Posible bang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng grated carrots? Mga opsyon para sa carrot diet at mga panuntunan para sa pagsunod dito

Hi sa lahat! Pag-usapan natin ngayon kung paano gamitin ang mga karot para sa pagbaba ng timbang.

Kabilang sa marami kapaki-pakinabang na mga katangian karot, ng partikular na interes ay ang kakayahang pigilan ang pagbuo ng adipose tissue sa katawan ng tao.

Samakatuwid, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagkain ng mga pagkaing karot para sa pagbaba ng timbang.

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga karot para sa pagbaba ng timbang nang mas detalyado pa...

Mula sa artikulong ito matututunan mo ang:

Mga karot para sa pagbaba ng timbang - mga lihim ng paggamit

Karot - 2 taong gulang halamang mala-damo ng pamilya ng kintsay, na umaabot sa taas na hanggang 30 cm Ito ay namumulaklak sa ikalawang taon.

Mga bulaklak sa isang kumplikadong payong.

Ang bunga ng isang karot ay 2 achenes.

Malamang wala pananim ng gulay ay hindi maihahambing sa mga karot sa mga tuntunin ng bilang ng mga bitamina na nilalaman nito.

Ang orange root vegetable ay naglalaman ng mga sumusunod na bitamina:

Pangkat B

Ang carotene, na bahagi ng komposisyon, ay na-convert sa katawan ng tao sa bitamina A, na isang mahusay na antioxidant at pinipigilan ang pagbuo ng mga libreng radical na nagdudulot ng pag-unlad ng hypertension, atherosclerosis, mga problema sa mata, rayuma at kahit na kanser.

Naroroon sa mga karot malaking bilang microelements, kailangan ng katawan para sa buong pag-andar:

F et al.

Ang beta-carotene, na nasa root vegetable, ay may epekto sa pagpapalakas ng central nervous system at pagpapanatili ng kalusugan.

Bakit ang mga karot ay mabuti para sa pagbaba ng timbang?

Ang mga hilaw na karot ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang;

Ang orange na gulay ay naglalaman ng maraming hibla, at ito ang ating natural na panlinis mula sa basura at mga lason, isang natural na fat burner.
Ang ugat na gulay ay mayaman sa karotina, na mahalaga para sa mga tao. Ang kakulangan sa bitamina A ay nagdudulot ng mga pathological na kondisyon tulad ng mga stretch mark, lumulubog na balat at pamumutla habang sumusunod sa isang diyeta.
Ang mga antioxidant na nakapaloob sa mga karot ay nagpapataas ng antas, na nangangahulugan na ang katawan ay mapupunan ng pinakamataas na kalidad ng nutrisyon sa mga panahon ng matinding stress, na kung saan ay anumang diyeta.
Ang mga hilaw o pinakuluang karot ay may matamis na lasa, at ito mismo ang kulang sa isang tao kapag sumusunod sa isang diyeta sa gulay. Maaari kang kumain ng karot habang pumapayat at hindi nakakaranas ng kakulangan ng matamis.
Ang ugat na gulay na ito ay maaaring maging batayan para sa mga pamilyar na pagkain. Ang isang carrot salad para sa pagbaba ng timbang ay magdadala lamang ng mga benepisyo, ngunit ang isang oatmeal-carrot casserole na may sangkap ng curd ay hindi magdagdag ng timbang, ngunit pag-iba-ibahin ang menu sa panahon ng diyeta.
Ang ugat na gulay ay idinagdag sa mga salad na may. Ang isang karot at beet salad para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang dagdag na pounds. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang pinakamahusay na epekto ay nagmumula sa kumbinasyon ng repolyo at karot para sa pagbaba ng timbang.
Ang mga karot ay maaaring "magpalit" ng mga produktong puting isda sa mga pula. Ang bakalaw at mga sibuyas at isang orange na gulay para sa hapunan ay magdadala ng parehong mga benepisyo tulad ng elite salmon na inihurnong sa oven.
Ang ugat na gulay na ito ay napanatili nang mahabang panahon, at kahit na sa taglamig ay hindi nawawala ang karamihan sa mga bitamina at mineral nito, na hindi masasabi tungkol sa mga mamahaling produkto ng prutas mula sa mga tropikal na bansa.
Ang mga karot ay mabuti para sa mga taong propesyonal na kasangkot sa sports - ang kumbinasyon ng mga bitamina A, E at fructose ay nagbibigay kinakailangang dami enerhiya. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng tradisyonal na chocolate bar na may muesli bago ang mga klase na may 2 karot, hindi ka lamang makakatipid ng mga calorie, ngunit makakabawi ka rin nang mas mabilis.
Ang isang salad ng orange root vegetables na may kalabasa o linga ay makakatulong na gawing normal ang mga antas ng hormone sa katawan ng isang babae, na humahantong din sa labis na pagbaba ng timbang. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga kababaihan na madalas kumain ng kintsay at karot at iba pang mga salad ng gulay ay may langis ng gulay, huwag mawala ang reproductive function sa loob ng mahabang panahon at magmukhang slim.

Mula sa itaas, nagiging malinaw na ang mga orange na gulay ay hindi lamang lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, kundi pati na rin para sa pagbaba ng timbang.

Carrot juice para sa pagbaba ng timbang

Dapat sabihin na maaari kang mawalan ng kaunting timbang kung uminom ka ng katas ng karot. Araw-araw kailangan mong uminom ng 200 ML ng sariwang kinatas na juice, medyo tinimplahan ng niyog o langis ng oliba.

Carrot diet para sa pagbaba ng timbang

Nakabuo ang mga Nutritionist ng espesyal na carrot diet (-11 kilo sa loob ng 7 linggo). Ito ay isang medyo mahigpit na dietary nutrition system.

Gayunpaman, ito ay ganap na nababagay sa karamihan ng patas na kasarian. Tatalakayin ito sa ibaba.

Upang mawalan ng timbang sa isang diyeta ng karot, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagsunod sa mga sumusunod na patakaran:

Kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi, 5-6 beses sa isang araw.
Ang pangunahing pagkain ay isang salad ng orange root vegetables, tulad ng karot at mansanas. Ang paghahanda ay hindi mahirap. Grate ang mga karot at magdagdag ng mansanas (dapat itong hindi hihigit sa ¼ ng isang serving ng karot). Maaaring kabilang sa mga recipe ang pagdaragdag ng repolyo, orange, basil, o pinya. Hindi kasama ang mga pampalasa. Ang salad ay dapat na lasa ng lemon juice. Ang pagkain ng karot para sa hapunan ay hindi makakasama.
Sa oras ng tanghalian maaari kang kumain ng gulay na inihurnong sa oven.
Sa panahon ng diyeta, dapat kang uminom ng maraming, hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig.
Dapat sundin ang diyeta sa loob ng isang linggo, hindi na!

Kung mayroong anumang mga palatandaan ng mahinang kalusugan, dapat mong ihinto ang pagdidiyeta.

Tatlong araw na diyeta ng karot

Pang-emergency ang diyeta na ito.

Ito ay angkop para sa mga nangangailangan na mawalan ng 3-4 na kilo sa loob lamang ng 3 araw

Isinasagawa:

Kasama sa pang-araw-araw na diyeta ang carrot salad. Kailangan itong hatiin sa 6 na pantay na bahagi.
Kailangan mong uminom ng likido sa pagitan ng mga pagkain.
Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
Hindi rin ipinagbabawal ang pag-inom ng herbal tea.

Posible bang kumain ng karot sa gabi? Oo.

Pitong araw na carrot diet

Nagbibigay ang diyeta na ito pinakamahusay na resulta, ngunit ang nutrisyon ay mas kumplikado:

Ang menu para sa linggo ay binubuo din ng carrot salad. Gayunpaman, iba ang paghahanda nito.
Ang gadgad na gulay ay may lasa na may mababang taba na kulay-gatas Maaari ka ring magdagdag ng mansanas, limon, suha o kiwi sa salad. Ngunit dapat mayroong maliit na prutas sa salad.
Minsan sa isang araw maaari kang kumain ng mga karot na inihurnong sa oven.
Kailangan mo ring uminom ng 3 baso ng sariwang piniga na katas ng karot araw-araw.

Pagkain ng karot-kefir

Tulad ng ipinakita ng mga review, ang pagkain ng mga karot na may produktong kefir para sa pagbaba ng timbang ay maaaring makakuha ng magagandang resulta.

Paano ito makakamit?

Ang pagkain sa pandiyeta ay dapat sundin sa loob ng 7 araw:

Maaari kang kumain sa oras na ito magaan na salad, na kinabibilangan ng isang gadgad na gulay na ugat at isang suha.
Lasang mabuti ang ulam na may isang kutsarang honey o olive oil o lemon juice.
Ang mga karot na may pulot ay makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang kilo. Kailangan mong maghanda ng 4 sa mga salad na ito sa isang araw. Kinakailangan din na uminom ng 200 ML ng kefir sa umaga.
Sa gabi, kapag pumapayat at sa araw, maaaring uminom ng green tea o non-carbonated mineral water.

Contraindications sa diyeta ng karot

Tulad ng anumang iba pang diyeta sa pagbaba ng timbang, pagkain sa pandiyeta ang mga karot ay hindi ipinapakita sa lahat.

Ang paraan ng pagbaba ng timbang na ito ay mas katulad araw ng pag-aayuno, na nangangahulugan na ang mga paghihigpit sa pagkain ay pipilitin ang katawan ng tao na makaranas ng isang nakababahalang sitwasyon.

Dapat maunawaan at malaman ng isang tao na ang kanyang atay at gastrointestinal tract ay ganap na malusog.

Kung hindi man, mas mahusay na tanggihan ang pag-alis sa mga karot at pumili para sa iyong sarili ng isa pang pagpipilian mula sa mahabang listahan ng mga menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Well, yun lang.

Nasubukan mo na bang magbawas ng timbang gamit ang karot?

Ibahagi ang iyong mga review!

Kasama mo si Alena, bye everyone!

larawan@Couleur

Svetlana Markova

Ang kagandahan ay parang isang mahalagang bato: kung mas simple ito, mas mahalaga ito!

Nilalaman

Sa mga mono-diet ng gulay, ang paggamit ng mga karot para sa pagbaba ng timbang ay lalong popular dahil mga kapaki-pakinabang na katangian Ang ugat na gulay na ito ay tumutulong sa iyo na mawalan ng ilang kilo at makamit ang ninanais na resulta sa loob lamang ng ilang araw. Inuri ng mga Nutritionist ang mga karot bilang mga pagkaing may negatibong calorie content, na nangangahulugan na ang pagtunaw nito ay mangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa dami ng calories at nutrients na papasok sa katawan pagkatapos ubusin ito.

Mga benepisyo ng karot

Ang isang kailangang-kailangan na gulay ay karot kapag nagdidiyeta. Naglalaman ito ng higit sa isang dosenang bitamina iba't ibang grupo, ang beta-carotene ay isang sangkap na, pagkatapos makapasok sa katawan, ay nagiging bitamina A. Ang ugat na gulay ay hindi naglalaman ng taba, na nagiging sanhi ng mababang calorie na nilalaman nito. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng glucose at fructose, fiber, at mayaman sa antioxidants. Ang pagkain ng karot ay nakakatulong na mapabuti ang paningin, inaayos ang kondisyon ng balat, nakakatulong na gawing normal ang mga proseso ng pagtunaw, at pinipigilan ang pag-unlad ng diabetes at kanser.

Posible bang kumain ng karot habang nagpapayat? Ang gulay na ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang dahil:

Ang mga hibla ng halaman ay nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan.
Ganap na pinapalitan ang asukal at mga produktong naglalaman ng carbohydrate.
Ito ay magpapataas ng hemoglobin sa mga selula ng dugo at mapabuti ang komposisyon nito.
Pinapabilis ang mga proseso ng metabolic.

Mga pagkaing karot sa pandiyeta

Karaniwang tinatanggap na ang mga karot ay higit na isang karagdagang sangkap sa paghahanda ng karamihan sa mga pinggan. Ito ay isang maling kuru-kuro, dahil ang mga karot ay maaaring gamitin upang maghanda hindi lamang ng mga salad, kundi pati na rin ang mga unang kurso, cereal, side dish, kahit na mga inihurnong gamit at dessert. SA mga pagkaing pandiyeta Kasama sa mga produkto ng karot ang mga sariwang hilaw na salad ng gulay, mga sopas at sariwang kinatas na juice.

Posible bang kumain ng karot sa gabi habang nagpapayat? Hindi sumasang-ayon ang mga Nutritionist sa isyung ito. Tandaan na kapag pinakuluan ang gulay na ito, nito glycemic index dahil sa mataas na nilalaman ng mga kaugnay na sangkap. Sa gabi, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang baso ng karot juice o isang salad ng gadgad na karot na may pagdaragdag ng lemon juice at langis ng gulay, ito ay masisiyahan ang iyong gutom hanggang sa susunod na umaga.

Dietary carrot salad

Kabilang sa mga pandiyeta salad, karot at mansanas salad para sa pagbaba ng timbang ay lalong popular. Upang maghanda kakailanganin mo:

berdeng mansanas - 1 pc;
hilaw na karot - 2 mga PC;
lemon juice - 1 tbsp. l.;
olibo o langis ng mirasol– 1 tbsp. l.;
buto ng mirasol, binalatan - 1 tbsp. l.;
apple cider vinegar - 1 tsp.

Paraan ng pagluluto:

Hugasan at ihanda ang mga gulay - balatan ang mga ito.
I-core ang mansanas at gupitin ito sa maliliit na hiwa.
Grate ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran.
Magdagdag ng langis, lemon juice, budburan ng natural na apple cider vinegar, ihalo nang lubusan.
Budburan ng sunflower seeds (Korean version) bago ihain.

Matabang sabaw

Ang sikreto sa paggawa ng taba-burning na sopas ay ang mga sangkap ay hindi pre-fried. Ang carrot puree na sopas para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan, subukan itong culinary option. Mga sangkap:

tubig - 1.5 l;
karot - 400 g;
mga sibuyas - 2 mga PC;
tangkay ng kintsay - 3 mga PC;
mga kamatis ng cherry - 250 g;
pulang lentil - 250 g;
sariwang luya - 50 g;
sili paminta - 1 pc.;
kulantro - sa panlasa.

Paraan ng pagluluto:

Banlawan ang mga lentil.
Hugasan ang mga gulay.
Gupitin ang mga karot, sibuyas, kintsay sa maliliit na cubes ng parehong laki.
Gupitin ang mga kamatis sa kalahati.
Para sa pagluluto, gumamit ng kaldero o kasirola na may makapal na ilalim. Ilagay ang mga gulay at lentil dito, magdagdag ng tubig at pakuluan hanggang sa maging handa ang lentil sa mahinang apoy.
Magdagdag ng tinadtad na luya, paminta at pampalasa, gamit ang isang blender, gilingin ang nagresultang timpla sa isang katas.
Bago ihain, magdagdag ng sariwang perehil.

Alamin ang higit pa tungkol sa mga munggo, mga recipe.

Kapag naghahanda ng mga lean roll ng repolyo na may mga karot, iba't ibang hanay ng mga produkto ang ginagamit para sa pagpuno - mga cereal (bigas o dawa), tomato paste, harina ng trigo. Kumuha ng isang ulo ng repolyo, hatiin ito sa mga indibidwal na dahon at kumulo sa isang paliguan ng tubig hanggang sa transparent. Maghanda ng pagpuno ng mga karot na pinirito sa langis ng gulay na may mga sibuyas, kasama ang pagdaragdag ng tomato paste at pinakuluang cereal. I-wrap ang pagpuno sa mga dahon ng repolyo at maghurno sa oven sa loob ng 20-25 minuto (tingnan ang larawan sa ibaba).

Mga uri ng diyeta ng karot

Ang isang popular at simpleng paraan upang mawala mula sa isa hanggang isa at kalahating kg sa isang araw ay ang carrot diet. Kasabay nito, ang mga deadline ay mahigpit hangga't maaari. Mayroong tatlong pangunahing diyeta na gumagamit ng mga karot para sa pagbaba ng timbang. Nag-iiba sila sa tagal ng kurso - dinisenyo para sa tatlo, pito, at sampung araw. Panandaliang tatlong araw na express diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang mas katulad ng tatlong araw ng pag-aayuno ng karot. Ang mga diyeta sa loob ng 7 at 10 araw ay nangangailangan ng masustansya at iba't ibang diyeta. Ang lahat ng mga pinggan ay batay sa mga karot para sa pagbaba ng timbang.

Mono-diet

Ang isang popular na uri ng mono-diet ay ang carrot diet sa loob ng 3 araw. Mahigpit na kontraindikado para sa mga gastrointestinal na sakit at mga problema sa bato. Kinakailangan ang konsultasyon sa isang nutrisyunista bago magpasyang gamitin ang diyeta na ito. Sa ilalim ng linya ay kumakain ka lamang ng carrot salad, na kinakain mo ng anim na beses sa isang araw, isang beses bawat tatlong oras. At dalawang litro ng tubig bawat araw. Sa diyeta na ito mawawalan ka ng 3-4 kg.

Recipe ng salad - gadgad na mga karot, tinimplahan ng lemon juice at langis ng oliba. Ang halaga ng mga karot ay 200-220 g bawat paghahatid. Maaari kang magdagdag ng isa pang sangkap sa salad, naiiba para sa bawat araw. Halimbawa, isang mansanas - sa una, kiwi - sa pangalawa, orange o suha - sa pangatlo. Sa ikatlong araw, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot o isang kutsarita ng mga pasas sa bawat paghahatid.

Diet para sa 7 araw

Ang isa pang tanyag na paraan upang mawalan ng timbang ay ang diyeta ng karot - 11 kg sa 7 araw. Ano dapat ang menu para makamit ang resultang ito? Ang batayan ay ang parehong salad ng gadgad na mga karot na may pagdaragdag ng isa pang pangunahing sangkap - mansanas, kiwi o orange. Maaari kang uminom ng kefir, kumain ng 150-200 g ng low-fat cottage cheese isang beses sa isang araw. Diyeta: 4-5 beses sa isang araw, na may pahinga na hindi hihigit sa 4 na oras.

Halimbawa ng menu:

Carrot diet para sa 10 araw

Ang sampung araw na carrot diet ay mono-diyeta. Kakainin mo ang pamilyar na carrot salad, na tinimplahan ng low-fat sour cream. Diet: 5 beses sa isang araw, tuwing tatlong oras. Ang isang pagkain ay maaaring mapalitan ng isang salad ng pinakuluang karot upang masiyahan ang tiyan na may mainit na pagkain. Uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw at maingat na subaybayan ang kondisyon ng katawan - sa mga unang palatandaan ng karamdaman, dapat itigil ang diyeta.

Ang mga karot para sa pagbaba ng timbang ay nakakatulong sa pag-alis ng mga dumi at lason sa katawan, pinipigilan ang pag-unlad ng diabetes, at nakakatulong na maalis ang mga problema sa balat. Gayunpaman, ang diyeta ng karot ay dapat na lapitan nang may pag-iingat. Kumunsulta sa isang nutrisyunista, lalo na kung mayroon kang mga problema sa tiyan o atay. Sa anumang kaso hindi ka dapat magdiyeta nang higit sa isang beses bawat dalawa hanggang tatlong buwan.

Contraindications

Ang mga positibong pagsusuri ay hindi nagbabago sa katotohanan na ang isang mono-diyeta ay isang seryosong stress para sa katawan sa kabuuan, at hindi ito angkop para sa lahat. Kung wala ka sa mahusay na kalusugan, kung gayon ang gayong diyeta ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa iyong cardiovascular at digestive system. Contraindications ng carrot diet - mga sakit sa atay at gastrointestinal, peptic ulcer, mga sakit sa bituka o bato. Kumonsulta sa iyong doktor at itigil kaagad ang pagkain kung sa tingin mo ay lumala ang iyong kalusugan.

Pagtigil sa diyeta

Upang mabawasan ang stress na natanggap ng iyong katawan sa panahon ng diyeta, at upang pagsamahin ang mga resulta na nakuha sa panahon ng diyeta, kailangan mo ang tamang daan palabas mula sa diyeta ng karot. Unti-unting ipakilala ang mga mababang-taba na magagaan na pagkain - cottage cheese o kefir para sa almusal, walang taba na karne, rye bread. Upang hindi na tumaba muli, mag-iwan ng light carrot salad sa iyong menu bilang hapunan.

Video: diyeta ng karot

Ang mga ito ba ay kapaki-pakinabang at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang? Ito ay direktang nakasalalay sa mga katangian ng produkto. Upang malaman kung maaari kang kumain ng mga karot habang nawalan ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang komposisyon nito at pag-aralan ang epekto nito sa katawan.

Halaga ng enerhiya Ang gulay ay 35 kcal lamang, kaya ang mga karot ay mabuti para sa pagbaba ng timbang. Gayundin sa pabor nito ay ang katotohanan na ang gulay ay naglalaman ng halos walang taba. Ang halaga ng protina ay 1.3 g, at - 6.9 g bawat 100 gramo ng produkto. Naglalaman ito ng mga bitamina:

B bitamina: 1,2,3,6,9;
bitamina C;
bitamina PP;
bitamina A;
bitamina E;
bitamina H;
bitamina K;
beta karotina.

Ang mga karot ay mayaman sa mga mineral:

bakal;
kaltsyum;
sosa;
sink;
magnesiyo;
tanso;
potasa;
posporus;
mangganeso;
chlorine.

Sa kabila ng mayamang komposisyon nito, ang pagkain ng gulay na ito ay may mga kalamangan at kahinaan nito.

Mga benepisyo ng karot

Tingnan muna natin ang mga pro. Ang mga sumusunod na argumento ay nagsasalita pabor sa produkto:

Ang mga karot ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng mga plake ng kolesterol sa dugo.
Ito ay mayaman sa bitamina A, na kinakailangan para sa mga taong nakikipaglaban sa labis na timbang. Sa kakulangan ng sangkap na ito, ang kondisyon ng balat ng isang tao ay nagsisimulang lumala at lumilitaw ang hindi malusog na pamumutla. Ang mga karot ay maaaring kainin kapag nawalan ng timbang upang mapunan ang kakulangan ng bitamina na ito.
Ang gulay na ito ay naglalaman ng maraming masustansyang hibla at hibla, na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog.
Nakakatulong ang produktong ito na mabawasan ang cravings para sa matamis.
Ang mga karot ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason sa katawan at pagbutihin ang paggana ng sistema ng pagtunaw.
Ang iodine na nakapaloob sa mga prutas ay pumipigil sa pagtaas ng taba layer.
Ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant ay nagtataguyod ng isang malusog na katawan, at pinipigilan ng beta-carotene ang pagtanda ng balat.

Mayroong mas kaunting mga disadvantages, ngunit maaari din silang hindi mapansin.

Mga disadvantages ng karot

Ang una sa mga ito ay ang panganib ng isang reaksiyong alerdyi: ang mga karot ay hindi isang malakas na allergen, ngunit ang ilang mga organismo ay hindi natutunaw ang mga ito. Para sa kadahilanang ito, bago gamitin ito, dapat mong tiyakin na wala negatibong kahihinatnan.

Ang ilang mga video sa paksa:

Ang pangalawang kawalan ng mga karot ay ang mataas na glycemic index (GI), na naghihikayat ng mabilis na pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo. Pagkatapos ng isang matalim na paglabas, ang isang unti-unting pagbaba ay nangyayari, kung saan ang tao ay nagsisimulang makaramdam muli ng gutom. Sa kabila ng katotohanang ito, maaari kang kumain ng mga karot habang nawalan ng timbang, ang pangunahing bagay ay upang lapitan ang pagkonsumo nito nang matalino.

Hilaw o luto?

Hindi sumasang-ayon ang mga Nutritionist tungkol sa heat treatment ng gulay na ito. Ang ilan ay nangangatuwiran na hilaw na karot ang pinaka-kapaki-pakinabang, dahil pinapanatili nito ang lahat ng nutrients sa kanilang orihinal na anyo. Ang iba ay nagsasabi na sa panahon ng pagluluto, na tumatagal ng hindi hihigit sa 30 minuto, ang lahat ng mga elemento ng bakas ay napanatili. Ang pinakuluang produkto ay tumataas sa laki dahil sa hinihigop na tubig, na nagpapahintulot sa iyo na mabusog nang mas mabilis nang hindi lalampas sa orihinal na halaga ng mga calorie.

Dahil walang malinaw na sagot sa tanong na ito, tila ipinapayong paghalili ang paggamit ng hilaw at thermally processed carrots.

Mga diyeta sa karot

Mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga diyeta, ang batayan kung saan ang produktong ito. Kapag nawalan ng timbang, ang mga karot ay maaaring kainin kasama ng iba't ibang pagkain - ang mga naturang diyeta ay tumatagal ng mga pitong araw. Mayroong mono-diyeta sa pag-aayuno, na kinabibilangan ng pagkain lamang ng isang produkto (na may bahagyang pagdaragdag ng iba pang mga gulay) sa loob ng 72 oras.

Mono-diet

Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago piliin ang pagpipiliang ito. Ang mga uri ng diyeta na ito ay maaaring mapanganib, lalo na para sa mga taong may mga problema sa pagtunaw o bato.

Ang batayan ng mono-diet ay isang salad ng gadgad na mga karot, na maaaring tinimplahan ng lemon juice o isang kutsarita ng langis ng oliba.
Pinapayagan kang kumain ng isang gulay o prutas bawat araw. Para sa 72 oras kailangan mong kumain ng carrot salad, kumakain ng hindi hihigit sa 200 gramo bawat pagkain.
Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 5 beses sa isang araw.
Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 2 litro ng tubig ay ipinag-uutos, pinapayagan ang unsweetened berdeng tsaa.
Kung susundin mo ang isang carrot mono-diet, maaari mong bawasan ang iyong timbang ng 2-4 kilo.

Lingguhang diyeta

Ang mga karot ay maaaring kainin habang nawalan ng timbang at sa loob ng 7 araw, ngunit sa kasong ito, higit pang mga karagdagang idinagdag sa pangunahing produkto. Ang batayan ng diyeta ay nananatiling parehong salad ng mga karot at mansanas. Ang pagpuno ng kulay-gatas o langis ng gulay ay pinapayagan, pati na rin ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mababang taba na kefir at kefir. Ang tinatayang pang-araw-araw na diyeta ay maaaring:

Maaari kang kumain ng humigit-kumulang 200 gramo ng 0% fat cottage cheese, tinimplahan ito ng isang kutsara ng mababang-calorie na kulay-gatas o yogurt na walang asukal.
Pagkatapos ng tatlong oras, ang isang pagkain ay maaaring binubuo ng karot salad na may pulot at.
Para sa tanghalian maaari kang kumain ng 50 gramo ng low-fat cottage cheese at carrot salad na may kulay-gatas.
Ang isang meryenda sa hapon ay maaaring binubuo ng mga karot na may pagdaragdag ng pulot at mantikilya.
Mas mainam na limitahan ang iyong sarili sa isang baso ng kefir 50-100 gramo ng cottage cheese ay pinapayagan.

Pagkatapos ng paghahatid ng isang linggo sa diyeta na ito, maaari kang mawalan ng 5-7 kilo, depende sa iyong unang timbang.

Diet para sa 10 araw

Para sa pangmatagalang sampung araw na pagbaba ng timbang, maaari ka ring kumain ng mga karot na may pagdaragdag ng iba pang mga pagkain. Dahil ang panahong ito ay mas mahirap mapanatili, maaari kang magdagdag ng pinakuluang fillet ng manok sa iyong diyeta bilang isang mapagkukunan ng protina, at uminom ng isang kutsarang puno ng langis ng oliba sa umaga nang walang laman ang tiyan - makakatulong ito na mapunan ang balanse ng taba. Tinatayang pang-araw-araw na diyeta:

Almusal: 200 gramo ng carrot salad na may mansanas, tinimplahan ng honey at lemon juice.
Snack: inihurnong mansanas, isang malaking karot.
Tanghalian: 150 gramo ng inihurnong o pinakuluang gulay, 100 gramo ng pinakuluang fillet ng manok.
Meryenda sa hapon: 200 gramo ng carrot salad na may mansanas, tinimplahan ng honey at lemon juice.
Hapunan: 150 gramo ng inihurnong o pinakuluang gulay, 100 gramo ng pinakuluang fillet ng manok.

Ito ay isang halimbawa ng pinakasimpleng pagkain na maaaring ihanda ng sinuman. Kung ang isang taong gustong pumayat ay interesado sa pagluluto, maaari siyang maghanda ng mas kumplikadong mga pagkain.

Mga recipe ng karot

Mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng mga recipe na nakabatay sa karot. Ang ilan sa kanila ay nagsasangkot ng paggamit ng isang hilaw na produkto, ang iba pa - pagkatapos ng paggamot sa init. Ang bawat isa ay makakapili mula sa mga iminungkahing pagkain kung ano ang gusto nila.

Sariwang karot

Ang sariwang kinatas na juice ay matagal nang naging tanyag sa mga taong gustong magbawas ng timbang. Ang bentahe ng carrot juice ay na pagkatapos inumin ito, ang pagnanais na kumain ng isang bagay na nakakapinsala ay halos nawawala.

Upang maghanda, kakailanganin mo ang isang juicer at sariwang gulay, na dapat na lubusan na hugasan. Kung wala kang device para sa paggawa ng sariwang juice, huwag mawalan ng pag-asa. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang lumang paraan: makinis na lagyan ng rehas ang mga karot at pagkatapos ay pisilin ang mga ito sa pamamagitan ng cheesecloth.

Kapag nawalan ng timbang, mas mainam na pigilin ang pagdaragdag ng mga pampalasa, syrup o cream sa juice.

Mas mainam na ubusin kaagad ang sariwang juice pagkatapos ng paghahanda, dahil sa paglipas ng panahon ay nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Mahalaga: ang dosis ng sariwang kinatas na juice ay hindi dapat lumampas sa 400 ML bawat araw.

Carrot-curd casserole

Ito masarap na ulam Ito ay lalong popular sa mga gustong maging slim, dahil hindi ito lalampas sa 110 kcal bawat 100 gramo. Inihanda ito nang walang harina, batay sa mga produktong protina. Para sa paghahanda kakailanganin mo:

100 g karot;
3 tbsp. l kefir;
250 gramo ng cottage cheese;
2 tbsp. l pulot / pampatamis.

Paghahanda:

Ang unang hakbang ay ang lubusang i-chop ang mga gulay sa isang malambot na estado. Magagawa ito gamit ang pinakamaliit na kudkuran o blender.
Susunod, pagsamahin at paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok.
Masa ng curd inilagay sa isang amag o maliliit na amag.
Ang ulam ay napupunta sa oven sa loob ng kalahating oras sa 180 degrees. Maaaring mag-iba ang oras depende sa mga detalye ng oven. Samakatuwid, kailangan mong pana-panahong suriin ang kaserol at alisin ito kung nabuo ang isang gintong crust.
Handa na ang ulam! Ito ay kadalasang kinakain kasama ng unsweetened yogurt, honey o iba pang sarsa na pinapayagan ng diyeta.

Pure ng gulay na sopas

Kapag inihahanda ang ulam na ito, mahalagang tandaan na upang ito ay maging pandiyeta at maubos habang pumapayat, ang mga karot at iba pang mga gulay ay hindi dapat pinirito. Para sa paghahanda kakailanganin mo:

200 gramo ng karot;
100 gramo ng lentil;
25 gramo ng luya;
50 gramo ng kintsay;
1 sibuyas;
2 kamatis;
asin, paminta - sa panlasa.

Paghahanda:

Ilagay ang mga tinadtad na gulay at lentil sa ilalim ng isang malaki, makapal na ilalim na kawali.
Ang mga produkto ay dapat na puno ng tubig upang mayroong mga 5 cm ng likido sa itaas ng mga ito.
Ang sopas ay kailangang lutuin ng mga 20-30 minuto, pagkatapos ay idagdag ang luya at pampalasa dito.
Pagkatapos ng pagluluto, ang nagresultang masa ay dapat na giling sa isang blender sa isang katas.
Handa na ang ulam!

Isa-isahin natin

Ang mga karot ay maaaring kainin kapag pumapayat, dahil mababa ang mga ito sa calories at naglalaman ng mga bitamina na tumutulong sa pagsunog ng taba. Mayroong maraming iba't ibang mga recipe kasama nito, kaya ang lahat na nagpapayat ay makakahanap ng ulam na nababagay sa kanila.

Mga Pagtingin sa Post: 706

Hanggang kamakailan lamang, maraming mga nutrisyunista ang may negatibong saloobin sa pagsasama ng mga karot sa kanilang diyeta para sa mga nagsisikap na mabilis na mawalan ng ilang dagdag na pounds. Ang alamat na ito ay umiral dahil sa ang katunayan na sa mahabang panahon ang glycemic index nito ay umabot sa napakalaking taas. Gayunpaman, sa dakong huli ang figure na ito ay nabawasan nang husto, at ang mga karot ay naging isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa mga gustong mawalan ng timbang.

Sa artikulong ito matututunan mo kung paano, sa tulong ng mga karot, maaari mong makamit ang iyong ninanais na timbang sa medyo maikling panahon. Siguraduhing subukan ang paghahanda ng isang pares ng mga recipe na inaalok sa ibaba, dahil bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga pagkaing ito ay napakasarap at mababa sa calories, mapapakain mo rin ang iyong katawan ng mga bitamina.

Ang mga benepisyo at pinsala ng karot para sa pagbaba ng timbang

Sa ngayon, ang mga karot ay ligtas na matatawag na isa sa mga pangunahing gulay na kailangang isama sa diyeta ng mga seryoso sa isang diyeta. Ito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina, na naglalaman ng halos buong palette ng kanilang iba't ibang mga grupo. Kasabay nito, ang mga karot ay naglalaman ng ganap na walang taba, na nagbibigay ito ng napakakaunting nutritional value. Ang regular na pagkonsumo ng gulay na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makamit ang isang magandang pigura, ngunit pagalingin din ang katawan sa kabuuan.

Gayunpaman, kung bakit napakahalaga ng produktong ito para sa mga nagmamalasakit sa kanilang timbang. Dito maaari mong agad na ituro ang ilang nakakahimok na dahilan:

ang isang malaking halaga ng hibla ay tumutulong sa katawan na mabusog sa mahabang panahon;
dahil sa pagkakaroon ng fructose, pinapayagan ka nitong ibabad ang katawan na may malusog na carbohydrates na kinakailangan para sa normal na paggana;
nagpapabuti ng komposisyon ng mga selula sa dugo at nagpapataas ng hemoglobin;
pinatataas ang metabolic rate at sa pangkalahatan ay nagpapabilis ng metabolismo.

Bilang karagdagan, ang mga karot ay may isa pang malaking plus. Mayroong maraming mga recipe batay sa gulay na ito, kaya maaari kang mag-eksperimento nang napakatagal.

Gayunpaman, kahit na bumaba ang glycemic index ng pinakuluang karot, nanatili itong nasa panganib. Iyon ang dahilan kung bakit pigilin ang pagkain ng plain boiled carrots. Kapag naghahanda ng mga pinggan mula dito, pagsamahin lamang ito sa mga pagkaing mababa ang calorie.

Mga panuntunan para sa pagbaba ng timbang sa mga karot at magagamit na mga kontraindiksyon

Nakakagulat, kapag nawalan ng timbang, ang mga karot ay makakatulong hindi lamang mabilis na mawalan ng ilang dagdag na pounds, ngunit mapabuti din ang kalusugan ng katawan sa kabuuan. Tulad ng nabanggit kanina, ang mga karot ay hindi karaniwan malusog na gulay, kaya hindi lamang mga salad, kundi pati na rin ang juice ay dapat gamitin dito.

Posible bang kumain ng karot sa gabi at sa gabi kapag nawalan ng timbang? Siyempre, oo, posible na kainin ito sa gabi, dahil ang salad ay ginawa mula sa gadgad na mga gulay na may karagdagan lemon juice Mabilis nitong papatayin ang katawan at hindi magdadagdag ng dagdag na sentimetro.

Gayunpaman, tulad ng anumang diyeta batay sa isang maliit na halaga ng pagkain, ang naturang pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng negatibong pangkalahatang epekto sa katawan. Ang sobrang stress ay maaaring maging sanhi ng kapansanan sa paggana ng puso at bituka. Bilang karagdagan, ang gayong mono-diyeta ay hindi dapat isagawa ng mga nagdurusa sa mga ulser, mga sakit sa bituka at bato, pati na rin ang mga problema sa gastrointestinal tract. Dahil ang mga karot ay isang produkto na may negatibong calorie na nilalaman, ito ay tumatagal ng medyo mahabang panahon upang matunaw ito, na hindi nagpapahintulot sa katawan na matanggap ang lahat ng mga sangkap na kailangan ng katawan upang mamuhay ng buong buhay.

Kaya huwag makipagsapalaran at huwag gawin ang ganitong uri ng paglilinis nang higit sa isang beses sa isang buwan. At kung nakakaramdam ka ng anumang negatibong pagbabago, kumunsulta kaagad sa isang doktor, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso.

Nakakatulong ba ang Korean carrots sa pagbaba ng timbang?

Ang sagot dito ay malinaw na positibo. Ang mga Korean carrot mismo ay walang gaanong calorie na nilalaman, ngunit sa parehong oras mayroon silang napakataas na antas ng saturation, upang masiyahan nila ang iyong gutom nang napakabilis. Gayunpaman, ang paggamit nito ay dapat na mahigpit na naayos at pinagsama sa iba pang mga pagkaing puno ng protina. Gayundin, hindi inirerekomenda ang paggamit nito nang higit sa 10 araw nang sunud-sunod.

ganito Korean carrots Kinakailangan na magluto sa bahay at huwag magdagdag ng isang malaking halaga ng asin, ngunit mas mahusay na iwanan ito nang buo.

Sa pamamagitan ng pagkain ng Korean carrots sa panahon ng iyong diyeta, madali kang mawalan ng hanggang 4 na kilo. Kasabay nito, tiyak na hindi ka mapapagod sa produktong ito dahil sa pag-eksperimento sa mga pampalasa.

Simple carrot salad na may beets para sa pagbaba ng timbang

Ang mga carrot salad mismo ay medyo mababa sa calories at madaling isama sa iba't ibang prutas at gulay. Ito ang nagbibigay ng maraming puwang para sa eksperimento. Gayunpaman, para mas mabilis na maabsorb ng katawan ang mga gulay, siguraduhing gumamit ng iba't ibang uri ng langis bilang dressing.

Ang recipe ng carrot salad para sa pagbaba ng timbang hakbang-hakbang:

Upang ihanda ang salad na ito, kumuha ng mga sariwang gulay at hugasan ang mga ito ng maigi. Pagkatapos nito, kailangan mong alisin ang balat mula sa kanila at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang medium grater o makinis na tumaga;
Ilagay ang lahat ng mga gulay sa isang mangkok ng salad. Pagkatapos nito, balatan ang bawang at gumamit ng garlic press para gawing katas. Idagdag ito sa langis ng buto ng kalabasa at gamitin ito upang bihisan ang salad. Pagkatapos nito, dapat itong ihalo at ihain.

Carrot-apple salad para sa pagbaba ng timbang

Ito ay bihirang makahanap ng isang mas masarap at kakaibang kumbinasyon para sa isang salad kaysa sa paggamit ng mga karot at mansanas sa parehong oras. Kasabay nito, ang recipe ay napaka-simple at napakasarap, kaya imposibleng ihanda ito para magamit sa hinaharap. Kakainin mo lahat agad.

karot - 200 g;
langis ng gulay - 15 ml;
mansanas ng lola Smith - 100 g;
apple cider vinegar - 5 ml;
lemon juice - 15 ml;
peeled sunflower seeds - 10 g.

Limitasyon sa oras: 20 min.

Halaga ng nutrisyon: 58 Kcal.

Paano maghanda ng salad ng diyeta mula sa mga karot at mansanas:

Carrot salad na may sour cream dressing

Ang salad na ito ay hindi magiging mababa sa calories, ngunit ito ay ganap na imposible upang labanan. Gayunpaman, ang kanyang halaga ng nutrisyon ay hindi masyadong mataas, kaya sa limitadong sukat ang salad na ito ay maaaring ligtas na kainin nang walang takot para sa iyong baywang.

karot - 250 g;
kulay-gatas - 50 ML;
asukal - 7 g;
walnut - 50 g;
bawang - 2 cloves;
apple cider vinegar - 1 kutsarita. l.;
asin at paminta.

Limitasyon sa oras: 140 minuto.

Halaga ng nutrisyon: 97 Kcal.

Paano magluto ng mga karot na may kulay-gatas para sa pagbaba ng timbang:

Hugasan ang mga karot nang lubusan at alisan ng balat ang mga ito gamit ang isang vegetable peeler. Pagkatapos nito, dapat mong lagyan ng rehas ito sa isang magaspang na kudkuran. Dito dapat kang magdagdag ng mga tinadtad na mani at bawang na dumaan sa isang pindutin. Paghaluin ang lahat at itabi;
Ngayon ay oras na upang ihanda ang sour cream sauce. Para dito, kailangan mong magdagdag ng mga pampalasa at suka sa pangunahing sangkap, iyon ay, kulay-gatas. Masahin ang lahat ng mabuti at talunin. Ipagpatuloy ang paggawa nito hanggang ang halo ay ganap na makinis;
Ibuhos ang sour cream dressing sa mga karot at ihalo muli. Ilagay ang salad sa refrigerator. Pagkatapos ng ilang oras, ito ay ganap na ibabad at handa nang ihain para sa tanghalian.

Mababang calorie na sopas ng karot

Kung nais mong subukan ang paggawa ng sopas ng karot, pagkatapos ay upang gawin itong napakababa ng calorie kailangan mong malaman ang isang panuntunan - huwag ipasa ang mga gulay sa anumang pre-frying. Sa katunayan, mayroong isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga recipe para sa mga sopas ng karot, ngunit ang isang ito ay talagang matatawag na taba-burning.

karot - 200 g;
kintsay - 50 g;
lentil - 125 g;
sibuyas - 1 pc.;
cherry - 125 g;
sariwang luya - 25 g;
sariwang sili - 10 g;
kulantro.

Limitasyon sa oras: 45 minuto.

Halaga ng nutrisyon: 82 Kcal.

Paano maghanda ng isang pandiyeta na karot sa unang kurso:

Una kailangan mong ihanda ang mga lentil. Para sa sopas na ito, gumamit ng pula dahil hindi ito kailangang ibabad at mabilis itong maluto. Siguraduhing banlawan ito;
Hugasan at alisan ng balat ang lahat ng mga gulay. Gupitin ang mga tangkay ng kintsay sa maliliit na piraso at lagyan ng rehas ang mga karot. I-chop ang sibuyas sa maliliit na cubes. Gupitin lamang ang mga kamatis ng cherry sa kalahati, dahil medyo maliit na sila;
Kumuha ng kasirola. Ito ay kinakailangan na ito ay may makapal na ilalim. Maglagay ng mga lentil at gulay sa loob nito. Ibuhos ang tubig sa lahat at magluto ng 20 minuto - oras na ito ay sapat na para lumambot ang mga lentil. Gumamit ng mababang init para sa pagluluto;
Kapag handa na ang sabaw, ilagay ang gadgad na luya, tinadtad na sili at pampalasa. Ang lahat ng ito ay magbibigay sa ulam ng sarili nitong lasa, kaya ang halaga sa pangkalahatan ay maaaring iba-iba sa panlasa;
Ang sopas ay dapat na dalisay gamit ang isang blender at pinalamutian ng perehil.

Carrot-peach smoothie para sa pagbaba ng timbang

Parami nang parami, tinatawag ng mga nutrisyunista ang iba't ibang smoothies na pinakamainam na inumin upang hindi lamang makakuha ng isang mahusay na pigura, ngunit mababad din ang katawan. Sa katunayan, ang inumin na ito ay madaling mapapalitan ang iyong buong almusal nang walang anumang epekto.

Limitasyon sa oras: 10 min.

Halaga ng nutrisyon: 45 Kcal.

Hakbang-hakbang na recipe ng smoothie:

Kinakailangan na alisin ang mga hukay mula sa mga sariwang milokoton at i-chop ang bawat isa sa kanila sa ilang bahagi;
Ilagay ang mga piraso ng peach sa isang blender at ibuhos ang carrot juice sa kanila. Bago magdagdag ng flax seed, dapat itong gilingin sa harina gamit ang isang gilingan ng kape;
Ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat na lupa sa isang blender para sa mga limang minuto. Sa panahong ito, ang cocktail ay mabubusog ng oxygen at makakuha ng mas pinong texture.

Carrot diet: ang iba't ibang mga pagpipilian, menu at mga kahihinatnan nito

Siyempre, ang mga karot ay mabuti para sa sobra sa timbang, kung ito ay unti-unting ipinakilala sa diyeta. Gayunpaman, mayroon ding mga diyeta batay sa produktong ito. Sa panahon ng mga ito, para sa isang limitadong panahon ay makakatanggap ka mahusay na mga resulta at mapupuksa ang labis na pounds. Sa sandaling ito ay may 3 tulad na mga pagpipilian Isasaalang-alang namin ang bawat isa sa kanila sa ibaba.

3-araw na mono-diyeta

Ang mga mono-diet mismo, kahit na napaka-epektibo, ay medyo mapanganib din. Kaya naman ipinapayong kumunsulta sa iyong nutrisyunista bago ito simulan upang maunawaan niya at maipaliwanag ang mga panganib na iyong pinili. Sa anumang pagkakataon, ang gayong diyeta ay dapat gawin ng mga may problema sa gastrointestinal tract o bato.

Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay kumain lamang ng tubig at karot na salad sa loob ng 3 araw. Ang salad ay dapat na ang pinakasimpleng at binubuo ng mga simpleng gadgad na karot, na nilagyan ng langis ng oliba at lemon juice. Kailangan mong kainin ito tuwing tatlong oras, mga 200 g sa isang pagkakataon. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isa pang sangkap sa salad na ito, kadalasan ito ay isang prutas. Gayunpaman, araw-araw dapat itong magkakaiba. Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig. Sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng hanggang 4 na kilo sa loob ng 3 araw.

Pitong araw na diyeta

Sa panahon ng diyeta ng karot sa loob ng 7 araw, ang diyeta ay nagiging mas mayaman, kaya maaari kang umupo dito nang mahinahon. Karaniwan, maaari kang mawalan ng halos 11 kg sa panahong ito. Ano ang nagbibigay ng epektong ito? Ang parehong karot salad na may pagdaragdag ng isa sa mga prutas - mansanas, kiwi o orange. Bilang karagdagan sa tubig, maaari mong ubusin ang mga produktong fermented milk - kefir at 150 g ng low-fat cottage cheese. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw, ngunit ang pinakamainam na halaga ay 5 pagkain.

150 g cottage cheese na may kulay-gatas;
Karot salad na may pulot;
Apple-carrot salad na may sour cream dressing;
Karot salad na may pulot;
200 ML mababang-taba kefir.

Sa ganitong paraan lahat ng limang pagkain para sa bawat araw ay maaaring maiiskedyul.

Carrot diet para sa 10 araw

Ang diyeta na ito ay itinuturing din na isang regular na mono-diyeta, dahil kakailanganin mong kainin ang pamilyar na salad ng karot. Gayunpaman, kakailanganin itong maging tinimplahan hindi ng mantikilya, ngunit may kulay-gatas. Mayroon ding 5 pagkain na natitira Ito ay ipinapayong kumain nang regular, iyon ay, bawat 3 oras. Sa kalagitnaan ng araw, ang hilaw na carrot salad ay maaaring mapalitan ng pinakuluang karot bilang mainit na pagkain. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa ilang litro ng tubig sa isang araw.

Ang diyeta na ito ay maaaring isagawa isang beses lamang bawat tatlong buwan at sa konsultasyon sa isang nutrisyunista. Gayunpaman, bilang karagdagan sa katotohanan na ikaw ay makabuluhang mawalan ng timbang, ang iyong katawan ay malilinis ng mga lason at basura. Mapapansin mo kaagad ang mga pagpapabuti sa kondisyon ng iyong balat. Ang mga karot ay makakatulong din na gawing normal ang asukal sa dugo at maiwasan ang pag-unlad ng diabetes.

Sa pangkalahatan, maaari nating sabihin na ang pagkain ng karot ay talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Gayunpaman, dahil ang mga diyeta ay medyo mahigpit at may maraming mga kontraindiksyon, dapat mong paghandaan ang mga ito nang maingat. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga karot ay maaaring makaipon ng mga nakakapinsalang sangkap, kaya dapat kang maging maingat kapag pinipili ang mga ito.

Dermatologist, cosmetologist-esthetician, pinarangalan na may-akda ng Evehealth

24-09-2016

33 595

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, nakasulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga karot? Ang klasikong Soviet dietology ay nagbibigay ng isang malinaw na sagot na ang mga karot ay hindi isang produkto na dapat mong tayaan kapag sinimulan ang paglaban sa labis na timbang. Ngunit ito ay kadalasang nalalapat sa pinakuluang karot, dahil ang glycemic index nito ay talagang napakataas at umabot sa 80 mga yunit. Ano ang ibig sabihin nito? Ang tagapagpahiwatig na ito ay direktang nauugnay sa isang pagtaas sa asukal sa dugo at, nang naaayon, ang paglitaw ng isang malakas na gana.

Sumang-ayon, kung balak mong mawalan ng timbang, ang gayong pagliko ng mga kaganapan ay ganap na wala sa lugar. Kaya, bakit marami makabagong sistema at ang mga newfangled diet ay hindi magagawa nang walang carrot dishes, at posible bang magkaroon ng carrots sa isang diet? Ang sagot sa tanong ay isang detalyadong pagsasaalang-alang sa mga benepisyo at pinsala ng mga orange na gulay para sa katawan ng tao.

Bago lumipat sa paglalarawan ng mga diyeta ng karot, kinakailangan na paghiwalayin ang mga konsepto ng mga benepisyo ng sariwa at pinakuluang mga produkto.

Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na tumutulong na mapabuti ang kulay at kondisyon ng balat, ang pagbabagong-buhay nito at pagbutihin ang mga metabolic na proseso sa loob nito. Salamat sa ito, ang sagging na balat ay hindi nabubuo sa panahon ng diyeta. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay isang bitamina ng paglago, na napakahalaga sa pagkabata. Para sa mga matatanda, ang function na ito ay nagpapakita ng sarili sa pagpapabuti ng kondisyon ng mga buto at kalamnan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang bitamina A ay nalulusaw sa taba at ang mga benepisyo nito ay tumataas nang malaki kapag nilaga at nagprito ng mga gulay na may mantika. Maaari kang kumain ng mga hilaw na karot sa anyo ng mga salad na may mga fat additives, ngunit ang pagsipsip ng bitamina ay magiging mas mababa pa rin.
Ang mga karot ay may malaking halaga ng dietary fiber, na may magandang epekto sa motility ng bituka, nagtataguyod ng kalusugan nito at regular na paglilinis ng mga labi ng pagkain at,. Ngunit dito, masyadong, ang lahat ay hindi simple. Pagkatapos ng lahat, ang mga hilaw na karot ay isang agresibong pagkain at para sa mga taong may sakit sa pancreatic, ang pagkonsumo ng mga ito sa makabuluhang dami ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon. Kapag pinakuluan o ibang paraan ng paggamot sa init, nawawala ang mapaminsalang ari-arian na ito.
Sa kanilang hilaw na anyo, ang mga karot ay may mababang glycemic index at mababang calorie na nilalaman. Na nagbibigay ng dahilan upang gamitin ito sa iba't ibang mga diyeta. Sa kaso ng isang lutong produkto, tulad ng nabanggit sa itaas, ang glycemic index ay tumataas nang husto. Upang mabawasan ang mga tagapagpahiwatig na ito at masulit ang mga kapaki-pakinabang, ang pinakuluang, nilaga o pinirito na mga karot ay kinakain kasama ng mga pagkaing may mababang glycemic index. Sa pangkalahatan, ang resulta ay isang balanseng ulam na may mahusay na mga benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan at para sa pag-alis ng labis na pounds sa partikular.

Kaya, maaari nating tapusin na ang parehong pinakuluang karot para sa pagbaba ng timbang at mga hilaw ay malusog na produkto, kung alam mo ang lahat ng mga subtleties ng kanilang "pag-uugali" sa iba't ibang mga estado. Sa ganitong mga kaso, maaari mong ligtas na isama ito sa iyong pang-araw-araw at dietary diet.

Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa mga karot, maaari kang gumamit ng ilang mga pagpipilian sa diyeta.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit muli na ang diyeta ng karot, lalo na sa hilaw na anyo nito, ay hindi angkop para sa lahat. marami ang pinakamahusay na paraan ay ang paggamit nito pagkatapos ng 20-30 minuto ng heat treatment kasama ng mga produktong protina. Ang ganitong mga sistema ng nutrisyon ay maaaring gamitin sa loob ng 2 linggo, na sumusunod sa pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng .

Video na may mga review tungkol sa diyeta ng karot

Video na naglalarawan sa diyeta ng karot

Nagustuhan mo ba ang artikulo? Ibahagi ito

I-print ang artikulong ito