Un exemplu de dieta lui Kate Middleton pentru femeile care se iubesc pe sine. Cum slăbesc ducesele

Cine nu o cunoaște pe Kate Middleton este magnifica ducesă de Cambridge, care a cucerit inimi prin farmecul, bunătatea și stilul ei sofisticat. Modul în care reușește să-și mențină silueta în stare perfectă îngrijorează astăzi fiecare a doua persoană. Și într-adevăr, un program încărcat, doi copii mici, cum reușește să arate mereu perfect. Dieta lui Kate Middleton nu a rămas mult timp un „secret închis”. Să ne dăm seama.

Înainte de nuntă, Kate era destul de plinuță. Chiar și cu câteva luni înainte de căsătorie, ea a rămas proprietara obrajilor dolofani. Dar în timpul ceremoniei, toată lumea a văzut cât de mai zveltă și mai frumoasă a devenit fata. Cum a reușit să slăbească atât de repede? Potrivit lui Kate însăși, a ajutat.

Aceasta este o tehnică alimentară foarte populară la care apelează multe vedete de la Hollywood. Se bazează pe consumul de proteine ​​și limitarea cantității de carbohidrați din dietă. Dieta include patru etape succesive:

• Atac. Aceasta este etapa cea mai dificilă, dar plină de satisfacții. Durează cinci zile și îți oferă posibilitatea de a pierde exact același număr de kilograme. În această perioadă, este permis să mănânci numai produse proteice de orice tratament termic, cu excepția prăjirii și grătarului. În timpul atacului, metabolismul începe, iar organismul începe să folosească depozitele de grăsime drept combustibil.
• Alternare (croazieră). Această fază durează de la 2 luni la șase luni, în funcție de câte kilograme trebuie să slăbești. În această etapă, există o alternanță de zile proteine ​​și proteine-legume. Astfel, organismul este umplut cu substanțe utile, iar deficitul de vitamine este prevenit.
• Consolidare (consolidare). Această etapă presupune revenirea treptată la o dietă standard și înregistrarea rezultatelor obținute. Durata acestuia se calculează individual, pe baza numărului de kg deja pierdute. Pentru fiecare kilogram pierdut, sunt 10 zile de consolidare.
• Stabilizare. Această etapă durează o perioadă nelimitată de timp și implică o tranziție lină la cea corectă alimentatie sanatoasa conform tuturor regulilor.

Avantaje

Nu degeaba Kate a ales această metodă. Tehnica este cu adevărat eficientă și are numeroase avantaje:

• Curățarea blândă a intestinelor de produsele metabolice nocive.
• Normalizarea nivelului de zahăr.
• Întărirea vaselor de sânge.
• Eliminarea apei din organism.
• Lipsa foametei și scăderea apetitului.
• Dezvoltarea țesutului muscular.

Defecte

Dacă decideți și să încercați să slăbiți cu dieta Dukan, luați în considerare câteva dintre dezavantajele acesteia:

• Orice întreruperi, încălcări ale secvenței și regulilor programului conduc la o întoarcere rapidă a kilogramelor deja pierdute.
• Pot exista probleme cu ciclul menstrual, boli ale ficatului și rinichilor.
• Balonare, flatulență.

Oferim o dietă aproximativă în funcție de dieta pe care o poartă Kate Middleton. Puteți să o utilizați fără modificări sau să o adaptați nevoilor dvs. ajustând dieta și incluzând în ea preparate similare.

După nașterea micuței prințese, și Kate a revenit rapid la normal. Dar de această dată a ajutat o dietă bazată pe consumul de alimente crude. După finalizarea mai multor recomandari simple, în doar două săptămâni poți slăbi până la 7 kilograme excesul de greutate. Ducesa de Cambridge este dovada eficacității acestui program alimentar.

Acest program este radical diferit de alte sisteme populare. Reguli de bază de urmat:

• Baza întregii diete zilnice sunt fructele crude și fructele de pădure.
• 30% din meniu este o componentă vegetală.
• Leguminoase și nuci – 15%.
• Lapte și fructe uscate – 5%.
• Uleiuri brute și sucuri proaspete – 1%.
• Regimul de băut – cel puțin un litru de apă.
• Interzicerea produselor realizate prin fermentare.

Dacă este dificil să mănânci în mod constant alimente crude, poți adăuga câteva alimente fierte sau aburite în dieta ta.

Avantaje

Avantajele acestei diete speciale Kate sunt evidente:

• Reducerea nivelului de colesterol din sânge.
• În absența tratamentului termic, produsul păstrează mai mulți nutrienți, vitamine și minerale.
• Toate produsele metabolice sunt îndepărtate din intestine.
• Reducerea sarcinii asupra mușchiului inimii și a vaselor de sânge.

Defecte

Au fost câteva dezavantaje:

Pentru a pierde în greutate cu alimente crude, așa cum face Ducesa de Cambridge, este necesar să se creeze un meniu individual care să corespundă nu numai principiilor dietei, ci și preferințelor personale de gust ale persoanei care pierde în greutate. Durata programului este stabilită în prealabil, în funcție de câte kilograme trebuie să slăbești.

Un meniu aproximativ pentru o zi va arăta astfel:

• Mic dejun – 3 mere.
• Al doilea mic dejun – 200 de mililitri de suc de portocale proaspăt stors.
• Pranz – salata de legume cu sos de suc de lamaie.
• Gustare de după-amiază – 2-3 morcovi mici.
• Cina – câteva nuci preferate.

Când ai un astfel de exemplu în fața ochilor, procesul de slăbire este mult mai ușor și mai confortabil, pentru că poți obține aceleași rezultate și chiar mai bune. Dacă sunteți aproape de aceste diete, ați născut recent sau pur și simplu doriți să pierdeți kilogramele inutile, atunci asigurați-vă că le încercați.

Cea mai importantă condiție este că trebuie să vă consultați în prealabil cu un specialist care vă va ajuta la examinare, identificare posibile contraindicațiiși chiar pregătirea competentă a dietei, .

Colegii de clasă

Soția prințului William a șocat publicul de mai multe ori cu apariția în pragul maternității. Principala întrebare care i-a îngrijorat pe toată lumea în aceste momente: cum reușește să arate atât de bine după ce a născut?! Totuși, chiar și acum: au trecut puțin mai mult de 7 săptămâni, iar ducesa a revenit deja la forma anterioară. După trei sarcini, silueta ei este perfectă, parcă Kate Middleton nu a născut niciodată.

La un turneu de polo caritabil weekendul trecut, Kate arăta incredibil de subțire, iar rochia ei cu brâu i-a subliniat perfect silueta schimbată și talia subțire. Ca să nu mai vorbim de cum arăta ducesa de Cambridge într-o rochie azur moale în timpul paradei Trooping the Color în onoarea zilei de naștere a Reginei Elisabeta a II-a.

Întregul public a observat acest lucru, fără să plece aspect Kate Middleton fără comentarii. Moaşă Laura Speiser de la „Clinica de Sănătate a Femeii” a spus că unele mame tinere reușesc să revină rapid în formă, ceea ce depinde nu numai de alimentație și activitate fizică, dar gene bune.

„Unele femei pot reveni cu ușurință la greutatea de dinainte de sarcină, mai ales atunci când aceasta se află în genele lor. Dacă mama este sănătoasă, iar sarcina a decurs în siguranță și cu un IMC normal, atunci după naștere corpul, de regulă, se transformă rapid în formă.

Ea a adăugat, de asemenea, că recuperarea rapidă a ducesei se datorează probabil alimentație adecvată: „Eliminați din alimentație acele alimente de care organismul „le cere” după naștere. Pe alaptareaÎmi doresc în special carbohidrați și ceva gustos - organismul „căută” calorii suplimentare. Dacă poți să te stăpânești și să optezi pentru gustări sănătoase și cine echilibrate și sănătoase, atunci probabil că vei pierde greutatea pe care ai luat-o mai repede.”

Și deși Kate Middleton însăși nu face nicio declarație oficială despre silueta ei, se știe că și după nașterea lui George, în 2013, un faimos expert în fitness și sănătate a lucrat cu ea. Louise Parker. Ea și-a dezvoltat propria metodă și lucrează cu oamenii de peste 20 de ani, ajutându-i să-și schimbe corpul. Potrivit antrenorului vedetă, o treime dintre clienții ei sunt mame tinere. Pe baza experienței sale, Louise nu recomandă ca femeile după naștere să înceapă imediat să slăbească în orice mod posibil.

La început, corpul trebuie să se odihnească și să se recupereze după nouă luni de o încărcare atât de gravă. Mamele cu experiență știu că fiecare sarcină are un impact asupra organismului. Prin urmare, după naștere, este deosebit de important să vă oferiți oportunitatea de a vă odihni și de a încerca să dormi suficient.

„Nu este ușor pentru oamenii care sunt mereu în ochii publicului”, spune ea. „Da, au resursele, o întreagă echipă de asistență formată din nutriționiști și antrenori personali, dar în cele din urmă mai trebuie să facă acest lucru pe ei înșiși.”

Fitness

„Exercitul este important, dar nu este necesar un antrenament lung, de mare intensitate. Nu cred în beneficiile și eficacitatea antrenamentelor obositoare după naștere. Orice este prea agresiv nu poate decât să agraveze situația și starea emoțională a mamei, spune sportiva, care ea însăși a suferit de depresie postpartum și i-a făcut față mergând pe jos. „Trebuie să faci mișcare, dar încetul cu încetul, crescând treptat ritmul.”

Cel mai potrivit plan de fitness pentru o proaspătă mamă este cardio (cum ar fi mersul pe jos) și antrenamentul cu greutăți ușoare pentru partea superioară a corpului. Puteți face exerciții în fiecare zi în timp ce mergeți cu un cărucior: acest lucru nu numai că va ajuta la întărirea mușchiului inimii și la pierderea kilogramelor în plus, dar va oferi și organismului posibilitatea de a „intra treptat în mod”.

„Corpul tău ar trebui să-și revină treptat după sarcină. Cel mai important lucru este postura. Privește cum stai și mergi. Cel mai bun loc pentru a începe este prin a vă întări partea superioară a spatelui și a inimii”, spune Louise Parker, care recomandă apoi o metodă de cardio-sculpting destul de blândă.

„Este foarte mod eficient, timp în care antrenezi simultan mușchii și arzi grăsimile. În loc să faci genuflexiuni obișnuite, încearcă să faci exerciții pentru mușchii brațelor, spatelui sau gâtului.”

„Găsirea timpului pentru sport este întotdeauna dificil,” on propria experiență Mama de trei copii, Louise Parker știe. „Dar dacă te străduiești pentru asta în fiecare zi, vei putea intra treptat în rutină și vei face exerciții de 3-4 ori pe săptămână.”

Kate Middleton însăși petrece mult timp cu copiii ei aer curat, merge, aleargă: ea este mereu în mișcare. Ca să nu mai vorbim de faptul că unul dintre copii este mereu în brațe, așa că stresul pe brațe și pe spate este constant.

Nutriţie

Antrenoarea vedetă Louise Parker este sigură că o dietă strictă este strict contraindicată pentru tinerele mame. Prima dată după naștere, organismul se reface după schimbări hormonale majore, așa că nu trebuie să-l privați de nutrienți. O dietă echilibrată constând din alimente sănătoase și „curate” este cea care ajută la refacerea organismului chiar și în timpul alăptării.

„Distrugem complet carbohidrații „albi” și „rapidi” până când atingem obiectivul. Acestea includ pâine albă și produse de patiserie bogate, zahăr și dulciuri, precum și băuturi carbogazoase. Ca mic dejun sanatos puteți alege terci sau musli obișnuit cu tărâțe, adăugându-le fructe de pădure sau fructe. Pentru prânz- carne slabă sau pui cu o garnitură de leguminoase sau legume, și pentru cină-friptură de carne sau pește cu o salată ușoară de legume. Ca gustări Smoothi-urile, gustările ușoare precum hummus-ul cu biscuiți sunt perfecte, fursecuri cu fulgi de ovaz sau felii de legume și fructe proaspete.”

Dieta soției prințului William

Într-un interviu acordat uneia dintre revistele culinare, bucătarul din Palatul Kensington Caroline Robb a vorbit despre preparatele preferate ale ducesei. Când soția Prințului William trebuie să scape de kilogramele în plus, trece o perioadă la o dietă specială (Meghan Markle, conform zvonurilor, a slăbit și ea înainte de nuntă).

Principiile de bază ale dietei lui Kate:

• Există o mulțime de salate și verdețuri;
• Înlocuiți deserturile din făină dulce cu fructe (de exemplu, salată de pepene verde);
• Există multe legume sub formă de salate, ceviche, gazpacho;
• Înlocui lapte de vacă pentru migdale;
• Înlocuiește proteinele din carne cu spirulina;
• Monitorizați dimensiunea porțiilor;
• Permite-ți „bunătăți” în timpul zilei, dar în cantități limitate;
• Bea o mulțime de smoothie-uri și sucuri organice.

De asemenea, ducesa iubește pur și simplu curry vegetarian indian de cartofi, linte neagră, spanac și conopidă (l-a mâncat atât în ​​timpul sarcinii, cât și după aceea).

Smoothie-ul verde preferat al lui Kate Middleton

Ingrediente:

• ¾ cană afine (proaspete sau congelate)
• 1 cană spanac proaspăt
• ½ cana varza varza tocata
• ½ ceasca de salata romana tocata
• 1 lingura. lingura spirulina
• ¼ cană coriandru
• 1 ½ apă

Cum să gătești:

Amestecă toate ingredientele într-un blender. Se serveste ornat cu cateva afine.

Louise Parker spune că pe drumul către corpul visurilor lor, mulți oameni devin literalmente obsedați de numere și numără fiecare gram, ceea ce nu este foarte benefic pentru corp și psihic:

„Asigură-te că faci tot ce poți. Chiar dacă astăzi a fost doar o plimbare lungă și o baie relaxantă, tot ceea ce faci are un efect cumulativ.”

Spune-ne, cum ai reușit să fii în formă după ce ai născut?

Kate Middleton are 175 de centimetri înălțime și nu cântărește mai mult de 60 de kilograme. Cum reușește ducesa să arate atât de minunat și sofisticat?

Cum a slăbit Kate Middleton?

Ducesa britanică de Cambridge are gene uimitoare și nu este predispusă la supraponderalitate. Nu trebuie decât să te uiți la mama ei, Carole Middleton, în vârstă de 63 de ani, și totul devine clar.

Cu toate acestea, după sarcină, o femeie se îngrașă în plus, la fel și Catherine. De aceea are o rețetă specială pe care o urmează.

Nora Elisabetei a II-a i-a dat reginei trei strănepoți. După ce a născut, soția prințului William a ajuns în formă într-un timp record - disciplina o ajută în principal în acest sens. De ceva vreme ducesa stă pe loc dieta strictași consumă anumite alimente.

Foto: Getty Images / Kate la o lună după nașterea prințului Louis

În 2011, când Katherine se pregătea de nuntă, a urmat dieta Dukan pentru a se potrivi în stilul chic. rochie de mireasa Alexander McQueen.

Dieta franceză bogată în proteine ​​și sărace în carbohidrați este preferată de multe vedete, printre care Jennifer Lopez și Nicole Kidman. Cu toate acestea, cu siguranță nu este pentru cei slabi de inimă.

Dieta lui Kate Middleton

Prima etapă stimulează pierderea rapidă în greutate, în timp ce numai proteinele sunt permise - chiar și fructele și legumele sunt excluse.

După stadiul de atac, unele alimente sunt introduse treptat în masă. Aveți voie să mâncați legume timp de câteva zile.

Foto: Getty Images/Kate Now

Apoi, în etapa de „consolidare”, sunt permise fructele, carbohidrații, brânza și două feluri de mâncare „de vacanță”. În această etapă, este necesară doar o zi de proteine.

Pentru a pierde în greutate după nașterea copilului, Kate mănâncă alimente sănătoase, dietetice - avocado, fructe de pădure și cereale. Ea își permite, de asemenea, preparate din pește (cum ar fi ceviche), supă ușoară de gazpacho și salată de pepene verde și tabouleh.

Foto: Getty Images/Kate Now

O dată pe săptămână, ducesa are o zi de post, consumând doar legume crude si fructe.

Potrivit bucătarului regal, mamei multor copii îi place să gătească ea însăși pentru familia ei, iar unul dintre mâncărurile ei preferate este curry.

Rezultatele unor astfel de restricții pot fi văzute cu proprii tăi ochi. După absolvire concediu de maternitate, a început să apară activ în public. Astăzi, Catherine arată pur și simplu uimitor, deși unii fani cred că ducesa a slăbit prea mult.

Cel mai mare eveniment din 2011 a fost cel mare. Katherine se pregătea de sărbătoare de destul de mult timp - pe lângă rochie, coafură și machiaj, frumusețea nu a uitat, ceea ce i-a permis să piardă din 6 mărimi și să strălucească într-o ținută luxoasă de la Alexander Mcqueen.

Cum a slăbit Kate Middleton?? Potrivit ducesei însăși, secretul pierderii rapide în greutate se află în el! Dezvoltată de nutriționistul francez Pierre Dukan, dieta cu proteine ​​a devenit un adevărat hit printre vedete și modele de top, permițând Penelope Cruz, Jennifer Anyton și Jennifer Lopez, Gisele Bundchen și Adriana Lima și multe alte frumuseți vedete să dobândească forme zvelte.

Dieta Dukan și Kate Middleton pe baza alternării zilelor proteine ​​și proteine-vegetale. Dieta lui Kate Middleton a fost împărțită în 4 etape:

Etapa atacului dietei Kate Middleton. Folosind o bombă de proteine, ne atacăm excesul de greutate. Proiectat pentru până la 10 zile, în funcție de cantitatea de exces de greutate.
Caracterizat prin pierderea fulgerătoare în greutate - până la 6 kg.

Ce a mâncat Kate Middleton: Alegerea este foarte largă - 72 de produse proteice. Etapa are un al doilea nume - „proteină”. În consecință, ar trebui să mănânci numai alimente proteice: carne (pui, curcan), ouă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În fiecare zi ar trebui să mănânci 1,5 linguri de tărâțe de ovăz. Bea mult + 20 de minute de mers pe jos.

Etapa de alternanță a dietei a lui Kate Middleton. Baza perioadei este alternarea zilelor proteice cu zilele „de legume”. Durata este pur individuală și depinde de kilogramele pierdute și de rezultatul dorit, poate dura până la șase luni.

Sistem: 1 zi este proteine, 2 - proteine ​​+ legume etc.

Pierdere în greutate- rata se reduce la 1 kg pe saptamana.

Ce a mâncat Kate Middleton: proteine ​​- la fel, legume: vinete, dovleac, varza, telina, dovlecel, castraveti, fasole, ciuperci, ardei, rosii, ceapa, ridichi, salata verde etc. 2 linguri. tărâţe,

Interzis: toate alimentele care conțin amidon și grăsimi.

Plimbați-vă în aer curat cel puțin 30 de minute pe zi.

Etapa de consolidare a dietei lui Kate Middleton. Stabilizează rezultatul. Durata: in functie de cat ai slabit, calculul este urmatorul: pentru fiecare kg - 10 zile.

Sistem: consumul de legume și proteine ​​în 1-2 etape, o dată pe săptămână „zi de proteine”, 2 „sărbătoare” pe săptămână - o masă când totul este posibil. Sunt permise și fructele (cu excepția celor dulci și amidonoase), 2 felii de pâine pe zi, 40 g de brânză tare și alimente cu amidon de 2 ori pe săptămână. 2 linguri. tărâţe. Plimbare 30 min.

Etapa de stabilizare a dietei a lui Kate Middleton. Mănâncă ca în etapa a 3-a + 1 zi de proteine ​​pe săptămână, 3 linguri. tărâțe, mergând în fiecare zi cel puțin 30 de minute + 1,5 litri de apă.

In timpul primei faze diete Am mâncat piept de curcan și fructe de mare, împărțindu-mi dieta în 5 mese. Ducesa a renunțat complet la alimentele grase și prăjite, precum și la orice alcool. Rezultatul a fost evident: Kate Middleton a slăbit 3-5 kg ​​pe săptămână! Conchidem: Dieta de nuntă a lui Kate Middleton eficient și eficient, dar înainte de a merge la dieta Dukan, asigurați-vă că vă consultați medicul.