Prevencija i liječenje bolesti kardiovaskularnog sustava. Kako izbjeći kardiovaskularne bolesti: učiniti u prevenciji

Srce je najvažnije i vrijedno tijelo u tijelu. Pršava krv zasićena kisikom. Ali danas to tijelo u velikom riziku (s medicinske i emocionalne točke gledišta). Kardiovaskularne bolesti su glavni uzrok smrtnih slučajeva širom svijeta, ubija jednu osobu svakih 34 sekunde.

Ako želite živjeti i osjećati se dobro za dugo vremena, srce treba ispravno funkcionirati. Ovdje smo naveli najbolji 10 savjeta koji ne zahtijevaju dodatne napore i brige, i mogu biti uključeni u svakodnevni život.

1. Dobar san i rani uspon

Snažan san prilagođava cjelokupno funkcioniranje vaskularnih, probavnih i mišićnih sustava. Čovjek bi trebao spavati najmanje 6 sati dnevno. Deprivacija sna loše utječe na vaše zdravlje.

Održavanje obiteljske povijesti bolesti je vrlo važna. Ako su vaši preci / rođaci imali teške bolesti srca, morate poduzeti mjere opreza unaprijed.

2. Redovita inspekcija i dodatni vitaminski aditivi

Pravovremena i redovita provjera je vrlo važna. Danas hrana nije tako zdrava i svježa, kao što je bilo prije, zbog pesticida i korištenja znanstvenih tehnologija.

Možete prihvatiti riblji mast, Vitaminske kapsule i ekstrakt grožđa kao aditivi za glavnu prehranu.

3. Proizvodi koji treba izbjegavati

Smanjiti potrošnju nezdrave hrane. Masna hrana, unatoč činjenici da je voljena diljem svijeta, pokušajte izbjeći krumpir pomfrit, majonezu, takve masne proizvode Poput hamburgera, pizza, kremastih kolača i slatkiša.

To će omogućiti, ne samo da ne samo bolest srca, već i druge zdravstvene komplikacije.

4. Kako izbjeći hipertenziju i stres

Stres i hipertenzija moraju biti kontrolirani. Emocionalni stres - jedan od glavnih uzroka bolesti srca. Potrebno je izbjegavati napete situacije što je više moguće. Držite se smirenosti i opustite se. Nemoj se naljutiti. Češće se nasmiješi.

Ako ste u neugodnoj situaciji, napravite duboko udisanje. Držite napetost i stres od sebe ako želite da srce bude zdravo.

5. Kontrola šećera i tlaka u krvi

Krvni tlak i razina šećera u krvi povezane su jedni s drugima.

Osobe s visokom razinom šećera češće pate od bolesti srca. Visoka razina šećera i soli povećavaju krvni tlak.

Kada je visok, to znači da je srce dodatno učitano, pa izbjegavajte veliku količinu slatkog u prehrani.

6. Održavajte razinu kolesterola

LDL poznat kao loš kolesterol, dovodi do taloženja masti u arterijama, što dovodi do crteža u posudama i čini krvni tlak skok.

Pročitajte naljepnice prije nego što jedete bilo što. Provjerite količinu zasićenih masti, kolesterola i sadržaja kalorija za dio. Budite oprezni i zapamtite svoje srce cijelo vrijeme.

7. Odbijte alkohol i pušenje

Potrebno je voditi zdrav način života. Ako želite da srce radi ispravno, bacite pušenje i pretjerano piti alkohol. Ozbiljno utječe na srce. Pušenje dovodi do nakupljanja nikotina u krvi, to ne samo da uzrokuje rak, već i ocjenjuje krvne žile, što u konačnici utječe na srce.

Konzumacija alkohola u višku je vrlo opasna. Iako je rečeno da je staklo ili dva vina dnevno korisna za zdravlje srca, ali prekomjerna potrošnja dovodi do pretjerane iscrpljenosti krvi i uzrokuje probleme s srcem.

8. Pazi na težinu

Prekomjerna težina je jedan od najčešćih problema diljem svijeta. Odrasli i djeca luda za hranom. Ako vagati više norme, vaše je srce potrebno za pumpanje krvi s većom snagom i, zauzvrat, to je pretjerano opterećenje na srce i posude.

Veliki akumulacija tjelesne mase u abdominalnoj regiji jedan je od uzroka srčanog udara. Monitor vlastite težine pomoći će BMI testu.

9. Redovita obuka

Aktivni način života zasigurno će podržati zdravlje. Danas ljudi ne plaćaju potrebnu pozornost na vježbe. Provedu cijeli dan, sjedeći ispred televizora, laptop, jesti ili spavati. Vježbe vas čine aktivnim i potrebne su za pravilnu cirkulaciju krvi u tijelu.

Morate trenirati 35-40 minuta dnevno. Nema potrebe za izvođenje neugodnih vježbi za vas. Hodanje, podizanje stepenica i biciklizam su najučinkovitije i praktičnije vježbe i pomoći će izbjeći začepljenje u plovilima koji uzrokuju bolesti srca.

10. Jedite zdravu hranu

Snaga mora biti uravnotežena. Pokušajte jesti svježe voće i povrće u dovoljnim količinama za vas. Jedite hranu, bogatu vitaminima i vlaknima, kao što su banane, zob i pšenični mekinja. Vjeverice u prehrani - jedan od najviše učinkoviti načini Spriječiti bolesti srca, kao što su ribe i mahunarke.

Kardiovaskularne bolesti - epidemija XXI stoljeća

Prema službenim podacima, oko 1 milijun umire od kardiovaskularnih bolesti godišnje u Rusiji. 300 tisuća ljudi. Smrtnost iz tog razloga je više od 55% svih smrtnih slučajeva. Među razvijenim zemljama Rusija vodi pod ovaj tužni pokazatelj.

Ne samo liječenje, ali prije svega, kompetentna prevencija kardiovaskularnih bolesti pomoći će smanjiti broj pacijenata koji pate od i drugih bolesti. Pogotovo o načinima prevencije morate znati ljude iz takozvanih rizičnih skupina.

Fizička kultura - vaš glavni pomoćnik

Prednosti medicinskog tjelesnog odgoja je bez sumnje jer, prvo, s aktivnim nastavima, osobito na svježi zrakZasićenost stanica i tkiva tijela s kisikom, i drugo, cirkulacija krvi je pojačana, srčani mišić je ojačani. Poželjno je aerobnim zanimanjima u kojima je otkucaji srca povećava - hodanje, trčanje, skijaške vožnje, biciklizam.

Poznato je da se na zidovima arterija, lipidi su odgođeni i time što dovodi do sužavanja lumena posuda, pa čak i da ih se popne. Tjelesni odgoj djeluje kako slijedi. Masne tvari koje je potrošilo čovjek nad mjerama ne smiju se naseliti u plovilima, ali ih je u tijelu spaljuje tijekom treninga, a njihova sigurna razina je podržana u krvi, povećava se koronarni protok krvi.

Fizički napor ovisi o dobi, funkcionalnom stanju osobe, kao i da li ima bilo kakve bolesti kardiovaskularnog sustava. Oni koji nikada nisu bili angažirani u tjelesnim obrazovanjem i sportovima trebali bi početi hodati.

Liječnici su otkrili da je minimalno dinamičko opterećenje kako slijedi: 3 puta tjedno tijekom 30 minuta u udobnom tempu. Oni koji se bave wellness trče moraju zapamtiti da se više od 30-40 km ne preporučuje tjedan dana, jer u ovom slučaju se rezervat tijela iscrpljuju, učinkovitost pada.

Osim aerobnih opterećenja, koristi za tijelo. Možete izvršiti sljedeće vježbe:

1. Rotacija se stisnula u šaku s četkima, kao i noge stavljene na čarapu (20 puta na jednoj i drugoj strani);
2. Ritmička kompresija - proširenje ruku ruku (30 puta);
3. Okreće trupa udesno i lijevo s razrijeđenim rukama (10 puta);
4. Mahi ravna noga naprijed, ruke u isto vrijeme protežu se na čarapu (10 maski svaku nogu);
5. Fucks unaprijed naizmjence svaka stopala (10-20 puta);
6. Vertikalne noge s ciljem sprečavanja bolesti stopala plovila (1-2 minute).

Ovaj kompleks može biti uključen u jutarnju gimnastiku ili nastupa u bilo kojem praktičnom vremenu. Važno je da je soba bila dobro istrošena, a na osobu je bila udobna odjeća, bez taljenja pokreta. No, postoji niz sljedećih kontraindikacija tjelesnog odgoja:

• Oštri oblici;
• Akutno;
• u pratnji snažni bazeni U području srca.

Da biste pravilno izgradili svoj trening, morate slijediti sljedeća pravila:

Sistemativnost uključuje najmanje 3 sata tjedno;

Puls ne smije prelaziti 120-140 snimaka u minuti;

U slučaju vrtoglavice, boli u srcu ili mučnini, zanimanje je zaustavljeno.

Zdrava hrana je veliki korak prema zdravlju.

Prevencija vaskularnih bolesti zahtijeva odgovarajuću uravnoteženu prehranu. Jedan od glavnih razloga za te bolesti je nedovoljna potrošnja polinezasićenih masnih kiselina koje su odgovorne za metabolizam lipida u tijelu. Zato koristite:

• Riba kuhana za par ili kuhana (2-3 puta tjedno);
• Avokado u sirovom obliku (1-2 fetus tjedno);
• Laneno ulje (2 tbsp. Žlice dnevno);
• Matice (6-8 komada dnevno).

Zbog sadržaja vlakana koji ometaju apsorpciju kolesterola, kao i omega-3 kiseline, kaša zrna treba konzumirati - herkule, heljde, sirovu rižu. Grublje brušenje, bogatije povremene tvari.

Sljedeće povrće i voće također su vrlo vrijedni.

Bundeva

Smanjuje krvni tlak i stavlja ravnotežu vode-soli (pripravak uključuje beta karoten, kalij, vitamin C);

Češnjak

Smanjuje ton posuda i krvni tlak (pripravak uključuje vodikov sulfid, dušikov oksid);

Brokula

Hrani srce i posude s vitaminima i elementima (pripravak uključuje vitamine skupina B, C, D, kao i kalij, željezo, mangan);

jagoda

Jača zidove posuda i borbe s anemijom (pripravak uključuje folnu kiselinu, bakar, željezo, jod);

Granat

Poboljšava cirkulaciju krvi, jača zidove posuda, razrjeđuje krv, sprječavajući blokadu posuda (pripravak uključuje antioksidanse, željezo, jod).

Osim primanja korisnih proizvoda, vrijedi smanjiti količinu konzumiranih soli, masnih, prženih, rafiniranih jela koja ne nose bilo koji vrijednost hrane, Osim prazne kalorije, Suzdržite se od recepcije proizvoda koji sadrže veliki broj šećera - kolača, kreme, mliječne čokolade.

Stres - udarac iz posuda

Poznat je mehanizam djelovanja stresa na kardiovaskularnom sustavu: proizvodi se adrenalinski hormon, što uzrokuje brzo boriti srce, a posude su zamršene i sužene. Zbog toga se tlak raste, srčani mišić se troši.

Američki znanstvenici saznaju da je kardiovaskularni sustav izravno povezan s mozgom i hormonskom sferom. stoga ako osoba doživljava negativne emocije - Strah, ljutnja, razdražljivost, onda će srce patiti.

Za prevenciju iz tog razloga, osoba treba:

1. Češće biti u prirodi, daleko od gradske vreve;
2. Naučiti ne dopustiti male nevolje, domaće nevolje;
3. Dolazak kući ostaviti sve misli o poslovima praga;
4. Slušajte opuštajuću klasičnu glazbu;
5. Dajte sebi što više pozitivnih emocija.
6. U potrebni slučajevi Poduzeti prirodne sedative, kao što je svekrva.

S lošim navikama!

Pušenje i zdrave plovila nisu kompatibilne. Stoga, dakle. Osim toga, vaskularni zidovi su oštećeni, na njima se pohranjuju plakovi, koji su glavni uzrok srčanih vakularnih bolesti. Mozak pušača pati, memorija je poremećena, može doći do paralize. stoga da bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka i uništavanje zidova posuda od pušenja, potrebno je odbiti.

Još jedna destruktivna navika je neograničen unos alkohola. Etanol djeluje brzo: pod njezinim utjecajem, crvene krvne stanice gube negativnu naboju i počinju se držati zajedno s drugima, pogoršale posude, pojačavajući koaguliranje krvi i povećavajući rizik od iznimno opasnog tromba. Glad kisika doživljava ne samo organe i tkanine, već i miokard; Srce počinje brže pobijediti, iscrpljujući svoje resurse. Osim toga, etanol ometa razmjenu debelih, oštro povećavajući kolesterol u krvi i doprinosi formiranju plakova na zidovima posuda.

Amateri velika pića Treba biti poznato da sustavno korištenje alkohola, bez obzira na pivo, vino ili šampanjac, izaziva zamjenu mišićnih slojeva miokarda za masnoću. Recepcija električnih impulsa je poremećen, sposobnost miokarda pada i prijeti pojavu aritmija, miokarda ishemije i drugih ozbiljnih posljedica. Zaključak je jedan - do maksimuma smanjiti uporabu alkohola, a ako to nije moguće izbjeći na gozbi, onda samo s njom jesti što više svježe zeleno povrće.

Štetne navike uključuju dugotrajnu interoperabilnost ispred TV ili računala. Čovjek koji se lišava spavanje krstio je svoje srce, jer treba odmora. Da bi se srce preopterećeno, preporuča se spavati najmanje 8 sati dnevno., a ovaj put se može distribuirati tijekom dana.

O prednostima redovitog istraživanja

Bolesti srca i posuda mogu se neprimjetno curiti bez vanjskih manifestacija. Stoga slijedi oko jednom godišnje kako bi ispitali vaše plovila i srce uz pomoć osnovnih dostupnih metoda..

• , Ova metoda se temelji na popravljanju otkucaja srca uz pomoć posebnih elektroda. Omogućuje vam da identificirate kršenja u miokardijalnom radu, permeabilnosti intrakardske, itd.;
• Ergometrija. Suština metodologije je proučavanje rada kardiovaskularnog sustava u dinamici;
• (Ultrazvučni doppler). Koristi se uglavnom kako bi se spriječile bolesti mozga. Liječnik ocjenjuje krvotok u velikim brodovima vrata i glave;
• , Uz pomoć MRI-a, stručnjaci određuju propusnost plovila, prisutnost trombomi u njoj, njezina anatomija i promjer. Njegove prednosti su očite: učinkovitost, točnost i bezopasnost za pacijenta.
• MRA (magnetska angiografija rezonanca). Ova metoda je najmodernija i najffernija, osobito pri dijagnosticiranju stanja mozgavih plovila, budući da vam omogućuje da dobijete trodimenzionalnu sliku vaskularne mreže područja istraživanja. Ako se istražuju posude za tijelo, arterija ili vena uvodi poseban sredstvo za bojanje, zahvaljujući kojem su slike jasne i razumljive.

U posljednjih nekoliko godina liječnici stalno govore o prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Relevantnost teme je posljedica velikog postotka fatalnih ishoda u različitim dobnim skupinama.

Stoga se upozorenje o srčanim bolestima i žilama počinje provoditi u najmanjim bolesnicima.

Vrste i metode

Važno je napomenuti da ne postoji specifična prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava. To je zbog mnogih varijanti bolesti i različitih mehanizama za njihov razvoj.

Stoga su sada, sve preventivne mjere nespecifične. To uključuje nekoliko stupnjeva:

1. Zdrav stil života:

• odgovarajuća uravnotežena prehrana;
• nedostatak sjedećeg načina života;
• održavanje "idealne" tjelesne težine u određenoj osobi, uzimajući u obzir njegov rast;
• odbijanje duhana, ovisnosti o drogama (posebno intravenozno), zlouporaba alkohola;
• okupacija medicinska gimnastika, punjenje, stvrdnjavanje.

1. Prolaz medicinske displate, počevši od 21 godine.
2. Kontrola kuće nad arterijskim tlakom i srčanim frekvencijom.
3. Pravovremeno postupanje s bolestima koje dovode do srčane patologije:

• kršenje funkcije štitne žlijezde;
• dijabetes;
• kronična bolest bubrega s formiranjem nedostatka;
• kongenitalne manje nenormalnosti srca;
• bolesti vezivnog tkiva;
• vaskulitis;
• reumatološka autoimuna bolesti.

1. Prevencija ORZ, Arvi, angine i drugih zaraznih procesa (uključujući pripremu za kirurške intervencije), sposobni negativno utjecati na srčanu aktivnost i izazvati akutnu reumatsku groznicu.
2. Metoda lijeka za prevenciju kardiovaskularnih bolesti u visokorizičnim osobama. Ova kategorija određuje liječnik na planiranom prijemu ili pri kontaktiranju druge patologije.

Posebno mjesto za sprječavanje kongenitalnih kardiovaskularnih bolesti kod djece igra pravilno održavanje žena u fazi trudnoće.

Pravovremena privlačnost liječniku i racionalnoj terapiji postojeće srčane patologije ključ je uspješne prevencije fatalnih komplikacija.

Glavni aspekti zdravog načina života

O činjenici da trebate jesti pravu i fizičku kulturu, svi znaju. Međutim, mnogi ne razumiju kako ga provesti u svakodnevnom životu. Uvijek moraš početi s pravilna prehrana.

Prevencija bolesti srca i njezinih plovila aterosklerotske geneze podrazumijeva usklađenost s anti-viknu prehrane. Osnovna načela se smanjuje na nekoliko točaka:

Najveći broj "lošeg" kolesterola sadržan je u takvim proizvodima:

• masnoće;
• maslac;
• žumanjka;
• lignje;
• škampi;
• kavijar;
• kobasice, kobasice.

Jednokratna potrošnja navedenih proizvoda ne utječe na lipidni sastav krvi negativno i ne dovodi do stvaranja ishemijske bolesti srca. Međutim, s redovitim i dugoročnim prijemom Štetni kolesterolRizik od patologije je prilično velik.

Sukladnost s načelima pravilne prehrane pomaže ljudima da ublažavaju višak težine, stabilizira razinu tlaka i šećera u krvi, sprječava stvaranje aterosklerotskih plakova u zidovima krvnih žila.

Sjedeći način života - "plaža" modernosti. Tijekom sjedala, svakodnevne šetnje na svježem zraku, kupanje, skijanje i bicikli, se ujutro i večernje punjenje preporučuju. To će pomoći izbjeći ne samo problemima srca, nego i upozorava vene.

Odbijanje od Štetne navike - Težak zadatak. Ako osoba ne samostalno postupa s problemom, tada je potrebna pomoć stručnjaka. Zadatak liječnika u takvim slučajevima je ispravno motivirati pacijenta.

Pušenje je jedan od vodećih čimbenika koji doprinose razvoju vaskularnih komplikacija koje vode do amputajskog udova.

Dakle, zadržati zdrava slika Life medicinska skrb nije potrebna. To je učinkovita mjera za prevenciju različitih kardiovaskularnih bolesti. Važno je istovremeno želja da bude zdrava.

Dispensarizacija

S obzirom na visoku smrtnost od srčane patologije u ambulantnu praksu, uvedeni su godišnji planirani inspekcije. Prolaz njih je strogo dobrovoljan. Cilj je identificirati rizik razvoja bolesti srca s naknadnim detaljnije. U raspodjeli za te svrhe uključuje:

Nakon donošenja ambulanta, pacijent se može dodijeliti lijekovi Kako bi se spriječio razvoj bolesti srca i posuda. Daje se preporuke o zdravom načinu života.

Medicinska imenovanja

U razvoju srčane patologije u djece, adolescenti i sposoban stanovništva, virusnih i zaraznih agenata igraju važnu ulogu. Mnogi patogeni mikroorganizmi mogu utjecati na srce, uzrokujući miokarditis, perikarditis, endokarditis.

Najstrašniji problem je akutna reumatska groznica, što je posljedica streptokokalnih lezija (angina, pneumonija, pijelonefritis).

Za prevenciju takvih kardiovaskularnih bolesti preporučeno:

1. Prijem antibiotika ispred kirurških intervencija, uključujući uklanjanje zuba.
2. Sezonska sprječavanja gripe i prehlade uzimanjem antivirusnih, imunomodulacijskih lijekova. U djece - obvezno cijepljenje prema nacionalnom kalendaru cijepljenja.
3. Liječenje zaraznih bolesti pod nadzorom liječnika i poštivanje svih njegovih preporuka.

Kakve su lijekove najučinkovitije u svakom pojedinom slučaju, govoreći liječniku.

U skupinama visokog rizika kroz bolesti kardiovaskularnog sustava, prevencija ishemijskih bolesti srca i poteza se provodi. Na takve kategorije uključuju pacijente koji imaju:

Ova skupina bolesnika s velikim rizikom od kardiovaskularnih bolesti za prevenciju je obvezno dodijeljena:

• Trombo guzice;
• Cardiask;
• Aspirin kardio.

1. Ograničena hipolipidemična sredstva:

• statini: Atertris, Torvakard, Scriber, Roxker, Vazilip;
• fibrats: Trikor.

Takvi lijekovi se pokazalo da dugo dobivaju. Pokupi i procjenjuje njihovu učinkovitost terapeuta ili kardiologa. Sam bez imenovanja liječnika, ne preporučuje se da ih u vezi s prisustvom velikog broja kontraindikacija i nuspojava.

Prevencija bolesti srca i posuda je vrlo dug i dugotrajan proces. To zahtijeva veliku marljivost od liječnika i samog pacijenta. Ali uvijek vrijedi pamtiti da njihova prevencija nije jamstvo potpune sigurnosti od bolesti. Pomaže smanjiti šanse za razvoj patologije.

Kardiovaskularne bolesti su jedan od glavnih uzroka smrti diljem svijeta. Rizik dobivanja bolesnika s dobi. Nedostatak sporta, nepravilnu prehranu i razne nezdrave navike dovode rani razvoj srčana bolest. Stoga je sprječavanje bolesti srdačnog vaskularnog sustava od vitalnog značaja u bilo kojoj dobi.

Značajne promjene u životu modernih ljudi pridonijele su povećanju kardiovaskularnih bolesti (CVD). Trećina svih uzroka smrtnih slučajeva u svijetu čine CVD.

CVD uključuje takve bolesti:

• Ateroskleroza. Bolest se javlja kada su masne naslage začepljene arterijom i doprinose njihovom stvrdnjavanju;

• Ishemijska bolest. Uzrokuje smanjenu opskrbu krvlju srčanom mišiću;

• Moždani udar. Postoji zbog nedovoljnog priljeva krvi u mozgu, što dovodi do smrti cerebralnih stanica;

• Hipertenzija. Ona se javlja kada je krvni tlak veći od normalnog raspona;

• Aritmija. Su pogrešne ili nenormalne otkucaje srca.

Preventivnost bolesti kardiovaskularnog sustava

1. Česta i velika konzumacija zasićenih masti povećava rizik od razvoja CVD-a, stoga bi njihova potrošnja trebala biti ograničena na 10% dnevnog sadržaja kalorija za većinu ljudi, a manje od 7% za osobe koje pripadaju rizičnoj skupini.

2. proizvodi koji se obično koriste za kuhanje, kao što su hidrogenirane masti (na primjer, kokos i palmino ulje), sadrže zasićene masne kiseline. Potrebno je smanjiti potrošnju masti iz mesa i mliječnih proizvoda, izbjegavati hidrogenirana ulja i jesti ribu s niskim udjelom masti nekoliko puta tjedno.

3. Uključujući njegovu prehranu na 35% zdravih masti, ne možete se bojati tjelesne dobitka aktivni ljudiKoje su preferencije hrana koja se sastoji više od voća, povrća, žitarica i mahunarki.

4. Prevencija kardiovaskularnih bolesti uključuje dnevni prijem na 500 grama voća, zeleno lisnato povrće, mahunarke, bobice smanjuje rizik od CVD-a. Ovi proizvodi sadrže dovoljnu količinu kalija, koja je od vitalnog značaja za prevenciju CVD-a.

5. Vlakna koja se nalazi u cijeloj žitaricama pomaže u zaštiti od ishemijske bolesti i smanjuje krvni tlak.

6. Ograničenje potrošnje soli do 5 grama dana također pomaže u smanjenju rizika.

7. Vegetarijanci bi trebali pružiti njihovo alfa-linoleničnu kiselinu. Prisutan je u biljnoj hrani, kao što je bundeva, orasi, sojino ulje.

8. Trideset minuta umjerene tjelesne aktivnosti dovoljno dnevno da ojača srce i pluća. Ljudi koji nisu navikli na aktivan način života treba izbjegavati intenzivnu obuku.

Pa, ako zdravo prehrana i sport će postati način života koji će nesumnjivo produžiti život i poboljšati svoju kvalitetu u cjelini.

Čimbenici koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti

1. Loša prehrana, nedovoljna tjelesna aktivnost, konzumacija cigareta i alkohola - svi ovi čimbenici mogu izazvati razvoj CVD-a.

2. provocirati bolest i neke biološke čimbenike, na primjer, pretežak, visoki krvni tlak, dijabetes.

3. Prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava zahtijeva reviziju dnevnog izbornika i puni neuspjeh proizvoda. Mnoge studije pokazuju da trans-masne kiseline pronađene u industrijski očvrslih ulja povećavaju mogućnost razvoja koronarnih bolesti.Trans-masti u velikim količinama nalaze se u brzoj hrani, fritezi i nekim pekarskim proizvodima.

Najučinkovitija zamjena za zasićene masne kiseline je polinezasićene masne kiseline (PNGC), što može smanjiti mogućnost razvoja CVD-a. Oni su sadržani u sjetvu, biljnim uljima, biljnim proizvodima i morske ribe masnih sorti. PNCC je koristan za krvni tlak, normalnu koagulaciju krvi i za dobro srce.

4. Kolesterol, služi kao važna komponenta staničnih membrana i nekih hormona, proizvodi se u jetri, ali i prisutan u mliječnoj hrani, mesu i jajima.

Povećan sadržaj određenog tipa kolesterol (Lipoproteini niske gustoće) u krvi mogu dovesti do njegovog taloženja u arterijama, a kao rezultat toga ograničiti krvotok, koji može uzrokovati probleme sa srcem. Kolesterol u dovoljnim količinama proizvodi se jetrom, bolje je izbjeći pretjeranu unos hrane koja ga sadrži.

5. Prehrambena vlakna Poslužite kao glavni čimbenik u smanjenju ukupnog kolesterola u krvi. Prevencija kardiovaskularnih bolesti uključuje dnevnu prehranu s velikim sadržajem vlakana i žitaricama cjelovitih žitarica koje pomažu spriječiti ishemijsku bolest.

6. Prijem 0,8 mg folna kiselina Svaki dan pomaže u sprječavanju razvoja ishemijske bolesti za 16% i mogućnost moždanog udara za 24%.

7. FlavonoidiSpojevi koji su u proizvodima kao što su čaj, luk, jabuke sprečavaju razvoj bolesti.

8. Vitamini E, C i B-karoten Igrajte važnu ulogu u prevenciji CVD-a.

9. Umirenje sololi. Povećava pritisak koji izaziva moždani udar i ishemijsku bolest srca.

10. Kalij Može se smanjiti tlak, potrebno je za normalno srce rada i pomaže u sprječavanju CVD-a. Potrošnja u hrani plodovi, bobice i povrće mogu osigurati tijelo kalija u najvećoj mogućoj mjeri.

Koja hrana utječe na kardiovaskularni sustav

Jesti svježe voće i povrće Uvijek povezan s dobrim zdravljem. To je izvrsna prevencija povećanog krvnog tlaka i moždanog udara.

Morska riba Također smanjuje rizik od dobivanja ishemijske bolesti.

Konzumacija alkohola jedan je od najčešćih uzroka CVD-a, pa je bolje da ga potpuno isključi.

Alkohol u bilo kojoj dozi može izazvati takve probleme:

• Povećati arterijski i krvni tlak;

• Negativno utjecati na koronarnu arteriju;

• Izazvati infarkt miokarda;

• Poremetiti srčani ritam;

• Izazvati moždani udar.

U fizičkoj kavi se nalazi molekula Cafetol, koji je čak koristan za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, ali može povećati kolesterol. Stoga, prečesto korištenje prirodne kave povećava rizik od ishemijske bolesti.

Pozdrav svim čitateljima blogova!

Trenutno, u cijelom civiliziranom svijetu, kardiovaskularne bolesti odvijale su se na prvom mjestu. To je uznemirujuće činjenice da su se ove bolesti nedavno često pronašle u mladoj dobi i uzrokuju ozbiljnih ishoda.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti Pomoći će upozoriti bolesti srca. Da biste to učinili, potrebno je znati da ona ne voli naše srce i ono što reagira s zahvalnošću.

Za početak, razgovarajmo o srcu.

U prevenciji kardiovaskularnih bolesti, prvenstveno je obratiti pozornost na prehranu. Jedite grubi kruh u kojem veliku količinu vlakana. Vlakna sakuplja kolesterol i izvodi ga iz tijela. Dakle, aterosklerotični fenomeni će se manifestirati mnogo sporije.

Jedite više povrća i voća, postoje važni elementi u tragovima i vitaminima za srce.

Od životinjskih masti bolje je odbiti, ali koristiti biljno ulje. Najbolje ulje je maslinovo i posteljina.

Ne zaboravite na morske ribe i plodove mora, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i Q-10. Te tvari doprinose prevenciji ateroskleroze.

Piti korisne i visoke kvalitete sirova voda, U kuhanoj vodi, postoji mali kalcij, a to dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Kako bi se spriječilo da kardiovaskularne bolesti dobro provedu istovarivanje dana, na primjer, uvijanje tijekom dana samo s povrćem, voćem ili pićem Kefir.

Pričvrstite četiri puta dnevno, večera pokušati konzumirati najkasnije tri sata prije spavanja.

Za kardiovaskularne bolesti korisno je napraviti dnevne šetnje. Ako nedostaje vrijeme za šetnju, šetnja na putu do posla i s posla. Morate rano izaći iz kuće i pokušati ne ići na živahne autoceste. Dobro je proći kroz parkove gdje možete disati svjež zrak.

Ponašati redovito fizičkim naporom. Oni moraju biti umjereni, raznovrsni. Trebali bi se postupno povećati.

Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti pokušajte izvršiti tijek grožđica. Ovaj recept će pomoći srcu, uklanja slabost i bol u srcu.

Uzmite 2 kilograma grožđica bez kostiju. Dobro se širiti prvo toplo i zatim hladnu vodu. Neka se osuši, tuku. Kuhane grožđice za taj dan jedu glatke grožđice u 40 ° C ujutro na prazan želudac. Zaustavite doručak ne ranije od jednog sata. Prema takvoj shemi, potrebno je jesti 1 kilogram grožđica. Drugi kilogrami počinju uzimanje sheme smanjenja. Danas, 40 komada, sutra 39 i tako dalje. Dopusti preventivno liječenje može biti 1-2 puta godišnje.

U jesen ne zaboravite pripremiti Kalinu. Pijte za preventivni čaj iz viburuma s medom ili šećerom.

U jesen, ne propustite priliku i napraviti preventivan tijek liječenja mješavinom jabuka i repe.

Recept za smjesu soka se pripravlja kao:

Kroz sokovnik, pritisnite Apple i Repe sok. Ostavite 2 sata. Pomiješajte 5 komada jabuke i 1 dio soka od cikle. Uzmite 2 čaše dnevno.

Dobro je pripremiti sok od repe i med u omjeru 1: 2, dodati sok od jednog limuna. Pijte sat vremena nakon obroka, pola stakla. Spremite mješavinu sokova u hladnjaku.

Sada ćemo razgovarati o tome što srce loše reagira, što mu se ne sviđa?

Veliki vrhunac kardiovaskularnih bolesti, udaraca i srčanih udara padaju na početku razdoblja zemlje. Ljudi dolaze u vikendice i pokušavaju odmah smanjiti sve stvari. Nema potrebe zaboraviti da sve stvari nikada neće izdržati kraju. Bolje je uključiti se u spor tempo, ali izbjegavat ćete zastrašujuće posljedice. Sve gore navedeno može se preporučiti i ljudi koji su odlučili popraviti sami.

Obratite pažnju na spavanje. Spavanje je dugo loše, ali nedostatak sna je također štetan. Veliki rizik za kardiovaskularne bolesti je rad u noćnoj smjeni ili prekovremeni rad.

Izbjegavajte streszov I. situacije sukoba, Potrebno je pokušati ih uopće ostaviti ili tretirati dionice humora. Razmislite o činjenici da nema idealnih ljudi, a svi smo tako različiti.

Kontrolirajte krvni tlak. Povećan pritisak može dovesti do srčanog udara, opterećenje na srce značajno se povećava. U svakoj kući morate imati instrument za mjerenje tlaka. Izbor tonometra je sada stvarno sjajan, možete pokupiti za svaki ukus i cijenu.

Obratite pozornost na sol, pokušajte soliti manje, ali se ne preporučuje potpuno odbiti sol.

Obratite pažnju na svoju težinu. Pokušajte se riješiti viška težine. Višak težine Vrlo često dovodi do povećanja krvnog tlaka.

Pratite kolesterol, ne zaboravite donirati krv u lipidni sastav. Ako su pokazatelji poboljšani, pokušajte poduzeti mjere i promijeniti način života, prehranu.

Pitajte svog liječnika da jednom godišnje napravite analizu testa krvi. Viskozna krv je loša kroz posude, mikrocirkulacija krvi je slomljena. A ta krv ne postaje tako viskozna, ne zaboravite na limun i brusnice. Aspirin također razrjeđuje krv, u malim dozama, propisuje liječnici. Tako ćete izaći iz tromboze.

Magnezij i deficit kalcija s dobi značajno se smanjuje. Pogotovo to prijeti ženama, u tijelu se javljaju hormonske promjene. Deficit tih važnih minerala dovodi do kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze. Za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, svaka žena koja je zasjenila 40-godišnja dobi treba uzeti droge i kalcijeve pripreme.

Takva jednostavna prevencija kardiovaskularnih bolesti nužno će vam pomoći da se nosite s ozbiljnim bolestima.

Potrebno je voditi brigu o vašem zdravlju, to je neprocjenjivo za nas. Napravite profilaksu, poboljšajte zdrav način života.

I želim vam zdravlje! Ne zaboravite da je naše srce tako ranjeno i nježno tijelo!

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

U Kirovskoj regiji u strukturi smrtnosti slučaja cirkulacijskog sustava, oko 2 tisuće ljudi mlađih od 60 godina umrlo je kao rezultat kardiovaskularnih bolesti, više od 400 tisuća radnih dana na privremenom invaliditetu se gubi godišnje.

Kako bi se smanjio rizik od razvoja hipertenzije, ishemijske bolesti srca, ateroskleroze i, u skladu s tim, takve zastrašujuće komplikacije ovih bolesti kao infarkt miokarda i oštru poremećaj cirkulacije mozga (moždani udar), svaka osoba bi trebala znati čimbenike rizika, čija će eliminacija Povećajte očekivano trajanje života i učinite ugodnije.

Koji su čimbenici rizika?

1. Povišeni krvni tlak (iznad 140/90 mm Hg. Art.)
2. Povećan sadržaj kolesterola u krvi (gornja granica od 5,0 mmol / l).
3. Povećan sadržaj šećera u krvi prazan želudac (normalna razina glukoze u krvi od 3,3 do 5,5 mmol / l).
4. Pušenje.
5. Višak tjelesne težine. Više negativno utječe na zdravlje abdominalne pretilosti, koje se može odrediti krug struka. U muškaraca, krug struka ne smije prelaziti 102 cm, a kod žena - 88 cm.
6. Sjedeći način života.
7. Zloupotreba alkohola.
8. Pretjerano prijem masne i slane hrane. Potrebno je smanjiti uporabu životinjske masti (masti, maslac, kiselo vrhnje, mnoge životinjske masti u kobasicama), a upotreba soli je ograničena na 3-5 g dnevno (čajnu žličicu bez "brda").

Što se tiče upozorenja kardiovaskularnih katastrofa, posebno je potrebno istaknuti potrebu za kontrolom razine krvnog tlaka, budući da povećani krvni tlak povećava rizik od razvoja moždanog udara i infarkt miokarda nekoliko puta. Optimalni krvni tlak - 120/80 mm Hg.

Prema istraživanju provedenoj u Kirovu regiji, učestalost arterijske hipertenzije među odrasloj populaciji regije je 40,9%. Znaju razinu krvnog tlaka 67,9%. Među osobama koje pate od hipertenzije, više od polovice primaju hipotenzivnu terapiju, ali samo se sedmi dio njih učinkovito tretira. U pozadini liječenja doseže i dugo vremena (tijekom godina), normalne figure krvnog tlaka zadržavaju svaki sedamnaesti među populacijom bolesnika s arterijskom hipertenzijom. Osobito slabo se odnosi na njihov zdravstveni dio stanovništva.

Učinkovitost niskog liječenja prvenstveno je povezana s činjenicom da je pogrešno mišljenje o tečaju liječenja hipertenzije još uvijek uobičajeno, kada se lijekovi otkazuju kada se dosegnu normalne brojke, lijekovi se otkazuju. Hipertenzivna bolest je kronična, tako da liječenje treba biti svakodnevno i dugo, a normalni krvni tlak figura kažu da je liječenje odabrano ispravno, a mora se nastaviti.

Svjetsko srce Federacija bilježi ekstremnu važnost da napori za borbu protiv bolesti organa kardiovaskularnog sustava nisu ograničeni na političke mjere i djelovanje medicinskih stručnjaka. Ljudi širom svijeta mogu smanjiti rizike kardiovaskularnih bolesti i njihovih najmilijih. Kućanstvo, kao i središte obitelji i svakodnevnog života svake osobe, je odlično mjesto za početak poduzimanja mjera za poboljšanje zdravlja srca. Promjena lagano mijenjanja stope njege kućanstava i ponašanja kuće, kako bi se spriječilo razvoj bolesti srca i moždanog udara, ljudi širom svijeta mogu živjeti duže i bolje.

Svjetsko srce Federacija je identificirala četiri jednostavne mjere za praćenje u svakodnevnom životu:

• Nemojte dopustiti pušenje u kući. Odbijanje pušenja, poboljšavate stanje vašeg zdravlja i zdravlja vaših najmilijih. Postavite pravilo: Za svaku glatku cigaretu, pušač izvodi dodatni rad na kući.
• Pridržavati se načela zdrave prehrane. Vaša prehrana mora sadržavati povrće i voće. Izbjegavajte masnu, prženu i visoku kalorijsku hranu.
• Poticati tjelesnu aktivnost. Ograničite vrijeme kada i vaše članove obitelji potrošite na TV i računalo. Organizirajte obiteljske šetnje, pješačke i vanjske igre.
• Upoznajte svoje brojeve. Posjetite medicinsku ustanovu, na primjer, zdravstveni centar, gdje će se mjeriti arterijski pritisak, razina glukoze i kolesterola u krvi će odrediti indeks tjelesne mase. Znajući rizik od kardiovaskularnih bolesti, možete razviti određeni akcijski plan za poboljšanje zdravlja srca.

Pridržavajte se ovih pravila, možete smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Ipak, ne mogu se spriječiti sva bolest srca. Više od 70 posto svih srčanih udara i moždanih udara koji zahtijevaju hitnu medicinsku skrb pojavljuju se kod kuće kada netko iz članova obitelji može pomoći pacijentu. Stoga je važno znati koje mjere treba uzeti ako je srčani udar ili ishemijski moždani udar razvija kod kuće. Ako sumnjate da član obitelji ima srčani udar ili moždani udar, odmah konzultirati medicinsku skrb. Uvijek imaju hitne telefone pri ruci.

Znakovi srčanog udara:

• Nelagodnost B. prsa, uključujući i tlačnu bol u prsima ili sternum.
• Nelagodnost i / ili bol koja se proteže na druga područja vrha tijela, na primjer, na jednoj ili obje ruke, ispod noževa, na leđima, vratu, gornjoj ili donji čeljusti ili u području želuca.
• Dispneja sa ili bez osjećaja nelagode u prsima.
• Drugi znakovi uključuju: neobjašnjivu slabost ili umor, tjeskobu ili neuobičajenu nervozu, hladan znoj, mučnina, povraćanje, vrtoglavica i nesvjestica.

Znakovi moždanog udara:

• Iznenadna slabost u lice, ruku ili nogu, najčešće na jednoj strani tijela.
• Iznenada zamagljivanje svijesti, problemi s govorom ili razumijevanjem govora.
• Iznenadni problemi s vidom u jednom ili oba oka.
• Naglo kršenje hoda, vrtoglavica, gubitak ravnoteže ili koordinacija.
• Iznenadna jaka glavobolja iz nepoznatog razloga.

Ako vidite bilo koji od ovih znakova koji mogu biti prolazni, odmah nazovite brzu pomoć. Zapamtite, počelo je ranije liječenje, učinkovitije.

Znajući Svjetski dan srca, preuzmite odgovornost za zdravlje srca i srca vaših najmilijih. Učinite svoj dom mjesto gdje je dostupna zdrava hrana, gdje se ne dopušta uporaba duhana i fizička aktivnost se potiče da smanji rizik od razvoja bolesti srca i moždanog udara. U vašoj moći stvoriti uvjete za zdrav način života u kući!

Prevencija bolesti srca i posuda. Ateroskleroza. Hipertenzija

Danas ćemo nastaviti govoriti o izmjeni vašeg načina života kako bismo smanjili svoj individualni rizik. Bit će o drugim primarnim i sekundarnim preventivnim događajima, uključujući pojedinačne lijekove.

Pokrenite sve pacijente nakon njega i akutnog koronarni sindrom. Nastavite prijem na neodređeno vrijeme. Promatrati obične kontraindikacije. Koristite ako je potrebno za liječenje angine, aritmije ili arterijske hipertenzije u svim ostalim bolesnicima.

Kratice: pakao - krvni tlak, ace - angiotenzin sjajni enzim, hemoglobin A1 C je najveći dio hemoglobina odraslih (glikolizirani hemoglobin), infarkt miokarda, BMI - tijelo visoka gustoća, LDL - lipoproteini LDL-a, MNA - Međunarodni normalizirani stav, HNT - Kronični kvar cirkulacije, CPN - kronični zatajenje bubrega.

* - Korištenje obuke je relativno kontraindicirana kada trigliceridi< 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).

† NE HDP Cholesterol \u003d Ukupni kolesterol minus HDL kolesterol.

Informacije o nekim od pojedinačnih priprema koje su navedene u tablici:

Statini. Najviše studira danas je Simvastatin (u ljekarnama koji se prodaju pod imenima: ZOCOR, SIMERMA, Vazilip, Simgal, itd.). Od prosinca 2003. prodana u Velikoj Britaniji bez recepta. Početna doza od 10 mg x 1 vrijeme dnevno prije spavanja. Zatim se doza odabire pod kontrolom razine kolesterola LDL (beta-lipoproteini, "loš" kolesterol). Dva tjedna nakon početka recepcije, preporučljivo je izvršiti biokemijsku krvnu test o aktivnostima Alt i Kfk enzima. Moguć nuspojave Simvastatan je usporediv u učestalosti pojave s placebom. Ako ste imali anginu, onda bi se intenzitet boli na pozadini statina trebalo smanjiti, drugi senzacije prilikom uzimanja Simvastatin, u pravilu, ne dogodi. Simvastatin se pokazao smanjuje smrtnost i razvija infarkt miokarda i moždani udar u pacijentima koji primaju.

Fibrats, Niacin, smole - Pripravci koji su propisani i kontrolira njihovo djelovanje samo liječnika!

Antitrombotička sredstva / antikoagulanti, Najviše proučavani lijekovi ove skupine su aspirin (prodaje se u ljekarnama nazvanim: aspirin, acetilsalicilna kiselina, trombo guzica, itd.) I varfarin. Aspirin se prihvaća 1 vrijeme dnevno u dozi od 75 do 325 mg. Kontraindikacija za upotrebu aspirina je predispozicija za krvarenje i / ili ulcerativnu formaciju. Aspirin u zaštitnoj ljusci uzrokuje ulkus želuca na isti način kao i neplonski, jer Ova se radnja odvija kroz protok krvi izlaganjem enzima ciklooksigenaze, a ne na mjestu kontakta s sluznicama želuca. Aspirin se pokazao smanjuje smrtnost i razvija infarkt miokarda i moždani udar u primateljima koji primaju.

Varfarin - lijek koji propisuje i kontrolira njegovo djelovanje samo liječnika! Izbor doza varfarina provodi se pod kontrolom indikatora koagulacije krvi!

ACE inhibitori. Najviše proučavani lijekovi iz ove skupine su ramipril (prodaje se u ljekarnima nazvanim: tritacea, cores) i enalapril (prodaje se u ljekarnama nazvanim: Reneec, ENAP, EDnit, Invoril, Enam, itd.). Početna doza za ramipril 2,5 mg X 1 vrijeme dnevno, za enalapril 5 mg x 2 puta dnevno. Ramipril i enalapril su kontraindicirani u trudnoći, hiperkalemija, bilateralna stenoza bubrežnih arterija i stenoza aortnog ventila. Doza je odabrana u smislu krvnog tlaka do maksimalne prenesene. Ramipril ili enalaril dokazana smanjena smrtnost i razvoj infarkta miokarda i moždani udar u onima koji primaju jedan od ovih lijekova pacijenata.

BETA blokatori. Najviše proučavani lijek iz ove skupine je metoprolol (prodaje se u ljekarnama nazvanim: betalok, egilov, neistina, itd.). Početna doza od 12,5 mg x 2 puta dnevno. Kontraindikacije na metoprolol: bronhijalna astma i druge opstruktivne bolesti pluća, bradikardia i AV blokade. Doza je odabrana u smislu krvnog tlaka. Metoprolol je dokazano da smanjuje smrtnost i razvija infarkt miokarda u primateljima koji primaju.

Jedna od bolesti koja može dovesti do razvoja infarkta miokarda je hipertenzija. Stoga je kontrola arterijskog tlaka toliko važna.

Prvo morate odlučiti: Imate li hipertenziju?

Definicija i klasifikacija razina krvnog tlaka