naopak dochází k posílení svalových vláken krční páteře a páteře jako celku, oběhový systém se vrací do normálu v těch místech, kde byla kýla pozorována.
  4. Kýla krční páteře může být prezentována jako akutní forma projevu osteochondrózy krku, stejně jako jeho obratlů. Důležitou metodou konzervativní léčby takové patologie je terapeutická gymnastika, ale zahrnuje správné provádění a opatrnost. Kromě toho by měla být cvičení prováděna s malou velikostí vzdělání, poté, co se zbavíte bolesti a otoku v postižené oblasti.

Po odeznění bolestí, zvýšení pohyblivosti krku a snížení zánětu lze cviky postupně rozšiřovat zaváděním točivých prvků a pohybu horními končetinami. Při provádění nových komplexů tříd by váš stav měl být hlavním posuzovatelem - nepohodlí a bolest, které se objevují, naznačují, že nepříjemné pohyby je třeba provádět opatrně, s maximální opatrností.

Cvičební terapii intervertebrální kýly musí vybrat odborník - neurolog, lékař v zotavovacím centru. To je zvláště důležité dodržovat při zahájení výuky ve fázi bolesti. Další rozšíření komplexu je možné.

Není potřeba hned dělat celou sadu cviků, můžete si ji rozdělit na části. Se silným zatížením svalů, které nikdy předtím nebyly trénovány, můžete pouze zvýšit bolest a to nebude mít dobrý účinek. Vynikající výsledek lze přidat pouze postupným zvyšováním zátěže a pravidelným cvičením. Na zdraví!

VashPozvonochnik.ru

Gymnastika pro kýlu krční páteře

Při přítomnosti kýly v krční páteři se doporučuje provádět terapeutická cvičení 4-5krát po celý den.

Příčiny

Nevhodně zvolené cviky mohou váš stav zhoršit, způsobit skřípnutí nervově cévního svazku, posunutí obratlů, záchvat akutní bolesti atd.

  • Samotnou kýlu samozřejmě nelze odstranit pouze cvičením, ale
  • Účinek terapeutických cvičení nebude okamžitý, takže potřebujete trpělivost.
  • Zvýšení tónu svalového korzetu, což snižuje statické zatížení krčních obratlů;
  • Je také třeba mít na paměti, že výše uvedené úkony jsou vhodné pro předoperační léčbu a mohou se lišit od těch, které předepisují specialisté po operaci.
  • Je třeba poznamenat, že specialisté předepisují speciální cvičení pro kýlu cervikálního sektoru za předpokladu, že nejprve budou nezávisle kontrolovat průběh provádění. A teprve když je člověk dokáže sám správně provést, může komplex provádět doma.

Příznaky


Cvičení „kočka“ – postavte se na všechny čtyři a začněte snižovat hlavu při prohnutí zad. Pak uděláme opak – natáhneme hlavu nahoru a záda ohneme dolů. Proveďte několik přístupů.

Účinky terapeutického cvičení na cervikální kýlu

  • Cvičení by nemělo způsobovat zhoršení bolesti, pokud se objeví nějaké nepohodlí, musíte toto cvičení buď přestat, nebo jej cvičit s maximální opatrností, se zaměřením na své pocity. Ostrá, přetrvávající bolest po cvičení je dobrým důvodem, proč si nechat poradit od svého lékaře.
  • Věnujte pozornost jedinečnému léku na osteochondrózu, artrózu a zranění!
  • Pomocí této možnosti pro měkkou obnovu krční páteře můžete pomoci postupně zvyšovat krevní oběh v problémové oblasti. To umožní meziobratlové ploténce přijímat potřebné množství makro a mikroelementů, obnovit strukturu a časem odstraní problémy s kýlou.
  • A další tři doporučení pro gymnastiku:
  • Pohybová terapie je ve většině případů schopna zlepšit stav pacienta natolik, že se lze vyhnout chirurgickému zákroku.
  • Existuje několik základních cvičení, která se provádějí v komplexu fyzioterapeutických cvičení:
  • Prevence tvorby srůstů v oblasti kýlního vaku mezi míšními kořeny a pojivovou tkání;

Kromě toho je důležité vědět, že existují případy, kdy jsou takové komplexy zcela kontraindikovány pro kýlu krční páteře. Proto je nesmírně důležité se před zahájením procedury poradit se svým lékařem, který vám poskytne potřebné rady.

  • Je důležité vědět, že byste neměli dovolit náhlé pohyby hlavy, přepracování a vysoké zatížení svalů krku a ramen. Posílení svalového rámce provedením takového komplexu je možné pouze po absolvování speciálního vyšetření a konzultaci se zkušeným lékařem.
  • Stojíme na mostě, zatímco ruce a nohy spočívající na podlaze by měly být rovné, záda a hlava by měly být na stejné linii. Ve zvolené poloze je potřeba setrvat co nejdéle.
  • 2. Na židli také zůstáváme sedět, nyní je potřeba hlavu sklonit ve směru předozadní. Při zaklonění hlavy dozadu je vhodné upřít pohled na strop. Skloněním hlavy dolů se brada přiblíží k hrudi. Při provádění těchto cvičení by záda, ramenní pletenec a paže měly být nehybné. O dobré pohyblivosti krčních obratlů svědčí kontakt brady s prohlubní nad hrudní kostí, toho lze dosáhnout za pár týdnů.
  • V prvních fázích jsou zakázány všechny druhy prvků kroucení, náhlých pohybů a úderů.
  • Gel "Dedushkin Secret" je první ruský lék, který umožňuje obnovit chrupavčitou tkáň v kloubech bez operace a injekcí.
  • Vzhledem ke speciální stavbě páteře v krční páteři je léčba tohoto typu onemocnění výrazně komplikovaná. Z tohoto důvodu je efektivní používat pouze speciálně navržené cviky na krk, které se provádějí postupně a efektivně. (Na téma: dorzální herniace ploténky krční páteře).
  • Cvičte denně: začněte na 5 minutách denně, cvičte na 30–45 minut denně.
  • Chcete-li to provést, musíte to udělat správně. Jak přesně - řekneme vám dále.


Přítah na hrazdě - posiluje svalový korzet krku, prováděný každý den s postupným zvyšováním počtu přítahů;

  • Oslabení svalového spasmu v oblasti poškození kořene a zánětu;
  • Kýla je výběžek s prasknutím vláken periferního prstence, kterým vystupuje centrální část ploténky, pulpa. Tento stav je doprovázen porušením míšních kořenů s bolestí, necitlivostí v oblasti jejich inervace. Úspěšná léčba a zlepšení stavu je možné integrovaným přístupem, včetně využití léčebné gymnastiky.
  • Obvykle má kýla krční páteře v podstatě nepohodlí a nepohodlí, které je doprovázeno prodlouženou bolestí. V tomto případě mohou končetiny znecitlivět, bolesti hlavy, zvracení.
  • Poloha ve stoje - dlaň pravé ruky je umístěna pod levým loktem a naopak, to znamená, že se získá zámek, který musí být zvednut nad hlavu a několikrát spuštěn. Při podobné poloze rukou se doporučuje provádět boční ohyby.
  • Postupné zvyšování zátěže je hlavním pravidlem cvičební terapie.
  • Více o tomto nástroji se můžete dozvědět na níže uvedeném odkazu – Grandfather's Secret Cream.

Taková cvičení pro krk s kýlou pomohou obnovit elasticitu cervikálních svalů, zlepšit průtok krve, zvýší se pohyblivost samotných obratlů a obnoví se a zlepší se struktura chrupavky, disku a obratle. Navíc na doporučení lékaře můžete měnit druhy gymnastiky a měnit je podle vlastních možností a uvážení.

Nejlepší je cvičit ráno, ale cvičit můžete i jindy (jen nemůžete cvičit hned po jídle a před spaním). Večer můžete provádět speciální relaxační cvičení.

LechenieSpiny.ru

Před provedením jakýchkoli cvičení pro kýlu se nezapomeňte poradit se svým lékařem. Pro zvětšení klikněte na fotografii

Shyby z podlahy - účinek je podobný jako u shybů, posiluje se také ramenní pletenec svalů;

Snížení závažnosti zánětlivého procesu; Kýla krční páteře se objevuje v důsledku vyčnívání dřeně chrupavčitého disku mezi obratli s rupturou anulus fibrosus v důsledku změn ve struktuře tkání chrupavky, její pevnosti a pružnost. Intervertebrální kýla se vyvíjí pod vlivem těchto provokujících kauzálních faktorů:

Kýla krční páteře výrazně komplikuje život svým majitelům. Speciální sada cviků může tento úděl zmírnit a urychlit regenerační procesy.

Pomáhá protahovat páteř podle polohy těla. Je nutné stát zády ke stěně a přitlačit k ní všechny vyčnívající body, tedy paty, lýtka, hýždě, lopatky, zadní část hlavy. Po zafixování této polohy se začnou zvedat na špičkách a natahují paže rovnoběžně se stěnou. Vyčnívající body těla zároveň neodtrhnou záda, zvednou se do maximální možné výšky a zůstanou tak několik minut. V ideálním případě potřebujete dosáhnout sedmiminutového stání, ale většina lidí na začátku takového cvičení vydrží méně než minutu.

Jaké výsledky lze očekávat od cvičební terapie kýly páteře?

    3. Sedneme si na židli, stoličku, dáme ruce dolů. Je nutné otočit hlavu jedním a druhým směrem, opakovat 5 až 10krát. Cílem cvičení je lokalizovat nos a bradu přímo přes rameno v době obratů.

    Fyzikální terapie přinese největší efekt při dodržování zdravého životního stylu, převažující rostlinné stravě a omezení vzpírání. Důležitou fází je také dodržování pitného režimu - dostatečný příjem užitečných tekutin v těle má pozitivní vliv na elasticitu plotének a zlepšuje látkovou výměnu. Plavání je indikováno ve všech fázích léčby krční kýly – voda uvolňuje svaly, uvolňuje je od stresu a odstraňuje křeče. Po diagnóze herniovaného disku musíte věnovat zvláštní pozornost botám - vysoké podpatky a nepohodlná bota zvyšují riziko vzniku radikulárního syndromu.

    Gymnastika pro páteř s kýlou se výrazně liší během období bolestivého syndromu a po jeho odstranění. Soubor tříd v subakutním období by měl být proveden při užívání léků proti bolesti a protizánětlivých léků a

    Je nemožné provádět lékařskou gymnastiku krku v akutním stádiu onemocnění herniovaného disku! V tomto období musí být krku zajištěn úplný odpočinek a klid, čehož lze dosáhnout pomocí speciálního fixačního obvazu kolem krku.

    Cvičení by nemělo doprovázet bolest nebo zhoršující se bolest.

    Obnovení normálního krevního oběhu a výživy páteře, svalů a nervových tkání.

    Otáčení hlavy do stran (střídavě doleva a doprava) - napomáhá k zatažení a uvolnění kořene;

Zlepšení celkového psychosomatického stavu, nálady a pohody.

Změny související s věkem - s věkem převažují procesy disimilace (destrukce) chrupavky páteře, v důsledku čehož se stávají křehčími a zvyšuje se riziko rozvoje kýly; Je třeba poznamenat, že léčba takové patologie v počáteční fázi jejího vývoje zahrnuje použití obkladů, užívání různých léků proti pocitům bolesti a zánětlivým procesům, stejně jako speciální cvičení.

Kýla krční páteře ovlivňuje nejen omezení hybnosti této oblasti, ale vede i k oslabení svalů pletence ramenního. Na posílení této oblasti jsou proto zaměřena následující fyzická cvičení pro kýlu páteře:

    Přečtěte si také:

    Pouze po konzultaci s lékařem

Soubor cviků v akutním a subakutním období

Cvičební terapie pro kýlu krční páteře se skládá z:

S kýlou krční páteře v akutním a subakutním období - to znamená za přítomnosti bolestivého syndromu - se používají pouze jemné techniky cvičební terapie. Jakékoli pohyby hlavy jsou zakázány a je ještě lepší provádět gymnastiku ve speciálních límcích, které fixují krční obratle.

Úleva od bolesti krční páteře.

GryzhiNet.ru

Cvičení na kýlu krční páteře

Správné provedení gymnastiky s kýlou na krku

Maximální sklon hlavy dolů, s pokusem přitlačit bradu k hrudníku;

  • Gymnastika s kýlou krční páteře umožňuje dosáhnout takových účinků za předpokladu, že jsou systematicky a správně prováděna speciální cvičení. Je také nutné dodržovat obecná doporučení, která zvyšují účinnost terapeutických cvičení:
  • Zvýšené statické zatížení na krční hřeben - dlouhodobá přítomnost pásu horních končetin a hlavy v jedné poloze;
  • Kromě toho nezapomeňte, že všechna gymnastická cvičení nejsou samostatnou metodou léčby, nenahrazují ji, ale pomáhají k rychlému zotavení. Dokážou zlepšit krevní oběh v krční páteři, posílit svaly šíje a páteře, což umožňuje rychlé zotavení těla. Jak již bylo uvedeno, celý komplex musí být prováděn hladce a jemně, bez trhnutí a náhlých pohybů, velmi opatrně. Nadměrné napětí svalů krční páteře totiž nepovede k tomu, že se kýla začne snižovat, ale k vážnějším komplikacím.
  • Ve stoje ruce položíme do ohnuté polohy před sebe, opřeme dlaně o sebe a v této poloze vydržíme 5 až 10 sekund.

Gymnastika pro kýlu hrudní oblasti

Cvičení pro krk v přítomnosti kýly

V sedě nebo ve stoje spustíme ruce a začneme plynule otáčet hlavu různými směry, každý 7krát.

Povolená cvičení na uvolnění svalů ramenního pletence a paží, pohyby v loketních a ramenních kloubech, kývání paží.

Snížení nebo úplné odstranění dalších příznaků: bolest v hlavě, tinitus; bolesti a nepříjemné pocity brnění, "plíživé plížení" v rukou.

  1. Naklonění hlavy s pokusem dotknout se ucha ramene;
  2. Cvičení je nutné začít provádět pouze v období remise (zlepšení);
  3. Oslabení šíjových svalů (svalový korzet) se sedavým způsobem života způsobuje zvýšený tlak na meziobratlové klouby a ploténky;

Hlavní cvičení, ve kterých jsou zaznamenána významná zlepšení v léčbě cervikální kýly, jsou následující:

Prsty spojíme do zámku, lokty spojíme a pak je co nejvíce roztáhneme. Běží 10krát.

Vlastnosti předváděcích tříd

Od fyzické aktivity není třeba očekávat okamžitý výsledek – páteř se dokáže zotavit během několika měsíců a pak je také nutné udržovat její fyziologické fungování. Při provádění prvních lekcí musíte pro úlevu rozdělit celou vybranou sadu cvičení a provést je, přičemž proveďte 2 až 6 přístupů za den.

Vzhled intervertebrální kýly je doprovázen takovými nepříjemnými příznaky, jako je bolest, omezení pohybu, pocit necitlivosti v rukou, migréna. To vše je způsobeno vlivem disku, který vyšel ze svého normálního umístění. Výběžek ploténky stlačuje nervová zakončení a cévy, v důsledku čehož dochází k narušení inervace orgánů, výživy a mikrocirkulace v postižené oblasti. Cvičení pro kýlu páteře by mělo být zaměřeno na zlepšení krevního zásobení a výživy buněk, zmírnění bolesti a prevenci přiskřípnutí ploténky. Důležitou součástí komplexu pohybových aktivit je tedy protahování krční páteře, v důsledku čehož se zvětšuje vzdálenost mezi obratli, ploténka přestává pociťovat zvýšený tlak a příznaky onemocnění se snižují. Při provádění cviků je nutné dosáhnout a posílit svalovou kostru krku, která zabrání opětovnému vypadávání plotének. Na základě toho jsou hlavními úkoly cvičební terapie:

Beze změny vlastní polohy provedeme pomalé sklopení hlavy a 10x se vrátíme do předchozí polohy.

Komplex se provádí z ležení nebo sezení na stoličce.

Normalizace svalového tonu: posílení oslabených svalů a uvolnění křečovitých.

mypozvonok.ru

Gymnastika pro krční páteř s kýlou

Zaklonění hlavy zpět společně s hlubokým nádechem; výběr souboru cvičení musí být proveden s pomocí lékaře, protože se mohou v každém jednotlivém případě lišit v závislosti na umístění a velikosti kýly; utrpěl poranění krku ;

Účel a základní principy tříd

Posaďte se rovně a jemně nakloňte hlavu k levému rameni tak, abyste cítili mírné napětí v oblasti krku. Zastavte se v této poloze na 10 sekund, poté se vraťte do výchozí polohy a proveďte úkol v opačném směru. Měli byste udělat 5-8 opakování v každém směru.

  • Prsty jsou také v zámku, začneme rozpažovat ruce do stran a současně držíme výsledný úchop. Provedeno několikrát.
  • 4. Zaujmeme polohu vleže zády na tvrdé podložce. Současně začneme zvedat hlavu a nohy, v prvních fázích může být vzdálenost od podlahy ke zvednuté hlavě a nohám až 10 centimetrů, v budoucnu se zvyšuje. V pevné poloze jsou zpožděny až o 15 sekund.
  • V akutním stadiu onemocnění při zátěži hrozí další skřípnutí ploténky,
  • Zpevnění celého svalového korzetu krční oblasti.

Ve stejné poloze házejte hlavu zpět velmi pomalu, 11krát.

  • Terapeutická cvičení pro kýlu krční páteře budou správná pouze tehdy, pokud jste zcela odstranili bolestivý syndrom, kdy již krční páteř netrpí a celkový zdravotní stav je stabilizovaný. Vzhledem k tomu, že existuje mnoho druhů takové gymnastiky, je také nutné umět správně vybrat, což poskytne maximální účinek.
  • Obnovení pružnosti páteře.
  • Otočení hlavy na stranu se zpožděním na chvíli.
  • Gymnastika by neměla být doprovázena silnými pocity bolesti (v prvních sezeních je možná mírná bolest, pak by se měla zastavit);

Kouření, systematický příjem alkoholu vede k podvýživě (dystrofii) chrupavkové tkáně.

Dostaňte se do vzpřímeného sedu. Nyní se zhluboka nadechněte. Poté pomalu zakloňte hlavu dozadu tak, aby vaše oči směřovaly nahoru. Zastavte se v této poloze na 5 sekund a poté zaujměte výchozí pozici. Proveďte 5 opakování.

Ruce položíme podél těla a začneme je střídavě zvedat, brát zpět, dopředu a do stran.

5. Lehneme si na břicho, paže natažené podél těla. Při nádechu musí být hlava a ramena přitaženy zpět k nohám, při výdechu je zaujata výchozí poloha.

Cvičení na kýlu krční páteře v akutním stadiu

Proto by měla být gymnastika vybrána lékařem Protažení křečovitých svalů. Důležité! Cvičení, která by měla být provedena po operaci k odstranění kýly v krční páteři, se výrazně liší od komplexní gymnastiky, kdy operace nebyla provedena.

Gymnastika pro krk by neměla způsobovat bolest a nepohodlí, pokud se tomu nelze vyhnout, musí být postup prováděn velmi pomalu a opatrně a v případě ostré bolesti je nutné okamžitě přestat provádět;

Úplné nebo částečné obnovení hybnosti rukou s parézou (částečné omezení hybnosti) a paralýzou (úplné omezení hybnosti) v důsledku kýly krční páteře.

Všechna gymnastická cvičení se opakují 5-10krát během minuty a poté následuje krátká přestávka. Je lepší je provádět ráno po lehké snídani. Po gymnastice musíte nějakou dobu zůstat v domě, abyste se vyhnuli hypotermii zahřátých svalů.

Před provedením základních cvičení je nutné zahřát krční svaly;

Kýla krku je doprovázena bolestí v oblasti jejich výskytu, může vyzařovat podél průběhu nervu, který se tvoří od kořene, do ramenního pletence, okcipitální oblasti hlavy a ramene. Často se parestézie (znecitlivění) kůže vyvíjí v oblasti inervace uškrcených kořenů (blokování vedení citlivého impulsu). V případě stlačení kýly cévy procházející kanálem procesů krčních obratlů a krmení mozku o 30% se vyvine příznak vertebrální tepny. Projevuje se bolestmi hlavy, periodickými závratěmi, poruchami zraku a sluchu.

Sedněte si znovu rovně, uvolněte co nejvíce zádové svaly, přitom potřebujete narovnat záda. Nyní musíte sklopit hlavu dolů a dotknout se hrudníku bradou. Nezapomeňte provádět cvičení bez námahy. Zajistěte v této poloze na několik sekund a poté zaujměte opačnou polohu. Udělejte to 5krát.

Póza ve stoje, ruce jsou spuštěny, při nádechu zvednou ramena co nejvíce, při výdechu se pomalu snižují.

6. Když sedíte s rovnými zády, musíte položit dlaň na čelo. Začneme naklánět hlavu dopředu, současně klademe odpor dlaní, provádíme ji po dobu 10 sekund několikrát v krátkých intervalech. Cvičení posiluje přední svaly na krku, podporuje rozvoj obratlů a ovlivňuje správné postavení hlavy po celou dobu.

... Při provádění doporučeného kurzu doma je vhodné, aby byla v blízkosti další osoba, protože neopatrné pohyby mohou zvýšit intenzitu bolesti a vést k závratím, a co je nejdůležitější, vést ke zhoršení onemocnění!

Normalizace fungování svalů celé páteře.

Nebude zbytečné zmínit a připomenout, že jakékoli cvičení by mělo být zahájeno pouze po konzultaci s lékařem. Je důležité pochopit, že intervertebrální kýla páteře, zejména v oblasti krční páteře, je velmi vážným problémem a jakékoli pohyby v tomto případě hrají důležitou roli. Z tohoto důvodu je samoléčba bez konzultace s lékařem velmi nebezpečná, můžete si pouze ublížit.

Hned na prvních lekcích je zbytečné provádět cviky, kde potřebujete kroutit tělo;

Prevence exacerbací a progrese onemocnění.

Terapeutická gymnastika je účinná doplňková terapeutická technika. V případě jeho správného systematického použití jsou relapsy (exacerbace) patologie mnohem méně časté.

Složitost cvičení by se měla postupně zvyšovat s určitým zvýšením zátěže a rozsahu pohybu v krku;

Regenerační cvičení

  • Cvičebná terapie (cvičební terapie) má řadu fyziologických účinků na tkáně páteře, které mají terapeutický účinek:
  • Posaďte se s rovnými a rovnými zády. Dále byste měli hladce otočit hlavu doleva, držet pozici po dobu 10 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy. Udělejte totéž pro druhou stranu. Dokonči výzvu Spine Challenge alespoň 4krát.
  • Kromě lékařské gymnastiky doporučené lékařem u meziobratlové kýly můžete využít další cviky zaměřené na posílení všech zádových svalů, např. jógu. Důležité jsou i každodenní procházky, pro krk je užitečná jízda na kole, kterou lze s úspěchem nahradit rotopedem. V poslední době si velkou oblibu získává vodní aerobik zaměřený na posílení zádových svalů.
  • Protahovací cvičení:

Protažení páteře, čímž se zvětší prostor mezi obratli.

  • Při provádění cvičení na krční páteř v přítomnosti kýly je třeba mít na paměti, že všechny musí být čisté, bez náhlých pohybů, protože můžete dokonce skřípnout nerv. Svaly je vhodné nezatěžovat, kromě postižených při provádění se snažte vše dělat v uvolněném stavu.
  • Používá se pouze minimální zátěž, zejména v prvních lekcích, a pohyby by měly být prováděny plynule a pomalu s postupným dalším zvyšováním zátěže;
  • S kýlou krční páteře jsou povolena pouze speciální cvičení: bez náhlých pohybů a silového zatížení.
  • Fyzioterapie je jednou z nejúčinnějších metod léčby kýly krční páteře. Většina pacientů jí však nevěnuje dostatečnou pozornost, lekce provádějí nepravidelně, nebo dokonce odmítají cvičit v domnění, že bolest v důsledku kýly mohou zmírnit pouze léky nebo operace.
  • Před a po cvičení na krk je nutné provádět přípravnou gymnastiku, která umožňuje kardiovaskulárnímu systému přizpůsobit se fyzické aktivitě - nádech-výdech s paralelním zvedáním a spouštěním paží;

Retrakce (extenze) krčních obratlů s následným úplným nebo částečným uvolněním míšního kořene;

Při provádění souboru úkolů si musíte pamatovat, že pokud způsobují bolest v krku, objeví se jakékoli příznaky nepohodlí, zejména pokud jde o přívod krve do mozku, musí být taková cvičení naléhavě zastavena.

Vodní aerobik zahrnuje cvičení ve vodě. Výběr takové gymnastiky výrazně snižuje zatížení páteře a umožňuje provádět tréninky ve vodě, které normálně způsobují bolest a nepohodlí. Voda blahodárně působí na páteř, uvolňuje křečovité svaly šíje, zad a snižuje bolesti. „Beztížný stav“, který pacient ve vodě zažívá, činí jeho tělo pohyblivějším a pružnějším. Při akutních bolestech jsou dočasně zakázány koupele, sauny a kontrastní sprchy, to neplatí pro cvičení prováděná ve vodě. Teplá voda v bazénu navíc výrazně ulevuje od bolesti a zklidňuje nervový systém.

xn - 80aaimi3axn8f.xn - p1ai

Místo ohybových cvičení vyvinutých Paulem Williamsem navrhl Robin Mackenzie, fyzioterapeut z Nového Zélandu, trakční cvičení jako jeden z prostředků ke zmírnění bolesti. Naznačil, že bolest nohou je způsobena tvorbou vyhřezlé ploténky, která stlačuje míšní nerv a při naklonění dozadu se natržená část ploténky vrací do normálního stavu. Tato metoda se však při léčbě ischias příliš neosvědčila. Stlačený nerv může způsobit necitlivost, ale ne bolest nohou. Zánět nervu způsobuje bolest v sedačce. (Metody Williams a Mackenzie nezmírňují zánět v podrážděném míšním nervu.)

Účelem tahových cviků je zpevnění svalů podél páteře, zvýšení vytrvalosti a pohyblivosti svalů na celých zádech, zpevnění bederní páteře, udržení nucleus pulposus v meziobratlové ploténce a tím snížení rizika opětovného -zranění. Protahovací cvičení se doporučují, pokud máte:

  • bolest zad při dlouhodobém sezení nebo řízení;
  • bolest dolní části zad při ohýbání;
  • bolest dolní části zad při vstávání ze židle;
  • bolest nohou, která se zvyšuje při sezení;
  • úleva od bolesti vleže a při chůzi. Trakční cvičení se doporučují k léčbě bolestí v kříži pouze v časných stádiích onemocnění.

Relaxace

Chcete-li provést toto cvičení, musíte si lehnout na břicho a předtím pod něj umístit několik polštářů. Přidejte několik dalších polštářů a zůstaňte v této poloze po dobu 15 minut.

Protahování

Vleže na podložce se zvedněte na tři počty, podepřete tělo pažemi pokrčenými v loktech, poté na šest zaujměte výchozí pozici.

Položte ruce za záda v bederní oblasti a ohněte se dozadu. Proveďte cvičení na tři počty a na šest zaujměte výchozí pozici. Opakujte každou hodinu

Vleže na podložce se postavte na natažené paže a počítejte do 10, poté pohyby opakujte alespoň 10x.

Protahování a posilování svalů

V lehu na podložce zvedněte hlavu a nohy co nejvíce a setrvejte v této poloze po dobu tří počítání a po počtu šesti se vraťte do výchozí polohy.

Nyní se postavte na židli a udržujte stejnou pozici jako v sedě.

Možnosti cvičení

Existují další možnosti cvičení pro protažení a posílení svalů. Ale můžete se na ně obrátit, až když akutní stadium nemoci pomine. Natáhněte ruku a opačnou nohu rovnoběžně s podlahou. Vydržte v této poloze dvě sekundy a poté se vraťte do výchozí polohy. Poté vyměňte ruku a nohu a opakujte pohyby. Snažte se toto cvičení provádět co nejčastěji a postupně se propracujte až 10-15krát. Po dokončení této flexe a extenze po dobu dvou týdnů můžete přidat další, zesílenou sadu cviků.

Boční ohyby ve stoje. Položte ruku na opačnou stranu hlavy a druhou rukou posuňte dolů po noze. Opakujte každou hodinu po dobu alespoň 10 minut.

Vleže na boku narovnejte horní nohu a natočte ji za sebe. Proveďte cvičení na tři počty a na šest zaujměte výchozí pozici.

Vleže na boku zvedněte nohu nad hlavou, počítejte do tří a do šesti zaujměte výchozí pozici.

Vleže na boku zvedněte hlavu a nohy. Proveďte cvičení na tři počty, poté na šest zaujměte výchozí pozici.

Lidé se bojí ohnout záda pro bolesti zad a zvláště pro akutní bolesti v kříži. Proč se tohle děje? Standardní doporučení pro akutní bolesti zad, které lze získat od neurologa, je ležet na boku s koleny přitaženými k žaludku. Tato poloha nepochybně zmírní bolest otevřením zadního prostoru mezi obratli a dekompresí kýly a skřípnutých nervů, ale nedovolí ploténce zasunout na místo. přední prostor je naopak zúžený. Tito. příčina bolesti nebude odstraněna. Ohýbání zad je nebezpečné při zachování vzpřímené polohy těla, protože Navíc, kromě prodloužení kloubu vlivem tělesné hmotnosti, se obratle vzájemně promísí a pod tímto tlakem se zadní anatomický prostor zúží a ještě více naruší kýlu nebo nerv.
Místo ohybových cvičení vyvinutých Paulem Williamsem navrhl Robin Mackenzie, fyzioterapeut z Nového Zélandu, tahová cvičení jako jeden z prostředků ke zmírnění bolesti. Naznačil, že bolest v nohách je způsobena tvorbou vyhřezlé ploténky, která stlačuje míšní nerv a při naklonění dozadu se natržená část ploténky vrací do normálního stavu. Tato metoda se však při léčbě ischias příliš neosvědčila. Stlačený nerv může způsobit necitlivost, ale ne bolest nohou. Zánět nervu způsobuje bolest v sedačce. (Metody Williams a Mackenzie nezmírňují zánět v podrážděném míšním nervu.)
Účelem tahových cviků je zpevnění svalů podél páteře, zvýšení vytrvalosti a pohyblivosti svalů na celých zádech, zpevnění bederní páteře, udržení nucleus pulposus v meziobratlové ploténce a tím snížení rizika opětovného -zranění. Protahovací cvičení se doporučují, pokud máte:
* bolest zad při dlouhodobém sezení nebo řízení;
* bolest dolní části zad při ohýbání;
* bolest zad při vstávání ze židle;
* bolest v nohou, která se zvyšuje při sezení;
* úleva od bolesti vleže a při chůzi. Trakční cvičení se doporučují k léčbě bolestí v kříži pouze v časných stádiích onemocnění.
Relaxace
Chcete-li provést toto cvičení, musíte si lehnout na břicho a předtím pod něj umístit několik polštářů. Přidejte několik dalších polštářů a zůstaňte v této poloze po dobu 15 minut.
Protahování
Vleže na podložce se zvedněte na tři počty, podepřete tělo pažemi pokrčenými v loktech, poté na šest zaujměte výchozí pozici.
Položte ruce za záda v bederní oblasti a ohněte se dozadu. Proveďte cvičení na tři počty a na šest zaujměte výchozí pozici. Opakujte každou hodinu
Vleže na podložce se postavte na natažené paže a počítejte do 10, poté pohyby opakujte alespoň 10x.
Protahování a posilování svalů
V lehu na podložce zvedněte hlavu a nohy co nejvíce a setrvejte v této poloze po dobu tří počítání a po počtu šesti se vraťte do výchozí polohy.
Nyní se postavte na židli a udržujte stejnou pozici jako v sedě.
Možnosti cvičení
Existují další možnosti cvičení pro protažení a posílení svalů. Ale můžete se na ně obrátit, až když akutní stadium nemoci pomine. Natáhněte ruku a opačnou nohu rovnoběžně s podlahou. Vydržte v této poloze dvě sekundy a poté se vraťte do výchozí polohy. Poté vyměňte ruku a nohu a opakujte pohyby. Snažte se toto cvičení provádět co nejčastěji a postupně se propracujte až 10-15krát. Po dokončení této flexe a extenze po dobu dvou týdnů můžete přidat další, zesílenou sadu cviků.
Boční ohyby ve stoje. Položte ruku na opačnou stranu hlavy a druhou rukou posuňte dolů po noze. Opakujte každou hodinu po dobu alespoň 10 minut.
Vleže na boku narovnejte horní nohu a natočte ji za sebe. Proveďte cvičení na tři počty a na šest zaujměte výchozí pozici.
Vleže na boku zvedněte nohu nad hlavou, počítejte do tří a do šesti zaujměte výchozí pozici.
Vleže na boku zvedněte hlavu a nohy. Proveďte cvičení na tři počty, poté na šest zaujměte výchozí pozici.
Tato doporučení jsou dočasným opatřením při nemožnosti návštěvy odborníka, bolesti zad jako symptom provázejí asi 28 onemocnění, proto co nejdříve vyhledejte lékaře.

Zdravá páteř je v mnoha ohledech základem celkové pohody. Jeho zakřivení, zanedbaný stav a zranění jsou plné funkčních selhání v práci různých orgánů, systémů a také snížení výkonnosti člověka až po invaliditu. Stávající cviky na kýlu krční páteře jsou navrženy tak, aby minimalizovaly bolest a postupně obnovovaly svalovou a chrupavkovou tkáň zvýšením intenzity prokrvení problémové oblasti.

Příčiny kýly v krční páteři a doprovodné příznaky

Kýla krční páteře

Předchůdcem intervertebrální kýly v krční páteři je osteochondróza. Většinou práce, celodenní sezení a nedostatek plánované fyzické aktivity vede k tomu, že vliv tělesné hmotnosti na páteř je nerovnoměrný. Spolu s nedostatečnou nepravidelnou výživou a neustálým stresem se tento stav stává příznivým pro rozvoj osteochondrózy. Člověk často ignoruje alarmující příznaky a přehluší je léky proti bolesti. Obratle nesoucí zvýšenou zátěž časem vyvíjejí nadměrný tlak na meziobratlovou ploténku, což způsobuje opotřebení její skořepiny. Nakonec se tekutina uvnitř ploténky, hledající cestu ven z pod tlakem, vyboulí na stranu a vytvoří vak - kýlu. Tato formace tlačí na nervová zakončení umístěná podél páteře a do mozku jsou vysílány intenzivní signály bolesti:

  • kreslení bolesti po celé zadní části krku;
  • bolest v ramenou a pažích, omezující pohyb;
  • husí kůže a necitlivost v krku;
  • potíže s otáčením hlavy;
  • necitlivé pocity brnění v prstech;
  • bolest hlavy;
  • závrať;
  • snížená zraková ostrost.

Uvedené projevy jsou alarmujícími příznaky, které vyžadují naléhavou návštěvu lékaře. Při kýle páteře poskytují prášky proti bolesti, injekce a topické náplasti pouze částečnou úlevu dočasné povahy.

Vliv intervertebrální kýly na tělo a důsledky jejího zanedbaného stavu

Kýla krční páteře výrazně snižuje pracovní kapacitu člověka. Bolest rukou může narušovat každodenní činnosti. Tahá a vystřelující bolest do krku a ramen se zhoršuje náhlými pohyby, otáčením, kýcháním a kašláním. Hlavním nebezpečím tohoto onemocnění je, že cévy a tepny procházejí krkem a zásobují mozek krví, a tedy i kyslíkem, a stávající kýla stabilně narušuje tento proces, jehož důsledky mohou být:

K prevenci a léčbě KÝLY používá náš pravidelný čtenář stále oblíbenější metodu NECHIRURGICKÉ léčby doporučovanou předními německými a izraelskými ortopedy. Po pečlivém prostudování jsme se rozhodli nabídnout vám ji.

  • vysoký krevní tlak;
  • ztráta koordinace;
  • mdloby;
  • mrtvice.

Důsledkům nebezpečným pro lidské zdraví a jeho život se lze vyhnout, pokud se bez prodlení uchýlíte k pomoci specialisty.

Léčba kýly krční páteře

Při absenci naléhavé potřeby zásahu skalpelem chirurga se k léčbě kýly krční páteře používá medikamentózní terapie ve spojení s terapeutickou fyzickou aktivitou. Jejich účinek nastává dostatečně rychle. Ale pouze pravidelným prováděním vhodné gymnastiky můžete zachránit a upevnit výsledek. Proto ihned po odstranění akutního stádia onemocnění můžete začít provádět cvičení, která by měla být předem projednána se svým lékařem.

Pravidla pro provádění léčebné gymnastiky pro horní část páteře

Při provádění cvičení pro cervikální kýlu byste měli vědět, že:


Dlouho opotřebované látky se rychle nevzpamatují. Cvičebná terapie pro páteř by proto měla být zaváděna postupně a přeměněna na užitečný zvyk.

Cvičení na kýlu krční páteře

Hlavní počáteční soubor cvičení pro kýlu krční páteře je sestaven z nejjednodušších cvičení. Jejich každodenní výkonnost má dobrý zdravotní a preventivní účinek:

Ve stoji, chodidla na šířku ramen, paže klidně podél těla. Hlava se pomalu otáčí střídavě doleva a doprava, 5-7krát v každém směru.

Velmi prospěšné jsou jednoduché cviky na krk.

Při zachování předchozí polohy těla provádějí plynulý sklon hlavy dopředu a vracejí ji do vzpřímené polohy. K dispozici je 10 opakování.

Stejným způsobem se hlava jemně naklání dopředu a dozadu, opakuje se 10krát.

Poplatek za opravu kýly může pokračovat s menší bolestí v horní části zad. Pokud se však objeví ostrá intenzivní bolest v krku a ramenou, lekce jsou zastaveny. Tyto zdánlivě jednoduché cviky na krk jsou velkým přínosem:

  • zvýšený průtok krve do krku;
  • elasticita svalů je obnovena;
  • tkáň chrupavky se regeneruje;
  • pohyblivost obratlů se vrací;

Je třeba si uvědomit, že cvičení by se nemělo provádět trhaně nebo ve spěchu.

Mackenzie cvičení

Dobrým každodenním cvičením pro krk a lehké protažení jeho svalů budou Mackenzie cvičení pro kýlu krční páteře:

  1. Když stojíte na všech čtyřech, musíte co nejvíce ohnout záda a přitom spěchat hlavou dolů k podlaze. Pak se naopak pomalu prohýbejte v zádech, bradu tlačte nahoru.
  2. Lehněte si na podlahu, položte si pod hlavu nízký válec, zvedněte ruce nad hlavu rovnoběžně s podlahou a pak ji spusťte zpět dolů.
  3. V sedě mějte rovná záda, přitiskněte bradu k hrudníku.

Všechna cvičení se opakují 15krát pomalým tempem. Pokud je bolest spojená s krkem nebo rameny, pak se opakování sníží na 7-8krát.

MacKenzie technika

Izometrické cvičení pro onemocnění krku

Izometrická cvičení jsou ideální pro zmírnění bolesti krční páteře a obnovu vnitřní struktury tkání:

  1. Vezměte dlaně do zámku, položte je na zadní část hlavy a po překonání vlastního mírného odporu se snažte zaklonit hlavu dozadu.
  2. Nakloňte hlavu k pravému rameni, položte dlaň na levé ucho a snažte se zvednout hlavu rovně, překonáte odpor dlaně. Poté opakujte na levé rameno.
  3. Držte pěst pod bradou a snažte se snížit hlavu dopředu dolů.
  4. Otočte hlavu doprava, zasahujte do ní levou rukou, chyťte hlavu napravo a přitáhněte ji doleva k sobě. Udělejte totéž v opačném směru.
  5. Předkloňte hlavu, vložte dlaně do zámku, položte je na zadní část hlavy a snažte se zvednout hlavu rovně.

Každý prvek izometrické gymnastiky se opakuje 8-10krát. V tomto případě nemusíte rukama vytvářet nadměrný odpor. Vše by se mělo dělat s naměřenou silou a rychlostí.

S tak jednoduchými, úhlednými cviky, s jejich pravidelným dlouhodobým prováděním, můžete docela dobře napumpovat krční svaly. Vyvinuté krční svaly zatáhnou obratle za sebe, čímž se zvětší vzdálenost mezi nimi, čímž se uvolní zbytečné namáhání meziobratlových plotének.

Cvičení pro akutní zmírnění cervikální kýly

Existují situace, kdy akutní stadium onemocnění může najít člověka daleko od nemocnic a lékáren. Pak může pomoci lehká gymnastika pro páteř s kýlou, aby se snížila bolest a usnadnila mobilita:

  • Ve vzpřímeném sedu provádějí krouživé pohyby rameny 3-4krát tam a zpět.
  • Ze stejné pozice jsou paže velmi pomalu roztaženy od sebe, zvednuty nahoru a jemně spouštěny dolů bez trhnutí;
  • Bez změny výchozí polohy dělají hladké vlny paží nahoru a dolů a poté do stran - dolů.
  • Po dokončení cvičení jsou prsty sevřené v pěst a uvolněné.

Každý prvek se provádí pouze 5-6krát velmi měřeným tempem. Při exacerbaci příznaků kýly v krční páteři se cvičení komplexně opakují během dne asi 4-5krát. To pomůže zlepšit prokrvení cév v horní části páteře, uvolní nadměrné napětí svalů krku a paží, čímž se obnoví pohyblivost kloubů a zmírní se tlak na ploténky mezi obratli.

Prevence nemocí páteře

Ve shonu moderního světa je každý člověk vystaven velké stresové zátěži, která oslabuje jeho imunitu a odolnost organismu jako celku. Pokud k tomu přidáme nepravidelnou výživu, špatné návyky a nečinnost, pak jsou v souhrnu vytvořeny všechny podmínky pro onemocnění páteře, která člověka po celý život pilně podporuje. Někdy stačí podchlazení nebo těžké zvedání v nesprávné poloze zad a dochází k bolestem v kříži a šíji. Abyste se vyhnuli takovým náhlým potížím, měli byste se o sebe postarat častěji:

  • Jezte správně, aniž byste vynechávali snídani.
  • Během dne se několikrát zahřejte, zvláště když sedíte.
  • Rozvíjejte správné myšlení, abyste se vypořádali se stresem.
  • Umět si odpočinout na konci náročného dne. Například horkou solnou koupel, která pomůže uvolnit svalové napětí.
  • Dodržujte pravidla bezpečného cvičebního výkonu, zejména při provozování seriózních sportů.

Všechny výše uvedené sestavy cviků lze provádět s kýlou horní páteře, nebo se pomocí nich můžete tomuto onemocnění vyhnout. Cvičení na páteř je velmi vhodné provádět na videu, kde je názorně demonstrován každý pohyb, jeho rychlost a intenzita. Cvičení zad pomůže udržet pohyblivost, zlepší elasticitu svalů a pravidelně odbourává zbytečný stres a napětí páteře.

Vždy je třeba pamatovat na to, že při zjevných obtížích, provázených silnými déletrvajícími bolestmi a pohybovými potížemi, je nutné se nejprve poradit s lékařem, který příznaky odborně zaznamená a nastaví léčbu podle všech potřebných vyšetření. Pouze lékař by měl pacientovi vysvětlit, jaké léky jsou pro něj indikovány a jaké cvičení jsou v jeho stavu přípustné a užitečné.

Líbil se vám článek? Sdílej to
Vytisknout článek
Na vrchol