Cum să te întinzi pe o pernă. Cum să dormi corect pe perne ortopedice, perne pentru gravide și perne de hrișcă

Somnul confortabil este foarte important pentru o viață plină și energică a unei persoane moderne. Confortul patului afectează în mod direct bunăstarea și sănătatea oricăruia dintre noi. Prin urmare, acum nu veți surprinde pe nimeni cu produse noi, cândva fanteziste, cum ar fi o pernă ortopedică sau o saltea cu efectul de a aminti poziția corpului proprietarului.

ÎN ACEST ARTICOL:

Cu toate acestea, nu toată lumea încă știe Cum să dormi exact pe o pernă ortopedică. Se întâmplă adesea că achiziționarea unui astfel de articol este destul de simplă, dar după ce dormi pe o pernă ortopedică, ai disconfort și senzații neplăcute și rămâi nemulțumit.

Mulți oameni pur și simplu nu știu exact cum să-și pună capul pe pernă pentru ca corpul să se odihnească. Să ne uităm la întrebarea: „Cum să dormi corect pe o pernă ortopedică” și uită-te la fotografie.

De fapt, a dormi corect pe o pernă ortopedică este destul de simplu. Sunt mai multe reguli simple alegere confortabilă și relaxare pe pernă.

1) Atunci când alegeți o pernă ortopedică, nu cumpărați cea recomandată de vânzători doar din experienta. Asigurați-vă că testați singur perna! Pune-l sub cap și relaxează-te. Încercați să vă ascultați corpul și să simțiți cât de confortabil este.

2) Întinde-te pe pernă și întreabă persoana iubita priveste din afara poziția capului în raport cu coloana vertebrală. Coloana vertebrală trebuie să fie dreaptă pe toată lungimea sa, astfel încât capul să nu se ridice deasupra liniei spatelui, dar nici să nu cadă sub ea.

3) Alege o pernă ortopedică în funcție de dimensiune și formăîn ceea ce privește caracteristicile corpului și corpul tău. Pentru că pentru oameni diferiti Sunt potrivite pernele ortopedice de diferite dimensiuni și forme. Și acest lucru este foarte important.

Uită-te la fotografie de mai jos cum să dormi corect pe o pernă ortopedică

Citiți cel mai popular articol din categorie:

Somnul este una dintre stările de bază, absolut naturale, ale corpului uman. Nu are nevoie să învețe sau să se obișnuiască cu: un nou-născut doarme 18 ore pe zi și face acest lucru fără îndemnuri și/sau mementouri. Dar ceea ce merită cu adevărat învățat este cum să dormi corect. Pentru că în procesul de dezvoltare tehnică, civilizația umană a inventat multe dispozitive, inclusiv pentru dormit. După cum a fost planificat, pernele, saltelele și păturile ar trebui să îmbunătățească calitatea somnului, dar în realitate nu este întotdeauna cazul. Și în loc să te relaxezi și să te odihnești, trebuie să te gândești și la cum să dormi corect pe o pernă.

Vă sugerăm să rezolvați această problemă odată pentru totdeauna, astfel încât să nu vă mai îndoiți de siguranța și utilitatea odihnei nocturne. Să aflăm cum să dormim corect pe o pernă, cum să alegem o pernă pentru dormit și dacă este nevoie. Importanța acestor probleme nu este deloc exagerată și veți vedea și acest lucru. Și dacă este adevărat că somnul este sănătate, atunci un somn sănătos pe perna potrivită înseamnă sănătate bună, odihnă bună și vigoare pe tot parcursul zilei.

Cum să dormi corect, cu sau fără pernă? Înălțimea pernei
Oamenii au adormit în fiecare zi de miliarde de ani. Nu este surprinzător că de-a lungul atât de mult timp s-au format și s-au consolidat multe opinii și stereotipuri, adevărate și eronate, despre cum să dormi corect. Iar nevoia unei perne este una dintre pietrele de poticnire în jurul cărora dezbat cu entuziasm somnologii, ortopedii și producătorii de lenjerie de pat. Pentru a afla care dintre ele este corectă, să ne uităm mai întâi la câteva fapte incontestabile:

• Pentru ca organismul să se relaxeze și să se odihnească, acesta trebuie să fie într-o poziție corectă din punct de vedere fiziologic în timpul somnului. În așa fel încât coloana vertebrală să fie la nivel în toate zonele, de la coccis până la zona cervicală.
  
• Zona gâtului conține artere care alimentează creierul. Dacă sunt ciupite, creierul se confruntă cu o lipsă de oxigen, iar transmiterea impulsurilor nervoase este întreruptă.
  
• O pernă excesiv de înaltă face ca gâtul să se arcuiască în sus. O pernă prea joasă nu oferă suficient sprijin și capul ajunge mai jos decât este necesar pentru alinierea corectă a coloanei vertebrale.
  
• Dacă gâtul nu este paralel cu salteaua în timpul somnului și perturbă dreptatea coloanei vertebrale, discurile vertebrale din deschiderile interarticulare sunt întinse sau comprimate. Drept urmare, nu numai că doare gâtul dimineața, dar, în general, persoana nu se simte odihnită.
  

Evident, absența completă a unei perne echivalează cu o pernă foarte joasă și, prin urmare, nu poate fi corectă și utilă. Probabil ați auzit de mai multe ori că o pernă provoacă formarea de riduri, umflături și creează un stres suplimentar asupra organelor interne. Dar aceasta nu este altceva decât o amăgire. Respirația fără efort și metabolismul sunt mult mai importante pentru organism și pot fi asigurate doar dormind corect pe o pernă. Puteți verifica și vedea singur. Cel mai probabil, o noapte agitată și o dimineață nu prea bună după aceasta vor fi suficiente pentru a înțelege că dormitul pe pernă este corect și necesar.

Cum să dormi corect pe o pernă? Perna și poziția ta de dormit
Pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului și, în sfârșit, a scăpa de lipsa acumulată de somn, trebuie să învățați să dormiți corect pe o pernă și să oferiți corpului o poziție adecvată de dormit. Am aflat deja că spatele trebuie să fie plat pe toată lungimea. De exemplu, poți observa poziția coloanei vertebrale atunci când stai privind drept înainte. Și vă puteți menține spatele drept, chiar și în timp ce stați în pat, dacă respectați aceste reguli:

1. În primul rând, nu mai dormi pe burtă. Aceasta este cea mai nefericită poziție pentru un adult, în care gâtul este arcuit nenatural și coloana vertebrală este literalmente răsucită. Dacă trebuie să vă întindeți pe burtă, este mai bine să îndepărtați perna sau să o înlocuiți cu o pătură pliată - în acest caz, gâtul este curbat, dar cel puțin nu este ridicat.
   
2. Înălțimea unei perne pentru dormitorii laterali depinde de lățimea umerilor tăi. În consecință, bărbații cu umeri largi ar trebui să aleagă perne mai groase, iar soțiile lor mai fragile ar trebui să aleagă pe cele mai subțiri. Acest lucru contrazice dorinta de a cumpara perne identice pentru un pat dublu de familie. Dar decide ce este mai important pentru tine: un somn sanatos sau unitatea detaliilor interioare.
   
3. În mod ideal, atunci când stai pe o parte, nu ar trebui să-ți așezi umărul pe pernă doar capul. Pernele pătrate de „stil vechi” nu sunt foarte potrivite pentru aceasta; este mai bine să luați o pernă dreptunghiulară. Dar, indiferent de forma si dimensiunea ar fi in cazul tau, aseaza perna astfel incat sa se termine deasupra sobelor tale. Mutați-l la capul patului, pliați-l în jumătate etc.
   
4. Cei care sunt obișnuiți să doarmă pe spate au nevoie de perne mai joase decât cei care se întind în primul rând pe o parte. Pentru a evita dezvoltarea osteocondrozei regiunea cervicală coloana vertebrală, alege o pernă pe care să nu-ți fie aruncat capul pe spate.
   
5. Nici tu nu poți ridica capul. Dacă ați citit sau v-ați uitat la televizor în pat cu o pernă sub spate și sub cap înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că ați coborât perna într-o poziție orizontală înainte de a adormi.
   

Defini inaltimea corecta pernele nu sunt dificile pentru mine personal. În primul rând, acordați atenție modului în care vă simțiți dimineața. Dacă gâtul tău este „rigid” și vrei să-l întinzi cu mai multe întoarceri și îndoiri, atunci cel mai probabil perna ta nu este suficient de înaltă. Al doilea semn al unei perne prea joase este dorința instinctivă de a-ți pune mâna sub pernă și/sau sub cap. Așa că organismul însuși îți spune că ar fi bine să alegi o pernă mai groasă.

Pe ce pernă este potrivită să dormi? Perne obișnuite și ortopedice
Paturi cu pene și perne din pene, în care nu numai capul, ci și întregul corp este îngropat aproape până la brâu, sunt de domeniul trecutului. Au fost înlocuite cu așternuturi noi, cu umpluturi moderne, acoperiri de înaltă tehnologie și mecanisme complexe de „memorie”. Merită să adaugi o astfel de pernă „inteligentă” în dormitorul tău? Cum să alegi o pernă ortopedică? Și, în general, este necesară o pernă ortopedică sau este complet posibil să faci fără ea? Depinde de tine să te decizi, nu putem da decât câteva sfaturi de gândire:

1. Designul pernelor ortopedice este dezvoltat ținând cont de poziția corpului persoanei care doarme. In acest sens, sunt cu siguranta utile, intrucat te ajuta sa iei postura corecta pentru relaxare fara a pune stres pe coloana vertebrala.
   
2. Deoarece scopul pernei este în primul rând de a sprijini gâtul și nu capul, adâncitura din pernă este bună idee. Majoritatea pernelor ortopedice au o astfel de nișă, iar unele dintre ele țin cont de dimensiunile corpului și se adaptează acestuia.
   
3. O pernă obișnuită, dacă este suficient de ușoară și suficient de flexibilă, poate înlocui cu ușurință una ortopedică. Dar ar trebui să fie o pernă alungită, nu mai mult de 35-40 cm pe partea mai mică. Întins pe spate, așezați doar capul pe pernă, astfel încât părțile laterale să fie deasupra umerilor. Întins pe o parte, așezați o mică secțiune a pernei sub gât (dar nu sub umăr!), iar partea mai mare sub și deasupra capului.
   
4. O optiune intermediara intre pernele ortopedice si cele traditionale sunt pernele umplute cu substante naturale. Pernele cu coji de hrișcă sunt foarte populare, se presupune că vindecă corpul. De fapt, singurul avantaj obiectiv al unei astfel de perne este că îi poți regla înălțimea și densitatea datorită cantității de umplutură. Alege grosimea care ti se potriveste turnand sau adaugand coji din perna.
   

Dorința de a cumpăra o pernă ortopedică ieftin, precum și promoțiile și reducerile tentante din magazinele online, nu ar trebui să vă priveze de bunul simț. Și cu atât mai mult, nici să nu te gândești să dormi pe o pernă nepotrivită doar ca să nu îți irosești banii. Amintiți-vă că de la perna potrivita depinde atât de sănătatea fizică, cât și de bunăstarea psihologică. Nu fi leneș sau zgârcit când alegi o pernă, încearcă mai multe opțiuni și ascultă-ți sentimentele.

Cum să dormi corect pe o pernă de sarcină
După cum puteți vedea, piața lenjeriei de pat încearcă să ia în considerare toate dorințele posibile ale clienților. De exemplu, au fost create perne speciale pentru femeile însărcinate. La prima vedere, aceasta nu este chiar o pernă, ci un dispozitiv voluminos și moale care permite unei femei însărcinate să stea confortabil în pat. Dar dormind corect pe o pernă de sarcină, pentru a te relaxa în mod corespunzător și a nu dăuna copilului în uter, trebuie totuși să poți:

1. Perna de sarcină are forma unei semilună sau a unei „banane” alungite. Atunci când alegeți o astfel de pernă și vă adaptați la ea, asigurați-vă că lungimea acesteia este suficientă de la cap până cel puțin genunchi.
   
2. Întins pe o parte, așezați o parte din pernă sub stomac și apăsați marginea de jos între picioare. Această poziție oferă suport pentru abdomen, iar piciorul de sus nu pune presiune pe partea de jos. Capătul superior al pernei poate fi plasat sub gât sau îmbrățișat cu brațele.
   
3. Într-o poziție așezată sau semi-șezând, așezați o pernă sub spatele inferior - acest lucru vă va ușura tensiunea pe spate. Dacă înfășurați o pernă în jurul taliei, puteți ațipi în această poziție fără să vă faceți griji că brațele sau umerii îți vor amorți.
   
4. Teoretic, o pernă de sarcină poate fi înlocuită cu o pernă obișnuită destul de mare sau cu o pătură pliată, așezându-le între picioare în același mod. Este important să vă asigurați că perna nu vă permite să vă răsturnați pe spate în timp ce dormiți.
   
5. O pernă de sarcină poate fi umplută cu margele de silicon sau holofiber. De fapt, diferența dintre umpluturi este doar de preț și nu afectează capacitatea de a dormi corect pe o pernă.
   

În unele familii, chiar și soții încearcă să doarmă pe o pernă de sarcină și confirmă confortul acesteia. După nașterea bebelușului, nu numai că poți continua să dormi pe pernă, ci și să o folosești în timp ce hrănești copilul. Ceea ce, însă, nu anulează necesitatea de a dormi corect pe orice tip de pernă. Ai grijă de sănătatea ta și monitorizează-o chiar și în timp ce dormi.

O persoană nu se poate descurca fără somn, în această perioadă capătă putere, procesele de restaurare din organism sunt activate și are loc chiar vindecarea de boli. Poziția persoanei adormite determină dacă mușchii lui se vor relaxa și dacă va exista o sarcină asupra coloanei vertebrale. Prin urmare, merită să ne gândim la întrebarea: „cum să dormi corect?”

Au fost create multe dispozitive de dormit, dintre care cel mai necesar este o pernă. Toate lenjeriile de pat servesc la îmbunătățirea calității somnului, dar se dovedește că nu întotdeauna! De ce?

De ce ai nevoie de o pernă?

Pe toată perioada existenței umane, somnul a ocupat o perioadă semnificativă a vieții sale. Într-o perioadă atât de lungă s-au stabilit o serie de stereotipuri, multe dintre ele sunt adevărate, dar există și eronate. De exemplu, cum să dormi și dacă o pernă este deloc necesară. Dentiștii, ortopedii, psihologii se ceartă pe această problemă, iar producătorii de lenjerie de pat nu sunt inferiori lor. Este încă imposibil să evaluezi rezultatele disputelor lor, dar există fapte incontestabile despre cum să dormi corect.

1. Pentru ca odihna să fie completă, corpul trebuie să fie în poziția corectă: coloana vertebrală nu trebuie să se îndoaie în niciun departament.
2. În zona gâtului există artere vitale, dintre care una se numește artera carotidă. Dacă este ciupit, alimentarea cu sânge a creierului va fi întreruptă. Ca urmare, creierul va fi lipsit de oxigen și transmiterea impulsurilor nervoase va fi perturbată.
3. Gâtul trebuie să fie paralel cu salteaua pe toată perioada de somn, altfel coloana vertebrală nu va fi dreaptă, ceea ce înseamnă că discurile intervertebrale și deschiderile dintre articulații vor fi comprimate și întinse. Acest proces necesită consum de energie și persoana nu se va odihni peste noapte. În plus, dimineața poate simți greutate la nivelul coloanei cervicale.

Respectarea acestor condiții este imposibilă fără utilizarea unei perne. Mulți oameni au părerea că prin eliminarea pernei pot evita formarea ridurilor pe față, umflarea și stresul organelor interne. Toate aceste fapte nu au fost dovedite și urmărirea lor este înșelătoare. Cu toate acestea, este absolut incontestabil că folosirea pernei potrivite asigură o respirație și un metabolism adecvat. Și acest lucru este mult mai important decât faptele de mai sus.

Un experiment te va ajuta să verifici asta: o noapte fără pernă. Cum te vei simți a doua zi dimineață? Absolut corect, nu te vei odihni complet.

Pentru a evita să vă simțiți amețit dimineața, ar trebui să vă asigurați o postură corectă în timpul somnului. În primul rând, este necesar să se asigure poziția corectă a coloanei vertebrale: fără îndoituri. Pentru a face acest lucru:

1. Nu trebuie să dormi pe burtă: în această poziție, gâtul se arcuiește neapărat nefiresc, iar coloana vertebrală suferă de tensiune. Dacă un adormit pe stomac își pune o pătură sau o pătură înfășurată sub cap în loc de o pernă, el va ușura semnificativ tensiunea din coloana vertebrală și gât. Gâtul în această poziție va fi doar îndoit, dar nu ridicat.
2. Pentru poziția corectă pe lateral, înălțimea pernei este de mare importanță - ar trebui să depindă de lățimea umerilor persoanei care doarme pe ea. Adică, este mai bine pentru femei să aleagă perne mai subțiri decât pentru bărbații cu umeri largi. Prin urmare, atunci când aleg perne de aceeași grosime pentru un pat dublu, mulți fac o mare greșeală.
3. Poziția pe lateral ar trebui să fie așa: capul este pe pernă și umărul pe saltea. Pentru această ipostază, sunt mai potrivite pernele dreptunghiulare euro sau suporturile rotunde. În ceea ce privește pernele pătrate din perioada sovietică, acestea ocupă cea mai mare parte din pat și nu sunt practice.
4. O pernă mai subțire este mai confortabilă pentru a dormi pe spate - asigură poziția corectă a coloanei cervicale, cu care poți evita dezvoltarea. O condiție importantă Alegerea unei perne pentru dormitul pe spate înseamnă să vă asigurați o poziție în care capul să nu fie aruncat pe spate.
5. O poziție înclinată este inacceptabilă, așa că dacă perna a fost ridicată înainte de a merge la culcare pentru a citi o carte sau a se uita la televizor, aceasta trebuie coborâtă într-o poziție orizontală înainte de a merge la culcare.

Dacă odinioară pernele și saltelele din puf natural și pene erau prețuite, astăzi ortopedii nu le recomandă. Atât capul, cât și cea mai mare parte a corpului sunt îngropate în aceste produse moi, în timp ce coloana vertebrală se află într-o poziție complet dezavantajoasă.

Industria modernă oferă o varietate de perne pentru corespunzătoare și somn bun cu materiale de umplutură de înaltă calitate și efectul de a reaminti o impresie din capul celui care dormea. Ar trebui să folosiți astfel de perne și sunt cu adevărat capabile să ofere o odihnă bună în timpul somnului? Cum să alegi dintre multe opțiuni?

Următoarele recomandări vă vor ajuta să faceți alegerea corectă:

1. Produsele ortopedice sunt concepute pentru a se adapta tuturor curbelor corpul uman. Ele ajută cel care doarme să ia o postură confortabilă și corectă, asigurând o poziție stabilă pentru coloana vertebrală. Cert este că sunt necesare perne pentru a susține gâtul, nu capul, motiv pentru care multe produse ortopedice au o adâncitură specială.
2. O pernă ușoară și de plastic poate înlocui complet un produs ortopedic dacă are o formă alungită și lățimea laturii mai mici este de 40 cm Pe o astfel de pernă trebuie să te întinzi corect: doar cu capul. În poziția laterală, trebuie să așezați o parte din pernă sub gât, iar restul sub cap nu trebuie să fie pe pernă.
3. Există, de asemenea, perne umplute cu diverse ingrediente naturale, precum coji de hrișcă. Faptul că acestea beneficiază organismul în ansamblu nu a fost dovedit și nici nu s-a dovedit că pot provoca rău. Cu toate acestea, un astfel de umplutură vă permite să reglați înălțimea până la un milimetru. diferite părți perne, dar asta nu e chiar atât de rău.

Pentru a vă asigura un somn adecvat și sănătos, ar trebui să luați în serios alegerea pernei. Nu numai că vă va permite să alegeți poziția corectă de dormit pentru a evita problemele cu coloana vertebrală, ci va servi și la îmbunătățirea stării psiho-emoționale a unei persoane - la urma urmei, somnul stabil este necesar și pentru sănătatea mintală.

Video: cum să alegi perna potrivită

Bunăstarea și sănătatea omului în general depind în mare măsură de calitatea somnului, așa că condițiile în care dormim joacă un rol important în viața noastră: aerul din cameră, salteaua și perna potrivite. Este perna căreia medicii îi acordă astăzi o atenție deosebită, iar pernele ortopedice sunt sfătuite să fie folosite nu numai de cei care suferă, ci și de persoanele cu coloana vertebrala sanatoasa.

Acest articol va discuta în detaliu regulile de bază pentru alegerea pernelor ortopedice pentru dormit, recomandări pentru somn adecvat pe ele, alegerea materialului pentru aceste perne și multe altele.

Care este diferența dintre pernele ortopedice și pernele obișnuite?

Pentru a distinge corect o pernă obișnuită de una ortopedică, ar trebui să știți următoarele:

1. Pernele ortopedice au de obicei o formă neobișnuită. Ele pot fi pătrate, rotunde sau chiar complet neuniforme, spre deosebire de pernele obișnuite care pot fi fie dreptunghiulare, fie pătrate.
2. Pentru a nu face o greșeală în alegerea dvs., ar trebui să acordați atenție și materialului său, deoarece acesta este cel care joacă rolul principal în această chestiune.

Dacă este umplut cu cauciuc spumă, puf sau căptușeală sintetică, atunci o astfel de pernă este probabil obișnuită. Dar dacă umplutura din el este un material neobișnuit, ușor dur sau sfărâmicios, atunci acesta este cu siguranță o rolă ortopedică.

De asemenea, ar trebui să acordați atenție inscripțiilor și denumirilor sale. Un producător conștiincios trebuie să dezvăluie exact care sunt produsele sale și pentru ce sunt destinate.

Cum să dormi corect

• Pentru ca un suport ortopedic pentru cap și gât să aducă cu adevărat beneficiile așteptate de la acesta, trebuie să cunoașteți următoarele reguli de utilizare: Ar trebui să susțină gâtul într-o măsură mai mare decât capul însuși, deoarece astfel se va asigura poziția corectă a coloanei vertebrale, ceea ce înseamnă un somn sănătos.
• La început, dormitul pe el poate fi extrem de inconfortabil, iar acest lucru este complet normal, deoarece atunci când doarme pe suporturi prea înalte pentru o perioadă lungă de timp, o persoană se obișnuiește. Dar, de regulă, în decurs de o săptămână, gâtul și capul se adaptează complet la noul dispozitiv de dormit, astfel încât persoana nici măcar să nu observe inconvenientul. De obicei, pernele specializate au două suporturi și înălțimi diferite. Asadar, trebuie sa il asezi in functie de pozitia in care doarme persoana.

Dacă doarme pe spate, atunci baza moale ar trebui să fie plasată cu o pernă mai mică sub cap. Dacă doarme pe o parte, atunci dimpotrivă, cu o pernă mare. Astfel, va umple spațiul dintre umăr și cap, prevenind îndoirea gâtului, ceea ce va îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și sănătatea umană.

Ce tipuri de perne de dormit există?

• Ajutoarele de somn specializate vin cu un suport, două suporturi și cele plate. Pot fi si de forma clasica si cu efect de memorare a corpului. Perne ortopedice pentru dormitoare laterale.
• Pentru acei oameni care dorm mai ales pe o parte, cel mai bine este să achiziționați perne cu înălțimi diferite. Perne ortopedice pentru dormit pe spate.
• Pentru cei cărora le place să doarmă pe spate, este recomandat să folosească role rigide de formă clasică cu o înălțime de opt centimetri. Perne ortopedice pentru dormit pe burtă.

Dacă o persoană doarme pe burtă (ceea ce este foarte dăunător), atunci i se va potrivi o pernă ortopedică mică foarte moale.

Există următoarele criterii după care trebuie să alegeți pernele:

1. Dimensiune. De regulă, lungimea lor variază între 40-80 cm Lățimea variază de la 30 la 50 cm. Mărimea trebuie selectată în funcție de poziția de dormit. Dacă o persoană se întoarce mult dintr-o parte în alta, atunci are nevoie de un tampon mai lat. Dacă doarme liniștit pe spate sau pe burtă, atunci îi va fi suficientă o pernă mică.
2. Înălţime. Cele mai multe inaltime optima pernele ortopedice sunt considerate a fi de la 10 la 15 cm. Bazele mai înalte sub cap ar trebui să fie folosite de acele persoane care preferă să doarmă pe o parte. Bazele joase sub cap ar trebui folosite de cei care dorm pe burtă sau pe spate.
3. Culoare. Chiar și acest factor joacă un rol important, deoarece prima impresie a unei persoane când se trezește depinde de culoare. Este de preferat să folosiți perne în culori deschise delicate (alb, crem, bej).

Materialul din interiorul unei perne ortopedice: avantajele și dezavantajele materialelor de umplutură

Din care provin bazele ortopedice pentru cap materiale diferite(umpluturi):

1. Latex. Are următoarele avantaje:

• produsele moi fabricate din acesta sunt confortabile și se adaptează ușor unei persoane mincinoase;
• își capătă rapid forma inițială;
• nu va începe în acest material acarienii de praf;
• sunt usor de spalat.

Dezavantajul materialului din latex este că corpul transpiră pe ele.

2. Poliester. Acest material are următoarele avantaje ale utilizării sale:

• atunci când o persoană se aruncă și se întoarce, perna reușește să capete o nouă formă a corpului;
• își restabilește cu ușurință forma anterioară;
• dacă rola din poliester este prea mare, o puteți reduce cu ușurință adăugând puțin umplutură;
• preț scăzut și durată lungă de viață;
• usor de spalat.

Dezavantajul este că nu există multe perne din poliester care au forme diferite. De asemenea, pot fi inconfortabil să doarmă pe ele.

3. Coji de hrișcă are astfel de avantaje precum umplutura:

• este prietenos cu mediul;
• are proprietăți ortopedice bune;
• are o aromă de hrișcă;

Dezavantajele acestui material de umplutură:

• nu poate fi spălat, doar uscat;
• În ea pot apărea ciuperci, ceea ce va provoca un miros neplăcut.

Pernele din coji de hrișcă permit aerului să treacă perfect, astfel încât capul să nu transpire, iar datorită formei triunghiulare a cojilor au efect de masaj.

4. Spumă vâscoelastică- Acesta este cel mai scump material pentru perne. Are următoarele avantaje:

• nu găzduiește acarieni;
• durează mult timp;
• ia forma capului, asa ca il sustine cat mai eficient;
• când o persoană se ridică, cade jos și își redă forma;
• are o temperatură confortabilă, indiferent dacă camera este rece sau caldă.

Dezavantajul acestui material este costul ridicat.

5. Gel. Acest material nou, care are următoarele avantaje:

• Excelent atât pentru stomac, cât și pentru cei care dorm pe lateral;
• are forme diferite;
• foarte convenabil.

Dezavantajele sale includ costul ridicat și senzații oarecum neobișnuite atunci când utilizați astfel de perne pentru prima dată.

Foarte popular în în ultima vreme pernele ortopedice cu efect de memorie devin, puteți afla mai multe despre ele de la.

Sfaturi rapide:

• daca te doare gatul dimineata si umerii te simt ca lemnul, atunci aparatul cu care te sustine capul este foarte jos, iar salteaua este excesiv de tare;
• dacă o persoană se aruncă adesea și se întoarce, atunci este posibil ca perna să fie prea înaltă;
• cu cât umerii sunt mai largi, cu atât este mai mare suportul sub cap pe care trebuie să îl utilizați;
• Cel mai bine este să cumpărați aceste somnifere în saloane speciale sau magazine care vând produse de calitate;
• atunci când alegeți perne, este recomandat să vă întindeți puțin pe el pentru a vedea dacă este confortabil;

Urmărește și videoclipul despre cum să alegi perna ortopedică potrivită:

Cum să dormi corect pe o pernă ortopedică: vă vom oferi instrucțiuni cu fotografii pentru o poziție confortabilă, vă vom spune cum să o utilizați și cum să vă întindeți pe ea. Lenjeria de pat a fost deja aleasă și se află în fața ta, atrăgând prin noutatea sa. Totuși, pentru ca un produs să fie util, trebuie să știi cum să-l folosești. Vă vom spune și vă vom arăta cum să dormi pe o pernă ortopedică, astfel încât corpul tău să se odihnească cu adevărat.

Cum să folosești corect o pernă ortopedică

În primul rând, trebuie să alegeți poziția corectă a pernei ortopedice și aici depind foarte mult de tipul și scopul specific al accesoriului. Iată câteva note pentru a vă ajuta să înțelegeți dacă produsul este ales corect:

1. În funcție de modul în care preferați să dormi. Dacă pe stomac, atunci înălțimea pernei ortetice este minimă, aproximativ 6-8 cm, iar modelul în sine are o adâncitură sau decupaj în mijloc. Pentru cei care dorm pe spate sau pe lateral, sunt de preferat cele mai înalte opțiuni cu două suporturi.
2. Când te întinzi, așternutul nu îți susține capul, ci gâtul, formând poziția corectă a coloanei vertebrale. Când se odihnește, o persoană experimentează confort fără senzații neplăcute.
3. Produsul este conceput pentru utilizarea prevăzută. Faptul este că există perne nu numai pentru dormit, ci și pentru odihnă pe termen scurt, așezat, căptușeală sub spate, stomac sau gât. Când cumpărați un produs, acordați atenție pentru ce este.
4. O pernă ortopedică pentru un copil și un adult nu sunt același lucru. Dacă cumpărați pentru un copil, uitați-vă la dimensiunea, care va fi diferită pentru un adolescent.

Doar dacă abordezi achiziția cât mai responsabil posibil, vei primi un articol de înaltă calitate și sănătos. Acest lucru nu trebuie uitat. Ei bine, dacă sunteți interesat, citiți articolul corespunzător.

Cum să așezi corect o pernă ortopedică

Acum vom vorbi doar despre accesoriul care este destinat odihnei indelungate si somnului nocturn. Pentru a înțelege cum să vă întindeți corect pe o pernă ortopedică, trebuie să determinați ce formă are aceasta.

Modelele care au o crestătură sau decupaj în mijloc sunt plasate sub cap în decubit dorsal. Acest lucru se poate spune atât despre dreptunghiular, cât și despre „în formă de fluture”. Pernele ortopedice cu efect de memorie sunt folosite în funcție de preferințele proprietarului: pentru odihnă lateral, spate, chiar stomac, dacă nu provoacă disconfort. Același lucru este valabil și pentru produsele cu coajă de hrișcă sau umplutură de bambus. Am citit despre asta în celălalt articol al nostru.

Cele mai viclene sunt cu două role. Dacă puneți unul mai mic sub gât, întindeți-vă pe spate. In pozitie laterala, sub cap este asezata o perna mai mare.

Cum se folosește o pernă ortopedică

Din nou, totul depinde de ce fel de produs ați achiziționat: sub cap, picioare, spate, fese. Mai multe detalii găsiți în articolul dedicat acestei probleme. Dacă munca ta cere să stai mult, coloana vertebrală obosește și începe să te doară. Pentru a evita problemele cu postura, este indicat sa achizitionati un accesoriu de scaun sau unul care sa se potriveasca sub spate si gat. În fotografie și în instrucțiuni, producătorii explică cum să-l folosească.

Este posibil să dormi pe o pernă ortopedică?

Desigur, este posibil, chiar și pentru bebeluși. Citiți despre asta într-un alt articol de pe site. Există un singur avertisment: perna trebuie să fie confortabilă pentru proprietar. Nu este imediat posibil să se determine cât de potrivit este. Este adesea necesară o abordare experimentală. Se crede că cel mai confortabil model pentru dormit este de formă dreptunghiulară, cu sau fără crestătură pentru gât. Dar multe depind de preferințele unei anumite persoane. De aceea, mai întâi, vă recomandăm să vă consultați cu medicul dumneavoastră pentru a determina aproximativ din ce modele ar trebui să alegeți.