Cum să scapi de resentimente față de persoana iubită. Cum să faci față resentimentelor: sfaturi despre cum să scapi de sensibilitatea și vulnerabilitatea

Cred că acest articol va ajuta mulți oameni să-și rezolve nemulțumirile. Resentimentul este ceva ce știu direct. Resentimentul este starea mea obișnuită; m-am născut cu el (și poate chiar mai devreme).

Resentimentul este:

Întotdeauna o reacție la o situație, întotdeauna negativă.

Neputință, făcându-se să pară slab.

Tu ascunzi neajunsurile pe care nu vrei să le recunoști în tine (și când observi sau subliniezi, aici este gata REZULTAT, ca reacție defensivă)

Așteptări înșelate (și nu te aștepta, atunci nu vei fi înșelat!)

Nu o poziție creativă, de așteptare, pasivă (infractorul va veni și va cere iertare, sau va compensa, face ceva, mă răsfăța, se va simți vinovat lângă mine... opțiuni nesfârșite)

Te pui pe tine însuți drept consecință, iar infractorul drept cauză, dai control asupra ta, adică. cineva îți influențează starea, starea de spirit (ai pierdut deja dacă ești jignit).

Limitarea contactului (nu comunicați cu infractorul) Orice restricție de contact

Aceasta este o LIMITARE, poți să pierzi multe, să ratezi multe.

Autoizolare, îngustare, reducere, degradare, nedezvoltare (nu există contact, proastă dispoziție, gânduri proaste... la infinit).

Răzbunare pe sine, pentru greșelile altora (neinventate de mine, împrumutate)

O încercare de a influența pe altul cu starea cuiva, o încercare de a pune presiune asupra lui (și aceasta este deja manipularea unei persoane, nu trece fără urmă)

Demonstrarea nemulțumirii tale (indiferent de ce). (Ce semnale emiti în univers, primești înapoi, cu siguranță vor fi mai multe motive de nemulțumire). Dar suntem jigniți! Nu ne gândim la acest „fleeac”.

Starea de a aștepta ceva și de a nu-l primi. Nu așteptați! Fii liber de asta. Învață să accepți orice rezultat (mai ales unul diferit! :))

O înțelegere distorsionată că cineva îți datorează ceva, ai așteptat și nu l-ai primit (modul de așteptare este un lucru rău, așteptarea și recuperarea nu este nimic mai rău! :)

Porți mereu cu tine o grămadă de emoții negative, ca o găleată de caca nefermentată, și nu ai cum să scapi de ea. Amesteci constant cu un băț ca, Doamne ferește, să nu se așeze și să te oferi altora să-l mirosi (când le spui cât de amar te-au jignit)

Să te închizi (rareori cineva vrea cu adevărat să se elibereze). Și acesta este un program gata făcut sau un bloc psihologic, care se alătură unui grup deja considerabil de programe similare, compactând și făcând acest bulgăre „drăguț” mai dens.

Acestea sunt lacrimi, riduri, colțuri căzute ale buzelor, o mască de durere pe față. (Frumosi - de ce avem nevoie de un machiaj atât de neatractiv?:)

Aceasta este o ipostază: sunt jignit, asta sunt!

O stare neconstructivă, nu există dorința de a schimba sau îmbunătăți ceva.

Întotdeauna!!! DA;DA!! ÎNTOTDEAUNA! Reacție nepotrivită la situație!

Ce este resentimentul?

Resentimentul nu este fuga, este o stare scăzută, necreativă. Ce mare sau pur și simplu bun poate fi creat în timp ce sunteți în ea? Aceeași caca.

Resentimentul te face

Slăbit, neputincios (la urma urmei, el a transferat infractorului controlul asupra lui însuși și asupra stării sale).
- Privat, pentru că există sentimentul că nu ți s-a dat ceva, lipsit, trecut peste...) Calmează-te, prietene, în curând asta se va întâmpla în viață. Va fi dat după gândurile tale.
- Defectuos, neputincios (stai și te adâncești în nemulțumirea ta, dar ce faci cu adevărat? Nimic!) Dai semnale universului și apoi primești înapoi. esti surprins??

Ce face resentimentele?

Îți înfundă spațiul (cu gânduri urâte, griji, acuzații...)
- introduce în câmpul tău vibrații inarmonice, care se răspândesc mai departe de tine ca o duhoare).
- iti face rau (si nu doar la cap :)) de fapt, blocurile se acumuleaza in organe (in ficat, sau ce? - exista parerea ca duce chiar si la cancer.
- îți scade tonusul emoțional (cu toate consecințele...)

De unde cresc picioarele resentimentelor?

Probabil din copilărie, poate am reușit odată să obțin ceea ce îmi doream în acest fel. De regulă, acest joc nu funcționează cu o persoană conștientă. Sau comportament copiat, poate un program impus de forță.

Cei care se jignesc sunt oameni mari vicleni! Ei știu foarte bine cine poate fi jignit (terminalul inferior, cine poate fi influențat de acesta, cine poate răspunde...) și cine nu (terminalul superior, vremea, piciorul unui scaun, dacă un pisica se prinde... luna, soarele, ploaia, chiar daca se uda).

Și așa, a apărut resentimentul, ce să faci cu el?

Realizează-l. Da, am fost jignit, „există o astfel de literă în acest cuvânt”
. Caută inadecvarea în tine, pune întrebări sincer și, de asemenea, răspunde sincer (la urma urmei, nimeni nu te va auzi pe tine, pe persoana iubită, poți! :):
· Ce anume a durut? (Intonație, cuvinte, aspect, postură, acțiuni...)
· De ce?
· Ai avut un sentiment similar înainte?
· În ce circumstanțe (oameni, situații, loc...)
· Unde se găsește în organism?
· Cum arată?
· Cât timp pot fi jignit?
· Cât costă?
· Ce îmi va da resentimentele?
· Ce beneficii poate aduce?
· Cum poate dăuna?
· Ce vreau să obțin dacă sunt jignit?
· De ce mă avantajează să fiu jignit?
· Cât de des mă jignesc?
· Pentru ce anume?
· La care?
· Ce vrei să faci ca răspuns (Ce fapte vrei să faci - loviți-vă cu pumnul în față, rahat în liniște, spuneți nume, ascundeți-vă, răzbunați-vă, iertați, râdeți?)
· Când mă jignesc?
· Cine din familia mea este jignit? Și de la cunoscuții tăi? Și de la cei care îmi plac, ca, de la cine iau exemplu?

WOW HO! Cât de multe poți învăța despre tine!!! Puteți veni cu propriile întrebări, cu familia, prietenii, cu cele interesante.

Ce poți face cu REZULTAT?

— Joacă-te (fă-l mai mic, fă-l mai mare, mișcă-l, pictează-l, modelează-l... Imaginați-vă singur!)

- rima - resentiment-libido, aikido...)

- fa-ti prieteni, scoate-i la plimbare, la cinema, la magazin, pe sfoara ca un caine :)

- notează toate nemulțumirile din viață într-un caiet frumos, proiectează un album frumos.

- scrieți o dedicație pentru ea, o odă, declarați-vă dragostea, spuneți cât de plăcut și de dulce este să o despărțiți, să dați vina pe altcineva, să vă înecați în ea etc. Fantezează-te!

- comunică frumos: în fața oglinzii, fă buzele, coboară colțurile buzelor, ochii în sus, în jos - pe scurt, joacă, creează!

- jucați-vă cu intonația: spuneți cu accente diferite „SUNT ENSINAT”, „SUNT JENSAT”, „SUNT JENSAT”, „AM FOST OFENSAT”, „REZULTATUL MĂ MĂNĂ, ROșesc insulta”
- jucați-vă cu poziția. Picior în lateral, capul în jos, burta scoasă în afară, coada ascunsă :)

- imaginați-vă că filmați un film, în fața camerei.

- Vino cu 5 (10.15...) moduri prin care poți să o faci: să fii jignit, să jignești pe altcineva, să nu fii jignit, să faci pace etc. Nu există limite pentru imaginație. Creează-l singur.

Abordare constructivă:

Din nou întrebări și răspunsuri
Ce anume nu-mi place?
Ce se poate face pe viitor pentru a preveni apariția unei astfel de situații?
Cum să dezamorsezi situația cu pierderi minime?
Cum am provocat un astfel de comportament și reacție prin acțiunile (inacțiunea) și gândurile mele?
Ce motiv le-am dat altora să facă asta?
Cum ne putem îmbunătăți relația?
Cum să transformi energia resentimentelor în energie creativă?

Resentimentul este un sentiment neplăcut care poate duce chiar la o rupere a relațiilor. Prin urmare, este necesar să luptăm. Psihologii dau câteva sfaturi despre cum să faci acest lucru corect.

Fiecare persoană a fost jignită cel puțin o dată în viață. Nu este nimic neobișnuit în asta, dar consecințele resentimentelor pot deveni mai rele de fiecare dată. Problema este că o persoană este jignită doar de o persoană. O ceașcă care cădea și se sparge ne va provoca puțină agitație și, poate, enervare dacă este una preferată. Nici un pisoi care a smuls canapeaua cu ghearele nu va provoca supărare: îl vei înjură, dar nu mai mult. Resentimentele se pot dezvolta în sentimente și mai dificile, de exemplu, în furie, de care este greu de scăpat.

De ce apare sentimentul de resentimente?

Resentimentele sunt cauzate exclusiv de oameni, sau mai precis, de comportamentul oamenilor. Problema este că de multe ori trebuie să continuăm să comunicăm cu acești oameni pentru că, de exemplu, ei sunt colegii noștri. Dar este și mai dificil când vine vorba de resentimente împotriva unui prieten apropiat sau chiar a unei persoane dragi. Pe de o parte, nu vreau să stric relația. Pe de altă parte, o senzație neplăcută și enervantă te roade, iar acest lucru este cel mai probabil observabil.

Încearcă să te analizezi în momentul în care ești jignit de ceva (deși nu este atât de ușor). Vei descoperi că așteptările tale despre cineva nu au fost îndeplinite. Ai crezut că cineva va acționa într-un anumit fel, dar nu ai înțeles ca rezultat. Acest sentiment apare din cauza discrepanței dintre modelul tău personal de „comportament corect” și modul în care a acționat persoana care te-a jignit.

Reguli pentru a scăpa de resentimente

Exprimați-vă emoțiile

De îndată ce devine neplăcut și dureros pentru noi, apar două strategii de comportament. Unii încep să vorbească despre asta în stânga și în dreapta, alții, dimpotrivă, țin gura. Pentru a scăpa de resentimente, încearcă să găsești o cale de mijloc. Trebuie să scoți imediat aceste emoții din tine, astfel încât să nu te deranjeze mai târziu. Faceți acest lucru în orice mod convenabil pentru dvs.: cântați un cântec care ilustrează situația, scrieți o poveste sau o poezie care să vorbească despre ofensa dvs. și citiți-o (poți doar pentru tine, dar cu voce tare și cu expresie). În sfârșit, plânge: este în regulă să plângi. Eliberarea emoțiilor negative va ajuta să nu cădem într-o dispoziție depresivă.

Asumă-ți responsabilitatea pentru sentimentele tale

Chiar dacă motivul pentru care ați fost jignit a fost o altă persoană, va trebui să vă ocupați de infracțiune. Chiar dacă el sau ea a greșit, tu ești cel care interpretează comportamentul acestei persoane. Este important să înțelegi că doar tu ești responsabil pentru sentimentele tale și doar tu le poți gestiona. Și poți determina singur dacă merită să irosești energia pe nemulțumiri și negativitate sau dacă este mai bine să tragi concluzii și să mergi mai departe fără povara nemulțumirilor.

Faceți o analiză scrisă a plângerii

Scrie într-un jurnal personal sau într-un bloc de note despre sentimentele pe care le trăiești. Trăiește din nou acest moment, vorbește despre senzațiile și gândurile tale corporale. Puteți pune acest lucru sub forma unei scrisori către infractor. Dar nu este nevoie să-l trimiteți, este mai bine să-l ardeți. Asigurați-vă că descrieți la ce vă așteptați, la ce comportament și la ce reacție a infractorului vă așteptați. Un sfat: evita cuvântul „nu” din povestea ta. Nu uitați să explicați de ce, din punctul dumneavoastră de vedere, infractorul ar fi trebuit să se comporte așa și nu în felul său.

Pune-te în pielea altcuiva

Oricine ar fi persoana care te-a jignit, merită să încerci să-l înțelegi. Poate că el sau ea a avut propriile sale motive. Și credeți-mă: motivele pentru care o persoană acționează într-un fel sau altul, în cele mai multe cazuri par semnificative. Același lucru se întâmplă și cu agresorul tău. La fel cum ai motive să fii jignit. Gândiți-vă: persoana respectivă a avut o idee despre ceea ce v-ați dorit și a putut să vă satisfacă așteptările? De acord că nu poate exista nici un proces dacă nu există. Dacă a știut și a făcut-o fie din ciudă, fie pentru că nu te prețuiește, atunci s-ar putea să fie nevoie să interacționezi mai rar cu această persoană sau să-ți reevaluezi relația.

Când a fost ultima dată când te-ai simțit cu adevărat fericit și recunoscător? Dacă îți este greu să răspunzi la această întrebare și nu-ți amintești când ai experimentat un sentiment de ușurință și libertate, atunci asta înseamnă un lucru: te ții de nemulțumiri, le prețuiești, le acumulezi. Poate că ești bucuros să fii fericit, dar nu știi cum să scapi de resentimente. Dar, în realitate, nu știi de unde să începi și cum să abordezi această problemă. Și, într-adevăr, procesul de a scăpa de nemulțumiri nu este ușor. Aceasta este o procedură destul de dureroasă, care necesită timp și înțelegere. Cum să renunți la ranchiună față de o persoană și să înveți să fii fericit? Există o metodă dovedită.

Te-ai întrebat vreodată ce emoții ne însoțesc atunci când comunicăm cu alte persoane? Vom lua în considerare acele relații care provoacă emoții negative si sentimente. Cei mai mulți dintre noi, după ce am aprofundat cu atenție în noi înșine, vor observa că comunicarea negativă este caracterizată de două emoții: indignare sau furie și frică. Deoarece suntem obișnuiți să ne formăm imaginea unei persoane bune în ochii oamenilor, încercăm în mod constant să ascundem astfel de sentimente și să căutăm o metodă de a calma izbucnirile de furie și anxietate. Da, reușim să ascundem adevăratele sentimente și emoții care ne năvălesc în suflet, dar în timp problema începe să crească, iar toate aceste corecții și tăceri temporare duc la faptul că într-o zi nu le mai putem tolera.

Ce să faci mai departe? vreau sa iti ofer mod de încredere renunta la ranchiuna si simti-te mai putin furios, recapata controlul asupra emotiilor tale. Sau mai degrabă, învață să nu iei ofensa înăuntru, devii o persoană diferită, mai echilibrată și mai fericită.

Cum să renunți la o ranchiună

Să creăm un tipar emoțional care se întâmplă în sufletele noastre atunci când suntem jigniți. Primul lucru care apare este resentiment, la rândul său provoacă o secvență gânduri supărate, iritație. Apoi, într-o persoană care se străduiește să fie fericită și să gândească pozitiv, apare frică. Frica de a fi rău. Frica de a nu putea face față emoțiilor și de a le arunca afară, provocând astfel un conflict evident. Frica de consecințele acestei infracțiuni.

Drept urmare, ne aflăm în propria noastră capcană: frica de viitor, furie în prezent și resentimente în trecut. Te afli într-o situație fără speranță, fără speranță. Trei antidoturi te vor ajuta să scapi de el. Primul antidot împotriva fricii este credinţă.

A doua: de la furie - Dragoste.

Al treilea antidot împotriva resentimentelor este acesta soluţie. Adică acceptarea nemulțumirilor.

Vrei să participi la un program în 4 pași pentru a renunța la resentimente și a-ți schimba emoțiile? Să începem să ne înțelegem pe noi înșine și, mai întâi, să încercăm să înțelegem ce ascunde emoția resentimentelor.

Ce este resentimentul?

Cea mai bună descriere cea mai mare insultă pe care am auzit-o vreodată a venit de la Dr. Drew. El a dat acest concept:

„Resentimentul este ca și cum ai înghiți otravă în timp ce aștepți moartea oamenilor care ți-au greșit.”

Nu a fost primul care a spus-o, dar este totuși un concept incredibil. mod eficient intelege infractiunea.

În psihologie, resentimentele se caracterizează oarecum diferit.

Iată explicația acestui concept dată de Wikipedia:

„Resentimentul este reacția unei persoane la ceea ce este perceput ca durere cauzată pe nedrept, insultă, precum și emoțiile colorate negativ cauzate de aceasta. Include experiența furiei față de infractor și autocompătimirea într-o situație în care nimic nu poate fi corectat. Spre deosebire de reproș și plângere, atunci când există posibilitatea de a corecta situația.”

Mai mult într-un limbaj simplu sună așa: resentimentul este o reacție care apare în interiorul unei persoane la o situație, cuvinte care sunt percepute de acesta ca fiind cu adevărat sau imaginar nedrepte. Însoțită de obicei de furie, iritare, indignare și frică.

Există mai multe motive pentru care ne este greu să scăpăm de nemulțumiri. În fruntea listei se află popularitatea sfaturilor proaste despre cum să le faci față. Prietenii care sunt iritați de stres spun de obicei: „Treci peste asta deja! Uita!"

Psihoterapeuții ne pot spune „lăsați ofensa, iertați”.

Alți oameni spun adesea: „Uitați de asta” sau „Lăsați-l”, „Lăsați trecutul în trecut!” Și ce crezi că înseamnă acest sfat general?

Pot să-ți spun exact ce nu ar trebui să faci cu ranchiună!

Amintiți-vă 5 reguli:

1. Nu poți ignora nemulțumirile.
2. Luptă-te cu ei.
3. „Încuiați-i în dulap” (uitați).
4. Prefă-te că nu le simți, că totul este bine.
5. Încercați să le uitați fără să acordați importanță.

Există o metodă de a scăpa de nemulțumirile de orice fel, este prezentată în 4 etape.

1. Faceți față plângerilor (amintește-le și identifică-le).
2. A le simți înseamnă a le trăi.
3. Faceți față nemulțumirilor.
4. Vindecă de ei

„Fake renunțarea la o ranchiune sau crezând că ai făcut-o” nu funcționează când vine vorba de sentimente care sunt adânc înrădăcinate în subconștientul tău. Despre sentimentele pe care le avem față de anumite persoane sau situații. Dar, desigur, este necesar să ne ocupăm de ei și acest lucru este real. Pentru a face acest lucru, va trebui să-ți aloci ceva timp pentru această muncă și să fii sincer cu tine însuți.

Cum să înveți să accepți ceea ce sa întâmplat în trecut?

Înainte de a începe să depășiți nemulțumirile, trebuie să știți următoarele:

1. Vindecarea nemulțumirilor este un proces care este împărțit în mai multe etape.
2. Starea ta emoțională se poate înrăutăți înainte de a se îmbunătăți.
3. Renunțarea la ranchiună necesită multă disponibilitate și deschidere la minte.

Resentimentele sunt sentimente negative pe care le porți pentru o perioadă de timp, de la câteva zile la mulți ani. În acest timp, ele ar putea cauza daune semnificative abilității tale de a interacționa cu lumea. Știu că sună dramatic, dar acestea sunt adesea probleme mari, adânc înrădăcinate, care se află în subconștient. Nu vă așteptați să puteți spune „îmi pare rău” și puf! Au plecat! Irevocabil. Trebuie să știți că porniți într-o călătorie lungă și probabil dureroasă, dar obiectivul merită din plin. Așadar, vă ofer o tehnică simplă despre cum să scăpați de nemulțumiri.

Cum să renunți la ranchiună: instrucțiuni în 4 pași

Primul pas

Ia o bucată de hârtie și fă o listă cu toate persoanele de care ești jignit. Notați toate persoanele față de care aveți nemulțumiri, indiferent de amploarea lor. Faceți sarcina cu sinceritate, altfel lista dvs. va fi lungă. Includeți în această listă tot ceea ce vă oferă o senzație neplăcută. Poți scrie locuri în care ai fost nevoit să te confrunți cu o situație neplăcută, de exemplu: școală, spital, gară. Scrie tot ce îți amintești. Lăsați puțin spațiu liber, pentru că adesea amintindu-vă de o anumită situație, vor apărea nuanțe care necesită elaborare. Nu este nimic banal sau prea nesemnificativ aici.

Al doilea pas

Lângă numele fiecărei persoane de pe listă, scrie de ce te-ai jignit de ea. Amintește-ți detaliile situației, notează totul, chiar dacă pare lipsit de importanță. De exemplu, ești jignit de șeful tău din cauza termenelor limită nerezonabil de scurte pentru îndeplinirea unei sarcini sau pentru că te salută cu abuz în fiecare dimineață sau pur și simplu nu-ți place felul în care se îmbracă. Motivul indignării dvs. ar trebui să fie sincer, nu încercați să scrieți doar ceea ce are sens. Fii sincer cu tine însuți. Fiți pregătit să vă simțiți prost în timp ce completați lista. Toate acestea sunt de înțeles, deschizi răni vechi. Aveți răbdare, când munca este terminată, vă va deveni mult mai ușor.

Al treilea pas

Acum trebuie să scrieți ce parte din viața voastră este afectată de cutare sau cutare infracțiune. Dacă ești jignit de un șef care te certa în mod constant, atunci asta îți afectează încrederea în sine și stima de sine. Trebuie să vă gândiți pentru a realiza ce parte a personalității voastre este afectată de cutare sau cutare situație. De ce reactionezi dureros la ea?

Al patrulea pas

Să continuăm să lucrăm cu lista. Vizavi de motivul infracțiunii împotriva acestei sau acelei persoane, ar trebui să scrieți partea dvs. Ce contribuție ați adus personal la problemă? De exemplu, să revenim la exemplul cu șeful: ai stabilit deja că ești ofensat și supărat pe șeful tău din cauza înjurăturilor constante de dimineață. Contribuția ta la problemă poate fi că întârzii în mod constant la serviciu sau că Nu spuneți că vă este prea greu să rezistați grabei nerezonabile și termenelor limită pentru finalizarea muncii.

Aici intervine onestitatea. Fii sincer cu tine însuți și fii dispus să recunoști asta. În caz contrar, s-ar putea să fii blocat în situație și să fii resentit pentru tot restul vieții.

Acceptă insulta

Cum să accepti o insultă? Acesta este un proces complex. În primul rând, trebuie să-ți faci o imagine clară în cap: de ce ești jignit, de cine ești jignit, ce impact are asupra vieții tale, ce rol joci în toate acestea și cel mai important accent final - de ce este asta ti se intampla.

Înțelegerea nemulțumirilor, a cauzelor și a obiectivelor lor le distruge. Ca urmare, începem să înțelegem sursa emoțiilor și sentimentelor noastre. Învățăm să stabilim corect obiectivele dezvoltării noastre. Construim un lanț logic a ceea ce trebuie să lucrăm cu noi înșine.

Metoda care vi se propune este dovedita. Este nevoie de ceva timp și este potrivit pentru munca independenta. Aceasta este o metodă gratuită de a scăpa de resentimente, de a vindeca nemulțumirile, al cărei cost constă în prețul hârtiei și timpul personal. Ce ai de pierdut? Știi deja cum să scapi și să renunți la nemulțumiri. Încearcă! Dacă îți este greu să identifici singur motivele și să renunți la ranchiună față de cineva, atunci contactează un specialist care te va ajuta să faci față negativității care a căzut asupra ta și să ieși din impas. Lăsați întrebările dvs. în comentarii sau e-mail

În timp ce postarea scandaloasă pe care am promis-o recent îmi gătește în cap, ca shurpa în ceaun, voi posta aici câteva copy-paste pe subiecte psihologice.
Cu toții întâlnim adesea personal sau comunicare de afaceri cu oameni care sunt în mod constant jigniți. Nu doar la un anumit cuvânt sau acțiune a altor persoane - ci, în general, permanent.
Care ar putea fi motivul acestui „comportament copilăresc”?

Resentimente și sensibilitate - care sunt diferențele dintre ele?

Se știe că o persoană se jignește atunci când reacționează la acțiunile nedrepte sau neașteptate ale unor apropiați, de exemplu, atunci când cuvintele lor diferă de faptele lor și nu a făcut ceea ce a promis. Motivele resentimentelor sunt diferite și cel mult putem fi jigniți oameni diferiti: atât pe rudele tale (de exemplu, când un copil este nemulțumit că mama lui nu i-a cumpărat o mașină), cât și pe prieteni (l-au dezamăgit într-un moment crucial), și chiar și pe șeful lui pentru că nu și-a plătit salariul pe timp.

Resentimentul este o reacție firească, demonstrativă: vrem să-i arătăm celui care ne-a jignit că a greșit și, prin urmare, să ne asigurăm că nu repetă astfel de acțiuni. om bun Când vede că a jignit pe altul, încearcă să corecteze ceea ce s-a întâmplat și să demonstreze că a greșit. Dușmanii se vor bucura doar de nemulțumirile noastre și vor continua să comploteze împotriva noastră. Merită să fii jignit de ei, cu atât mai puțin să le arăți resentimentele tale?

În ciuda faptului că un ușor sentiment demonstrativ de resentimente reglează relațiile umane, este indicat să-l reținem în interiorul tău. Numai cei mai buni prieteni pot manifesta resentimente reciproc, deoarece tonul lor nemulțumit jucăuș și oarecum plin de umor nu va fi considerat un semn de ceartă.

Resentimentul este dorința unei persoane de a fi ofensată în mod constant, când ar trebui și când nu ar trebui, aceasta este, s-ar putea spune, o ofensă cronică. În acest caz, ar trebui să vă faceți griji cu privire la starea psihologică a unei astfel de persoane.

Cauzele sensibilității

Practic, chiar și în copilărie, o tendință de a fi sensibil se poate manifesta, mai ales dacă astfel de oameni sunt adesea jigniți. La adulți, sensibilitatea crescută apare din lipsa lor de încredere în sine, în propriile obiective și dintr-un nivel scăzut al stimei de sine. Ei pot să se îndoiască de abilitățile și cunoștințele lor, să aibă o poziție insuficient de clară în viață, să nu își asume responsabilitatea pentru acțiunile lor, dar să dea vina pe alții și să fie suspicioși.

Sensibilitatea durează adesea temporar din cauza evenimentelor negative, apoi trece. De exemplu, cu oboseală crescută, reacționăm chiar și la situații normale cu iritare și resentimente. Pe de altă parte, dacă obiceiul de a fi jignit nu ar sta adânc în subconștientul unei persoane, nu s-ar manifesta în perioadele de oboseală. Este greu de imaginat un motiv pozitiv pentru sentimentul de resentimente.

Adesea, o persoană devine jignită pentru a atrage pe alta. De exemplu, o fată a unui tip care îi place (în anumite situații, desigur). Periculos! O astfel de sensibilitate devine o trăsătură de caracter în timp.

Sentimentele de resentimente sunt folosite și pentru a manipula oamenii. Cu toate acestea, aceasta este mai degrabă ca a înșela și a folosi o persoană. Unul este jignit, îmbufnat, iar al doilea se uită, regretă, încearcă să facă ceva bun pentru a-l liniști.

Sensibilitatea excesivă apare dintr-o serie de evenimente dificile pentru noi, care se petrec toate în același timp. Este dificil pentru o persoană să se controleze în astfel de condiții. La urma urmei, necazurile vieții ne epuizează mental și este nevoie de ceva timp pentru a restabili puterea.

Unul dintre motivele sensibilității este dorința unei persoane de a deveni un lider, de a extinde sfera propriei sale independențe și libertate. O persoană foarte sensibilă nu va putea să câștige autoritate în zona de care are nevoie și să comunice liber cu oamenii. În acest caz, ar trebui să vă rețineți, să vă obișnuiți cu orice obstacole și să nu găsiți vina în lucrurile mărunte din viață.

Consecințele sensibilității

Nu degeaba mulți spun că resentimentele este unul dintre cele mai rele sentimente, care este direct legat de mândrie, adică. păcat. Nu degeaba ne jignăm când ne este rănită mândria. Acest starea interioara nu merge în zadar: oamenii sensibili sunt mai susceptibili de a-și pierde prietenii sau familia, adesea îi „infectează” pe alții cu comportamentul lor. Dacă o persoană este jignită de alta, atunci și cealaltă va fi jignită în schimb. Așa se prăbușește relațiile umane. De exemplu, odată cei mai buni prieteni s-ar putea să nu comunice pentru o perioadă foarte lungă de timp după o astfel de insultă.

Resentimentele provoacă neînțelegeri între oameni iubitori, conflicte familiale. De exemplu, cuplurile căsătorite se prăbușesc adesea tocmai din cauza asta. Adăpostind o ranchiună, aruncăm emoții negative asupra celor din jurul nostru. Și aceștia se pot dovedi a fi oameni apropiați care nu sunt de vină pentru starea noastră proastă.

Sensibilitatea crescută creează negativitate, nemulțumire față de viață, se pare că totul în jur este rău și nu există nici un motiv de argint. Sensibilitatea excesivă nu permite unei persoane să devină fericită, să perceapă lumea în mod pozitiv și să se bucure de experiențe noi, să simtă toate deliciile vieții și să perceapă dragostea celor dragi. Se plânge de o dispoziție proastă și este nervos. Într-adevăr, cum poți trăi o viață normală dacă există multă negativitate înăuntru?

Sentimentele de resentimente și sensibilitate au un impact negativ asupra afacerii, afacerilor și creșterii carierei. Nu numai că nemulțumirile te subminează din interior, privându-te de putere și împiedicându-te să te concentrezi, dar sensibilitatea vă arată și din partea rea. O persoană sensibilă nu numai că își pierde prietenii și cei dragi, dar comportamentul său îi înstrăinează pe colegi și parteneri. Puțini oameni ar dori să aibă de-a face și să lucreze cu o persoană care este întotdeauna jignită din cauza fleacurilor.

Resentimentele puternice pot provoca boli grave. Ea este ca o forță dăunătoare invizibilă care ne chinuie corpul și îl epuizează. Prin urmare, trebuie să scapi de sensibilitate cât mai curând posibil. Atunci vom privi lumea cu bucurie și vom atrage mai multe evenimente pozitive către noi.

Resentimentul nu este doar un capriciu. Aceasta este o grămadă de emoții care sunt distructive în natură. Este dăunător și periculos într-o măsură mai mare pentru persoana ofensată decât pentru infractorul său. Acest fenomen este caracterizat de principiul „bulgărelui de zăpadă”. Adică resentimentele crește și creează un număr mare de riscuri și amenințări la adresa psihicului, mentalității, starea generala persoana care a fost jignită. Vom discuta în articol cum să scăpăm de acest sentiment enervant.

Sursa principală a sentimentelor de resentimente ale unui individ este discrepanța dintre comportamentul așteptat și comportamentul real al infractorului. Vorbitor în cuvinte simple, resentimentul este rezultatul a trei operațiuni care au loc în mintea noastră:

• crearea de așteptări specifice;
• observarea comportamentului individual;
• compararea rezultatelor așteptate și reale.

Adică, de multe ori o persoană se așteaptă ca alta să arate simpatie și înțelegere, dar în realitate acest lucru nu se întâmplă. Motivul pentru aceasta este simplu: prezența neînțelegerilor. Problema relațiilor dintre oameni este că fiecare persoană este convinsă că ceilalți oameni gândesc la fel ca el.

Dar asta nu este adevărat. Fiecare are propriul tip de gândire și, ca urmare, un model de comportament. Unii oameni știu să citească gândurile altei persoane, în timp ce alții preferă ca acestea să fie exprimate direct și clar. Unii oameni sunt egoiști din fire, în timp ce alții, dimpotrivă, sunt altruiști.

Infractorul și ofensatul sunt oameni care au propriile lor neajunsuri și slăbiciuni. Prin urmare, dacă o persoană este jignită de cineva, ar trebui să răspundă la o întrebare simplă: „Am jignit eu pe cineva?” În 99% din cazuri răspunsul va fi pozitiv. Dar o persoană poate nici măcar să nu bănuiască că pentru cineva este un infractor. De fapt, putea răni pe altcineva doar cu un singur gest nepăsător, cu un cuvânt.

Deci de unde vine resentimentul? De așteptări care nu au fost îndeplinite. Situația este agravată de faptul că este dificil pentru o persoană să vorbească despre așteptările sale. Pur și simplu vrea ca celălalt individ să acționeze pentru a-i face plăcere. Ca urmare a unor astfel de neînțelegeri, apar acțiuni inconsistente și neînțelegeri, ceea ce duce la resentimente.

Există mai mulți factori care provoacă resentimente:

• cuvinte și expresii;
• acțiuni;
• gesturi;
• vederi;
• acțiuni;
• inacțiune.

Psihologii consideră că 90% dintre nemulțumiri apar din cauza incapacității oamenilor de a conduce un dialog productiv, în care este posibil să se elaboreze un plan de acțiune prin discutarea detaliilor. Un alt factor agravant este eșecul de a rezolva conflictele prin negocieri pașnice, mai degrabă decât să păstreze ranchiune luni sau chiar ani. Poate că infractorul însuși nu bănuiește că a jignit pe cineva. Este mai ușor să vorbești cu el și să afli motivele acțiunilor sale.

De ce este periculoasă resentimentele?

Mulți sunt convinși că iertarea infracțiunilor nu este obligatorie, deoarece nu îl va face pe infractor să se simtă mai bine sau mai rău. Dar renunțând la furie, persoana jignită își poate îmbunătăți propria situație. În primul rând, aceasta se referă la starea sănătății. La urma urmei, gândurile sunt materiale. Și reluarea constantă a unei situații neplăcute din cap cu amintirea detaliată a detaliilor duce la epuizarea corpului la nivel fizic, ca să nu mai vorbim de suprimarea stării emoționale.

Stresul apare ca urmare a resentimentelor prelungite. Și, după cum se știe, este plin de apariție cantitate mare boli:

• reacțiile alergice apar atunci când există dificultăți în exprimarea unei poziții, incapacitatea de a refuza;
• bolile organelor ORL se formează din cauza incapacității de a face față anumitor situații;
• apar probleme cu tractul gastrointestinal din cauza iritabilității excesive;
• durerile de cap apar din cauza tensiunii și presiunii, fricii, autocriticii excesive;
• bolile sistemului reproducător apar atunci când o femeie își refuză feminitatea;
• excesul de greutate vine atunci când încerci să te protejezi de realitatea înconjurătoare, să evadezi în lumea iluziilor;
• patologiile hepatice se formează ca urmare a resentimentelor nerostite și a furiei acumulate;
• tumorile canceroase apar dintr-o dorință obsesivă de a se răzbuna pentru o rană psihică primită în trecutul îndepărtat;
• Bolile cardiovasculare apar în absența unui sentiment de bucurie, dragoste și singurătate prelungită.

Prin tot felul de boli ies emoțiile negative din noi. Dacă nu scapi de negativitate, problemele de sănătate te pot bântui în mod constant.

Modalități de a scăpa de resentimente

În copilărie, părinții noștri ne-au învățat că nu este nevoie să fim jigniți și să ne gândim la lucruri rele. Și acest lucru este corect, pentru că resentimentele acumulate în interior devine de necontrolat, dimpotrivă, ne ghidează. Este deosebit de dificil pentru persoanele sensibile care, odată jignite, își pierd pofta de viață.

1. Resentimentul este întotdeauna distrugerea personalității și a corpului. Nu este nimic mai rău decât să-l hrănești cu gânduri negative. Astfel de emoții sunt distructive și provoacă un sentiment de gol. Ele te obligă să trăiești în trecut, fără a lăsa loc pentru prezent și viitor.
2. Motivația în procesul de a scăpa de nemulțumiri ar trebui să fie pozitivă. Trebuie să vă imaginați ce se va întâmpla dacă infractorul este iertat. Partea jignită nu va mai depinde de acțiunile negative ale altor oameni față de ea, va fi posibil să construiți relații de încredere în societate și va exista un sentiment de armonie cu sine și lumea din jurul său și fericire.
3. Chiar și cea mai mică infracțiune are capacitatea de a crește ca un bulgăre de zăpadă, ceea ce provoacă apariția unor boli grave.
4. Resentimentele duce la deteriorarea relațiilor și la o sete de răzbunare. Prin urmare, trebuie să scăpați de el în stadiul inițial.
5. Chiar și din cele mai grave situații există lecții utile de învățat. Acest lucru ne oferă o experiență bună și ne învață să devenim mai puternici și, de asemenea, ne „temperează” simțul umorului și formează o atitudine pozitivă față de viață.

Alături de aceasta, merită să luați în considerare 5 recomandări specifice care vă vor permite să evitați resentimentele și tristețea:

1. Dacă o persoană experimentează un sentiment de resentimente, nu este strict recomandat să-l păstreze în interiorul său. Acest lucru duce la o acumulare de negativitate. Este mai bine să vorbești cu cineva apropiat. Dacă nu există astfel de oameni în mediul tău, poți „comunica” cu un obiect neînsuflețit. Este necesar să spunem ce anume a rănit și a jignit, ce așteptări nu au fost realizate în realitate. Această practică vă va permite să exprimați dorințele și sentimentele.
2. Dacă nu puteți vorbi, există jenă sau alte obstacole, puteți face acest lucru în scris, scriind o scrisoare infractorului cu o poveste detaliată despre sentimentele și experiențele dvs. Nu este nevoie să-l dai nimănui, cel mai bine este să-l arzi.
3. Nu da vina pe infractor pentru faptele sau cuvintele sale. Este mai bine să te comporți nu ca un acuzator, ci ca un prieten, pentru a vorbi despre emoțiile tale. Acest lucru va permite interlocutorului să nu reziste, ci, dimpotrivă, să-și regândească comportamentul și să-l schimbe în bine.
4. Este important să înțelegeți motivele acțiunilor infractorului. Poate că nu avea altă opțiune. Sau poate a făcut-o inconștient (inconștient). Dacă nu îl puteți înțelege, îl puteți aduce la o conversație sinceră care va clarifica multe detalii.
5. Dacă ofensa este atât de puternică încât provoacă lacrimi și indignare, trebuie să începi să respiri adânc, să-ți amintești de infractor și să-i exprimi cuvinte de iertare în gândurile tale. După a treia frază „Te iert”, nu va mai exista resentimente. Nu este nevoie să-ți rețină lacrimile. Ele îndepărtează negativitatea.
6. Citiți cartea lui Colin Tipping Iertarea radicală. Ea a ajutat mii de oameni să scape de cele mai grave nemulțumiri ale lor.

Cum să scapi de nemulțumirile copilăriei?

Cele mai puternice și mai grave nemulțumiri sunt cele pe care am început să le trăim în copilărie. Pentru a le rezolva, trebuie să faceți exerciții speciale:

1. "Răzbunare". Trebuie să te răzbuni nu în viața reală, ci în propria ta imaginație. Este necesar să descriem în detaliu imaginea pedepsei. Scopul exercițiului este de a obține satisfacție din procesul de iertare.
2. — Întocmirea unei liste de nemulțumiri. Trebuie să scrieți în partea de sus a foii numele persoanei care v-a jignit, iar dedesubt scrieți toate emoțiile negative pe care acțiunea lui le-a provocat.
3. „3 litere”. Prima scrisoare este dedicată descrierii infracțiunii, sau mai degrabă acțiunii care a dus la acest sentiment neplăcut. A doua scrisoare se întocmește a doua zi, indicând detalii care nu au fost descrise în prima scrisoare. A 3-a scrisoare este scrisă în a 3-a zi și conține cuvinte de recunoștință despre lecția finalizată și experiența dobândită.
4. "Iertare". Trebuie să luați o poziție confortabilă a corpului și să vă adresați cu voce tare (singur cu dvs.) infractorului, spunând că îl iertați, subliniind cele mai bune trăsături de caracter ale lui.

Algoritmi pentru lucrul la nemulțumiri (video)

Psihologul vorbește despre de unde vine resentimentele, cum și de ce trebuie să le faci față.

Astfel, toate metodele de mai sus sunt eficiente doar dacă le utilizați în mod regulat și țineți cont de dorințele și recomandările psihologilor. Unele vor avea nevoie de câteva zile, în timp ce altele vor avea nevoie de câteva luni. Dar un rezultat pozitiv este garantat în toate cazurile.