Ovaj sport je dobar za tijelo. Sport i rast: kako bavljenje sportom utječe na rast djeteta?

Pozdrav prijatelji . Imam nekoliko pitanja za vas: "Želite li biti zdravi?" a drugi se odmah nadovezao: "Što radiš za ovo?"

U dalekom djetinjstvu učili su nas raditi vježbe svaki dan. Danas ne znam niti jednu osobu koja to radi svaki dan. Ali bez tjelesnog se ne može živjeti! Stoga ćemo danas govoriti o utjecaju sporta na ljudsko zdravlje.

Njegovanje ljubavi prema sportu

Tjelesni odgoj je uvijek bio važan dio obrazovanja osoba i ključ dobrog zdravlja. Posljednjih godina i naš predsjednik promiče sport u životu. Odobrava njegov razvoj tako da svatko, od djetinjstva, brine o svom zdravlju i vodi zdrav stil života.

Pojavljuje se sve više i više fitness klubova, mnogi odjeljci su otvoreni za djecu, izbor je vrlo velik. Općenito, za malo djete Dovoljna je školska fizika i opća tjelesna priprema, dodatna nastava općeg Kondicija. Ako se vaše dijete bavi nekim drugim sportom, onda je super.

I uopće nije nužno da će se to u budućnosti razviti u profesiju. Ali će razviti ljubav i stalnu potrebu za vježbanjem svog tijela.

Tjelesni odgoj je sredstvo jačanja zdravlja.

Također, uz sport, učinkovito se koristi otvrdnjavanje. Svim raspoloživim sredstvima: Sunce, zrak i voda naši su vjerni prijatelji. 🙂Praktične vježbe i otvrdnjavanje ne zahtijevaju nikakva ulaganja osim osobnog vremena i želje.

Život zahtijeva kretanje

Svima je poznato koliko je tjelesna aktivnost korisna i za djecu i za starije osobe. Koju vrstu aktivnosti odabrati ovisi o vama. Glavni pokret.

Sport promiče zdravlje i pravilan razvoj djece. Ako je velik intelektualac a živčana napetost nije u kombinaciji s dovoljnom tjelesnom aktivnošću, to će imati vrlo loš učinak na vaše zdravlje! Stalna vježba poboljšava otpornost organizam do. Pomaže dobrom razvoju kostura i mišićne mase.

Zanimljiva činjenica: oni koji se redovito bave sportom i tjelovježbom rjeđe obolijevaju i dulje žive

Znanstveni napredak uvelike nam olakšava život, sve više zamjenjujući fizički rad korištenjem tehnologije. I naša tjelesna aktivnost postaje izuzetno niska. Stoga u ovom trenutku postaje važnije nego ikad. Nužnost da nas spasi od pretilosti, bolesti mišićno-koštanog sustava, bolesti zglobova i kralježnice. Mišići su neaktivni, naši.

Korištenje sporta za liječenje

• Mišićno-koštani sustav. U razvoju poboljšava se mobilnost mikrocirkulacija krvi i obogaćivanje zglobova i ligamenata kisikom. Otklanjaju se grčevi i napetost živaca. Samo vježba to može vratiti.
• Kardio-vaskularnog sustava. Srce i krvne žile se jačaju, pluća se pune velikom količinom kisika i njime obogaćuju krv.
• Kršenje . Svi procesi su ubrzani i pokrenuti.
• Pa čak i nakon operacije. Vježbe povećavaju učinkovitost liječenja, pomažu u sprječavanju komplikacija, potiču oporavak, vratiti snaga

Sport i zdravlje usko su povezani

Istraživački radovi pokazalo je da su djeca uključena u tjelesni odgoj značajno bolja od svojih vršnjaka u tjelesnom zdravlju. Sportske aktivnosti povećavaju snagu kostiju. Pojavljuje se sposobnost izdržavanja dugotrajnog i velikog stresa.

U sovjetska vremena, dokazana je nevjerojatna ljekovitost plivanja. Teško bolesna djeca s ozbiljnim, naizgled neizlječivim promjenama na kosturu, kod kojih se ta djeca nisu mogla ni samostalno pravilno kretati. Bili smo raspoređeni u plivačku grupu i pratili smo promjene.

Učinak je bio nevjerojatan!

Također, svi znamo za trajne, korisne rezultate plivanja kod bolesti kralježnice. Glavobolje od cervikalna osteohondroza problemi koji nas ometaju u životu brzo nestaju redovitim posjećivanjem bazena i primjenom osnovnih vježbi. Pet minuta, svaki dan u bilo koje vrijeme i vi ste kao krastavac.

Šteta od sporta

Jedan od glavnih uvjeta za bavljenje sportom je pravi. Primjereno dobi. Pogrešan izbor vrste aktivnosti može naštetiti vašem zdravlju. Umjerenost je važna u svemu. "Natjeraj budalu da se moli Bogu i razbit će si čelo."

U odrasloj dobi

U starijoj dobi redovita tjelovježba također dobro utječe na zdravlje.

• Opstruirati preuranjen, rano starenje.
• Zaustavlja promjene povezane sa starenjem.
• Normaliziram rad cijelog tijela u cjelini.
• Poboljšava raspoloženje.
• I što je najvažnije, održavaju naše tijelo pokretljivim.
  Međutim, potrebno je uzeti u obzir opterećenje. Preporučeni sportovi su: hodanje, skijanje.

Osobe s postojećim zdravstvenim problemima trebaju terapeutske vježbe. Određen skup vježbi, pažljivo i pravilno usmjeren na razvoj pokretljivosti i otklanjanje uzroka. Upravo ove vježbe i gimnastiku prakticiraju poznati ortopedi uključeni u obnovu mišićno-koštanog sustava. O tim temama pišu sažetke i izvješća.

Također se preporučuje, poboljšava protok krvi i ublažava napetost mišića. Time hrani bolesne organe i normalizira njihov rad. Ako želite, uvijek možete izmjenjivati ​​vrste aktivnosti ovisno o raspoloženju.

Rezultat je jedan

Naravno, bez sumnje, umjerena tjelesna aktivnost, vježbanje, plivanje su potrebni i vrlo korisni. Glavna stvar je promatrati mjeru, znati svoju razinu i, ako imate ozbiljne bolesti, posavjetujte se s liječnikom. I također nemojte biti lijeni, volite sebe i vježbajte svakodnevno.

Zdravlje moderne osobe neraskidivo je povezano s sport i tjelesni odgoj, koji vam omogućuju povećanje zaštitnih funkcija tijela tako da može izdržati štetne učinke agresivnih mikroorganizama, nepovoljnih uvjeta okoliša i drugih negativnih čimbenika okoliš. To se postiže ne samo izvođenjem različitih treninga i vježbi u teretani i kod kuće, već i uravnoteženim pravilna prehrana. Ova kombinacija omogućuje vam da se oduprete razvoju mnogih bolesti, ojačate imunološki sustav i povećate njegovu otpornost na razne negativne učinke.

Tehnološki napredak zahvatio je sva područja djelovanja. Pojava pametnih telefona, računala i drugih uređaja značajno je utjecala na stil života. Rad i obavljanje svakodnevnih stvari postalo je puno jednostavnije i lakše. To nije moglo utjecati na tjelesnu aktivnost osobe, koja se naglo smanjila.

Ova situacija negativno utječe na funkcionalne sposobnosti i slabi ljudski mišićno-koštani sustav. Unutarnji organi počinju raditi nešto drugačije, ali, nažalost, promjene se događaju na gore, a ne na bolje. bolja strana. A budući da su pokreti svedeni na minimum, naglo opadajuća razina potrošnje energije povlači za sobom poremećaje u mišićnom, srčanom, krvožilnom i dišnom sustavu. Sve to utječe na tijelo i zdravlje, uzrokujući razvoj mnogih bolesti.

Sport vam omogućuje da nadoknadite nedostatak kretanja i povećate troškove energije. Osim toga, u stvarnosti našeg vremena sport i tjelesni odgoj postaju jedini pristupačne načine manifestacije aktivnosti koje omogućuju ispunjavanje prirodne potrebe svake osobe za određenom količinom opterećenja i kretanja.

Ovisnost sustava i organa o sportu

Aktivna tjelesna aktivnost, koja je tipična za apsolutno svaki sport, ima pozitivan utjecaj na zdravlje ljudi. Bezbrojne studije, znanstveni radovi, disertacije i članci posvećeni su ovom neporecivom argumentu. Ako ukratko i jezgrovito iznesemo njihovu bit, pozitivan utjecaj sporta na zdravlje svodi se na sljedeće točke:

Jačanje mišićno-koštanog sustava

Kosti postaju otporne na stres, a mišići, povećavajući volumen, dobivaju veću snagu. Tijekom trčanja, plivanja i vježbanja u teretani poboljšava se transport kisika do mišića, što aktivira krvne kapilare koje su prethodno mirovale i dovodi do kasnijeg stvaranja novih krvnih žila. Opskrba velikim količinama kisika se mijenja kemijski sastav mišićno tkivo - povećava se koncentracija energetskih tvari, a metabolički procesi, uključujući sintezu proteina, počinju se odvijati brže, stvaraju se nove mišićne stanice. Jačanjem mišićno-koštanog sustava smanjuje se rizik od razvoja osteohondroze, osteoporoze, ateroskleroze, artroze i hernije intervertebralnih diskova.

Jačanje i razvoj živčanog sustava

To je olakšano povećanom brzinom i agilnošću te poboljšanom koordinacijom. Postoji kontinuirano stvaranje novih uvjetovanih refleksa, koji su fiksni i formirani u određenom slijedu. Tijelo se počinje prilagođavati sve većim opterećenjima, izvođenje vježbi postaje puno lakše i učinkovitije, a potrebno je manje napora. Povećanje brzine živčanih procesa dovodi do činjenice da mozak brže reagira na vanjske podražaje i donosi ispravne odluke.

Poboljšanje krvožilnog i srčanog rada

Krvne žile i srčani mišić postaju otporniji. Tijekom treninga organi rade intenzivnije, a mišići pod utjecajem stresa zahtijevaju povećanu prokrvljenost. Krvne žile i srce počinju pumpati više krvi bogate kisikom, čiji se volumen povećava na 10-20 litara u minuti, umjesto 5 litara. Kardiovaskularni sustav ljudi koji vode aktivan stil života brzo se prilagođava stresu i oporavlja se nakon svakog treninga.

Poboljšanje funkcioniranja dišnog sustava

Postiže se kao rezultat sve veće potrebe organa i tkiva za kisikom. Zahvaljujući tome povećava se dubina i intenzitet disanja. U nedostatku stresa, volumen kisika koji prođe kroz dišne ​​organe u 60 sekundi iznosi 8 litara, a tijekom plivanja, trčanja ili vježbanja u teretani povećava se na 100 litara, odnosno vitalni kapacitet pluća. povećava se.

Povećanje zaštitnih funkcija imunološkog sustava i kvalitativne promjene u sastavu krvi

Broj crvenih krvnih zrnaca sadržanih po kubnom milimetru kod ljudi koji redovito vježbaju povećava se s 5 na 6 milijuna. Povećava se razina bijelih krvnih stanica – limfocita koji neutraliziraju štetne čimbenike. Opće jačanje imunološkog sustava - izravan dokaz pozitivan utjecaj tjelesna i zdravstvena kultura. Osobe koje se redovito bave bilo kojim sportom ili idu u teretanu puno rjeđe obolijevaju i brže se oporavljaju.

Poboljšan metabolizam

U treniranom tijelu proces regulacije sadržaja šećera i drugih tvari u krvi odvija se puno bolje.

Promjena stava prema životu

Ljudi koji vode aktivan stil života manje su osjetljivi na promjene raspoloženja, neuroze, depresiju, manje su razdražljivi i veseliji.

Kako sport utječe na mlado tijelo?

Prema statistici, sedamdeset posto od ukupnog broja djece i adolescenata koji su često podložni raznim bolestima preskače ili uopće ne pohađa nastavu tjelesnog odgoja i ne bavi se nikakvim sportom. Vrijeme provedeno gledajući televiziju ili računalo, mentalni stres tijekom nastave ili pisanje domaće zadaće ne mogu nadoknaditi nedostatak fizičkog opuštanja.

Neaktivan način života “stari” organizam koji raste i čini ga ranjivim. A ako su ranije patologije koštanog tkiva, vaskularne i srčane bolesti dijagnosticirane kod predstavnika starije generacije, danas te bolesti pogađaju i djecu i adolescente. Da biste izbjegli takve štetne posljedice, ojačali tijelo i imunitet, ne smijete zanemariti sport i tjelesni odgoj.

Problem popularizacije tjelesnog odgoja i sporta

Blagotvorni učinci tjelesne aktivnosti na ljudski organizam potvrđeni su istraživanjima, praktičnim zapažanjima, a ogledaju se iu brojnim poslovicama među različitim narodima svijeta.

I učitelji i liječnici ulažu velike napore kako bi društvo razvilo pozitivan stav prema sportu. U obrazovne ustanove Daju besplatne članarine za teretane i bazene. Ti napori, naravno, urode plodom, ali broj ljudi koji ignoriraju sport i tjelesni odgoj je prilično velik.

Sport je, naravno, važan i potreban svima. Glavna stvar je održavati umjerenost i izbjegavati preopterećenje. Ne treba zaboraviti na ozljede koje mogu nastati ako se zanemare sigurnosne mjere.

Četvrtina svih muškaraca koji su navršili trideset godina pati od ćelavosti u jednom ili drugom stupnju. Štoviše, do šezdesete godine više od 70% muškaraca ili je već oćelavilo ili aktivno gubi kosu (1). S obzirom na razmjere problema, uz ćelavost je povezan ogroman broj mitova – uključujući i onu da aktivna tjelovježba ubrzava gubitak kose.

Zapravo, još uvijek postoji veza između vježbanja i ćelavosti. Sport kod muškaraca, a folikuli dlake su jako osjetljivi na djelovanje ovog hormona. U biti, što je korijen dlake više izložen dihidrotestosteronu (oblik testosterona), to kosa brže umire.

Glavni uzroci gubitka kose

Kao takav, gubitak kose može biti uzrokovan kako vanjskim čimbenicima (od situacije u okolišu, razini stresa osobe, pa čak i lošom prehranom), tako i unutarnjim, genetskim razlozima. Smatra se da je više od 60% slučajeva gubitka kose kod muškaraca povezano s ćelavošću zbog nasljednih razloga i DNK podataka (2).

Prije su znanstvenici vjerovali da se ćelavost prenosi ženskom linijom, ali noviji znanstveni dokazi upućuju na to da se "gen ćelavosti" prenosi putem muška linija. Ako je vaš otac ili djed imao problema s kosom, onda je vaša šansa da ćete oćelaviti 2,5 iznad prosjeka (3). U tom slučaju gubitak kose se javlja postupno - u početku kosa postaje tanja i svjetlija, a nakon 10-12 godina prestaje rasti.

Faze i stupnjevi ćelavosti

Znanstvena istraživanja pokazuju da na ljudskoj glavi u prosjeku ima od 100 do 150 tisuća vlasi - plavuše ih obično imaju više, a brinete i crvenokose manje. Svaki dan čovjek izgubi stotinjak vlasi, no na njihovom mjestu najčešće izrastu nove. Ako kosa ne raste, tada osoba razvija alopeciju i počinje ćelaviti.

Statistike pokazuju da oko 95% svih slučajeva ćelavosti kod muškaraca slijedi androgenetski scenarij - prvo kosa prestaje rasti na tjemenom i frontalnom dijelu glave (odnosno pojavljuje se ćelavost), zatim na ostalim područjima. Razlog, kao što smo već spomenuli, leži u DNK i u povećanoj osjetljivosti kose na određene hormone.

Veza između testosterona i ćelavosti

Srećom, iako snažan trening snage povećava razinu testosterona, trenutno ne postoje pouzdana istraživanja koja definitivno pokazuju da tjelovježba na bilo koji način može potaknuti razvoj muške ćelavosti (4) . Zapravo, uzroci ćelavosti sežu mnogo dublje od same tjelovježbe.

Zanimljivo je i da suvremena medicina tvrdi suprotno – sjedilački način života i kronični nedostatak odgovarajuće razine tjelesne aktivnosti lako uzrokuju gubitak kose kod muškaraca (5). Ulogu igra i činjenica da su kod osoba koje se ne bave sportom obično poremećene i prehrambene navike i hormonska razina općenito (posebno je razina povišena).

Utjecaj prehrane na gubitak kose

Drugi ključni uzroci ćelavosti u ranoj dobi su kronične bolesti, korištenje jakih lijekova, kronični stres, stroge niskokalorične dijete za mršavljenje, kao i nedostatak vitamina i minerala - prvenstveno vitamina B, cinka i selena.

Osim toga, ne zaboravite da je kosa proteinska struktura. S nedostatkom proteina u prehrani dolazi do značajnog slabljenja i same kose i folikula dlake. govoreći jednostavnim riječima, loša prehrana može lako dovesti do ćelavosti, čak i ako muškarci za to nemaju genetskih preduvjeta.

Suptilan kod mladih muškaraca. Sve o tome kako prepoznati nizak testosteron i na vrijeme zaustaviti njegov pad.

Povezanost sporta i ćelavosti

S jedne strane, kada se muškarci bave sportom, povećava se razina testosterona, što može negativno utjecati na rast kose. S druge strane, redovito tjelesno vježbanje obično poboljšava metaboličke procese u tijelu (uključujući mikrocirkulaciju u tkivima). Između ostalog, sportaši obično posvećuju povećanu pozornost prehrani.

Međutim, važno je napomenuti da kada trening snage tijelo aktivno troši vitamine B skupine, kao i mikrominerale – zbog čega je za muškarce koji se bave tjelesnom aktivnošću izuzetno važno osigurati dovoljnu razinu konzumacije ovih minerala hranom ili u obliku posebnih dodataka prehrani.

Ćelavost i uzimanje sportskih dodataka

Kao takvi, sportski dodaci (od i do beta-alanina) ne bi trebali utjecati na gubitak kose ili razvoj ćelavosti. U najmanju ruku nema pouzdanih dokaza za to. Baš kao što postoje dokazi da uzimanje ovih dodataka utječe na kvalitetu same kose.

Istodobno, uporaba zabranjenih lijekova, koji uzrokuju nagli porast razine testosterona u tijelu, najvjerojatnije je usko povezana s ćelavošću. U biti, tijelo je izloženo ekstremno jakim dozama testosterona - uključujući testosteron koji utječe na folikule dlake, uzrokujući njihovo prerano odumiranje.

***

Predispozicija za ćelavost je postavljena na razini DNK i prenosi se muškom linijom. Sport i tjelesni trening, iako povećavaju razinu testosterona u tijelu, najvjerojatnije ne utječu na proces gubitka kose. Međutim, uzimanje ilegalnih anaboličkih lijekova može lako izazvati ozbiljne poremećaje u metabolizmu i izazvati raniju ćelavost.

Znanstveni izvori:

1. Gubitak kose: Medicinska enciklopedija Medline Plus,
2. Muška ćelavost', WebMD,
3. R Chumlea W, Rhodes T, Girman C, Johnson-Levonas A, Lilly F, Wu R, Guo S (2004.). “Obiteljska povijest i rizik od gubitka kose.” Dermatologija 209(1):33–9.
4. Članak na Wikipediji,
5. Relativni doprinos endogenih i egzogenih čimbenika muškoj alopeciji: Studija o 66 genetski identičnih muškaraca,

Pozdrav, dragi čitatelji bloga o zdravom načinu života!

Tema današnjeg članka je "Utjecaj sporta na ljudsko zdravlje". Nadam se da će vam informacije biti korisne.

Suvremeni život je dizajniran tako da čovjek može živjeti ugodno. Autobusi, podzemne željeznice, automobili - sve to pomaže osobi živjeti i doći na posao. A osim toga, pojavili su se i pametni telefoni i računala, na kojima je tako privlačno provoditi sve svoje slobodno vrijeme. Dakle, suvremeni čovjek ima smanjene motoričke sposobnosti.

Funkcionalne sposobnosti osobe se smanjuju, česti prijelomi, lomljive kosti. Da, sjedeći način života dovodi do prijeloma, jer se cirkulacija koštanog tkiva pogoršava, zbog čega koštano tkivo nije u potpunosti opskrbljeno hranjivim tvarima. Mišići postaju mlohavi i količina mišića se smanjuje, ali se povećava količina masti u tijelu.

Salo zamjenjuje mišiće u tijelu. Ali nedostatak kretanja također utječe na unutarnje organe osobe. Srčani mišić prestaje raditi punim kapacitetom, krvne žile propadaju i dišni sustav. Zbog pogoršanja rada svih organa dolazi do kroničnih bolesti.

Sport utječe na ljudsko zdravlje. A u nekim je slučajevima bavljenje sportom jedna od lako dostupnih vrsta tjelesne aktivnosti. Uostalom, nitko vas ne gnjavi da ujutro ili navečer idete trčati ili skakati uže. U prirodi nam je baviti se sportom.

Zašto se trebate baviti sportom

Prvo, bavljenje sportom jača mišiće, poboljšava koštano tkivo, kisik mnogo lakše teče do svih mišića, čime se poboljšava metabolizam stanica i metabolizam lipida. Čovjek postaje otporniji, a sport razvija i karakter. Zahvaljujući sportu, pojavljuje se veliki broj krvne žile, poboljšava se stanje kardiovaskularnog sustava.

Prednosti sporta leže čak iu tome što je dobar prevencija osteohondroze. A osteohondroza je vrlo podmukla bolest. Također, bavljenje sportom sprječava nastanak kila, artroze i osteoporoze. Blagotvorno djeluje na živčani sustav osoba. Tijekom bavljenja sportom poboljšava se brzina i agilnost, kao i brzina reakcije.

Poboljšava aktivnost mozga Zbog novih pokreta i timskih igara, na primjer, igranje košarke, razvija bočne vještine i potiče brzo donošenje odluka. Otklanja se stres. Stoga, nakon teškog radnog dana ili tjedna, trebate otići u teretanu. U procesu tjelesne aktivnosti stvaraju se endorfini, hormoni sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i daju osjećaj zadovoljstva životom.

Pomaže u borbi s depresijom. I srce počinje raditi punim kapacitetom, dobro gurajući krv u vaskularni krevet. Poboljšava se cirkulacija krvi u cijelom tijelu, poboljšava se metabolizam. Jednostavnim trčanjem možete izbjeći infarkt miokarda i moždani udar. Lagana tjelovježba koristi čak i trudnicama jer se kisikom bolje opskrbljuju sve stanice, a time se i nerođeno dijete opskrbljuje kisikom.

Stoga je čak i za trudnice korisno kretati se, a ne ležati. Bavljenje jogom pomaže u održavanju harmonije i sprječava vas da se uzrujavate zbog sitnica. Pluća rade punim kapacitetom. Odmah nakon rođenja bebe morate početi raditi jednostavne vježbe s djetetom, a prikladni su i satovi gimnastike na fitballu. To će pričiniti zadovoljstvo i djetetu i majci, a oboje će ojačati svoje mišiće i koštano tkivo.

Onima koji pate od anemije savjetuje se vježbanje. Crvena krvna zrnca i limfociti povećavaju svoj broj, što posljedično jača imunološki sustav. Osoba koja voli sport voli i život i osjeća se potpuno prisutna u životu. Nije u opasnosti od depresije ili drugih mentalnih bolesti.

Nudim odličan video za motivaciju za vježbanje...

"U zdravom tijelu zdrav duh". Ova latinska poslovica vrlo je stara i vjerojatno su je svi čuli. Ipak, većinu ljudi plaše riječi: sport, zdrava slika prehrana i odricanje od loših navika. Ne možemo ne složiti se! Uostalom, ležati na kauču i vjerno podržavati lijenost je tako jednostavno!

Mnogo je teže boriti se protiv lijenosti i loše navike, što u principu znači stalnu borbu sa samim sobom. Kako bismo vam pomogli da se počnete baviti sportom i voditi zdrav način života, evo nekoliko činjenica:

Loše navike skraćuju život za 30 minuta dnevno.

Prekomjerna težina skraćuje život za 5 godina, a pretilost - za 10-15 godina.

Tjelesna aktivnost sa različite vrste Opterećenja od 10-20 minuta dnevno produljuju život za 2 godine.

Ali kako se pravilno početi baviti sportom ako se nikada prije niste bavili time?

Obično nakon postavljanja ovog pitanja ljudi izaberu put nepravilnog treninga s pretjeranim opterećenjem ili jednostavno „odustanu“, govoreći „ne znam, ne znam kako“.

Morate početi s uravnoteženom prehranom. Dijeta je još jedna užasna riječ koja nas plaši. No, dijeta nije odbijanje hrane, već njezina pravilna konzumacija. Morate početi s vodom.

Znate li kakvo je okruženje vašeg želuca? Postoje tri vrste medija: kiseli, alkalni i normalni. Vrlo je lako odrediti svoj tip bez testova u bolnici. Morate paziti na svoje tijelo. Ako imate žgaravicu nakon jela začinjene ili kisele hrane, ona je kisela, jer žgaravica nastaje kada je kiselost želuca povećana. U tom slučaju morate redovito piti alkalnu vodu, čime se normalizira visoka kiselost.

Ako se žgaravica ne pojavi nakon jela od gore navedenih vrsta hrane, onda je okolina normalna ili alkalna. U tom slučaju morate piti vodu s uravnoteženim sadržajem kiselina i lužina. Preporuča se birati hranu, kao i vodu, po sličnom principu.

Što se tiče tjelesne aktivnosti, također postoji nekoliko pravila:

Bolje je započeti s aktivnim hodanjem. To će poslužiti kao zagrijavanje i zasititi tijelo kisikom.

Opterećenje treba dodavati postupno svaki dan. Ako nakon vježbanja osjetite bol, trebali biste ga privremeno prekinuti i zamijeniti laganim vježbama.

Tijekom treninga aktivno pijte vodu, jer dehidracija neće poboljšati vaše zdravlje.

Bolje je trenirati ujutro ili poslijepodne, ali ne navečer. Jer može doći do nesanice.

Nemojte jesti najmanje 30 minuta prije nastave. Jer ćete osjetiti težinu i pospanost.

Bavite se sportom - živite duže!