Daniel goleman inteligența emoțională citit online. De ce a fost nevoie de această cercetare?

Ilustrație de A. Ruggieri (Alberto Ruggieri)

Emoțiile ne ajută să învățăm lucruri noi, să înțelegem pe alții și ne împing să luăm măsuri.

Ne rețin emoțiile? Poate că este mai bine să fii creaturi lipsite de emoții, cu gândire logică?

Emoțiile sunt vitale - vă permit să trăiți o viață plină și să învățați din experiențele voastre.

Exemplu. Creierul nu numai că acumulează fapte, ci își amintește și sentimentele. Dacă atingeți o sobă încinsă, va doare. În viitor, o astfel de idee va reînvia senzația de durere din memorie. Astfel, emoțiile te vor împiedica să faci aceeași greșeală.

Emoțiile ne ajută să interpretăm sentimentele altor oameni și să le anticipăm acțiunile.

Exemplu. Imaginați-vă că sunteți față în față cu o persoană supărată. Limbajul corpului (pumnii strânși sau voce tare) vă spune despre starea lui emoțională și puteți prezice următoarele acțiuni.

Emoțiile te ajută să reacționezi rapid la o situație.

Exemplu. În cazul unei persoane supărate, emoțiile ne vor face să ne simțim amenințați sau supărați, permițându-ne să răspundem rapid la un atac.

Oamenii fără emoții sunt incapabili să acționeze.

Exemplu. În secolele trecute, mulți pacienți bolnavi mintal au fost tratați cu o „lobotomie”, care a separat două zone ale creierului vitale pentru procesele emoționale. Ca urmare, pacienții și-au pierdut inițiativa și dorința de acțiune, precum și cea mai mare parte din potențialul lor emoțional.

Uneori, emoțiile vă împiedică să luați o decizie sau vă fac să acționați irațional

Deși emoțiile sunt un instrument important pentru a interacționa cu mediu, sunt imperfecte și pot duce la acțiuni eronate.

Acest lucru se întâmplă atunci când suntem prea emoționați. Mintea noastră este capabilă să „jongleze” cu multe elemente în același timp, dar într-o stare de entuziasm este depășită gânduri anxioase si imagini. Nu există loc pentru gândirea rațională și judecata devine întunecată.

Exemplu. Când ți-e frică, reacționezi prea emoțional la situație („frica are ochi mari”) și poate chiar să confundi un cearșaf de pe o funie pentru rufe cu o fantomă.

Sub influența emoțiilor, ne grăbim să acționăm în loc să evaluăm sobru situația. Când informația intră în creier, o parte din ea intră în regiunea „noului cortex”, responsabilă pentru gândirea rațională, și trece în creierul emoțional. Daca acesta din urma considera ca informatia este amenintatoare, ne poate obliga sa actionam fara sa ne gandim, fara sa ne intoarcem catre creierul ganditor.

Exemplu. Te înfiori dacă vezi cu coada ochiului o siluetă ciudată în pădurea întunecată.

Reacțiile emoționale învechite ne pot determina să ne comportăm irațional. Mintea emoțională reacționează la situația actuală pe baza experienței, chiar dacă condițiile ei s-au schimbat.

Exemplu. Un băiat care a fost bătut de colegii săi la școală poate crește om puternic, dar se va simți în continuare amenințat de alții.

Emoțiile sunt foarte importante, dar pot bloca gândirea rațională. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să înveți management eficient emoții.

Inteligența emoțională vă permite să vă gestionați emoțiile și să le folosiți pentru a vă atinge obiectivele.

Cum să folosiți puterea emoțiilor, eradicând influența lor atotconsumătoare?

Inteligența emoțională te va ajuta să recunoști sentimentele și să le gestionezi fără a cădea sub controlul lor total.

Primul aspect al inteligenței emoționale este capacitatea de a vă recunoaște și de a numi sentimentele. Această abilitate este vitală. Oamenii care nu pot să-și recunoască propriile sentimente sunt mai predispuși la accese de furie. Înțelegeți-vă emoțiile și veți înțelege imediat motivele apariției lor.

Adesea, sentimentele tale într-o anumită situație depind de atitudinea ta față de aceasta.

Exemplu. Dacă un prieten trece pe stradă fără să te recunoască, vei presupune imediat că face asta intenționat. Acest lucru te poate supăra sau chiar te poate enerva. Dar prietenul tău pur și simplu nu te putea observa.

Când îți poți recunoaște și gestiona sentimentele, inteligența emoțională te poate ajuta să te concentrezi pe atingerea unor obiective specifice.

Exemplu. Să presupunem că trebuie să scrii un articol. Nu-ți place subiectul dat și ai prefera să mergi la cinema. Inteligența emoțională vă poate ajuta să gestionați aceste sentimente diferite. Puteți încerca să priviți subiectul dintr-un alt punct de vedere. Poate că un anumit aspect al acestuia vă va interesa. Și știind ce sentimente va trezi o călătorie la cinema, poți amâna această plăcere pentru un timp, anticipând-o.

Elevii care își gestionează volumul de muncă tind să se descurce bine, chiar dacă au un IQ mediu.

Inteligența emoțională vă ajută să navigați în lumea socială

Oamenii din jurul tău joacă un rol important în viața ta. Numai gestionând interacțiunea socială putem spera la un lucru cu drepturi depline viata fericita. Inteligența emoțională îmbunătățește interacțiunile sociale, permițându-ți să te pui în pielea altora. Puteți înțelege emoțiile altor oameni analizând indicii nonverbale. Pentru a judeca starea de spirit a unei persoane, acordați atenție indicii (expresia facială sau limbajul corpului). De obicei detectăm astfel de semnale automat.

Exemplu. Dacă o persoană devine palidă și deschide gura uimită, înseamnă că suferă un șoc.

Deoarece inteligența emoțională îți permite să empatizezi cu oamenii, te vei comporta în moduri care provoacă reacții favorabile din partea celorlalți.

Exemplu. Imaginează-ți că ești manager și unul dintre membrii echipei tale face în mod constant aceleași greșeli. Trebuie să-i spui despre asta și să-l ajuți să se schimbe, dar fă-o corect. Dacă răniți sentimentele cuiva, acesta poate deveni defensiv și este mai puțin probabil să facă ceea ce doriți. Dar arătând empatie și punându-te în locul lui, cu siguranță îți vei atinge scopul.

Persoanele cu inteligență emoțională pot dezvolta abilități sociale, cum ar fi predarea altora, rezolvarea conflictelor sau gestionarea personalului. Și aceste abilități ajută la menținerea relațiilor într-un mediu social.

Inteligența emoțională necesită un echilibru între „creierul care simte” emoțional și „creierul gânditor” rațional.

Gândurile și sentimentele noastre sunt împletite. Creierul gânditor (sediul gândurilor raționale) și creierul care simte (locul de naștere al emoțiilor noastre) sunt indisolubil legate prin căi neuronale. Inteligența emoțională depinde de conectorii dintre creierul gânditor și cel care se simte, iar orice deteriorare a acestor căi poate duce la deficite de inteligență emoțională.

Exemplu. O persoană al cărei creier emoțional este separat de creierul său gânditor încetează să experimenteze sentimente și își pierde conștiința emoțională de sine. Pacienții lobotomizați demonstrează această problemă: după ce conexiunile dintre cele două creiere sunt întrerupte, își pierd potențialul emoțional.

Creierul gânditor trebuie să corecteze funcționarea creierului care simte. Acesta este un proces de autoreglare emoțională.

Cum funcționează autoreglarea emoțională?

Stimuli, cum ar fi o bubuitură bruscă și puternică, supraîncărcă adesea creierul emoțional. Creierul senzorial percepe automat stimulul ca pe o amenințare și va pune corpul în alertă. Pentru a regla acest proces folosim creierul gânditor.

Când creierul emoțional aude o bubuitură puternică, acesta trimite un semnal corpului, creierul gânditor verifică stimulul pentru o potențială amenințare. În absența pericolului, calmează atât creierul senzorial, cât și corpul, permițându-ne să gândim din nou clar. Prin urmare, nu suntem prea speriați de fiecare zgomot brusc. Dacă legătura dintre cele două creiere este ruptă, un astfel de proces este imposibil.

Exemplu. Pacienții cu leziuni cerebrale severe ale gândirii au dificultăți în a-și gestiona sentimentele.

Inteligența emoțională te ajută să fii sănătos și de succes

Care este secretul unei vieți de succes și împlinite? Mulți oameni cred că oamenii cu un IQ ridicat au șanse mai mari de a avea o viață fericită. Experiența arată că persoanele cu inteligență emoțională dezvoltată au adesea mai mult succes.

Elevii cu niveluri ridicate de empatie au mai mult succes decât colegii lor mai puțin empatici, cu un IQ similar. În general, elevii care sunt capabili să-și controleze sentimentele primesc note mari.

Exemplu. Un studiu de la Universitatea Stanford a analizat capacitatea unui grup de copii de patru ani de a rezista la un tratament. Ani mai târziu, s-a dovedit că cei care și-au controlat impulsurile intră vârsta de patru ani ani, s-a descurcat bine la școală și sfera socială. Succesul i-a însoțit până la vârsta adultă.

De asemenea, inteligența emoțională te ajută să conduci mai mult imagine sănătoasă viaţă.

Exemplu. În perioadele de stres, inima se confruntă cu o tensiune enormă pe măsură ce tensiunea arterială crește. Acest lucru creează un risc de atac de cord. Stresul slăbește și sistemul imunitar – atunci când ești stresat, ai mai multe șanse să răcești. Inteligența emoțională te va ajuta să eviți astfel de pericole. Învățând să gestionați sentimentele stresante, cum ar fi anxietatea și furia, puteți reduce efectele nocive ale acestora. Așadar, dacă persoanele care au avut un atac de cord sunt învățate să-și gestioneze furia, riscul de a avea atacuri în viitor va fi redus semnificativ.

Influența inteligenței emoționale asupra succesului și sănătății este enormă, dar programa școlară Aproape nu se acordă atenție abilităților emoționale.

Forma societății depinde de inteligența emoțională a copiilor

Inteligența emoțională slabă poate duce la consecințe negative la scară la nivel de societate.

Exemplu. Creșterea triplă a numărului de crime în rândul adolescenților în 1965-1990. poate fi asociat cu inteligența emoțională slăbită.

Deficiențele în inteligența emoțională pot duce la creșterea ratei criminalității.

Exemplu. Cercetările arată că delincvenții juvenili întâmpină dificultăți în a-și controla sentimentele și a „citi” expresiile faciale ale altor persoane - la fel ca prădătorii sexuali. Și dependenții de heroină au avut dificultăți în a-și gestiona furia chiar înainte de a începe dependența.

Bunăstarea copilului este determinată și de competența emoțională. La copiii care cresc înconjurați emoțional oameni inteligenți, nivel ridicat de IE. Copiilor cu părinți inteligenți emoțional le este mai ușor să-și controleze propriile emoții. Ei suferă puțin sau deloc de stres, sunt foarte apreciați de colegii lor și sunt mai apți din punct de vedere social, potrivit profesorilor. Copiii cu deficite de conștientizare de sine, empatie sau control al impulsurilor sunt expuși riscului de probleme de sănătate mintală și au mai multe șanse de a întâmpina dificultăți la școală.

Copiii moderni sunt viitori părinți, manageri și politicieni. Mulți dintre ei vor avea o mare influență asupra societății și este mai bine să fie grijulii, să știe să rezolve conflictele și să nu fie înclinați să-și urmeze orbește sentimentele.

Modalități de a-ți crește inteligența emoțională

Inteligența emoțională asigură o viață împlinită. Cum să-și crească nivelul?

1. Pentru a vă crește conștiința de sine și autocontrolul, exersați vorbirea cu sine. Acest lucru vă va ajuta să vă recunoașteți propriile sentimente.

Exemplu. Dacă prietenul tău le spune tuturor, în afară de tine, despre problemele lui conjugale, s-ar putea să te simți supărat. Dialogul intern va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Întrebați-vă: „De ce mă rănesc?” și răspunde la întrebarea: „Pentru că al meu cel mai bun prietenși-a împărtășit problemele familiei cu toată lumea, în afară de mine.” După ce ați hotărât asupra sentimentului și asupra cauzei sale, slăbiți influența acestuia. Spune-ți: „Poate să mă simt ca un proscris, dar poate că nu a vrut să mă deranjeze pentru că eram ocupat să compun. rapoarte anuale" Acest lucru vă va face mai puțin supărat.

2. Pentru a dezvolta empatia, încearcă să copiezi limbajul corpului altei persoane. Acest lucru este util deoarece limbajul corpului nu numai că exprimă emoții, ci și le evocă.

Exemplu. Copiind postura tensionată a altei persoane, poți provoca tensiune în tine.

3. Pentru a crește automotivarea și a gândi mai pozitiv, gândiți astfel: Oamenii care sunt convinși că pot schimba cauzele eșecului nu renunță ușor. Nu încetează niciodată să încerce pentru că sunt încrezători că succesul depinde de propriile acțiuni.

Modul în care vă explicați succesele și eșecurile are un impact imens asupra automotivării. Și invers: cei care asociază eșecurile cu defecte de personalitate vor renunța în viitorul apropiat. Astfel de oameni sunt convinși că nu pot obține succesul. Dacă vrei să ai succes, alungă astfel de gânduri de la tine.

Cel mai important

Emoțiile joacă un rol mult mai mare în gândire, luarea deciziilor și succesul personal decât se crede în mod obișnuit. IQ-ul nu este destinul tău. Oamenii cu inteligență emoțională dezvoltată au șanse mai mari de a reuși: relațiile lor înfloresc, sunt vedete la locul de muncă. Amintiți-vă că inteligența emoțională poate fi „cultivată” în fiecare dintre noi.

• Utilizați inteligența emoțională pentru a vă înțelege emoțiile.
• Odată ce vă înțelegeți emoțiile, veți înțelege motivele apariției lor și veți putea să le gestionați sau să le reduceți impactul negativ.
• Inteligența emoțională vă va ajuta să vă concentrați asupra atingerii anumitor obiective.
• Trebuie să existe un echilibru între „creierul care simte” emoțional și „creierul gânditor” rațional. În același timp, „creierul gânditor” este capabil să corecteze funcționarea „creierului care simte” prin autoreglare emoțională, împiedicând emoțiile să capete controlul total.

Gen:

Descrierea cărții: Această carte a fost creată de unul dintre cei mai cunoscuți psihologi americani. El spune că unii oameni nu subestimează rolul emoțiilor în viață. Dar datorită lor suntem capabili să obținem succes în multe domenii ale vieții noastre. Acest lucru se aplică familiei sau chiar carierei. În această carte, autoarea a reușit să explice ce este inteligența emoțională și ce rol joacă ea în viața noastră. Mulți oameni se întreabă despre diferențele dintre inteligența obișnuită și inteligența emoțională. Și de ce oamenii care au inteligență emoțională obțin un mare succes. Răspunsurile sunt în această carte.

În aceste vremuri de luptă activă împotriva pirateriei, majoritatea cărților din biblioteca noastră au doar scurte fragmente pentru recenzie, inclusiv cartea Inteligența emoțională. De ce poate conta mai mult decât IQ-ul. Datorită acestui fapt, puteți înțelege dacă vă place această carte și dacă ar trebui să o cumpărați în viitor. Astfel, susțineți opera scriitorului Daniel Goleman prin achiziționarea legală a cărții dacă ți-a plăcut rezumatul acesteia.

Potrivit Wikipedia, este capacitatea unei persoane de a recunoaște emoțiile, de a înțelege intențiile, motivațiile și dorințele altor oameni și ale lor, precum și capacitatea de a-și gestiona emoțiile și emoțiile altor oameni pentru a rezolva probleme practice.

Inteligența emoțională (EQ sau EI) este un termen inventat de doi cercetători, Peter Salawa și John Mayer, și popularizat de Daniel Goleman în cartea sa din 1996 cu același nume.

Cartea constă din cinci părți, șaisprezece capitole și șase anexe la sfârșit. Să ne uităm la fiecare parte separat, concentrându-ne pe cea mai interesantă.

Prima parte. Creierul emoțional

Avem două minți care coexistă în mod miraculos – cea rațională și cea emoțională. Mintea rațională este un instrument de înțelegere de care suntem capabili să fim conștienți. Este bogat în gânduri, mai vizibil în rezultatul său sub formă de cunoaștere și reflectă capacitatea minții de a gândi și reflecta.

Mintea emoțională este un alt sistem cognitiv, puternic și impulsiv, uneori ilogic.

Un mecanism similar de cunoaștere s-a dezvoltat probabil de-a lungul a miliarde de ani de evoluție. Emoțiile și intuiția ne guvernau reacțiile imediate în situațiile în care eram în pericol de moarte. În timp ce aveam nevoie de o pauză de gândire pentru a înțelege ce vrem să obținem în viață.

În mod ideal, ar trebui să existe un echilibru între rațional și emoțional, unde emoțiile ne hrănesc și ne inspiră să acționăm cu mintea rațională. În schimb, mintea rațională înnobilează și în unele cazuri interzice exprimarea emoțiilor.

Toate pasiunile umane sunt, de fapt, sub controlul amigdalei (amigdalei). Este un mare specialist în emoții. Când amigdala devine deconectată de restul creierului, rezultă o incapacitate izbitoare de a judeca semnificația emoțională a evenimentelor; acest fenomen este uneori numit „orbire afectivă sau emoțională”.

Astfel, într-o stare de pasiune, o persoană comite atât acte teribile, cât și acte nebunești. Poate răni pe altcineva sau, fără să stea pe gânduri, să se arunce în apă sau într-o casă în flăcări pentru a salva pe cineva pe care nici măcar nu-l cunoaște. Amigdala ne poate forța să trecem la acțiune, în timp ce neocortexul puțin mai lent, dar mai conștient, doar „desfășoară” planul său de răspuns mai fin.

Putem spune că sarcina principală a unei persoane rezonabile este să-și facă prieteni între amigdală și neocortex. Este indicat să opriți din când în când această confruntare între sentiment și gând, inimă și cap.

Luați, de exemplu, capacitatea emoțiilor de a perturba procesul de gândire. Există așa ceva ca „memoria de lucru” - cantitatea de atenție care vă permite să păstrați datele necesare pentru a rezolva o problemă. Acestea ar putea fi sarcini pentru gândire logicăîn timpul unui examen sau unei discuții îndelungate. Cortexul prefrontal este responsabil pentru acest lucru. Cu toate acestea, emoțiile puternice precum anxietatea și furia pot crea interferențe neuronale, care afectează negativ memoria de lucru. De aceea suntem complet incapabili să gândim în timpul unor astfel de afecte.

Partea a doua. Natura inteligenței emoționale

Aceasta este cea mai mare și mai importantă parte a cărții, în care sugerează Goleman cel mai mare număr ideile noastre și observațiile valoroase, așa că ne vom opri mai detaliat asupra lor.

Este imposibil să prezici cu exactitate succesul în viață al unui student cu un coeficient de inteligență (IQ) ridicat. Desigur, există o anumită conexiune, dar nu garantează nimic.

Alte caracteristici nu sunt mai puțin importante, mai ales inteligența emoțională. Constă din multe abilități, de exemplu:

• Să fii capabil să-ți rețină impulsurile, în ciuda eșecurilor și eșecurilor.
• Aveți capacitatea de a dezvolta motivația pentru dvs. „din senin”.
• Învață să amâni satisfacția instantanee.
• Străduiți-vă în mod constant să atingeți obiectivul.
• Nu lăsa suferința să te priveze de capacitatea de a gândi.
• Controlează-ți starea de spirit.
• Fiți capabil să vă distras atenția de la gânduri neplăcute să se concentreze asupra principalului lucru.
• Speră și crede în tine.

Ceea ce poate realiza o persoană cu un IQ ridicat, care în același timp irosește bani în stânga și în dreapta, este ușor emoții negative, intră în conflicte și este nepoliticos cu superiorii săi? IQ-ul nu oferă aproape nicio explicație pentru ce oamenii cu abilități, educație și oportunități aproximativ egale au destine complet diferite. La început, mulți dintre ei ajung înainte, dar apoi din anumite motive coboară. Sunt nefericiți, predispuși la depresie și nu știu să se înțeleagă cu oamenii (inclusiv în viața de căsătorie).

Se întâmplă ca oamenii cu un IQ de 160 să lucreze pentru cei care au un IQ de 100. De ce se întâmplă acest lucru? Cel mai probabil, din motivul că doar mintea academică nu este capabilă să pregătească o persoană pentru haosul lumii din jurul său. În primul rând, trebuie să-și dezvolte caracterul (o parte integrantă a inteligenței emoționale), răbdarea și să învețe să facă față diferitelor condiții.

Goleman citează caracteristicile lui Howard Gardner, pe care le consideră cheie pentru dezvoltarea inteligenței emoționale (interpersonale):

• Gestionarea emoțiilor. Oamenii cărora le lipsește această abilitate se luptă în mod constant cu anxietatea paralizantă, în timp ce cei care o posedă sunt capabili să revină mult mai repede de la eșecurile și dezamăgirile vieții.
• Cunoscându-vă emoțiile. Este extrem de important aici să recunoaștem orice sentiment atunci când apare. Oamenii care au mai multă încredere în sentimentele lor se dovedesc a fi piloți mai buni ai vieții lor, având mai puține îndoieli cu privire la corectitudinea deciziilor personale, de la cine să se căsătorească sau cu cine să se căsătorească la ce afacere să-și asume.
• Recunoașterea emoțiilor la alții. Aceasta este empatia, capacitatea de a empatiza, de a fi în acord cu semnalele sociale.
• Automotivarea. Esența acestei abilități este să înveți să-ți controlezi emoțiile - să întârzi gratificarea și să suprimi impulsivitatea. Aceasta este capacitatea de a te aduce într-o stare de inspirație - astfel de oameni se dovedesc a fi mai productivi și de succes în tot ceea ce întreprind.
• Mentinerea relatiilor. Acestea sunt abilitățile care sporesc popularitatea, conducerea și eficiența interpersonală. Astfel de oameni fac o treabă excelentă în a face lucruri, al căror succes depinde de interacțiunea pricepută cu ceilalți.

Gestionarea emoțiilor devine o sarcină zilnică pentru noi, pentru că de foarte multe ori, mai ales în timpul liber, este important pentru noi să ne gestionăm starea de spirit. Experimentăm durere atunci când suntem într-o dispoziție proastă și în același timp înțelegem că acest lucru ne afectează negativ relațiile cu ceilalți.

Creierul este conceput în așa fel încât de foarte multe ori să avem puțin sau deloc control asupra momentului în care suntem depășiți de orice emoție și nu avem control asupra felului de emoție care va fi. Ce se poate face? Cel puțin, influențați cât va dura.

Când emoțiile sunt extrem de puternice și durează mai mult decât o anumită limită de timp acceptabilă, ele se transformă treptat în forme extreme dureroase: o stare cronică de anxietate, depresie, furie incontrolabilă. De aceea este important să înveți să-ți controlezi starea înainte de a deveni complet obișnuită.

Unul dintre cele mai neplăcute, de lungă durată și dureroase sentimente este anxietatea. De ce se întâmplă? Declanșatoarele puternice sunt imagini dureroase în capul nostru.

Îngrijorarea cronică ia forma unor idei stereotipe, rigide, mai degrabă decât a unor perspective creative care se îndreaptă de fapt către rezolvarea problemei. Cu toate acestea, poți chiar să scapi de ea dacă începi să lucrezi la tine. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți dezvolți conștiința de sine, adică să surprinzi cât mai devreme episoadele care produc anxietate. În mod ideal, atunci când o imagine trecătoare a unui dezastru începe doar un ciclu de anxietate și îngrijorare. De asemenea, trebuie să identifici în ce situații și locuri vin aceste gânduri la tine și să le eviți/suprimi/încerci să le faci față. La final, aplica tehnici de relaxare. Tensiunea și anxietatea sunt obiceiuri care pot fi tratate printr-un alt obicei: relaxarea.

Partea a treia. Inteligența emoțională în acțiune

Această parte se concentrează în principal pe relațiile conjugale. Goleman insistă că rădăcinile tuturor problemelor ar trebui găsite în copilărie.

Băieților și fetelor li se învață lucruri foarte diferite despre cum să controleze emoțiile, deoarece subiectele legate de emoții, cu excepția furiei, sunt discutate mai des și mai mult de părinți cu fiicele lor decât cu fiii lor. Astfel, fetele primesc mult mai multe informații despre emoții decât băieții.

Fetele, când se joacă împreună, sunt împărțite în grupuri mici închise, în care ostilitatea este redusă la minimum și cooperarea este puternic încurajată, în timp ce băieții se joacă împreună în grupuri mari unde domneşte spiritul competiţiei.

Așadar, se dovedește că, deja în copilărie, băieții înțeleg că trebuie să minimizeze exprimarea emoțiilor, în timp ce fetele reușesc atât să-și exprime sentimentele, cât și să le citească de la ceilalți.

Puteți prezice dacă o căsătorie va fi puternică prin prezența unor critici dure. Într-o căsnicie sănătoasă, soțul și soția își exprimă nemulțumirea în mod deschis și calm. Dar dacă apare o manieră grosolană, înseamnă că căsătoria este deja atârnată de un fir (deși unele cupluri își dau seama de asta după câțiva ani sau nu înțeleg deloc).

Dacă cineva din căsnicia ta este etichetat ca „egoist neconsiderat” pentru o transgresiune nevinovată, trebuie să-ți reconsideri relația. Există, de asemenea, un așa-numit semn facial de dispreț: este creat prin contractarea unui mușchi special care întinde colțurile gurii în lateral (de obicei spre stânga) și rotirea simultană a ochilor. Când o grimasă similară apare pe fața unuia dintre soți, ritmul cardiac al celuilalt crește cu două sau trei bătăi pe minut în timpul unui schimb tăcut de emoții. Putem spune că între soți are loc în acest moment o conversație ascunsă - și provoacă un mare rău. Ultima problemă în căsătorie este tăcerea.

Partea a patra. Ferestre de oportunitate

Sute de studii arată că modul în care părinții tratează copilul are efecte grave și de lungă durată asupra vieții emoționale a copilului. Și abia recent au început să apară studii care au arătat că dacă părinții au o inteligență emoțională ridicată, acesta este un beneficiu imens pentru copil.

Unii părinți explică cu răbdare copiilor că acest lucru nu se poate face și subliniază greșelile pentru a le corecta. Alții își pierd răbdarea și își pierd cumpătul instantaneu, numindu-și copilul prost și exprimând un dispreț evident.

Cele mai frecvente comportamente negative parentale sunt:

• Luând o poziție prea pasivă. După ce au citit cărți de psihologie, astfel de părinți au ajuns la concluzia greșită: ei nu intervin atunci când copilul lor se confruntă cu o furtună de emoții. Ei cred că viața este frumoasă în orice caz, chiar dacă aduce suferință.
• Desconsiderare totală pentru sentimente. Astfel de părinți consideră că emoțiile oricărui copil sunt o prostie sau o sursă suplimentară de anxietate pentru ei înșiși, ceva nesemnificativ. Drept urmare, copilul suprimă toate emoțiile și este complet incapabil să le cedeze și să le facă față.
• Modul de asumare a indiferenței disprețuitoare, care demonstrează o lipsă clară de respect față de sentimentele copilului. Astfel de părinți pot interzice copilului să manifeste deloc furie și să-l pedepsească la cel mai mic semn de iritare.

Comportamentul corect ar fi următorul: atunci când este afișată o emoție puternică, ar trebui să te apropii de copil, să-i explici ce fel de emoție este și cum să-i faci față. Folosește expresii ca aceasta: „Ești supărat că Tommy ți-a rănit sentimentele?”

Partea a cincea. Alfabetizare emoțională

Pentru a explica beneficiile alfabetizării emoționale, trebuie să înțelegeți dezavantajele analfabetismului emoțional:

• depresie;
• traume psihice;
• anxietate cronică;
• depresie, lipsa de încredere în forțele proprii.

Ce este depresia? De fapt, aceasta este doar o stare în care se introduce o persoană. El încearcă foarte mult pentru asta.

• Folosește gânduri: „Sunt prost”, „Indiferent ce fac, nu va funcționa”.
• Atrage fiziologia: respiră încet, zâmbește puțin, își constrânge corpul.
• Mănâncă prost: mănâncă alimente grase și alimente procesate.

O viziune pesimistă asupra vieții îi face pe oameni (în special copiii) extrem de susceptibili la depresie. Copiii care dezvoltă o viziune pesimistă asupra vieții, atribuind eșecurile din viața lor unui defect teribil în ei înșiși, încep să devină victime ale dispoziției depresive ca răspuns la eșecuri.

Toată lumea cunoaște abrevierea IQ - coeficient de inteligență. Se referă la nivelul de dezvoltare mentală. Abilitățile noastre mentale sunt măsurate prin diverse teste, dezvoltate prin educație și evaluate prin scorurile școlare și universitare. Uneori, ei sunt ghidați de atunci când angajează sau pentru avansarea în carieră.
Dar, pe lângă inteligența academică, o persoană, conform lui Daniel Goleman, are și inteligență emoțională. El este responsabil pentru comportamentul nostru, înțelegerea sentimentelor altor oameni, pentru abilitățile noastre. Mai mult decât atât, din nou conform autorului, componenta cantitativă a emoțiilor la o persoană obișnuită depășește semnificativ partea rațională. Iată un exemplu de clarificat: mulți dintre noi ne-am confruntat cu situații în care furia ne-a copleșit atât de mult încât nu am putut-o controla. Și mai târziu am înțeles perfect că reacția noastră a depășit semnificativ motivul și că nu merită absolut să reacționăm în acest fel. Așa că, în lucrarea sa, Daniel Goleman spune că în acel moment de necontrolat, nervii noștri, care nu sunt foarte deștepți, dar foarte numeroși, au făcut o preluare raider a minții, care este foarte deșteaptă, dar extrem de singură. Autorul, desigur, a vorbit mai frumos și, desigur, mai științific, dar sensul este cam așa. După cum am înțeles eu. Sper că mintea mea nu era în captivitate când am citit cartea.

Despre asta sunt 560 de pagini ale acestei cărți. Despre faptul că (citat) „În esență, avem două minți: una gândește, cealaltă simte.” Și despre faptul că (citează din nou) „Temperamentul nu este destin”.

Cartea conține multe exemple care fac o lectură interesantă. Există niște date foarte interesante. De exemplu, nu știam că emoțiile noastre sunt direct legate de fiziologie. De exemplu: atunci când o persoană experimentează frică, sângele saturează mușchii scheletici într-o măsură mai mare și din această cauză se poate mișca mai repede și îi este mai ușor să scape prostește. Și când o persoană este supărată, sângele îi curge în mâini, iar degetele îi strâng involuntar în pumni. Să lupte. Și când o persoană este fericită, în creier îi este injectat ceva asemănător unui hormon, care blochează temporar toate amintirile negative. Iar cu melancolie sau durere are loc procesul invers. Și așa mai departe.
Mă întreb dacă putem concluziona că oamenii foarte fericiți și foarte nefericiți sunt susceptibili la amnezie?

Deci cartea este educațională și poate fi deosebit de interesantă pentru psihologii copiilor. Dar nu i-am găsit niciun sens practic. Aceste. este clar că din fiecare capitol, din fiecare poveste se trag concluzii. Dar o persoană adecvată face aceste concluzii chiar și pe propria experiență. Dar nu există așa ceva de genul „când se întâmplă asta, recomand să încerci să faci asta și asta”.

Daniel Goleman; SUA, Stockton; 03/06/1946 –

Cărțile lui Daniel Goleman despre psihologie sunt cunoscute cu mult dincolo de Statele Unite. Tirajul lor total în întreaga lume a fost de peste 5 milioane de exemplare. Cărțile lui Goleman au fost traduse în peste 40 de limbi, iar omul de știință însuși a primit numeroase premii și premii. Este considerat unul dintre fondatorii unei astfel de ramuri a psihologiei precum inteligența emoțională, care a devenit cunoscută pe scară largă datorită cărților profesorului Golulman.

Biografia lui Daniel Goleman

Daniel Goleman s-a născut în 1946 în orășelul Stockton, California. Părinții lui au lucrat ca profesori la un colegiu local. Tatăl său a fost profesor de științe umaniste, iar mama lui a fost profesor de sociologie. Datorită unei burse pe care a primit-o ca un copil dotat, a absolvit cu onoare Colegiul Amherst. Apoi, din nou, datorită unei burse, a primit studii la Harvard. Aici a primit titlul de doctor în filozofie. Chiar și în stadiul de pregătire pentru redactarea tezei sale de doctorat și, de asemenea, pentru ceva timp după aceea, a petrecut mult timp în India. Aici a avut un mentor spiritual, experiența comunicării cu care a stat la baza primei sale cărți. A fost publicată în 1977 și s-a numit „Varietățile experienței meditative”. Această carte a fost publicată ulterior sub titlul The Meditative Mind.

În anii 70 ai secolului trecut, Daniel Goleman a lucrat ca lector la Universitatea Harvard. Mai târziu a început să lucreze pentru revista Psychology Today, iar începând cu 1984 a devenit unul dintre experții în psihologie din revista New York Times. Daniel Goleman a câștigat o faimă deosebită în 1995. Chiar în acest moment, a fost publicată cartea sa „Inteligenta emoțională”. Timp de mai bine de un an și jumătate, a ocupat primul loc pe lista celor mai bine vândute New York Times. În doar doi ani va apărea următoarea carte a lui Daniel Goleman, Vindecarea emoțiilor, un an mai târziu o alta, iar trei ani mai târziu o alta. În acest moment, scriitorul are deja 15 cărți, dintre care multe au devenit bestselleruri. Pe lângă activitățile literare, scriitorul, precum , este implicat activ în psihologia practică. El face parte din consiliul de administrație al Institutului Mind and Life, cercetează inteligența emoțională la Universitatea Rutgers și este educator. Cea mai recentă carte a lui Daniel Goleman, Puterea binelui. Dalai Lama despre cum să-ți faci viața și lumea un loc mai bun” a fost publicat în 2015.

Cărți de Daniel Goleman pe site-ul Top Books

Citirea cărților de Daniel Goleman devine populară în țara noastră. Așa că cartea „Inteligenta emoțională” a ocupat locuri înalte în noi. În același timp, interesul față de acesta este în creștere și, prin urmare, în următoarele evaluări ale site-ului nostru s-ar putea să-l vedem printre.

Lista de cărți Daniel Goleman

Emoții distructive
Vindecarea emoțiilor. Conversații cu Dalai Lama despre atenție, emoții și sănătate
Varietate de experiențe de meditație
Creierul și inteligența emoțională
Adevăruri simple. Psihologia autoamăgirii

O forță spre bine: Dalai Lama despre cum să-ți faci viața și lumea un loc mai bun
Inteligența socială. Noi științe ale relațiilor sociale
Focalizare triplă. O nouă abordare a educației
Concentrează-te. Despre atenție, distragere și succes în viață
Analiza mediului. Cum să știm ce cumpărăm poate schimba totul

Conducere emoțională. Arta de a gestiona oamenii pe baza inteligenței emoționale

Inteligența emoțională în afaceri