Proiect de aclimatizare umană în diverse condiții climatice. Prezentare pentru o lecție de siguranță a vieții despre regulile de aclimatizare reușită

Slide 10

ȚINE minte:

Scopul principal al călătoriei tale nu este să stabilești un record în ceva cu orice preț, ci să explorezi lumea și să-ți îmbunătățești sănătatea

Vizualizați toate diapozitivele

Slide 1

Slide 2

Slide 3

Slide 4

Slide 5

Slide 6

Slide 7

Slide 8

După ce a zburat de la Sankt Petersburg la Petropavlovsk-Kamchatsky, într-o perioadă scurtă de timp (aproximativ 9 ore), o persoană va traversa 9 fusuri orare. Dacă zburați din Murmansk, atunci în aproximativ 3-4 ore puteți ateriza în Soci, din Arctica aspră până la subtropicile fierbinți.

Astfel de schimbări de loc nu sunt neobișnuite în zilele noastre. Cineva se mută într-un nou loc de reședință, cineva pleacă în vacanță, sportivii zboară la competiții, geologii pleacă într-o expediție, turiștii merg într-o drumeție...

De regulă, atunci când ne schimbăm locul de reședință, simțim un oarecare disconfort. Cert este că ne aflăm în condiții neobișnuite, corpul este nevoit să se reconstruiască, să se obișnuiască (se adapteze) la ele. Și trebuie să-l ajutăm cu asta!

Schimbarea fusurilor orare

Într-o astfel de situație, principalul factor care afectează o persoană este schimbarea timpului. O persoană se obișnuiește cu un anumit ritm, de exemplu, să se ridice și să se culce la o anumită oră. Când ajungeți, să zicem, din partea europeană a țării la Irkutsk (adică, vă deplasați de la vest la est), trebuie să faceți acest lucru cu câteva ore mai devreme. Aceasta înseamnă că regimul trebuie restructurat. Cel mai bun remediuîn același timp – un vis. După somn, trebuie să intrați într-un nou mod în funcție de ora locală. În primele zile te vei simți obosit, obosit rapid și poate avea dureri de cap. Nu fi supărat, totul va trece. Este necesar să reduceți activitatea fizică în acest timp și să vă organizați odihna adecvată.

Schema 17
Cum să te adaptezi la ora locală

Adaptarea este mai dificilă atunci când se deplasează de la est la vest. Dar regulile de comportament rămân aceleași.

Schimbările climatice

La schimbarea latitudinii zonei, adică la deplasarea de la nord la sud sau invers, toți factorii naturali care afectează o persoană se modifică: temperatura și umiditatea, presiunea atmosferică, activitatea solară.

Este mai bine să vă întrebați în prealabil despre caracteristicile climatice ale zonei în care vă veți muta.

Este o idee bună să consultați un medic pentru a vedea dacă starea dumneavoastră de sănătate permite o astfel de mișcare. Adesea „răni” în persoana sanatoasa apar odată cu schimbările climatice. Prin urmare, medicii recomandă de obicei vacanța într-o zonă în care clima nu este cu mult diferită de cea în care o persoană trăiește permanent.

Schema 18
Cum să te adaptezi la schimbările climatice

Trebuie să ne gândim și la haine. Trebuie să corespundă noilor condiții climatice.

Mențiune specială trebuie făcută soarelui. Probabil, mulți dintre noi am experimentat căldura ei blândă și apoi au gemut toată noaptea, visând că pielea arsă se va desprinde cât mai curând posibil.

Nu numai cei care trăiesc în nord, ci și cei care trăiesc la latitudinile mijlocii nu sunt obișnuiți cu soarele sudic. Starea excesivă pe plajă dăunează pielii neobișnuite: se supraîncălzi rapid, provocând uneori arsuri care sunt invizibile pentru ochi. Baia de soare trebuie luata cu moderatie, incepand cu sedinte de 10-20 de minute, crescand treptat durata acestora. În restul timpului trebuie să fii la umbră. Îmbrăcămintea lejeră din bumbac, cu mâneci lungi, o pălărie sau o pălărie Panama va ajuta în acest sens.

De asemenea, trebuie să ai grijă de ochii tăi. Soarele sudic, mai ales lângă suprafața mării, orbiește foarte mult ochii și poate provoca boli. Pentru a vă proteja ochii, trebuie să purtați ochelari de culoare închisă.

Când vă schimbați locul de reședință, o schimbare a produselor alimentare este, de asemenea, inevitabilă. Ar trebui să-ți cruțe corpul încercând puțin câte puțin alimente noi și să nu mănânci simultan mai multe feluri de mâncare neobișnuite pentru stomacul tău. Nu vă grăbiți să treceți la alimente picante, care sunt de obicei consumate de locuitorii din regiunile sudice și muntoase.

Când călătoriți și deplasați, trebuie să țineți cont de principiile de bază ale adaptării la schimbarea condițiilor climatice și geografice.

• În primele zile, nu te expune la stres inutil, dormi mai mult.
• Purtați îmbrăcăminte confortabilă, largi materiale naturaleși o cască.
• Aveți grijă de alimentele locale exotice.

Capacitatea de adaptare a corpului poate fi antrenata. Călătorii, turiștii și personalul militar tolerează mai bine călătoriile și schimbarea conditii externe. Prin urmare, turismul nu este numai bun pentru sănătate, ci este și un antrenament care ajută la adaptarea organismului la diferite condiții și facilitează supraviețuirea în situații extreme.

Aclimatizarea la munte

Aclimatizarea este mai dificilă la munte: acolo, odată cu creșterea altitudinii, presiunea atmosferică scade. În acest caz, se observă așa-numita înfometare de oxigen. Se exprimă prin faptul că, deși conținutul de oxigen din aer nu se modifică odată cu creșterea altitudinii, la presiunea atmosferică mai mică este mai puțin absorbit în sânge. Prin urmare, chiar și cu un efort fizic minor, încep amețelile și bătăile rapide ale inimii, iar o persoană simte oboseală severă. De regulă, aceasta se manifestă începând de la o altitudine de 1500 m.

La altitudini semnificative, chiar și alpiniștii bine antrenați poartă măști de oxigen.

La munte există adesea o umiditate scăzută a aerului, ceea ce duce la pierderea umidității din corp prin plămâni la respirație.

În plus, apa râurilor și pâraielor de munte alimentate de ghețari și câmpuri de zăpadă este săracă în săruri minerale.

La munte poți deveni puternic arsuri solare chiar și în condiții înnorate sau cu ceață. Cert este că pe câmpie, radiația ultravioletă a soarelui este mult mai slabă, deoarece este împrăștiată de straturile inferioare ale atmosferei. Pe măsură ce urcați în munți, această împrăștiere scade și radiația devine mai puternică (cum se spune, mai puternică). Prin urmare, puteți obține o arsură mult mai repede la munte. Problema poate fi complicată și mai mult de prezența zăpezii în munți. În acest caz, pe lângă radiația solară directă, se adaugă radiația reflectată de zăpadă. Nu te poți lipsi de o cremă specială de protecție.

Schema 19
Cum să te adaptezi la munte

Deosebit de intens lumina soareluiîn zona de zăpadă afectează ochii. Chiar mai mult decât în ​​sud, aici este nevoie de ochelari de soare, și cu lentile de sticlă.

Primele 1-2 zile ar trebui petrecute pentru aclimatizare cu un minim activitate fizică. Efectele lipsei de oxigen și ale tensiunii arteriale scăzute dispar de obicei în această perioadă.

Schema 20
Când te adaptezi la munte este imposibil

Dacă vă este în mod constant sete și aveți gura uscată, trebuie să beți mai multe lichide, mai bine apă minerală sau ceai. Este indicat să adăugați puțină sare în apă. Încercați să nu mâncați zăpadă sau să beți apă din pâraie (are conținut scăzut de sare).

La munte temperatura aerului se schimbă brusc și rapid. Vânturile puternice bat adesea. Există o mare diferență între temperaturile din timpul zilei și cele ale serii. Prin urmare, atunci când mergi la munte chiar și în vara fierbinte, trebuie să iei haine calde.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă de haine calde atunci când călătoriți de la sud la nord. În acest caz, este mai bine să aveți lenjerie de corp din lână pură sau bumbac. Încercați să nu folosiți materiale sintetice.

Pantofii trebuie să fie încăpți, cu un branț cald. E plăcut să ai șosete calde de lână.

Îmbrăcămintea sau pantofii strâmți sunt cauza principală a degerăturilor.

De asemenea, trebuie avut în vedere următorul fapt: la munte, din cauza presiunii scăzute, punctul de fierbere al apei este sub 100°C. Prin urmare, mâncarea este gătită diferit aici. Este posibil ca ceaiul să nu aibă același gust ca acasă;

Întrebări și sarcini

1. Cum afectează schimbarea fusurilor orare corpul uman?
2. Care este cel mai bun mod de a te obișnui cu noile condiții (adaptare) în acest caz?
3. Ce factori naturali se schimbă atunci când se deplasează de la nord la sud sau invers?
4. Numiți principiile de bază ale adaptării la schimbarea condițiilor climatice și geografice.
5. La ce caracteristici ar trebui să fii atent când te adaptezi la munte?
6. De ce este posibilă înfometarea de oxigen în munții la o altitudine de peste 1500 m?
7. Crezi că e mai bine să fierbi sau să prăjești carnea la munte? De ce?
8. Unde este mai bine să preparați ceaiul - la munte sau la câmpie? Dați motive pentru asta.
9. Este posibil să fii ars de soare când este zăpadă în jur?
10. Ce vei face pentru a facilita aclimatizarea la munte; în stepa de sud?

În timpul procesului de aclimatizare, bunăstarea unei persoane se deteriorează într-o anumită măsură, apar semne de oboseală și performanța scade. Cu cât condițiile climatice ale noului loc de reședință diferă de cele obișnuite, cu atât o persoană este mai puțin pregătită pentru viață în condiții noi, cu atât procesul de aclimatizare are loc mai dificil și mai lung. În timpul procesului de aclimatizare, bunăstarea unei persoane se deteriorează într-o anumită măsură, apar semne de oboseală și performanța scade. Cu cât condițiile climatice ale noului loc de reședință diferă de cele obișnuite, cu atât o persoană este mai puțin pregătită pentru viață în condiții noi, cu atât procesul de aclimatizare are loc mai dificil și mai lung.

Aclimatizarea în climă rece. asociat cu adaptarea la factori precum temperaturi scăzute ale aerului, temperaturi scăzute ale aerului, puternice vânt, vânt puternic, încălcarea regimului de lumină (noapte polară și ziua polară). Aclimatizarea poate fi prelungită și poate fi însoțită de oboseală excesivă, oboseală excesivă, somnolență irezistibilă, somnolență irezistibilă, scăderea poftei de mâncare.scăderea apetitului. Pe măsură ce o persoană se obișnuiește cu noile condiții, aceste fenomene neplăcute dispar.

Aclimatizarea în climă rece. organizarea corectă a alimentaţiei. Pentru a accelera aclimatizarea în climatele reci, o alimentație adecvată ajută. În acest moment, aportul de calorii trebuie crescut în comparație cu dieta obișnuită. Alimentele trebuie să conțină setul necesar de vitamine și microelemente. În climatele reci, îmbrăcămintea trebuie să aibă proprietăți sporite de protecție împotriva căldurii și de rezistență la vânt.

Aclimatizarea în climă caldă Începutul aclimatizării în climă caldă poate fi însoțit de slăbiciune musculară, palpitații și transpirație crescută. În climatele calde, probabilitatea de căldură și insolație crește.

Principalele sfaturi pentru turiști Principalele sfaturi pentru turiști: respectați moderația în toate și urmați următoarele recomandări: la sosirea într-o destinație de vacanță, nu trebuie să vă grăbiți să obțineți imediat toate plăcerile într-o singură zi, la sosirea într-o destinație de vacanță, nu trebuie; grăbiți-vă să obțineți imediat toate plăcerile într-o singură zi; supraîncărcați-vă cu expunerea excesivă la soare; supraîncărcați corpul cu băi excesive și repetate; ar trebui să-ți monitorizezi în mod constant bunăstarea și performanța; planifică încărcăturile cu înțelepciune; Nu trebuie să abuzați de produsele din bucătăria națională.

Slide 1

Slide 2

Slide 3

Slide 4

Slide 5

Slide 6

Slide 7

Slide 8

Slide 9

Slide 10

Slide 11

Slide 12

Prezentarea pe tema „Aclimatizare, faze de aclimatizare” poate fi descărcată absolut gratuit de pe site-ul nostru. Subiectul proiectului: siguranța vieții. Diapozitivele și ilustrațiile colorate vă vor ajuta să vă implicați colegii sau publicul. Pentru a vizualiza conținutul, utilizați playerul sau, dacă doriți să descărcați raportul, faceți clic pe textul corespunzător de sub player. Prezentarea conține 12 diapozitive.

Diapozitive de prezentare

Slide 1

ACLIMATIZARE, FAZE DE ACLIMATIZARE

Aclimatizarea este un proces socio-biologic lung și complex de adaptare (adaptare) fiziologică a corpului uman la noile condiții climatice.

Slide 2

Slide 3

În faza inițială de aclimatizare, organismul percepe mediu o masă de noi impulsuri neobișnuite, care schimbă starea funcțională a departamentelor de reglementare sistemul nervos si contribuie la restructurarea reactivitatii organismului. În perioada inițială intră în joc toate mecanismele de adaptare. În această fază, în ciuda „pierderii” stereotipului dinamic, bunăstarea poate să nu fie perturbată.

Slide 4

A doua fază de aclimatizare poate decurge în două direcții: a) echilibrarea treptată a funcțiilor organismului cu mediul extern cu o restructurare adecvată a mecanismelor de adaptare și formarea unui nou stereotip dinamic; b) la persoanele bolnave și sensibile (meteosensibile), impactul noilor factori climatici determină „tulburarea” și „sexul” mecanismelor de echilibrare fiziologică cu dezvoltarea reacțiilor patologice (nevroză meteorologică dezadaptativă, artralgii meteorologice, cefalgie, mialgii, scădere în general). tonus și performanță, exacerbarea bolilor cronice) .

Slide 5

Iarna - 50 de grade, - 60 de grade - razele solare insuficiente - nopți polare (mai multe luni) Vara: zile polare (soarele nu trece dincolo de orizont) Impact asupra sănătății: - negativ - oboseală excesivă - somnolență irezistibilă - insomnie

Aclimatizarea în regiunile nordice.

Zi polară 2 dimineața

Slide 6

Cheia pentru adaptarea unei persoane la un climat rece este îmbunătățirea mecanismelor de termoreglare: metabolismul bazal și producția de căldură cresc, în timp ce în același timp crește „viciozitatea” reacțiilor vasculare, ceea ce protejează organismul în timpul procesului de transfer de căldură de la posibile frisoane sau degerături. Aclimatizarea umană în Nord poate fi accelerată și reglată prin schimbarea situației sanitare și igienice, a condițiilor de viață, a alimentației, a stilului de viață, a tipului de îmbrăcăminte etc. Potrivit ideilor moderne, într-un climat polar rece, o persoană are nevoie de o alimentație completă în toate privințele cu o creștere a conținutului de calorii rația zilnică până la 4500-5000 kcal. Nutriția ar trebui să se caracterizeze printr-un consum mai mare de grăsimi și proteine ​​în comparație cu carbohidrații, să fie variată și să conțină o cantitate suficientă de săruri minerale și vitamine.

Slide 7

Caracteristici: - temperatură ridicată sau uscăciune - radiații solare intense ( razele ultraviolete) - bronzare rapidă (Bănzarea este o reacție de protecție a pielii de lumina soarelui, excesul provoacă arsuri).

Aclimatizarea în climă caldă

Slide 8

Aclimatizarea la un climat cald este asociată cu supraîncălzirea, excesul de radiații ultraviolete, iar în zona deșertică cu fenomenele bolii deșertului. Temperatură ridicată iar umiditatea aerului împiedică transferul de căldură, provoacă supraîncălzirea corpului, care se manifestă prin modificări metabolice grave, tulburări dispeptice, scăderea tensiunii arteriale și alte simptome. Un climat cald și uscat face dificilă reglarea metabolismului apă-sare și a funcției rinichilor, dar în același timp crește transferul de căldură din organism prin creșterea transpirației. Într-un climat cald, umed, transpirația, dimpotrivă, scade și transferul de căldură are loc în principal prin radiație termică, însoțită de o expansiune semnificativă a vaselor superficiale ale pielii.

(radiatie)

Slide 9

Răul de altitudine - cu cât mergi mai sus, cu atât presiunea aerului este mai mică. - scaderea oxigenului - radiatia solara intensa. Altitudine: 1500 m - 3000 m (ușoară deficiență de oxigen) Respirația este rapidă, circulația sanguină este crescută. 3000 m și mai sus - foamete de oxigen Simptome (semne) greutate în cap, - durere de cap, performanta scazuta, - slaba coordonare a miscarilor - respiratie scurta - piele palida sau rosie Reguli: se ridica treptat incet Odihna periodica Nutritie + vitamina C

Aclimatizarea în zonele muntoase

Slide 10

Natura și durata aclimatizării în condiții de mare altitudine depind atât de complexul factorilor climatici montani, cât și de starea funcțională inițială a organismului și de capacitățile sale de rezervă. Prima fază de aclimatizare durează de obicei de la câteva zile până la câteva săptămâni și luni. Un rol major în această perioadă îl joacă mecanisme precum redistribuirea fluxului sanguin între organe, întreruperea microcirculației, perturbarea conținutului de oxigen în țesuturi și celule și activarea ușoară a proceselor metabolice. În faza II, cantitatea de hemoglobină și celule roșii din sânge crește, nivelul metabolismului bazal scade, iar activitatea proceselor oxidative crește. În faza III de aclimatizare, funcțiile fiziologice ale corpului sunt stabilizate, ceea ce se manifestă de obicei printr-o ușoară încetinire a ritmului cardiac, o încetinire a vitezei fluxului sanguin, o scădere a metabolismului bazal, adică o utilizare mai economică a resursele energetice ale corpului uman.