De ce nu poți mânca morcovi când slăbești. Morcovi pentru pierderea in greutate - salate usoare, dieta eficienta

Morcovii sunt o legumă gustoasă și foarte sănătoasă. Iar dieta cu morcovi, conform experților în nutriție, te ajută să slăbești 11 kg. în 7 zile, în timp ce curăță organismul de deșeuri și toxine. Mâncând morcovi pentru pierderea în greutate, îți vei satura corpul cu vitaminele necesare în timpul dietei. Leguma va ajuta la depășirea poftelor de dulciuri și alimente bogate în amidon datorită dulciului natural și valorii nutritive.

Această legumă rădăcină este un depozit de microelemente utile. Morcovii îmbunătățesc imunitatea, îmbunătățesc starea pielii, încetinesc îmbătrânirea și îmbunătățesc vederea. Puteți pregăti diverse feluri de mâncare din el, de exemplu, salate, budincă sau caserolă, sufleu de morcovi, produse de patiserie și plăcintă. Pierderea in greutate cu ajutorul acestui produs va aduce nu numai beneficii, ci si placere!

Puțină istorie

Morcovii, ca element principal în pierderea în greutate, au fost folosiți din cele mai vechi timpuri. Cu toate acestea, la acea vreme era folosit doar în scopuri medicinale pentru combaterea bolilor tractului gastro-intestinal, sistemului respirator, constipație. S-a observat deja atunci influență pozitivă morcovi pentru vedere. L-am folosit cu ulei de măsline.

Dieta modernă cu morcovi a fost dezvoltată de vindecătorul bulgar Peter Dimkov. Scopul său principal a fost să creeze un sistem de nutriție care să normalizeze rapid și eficient digestia. În perioada consumului de morcovi, organismul este curățat de toxine, crește eficiența, iar procesul de slăbire este mai ușor.

Morcovii sunt un produs cu conținut scăzut de calorii. 100 g de produs conțin doar 32 kcal.

Proprietăți utile ale morcovilor

Leguma portocalie este apreciată în primul rând pentru beta-carotenul său, care în corpul nostru este transformat în vitamina A. Această substanță este folosită pentru îmbunătățirea vederii și normalizarea metabolismului. Beta-carotenul întărește părul și unghiile și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pielii și oaselor. Un sistem de slăbire bazat pe consumul de morcovi nu va garanta doar o silueta zveltă, ci și o imagine exterioară frumoasă.

Leguma rădăcină conține următoarele substanțe benefice:

potasiu;
fosfor;
vitaminele B, K, C, E;
fibră;
acid folic.

Morcovii contin multi antioxidanti, care incetinesc procesul de imbatranire al organismului si previn riscul de a dezvolta cancer.

Dezavantaje și contraindicații

Alegerea unei metode de pierdere în greutate ar trebui să fie în conformitate cu recomandările și contraindicațiile unei anumite diete. Această dietă cu morcovi nu este recomandată pentru utilizare dacă:

boli ale sistemului digestiv și ale tractului gastro-intestinal;
boli ale sistemului cardiac;
sarcina și alăptarea;
reacții alergice;
hipervitaminoza retinolului.

O supradoză de vitamina A a fost descoperită pentru prima dată în anii 30 ai secolului XX la animale. În urma experimentelor, au fost observate decese în rândul animalelor. La sfârșitul anilor 40, acest fenomen a fost descoperit la om. Era extrem de toxic pentru organism.

Soiuri de dieta cu morcovi

Scăderea în greutate a legumelor rădăcinoase are loc datorită cantității mari de fibre, care curăță intestinele, eliberându-le de toxine vechi. De asemenea, fibrele normalizează motilitatea acestui organ, vindecând microflora acestuia și promovând pierderea naturală în greutate. Leguma portocalie este bogată în vitamine și microelemente, ceea ce vă permite să furnizați energie organismului în timpul restricțiilor alimentare.

Există multe regimuri de dietă care au morcovii ca ingredient principal. Acestea sunt fie mono-diete, fie diete combinate cu adaos de alimente cu conținut scăzut de calorii.

După durată

Printre acestea există diete de 3, 7 și 10 zile care folosesc această rădăcină.

Dieta de trei zile

În 3 zile de o mono-dietă ușoară poți slăbi efectiv 2-3 kilograme. Regula de bază a unei astfel de diete este că trebuie să mănânci doar morcovi și în cantități nelimitate. Leguma se consumă crudă. Din el fac și o salată, care se asezonează cu suc de lămâie. În timpul dietei cu morcovi timp de 3 zile, ai voie să bei o cantitate nelimitată de apă, câteva căni de ceai verde și suc de morcovi proaspăt stors.

Oamenii de știință au descoperit că atunci când mănâncă morcovi tăiați, organismul absoarbe mai mulți nutrienți din legume decât atunci când o mănâncă întreg.

Dieta de sapte zile

Acest sistem nu este popular printre cei care pierd în greutate, deoarece este destul de dificil să reziste la un astfel de test. Exemplu de meniu Această dietă de 7 zile include:

Cei care pot rezista astfel de condiții spartane vor avea o greutate de 4-6 kilograme.

Dieta timp de 10 zile

Vrei să slăbești 7-9 kilograme în zece zile? Apoi urmați această dietă. Dar mai întâi, va trebui să te împaci cu senzația de foame și oboseală care te va bântui pe tot parcursul acestui timp, deoarece cu morcovi vei introduce puține proteine în mâncare și, în loc de țesut gras, vei scăpa de țesutul muscular, ceea ce nu este foarte bun pentru organism.

Un alt dezavantaj al unui astfel de sistem este pielea lăsată și apariția vergeturilor, iar pielea deschisă în mod natural poate dobândi o nuanță galbenă cu utilizarea prelungită a morcovilor. Prin urmare, experții recomandă persoanelor cu acest tip de piele să nu abuzeze de această dietă.

Dacă sănătatea dumneavoastră se deteriorează în timpul unei perioade de restricții alimentare, trebuie să opriți imediat dieta.

Conform dietei

Uneori, pe lângă legumele dietetice, în dietă sunt incluse și alte ingrediente cu conținut scăzut de calorii.

Pe morcovi coreeni

Principala regulă a dietei este să mănânci nu mai mult de 300 g de morcovi coreeni pe zi cu orice produs proteic. Dieta zilnică nu trebuie să conțină mai mult de 1200 kcal.

morcovi coreeni trebuie gătit corect. Vă oferim rețeta noastră pentru un preparat sănătos:

Leguma rădăcină se toacă și se sare, lăsând 30 de minute să elibereze sucul.
Într-o tigaie cu fierbinte unt prăjiți 3-4 căței de usturoi până se rumenesc.
La sfârșitul prăjirii, adăugați în tigaie 15 g de oțet.
Amestecul rezultat este amestecat și adăugat în recipientul cu morcovi.
Se piperează și se sare vasul după gust.

Meniu dietetic pentru pierderea in greutate morcovi coreeni include:

Bem cel puțin 2 litri de apă pe parcursul zilei.

În 7-10 zile, cu această dietă poți slăbi de la 3 la 6 kilograme.

Pe mere și morcovi

Dieta morcov-mere este de scurtă durată. Te ții de el timp de trei zile și maximum cinci, ceea ce duce la o pierdere rapidă în greutate. Fructele trebuie zdrobite - această metodă de a consuma legume și fructe creează un efect ușor de curățare a intestinelor cu absorbția maximă a tuturor vitaminelor.

Această dietă include 0,5 kg. morcovi rasi si 1 kg. mere rase Mâncarea se ia la fiecare două ore în porții egale. De asemenea, nutriționiștii recomandă să beți cel puțin 2 litri pe zi. apă. Obligatoriu activitate fizică pentru un efect maxim de pierdere în greutate.

În 3 zile cu o astfel de dietă, pierzi aproximativ 2-3 kg.

Pe sfeclă și morcovi

Felul principal de mâncare aici este salata Paniculă. Rade morcovii și sfecla și amestecăm. Condimentează această salată de sfeclă cu suc de lămâie sau ulei vegetal. Pe lângă produsele principale, se adaugă varză sau țelină.

Un astfel de amestec de legume poate fi inclus într-o alternanță proteine-carbohidrați ca și cu, în care alimentația constă dintr-o serie de două zile: carbohidrați și proteine. În prima zi, cineva care pierde în greutate ar trebui să mănânce 1,5 kg. salată În al doilea - 700-800 g. file de pui, pește sau carne de vită.

Pe varză și morcovi

Baza unei astfel de pierderi în greutate este salata de varză și morcovi. Pe lângă aceste ingrediente, la amestecul de legume se adaugă mere, ulei vegetal și suc de lămâie.

Metoda de gatit:

Varza, morcovii și mărul se toacă și se amestecă.
Salata este asezonată cu suc de lămâie și ulei vegetal.
Adăugați sare și piper pentru gust.

Zile de post

O altă modalitate eficientă de a pierde în greutate este aranjarea zile de post pe un morcov. Unul dintre cele mai populare tipuri de „descărcare a corpului” este morcovul în combinație cu chefir. Leguma rădăcină este consumată crudă, spălată cu un produs din lapte fermentat. De asemenea, puteți face cocktailuri cu kefir și morcov într-un blender.

A doua metodă a unei diete cu morcovi de post de o zi pentru pierderea în greutate este să bei 5-7 pahare de suc de morcovi pe zi.

Principalul lucru este că este suc proaspăt stors și nu ambalat.

Calea corectă de ieșire din dietă

Pentru a consolida rezultatul obținut este necesar calea de ieșire corectă din dieta. A doua zi după finalizarea cursului, nutriționiștii recomandă să mănânci o bucată de pâine de secară și niște cartofi, dar nu prăjiți, desigur, ci copți sau fierți. După aceasta, produsele din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sunt incluse în meniu și carnea se adaugă treptat.

În zilele următoare, încearcă să-ți limitezi aportul de alimente grase și dulci, dar nu elimina complet morcovii din alimentație. Organismul, care a experimentat stres în perioada restricțiilor alimentare, va începe să pună toate caloriile suplimentare în kilograme inutile. Așa că ai grijă când ieși!

Perioada de părăsire a dietei durează aproximativ o săptămână.

Rețete dietetice

Morcovii nu sunt doar sănătoși, ci și foarte legume delicioase, din care se pot prepara diverse preparate.

Salată de morcovi și miere

Acesta este un desert minunat cu conținut scăzut de calorii, care este preparat după cum urmează:

Se rade morcovii pe răzătoarea fină.
Salata este asezonată cu miere și suc de lămâie.

Pentru 1 kg. morcovii iau 1 lingura. l. miere și suc de 1 lămâie.

Sufleu cu piure de morcovi

Este foarte ușor de preparat. Veți avea nevoie de:

morcovi - 0,5 kg;
lapte - 125 ml;
zahăr - 25 g;
ouă - 1 buc.

Morcovii se taie cubulețe, se amestecă cu 5 g de unt și 1/3 de lapte. Acest amestec se fierbe puțin, apoi se zdrobește într-un blender și se freacă printr-o sită. La suspensia rezultată se adaugă gălbenușurile de ou, laptele rămas și zahărul. Apoi amestecați totul cu bătutul albusuri, puneți într-o matriță și aduceți la dispoziție deplină într-o baie de aburi.

Deserturile ușoare, cu conținut scăzut de calorii, făcute din morcovi, vor fi o salvare pentru dulci în perioada de slăbire.

Dacă te-ai hotărât să ai grijă de tine, în special - să slăbești și ești în căutarea unui produs care să dea o lovitură gravă acelor kilograme în plus, fii atent la morcovi. Această legumă rădăcină, destul de obișnuită la prima vedere, face parte dintr-un fortificat nutriție alimentară care vizează reducerea sistematică a greutății corporale. Slăbirea cu morcovi se compară favorabil cu alte metode prin aceea că preparatele care compun meniul dietei sunt cât mai sănătoase, hrănitoare, variate și, cel mai important, au un gust plăcut. Cei care slăbesc o tolerează mult mai ușor decât, de exemplu, să consume chefir sau țelină cu conținut scăzut de grăsimi în scopul slăbirii.

Deci, este posibil să mănânci morcovi în timp ce slăbești? Nu că ar fi posibil - chiar este necesar! Puteți slăbi un kilogram întreg în prima zi. Greutatea în fiecare zi următoare va fi de aproximativ 0,7-0,8 kg.

Dacă incluzi morcovii pentru slăbit într-o dietă zilnică echilibrată, poți să slăbești bine și, în plus, să-ți îmbunătățești semnificativ starea de bine și funcționarea organelor tale interne. Reducerea greutății corporale are loc datorită curățării intestinelor de substanțele nu cele mai utile acumulate acolo, corectând metabolismul și normalizând metabolismul carbohidraților.

Această legumă rădăcină este un adevărat deținător de record (în comparație cu alte legume) în ceea ce privește conținutul de fibre. Această proprietate o face o legumă ideală pentru pierderea în greutate. Cantitate mare fibrele ajută la suprimarea eficientă a poftei de mâncare și provoacă un debut accelerat de sațietate. Vei mânca mult mai puțin cu morcovi decât fără ei.

Ce alte beneficii au morcovii? Scade nivelul colesterolului din sange. Și acesta este un alt plus la beneficiile acestei rădăcinoase pentru pierderea în greutate. În plus, conține iod, care previne depunerea grăsimilor în organism.

Dacă urmează un eveniment important și trebuie să slăbești cel puțin 1-3 kilograme de exces de greutate cu aproape orice preț, poți sta pe o salată de morcovi timp de 4 zile. În ciuda faptului că o astfel de dietă este destul de strictă, dă rezultate excelente - atât la scară, cât și vizual.

Dacă ești la dietă și noaptea înnebunești de foame - ronțăie un morcov. Îți va satisface perfect foamea și nu va opri procesul de pierdere a kilogramelor în plus.

Notă importantă: toate beneficiile morcovului (inclusiv cele care te ajută să slăbești) sunt absorbite pe deplin dacă le combini cu grăsimi. Adevărat, nu cu toate, ci cu cele care sunt bogate în smântână de casă, floarea soarelui, semințe de bumbac, semințe de in, susan și o serie de alte uleiuri.

Crude sau gătite?

Mulți oameni se întreabă: care morcovi sunt mai benefici pentru pierderea în greutate – proaspăt sau fiert. Pentru a răspunde la aceasta, să luăm în considerare proprietățile acestei rădăcinoase în ambele forme.

Morcovii sunt una dintre cele mai bogate legume în vitamina A. Pe lângă beneficiile generale pentru sănătate, această vitamină ajută la îmbunătățirea metabolismului pielii. Astfel, mergând la o dietă cu morcovi, poți evita vergeturile și pielea lăsată. Cu toate acestea, vitamina A este clasificată ca solubilă în grăsimi. Aceasta înseamnă că beneficiul maxim poate fi extras din acesta numai prin prăjire și tocănire cu adaos de ulei vegetal. Desigur, nimeni nu interzice să ronțăi morcovi proaspeți sau să-i mănânci ca parte a salatelor îmbrăcate cu ulei. Dar în acest caz, absorbția acestei vitamine nu va fi completă.

Morcovii sunt, de asemenea, printre liderii în conținutul de fibre alimentare valoroase. Au un efect stimulant asupra peristaltismului intestinal, vindecă intestinele și îl curăță eficient de toxinele nocive acumulate în el. Sub ce formă ar trebui consumată pentru ca fibrele alimentare să-și facă treaba? Morcovii cruzi sunt un aliment destul de agresiv pentru cei care au diagnosticat boli pancreatice. Dacă există în cantitati mari, poți câștiga exacerbări ale bolii sau, și mai rău, complicații. Cu orice tratament termic al legumelor rădăcinoase (fierbe, tocană, prăjire), influența sa agresivă este redusă la zero.

Morcovii cruzi au scăzut indice glicemicși același conținut de calorii. Dacă îl gătiți (fierbeți, prăjiți, tocăniți), indicele glicemic crește brusc. Pentru a le reduce și a profita la maximum de morcovi sub orice formă tratată termic, la acesta se adaugă alimente cu indice glicemic scăzut. În acest fel, felul de mâncare este echilibrat și nu numai că vă aduce beneficii sănătății generale, dar vă ajută și să slăbiți eficient.

Deci, atât morcovii proaspeți, cât și cei fierți sunt la fel de utili pentru reducerea greutății corporale. Trebuie doar să fii conștient de toate nuanțele „comportamentului” acestuia în forme crude, prăjite, înăbușite sau fierte.

Impact asupra figurii

Util:

o creștere a nivelului de zahăr din sânge după consumul unei rădăcinoase procesate termic poate provoca o izbucnire de apetit necontrolat.

suc de morcovi

Potrivit unor surse, sucul de morcovi are minunata proprietate de a suprima apetitul excesiv. Acest lucru sugerează că „elixirul portocaliu” transformă aproape orice aliment într-o dietă adevărată. Principalul lucru este să bei numai suc proaspăt stors (proaspăt). Pentru un efect mai mare, adepții pierderii în greutate cu suc de morcovi recomandă să ia micul dejun numai cu suc și să bei un pahar înainte de prânz și seara pentru a mânca mai puțin decât de obicei. Îl poți bea și noaptea dacă vrei neapărat să mănânci.

Pentru a face suc de morcovi, trebuie să alegeți numai cele mai proaspete și mai atractive legume rădăcinoase. Fără pete întunecate sau matitate. Morcovii trebuie curățați și spălați bine. Sucul este apoi stors folosind un storcator. Dacă un astfel de dispozitiv nu este disponibil, morcovii sunt răzuiți pe cea mai fină răzătoare, aruncați în cârpă și sucul este stors. Nu este recomandat să adăugați ceva suplimentar la acesta (sare, condimente, ierburi). Trebuie să-l bei imediat după preparare, pentru ca substanțele benefice conținute în el să nu aibă timp să se oxideze.

Notă importantă: volumul de suc de morcovi consumat pe zi nu trebuie să depășească 0,4 litri (2 căni). În caz contrar, va apărea rău sănătății. Copiii au voie să bea nu mai mult de 0,5 litri.

Când este interzisă utilizarea

În ciuda faptului că morcovii sunt una dintre cele mai comune legume și sunt utilizate pe scară largă în diverse feluri de mâncare, nu toată lumea îi poate folosi pentru pierderea în greutate. Nu este recomandat pentru utilizare atunci când:

diabet zaharat;
gastrită și probleme cu sistemul digestiv.

Nu puteți petrece mai mult de 3 zile cu o mono-dietă cu morcovi. Dozele mari de vitamina A pot provoca somnolență, greață și durere de cap.

Să rezumam

Pentru pierdere eficientă în greutate Este foarte util să mănânci o varietate de feluri de mâncare cu morcovi. E bine că pe lângă rezultatele evidente (oglinda și cântarul nu mint), morcovii oferă o îmbunătățire semnificativă a stării pielii. Devine curat, neted și elastic.

În prezent un număr mare în diverse moduri pierdere în greutate. Mai mult, de multe ori diete diferite se contrazic complet. De exemplu, unii nutriționiști consideră că morcovii sunt foarte utili pentru pierderea în greutate, în timp ce alții recomandă excluderea acestei legume din alimentație. Prin urmare, să încercăm să ne dăm seama dacă acest produs merită consumat pentru cei care doresc să slăbească în exces.

Beneficiile consumului de legume rădăcinoase pentru pierderea în greutate

În primul rând, trebuie să vă dați seama de ce morcovii sunt utili:

Dezavantajele consumului de legume rădăcinoase atunci când slăbești

Acum știi cum morcovii sunt utili pentru a pierde în greutate, este timpul să vorbim despre dezavantajele sale, cu toate acestea, există doar unul. Nutriționiștii spun că consumul de morcovi fierți pentru pierderea în greutate nu este foarte bun.

Când mănânci o legumă rădăcină după un tratament termic, nivelul zahărului din sânge crește brusc, iar acest lucru provoacă un apetit de necontrolat.

Adevărat, există o cale de ieșire din această situație - un meniu compus corespunzător. De exemplu, morcovii înăbușiți pot fi consumați cu pește de mare, iar cotleturile de legume rădăcinoase pot fi consumate cu brânză de vaci. Doar cu combinațiile potrivite cu alte produse poți mânca legume portocale fierte și poți slăbi.

Prin urmare, celor care iubesc rădăcină și vor să slăbească li se recomandă să o consume crudă. Dar pentru cei cărora le place „frumusețea” fiartă este important să învețe cum să o includă corect în meniu.

Dieta cu morcovi

După cum sa menționat mai sus, morcovi cruzi util pentru pierderea în greutate și pentru organismul în ansamblu. Prin urmare, cei care decid să slăbească cu ajutorul acestei legume vor putea deveni puțin mai sănătoși prin curățarea intestinelor și îmbunătățirea proceselor metabolice.

Daca vrei sa scapi de 1-3 kilograme in plus inainte de un eveniment important, poti incerca sa faci o salata de morcovi pentru slabit. Această dietă va dura 4 zile, iar efectul vizual va fi foarte bun.

Pentru a pregăti o gustare de legume, se rade morcovii pe răzătoarea fină și apoi se stropește cu suc de lămâie. Acest fel de mâncare este baza meniului pentru pierderea în greutate. Pentru varietate, o dată pe zi se recomandă adăugarea în salată a unui măr sau citrice ras.

Acum să vorbim despre o dietă aproximativă pentru 4 zile:

Mic dejun: morcovi fierti, chefir – 150 ml;
Prânz: salată de rădăcină (poate fi cu un măr sau portocală);
Gustare de după-amiază: fructe preferate;
Cină; salata de radacini;
cu 30 de minute înainte de culcare: chefir – 150 ml.

Nu există restricții cu privire la dimensiunea porției de salată, mâncați până când vă săturați. Și nu uitați să beți chefir, acesta va ușura procesul de digerare a alimentelor.

Mâncăruri din morcovi pentru slăbit

Dacă adori legumele portocale și urmezi o dietă sănătoasă, atunci vei avea nevoie de câteva rețete cu adaos de morcovi, care conțin un minim de calorii, dar sunt foarte gustoase și sănătoase.

Prima reteta este o salata de sfecla si morcovi pentru slabit.

Pentru a pregăti gustarea, luați:

două sfecle mici;
morcovi mari;
aproximativ 50 g ridiche neagra;
1-2 catei de usturoi;
verdeturile preferate;
pentru pansament - 1 lingura. l. ulei de dovleac.

Metoda de gatire:

Măcinați toate legumele folosind un tocător grosier;
Treceți usturoiul printr-o presă;
Amestecați vasul, condimentați cu ulei și, dacă doriți, adăugați ierburi tocate mărunt.
În această salată, sfecla poate fi tăiată în cuburi mici, și aceasta va fi foarte gustoasă.

A doua reteta este salata de varza si morcovi pentru slabit.

Pentru a pregăti un fel de mâncare gustos și sănătos, luați:

Metoda de gatire:

Tăiați varza în bucăți de dimensiuni medii și dați pe răzătoare toate celelalte legume pe răzătoare.
Zdrobiți ușor ingredientele cu mâinile pentru a le elibera sucul, în special varza.
Adauga in farfurie prune uscate tocate marunt, stropeste totul cu zeama de lamaie si asezoneaza cu ulei.
Amestecați salata și sunteți gata de mâncare. Apropo, acest fel de mâncare este potrivit pentru zilele de post: gustos, sănătos și satisfăcător.

După cum puteți vedea, morcovii sunt un produs unic care nu numai că vă ajută să câștigați silueta zveltă, dar și îmbunătățirea sănătății. Pregătind o salată cu această legumă rădăcină, poți petrece o zi eficientă de post, sau pur și simplu ronțăi morcovi noaptea când slăbești, când îți este foarte foame.

În general, nu vă nega plăcerea de a mânca alimente gustoase și sănătoase în timp ce țineți dietă, pregătiți mâncăruri interesante din „frumusețea” portocală și pierdeți în greutate!

Spune-mi, sincer: știi că nu este recomandat să mănânci noaptea? Și dacă ai de gând să slăbești câteva kilograme din greutate și nu doar să te simți sănătos, ci și să fii sănătos, atunci trebuie să renunți la mâncare încă de la 18-00! Știi - mai întinzi în secret sau deschis la frigider? Nu fi timid - acest lucru se întâmplă dacă nu cu jumătate din populație glob, apoi cu un sfert - exact. Și aceasta este o sumă impresionantă.

Dar ce să faci dacă tot vrei cu adevărat să mănânci și este după aceea prețuită 18-00? Poate că există alimente speciale pe care le poți mânca noaptea? Crede-mă, există o cale de ieșire din această situație și nu dăunează organismului în niciun fel. Așadar, iată răspunsul la întrebarea ce este bine să mănânci noaptea: alimente care te pot calma sistemul nervos, relaxeaza muschii incordati, stimuleaza productia de hormoni care induc somnul - melatonina si serotonina - si nu vor incarca stomacul.

Este benefic să mănânci orez cu un indice glicemic scăzut (acesta este un număr care arată cât de repede sunt digerate alimentele) înainte de culcare. Puteți mânca și o banană, care, pe lângă serotonină, conține și melatonină, plus magneziu, care relaxează mușchii.

Un remediu antic faimos este ceaiul cald de musetel. Nu degeaba mușețelul se află pe primul loc printre băuturile liniștitoare. Oferă un ușor efect hipnotic și servește ca un relaxant natural impecabil pentru organism.

Se știe de mult că trebuie să mănânci mere noaptea. Consumul unui mere (sau două) noaptea va ajuta la accelerarea metabolismului corpului în câteva minute. Dar aici este important și să nu mâncați în exces. Un mere mare sau două medii este acceptabil și sănătos, dar mai multe sunt foarte dăunătoare.

Kefirul pentru culcare este favoritul aproape tuturor dietelor și orice fată sau femeie știe despre asta. Și deși, ca și ceaiul de mușețel, nu este inclus în categoria alimentelor, totuși saturează perfect și nu dăunează. Și cel mai important, chefirul normalizează microflora intestinală datorită bacteriilor de acid lactic. Și dacă îl folosiți în mod regulat, activitatea intestinală se va îmbunătăți, iar acest lucru va contribui la pierderea în greutate.

Dacă mănânci morcovi proaspeți după 18-00, poți obține beneficii pentru vezica biliară. Dar este de remarcat faptul că nu trebuie să faceți acest lucru în fiecare zi.

Varza sau sucul ei este foarte util: combate durerile de cap, mai ales migrenele. Puțină suc de varză cu o oră înainte de culcare va ajuta la insomnie și nu vă va îngreuna stomacul.

Din toate produsele de mai sus vă puteți crea un meniu. De exemplu, după cele șase ore prețuite pe care ai vrut să mănânci morcovi, marți - un măr, miercuri - mănâncă orez cu IG scăzut și spală-l cu chefir, joi - radă varză proaspătă (vei fi sătul și vei adormi repede ), iar vineri permiteți-vă câteva banane și spălați-le cu ceai cald de mușețel. Sâmbătă și duminică - la discreția dvs. În general, trebuie doar să te asiguri că toate produsele de mai sus sunt întotdeauna în bucătărie, iar când foamea te ia prin surprindere, vei răspunde mancare sanatoasa.

Amintiți-vă că, mâncând corect, preveniți bolile și le tratați pe cele existente prin normalizarea echilibrului acido-bazic cu alimente.

Adaugă un comentariu

lomova_masha | 13-06-2013 02:19:28

Sunt unul dintre cei care obișnuiesc să se strecoare până noaptea târziu la frigider și să devoreze în liniște ceva delicios. Și deși nimeni nu o să stea cu ochii pe mine, propria mea conștiință îmi reproșează... Se dovedește că nu sunt singur în dependența mea vicioasă. Mulți oameni suferă de această slăbiciune. Probabil că fiecare femeie măcar o dată în viață și-a promis că nu va mânca după ora șase seara, dar... unde suntem toți în acest scop? cine a rezistat macar o saptamana? După cum se dovedește, există alimente care nu numai că nu sunt dăunătoare, ci și benefice pentru a le mânca noaptea. Ceaiul de mușețel, chefirul, merele sunt însoțitorii noștri utili înainte de culcare.

Kostjn | 2013-07-06 17:11:36

Voi nota toate aceste sfaturi în caietul meu, astfel încât să mă pot uita mereu la ele și să nu uit. Frumos pictat problema actuala femeie. Chiar mi se pare că este mai bine să excludem bananele din această listă. Deși relaxează mușchii, este totuși un produs bogat în calorii. Și chefirul este doar ușor, cu 0,1% grăsime. Ceaiul de mușețel este minunat, dar uneori vrei doar să mesteci și să mănânci, așa că prefer merele. Și sărace în calorii, și mănâncă și să te umple și mergi la culcare cu sufletul calm. Am mai învățat ceva nou despre varză, că ajută la durerile de cap, care de multe ori îmi vin. Acum voi mânca mai mult în loc să iau pumni de pastile.

Folosind morcovi pentru pierderea în greutate, puteți scăpa de kilogramele în plus și puteți obține efectul de întinerire și vindecare. Principalul lucru este să slăbești corect cu ajutorul ei.

Beneficiile morcovilor pentru pierderea în greutate

Morcovii sunt un produs care se găsește în fiecare casă. Dar nici nu ne gândim cât de util este. Morcovii contin flavonoide, care au un efect antioxidant care prelungesc tineretea. Carotenii, pe care organismul nostru îi transformă în vitamina A, pot îmbunătăți starea pielii și pot avea un efect benefic asupra vederii. O cantitate mare de fibre și fibre alimentare solide ajută la curățarea organismului.

Pentru pierderea în greutate, faptul că 100 g de morcovi cruzi conțin 33-35 kcal este important, ceea ce înseamnă că nu este posibil să te îngrași din el. În plus, dietele care îl folosesc sunt ușor acceptate de organism datorită bogăției produsului în vitamine.

Fibrele alimentare din morcovi te umple rapid - poți avea o gustare satisfăcătoare, cu conținut scăzut de calorii, fără riscul de a mânca în exces.

Separat, merită menționat costul - acesta este un exemplu de produs ieftin, util și sănătos, care își păstrează valoarea pe tot parcursul anului, este păstrat perfect și este ușor de utilizat.

Dăuna

Excesul de vitamina A provoacă somnolență și greață, așa că consumul de morcovi este limitat. Flavonoidele au efect antioxidant, reînnoiesc sângele, dar irită mucoasele tractului digestiv.

O cantitate mare de fibre este întotdeauna un plus pentru tractul gastrointestinal, dar numai dacă dieta conține o cantitate suficientă de apă. În caz contrar, sunt posibile probleme sub formă de constipație, balonare, scăderea peristaltismului și apariția pietrelor fecale.

Produsul este dur chiar și sub formă rasă și, prin urmare, problemele dentare devin un obstacol în calea spre subțire folosind morcovi.

Dar morcovii nu pot fi fierți.

La fiert, pierzând vitaminele și substanțele nutritive, se transformă într-un produs cu indice glicemic ridicat și consumul acestuia provoacă creșteri ale zahărului din sânge, care mai târziu determină creșterea apetitului.

În plus, produsul devine nepotrivit pentru diabetici.

Cum să transformi dezavantajele în avantaje

Chiar dacă suferi diabet zaharat, atunci vei slabi cu ajutorul morcovilor cruzi. Mono-dietele vă sunt interzise, dar o dietă îmbogățită cu legume, inclusiv morcovi, va fi doar benefică;
Un blender va ajuta la macinarea produsului pana se inmoaie;
Pentru a asigura un aport echilibrat de nutrienți și vitamine, consumați morcovi în porții. Lăsați salata din ea să devină un al doilea mic dejun, precum și un adaos la felul principal pentru cină;
Pentru cei cărora nu le place aroma de morcov, îl puteți amesteca cu țelină, adăugați câteva picături de ulei de porumb și puțin suc de lamaie. Această salată va deschide un gust cu totul nou al acestor legume rădăcinoase.

Cum să-ți sporești punctele forte

La începutul articolului am discutat calități pozitive această legumă, iar acum să încercăm să profităm de ele:

Conținutul scăzut de calorii este un lucru pozitiv pentru cei care pierd în greutate. Mănâncă doar morcovi timp de trei zile și vei slăbi două sau chiar trei kilograme;
Fibrele curăță intestinele, iar dacă folosești o salată de morcovi și sfeclă, vei obține un efect de detoxifiere, vei scăpa de toxine și, de asemenea, vei normaliza scaunul;
Toată lumea a auzit despre dieta cu varză. Doar că gustul său este, ca să spunem așa, „șchiopăt”. Morcovii adaugă savoare salatei, iar adăugați în varză neutralizează mirosul și gustul și, de asemenea, previne balonarea;
Acesta este un depozit de substanțe utile pentru pielea ta, dar vitaminele conținute de morcovi nu se absorb fără grăsime, așa că nu uitați să asezonați salata cu o lingură de ulei vegetal;
Pentru a îmbunătăți efectul dietei cu morcovi, nu trebuie să mergeți la sală, deși nu va strica. Chiar și genuflexiunile, săriturile și alergarea pe loc acasă îți vor îmbunătăți metabolismul, accelerând arderea grăsimilor.

Nuanțe importante ale dietei cu morcovi

Puncte importante legate de pierderea în greutate cu dieta cu morcovi:

Orice mono-dietă nu durează mai mult de trei zile. Dacă organismul o acceptă (dispoziția este excelentă, te simți și mai bine și nu te-ai săturat de produs), atunci prelungește-l până la cinci zile, dar nu mai mult. Altfel, riști să strici echilibrul în organism și să obții un motiv pentru ca kilogramele să revină rapid imediat ce începi să mănânci alte alimente;
Zilele de post au un efect benefic asupra siluetei tale si, in plus, nu dauneaza sanatatii. Ziua de post pentru morcovi este o modalitate de a normaliza greutatea și de a ameliora stresul asupra tractului digestiv;
Salata de morcovi și mere pentru pierderea în greutate este o opțiune excelentă. Morcovii sunt, de asemenea, combinați cu portocale și grapefruit, semințe de dovleac și nuci;
Nu uita să bei doi litri de apă pe zi, sau mai bine zis, trei. Astfel te simti mai putin foame, iar toxinele sunt eliminate mai repede din organism;
Când slăbești, poți mânca morcovi coreeni ca fel de mâncare pentru varietate;
Ieșiți corect din dietă, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Adăugați mai întâi alte legume, apoi pâine, de preferință secară. În a treia zi de eliberare, permiteți-vă chefirul. După dietă, reduceți porțiile, respectând principiile nutriției fracționate;
Prea mult diete stricte dăunătoare sănătății și siluetei. Ele încetinesc metabolismul, modifică nivelurile hormonale, afectează negativ starea emoțională și provoacă infertilitate, așa că fii rezonabil;
Cu toții avem puncte slabe, iar dacă a ta este o poftă de dulciuri, atunci chiar și cu o dietă cu morcovi există o cale de ieșire. De exemplu, un al doilea mic dejun de morcovi cu miere, pe lângă gust, veți obține un plus de energie și o creștere a dispoziției;
Dacă nu sunteți un fan al dietelor, atunci încercați doar să includeți mâncăruri cu morcovi în dieta dumneavoastră zilnică. Beneficiile sunt de netăgăduit, și va fi mai ușor să vă mențineți corpul în formă, deoarece acest produs conține un minim de calorii.

Concluzii

Dacă aveți nevoie urgent să pierdeți câteva kilograme, de exemplu, în pregătirea unei sărbători, atunci trei zile de morcovi vor deveni într-un mod sigur fă-o. Mănâncă numai legume crude, ras, mestecând bine și beți multă apă în pauze. Vei arăta mai subțire de sărbători.

Dacă vrei să accelerezi pierderea în greutate alimentație adecvată, fără a vă risca sănătatea și bunăstarea, atunci nu ezitați să folosiți zilele de post pe morcovi. Permiteți-vă să adăugați în salată o lingură de ulei de măsline sau de porumb, o bucată de fruct.

Dacă vrei să menții o greutate normală, fii mereu slăbit, sănătos și frumos, atunci mănâncă morcovi în fiecare zi adăugându-i în salate și feluri principale. Un pahar de suc proaspăt de morcovi vara vă va oferi un bronz auriu.

În căutarea frumuseții, suntem capabili de multe lucruri, dar principalul lucru este menținerea sănătății, prin urmare, nu ar trebui să slăbim cu orice preț. Ai la dispoziție metode blânde care sunt eficiente, concentrează-te asupra lor.

Ți-a plăcut articolul? Împărtășește-l

Imprimați acest articol