Cât de mult ar trebui să meargă o femeie însărcinată în al doilea trimestru? Care sunt beneficiile mersului pe jos în timpul sarcinii? Este posibil să faci băi fierbinți?

Răspunsul la această întrebare dificilă se află în adâncurile lacurilor medicale. ? Pe de o parte, mersul pe jos este util, pe de altă parte, poate fi o povară suplimentară pentru viitoarea mamă. Să înțelegem împreună această chestiune confuză.

Ce este special la starea sarcinii?

În primul rând: burtica, care crește constant în dimensiune, va afecta coordonarea viitoarei mame și o va lipsi de echilibru în ipostaze care îi sunt familiare.
În al doilea rând: supraîncărcarea articulațiilor picioarelor va afecta negativ starea generala femeie însărcinată.
În al treilea rând: umflarea picioarelor nu este, de asemenea, un fapt favorabil pentru o mamă însărcinată.

Prin urmare, dacă vrei să dai corpului tău un antrenament, trebuie să o faci corect pentru a menține forma.

Doar pantofi cu talpă plate.
Ultima formă de pantof spațios și confortabil.
Respectarea perioadei de timp. Mersul pe jos ar trebui să fie scurt și odihnitor.
Dacă gravidele pot merge mult este decis de medic, care va trage concluzii pe baza indicatorilor individuali ai unei anumite mame.
Dacă înainte de sarcină plimbările tale erau regulate, atunci le poți continua în același mod. Altfel, ar trebui să începi cu 20 de minute de mers pe jos, adăugând treptat timp.
Ia-l mereu cu tine la plimbare sticla de apa. Și dacă simți că îți este greu să mergi, atunci este mai bine să nu încerci prea mult.

Este logic ca la diferite trimestre de sarcina sa existe posibilități diferiteși interdicții pentru viitoarea mamă. Pot femeile însărcinate să meargă mult?în primul trimestru. Deoarece nu au avut loc încă modificări semnificative în starea fizică a corpului. Dar totuși, în căldură și umiditate ridicată, este mai bine să nu-ți asumi riscuri și să amâni plimbările.

În al doilea trimestru de sarcină apare o burta si femeia incepe sa se ingrase, ceea ce incepe sa o sperie. Nu ar trebui să începeți să puneți stres pe corpul vostru, pentru că este complet natural. Urmăriți-vă postura, iar apoi menținerea echilibrului nu vă va fi dificilă. Cu toate acestea, timpul de mers pe jos merită tăiați puțin.

În al treilea trimestru, bebelușul, care a crescut deja semnificativ, va provoca un ușor disconfort mamei sale. Datorită creșterii semnificative a greutății corporale, îți va fi dificil să sari la magazin, deși anterior puteai face acest lucru în mod liber. În această perioadă, întrebarea dacă femeile însărcinate pot merge mult poate fi răspunsă doar de specialist! În cazul în care nu vă interzice să mergeți, abia atunci puteți merge în siguranță și puteți respira aer curat, pregătindu-te pe tine și pe copilul tău pentru viitoarea naștere.

Întrebarea cu privire la beneficiile mersului intens pentru femeile însărcinate nu are un răspuns clar. Desigur, este util, vă permite să mențineți tonusul muscular și are un efect benefic asupra stării sistemului cardiovascular. Dar, pe de altă parte, mersul rapid poate deveni o povară inutilă pentru un corp deja slăbit.

Ce probleme poate cauza mersul pe jos și cum să le eviți?

În timpul sarcinii, o femeie crește invariabil în greutate. În acest sens, sarcina asupra articulațiilor crește semnificativ. Mersul intens prelungit poate duce la dureri la nivelul picioarelor. Plimbările lungi pot provoca și apariția edemului, care are un impact extrem de negativ asupra sănătății viitoarei mame. O burtă în expansiune duce la o coordonare slabă a mișcărilor.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți complet la mers. Principalul lucru este să faci totul corect. In timpul sarcinii, uita de existenta tocurilor. Purtați numai pantofi confortabili cu talpă plate. Ultimul său ar trebui să fie confortabil și să aibă capacitatea de a absorbi corect pașii. Nu ar trebui să folosiți în exces mersul pe jos și trebuie să faceți pauze în timpul acestora. De îndată ce te simți obosit, este mai bine să te întorci imediat acasă. Când ieși, nu uita să iei cu tine o sticlă mică de apă.

Cât de repede ar trebui să meargă o femeie însărcinată?

Desigur, va trebui să renunți la jogging zilnic în timpul sarcinii. Plimbarea este o alternativă excelentă. Cel mai bine este să faceți plimbări pe îndelete prin parcuri. Astfel nu numai ca iti poti mentine muschii tonifiati, dar vei primi si cantitatea necesara de aer proaspat bogat in oxigen. Dacă ai dus un stil de viață activ înainte de sarcină, atunci din prima zi poți face plimbări de jumătate de oră cu mers intens. În caz contrar, este mai bine să începeți treptat.

Dacă în timpul mersului începeți să vă simțiți amețit sau să simțiți vreo durere, ar trebui să vă opriți imediat și să vă așezați pe o bancă pentru o scurtă odihnă. După aceasta, ar trebui să te întorci acasă. Dacă nu vă simțiți bine acasă, este mai bine să cereți ajutor de la medicul dumneavoastră.

În ce cazuri poate apărea durerea în timpul mersului?

În unele cazuri, în timpul mersului, femeile însărcinate pot prezenta dureri localizate în abdomenul inferior. În acest caz, trebuie să consultați un medic pentru a evita posibilele consecințe negative.

O burtă în expansiune creează un stres crescut asupra coloanei vertebrale, ceea ce poate duce la dureri de spate. O modalitate excelentă de ieșire din această situație ar fi să purtați bandaje speciale.

Durerea în regiunea pelviană în timpul mersului este asociată cu producția de hormon relaxină. Creste elasticitatea aparatului ligamentar al corpului, pregatind canalul de nastere pentru trecerea usoara a copilului. În stare normală, oasele pelvine sunt conectate între ele fără mișcare. Dar în timpul sarcinii, datorită acțiunii relaxinei, aceste conexiuni devin și mai elastice. Din acest motiv, cele două jumătăți ale pelvisului sunt capabile să se miște una față de alta, ceea ce duce la apariția durere. Pentru a evita acest lucru, medicii, de regulă, prescriu un curs de gimnastică specializată.

Adesea, durerea poate apărea din cauza nervilor ciupit, care este cauzată de o creștere a dimensiunii uterului. De regulă, în acest caz durerea se simte doar pe o parte.

Durerea la mers poate fi cauzată și de umflarea și lipsa de calciu din organism.

Dacă în timpul următoarei plimbări simțiți durere, ar trebui să vă opriți imediat și să respirați adânc. Dacă durerea apare în mod regulat și nu dispare pentru o lungă perioadă de timp, atunci trebuie să solicitați ajutor de la medicul dumneavoastră. Pentru a identifica cauzele, el poate prescrie o ecografie a articulațiilor.

Metode de prevenire a durerii în timpul mersului

Nu așteptați să apară durerea, încercați să preveniți apariția acesteia. Pentru a face acest lucru, ar trebui să purtați pantofi confortabili bine aleși. În timpul mersului, încercați să mențineți o postură corectă. Nu va fi de prisos să luați complexe de vitamine și preparate care conțin calciu. Dar alegerea specificului medicamente trebuie făcut numai după consultarea medicului dumneavoastră. Pentru a întări mușchii, trebuie să faceți în mod regulat gimnastică specială pentru femeile însărcinate.

Sarcina este acea perioadă din viața unei femei în care este necesar să se îngrijească la maximum de sănătatea ei și să se pregătească în mod corespunzător pentru schimbările viitoare ale corpului ei, nașterea și perioada postpartum. Și una dintre componentele succesului unei astfel de pregătiri este exercițiile fizice pentru femeile însărcinate. La urma urmei, este atât de necesar ca sistemele cardiovascular, respirator și muscular să funcționeze normal într-o stare de stres crescut. Cu toate acestea, pentru o femeie, chiar și una sănătoasă, multe tipuri de exerciții fizice în timpul sarcinii sunt contraindicate din cauza posibilului risc de avort spontan sau de apariție a diferitelor complicații. Prin urmare, mersul pe jos în timpul sarcinii, în special la aer curat, este o alternativă excelentă la multe interdicții. Dacă înainte de sarcină o femeie a fost implicată activ în sport sau fitness, este, de asemenea, de nedorit să se oprească brusc astfel de activități, în acest caz, mersul pe jos în timpul sarcinii va ajuta la crearea sarcinii necesare fără a afecta negativ corpul viitoarei mame și copilul ei;

Ce se întâmplă în organism în timpul sarcinii în timpul mersului?

În timpul mersului în timpul sarcinii, plămânii funcționează mai activ, corpul mamei și fătul în creștere este mai bine saturat cu oxigen, procesele metabolice sunt îmbunătățite prin îmbunătățirea fluxului sanguin uteroplacentar, ceea ce promovează creșterea și dezvoltarea bebelușului. Aceste modificări sunt, de asemenea, asociate cu o îmbunătățire a stării de bine a viitoarei mame în condiții de stres moderat, de exemplu, cu hipotensiune arterială (o scădere a tensiunii arteriale sub 100/60 mm Hg), care apare adesea în timpul sarcinii. Mersul intareste muschii picioarelor, fiind o excelenta prevenire a varicelor, in munca sunt implicati si muschii spatelui si feselor.

Mersul pe jos în timpul sarcinii la aer curat, combinat cu o alimentație adecvată, susține și normalizează motilitatea intestinală activă, întărește mușchii planșeului pelvin, ajutând în lupta împotriva.

În plus, în timp ce te plimbi în timpul sarcinii în locuri pitorești și frumoase, starea ta de spirit se îmbunătățește, apare un val de energie, stresul este atenuat și somnul se normalizează. Toate acestea au un efect benefic asupra bunăstării viitoarei mame.

De ce ai nevoie de ciorapi compresivi?
Pentru a ușura mersul pe jos în timpul sarcinii și pentru a îmbunătăți fluxul sanguin de la extremitățile inferioare, în a doua jumătate a sarcinii se recomandă purtarea colanților sau ciorapi elastici cu efect de compresie. Astfel de tricotaje sunt necesare în primul rând pentru viitoarele mămici care sunt predispuse la varice, dar pot fi purtate și de alte femei însărcinate în timpul plimbărilor lungi pe jos. Dar înainte de a folosi astfel de produse, este necesar să consultați un medic care va determina necesitatea utilizării lor și gradul de compresie.

Deși mersul pe jos în timpul sarcinii nu are practic contraindicații, merită totuși consultat cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă există vreo complicație. La urma urmei, de exemplu, amenințarea cu avortul spontan, anomaliile în structura uterului, placenta previa (când blochează ieșirea din uter) sunt contraindicații pentru orice activitate fizică și necesită adesea repaus la pat.

Nici o zi fără o plimbare în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, este recomandabil să mergeți pe jos pentru un total de 1,5-2 ore pe zi. Dacă o plimbare lungă în timpul sarcinii nu este posibilă, atunci puteți ieși afară timp de 30-40 de minute de mai multe ori pe zi. În plus, dacă o femeie a dus un stil de viață sedentar înainte de sarcină, nu ar trebui să mergi imediat pentru o perioadă foarte lungă de timp. Pentru început, ieși la o gură de aer proaspăt în fiecare zi timp de 30 de minute lângă casa ta, pentru a te putea întoarce oricând. În viitor, când corpul se adaptează, plimbările pot deveni mai lungi. În același timp, este important să ții cont de bioritmurile propriului corp: unele persoane preferă să meargă în timpul sarcinii dimineața, altele seara. Este clar că multe viitoare mămici continuă să lucreze și nu au ocazia să facă plimbări lungi în timpul săptămânii. În acest caz, încercați să mergeți pe drum spre și de la serviciu și planificați o plimbare mai completă în weekend.

Caracteristicile sezoniere ale mersului pe jos în timpul sarcinii

Dacă vorbim de vară, atunci este indicat să mergem înainte de 11 și după 17 ore, evitând vârful celei mai mari activități solare. În acest moment este mai bine să stai acasă. Din cauza risc ridicat supraîncălzire, vreme prea caldă (peste +30°C) nu este potrivită pentru mers pe jos. În cazul insolației, viitoarea mamă își poate pierde cunoștința și poate cădea brusc. În plus, greața, vărsăturile și febra apar adesea mai târziu. Toate acestea au un efect negativ asupra cursului sarcinii. Vărsăturile sunt periculoase din cauza deshidratării și a perturbării fluxului sanguin placentar. O creștere a temperaturii poate provoca, de asemenea, întreruperea fluxului sanguin în placentă și poate duce la lipsa de oxigen a fătului. Pe vreme caldă, este indicat să iei cu tine o sticlă mică. apă potabilă pentru a-ți potoli repede setea.

În timpul sezonului rece, nu trebuie să vă riscați sănătatea și să mergeți la temperaturi sub –20°C.

Cum să te îmbraci la plimbare în timpul sarcinii?

Trebuie acordată preferință îmbrăcămintei ușoare, confortabile, care nu restricționează mișcarea, realizate din materiale care permit aerului să treacă bine și să nu permită supraîncălzirea sau răcirea excesivă a corpului. Dacă este necesar, trebuie purtat un bandaj. Îți va susține abdomenul în creștere, luând o parte din sarcina de pe partea inferioară a spatelui, iar mersul tău va fi mai confortabil. Cu toate acestea, ar trebui să vă consultați medicul cu privire la utilizarea unui bandaj, deoarece există contraindicații pentru purtarea acestuia (de exemplu, poziția incorectă a fătului în uter).

Nu uita de pălărie!
Pe vreme caldă, nu trebuie să uitați de o pălărie, aceasta va salva viitoarea mamă de la supraîncălzire și va proteja fața de razele solare, care adesea provoacă formarea de pete pigmentare pe piele în timpul sarcinii. De asemenea, ar fi o idee bună să folosiți protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 unități.

De asemenea, este necesar să vă asigurați că pantofii sunt confortabili. Ar trebui să fie scăzut (nu mai mult de 3-4 cm) tocuri stabile. O talpă complet plată, precum tocurile înalte, creează un stres suplimentar asupra regiunii lombare și a picioarelor. Se recomanda folosirea pantofilor cu toc inchis si fix pentru a preveni entorsele gleznei. Este indicat ca pantofii sa fie confectionati din materiale naturale, piciorul nu trebuie să transpire sau să fie strâns în el.

Mersul pe jos în timpul sarcinii: luând în considerare trimestrul

Printre altele, este necesar să se țină cont de perioadele de sarcină, deoarece fiecare are propriile caracteristici. Deci, în primul trimestru, unele femei simt un val de energie, motivul pentru care este volumul crescut de sânge circulant, care saturează în plus corpul cu oxigen. Dar în această perioadă este important doar să vă mențineți starea fizică, evitând mari activitate fizică. Cu toate acestea, multe femei la începutul sarcinii se confruntă adesea cu slăbiciune, somnolență, performanță scăzută și pot suferi de manifestări ale toxicozei precoce. Prin urmare, durata plimbărilor și ritmul mersului vor depinde de starea de bine a viitoarei mame.

Al doilea trimestru este cea mai sigură perioadă pentru activitate fizică în timpul sarcinii. Dacă o femeie a fost anterior implicată activ în sport, atunci după consultarea unui medic este posibil să se reia exercițiile. Și, desigur, ar trebui să încerci să mergi mai mult.

Și, în sfârșit, în al treilea trimestru, viteza de mers pe jos în timpul sarcinii ar trebui să fie minimă. Prudența se explică prin faptul că în această perioadă riscul de căderi și răni crește din cauza abdomenului mărit și a unei deplasări a centrului de greutate. În plus, uterul gravid este deja ridicat, susținând diafragma și plămânii, ceea ce crește sarcina asupra căilor respiratorii și sistemul cardiovascular. Viitoarea mamă poate observa că atunci când merge repede în timpul sarcinii, dificultăți de respirație, amețeli și slăbiciune generală. Prin urmare, trebuie să faceți promenade într-un ritm calm, să faceți opriri frecvente și să vă așezați să vă odihniți și, de asemenea, trebuie să evitați locurile cu trepte sau alte suprafețe denivelate.

Unde ar trebui să meargă o femeie însărcinată la plimbare?

Un răspuns involuntar se sugerează - într-un parc, piață sau pur și simplu departe de carosabil.

Este mai bine să determinați în avans o rută aproximativă. Este bine dacă există bănci în apropiere, așa că în orice moment, dacă se simte obosită, viitoarea mamă va putea să stea jos și să se odihnească. In plus, este recomandat ca o femeie insarcinata sa mearga la plimbare in compania unei prietene, mame, sot sau oricare alta persoana apropiata.

Modul viteză

Criteriul pentru viteza corectă de mișcare este absența dificultății de respirație. Aceasta înseamnă că respirația ar trebui să fie uniformă și calmă. Dacă există o lipsă de aer sau este dificil să vorbești când mergi, atunci acest lucru indică stres excesiv. De asemenea, nu ar trebui să existe senzații neplăcute în abdomenul inferior, inclusiv tensiune, care apare cel mai adesea din cauza tonusului crescut al uterului. Dacă viitoarea mamă se simte rău, mai ales dacă apar dificultăți de respirație, dureri de cap sau amețeli, trebuie să se oprească din mers, să se întoarcă acasă și să consulte un medic.

Merg la plimbare, către viitoarea mamă trebuie să luați cu dumneavoastră o poliță de asigurare și un card de schimb, dacă i s-a eliberat deja unul (un card de schimb este eliberat unei femei însărcinate de către un medic clinica prenatala la îndemână la 22–23 săptămâni). Dacă se simte rău în timpul unei plimbări în timpul sarcinii, datorită unei astfel de previziuni, medicul va putea lua rapid toate măsurile necesare. În orice caz, o femeie însărcinată ar trebui să experimenteze doar emoții pozitive în timpul unei plimbări, altfel nu va exista niciun beneficiu de pe urma unei astfel de activități.

„Și în liniștea aleilor ne vom plimba braț la braț înainte de a merge la culcare.”- Tatyana Ovsienko a considerat aceasta una dintre componentele fericirii femeilor. Într-adevăr, ce poate fi mai bun decât o plimbare de seară cu bărbatul tău iubit. Pe lângă o stare de spirit romantică și liniște sufletească, plimbările sunt un fel de antrenament fizic, care este necesar mai ales în timpul așteptării unui copil. Plimbarea pentru gravide este o modalitate plăcută de a întări sistemele nervos și cardiovascular, de a îmbogăți plămânii cu oxigen și de a activa mișcarea sângelui prin vene și vase.

Toate femeile însărcinate știu că mersul pe jos și exercițiile fizice în timpul sarcinii sunt necesare pentru pregătirea nașterii. Cu toate acestea, această afirmație nu ar trebui luată la propriu și aplicată fără gândire la tine însuți. Există o serie de motive pentru care nu este recomandat femeilor însărcinate să meargă mult. Dacă nu aveți contraindicații pentru mers pe jos, atunci trebuie să o faceți corect pentru a obține efectul maxim.

O plimbare utilă

Pentru început, să definim că între conceptele de „mers în timpul sarcinii” și „mers cu beneficii” există un semn de inegalitate! O plimbare nu poate fi numită o plimbare. centru comercial sau drumul spre serviciu și înapoi pe o autostradă zgomotoasă. Pentru ca egalitatea sa fie indeplinita este necesar sa mergi pe unde sunt multi copaci, verdeata si oxigen.

Plimbare în parcul forestier- Acesta este un miracol! Cântarea păsărilor, aroma florilor de pădure. Aici puteți obține o porție de oxigen, care este atât de necesar pentru o femeie însărcinată. Uneori, la o programare cu un obstetrician-ginecolog, gravidele se plâng că copilul se comportă neliniștit și adesea împinge. Mulți oameni nici măcar nu pot dormi noaptea din cauza asta. Dacă nu există modificări patologice în starea femeii, medicul explică acest comportament al copilului ca o lipsă de oxigen și recomandă să mergeți mai mult și să respirați aer curat. În acest caz, parcul forestier poate fi numit „cameră de tratament” pentru saturarea corpului cu oxigen.

Dacă este posibil, vara este util să locuiești într-o casă de țară sau într-un sat. Plimbarea în grădină, pajiște sau de-a lungul râului dă emoții pozitive și are cel mai bun impact asupra bunăstării unei femei însărcinate și a unui copil. Este util să vă răsfățați picioarele mergând desculț pe iarba moale. Amintiți-vă doar că nu puteți sta mult timp la soare strălucitor, mai ales în timpul orelor sale active. Plimbați-vă la umbra copacilor.

Plimbări de seară la Mozart

Cele mai responsabile femei abordează perioada sarcinii cu seriozitate: efectuează toate programările medicului clinicii prenatale strict conform prescripției, iar începutul dimineții lor este cu siguranță exerciții în timpul sarcinii. Ei știu exact cât de mult trebuie să facă gravidele care merg pe jos, ce teste să facă la ce oră și cum să le interpreteze. Poate că orice femeie însărcinată nu are nevoie de cunoștințe profunde, dar este imperativ să știți că plimbările ar trebui să dureze cel puțin două ore.

Poți spori efectul benefic al unei plimbări combinând-o cu ascultarea muzicii clasice, care are un efect benefic asupra psihicului și te calmează. Sunt recomandate în special lucrările lui W. A. Mozart. Puteți alege lucrări și autori după gusturile dvs.

Cele mai benefice sunt plimbările dimineața devreme, când aerul este încă curat, și seara, înainte de culcare. Vara, această regulă este adevărată datorită creșterii activității solare în timpul zilei.

Îmbrăcăminte și echipament special

În această poziție, trebuie să-ți asculți corpul cu mai multă atenție decât de obicei. Când mergi, monitorizează-ți pulsul și ritmul respirator. Pentru a face acest lucru, puteți folosi un dispozitiv special care este purtat pe braț sau pe piept. Pentru a verifica dacă ați luat ritmul potrivit, puteți vorbi din mers, dacă este posibil. Dacă nu funcționează, atunci ar trebui să încetinești ritmul.

Luați întotdeauna cu dvs. o sticlă mică de apă plată apă potabilă. Mersul pe jos în timpul sarcinii este o activitate fizică care, deși ușor, crește temperatura corpului. Acest lucru are un efect negativ asupra stării copilului. Apa vă va ajuta să găsiți echilibrul temperaturii.

O atenție deosebită trebuie acordată pantofilor și îmbrăcămintei. Hainele trebuie să fie făcute din materiale naturale, să absoarbă bine transpirația și să permită corpului să respire. Ar trebui să te îmbraci în funcție de vreme - nu te strânge, dar nici nu neglija pălăriile și eșarfele în sezonul rece. Pe vreme caldă, este necesară o pălărie. Îmbrăcămintea ar trebui să lase loc de mișcare și să nu se strângă sau să apese oriunde. Adidașii sau alți pantofi cu tălpi anatomice confortabile antistres sunt ideali pentru încălțăminte.

Când mersul pe jos este interzis

Există mai multe motive pentru care regula general acceptată „mișcarea este viață” nu poate fi luată la propriu. Ar trebui să stați acasă dacă există o exacerbare a bolilor cronice, infecții respiratorii acute sau infecții virale respiratorii acute. De asemenea, tonusul uterin crescut nu necesită mișcări inutile. Preeclampsia, care se manifestă prin creșterea tensiunii arteriale și apariția edemului, trebuie considerată o contraindicație pentru plimbările lungi. Dacă mersul provoacă dureri ascuțite asemănătoare contracțiilor, este mai bine să le evitați. Monitorizați-vă starea de sănătate și adresați-vă toate îngrijorările medicului obstetrician-ginecolog care vă monitorizează sarcina.

Mergi spre sănătatea ta!

Mersul pe jos te pune într-o dispoziție pozitivă, contemplarea naturii te liniștește, mersul pe jos îți antrenează mușchii și are un efect benefic asupra sănătății și bunăstării unei femei însărcinate. Mergeți, respirați - zece respirații pe zi, luate într-o pădure de pini, prelungește viața. După plimbare, odihnește-ți picioarele. Puteți pur și simplu să vă întindeți, să vă puneți picioarele pe un deal sau să faceți o baie relaxantă.

Și în sfârșit, încă un sfat. Când se apropie data nașterii, o condiție obligatorie pentru mers pe jos ar trebui să fie prezența unui pașaport și a cardului medical al femeii însărcinate în poșetă. Dacă travaliul începe brusc înainte de program, va fi mai ușor pentru medici să prezinte o imagine a cursului sarcinii pe baza descrierilor din diagramă. Cu cât data planificată a nașterii este mai apropiată, cu atât o femeie ar trebui să fie mai responsabilă. Să mergi singur în acest moment nu este cel mai bun cea mai buna solutie. Ia cu tine un prieten, un soț sau o mamă - și timpul va trece mai repede și vei fi mai calm.

Fetelor! Hai să repostăm.

Datorită acestui fapt, experții vin la noi și dau răspunsuri la întrebările noastre!
De asemenea, vă puteți adresa întrebarea mai jos. Oameni ca tine sau experți vor da răspunsul.
Multumesc ;-)
Bebeluși sănătoși tuturor!
Ps. Acest lucru este valabil și pentru băieți! Sunt mai multe fete aici ;-)

Ți-a plăcut materialul? Suport - repost! Facem tot posibilul pentru tine ;-)

Mersul pe jos în timpul sarcinii: beneficii și daune

Mersul pe jos în timpul sarcinii: beneficii și daune, cât de mult ar trebui să meargă femeile însărcinate?

Din momentul în care ai aflat că vei deveni mamă, viața s-a schimbat oarecum. Nu ar trebui să te porți ca o vază de cristal, dar sportul activ, dacă ai mai fost implicat în ele înainte, ar trebui amânat temporar.

Corpul unei femei însărcinate suportă o creștere semnificativă a sarcinilor sistemele cardiovasculare, respiratorii și musculo-scheletice sunt împovărate de astfel de sarcini. sistem de propulsie. Pentru a nu forma supraponderali, nașterea a mers bine, iar corpul și-a revenit după nașterea copilului, este necesar să se continue activitatea fizică. Și dacă nu ați dus un stil de viață activ înainte de sarcină, atunci ar trebui să vă reconsiderați opiniile.

Beneficiile mersului pe jos

Cea mai naturală activitate fizică este mersul regulat. Nu toate femeile însărcinate se pot angaja în grupuri speciale de educație fizică, iar altele nu au timp pentru asta, prin urmare, mersul pe jos este ceea ce este necesar pentru un stil de viață destul de activ pe toată perioada sarcinii.

Mersul pe jos saturează celulele mamei și ale fătului cu oxigen, îmbunătățește digestia și ajută la îmbunătățirea metabolismului. În timpul plimbărilor, se ard caloriile în exces, care se acumulează rapid în timpul sarcinii. Toată lumea poate merge, fără excepție, femeile însărcinate, și nu există contraindicații pentru mers, dar sunt câteva lucruri de care trebuie să țineți cont.

Trebuie să mergi încet, nu mai mult de jumătate de oră pentru început. Este indicat să faceți astfel de plimbări în fiecare zi, mărind distanța și timpul.
Nu ar trebui să te străduiești pentru recorduri și depășirea distanțelor. Lasă plimbarea să aducă doar emoții pozitive. Dacă simțiți disconfort sau stare generală de rău sau aveți dureri abdominale, trebuie să luați o pauză sau să vă opriți complet de mers.
Purtați pantofi confortabili pentru mers pe jos, iar îmbrăcămintea nu trebuie să fie lungă pentru a nu vă încurca în picioare.
Monitorizați-vă bătăile inimii folosind monitoare de inimă sau uitându-vă la pulsul. În timp ce mergi, poți purta o conversație, principalul lucru este să-ți faci timp pentru a nu începe să te sufoci.
Luați cu dumneavoastră apă, de preferință de izvor sau minerală, o sticlă mică. Bea apa des si putin cate putin, acest lucru previne supraincalzirea corpului, deoarece in timpul miscarii, temperatura corpului creste oarecum, iar apa este necesara pentru racire.
Când mergi, uită-te la picioarele tale în fața ta, mai ales în etapele ulterioare, când stomacul te împiedică să vezi clar drumul chiar sub picioare. Este mai bine dacă sunteți însoțit de una dintre rudele dvs.
Plimbați-vă pe vreme bună, fără riscul de a cădea sau de a vă uda în ploaie. Nu vă riscați sănătatea.
Pe stadii incipiente, puteți crește plimbările la două ore pe zi, luând pauze. Dar, mergi doar cu plăcere, și nu sub constrângere. Dacă te-ai plictisit, ia-ți căștile cu tine și bucură-te de melodii plăcute alături de copilul tău.
Incearca sa nu schimbi ritmul in timp ce mergi, mergi cu viteza constanta, pentru ca respiratia ta se adapteaza la ritmul mersului si asta iti permite sa te misti mai mult fara sa obosesti.
O plimbare lungă ar trebui completată cu odihnă, sau chiar mai bine, fă o baie caldă cu ierburi sau sare de mare, apoi da-ți picioarelor șansa de a se odihni așezându-le pe o pernă. Acest lucru va preveni umflarea și va îmbunătăți fluxul de sânge în vene.

Unele femei continuă să se angajeze în sport și mers nordic până când ultimele termene limită sarcină, aceștia sunt cei care s-au antrenat activ înainte de sarcină: sportivi profesioniști, antrenori și fani înfocați ai unui stil de viață sportiv. Puteți continua exercițiile fizice numai după consultarea unui medic. De regulă, acestea sunt cele mai elementare niveluri de dificultate la mers.

Când nu ar trebui să mergi în timpul sarcinii?

Toate activitatile fizice, fie ca este vorba doar de mers pe jos sau de cursuri de fitness, ar trebui discutate cu medicul la care esti inregistrat este important ca acesta sa cunoasca toate detaliile despre sarcina ta si starea fizica atat a mamei, cat si a copilului;
În general, este contraindicat femeilor însărcinate să meargă timp îndelungat și rapid, mai ales dacă există o creștere a tonusului uterului, toxicoză severă, gestoză severă severă, dacă există amenințarea de a pierde copilul sau boli acute și cronice. , precum și polihidramnios.
Nu este recomandat să mergeți mult pe jos mai târziu sarcina. Acest lucru trebuie făcut încet și cu însoțire.

Mersul nordic în timpul sarcinii

Acest look este pur și simplu perfect pentru viitoarele mămici. La urma urmei, antrenamentul, de regulă, are loc în exterior, datorită acestui fapt, alimentarea cu oxigen este activată, iar fluxul sanguin al placentei se îmbunătățește semnificativ, motiv pentru care toxicoza are o formă ușoară.

Mersul nordic previne suprasolicitarea și oboseala și previne supraexcitarea și căderile nervoase. Acest mod accesibil și confortabil de mers nu încarcă coloana vertebrală și este blând cu articulațiile picioarelor, distribuind sarcina pe umeri și brațe. Bastoanele de susținere oferă protecție maximă împotriva căderilor și rănilor, aceasta este o condiție excelentă în orice etapă a sarcinii și vă permite să vă mențineți mușchii tonifiați, ceea ce este necesar pentru un proces de naștere cu succes.

Durere în timpul mersului la femeile însărcinate în abdomenul inferior

Pot exista mai multe cauze ale durerii, dar nu vă alarmați imediat. Acest lucru se poate datora restructurării și întinderii ligamentelor care susțin abdomenul. Dacă durerea este persistentă și acută, trebuie să consultați imediat un medic. Și dacă este o durere periodică și nu ascuțită, atunci cel mai probabil motivul nu este atât de groaznic, dar ar trebui să încetați să mergeți și să vă odihniți. În orice caz, nu permiteți suprasolicitarea și stresul inutil pentru organism.

Mersul pe jos oferă femeii însărcinate minimul necesar de mișcare de care are nevoie pentru a-și îmbunătăți starea și a avea o sarcină reușită. Multe femei continuă să se angajeze în sportul lor preferat până la naștere, dar acest lucru necesită pregătire pentru ceilalți, mersul pe jos este destul de accesibil și util ca o modalitate de a menține sănătatea. Mergi și fii sănătos!

Video. Mersul nordic în timpul sarcinii

Complex pentru gravide de la Anita Lutsenko

Sunteți însărcinată și vă îngrijorează umflarea și durerea în partea inferioară a spatelui? Un complex special de la Anita Lutsenko te va ajuta sa te simti bine si sa ramai in forma! Și pentru a-și demonstra eficacitatea, trainerul a mers la clinică!

Cardio pentru femeile gravide

Fitness pentru femeile însărcinate de la antrenorul de fitness Denise Austin. Acest videoclip de 20 de minute este potrivit pentru toate etapele sarcinii. Exerciții cardio - videoclipul include caracteristici ale tuturor etapelor sarcinii.

Dobryakova Svetlana

beginogi.ru

Mersul pe jos în timpul sarcinii este foarte util dacă nu provoacă durere sau disconfort / Mama66.ru

Activitatea sportivă moderată ajută la menținerea corpului într-o formă fizică bună, creează o bună dispoziție și tonifică corpul. Astăzi, educația fizică nu este doar utilă, ci mai degrabă vitală. Acest stil modern viață, permițându-vă să rezistați ritmului său rapid și stresului psihologic ridicat.

Toată lumea are nevoie de exerciții fizice moderate persoana sanatoasa, perioada de naștere a unui copil nu va fi o excepție. Mai degrabă, dimpotrivă, o formă fizică bună este necesară pentru cursul normal al sarcinii și finalizarea cu succes a acesteia.

Cu toate acestea, nu orice sport este permis în acest moment. Acest lucru se datorează faptului că corpul unei femei în timpul perioadei de naștere a unui copil suferă deja sarcini grele, care sunt în continuă creștere.

Cea mai bună soluție la această problemă poate fi mersul pe jos. Mersul pe jos în timpul sarcinii este potrivit atât pentru cei care au fost implicați anterior în sport, cât și pentru cei care sunt departe cultura fizica.

Care sunt beneficiile mersului pe jos în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, orice activitate fizică, chiar și ceva atât de inofensiv la prima vedere precum mersul pe jos, trebuie coordonat cu un medic ginecolog. Acest condiție prealabilă astfel încât practicarea sportului să aducă beneficii și să nu provoace reacții neașteptate în organism.

Mersul pe jos în timpul sarcinii face posibilă menținerea unei forme fizice bune pentru cei pentru care anterior practicarea sportului era norma. Acest tip de educație fizică este potrivit și pentru femeile pentru care sportul a fost mai degrabă excepția decât regula.

Principalele avantaje:

prevenirea venelor varicoase, deoarece mersul pe jos întărește mușchii picioarelor;
antrenarea mușchilor abdominali, care pregătește treptat viitoarea mamă pentru procesul de naștere;
stimularea cardiacă, care reduce riscul de a dezvolta hipertensiune arterială;
ventilare;
stabilizarea stării psihologice.

Mersul pe teren plan este benefic, dar nu același lucru se poate spune despre mersul pe scări. Urcarea scărilor în timpul sarcinii creează stres nedorit asupra articulațiilor și sistemului cardiovascular, crește riscul de cădere și de rănire și poate provoca hipertonicitate uterină, dificultăți de respirație și tahicardie. Prin urmare, dacă este posibil, este recomandat să optați pentru un lift.

Dacă acest lucru nu este posibil, atunci trebuie să urmați regulile de siguranță:

uită-te la picioarele tale;
ține-te de balustradă;
sprijini-te pe piciorul plin;
ia pauze.

Ritm și durata de mers acceptabile

Când se ia în considerare viteza și durata admisă de mers pe jos pentru o femeie însărcinată, trebuie remarcat faptul că orice activitate sportivă iar activitatea fizică în această poziție ar trebui să aducă doar confort.

Senzațiile neplăcute, tensiunea și mai ales durerea sunt inacceptabile. Nivelul de încărcare ar trebui să corespundă stadiului sarcinii. Mersul rapid pe jos în timpul sarcinii, precum și alergatul, sunt nedorite.

Trimestrul	Ritmul de mers	Recomandări
eu	Familiar confortabil. Dacă activitatea fizică este obișnuită, mersul pe curse este permis	Pantofii ar trebui să fie comozi. Atenție la vreme. Nu este recomandat să faceți drumeții pe căldură sau frig extrem, sau pe ploaie abundentă sau zăpadă. Supraîncălzirea sau hipotermia corpului în timpul sarcinii este inacceptabilă!
II	Familiar confortabil	Este necesar să vă controlați postura pentru a evita durerile de spate
III	Confortabil pentru o femeie, mai relaxat decât înainte	Viitoarea mamă capătă o formă mai rotunjită și pot apărea mișcări incomode. Prin urmare, este recomandat să mergeți pe cărări bune, netede. Este necesar să aveți grijă de oportunitatea de a face o pauză. Este recomandat să mergeți în grup. Persoana însoțitoare va putea oferi asistență dacă este necesar.

Plimbarea în parc este optimă în timp ce vă așteptați copilul. În aceste momente, viitoarea mamă nu numai că își antrenează inima și sistemul muscular, ci respiră aer curat. Durata recomandată de mers pe jos este de aproximativ 30 de minute.

Pentru femeile care au fost implicate anterior în sporturi intense, mersul intens de jumătate de oră poate fi început imediat. Pentru alții, este recomandat să înceapă treptat cu o plimbare de 5-10 minute.

În timpul antrenamentului, o femeie trebuie să-și asculte cu atenție sentimentele. Dacă apare vreun disconfort, trebuie să întrerupeți antrenamentul, să vă așezați și să vă odihniți. Dacă nu există nicio îmbunătățire, trebuie să consultați imediat un medic!

Se recomandă ca viteza de mișcare să fie astfel încât femeia să nu experimenteze dificultăți de respirație sau durere;
mâinile ar trebui să fie întotdeauna libere, acest lucru reduce probabilitatea căderilor;
când mergi, trebuie să te uiți cu atenție la picioare;
Nu mergeți în zone cu trafic intens;
pentru mers trebuie să alegeți pantofi și haine confortabile;
pentru a nu supraîncălzi sau răci excesiv, vara este mai bine să te plimbi dimineața și seara, iar iarna, dimpotrivă, în timpul zilei;
Când mergeți, trebuie să urmați regimul de băut. Se recomandă să beți apă plată în porții mici.

În ce cazuri poate apărea durerea la mers?

Durerea la mers în timpul sarcinii poate apărea:

abdomenul inferior;
în spate;
în oasele pelvine;
în picioare.

Cauzele durerii pot fi diferite. De exemplu, durerile de spate sunt cel mai adesea cauzate de stresul crescut asupra coloanei vertebrale, care rezultă din creșterea fătului.

Oasele pelvine dor când mergi sub influența unui hormon special relaxină produs în corpul unei femei însărcinate. Acest hormon este responsabil de elasticitatea ligamentelor, care asigură mobilitatea oaselor pelvine.

Acest lucru, pe de o parte, provoacă durere la mamă și, pe de altă parte, face posibil ca bebelușul să se deplaseze cu ușurință de-a lungul canalului de naștere. Pentru a preveni o astfel de durere, se recomandă efectuarea unor exerciții speciale prescrise de medicul dumneavoastră.

Durerea la nivelul picioarelor poate apărea din cauza lipsei de calciu din organism, precum și din cauza umflăturilor. Pentru a preveni aceasta afectiune se recomanda o alimentatie echilibrata, special selectata pentru o femeie insarcinata, si utilizarea de vitamine si suplimente de calciu. Toate medicamentele din această perioadă sunt folosite strict conform prescripției medicului!

Orice durere persistentă sau recurentă la mers necesită o vizită de urgență la medic pentru a determina cauzele acesteia și pentru a prescrie recomandări. În plus, o femeie ar trebui să fie atentă la modificările scurgerii atunci când merge pe jos în timpul sarcinii. Este necesar un consult medical urgent pentru scurgeri de sânge sau abundență apoasă, care pot indica o amenințare de avort spontan sau scurgere de lichid amniotic.

În ciuda beneficiilor mersului pe jos în timpul sarcinii, există câteva contraindicații:

Mersul pe jos în timpul sarcinii este o activitate utilă care ajută la menținerea unei forme fizice bune și ajută la pregătirea corpului unei femei pentru procesul de naștere.

Dar, ca orice altă activitate fizică, trebuie să fie agreată și aprobată de un medic ginecolog. Mersul pe jos ar trebui să aducă femeii o atitudine pozitivă. Orice durere sau disconfort necesită contactarea unui medic pentru a determina cauza.

Video util: gimnastică ușoară în timpul sarcinii

Mai ai întrebări? Întrebați cititorii noștri și obțineți un răspuns! Pune o întrebare →

mama66.ru

Mersul pe jos

În timpul sarcinii este foarte mare valoare Pentru creșterea și dezvoltarea normală a copilului, viitoarea mamă dobândește suficientă activitate fizică. Din păcate, majoritatea sporturilor sunt contraindicate în această perioadă, dar există o minunată varianta alternativa recuperare - mersul în aer curat.

important: practic nu există contraindicații pentru mers pe jos în orice stadiu al sarcinii, cu excepția cazurilor în care femeii i se prescrie repaus strict la pat. Alte gravide trebuie doar să ia câteva măsuri de precauție în ceea ce privește alegerea traseului de mers pe jos, viteza de mișcare și alte condiții.

Plimbările zilnice nu numai că vor întări sistemul cardiovascular și muscular, dar vor contribui și la îmbunătățirea stării de spirit a viitoarei mame.

Beneficia

sistemul cardiovascular este antrenat, în urma căruia se reduce probabilitatea bolilor de inimă, a hipertensiunii etc.;
riscul de apariție a venelor varicoase este redus;
mușchii abdominali sunt întăriți;
crește ventilația plămânilor;
probabilitatea de dureri de cap scade;
Starea de bine și starea de spirit a femeii se îmbunătățesc.

Sfat: Mersul pe jos va fi cel mai benefic dacă alegeți ritmul de mișcare și durata plimbării în funcție de nivelul de fitness al femeii însărcinate și de starea ei actuală de sănătate.

Particularități

Atunci când alegeți nivelul de încărcare și durata de mers pe jos, este necesar să se țină cont de stadiul sarcinii.

În primul trimestru, plimbările pentru sănătate pot fi făcute în ritmul tău obișnuit. Trebuie să acordați atenție alegerii pantofilor confortabili. În plus, ar trebui să evitați mersul pe timp prea cald sau pe timp de ploaie (zăpadă) pentru a preveni supraîncălzirea sau hipotermia organismului.

În al treilea trimestru, ar trebui să alegeți cu grijă un loc pentru plimbare, evitând mersul pe suprafețe de drum alunecoase sau neuniforme. În timpul mișcării, trebuie să vă monitorizați starea de bine și, dacă apare vreun disconfort, găsiți o oportunitate de odihnă. Mai aproape de momentul nașterii, este mai bine să faceți plimbări în prezența unei alte persoane care poate oferi asistență dacă este necesar.

Înainte de a începe drumeția, ar trebui să acordați atenție unor recomandări:

viteza de mișcare și durata mersului trebuie crescute treptat, evitând apariția dificultăților de respirație sau a durerilor musculare;
nu trebuie să vă încrucișați brațele peste piept sau să le țineți în buzunare - în acest caz, probabilitatea de a cădea crește semnificativ atunci când sunteți expus la factori chiar minori (gropi de pe drum sau o suprafață ușor alunecoasă);
este de preferat să faceți plimbări departe de drumurile cu trafic intens;
Vara este mai bine să mergeți dimineața sau seara, iarna - la prânz, pentru a reduce probabilitatea de supraîncălzire sau hipotermie;
pantofii de mers trebuie să fie cât mai confortabili;
Îmbrăcămintea trebuie selectată în funcție de sezon și ținând cont de temperatura exterioară.

Contraindicatii

informație Mersul lentă pe distanțe scurte nu are practic contraindicații în timpul sarcinii, cu excepția cazurilor de repaus strict la pat.

Plimbările mai lungi în ritm rapid trebuie evitate dacă aveți următoarele boli sau afecțiuni corporale:

Dacă simțiți durere în timp ce mergeți, ar trebui să opriți temporar exercițiile.

Concluzie

Mersul pe jos este cel mai natural tip de activitate fizică umană. Organismul percepe tipuri de exerciții mai intense (alergare, sărituri) ca pe o sarcină stresantă, în timp ce în procesul de mers starea emoțională se îmbunătățește și nivelul hormonilor de stres scade.

Este mai bine să mergeți pe jos în fiecare zi, cu excepția vremii rea sau a exacerbarii oricăror boli. Este recomandabil să faceți plimbări în compania soției, iubitei sau cunoscuților - în acest caz, ca urmare a mersului, starea de spirit a femeii se va îmbunătăți. Principala recompensă pentru exercițiile zilnice va fi îmbunătățirea sănătății copilului nenăscut.

baby-calendar.ru

Mersul pe jos în timpul sarcinii: păstrați limita de viteză

Mersul pe jos în timpul sarcinii la aer curat, combinat cu o alimentație adecvată, susține și normalizează motilitatea intestinală activă, întărește mușchii podelei pelvine, ajutând în lupta împotriva constipației și a hemoroizilor.

De ce ai nevoie de ciorapi compresivi? Pentru a ușura mersul pe jos în timpul sarcinii și pentru a îmbunătăți fluxul sanguin de la extremitățile inferioare, în a doua jumătate a sarcinii se recomandă purtarea colanților sau ciorapi elastici cu efect de compresie. Astfel de tricotaje sunt necesare în primul rând pentru viitoarele mămici care sunt predispuse la varice, dar pot fi purtate și de alte femei însărcinate în timpul plimbărilor lungi pe jos. Dar înainte de a folosi astfel de produse, este necesar să consultați un medic care va determina necesitatea utilizării lor și gradul de compresie.

Dacă vorbim de vară, atunci este indicat să mergem înainte de 11 și după 17 ore, evitând vârful celei mai mari activități solare. În acest moment este mai bine să stai acasă. Din cauza riscului mare de supraîncălzire, vremea extrem de caldă (peste +30°C) nu este potrivită pentru mers pe jos. În cazul insolației, viitoarea mamă își poate pierde cunoștința și poate cădea brusc. În plus, greața, vărsăturile și febra apar adesea mai târziu. Toate acestea au un efect negativ asupra cursului sarcinii. Vărsăturile sunt periculoase din cauza deshidratării și a perturbării fluxului sanguin placentar. O creștere a temperaturii poate provoca, de asemenea, întreruperea fluxului sanguin în placentă și poate duce la lipsa de oxigen a fătului. Pe vreme caldă, este indicat să iei cu tine o sticlă mică de apă de băut pentru a-ți potoli rapid setea.

În timpul sezonului rece, nu trebuie să vă riscați sănătatea și să mergeți la temperaturi sub –20°C.

Nu uita de pălărie! Pe vreme caldă, nu trebuie să uitați de o pălărie, aceasta va salva viitoarea mamă de la supraîncălzire și va proteja fața de razele solare, care adesea provoacă formarea de pete pigmentare pe piele în timpul sarcinii. De asemenea, ar fi o idee bună să folosiți protecție solară cu un SPF de cel puțin 15 unități.

De asemenea, este necesar să vă asigurați că pantofii sunt confortabili. Ar trebui să fie pe un călcâi stabil (nu mai mult de 3-4 cm). O talpă complet plată, precum tocurile înalte, creează un stres suplimentar asupra regiunii lombare și a picioarelor. Se recomanda folosirea pantofilor cu toc inchis si fix pentru a preveni entorsele gleznei. Este indicat ca pantofii sa fie confectionati din materiale naturale picioarele sa nu transpiri sau sa fie comprimate in ele.

Printre altele, este necesar să se țină cont de perioadele de sarcină, deoarece fiecare are propriile caracteristici. Deci, în primul trimestru, unele femei simt un val de energie, motivul pentru care este volumul crescut de sânge circulant, care saturează în plus corpul cu oxigen. Dar în această perioadă, este important doar să vă mențineți starea fizică, evitând activitatea fizică grea. Cu toate acestea, multe femei la începutul sarcinii se confruntă adesea cu slăbiciune, somnolență, performanță scăzută și pot suferi de manifestări ale toxicozei precoce. Prin urmare, durata plimbărilor și ritmul mersului vor depinde de starea de bine a viitoarei mame.

Și, în sfârșit, în al treilea trimestru, viteza de mers pe jos în timpul sarcinii ar trebui să fie minimă. Prudența se explică prin faptul că în această perioadă riscul de căderi și răni crește din cauza abdomenului mărit și a unei deplasări a centrului de greutate. În plus, uterul gravid este deja ridicat, susținând diafragma și plămânii, ceea ce mărește sarcina asupra sistemelor respirator și cardiovascular. Viitoarea mamă poate observa că atunci când merge rapid în timpul sarcinii, dificultăți de respirație, amețeli și slăbiciune generală apar mai des și mai repede. Prin urmare, trebuie să faceți promenade într-un ritm calm, să faceți opriri frecvente și să vă așezați să vă odihniți și, de asemenea, trebuie să evitați locurile cu trepte sau alte suprafețe denivelate.

Un răspuns involuntar se sugerează - într-un parc, piață sau pur și simplu departe de carosabil.

Când merge la plimbare, viitoarea mamă ar trebui să ia cu ea o poliță de asigurare și un card de schimb, dacă i s-a eliberat deja unul (un card de schimb este dat unei femei însărcinate de un medic de la clinica antenatală la 22-23 de săptămâni. ). Dacă se simte rău în timpul unei plimbări în timpul sarcinii, datorită unei astfel de previziuni, medicul va putea lua rapid toate măsurile necesare. În orice caz, o femeie însărcinată ar trebui să experimenteze doar emoții pozitive în timpul unei plimbări, altfel nu va exista niciun beneficiu de pe urma unei astfel de activități.

Ți-a plăcut articolul? Împărtășește-l

Imprimați acest articol