Разработка оздоровительной программы по лфк в дошкольном учреждении. Программа по ЛФК

На первом занятие по ЛФК определяют методику дальнейших занятий: по общей программе (укрепления и оздоровления организма в целом), либо по специальной программе (с целью устранения нарушенных функций систем и органов).

Оптимальными, для состояния моего здоровья, являются плавание, Аквааэробика, ходьба, загородные прогулки, туризм, лечебная гимнастика, велосипедный спорт,

При таких видах нагрузок происходит тренировка сердечной мышцы, сосудов, стабилизируется артериальное давление. Человек лучше переносит физическую нагрузку, повышается адаптация организма к окружающей среде, внешним раздражителям. Игровые виды спорта хороши, если проводятся на свежем воздухе, не для результата, а ради удовольствия. Они способствуют психоэмоциональной разрядке, оказывают общеукрепляющий эффект на организм.

Среди тренажеров лучше всего использовать велоэргометр, беговую дорожку, степпер, гребной тренажер.

Противопоказаны упражнения на тренажерах, где голова оказывается ниже уровня груди и выполняются упражнения вверх ногами в связи с опасностью развития обмороков, ухудшения самочувствия.

Кроме того, во время занятий нельзя испытывать неприятных ощущений, чрезмерной усталости, раздражительности. Основной критерий контроля - самочувствие. Физкультура должна доставлять только положительные эмоции и удовольствие от физического движения.

Занятия проводятся по расписанию, 2 раза в неделю по 90 мин. Однако с физиологической точки зрения лучше проводить 3-5 занятий в неделю по 35-45 мин.

Занятия желательно проводить на открытом воздухе - в парке, сквере, лесу, на берегу озера, когда одновременно действуют два фактора: тренирующий и закаливающий.

Необходимо постоянно вести контроль (пульс, частота дыхания, внешние признаки утомления и др.) переносимости нагрузок занимающимися. Желательно завести дневник самоконтроля, в нем фиксировать - пульс, частоту дыхания и субъективные показатели и переносимость физических нагрузок.

Упражнения лечебной физкультуры

Сердечнососудистая система является одной из наиболее важных систем в организме. Вегетативные расстройства могут быть вызваны различными причинами, как то: нехватка кислорода, умственное перенапряжение, большая физическая или эмоциональная нагрузка, перепады атмосферного давления. Постоянно проявляющиеся под влиянием этих факторов компенсаторная реакция сердца ограничивает человека во многих видах деятельности. Изложенные ниже упражнения устраняют и ослабляют влияние некоторых симптомов ВСД, в случае если заболевание не носит тяжелый характер.

Лечебная физкультура при ВСД включает: общеразвивающие и специальные упражнения.

Общеразвивающие упражнения

1. Лежа на спине, руки в стороны, в правой руке теннисный мяч. Руки соединить впереди, переложить мяч в левую руку. Вернуться в исходное положение. Руки соединить впереди, переложить мяч в правую руку. Вернуться в исходное положение. Смотреть на мяч. Повторить 10-12 раз.

2. Лежа на спине, руки вдоль туловища, в правой руке мяч. Поднять руку вверх (за голову) и, опуская ее, переложить мяч в другую руку. То же повторить другой рукой 5-6 раз. Смотреть на мяч. При поднятии рук - вдох, при опускании - выдох.

3. Лежа на спине, руки вперед - в стороны. Выполнять окрестные движения прямыми руками в течение 15-20 с. Следить за движением кисти одной, затем другой руки. Дыхание произвольное.

4. Лежа на спине, руки вперед - в стороны. Махи одной ногой к разноименной руке. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. Мах выполнять быстро. Во время маха - выдох.

5. Лежа на спине, в поднятых вперед руках держать волейбольный мяч. Махи ногой с касанием носком мяча. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок. Во время маха - выдох.

6. Лежа на спине, руки вперед. Выполнять окрестные движения руками, опуская и поднимая их. Следить за кистью одной, затем другой руки. Выполнять 15-20 с.

7. Лежа на спине, в правой руке, поднятой вперед, держать теннисный мяч. Выполнять рукой круговые движения вперед и назад в течение 20 с. Смотреть на мяч. Менять направление движения через 5 с.

8. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги слегка подняты. Выполнять окрестные движения 15-20 с. Смотреть на мысок одной ноги. Голову не поворачивать. Дыхание не задерживать.

9. Сидя на полу, упор руками сзади, прямые ноги. Поочередно поднимать и опускать ноги. Выполнять 15-20 с. Смотреть на мысок одной ноги.

10. Сидя на полу, упор руками сзади. Мах правой ногой вверх - влево, вернуть в исходное положение. То же левой ногой вверх - вправо. Повторить 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок.

11. Сидя на полу, упор руками сзади. Правую ногу отвести вправо, вернуть в исходное положение. То же повторить другой ногой влево 6-8 раз каждой ногой. Смотреть на мысок.

12. Сидя на полу, упор руками сзади, прямая нога слегка приподнята. Выполнять круговые движения ногой в одном и другом направлении. Повторить 10-15 с каждой ногой. Смотреть на мысок.

13. Сидя на полу, упор руками сзади, но подняты обе ноги. Выполнять круговые движения в одном и другом направлении 10-15 с. Смотреть на мыски.

14. Стоя, держать гимнастическую палку внизу. Поднять палку вверх, прогнуться - вдох, опустить палку - выдох. Смотреть на палку. Повторить 8-12 раз.

15. Стоя, держать гимнастическую палку внизу. Присесть и поднять гимнастическую палку вверх, вернуться в исходное положение. Смотреть на палку. Повторить 8-12 раз.

16. Стоя, держать гантели впереди. Круговые движения руками в одном и другом направлении - 15-20 с. Смотреть то на одну, то на другую гантель. Выполнять круговые движения 5 с в одном направлении, затем 5 с в другом.

17. Стоя, держать гантели впереди. Одну руку поднимать, другую - опускать, затем наоборот - 15-20 с. Смотреть то на одну, то на другую гантель.

18. Стоя, гантели в опущенных руках. Поднять гантели вверх, затем опустить. Смотреть сначала на правую гантель, затем на левую. Вновь перевести взгляд на правую гантель. Выполнять движения глазами в одном и другом направлении 15-20 с. Менять направление движения глаз через 5 с.

19. Стоя, в вытянутой руке обруч. Вращать обруч в одну, затем в другую сторону 20-30 с. Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой.

20. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.

21. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Голову поднять, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 10 раз. Смотреть на какой-либо предмет.

Примечание . Упражнения 3 и 4 можно выполнять с гантелью массой 3-4 кг. При выполнении упражнений рекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять медленно.

Лекция

Общие основы лечебной физкультуры

1. Понятие о ЛФК

2. ЛФК в системе физической реабилитации

3. Классификация физических упражнений

4. Периоды лечебного применения физических упражнений

5. Примерный комплекс физических упражнений
Занятия ЛФК оказывают лечебный эффект только при правильном, регулярном, длительном применении физических упражнений. В этих целях разработаны методика проведения занятий, показания и противопоказания к их применению, учет эффективности, гигиенические требования к местам занятий. Различают общую и частные методики ЛФК. Общая методика ЛФК предусматривает правила проведения занятий (процедур), классификацию физических упражнений, дозировку физической нагрузки, схему проведения занятий в различные периоды курса лечения, правила построения отдельного занятия (процедуры), формы применения ЛФК, схемы режимов движения.

Частные методики ЛФК предназначены для определенной нозологической формы заболевания, травмы и индивидуализируются с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей, возраста, физической подготовленности больного. Специальные упражнения для воздействия на пораженные системы, органы обязательно должны сочетаться с общеукрепляющими, что обеспечивает общую и специальную тренировки. Физические упражнения выполняют после их объяснения или показа. У больных пожилого возраста, с органическими поражениями ЦНС следует сочетать показ и словесное объяснение упражнений. Во время занятий должна быть спокойная обстановка, больного не должны отвлекать посторонние разговоры и иные раздражители. Физические упражнения не должны усиливать болевых ощущений, так как боль рефлекторно вызывает спазм сосудов, скованность движений. Упражнения, вызывающие боль, следует проводить после предварительного расслабления мышц, в момент выдоха, в оптимальных исходных положениях. С первых дней занятий больного следует обучать правильному дыханию и умению расслаблять мышцы. Расслабление легче достигается после энергичного мышечного напряжения. При односторонних поражениях конечностей обучение расслаблению начинают со здоровой конечности. Музыкальное сопровождение занятий повышает их эффективность. Основными средствами ЛФК являются физические упражнения и естественные факторы природы. Физических упражнений много, и они по-разному влияют на организм.
Классификация физических упражнений

Физические упражнения в ЛФК делят на три группы: гимнастические, спортивно-прикладные и игры.
Гимнастические упражнения

Состоят из сочетанных движений. С их помощью можно воздействовать на различные системы организма и на отдельные мышечные группы, суставы, развивая и восстанавливая силу мышц, быстроту, координацию и т. д. Все упражнения подразделяются на общеразвивающие (общеукрепляющие), специальные и дыхательные (статические и динамические).
Общеукрепляющие упражнения

Применяют для оздоровления и укрепления организма, повышения физической работоспособности и психоэмоционального тонуса, активизации кровообращения, дыхания. Эти упражнения облегчают лечебное действие специальных.
Специальные упражнения

Избирательно действуют на опорно-двигательный аппарат. Например, на позвоночник - при его искривлениях, на стопу - при плоскостопии и травме. Для здорового человека упражнения для туловища являются общеукрепляющими; при остеохондрозе, сколиозе их относят к специальным, так как их действие направлено на решение задач лечения - увеличение подвижности позвоночника, коррекцию позвоночника, укрепление окружающих его мышц. Упражнения для ног являются общеукрепляющими для здоровых людей, а после операции на нижних конечностях, травме, парезах, заболеваниях суставов эти же упражнения относят к специальным. Одни и те же упражнения в зависимости от методики их применения могут решать разные задачи. Например, разгибание и сгибание в коленном или другом суставе в одних случаях направлено для развития подвижности, в других для укрепления мышц, окружающих сустав (упражнения с отягощением, сопротивлением), в целях развития мышечно-суставного чувства (точное воспроизведение движения без зрительного контроля). Обычно специальные упражнения применяют в сочетании с общеразвивающими.

Гимнастические упражнения подразделяют на группы:

По анатомическому признаку;

По характеру упражнения;

По видовому признаку;

По признаку активности;

По признаку используемых предметов и снарядов.

По анатомическому признаку выделяют следующие упражнения:

Для мелких мышечных групп (кисти, стопы, лицо);

Для средних мышечных групп (шея, предплечья, плечо, голень, бедро);

Для крупных мышечных групп (верхние и нижние конечности, туловище),

Комбинированные.

По характеру мышечного сокращения упражнения подразделяют на две группы:

Динамические (изотонические);

Статические (изометрические).

Сокращение мышцы, при котором она развивает напряжение, но не изменяет своей длины, называется изометрическим (статическим). Например, при активном поднимании ноги вверх из исходного положения лежа на спине больной выполняет динамическую работу (подъем); при удержании поднятой вверх ноги в течение некоторого времени работа мышц осуществляется в изометрическом режиме (статическая работа). Изометрические упражнения эффективны при травмах в период иммобилизации. Чаще всего используют динамические упражнения. При этом периоды сокращения чередуются с периодами расслабления. По характеру различают и другие группы упражнений. Например, упражнения на растягивание применяют при тугоподвижности суставов.

По видовому признаку упражнения подразделяют на упражнения:

В метании,

На координацию,

На равновесие,

В сопротивлении,

Висы и упоры,

Лазание,

Корригирующие,

Дыхательные,

Подготовительные,

Порядковые.

Упражнения в равновесии используют для совершенствования координации движений, улучшения осанки, а также для восстановления этой функции при заболеваниях ЦНС и вестибулярного аппарата. Упражнения на координацию восстанавливают общую координацию движений или отдельных сегментов тела Корригирующие упражнения направлены на восстановление правильного положения позвоночника, грудной клетки и нижних конечностей. Применяются из разных ИП с различным сочетанием движений рук и ног в разных плоскостях. Необходимы при заболеваниях и травмах ЦНС и после длительного постельного режима.

По признаку активности динамические упражнения разделяют на следующие:

Активные,

Пассивные,

На расслабление.

Для облегчения работы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей руки и ноги упражнения проводят в ИП лежа на боку, противоположном упражняемой конечности. Для облегчения работы мышц стопы упражнения проводят в ИП на боку на стороне упражняемой конечности. Для облегчения работы приводящих и отводящих мышц рук и ног упражнения проводят в ИП на спине, животе. Для усложнения работы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей руки и ноги упражнения проводят в ИП лежа на спине, животе. Для усложнения работы приводящих и отводящих мышц рук и ног упражнения проводят в ИП лежа на боку, противоположном упражняемой конечности. Для выполнения упражнений с усилием применяют сопротивление, оказываемое инструктором или здоровой конечностью. Мысленно воображаемые (фантомные), идеомоторные упражнения или упражнения «в посылке импульсов к сокращению» выполняют мысленно, применяют при травмах в период иммобилизации, периферических параличах, парезах. Рефлекторные упражнения заключаются в воздействии на мышцы, отдаленные от тренируемых. Например, для укрепления мышц тазового пояса и бедра применяют упражнения, укрепляющие мышцы плечевого пояса. Пассивными называют упражнения, выполняемые с помощью инструктора, без волевого усилия больного, при отсутствии активного сокращения мышцы. Пассивные упражнения применяют, когда больной не может выполнить активное движение, для предупреждения тугоподвижности в суставах, для воссоздания правильного двигательного акта (при парезах или параличах конечностей). Упражнения на расслабление снижают тонус мышц, создают условия отдыха. Больных обучают «волевому» расслаблению мышц с использованием маховых движений, встряхиваний. Расслабление чередуют с динамическими и статистическими упражнениями. В зависимости от используемых гимнастических предметов и снарядов упражнения подразделяют на следующие: - упражнения без предметов и снарядов; - упражнения с предметами и снарядами (гимнастические палки, гантели, булавы, медицинболы, скакалки, эспандеры и др.); - упражнения на снарядах, тренажерах, механоаппаратах.
Дыхательные упражнения

Все упражнения связаны с дыханием.

Дыхательные упражнения подразделяют на следующие:

Динамические,

Статические.

Динамические дыхательные упражнения сочетаются с движениями рук, плечевого пояса, туловища; статические (условно) осуществляются при участии диафрагмы, межреберных мышц, мышц брюшного пресса и не сочетаются с движениями конечностей и туловища. При применении дыхательных упражнений следует активизировать выдох. При статическом полном типе дыхания в процессе вдоха и выдоха участвуют все дыхательные мышцы (диафрагма, брюшной пресс, межреберные мышцы). Полное дыхание наиболее физиологично; во время вдоха грудная клетка расширяется в вертикальном направлении вследствие опускания диафрагмы и в переднезаднем и боковом направлениях в результате движения ребер вверх, вперед и в стороны.

К статическим дыхательным упражнениям относят:

Упражнения, изменяющие тип дыхания:

Вышеописанный полный тип дыхания;

Грудной тип дыхания;

Диафрагмальное дыхание;

Упражнения с дозированным сопротивлением:

Диафрагмальное дыхание с сопротивлением - руки инструктора расположены в области края реберной дуги (ближе к середине грудной клетки);

Диафрагмальное дыхание с укладкой на область верхнего квадрата живота мешочка с песком (от 0,5 до 1 кг);

Верхнегрудное двустороннее дыхание с преодолением сопротивления, которое осуществляет инструктор, надавливал руками в подключичной области;

Нижнегрудное дыхание с участием диафрагмы с сопротивлением от давления рук инструктора в области нижних ребер;

Верхнегрудное дыхание справа с сопротивлением при нажатии руками инструктора в верхней части грудной клетки; использование надувных игрушек, мячей.

Различают общие и специальные дыхательные упражнения. Общие дыхательные упражнения улучшают вентиляцию легких и укрепляют основные дыхательные мышцы. Специальные дыхательные упражнения применяют при заболеваниях легких, при парезах и параличах дыхательной мускулатуры. Дренажными дыхательными упражнениями называют упражнения, способствующие оттоку отделяемого из бронхов в трахею с последующим выделением мокроты во время откашливания. Для лучшего оттока отделяемого из пораженной зоны используют статические и динамические дыхательные упражнения. Дренажные упражнения проводят в исходных положениях лежа на животе, на спине, на боку с приподнятым ножным концом кровати, сидя, стоя. Выбор исходного положения зависит от локализации поражения.
Спортивно-прикладные упражнения

К спортивно-прикладным упражнениям относятся ходьба, бег, ползание и лазание, бросание и ловля мяча, гребля, ходьба на лыжах, коньках, езда на велосипеде, терренкур (дозированное восхождение), пешеходный туризм. Наиболее широко используется ходьба - при самых различных заболеваниях и почти всех видах и формах занятий. Величина физической нагрузки при ходьбе зависит от длины пути, величины шагов, темпа ходьбы, рельефа местности и сложности. Ходьба используется перед началом занятий как подготовительное и организующее упражнение. Ходьба может быть усложненной - на носках, на пятках, ходьба крестным шагом, в полуприседе, с высоким подниманием коленей. Специальная ходьба - на костылях, с палкой, на протезах применяется при поражении нижних конечностей. По скорости ходьбу подразделяют: на медленную - 60-80 шагов в минуту,

среднюю - 80-100 шагов в минуту,

быструю - 100-120 шагов в минуту

и очень быструю - 120-140 шагов в минуту.
Игры подразделяются на четыре возрастающие по нагрузке группы:

На месте;

Малоподвижные;

Подвижные;

Спортивные.

В ЛФК используют крокет, кегельбан, городки, эстафеты, настольный теннис, бадминтон, волейбол, теннис и элементы других спортивных игр (баскетбол, футбол, ручной мяч, водное поло). Спортивные игры широко применяют в условиях санаторно-курортного лечения и проводят по общим облегченным правилам с подбором партнеров с одинаковой физической подготовленностью. Гимнастические упражнения со специально подобранным музыкальным сопровождением целесообразно использовать при проведении групповых занятий утренней и лечебной гимнастикой. Это благоприятно влияет на состояние нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на обмен веществ. Следует также включать в процедуры элементы танца и танцевальные шаги. Физические упражнения в воде и плавание в бассейне при температуре воды 25-27 °С эффективны при лечении заболеваний сосудистой системы, органов дыхания, обмена веществ, нервной системы, повреждений опорно-двигательного аппарата в период стойкой ремиссии хронического заболевания. Упражнения при температуре воды 34-36 °С целесообразны для больных со спастическими парезами. В ЛФК применяют механоаппараты и тренажеры местного (локального) и общего действия. Для разработки суставов при ограничении в них движений и укрепления ослабленных мышц у больных с заболеваниями и последствиями травм опорно-двигательного аппарата назначают упражнения на механоаппаратах местного действия - как дополнение к процедурам лечебной гимнастики. Тренажеры и механоаппараты общего действия - велотренажеры, тренажер для гребли, бегущая дорожка и другие - назначают при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной систем, экзогенно-конституциональном ожирении и других заболеваниях в стадии компенсации. Дозировка физической нагрузки Дозировка в ЛФК -- это суммарная величина физической нагрузки, которую больной получает на занятии процедуре). Нагрузка должна быть оптимальной и соответствовать функциональным возможностям больного.

Для дозировки нагрузки, следует принимать во внимание ряд факторов, которые влияют на величину нагрузки, увеличивая или уменьшая ее:

1. Исходные положения лежа, сидя - облегчают нагрузку, стоя - увеличивают.

2. Величина и число мышечных групп. Включение небольших групп (стопы, кисти) - уменьшает нагрузку; упражнения для крупных мышц - увеличивают.

3. Амплитуда движения: чем больше, тем больше нагрузка.

4. Число повторений одного и того же упражнения: увеличение его повышает нагрузку.

5. Темп выполнения: медленный, средний, быстрый.

6. Ритмичное выполнение упражнений облегчает нагрузку.

7. Требование точности выполнения упражнений: вначале увеличивает нагрузку, в дальнейшем при выработке автоматизма - уменьшает.

8. Упражнения сложные на координацию - увеличивают нагрузку, поэтому их не включают в первые дни.

9. Упражнения на расслабление и статические дыхательные упражнения - снижают нагрузку: чем больше дыхательных упражнений, тем меньше нагрузка. Их соотношение к общеукрепляющим и специальным может быть 1:1; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. Положительные эмоции на занятиях в игровой форме помогают легче переносить нагрузку.

11. Различная степень усилий больного при выполнении упражнений: изменяет нагрузку.

12. Принцип рассеивания нагрузки с чередованием различных мышечных групп: позволяет подобрать оптимальную нагрузку.

13. Использование предметов и снарядов влияет не только на повышение, но и на уменьшение нагрузки.

Общая физическая нагрузка на занятии зависит, от интенсивности, длительности, плотности и объема ее. Интенсивность соответствует определенному уровню ее пороговой величины: от 30-40 % в начале и 80-90 % в конце лечения. Для определения порога интенсивности применяют выполнение нагрузок на велоэргометре с возрастающей мощностью от 50 до 500 кг/м и более до предела переносимости. Длительность нагрузки соответствует времени занятий. Понятие плотности нагрузки обозначает время, затраченное на фактическое выполнение упражнений, и выражается в процентах к общему времени занятия. Объем нагрузки -- это общая работа, которая выполнена на занятии. Равномерное без перерывов выполнение упражнений на занятии обозначают как поточный метод, общая физическая нагрузка при этом определяется интенсивностью и длительностью занятий. При интервальном (раздельном) методе с паузами между упражнениями нагрузка зависит от плотности занятий.
Режим движений (режим активности) - это система тех физических нагрузок, которые больной выполняет в течение дня и на протяжении курса лечения. Строгий постельный режим назначают тяжелым больным. Для профилактики осложнений применяют упражнения в статическом, дыхании, пассивные упражнения и легкий массаж. Расширенный постельный режим назначают при общем удовлетворительном состоянии. Разрешают переходы в положение сидя в постели от 5 до 40 мин несколько раз в день. Применяют лечебную гимнастику с небольшой дозировкой физической нагрузки с допустимым учащением пульса на 12 уд./мин.
Палатный режим включает положение сидя до 50 % в течение дня, передвижение по отделению с темпом ходьбы 60 шагов в минуту на расстояние до 100-150 м, занятия лечебной гимнастикой длительностью до 20-25 мин, с учащением пульса после занятия на 18-24 уд./мин.
На свободном режиме в дополнение к палатному включают передвижение по лестнице с 1-го до 3-го этажа, ходьбу по территории в темпе 60-80 шагов в минуту на расстояние до 1 км, с отдыхом через каждые 150-200 м. Лечебную гимнастику назначают 1 раз в день в гимнастическом зале, длительность занятия 25-30 мин, с учащением пульса после него на 30-32 уд./мин.

Частота пульса на занятиях должна быть не более 108 уд./мин у взрослых и 120 уд./мин - у детей. В санаторно-курортных условиях применяют щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий режимы.
Щадящий режим соответствует в основном свободному режиму в стационаре, с разрешением ходьбы до 3 км с отдыхом через каждые 20-30 мин, игр, купания (при подготовленности и закаленности).
Щадяще-тренирующий режим допускает средние физические нагрузки: широко используют ходьбу до 4 км за 1 ч, тeppeнкyp, прогулки на лыжах при температуре воздуха нe ниже 10-12 °С, катание на лодке в сочетании с греблей 20-30 м, спортивные игры с облегченными условиями их проведения.
Тренирующий режим применяют в тех случаях, когда нет выраженных отклонений в функциях различных органов и систем. Разрешается бег, спортивные игры по общим правилам.
Формы и методы лечебной физкультуры

Система определенных физических упражнений является формой ЛФК; это лечебная гимнастика, утренняя гигиеническая гимнастика, самостоятельные занятия больных по рекомендации врача, инструктора; дозированная ходьба, терренкур, физические упражнения в воде и плавание, ходьба на лыжах, гребля, занятия на тренажерах, механоаппаратах, игры (волейбол, бадминтон, теннис), городки. помимо физических упражнений к ЛФК относятся массаж, закаливание воздухом и водой, трудотерапия, райттерапия (прогулки верхом на лошади).Гигиеническая гимнастика предназначена для больных и здоровых. Проведение ее в утренние часы после ночного сна называют утренней гигиенической гимнастикой, она способствует снятию процессов торможения, появлению бодрости.

Лечебная гимнастика - наиболее распространенная форма использования физических упражнений в целях лечения, реабилитации. Возможность с помощью разнообразных упражнений целенаправленно воздействовать на восстановление нарушенных органов и систем определяют роль этой формы в системе ЛФК. Занятия (процедуры) проводят индивидуально у тяжелых больных, малогрупповым (3-5 человек) и групповым (8-15 человек) методами. В группы объединяют больных по нозологии, т.е. с одним и тем же заболеванием; по локализации травмы. Неправильно объединять в одну группу больных с разными заболеваниями.

Каждое занятие строится по определенному плану и состоит из трех разделов: подготовительный (вводный), основной и заключительный.

Вводный раздел предусматривает подготовку к выполнению специальных упражнений, постепенно включает в нагрузку. Длительность раздела занимает 10-20 % времени всего занятия. В основном разделе занятия решают задачи лечения и реабилитации и применяют специальные упражнения в чередовании с общеукрепляющими. Длительность раздела:- 60-80 % всего времени занятия.

В заключительном разделе нагрузку постепенно снижают. Физическую нагрузку контролируют и регулируют, наблюдая за ответными реакциями организма. Простым и доступным является контроль пульса. Графическое изображение изменения его частоты во время занятия называют кривой физиологической нагрузки. Наибольший подъем пульса и максимум нагрузки обычно достигается в середине занятия - это одновершинная кривая. При ряде заболеваний необходимо после повышенной нагрузки применить снижение ее, а затем вновь повысить; в этих случаях кривая может иметь несколько вершин. Следует также проводить подсчет пульса через 3-5 мин после занятия. Очень важна плотность занятий, т.е. время фактического выполнения упражнений, выражаемое в процентах к общему времени занятия. У стационарных больных плотность постепенно возрастает от 20-25 до 50 %.

При санаторно-курортном лечении на тренирующем режиме в группах общей физической подготовки допустима плотность занятий 80-90 %. Индивидуальные самостоятельные занятия дополняют лечебную гимнастику, проводимую инструктором, и могут осуществляться в последующем только самостоятельно с периодическим посещением инструктора для получения указаний.

Гимнастический метод , осуществляемый в лечебной гимнастике, получил наибольшее распространение.

Игровой метод дополняет его при занятиях с детьми.

Спортивный метод применяют ограниченно и в основном в санаторно-курортной практике.
При применении ЛФК следует соблюдать принципы тренировки, учитывающие лечебные и воспитательные задачи метода.

1. Индивидуализация в методике и дозировке с учетом особенностей заболевания и общего состояния больного.

2. Систематичность и последовательность применения физических упражнений. Начинают с простых и переходят к сложным упражнениям, включая на каждом занятии 2 простых и 1 сложное новое упражнение.

3. Регулярность воздействия.

4. Длительность занятий обеспечивает эффективность лечения.

5. Постепенность нарастания физической нагрузки в процессе лечения для обеспечения тренирующего воздействия.

6. Разнообразие и новизна в подборе упражнений - достигаются обновлением их на 10-15% с повторением 85- 90% прежних для закрепления результатов лечения.

7. Умеренные, продолжительные или дробные нагрузки - целесообразнее применять, чем усиленные.

8. Соблюдение цикличности чередования упражнений с отдыхом.

9. Принцип всесторонности - предусматривает воздействие не только на пораженный орган или систему, но и на весь организм.

10. Наглядность и доступность упражнений - особенно необходима в занятиях при поражениях ЦНС, с детьми, пожилыми людьми.

11. Сознательное и активное участие больного - достигается умелым объяснением и подбором упражнений.

Для проведения ЛФК составляют схему занятия (процедуры), в которой указаны разделы, содержание разделов, дозировка, целевая установка (задачи раздела) и методические указания (табл.).
Таблица.

Схема процедуры лечебной гимнастики при недостаточности кровообращения I степени

Раздел и содержание процедуры	Дозировка, мин	Целевая установка
Вводный раздел процедуры.
I Элементарные упражнения для конечностей в ИП сидя	2 - 5	Постепенное втягивание сердечно-сосудистой системы в повышенную нагрузку
II Упражнения для корпуса, комбинированные движения рук и ног, рук и корпуса попеременно с дыхательными упражнениями в ИП сидя	5 - 6	Тренировка сердечно-сосудистой системы путем охвата более крупных мышечных групп корпуса в сочетании с правильной постановкой движений. Способствовать уменьшению застойных явлений в печени, селезенке и крупных венозных сосудах брюшной полости путем движения корпуса и периодического изменения внутрибрюшного давления как в сторону повышения, так и понижения
III Элементарные упражнения конечностями и дыхательные упражнения	3	Снижение общей физиологической нагрузки. Создать условия для относительного отдыха сердечной мышцы. Усилить присасывающую деятельность грудной клетки упражнениями в глубоком дыхании
IV Упражнения в ограниченном сопротивлении сидя или упражнения с гантелями	3	Тренировка сердечной мышцы путем применения движений с возрастающим усилием
V Заключительные элементарные и дыхательные упражнения	2 - 3	Снижение общей физической нагрузки на организм
Всего:	15 - 20

В схеме нет перечисления упражнений, а указано, какие из существующих в классификации следует применять. В соответствии со схемой составляют комплекс упражнений -- с указанием исходных положений, описанием упражнения, его дозировки (число повторений или продолжительность в минутах) и методическими указаниями (при необходимости для отдельных упражнений).

Курс применения ЛФК разделяют на периоды: вводный, основной и заключительный (или начало, середина и конец курса лечения). Соответственно для каждого периода составляют схемы и комплексы упражнений.

Примерный комплекс физических упражнений при недостаточности кровообращения I степени

1. ИП - сидя на стуле, руки на бедрах. Спокойное дыхание статического характера (3-4 раза).

2. ИП - сидя, руки на коленях. Разгибание рук г лучезапястном суставе (6-8 раз).

3. ИП - сидя. Тыльное сгибание стоп в голеностопном суставе (6-8 раз).

4. ИП - сидя, руки опущены. Руки в стороны - вдох, опустить - выдох (4-5 раз).

5. ИП - то же. Выбрасывание прямых рук вперед, в стороны, опустить (5-6 раз).

6. ИП - сидя. Поочередное поднимание бедер. Втягивать живот при приведении бедер (5-6 раз).

7. ИП - сидя. Отвести руки в стороны -- вдох, опустить -- выдох (4-5 раз).

8. ИП - сидя, руки фиксированы на спинке стула. Прогибание спины, не отрывая рук. При прогибании - вдох, при сгибании - выдох.

9. ИП - сидя, руками держаться за сиденье, ноги вытянуты. Разведение и сведение прямых ног со скольжением стоп по полу (6-8 раз).

10. ИП - сидя, кисти рук на подбородке. Развести локти в сторону - вдох, привести плечи, сдавить грудную клетку и слегка наклонить корпус - выдох (4-5 раз).

11. ИП - сидя, руки на бедрах, ноги расставлены на ширину плеч. Наклоны корпуса поочередно вправо - влево на выдохе. При выпрямлении - вдох (3-4 раза).

12. ИП -сидя, руки опущены, поднимание рук в стороны вверх - вдох, опускание - выдох (3-4 раза).

13. ИП -сидя на стуле, руки на бедрах. Упражнение в поднимании, опускании, отведении назад и приведении вперед плечевого пояса (6 - 8 раз).

14. ИП - сидя на краю стула, руками держаться за сиденье. Имитация движений велосипедиста со скольжением стоп по полу (10-12 раз).

15. ИП - сидя. Спокойное дыхание статического характера (3-4 раза).

16. ИП - сидя. Поднимание рук в стороны, вверх -вдох, опустить - выдох (3-5 раз).

17. ИП - сидя. Круговые движения в лучезапястных суставах (5-6 раз в обе стороны).

18. ИП - сидя. Перекатывание стоп с пальцев на пятку (5-6 раз).
Показания, противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре

Лечебная физкультура показана в любом возрасте почти при всех заболеваниях, травмах и их последствиях,

Она находит широкое применение:

В клинике внутренних болезней;

В неврологии и нейрохирургии;

В травматологии и ортопедии;

После хирургического лечения заболеваний внутренних органов;

В педиатрии;

В акушерстве и гинекологии;

В фтизиатрии;

В психиатрии;

В офтальмологии - при неосложненной миопии;

В онкологии - у больных без метастазов после радикального лечения.

Перечень противопоказаний весьма небольшой и касается в основном начального периода острой стадии заболевания или обострения хронических болезней, острого периода травмы, при показаниях к хирургическому вмешательству, при кровотечениях.

Общие противопоказания к назначению ЛФК:

Острые инфекционные и воспалительные заболевания с высокой температурой тела и общей интоксикацией;

Острый период заболевания и его прогрессирующее течение;

Злокачественные новообразования до их радикального лечения; злокачественные новообразования с метастазами;

Выраженная олигофрения (слабоумие) и психические заболевания с резко нарушенным интеллектом;

Наличие инородного тела вблизи крупных сосудов и нервных стволов;

Острые нарушения коронарного и мозгового кровообращения;

Острые тромбозы и эмболии;

Нарастание сердечно-сосудистой недостаточности с декомпенсацией кровообращения и дыхания;

Кровотечения;

Общее тяжелое состояние больного;

Значительно выраженный болевой синдром;

Отрицательная динамика ЭКГ, свидетельствующая об ухудшении коронарного кровообращения;

Атриовентрикулярная блокада.
Временные противопоказания к назначению ЛФК:

Обострение хронических заболеваний;

Осложнение в течении заболевания;

Интеркурентные заболевания инфекционного или воспалительного характера;

Острые повреждения;

Появление признаков, свидетельствующих о прогрессировании заболевания и ухудшении состояния больного;

Сосудистый криз (гипертонический, гипотонический или при нормальном АД);

Нарушение ритма сердечных сокращений: синусовая тахикардия (свыше 100 уд./мин), брадикардия (менее 50 уд./мин), приступ пароксизмальной или мерцательной аритмии, экстрасистолы с частотой более чем 1:10.

К факторам риска, при которых может возникнуть повреждение костно-суставного аппарата, относят:

Выраженный остеопороз у пожилых людей, особенно у женщин;

Значительное усилие со стороны больного при неокрепшей костной мозоли после переломов костей конечностей, у больных со спастическими параличами с нарушенной болевой чувствительностью.

Утверждаю

Директор школы: Сабитова Н.В. / /

Программа

по ЛФК

Троицкая школа-интернат

1.Развитие силовой выносливости мышц спины; совершенствование координации движений во время ходьбы; закрепление правильной осанки.

2.Развитие силовой выносливости мышц спины, плечевого пояса, живота; совершенствование координации движений во время ходьбы; коррекция осанки.

3.Развитие силовой выносливости мышц спины, живота, ног; коррекция осанки детей во время ходьбы, выполнение разных и.п.

4.Развитие силовой выносливости мышц спины, рук, живота; совершенствование координации движений во время ходьбы и бега.

5.Выработка силовой выносливости мышц спины, плечевого пояса, ног; закрепление навыка правильной осанки.

6.Выработка силовой выносливости мышц спины, живота, ног при помощи выполнения упражнений с гимнастическими палками из положения лёжа на спине, животе; закрепление навыка правильной осанки во время движения, в покое.

7.Выработка силовой выносливости мышц спины, живота; совершенствование координации движений во время выполнения упражнений с мячами.

8.Выработка силовой выносливости мышц спины, живота, ног; совершенствование умения ловли и броска мяча при сохранении правильной осанки.

9.Развитие силовой выносливости мышц спины, рук, живота; совершенствование умения отбивания мяча о пол с продвижением.

10.Развитие силовой выносливости мышц спины, ног, живота, рук; совершенствование координации движений вовремя ходьбы по гимнастической скамейке.

11.Развитие силовой выносливости мышц спины, живота, рук; совершенствование умения сохранять равновесие во время ползания,оскамейке.

12.Развитие силовой выносливости мышц спины, рук, ног, живота; совершенствование умения детей лазать по гимнастической стенке и выполнять упражнения в висе на ней; коррекция осанки во время выполнения упражнений.

13.Развитие силовой выносливости мышц рук, спины, живота; выполнение упражнений в висе, на гимнастической стенке; коррекция осанки во время движения.

14.Укрепление мышц плечевого пояса и верхних конечностей; закрепление умения выполнять упражнение в висе на гимнастической стенке; коррекция осанки в движении.

15.Выработка силовой выносливости мышц туловища; закрепление умения сохранять правильную осанку во время исполнения упражнений на скамейке; развитие и совершенствование координации движений во время броска баскетбольного мяча.

1.Развитие силовой выносливости мышц спины; совершенствование координации движений во время ходьбы; закрепление правильной осанки; воспитание умения слушать учителя, организованно и дружно заниматься на уроке.(2 часа)

2.Развитие силовой выносливости мышц спины, плечевого пояса, живота; совершенствование координации движений во время ходьбы; коррекция осанки; воспитание умения слышать учителя и действовать по его указанию; воспитывать выносливость, дружеские отношения. (2 часа)

3.Развитие силовой выносливости мышц спины, живота, ног; коррекция осанки детей во время ходьбы, выполнение разных и.п.; воспитание умения слушать и выполнять указания учителя, дружно играть в игру. (2 часа)

4.Развитие силовой выносливости мышц спины, рук, живота; совершенствование координации движений во время ходьбы и бега; закрепление умения проговаривать слова физкультминуток; воспитание чувства товарищества. (2 часа)

5.Выработка силовой выносливости мышц спины, плечевого пояса, ног; закрепление навыка правильной осанки; закрепление умения детей сопровождать речью движения рук; воспитание дисциплинированноисти, дружбы. (2 часа)

7.Выработка силовой выносливости мышц спины, живота; совершенствование координации движений во время выполнения упражнений с мячами; воспитание в детях чувства дружбы, выдержки, послушания с помощью подвижных игр. (2 часа)

8.Выработка силовой выносливости мышц спины, живота, ног; совершенствование умения ловли и броска мяча при сохранении правильной осанки; воспитание чувства дисциплинированности, дружбы, умения слышать друг друга. (2 часа)

9.Развитие силовой выносливости мышц спины, рук, живота; совершенствование умения отбивания мяча о пол с продвижением; коррекция поведения; развитие чувства товарищества в игре «Метро», умение ждать своего товарища. (2 часа)

10.Развитие силовой выносливости мышц спины, ног, живота, рук; совершенствование координации движений вовремя ходьбы по гимнастической скамейке (равновесие); воспитание сознательного поведения на занятии, умения подчиняться правилам игры. (2часа)

11.Развитие силовой выносливости мышц спины, живота, рук; совершенствование умения сохранять равновесие во время ползания,оскамейке; воспитание умения подчинять свои действия указаниям учителя; коррекция дружеских взаимоотношений в игре с мячом. (2часа)

13.Развитие силовой выносливости мышц рук, спины, живота; выполнение упражнений в висе, на гимнастической стенке; коррекция осанки во время движения; воспитание организованности, самостоятельности, дружбы. (2часа)

14.Укрепление мышц плечевого пояса и верхних конечностей; закрепление умения выполнять упражнение в висе на гимнастической стенке; коррекция осанки в движении; воспитание организованности, чувства дружбы. (2часа)

УРОК № 1-2.

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, индивидуальные коврики, мяч,

скамейка, стулья.

ЗАДАЧИ: развитие силовой выносливости мышц спины; совершенствование координации движения во время ходьбы; закрепление правильной осанки; воспитание умения слушать учителя, организованно и дружно заниматься на уроке.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ . Станция «Разминка». (6 минут)

Посадить детей на гимнастическую скамейку вплотную к стене. Объяснение и проверка осанки стоя и сидя.
Ходьба в различном темпе с сохранением правильной осанки.
Ходьба по массажной дорожке и коврику с заданием (приставной шаг, шаг на носках). Проверка осанки.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот». (30 минут)

Вис, стоя лицом к гимнастической стенке. Тянуться вверх.
Вис, стоя на нижней рейке, хват за рейку на уровне плеч. Лазанье вверх и вниз по 2 раза.

Проверка правильного положения лёжа на животе.
И.п. - лёжа на животе, руки на пояс. Поднимание головы и плечевого пояса, держать 3 - 5 счётов (4-6 раз).
И.п. - сидя на пятках, руки на пояс. Дыхательное упражнение «Цветок» (2-3 раза.).
И.п. - лёжа на животе, движение руками на пояс, в стороны, к плечам, назад, вверх. Сгибание туловища назад только в грудном отделе, живот от пола не отделять (4-6 раз).
Дыхательное упражнение «Шар» (2-3 раза).
И.п. - лёжа на животе, движение правой и левой ногой назад до 20 см, держать 3-5 счётов (5-6 раз).
И.п. - лёжа на спине, наклоны головы вперёд, смотреть на носки, держать 3-5 счётов (4-6 раз).
И.п. то же. Движение ногами: согнуть правую – разогнуть, согнуть левую – разогнуть (2-6 раз).
И.п. то же. Ноги врозь – вместе, не поднимая (5-6 раз).
И.п. то же, но руки вверх. Мах руками, сед ноги скрестно, правая перед левой, руки на пояс (4-6 раз).
Дыхательное упражнение «Гармошка» (2-3 раза).

Построение детей в круг. Бросок мяча вверх и ловля его двумя руками (10 раз).
Бросок мяча с предварительным наклоном вперёд «Не урони мяч» (10 раз).
Дыхательные упражнения (2-3 раза).
Игра «Пятнашки» - не пятнать того, кто сохраняет правильную осанку.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. (5 минут)

Спокойная ходьба. По сигналу остановка и проверка осанки.
Дыхательные упражнения. Проверка осанки у стены.

УРОК № 3-4.

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, индивидуальные коврики, кружки на пол, стулья, бубен.

ЗАДАЧИ: совершенствовать координацию движения во время ходьбы; коррекция осанки; воспитывать умение слышать учителя и действовать по его указанию; воспитывать выносливость, дружеские взаимоотношения.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Разминка». (6 минут)

Построение в одну шеренгу у гимнастической стенки и проверка осанки.
Проверка осанки, отойдя от стенки.
Проверка осанки, стоя у гимнастической стенки и сидя на скамейке.
Ходьба по кругу на носках, на пятках.
Ходьба по массажной дорожке, коврику.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот».

И.п.- лёжа на животе, руки вверх, приподнимая на 15-20 см от пола плечи и голову, три хлопка в ладони, исходное положение (4-6 раз).
И.п. - руки на пояс, лёжа на животе. Поднимание головы, плечевого пояса и туловища, держать 5-10 счётов (4-6 раз).
И.п.- лёжа на животе, поочерёдное сгибание правой и левой ноги, захватывая руками голеностопный сустав, коснуться пяткой ягодицы (4-6 раз).
Обучение дыханию. Грудное дыхание. Обратить внимание на фазы вдоха и выдоха:- вдох через нос и выдох через рот; - вдох и выдох через нос (2-3 раза).
И.п.- лёжа на спине, наклон головы вперёд: держать 4-6 счётов (4-6 раз).
И.п. - то же. Поднять ногу вперёд, и.п. (6-8 раз каждой ногой).
И.п. стоя спиной к гимнастической стенке на нижней рейке на носках, руки вверх хватом сверху. Передвижение вправо и влево (30 сек.).
И.п. - стоя так же, но лицом к стенке, хват на уровне плеч. Вис присев, и.п. (8-10 раз).
Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса.

Станция «Игровая». Игры: «Пятнашки – руки вверх»; «Один без места».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Ходьба по залу, по сигналу дети разбегаются врассыпную, по второму сигналу все собираются в назначенном месте. Проверка осанки.

Беседа: «Значение режима для здоровья и осанки». (5-10 мин.)

УРОК № 5-6.

МАТЕРИАЛ: бубен, стулья, коврики, сенсорная дорожка, гимнастическая скамейка, мяч.

ЗАДАЧИ: развитие силовой выносливости мышц спины, живота, ног; корректировать осанку детей во время ходьбы, выполнения разных исходных положений; воспитывать умение слушать и выполнять указания учителя, дружно играть в игру.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.

Построение в шеренгу спиной к учителю.
Проверка осанки, стоя спиной к стене.
Полуприсед и присед вплотную к стенке, касаясь её затылком, спиной и пятками, встать.
Пробежка. Ходьба разная, прыжки по массажной дорожке.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот». (30 мин.)

И.п.- то же. Руки назад: держать 5-6 счётов, голову и плечевой пояс приподнять на 15-20 см (4-6 раз).
И.п.- лёжа на животе, руки в стороны, плечевой пояс и голова приподняты на 15-20 см. Круговые движения руками 6 раз в каждую сторону (4-6 раз).
Брюшное дыхание до одной минуты.
И.п.- лёжа на спине, поднять ноги вперёд, ноги врозь, ноги вместе, и.п. (5-6 раз).
И.п.- то же. Движение ногами, как при езде на велосипеде, плечи и поясничный отдел не отделять от пола (10 раз каждой ногой).
Дыхательное упражнение «Тюльпан» 3 раза.
И.п.- лёжа на левом боку, правую ногу вверх, и.п. То же на правом боку. (6 раз каждой ногой)
И.п.- сед поперёк, верхом на гимнастической скамейке, руки на пояс. Круговые движения плечевого пояса вперёд и назад (6 раз в каждую сторону).
Ходьба по гимнастической скамейке с остановками через два шага и проверкой осанки (2 раза).

Станция «Игровая». Игра «Пятнашки мячом», «Тише едешь – дальше будешь».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. (3-5 мин.)

Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями.
Беседа «Значение режима для здоровья и осанки».

УРОК № 7-8

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, индивидуальные коврики, бубен, малые мячи.

ЗАДАЧИ: развитие силовой выносливости мышц спины, рук, живота; совершенствование координации движений во время ходьбы и бега; закреплять умение проговаривать слова физкультминуток; воспитание чувства товарищества.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Разминка» (6 мин.).

Построение у гимнастической стенки. Проверка осанки. Тело касается стенки.
Движения руками: руки на пояс, вперёд, в стороны, вверх.
Ходьба вперёд, в стороны скрестными и приставными шагами. Остановка и проверка осанки. Лёгкий бег, дыхательные упражнения.
Ходьба по массажному коврику и сенсорной дорожке.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот» (30 минут).

И.п.- лёжа на животе, руки в стороны, назад, вверх «тянуться», голову и плечи не поднимать (4-6 раз). Дыхательное упражнение.

И.п.- то же. Руки в стороны, назад, сжимая и разжимая пальцы (8-10 раз). Дых. упр.
И.п.- лёжа на животе, приподнять голову, плечи (6 раз). Дыхательное упр.
И.п.- лёжа на животе, руки в стороны, теннисный мяч в правой руке. Передача мяча из правой руки в левую и наоборот. Голова и туловище приподняты на 15-20 см от пола (10-12 раз).
И.п.- лёжа на спине, ноги врозь, руки вперёд. Наклон к правой ноге, затем к левой ноге, держать 4-6 счётов (4-6 раз).
И.п.- стоя на третьей рейке гимнастической стенки, руки вверх до отказа, хват сверху. Передвижение вправо и влево (вытяжение позвоночника).

Вис лицом к гимнастической стенке (носки ног прижаты к стенке).

И.п.- вис лицом к гимнастической стенке. Движение ногами: ноги врозь – ноги вместе (6 раз).

Станция «Игровая». Игра «Хоп и хлоп». Игра с малыми мячами «Кто быстрее?»

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. (4-5 мин.)

Ходьба в полуприседе на носках и пятках, ходьба с различными движениями рук.

УРОК № 9-10

МАТЕРИАЛ: деревянный бум, массажная дорожка, сенсорный коврик, инд. Коврики, бубен, картинки, обруч, мешочки.

ЗАДАЧИ: вырабатывать силовую выносливость мышц спины, плечевого пояса, ног; использование игровых приёмов с целью закрепления навыка правильной осанки; закрепление умения детей сопровождать речью движения рук; воспитание дисциплинированности, дружбы.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Разминка». (5-6 мин.)

Построение у стены лицом к учителю. Проверка осанки. Проверка осанки, отойдя от стены. Последовательное расслабление мышц шеи, плечевого пояса.
Ходьба друг за другом с поворотами на углах.
Ходьба по массажному коврику. Ходьба с использованием физкультминутки с упр. для рук.
Игра «Вот я превращаюсь в …» с имитацией движений животных.
Ходьба, прыжки по сенсорной дорожке.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот». (25-30 мин.)

И.п.- лёжа на животе, руки вверх в «замок», «тянуться», голову, плечевой пояс приподнять на 15-20 см (4-6 раз).
И.п.- то же. Руки назад «Самолётики». Голову и плечевой пояс приподнять на 15-20 см, держать 5-6 счётов (4-6 раз).
Дыхательное упражнение «Гармошка», сидя на пятках (3 раза).
И.п.- лёжа на животе, руки в стороны, плечевой пояс и голова приподняты на 15-20 см. Круговые движения руками 6 раз в каждую сторону.
Брюшное дыхание до 1 минуты.
И.п.- лёжа на спине, поднять ноги вперёд, ноги врозь, ноги вместе, и.п. (6 раз)
Дыхательное упражнение «Цветок» 3 раза.
И.п. то же. Движение ногами то правой 10 раз, то левой 10 раз, как при езде на велосипеде, плечи по поясничный отдел не отделять от пола.

Показ и.п. - лёжа на правом, левом боку.

И.п. - лёжа на левом боку, правую ногу вверх, вернуться в исходное положение (6 раз каждой ногой).
Ходьба с мешочком на голове по буму с различным заданием для рук, ног (2-3 раза каждый). Упражнение на расслабление 3 раза.

Станция «Игровая». Игра «Покажи и отгадай»: закрепление умения подражать движениям животных и птиц. Воспитание выносливости, дружбы, дисциплинированности.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Ходьба в сочетании с дыхательными упражнениями. Остановка, проверка осанки. (3-5 мин.)

УРОК № 11-12

МАТЕРИАЛ: коврик, дорожка, гимнастические палки, мяч набивной, мяч резиновый, стулья, индивидуальные коврики.

ЗАДАЧИ: вырабатывать силовую выносливость мышц спины, живота, ног при помощи выполнения упражнений с гимнастическими палками из положения лёжа на спине, животе; закрепление навыка правильной осанки во время движения, в покое; воспитание послушания, дружеских взаимоотношений в игре.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Разминка». (5 мин.)

Построение у гимнастической стенки и проверка осанки.
Ходьба с различными положениями палки: на грудь, над головой, на голову.
Ходьба по массажному коврику, прыжки по сенсорной дорожке.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот». (30 мин.)

И.п. - лёжа на животе, палка в руках вверху, руки на полу. Наклон головы назад, палку за голову назад, палку за голову, вверх, за голову, и.п. (4-6 раз).
Дыхательное упражнение «Гармошка» (3 раза).
И.п. - то же. Приподнять плечи, голову назад, палку вверх, правую ногу вверх, палку за голову, правую ногу вниз, палку вверх, левую ногу вверх, и.п. (4-6 раз).
Дыхательное упражнение «Надуем шар» (3 раза).
И.п. - лёжа на спине, палка вверху, хват на ширине плеч. Палку вперёд, согнуть ноги вперёд, и.п. (4-6 раз).
И.п. - то же. Мах руками, сед скрестно (правая перед левой), палку вверх, и.п. (4-6 раз).
И.п. то же. Согнуть ноги вперёд, палку к носкам, и.п. (4-6 раз).
Дыхательное упражнение: полное, смешанное дыхание (3 раза).

Стоя на третьей рейке гимнастической стенки (хват повыше), парадвижение вправо, влево.
Из седа на скамейке наклон головы вперёд, назад, вправо, влево (4-6 раз).
Эстафета с передачей мяча назад над головой из седа на скамейке (4-6 раз).

Станция «Игровая». Повторение игр «Волк во рву», «Хоп и хлоп».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. (5 мин.)

Ходьба в обход с хлопками на три счёта, на четвёртый счёт руки на пояс и 4 шага без хлопков.
Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей.
Станция «Школа». Беседа «Правильные позы во время чтения и письма».

УРОК № 13-14

МАТЕРИАЛ: дорожка массажная, коврик сенсорный, инд. коврики, скамейка, мячи по количеству детей, стулья.

ЗАДАЧИ: вырабатывать силовую выносливость мышц спины, живота; совершенствовать координацию движений во время выполнения упражнений с мячами; воспитание в детях чувства дружбы, выдержки, послушания с помощью подвижных игр.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Разминка». (5 мин.)

Построение в круг. Проверка осанки. Несколько движений руками, ногами, проверка осанки.
Ходьба по кругу, выполняя дыхательные упражнения. «Хлоп комара».
Ходьба по массажной дорожке, ходьба по сенсорной дорожке.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот» (30 минут).

И.п. - сед на гимнастической скамейке продольно, руки в стороны. Круги руками вперёд и назад (6-8 раз в каждую сторону).
Ходьба по рейке гимнастической скамейки с различными движениями рук и полуприседами (2-3 раза).
И.п. - лёжа на животе друг напротив друга, мяч в руках на полу. Прокатывание мяча партнёру. Руки остаются сверху для приёма мяча от партнёра (8-10 раз).
Дыхательное упражнение стоя на коленях «Гармошка» (3 раза).
Лёжа на животе приподнять голову, руки с мячом (5-7 раз).
Лёжа на спине, мяч в руках вверху (на полу). Мах руками, бросок мяча партнёру, сед. Партнёр ловит мяч в положении седа, затем ложится на спину и выполняет бросок, и т.д. (6-8 раз).
Лёжа на спине, достать мячом согнутые и подтянутые к животу колени, голову не отрывать (6-8 раз).
Брюшное дыхание до 1 минуты.

Станция «Игровая». Игры: «Мяч от себя», «Пятнашки», «Метро».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Упражнения для голеностопного сустава.
Упражнения для расслабления мышц плечевого пояса и верхних конечностей (наклоны).
Беседа: «Как правильно носить портфель?».

УРОК № 15-16

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, индивидуальные коврики, мяч резиновый, стулья.

ЗАДАЧИ: вырабатывать силовую выносливость мышц спины, живота, ног; совершенствовать умение ловли и броска мяча при сохранении правильной осанки; воспитание чувства дисциплинированности, дружбы, умения слышать друг друга.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Школа». (5 мин.)

Построение в шеренгу. Ходьба с движением рук со словесным сопровождением.
Проверка осанки. Ходьба по кругу, выполняя дыхательные упражнения (овладение координацией движения).
Упор присев. Бег, ходьба.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот». (30 мин.)

И.п. - сед спиной к гимнастической стенке (вплотную) руки вверх – «тянуться» (6-8 раз).
И.п. - стоя лицом к стенке на расстоянии одного шага от неё. Наклон вперёд, прогнувшись с хватом за рейку на высоте плеч (вытяжение) (4-6 раз).
Дыхательное упражнение «Цветок» (3 раза).
И.п. - лёжа на животе, согнуть обе ноги (бёдра и таз от пола не отрывать), разогнуть ноги, и.п. (4-6 раз).
И.п. - лёжа на животе. Движения руками, как при плавании способом «брасс» на груди (1 мин.).
Дыхательное упражнение «Шарик» (3 раза).
И.п. - лёжа на животе, руки вверх (голова и туловище слегка приподняты). Передача эстафетной палочки с одного конца шеренги на другой: во время передачи руки вверх (2 раза).
И.П. - лёжа на левом боку, правую ногу вперёд, в сторону, назад. То же, лёжа на правом боку (6-8 раз).
И.п. - лёжа на спине, круговые движения ногами попеременно (8-10 раз каждой ногой).
Дыхательное упражнение «Дышит живот» (до 1 минуты).

Станция «Игровая». Игра «Стрелка»: ловля, бросок мяча по кругу ведущим от центра (5 минут).

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. (5 мин.)

Ходьба по массажной дорожке.

Станция «Школа». Дыхательные упражнения.

Беседа: «Нарушения осанки и борьба с ними».

УРОК № 17-18

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, инд. коврики, скамейка, мешочки с песком, мяч резиновый, стулья, два обруча.

ЗАДАЧИ: развитие силовой выносливости мышц спины, рук, живота; совершенствование умения отбивания мяча о пол с продвижением; коррекция поведения; развитие чувства товарищества в игре «Метро», умение ждать своего товарища.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Школа».

Построение в шеренгу. Ходьба с различным положением рук и словесным сопровождением.
Проверка осанки.
Ходьба по кругу, выполняя дыхательные упражнения (овладение координацией движения – 1,2,3 – вдох, 4 – выдох).
Ходьба по сенсорной и массажной дорожке до 3 раз.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот». (30 мин.)

И.п. - сед на гимнастическую скамейку лицом к учителю. Руки через стороны вверх – потянуться (6-8 раз).
Лазанье в упоре на четвереньках по наклонной скамейке; переход на гимнастическую стенку, передвижение по рейке до второй скамейки, слезть в упоре на четвереньках (2 раза).
И.п. - лёжа на животе. Попеременное сгибание правой и левой ноги (6-8 раз).
И.п. - то же. Попеременное движение правой, левой ногой назад; нога прямая, таз от пола не отрывать (4-6 раз).
И.п. - то же. Одновременное сгибание ног в коленных суставах (4-6 раз).
Дыхательное упражнение.
И.п. – лёжа на животе, руки вверх. Выполнить 10 хлопков, голову и плечи слегка приподнять, живот от пола не отрывать (4-6 раз).
И.п. – то же. Правую ногу вверх на 10-15 см, левую ногу вверх, правую вниз, левую вниз (6-8 раз каждой ногой, дыхание брюшное).
И.п. – лёжа на спине, движения ногами как при плавании способом «кроль» на спине (8-10 раз каждой ногой).
И.п. – то же. Медленный переход в сед ноги скрестно, левая вперёд правой, руки вверх, тянуться (8-10 раз).
Ходьба по рейке гимнастической скамейки с мешочком на голове (2-4 раза). То же, но мяч в руках над головой.

Станция «Игровая». Игра «Метро» (с мячами), «Пятнашки в приседе».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Школа».

Ходьба на наружном своде стопы.
Дыхательные упражнения.
Проверка осанки стоя и сидя.
Беседа «Сон».

УРОК № 19-20

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, инд. коврики, скамейка, мешочки с песком, стулья.

ЗАДАЧИ: развитие силовой выносливости мышц спины, ног, живота, рук; совершенствовать координацию движений во время ходьбы по гимнастической скамейке (равновесие); воспитание сознательного поведения на занятии, умения подчиняться правилам игры.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Школа». (5 мин.)

Проверка осанки стоя с мешочком на голове.
Ходьба друг за другом с мешочком на голове.
Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове.
Ходьба по массажной и сенсорной дорожке.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот».

Упражнения на наклонной лестнице – вис на согнутых ногах 2 раза.
И.п. – сед поперёк верхом на гимнастической скамейке. Руки к плечам, в стороны, вверх, за голову (5-6 раз).
И.п. – то же. Наклоны головы вперёд, назад, в сторону, повороты головы (6 раз в каждую сторону).
И.п. – то же. Руки на плечи впереди сидящего (тот держит руки на поясе). Наклон вперёд, и.п. и проверка осанки (6-8 раз).
И.п. – то же. Наклон назад – и.п. (6-8 раз).
И.п. – сед на переднем крае скамейки. Согнуть ноги – разогнуть (4 раза).
И.п. – то же. Сед углом – ноги образуют с туловищем прямой угол (4 раза).
И.п. – лёжа на скамейке продольно на бёдрах, руки упираются в пол, партнёры из второй шеренги поддерживают за голени. Первая шеренга руки на пояс, держать 6 счётов (3-4 раза).
Лёжа на полу на животе, руки на пояс. Руки за голову, вверх, за голову, и.п. (4-6 раз).
Вис на кольцах: ноги врозь – вместе (2-4 раза);

Смена ног вперёд – назад (2-4 раза);

Поднять согнутые ноги в коленях на 3 счёта (2 раза).

Игра «Караси и щука».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. (5 мин.)

Ходьба с речёвкой: «Руки в стороны (вперёд, вверх), в кулачок, разжимаем, на бочок и т.д.
Дыхательные упражнения.
Беседа «Сон».
Подведение итога урока.

УРОК № 21-22

МАТЕРИАЛ: массажная дорожка, по две гантели, инд. коврики, набивной мяч 2,5 кг, инд. мячи.

ЗАДАЧИ: развитие силовой выносливости мышц спины, живота, рук; совершенствование умения сохранять равновесие во время ползания, ходьбы по скамейке; воспитание умения подчинять свои действия указаниям учителя; коррекция дружеских взаимоотношений в игре с мячом.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.

Построение у «поезда», проверка осанки стоя, сидя.
Станция «Разминочная». Ходьба с различными заданиями для рук с речёвкой.
Построение в круг. Шаг боковым галопом вправо, влево (8-16 раз).
Ходьба по массажной дорожке.
Построение. Переезд на станцию «Робот».Дыхательное упражнение «Чу-чу-чу».

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Дети ложатся на коврики по кругу, учитель в центре.

И.п. –лёжа на животе, руки вдоль туловища, в руках гантели (200 г). Руки в стороны, вверх, в стороны, в исходное положение (4-6 раз).
И.п. – лёжа на животе друг против друга по кругу. Перекатывание набивного мяча учитель-ребёнок. После передачи руки вверх до 3 счётов (4-6 раз).
И.п. лёжа на животе, руки с мячом на полу. Руки с мячом вверх, голову и туловище приподнять, держать 3-5 счётов (4-6 раз).
И.п. – лёжа на спине, набивной мяч между стопами. Поднять ноги вперёд (4-6 раз).
Упражнение «Берёзка» (4-6 раз).
Лазание по наклонной лесенке до 3 раз.
Размахивание в висе на согнутых ногах, мяч в руках (2-3 раза).
Ходьба по скамейке до 3 раз с мячом в руках.

Игра «Защитники крепости».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Ходьба с различными заданиями для рук (вот я, вот я превращаюсь в воробья, в мячик, в пингвина, в цаплю и т.д.)
Дыхательные упражнения 3 раза.
Построение, подведение итогов.

УРОК № 23-24

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, инд. коврики, набивные мешочки, картонные кружки, игра «Собери цветок».

ЗАДАЧИ: развивать силовую выносливость мышц спины, рук, ног, живота; совершенствовать умение детей лазать по гимнастической стенке и выполнять упражнения в висе на ней; коррекция осанки во время выполнения упражнений; воспитание послушания, чувства товарищества.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ. Построение у «поезда».

Проверка осанки стоя, сидя.
Ходьба на пятках носки внутрь, на наружном своде стопы, на носках «крадучись» (в полуприседе носки внутрь).
Лёгкий бег «змейкой».
Ходьба по массажной дорожке, прыжки по сенсорному половичку.
Дыхательные упражнения.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Станция «Робот».

Повторение и.п. для глубокого ползания в сочетании с упором присев, упором на коленях (6-8 раз).
И.п. – упор на коленях. Правую ногу назад, и.п., левую ногу назад, и.п. (6-8 раз каждой ногой).
И.п. – то же. Правую руку вверх, левую ногу назад, и.п., То же другой рукой и ногой (4-6 раз).
И.п. – лёжа на животе, ноги назад, поднять на 15-20 см, держать 5-6 счётов (4-6 раз).
И.п. – лёжа на животе, руки вверх. Движение руками как при плавании «брасом» (6-8 раз).
И.п. – лёжа на правом (левом) боку, поднять обе ноги влево (вправо) (5-7 раз).
И.п. – лёжа на правом боку, поднять левую руку и левую ногу, держать 3-5 счётов, повторить 5-6 раз. То же в другую сторону.
И.п. лёжа на спине, движение ногами, как при плавании способом «кроль» на спине (6-8 раз).

Вис на гимнастической стенке спиной. Размахивание ногами и туловищем влево и вправо (4-6 раз). Лазание по гимнастической стенке вверх и вниз.
Упр. на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей
Станция «Игровая». Игра «Собери цветок». Эстафета с набивными мешочками (цель: упр. в беге по ориентирам).

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Спокойная ходьба.
Игра «Тише едешь, дальше будешь». Следить за осанкой.
Подведение итогов урока.

УРОК № 25-26.

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, инд. коврики, стулья гантели, кружки, резинка, скакалки, игра «Собери цветок».

ЗАДАЧИ: развивать силовую выносливость мышц рук, спины, живота; научить детей выполнять упр. в висе, на гимнастической стенке; коррекция осанки во время движения; воспитание организованности, самостоятельности, дружбы.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.

Построение у «поезда», проверка осанки стоя, сидя, после приседа. Станция «Разминочная».
Ходьба друг за другом по кружкам, дорожке. Прыжки различным способом.
Бег на носках, построение в колонну по четыре. Дыхательные движения. Переезд на станцию «Робот».

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

И.п. – лёжа на животе, руки с гантелями (200 г) вврху. Руки в стороны, голову и туловище приподнять. Круговые движения руками (2-4 раза в каждую сторону).
И.п. – то же. Движения руками с гантелями как при плавании способом «брасс»(2-4 раза).
Упр. на расслабление мышц плечевого пояса (3-6 раз).
И.п. – лёжа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. Сед, руки с гантелями вверх (4-6 раз).
И.п. – вис спиной на гимнастической стенке. Поднять согнутую в колене ногу, опустить (5-6 раз каждой ногой).
Дыхательные упражнения.
Прыжки на месте через короткую скакалку на двух ногах 1-2 мин.
Переползание на коленях под натянутую резинку высотой 30-40 см на расстояние 2-3 м (3-4 повтора).

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Спокойная ходьба, дыхательные упражнения
Игра «Собери цветок», «Тише едешь, дальше будешь».
Подведение итогов.

УРОК № 27-28

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожки, инд. коврики, флажок, в/мяч, игра «Собери мяч.

ЗАДАЧИ: укреплять мышцы плечевого пояса и верхних конечностей; закреплять умение выполнять упражнение в висе на гимнастической стенке; коррекция осанки в движении; воспитание организованности, чувства дружбы.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.

Проверка осанки дежурным учеником.
Ходьба приставными шагами вперёд, в сторону.
Ходьба друг за другом по массажной и сенсорной дорожке с заданиями.
Перелезание через скамейку поточным способом.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

И.п. – лёжа на животе, руки в стороны, голову и плечи приподнять. Передача флажка из рук в руки в одну сторону и обратно.
И.п. – то же, но руки с волейбольным мячом вверху. Передача волейбольного мяча (2 раза).
И.п. – лёжа на спине, партнёр в упоре присев держит за ноги лежащего. Сед руки на пояс, и.п. Поменяться ролями (4-6 раз).
Дыхательные упражнения.
И.п. – стоя спиной к гимнастической стенке хват за рейку на высоту тела, сгибание ног в колене (поочерёдно и вместе) (4-6-раз).

Эстафета с бегом (игра «Собери листья»). Участвуют 5 человек одновременно (1-2 повторений).

Игра «Тише едешь, дальше будешь».

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Ходьба. Упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей.
Дыхательные упражнения.
Беседа о поведении. Поощрение тех, кто хорошо занимается.

УРОК № 29-30

МАТЕРИАЛ: массажная и сенсорная дорожка, инд. коврики, мячи на половину детей, мат, мешочки, баскетбольный мяч, доска.

ЗАДАЧИ: вырабатывать силовую выносливость мышц туловища; закрепить умение сохранять правильную осанку во время исполнения упражнений на скамейке; развивать и совершенствовать координацию движений во время броска баскетбольного мяча; воспитывать чувство организованности, умения сопереживать товарищу.

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ.

Построение, проверка осанки. Основная стойка, руки вверх. Последовательное расслабление мышц рук, шеи, плечевого пояса, туловища, сгибание ног во всех суставах, упор присев. Встать, проверить осанку (до 3 раз).
Ходьба друг за другом по скамейке с мешочком на голове, остановка, присед, основная стойка.
Прыжки по сенсорной дорожке.
Кувырок вперёд на мате
Лёгкий бег до 30 сек.
Дыхательное упражнение.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

И.п. – лёжа на животе, руки перед грудью. Достать руками ноги за ступни, держать до 3 счётов, и.п. (5-8 раз).
И.п. – лёжа на правом боку, рука на поясе. Поднять левую ногу, и.п., согнуть левую ногу, и.п. (5-8 раз).
Брюшное дыхание до 1 мин.
Упр. в паре с мячом. И.п. – лёжа на животе, мяч у груди. Поднять голову, покатить мяч напротив лежащему, и.п. (6-8 раз).
И.п. – лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. Сесть, бросив мяч напротив сидящему. Перемена.
Аутотренинг «Пёрышко» (до 1 мин.).
И.п. – один учащийся, лёжа на гимнастической скамейке на бёдрах продольно, опираясь руками о пол, второй – стоя сзади, придерживает его за ноги. Руки к плечам, на пояс, держать 3 сек. (3-4 раза).
И.п. – сед на скамейке продольно, держась руками за передний край. Согнуть ноги, держать 3 сек. (3-4 раза).
Дыхательное упражнение.

Игра «Броски мяча в баскетбольное кольцо». 5-7 мин.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.

Ходьба с поворотом стопы внутрь и на носках.
Подведение итога урока.

Пояснительная записка

Данная программа по Лечебной Физической культуре разработана и составлена на основе Федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации №373 от 6 октября 2009 года «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта общего начального образования»), Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России, планируемых результатов начального общего образования, авторской программы В. И. Лях «Физическая культура», в соответствии с требованиями и рекомендациями образовательной программы «Школа России образования, разрабатывалась в соответствии со статьей 31 Федерального закона№329-Ф3 от о4.12.2007 «О физической культуре и спорте в Российской Федерации.,направленный на физическую реабилитацию лиц с ограниченными возможностями здоровья.

Данная программа по ЛФК направлена на методику раскрытия эффективных вариантов проведения занятий с применением тренажерно-информационной системы Тиса на уроках лечебной физической культуры, позволяющей выполнять корригирующие и развивающие упражнения на фоне моделирования мягких природных колебаний с одновременной проработкой наибольшего числа точек при разгруженном позвоночнике и сниженном пороге расслабления большинства мышечных групп.

В соответствии с рекомендациями к вариативной части регионального компонента содержания образования и учитывая потребности детей и родителей, появилась необходимость в нашей школе в занятиях лечебной физической культурой. Ежегодно, при углубленном медицинском осмотре выявляется большое количество детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, нарушение осанки и плоскостопия. Особенно велик этот показатель в возрастном периоде от 7 до 15 лет. В 7-15 летнем возрасте осанка имеет неустойчивый характер: в момент усиленного роста ребенка в длину проявляется гетерохромное (неравномерное) развитие костного, суставно-связочного аппарата и мышечной системы ребенка. Это результат наследственного фактора, малой двигательной активности, особенности образа жизни, нарушение возрастного питания (недостаток натрия, калия, кальция, фосфора).

Чаще всего отклонения встречаются у детей астенического телосложения, физически слабо развитых. Неправильная осанка способствует развитию ранних изменений в межпозвоночных дисках, создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки, брюшной полости. У детей с нарушениями осанки снижены физиологические резервы дыхания и кровообращения, соответственно нарушены и адаптивные реакции, что делает детей с нарушениями осанки предрасположенными к заболеваниям легких и сердца. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта и других органов брюшной полости.

У данной категории детей ослаблен опорно-двигательный аппарат. Слабость мышц, неэластичность связок снижают амортизационные способности нижних конечностей и позвоночника. Повышается степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках, занятиях на спортивных снарядах, при борьбе и других сложных в техническом плане упражнениях.

Специально подобранные физические упражнения являются основным средством профилактики и лечения нарушений осанки. Лечебная физическая культура способствует стабилизации заболевания и предупреждению его возможного прогрессирования, восстановлению координации ряда органов и систем, нормализует целостную реакцию детского организма на физические упражнения, создает наилучшие условия для повышения физической работоспособности.

Оздоровительная физическая культура действует на детский организм не изолированно, а оказывает целостное воздействие на все его стороны, вызывая одновременно изменения в эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной системах.

Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений опорно-двигательного аппарата: сутулости, плоскостопия, ассиметрии плеч, лопаток и сколиозов.

Программа направлена на достижение планируемых результатов. Эта программа составлена с учетом того, что у большинства учащихся нашей школы имеются нарушения физического развития, что требует коррекционной работы с ними. Имеются нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной, вегетативной и эндокринной системы, отклонения в осанке, плоскостопие.

Лечебная физическая культура (ЛФК), как вид адаптивной физической культуры, предназначена для удовлетворения комплекса потребностей человека с отклонениями в состоянии здоровья.

ЛФК - система средств физической культуры применяемых для профилактики и лечения различных заболеваний и их последствий. Занятия ЛФК направлены на выведения организма из патологического состояния, повышения его функциональных возможностей путем восстановления, коррекции и компенсации дефектов.

Актуальность и новизна программы.

Занятия по ЛФК проводятся на тренажерно-информационной системе «ТИСА».

Тренажерная система «ТИСА» позволяет выполнять корригирующие и развивающие упражнения на фоне моделирования мягких природных механических колебаний с частотой 10-130Гц, с одновременной проработкой наибольшего числа активных точек. Модульное решение тренажерной системы и доступность эксплуатации предоставляют широкий спектр комбинаций упражнений. Занятия с использованием системы «ТИСА» приводят к быстрым положительным изменениям за счет роста капиллярной сети, нормализации мышечного и сосудистого тонуса, активизации синоптических каналов, улучшению дренажной функции легких. Данная программа даёт школьникам знания и умения правильной осанки, о значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья. Формируют потребность и умения систематически самостоятельно заниматься ЛФК, сознательно применяя её с целью коррекции физического развития. Формировать у учащихся устойчивую мотивацию на здоровый образ жизни и выздоровления.

Цель программы.

·Овладение учащимися основ лечебной физической культуры, слагаемыми которой являются: поддержание оптимального уровня здоровья данной категории детей, овладение знаниями в области ЛФК и осуществление оздоровительной деятельности освоенными способами и умениями

·Коррекция и компенсация недостатков физического развития (нарушение осанки, плоскостопие).

·Устранение недостатков в развитии физических качеств (силы, ловкости, координации, гибкости).

В соответствии с данной целью формируются комплекс основных взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных, решаемых задач с использованием тренажерно-информационной системы ТИСА

Спортивно-оздоровительная технология «ТИСА» позволяет решать задачи профилактики предотвращение травматизма детей:

· Профилактики плоскостопия и нарушений осанки;

· Укрепление мышц живота и поясницы направленные на регуляцию мышечного тонуса;

· Предотвращение заболеваний органов пищеварения, костно-мышечной и соединительной ткани;

· Тренировку функций равновесия, вестибулярного аппарата и улучшения биохимического двигательного паттерна;

· Улучшения вегетативной реактивности, чувствительности и оптимизации реакций срочной адаптации к физической нагрузке.

Основные задачи:

Оздоровительные задачи:

· Укрепление здоровья, гармоничное развитие мышечных групп и всей мышечной системы.

· Выработка правильной осанки, походки.

· Профилактика заболеваний.

· Общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы.

· Улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма.

· Улучшение психического состояния, снятия стрессов.

· Профилактика плоскостопия.

· Повышение умственной и физической работоспособности.

· Тренировка функций равновесия вестибулярного аппарата и улучшения биохимических процессов в организме.

· Предотвращение заболеваний органов пищеварения, костно-мышечной и соединительной ткани.

· Укрепление мышц живота и спины направленные на регуляцию мышечного тонуса.

· Улучшение работы вегетативной нервной системы.

Образовательные задачи:

· Вооружать учащихся знаниями, умениями, навыками необходимыми при работе на тренажерах.

· Дать школьникам знания о правильной осанке, значении и функциях позвоночника, о нормах и соблюдении ортопедического режима, об охране своего здоровья.

Воспитательные задачи:

· Воспитание дисциплинированности, целеустремлённости, настойчивости, выдержки, ориентировки, инициативности, морально-волевых и эстетических качеств.

· Повышение интереса к систематическим занятиям с учётом состояния здоровья.

Основные принципы

· Комплексность использования оздоровительных технологий с учётом состояния здоровья учащихся и непрерывность проведения ЛФК в течение года.

· Обучение всех учащихся методикам самодиагностики, самокоррекции, самоконтроля.

· Использование простых и доступных технологий с максимальным охватом учащихся.

· Формирование положительной мотивации применения немедикаментозных средств оздоровления, стимулирующих защитные силы организма детей имеющих функциональное расстройство и хронические заболевания.

· Принцип постепенности в усвоении упражнений и выполнении их

Актуальной проблемой внастоящее время является сохранение, укрепление здоровья учащихся как ценности, а также формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями. Оздоровительные занятия развивают двигательную подготовленность учащихся, и позволяет оставаться бодрым и энергичным в течение всего дня, легко переносить нагрузки.

Практическая значимость программы состоит из систематического применения продолжительных, умеренных по интенсивности упражнений с регулируемой модуляцией природных и биологических колебательных процессов, способствующих укреплению здоровья.

Занятия ориентированы на то, чтобы заложить у учащихся стремление к самоанализу, самооценки, самосовершенствованию.

Новизна данной программы заключается в том, что она включает новое направление по профилактике предотвращения заболеваний детей и даёт максимальный положительный эффект при патологических состояниях организма. Двигательные упражнения выполняемые на тренажерно-информационной системе «ТИСА» поддерживают на определённом уровне работу сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем.,укрепляют нервную и имуннуюсистему,улучшаютопорно -двигательный аппарат, формируют правильную осанку,помогают при плоскостопии.

Данная программа включает в себя обязательный минимум использования модулей координаторов, катоактинов и устройств тренажерно-информационной системы «ТИСА» с модуляцией мягких природных и биологических колебательных процессов(ММПБКП).

Программа содержит подробный перечень тем и вопросов, которые необходимо освоить детям за время обучения. Срок реализации программы 1 год.

Основными формами являются: теоретические и практические занятия, профилактические и оздоровительные мероприятия.

Начиная занятия, учитель должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровень его физического развития, состояния его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.

Основными средствами для решения задач являются: занятия специально оздоровительно-развивающей гимнастики, корригирующих и укрепляющих упражнений, применение специального оборудования как, гимнастическая стенка,степ-платформа, гимнастические палки и тренажерно-информационная система «ТИСА» оборудованная в кабинете.

Правильный психолого-педагогический подход к детям, является мощным фактором воздействия. Чувство мышечной радости порождает у ребенка стойкие положительные эмоции и является надежным средством повышения эффективности организма.

Учебный материал разработан таким образом, чтобы обеспечить последовательность обучения движениям, систематичность увеличения нагрузки, постепенное развитие функциональных способностей занимающихся.

При планировании и проведении занятий с использованием ТИСА учтены особенности организма учащихся. В зависимости от вида нарушений осанки, заболеваний сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей, предполагается применение физических упражнений в разной последовательности и дозировке.

По оздоровительному сопровождению представляет собой комплекс мероприятий направленных на профилактику, коррекцию нарушений осанки, плоскостопия.

Данная программа для учащихся 3б класса рассчитана на 68 часов 2 раза в неделю по 45 мин. с постепенным увеличением нагрузки и использование различных пособий, для улучшения координаций движений и повышения эмоционального настроя.

В основу комплексов подобраны коррегирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.

Комплектование группы проводится на основе учета состояния здоровья,диагностики(изучение медицинских карт), осмотра и антропометрическихизмеренийпоказателей физической подготовленности и функционального исследования- по заключению врача.На занятия принимаются дети.имеющие нарушения опорно- двигательного аппарата, нарушение осанки, плоскостопия.

Занятия по ЛФК проходят по основному расписанию школы

Курс ЛФК делится на три периода: вводный, основной и заключительный.

Начинать занятия можно с любого периода, учитывая индивидуальные особенности детей. Использовать программу ЛФК можно и в других возрастных группах, меняя дозировку, нагрузку, подбирая упражнения и игры с учетом психофизиологических особенностей учащихся.

1 период - вводный:

Задачи:

1.Обследовать функциональное состояние позвоночника детей, силовую выносливость мышц к физическим нагрузкам.

2.Обучать технике выполнения упражнений, подбирать индивидуальную дозировку, постепенно увеличивая ее с учетом состояния здоровья ребенка, его пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей психических свойств и качеств.

3.Создавать комфортный психологический настрой ребенка на активное участие в оздоровлении.

2 период - основной:

Задачи:

1.Содействовать стабилизации патологического процесса дефектов позвоночника и всей костно-мышечной системы

2.Постоянно вырабатывать навыки правильной осанки и координации движений, осуществления самоконтроля.

3.Воспитывать волевые качества, стимулировать стремления школьника к своему личному совершенствованию, улучшению результатов.

3 период - заключительный:

Задачи:

1.Закреплять достигнутые результаты оздоровления.

2.Увеличивать физические нагрузки и количество упражнений.

3.Побуждать учащихся самостоятельно осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность освоенными способами (применение знаний и умений).

4.Проследить динамику эффективности оздоровления учащихся.

Формы контроля.

Для определения эффективности занятий необходимо использовать мониторинговые исследования: метод педагогического наблюдения и медицинский контроль.

При педагогических наблюдениях, которые наблюдаются в течении всего курса, отмечаются основные знания, умения, навыки и личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения.

При повторении и закреплении учащимися учебного материала используются формы контроля: устные ответы, показ упражнений, беседы с родителями, осуществление самоконтроля и взаимоконтроля.

Динамику развития физических качеств учащихся позволяют оценить контрольные тесты, проводимые 3 раза в год - определение гибкости позвоночника, силу мышечных групп спины и брюшного пресса, плечевого пояса, которые являются основой мышечного корсета, удерживающего осанку в правильном положении.

Эффективность оздоровления учащихся, уровень состояния здоровья учащихся, помогает определить медицинский контроль. Медицинский персонал школы проводит периодический контроль коррекции осанки учащихся - 2 раза в год .

Требования к уровню подготовки учащихся(занимающихся)

Занимающиеся должны знать и уметь:

· знать понятие «правильная осанка»;

· знать название групп мышц, поддерживающих позвоночник;

· знать правила техники безопасности при выполнении упражнений на модулях, координаторах тренажерно-информационной системы «ТИСА» с модуляцией мягких природных и биологических колебательных процессов (ММПБКП);

· уметь сохранять положение «правильной осанки» в положении стоя, сидя, лежа, при ходьбе;

· уметь самостоятельно выполнять корригирующие упражнения на модулях, с предметами и без предметов, на тренажерах для укрепления мышц туловища, рук и ног.

· уметь самостоятельно организовать подвижные игры с профилактической направленностью.

· Знать теоретические сведения о тренажерно-информационной системе

· Знать механизм лечебного действия ЛФК

· Уметь правильно выполнять упражнения на тренажерах

· Знать комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики

· Уметь выполнять комплекс ОРУ с гимнастическими палками при нарушении плоскостопии и осанки

· Уметь выполнять специальные дыхательные упражнения

· Уметь выполнять упражнения для расслабления мышц

· Знать упражнения и уметь выполнять упражнения на тренажерах

· Содержание программы по ЛФК с использованием тренажерно-информационной системы «ТИСА»

1. Основы знаний.

·Параметры правильной осанки и как ее проверить. Дыхание при выполнении упражнений, восстановительное дыхание. Сведения при ортопедическом режиме(о правилах выработки и сохранении правильной осанки).

·Техника безопасности и правила выполнения упражнений на тренажерах «ТИСА».

·Опорно-двигательный аппарат и его значение. Осанка показатель физического здоровья.

·Органы дыхания.Значение правильного дыхания для здоровья.

·Закаливание и его влияние на организм. Правила закаливания.

·Органы зрения. Профилактика утомления, связанного с учебной деятельностью.

·Соблюдение режима дня. Утренняя гигиеническая гимнастика. Правила ее составления

· О здоровом образе жизни,его значении для человека по сравнению с нездоровым образом жизни.

·Теоретические знания отренажерно информационной системе ТИСА

·Значение физической культуры в жизни человека

·О работе мышц,систем дыхания,кровообращения привыполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем

·О терминалогии разучиваемых упражнений, их функциональном смысле и направленности воздействия на организм

·Об общих и индивидуальных основах личной гигиены

·О причинах травматизма на занятиях ЛФК

2. Строевые упражнения

· Построение в шеренгу, построение в колонну. Построение в круг взявшись за руки. Выполнение команд «Становись!», «Разойдись!», «Смирно!», «Вольно!». Построение в колонну и в шеренгу по росту, по одному. Размыкание в шеренге на вытянутые руки.

3. Общеразвивающие упражнения

· Основные положения рук и ног. Движения рук вперед, в сторон, вверх. Наклоны и повороты головы и туловища. Приседание, упоры, седы в разных исходных положениях. Упражнения с предметами: гимнастическими обручами, палками, скакалками, мячами. Ползание по скамейке и лазание на гимнастической стенке.

4. Упражнения для профилактики плоскостопия

· Ходьба с параллельной постановкой стоп: на носках на наружном своде стопы, по наклонной поверхности, лазание по гимнастической стенке.

· Общеразвивающие упражнения стоя и сидя на гимнастической скамейке, коврике: Сгибание-разгибание стоп, перекаты стопы с пятки на носок, сводить и разводить пятки носки, разнообразные движения пальцами, передвижение и скольжение стоп.

· Упражнения с предметами: катание стопой мяча, палки, поднимание мячей стопами, перекладывание пальцами стоп мелких предметов, ходьба по гимнастической палке елочкой, правым и левым боком мелкими шажками

· Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» и использованием горки корректирующей ММПБКП, устройства для моделирования ситуации, для проработки,передней,средней и задней частей стопы

· Массаж стоп на тренажерах Тиса

· предотвращающий травматизм с ММПБКП и устройства для вестибулярного аппарата с ММПБКП и катоактины с ММПБКП.

5. Упражнения для развития координации движений и функций равновесия

· Ходьба с параллельной постановкой стоп на носках, на наружном своде стопы, по гимнастической скамейке, наклонной поверхности с различным положением рук. Лазание на гимнастической стенке. Упражнения с использованием фитнес-мяча.

· Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием горки коррегирующей ММПБКП, устройства для моделирования ситуаций, предотвращающих травматизм ММПБКПи устройства для вестибулярного аппарата с ММПБКП

6. Упражнения на улучшения ориентации в пространстве

· Движения рук в основных направлениях из различных исходных положений.

· Поиск предметов (без зрительного контроля) по словесным ориентирам (дальше, ближе. правее, левее и т.д.

· Перемещение по звуковому сигналу и воспроизведение в ходьбе отрезков длиной 5м

· Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием универсального многофункционального тренажера ММПБКП, координатора движений с ММПБКП и горки корректирующей ММПБКП.

7. Упражнения для укрепления осанки

· Упражнения стоя у вертикальной плоскости, касаясь ее затылком,лопатками, плечами, пятками.Висы простые и смешанные на гимнастической стенке. Приседание на всей стопе, пятках. Общеразвивающие упражнения лежа на спине, животе с предметами и без предметов и упражнения на боку.

· Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием универсального многофункционального тренажера ММПБКП, жесткого модуля (виброскамейка) с ММПБКП, гибкого модуля (вибрадорожка большая) с ММПБКП, гибкого модуля (вибродорожка массажная) с ММПБКП и индивидуального массажного устройства с

· ММПБКП.

· Упражнения с грузом на голове-с мешочками, упражнения с гимнастическими палками

8. Упражнения для увеличения гибкости позвоночника, эластичности мышц и подвижности в суставах.

· Комплексы упражнений для увеличения гибкости позвоночника

· Наклоны, махи, круговые вращения с большой амплитудой.

· Комплексы упражнений на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием универсального многофункционального тренажера ММПБКП, жесткого модуля с ММПБКП

9. Дыхательные специальные упражнения

· Обучение правильному ритму дыхания стоя, сидя и лежа.

· Обучение диафрагмальному, нижнему грудному и смешанному дыханию.

10. Упражнения на развитие мелкой и крупной моторики

· Упражнения пальчиковой гимнастики.

· Упражнения включая работу пальцев рук и ног с мелкими предметами.

· Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием координатора движений с ММПБКП, катоактина с ММПБКП.

11.

· Упражнения на фитнес-мяче, стрейчинга, шейпинга под музыку.

12. Подвижные игры

· Игры с фитнес-мячом, мячом

· Примечание: ММПБКП - модуляция мягких природных и биологических колебательных процессов.

Распределение учебного материала по часам на учебный год для учащихся 3б класса.

№ п\п		Количество часов
	Основы знаний и умений	В процессе занятий
	Упражнения для формирования, закрепления и совершенствования навыков правильной осанки
	Упражнения для коррекции и укрепления мышечного корсета: · укрепление мышц спины; · укрепление боковых мышц туловища; · укрепление мышц брюшного пресса;
	Упражнения для увеличения подвижности суставов
	Упражнения на развитие гибкости позвоночника
	Развитие эластичности мышц туловища
	Упражнения для развития функций равновесия и координаций движений
	Упражнения для развития ориентировки в пространстве
	Профилактика плоскостопия
	Развитие мелкой моторики
	Развитие крупной моторики
	Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
	Подвижные игры	В процессе занятий
	Проведение контрольных мероприятий: · медицинская диагностика · педагогический контроль
	Всего часов за год:

Тематическое планирование для учащихся 3б класса

№ п/п	Тема	Дата	Элементы содержания	Требования к уровню подготовки учащихся	Вид контроля
	Основы знаний по ЛФК, основы знаний по тренажерам ТИСА, ИОТ на уроке		Беседа о правилах поведения и технике безопасности на уроках ЛФК при выполнении упражнений на тренажерах ТИСА. Строевые упражнения.		Текущий
			Понятие правильная осанка. Проверка осанки у стены, касаясь ее плечами, ягодицами, пятками, специальные упражнения у стены для формирования правильной осанки. Игры для формирования осанки	Знать требования по охране труда на уроке и при выполнении занятий на тренажерах	текущий
	Формирование правильной осанки.				текущий
	Формирование правильной осанки.			Иметь представление о правильной осанке	текущий
	Формирование правильной осанки.		Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки	Уметь правильно выполнять осанку у стены	текущий
	Формирование правильной осанки.			Иметь представление о правильной осанке	текущий
	Формирование правильной осанки.		Упражнения для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах Тиса, игры с формированием правильной осанки	Иметь представление о правильной осанке при выполнении упражнений с гимнастическими палками	текущий
	Формирование правильной осанки.		Упражнения для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах Тиса, игры с формированием правильной осанки		текущий
				Уметь выполнить правильную осанку при игре	текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.		Укрепления мышц спины путем прогиба назад. Упражнения -змея, ящерица, кораблик, качели, рыбка, колечко. Упражнения на тренажерах Тиса		текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.			Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.		Укрепления мышц спины путем прогиба назад. Упражнения -змея, ящерица, кораблик, качели, рыбка, колечко. Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.		Укрепления мышц спины путем складывания-упражнения улитка, кошечка, книжка, птица, страус, улитка, носорог, упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление мышц спины.		Укрепления мышц спины путем складывания-упражнения улитка, кошечка, книжка, птица, страус, улитка, носорог, упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
				Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.		Комплекс упражнений путем поворота туловища и наклона его в сторону. Упражнения маятник, лисичка, морская звезда, месяц, ежик, стрекоза, муравей. Упражнения на тренажерах Тиса.	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.		Комплекс упражнений путем поворота туловища и наклона его в сторону. Упражнения маятник, лисичка, морская звезда, месяц, ежик, стрекоза, муравей. Упражнения на тренажерах Тиса.	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Коррекция и укрепление мышечного корсета. Укрепление боковых мышц туловища.		Комплекс упражнений для укрепления мышц спины-упражнения - рак, зайчик, морская звезда, месяц, упражнения на тренажерах Тиса.	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
				Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
			Упражнения путем прогиба назад- змея, ящерица, кораблик качели, рыбка, колечко. Упражнения путем складывания-кошечка, книжка, улитка, носорог, поднимание туловища из положения лежа за 30 сек, руки за головой. Упражнения на тренажерах тиса.	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Укрепление мышц брюшного пресса. Укрепление мышц поясничной области.		Упражнения путем прогиба назад- змея, ящерица, кораблик качели, рыбка, колечко. Упражнения путем складывания-кошечка, книжка, улитка, носорог, поднимание туловища из положения лежа за 30 сек, руки за головой. Упражнения на тренажерах тиса.	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Укрепление мышц брюшного пресса. Укрепление мышц поясничной области.		Упражнения -кобра, ящерица, поднимание туловища из положения лежа на спине руки за головой - 30 сек., упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
				Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Увеличение подвижности суставов.		Упражнения -замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета, мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставов. Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Увеличение подвижности суставов.		Упражнения -замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета, мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставов. Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Увеличение подвижности суставов.		Упражнения -замочек, дощечка, пчелка, мельница, пловец, крылья птицы, мотор самолета, мельница. Упражнения для плечевых, локтевых, коленных и тазобедренных суставов. Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Дыхательная гимнастика		Упражнения для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик. Упражнения на тренажерах Тиса. Дыхательная гимнастика	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Развитие гибкости позвоночника. Дыхательная гимнастика		Упражнения мельница, пловец Самолеты. Упражнения с мячами. Наклоны, махи, упражнения с большой амплитудой движения Упражнения на тренажерах Тиса Упражнения насос, обнимая себя	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Развитие гибкости позвоночника. Дыхательная гимнастика		Упражнения для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик. Упражнения на тренажерах Тиса. Дыхательная гимнастика-обучение правильному ритму дыхания сидя, стоя, лежа.	Уметь правильно выполнять ритм дыхания	текущий
	Развитие гибкости позвоночника. Дыхательная гимнастика		Упражнения для развития гибкости позвоночника, змея, ящерица, кораблик Упражнения на тренажерах Тиса. Дыхательная гимнастика. Обучение диафрагмальному дыханию, нижнему грудному	Уметь правильно выполнять диафрагмальное дыхание	текущий
			Ползание по мату и скамейке, Упражнения для эластичности мышц позвоночника.	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Развитие эластичности мышц туловища.		Упражнения для эластичности мышц туловища. Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Тестирование		Тестирование-поднимание туловища из положения лежа на спине -30 сек, наклон вперед из положения сидя на полу, наклон вперед, стоя на скамейке подтягивание на тренажере Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	Учетный
				Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия		Упражнения для развития стоп- ходьба на внутреннем и внешнем своде стопы, упражнение - лошадка, гусеница, медвежонок, лягушонок. Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия			Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия		Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия №1 Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия			Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия		Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия №2 Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия			Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия		Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия №3Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия			Уметь правильно выполнять упражнения Индивидуальный подход	текущий
	Профилактика и коррекция плоскостопия		Выполнение упражнений на гимнастических палках - палка на полу-ходьба по палке елочкой, ходьба по палке левым и правым боком маленькими шажками - палка посредине стопы, катание палки правой и левой ногой, массаж стоп на тренажерах Тиса, упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять упражнения Индивидуальный подход	текущий
			Упражнения аист, ласточка петушок, Упражнения на тренажерах Тиса на координацию упражнений и функций равновесия	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Развитие координации движений и функций равновесия		Упражнения аист, ласточка, петушок. Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации	Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Развитие координации движений и функций равновесия			Индивидуальный подход Уметь правильно выполнять упражнения	текущий
	Развитие координации движений и функций равновесия		Упражнения аист, ласточка, петушок. Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации и функций равновесия- см. карточки	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие координации движений и функций равновесия		Упражнения аист, ласточка, петушок. Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации и функций равновесия- см. карточки	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие координации движений и функций равновесия		Упражнения аист, ласточка, петушок. Упражнения на тренажерах Тиса для развития координации и функций равновесия- см. карточки	Индивидуальный подход	текущий
			Комплекс спец. упражнений на тренажерах Тиса Игры:	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие ориентации в пространстве		Комплекс спец. упражнений на тренажерах Тиса. Игры: Угадай где мяч, Запрещенное движение	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие ориентации в пространстве		Игры: Угадай где мяч, Запрещенное движение	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие мелкой моторики		Сжимание пальцев в кулак правой и левой руками одновременно и поочередно, сжимание обеими руками резиновых мячей- большим и указательным, большим и средним, большим и безымянным, большим и мизинцем, хлопать в ладоши перед собой на уровне головы лица и груди без предметов и с предметами. Упражнения на тренажерах Тиса	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие мелкой моторики		Держать и передавать пальцами теннисный шарик. Игровые упражнения- сильные пальчики, Аплодисменты, гармошка,.птичка. Упражнения на тренажерах Тиса.	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие мелкой моторики			Индивидуальный подход	текущий
	Развитие мелкой моторики		Упражнения для развития мелкой моторики рук. Игровые упражнения -балалайка, где твой пальчик	Индивидуальный подход	текущий
	Развитие крупной моторики			Индивидуальный подход	текущий
	Развитие крупной моторики		Упражнения мельница, пловец, самолеты. Упражнения с мячами. Упражнения на тренажерах Тиса	Индивидуальный подход	текущий
			Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки		текущий
	Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки		Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки	Уметь правильно выполнять осанку	текущий
	Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки		Упражнения для формирования осанки у стены, Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки	Уметь правильно выполнять осанку	текущий
	Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки			Уметь правильно выполнять осанку	текущий
	Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки		Упражнения для формирования осанки с гимнастическими палками, упражнения на тренажерах Тиса. Игры с формированием правильной осанки	Уметь правильно выполнять осанку	текущий
	Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки		Упражнения с мешочками на голове с различным положением рук на месте и в ходьбе, игры с формированием правильной осанки контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять осанку	текущий
	Закрепление и совершенствование навыков правильной осанки		Упражнения с мешочками на голове и одновременно с гимнастическими палками с различным положением рук, контроль осанки товарищей и самоконтроль всеми изученными способами Упражнения на тренажерах Тиса	Уметь правильно выполнять осанку	текущий
	Контрольное тестирование		Контрольное тестирование наклон вперед из положения сидя на полу, наклон вперед стоя на скамейке, поднимание туловища из положения лежа на полу -руки за головой, подтягивание на гимнастической скамейке	Знать требования к выполнению тестов и правильно их выполнять	учетный
	Укрепление нервной системы			Уметь расслабляться	текущий
	Укрепление нервной системы		Упражнения на релаксацию -используя образные сравнения типа-рука отдыхает, нога спит, Тело мягкое, как вата, также представляя тепло в мышцах. Любимые игры	Уметь расслабляться	текущий

Список использованной литературы

Методическое пособие «Коррекция нарушений осанки у школьников», Г. А. Халемский М., 2003г.
Лечебная физкультура для детей со сколиозом и другими нарушениями осанки: Методические рекомендации для врачей и инструкторов ЛФК, СПб., 1997г.
Осанки и физическое развитие детей. Программа диагностики и коррекции нарушений детей. А.А. Потапчук, М.Д. Дидур. 2001г.
Прикладная и оздоровительная гимнастика. Учебно-методическое пособие/под ред. Ж. Е. Фирелевой, А.Н. Кислого, О. В. Загрядский М., 2012г.
Физиологические основы двигательной активности, Н. В. Фомин, Ю. Н. Вавилов. М., «Физкультура и спорт» 1991г.
Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника у детей. Ленинград, Медицина, 1988г.
Здоровьесберегающиетехнологии., В.И. Дубровский
Программно-методическое обеспечение занятий фитбол-аэробикой с детьми. Учебно-методическое пособие. СПб, 2011г.
Гармоничное физическое развитие детей (500 упражнений, игр, эстафет)

1. Д.П. Рыбаков, Санкт-Петербург «Логос*СПб» 1993

Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуре в школе.- М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2003.-176 с.: ил.- (Б-ка учителя физическойкультуры.
ПК «SANDR»: тренажёрно-информационные системы. Научные исследования, разработка, производство и обучение. Упражнения на устройствах системы «Тиса» и школьном спортивном инвентаре для комплексного развития двигательных качеств и навыков в спортивных играх (млавдшие классы),e-mail:Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Настольная книга учителя физической культуры. Методическое пособие/ авт.-слст.П.А. Кисилев, С.Б. Кисилёва, :- М.: Глобус, 2008

Е.В. Попова, О.В. Старолавникова. Варианты планирования уроков физической культуры в образовательных учреждениях Санкт-Петербурга: методические рекомендации / под общ. Ред. Е.В. Поповой. - СПб.: СПб АППО, 2012. - 182 с. - ISBN 978-5-7434-0586-58.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью