Lubenica dijeta za mršavljenje recept. Lubenica dijeta za mršavljenje

    Dijeta s lubenicom spada u kategoriju monodijeta za čišćenje. Morate shvatiti da ona to definitivno jest nije klasificiran kao zdrav. Međutim, ako stvarno hitno morate smršaviti, nemate kronične bolesti i spremni ste izložiti svoje tijelo stresu, onda možete pokušati. Dijeta se koristi u strogoj verziji iu "laganom" načinu.

    Koje su prednosti "dijete" s lubenicom za tijelo? S čime ovaj proizvod funkcionira? Kako izaći iz takve dijete? Odgovore na ova i druga pitanja pronaći ćete u našem članku.

    Principi dijete s lubenicom

    Dijeta koja se temelji na ovoj sočnoj bobici ima dva cilja: čišćenje organizma i uklanjanje višak kilograma. Ova dijeta je kratkotrajna. Intenzivno uklanja tekućinu iz stanica, čisti ih od toksina i otpada. U 5 dana stroge dijete s lubenicom možete izgubiti do 3 kg težine. Rezultat je osiguran "prehranom lubenice" - dijetom koja, osim samih bobica, uključuje i druge proizvode.

    Dijeta s lubenicama provodi se jednom godišnje - tijekom zrenja lubenica u polju dinja. Upravo u tom razdoblju imaju prirodni sastav i ne sadrže kemikalije.

    Oni prakticiraju 2 opcije: strogu dijetu i laganu. Tvrdo znači jesti samo pulpu bobice. Lagan omogućuje konzumaciju niskokaloričnih doručaka, ručkova i večera. Meso bobice koristi se kao međuobrok i upotpunjuje svaki obrok.

    Kalorični sadržaj lubenice je samo 27 kcal na 100 grama proizvoda.

    Prednosti i štete lubenice dijete

    Prednosti dijete s lubenicom su zbog bogatog sastava ovog aromatičnog i ukusne bobice. Sastav pulpe lubenice i korisna svojstva njegovih komponenti:

    Komponente

    Korisna svojstva
    1. VodaPoticanje metaboličkih procesa, poboljšanje odljeva žuči, poboljšanje sustava izlučivanja, kao i uklanjanje oteklina.
    2. Glukoza (fruktoza ili saharoza)Učinak toniranja, zasićenje stanica energijom, ublažava slabost i umor
    3. Kalcij, kalij, magnezij, natrij, željezo i drugi mineraliNormalizacija sna, otklanjanje umora, sprječavanje naslaga soli, ublažavanje grčeva u mišićima, normalizacija krvnog tlaka.
    4. CelulozaPoboljšanje pokretljivosti crijeva, sprječavanje zatvora.
    5. PektiniSnižavanje razine kolesterola u krvi, čišćenje krvnih žila, normalizacija rada srca.
    6. AntioksidansiSprječava rano starenje organizma, djeluje antitumorski, jača krvne žile.
    7. Folna kiselinaPotpuna apsorpcija proteina, učinak pomlađivanja, sudjelovanje u stvaranju hemoglobina.

    Jedenje lubenice korisno je za poboljšanje dobrobiti i gubitak viška kilograma. Posebno je koristan kod anemije, gihta i ateroskleroze. Lubenica je bogata lako probavljivim organskim željezom i zasićuje tijelo dnevnom potrebom folne kiseline.

    profesionalci

    • Lako je izračunati stopu konzumiranja lubenice na temelju 1 kg pulpe ove bobice dinje na 10 kg vaše tjelesne težine;
    • manji novčani troškovi;
    • kratko trajanje.

    minusi

    • povećano opterećenje bubrega, zbog čega je zabranjeno u slučaju ozbiljnih patologija sustava izlučivanja;
    • nedostatak uravnotežene prehrane tijekom razdoblja stroge mono-dijete;
    • gubitak težine (plumb) događa se samo uklanjanjem vode, a ne oslobađanjem od masnog tkiva;
    • ne može se koristiti za dijabetes i bolesti želuca;
    • nije pogodan za dugotrajnu upotrebu jer dovodi do ispiranja kalijevih i natrijevih soli.

    Kako odabrati lubenicu za kupnju?

    Za hranu su prikladne samo zrele lubenice ubrane u razdoblju masovnog sazrijevanja usjeva.

    Odgovarajuće bobičasto voće u supermarketu s povrćem prepoznat ćete po sljedećim znakovima:

    • mat boja kože;
    • tup zvuk pri laganom kuckanju;
    • blagi zvuk pucanja kada se stisne;
    • srednje ili nešto veće od prosječne veličine.

    Kupljene bobice operite sapunom i temeljito isperite pod tekućom vodom.

    Dijetni jelovnik

    Maksimalno trajanje nestriktne dijete s lubenicom je 10 dana. Stroga monodijeta traje samo 1-5 dana. Svaka opcija dijete ima svoj jelovnik.

    Jelovnik za 1 dan

    Razmotrimo dva režima prehrane - strogi i strogi.

    Stroga mono-dijeta

    Ako više volite "tvrdu" (strogu) dijetu, onda ćete jesti samo lubenicu. Voda je dopuštena kao piće. Za značajan gubitak težine, količina dnevnog volumena bobica izračunava se na temelju 1 kg pulpe zrelih bobica na 15 kg tjelesne težine. Dobiveni volumen podijelite na 4-5 obroka dnevno.

    Ova dijeta se provodi 1-3 dana. Nakon strogih ograničenja hrane, postupno uvedite u prehranu fermentirane mliječne proizvode, lagane žitarice, pirjano ili pečeno povrće. To je neophodno kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili.

    Vjeruje se da što više kilograma viška imate, to ćete više kilograma postići na monodijeti.

    Lagana dijeta za jedan dan

    Jutro:

    • Lubenica + žličica prirodnog meda.

    Večera:

    • Kreker od raži ili mekinja;
    • Porcija lubenice.

    Ručak:

    • Velika zrela jabuka.

    Večer:

    • Kaša od bundeve;
    • Pirjane tikvice ili drugo povrće;
    • Tepsija od jabuka.

    Za 3 dana

    Ako se pridržavate mono-dijete, tada je osnova vaše prehrane tijekom tri dana pulpa zrelih bobica u količini ne većoj od 5-6 kg dnevno. Prehranu je dopušteno nadopunjavati samo vodom ili nezaslađenim biljnim čajem.

    Više meka verzija trodnevna dijeta: "lubenica + riža + svježi sir."

    Ovdje je dijeta za 3 dana koja smanjuje razinu stresa uzrokovanu odvikavanje od uobičajena prehrana, pogodan za korekciju težine i čišćenje organizma:

    Jutro:

    • Nemasni svježi sir u količini od 150 g + 2-3 kriške lubenice.
    • Dodatni doručak: 2 kriške pulpe lubenice.

    Večera:

    • 200 g riže kuhane u vodi;
    • 2-3 komada lubenice.

    Ručak:

    • 50 g nemasnog svježeg sira + 1 komad lubenice.

    Večer:

    • Kuhana riža 150-200 g;
    • 3 kriške lubenice.

    Za 5 dana

    1. dan.

    • Sljedeće jutro: zobene pahuljice bez mliječnih proizvoda i 300 g pulpe lubenice.
    • Međuobrok: 300 g lubenice.
    • Ručak: kuhana pileća prsa (100 g) i naribana pulpa krastavca, sitno sjeckani kopar ili peršin.
    • Navečer: jedna zrela ili jabuka i nemasni svježi sir (100 g).

    2. dan

    • Sljedeće jutro: salata od sitno sjeckane jabuke i pulpe lubenice.
    • Ručak: par kriški raženog kruha, niske masnoće skuta, kopar, celer.
    • Navečer: 300 g lubenice.

    dan 3.

    • Sljedeće jutro: prosena kaša bez mliječnih proizvoda.
    • Međuobrok: jedna kisela jabuka.
    • Popodne: 450 g pulpe slatke lubenice.
    • Međuobrok: 200 g zrele lubenice.
    • Navečer: čaša nemasnog kefira.

    4. dan

    • Sljedećeg jutra: salata od jabuka, suhih šljiva, persimona, pulpe lubenice.
    • Međuobrok: 300 g pulpe lubenice.
    • Ručak: par kriški raženog kruha, nemasni svježi sir, kopar ili druge vrste zelenila.
    • Međuobrok: meko kuhano jaje.
    • Navečer: pojesti 300 g lubenice.

    dan 5.

    • Sljedeće jutro: nezaslađene zobene pahuljice bez mliječnih proizvoda i 300 g pulpe lubenice.
    • Međuobrok: 300 g lubenice.
    • Ručak: kuhana pileća prsa (100 g) i ribana pulpa krastavca, sitno sjeckani kopar, celer i peršin.
    • Međuobrok: 300 g slatke pulpe lubenice.
    • Navečer: jedna zrela kruška i nemasni svježi sir (100 g).

    Po želji, jutarnji obrok možete diverzificirati kavom.

    Za 7 dana

    Tjedni jelovnik je nestriktna dijeta s lubenicom za mršavljenje zahvaljujući kojoj ćete izgubiti suvišne kilograme bez stresa za tijelo. Resetiranje neće biti intenzivno, ali će dati trajne rezultate, pod uvjetom da se nakon napuštanja dijete držite pravi put prehrana.

    Sedam dana jedite 150-200 g bilo koje kaše (riža, proso, heljda) kuhane u vodi kao doručak. Prvi obrok svakako završite s 250-300 g pulpe lubenice.

    Tijekom dana jedite kuhano meso (ne više od 250 g), pečenu ili kuhanu ribu. Dodatak – lagana salata od povrća. Poželjne su salate od zelenog povrća (krastavac, brokula) i začinskog bilja (list celera, malo peršina, kopra, nekoliko glavica mladog luka). Začinite salatu limunovim sokom ili maslinovim uljem. Ručak se provodi bez "sudjelovanja" lubenice.

    Svaki dan umjesto večere pojedite 750-800 g lubenice. Večernji obrok uključuje samo glavni prehrambeni proizvod bez uključivanja drugih jela u jelovnik.

    Ne zaboravite na obavezne međuobroke. Prave se između doručka i ručka, te između ručka i večere. Za utaživanje blage gladi koristite tvrdi, meki sir, svježi sir bez masnoće i sladila, lagani kefir ili jogurt bez ikakvih dodataka. Jedi voće. Tijekom tjedna dopuštene su dvije kisele jabuke i jedna zrela kruška. Meko kuhana jaja dopuštena su u količini od 2 kom. u tjednu.

    Minimalna porcija je 100-150 g bilo kojeg navedenog dijetetskog proizvoda. Maksimalna porcija pulpe lubenice je 800 g.

    Ne zaboravite piti. Pokušajte piti najmanje 1,5 litara vode dnevno. Možete piti nezaslađeni biljni čaj. Ujutro po želji popijte šalicu kave bez zaslađivača.

    Za 10 dana

    Gore navedena tjedna dijeta je osnova za 10 i 14 dnevnu dijetu.

    Druga verzija jelovnika lubenice za 10 dana je besplatna dijeta koja se temelji na zdravim jelima. Uloga glavnih proizvoda u vašem besplatnom jelovniku pripada nemasnoj ribi, mesu, nemasnom svježem siru i nezaslađenim kašama na vodi. Glavni proizvod vaše prehrane trebate jesti samo jednom dnevno. jutarnji prijem hrana. Započnite dan dobrom porcijom ove voćne kaše.

    Ne samo lubenica...

    Lubenica je univerzalni niskokalorični proizvod dijetalna prehrana za mršavljenje. Dobro ide uz različiti tipovi proizvodi, na primjer, s dinjom, kefirom, heljdom. Niste pobornik monodijeta? Odaberite dijetu lubenica-dinja ili lubenica-kefir. Oba ova usjeva sazrijevaju u isto vrijeme, imaju sličan skup mikroelemenata i međusobno pojačavaju učinak.

    Za dobar rad crijeva potrebni su kefir i lubenica. Učinkovito pokreću metaboličke procese u stanicama.

    Kombinacija lubenice i heljde čisti organizam, poboljšava izlučivanje žuči i metabolizam. Heljda stvara osjećaj sitosti, a lubenica potiče izlučivanje viška tekućine iz tkiva i ublažava otekline.

    Druga kombinacija je lubenica i zeleni krastavac. Preporučljivo ih je koristiti kao glavne proizvode 14 dana. Osnova prehrane je 1 kg krastavaca i 1 kg sočne dinje dnevno. Diverzificirajte svoj stol raženim kruhom ili kruhom od mekinja i čašom laganog kefira.

    Je li dijeta s lubenicom dopuštena trudnicama?

    Bilo kakve dijete, posebno one stroge, kontraindicirane su tijekom trudnoće. Prehrana trudnice treba biti zdrava, bogata raznim elementima i vitaminima. Međutim, to ne poništava posni dani. Za istovar, trudnice smiju koristiti jednodnevnu mono-dijetu s lubenicom. Druga opcija je lagana dijeta s lubenicom, čiji jelovnik, osim pulpe bobice, uključuje i druge dijetetske proizvode: svježi sir, meso, ribu, kašu.

    Što se tiče uputnosti i koristi takvog istovara, trudnica bi se trebala posavjetovati sa stručnjakom koji je nadzire, a također uzeti u obzir činjenicu da će jedenje bobica stvoriti dodatno opterećenje na sustav izlučivanja, koji već naporno radi.

    Kako izaći iz mono-dijete?

    Pokazatelji težine postignuti tijekom dijete čine vas sretnima, a ne želite da se vrate na prethodnu razinu? Kako se to ne bi dogodilo, iz dijete s lubenicom izlazite postupno.

    Novi proizvodi na vašem stolu trebaju biti iz jelovnika zdrave prehrane. Izbacite sve dimljeno, prekuhano i bogato. Izbjegavajte sve vrste kiselih krastavaca, gaziranih pića i alkohola. Dajte prednost laganoj hrani: fermentirani mliječni proizvodi, žitarice, pečena ili varivo, perad, kunić, teletina i riba.

    Zaključak

    Dijeta s lubenicom odličan je način za rasterećenje organizma i način brzog mršavljenja. Kao i druge monodijete, ima svoje prednosti i nedostatke, stoga se ne biste trebali zanositi njome. Želite li isprobati ovu dijetu? Počnite s jednim danom. Tako ćete testirati svoju snagu i shvatiti koji je broj dana dijete optimalan za vas.

Dijeta s lubenicom jedna je od najučinkovitije načine riješiti se kilograma nakupljenih preko ljeta, uz to minus 10 kg tjedno je realnost. Takav program prehrane ne samo da daje zavodljiv oblik figure, već i zasićuje tijelo vitaminima i hranjivim tvarima.

Prednosti i štete

Glavna prednost mršavljenja na lubenicama je lakoća podnošljivosti i nedostatak gladi, čime se mnoge druge metode ne mogu pohvaliti. Osim toga, jedenje prugastih bobica, zahvaljujući likopenu koje sadrži:

  • smanjuje razinu šećera u krvi;
  • uklanja toksine i otpad iz tijela;
  • smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti;
  • sprječava pogoršanje vida;
  • smanjuje razinu kolesterola;
  • smanjuje rizik od stvaranja stanica raka.

Impresivan popis korisna svojstva“Astrahan” je zbog svog bogatog sastava, sadrži:

  • gotovo cijela "vitaminska abeceda" - A, C, PP, vitamini B (B1, B2, B3, B6, B9);
  • minerali – K (kalij), Ca (kalcij), Na (natrij), Fe (željezo). Samo 250 grama pojedene pulpe zadovoljava dnevne potrebe u magneziju;
  • antioksidansi - niacin, riboflavin, tiamin, askorbinska kiselina, likopen, karoten.

Lubenice su korisne kod visokog krvnog pritiska, gastritisa, hepatitisa A, srčanih mana, anemije, bolesti žučnog mjehura, artritisa i mnogih drugih bolesti. A L-citrulin u svom sastavu pomaže predstavnicima jače polovice čovječanstva vratiti mušku snagu.

Zabranjeno je zlouporaba lubenica ako imate bolesti bubrega., dakle, s pijelonefritisom, hidronefrozom, glomerulonefritisom, zatajenjem bubrega, kao i kolelitijazom i cistitisom, trebali biste potražiti druge načine gubitka viška kilograma. Ni pod kojim okolnostima ne smiju se kombinirati s alkoholom; takav "koktel" može izazvati ozbiljne želučane tegobe. Čak i ako nema očitih zabrana na jelovniku lubenice, prvo se posavjetujte s liječnikom. Ako ste krenuli na dijetu i nakon par dana ste osjetili bolne senzacije, odmah prestanite jesti na ovaj način.

Koliko dugo možete sjediti?

Klasični sustav mršavljenja lubenice prepoznat je kao jedan od najstrožih. Unatoč bogatom sadržaju vitamina u "minke kitu", konzumiranje isključivo njega dulje od 5 dana zaredom opasno je za zdravlje. Ako vas učinak potakne da nastavite s mršavljenjem, trebate odabrati uravnoteženiju varijaciju, na primjer, protein-lubenica, lubenica-kefir itd., sve moguće opcije bit će ponuđeno u nastavku.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Rezultat tehnike lubenice ovisi o njezinom trajanju, odabranom jelovniku i individualnim karakteristikama tijela. U prosjeku, u 5 dana možete izgubiti do 4 kg, u 7 dana često postajete 6-8 kg lakši, ali rezultat od minus 10 kg u tjedan dana je sasvim realan.

Jelovnik

Učinkovita dijeta s lubenicom smatra se dijetom s jednim proizvodom, što znači da možete jesti samo prugaste bobice i piti puno tekućine - obične vode, zelenih i biljnih čajeva. Dnevni udio proizvoda izračunava se na temelju težine: na svakih 10 kg dopušteno je pojesti 1 kilogram pulpe lubenice.

Na primjer, ako je vaša težina 65 kilograma, tada, nakon jednostavnih izračuna, otkrivamo da ne možete konzumirati više od 6,5 kg pulpe bobica dnevno.

Za 1 dan

Za one koji preferiraju jednodnevni post, prikladan je dan lubenice. Trebate pojesti dio "Astrahana" izračunat prema formuli, podijelivši ga u 4-5 doza i popiti do 1,5 litara vode ili zelenog čaja.

Za 2 dana

Ugledavši solidan visak na vagi sljedećeg jutra nakon dana lubenice, mnogi neće namjeravati tu stati i poželjet će produljiti post za još jedan dan. Drugi dan smijete jesti samo lubenicu i piti dosta nezaslađene i negazirane tekućine.

Za 3 dana

Opasno je dugo jesti samo lubenice, pa ako treba odličan rezultat bez štete po zdravlje, preporučujemo odabir opsežnijeg jelovnika.

Plan prehrane za 3 dana

  • 200 g nemasnog svježeg sira;
  • 3 male kriške lubenice.
  • 2 srednje kriške lubenice.
  • 50 grama nemasnog svježeg sira;
  • 2 kriške lubenice.

Večera je slična ručku.

Postoji još jedna poznata trodnevna opcija:

Prvi dan

  • Doručak: dio zobene kaše kuhane u vodi; 300 g lubenice.
  • Ručak: jutarnja porcija lubenice.
  • Ručak: 100 gr. kuhana piletina; salata od krastavaca i zelenila.
  • Popodnevni međuobrok: 300 g prugastog bobičastog voća.
  • Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira; kruška.

Drugi dan

  • Doručak: salata od lubenice, jabuke, kakija s dodatkom suhih šljiva.
  • Ručak: uobičajena porcija "Astrahana".
  • Ručak: nekoliko sendviča od crnog kruha s nemasnim svježim sirom i omiljenim zelenilom.
  • Popodnevni snack: meko kuhano jaje.
  • Večera: 400 g lubenice.

Treći dan

  • Doručak: porcija prosene kaše kuhane u vodi.
  • Ručak: zelena jabuka.
  • Ručak: 450 g lubenice.
  • Popodnevni međuobrok: 200 grama prugastog bobičastog voća.
  • Večera: 200 ml 1% kefira.

Za 5 dana

Izbornik predložen za 3 dana može se produžiti na 5. U pravilu se u tom razdoblju konzumira do 5 kg. Dnevno ne smijete pojesti više od 5 kilograma lubenice. Ujutro je dopušteno popiti jednu šalicu nezaslađene crne kave.

Na tjedan dana

Ako želite izgubiti nekoliko kilograma viška u 7 dana, ali ne namjeravate izgladnjivati, odgovarat će vam sljedeći plan prehrane.

Ideje za doručak:

  • 120 ml zelenog čaja bez dodanog šećera;
  • dio vaše omiljene kaše bez soli i maslaca;
  • kokošje jaje (možete ga kuhati meko ili napraviti omlet od njega).
  • šalica čaja ili kave;
  • 180 g svježeg sira s minimalnim postotkom masti;
  • voćna salata.

Opcije za ručak:

  • salata od povrća sa maslinovo ulje;
  • 200 g nemasne ribe, pečene ili kuhane na pari.
  • juha od povrća;
  • salata;
  • 150 gr. kuhana govedina/pileća prsa.

Večera (najmanje 3 sata prije spavanja):

  • lubenica (na svakih 30 kg težine treba biti 1 kg bobica).

Za 10 dana

Ako imate izvrsnu izdržljivost i veliku želju da se oprostite od 6-8 kilograma, 10-dnevna dijeta s lubenicom bila bi izvrsno rješenje. Postoji nekoliko opcija jelovnika, mi ćemo ponuditi par.

Stroga dijeta

Za doručak, ručak i večeru dopušteno je jesti samo bobičasto voće (pojedinačno izračunati dio za sebe podijelite na 3 jednaka dijela), piti vodu i grickati; zelena jabuka, breskve i šljive savršene su za tu svrhu.

Nježna varijacija

Sljedećih 10 dana jelovnik bi trebao biti sljedeći

  • zobene pahuljice kuhane na pari s kipućom vodom;
  • 1-2 kriške nemasnog sira.
  • 250 grama kuhanog, pečenog ili pečenog nemasnog mesa, ribe ili piletine;
  • salata od povrća začinjena maslinovim uljem.

Večera (4-5 sati prije spavanja):

  • "Astragan". Preporučena porcija izračunava se po formuli: težina/30.

Za 14 dana

Samo najuporniji moći će izdržati pola mjeseca jelovnika od lubenice. Nagrada za takav "podvig" bit će izgubljeni kilogrami - često je moguće izgubiti i do 10 kg. Slažem se, velika motivacija.

Dijeta za 2 tjedna

  • 300 g lubenice.

Za sat vremena:

  • 120 ml zelenog čaja ili crne kave bez šećera;
  • tost sa komadom nemasnog sira ili 150 gr. nemasnog jogurta.
  • Porcija bobičastog voća je ista kao ona koju ste jeli za doručak.

Nakon jednog sata:

  • porcija juhe od povrća;
  • 150 gr. kuhana bijelo meso ili ribe.
  • 300 g lubenice.

Za sat vremena:

  • pirjano ili kuhano povrće.

Mogućnosti prehrane

Ukoliko vam predloženi programi prehrane po nekim parametrima ne odgovaraju, možete izabrati neki drugi jelovnik. Srećom, postoji još desetak varijacija.

Lubenica-dinja

Sve ljude možemo podijeliti u 2 kategorije - one koji vole lubenice i one koji više vole dinju. Ako još niste odlučili koji proizvod preferirate, a ne bolujete od dijabetesa, isprobajte dijetu koja uključuje oboje. Optimalno trajanje je 9 dana. Za to vrijeme ne samo da možete izgubiti do 6 kilograma, već i zasititi tijelo s puno vitamina i korisnih elemenata, jer dinja sadrži natrij, klor, magnezij, fosfor, kalij, sumpor, željezo, vitamine A, C, PP, B1, B2.

Jelovnik

Prvi dan

  • Doručak: 2 tosta; 3 žlice svježeg sira; 200 g dinje.
  • Ručak: 150 gr. kuhana nemasna riba; 200 grama salate od dinje, listova ledenog brijega i komadića nemasnog sira, poprskanih sokom od limuna.
  • Popodnevni međuobrok: 400 g lubenice.
  • Večera: 150 gr. kuhana riža; salata od mrkve i jabuke; 100 g dinje.

Drugi dan

  • Doručak: 1 mekano kuhano pileće jaje; 150 g prugastih bobica; 120 ml zelenog čaja bez šećera.
  • Ručak: 100 grama pirjanog povrća bez škroba; 400 g dinje; 150 ml vode.
  • Popodnevni snack: 1 čaša nemasnog kefira.
  • Večera: 100 grama nemasnog mesa peradi; 2 dvopeka; 400 g lubenice.

Treći dan

  • Doručak: 400 g bobičastog voća; nemasni jogurt - 150 ml.
  • Ručak: 150 gr. kuhana smeđa riža; 100 grama pilećeg mesa kuhanog na pari; 400 g dinje.
  • Popodnevni snack: kruh od mekinja; 120 ml zelenog čaja.
  • Večera: 150 grama salate od krastavaca, babura paprika, rotkvice i špinat; 1 kuhani krumpir; 400 g dinje.

Nakon toga potrebno je ponoviti predloženi trodnevni jelovnik. Podsjećamo da je preporučeno trajanje programa mršavljenja dinjom 9 dana.

Lubenica-kefir

Metoda mršavljenja pomoću kefira i lubenice dizajnirana je za 3 dana. Učinkovitost se objašnjava činjenicom da fermentirani mliječni proizvod, kao i "minke", ima diuretski učinak i kontrolira brzinu probave. Preporuča se koristiti kefir s minimalnim postotkom sadržaja masti, dnevna porcija je 1 litra. Tijekom dana morate naizmjenično uzimati 400 grama bobica i čašu kefira svaka 3 sata. Sustav je dizajniran za 3 dana, tijekom kojih se gubi težina do 3 kg, a crijevna mikroflora se normalizira, poboljšava se funkcija jetre i bubrega, a imunitet se povećava.

Lubenica-krastavac

Krastavci, kao i astrahanski krastavci, sadrže puno korisnih tvari, daju ljepotu koži, normaliziraju rad crijeva, sprječavaju razvoj bolesti zglobova i uklanjaju višak tekućine iz tijela. Trajanje sustava mršavljenja lubenica-krastavac je 14 dana i uključuje dnevnu konzumaciju kilograma povrća, iste količine bobičastog voća i litre tekućine. Tijekom dana dopušteno je pojesti krišku raženog kruha, a nekoliko sati prije spavanja možete popiti čašu kefira.

S obzirom na oskudnost prehrane u navedenom razdoblju, preporučujemo da se suzdržite od pretjerane tjelesne aktivnosti, više se odmarajte tijekom svježi zrak, spavati najmanje 8 sati dnevno i uzimati komplekse vitamina i minerala. Pridržavanje preporuka pomoći će vam da izgubite do 15 kilograma u 2 tjedna. Ali pažnja: za zatajenje bubrega, čir na želucu i gastritis ova metoda mršavljenja nije prikladna.

S crnim kruhom

Predugo prakticiranje monodijeta štetno je za zdravlje. Ako namjeravate smršaviti 6-10 kilograma, kombinirajte jedenje “štrapa” s 1-2 kriške crnog kruha, po mogućnosti osušenog u pećnici, tosteru ili suhoj tavi. Trajanje takvog događaja nije duže od 10 dana, tijekom tog razdoblja možete postati 10 kg lakši.

Lubenica-protein

Postoji još jedna dijeta s lubenicom koja će vam omogućiti da se riješite 6 kilograma u 10 dana, a pritom nećete morati gladovati. Pogodan je za mesojede i, prema mišljenju stručnjaka, smatra se prilično uravnoteženim. Višak kilograma će nestati uz minimalne negativne posljedice.

Suština programa je da nakon svakog obroka morate pojesti nekoliko kriški prugastog bobičastog voća, a također ga morate grickati. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Postići maksimalne rezultate Smijete jesti 10 dana nemasne sorte meso, uključujući nemasnu ribu, nemasne sireve i nemasne jogurte, pijte 1% mlijeka, vode i zeleni čaj, no preporuča se izbjegavati alkohol, slastice i proizvode od brašna.

Lubenica-heljda

Još jedna opcija uravnotežene prehrane koja će vam također pomoći da postanete lakši uključuje: heljda i prugasta bobica. Ovaj izbornik vam omogućuje da učinkovito izgubite težinu i ne patite od gladi.

Jesti je dozvoljeno tijekom dana heljdina kaša(dnevna norma - 1 kg), dinje (50 grama po kilogramu težine, ali ne više od 5 kg), salate od povrća (za poboljšanje okusa, mogu se posuti sokom od limuna ili začiniti maslinovim uljem). Možete piti vodu, zeleni čaj i biljne infuzije bez ograničenja. Večera bi trebala biti najkasnije do 17:00, ali ako osjetite glad prije spavanja, popijte čašu nemasnog kefira.

Lubenica-jabuka

Nakon jesenske berbe, odlično je vrijeme za dijetu s voćem i bobičastim voćem, koja će vam pomoći da izgubite do 4 kilograma u 5 dana. Ova dijeta nije prikladna za osobe koje pate od gastritisa ili čira.

Tijekom dana trebate pojesti 1 kilogram zelenih jabuka i 1,5 kilograma „Astrahana“, podijelivši namirnice u 5-6 obroka. Voće je preporučljivo jesti svježe, ali po želji ih možete ispeći. Ne zaboravite piti puno tekućine.

Na lubenici i riži

Program mršavljenja lubenica-riža također se smatra vrlo korisnim. Po učinkovitosti se često uspoređuje s dijetom koja se temelji na dinji i crnom kruhu. Tijekom dijetalnih dana ne smijete jesti ništa osim bobičastog voća i kuhane smeđe ili divlje riže. Dnevni udio žitarica je 100 grama u sirovom obliku, bobičastog voća - najviše 500 grama na svakih 10 kg težine.

Na lubenicu i svježi sir

Ljubiteljima mliječnih proizvoda vjerojatno će se svidjeti sustav mršavljenja lubenica-skuta, koji vam omogućuje da izgubite do 4 kg u tjednu. Svježi sir sadrži mnogo korisnih bakterija i minerala, pa oni koji mršave neće osjetiti glad, probleme s kožom i nelagodu u želucu. Glavno pravilo je da ne možete kombinirati proizvode tijekom jednog obroka.

Ogledni jelovnik

  • 200 g fermentiranog mliječnog proizvoda.

Ručak i večera:

  • 2-3 kriške "Astrahana".
  • 150 g svježeg sira.
  • bobica.

Lubenica dijeta za bubrege

Nepovoljni okoliš, nezdrava hrana, metabolički poremećaji - ovi i mnogi drugi čimbenici dovode do stvaranja bubrežnih kamenaca. Ako se na vrijeme ne obrati pažnja na ovaj problem, može izazvati urosepsu, zatajenje bubrega, hidronefrozu, kalkulozni pijelonefritis i druge probleme. Prugasta bobica ima snažan koleretski učinak, što znači da njezina konzumacija pomaže u čišćenju bubrega.

Princip detox programa je konzumacija do 3 kilograma bobičastog voća i 2-3 kriške crnog kruha dnevno tijekom tjedan dana.

Tijekom trudnoće

Dok nosi bebu, žena treba dodatke vitamina, a dijeta s lubenicom pomoći će popuniti nedostatak mikroelemenata potrebnih za puni razvoj djeteta. Osim toga, takav događaj pomoći će očistiti crijeva od nakupljenih toksina i ukloniti višak tekućine.

Princip se temelji na jedenju ne više od 5 kg bobica tijekom dana. Jelovnik treba nadopuniti svježim sirom, rižinom kašom i nekoliko kriški crnog kruha.

Program je osmišljen za 5 dana.

Najveća opasnost koja čeka buduću majku tijekom takvog događaja su nitrati prisutni u bobicama. Oni prijete ne samo zdravlju žene, već i bebe, tako da morate kupiti "Astrahan" samo na provjerenim mjestima. I naravno, prije promjene prehrane svakako se posavjetujte s ginekologom.

Prestanak dijete

Da biste konsolidirali rezultate dana dinje, vrlo je važno znati kako izaći iz njih. U danima nakon sezone bobica ograničite konzumaciju brašna, masne, pržene i slane hrane. Prijeđite na proteine ​​- jedite povrće, kuhano meso, ribu kuhanu na pari, pijte kefir, zeleni čaj. Smanjite uobičajene porcije za jedan i pol puta, a iz jelovnika ne smijete isključiti prugasto bobičasto voće.

Primjer izlaznog izbornika

  • 300 g lubenice.
  • 50 g nizozemskog sira (ili 200 ml nemasnog jogurta);
  • tost od raženog kruha.
  • 80 g kuhanog bijelog mesa;
  • juha od povrća ili salata.
  • 300 g "Astrahana" i mala kriška crnog kruha.
  • Povrtna salata.

Tijekom dana morate piti najmanje 2 litre tekućine. Takav izbornik će konsolidirati i poboljšati dobivene rezultate.

Pozdrav dragi čitatelji. Ljeto je lijepo vrijeme u cilju brige o svom zdravlju i čišćenju organizma. Ljeti se ova prilika zaista pruža, jer sada postoji veliko obilje bobičastog voća, voća i povrća, koji pomažu ne samo očistiti tijelo, već i riješiti se suvišnih kilograma. Kraj ljeta je sezona ukusnih, sočnih, slatkih, aromatičnih lubenica. Kupiti lubenicu sada nije teško. Tržnice, trgovine, supermarketi jednostavno mame mirisnim i lijepim lubenicama. Ako odlučite smršaviti i volite lubenice, onda će vam najvjerojatnije odgovarati dijeta s lubenicama za mršavljenje. Dijetni jelovnik je dizajniran za 5 dana. Za to vrijeme možete očistiti tijelo i dobiti dodatnu dozu vitamina i mikroelemenata.

Lubenica je ogromna zelena bobica s prekrasnom sočnom crvenom pulpom. Lubenica sadrži samo 25 kcal na 100 grama. Zbog odličan sadržaj vode i minimalne količine kalorija, lubenica se koristi u dijetama, i to prilično uspješno.

Sigurno volite lubenice. Ispostavilo se da unatoč zasićenosti ove delicije glukozom, jedući lubenicu tjedan dana možete izgubiti do pet kilograma težine. Postoji posebna dijeta s lubenicom. I to je upravo ono o čemu vam želim pričati.

Lubenica dijeta za mršavljenje. Jelovnik za 5 dana

Ova neobično velika bobica sadrži korisna vlakna i vrlo je veliki broj sok Zbog diuretičkog učinka lubenice sav višak tekućine napušta tijelo.

A zahvaljujući vlaknima poboljšavaju se prirodni metabolički procesi u tijelu. Vjeruje se da lubenica pomaže u čišćenju krvi i jačanju imuniteta. za tijelo. Konzumiranje lubenice poboljšava rad crijeva. Šljake i toksini se uklanjaju iz crijeva.

Na temelju svega pozitivne osobine bobičastog voća, možemo zaključiti da dijeta s lubenicom može biti ne samo učinkovita, već i vrlo pozitivna za zdravlje. Međutim, vrijedi shvatiti da je ovo načelo prehrane mono-dijeta i ne može se koristiti dulje od 5 dana.

Dijeta se sastoji od jedenja lubenice i crnog kruha.

Dan 1 – početak dijete

Prvog dana dijete možete jesti samo lubenicu. Dopušteno je konzumiranje ove bobice u bilo kojoj količini i nakon bilo kojeg vremenskog razdoblja.

Čim poželite nešto prigristi, morate se počastiti slatkom, sočnom lubenicom. Možete piti bilo koje piće bez šećera. Ali malo je vjerojatno da će biti želje za pićem.

2. dan – adaptacija

Drugog dana dijete ujutro možete pojesti jednu krišku crnog kruha uz lubenicu. Preostali obroci opet bi se trebali sastojati samo od ove divne bobice. Lubenicu možete jesti u bilo kojoj količini i nakon bilo koje menstruacije.

Dan 3 – sredina dijete

Na ovaj dan za sve glavne obroke (doručak, ručak i večera) u lubenicu možete dodati krišku crnog kruha. U intervalima između glavnih obroka dopušteno je jesti samo lubenicu u bilo kojoj količini.

Dan 4 – bliže cilju

Na ovaj dan opet lubenica i crni kruh. Ali za večeru možete kuhati pileća prsa.

5. dan – napuštanje dijete

Doručak posljednjeg dana dijete sastoji se od lubenice i komada crnog kruha. Za ručak jedite salatu od povrća i kuhana pileća prsa.

Za večeru si možete priuštiti nemasni jogurt ili svježi sir. Na ovaj dan trebali biste jesti lubenicu kao međuobrok.

Nakon pet dana ove dijete morate se vratiti uobičajenom tijeku. Samo trebate isključiti slatko, brašno i previše hrane iz prehrane. masna hrana. Zahvaljujući tome, moći ćete zadržati rezultat.

Na uobičajenu prehranu možete se potpuno vratiti postupno. Treba imati na umu da uravnotežena prehrana pomaže u izbjegavanju prekomjerne težine i pomaže u održavanju zdravlja.

Dijeta s lubenicom za mršavljenje vrlo je jednostavna, a s obzirom na to da je sada vruće i da vam se uopće ne jede hrana, jedući lubenicu možete smršaviti i očistiti organizam.

Ali to nisu sve prednosti sočnog i ukusnog bobičastog voća u vrućim ljetnim danima. Od soka lubenice rade led, kriškom lubenice brišu lice i prave razne maske. Dakle, lubenica pomaže u očuvanju vanjske i unutarnje ljepote.

Važna informacija

Zaključno, želio bih vam skrenuti posebnu pozornost na činjenicu da mono-dijeta uvijek ima neke kontraindikacije.

Nemojte koristiti ovu dijetu ako imate kronične bolesti, trenutno imate oslabljen imunološki sustav, ili ste trudni ili dojite.

Da biste bili potpuno sigurni u odabrani proizvod za mršavljenje, potrebno je konzultirati se sa specijalistom nutricionistom.

Pozdrav dragi moji čitatelji. Približava se topla sezona, što znači da je vrijeme za aktivno mršavljenje na voću i povrću. Među brojnim metodama izdvaja se lubenica dijeta.

Neki govore o njegovim nedvojbenim prednostima za lik. Drugi bilježe skrivenu štetu, nazivajući ga obmanjujućim proizvodom. Pomaže li lubenica pri mršavljenju ili ne? I kakva je šteta koju uzrokuje?

Dijetetski proizvod

Ovaj predstavnik dinje ima jednostavno izvrsne podatke za sve koji mršave.

  • Niska kalorija

Ima ih oko 38 u 100g.

  • Puno vode

Jedna takva bobica sastoji se od otprilike 85-90% vode. Zahvaljujući tome, sljedeća točka:

  • Diuretski učinak

Proizvod pomaže u uklanjanju viška vode iz tijela, ispire ga i čisti, pomaže u izbacivanju toksina, pa čak i uklanjanju bubrežnih kamenaca.

  • Dobro zasićuje

Voda i vlakna ispunjavaju želudac, čineći da se osjećate siti.

  • Korisni sastav

Među njegovim komponentama su vitamin B9, antioksidansi, magnezij, kao i natrij, kalcij, željezo i kalij, koji zajedno i pojedinačno blagotvorno djeluju na borca ​​za harmoniju.

  • slatko

Ova okolnost čini gubitak težine na lubenicama mnogo lakšim od, na primjer, dijete na krastavcima. Jer tako funkcionira naš mozak - jako voli slatko.

Kako izgubiti težinu na lubenici

Sve u svemu, vrlo je jednostavno. Kupite i pojedite. Glavna stvar, kao iu slučaju s, je uzeti u obzir niz jednostavnih pravila.

Pravi izbor

Stručnjaci savjetuju da obratite pozornost na sljedeće čimbenike:

  • Veličina - premala ili, obrnuto, vrlo velika - je loša. Mala možda nije sazrela, velika je, posebno na početku sezone dinja, pretjerano hranjena nitratima.
  • Suhi rep znači da je zreo.
  • Cijeli plod - ako postoji pukotina, to znači da su štetne bakterije najvjerojatnije prodrle u pulpu.

Mono gubitak težine

U pravilu, takav istovar je mono dijeta.

Trajanje – maksimalno 3 dana

Rezultati – 2-3 kg

Opcija 1

Jelovnik za dan

  • 3 kg pulpe lubenice
  • Dijetalni raženi kruh - 200 g

Sve podijelite na 3-4 jednake porcije.

Opcija br. 2

Jelovnik za dan

  • Prugaste bobice možete jesti koliko god želite.
  • Čaj je dozvoljen, ali bez šećera.

Osim trodnevnog mršavljenja, postoje opcije za 7, pa čak i 14 dana, mono i pojednostavljene.

Metoda lubenica-kefir

Trajanje - 2-3 dana

Rezultati - do 3 kg

Ovdje na jelovniku postoje samo ova dva proizvoda: kefir - oko litar i pol dnevno, biljka dinje - po stopi od 1 kg na 10-15 kg vaše težine.

Treba ih izmjenjivati:

Doručak - prugaste bobice, zatim kefir za drugi doručak, itd. noću - kefir.

Lako mršavljenje za 7 dana

Svaki dan trebate pojesti oko 5 kg pulpe lubenice – bilo jednostavno kao zaseban obrok ili međuobrok, bilo u obliku frapea, sokova i deserta.

Ogledni jelovnik za dan

  • Doručak - zobene pahuljice (150g), ili svježi sir (200g), ili jogurt (200g).
  • Ručak – riba ili pileći file(150g) sa salatom od povrća, heljda sa strane.
  • Večera - pijenje jogurta, kefira ili fermentiranog pečenog mlijeka.

Minimalno, jer je moguće dugotrajno ograničavanje hrane

Loše strane dijete s lubenicom

  • Neuravnoteženost - u slučaju monodijetnog jelovnika imate samo vodu, minimum masti, proteina i nešto više ugljikohidrata.
  • Loše zdravlje – restrikcija kalorija može uzrokovati vrtoglavicu, umor i slabost.
  • Gori mišićna masa– proizlazi iz prve točke. Ne primajući dovoljno proteina, tijelo ih počinje tražiti u mišićima. Kao rezultat toga, riskirate da dobijete ne tanje tijelo, već mlohavo tijelo.

S tim u vezi, ne bi bilo na odmet spomenuti koliko je važno pridržavati se ispravnog

Izlaz iz dijete:

Što je dulje trajalo, to će i otpuštanje biti duže - u prosjeku od 2 tjedna do mjesec dana.

Tijekom tog razdoblja morate se pridržavati pravilna prehrana: složeni ugljikohidrati, povrće, voće, riba, nemasna piletina (odat ću vam tajnu - pridržavajući se pravilne prehrane samo ćete smršaviti, zar ne?)

Uz tako očite nedostatke, nikada ne bismo trebali zaboraviti na tako važnu točku kao

Kontraindikacije i štete lubenice dijete

Metoda mršavljenja je kontraindicirana:

  • Uz smanjenu funkciju bubrega, bubrezi koji loše funkcioniraju jednostavno se ne mogu nositi s velikim količinama tekućine u tijelu.
  • Ako imate bubrežne kamence promjera većeg od 4 mm.
  • Za osobe s gastrointestinalnim bolestima moguće su razne komplikacije, kao i proljev, nadutost, učestalo mokrenje.

Smaknuće se ne može oprostiti

Imati ovu metodu Jedna točka o kojoj javnost neće doći do konsenzusa je visok (GI) prugaste bobice.

GI je sposobnost hrane da povisi razinu šećera u krvi. Dakle, GI lubenice (zrele) je 72, što se u prehrani smatra visokim pokazateljem. U tom smislu, svi koji za svoj jelovnik biraju proizvode s niskim GI, nemilosrdno isključuju lubenicu iz njega.

Međutim, znanost ne stoji mirno, a trenutno postoji još jedan indeks - glikemijsko opterećenje (GL). Njegova vrijednost označava količinu ugljikohidrata po jedinici volumena.

Dakle, GL ove kulture dinje je vrlo nizak, samo 4 g ugljikohidrata na 100 g proizvoda. A sve to zato što je u njemu praktički samo voda. I odavde se nameće zaključak da đavo nije tako strašan kako ga se slika, kako se priča. Ako želite smršavjeti, smršajte.

Međutim, ruska TV voditeljica Elena Malysheva u tom pogledu i dalje smatra lubenicu varljivim proizvodom i ne preporučuje mršavljenje na njoj.

U isto vrijeme, drugi nutricionisti nisu tako kategorični. Što mislite, prijatelji? Kako koristiti lubenicu za mršavljenje? Podijelite u komentarima na članak!

Što zapamtiti

  • Ova dijeta temelji se na diuretičkom učinku, što znači da je većina izgubljene težine izgubljena voda.
  • U velike količine lubenica može biti štetna - ima visoku glikemijski indeks, I cijela linija nutricionisti ne preporučuju zlouporabu.
  • Pravi gubitak težine moguć je samo u kombinaciji - pravilna prehrana + psihička vježba. Sve ostale metode su samo zavaravanje. Možda ćete se riješiti određene količine kilograma oštrim ograničavanjem hrane. Međutim, zapamtite da tijelo na svako ograničenje reagira dodatnim debljanjem - trebate li takav gubitak težine?

Radujem se vašim povratnim informacijama u komentarima, kao i pričama o vašem iskustvu mršavljenja, prijatelji! Ovim se opraštam od vas, vidimo se opet u novim člancima.

Tema članka je dijeta s lubenicom. Reći ćemo vam o prednostima i štetama ove tehnike mršavljenja i upoznati vas s oglednim jelovnikom za 1, 3 i 7 dana.

Lubenica dijeta - opći principi

Lubenica nije samo sočan i ukusan proizvod, već i zdrava bobica, čiji sok praktički nema prirodnih soli i kiselina. Ali sadrži alkalije, koje imaju pozitivan učinak na mokraćni sustav.

Nefrolozi savjetuju konzumaciju ove kulture dinje osobama koje redovito pate od bubrežnih kamenaca. Također je korisno jesti proizvod tijekom egzacerbacija pijelonefritisa, cistitisa i nefritisa, ali u malim količinama.

Popularni nutricionisti koji imaju podršku liječnika preporučuju jesti do 2 kg ove prugaste bobice dnevno. Ako odlučite isprobati dijetu s lubenicom, ali se bojite monotonog jelovnika, nutricionisti savjetuju da tijekom nje popijete 2 čaše soka od lubenice s 5 g meda.

Ova metoda prehrane je mono-dijeta za čišćenje. Omogućuje vam uklanjanje viška tekućine i štetnih tvari iz tijela, zahvaljujući izraženom diuretičkom učinku.

Prednosti i štete lubenice dijete

Glavna prednost dijete s lubenicom je njezina lakoća prenosivosti i nedostatak gladi, čime se ne može pohvaliti svaka druga metoda mršavljenja.

Prednosti dijete:

  • smanjenje količine kolesterola u krvi;
  • ubrzanje metaboličkih procesa u tijelu;
  • uklanjanje otpada i toksina iz tijela;
  • čišćenje bubrežnih kamenaca;
  • stabilizacija crijevne pokretljivosti;
  • smanjujući rizik od stvaranja stanica raka.

Korisna svojstva proizvoda rezultat su njegovog kemijskog sastava:

  • askorbinske i nikotinske kiseline;
  • vitamin A;
  • željezo;
  • natrij;
  • B vitamini;
  • riboflavin;
  • kalij;
  • tiamin;
  • kalcij;
  • folna kiselina;
  • niacin;
  • karoten;
  • lipokin.

Samo 0,25 kg pojedenog proizvoda nadoknađuje dnevnu potrebu osobe za magnezijem. 100 g pulpe lubenice sadrži samo 38 kcal, što ovaj proizvod čini nezamjenjivim za one koji žele brzo i učinkovito izgubiti težinu.

Korisno je jesti lubenice za gastritis, anemiju, hepatitis A, bolesti žučnog mjehura, arterijsku hipertenziju, srčane mane, artritis i druge bolesti. Lubenice su također korisne za muškarce, jer pomažu vratiti potenciju.

Prugasta bobica može uzrokovati štetu tijelu u kombinaciji s alkoholom. U ovom slučaju vjerojatna je želučana tegoba.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Dijeta s lubenicom je monodijeta, pa ako je slijedite do 3 dana, možete jesti samo lubenice i piti zeleni čaj i negaziranu vodu. Ako slijedite dijetu duže od 3 dana, možete jesti zobena kaša, kuhana u vodi, salata od povrća, svježi sir.

Dok mršavite, izbjegavajte sljedeće namirnice:

  • gazirana voda i sokovi iz trgovine;
  • slatkiši;
  • dimljeno meso;
  • masno meso;
  • slatki čaj i kava;
  • kruh;
  • mliječni napici;
  • proizvodi od brašna.

rezultate

Ako slijedite dijetu s lubenicom, možete izgubiti do 3 kg, a ako nastavite s posebnom prehranom, izgubit ćete još 5 kg. Trajanje dijete ne smije biti duže od 5 dana, prehrana lubenicom - 10 dana. Dijeta s lubenicom se lako podnosi i posebno je ugodna za vrućeg ljetnog vremena.

Ova tehnika mršavljenja, ako se pravilno slijedi, daje snažan diuretski učinak. Ovo svojstvo imaju i sama bobica i njena kora.

Uvarak od kore lubenice pomaže u borbi protiv oteklina uzrokovanih bolestima bubrega i srca. Pripremiti lijek u bilo koje doba godine, pripremite sirovine ljeti sušenjem kora u pećnici.

Recept za dekociju

Sastojci:

  • kore lubenice - 0,1 kg;
  • voda - 1 l.

priprema:

  1. Stavite kore u lonac i prelijte ih vodom.
  2. Stavite posudu na štednjak i kuhajte pet minuta.

Upotreba: Pijte 110 ml hladnog izvarka do 4 puta dnevno.

Posljedica: Uklanjanje edema, ublažavanje reume i gihta.

Sjemenke lubenice pomažu u borbi protiv crva. Da biste to učinili, sjeme treba sušiti, slomiti u mlinu za kavu, pomiješati s mlijekom u omjeru od 1 do 10. Uzmite gotov proizvod 500 ml dva puta dnevno odvojeno od hrane.

Dijetni jelovnik s lubenicom

Dnevni unos lubenice izračunava se na temelju težine osobe koja mršavi. Na svakih 10 kg preporuča se pojesti 1 kg lubenice. Na primjer, ako imate 80 kg, dnevni unos proizvoda ne smije biti veći od 8 kg.

Tijekom mršavljenja dopušteno je piti puno tekućine - negaziranu vodu, zeleni i biljni čaj. Ako se osjećate lošije, trebali biste odmah prekinuti dijetu.

Za 1 dan

Ako više volite povremeno organizirati dane posta, onda je jednodnevna dijeta s lubenicom idealna opcija za vas. Tijekom dana trebali biste pojesti dio proizvoda izračunat prema formuli, podijelivši ga u 5 obroka. Također popijte do 1,5 litara čiste vode ili zelenog čaja.

Za 2 dana

Ako želite produljiti dijetu, konzumirajte proizvod prema režimu prvog dana, dodajući mu 2,5 litre čiste vode. Po želji popijte nezaslađeni biljni čaj.

Za 3 dana

Dugo vremena ne možete jesti same lubenice, jer to može dovesti do pogoršanja vašeg zdravlja. Stoga, počevši od trećeg dana, dijetni jelovnik postaje opsežniji.

Ispod je ogledni jelovnik za 3 dana:

  • doručak - 0,2 kg nemasnog svježeg sira, 150 g lubenice;
  • snack - 250 g lubenice;
  • ručak - 250 ml rižine kaše, kuhane u vodi, dio lubenice;
  • popodnevni snack - 50 g nemasnog svježeg sira;
  • večera je ista kao i ručak.

Za 5 dana

Petodnevni plan prehrane podrazumijeva istu dijetu kao i trodnevna dijeta. Za to vrijeme možete izgubiti 5 kg.

Ne možete jesti više od 5 kg prugastih bobica dnevno. Ujutro možete popiti 1 šalicu kave bez šećera.

Dijeta s lubenicom tjedan dana

Ako vam je cilj izgubiti 2-3 kg bez velikih promjena u uobičajenoj prehrani, onda će vam u tome pomoći ova 7-dnevna dijeta. Količina prugastih bobica izračunava se prema shemi - na svakih 30 kg težine dolazi 1 kg proizvoda. Večera bi trebala biti najkasnije 3 sata prije spavanja.

U nastavku je jelovnik za cijeli tjedan:

  • doručak - šalica nezaslađenog zelenog čaja, 250 ml zobenih pahuljica, kuhanih u vodi bez šećera i soli, 1 kuhano jaje;
  • ručak - salata od povrća prelivena maslinovim uljem, 0,2 kg ribe kuhane na pari;
  • večera - dio lubenice, izračunat na temelju vlastite težine.

Dijeta s lubenicom 10 dana

Slijedite li ovu metodu prehrane, možete izgubiti 6-8 kg. Postoji nekoliko opcija izbornika, strogih i nježnih. Držite se onoga koji vam se najviše sviđa.

Stroga dijeta

Jedite jednake dijelove bobičastog voća tri puta dnevno, izračunato prema vašoj težini. Pijte puno negazirane vode i biljnog čaja. Grickajte zelene jabuke, šljive i breskve.

Nježna dijeta

Posljednji obrok trebao bi biti 4-5 sati prije spavanja. Dio lubenice izračunava se prema shemi - 1 kg bobica na 30 kg vaše težine.

Ispod je ogledni jelovnik za 10 dana:

  • doručak - zobene pahuljice, kuhane s kipućom vodom, 2 kriške nemasnog sira;
  • ručak - 0,25 kg kuhanog nemasnog mesa, salata od povrća, prelivena maslinovim uljem;
  • večera - dio prugastih bobica.

Lubenica-kefir dijeta

Ovaj sustav prehrane dizajniran je za 3, tijekom kojih možete izgubiti do 3 kg. Svoju učinkovitost zahvaljuje diuretičkom učinku obje komponente dijete, kefira i lubenice, kao i njihovoj kontroli brzine probave.

Tijekom dijete trebate piti nemasni kefir, njegova dnevna doza je 1 litra. Tijekom dana naizmjenično jedite 0,4 kg lubenice i 250 ml kefira svaka 3 sata.

Prednost ove metode mršavljenja je poboljšanje crijevne mikroflore, rad jetre i bubrega te jačanje imunološkog sustava.

Dijeta lubenica-krastavac

Trajanje ove tehnike mršavljenja je 2 tjedna, tijekom kojih ćete izgubiti 15 kg. Svaki dan treba pojesti 1 kg krastavaca i lubenice, te popiti 1 vodu. Tijekom dana dopušteno je jesti krišku raženog kruha, a 2 sata prije spavanja popiti 250 ml nemasnog kefira.

Dok ste na dijeti, vrlo je nepoželjno baviti se bilo kakvim fizičkim vježbama. Ako je moguće, odmorite se što je više moguće i provodite vrijeme na svježem zraku, spavajte najmanje 8 sati dnevno, uzimajte vitamine.

Osobe s gastritisom, zatajenjem bubrega ili čirom na želucu ne bi trebale slijediti ovu metodu prehrane.

Lubenica-proteinska dijeta

Ova metoda mršavljenja je dizajnirana za 10 dana, tijekom kojih možete izgubiti do 6 kg bez osjećaja gladi. Ovaj sustav prehrane prikladan je za ljubitelje mesa, neki stručnjaci ovu prehranu smatraju uravnoteženom. Višak kilograma će nestati uz manje negativne posljedice.

Princip prehrane je pojesti nekoliko kriški lubenice nakon glavnog obroka, kao i tijekom međuobroka. Dnevna norma proizvoda je najmanje 2 kg.

Za maksimalne rezultate jedite nemasno meso poput puretine ili piletine, nemasnu ribu, nemasni sir i nemasni jogurt tijekom 10 dana. Po želji piti mlijeko s udjelom masti od 1%, nezaslađeni zeleni čaj i negaziranu vodu. Morat ćete potpuno odustati od alkohola i slastica.

Dijeta od lubenice i heljde

Još jedna varijanta uravnotežene prehrane s prugastim bobicama i heljdom. Ovakav jelovnik pomoći će vam da značajno smršavite bez osjećaja gladi.

Tijekom dana jedite heljdinu kašu (1 kg), kuhanu u vodi i bez soli. Količina kulture dinje je 50 g na svaki 1 kg vaše težine, ali ne smije prelaziti 5 kg dnevno. Dopuštene su i salate od povrća začinjene limunovim sokom ili maslinovim uljem. Možete piti nezaslađeni zeleni čaj ili biljni uvarak i čistu vodu u neograničenim količinama.

Posljednji obrok ne smije biti kasnije od 17 sati. Ako vas počne obuzimati glad, prije spavanja popijte 250 ml nemasnog kefira.

Tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće žensko tijelo potreban je dodatni mineralni dodatak kako bi se nadoknadio nedostatak određenih mikroelemenata za pravilan razvoj fetusa. A svi ti elementi prisutni su u lubenici.

Konzumiranje lubenice tijekom trudnoće pomoći će očistiti tijelo od toksina i viška tekućine. Trudnica ne smije pojesti više od 5 kg proizvoda od dinje dnevno.

Glavna opasnost od konzumiranja lubenice tijekom trudnoće je prisutnost nitrata u proizvodu, što će negativno utjecati na zdravlje žene i djeteta. Stoga je preporučljivo jesti lubenice iz svog vrta ili ih kupiti na provjerenim mjestima. Prije uporabe proizvoda potrebno je konzultirati ginekologa.

Kontraindikacije

Osobe s crijevnim bolestima trebaju ograničiti konzumaciju lubenice, jer konzumacija proizvoda može izazvati nadutost. Također biste trebali ograničiti potrošnju bobičastog voća na kasnije trudnoće, tijekom šećerna bolest i jaka oteklina.

Osobe s bolestima bubrega ne bi smjele jesti puno lubenice jer to može dovesti do pogoršanja njihovog zdravlja. U svim drugim slučajevima savjetuje se savjetovanje s liječnikom prije uporabe proizvoda.

Kako izaći iz dijete

Da biste učvrstili dobiveni učinak, važno je znati kako pravilno izaći iz dijete. Nakon što prestanete s ograničenom dijetom, pokušajte se sljedećih nekoliko dana ne vraćati svojoj uobičajenoj hrani. Nemojte jesti peciva. Također je zabranjena dimljena, slana i masna hrana. Ako je moguće, jedite pirjanu ili parenu hranu; pržena hrana može imati negativan utjecaj na vašu figuru.

Dajte prednost proteinskoj hrani - nemasnoj ribi, nemasno meso, voće i povrće. Smanjite uobičajene porcije za 1,5 puta i nastavite jesti lubenicu.

Jelovnik za prekid dijete

Ispod je primjer jelovnika kojeg možete slijediti nakon prestanka dijete:

  • doručak - 0,3 kg lubenice;
  • snack - 220 ml nemasnog jogurta, tost od raženog kruha;
  • ručak - salata od povrća, 100 g kuhane piletine;
  • popodnevni snack - kriška crnog kruha, 0,3 kg lubenice;
  • večera - salata od povrća.

Ne zaboravite na režim pijenja! Pijte najmanje 2 litre negazirane vode dnevno.

Kako odabrati prave lubenice

U skladu s metodom mršavljenja lubenice, strogo je zabranjeno jesti rane lubenice. To je zbog mogućeg sadržaja nitrata u njima, što može uzrokovati opijenost tijela.

Možete otkriti prisutnost nitrata u proizvodu kod kuće. Da biste to učinili, umočite komad pulpe bobica u vodu i ostavite 20-30 minuta. Pulpa, koja sadrži nitrate, malo će se otopiti i obojiti vodu. Normalna lubenica će zadržati svoj oblik.

Preporučljivo je kupiti lubenice težine 6-8 kg. Veliki plodovi najčešće sadrže kemikalije, dok su mali nezreli. Prije uporabe proizvod treba oprati u toploj vodi sa sapunom. Prije uporabe proizvod treba oprati u toploj vodi sa sapunom.

Da biste odabrali ukusnu lubenicu, samo dodirnite koru. Glasan zvuk znači prezrelo voće, tup zvuk znači nezrelo voće. Uzmite nešto prosječno po zvuku. Zrela lubenica ima elastičnu koru i potamnjeli i suhi rep. Sazrijevanje se događa krajem ljeta.

Svidio vam se članak? Podijeli
Ispiši ovaj članak
Vrh