Utilizarea vitaminelor în timpul sarcinii. Ce vitamine sunt cele mai bune pentru femeile însărcinate să ia?

Desigur, o femeie însărcinată are nevoie de mulți nutrienți pentru ea și pentru copilul ei nenăscut. Vitaminele în timpul sarcinii sunt necesare în fiecare zi și în astfel de volume care să acopere în totalitate toate nevoile viitoarei mame.

Acum o femeie ar trebui să mănânce ceva care conține un număr crescut de vitamine și minerale. Dar asta nu înseamnă deloc că masa va fi lipsită de gust. Luați în considerare adăugarea în dieta dumneavoastră de vitamine care sunt utilizate în timpul sarcinii.

Dacă viitoare mamă Dacă puteți mânca vitamine în forma lor naturală, culegându-le din propria grădină, atunci nu vă schimbați pentru a profita de acest lucru.

Deși în general se crede că astăzi calitatea alimentelor naturale produse în cantități mari a scăzut. Prin urmare, este important să se compenseze potențialele deficiențe de vitamine sub formă de suplimente speciale pentru femeile însărcinate.
Atenție! Orice schimbare în dieta unei femei care așteaptă un copil, suplimentând-o cu complexe multivitaminice, ar trebui să fie doar pentru indicații rezonabile.
Totul depinde de varietatea meniului și de corectitudinea acestuia. De asemenea, este important să țineți cont de bunăstarea dvs. generală.

Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris să luați vitamine, acest lucru ar trebui făcut în cursuri, și nu pe întreaga perioadă a situației interesante.

În diferite etape ale sarcinii, cererea de nutrienți se modifică. Acest lucru se întâmplă din cauza dezvoltării și creșterii copilului. În prima treime de sarcină, trebuie să iei câteva vitamine, în a doua, complet diferite, iar în a treia, trebuie să adaugi mai multe minerale în dieta ta.

Vitaminele B și B sunt deosebit de importante în primele trei luni, când are loc formarea și formarea principalelor organe și sisteme ale corpului copilului nenăscut. Aceasta înseamnă că trebuie să ai o abordare responsabilă a problemei alimentației în timpul așteptării unui copil, dar și, după ce ai comunicat cu un specialist, să te decizi asupra necesității de a lua complexe de vitamine.

Vitamina B9 (acid folic)

Trebuie să începeți să beți acid folic în faza pentru a preveni hipovitaminoza. Dacă sarcina este neașteptată, atunci ar trebui să începeți să beți această componentă când vedeți două dungi pe test.

Vitamina B9 este necesară pentru a preveni leziunile coloanei vertebrale la un copil. Cu ajutorul acidului folic, psihicul copilului este corect format.

Un moment important pentru a lua această vitamină este de 2-4 săptămâni, când se formează tubul neural și apoi creierul din acesta.

Cu o deficiență, sunt posibile defecte severe de dezvoltare - hernii nervoase și subdezvoltarea creierului.

Din mancare acid folic doar jumătate este absorbită. Este important să consultați un specialist pentru a vă putea prescrie medicamentul potrivit.

Unde se pastreaza?

Vitamina B9 este prezentă în ficatul de pui, ficat de vită, linte, sparanghel, spanac.

Vitamina B6 (piridoxina)

Vitaminele, ajutoarele noastre de neprețuit, și în special piridoxina, vă vor ajuta și ele să câștigați. Va reduce nervozitatea și va elimina spasmele musculare pe timp de noapte.

Pentru copilul nenăscut, vitamina B6 intră în joc începând cu a 8-a săptămână de așteptare. Piridoxina este necesară în timpul construcției centralei sistemul nervos. Dacă mâncarea mamei nu are suficientă piridoxină, luați vitaminele B6 sau Magne B6.

Vitamina A + magneziu

La sfârșitul primei părți a așteptării, bebelușul crește. Vitamina A semnifică creșterea. Iar magneziul este principala verigă prioritară pentru formarea oaselor. Mărimea și greutatea bebelușului sunt adesea la cheremul dacă mama a băut suficient magneziu și vitamina A în timpul sarcinii.

Această vitamină este periculoasă dacă doza este depășită: poate provoca o dezvoltare anormală a bebelușului, boli de inimă și erori în dezvoltarea sistemului nervos.

Atunci când planificați o sarcină, vitamina A este importantă pentru reproducerea celulară. De asemenea, este necesar pentru scheletul, vederea și sistemul nervos al copilului.

Unde se pastreaza?

Cele mai pline cu această componentă sunt ficatul și ulei de peste. De asemenea, printre liderii în conținutul său se numără fructele și legumele portocalii și roșii. Vitamina A este solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că este acceptată de organism doar în compania grăsimilor.

Vă recomandăm să pansați legumele cu smântână, iar fructele cu smântână sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
În această perioadă, trebuie să obțineți și alți nutrienți, deoarece apar și alte nevoi importante. Cu toate acestea, nu este nevoie să uitați de vitaminele pe care le-ați luat anterior.

Acum fierul, iodul și calciul sunt de dorit pentru consum.

Vitamina D

În această etapă, copilul și-a creat practic propriul corp. Dar aici începe creșterea rapidă. Este important să vă asigurați că vă furnizați nutrienți care susțin creșterea oaselor pentru a combate potențialul rahitism la copilul dumneavoastră.

Vitamina D ajută la circulația corectă a fosforului și calciului. Fără această componentă, formarea corectă a oaselor și creșterea lor este de neconceput. În timpul sezonului însorit, nu este necesar să luați medicamente cu calciferol, deoarece acesta este deja creat în organism. Dar nu uita de asta iarna - când este atât de puțin soare...

Vitamina D este, de asemenea, necesară pentru dezvoltarea naturală a inimii bebelușului.

Unde se pastreaza?

Această componentă este aproape absentă din alimentele vegetale. Dar se găsește în uleiul de pește și în multe tipuri de pește. Următorul ca bogăție este gălbenușul de ou. Următorul - unt, și numai atunci - lapte.

Vitamina E (tocoferol)

A lua tocoferol este o altă șansă de a supraviețui și de a te naște. Cauza avorturilor spontane este adesea starea critică a placentei.

Este antioxidantul care ajută la formarea și funcționarea corectă a acestuia.

În timpul planificării sarcinii, vitamina E îmbunătățește eliberarea hormonilor feminini, ceea ce face posibil ciclu lunar clar și ajuta la nașterea cu succes a unei noi vieți. În plus, participă la formarea placentei și, de asemenea, îmbunătățește metabolismul.

Unde se pastreaza?

Vitamina E este prezentă în uleiuri. Există mult în roșii, măceșe și, în mod ciudat, în mazăre...

· Iod

De regulă, se eliberează în prima jumătate a termenului. Interdicția de utilizare a iodului se numește boală tiroidiană.

Iodul este important pentru sinteza hormonilor tiroidieni. O femeie care așteaptă un copil din cauza lipsei de iod are cel mai rău noroc cu metabolismul ei - rata acestuia încetinește. Femeia însărcinată se îngrașă destul de repede și se plânge de slăbiciune. Pielea se usucă, unghiile și părul devin fragile.

Unde se pastreaza?

Înlocuiți sarea obișnuită cu sare de mare, aceasta nu va afecta gustul, iar beneficiile vor fi incomparabil mai mari. Mănâncă, de asemenea, pește de mare și alge marine (puteți mânca chiar și alge uscate).

Acum copilul tău nenăscut crește în mod activ în greutate și începe să exercite presiune asupra vaselor din zona pelviană. Apărea. Ele pot fi prevenite prin administrarea de vitamina B6 - piridoxina. Va ajuta la eliminarea excesului de lichid din organism.

Nu uitați de tocoferol până la sfârșitul sarcinii. Nu încetați să luați calciu și fer, ci separat: nu se absorb împreună.

*Fier

Lipsa fierului provoacă anemie și slăbiciune musculară, reduce tonusul uterului.

Cea mai mare concentrație se găsește în carne de vițel, de unde provine 22% din componentă. Urmează curcan, iepure, porc și vită. Aproximativ 11% este luat din pește, aproximativ 3% din ouă de găină.

Taninurile prezente în cafea și ceai limitează absorbția ferrumului. Vă sfătuim să nu beți ceai cu mâncarea, ci să îl beți separat - pe cont propriu.

Unde se pastreaza?

Aici ar fi mai indicat să bei un pahar de suc, vitamina C conținută în acesta va contribui la cea mai mare absorbție.

*Vitamina C

Bea vitamina C în părțile 1 și 3 ale sarcinii. Este important pentru formarea tuturor membranelor ovulului fecundat și dezvoltarea placentei. La o femeie care așteaptă un copil, această componentă protejează sistemul imunitar. Dacă există un deficit, viitoarea mamă este vulnerabilă la infecții virale și bacteriene.

Unde se pastreaza?

Vitamina C poate fi obținută prin consumul de cartofi, verdeață, coacăze negre, citrice și chiar varză murată.

*Calciu

Calciul este util pentru dezvoltarea scheletului și a rinichilor. Această componentă este slab absorbită din alimente, motiv pentru care medicii prescriu vitamine speciale.

Unde se pastreaza?

Cel mai mult calciu este în laptele fermentat. Din alimente vegetale este diverse tipuri varză Cafeaua și băuturile carbogazoase contracarează absorbția calciului în timpul aportului alimentar.

Multe minerale și vitamine utile sunt gata, precum supereroii, să vină în ajutor și să vă sprijine și să vă protejeze pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră în călătoria lungă de nouă luni unul către celălalt. Aveți grijă și urmați regimul de dozare prescris de medicul dumneavoastră. Ascultă-ți sentimentele.

Absolut fiecare om are nevoie de vitamine și minerale, iar o femeie însărcinată nu face excepție, mai degrabă, ea este cea care are nevoie de ele de două ori. Motivul acestei stări de lucruri este creșterea și dezvoltarea activă a fătului.

Deficit de vitamine și microelemente, inclusiv în primul trimestru, poate avea un efect negativ asupra formării organelor vitale și asupra sănătății copilului în general. Prin urmare, este atât de important să-ți saturati corpul cu aceste substanțe benefice în fiecare zi. Vitaminele speciale concepute ținând cont de nevoile unei femei însărcinate vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Ce vitamine ar trebui să ia femeile însărcinate?

Se știe că totul este necesar pentru o persoană vitamine și minerale găsite în alimente. Acest lucru este adevărat, totuși, este de remarcat faptul că vorbim despre .

Din păcate, nu este întotdeauna posibil să vă monitorizați dieta și să obțineți toate substanțele necesare din alimente. Din acest motiv, foarte des femeile însărcinate au nevoie luând complexe de vitamine. Să luăm în considerare principalele întrebări pe această temă.

Pot femeile însărcinate să ia vitamine?

Niciun medic nu poate da un răspuns universal la această întrebare. Pe de o parte, lipsa nutrienților va avea un efect negativ asupra sănătății copilului nenăscut. Dar trebuie amintit că nici excesul lor nu va fi benefic. Complexul de vitamine are o compoziție standard și nu este adaptat individual la nevoile fiecărei femei, dar nevoia depinde de regiunea de reședință, de condițiile nutriționale și chiar de perioada anului.

Ar trebui femeile însărcinate să ia vitamine?

Ca și în cazul multor alte probleme de sănătate, în acest caz adevărul se află undeva la mijloc. Dacă înainte de sarcină o femeie avea o deficiență a unor vitamine sau microelemente, în special B12 și fier, iar situația este agravată și de sezonul rece, atunci luarea unui complex special este destul de justificată. În plus, din cauza alergiilor la anumite alimente din care obținem nutrienți, este recomandat să luăm și vitamine. În cazul în care o femeie însărcinată mănâncă complet și corect și, în plus, afară este vară și asta înseamnă că poți mânca fructe și legume proaspete în fiecare zi, nu are rost să iei vitamine artificiale.

Aveți nevoie de vitamine suplimentare femeile peste 30 de ani și femeile a căror sarcină anterioară s-a încheiat fără succes sau al căror copil s-a născut cu anomalii.

Contraindicații

Ca înainte de a folosi oricare medicamente, înainte de a lua și vitamine trebuie să cunoașteți efectele secundare.

Dacă vorbim despre contraindicatii, apoi în primul rând este urolitiaza și un exces de vitamine A și D, precum și fier și calciu. Utilizarea lor necontrolată poate cauza probleme de sănătate.

Necesitatea de a consulta un medic și o alimentație adecvată

Înainte de a începe să luați un complex special de vitamine pentru femeile însărcinate, trebuie să consultați un medic. Numai el, după ce v-a evaluat starea de sănătate, poate lua decizia corectă cu privire la oportunitatea prescrierii vitaminelor. De asemenea, aș dori să remarc că este totuși mai bine dacă o femeie însărcinată își ajustează dieta și astfel primește din alimente toate vitaminele și alte substanțe benefice în forma lor naturală.

Câte și ce vitamine sunt necesare unei femei însărcinate?

Ce vitamine ar trebui să ia femeile când planifică o sarcină?

Acid folic sau B9. Una dintre vitaminele importante care sunt recomandate celor care plănuiesc să rămână însărcinate. Rolul în nașterea unei noi vieți poate fi cu greu supraestimat: este responsabil pentru creșterea și dezvoltarea celulelor, formarea corectă a tubului neural, a creierului și a țesuturilor moi ale corpului.

O deficiență a acestei vitamine poate duce la defecte fetale grave chiar și la o vârstă fragedă. etapele inițiale sarcina și chiar și atunci când femeia nu știe încă despre situația ei. De aceea, medicii ginecologi prescriu acid folic în momentul planificării. De regulă, se recomandă să luați această vitamină separat, deoarece ponderea sa în complexele multivitaminice este mică. Norma de intrare a acidului folic în organism este de 400 mcg.

vitaminele B. Vorbim despre vitaminele B1, B2, B6 înainte de sarcină. Ele sunt necesare deja în stadiul inițial pentru a asigura dezvoltarea normală a creierului și a sistemului nervos în ansamblu. De asemenea, aceste vitamine contribuie la creșterea și formarea corectă a scheletului și mușchilor copilului nenăscut.

Ce vitamine să iei în primul trimestru de sarcină

În timpul sarcinii stadii incipiente Mai multe vitamine sunt adăugate la acidul folic necesar.

Vitamina E. Aceasta este o vitamina care afectează atât capacitatea de a da naștere, cât și de a naște fără patologii. Este responsabil pentru reînnoirea celulelor. De asemenea, vitamina E asigură echilibrul corect al nivelurilor hormonale necesare pentru conceperea unui copil. În mod normal, vitamina E ar trebui să fie furnizată organismului într-o cantitate de 100-300 UI pe zi.

Vitamina A. Oferă organismului mamei rezistență la infecții, participă la creșterea și întărirea oaselor, părului și dinților. Cu toate acestea, trebuie să fii extrem de atent cu această vitamină, deoarece supradozajul ei poate duce la patologii. Cel mai bine este să-l obțineți din alimente naturale. Doza sa variază de la 250 UI pe zi.

Odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, ei încep să joace un rol principal iod, fier și calciu.

Iod necesar de întreținut funcționare corectă sistemul endocrinși metabolismul mamei și formarea lui la fătul. De asemenea, este implicată în dezvoltarea mentală a fătului. În mod ideal, o femeie însărcinată ar trebui să primească cel puțin 250 UI pe zi.

Calciu. Ia parte direct la formarea scheletului, a sistemului endocrin și a funcției renale. Cel mai bine este luat sub formă de vitamine, deoarece nu este foarte bine absorbit din alimente obișnuite. 1500 mg este doza zilnică de calciu.

Fier. Necesar pentru prevenirea tonusului uterin. De asemenea, fierul previne dezvoltarea și este implicat în sinteza proteinelor. Cantitatea sa pe zi este de 30-60 mg pe zi.

Vitamine în al treilea trimestru

Pe mai târziuÎn timpul sarcinii, organismul unei femei are nevoie în special de fier și vitamine A, C, D. Am menționat deja proprietățile primelor două mai sus, dar pe celelalte două le vom analiza în detaliu.

Vitamina C. Are un efect direct asupra întăririi sistemului imunitar și crește rezistența organismului la diferite tipuri de infecții, ceea ce este atât de important în această etapă a sarcinii. Norma sa pe zi este de 90-100 mg.

Vitamina D. Este prescris pentru prevenirea rahitismului la un copil nenăscut. Doza sa este de 400 UI pe zi. Cu toate acestea, dacă sarcina are loc vara, pur și simplu poți fi mai des la soare.

Cum să alegi și ce complex de vitamine pentru femeile însărcinate este mai bun

Ce vitamine să luați în timpul sarcinii? În practică, nu există „cele mai bune” vitamine prenatale. Poți să te uiți la recenzii, să le ceri prietenilor părerile lor, dar acest lucru nu ar trebui să devină un factor determinant atunci când alegi.

Alegerea unui complex de vitamine depinde și de perioada anului, stadiul sarcinii, condițiile de sănătate și chiar greutatea femeii.

Iată punctele cheie trebuie să acordați atențieîn primul rând:

compus;
posibilă reacție a organismului la anumite componente ale complexului de vitamine.

Pentru a alege vitamine, ar fi mai bine dacă tu consultați un specialist. Ținând cont de sănătatea ta, de caracteristicile cursului sarcinii, de perioada anului, de locul de reședință și de condițiile nutriționale, el va selecta ce vitamine să ia în timpul sarcinii pentru tine.

Evaluarea TOP 5 cele mai bune vitamine pentru femeile însărcinate

Pentru a vă facilita navigarea în varietatea de complexe de vitamine disponibile astăzi pe piață, am evidențiat cel mai popular dintre ei.

Elevit. Acest medicament popular conține 12 vitamine și 7 minerale. Caracteristica sa este conținut grozav magneziu și acid folic, așa că medicii ginecologi îl recomandă femeilor cu risc de avort spontan. Cu toate acestea, nu există iod, așa că trebuie luat separat.
Vitrum Prenatal. Totul este cuprins aici necesare organismului vitaminele gravide. Vitaminele pentru femeile însărcinate Vitrum Prenatal sunt deosebit de bogate în fier, care este necesar pentru prevenirea anemiei.
Femibion. Complexul ține cont de cele mai recente evoluții științifice. Este împărțit în două tipuri: Femibion 1 - pentru primul trimestru și Femibion 2 - pentru al 2-lea și al 3-lea. Vitaminele prenatale Femibion nu conțin fier și calciu, ceea ce se datorează unei posibile supradoze.
Pregnakea. O altă vitamină populară. Conține 11 vitamine și 5 minerale, inclusiv acid folic și fier. Nu există iod și trebuie luat separat.
Alfabet. Complexul de vitamine Alphabet pentru gravide diferă de celelalte prin faptul că este împărțit în 3 capsule care conțin un set diferit de vitamine. Deci, dacă o femeie însărcinată este alergică la o anumită vitamină, atunci luarea unui comprimat care o conține poate fi evitată.

Video despre vitamine în timpul sarcinii

Va prezentam atentiei un scurt video in care raspunde un specialist întrebări populare despre vitaminele prenatale. Pentru ce sunt? Ce și cât conține? Ar trebui să le folosesc?

Există o perioadă specială în viața fiecărei femei în care se pregătește să devină mamă. Acesta este un moment vesel și interesant care necesită respectarea anumitor reguli de dragul sănătății copilului nenăscut. Prin urmare, în timpul sarcinii, se creează condiții favorabile de muncă și odihnă, stresul este eliminat ori de câte ori este posibil, iar alimentația trebuie raționalizată.

Ultima condiție este de o importanță cheie în formarea unui organism sănătos al bebelușului, deoarece acesta primește nutrienții necesari pentru formarea și creșterea organelor fetale prin intermediul alimentelor.

Nutriția în timpul sarcinii

O dietă nutritivă ar trebui să acopere necesarul de proteine, grăsimi, carbohidrați, microelemente și vitamine. Cu toate acestea conditii moderne viața nu permite întotdeauna unei femei să mănânce corect.

Cercetările au arătat că mâncarea de la mijlocul secolului era semnificativ mai bună în felul ei. compozitia chimica decât produsele actuale. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru conținutul de vitamine și microelemente.

Trebuie să iau vitamine în timpul sarcinii?

Această problemă provoacă multe controverse. În timp ce unii ginecologi limitează utilizarea oricăror medicamente în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care este absolut necesar, alții, dimpotrivă, consideră că este mai bine să se urmeze un curs preventiv de substanțe biologic active în toată această perioadă, uneori începând din etapa de planificare.

Punctul de vedere modern spune: această problemă trebuie rezolvată pentru fiecare gravidă în mod individual. Există condiții care pot duce la deficiență de vitamine. Acestea includ:

alimentație proastă;
boli intestinale în care absorbția vitaminelor este afectată;
antecedente obstetricale nefavorabile;
vârsta femeii care planifică o sarcină este de peste 30 de ani;
istoric de boli asociate cu deficit de vitamine.

Situațiile de mai sus, de regulă, cresc probabilitatea de a prescrie complexe de vitamine. Este de remarcat faptul că vara sau toamna, când în alimentația femeilor predomină legumele și fructele, practic nu există lipsă de vitamine.

Toamna sau iarna, când modelele nutriționale se schimbă, trebuie să monitorizați în mod constant simptomele deficienței acestor compuși chimici. Sau, ceea ce este mai potrivit, luați substanțele biologic active necesare profilactic.

Care sunt simptomele deficitului de vitamine?

Dacă o femeie nu primește vitamine în timpul sarcinii cantitățile necesare, atunci sănătatea bebelușului nenăscut suferă în primul rând. Acest lucru este evident mai ales în primul trimestru, când are loc formarea și creșterea intensivă a organelor fetale.

Cu toate acestea, nu ar trebui să așteptați o deficiență de substanțe biologic active în viitor. În al doilea sau al treilea trimestru, lipsa compușilor chimici benefici inhibă dezvoltarea normală a sistemului nervos, a inimii și a tractului gastrointestinal.

Potrivit statisticilor, fiecare gravidă modernă se confruntă cu deficiență de vitamine. Mai mult, 7 din 10 examinați prezintă multiple deficiențe. Cel mai periculos pentru dezvoltarea normală a fătului este considerat a fi o deficiență a următoarelor substanțe:

acid folic;
vitaminele B;
vitamina D;
vitamina E.

Și, deși sunt necesare doze minime de vitamine pentru a elimina deficiența acestor compuși chimici, nu este întotdeauna posibil să le obțineți din alimente. În acest caz, medicul poate recomanda medicamente speciale.

Pentru ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt direct implicate în formarea și formarea tuturor organelor interne ale bebelușului. Prin urmare, este mai bine să aveți grijă dieta corecta alimentația unei femei însărcinate și întrebați medicul ginecolog: ce medicamente suplimentare sunt necesare într-o astfel de situație?

La urma urmei, în funcție de perioadă, nevoile de substanțe chimice se schimbă. Mai jos ne vom concentra asupra principalelor suplimente alimentare pe care ar trebui să le luați în timpul sarcinii.

Acid folic

Acidul folic, sau vitamina B9, a fost sintetizat pentru prima dată în 1945 și de atunci a rămas o substanță esențială pentru o sarcină normală. Sursele sale sunt următoarele alimente:

legume verzi;
ficat, în special carne de vită;
produse de patiserie din faina integrala;
fructele plantelor de citrice.

Pe lângă alimente, acidul folic poate fi sintetizat microfloră normală localizate în intestine. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să acoperiți nevoia din ce în ce mai mare pentru această substanță chimică în timpul sarcinii în astfel de moduri.

În acest caz, medicul ginecolog ar trebui să prescrie acid folic fie ca un singur medicament, fie în combinație cu alți compuși biologic activi.

Care sunt funcțiile acidului folic?

Această substanță chimică are un rol activ în diviziunea celulară corectă. Prin urmare, este important să se asigure concentrații normale de vitamine în primul trimestru de sarcină. Pentru a face acest lucru, chiar și în etapa de planificare, este recomandabil să vă revizuiți standardele nutriționale și să începeți să luați suplimente de acid folic. Pe lângă participarea la creșterea activă a țesuturilor, vitamina B9 oferă:

maturarea fiziologică a celulelor roșii ale măduvei osoase;
prevenirea defectelor în formarea și dezvoltarea tubului neural;
reduce probabilitatea avorturilor spontane.

Cum să luați acid folic?

Observațiile femeilor însărcinate efectuate de-a lungul deceniilor arată că în cursul fiziologic al procesului, doza zilnică a acestui compus biologic activ este de 0,4 mg. Cu toate acestea, există o serie de condiții în care este necesară ajustarea dozei (de obicei, o creștere):

sarcini anterioare patologice;
antecedente de avorturi spontane;
luarea de medicamente (antitumorale, antiepileptice);
semne de anemie în parametrii de laborator;
Vârsta gravidei este de peste 30 de ani.

Durata admiterii este de 6 luni, iar jumătate din această perioadă ar trebui să aibă loc în timpul planificării sarcinii.

Puteți lua complexe multivitaminice care conțin acid folic. În cursul normal al sarcinii, astfel de medicamente acoperă complet necesitatea acestei substanțe chimice.

Vitamina D în timpul sarcinii

A doua substanță importantă pentru sănătatea copilului nenăscut este vitamina D. Este responsabilă de sinteza acesteia. strat superior epiderma, unde, sub influența luminii solare, molecula precursor este transformată într-un compus chimic cu drepturi depline. Pe lângă formarea endogenă, poate fi obținut din produse alimentare, inclusiv:

pește de mare gras;
produse lactate fermentate;
galbenus de ou;
unele alge;
ciuperci de pădure.

Cu toate acestea, includerea alimentelor de mai sus în dietă și normalizarea stilului de viață (plimbări zilnice mai departe aer curat), nu compensează întotdeauna deficiența acestei vitamine. Într-o astfel de situație este mai bine să luați medicamente conţinând un astfel de compus chimic.

Funcții și doze

Participarea la metabolismul calciului este funcția principală a acestui compus chimic. Este mai bine să beți vitamina D în timpul sarcinii cu debutul celui de-al treilea trimestru - perioada de creștere activă a țesutului osos al copilului nenăscut.

În acest moment, se formează scheletul bebelușului, care este, de asemenea, însoțit de o creștere a nevoii de săruri de calciu. În plus, concentrațiile normale de vitamina D contribuie la:

tonus muscular optim, inclusiv la începutul travaliului;
funcționarea fiziologică a sistemelor de coagulare a sângelui;
creșterea apărării imune a organismului;
reducerea riscului de osteomalacie la mamă.

Doza zilnică a acestui compus care poate fi luată de femeile însărcinate este de până la 600 UI. Înainte de a-l prescrie, este mai bine să verificați parametrii biochimici inițiali ai sângelui mamei, modelul nutrițional al femeii, să clarificați regiunea de reședință și să acordați atenție perioadei anului.

O doză corect selectată de vitamina D previne riscul de a dezvolta rahitism la copil și protejează țesutul osos al mamei de leșierea sărurilor minerale din acesta.

vitaminele B

Este mai bine să luați vitamine din acest grup în cursuri pe tot parcursul sarcinii. Atât mama, cât și copilul în creștere au nevoie de ele în mod egal.

Funcția principală a grupului de vitamine B este de a participa la formarea și diviziunea corectă a celulelor tubului neural.

Pe lângă faptul că participă la formarea sistemului nervos, aceste substanțe chimice îndeplinesc multe funcții utile. Citiți mai multe despre exact ce efecte se obțin cu un consum normal de vitamine B mai jos:

îmbunătățirea proceselor metabolice și generarea de energie din alimente;
participarea la formarea acizilor grași polinesaturați endogeni;
îmbunătățirea apărării imune a organismului;
normalizarea fondului de celule eritrocitare;
accelerarea proceselor de reparare a microtraumei.

Vitaminele B sunt solubile în apă, deci nu au un depozit semnificativ în organism. Nu este întotdeauna posibilă satisfacerea nevoilor în creștere doar prin alimentație, așa că este mai bine să bei acești compuși chimici la începutul sarcinii.

Necesar zilnic

Acest grup de substanțe biologic active poate fi luat ca parte a complexelor multivitaminice. Pentru a satura corpul cu aceste substanțe, sunt necesare următoarele cantități:

tiamină - 1,5 mg;
riboflavină - 1,7 mg;
piridoxină - 2 mg;
cobalamină - 4 mcg;
acid pantotenic - până la 7 mg.

Cunoscând nevoile zilnice pentru aceste substanțe, este ușor să selectați independent complexul multivitaminic optim. Cu toate acestea, sarcina nu este momentul pentru experimentare. Prin urmare, este mai bine să discutați mai întâi orice acțiune cu medicul ginecolog.

Vitamina E (tocoferol): să bei sau nu?

Tocoferolul a generat multe controverse cu privire la oportunitatea utilizării lui în timpul sarcinii. Există o mulțime de date despre asta proprietăți benefice, însă în în ultima vreme apar informații despre impactul negativ asupra țesuturilor mamei și copilului.

Pentru a determina dacă această vitamină este necesară în dieta unei femei însărcinate, este necesar să se ia în considerare efectele pe care le are. Cele principale pot fi considerate:

protecția celulelor împotriva peroxidării;
participarea la procesele de transfer tisular de oxigen;
normalizarea proceselor metabolice;
menținerea nivelului hormonal fiziologic;
previne tromboza;
creând condiții optime pentru atașarea unui ovul fecundat în peretele uterin.

Luând în considerare proprietățile de mai sus, se poate rezuma că tehnica corecta tocoferolul va proteja copilul nenăscut de impact negativ radicali liberi și vor crea conditii optime pentru dezvoltarea fiziologică ulterioară a bebelușului.

Curs de admitere

Studiile moderne au arătat oportunitatea unui curs de vitamina E. Se recomandă utilizarea acestuia timp de până la 2 săptămâni. Când planificați sarcina, tocoferolul este luat din a 16-a până la a 25-a zi a ciclului timp de 3 luni. Întârziere dezvoltarea intrauterina fătul este motivul pentru utilizarea continuă a acestui compus chimic pe parcursul primului trimestru.

Pentru a îmbunătăți absorbția, este mai bine să luați tocoferol după o masă care conține grăsimi vegetale sau animale.

Încălcarea dozelor sau a duratei aportului de vitamine în timpul sarcinii are consecințe negative. Pe lângă tulburările dispeptice, este posibil:

tonus muscular crescut;
încălcarea integrității celulelor hepatice și renale;
hemoragii;
inhibarea celulelor sanguine.

Decizia de a prescrie vitamine în timpul sarcinii este luată de un medic ginecolog pe baza istoricului medical, a tabloului simptomatic, a parametrilor biochimici ai sângelui, după efectuarea studiilor instrumentale necesare.

Doar luând în considerare acești factori putem trage concluzia corectă, care va ajuta la formarea normală a organelor interne ale fătului, la creșterea, dezvoltarea lor și nu va dăuna sănătății mamei și a bebelușului nenăscut.

Fără vitamine, niciun sistem nu funcționează în organism. Fiecare vitamina are propriile sarcini. Femeile însărcinate iau vitamine(cel mai adesea la recomandarea medicului) sub formă de tablete, ca parte a diferitelor complexe de vitamine.

Există o mulțime de informații pe această temă, publicitatea vorbește elocvent despre asta sau asta calitate utila vitamine și aditivi alimentari activi biologic.

Este mult mai puțin obișnuit să găsiți informații despre pericolele vitaminelor în timpul sarcinii sau despre inutilitatea completă a acestora, dar există unele.

Prin urmare, atunci când ai grijă de sănătatea ta, este important să iei decizia corectă (în primul rând pentru tine!) de a lua cutare sau cutare medicament, fără să aștepți pe mătușa-medicul altcuiva (care, apropo, uneori arată mai mult atent la bucățile de hârtie de pe masă decât la pacient) verdictul: „Luați așa și așa vitamine!” Femeile însărcinate sunt preocupate de:

Trebuie să iau vitamine suplimentare în timpul sarcinii? Și dacă da, care? Este posibil să faci fără pastile? Este suficientă o nutriție adecvată pentru o sarcină normală și pentru dezvoltarea fătului?

Despre ce este argumentul, domnilor? Unii ar putea spune că nu este necesar să luați vitamine suplimentare în timpul sarcinii,

Este suficient să mănânci corect. Ei spun că majoritatea vitaminelor sunt sintetizate independent în corpul nostru, de ce să luăm pastile inutile care oricum nu se absorb.

Mănâncă corect și nu vei avea nevoie de pastile. Așteptați, domnilor! Ai uitat la ce oră trăim? Nu suntem în munți, unde curățenia aerului nu poate fi comparată cu orașul, nici într-o „ferme de lângă Dikanka” (exagerând, bineînțeles), unde legumele și fructele autocultivate ne încântă. aspect și gust, nu toată lumea are ocazia (din punct de vedere financiar, în primul rând) tot timpul anului

consumați sucuri proaspăt stoarse și fructe de mare care nu au suferit un proces lung de decongelare/congelare în timpul transportului, carne care nu este umplută cu conservanți și Dumnezeu știe ce altceva. Problema este că vitaminele sunt distruse la căldură mare și în timpul gătitului.

Pierdem cumva unele dintre substanțele utile și esențiale de care corpul nostru are nevoie.

Prin urmare, te poți certa mult timp, demonstrând că ai dreptate, dar nu acesta este ideea... Totuși, fiecare va rămâne cu propria părere și va găsi dovezi în favoarea ei.

Este cu adevărat necesar să luați vitamine prenatale? Sarcina este o condiție specială a unei femei în care întregul ei corp începe să funcționeze diferit.

Apar modificări ale metabolismului, ale nivelurilor hormonale și chiar ale compoziției sângelui!

Nimeni nu pare să se certe cu asta... Natura a aranjat cu prudență totul, astfel încât copilul să primească maximum posibil. Dar asta este deja în puterea ta: să oferi oportunitatea. Va arăta ca o lămâie storsă după naștere? Cum poate o femeie însărcinată să aibă grijă de corpul ei, astfel încât rezervele sale să fie suficiente pentru cel puțin două persoane (mamă + 1 copil)?

Nici o singură femeie modernă (nu mă tem de această concluzie zgomotoasă și categorică) nu se poate lăuda că are în corpul ei un „set complet de luptă” cu toate vitaminele și mineralele necesare înainte de sarcină, ca să nu mai vorbim în timpul acesteia și chiar mai mult. deci dupa.

Prin urmare, la întrebarea „Este necesar să iau vitamine suplimentare pentru femeile însărcinate?” Ginecologii răspund cel mai adesea afirmativ.

Majoritatea femeilor însărcinate au deficit de o vitamină sau alta. Cel mai comun trio:

vitaminele B.
Vitamina A.
Vitamina C (acid ascorbic).

O cantitate suficientă de anumite vitamine și minerale este cheia dezvoltării depline a embrionului. Produsele alimentare, din păcate, nu pot oferi nici măcar acele miimi și milionimi nesemnificative de gram (fiecare vitamină și microelement are propriile valori, în funcție de vârstă și de alte caracteristici) de care organismul nostru are atât de mult nevoie.

Orice hipovitaminoză la femeile însărcinate (lipsa anumitor vitamine și minerale) poate duce la consecințe nedorite atât pentru gravidă, cât și pentru făt. Prin urmare, în timpul sarcinii, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți ajustezi dieta.

Analizează-ți dieta! Faceți un test de sânge complet. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să luați un complex de vitamine sau vitamine individuale care vă lipsesc în mod evident de ceva timp.

Dați preferință vitaminelor nesintetizate artificial, iar cele obținute din materii prime naturale, aditivi alimentari activi biologic, unde nu numai vitaminele, ci și alte substanțe utile necesare organismului sunt combinate într-o formă ușor digerabilă. Dar nu ar trebui să te lași prea dus, pentru că un exces de vitamine este la fel de dăunător ca și o deficiență.

Program educațional „Vitamina” pentru femeile însărcinate...

Vitamina B1 participă la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului, a organelor sale interne și oferă energie mușchilor și țesuturilor nervoase ale fătului.

Dacă o femeie însărcinată simte o slăbiciune constantă și obosește rapid, probabil că nu are suficientă vitamina B1.

Ficatul și rinichii, laptele, pâinea de secară și grâu, drojdia și gălbenușul de ou sunt bogate în această vitamină.

Vitamina B2- Aceasta este o protecție împotriva anemiei și a formării de celule sanguine. Dacă o femeie însărcinată are totul în regulă cu această vitamină, atunci copilul este protejat de anomalii congenitale și nu este în pericol de naștere prematură.

Mănâncă mai mult ficat, carne, produse lactate, ouă.

Vitamina B6- una dintre cele mai importante pentru femeile gravide. Necesitatea acesteia crește cu 30%. Vitamina B6 este responsabilă de metabolismul proteic dintre o femeie însărcinată și făt, asigurând dezvoltarea organelor și sistemelor importante ale bebelușului. Dacă femeile însărcinate primesc suficientă vitamina B6, nu se tem de toxicoză.

Dacă o femeie însărcinată suferă de greață și vărsături, iritabilitate, insomnie, poftă slabă, este clar că nu există suficientă piridoxină (vitamina B6). Dacă observi că dinții tăi au „zburat” brusc, au apărut noi focare de carii - este timpul să te bazezi pe vitamina B6!

Mănâncă pâine integrală, ficat și carne, fasole și terci de hrișcă.

Vitamina B9(acidul folic) este familiar tuturor. Este obligatoriu pentru toate femeile însărcinate să li se prescrie, ba chiar este recomandat să o luați cu ceva timp înainte de concepție.

Acidul folic este necesar atât pentru mamă (pentru regenerarea celulelor întregului corp), cât și pentru făt (participă la formarea creierului, la sinteza celulelor sanguine și la dezvoltarea tuturor sistemelor și organelor copilului) .

Lipsa vitaminei B9 poate provoca nașterea unui copil prematur, defecte ale sistemului nervos și alte anomalii congenitale.

Mâncând hrișcă și fulgi de ovăz, leguminoase (soia, fasole, mazăre), ciuperci, brânză de vaci, brânzeturi tari, mei, pâine integrală, ficat, o femeie însărcinată poate, într-o măsură sau alta, să completeze rezervele acestei vitamine esențiale.

Vitamina A necesare pentru formarea placentei, organelor și țesuturilor fătului. Cu deficiența sa, o femeie însărcinată poate prezenta uscăciune vaginală, scăderea imunității și o tendință la boli ale sistemului respirator.

Mănâncă morcovi, unt, ficat, brânză, ouă, caise și caise uscate, măceșe și ulei de pește.

Vitamina C(acidul ascorbic) este pur și simplu indispensabil pentru întărirea sistemului imunitar și menținerea sarcinii. Este implicat în formarea placentei și este necesar pentru formarea țesutului osos și cartilajului fătului. Ce este foarte important, vitamina C este necesară pentru absorbția normală a fierului!

Dacă femeile însărcinate sunt îngrijorate de toxicoză, sentiment constant oboseala - deficitul de vitamina C se manifesta clar.

Creste cantitatea de fructe si legume din dieta ta, in special citrice, mananca coacaze, zmeura, varza, ardei rosii, rosii, patrunjel.

Vitamina E nu mai puțin important pentru făt și cursul normal al sarcinii. Ajută la întărirea sistemului imunitar, protejează împotriva anemiei și stresului și afectează sistemul endocrin. Este adesea prescris atunci când există o amenințare de avort spontan, deoarece... este indispensabil pentru mentinerea sarcinii.

ÎN cel mai mare număr cuprins în uleiuri vegetale. Deci mai multe salate imbracate cu ulei!

Vitamina D responsabil pentru formarea țesutului osos și a scheletului fătului, necesar pentru muncă sistemul cardiovascular, pentru absorbția calciului și a fosforului, este prevenirea rahitismului la nou-născuți.

Dacă o femeie însărcinată se plânge de crampe frecvente la picioare, nervozitate sau carii, probabil că nu are suficientă vitamina D.

Nu se va putea consuma in cantitatea necesara (se gaseste in doze foarte mici in alimente), este mai bine sa petreceti mai mult timp la soare (dar sub nicio forma nu faceti plaja ore in sir!).

Problemă controversată...

O să spun un lucru... Dragi mame! Insarcinata si nu atat de gravida (in sensul celor care au nascut deja sau sunt pe cale sa nasca), gandeste-te la sanatatea ta! Este, în primul rând, cheia sănătății viitorilor tăi copii.

Nu le „da” o grămadă de necazuri care ar fi putut fi evitate, dacă la un moment dat porniți butonul din cap pe care scrie „creier”. Încerc să glumesc, totuși... Dar serios, abordați soluția problemei în mod conștient, gânditor.

Duce imagine sănătoasă viață, încearcă să mănânci corect, nu fi nervos, zâmbește mai des Lumii și ție! Măcar încearcă să decizi singur ce este important, necesar și acceptabil pentru tine.

Și fie ca copiii voștri (actuali și cei care urmează să se nască în viitorul îndepărtat) să fie fericiți și sănătoși.

Dragi cititori! Cum a fost sarcina ta? Ați luat vitamine și complexe de vitamine? Ce crezi că ar trebui să fie prezent în alimentația gravidelor pentru ca ele și viitorii lor bebeluși să se simtă 100% „vitaminizat”? Așteptăm răspunsurile voastre în comentarii!

Un stil de viață adecvat în timpul sarcinii este cheia sănătății bebelușului nenăscut, de aceea este foarte important să urmați recomandările nu numai în ceea ce privește odihna, activitate fizicăși programul de lucru, dar acordați atenție și alimentației în timpul sarcinii. Cele mai multe dintre vitaminele și microelementele atât de necesare pentru sănătatea mamei și pentru dezvoltarea corectă a bebelușului provin din alimentație. Medicii prescriu adesea complexe de vitamine viitoarelor mame pentru a compensa lipsa de nutrienți. Să ne dăm seama când și ce vitamine pentru femeile gravide ar trebui luate și pentru ce sunt de fapt necesare?

Multivitamine în timpul sarcinii Nu toată lumea trebuie să o ia. Dacă o femeie are o dietă normală, atunci poate primi nutrienți în dozele potrivite din alimente. Principalul lucru este să știi ce și în ce cantități să mănânci, deoarece în diferite etape ale sarcinii, mama și copilul au nevoie de un set diferit de nutrienți și vitamine.

Video: Femeile însărcinate au nevoie de vitamine?

Vitamine pentru femeile gravide: primul trimestru

În această perioadă importantă, viitoarele mămici ar trebui să ia cu siguranță acid folic, calciu, vitaminele C, A, E și iod.

Nu poți ignora vitamina B9. Suplimentele cu un conținut ridicat de acid folic trebuie luate cu 2-3 luni înainte de concepție și continuate până la sfârșitul trimestrului I de sarcină.

Medicul dumneavoastră poate selecta doza necesară în funcție de starea corpului: este de 0,4-0,8 mg pe zi.

Dacă o femeie ia contraceptive hormonale de mult timp, doza poate fi mai mare.

Acidul folic solubil în apă pregătește organismul pentru concepție, favorizează diviziunea celulară, formarea placentei și transmiterea corectă a informațiilor la nivel genetic. Aportul la timp de acid folic va reduce riscul de avort spontan sau de avort spontan. Este foarte important să luați vitamina în săptămânile 2-4 de sarcină, când se formează tubul neural fetal, din care se formează ulterior creierul.

Dacă organismul unei femei nu are această vitamină, acest lucru poate duce la defecte de dezvoltare ale bebelușului - hernii nervoase și subdezvoltarea creierului. Acidul folic este, de asemenea, implicat în producția de hemoglobină, cu deficiența sa, se dezvoltă anemia cu deficit de folat, care se caracterizează prin simptome precum paloare, oboseală constantă, dificultăți de respirație și amețeli. O femeie însărcinată poate fi deranjată de dureri abdominale periodice și disconfort în zona splinei. Lipsa acidului folic în timpul sarcinii nu numai că are un impact negativ asupra stării mamei, dar este și periculos pentru sănătatea copilului. Merită să știți că obținem aproximativ 50% din necesarul de vitamine din dieta noastră zilnică, așa că medicii prescriu adesea acest medicament suplimentar.

Unde se găsește acidul folic? – În leguminoase, spanac, sparanghel, varză de Bruxelles, ficat de pui si vita, produse din faina integrala.

Astfel de complexe trebuie luate atât înainte de sarcina așteptată, cât și în timpul primului trimestru. Apoi iau o pauză și continuă să bea doar cu 2 luni înainte de a naște.

Doza optimă de vitamina A nu trebuie să fie mai mare de 5000 UI în timpul sarcinii scade la 2500 UI. Excesul de vitamine poate duce la dezvoltarea necorespunzătoare a sistemului nervos și cardiovascular al fătului. Vitamina A este necesară pentru dezvoltarea sistemului vizual, a scheletului și a sistemului nervos al copilului.

Surse bune de vitamina A sunt uleiul de pește și ficatul. Dintre sursele de plante, merită evidențiate caise uscate, morcovi, țelină, fructe de cătină, fructe de pădure, caise, măceșe, piersici, roșii, ardei gras. Nu uitați că vitamina A se absoarbe doar cu grăsimi, așa că este indicat să asezonați fructele și legumele cu smântână sau smântână.

Este indicat să-l luați cu puțin timp înainte de concepție și în timpul primelor trei luni de sarcină. Lui norma zilnică– 15 mg.

Vitamina E în timpul sarcinii ajută la normalizarea nivelului hormonal, stabilizează ciclul menstrual și favorizează concepția. În primul trimestru, vitamina E este implicată în crearea placentei și previne avortul.

Această vitamină se găsește în floarea soarelui, porumb, măsline și ulei de cătină. Dintre plante, merită evidențiate măceșele, roșiile, salata verde, mazărea, pătrunjelul și spanacul. O parte din vitamina E se găsește în ouă, ficat, carne și produse lactate.

Vitamine pentru femeile însărcinate: al 2-lea trimestru

În al doilea trimestru, viitoarele mămici pot respira ușor - manifestările de toxicoză sunt reduse, corpul este complet reconstruit la noul ritm de viață, iar sarcina devine mai vizibilă. Desigur, viitoarea mamă își dezvoltă pofta de mâncare, așa că trebuie monitorizată calitatea și cantitatea alimentelor consumate. În această etapă, corpul mamei și al copilului are cu adevărat nevoie de calciu, iod și fier.

Cel mai adesea este prescris timp de 4-5 luni, contraindicațiile sunt tulburări ale glandei tiroide. Necesarul zilnic de iod este de 250 mg.

Acest element este necesar pentru producerea de hormoni care sunt responsabili de formare sistem de suport bebeluș și substanțe responsabile de dezvoltarea mentală. Din cauza lipsei de iod, metabolismul viitoarei mame este perturbat, apare oboseala cronica, unghiile si parul isi pierd frumusetea naturala, iar pielea devine uscata.

Sarea de mare poate fi o sursă de iod. smochine uscate, varec, fructe de mare, pește de mare.

Calciu.

Vitamine pentru femeile însărcinate trimestrul 2 includ, de asemenea, calciu. Doza zilnică ar trebui să fie de 1500 mg.

Toată lumea știe că acest element contribuie la formarea normalului
scheletului, participă la formarea sistemului endocrin și a rinichilor. Dacă viitoarea mamă nu primește suficient calciu din alimente, medicul poate prescrie vitamine.

Când vine vorba de sursele naturale de calciu, primul loc aparține produselor din lapte fermentat. Absorbția calciului este inhibată de grăsimile animale, de aceea este indicat să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, merită să includeți în dieta dvs. varza, guli-rabe și broccoli.

Vitamine pentru femeile însărcinate: al 3-lea trimestru

A 28-a săptămână de sarcină a marcat că femeia a depășit cu succes 2 trimestre și a intrat în cea mai crucială fază. În această perioadă, are loc formarea activă a organelor copilului, iar sarcina asupra corpului mamei crește semnificativ. Prin urmare, alimentația adecvată și rutina zilnică nu sunt un lux, ci o necesitate. Femeile însărcinate au neapărat nevoie vitaminele A, C, Dși fierul de călcat.

Video: Despre linia de produse Elevit

Fier.

Acest element este cea mai bună prevenire a anemiei, elimină slăbiciunea musculară și menține uterul în formă bună. Fierul este deosebit de important pentru femeile care sunt expuse riscului de avort spontan. Nivel normal fierul din sânge este 15, dacă acest indicator este redus la 12, înseamnă că femeia însărcinată are o deficiență ascunsă a acestui element.

Cea mai bună sursă de fier este carnea de vițel, urmată de curcan, porc și iepure. Corpul absoarbe 11% din fier din pește și doar 3% din ouă. Acest element este mai puțin absorbit din alimentele de origine vegetală. Cafeaua și ceaiul blochează absorbția fierului, așa că în al treilea trimestru este indicat să bei apă plată și sucuri proaspete.

Vitamina D.

Lista ar fi incompletă fără vitamina D. Este prescrisă aproape tuturor femeilor din trimestrul 3 ca prevenire a rahitismului la copilul nenăscut.

Viitoarea mamă ar trebui să ia 400 UI de vitamina D pe zi. Este necesar pentru formarea corectă a scheletului copilului și dezvoltarea sistemului cardiovascular.

Aproape că nu există vitamina D în alimentele vegetale. Principalele sale surse sunt uleiul de pește, peștele, este recomandabil să consumați ficatul de somon, cod și alte soiuri. Există, de asemenea, o anumită cantitate din acest element în gălbenușurile de ou, lapte și unt.

Video: Vitamine pentru femeile gravide

Vitamina C este necesar să fie luată în primul și al treilea trimestru de sarcină. Dacă viitoarea mamă are un obicei precum fumatul, vitamina C trebuie luată înainte de concepție.

Norma zilnică a acestei vitamine este de 90-100 mg. Este necesar pentru formarea placentei și a membranelor ovulului fecundat. De asemenea, susține imunitatea mamei,
altfel, viitoarea mamă și copilul ar fi lipsiți de apărare împotriva infecțiilor și agenților patogeni.

Vitamina C se găsește în cartofi, varză, ardei dulci, morcovi, pătrunjel și mărar și diferite fructe citrice. Când este expusă la aer, vitamina C își pierde proprietățile.

Mananca corect si nu neglija vitaminele, iti dorim sanatate tie si bebelusului tau!

Ți-a plăcut articolul? Împărtășește-l

Imprimați acest articol