Posible bang patuloy na matulog na may orthopedic pillow. Tamang paggamit ng orthopedic pillow

Mula sa artikulong ito matututunan mo: kung bakit kailangan mo ng isang orthopedic pillow at kung paano matulog ito ng maayos.

Alamin natin kung ano ang orthopedic pillow at ang layunin nito.

Halos lahat tayo ay natutulog, naglalagay ng unan sa ilalim ng ating ulo, ang isa na nakasanayan natin. Sa umaga, paggising na may hindi maintindihan na pananakit ng ulo o paninigas sa cervical spine, bihirang maiugnay ito ng sinuman sa katotohanang nakatulog siya sa maling unan sa gabi. Ngunit walang kabuluhan!

Tiyak na narinig mo na may mga uri ng sleep pillow. ito:

Tradisyonal

Ginawa mula sa natural at sintetikong mga materyales (pababa, holofiber, balahibo, lana, sintetikong winterizer, atbp.). Ang gayong tagapuno ay mabilis na gumulong at ang unan ay nawawala ang hugis nito. Hindi nila ginagarantiyahan ang espesyal na suporta para sa ulo, leeg at gulugod. Kadalasan ay pinupukaw nila ang mga pag-atake ng mga alerdyi o hika habang nakakaakit sila ng alikabok, nagiging isang mapagkukunan ng akumulasyon ng mga mikrobyo at fungi.

Orthopedic

Ang mga ito ay ginawa mula sa mga materyales tulad ng latex, ergogel, viscoelastic memory foam at iba pang mga base gamit ang mga makabagong teknolohiya. Nagbibigay ng nababanat na suporta para sa spinal column, pinapawi ang pagkapagod at pag-igting mula sa mga kalamnan ng leeg at balikat.

Kung nagtaka ka:"Ano ang magandang unan para matulog?", pagkatapos ay piliin ang pangalawang opsyon, at ngayon ay ipapaliwanag namin sa iyo kung bakit ganito.

Bakit kailangan mo ng orthopedic pillow?

Ang orthopedic pillow ay isang espesyal na idinisenyong paraan ng komportableng pagtulog. Ginagarantiyahan nito ang isang natural na posisyon para sa gulugod, ang servikal at thoracic na mga rehiyon ay gumuhit ng isang tuwid na linya, walang hindi kinakailangang pagkarga sa mga intervertebral disc. Ito ay kumikilos upang maiwasan ang pagbuo ng osteochondrosis ng gulugod ( servikal, kasama) at pinapaginhawa ang pag-igting ng kalamnan. Ang orthopedic pillow ay sumusuporta sa ulo, leeg at balikat na sinturon, tumutulong upang maibalik ang tamang paghinga at sapat na daloy ng oxygen sa mga tisyu ng utak. Ito ay nagtataguyod ng pag-alis ng pananakit ng ulo at magandang pahinga.
Ang nasabing unan ay matagumpay na ginagamit para sa myositis at neuralgia, sa isang kumplikadong mga hakbang sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala sa cervical spine, para sa talamak na sakit sa leeg, para sa mga karamdaman sa pagtulog ng anumang etiology ang mga ito, para sa mga karamdaman ng sirkulasyon ng tserebral at maraming iba pa. sakit at kundisyon.

Ang isang orthopedic pillow ay isang garantiya ng isang malusog, matahimik at mahimbing na pagtulog!

Madalas itanong ng aming mga kliyente: "Masarap bang matulog ng walang unan? Well, o sa isang mababang isa."Sagot namin:" Hindi! Sa paggawa nito, maaari mo ring saktan ang iyong sarili. Tandaan na hindi rin inirerekomenda ng mga doktor ang pagbibigay ng mga unan. Ito ay dinidiktahan ng anatomy ng ating katawan."Ipakita natin nang malinaw:

Ang figure ay malinaw na nagpapakita kung ano ang nangyayari sa gulugod, kung ano ang baluktot na nararanasan nito. Bilang resulta: may mga hindi maipaliwanag na pananakit ng ulo, panghihina, paninigas ng mga kalamnan ng leeg, pagtaas ng presyon ng dugo, at iba pa.

Anong uri ng unan ang dapat? Mga kapaki-pakinabang na unan para sa pagtulog.

Ang perpektong opsyon ay itinuturing na isang unan ng katamtamang tigas. Totoo, kung sanay kang matulog sa iyong tiyan, kakailanganin mo pa malambot na opsyon... Ang mga mahirap ay angkop para sa mga taong may mga sakit ng musculoskeletal system.

Subukan ang iyong unan upang matiyak na ang higpit, taas at hugis ay tama para sa iyo.

Bilang karagdagan sa mga parameter na ito, tatalakayin natin ang mga uri ng mga ibabaw ng mga orthopedic na unan. Maaari itong maging makinis at kulot. Ang corrugated surface, bilang karagdagan sa mga functional na katangian, ay patuloy na minamasahe ang leeg at balikat na sinturon na lugar, nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan at lumilikha ng pinabuting air exchange.

Kung magpasya kang i-renew ang iyong unan bilang isang resulta ng maraming taon ng serbisyo o pagkawala ng hugis, ngunit ang lumang bersyon ay ganap na nababagay sa iyo, at walang mga nakababahala na "mga kampanilya" mula sa katawan, pagkatapos ay makakuha ng pareho o katulad. At matulog para sa iyong kasiyahan. Ngunit kung naaabala ka ng osteochondrosis, pinahihirapan ng pananakit ng ulo, paghila sa leeg, madalas na paghuhugas at pag-ikot sa iyong pagtulog, dapat mong isipin ang tungkol sa pagbili ng isang espesyal na orthopedic na unan. Sa una, ito ay maaaring mukhang matigas at hindi komportable, ang sakit ay maaaring tumindi, ngunit ang lahat ng ito ay nangyayari lamang dahil ang iyong cervical vertebrae ay nangangailangan ng oras upang kunin ang kanilang physiologically tamang posisyon. Ang pagiging masanay sa isang bagong unan ay tumatagal ng 3 hanggang 10 araw sa karaniwan. Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang pustura kung saan ka natutulog.

Ipapakita namin sa iyo kung paano matulog nang maayos sa isang orthopedic pillow gamit ang sumusunod na larawan:

Kung paano maayos na maglatag ng unan at kung paano maayos na humiga sa isang orthopedic pillow ay maaaring depende sa hugis ng produkto.

Ang isang tao ay gumugugol ng 6-8 na oras sa isang araw sa isang panaginip at ang pagpili ng tamang unan sa kasong ito ay mahalaga. Ang isang orthopedic pillow ay nagiging isang garantiya ng kaginhawahan at coziness sa panahon ng pagtulog. At ang malusog na pagtulog, tulad ng alam mo, ay parehong nagpapalakas sa immune system at nagpapanumbalik ng lakas.
Sinubukan naming sabihin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa pangangailangan ng pagbili, mga indikasyon at tamang paggamit ng mga orthopedic na unan. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, ang mga espesyalista ng mga salon at ang Ortix online na tindahan ay laging masaya na sagutin ang mga ito.

Ang tamang paggamit ng isang orthopedic pillow ay nag-aambag hindi lamang sa magandang pagtulog, kundi pati na rin sa pag-iwas sa isang bilang ng mga sakit. Ang komportableng posisyon sa pagtulog ay nakakatulong upang mapawi ang pag-igting ng kalamnan sa gulugod, pinapawi ang pananakit ng ulo, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng osteochondrosis. Ang mga naturang produkto ay kailangang-kailangan sa kaso ng sakit. musculoskeletal system... Tumutulong sila na mapawi ang sakit at, kasama ng therapy, ibalik ang gulugod. Ang paggamit ng unan ay nagpapanatili at nagpapabuti ng postura. Salamat sa produkto, ang isang tao ay nakakakuha ng sapat na tulog sa mas maikling panahon at nakakaramdam ng kasiyahan.

Mga uri ng produkto

Ang mga orthopedic na unan ay may iba't ibang hugis at sukat. Dapat silang piliin batay sa mga personal na parameter. Para sa mga taong may malawak na balikat, ang mga produkto na may mga parameter na 70 x 75 cm ay angkop, na may makitid, maaari kang pumili ng 50 x 60 cm. Para sa mga bata, ang mga sukat na 20 x 30 o 40 x 50 cm ay angkop.

Dapat piliin ang taas batay sa postura sa panaginip at lapad ng balikat. Kung ang ginustong posisyon ay nasa likod, kung gayon ang taas ng unan ay hindi dapat lumagpas sa 6 cm.Ang laki na ito ay nagtataguyod ng libreng sirkulasyon ng dugo sa cervical spine. Ang mga gustong matulog nang nakatagilid ay kailangang magsimula sa lapad ng balikat. Upang gawin ito, sukatin mula sa tubercle sa humerus hanggang sa leeg. Kapag pumipili ng unan, pinahihintulutan ang isang error na 1-2 cm. Dapat itong malambot at mababa kung ang isang tao ay madalas na natutulog sa kanyang tiyan.

Kapag bumili ng isang produkto, kinakailangang isaalang-alang na ang leeg ay hindi yumuko at ang ulo ay mapula sa katawan.

Mayroong 3 pangunahing uri ng unan:

• hugis-parihaba;
• hugis ng roller;
• hugis-itlog.

Ang bawat species ay nailalarawan sa pamamagitan ng sarili nitong mga katangian. Modernong modelo ang klasikong hugis-parihaba na hugis ay may bahagyang makapal na roller na matatagpuan sa kahabaan ng isa sa mga gilid. Ang laki nito ay dapat depende sa lapad ng balikat. Ang ilang mga produkto ay nilagyan ng dalawang bolster o isang head recess. Ang mga modelong ito ay nagtataguyod ng komportableng pagtulog at sumusuporta sa mga kalamnan ng leeg at ulo.

Ang mga roller ay angkop para sa mga taong sanay matulog nang nakatalikod. Kinakailangang pumili ng mga malambot na modelo na mahusay na nakabawi. Ang mga ito ay inireseta para sa mga pasyente na may mga sakit sa orthopaedic at tumutulong na mapawi ang pag-igting at sakit. Ang hugis ng gasuklay ng bolster ay perpektong sumusuporta sa iyong ulo.

Ang mga produktong hugis-itlog ay hindi madalas na ginagamit. Aayusin nila ang mga mahilig matulog sa tabi. Ang ganitong mga modelo ay minsan ay nilagyan ng relief pad, na tumutulong upang makapagpahinga at mabatak ang vertebrae. Ang ilang mga unan ay may anchorage na hugis sa ilalim ng bigat ng ulo.

Kapag pumipili ng unan, kailangan mong tumuon sa iyong mga kagustuhan, ang pangunahing bagay ay ang cervical spine ay nasa komportableng posisyon.

Iba't ibang mga tagapuno

Kapag pumipili ng unan para sa pagtulog, kailangan mong bigyang pansin ang tagapuno nito, na dapat na lubos na nababanat, lumalaban sa kahalumigmigan at suportahan nang maayos ang iyong ulo.

Ginagamit ng mga tagagawa ng orthopedic pillow ang mga sumusunod na filler:

• polyurethane foam;
• latex;
• cooling gel;
• buckwheat husk;
• foam na may "memory effect".

Ang mga modelo ng polyurethane foam ay may iba't ibang tigas at density. Ang gayong unan ay namamahagi ng mabuti sa pagkarga sa rehiyon ng gulugod, na nag-aambag sa mahusay na sirkulasyon ng dugo, at may mahabang buhay ng serbisyo.

Ang mga produktong latex ay may mahusay na mga katangian. Ang natural na materyal ay binubuo ng recycled Brazilian giwa rubber juice at may katamtamang tigas. Ang ganitong mga unan ay hindi nagiging sanhi ng mga alerdyi, may mataas na air permeability at hygroscopicity, pati na rin ang isang mahabang buhay ng serbisyo. Para sa isang epekto ng masahe, sila ay pinalayas na may mga tubercle. Ang downside ng naturang produkto ay ang amoy (ito ay nawawala pagkatapos ng ilang linggo).

Sa mainit na tag-araw, ang cooling gel ay magpapalipas ng gabi nang kumportable. Ang mga unan ng gel ay nagbibigay ng epekto sa masahe. Dahil sa hugis na parang alon, maaari kang matulog nang nakatalikod o nakatagilid.

Buckwheat husk, shell mula sa buckwheat grains ay isang 100% natural na produkto. Ang pantay na pamamahagi sa loob ng unan ay nagbibigay ng magandang suporta sa ulo. Ang Buckwheat shell ay nagtataguyod ng acupressure na nagpapakalma sistema ng nerbiyos at lumilikha ng isang rush ng dugo sa utak. Gayunpaman, ang patuloy na kaluskos ay maaaring makairita sa ilang mga tao. Ang mga unan ay medyo mabigat at may maikling buhay. Ang bunot ng bakwit ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi.

Sa loob ng space program ay binuo bagong materyal- memory foam. Ang pangunahing tampok nito ay ang kakayahang kunin ang hugis at hugis ng ulo. Kapag ginamit, maayos itong nag-aayos sa may-ari nito. Pagkatapos ng pagtulog, ang orihinal na hitsura ay naibalik. Ang nasabing materyal, tulad ng latex, ay may isang tiyak na amoy, ang produkto ay tumatagal ng hindi hihigit sa 5 taon.

Wastong pangangalaga ng mga produktong orthopedic

Ang mga orthopedic na unan ay nangangailangan ng kaunting pagpapanatili. Dapat sundin ang mga tagubilin ng tagagawa para sa paggamit.

Upang ang produkto ay maglingkod nang mahabang panahon, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

• huwag takpan ng kumot o makapal na tela;
• naka-air sariwang hangin 1-2 beses sa isang linggo;
• huwag maglagay ng mabibigat na bagay sa ibabaw ng unan, dahil maaari nitong sirain ang istraktura ng tagapuno;
• subaybayan ang kahalumigmigan ng hangin, hindi ito dapat lumagpas sa 65%;
• huwag hugasan o pigain sa isang makinilya o sa pamamagitan ng kamay.

Maaari mong pasariwain ang isang produkto ng latex sa pamamagitan ng pagpahid nito ng isang basang tela gamit ang malambot sabong panlaba... Pagkatapos ay banlawan sa ilalim ng tubig na tumatakbo at patuyuin ng maraming beses gamit ang isang tuwalya. Patuyuin ang produkto sa loob ng 12 oras sa labas ng direktang sikat ng araw at malayo sa mga heat heater. Ang mga modelo ng buckwheat husk ay hindi dapat basain o hayaang mabasa. Ito ay kinakailangan upang patuloy na tuyo at maaliwalas. Ang mga takip ng tela sa lahat ng mga produkto ay hinuhugasan kapag sila ay nagiging marumi.

Para sa imbakan, ginagamit ang mga espesyal na takip na gawa sa mga breathable na tela. Hindi pinapayagan ang mga plastic at film bag.

Ang mga orthopedic na unan ay may isang bilang ng mga pakinabang sa kanilang mga down-filled na katapat. Ligtas ang mga ito, pinapayagan kang mapanatili ang katawan sa isang anatomical na posisyon, madaling gamitin, mababa ang allergenic at may mahabang buhay ng serbisyo. Gayunpaman, ang isang matalim na pagbabago mula sa isang malambot na produkto sa isang mas mahirap ay nangangailangan ng masanay. Ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa ay nawawala sa loob ng 5-7 araw, at ang may-ari ng orthopedic pillow ay nagsisimulang tamasahin ang isang malusog na pagtulog.

Alam ng lahat na ang isang orthopedic pillow ay maraming beses na mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang ordinaryong down, feather, synthetic winterizer o silicone pillow. Gayunpaman, marami ang hindi nangahas na bilhin ito, at ang ilan, pagkatapos bumili, ay hindi alam kung paano gamitin ito nang tama. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano matulog nang maayos sa isang orthopedic pillow. Ang pagsunod sa aming payo, ang iyong pagtulog ay magdadala ng pinakamataas na benepisyo at kasiyahan sa iyong sariling kalusugan.

Paano makatulog nang maayos sa isang orthopedic pillow? Larawan ng tama at maginhawang lokasyon.

Tiyak, alam ng lahat na ang hindi komportable na posisyon sa pagtulog sa gabi ay kadalasang nagdudulot ng pananakit ng kalamnan (pangunahin sa leeg) at pangkalahatang masamang kalusugan. Bilang resulta, lumalala ang kalusugan, at maging ang kalidad ng buhay. Kung susubukan mong lumikha ng pinaka tama at kumportableng mga kondisyon sa pagtulog, ang isang orthopedic na unan lamang ay hindi magtuturo sa iyo kung paano matulog ng maayos. Sa una, kailangan mong harapin ang ilang mga punto.

Una, magkaroon ng kamalayan sa katotohanan na ang trabaho ng unan ay suportahan ang leeg, hindi ang ulo. Ang panuntunang ito ay basic, kaya laging sundin ito.

Kailangan mong bigyang-pansin kung ano ang hugis ng orthopedic pillow, dahil ang mataas na kalidad at magagandang produkto ay madalas na may dalawang panig: mataas at mababa. Upang matukoy ang posisyon ng unan, maunawaan na ang pangunahing layunin nito ay upang matiyak ang tamang posisyon ng leeg at ulo. Kung matugunan lamang ang kundisyong ito, posible na pag-usapan ang anatomical, tamang posisyon ng gulugod ng tao, iyon ay, tungkol sa malusog na pagtulog.

Ang orthopedic pillow ay binubuo ng dalawang roller na may magkaibang taas. Ang posisyon ng unan ay depende sa posisyon ng tao sa gabi. Kung siya ay natutulog sa kanyang likod, pagkatapos ay isang mas maliit na roller ay dapat ilagay sa ilalim ng kanyang ulo, kung sa gilid, pagkatapos ay isang malaki. Ang unan ay pupunuin ang libreng puwang sa pagitan ng ulo at balikat, habang ang leeg ay hindi yumuko, at ang ulo ay hindi bababa o tumaas.

Ilang praktikal na tip kung aling unan ang pinakamainam na matulog para sa cervical osteochondrosis.

Para sa maraming matatanda, ang cervical osteochondrosis ay isang tunay na "salot". Kadalasan, ang ganitong sakit ay nagpapakita ng sarili bilang isang resulta ng malfunctioning ng gulugod, isang hindi aktibong pamumuhay, matagal na nakaupo na trabaho at ilang mga pagbabago sa kalamnan na nangyayari sa edad. Ang modernong gamot ngayon ay nag-aalok ng epektibo at maaasahang paggamot ng cervical osteochondrosis gamit ang manual therapy, electrophoresis o hirudotherapy. Ngunit, ang tamang pagpili ng unan ay may mahalagang papel sa paggamot ng karamdamang ito.

Maraming tao ang interesado sa tanong na: "Posible bang matulog nang walang unan sa kaso ng cervical osteochondrosis?" Sa prinsipyo, may mga eksperto na nagpapayo ng pagtulog nang walang unan, gayunpaman, sa panimula ay mali sila, dahil ito ay dahil sa unan na ang pangkalahatang pagpapahinga ng katawan ng tao ay natiyak, dahil sinusuportahan nito ang cervical spine. Para sa kondisyong ito, pinakamahusay na matulog sa isang maliit at malambot na unan. Ang sukat nito ay dapat na tumutugma sa laki ng mga balikat ng natutulog, halimbawa, kung ang mga balikat ay malawak, kung gayon ang unan ay dapat piliin nang mataas. At ang lapad nito ay hindi dapat lumampas sa lapad ng kutson.

Ang isang ordinaryong unan ay hindi angkop para sa paggamot ng cervical osteochondrosis, dahil sa panahon ng pagtulog, ang leeg ng tao ay matatagpuan halos sa parehong antas ng ulo, iyon ay, ang vertebrae ay maililipat, bilang isang resulta, ang cerebral blood supply ay maabala. Dahil dito, ang mga taong nagdurusa sa osteochondrosis ay madalas na gumising sa umaga na may matinding sakit sa likod at leeg, bilang karagdagan, ang kanilang dila at larynx ay nagiging manhid. Ang hugis ng orthopedic pillow para sa sakit na ito ay dapat na hugis-parihaba, habang ang isang siksik na roller ay dapat isama sa disenyo ng produkto. Ang mga sukat ng roller na ito ay dapat na tumutugma sa laki ng mga balikat ng pasyente, hindi sila dapat nasa gilid ng unan.

Ang leeg sa orthopedic pillow ay kukuha ng tamang posisyon, ang mga vertebral na kalamnan ay mapapaginhawa, at ang mga daluyan ng dugo na papunta sa utak ay hindi mai-compress. Sa kaso ng osteochondrosis, ang mga unan na may isang roller, na may dalawang semi-roller, o may mga espesyal na recesses na idinisenyo para sa leeg ay maaaring gamitin.

Video. Matulog ngunit hindi makakuha ng sapat na tulog - isang orthopedic pillow ay makakatulong sa paglutas ng problema

Mga katulad na kawili-wiling artikulo.

Sa isang panaginip, ginugugol ng isang tao ang ikatlong bahagi ng kanyang buhay. At ang estado ng kalusugan sa araw ay nakasalalay sa kalidad nito. Upang maiwasan ang pananakit ng ulo at paninigas sa mga kalamnan ng leeg sa umaga, kailangan mong piliin ang mga tamang accessories para sa pagtulog. Ang isang orthopedic pillow ay lalong mahalaga para sa cervical osteochondrosis. Ang feedback mula sa mga gumamit ng naturang produkto ay nagpapatotoo sa epektibong pagbawas ng sakit at pag-iwas sa mga seizure. ay hindi nagpapagaling ng osteochondrosis, ngunit isang kinakailangang pantulong. Ang pangunahing bagay ay piliin ito nang tama.

Mga tampok ng cervical osteochondrosis

Ang sakit ng gulugod sa seksyong ito ay lubhang mapanganib, dahil maaari itong maging sanhi ng mga pagkagambala sa paggana ng maraming mga sistema ng katawan at kahit na mga kaguluhan sa paggana ng utak.

Ito ay dahil ang vertebrae sa leeg ay napakalapit at ang mga kalamnan ay medyo mahina. At kahit na ang isang bahagyang pagkarga ay maaaring humantong sa pag-aalis at pag-compress ng mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang isang orthopedic pillow para sa cervical spine ay napakahalaga. Sa katunayan, ito ay may maling posisyon ng katawan sa isang panaginip na maaaring mangyari.At sa kumplikadong mga hakbang na naglalayong gamutin ang sakit na ito, napakahalaga na matiyak ang maximum na relaxation ng kalamnan sa panahon ng pahinga.

Paano matulog ng maayos

Kapag nagpapahinga, ang mga kalamnan ng leeg, balikat at likod ay dapat na nakakarelaks. Kinakailangang bigyan ang gulugod ng kalidad na suporta sa panahon ng pagtulog, lalo na ang cervical spine. Ang isang hindi tamang posisyon ng ulo sa panahon ng pahinga ay nag-aambag sa curvature ng vertebrae, isang pagkasira sa kalidad ng pagtulog at isang exacerbation ng osteochondrosis. Anong mga alituntunin ang dapat sundin upang hindi makaramdam ng pagod at pagod sa umaga?

Ang kama ay dapat na matatag at patag, hindi ka maaaring matulog sa mga higaan at armor net.

Mas mainam na pumili ng kutson na nababanat, ngunit hindi malambot, na susunod sa anatomical curves ng katawan. Hindi inirerekomenda na gumamit ng mga feather bed para sa pagtulog.

Ang isang unan na may orthopedic effect ay pinakamainam para sa pagpapahinga.

Rest pose para sa osteochondrosis

Napakahalaga rin kung anong posisyon ang natutulog ng isang tao. Inirerekomenda ng lahat ng mga doktor sa mga pasyente na may osteochondrosis ang isang posisyon lamang sa gilid o sa likod. Bukod dito, sa mga probisyong ito ay may mga espesyal na rekomendasyon. Halimbawa, kapag ang isang tao ay nakahiga sa kanyang likod na nakaunat ang kanyang mga binti, hindi siya ganap na makapagpahinga. At kapag nakahiga sa iyong tagiliran, kailangan mong piliin ang tamang unan. Ang pinakamagandang pose para sa normal na pahinga ay Sa kasong ito, ang balikat ay nakapatong sa kutson, at isang maliit na unan ang dapat ilagay sa ilalim ng ulo.

Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagtulog sa kanilang mga tiyan, lalo na para sa mga may problema dito. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa posisyon na ito na ang leeg ay panahunan, mayroong isang malaking panganib ng pag-aalis ng vertebrae. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na matulog sa iyong likod o sa iyong tagiliran, at ang isang espesyal na orthopedic pillow ay makakatulong sa iyo na mamahinga nang normal. Sa cervical osteochondrosis, ang mga pagsusuri ng mga doktor at pasyente ay napapansin ang pagkawala ng sakit at isang pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog.

Ano ang dapat maging unan

Ang kalidad ng sleeping accessory na ito ay tumutukoy hindi lamang malusog na pahinga, kundi pati na rin ang estado ng kalusugan at mood sa araw. At ang mga taong mayroon nang mga problema sa gulugod ay nangangailangan ng isang orthopedic pillow. Ang cervical osteochondrosis ay isang karamdaman na nakakaapekto sa dumaraming bilang ng mga tao at pumipigil sa kanila na makatulog ng maayos. Ngunit ang isang maayos na napiling unan, ayon sa mga doktor, ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Kapag pumipili ng accessory na ito, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na tampok:

Dapat itong maliit at dapat kasing lapad ng iyong mga balikat.

Hindi bababa sa isang matibay na roller ay dapat magkaroon ng isang orthopedic pillow para sa cervical osteochondrosis. Pansinin ng mga komento ng mga doktor na pinakamainam na ito ay hugis-parihaba, na may dalawang roller sa mga gilid at isang depresyon sa gitna para sa ulo. Bagaman mas gusto ng ilang tao na payuhan ang kanilang mga pasyente ng isang hugis-crescent na unan.

Bilang karagdagan, kinakailangang bigyang-pansin ang mga indibidwal na katangian. Kung ang unan ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at hindi komportable dito, mas mahusay na tanggihan ito.

Ano ang mga orthopedic na unan

Ang hugis gasuklay na unan ay dahan-dahang susuportahan ang iyong leeg kapag natutulog ka sa iyong likod. Hindi ito dapat masyadong matigas, ngunit dapat itong panatilihing maayos ang hugis nito. Ito ay isang medyo karaniwang orthopedic pillow. Ang larawan sa pakete ay nagpapakita kung paano mo ito magagamit sa pagtulog, isang mahabang biyahe o kapag nakaupo sa isang upuan nang mahabang panahon. Ang hugis na ito ay epektibong nakakatulong sa mga kalamnan ng leeg upang makapagpahinga.

Ngunit kadalasan, ang mga pasyente na may cervical osteochondrosis ay pumili ng isang hugis-parihaba na unan. Maaari kang matulog dito sa iyong likod at sa iyong tagiliran. Ang gayong unan ay dapat na may depresyon sa gitna para sa ulo at matibay na bolster sa paligid ng mga gilid. Kailangan mo lamang piliin ang tamang taas. Para dito, sinusukat ang lapad ng balikat. Para sa isang ordinaryong tao, ito ay 10-12 sentimetro.

Paano malalaman kung tama ang unan

Inirerekomenda ng mga doktor na subukang magsinungaling dito bago bumili. Ngunit hindi ito laging posible. At madalas na nangyayari na ang mga tao ay nagreklamo na ang unan ay hindi nakatulong sa kanila, ito ay hindi komportable na matulog dito, ang sakit ay hindi nawala, ito ay lumala lamang. Sa katunayan, nangyayari ito, at upang pumili ng isang unan na talagang angkop para sa isang partikular na tao, kailangan mong subukan ang maraming mga pagpipilian. Ang ilan ay bumibili pa nga ng ilan at nagbabago kung kinakailangan. Halimbawa, ito ay kanais-nais na magkaroon ng isang unan para sa pagtulog sa iyong likod at isa pang unan para sa pagtulog sa iyong tagiliran. Sa kasong ito, ang mga balikat ay dapat manatili sa kutson, at ang roller ay dapat lamang suportahan ang leeg, na nag-aambag sa kumpletong pagpapahinga nito. Paano mo malalaman kung tama ang unan?

Sa panahon ng pagtulog, hindi inilalagay ng isang tao ang kanyang kamay sa ilalim ng unan.

Matapos magpahinga sa gayong unan, ang isa ay hindi nais na gumamit ng karaniwan, isang mahimbing na pagtulog, at pagkatapos magising, ang isang tao ay nakakaramdam ng pahinga.

Kung ang iyong leeg at kalan ay sumakit pagkatapos matulog, kung gayon ang unan ay mababa at ang kutson ay masyadong matigas.

Ang pananakit ng ulo sa umaga o sa gabi ay nagpapahiwatig na ang sleeping accessory na ito ay masyadong mataas.

Mga tagapuno para sa mga orthopedic na unan

1. Ang buhol ng Buckwheat ay isang natural na produkto. Ang isang unan na may tulad na pagpuno ay hindi lamang sumunod sa hugis ng ulo nang maayos, ngunit makagawa din ng isang masahe na epekto.

2. Latex ay isang hypoallergenic na materyal na may mga antiseptic properties. Ang ganitong mga orthopedic na unan para sa cervical osteochondrosis ay ang pinaka-karaniwan, dahil sila ay nababanat at pinapanatili ang kanilang hugis nang maayos.

3. Ang isa pang materyal na tanyag para sa mga orthopedic na unan ay polyurethane. Nagbibigay-daan ito sa hangin na dumaan nang maayos at madaling makuha ang hugis ng katawan, mabilis na bumabawi pagkatapos.

4. Ang memory foam pillow ay maaaring gawa sa mamahaling matibay na foam o mas murang viscolatex. Naaalala nila ang hugis ng katawan, na nagbibigay-daan sa mahusay na suporta sa ulo at pagpapahinga sa leeg. Ito ang pinaka komportableng orthopedic na unan. Ang larawan sa pakete ay nagpapakita kung paano ito kinukuha ang hugis ng katawan, at pagkaraan ng ilang sandali ay umayos ito.

5. Hindi gaanong sikat sa ngayon ang mga unan na may cooling gel. Hindi lahat ay masanay sa ganitong epekto. Bagaman hindi lamang nila sinusuportahan ang ulo, nakakatulong din sila sa pagpapabata ng balat at mas komportableng pagtulog.

Aling unan ang pipiliin

Mayroong maraming iba't ibang mga modelo sa mga tindahan. Bilang karagdagan sa katotohanan na kailangan mong pumili ng isang unan, na nakatuon sa mga indibidwal na katangian ng katawan, karamihan sa mga mamimili ay walang alam tungkol sa kanila. At sila ay naiiba sa hugis, materyal at presyo. Marami sa mga nakagamit na ng gayong accessory para sa pagtulog ay naniniwala na ang pagbili ng unan na mas mababa sa tatlong libo ay isang pag-aaksaya ng pera. Ang talagang mataas na kalidad na mga produkto ay nagkakahalaga mula 3,500 hanggang 10,000 rubles o higit pa. At saka Mga unan na Ruso mas mura, ngunit hindi gaanong epektibo. Inirerekomenda ng maraming doktor ang paggamit ng mga produkto ng kumpanya na "Axona" o ang mga ginawa ayon sa pamamaraan ng Valentin Dikul. Ang mga unan na may iba't ibang hugis at fillings mula sa alinmang tagagawa ay maaaring halos mauri bilang sumusunod:

- "Mediflex" - isang matambok na elastic na unan na puno ng maliliit na latex spring, perpektong umaayon sa hugis ng katawan.

- "Sissel" - mga unan na may epekto sa memorya. Mayroon silang iba't ibang mga hugis, ngunit karamihan ay may isa o dalawang roller.

Ang mga "TOP" na unan ay lalong popular sa mga doktor at pasyente. Maaari silang maging may epekto sa memorya o may ribed na ibabaw, tuwid o may dalawang roller at isang recess para sa ulo. Ito ang pinakamahusay na orthopedic pillow para sa cervical osteochondrosis.

Ang nakaupong trabaho at mababang antas ng pisikal na aktibidad sa araw ay hindi karaniwan sa mga araw na ito. At kung idaragdag natin dito ang katotohanan na karamihan sa atin sa halos buong araw, at madalas sa gabi, ay nasa isang hindi komportable na posisyon, kung gayon hindi nakakagulat na ang mga sakit sa likod ay karaniwan.

Sa araw, maaari kang maglakad o gumawa ng isang bagay upang baguhin ang iyong hindi komportable na posisyon sa isang mas komportable, makagambala sa iyong sarili, o mag-ehersisyo. Ngunit sa gabi ang lahat ay nakasalalay sa kung anong uri ng kama at unan ang mayroon ka. Ang mga produktong orthopedic ay napakapopular ngayon. Makakatipid sila sa iyo ng maraming problema. Nais naming pag-usapan ang pagpili ng isang orthopedic pillow sa aming artikulo.

Ang mga function ng produktong ito ay makikita na sa pangalan nito. Pagkatapos ng lahat, ang gamit sa bahay na ito ay may napakapositibong epekto sa estado ng ating gulugod habang natutulog sa isang gabi. Ang anatomical pillow ay nag-aayos ng katawan sa isang tiyak na posisyon. Bukod dito, ito ay maginhawa upang matulog sa ito hindi lamang sa iyong tagiliran, ngunit din nakahiga sa iyong likod. Bilang karagdagan, ang komportableng posisyon ng leeg at ulo sa gabi ay nagbibigay-daan sa isang tao na makapagpahinga ng mabuti at makapag-recharge nang may sigla at positibo para sa susunod na araw.

Iniisip ng ilang tao na ang pagtulog nang walang unan ay kapaki-pakinabang, kahit na hindi komportable. Ngunit hindi ito ang kaso. Ang ganitong panaginip ay hindi lamang maaaring lumikha ng kakulangan sa ginhawa, ngunit makapinsala din sa suplay ng dugo sa utak dahil sa pag-clamping ng mga daluyan ng dugo, at maging sanhi ng sakit sa myofascial. Orthopedic pillow na ibinigay Ang tamang desisyon nilulutas ang problemang ito minsan at para sa lahat.

Sa tulong nito, posible na mabawasan ang panganib ng pagsisimula at pag-unlad ng osteochondrosis, dahil ang pag-load sa spinal column, ang intensity ng sakit, kung ang mga pathological na pagbabago ay naroroon na, bumababa. Bukod dito, ang kawalan magandang tulog maaaring humantong sa depresyon, pagbaba ng pagganap, pag-aantok, pagkamayamutin, sakit ng ulo dahil sa sobrang pagod at iba pang karamdaman. Kapag nagpapahinga sa isang anatomical na unan, pinili nang paisa-isa, ang lahat ng mga problemang ito ay hindi mag-abala sa iyo.

Ang mga orthopedic na unan ay ang pinaka iba't ibang anyo at magnitude. Samakatuwid, ito ay madali at maginhawa upang pumili, depende sa iyong mga parameter, eksakto ang isa na nababagay sa iyo nang perpekto. Napakahalaga na huwag magmadali at sukatin ang distansya sa pagitan ng mga balikat sa bahay. Gayundin, ang tulong ng isang mahusay na katulong sa pagbebenta ay kailangang-kailangan, kaya pinakamahusay na bumili ng orthopedic pillow sa isang dalubhasang tindahan.

Depende sa hugis

Kung mayroon kang malawak na balikat, pagkatapos ay pumili ng isang produkto na may haba na 70-75 cm, at kung makitid, pagkatapos ay isang unan at mas mababa sa 60 cm ang gagawin. Kung magpasya kang bumili ng unan para sa isang bata, pagkatapos ay isang haba ng 20 -30 cm ay sapat na.

Bilang karagdagan sa parameter na ito, mahalagang pumili ng angkop na unan sa taas, kung hindi man ay makakasama ka lamang nito. Dalawang parameter ang napakahalaga dito:

• kung paano ka nagsisinungaling habang natutulog;
• anong tulog mo.

Kung ang iyong paboritong posisyon sa pagtulog ay nasa isa sa iyong mga gilid, pagkatapos ay maaari kang bumili ng unan na mas mataas sa 10 cm. Ang isang produkto na may mga side bolster na mag-aayos ng ulo at pigilan ang katawan sa pagkuha ng maling posisyon ay angkop din.

Kung madalas kang natutulog sa iyong likod o tiyan, hindi ka dapat bumili ng mataas na unan. Ang isang orthopedic pillow mula sa 6 cm ang taas ay perpekto. Bigyang-pansin ang produkto na may maliit na depresyon sa gitna.

Ang isa pang mahalagang parameter kapag pumipili ng unan ay ang hugis nito. Dito hindi kami makakapagbigay sa iyo ng anumang mga rekomendasyon sa pagpili, dahil ang bawat tao ay may kanya-kanyang kagustuhan. Kapansin-pansin lamang na may mga unan hindi lamang sa ilalim ng ulo, kundi pati na rin sa ilalim ng iba pang bahagi ng katawan, halimbawa, sa ilalim ng likod, braso, balikat. Bilang karagdagan sa paggamit sa bahay, maaari silang dalhin sa iyo o gamitin sa isang kotse.

Panloob na istraktura at materyal

Karamihan pangunahing criterion ang pagpili ng isang orthopedic pillow ay, siyempre, ang tagapuno nito. Ito ay maaaring may ilang uri:

• latex o isang pagkakaiba-iba nito na tinatawag na viscolatex;
• cooling gel;
• napakaikling latex spring;
• foam na ginawa mula sa isang espesyal na biological na materyal.

Mayroon ding mga anatomical na unan na may natural na tagapuno... Ito, halimbawa, buckwheat husk, na madaling kumuha ng hugis katawan ng tao at hawak ito, ibinababa ang mga kalamnan at vertebrae ng cervical spine at pinapayagan kang magpahinga at makatulog ng maayos. Tandaan na ang naturang produkto ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at mga kondisyon ng imbakan.

Iba pang pamantayan sa pagpili

Bilang karagdagan sa mga pagkakaiba sa hugis at istraktura, ang mga orthopedic na unan ay naiiba sa tagagawa at presyo. Ang mga produktong ito ay ginawa ng karamihan iba't-ibang bansa, bukod sa kung saan ang pinakasikat ay mga unan mula sa Italya, Sweden, Alemanya, Finland, atbp. Ang mga anatomikal na produkto mula sa Russia ay lalong hinihiling sa modernong merkado.

Kaya, halimbawa, sa mga tagagawa sa Russia ang mga nangungunang kumpanya ay Trivers, Trelax, Ascona, Ormatek at marami pang iba. Matagal na nilang itinatag ang kanilang sarili sa merkado ng Russia at kilala sa ibang bansa para sa kanilang mataas na kalidad na materyal at tagapuno, pati na rin ang kadalian ng paggamit.

Ang Tempur mula sa Denmark, Bedding Industries mula sa Italy at marami pang iba ay nakakahanap ng kanilang mga customer sa buong mundo.

Ang pagpili ng isang orthopedic pillow ay dapat na lapitan nang responsable. Pagkatapos ng lahat, ang kalidad ng iyong pahinga sa gabi ay nakasalalay dito sa mas malaking lawak. Siyempre, ang mga pagsusuri ng mga pamilyar na kamag-anak at kaibigan ay napakahalaga. Ngunit hindi ka dapat ganap na umasa sa kanila, dahil dahil sa mga indibidwal na katangian ng istraktura ng katawan, taas, timbang, lapad ng balikat, kung ano ang ganap na nababagay sa kanila ay hindi mo magagamit.

Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa habang nagpapahinga sa isang unan, hindi ito palaging nangangahulugan na ang produkto ay hindi angkop sa iyo. Karaniwan, ang pagiging masanay, lalo na kung bago ka natulog sa isang malaking down o sintetikong winterizer pillow, ay nangyayari sa loob ng ilang araw. Kung ang abala ay hindi nawala sa loob ng isang buwan o higit pa, ang produkto ay dapat palitan, dahil nagkamali ka ng pagpili.

Kung madalas kang natutulog sa iyong likod kaysa sa iyong kanan o kaliwang bahagi, bumili ng mababang unan. Kung ang iyong paboritong posisyon sa pagtulog ay nasa iyong tiyan, pagkatapos ay pumili ng isang mababa at malambot. Malaki rin ang kahalagahan ng kutson kapag pumipili ng orthopedic pillow. Kung mas malambot ito, mas mataas ang kakailanganin. Kung mayroon kang malawak na mga balikat, pagkatapos ay pumunta para sa isang mas mataas at mas malaking modelo. Kung patuloy mong nais na ilagay ang iyong kamay sa ilalim ng iyong ulo, pagkatapos ay pinili mo ang isang unan na hindi sapat na mataas.

tandaan mo, yan masakit na sensasyon sa leeg, pagtagas ng katawan, kakulangan sa ginhawa ay ang mga pangunahing palatandaan ng isang maling napiling produkto. Gayundin, bago pumunta sa tindahan para sa isang anatomical na unan o pagbili sa Internet, sukatin ang haba ng balikat. Ang haba ng unan ay dapat na bahagyang higit pa kaysa sa figure na ito.

Mga panuntunan sa pangangalaga ng produkto

Upang ang iyong unan ay manatiling magagamit hangga't maaari, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran. Kabilang dito ang mandatoryong lingguhang pagsasahimpapawid sa kalye at ang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyong inireseta sa mga tagubilin. Tandaan din: para hindi maabala ang bentilasyon ng unan, huwag itong takpan ng kumot at iwanan ito sa loob. bukas na anyo sa buong araw. Para sa parehong layunin, huwag gumamit ng masyadong makapal o makapal na tela ng punda ng unan.

Ang kahalumigmigan sa silid ay hindi dapat mataas. Ang mga tagapagpahiwatig nito na higit sa 65-70% ay nakakapinsala sa produkto. Ang banayad na paghawak ay mahalaga para sa tibay. Ang isang orthopedic pillow ay nangangailangan ng patuloy na pag-ikot at pag-alog, hindi ito maaaring itapon, gusot o maiimbak sa maling posisyon sa loob ng mahabang panahon.

Mga paghahambing na katangian ng ilang species

Kadalasan, ang isang mamimili na sa unang pagkakataon ay gustong bumili ng isang orthopedic na unan ay nawala sa iba't ibang mga hugis, sukat, sukat, tagapuno at mga tagagawa. Bilang karagdagan, may mga kumpanya na gumagawa ng mga espesyal na produkto na idinisenyo para sa mga bata at mga taong nagpapagaling mula sa mga pinsala at mayroon nang malubhang problema sa gulugod.

Gusto naming tumira sa Italyano at Mga tagagawa ng Russia, na ang mga produkto ay ang pinakasikat sa ating bansa. Sa Russia, tulad ng nabanggit sa itaas, maraming mga kumpanya ang nakikibahagi sa paggawa ng mga orthopedic na unan. Kabilang sa mga ito ang Trivers, Trelax, Ascona at Ormatek. Kilala Mga tagagawa ng Italyano kabilang ang mga kumpanya tulad ng Magniflex, MaterLux, Vefer at Sealy.

Ang kategorya ng presyo para sa mga produkto ng parehong mga kumpanyang Ruso at Italyano ay halos pareho. Ang average na halaga ng bawat produkto ay nagsisimula sa 2,000 rubles. Ang mga produktong Italyano ay nakikilala sa kanilang orihinal na anyo at ginamit likas na materyales... Kadalasan, ang itaas na bahagi ng naturang mga orthopedic na unan ay yumuko sa anyo ng isang alon at may iba't ibang antas ng taas, na nagpapahintulot sa isang tao na umupo nang kumportable habang natutulog.

Ang kumpanya ng Russia na "Trelax" ay gumagawa ng mga orthopedic na unan sa karamihan iba't ibang uri at mga disenyong angkop para sa buong pamilya, mula sa pinakamaliit hanggang sa pinakamatanda. Natatanging katangian mula sa tagagawa na ito - ang pagkakaroon ng hindi pangkaraniwang mga produkto sa assortment, halimbawa, disenyo ng mga unan para sa mga sanggol, na perpektong makayanan ang parehong kanilang pangunahing pag-andar ng tamang pagpoposisyon ng katawan sa panahon ng pagtulog at pag-alis ng cervical spine, at protektahan ang bata mula sa pinsala.

Ang paggamit ng mga orthopedic pad ay may positibo at negatibong panig. Sa ibaba ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pangunahing.

Mga kalamangan ng paggamit ng mga anatomical na unan

1. Ganap na pagkamagiliw sa kapaligiran

Ang mga kilalang tagagawa ay gumagamit lamang ng mga de-kalidad na materyales sa paggawa ng naturang mga orthopedic pad.

1. Seguridad

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang orthopedic pillow ay magiging ganap na ligtas para sa kalusugan ng tao kung ito ay napili nang tama. Kung hindi, dahil sa operasyon nito, maaaring lumitaw ang pananakit ng likod at iba pang problema.

1. Kaginhawaan at kadalian ng paggamit

Salamat sa mga de-kalidad na materyales na ginamit sa paggawa ng orthopedic pillow, pati na rin ang indibidwal na napiling uri nito, ang iyong bawat panaginip ay magiging kaaya-aya at katuparan, sa umaga pagkatapos ng paggising ay makaramdam ka ng ganap na pahinga.

1. Hypoallergenic

Unlike unan ng balahibo, orthopedic sa komposisyon ay angkop para sa halos lahat - anuman ang presyo o tagagawa.

1. Dali ng pangangalaga

Ang bawat tagagawa sa leaflet o mga tagubilin para sa paggamit ay magsasabi sa iyo nang detalyado tungkol sa mga tampok ng pangangalaga sa kanilang produkto.

1. Tamang posisyon ng katawan habang natutulog

Ang bawat orthopedic pillow ay dahan-dahang inaayos ang leeg at ulo sa tamang posisyon sa buong panahon ng pagtulog. Nakakatulong ito upang maiwasan ang pagtagas at iba pang mga problema.

1. Mahabang oras ng pagpapatakbo

Ang anatomical pillow ay maglilingkod sa iyo sa napakatagal na panahon, nang hindi nangangailangan ng espesyal na pangangalaga, paggastos ng pera sa dry cleaning at oras.

Kahinaan ng paggamit ng mga orthopedic na unan

1. Presyo

Ngayon, sa kabila ng katanyagan nito, ang isang orthopedic pillow ay hindi isang murang kasiyahan.

1. Ang mga kahihinatnan ng isang maling pagpili

Ang isang mahinang kalidad o hindi wastong pagkakabit na anatomical na unan ay mas makakasama kaysa sa mabuti. Samakatuwid, seryosohin ang kanyang pagpili, hindi umaasa lamang sa opinyon ng iyong mga kaibigan at kakilala, mga patalastas o mga pagsusuri sa Internet. Isaalang-alang ang iyong mga indibidwal na parameter at istraktura ng katawan.

Tulad ng nakikita mo, maraming uri anatomical na unan... Ang lahat ng mga ito ay naiiba sa bawat isa sa hugis, kalidad, istraktura, tagagawa, kategorya ng presyo. Napakahalaga na pumili lamang ng gayong unan, na magiging komportable at komportable na matulog, at sa paggising ay makaramdam ka ng lakas at pahinga. Upang gawin ito, isaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng bawat uri ng produkto, layuning suriin ang iyong mga parameter at piliin ang isa na nababagay sa iyo.