Avena al horno con manzana y canela. Desayuno saludable: Avena con manzana Avena con leche con manzana y miel

A mucha gente le encanta la avena, especialmente para el desayuno. Pero para las personas que quieren perder peso, esta papilla es casi un producto favorito. ¿Es realmente tan útil y cómo se puede perder peso rápidamente consumiéndolo en su menú?

Beneficios y daños

Todo el mundo sabe que la avena es muy saludable. Sus beneficios son que estimula el trasfondo emocional, mejora la función cerebral, elimina el colesterol malo y el exceso de sal del organismo. También protege bien la mucosa gástrica, elimina toxinas y el principal beneficio para quienes pierden peso es la mejora de la función intestinal y, como resultado, la capacidad de perder peso.

El daño del producto es que, junto con las toxinas, la avena también puede eliminar algunos elementos beneficiosos del cuerpo. No se deben consumir gachas de avena con regularidad durante más de dos semanas, ya que en este caso comenzará a eliminar el calcio. Por eso después de una dieta definitivamente necesitas un descanso.

receta sencilla

Procedimiento para preparar avena dietética con manzanas:

1. Vierta agua en una cacerola pequeña y colóquela al fuego;
2. Mientras el agua hierve, calienta la leche hasta que esté caliente;
3. Vierta el cereal en agua hirviendo y agregue la leche caliente;
4. Combina los ingredientes con una cuchara y agrega canela y sal;
5. Revuelva y cocine hasta que esté tierno durante unos veinticinco minutos, revolviendo ocasionalmente con una cuchara;
6. Si es necesario, puedes agregar un poco de agua caliente o leche;
7. Mientras se prepara la papilla, pela la manzana y ralla;
8. Retire la papilla terminada del fuego y transfiérala inmediatamente a un plato;
9. Agrega la manzana, la miel, mezcla y come.

Avena con manzana y canela en el microondas

• 100 ml de agua;
• 45 g de avena;
• 170 ml de leche;
• 30 g de pasas;
• 1 manzana.

¿Cuánto tiempo? 10 minutos.

Contenido nutricional – 60 kcal/100 g.

Comportamiento:

Avena al horno con manzanas, miel y canela

• 30 g de azúcar moreno;
• 1 manzana;
• 15 g de mantequilla;
• 340 g de avena;
• 3 g de canela;
• 1 g de nuez moscada;
• 70 g de pasas;
• 2 gramos de sal;
• 450 ml de leche.

¿Cuánto tiempo? 40 minutos.

Contenido nutricional – 189 kcal/100 g.

Comportamiento:

1. Enciende inmediatamente el horno a 175 centígrados para que tenga tiempo de calentarse;
2. Lavar la manzana, pelarla y cortarla en cubos;
3. Coloca en un bol, agrega el azúcar, el cereal, la canela, la nuez moscada, las pasas y la sal;
4. Mezcla bien todos los ingredientes;
5. Derretir la mantequilla en el microondas o en la estufa, agregarla al resto de los productos;
6. Mezclar todo nuevamente y transferir esta vez a una fuente para horno;
7. Vierta la leche sobre todo y coloque en el horno por treinta minutos;
8. Antes de servir, puedes verter leche sobre la papilla y agregar especias al gusto.

Gachas de leche con manzanas y bayas en una olla de cocción lenta.

• 1 manzana;
• 1 puñado de arándanos;
• 35 g de mantequilla;
• 1 puñado de frambuesas;
• 5 g de azúcar;
• 1 puñado de moras;
• 2 gramos de sal;
• 430 ml de leche;
• 220 gramos de avena.

¿Cuánto tiempo? 15 minutos.

Valor nutricional – 90 kcal/100 g.

Comportamiento:

1. En primer lugar, vierta el cereal en el recipiente multicocina;
2. A continuación, vierta la leche en ellos y agregue manteca;
3. Agrega sal y azúcar, revuelve;
4. Encienda la multicocina durante diez minutos y comience a trabajar con las bayas/frutas;
5. Lavar la manzana, pelarla y cortarla en cualquier tamaño;
6. Coloque la papilla terminada en platos y agregue un poco de arándano, un poco de manzana, frambuesa y mora a cada porción;
7. Servir caliente.

Cómo cocinar avena perezosa con manzanas sin cocinar.

• 30 g de avena;
• 25 ml de yogur sin aditivos;
• 70 ml de leche;
• 5 g de miel;
• 80 g de manzana;
• 3 gramos de canela.

Cuánto tiempo – 5 minutos + noche.

Contenido nutricional – 109 kcal/100 g.

Comportamiento:

1. Vierta el cereal en un bol, agregue el yogur;
2. Mezcla bien para distribuir uniformemente la avena sobre el yogur;
3. Vierta la leche y combine bien nuevamente;
4. Envíe canela y miel allí y mezcle;
5. Vierta los ingredientes en un frasco o vaso, tape y refrigere durante la noche;
6. Antes de servir, pelar la manzana, picarla y añadirla a la papilla;
7. Se puede servir inmediatamente. Conservar en el frigorífico hasta por cuatro días. congelador hasta un mes.

Lea cómo cocinar: el plato se prepara de manera un poco diferente que con otras opciones de carne, pero el pato le da un sabor y aroma muy inusuales.

Ensalada de mango y aguacate: ligera y con un sabor exótico.

El pan con ajo al horno es excelente, casero, aromático y sabroso.

Receta de tarta de manzana

• 140 g de azúcar granulada;
• 3 g de canela;
• 3 huevos;
• 130 g de avena;
• 120 g de mantequilla;
• 4 manzanas;
• 120 g de harina;
• 3 gramos de levadura en polvo.

¿Cuánto dura? 1 hora y 20 minutos.

Contenido nutricional – 216 kcal/100 g.

Receta de tarta de avena con manzanas paso a paso:

1. Coloca un pequeño trozo de mantequilla en una sartén y colócalo al fuego;
2. Derretirlo y, mientras se calienta, lavar las manzanas y cortarlas en rodajas. Si lo deseas, puedes pelar la fruta;
3. Agrega las manzanas a la mantequilla, espolvorea con canela y agrega un poco de azúcar;
4. Fríelos durante diez minutos, sin olvidar revolver;
5. Luego retira la sartén del fuego y deja enfriar las manzanas;
6. Transfiera la mantequilla blanda restante a un bol, agregue el azúcar restante;
7. Batir los ingredientes hasta obtener una masa ligera y aireada con un batidor;
8. Agrega los huevos a la mantequilla y vuelve a batir todo hasta que quede suave;
9. Agrega la levadura en polvo con la harina (es recomendable pasarla por un colador);
10. Mezclar todo con un batidor;
11. Agrega los copos de avena, mezcla todo nuevamente;
12. Dejar la masa durante media hora para que los copos tengan tiempo de hincharse;
13. Coloca la mitad de la mezcla en el molde y distribuye uniformemente;
14. A continuación disponemos las manzanas, pero es recomendable distribuirlas en el centro para “sellarlas” por dentro y no suelten su jugo por los bordes de la tarta, de lo contrario no se horneará;
15. Calienta el horno a 180 centígrados;
16. Retirar la tarta durante cuarenta minutos, retirar, enfriar y servir con té/café.

Cómo perder peso con avena y manzanas.

Toda persona que quiera perder un par de kilos de más estará dispuesta a hacer cualquier cosa para hacerlo de forma rápida y sin esfuerzo extra. Estas personas no están dispuestas a comprometerse. actividad física, les resulta mucho más fácil pagar una gran cantidad de dinero para conseguir un “producto milagroso” que literalmente adelgazará su cuerpo de una sola vez.

Pero perder peso no es fácil. Los deportes siempre son muy deseables aquí y nutrición apropiada. Es decir, un día “en el agua”, “con kéfir” no es del todo bueno ni nada saludable.

Hablemos de una opción de dieta más saludable, cuyo producto principal es la avena. Este es un producto que se recomienda consumir sin hacer dieta. Los cereales son una fuente de fibra, que se hincha hábilmente en el estómago, creando una sensación de saciedad. Ésta es precisamente la principal ventaja del producto a dieta. La avena también mejora la digestión y, como resultado, acelera el metabolismo.

La esencia de la dieta es la siguiente: en un día es necesario comer de 1 a 1,5 kg de manzanas y un vaso de avena, que, por supuesto, primero hay que preparar. Se puede hervir en agua o en leche. Té sin azúcar ni agua, en cantidades ilimitadas.

Esta dieta debe seguirse durante dos semanas. Como regalo, al final de la dieta, recibirás menos de 7 a 10 kg en la báscula.

Dieta de tres alimentos: avena, requesón, manzana.

Los tres productos son increíblemente útiles. Las manzanas son dulces, por lo que será más fácil dejar los dulces. El requesón es un producto lácteo fermentado que todo cuerpo necesita absolutamente. La avena contiene fibra y ayuda al cuerpo a sentirse lleno.

Esta dieta consta de tres alimentos, cada uno de los cuales aparece todos los días. Para el desayuno, es necesario preparar una ración de papilla con agua o leche y añadirle unas manzanas.

Para el almuerzo, debes volver a comer una porción de papilla y agregarle cinco gramos de miel. Agregue a la avena unos cien gramos de requesón y nuevamente algunas manzanas.

Para la cena, prepare cien gramos de requesón y tres manzanas.

Si todavía sientes hambre a lo largo del día (aunque no debería ser así), puedes comer unos trescientos gramos de verduras entre el desayuno y el almuerzo o entre el almuerzo y la cena. Se pueden beber té y agua en cantidades ilimitadas. Eso sí, se recomienda beber té sin azúcar.

Puedes ceñirte a este menú desde una semana hasta diez días. Luego tómate un descanso de al menos un mes y podrás repetirlo nuevamente. Se necesitan de 500 gramos a 1,5 kg por día.

¿Sabías que millones de británicos comienzan el día con avena? Es muy nutritivo y gachas saludables. Además, a diferencia de otros cereales, ¡no daña en absoluto la figura!

¿Pero no te aburrirá la avena si la comes en el desayuno todas las mañanas? De nada. Después de todo, hay muchas variaciones: avena con manzanas, bayas, frutos secos, agua, leche, nata, kéfir, leche horneada fermentada, miel, plátanos y otras delicias. Y si además utiliza diferentes hierbas y especias, la cantidad de recetas aumentará significativamente.

Este artículo examina sólo una pequeña fracción de las posibilidades que se le abren si tiene avena y manzanas en su casa. Para que la papilla no solo sea comestible, sino también sabrosa, conviene conocer algunos de los matices de su preparación.

Aquí no hay trucos especiales. El proceso de preparación de gachas es tan elemental que se puede confiar incluso a un niño de primaria.

Beneficios de la avena

Basta mirar a los británicos sanos para comprender: vale la pena comer esta papilla, y con más frecuencia. Después de todo, la avena elimina el bazo, que es causado por el clima de Foggy Albion.

Además de mejorar tu estado emocional, los cereales estimulan la función cerebral, eliminan el exceso de sal y colesterol malo. La papilla mejora la función intestinal, protege la mucosa gástrica y elimina toxinas. Cualquiera que quiera perder peso debería comer avena con más frecuencia.

Pero no debemos olvidarnos de los peligros de este tipo de papilla. Los cereales eliminan el calcio beneficioso del cuerpo. Por ello, se ha desarrollado una dieta especial: avena + requesón + manzanas. Los productos lácteos fermentados saturan el cuerpo con calcio, los cereales normalizan la función intestinal y las frutas aportan vitaminas.

La avena es buena tanto para niños como para personas mayores con estómagos delicados. Esta papilla es bien absorbida por el cuerpo.

Alimentos para quienes realmente quieren adelgazar.

Quizás la avena con manzanas y agua no sea la opción más deliciosa, pero sin duda es la más baja en calorías. Tratemos primero con la fruta.

1. Lave una manzana grande o dos pequeñas, córtelas en rodajas finas, quitando simultáneamente las semillas y las vainas.
2. Echa medio litro de agua en un cazo. Le ponemos fuego.
3. Cuando el líquido hierva, añade una pizca de sal y medio vaso de avena.
4. Remueve y reduce un poco el fuego. Esperemos a que vuelva a hervir.
5. Cocine durante 20 minutos (hojuelas normales) o cinco - "Hércules" cocina instantanea.
6. Cuando la papilla se ablande, agregue las manzanas a la cacerola. A algunas personas les encanta el crujido de la fruta fresca en la avena. En este caso, es necesario apagar inmediatamente el fuego. ¿Quieres que las manzanas hiervan y se ablanden, como en compota? Luego deja que la papilla se cocine durante otros 5-7 minutos.
7. Después de apagar el fuego, envuelve la cacerola con una toalla. Después de diez minutos, coloque la papilla en platos. Está permitido agregar una cucharadita de miel como edulcorante.

Avena con manzanas con agua y leche

Si no eres partidario de perder peso, puedes permitirte un poco de relajación en tu dieta. La leche agregará algunas calorías al plato, pero también eliminará las dañinas. efecto secundario avena: lixiviación de calcio del cuerpo.

El proceso de elaboración de esta papilla es algo diferente al anterior. Vierte en un cazo media taza de avena, una cucharada de azúcar y una pizca de sal. Coloca un pequeño trozo de mantequilla encima.

Llene con 400 mililitros de agua. Coloca los platos a fuego lento. Cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que los copos hayan absorbido todo el líquido. Revuelva lentamente la papilla con la leche hasta obtener el espesor deseado. Vierta las manzanas preparadas.

Otra forma de cocinar gachas.

Existen muchas recetas de avena con manzanas y leche. La forma más sencilla es similar a cocinar gachas de sémola. Es decir, llevas a ebullición la leche, revolviendo. Aquí hay que estar en guardia para que no “se escape”.

Después de hervir, baja el fuego al mínimo y vierte la avena en la cacerola. Mezclar bien para que no queden grumos. Agrega azúcar, sal. En esta etapa, revuelve la papilla casi continuamente, tratando de evitar que se queme.

La leche y las manzanas no interactúan bien. Por lo tanto, si quieres conseguir suavidad en la fruta, sofríela en una sartén. Pero si te gustan las manzanas crujientes en la papilla, agrégalas directamente.

Revuelva y continúe cocinando durante unos cinco minutos. No te apresures a poner la papilla en platos. Déjalo reposar en la cacerola, tapado. Recuerde que la leche dulce tiende a quemarse. Por tanto, añadimos una mínima cantidad de azúcar. Puedes endulzar la papilla al gusto que ya está en el plato.

avena especiada

Se sabe que las manzanas armonizan maravillosamente con la canela. Este dúo suele ser la base de muchos postres, especialmente los navideños. Para hacer avena con manzana y canela puedes utilizar agua o leche, o una mezcla de ambos líquidos en diferentes proporciones. Consideremos ultima opcion un desastre.

1. Coloque agua (170 mililitros) en la estufa.
2. Al mismo tiempo, hervir 160 ml de leche en otro cazo.
3. Lavar las manzanas y cortarlas en cubos pequeños. Puedes pelarlos, pero así eliminarás muchas sustancias útiles junto con la cáscara.
4. Vierta avena (40 gramos) en agua hirviendo. Vierta inmediatamente allí la leche caliente.
5. Mezclar una cucharada de azúcar con una pizca de canela molida. Agreguémoslo a la papilla. No olvidemos añadir sal.
6. Agregue las manzanas al final de la cocción. Cabe decir que no debes limitarte solo a la canela. Puedes añadir todas las especias que se utilizan tradicionalmente para hacer vino caliente.

Gachas frías con kéfir sin cocinar.

Se sabe que la avena se hincha y se ablanda en cualquier líquido. Incluso si no cocinas estos granos, seguirán siendo comestibles. Otra cosa es que esto llevará más tiempo.

Después de todo, hervir agua, y más aún cocinar, acelera el proceso de hinchazón de los copos. En muchas dietas se incluyen tres productos: kéfir, avena y manzana.

Por supuesto, puedes utilizarlos por separado. Es decir, comer agua por la mañana, comer una manzana en el almuerzo y beber un vaso de kéfir antes de acostarse. Pero la vida parecerá más agradable si combinas los tres componentes en una sola papilla.

Para ello, vierta medio vaso de hojuelas con kéfir (unos 300 mililitros) y déjelo toda la noche a temperatura ambiente. temperatura ambiente. Por la mañana, añade una manzana rallada, una pizca de sal y miel. Se puede preparar una papilla similar con otros productos lácteos fermentados: yogur o leche horneada fermentada.

¿Es posible hacer requesón y manzanas?

Ya hemos mencionado que los cereales deben combinarse con alimentos que contengan calcio. El requesón contiene la mayor parte de esta sustancia. ¿Pero es posible hacer papilla con él? ¡Ciertamente!

Divida el requesón en tazones para servir. Es mejor tomar el de granjero, graso, tierno y no muy ácido. A razón de uno a dos, agrega Hércules instantáneo. Vierta agua hirviendo para que el agua cubra los copos. Cubra los tazones para que su contenido se cocine completamente al vapor.

Mientras tanto, puedes trabajar con las manzanas. Puedes tomar una fruta pequeña por ración de papilla. Corta la pulpa de manzana en cubos pequeños o tres. Cuando los copos se hinchen, agrega fruta a la papilla, espolvorea con canela y azúcar glass, mezcla y disfruta de un postre sabroso y saludable.

Gachas con fruta

Cómo se puede complementar la canela con cardamomo, clavo, jengibre, nuez moscada, y las manzanas no deberían ser los únicos ingredientes de la avena. Se pueden combinar con otras frutas. A continuación te damos algunas ideas de lo que puedes hacer para enriquecer y mejorar el sabor de la avena con manzana:

• banana,
• pasa,
• fechas,
• higos,
• melocotones,
• albaricoques,
• uvas frescas,
• cualquier baya dulce,
• damáscos secos,
• ciruelas pasas,
• pera,
• nueces.

Cabe recordar que los frutos secos deben remojarse en agua caliente hasta hincharse. Si pones frutas dulces (dátiles, por ejemplo) en la papilla, entonces no debes agregar azúcar ni miel.

Todas las frutas deben estar finamente picadas. Por cierto, las manzanas se pueden hornear por separado en el horno. Luego se agregan a la papilla terminada.

Cocinar gachas con ayudantes de cocina.

En una olla de cocción lenta o en el microondas, la avena con manzanas no resulta peor que en una cacerola. Para cocinar gachas en un horno microondas, debe hacer lo siguiente:

1. Echar 45 gramos de copos en un bol adecuado y verter sobre ellos medio vaso de agua.
2. Remueve y añade 170 ml de leche.
3. Agrega un puñado de pasas al vapor y manzana rallada. Este recipiente debe taparse con un plato o film transparente.
4. Enciende el microondas a 600 vatios. Configure el cronómetro en cuatro minutos.

También puedes preparar avena de forma fácil y sencilla en una olla de cocción lenta. Vierta 200 ml de zumo de manzana y el doble de leche en el recipiente del aparato. Agrega dos cucharadas de azúcar.

En el modo "Cocción múltiple", ajuste la temperatura a 160 grados. Lleva el líquido a ebullición. Agrega 150 gramos de avena. Cocine por cinco minutos.

Añade dos manzanas ralladas, un puñado de pasas al vapor, media cucharadita de canela y 70 mililitros de nata. Continúe cocinando por otros 5 minutos.

• Manzanas crujientes – 2 piezas
• Avena – 1 taza
• Leche – 2 tazas
• Agua – 1 vaso
• Azúcar – 1 cucharada.
• Sal al gusto
• Yogur natural bajo en grasa – ½ taza

COCINANDO

1 Lave 2 manzanas. Si lo deseas, pélalos. Con un descorazonador de manzanas, retira el corazón y las semillas para que solo quede la pulpa. Cortar en trozos pequeños.2 Calienta una cacerola honda con 3 tazas de leche y 1 taza de agua a fuego medio.3 Después de hervir, reduce el fuego a bajo.4 Agrega 1 taza de avena. Cocine, revolviendo ligeramente, durante unos 2 minutos.5 Agregue las manzanas picadas, la sal y el azúcar a la leche. Llevar a ebullición nuevamente.6 Cocine hasta que la avena con manzanas espese.7 Coloque el plato resultante en platos. Vierte cada plato con 2 cucharadas de yogur natural desnatado.

Nota: Las manzanas duras son las más adecuadas para hacer avena.
El valor nutricional:

• 207 calorías
• 1 g de grasa
• 0 mg. colesterol
• 46 g de carbohidratos
• 10 gramos de azúcar
• 5 gramos de proteína
• 4 gramos de fibra
• 166 mg de sodio
• 234 mg de potasio

Avena con leche, manzanas y miel.

INGREDIENTES

• Sal al gusto
• Manzana (dura) – ½ ud.
• Leche – 2 tazas
• Miel – 1 cucharadita.
• Manteca
• Nueces opcionales

COCINANDO

1 Lava la manzana. Si lo desea, retire la piel. Corta media manzana o una manzana entera en rodajas pequeñas.2 Si estás preparando avena con nueces, precalienta el horno a 200C. Coloque las nueces en una bandeja para hornear en el horno y tueste hasta que estén fragantes, de 6 a 8 minutos. Muélelos.3 Si prefieres avena con leche sin nueces, prepara avena según la receta estándar.4 Agrega 2 tazas de leche a una cacerola mediana y deja hervir. Agregue los copos de avena y cocine por 5 minutos.5 Agregue las rodajas de manzana y cocine, revolviendo, hasta que las manzanas se ablanden y la avena se espese.6 Agregue mantequilla, miel y nueces (opcional) a la avena. ¡El plato está listo! ¡Buen provecho!

Avena en agua con manzanas y canela

INGREDIENTES

• Avena o copos de avena – ½ taza
• Manzana (dura) – ½ ud.
• Sal al gusto
• Agua – 2 vasos
• Azúcar – 1 cucharadita.
• Manteca
• canela molida

COCINANDO
La receta para hacer avena en agua con manzanas y canela es similar a las recetas anteriores. En este caso, el agua sustituye a la leche. También puedes sustituir la miel por azúcar si lo deseas. Cocine la papilla según la receta descrita anteriormente. Al final añade un poco de canela para darle un sabor más picante a la papilla. Las gachas de avena cocidas en agua sin añadir especias pueden resultar muy pegajosas. Por eso la manzana y la canela son el complemento perfecto para esta receta.

Avena con manzana y plátano en olla de cocción lenta

INGREDIENTES

• Avena o copos de avena – ½ taza
• Manzana (dura) – ½ ud.
• Plátano – ½ ud.
• Sal al gusto
• Leche – 2 tazas
• Miel – 1 cucharadita. (puedes usar azúcar)
• Manteca

COCINANDO

Si nunca ha cocinado gachas en una multicocina, el modo estándar GACHAS DE LECHE puede presentarle algunas sorpresas. En la mayoría de las multicocinas, este modo no está ajustado correctamente. La temperatura y el tiempo son significativamente mayores que los parámetros requeridos. Debido a tales defectos, la papilla se quema o se evapora a través de la salida de vapor. Para evitar este destino, cocina avena con manzana y plátano en una olla de cocción lenta según esta receta paso a paso.

Enciende el horno y precalienta a 180 grados.

Para un delicioso desayuno de avena con manzana, es necesario tomar copos de avena grandes que no sean instantáneos (el paquete indica un tiempo de cocción de 10 minutos). Estos copos grandes en el plato terminado no se convertirán en papilla; se sentirá la textura de los copos y se verá un hermoso corte.

Pela tres manzanas medianas y córtalas en cubos.

Deje una manzana extra pequeña para decorar el postre terminado con rodajas finas.

Prepare nueces y frutos secos. En esta receta, cualquier tipo servirá: nueces y arándanos secos. No es necesario remojar previamente los frutos secos.

En un recipiente aparte, mezcle los cubos de manzana, la avena grande, el azúcar, el polvo para hornear, la canela y las nueces con los frutos secos.

Por separado, use un tenedor o un batidor de mano para batir un huevo grande, leche y aceite vegetal (el aceite debe ser inodoro).

Vierte la parte líquida a los ingredientes secos de nuestra avena para el desayuno y mezcla con una espátula.

Forrar o engrasar un molde para hornear pequeño con papel pergamino. aceite vegetal y vierta en la masa bastante espesa y grumosa. Además, decora la parte superior con trozos (rodajas) de manzanas.

Hornea la avena con manzana durante 30 minutos, hasta que esté cocida: la cazuela debe estar bien horneada y dorada, el olor debe ser agradable, con aroma a manzana horneada y nueces tostadas.

Deje que la avena horneada terminada con manzana y canela se enfríe un poco en la sartén, córtela en cuadritos y sirva, adornada con bayas.

Un desayuno muy rico quedará si comes esta avena con una bola de helado. Simplemente puedes verter yogur encima. El postre resulta increíblemente sabroso y aromático. Además, ¡es una delicia saludable y nutritiva!

¡Útil para unos desayunos! Esta avena con manzana se puede conservar en el frigorífico hasta 4-5 días.

Como sabes, el mejor desayuno son las gachas.

Contienen carbohidratos complejos que tardan mucho en digerirse, por lo que no nos acordamos de la comida durante mucho tiempo, sintiendo una agradable oleada de energía y saciedad después del desayuno.

Para el desayuno, la mayoría de las veces se cocinan gachas de leche. ¿Con qué puedes combinar la avena? En primer lugar, se trata de frutos. Será a la vez sabroso y saludable.

Hoy les comparto recetas con manzanas. La avena con manzana es una excelente opción de desayuno para quienes cuidan su figura. En primer lugar, se cocina muy rápido. En segundo lugar, es bajo en calorías y, en tercer lugar, es saludable.

Avena con manzanas tiene un sabor excelente; tanto adultos como niños lo comerán con gusto. Es mejor utilizar variedades de manzanas dulces.

Existen varias opciones para preparar avena con manzanas. Elija uno de ellos o alternelos en diferentes secuencias, y una papilla saludable y sabrosa será un invitado frecuente en su mesa.

Avena con manzanas

A menudo nos dicen: “Deberías desayunar avena”. Y mucha gente piensa en el famoso “¡Avena, señor!” y se presenta un plato de avena gris sin levadura.

Eso sí, no todo el mundo puede comer esto, y sólo unos pocos pueden convertirlo en un desayuno diario que te llene de alegría, te dé energía, etcétera.

Sin embargo, hacer que la avena sea sabrosa es bastante simple: si tan solo tuvieras el deseo (y las manzanas:)...
Empecemos por la receta más sencilla.

Ingredientes:

• Cereal "Hércules" - 1 taza;
• leche - 3,5 tazas;
• azúcar, sal - al gusto;
• manzanas - 0,5 piezas.;
• mantequilla - 1 cucharada. l.

Preparación:

1. Vierta la leche en una cacerola o cucharón y déjela hervir.

2.Vierta la avena en la leche hirviendo, agregue sal y azúcar.

3. Cuece la avena, revolviendo constantemente para que no se queme nada (unos 15 minutos). El tiempo de cocción depende del tamaño de los copos Hércules; consulte el tiempo de cocción exacto en el paquete. Apague la papilla terminada.

4. Rallar la manzana con un rallador grueso.

5. Coloque la avena en un plato, agregue la manzana rallada y la mantequilla encima.

6. ¡Mezcla avena con una manzana y disfruta de un delicioso y saludable desayuno!

Avena con manzanas y canela

Ingredientes:

• Mantequilla 1 cucharada
• Copos de avena 150 g
• Manzanas 60 gramos
• Canela molida 1 cucharadita
• Una pizca de sal
• Azúcar 1 cucharada
• Miel 1,5 cucharadas
• Agua 220ml

Vierta la avena en una cacerola, agregue sal y una cucharada de azúcar. Revuelva, agregue agua, ponga mantequilla encima. Colocar en la estufa a fuego moderado. La papilla se debe remover durante la cocción. Una vez que los copos hayan absorbido toda el agua, retiramos del fuego. Si tienes mosaicos muy rápidos, esto te llevará unos tres minutos.
Mientras hierve la papilla, corta media manzana en cuadritos y colócala en un plato. Espolvorea canela por encima y añade una cucharada de miel.

Cuando la papilla esté lista, transfiérala a las manzanas con canela y miel y mezcle. Puedes decorar la parte superior con frutos rojos o menta.

Avena con puré de manzana

Ingredientes

• cereales
• manzanas dulces - 2-3 piezas
• agua/leche
• canela al gusto

Preparación:

1. Pelar las manzanas. Nuestras manzanas deben quedar muy dulces. Muele ambas manzanas hasta obtener puré en una licuadora.
2. Vierta la avena en una cacerola para 2 porciones y vierta el puré de manzana. Revuelva y agregue agua. Puedes picar tres manzanas, entonces necesitarás aún menos agua y la papilla quedará aún más parecida a una manzana y más dulce.
3. Revuelva la papilla, hierva, apague el fuego y cocine a fuego lento tapado durante 5 a 10 minutos, revuelva de vez en cuando. Agrega canela y al cabo de un minuto apágalo y déjalo reposar un poco.
4. Decora la papilla con trozos de manzana fresca, puedes espolvorear con pasas, nueces, etc.

Me gustaría señalar que agrego puré de manzana a la papilla terminada; me sabe mejor :o)

Avena con manzanas y nata

Ingredientes:

• 150 gramos de avena
• leche - 400 ml
• 70 ml de nata 10% grasa
• manzanas - 2 piezas
• 400 ml de jugo de manzana
• azúcar - 50 g
• 0,5 cucharaditas canela molida

Preparación:

1. Vierta la avena en una cacerola. Vierta en jugo de manzana y la leche, agregar el azúcar. Colocar al fuego y, revolviendo constantemente, llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocine por 5 minutos. Retirar del fuego, tapar y dejar en un lugar cálido otros 5 minutos.

2. Lavar las manzanas, pelarlas y cortarlas en rodajas finas. Agregue manzanas, canela y crema a la papilla caliente. Mezclar rápidamente y servir.

Avena con manzanas guisadas

Ingredientes:

• un vaso de avena;
• 1,5 tazas de agua para cocinar cereales;
• 2 manzanas;
• 0,5 cucharaditas canela molida;
• un puñado de nueces;
• 1 cucharadita manteca;
• Azúcar, sal a tu gusto.

Preparación:

1. Coloque agua en una cacerola pequeña en la estufa y déjela hervir. Mientras revuelve, agregue la avena. El agua debe cubrir dos dedos de hojuelas. Las gachas de avena se consideran muy saludables cuando son ligeramente líquidas y viscosas. Reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos hasta que la avena esté bien cocida.
2. Pele las manzanas, córtelas en rodajas, colóquelas en una sartén con mantequilla caliente, espolvoree con canela molida y cocine a fuego lento con la tapa abierta durante 5 minutos, las manzanas deben ablandarse. ¡El aroma ya está preparando nuestro estómago para el desayuno, produciendo saliva!
3. Tritura las nueces en un mortero hasta obtener migajas finas o, si quieres sentir su sabor en la lengua, más grandes. Mezclar las migas de nueces con la avena preparada.
4. Coloque las manzanas en el fondo del plato, cubra con una capa de papilla y nuevamente coloque bellamente rodajas de manzana y varios granos enteros encima. nuez. Servir a la mesa.

Avena gachas de avena con manzanas en caramelo

Ingredientes:

• 1 taza de avena pequeña
• 3 vasos de leche
• 1 cucharada. mantequilla (50 gramos)
• 2 manzanas
• 3 cucharadas azúcar moreno claro
• canela al gusto (¼ cucharadita)
• una pizca de sal

Preparación:

1. Vierta la leche sobre la avena, agregue sal y 1 cucharada. azúcar, cocine durante 5-10 minutos, revolviendo ocasionalmente.

2. Pelar las manzanas, quitarles el corazón y cortarlas en cubos de aproximadamente 1 cm de tamaño.

3. En una sartén colocar la mantequilla y las manzanas cortadas en cubitos, agregar la canela, agregar el azúcar y poner al fuego.
A fuego lento, sofríe las manzanas a tu gusto; las manzanas deben estar completamente blandas y cubiertas con una capa de almíbar de caramelo. Los freí unos 5 minutos y salieron un poco crujientes. El tiempo de fritura y la cantidad de azúcar dependen del tipo de manzana y de tus preferencias gustativas.

4. Adorne la papilla con un abanico de rodajas de manzana guisadas, vierta sobre el almíbar de caramelo restante, espolvoree con piñones tostados y sirva.

¡Disfrute de su comida!