Jednostavne i učinkovite dijete za mršavljenje za Vodenjaka. Tajne zdravlja i pravilne prehrane prema horoskopu: Vodenjak
Astrolozi vjeruju da je Vodenjak jedan od emocionalno najnestabilnijih znakova. Dakle, s prehranom, sve je vrlo "drugačije" za njih. Prirodna sklonost visokoj organiziranosti pomaže im da idu na različite dijete, ali kada dijeta završi, sasvim su moguće "gozbe" na kojima si predstavnik ovog znaka ne uskraćuje gotovo ništa. "Slabost" Vodenjaka su društveni obroci, odnosno jedenje na zabavi, na domjencima i raznim tradicionalnim jelima. Često predstavnici ovog znaka pate od depresije i povezanih prehrambenih strategija.
Koju hranu treba isključiti iz prehrane Vodenjaka?
Glavni problem za Vodenjaka su slatkiši, peciva, čokolade, kolači itd. Predstavnici ovog znaka mogu dobro piti slatki čaj s čokoladom, grickati voćni sladoled iz serije "okus šećera i kemikalija", baciti šaku slatkiša u usta, pa čak i skupiti sve mini-kolače na bilo kojem švedskom stolu. Ako ih se ne podsjeti na važnost jednostavne, obične hrane, vrlo brzo će skliznuti na “tipičnu žensku prehranu” - slatki jogurt ujutro, slatkiši popodne, kolačići prije večere, večera... kakva večera? Pa, možda vafli s čajem. Jednostavna hrana “ublažava” želju za slatkim veliki iznos vlakana i dovoljno proteina. Preporuča se ograničiti sol, ali po mogućnosti izbaciti kofein.
Zapravo, u slatkišima nema ničeg "laganog". S takvom kratkotrajnom dijetom sasvim je moguće "pojesti" ozbiljnih 3000 kcal/dan i ne primijetiti kako se to dogodilo. Vodenjake često izjeda loše raspoloženje, što također nije baš pogodno za vitkost i zdravlje. Njihova se figura ciklički mijenja - nastupi “svjetlo” razdoblje i entuzijastični Vodenjak počinje jesti samo voće ili odabire neki alternativni sustav prehrane poput sirove prehrane. „Tamno“ - i dijeta opet uključuje samo slatkiše.
Morat ćete se natjerati da se odviknete od slatkiša. Vodenjak bi dobro mogao primijeniti svoje organizacijske sposobnosti na svoju prehranu. Štoviše, "zamjena medom" obično ne funkcionira, poželjnija je strategija "zainteresirati se za redovnu hranu". Žudnja za egzotičnim stvarima može se zadovoljiti kupnjom različitog povrća i voća, a samu prehranu možete učiniti što raznolikijom.
Korisno je provoditi posni dani, astrolozi smatraju da se najbolje “rastovariti” u subotu.
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, kao i riba i svi morski plodovi poželjni su izvori proteina. Na “drugom mjestu” je perad, posebno nemasna, kao i bjelanjak. Također možete jesti meso, ali u ograničenim količinama. Sirevi se preporučuju kao "proizvod za hitne slučajeve" za brzi oporavak nakon fizičkog i emocionalnog stresa.
Među izvorima složenih ugljikohidrata posebno su dobri heljda, kruh od heljdinog zrna, kruh od žitarica uopće, te razni proizvodi s ovom žitaricom. Soja se također preporučuje, ali u čistom kuhanom obliku, a ne u obliku derivata poput tofua i sojinog mlijeka.
Potiče se svako voće i povrće. Posebno su korisne jabuke, repa, celer, šparoge, mrkva, smokve, jagode. Ovo je jedan od znakova koji imaju koristi od kuhanog ili pečenog krumpira.
Primjer dijetalnog jelovnika za Vodenjaka
- Doručak: porcija heljdine kaše, s bilo kojom miješanom salatom, začinjena jogurtom.
- Međuobrok: čaša kefira i jabuka.
- Ručak: porcija kuhanog ili pečenog krumpira, ribe, krastavaca i začinskog bilja ili pirjanog povrća.
- Međuobrok: bobičasto voće ili salata od mrkve s limunovim sokom.
- Večera: bilo koja riba, meso, perad, plus velika salata od miješanog povrća.
Trening Vodenjaka trebao bi biti usmjeren na jačanje kardio-vaskularnog sustava. Za mršavljenje astrolozi preporučuju trčanje, aerobik i vožnju biciklom ili hodanje.
Važno: prije odlaska na dijetu za Vodenjaka, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Posebno za – fitness trenericu Elenu Selivanovu
Vodenjaci pripadaju elementu Zraka. To su vrlo neovisne, kreativne i prijemčive osobe. Sklonost naglim promjenama dnevne rutine i potpuni nedostatak discipline stvaraju im brojne zdravstvene probleme - slabe krvne žile, anemiju, probleme s kralježnicom.
Navika življenja na sendvičima koji se jedu u hodu, kao i ljubav prema slatkišima, ne doprinose zdravlju - stoga Vodenjaci prije svega moraju naučiti jesti redovito, izbacujući iz prehrane štetnu hranu. Oni također trebaju prijeći na, ili dati svom tijelu "vegetarijanski tjedan" svaki mjesec.
Vodenjak Dijeta
Za početak, trebali biste potpuno isključiti bilo koju konzerviranu hranu iz prehrane i oštro ograničiti šećer i sol. Morat ćete zauvijek zaboraviti na sve vrste slatkiša i slatke sokove. Zabranjeni su i bilo kakvi kiseli krastavci. Alkohol i meso (čak i bijelo pileće) treba konzumirati izuzetno rijetko iu malim količinama.
Ali možete i trebate se osloniti na granate i! Usput, nakon zalaska sunca bolje je da Aquarians uopće ne jedu, ograničavajući se na čašu kefira. Također bi trebali jačati krvožilni sustav od djetinjstva i osigurati da njihova prehrana sadrži više namirnica koje sadrže vitamine B skupine:
- U 1– žitarice, orasi, kukuruz, kvasac;
- U 2– mliječni proizvodi, jaja, cjelovite žitarice, grašak;
- U 3– plodovi mora, mahunarke;
- U 6– organsko meso, smeđa riža, riba, soja;
- U 9– cjelovite žitarice, zeleno povrće, jetra;
- U 12– jetra, jaja, mlijeko;
- Biotin– žumanjak, gljive, ;
- Pantotenska kiselina- mahunarke, cjelovite žitarice.
Stijenke krvnih žila i srca jača vitamin E koji se nalazi u proklijaloj pšenici, te sojinom, pamukovom i kukuruznom ulju, orasi, lješnjaci i bademi. Vodenjaci ne bi trebali pretjerivati s čajem i kavom - korisnije je piti čajeve od koprive, majčine dušice, cvjetova lipe i gloga za pročišćavanje krvi. Prihvatljivi alkohol za Vodenjaka je konjak i rum u vrlo malim količinama.
Drugi problem Vodenjaka je što se vrlo lako debljaju i često imaju višak kilograma. To se događa jer je njihovo tijelo sklono nakupljanju vode - otud i otekline. Za uklanjanje viška tekućine treba jesti zeleno povrće i voće: kupus, celer, špinat, šparoge, zelene jabuke, kao i rotkvice, mrkvu, leću i jagode.
Kako smršaviti za Vodenjaka pomoću astrološke dijete? Što smijete jesti, a što ne? Koje su njihove preferencije okusa, slabosti i tjelesne karakteristike? dan posta, ogledni jelovnik. Sve za samostalne i inventivne!
Po temperamentu, Vodenjaci su lirski sangvinici. Odlikuju ih želja za novinama, revolucionarni pogledi, ljubav prema slobodi, altruizam i idealizam.
Što vole: jedu puno, ali ne mogu ništa jesti - sve ovisi o njihovom raspoloženju i okolini. Ne vole živjeti po ustaljenim standardima i ne podnose rutinu. Imaju kreativan pristup postavljanju stola, vole eksperimentirati i smišljati neobične recepte. Preferiraju prženo meso, slatkiše, dimljena mesa, egzotična jela i sezonsko povrće.
Tip tijela: tamnosmeđa ili crvena kosa, svijetla boja lica, skladno građeno tijelo, Prosječna visina, neproporcionalno lice.
Slabe točke: gležnjevi, mišići, potkoljenice. Pušenje ima snažan utjecaj na zdravlje. Češće od ostalih imaju problema s mokrenjem.
Kako izgubiti težinu. Uobičajena dnevna prehrana Vodenjaka trebala bi sadržavati namirnice bogate željezom - jabuke, heljda, grah (saznajte), grašak i druge mahunarke. Za poboljšanje performansi Mjehur Preporuča se piti više obične vode i biljnih čajeva.
Što izbjegavati: slatkiši - slatkiši, kolači, kolači, lepinje, konzervirana hrana i razna dimljena jela, kiseli krastavci i kisela jela, masno meso.
Što je korisno: uravnotežena prehrana s dovoljnom količinom voća (po mogućnosti jabuke, šipak (), dunje, šljive) i povrća (grah, kupus, cikla, špinat, patlidžani). U prehrani moraju biti prisutni mliječni proizvodi (kefir, fermentirano pečeno mlijeko (saznajte), nemasni svježi sir).
Poželjno je odabrati nemasne vrste mesa i ribe (oslić, pollock, štuka, itd.), Kao i pripremiti razne žitarice (heljda, proso, kukuruz, zobene pahuljice).
Energetska sol ovog znaka zodijaka je magnezijev fosfat. Nalazi se u heljdinoj kaši, kakau, grahu, soji, kikirikiju ().
Dan posta za Vodenjaka je subota.
Dijetni jelovnik prema horoskopu Vodenjak
- Doručak: juha od pirea od bundeve, celera i žumanjka (200 ml), komad kruha od brašna od mekinja s maslacem (0,5 žlice), šalica kave
- Ručak:čaša svježe iscijeđenog soka (po mogućnosti mješavina jabuke, mrkve i celera)
- Večera: juha od povrća (veliki dio), začinjena s 2 žlice. l. vrhnje + salata od kupusa
- Popodnevni snack: kakao s mlijekom bez šećera sa zobenim kolačićima
- Večera: gusta juha od graha (leće) i povrća (serviranje – 200 ml). Prije spavanja popijte jogurt ili kefir (250 ml).
Začinsko bilje pogodno za Vodenjaka uključuje pastrnjak, zmaj, vrtoglavicu, kim, metvicu, žutu slatku djetelinu i božikovinu.
Uran, planet neovisnosti i inventivnosti koji je pokrovitelj Vodenjaka, obdaruje svoje štićenike inicijativom, originalnošću, voljom i često budi strastvenu želju da se suprotstavi onome što se čini nepravednim. Neumornu želju da se ispravi sve što se u svijetu čini pogrešnim podupire još jedan moćni pokrovitelj Vodenjak- element zraka.
Idealisti, ponekad ekscentrici i sanjari, Vodenjaci znaju biti praktični. Oni su prijateljski raspoloženi, odani, razumni, jake volje, strpljivi, čak i suosjećajni. A pritom su tvrdoglavi, nepredvidivi, skloni naglim promjenama raspoloženja. Lako su inspirativni i odani u prijateljstvu, ali često djeluju hladno i ravnodušno.
Ljudi koji su intuitivni i imaju nekonvencionalno razmišljanje osvojit će njihovu naklonost. Ali Vodenjak mora naučiti slušati tuđe savjete – prečesto je unaprijed siguran da sve zna bolje od drugih. Vrlo je korisno pažljivo pogledati i slušati svog antipoda - Lava, naučiti od njega disciplinu i sposobnost da se usredotočite na probleme današnjice.
Vodenjak: pravila zdrave prehrane
Glavni zdravstveni problemi Vodenjaka su anemija, proširene vene, disbalans hormonskog sustava i gležnjeva. Na zarazu krvlju ukazuju suhe sluznice i različiti osipi na koži. Treba uzeti u obzir da su slabe točke antipoda Vodenjaka Lava također povezane s cirkulacijom krvi: srce, arterije, kojima se dodaju i problemi s kralježnicom.
nevolja Vodenjak- neredovita prehrana, navika grickanja u bijegu, prejedanje slatkišima. Stoga bi se prehrana Vodenjaka trebala temeljiti na prevenciji poremećaja cirkulacije, brizi za čistoću krvi i normalizaciji živčanog sustava.
1.
Vodenjaci bi se trebali povremeno pridržavati vegetarijanske prehrane.
2.
Oštro ograničite konzumaciju slatkiša i alkohola.
3.
Izbjegavajte konzerviranu hranu.
4.
Idite u krevet na prazan želudac ili nakon što ste popili čašu kefira.
5.
Meso je štetno, čak i bijelo meso, po mogućnosti ne više od jednom tjedno; riba - mršava; biljno ulje.
6.
Umjesto šećera i soli - med i aromatično bilje.
7.
Morate smanjiti količinu kruha i tjestenine, ali možete jesti dosta fermentiranih mliječnih proizvoda.
8.
Što se voća tiče, treba se osloniti na šipak.
9.
Ojačajte živčani sustav vitaminima B1 i B12, kojima obiluju kvasac, grašak i soja.
10
. Češnjak u svim kombinacijama!
11.
Čaj za pročišćavanje krvi od otopljene koprive, majčine dušice, cvjetova lipe i gloga.
12.
Zbog povećane potrebe za vitaminom A ipak ga ne biste trebali izbjegavati maslac i jetra.
13.
Prehranu obogatite mrkvom, bundevom, rajčicama, narančama, po mogućnosti krkavinom.
14.
Energetske soli Vodenjaka - natrijev klorid kao antidepresiv, pomaže čak i kod ekcema, i magnezijev fosfat, normalizira stanje živčanog sustava.
15.
Jedite više namirnica koje smiruju reumatske tegobe, poput cvjetače i vinaigrette od češnjaka i mažurana, kao i hrane s kalcijem.
16.
Obratite više pažnje na grožđice, datulje, proso i heljdinu kašu koja je otporna na anemiju.
17.
Afroditin napitak za Vodenjaka - grašak s mažuranom i bosiljkom.
Vodenjak je neuhvatljivo prozračna tvar. Vodenjaci nisu posebno zdravi, ali ovaj nedostatak nadoknađuju visokom organizacijom, što im daje priliku da se odupru bolestima, vode aktivan način života i osjećaju se dobro. Vodenjaci inače nisu skloni nekontroliranom gutanju hrane, ali i Vodenjaci su ljudi i ništa im ljudsko nije strano.
Slabe točke Vodenjaka su gležnjevi i noge, također imaju lošu cirkulaciju krvi i manje stabilan hormonski sustav. S vremena na vrijeme Vodenjaka mogu mučiti migrene, nesanica, depresija i bolesti uha.
Dijeta za Vodenjaka: isključivanje štetne hrane
Glavna štetna komponenta prehrane Vodenjaka su slatkiši. Dijeta za Vodenjaka nalaže izbjegavanje slatkiša, kolača, peciva i peciva. Sve to može se zamijeniti medom. Također, konzervirana i dimljena hrana kontraindicirana je za Vodenjaka.
Uključujemo zdrave proizvode
Prehrana Vodenjaka uglavnom se sastoji od povrća, voća, mliječnih proizvoda i kefira. Poželjno meso nemasne sorte, a Vodenjacima dobro idu i morski plodovi, juhe od povrća, žitarice, osobito heljda, jer sadrži veliki brojžlijezda.
Njihovo najkorisnije voće su jabuke, šljive, dinje i šipak, naranče, kruške i grožđe. Povrće: kupus, tikvice, repa, grah, patlidžan.
Energetski, Vodenjaku je potreban magnezijev fosfat. Može se dobiti iz soje, kikirikija, graha i heljdine kaše. Mineral potreban ovom znaku je natrijev klorid. Može se dobiti iz kupusa, mrkve, špinata, ribe i jabuka.
Tijekom intenzivnog, dugotrajnog vježbanja, Vodenjaku će pri oporavku pomoći sir, mlijeko, repa, zelje, bademi i soja.
Vodenjaci ne bi trebali pretjerivati s kuhinjskom soli. U obliku natrijevog klorida bolje ga je unositi iz špinata, šparoga, celera, mrkve, rotkvica, morske ribe i plodova mora, smokava i jagoda. Vodenjaci imaju koristi od infuzija ljekovitog bilja - snapdragon, tansy i božikovine. Najbolji dan posta je subota.
Dijeta za Vodenjaka: ne samo hrana
Vodenjaci trebaju tjelesne vježbe usmjerene na jačanje kardiovaskularnog sustava.
Dijeta za Vodenjaka: ogledni jelovnik
Evo nekoliko opcija jelovnika za Vodenjaka za dan, odaberite onu koja vam se najviše sviđa.
1. Mala porcija nemasno meso, jedna ili dvije žlice rijetkog umaka, malo kuhanog krumpira, kupusa i mrkve.
2. Porcija pečene ribe, malo krumpira u ljusci, par žlica kukuruznih zrna, veliki tanjur salate od povrća.
3. Veća kriška dinje, 125 grama nemasne janjetine, jedna ili dvije žlice rijetkog umaka, prilog od mahuna, brokula, jedan nemasni jogurt.
P.S. Napominjem da je prehrana prema horoskopskom znaku samo astrološki pogled na problem višak kilograma. Smatrati ovo gledište jedinim ispravnim, po mom mišljenju, nije baš ispravno. Kao i svaki opći horoskop, i horoskopska dijeta je samo opće savjetodavne prirode - ne uzima u obzir individualne karakteristike vašeg tijela. Umjesto toga, može samo privući vašu pozornost na značajke svojstvene vašem znaku. Ne više.
Ako ozbiljno želite smršavjeti, vodite zdrava slikaživota u skladu s individualnim zahtjevima i parametrima vašeg tijela – ovom pitanju pristupite cjelovito i znanstveno. Uostalom, zvijezde su tako promjenjive!