Wastong nutrisyon para sa isang batang wala pang isang taong gulang - maaapektuhan ba nito ang kalusugan ng bata sa kabuuan? Nutrisyon para sa mga preschooler Ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie para sa isang 3 taong gulang na bata.

Ang wastong itinayo, balanseng nutrisyon mula sa mga unang araw ng buhay ay napakahalaga para sa normal na pisikal at neuropsychic na pag-unlad ng bata at ang pag-unlad ng kaligtasan sa iba't ibang mga sakit. Kapag nagtatayo ng nutrisyon ng mga bata, dapat isaalang-alang ng isa ang mataas na pangangailangan ng mga bata na may iba't ibang edad sa lahat ng bahagi ng pagkain. Ang mga bata ay dapat na nakakakuha ng sapat na calorie upang matugunan ang lahat ng mga pangangailangan ng lumalaking katawan. Ang pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie para sa mga batang may edad na 1.5 hanggang 3 taon ay 1500 kcal, 3-5 taong gulang - 1800 kcal, 5-8 taong gulang - 2000-2400 kcal, 8-12 taong gulang - 2400-2800 kcal, 13-16 taon - hanggang sa 3000 kcal.

Sa diyeta ng mga maliliit na bata, dapat mayroong isang malaking halaga ng mga protina, na naglalaman ng lahat ng mahahalagang amino acid na matatagpuan sa maraming dami sa gatas, cottage cheese, karne, isda, itlog.

Ang halaga ng taba sa nutrisyon ay tinutukoy ng nilalaman ng phospholipids sa loob nito, pati na rin ang polyunsaturated fatty acids (linoleic, linolenic), ang pinagmulan nito ay mga langis ng gulay (sunflower, mais). Ang mga langis na ito ay pinakamahusay na ginagamit sa kumbinasyon ng mga puree ng gulay at salad. Ang dami ng mas mataas na polyunsaturated fatty acid ay dapat sumasakop sa 1.2-1.3% ng pang-araw-araw na calorie intake. sa nutrisyon ng mga bata ay nagsisilbing mapagkukunan ng enerhiya at kinakailangan para sa asimilasyon ng taba. Ang labis na carbohydrates, pati na rin ang taba, ay humahantong sa labis na timbang, pagpapahina ng paglaki at pag-unlad sa mga bata. Ang pinakamahusay na ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa pagkain ng sanggol ay 1: 1: 4. Ang pang-araw-araw na pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata ay ipinakita sa Talahanayan 3.

Ang isang maayos na regimen ay may malaking kahalagahan sa nutrisyon ng mga bata. Sa isang mahusay na komposisyon ng diyeta at isang maayos na organisadong diyeta (makatuwirang ratio ng mga bahagi ng pagkain at mahigpit na pagsunod sa oras ng pagpapakain), ang mga pinakamainam na kondisyon ay nilikha para sa pagsipsip at paglagom ng lahat ng mga nutrients. Ang paglabag sa regimen (tingnan) hanggang sa 1 taon (madalas at walang pagbabago ang pagpapakain sa gatas ng baka, mga produkto ng harina, hindi pagsunod sa pagkakasunud-sunod ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain) ay madalas na humahantong sa mga karamdaman sa pagkain. Ang mga batang higit sa 1 taong gulang ay dapat tumanggap ng pagkain 4 beses sa isang araw. Ang pamamahagi ng mga pagpapakain ayon sa dami ng pagkain na ipinakilala ay dapat na ang mga sumusunod: almusal - 30% ng pang-araw-araw na rasyon, tanghalian - 40-45%, tsaa sa hapon - 10%, hapunan - 20%. Ang huling feed ay ibinibigay 1-2 oras bago ang oras ng pagtulog. Pinakamainam na ihain ang karne at munggo sa umaga at hapon, at ang hapunan ay dapat na binubuo ng mga pagkaing pagawaan ng gatas o gulay.

Ang nutrisyon ng mga bata ay batay sa mga pangangailangang may kaugnayan sa edad ng mga bata para sa mga sustansya, na isinasaalang-alang ang caloric na kinakailangan (Talahanayan 8). Sa USSR, ang paghahati sa mga sumusunod na pangkat ng edad ay tinatanggap: 1 - 3 taon, 3-7, 7-11, 11-15 taon. Ito ay itinatag na ang mga batang may edad na 1 - 3 taong gulang ay gumastos ng halos 1000 kcal bawat araw, mula 3 hanggang 7 - 1500-1800 kcal, 7-11 taong gulang - 2000 kcal, I -15 taong gulang - 2400 kcal.

Ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa diyeta ay dapat na pare-pareho bilang 1: 1: 3 (o 4). Kung ang ratio na ito ay nilabag, ang isang diyeta na kahit na mataas ang calorie na nilalaman ay magiging hindi sapat.

Ang mga protina ng pinagmulan ng hayop para sa mga bata 1-3 taong gulang ay dapat na mga 75%, at para sa mas matatandang mga bata - 65-50% ng kabuuang halaga ng protina sa diyeta. Dapat ding tandaan na ang tungkol sa 15% ng pang-araw-araw na caloric intake ay sakop ng mga protina, 35% - taba, 50% - carbohydrates. Ang mga bitamina, mineral at tubig ay mahalagang sangkap sa diyeta ng mga bata. Gamit ang tamang hanay ng mga produkto at naaangkop na culinary at teknolohikal na pagproseso, ang pangangailangan ng bata para sa mga sangkap na ito ay maaaring masiyahan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga bitamina, mineral, at tubig ay kailangang idagdag sa diyeta.

Sa maayos na organisadong regimen, ang mga batang mahigit 1-1.5 taong gulang ay tumatanggap ng pagkain 4 beses sa isang araw sa mga tiyak na oras. Almusal (mga 25% ng pang-araw-araw na calorie content) sa 8-9, tanghalian (35-40%) sa 12-13 o'clock, afternoon tea (10-15%) sa 16 o'clock at hapunan ( hanggang 25%) sa alas-19. Para sa mga maliliit na bata, mas kapaki-pakinabang na ipamahagi ang pang-araw-araw na rasyon nang mas pantay-pantay (tanghalian 30%, tsaa sa hapon 20%). Ang diyeta ng bata ay dapat na binuo sa paraang ang mga pagkaing mayaman sa protina (karne, isda, munggo) ay ibinibigay sa umaga (almusal, tanghalian); para sa hapunan mas mainam na magrekomenda ng pagawaan ng gatas, cereal, mga pagkaing gulay.

Sa mga boarding school, ang mga pagkain ay dapat na nakabatay sa mga pamantayang itinatag para sa mga malulusog na bata sa naaangkop na edad. Dapat itong maiiba ayon sa komposisyon ng kemikal, nilalaman ng calorie at pang-araw-araw na dami. Kaya, para sa mga batang 1-3 taong gulang, ang pang-araw-araw na dami ng pagkain ay 1000-1300 g, 3-7 taong gulang - 1400-1800 g, 7-11 taong gulang - 2100-2300 g, 11-15 taong gulang - 2400- 2700 g.

Sa mga institusyong may tatlong pagkain sa isang araw, ang mga bata ay tumatanggap ng 75-80% ng pang-araw-araw na rasyon sa institusyon, at hapunan (20-25% ng mga calorie) sa bahay.

Kapag nagtatatag ng diyeta para sa mga mag-aaral, kinakailangang isaalang-alang ang oras ng mga klase sa paaralan. Ang mga mag-aaral ng unang shift sa paaralan ay dapat bigyan ng mainit na almusal, ang pangalawang shift - isang meryenda sa hapon, na bumubuo ng 20% ​​ng pang-araw-araw na nilalaman ng calorie, iyon ay, 500 kcal para sa mas batang mga mag-aaral at 700 kcal para sa mga matatandang mag-aaral.

Ang katawan ng bata ay lumalaki, ang mga pag-andar nito ay nagpapabuti, ang nagbibigay-malay at pisikal na aktibidad ng sanggol ay tumataas, ang pangangailangan para sa pagtaas ng enerhiya. Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nakakaapekto sa diyeta ng bata, na kung saan ay makabuluhang naiiba mula sa nutrisyon ng mga bata sa unang taon ng buhay.

Ano ang nangyayari sa katawan ng isang bata mula sa isang taon hanggang isang taon at kalahati?

Sa edad na ito, ang mga bata ay patuloy na nagkakaroon ng chewing apparatus, lumilitaw ang isang sapat na bilang ng mga ngipin - sa edad na 1.5, ang mga sanggol ay dapat na magkaroon ng 12 ngipin. Ang aktibidad ng mga digestive juice at enzymes ay tumataas din, ngunit ang kanilang mga function ay hindi pa rin umabot sa ganap na kapanahunan. Ang dami ng pagtaas ng tiyan - mula 200 hanggang 300 ML. Ang pag-emptying ng tiyan ay nangyayari sa karaniwan pagkatapos ng 4 na oras, na nagpapahintulot sa iyo na kumain ng 4-5 beses sa isang araw.

Ang pang-araw-araw na dami ng pagkain (hindi kasama ang likidong lasing) para sa mga sanggol mula sa isang taon hanggang isa at kalahating taon ay 1200-1250 ml. Ang dami na ito (kabilang ang calorie content) ay ibinahagi sa mga pagpapakain sa humigit-kumulang sa sumusunod na ratio: almusal - 25%, tanghalian - 35%, afternoon tea - 15%, hapunan - 25%. Ang dami ng isang solong pagkain ay maaaring 250 ML, isinasaalang-alang ang 5 pagkain sa isang araw, at 300 ML na may 4 na pagkain sa isang araw.

Paano pakainin ang isang bata mula sa isang taong gulang?

Para sa mga batang 1-1.5 taong gulang, mas gusto ang mga pagkaing may malambot na pare-pareho. Kung ang isang bata ay may nginunguyang ngipin (mga molar ng gatas) sa edad na ito, maaari siyang mag-alok ng buong piraso ng pagkain na hindi hihigit sa 2-3 cm ang laki. upang bumuo. Ang sanggol ay nagsisimula na bumuo ng isang nakakondisyon na pinabalik ng pagkain sa oras ng pagkain, na nagsisiguro ng sapat, maindayog na pagtatago ng mga juice ng digestive at mahusay na asimilasyon ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang obserbahan ang diyeta, palawakin ang rasyon ng pagkain sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga bagong produkto at pinggan.

Ang nagbibigay-malay at pisikal na aktibidad ng bata ay tumataas, at kasama nito ang pagkonsumo ng enerhiya ng katawan ay tumataas. Ang physiological na pangangailangan para sa enerhiya sa pangkat ng edad mula 1 hanggang 1.5 taon ay nasa average na 102 kcal bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Sa average na timbang ng katawan na 11 kg, ito ay 1100 kcal bawat araw.

Ang mga pangunahing kinakailangan para sa diyeta ng isang bata pagkatapos ng isang taon ay - pagkakaiba-iba at balanse sa mga pangunahing sustansya (protina, taba, carbohydrates, mineral, bitamina). Ang mga kumbinasyon ng mga pinggan mula sa mga gulay, cottage cheese, keso, gatas, karne ng mga hayop at manok, mga itlog, cereal at mga produktong harina ay kinakailangan.

Ang batayan ng diyeta ng isang sanggol mula 1 hanggang 1.5 taon- ito ay mga produktong may mataas na nilalaman ng protina ng hayop: gatas, pagawaan ng gatas at mga produktong fermented na gatas, karne, manok, itlog. Ang bata ay dapat tumanggap ng mga pagkain mula sa mga produktong ito, gayundin mula sa mga gulay, prutas at cereal.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa mga bata mula sa isang taon

Sa nutrisyon ng isang sanggol sa edad na 1 taon, isang malaking papel ang nabibilang gatas, pagawaan ng gatas at mga produktong fermented milk. Naglalaman ang mga ito ng madaling natutunaw na mga protina, taba, bitamina, at mineral. Ang mga produktong fermented milk ay naglalaman ng lactic acid bacteria, na kumokontrol sa gawain ng gastrointestinal tract, ay may positibong epekto sa bituka microflora, mapabuti ang panunaw, at dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng bata. Ang gatas, kefir, yogurt ay dapat isama sa diyeta ng isang malusog na bata araw-araw, at ang cream, cottage cheese, sour cream at keso ay maaaring gamitin sa isa hanggang dalawang araw.

Para sa mga bata na may normal na timbang sa katawan, ang mga produkto na may pinababang porsyento ng taba ay hindi katanggap-tanggap, ang diyeta ay gumagamit ng gatas na 3.2% na taba, kefir 2.5-3.2%, yoghurts 3.2%, kulay-gatas hanggang 10%, curds tulad ng gatas at creamy - 10% taba. Ang kabuuang halaga ng gatas at mga produktong fermented na gatas ay dapat na 550-600 ml bawat araw, na isinasaalang-alang ang paghahanda ng iba't ibang mga pinggan. Sa mga ito, 200 ML ng kefir na inilaan para sa pagkain ng sanggol, ang isang bata ay maaaring makatanggap araw-araw. Para sa mga sanggol na may hindi pagpaparaan sa mga protina ng gatas ng baka, pinakamahusay na ipagpaliban ang pagpapakilala ng buong gatas hanggang sa ibang araw (hanggang 2-2.5 taon), at sa halip ay patuloy na gumamit ng mga mixture para sa ikalawang kalahati ng buhay (ginawa sila mula sa buo. gatas na pulbos na walang pagdaragdag ng gatas patis ng gatas).

Ang mga isang taong gulang ay maaari lamang makatanggap ng espesyal na gatas ng sanggol (hindi creamy) na yogurt na may katamtamang nilalaman ng taba at carbohydrates sa dami ng hanggang 100 ml bawat araw. Ang cottage cheese, bilang pinagmumulan ng protina at calcium, ay kinakailangan para sa mga bata sa loob ng 50 g bawat araw. Ang kulay-gatas o cream 5-10 g ay maaaring gamitin para sa pagbibihis ng mga unang kurso, ang matapang na keso hanggang 5 g sa durog na anyo ay ginagamit sa nutrisyon ng isang sanggol sa ikalawang taon ng buhay sa loob ng 1-2 araw.

Maaari bang kumain ng itlog ang mga bata?

Tiyak na oo, kung walang mga medikal na contraindications, tulad ng food intolerance, dyskinesia (contraction disorders) ng biliary tract). Ang mga itlog ay ibinibigay sa sanggol na pinakuluang o idinagdag sa iba't ibang pagkain, sa pang-araw-araw na dami ng 1/2 isang itlog ng manok o 1 pugo. Hanggang sa isang taon at kalahati, inirerekumenda na gumamit lamang ng pinakuluang yolk, ihalo ito sa katas ng gulay.

Anong uri ng karne ang maaaring kainin ng isang bata?

Sa edad, ang dami ng karne. Ang de-latang karne, meat soufflé, meatballs, tinadtad na karne mula sa mababang taba na mga varieties ng karne ng baka, veal, baboy, karne ng kabayo, kuneho, manok, pabo sa halagang 100 g ay maaaring ibigay sa bata araw-araw, mas mabuti sa umaga, ibinigay ang kanilang mahabang panahon ng asimilasyon. Ang pagpapalawak ng diyeta ay dahil sa pagpapakilala ng mga by-product - atay, dila at baby sausages (ang mga pakete ay nagpapahiwatig na ang mga ito ay inilaan para sa mga bata). Mga sausage - ay hindi kasama sa listahan ng mga "pinapayagan" na pagkain.

Araw ng isda: aling isda ang pipiliin para sa menu ng mga bata?

Na may mahusay na pagpapaubaya at ang kawalan ng mga reaksiyong alerdyi sa diyeta baby ipinakilala ang mababang-taba na mga uri ng dagat at ilog mga isda (pollock, hake, bakalaw, haddock) sa anyo ng isda, isda at gulay na de-latang pagkain para sa pagkain ng sanggol, fish soufflé, 30-40 g bawat dosis, 1-2 beses sa isang linggo.

Hindi mo masisira ang lugaw sa mantikilya

Mantika sa pang-araw-araw na rate na 6 g, ipinapayong gamitin ito nang hilaw, idagdag ito sa mga puree ng gulay at salad. Mga taba ng hayop bata nakakakuha ng kulay-gatas at mantikilya (araw-araw na rate hanggang 17 g). Sa pamamagitan ng paraan, sa diyeta ng mga bata na higit sa isang taong gulang, inirerekomenda pa rin na malawakang gumamit ng gluten-free sinigang (bakwit, kanin, mais), unti-unting nagpapakilala ng oatmeal. Inirerekomenda na magbigay ng sinigang isang beses sa isang araw sa dami ng 150 ML. Hanggang sa 1.5 taong gulang, hindi ka dapat mag-alok ng isang bata na mayaman sa carbohydrates pasta.

Dapat isama ang isang set ng mga produkto para sa mga bata 1-1.5 taong gulang tinapay iba't ibang uri ng harina ng rye (10 g / araw) at magaspang na trigo (40 g / araw) Ang mga cookies at biskwit ay maaaring bigyan ng 1-2 piraso bawat pagkain.

Gumagawa kami ng menu ng prutas at gulay para sa mga bata

Mga gulay ay mahalaga bilang isang pinagmumulan ng carbohydrates, bitamina, mineral salts, dietary fiber, at dapat na malawakang ginagamit sa nutrisyon ng mga bata mula 1 hanggang 1.5 taong gulang sa anyo ng mga puree ng gulay. Ang pang-araw-araw na dami ng mga pagkaing gulay mula sa repolyo, zucchini, karot, kalabasa na may pagdaragdag ng mga sibuyas at damo ay 200 g At ang mga pagkaing patatas - hindi hihigit sa 150 g, dahil ito ay mayaman sa almirol, na nagpapabagal sa metabolismo. Ang mga maliliit na bata, pati na rin ang mga bata na may mga functional disorder ng gastrointestinal tract, ay hindi dapat ihandog ng bawang, labanos, labanos at singkamas.

Sa kawalan ng mga medikal na contraindications (halimbawa, mga alerdyi sa pagkain), ang mga bata ay dapat tumanggap ng 100-200 g bawat araw ng sariwang prutas at 10-20 g berries ... Nakikinabang din sila mula sa iba't ibang prutas, berry (mas mabuti na walang asukal) at mga juice ng gulay, rosehip decoction (hanggang sa 100-150 ml) isang araw pagkatapos kumain. Hindi inirerekumenda na gumamit ng jelly sa diyeta ng mga bata, dahil labis nilang pinayaman ang pagkain na may carbohydrates, at mababa ang kanilang nutritional value.

Hindi papalitan ng compote ang tubig

Huwag kalimutan iyon bata dapat makakuha ng sapat na likido. Walang mga pamantayan para sa dami ng karagdagang likido; kailangan mong tubig ang sanggol kapag hinihiling (sa panahon ng pagpapakain, sa pagitan ng mga pagpapakain). Pinakamainam na mag-alok sa iyong anak ng pinakuluang tubig, inuming tubig ng sanggol, mahinang tsaa, o tsaa ng sanggol. Mga matamis na inumin - compotes, prutas na inumin, juice ay hindi nagbabayad para sa kakulangan ng likido, at ang asukal sa kanilang komposisyon ay binabawasan ang gana, pinatataas ang pagkarga sa pancreas baby... Siguraduhin na ang likido ay magagamit sa iyong sanggol sa pagitan ng mga feed.

Ang pagluluto para sa mga bata ay dapat na tama

At ilang salita tungkol sa pagproseso ng pagkain: para sa baby hanggang 1.5 taon. Ang lugaw, mga sopas ay inihanda sa mashed form, mga gulay at prutas sa anyo ng mashed patatas, karne at isda sa anyo ng malambot na tinadtad na karne (ipinasa nang isang beses sa isang gilingan ng karne) o sa anyo ng soufflé, steamed cutlets, meatballs. Ang lahat ng mga pinggan ay inihanda sa pamamagitan ng kumukulo, nilaga, steaming, nang walang pagdaragdag ng mga pampalasa (paminta, bawang, atbp.). Kutsara pakainin ang iyong sanggol at inumin mula sa isang tasa.

Ang pang-araw-araw na dami ng pagkain ay 1200-1250 ml. Ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay 1200 kcal.

Almusal: Sinigang o gulay na ulam (150 g); ulam ng karne o isda, o omelet (50 g); Gatas (100 ml)

Hapunan : Sopas (50 g); ulam ng karne o isda (50 g); side dish (70 g); katas ng prutas (100 ml)

Meryenda sa hapon : Kefir o gatas (150 ml); cookies (15 g); prutas (100 g)

Hapunan: Ulam ng gulay o sinigang, o cottage cheese casserole (150 g); gatas o kefir (150 ml)

Halimbawang menu para sa 1 araw:

Almusal : Sinigang na gatas na may prutas; Tinapay

Hapunan: Pure ng gulay na sopas; gulay na katas mula sa cauliflower na may karne; biskwit; Katas ng prutas.

Meryenda sa hapon : Yoghurt o biokefir; baby cookies.

Hapunan: Curd o gatas; katas ng prutas o gulay.

Sa gabi : Kefir.

Ang buong gatas ay gatas, sa panahon ng pagproseso kung saan wala sa mga bahagi nito ang nabago nang husay at / o dami - mga protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral na asing-gamot, atbp.

Gluten-free na lugaw - sinigang na walang gluten - gulay na protina ng ilang mga cereal: rye, barley, oats, trigo (kung saan ginawa ang semolina), na maaaring magdulot ng pinsala sa mga selula ng maliit na bituka sa mga bata - celiac disease at mga reaksiyong alerhiya, dahil ang mga sanggol ay may kakulangan sa enzyme peptidase na sumisira sa gluten.

Isa sa mga mahalagang elemento na nakakatulong sa paglaki at pag-unlad ay ang wastong nutrisyon ng bata, kung saan ang dami at kalidad ng pagkain ay balanse alinsunod sa mga pangangailangan ng sanggol.

Ang mga espesyalista sa larangan ng pediatrics at nutrisyon ay nakabuo ng mga nutritional norms para sa mga bata sa unang taon ng buhay, ang paglabag nito ay maaaring makabuluhang makaapekto sa kalusugan ng sanggol at sa kanyang pisikal at mental na kakayahan.

Kaya, ang hindi sapat na dami ng pagkain ng isang bata sa unang taon ng buhay ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng dystrophy, rickets, prolaps ng mga bato, na sinusuportahan ng adipose tissue. Ang nutrisyon ng mga bata na hindi tumutugma sa kategorya ng edad sa mga tuntunin ng kalidad at komposisyon ay maaaring humantong sa pagkaantala sa pag-unlad ng bata, nawawalang ngipin o mahinang kalidad, diathesis, mga reaksiyong alerdyi, mga karamdaman sa nervous system, mental retardation, anemia.

Ang malusog na nutrisyon para sa mga bata ay lalong mahalaga sa unang taon ng buhay., kapag ang mga pangunahing pag-andar ng katawan ay inilatag at ang kakulangan ng timbang, o ang kawalan ng anumang bitamina o mahahalagang elemento ng bakas, ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bata sa kabuuan.

Nutrisyon para sa mga bata sa unang anim na buwan ng buhay

Ang pagkalkula ng nutrisyon ng mga bata sa unang taon ng buhay ay maaaring isagawa ayon sa pangangailangan para sa dami ng pagkain, alam ang calorie na nilalaman nito at ang bigat ng sanggol. Bukod sa, ang mga bata sa unang kalahati ng taon na pinapasuso ay maaaring kumain ng eksklusibong gatas ng ina, na nakakatugon sa lahat ng kanilang mga pangangailangan para sa mga sustansya at nag-aambag sa normal na pag-unlad ng lahat ng mga organo, pati na rin ang mga supply ng katawan ng mga immune cell na nagpoprotekta sa sanggol mula sa mga epekto ng impeksiyon.

Ang pagpapasuso ay isinasagawa sa kahilingan ng bata, na siya mismo ang nagpapasiya kung gaano kadalas at kung anong dami ang kailangan niya ng pagkain. Bilang isang patakaran, sa pagtatapos ng unang buwan ng buhay, ang ritmo ng paggawa ng gatas ng suso, pati na rin ang komposisyon nito, ay naka-synchronize sa mga pangangailangan ng sanggol at walang mga problema. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nagpapahiwatig na ang sanggol ay walang sapat na gatas ng suso:

• Ang bilang ng mga basang lampin bawat araw ay mas mababa kaysa sa bilang ng mga pagpapakain.
• Ang sanggol ay nakabitin sa dibdib nang mahabang panahon at nakatulog nang higit sa pagod kaysa sa pagkabusog.
• Kadalasan ay nagigising na may gutom na sigaw at tumahimik lamang pagkatapos siyang bigyan ng suso.
• Ang pagtaas ng timbang ay hindi nakakatugon sa buwanang rate ng paglaki.

Kung mayroong kahit isa sa mga salik na nakalista, dapat kang makipag-ugnayan sa isang pedyatrisyan na tutulong sa iyong magsagawa ng kontrol sa pagtimbang bago at pagkatapos ng pagpapakain, gayundin ang pagpapadala ng gatas ng ina para sa pagsasaliksik sa mga tuntunin ng taba at densidad nito. Kung sakaling lumabas na, sa katunayan, walang sapat na gatas, posible ang mga pagpipilian sa karagdagang pagpapakain na may mga mixtures pagkatapos ng pangunahing pagpapakain o isang kumpletong pagpapalit ng isa o dalawang pagpapakain na may pagkain para sa mga bata.

Ang nutrisyon ng mga batang wala pang isang taong gulang na sa una ay nasa mga mixtures ay dapat na subaybayan ng kanilang mga magulang at matugunan ang mga kinakailangan sa edad, napakahalaga na obserbahan ang rehimen ng pagpapakain, bigyan ang sanggol ng halagang kinakailangan para sa kanyang edad at isaalang-alang ang komposisyon ng mga mixtures.

Pagkalkula ng dami ng pagkain para sa isang sanggol na pinapakain ng bote

Upang hindi overfeed ang sanggol o iwanan siyang gutom kinakailangang sumunod sa mga pamantayan sa nutrisyon, kabilang ang bilang ng mga pagpapakain at ang dami ng pagkain na natupok na indibidwal para sa bawat bata at nagbabago bawat buwan habang lumalaki sila.

Mayroong ilang mga formula na nagbibigay-daan sa iyo upang kalkulahin ang dami at calorie na paggamit ng isang bata sa pamamagitan ng mga buwan, maginhawa silang gamitin at maaaring kunin bilang batayan ng isang pedyatrisyan na nag-aayos ng scheme ng pagpapakain depende sa mga indibidwal na pangangailangan ng sanggol.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa gatas o formula para sa unang 10 araw ng buhay

Tulad ng alam mo, sa unang 2 - 3 araw, ang bata ay nangangailangan ng isang napakaliit na halaga ng masustansya at madaling natutunaw na colostrum, na pinalabas sa halip na gatas. Mga 3-4 na araw, lumilitaw ang gatas, o ang bagong panganak ay pinapakain ng isang inangkop na timpla, ang halaga nito bawat araw ay maaaring malaman ng formula:

2% ng timbang ng katawan sa kapanganakan na na-multiply sa bilang ng mga araw mula sa kapanganakan.

Ang resultang figure ay katumbas ng pang-araw-araw na halaga ng pagkain, pagkatapos ay dapat itong hatiin sa bilang ng mga pagkain. Halimbawa, ang bigat ng kapanganakan ay 3,200 kg, pagkatapos ay sa ikaapat na araw mula sa kapanganakan dapat niyang ubusin ang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain na katumbas ng formula:

(3,200 / 100 * 2) * 4 = 64 (2% ng timbang ng katawan sa kapanganakan) * 4 (bilang ng mga araw mula sa kapanganakan) = 256ml bawat araw.

Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na nutritional intake ng bata sa unang 10 araw ay hindi dapat lumampas sa 1000 ml bawat araw.

Mayroong isang mas madaling paraan upang malaman ang dami ng pagkain sa bawat pagkain, para dito kailangan mong i-multiply ang bilang ng mga araw mula sa kapanganakan ng 10. Halimbawa, sa ika-5 araw ng buhay mula sa kapanganakan, ang isang beses na pamantayan ng gatas o Ang timpla ay 50 ml, ayon sa pagkakabanggit, sa bawat susunod na araw ang pamantayan ay tumataas ng 10 ml para sa bawat pagkain ng pagkain.

Paraan para sa pagkalkula ng dami ng pagkain sa pamamagitan ng calorie na nilalaman nito

Sa unang kalahati ng taon, ang mga kinakailangan sa enerhiya ng mga bata para sa pagkain bawat araw ay tumutugma sa 115kkl bawat kilo ng timbang ng katawan, pagkatapos ng 6 na buwan ang bilang na ito ay bumababa sa 110kkl bawat kilo. Ngunit ang pamamaraang ito ay ginagamit lamang kapag ang calorie na nilalaman ng pagkain ay kilala, halimbawa, kapag gumagamit ng pagkain ng sanggol.

Magbigay tayo ng isang halimbawa, ang timbang ng katawan ng sanggol ay 5kg, pagkatapos ang pang-araw-araw na calorie intake ay 5 * 115 = 575kkl. Alam ang calorie na nilalaman ng pinaghalong bawat litro 680kl / l, maaari mong malaman ang halaga na kailangan ng bata bawat araw - (575 * 1000) / 680 = 845, 5 ml bawat araw.

Dapat tandaan na ang diyeta ng isang bata sa 10 buwan ay kinabibilangan ng hindi lamang mga halo, kundi pati na rin ang 3 buong pagkain na binubuo ng mga gulay, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Samakatuwid, upang makalkula ang diyeta ng isang 10 buwang gulang na bata, kinakailangang malaman ang calorie na nilalaman ng lahat ng mga produkto bawat 100 g. at isaalang-alang na ang isang beses na pagkain ay hindi dapat lumampas sa 120 - 140g bawat pagkain.

Pagkalkula ng pang-araw-araw na dosis ng gatas ayon sa Reich

Ang isang medyo simpleng paraan upang malaman ang dami ng pagkain upang ang nutrisyon ng mga bata sa unang taon ng buhay ay balanse at sapat ay upang hatiin ang timbang ng sanggol sa gramo sa kanyang taas at i-multiply ang resultang numero sa 7.

Halimbawa, ang isang bata ay tumitimbang na may taas na 57cm, 4.9kg. mayroon kaming kalkulasyon: (4900gr / 57cm) * 7 = 601ml, na tumutugma sa pamantayan.

Ang calculator ng nutrisyon ng bata hanggang sa isang taon bawat buwan

Link ng Forum
Wastong nutrisyon para sa isang batang wala pang isang taong gulang - maaapektuhan ba nito ang kalusugan ng bata sa kabuuan?
Link para sa website o blog
Wastong nutrisyon para sa isang batang wala pang isang taong gulang - maaapektuhan ba nito ang kalusugan ng bata sa kabuuan?

Pagpapakilala ng mga unang pantulong na pagkain

Ang komposisyon ng gatas ng ina ay ganap na nakakatugon sa mga pangangailangan ng lumalaking katawan ng bata hanggang 6 na buwan, habang ang mga inangkop na formula, gaano man pinayaman ng iba't ibang microelement, ay hindi ganap na hinihigop, at ang isang bata na nasa 4 - 5 buwan na ay nangangailangan ng karagdagang mapagkukunan ng mga sustansya... Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa malusog na pagkain para sa mga bata sa pamamagitan ng pag-aaral sa talahanayan ng pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain sa bawat buwan, na isinasaalang-alang ang katotohanan na para sa mga bata sa artipisyal na pagpapakain, ang mga pantulong na pagkain ay dapat ipakilala isang buwan nang mas maaga.

Isaalang-alang ang karagdagang nutrisyon para sa mga batang wala pang isang taong gulang para sa mga buwan, simula sa anim na buwan tulad ng sa pagpapasuso.

Sa kabila ng mga rekomendasyon ng mga pediatrician sa mga nakaraang taon, ngayon ay hindi ka dapat gumamit ng applesauce o juice para sa unang pagpapakain, dahil ang kaasiman nito ay maaaring makagambala sa balanse ng bakterya sa tiyan ng sanggol at humantong sa diathesis. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa unang kakilala ng isang sanggol sa pang-adultong pagkain ay ang pagpapakilala ng mashed patatas o isang mas magaan na zucchini sa panahon. Dapat itong ipakilala sa unang kalahati ng araw, pagkatapos ng pangunahing paggamit ng gatas o pinaghalong, simula sa isang kutsarita at unti-unting pinapalitan ang pangalawang pagpapakain 80 - 90 g. katas ng gulay. Unti-unti, maaari kang gumawa ng multi-component purees, fruit purees at juices na diluted na may tubig.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong produkto, dapat tandaan na ang nutrisyon ng mga batang wala pang isang taong gulang ay hindi nagpapahiwatig ng paggamit ng mga artipisyal na kulay, trans fats at preservatives, samakatuwid ang pinakamahusay na pagkain ay malusog na pagkain para sa mga bata sa pinagmulan ng pinagmulan, na kung saan, ina. ay sigurado.

Simula sa sandaling umabot ang sanggol sa ikapitong buwan, maaari kang magpasok ng mga produktong fermented milk na inihanda sa tulong ng mga espesyal na kultura ng starter at lactic bacteria. Ang ganitong pagkain ay makakatulong sa bata na mabilis na umangkop sa mga solidong pagkain at lumikha ng kinakailangang microflora sa mga bituka. Ang nutrisyon ng isang pitong buwang gulang na bata ay dapat magsama ng dalawang buong pagkain na binubuo ng sopas ng gulay o mashed patatas, sinigang na walang gatas o kefir. Ang dami ng mga produktong gatas ng baka ay dapat na limitado, dahil ito ay isang malakas na allergen sa dalisay nitong anyo. Sa pagtatapos ng ikapitong buwan, ang dami at komposisyon ng mga pantulong na pagkain para sa isang bata sa GW at isang artipisyal na sanggol ay equalize.

Ang nutrisyon ng isang walong buwang gulang na sanggol ay nagiging mas iba-iba, dahil ang katas ng karne mula sa manok o kuneho, isang-kapat ng yolk at isang maliit na mantikilya o langis ng gulay ay unti-unting ipinakilala sa diyeta. Ang malusog na pagkain para sa mga bata ay dapat na iba-iba at naglalaman ng lahat ng nutrients na kailangan para sa paglaki at pag-unlad.

Ang pagkain ng diyeta para sa mga batang wala pang isang taong gulang ay hindi dapat maglaman ng pinirito o pinausukang pagkain; ipinagbabawal din ang mga de-latang pagkain, mga sopas na may mga sabaw ng karne at iba't ibang matamis. Sa panahon na ang bata ay mayroon nang maraming ngipin, at nangyayari ito, bilang panuntunan, sa edad na 9 na buwan, hindi mo dapat bigyan ang sanggol ng solidong pagkain, kung saan ang isang piraso ay maaaring mahulog. Kaya't ang mga karot, mansanas at cookies, kung saan pinawi ng mga bata ang makati na gilagid, ay nagiging mapanganib sa pathological.

Nutrisyon para sa isang 10 buwang gulang na sanggol

Sa edad na ito, ang mga bata ay maaaring ganap na lumipat sa isang alternatibong menu, na nakalaan ang karapatang kumain ng gatas ng kanilang ina bago matulog at sa unang sinag ng araw. Ang bilang ng mga pagpapakain bawat araw ay 5, isinasaalang-alang ang pagpapasuso o formula.
Ang diyeta ng isang bata sa 10 buwan ay humigit-kumulang sa mga sumusunod:

1. 6 - 00 gatas ng ina o 200 ML ng formula.
2. 10 - 00 na sinigang na gatas o cottage cheese na may katas ng prutas.
3. 14 - 00 na sopas ng gulay o niligis na patatas na may mga bola-bola.
4. 18:00 inangkop na kefir, mga biskwit ng sanggol na may gatas.
5. 22:00 na formula o gatas ng ina.

Paano pakainin ang isang 10 buwang gulang na sanggol? Siyempre, sa edad na ito, kinakailangan na unti-unting turuan ang sanggol na kumain nang nakapag-iisa mula sa isang kutsara, para dito maaari mong ilagay ang bata sa isang espesyal na upuan at bigyan siya ng mga pinggan ng mga bata. Sa kasong ito, maaari mong sabay na pakainin ang sanggol sa iyong sarili gamit ang isa pang kutsara. Ang nutrisyon ng isang sanggol sa 10 buwan ay hindi dapat binubuo ng ganap na homogenized na pagkain. Sa ganitong paraan maaari kang gumawa ng mga sopas na hindi ganap na homogenous, isama ang mas makapal na puding o bola-bola na may kanin sa diyeta. Sa edad na 10 buwan, ang gag reflex ng bata ay nawawala at mas matibay na pagkain, na kung saan ang sanggol ay nakayanan na, ay dapat na naroroon sa mesa. Mas mainam na tanggihan ang isang blender kapag naghahanda ng pagkain para sa isang bata na 10 buwan, pagmamasa ng lahat gamit ang isang tinidor. Ang nutrisyon ng isang 11 buwang gulang na sanggol ay halos hindi naiiba sa diyeta ng isang 10 buwang gulang na sanggol.

Pagkain ng sanggol pagkatapos ng isang taon

Ang nutrisyon ng isang taong gulang na bata ay kapansin-pansing naiiba sa diyeta ng isang sanggol, halimbawa, ang dami ng pagkain na natupok bawat araw ay maaaring katumbas ng 1250 ml. sa parehong oras, ang mga pagkain ay nabawasan sa 4. Inirerekomenda na dagdagan ang agwat sa pagitan ng huling pagkain at almusal. Kaya, ang pagkain para sa mga bata pagkatapos ng isang taon ay nagsisimula sa almusal sa mga alas-8 ng umaga, ang hapunan ay hindi dapat lalampas sa 21 - 00 o'clock.

Ang diyeta ng bata bawat taon ay binubuo ng 25% ng pang-araw-araw na allowance para sa almusal, 35% para sa tanghalian, 15% para sa meryenda sa hapon at 25% para sa hapunan.

Ang mga recipe ng pagkain ng sanggol pagkatapos ng isang taon ay dapat magsama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok, karne ng baka, gulay, prutas, cereal, isda, itlog, taba ng gulay. Maliit hangga't maaari, kailangan mong bigyan ang bata ng mga matamis, mga produkto ng harina, mga taba ng hayop. Ayon sa kategorya, ang pagkain ng isang bata mula sa isang taong gulang ay hindi kasama ang mga carbonated na inumin, chips, sausage at iba pang instant na pagkain. Ang ganitong pagkain ay naglalaman ng maraming kulay at lasa, na maaaring malakas na makaapekto sa pancreas o atay sa isang pagkakataon, maging sanhi ng gastritis, ulser, o maging sanhi ng matinding pagkalason.

Ang nutrisyon ng isang bata sa 1.5 taong gulang ay karaniwang hindi kasama ang gatas ng ina o formula, na siyempre ay maaaring kainin ng isang bata sa edad na ito, kung gusto ito ng ina, ngunit hindi sila nagdadala ng maraming halaga sa kanilang sarili. Ang pagkain ay dapat na mas solid at hindi pare-pareho. Unti-unti, ang mga pritong pagkain, tulad ng mga cheesecake, pancake na may cottage cheese, mga cutlet, ay maaaring idagdag sa menu, tulad ng kapag kumakain ng isang bata na 2 taong gulang. Sa kasong ito, hindi mo dapat payagan ang isang mabigat na pinirito na crust na nakakaapekto sa pancreas ng sanggol. Sa edad na ito, ang mga bata ay napaka-kapritsoso at pumipili sa pagkain, samakatuwid, kapag inihahanda ito, ang dekorasyon ng ulam, pati na rin ang mga pinggan at paghahatid, ay may mahalagang papel. Sa edad na ito, maaari mo na ring simulan ang pagtuturo sa iyong anak ng tamang mga kaugalian sa mesa.

(1 mga pagtatantya, average: 5,00 sa 5)

Ang iyong sanggol ay lumalaki araw-araw. Pagkatapos ng isang taon, lumalakas ang kanyang digestive system, at tumataas ang mga gastos sa enerhiya. Ngunit gayon pa man, ang mga pangunahing pag-andar ng bituka, tiyan at atay ay hindi pa ganap na mature. Sa edad na ito, ang iba't ibang mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw ay maaaring magsimulang mabuo. Samakatuwid, mahalaga sa panahong ito na magtatag ng tamang diyeta para sa mga batang 1-3 taong gulang.

Dami at calorie na nilalaman

Ang halaga ng enerhiya ng diyeta ng isang bata na 1-2 taong gulang bawat araw ay hanggang sa 1300 kcal. Ang isang sanggol na higit sa 2 taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 1,500 kcal bawat araw, at ang isang tatlong taong gulang na bata ay nangangailangan ng 1,600 kcal bawat araw.

Kung gaano karaming pagkain ang ibibigay sa isang sanggol, siyempre, depende rin sa kanya gana... Kung ang sanggol ay kumain ng mabuti, magalak, ngunit huwag abusuhin ito, huwag sanayin siya sa labis na pagkain. Ito ay maaaring humantong sa labis na katabaan. Kung hindi sapat ang pagkain ng sanggol, subukang mag-ayos ng karagdagang pagkain para sa kanya. Bigyan mo ako ng isang baso ng mainit na gatas, yogurt na may cookies, kefir na may isang slice ng tinapay.

Pagproseso ng pagkain

Paano ako maghahanda ng pagkain para sa aking sanggol? Habang siya ay hindi pa 1.5 taong gulang - lutuin ang mga sopas at sinigang na minasa, at bigyan ng karne at isda sa anyo ng mga steamed cutlet at meatballs. Ang mga prutas at gulay ay pinakamahusay na inihain na puro. Mula 1 hanggang 3 taon, bigyang-pansin din ang mekanikal at thermal processing ng pagkain. Ngunit maaaring hindi na ito kasing lubusan gaya ng dati. Magluto ng pinakuluang lugaw, magaan na casseroles ... Maaari mong subukang lutuin ang unang pinirito, ngunit ang pinakamahalaga, mga cutlet na mababa ang taba.

Diyeta ng sanggol

Ang pagkain sa tiyan ng isang bata ay natutunaw sa karaniwan sa loob ng 4 na oras. Ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na pareho. Pakainin ang iyong sanggol sa parehong oras. Huwag pahintulutan ang anumang pagkain na dadalhin sa pagitan ng mga pagpapakain na ito, lalo na huwag bigyan ng tamis ng mumo.

Pinakamainam na pakainin ang iyong sanggol ng apat na beses sa isang araw. Ngunit para sa napakabata mga bata 1.5 taong gulang, maaari kang pumasok sa ikalima, lalo na ang pagpapakain sa gabi.

Ang mga bata ay dapat kumain ng karne at isda, iyon ay, mataas na protina na pagkain sa umaga. Matagal bago matunaw sa tummy. Para sa hapon, ang mas magaan na pagkain ay mainam. Halimbawa, lacto-gulay at carbohydrate. At ngayon tungkol sa mga proporsyon ...

Gatas

Ang isang batang 1-3 taong gulang ay dapat kumain ng humigit-kumulang 500-600 ML ng mga produkto ng pagawaan ng gatas bawat araw. Napakahalaga pa rin sa kanya ng gatas. Ito ay pinagmumulan ng calcium at bitamina B2. At sila ay kinakailangan para sa paglaki ng sanggol.

karne

Pinapayuhan ng mga Nutritionist na ibabad ang katawan ng bata ng mga protina na pinagmulan ng hayop. Ang ganitong mga protina ay nag-aambag sa asimilasyon ng protina, bilang karagdagan, pinapanatili nila ang nitrogen sa katawan. At kung wala ito, imposible ang synthesis ng DNA at RNA. Dapat bigyan ng karne ang sanggol, ngunit hindi lahat ng uri nito. Halimbawa, ang baboy at karne mula sa mga itik at gansa ay naglalaman ng napakaraming taba ng hayop, maaari nilang ma-overload ang digestive system ng sanggol. Pinakamainam na bigyan ang mga mumo ng karne ng manok, walang taba na karne ng baka at veal, pabo, kuneho.

Isang isda

Kailangan talaga ng bata ang isda. Ang protina nito ay madaling matunaw. Ang sanggol ay dapat bigyan ng mababang-taba na uri ng isda sa dagat at ilog. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa pike perch, cod, hake, sea bass.

Mga itlog

Hindi sila maaaring abusuhin sa pagkain ng bata. Posible ang isang reaksiyong alerdyi. Ang mga itlog ay maaaring ibigay sa sanggol sa isang matarik na pinakuluang anyo o kasama ng iba pang mga pinggan. Halimbawa, ang isang omelet na may gatas, mga cake ng keso ay angkop para sa isang bata.

Tinapay at cereal

Pinakamainam na bigyan ang mga mumo ng oatmeal at sinigang na bakwit. Maaaring ihanda ang lugaw na may gatas o walang. Mas mainam na pumili ng tinapay mula sa wholemeal flour. Ito ay mayaman sa mga bitamina ng grupo B. At ang pandiyeta hibla na naglalaman nito - pinasisigla ang mga bituka.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga sariwang gulay at prutas din! Dapat ding sapat ang mga ito sa diyeta ng sanggol.

Kung kinakailangan upang kalkulahin ang paggamit ng calorie para sa bawat partikular na tao; dapat mong isaalang-alang ang haba (taas) at bigat ng katawan, edad, kasarian, kalikasan ng aktibidad, panahon, klima, temperatura ng kuwarto, atbp. lamang ang lahat ng kanilang mga gastos sa enerhiya, ngunit din upang dalhin ang timbang ng katawan sa normal. Sa kabaligtaran ng kaso, kapag ang pagkain ay sobra-sobra at may tumaas na timbang ng katawan kumpara sa pamantayan, ang calorie intake ay dapat na limitado.

Sa isang mainit na klima, ang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ng isang bata ay dapat na mas mababa kaysa sa isang malamig na hilagang klima. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkawala ng init sa mga lugar na ito ay maraming beses na mas mataas kahit na sa tag-araw. Sa taglamig, ang pangangailangan ng katawan para sa mataas na calorie na pagkain ay nagiging mas malaki. Ang pagkonsumo ng enerhiya ng mga bata at kabataan ay tumataas nang malaki kung sila ay mahilig sa sports, i.e. na may pagtaas sa intensity ng trapiko.

Kapag kinakalkula ang pang-araw-araw na paggamit ng caloric, kinakailangang isaalang-alang ang mga pamantayan sa edad-kasarian ng physiological na pangangailangan para sa mga sustansya at enerhiya, na binuo na isinasaalang-alang ang mga nakalistang tampok.

Sa mga institusyong pangkalusugan ng mga bata, ang mga sanatorium-forest na paaralan para sa mga mahihinang bata, mga bata na may pagkalasing sa tuberculosis, ang isang mas mataas na caloric intake ay tinutukoy (hindi bababa sa 3500 kcal).

Ang mataas na caloric na nilalaman ng pagkain (hindi bababa sa 4000-5000 kcal) ay katangian ng mga mag-aaral-atleta, lalo na sa panahon kung saan bumagsak ang mga kumpetisyon at pagsasanay, dahil sa mataas na gastos sa enerhiya. Sa huling 1.5-3 oras ng pagsasanay sa mga mag-aaral-atleta, manlalangoy, skier, naabot nila ang 25-36% ng mga pang-araw-araw na halaga.

Ang mataas na calorie na pagkain (3500-4000 kcal) ay dapat ibigay para sa mga mag-aaral - mga miyembro ng mga pangkat ng produksyon ng mag-aaral at mga mag-aaral na lumahok sa kapaki-pakinabang sa lipunan, produktibong paggawa sa industriya o agrikultural na produksyon sa panahon ng bakasyon.

Ang pagbabawas ng calorie na nilalaman ng diyeta ng isang bata ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paglilimita sa paggamit ng mga panaderya at mga produktong confectionery sa kanyang diyeta. Dapat alalahanin na ang lumalaking katawan ng isang bata ay nangangailangan ng patuloy na supply ng mga protina (parehong pinagmulan ng halaman at hayop), taba, carbohydrates at ang kinakailangang halaga ng mga bitamina.

Ang pagtaas sa caloric na nilalaman ng pagkain ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagpapakilala ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog at iba pang mga mapagkukunan ng taba sa diyeta ng mga bata; bilang karagdagan, ang mga cereal at cereal ay kinakailangan bilang mga mapagkukunan ng carbohydrates. Dapat ding tandaan na ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay humahantong sa pagtaas ng paggamit ng likido.

Mga pamantayan sa paggamit ng caloric, isinasaalang-alang ang mga katangian ng kasarian at edad ng mga bata:

1. 6.7-10 taong gulang: lalaki - 1970 kcal / araw, babae - 2300 kcal / araw;
2. 11-13 taong gulang: lalaki - 2700 kcal / araw, babae - 2450 kcal / araw;
3. taon: lalaki - 2900 kcal / araw, babae - 2600 kcal / araw.

I. Kozlova

"Nilalaman ng calorie"- artikulo mula sa seksyon