ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกังวล - สาเหตุ ผลที่ตามมาและคำแนะนำ เราไม่สามารถประหม่าได้

1390

ความเครียดและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องได้กลายเป็นบรรทัดฐานสำหรับชาวเมืองส่วนใหญ่แล้ว รถติดไม่รู้จบ ปัญหาในที่ทำงานและในครอบครัว - มีเหตุผลมากมายที่ทำให้ตื่นเต้นเร้าใจ ทำไมคุณไม่ควรกังวลในระหว่างตั้งครรภ์: สาเหตุ ผลที่ตามมา และคำแนะนำ สตรีมีครรภ์สามารถอยู่รอดในสภาวะเช่นนี้ได้อย่างไรใครที่ไม่ควรกังวลใจและกังวล?

สาเหตุของอาการประหม่า

ความวิตกกังวลและความเครียดเป็นเพื่อนร่วมทางของการตั้งครรภ์อย่างต่อเนื่อง ในร่างกายของแม่มีครรภ์มีจริง ฮอร์โมนสงครามซึ่งทำให้เกิด "การตอบสนอง" ทางอารมณ์ที่รุนแรงต่อสิ่งเล็กน้อยที่ไม่มีนัยสำคัญ หากก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงสามารถมองสถานการณ์ด้วยรอยยิ้มที่เหยียดหยาม ขณะอุ้มเด็ก กรณีเดียวกันทำให้เกิดพายุแห่งอารมณ์และกลายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้า

ทำไม "ไม่" และผลที่ตามมาจะเป็นอย่างไร

สายสัมพันธ์ระหว่างแม่กับลูกในท้องนั้นแน่นแฟ้นมาก พัฒนาการในอนาคตของทารกขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของแม่ สุขภาพร่างกายและจิตใจของเขา เด็กในครรภ์รู้สึกถึงความตกใจทางอารมณ์เพียงเล็กน้อยจากแม่ของเขาซึ่งตอบสนองต่อสิ่งนี้

ความเครียด ความหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดีจะถูกส่งไปยังทารกบ่อยครั้ง นอกจากนี้ เด็กที่ "อยู่ภายใต้แรงกดดัน" อย่างต่อเนื่องจากอารมณ์ไม่ดีของแม่ในครรภ์หลังคลอดอาจล้าหลังในการพัฒนาจากคนรอบข้างบ้าง พวกเขามีความกังวลใจ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ประสาทหงุดหงิด ไวต่อเสียง แสง ,กลิ่น.

อารมณ์แปรปรวนประสบการณ์ประสาทมีข้อห้ามสำหรับมารดาในอนาคตและก่อให้เกิดอันตรายอย่างแท้จริงทั้งในช่วงต้นและใน วันหลังการตั้งครรภ์

1. แรงกระแทกและความกังวลทางประสาทอย่างรุนแรงในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์อาจทำให้แท้งได้
2. ความเครียดอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงสำหรับทารกหลังคลอดได้
3. ความกังวลและความกังวลที่มากเกินไปของสตรีมีครรภ์อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของทารก ซึ่งในอนาคตจะกลายเป็นเหตุผลสำหรับประสบการณ์ที่รุนแรงยิ่งขึ้นและกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
4. ภายใต้ความเครียดที่รุนแรง อะดรีนาลีนจำนวนมากจะหลั่งออกมาในร่างกาย มันบีบรัดหลอดเลือด และเป็นผลให้ทารกได้รับออกซิเจนและสารอาหารน้อยลงมาก
5. ความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่องทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น (ฮอร์โมนความเครียด) ในร่างกายซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของข้อบกพร่องของหัวใจและคาร์ดิโอ - ระบบหลอดเลือดที่รัก. คอร์ติซอลเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ขาดออกซิเจน
6. ความเครียดของแม่ในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อความสมมาตรของทารก นิ้ว ข้อศอก หู และเท้าของเด็กวัยหัดเดินได้รับผลกระทบมากที่สุด
7. ความรู้สึกประหม่าของแม่สามารถส่งผลต่อพัฒนาการทางจิตของเด็กได้เช่นกัน พัฒนาการทางพัฒนาการต่างๆ อาจเกิดขึ้นได้ จนถึงอาการล้าหลังอย่างร้ายแรงและปัญญาอ่อน
8. การควบคุมตนเองในระดับต่ำ ความกังวลมากเกินไป ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องของเด็ก เป็นผลมาจากความเครียดบ่อยครั้งของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์
9. ในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 ภาวะช็อกทางประสาทอย่างรุนแรงกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด หลังจากนั้นทารกจะต้องได้รับการพยาบาลในระยะยาว
10. ความวิตกกังวลในระดับสูงในมารดาสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเธอซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดบุตรยาก

นักวิทยาศาสตร์ได้กำหนดความสม่ำเสมอของอิทธิพลของความเครียดของแม่ที่มีต่อลูกต่างเพศ ดังนั้นประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงในมารดาของเด็กผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่การคลอดบุตรอย่างรวดเร็วและการไม่มีเสียงร้องของทารกหลังคลอดในมารดาของเด็กชาย - การเริ่มคลอดก่อนกำหนดของกระบวนการคลอดบุตรและการหลั่งของน้ำคร่ำ

นักวิทยาศาสตร์ต่างประเทศเกี่ยวกับปัญหา

นักวิทยาศาสตร์ชาวตะวันตกได้ศึกษาปัญหาความตึงเครียดทางประสาทในระหว่างตั้งครรภ์

นักวิทยาศาสตร์จากอเมริกาได้ข้อสรุปว่าคุณแม่ที่กังวลและวิตกกังวลมากเสี่ยงที่จะคลอดลูกเล็กๆ นอกจากนี้ ความเครียดคงที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้

นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดากลุ่มหนึ่งที่ตรวจสอบปัญหานี้ได้ข้อสรุปที่น่าผิดหวัง ปรากฎว่าความเครียดคงที่ของสตรีมีครรภ์อย่างมีนัยสำคัญ (โดย 25%) เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืดในเด็กในอนาคต

ประหม่าระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายทันที ส่งผลกระทบต่อสภาพของทารกและอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ในอนาคต สตรีมีครรภ์ควรทำอย่างไร? มีหลายวิธีทั่วไปในการบรรเทาความตึงเครียดของประสาท:

• เดินนาน การเดินจะไม่ทำอันตรายต่อทารกและแม่ เหนือสิ่งอื่นใด การเดินช่วยป้องกันโรคโลหิตจางในสตรีมีครรภ์ได้ดีเยี่ยม ขาดออกซิเจน
• การสื่อสารกับคนที่คุณรักเพื่อน
• ดูหนังเรื่องโปรด ฟังเพลง ดนตรีคลาสสิกที่ดีจะส่งผลดีต่อสภาพจิตใจของแม่และลูก
• นวดกดจุดต่อต้านความเครียด นี้ โซนแอคทีฟตั้งอยู่ตรงกลางคาง การนวดเป็นวงกลมของโซนนี้ช่วยให้สงบลง (9 ครั้งในทิศทางเดียว 9 ครั้งในอีกด้านหนึ่ง)
• หายใจเข้าลึกและสม่ำเสมอ
• น้ำมันหอมระเหย... กลิ่นหอมของต้นสนและซิตรัสให้ผลผ่อนคลายที่ดี
• ในระดับที่เพียงพอ สมรรถภาพทางกายสามารถนั่งสมาธิในท่าดอกบัวได้
• ชากับสะระแหน่และบาล์มมะนาวมีผลสงบเงียบ

บางครั้งความผิดปกติและการเสียบ่อยของหญิงตั้งครรภ์เกิดจากการขาดวิตามินบีในร่างกาย ซึ่งสามารถเติมเต็มได้โดยการบริโภคนม ชีส พืชตระกูลถั่ว เมล็ดพืชแตกหน่อ ฟักทอง ปลา ไข่ แตง

ความเครียด วิตกกังวล วิตกกังวลระหว่างตั้งครรภ์จะไม่นำสิ่งที่ดีมาสู่แม่หรือลูก เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับการตั้งครรภ์ของคุณ

ความเปราะบาง ภูมิไวเกิน และวิตกกังวลเป็นเพื่อนร่วมทางของการตั้งครรภ์ที่ไม่มีชื่อ ผู้หญิงสามารถรับรู้ถึงปัญหาในชีวิตประจำวันว่าเป็นเหตุการณ์ที่ร้ายแรง รู้สึกขุ่นเคืองกับสิ่งที่ไม่ชัดเจน และร้องไห้ให้กับภาพยนตร์ที่ไม่เคยทำให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ใดๆ มาก่อน ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น และที่สำคัญที่สุด: จะสงบสติอารมณ์และดึงตัวเองเข้าหากันได้อย่างไร?

ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงหงุดหงิด?

การระเบิดความโกรธ ความเศร้า และความวิตกกังวลในสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสถานะของฮอร์โมน

อ้างอิง! ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในช่วงไตรมาสแรกอาการหงุดหงิดประสาทลดลงและผู้หญิงจะเซื่องซึมและง่วงนอน เงื่อนไขนี้มีผลดีต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์เนื่องจากนำไปสู่การผ่อนคลายของมดลูก

ในไตรมาสที่ 2 จะเกิดการกระโดดของฮอร์โมนครั้งที่สอง ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ของสตรีมีครรภ์ ตรงกันข้าม: ผู้หญิงอยู่ในสภาวะตึงเครียดทางประสาทไม่หยุดหย่อน ความไม่แยแสถูกแทนที่ด้วยความประหม่า ความสงสัย ความกลัว และบางครั้งความโกรธ ปัจจัยต่อไปนี้ทำให้สภาพของสตรีมีครรภ์แย่ลง:

• งานเครียด:ความรับผิดชอบสูง กำหนดเวลา ลูกค้าที่ยากลำบาก และความขัดแย้งกับหัวหน้า - ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องที่น่าวิตกอย่างมากภายใต้สถานการณ์ปกติ สำหรับสตรีมีครรภ์ การตำหนิเล็กน้อยจากเจ้านายอาจดูเหมือนเป็นการเลิกจ้าง
• สภาพแวดล้อมภายในบ้านที่ไม่เอื้ออำนวย:ความตึงเครียดกับสมาชิกในครัวเรือนทำให้ผู้หญิงขาดความสบายใจและสงบสุข แม้กระทั่งภายในกำแพงอพาร์ตเมนต์ของเธอเอง
• การเปลี่ยนแปลง รูปร่าง: ร่างกายบวม, ใบหน้าบวม, ปอนด์พิเศษ - ภาพสะท้อนดังกล่าวทำให้อารมณ์เสีย
• มัลติทาสกิ้ง: งาน, ทำความสะอาดบ้าน, ทำอาหาร, ดูแลลูกและสามี, และงานบ้านอีกมากมายที่ต้องแบกรับภาระของผู้หญิงที่เหนื่อยมาก.
• สภาพร่างกาย:อาการปวดหลัง ขา และความเฉื่อยทำให้คุณสงสัยในตัวเองและจุดแข็งของคุณ

คนใกล้ชิดรอบ ๆ หญิงมีครรภ์ควรทำทุกวิถีทางเพื่อให้แม่มีครรภ์ไม่ต้องแบกภาระหนักอึ้งและไม่รู้สึกหดหู่ คุณไม่ควรกดดันเธอโดยโทษเธอเรื่องอารมณ์แปรปรวนและฮิสทีเรีย ในกรณีส่วนใหญ่ ปัญหานี้เป็นปัญหาของสถานการณ์ ไม่ใช่ลักษณะนิสัย

แน่นอนว่าเราไม่สามารถพูดถึงประเภทของสตรีมีครรภ์ที่มองว่าตำแหน่งของตนเป็น "สถานะพิเศษ" และต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ จากที่นั่น ความต้องการที่เห็นแก่ตัวก็เกิดขึ้น เช่น ซื้อสตรอเบอร์รี่ตอนตี 3 และดูแลความเป็นอยู่ที่ดี โดยจงใจคว้าท้องเมื่อมีบางอย่างผิดปกติ ในกรณีนี้ การสนทนาอย่างตรงไปตรงมาและการจัดลำดับความสำคัญเท่านั้นที่จะช่วยได้

ยิ่งไปกว่านั้น การยักย้ายถ่ายเทในลักษณะนี้สามารถพัฒนาไปสู่สภาพจิต และหญิงตั้งครรภ์จะเริ่มรู้สึกไม่สบายจริงๆ

ความกังวลใจของแม่ส่งผลต่อทารกในครรภ์อย่างไร?

ความกังวลใจของหญิงตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อสภาพของทารกในครรภ์มากที่สุด มารดาเหล่านี้มักมีลูกที่มีอาการป่วยดังต่อไปนี้:

• น้ำหนักน้อย;
• โรคหอบหืด;
• พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจล่าช้า
• แนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาท
• การพึ่งพาสภาพอากาศ
• โรคความสนใจกระจัดกระจาย;
• แนวโน้มที่จะนอนไม่หลับ

อ้างอิง! มีความเห็นว่าลูกของแม่ที่ไม่อยู่นิ่งมีแนวโน้มที่จะพลิกตัว ผลัก และเตะในครรภ์มากกว่าคนอื่น

ผลกระทบของความเครียดต่อการตั้งครรภ์

ความหงุดหงิดและความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับสถานการณ์ต่างๆ มักจะพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้า และในทางกลับกัน ทำให้ความปลอดภัยของการตั้งครรภ์ตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง:

• การแท้งบุตรยิ่งความเครียดรุนแรงมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงของการแท้งบุตรก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น โรคประสาทเป็นอันตรายอย่างยิ่งในระยะแรกของการตั้งครรภ์
• การปล่อยน้ำออกก่อนกำหนดความเครียดทางอารมณ์มักจะพัฒนาไปสู่ร่างกาย และอาจนำไปสู่การแตกของน้ำคร่ำ
• การตั้งครรภ์ซีดจางส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ 8 สัปดาห์ กับพื้นหลังของความเครียดและความวิตกกังวล

แน่นอนว่าไม่มีเงื่อนไขใดที่สามารถป้องกันตนเองจากสิ่งเร้าทั้งหมดได้อย่างสมบูรณ์ ไม่จำเป็น: สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะรู้สึกสบายใจก็เพียงพอที่จะปกป้องเธอจากความทุกข์ทางศีลธรรมที่ยืดเยื้อและการกระแทกอย่างกะทันหัน

วิธีจัดการกับความทุกข์ทางอารมณ์ระหว่างตั้งครรภ์?

การดูแลสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ แต่น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์หลายคนลืมไป เพื่อสงบประสาทและทำให้สภาพของเธอเป็นปกติสตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1. พักผ่อนและผ่อนคลายปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากปัญหาในชีวิตประจำวันอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมงและอุทิศเวลาให้กับตัวเองเท่านั้น คุณสามารถนั่งสมาธิ จุดเทียนหอม หรือเพียงแค่ฟังเพลงที่ผ่อนคลาย
2. การสื่อสารเชิงบวก:พบปะกับเพื่อน ๆ ที่คุณชอบสื่อสารให้บ่อยขึ้น ถ้าเป็นไปได้ ทำตัวห่างเหินจากคนที่ทำให้คุณสงสัยในตัวเองและนำคุณไปสู่ความคิดซึมเศร้า
3. กรุณาและปรนเปรอตัวเองให้ตัวเองได้ของอร่อยดูน่าสนใจและ หนังตลกไปที่กิจกรรมในเมือง: อารมณ์เชิงบวกใด ๆ จะเป็นประโยชน์
4. สร้างสัมพันธ์กับคนที่รักหากคุณรู้ว่าคุณทำให้คนอื่นขุ่นเคืองด้วยคำพูดที่รุนแรงในเวลาที่คุณอารมณ์ไม่ดี อย่าลืมขอการให้อภัย และเตือนพวกเขาด้วยว่าในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถควบคุมความรู้สึกได้ตลอดเวลา
5. ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญ เขาพบอาการประหม่าซ้ำแล้วซ้ำเล่าระหว่างตั้งครรภ์ เขาจะสามารถหาชาผ่อนคลายหรือวิตามินเชิงซ้อนให้คุณเพื่อลดความวิตกกังวลได้

บทสรุป

หญิงมีครรภ์ต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของตัวเอง แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ก็ตาม ท้ายที่สุด เธอกำลังเผชิญกับช่วงที่สำคัญที่สุดในชีวิต นั่นคือการเลี้ยงดูคนใหม่

พิเศษสำหรับ- เอเลน่า คิชัก

ร่างกายมนุษย์ถูกจัดวางในลักษณะที่น่าทึ่ง: ธรรมชาติได้สร้างกลไกในอุดมคติที่เกือบจะควบคุมไม่เพียง แต่ระบบทั้งหมด ร่างกายมนุษย์ร่วมกันแต่คนละส่วนกัน บังคับให้คนเติบโต อายุ พัฒนาทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ยังต้องทำงานอีกมาก ร่างกายผู้หญิง- การตั้งครรภ์ การอุ้มท้อง และการคลอดบุตรเป็นกลไกทางธรรมชาติที่ฝังลึกในจิตใต้สำนึก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรประมาทและปล่อยให้ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" ดำเนินไปเอง เพื่อให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง หญิงมีครรภ์คุณต้องกินให้ถูกต้องตะกั่ว ภาพสุขภาพชีวิตและพยายามที่จะไม่ตอบสนองทางอารมณ์มากเกินไปกับสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย ทำไมหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรประหม่า? อะไรที่น่ากลัวมากที่สามารถเกิดขึ้นได้จากความกลัวหรือความเครียด การแสดงออกมาอย่างแรงกล้าของความสุขหรือความวิตกกังวล?

ปัญหาแรก

ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงจะได้รับความเครียดสูงสุด การก่อตัวของตัวอ่อน การเติบโตอย่างเข้มข้นของทารกในครรภ์ ซึ่งดูเหมือนไม่มีอะไรเลย พัฒนาจากหลายเซลล์ให้กลายเป็นคน เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนอย่างเหลือเชื่อ ในระหว่างที่ทารกจะเปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงทุกวัน ศูนย์กลางของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้คือการเติบโตของเซลล์ประสาทที่สร้างสมองและไขสันหลังของทารก การละเมิดสภาพจิตและอารมณ์ของมารดาสามารถนำไปสู่ความผิดปกติและพยาธิสภาพของธรรมชาติทางระบบประสาทของทารกในครรภ์ นี่คือเหตุผลหลักที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรวิตกกังวล

ความล้มเหลวใด ๆ ในสภาวะปกติของมารดาสามารถนำมาซึ่งผลที่ไม่อาจแก้ไขได้: ความล่าช้าในการพัฒนาเด็กที่ตามมา และจากข้อมูลล่าสุด แม้แต่ออทิสติก ปรากฎว่ามากขึ้นอยู่กับเพศของทารกในครรภ์และการกระแทกทางประสาทส่งผลกระทบต่อเด็กหญิงและเด็กชายในรูปแบบต่างๆ เนื่องจากเอฟเฟกต์นี้เป็นสีเชิงลบในทุกกรณี จึงเป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรกังวลและวิตกกังวล และจำเป็นต้องพยายามอย่างยิ่งหากคุณไม่ยกเว้นปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลเสียต่ออารมณ์ อย่างน้อยก็ลดปัจจัยเหล่านั้น .

ปาฏิหาริย์เล็กๆ

ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่า ร่างกายเริ่มรับรู้เด็กเป็น สิ่งแปลกปลอมและหากผู้หญิงไม่มีเวลาปรับตัวให้เข้ากับสภาพการดำรงอยู่ใหม่ พื้นหลังของฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป อารมณ์แปรปรวน ภาวะเป็นพิษ และสุขภาพโดยทั่วไปไม่ดี

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบาก ผู้หญิงอาจไม่ได้คาดเดาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายของเธอและสิ่งที่คาดว่าจะมีเด็ก ดังนั้นเธอจึงไม่เข้าใจธรรมชาติของความหงุดหงิด ความเหนื่อยล้า สิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอโดยทั่วไป และเหตุผลเสมอไป สตรีมีครรภ์ไม่ควรวิตกกังวลตลอดเก้าเดือนของการอุ้มท้อง แต่ในระยะเริ่มแรกอารมณ์ที่มากเกินไปมักจะเป็นสาเหตุของการทำแท้ง

ยอมจำนนต่อสัญชาตญาณของคุณ

สำหรับผู้ที่จะเป็นแม่ พวกเขาจะวางแผนทุกขั้นตอน เป็นการง่ายกว่าในการเตรียมตัวสำหรับปัญหาในอนาคต แต่พวกเขายังสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่น่ากลัวมากมายที่ผู้หญิงคนนั้นจะไม่พร้อม เราสามารถพูดอะไรเกี่ยวกับสตรีมีครรภ์ซึ่งตำแหน่งใหม่นั้นน่าประหลาดใจและนอกจากจะตระหนักถึงความจริงที่น่าตกใจของการคลอดที่จะเกิดขึ้นแล้วร่างกายยังส่งข้อความที่เข้าใจยากหลายอย่างซึ่งจำเป็นต้องตีความและถอดรหัสอย่างถูกต้อง

อันที่จริง การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ทุกเดือน และทุกอย่างควรเป็นไปตามธรรมชาติ สิ่งสำคัญที่สุดคือการตั้งใจฟังสิ่งที่จิตใต้สำนึก ความรู้สึก และอารมณ์แนะนำอย่างถี่ถ้วนแล้วจะไม่มีปัญหาและความกังวล และคำถามที่ว่าทำไมสตรีมีครรภ์ไม่ควรวิตกกังวลและร้องไห้จะไม่รบกวนแม่ที่ตั้งครรภ์หรือพ่อ หรือแพทย์ชั้นนำของพวกเขา ...

ผู้ชายแข็งแรง

แพทย์ชาวตะวันตกชอบทำวิจัยทุกรูปแบบ รวมทั้งกับสตรีมีครรภ์ ผลงานชิ้นสุดท้ายของนักปราชญ์คือการสังเกตหญิงตั้งครรภ์ 500 คน งานของแพทย์คือศึกษาอิทธิพลของความเครียดที่มีต่อกระบวนการคลอดบุตร รวมถึงการคลอดบุตรครั้งต่อๆ ไปและจิตใจของทารกโดยทั่วไป

ในระหว่างการวิจัย แพทย์ได้รับผลลัพธ์ที่น่าสงสัย ปรากฎว่าความเครียดในแม่ ถ้าเธออุ้มลูกชาย อาจทำให้เกิดปัญหาดังกล่าวได้:

ภาระหนักเกินไปของทารกในครรภ์;

แรงงานเป็นเวลานาน

ความผิดปกติทางจิตในทารก (ความกังวลใจ, น้ำตา, ออทิสติก)

ผลที่อันตรายที่สุดที่อธิบายว่าเหตุใดสตรีมีครรภ์ไม่ควรวิตกกังวล เป็นการแท้งได้ ในช่วงที่มีความเครียดแรงกดดันที่รุนแรงที่สุดจะเกิดขึ้นการไหลเวียนโลหิตการไหลเวียนของอากาศในร่างกายและการจัดหาสารที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญจะถูกรบกวนซึ่งส่งผลให้มีโรคร้ายแรง

ทารกน่ารัก

สำหรับสาวๆ สิ่งต่าง ๆ แตกต่างกันเล็กน้อย นักวิทยาศาสตร์ให้เหตุผลว่าความกังวลใจที่เพิ่มขึ้นของมารดาสามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนด, การพัวพันของทารกในครรภ์ด้วยสายสะดือ, อาจเป็นภาวะขาดอากาศหายใจ

ผลเสียต่อจิตใจของทารกแรกเกิดซึ่งนำความตึงเครียดประสาทมาสู่มารดาในระหว่างตั้งครรภ์ ในเวลาต่อมาแสดงออกในปัญหาทางระบบประสาทและจิตใจที่หลากหลาย

ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดของความเครียดที่เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อทารกนั้นปรากฏให้เห็นในระยะหลัง โดยเริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 28 แต่ทำไมสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรกังวลในช่วงไตรมาสแรก ช่วงเวลานี้มีความสำคัญ โดยมากถึง 12 สัปดาห์ ทารกในครรภ์จะเปราะบางและอ่อนโยน แม้กระทั่งความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงที่สุดก็สามารถกระตุ้นให้มันตายได้ ดังนั้นหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่าสนใจแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียดใดๆ

วิบัติจากความสุข

วลี "ความเครียดใด ๆ " หมายถึงอะไร? ความเครียดคืออะไรกันแน่? นี่คือปฏิกิริยาของร่างกายมนุษย์ต่อสิ่งเร้าภายนอกที่หลากหลาย ซึ่งไม่เพียงแต่อาจเป็นอารมณ์หรือความประทับใจที่ไม่ดี ความเหนื่อยล้าหรือการทำงานมากเกินไป แต่ยังรวมถึงเหตุการณ์ที่ดีและสนุกสนาน ช่วงเวลาแห่งความสุขที่เข้มข้น

บางคนมีอารมณ์เชิงบวก ประสบกับความรู้สึกที่รุนแรงจนอาจก่อให้เกิดความปั่นป่วนรุนแรงในร่างกายได้ แม้ว่าจะเกิดในระยะสั้นก็ตาม สำหรับสตรีมีครรภ์ สิ่งนี้อาจส่งผลให้เธอหดเกร็ง อาการกระตุก หรือแม้กระทั่งการคลอดก่อนกำหนด และทารกจะได้พบกับความสุขของมารดาในรูปแบบของการขาดออกซิเจนและความรู้สึกไม่สบาย โดยไม่เข้าใจจริงๆ ว่าอะไรกำลังรบกวนความสงบของเขาและทำไม หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรประหม่า แต่จะทำอย่างไรถ้าเกิดสถานการณ์ตึงเครียดขึ้นจะฟื้นตัวเร็วขึ้นได้อย่างไร?

วิธีจัดการกับความเครียด?

คุณแม่หลายคนจำได้ว่ารู้สึกเซื่องซึมเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยวิธีนี้ ธรรมชาติจะปกป้องทั้งแม่และลูก ทำให้เกิดอุปสรรคตามธรรมชาติต่อความเครียดทุกประเภท การวัดดังกล่าวบางครั้งไม่เพียงพอ ผู้หญิงในกรณีนี้สามารถช่วยตัวเองให้พบความสงบและความเงียบสงบได้อย่างไร?

ชาสมุนไพรผ่อนคลาย;

สภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการพักผ่อน

ยาระงับประสาท ทิงเจอร์ และค่าธรรมเนียม (ตามคำแนะนำของแพทย์);

นวดฝ่าเท้า;

หากระยะเวลาไม่สายคุณสามารถอาบน้ำอุ่นไปสระว่ายน้ำล้างด้วยฝักบัวแบบตรงกันข้าม แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองและความเหนื่อยล้าได้อย่างสมบูรณ์แบบ

มันเกิดขึ้นที่เรากำลังมองหาสูตรอาหารที่ซับซ้อนเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต เราคิดว่า: "ถ้าฉันไปเล่นโยคะ ฉันจะสงบลงทันที" และแน่นอนว่าเราไม่ไปเล่นโยคะ และเรามีข้อแก้ตัวที่จริงใจ - ทำไมเราถึงรู้สึกแย่ ไม่มีโยคะที่ดีในพื้นที่! เศร้า...

อย่างไรก็ตาม มีเครื่องมือช่วยตนเองแบบปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ใช้กันมานานสำหรับความเครียด การระคายเคือง ความหงุดหงิด ในสถานการณ์ที่ใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างกินสมองของคุณ

พวกเขาถูกนำมาใช้สำหรับคำแนะนำโดยนักบำบัดโรค (และไม่เพียงเท่านั้น) ของโรงเรียนเก่า ในบรรดาผู้ที่จับมือผู้ป่วย สิ่งนี้ทำให้ง่ายขึ้นแล้ว คำแนะนำในการช่วยตนเองได้รับการสอนโดยนักกายภาพบำบัด นักนวดบำบัด และผู้ฝึกสอนกีฬา เคล็ดลับมีราคาแพงกว่าและยากต่อการกำหนด การช่วยเหลือตนเองถูกระงับ นี่ไม่ใช่แนวทางของตลาด

ย้อนเวลากลับไปสู่วันเก่าๆ ที่ดี ตอนที่ช่วยเหลือตนเองได้

วิธีที่ 1 ฟุ้งซ่านกับบางสิ่งบางอย่าง

วิธีบรรเทาความเครียดทางอารมณ์นี้มีประโยชน์เมื่อคุณติดอยู่ เข้ามุม และไม่สามารถหลบหนีได้ ตัวอย่างเช่น นั่งในการประชุมวางแผนและฟังเจ้านายของคุณอย่างเดือดดาล เป็นไปไม่ได้ที่จะหลบหนี แต่ ... ในเวลาเดียวกันความฟุ้งซ่านจากการไตร่ตรองสิ่งแปลกปลอมเป็นกลางและน่าหลงใหลกับคนแปลกหน้าเหล่านี้ - วิธีที่ดีที่สุดอย่าโกงตัวเองเรื่องมโนสาเร่

ตัวอย่างเช่น: "การทำเล็บของ Masha คืออะไร ... ฉันสงสัยว่าเธอทำได้อย่างไร"

วิธีนี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อคุณเข้าใจถึงประโยชน์ของกลยุทธ์ดังกล่าว อย่ามองสิ่งที่น่ารังเกียจ อย่าฟังสิ่งที่น่ารังเกียจ ถ้าคุณชอบเคี่ยวและทะเลาะกัน - นี่คือสิทธิ์ของคุณ

วิธีที่ 2 ออกจากสถานการณ์ที่น่ารำคาญ (เป็นโซนแสดงอารมณ์ด้วย)

มีอะไรทำให้คุณเสียใจในวันเกิดของคนอื่นหรือไม่? ปิกนิก? ทนไม่ได้บางกลุ่ม สาธารณะ เพจเข้า เครือข่ายสังคม? คุณใฝ่ฝันที่จะลบบุคคลที่ไม่ชอบออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณหรือไม่?

จึงรีบออกจากกลุ่มไปโดยเร็ว พวกเขาห้ามผู้ยั่วยุ - โต้แย้ง, โทรลล์, คนโง่, คนโง่ ลบโปรไฟล์ของคุณ หากมี

พวกเขาเรียกแท็กซี่อย่างรวดเร็ว (อย่าทำพัง อย่าทำพัง) จูบพนักงานต้อนรับและรีบกลับบ้าน - ออกจากงานปาร์ตี้ ห่างจากเคบับ ห่างจากโซนอารมณ์ที่น่ารำคาญ

วิธีที่ 3 ดื่มน้ำบ้าง

นี่เป็นสูตรสำหรับนักบำบัดอัจฉริยะทุกคนที่ไม่ได้ขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากบริษัทยาอยู่แล้ว

แก้วน้ำเมาช้า ๆ หยุดการโจมตีทั้งหมดที่วิทยาศาสตร์รู้จัก สิ่งแรกที่มอบให้กับคนที่ถูกบิดโดยสิ่งที่น่ากลัวคือแก้วน้ำ การดื่มน้ำจะกระตุ้นกลไกการฟื้นฟูร่างกาย บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกแย่ด้วยเหตุผลสองประการ:

• ฮิสทีเรีย (วิกฤต sympatho-adrenal ในลักษณะที่แตกต่างกัน)
• การคายน้ำไม่ได้สังเกตในเวลา

เนื่องจากเราไม่ฟังร่างกายและไม่สอน OBZH เราจึงดื่มชา กาแฟ และโซดาตลอดทั้งวัน เราทุกคนต่างก็มีอาการขาดน้ำ และคุณก็มีอาการเช่นกัน ไปดื่มน้ำสักแก้วแล้วอ่านต่อ

วิธีที่ 4 มีส่วนร่วมในธุรกิจที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจ

วิธีนี้เหมาะกับสถานการณ์ที่คุณ “ปล่อยวาง” ไม่ได้ จำเป็นต้องขัดจังหวะการเคี้ยวที่ติดอยู่ "และพวกเขา และฉัน และ โอ้ ทั้งหมด" ด้วยบางสิ่งที่ยอดเยี่ยม แม้ว่ามันจะโง่และไร้รสก็ตาม การอ่านนักสืบ เกมคอมพิวเตอร์ การล่าสัตว์และการรวบรวม ติดตามและติดตาม ความพยายามที่จะเปิดเผยความลับของใครบางคน แม้จะแอบดูและแอบฟังอยู่ก็ตาม

คุณต้องมีส่วนร่วมในการวางอุบาย ในเรื่องนักสืบ ในการพัฒนาอย่างรวดเร็วของเหตุการณ์ ในการล่าสัตว์ ในเกม ในความกล้าหาญ ในการบิน

หูของคุณควรสูงขึ้นและหางของคุณจะกระตุก

ตัวคุณเองรู้ว่าสิ่งใดสามารถดึงดูดใจและทำให้คุณสนุกได้ ทุกคนล้วนมีความเป็นของตัวเอง อย่าเล่นการเฝ้าระวังนี้ อย่าทำร้ายใคร

วิธีที่ 5 การปลดปล่อยทางกายภาพ

ทุกคนคุ้นเคยกับวิธีนี้ แต่ตามปกติทุกคนไม่สนใจ และฉันขอเตือนคุณอีกครั้งว่าการหลั่งเร็วทางร่างกาย ซึ่งรวมถึง:

• ที่เดิน,
• ว่ายน้ำ,
• การทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์ทั่วไป (คุณทำได้ - ของคนอื่น)
• เพศ,
• การทำลายขยะ,
• ทำงานในสวน,
• เต้นรำ,
• ล้างพื้นและซักด้วยมือ

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบิดเบี้ยวและบรรเทาความเครียดและความหงุดหงิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การล้างมือทั่วไปยังช่วยจัดการกับความเศร้าโศก - คำแนะนำของแพทย์เก่าที่ฉันแบ่งปันกับคุณอีกครั้ง

วิธีที่ 6 สัมผัสกับน้ำ

การล้างจานเป็นเซสชั่นการสะกดจิตบำบัดฟรี เสียงน้ำไหลที่สะอาดช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าของเราและพัดพา "สิ่งสกปรก" ออกไป ไม่ใช่แค่ของใช้ในครัวเรือนเท่านั้น

นอกจากการล้างจานแล้ว ยังมีเมนูคลาสสิกที่เป็นที่รู้จักกันดี เช่น อาบน้ำ อาบน้ำ ไปโรงอาบน้ำ ไปเล่นน้ำในตอนเช้าหรือตอนเย็นเพื่อว่ายน้ำในทะเล ริมแม่น้ำ ในทะเลสาบ หรือในฤดูใบไม้ผลิ รีเฟรชตัวเองในระยะสั้น

วิธีที่ 7 การปรับโครงสร้างเชิงบวกของเหตุการณ์ที่ตึงเครียด

มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับการปรับโครงสร้างเชิงบวก (รวมถึงฉันด้วย) ซึ่งฉันไม่อยากพูดซ้ำ เพียงเพื่อให้ตัวอย่าง:

“มันเป็นเรื่องดีที่มันเกิดขึ้นที่ฤดูร้อนนี้ฉันจะไม่ไปไหน! ในที่สุดฉันก็ดูเหมือนหลักสูตร ของภาษาอังกฤษ, สำหรับฟิตเนสและสำหรับหลักสูตรการพัฒนาตนเอง! เมื่อใดที่ฉันจะยอมให้ตัวเองมีความหรูหราที่ "ไร้ประโยชน์" เช่นนี้อีก? และในฤดูร้อนมักจะเป็นช่วงโลว์ซีซั่นและมีเพียงส่วนลดเท่านั้น ดังนั้นฉันจะประหยัดเงิน!"

วิธีที่ 8 อาจแย่กว่านั้น อย่างอื่นยากกว่าอีก

คุณไม่พอใจกับผลลัพธ์ของงานหรือไม่? ลองนึกภาพสิ่งที่อาจเป็นผลลัพธ์ที่แย่กว่านั้น ลองนึกภาพว่าคนรอบตัวคุณแย่แค่ไหน หากคุณเชี่ยวชาญศิลปะนี้และหยุดหันหลังให้กับกลยุทธ์นี้ คุณไม่จำเป็นต้องมีจิตบำบัดเลย

วิธีที่ 9 เสียงหัวเราะฆ่าทุกสิ่งที่เลวร้ายและสำคัญมาก

การเยาะเย้ย ความเสื่อม ความหยาบคายของบางสิ่งที่สูงเกินจริงและสำคัญเป็นสูตรเก่าแก่ของวัฒนธรรมมนุษย์ เริ่มต้นจากยุคหินใหม่ ขอบคุณคุณปู่ Bakhtin สำหรับคำว่า "วัฒนธรรมงานรื่นเริงและเสียงหัวเราะ" อ่าน, สนใจ.

หรือดูตอนเดียวเกี่ยวกับการผจญภัยของ SpongeBob กางเกงทรงสี่เหลี่ยม... เมื่อเขากลัวที่จะพูดในการสัมมนาของโรงเรียน กระรอกฉลาดก็ยื่นแว่นวิเศษให้เขา สวมแว่นตาเหล่านี้ SpongeBob เห็นนักเรียนและครูทุกคน ... ในกางเกงขาสั้น นั่นเป็นเรื่องตลก! จริงอยู่ เขาไม่เคยอ่านรายงานของเขาเพราะหัวเราะ และความขี้ขลาดของครูคืออะไร ... อืม ...

วิธีที่ 10 นับถึง 10

แค่อ่านถึงสิบ ช้า. ควบคุมลมหายใจเข้าออก กับตัวเองไม่ดัง นี่คือคำแนะนำจากแพทย์และโค้ชกีฬา

วิธีที่ 11 ร้องไห้

การร้องไห้ช่วยคลายความเครียด ด้วยของเหลวจากน้ำตา สารพิษที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนความเครียดจะออกจากร่างกาย หากคุณไม่สามารถร้องไห้เกี่ยวกับตัวคุณได้ ให้คิดเรื่องที่น่าสมเพชและร้องไห้ออกมาอย่างจงใจ

วิธีที่ 12 วาจาของทุกสิ่งในจิตวิญญาณ

การออกเสียงหรือการใช้คำพูด - ใส่ "บางสิ่ง" ที่คลุมเครือด้วยคำพูดที่ชัดเจน อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดี ยังดีกว่าเขียนทั้งหมดลงในกระดาษเขียนจดหมายยาว

อย่าเพิ่งส่งไปไหน!

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 12 ข้อในการจัดการกับความเครียดและความเจ็บป่วยที่ก่อให้เกิดความเครียดในภายหลัง

12 สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยเราและไม่ต้องการเงินสำหรับมัน และที่เหลือ - สำหรับที่รักและเพื่อคนหลอกลวง

ดังนั้นการตั้งครรภ์จึงมาถึง สำหรับบางคน ปาฏิหาริย์และเหตุการณ์ที่รอคอยมานานสำหรับบางคน เป็นเซอร์ไพรส์ที่น่ายินดี ยังไงก็ตามผู้หญิงคนนั้นก็เข้าใจว่าตอนนี้เธอเกิดแล้ว ชีวิตใหม่และคุณจะต้องพยายามอย่างมากเพื่อให้ทารกเกิดมามีสุขภาพแข็งแรง ช่วงเวลาของชีวิตนี้มาพร้อมกับอารมณ์มากมาย และอาจไม่เป็นบวกเสมอไป อาการทางประสาทในระหว่างตั้งครรภ์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง นอกเหนือจากความกังวลเกี่ยวกับพัฒนาการและสุขภาพของลูกน้อยแล้วผู้หญิงยังมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมเช่นเมื่อก่อน ทำไมคุณไม่ควรประหม่าในระหว่างตั้งครรภ์?

การตั้งครรภ์และเส้นประสาท

ทุกวันนี้ มีผู้หญิงจำนวนไม่มากที่มีโอกาสป้องกันตนเองจากความเครียดเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ และสร้างสภาวะที่เหมาะสมในการแบกรับ น่าเสียดายที่มันจะไม่ทำงานเลยไม่ต้องประหม่าเพราะทุกวันเราต้องเผชิญกับปัญหาและเหตุการณ์มากมายที่อาจทำให้เกิดอารมณ์ที่แตกต่างกันและส่งผลต่อความสมดุลทางจิตใจ แน่นอนว่าธรรมชาตินั้นฉลาดและเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ภายใต้อิทธิพลของฮอร์โมนผู้หญิงคนหนึ่งดูเหมือนจะถอนตัวออกจากตัวเองมีความไวต่อสิ่งเร้าภายนอกน้อยลง แต่ถึงกระนั้น มันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นนามธรรมจากอารมณ์ทั้งหมด ผลที่ตามมาของเส้นประสาทในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก ดังนั้นคุณต้องพยายามควบคุมตัวเองและหลีกเลี่ยงความเครียด

จะไม่ประหม่าในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร? จะเป็นการยากที่จะนำไปปฏิบัติ เนื่องด้วยจังหวะชีวิตที่ทันสมัยและปริมาณข้อมูลที่โหลด แต่คุณต้องมุ่งมั่นเพื่อความสงบและความสมดุลอย่างแน่นอน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ผลกระทบด้านลบของความเครียดต่อร่างกายมาอย่างยาวนาน และในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของผู้หญิงทำงานได้เต็มที่ตามความสามารถและอารมณ์แปรปรวนซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งเธอและทารกในครรภ์ ทำไมคุณไม่ควรกังวลในระหว่างตั้งครรภ์:

1. ร่างกายของแม่และเด็กเป็นร่างเดียวตลอดช่วงตั้งครรภ์ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงจะสะท้อนอยู่ในทารกในครรภ์ อารมณ์และเส้นประสาทเชิงลบส่งผลต่อความเป็นอยู่และพัฒนาการของเด็ก
2. ระหว่างที่อารมณ์แปรปรวนและเส้นประสาทรุนแรง ฮอร์โมนความเครียดจะผลิตอะดรีนาลีน มันบีบรัดหลอดเลือดเพิ่มความดันทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น กลไกนี้ทำให้ร่างกายสามารถระดมกำลัง แต่ในสภาวะของการคลอดบุตร ภาระในอวัยวะและระบบทั้งหมดของมารดามีปริมาณมหาศาลอยู่แล้ว และด้วยความเครียดคงที่ ความสามารถสำรองทั้งหมดของร่างกายก็หมดลง ซึ่งนำไปสู่ความอ่อนล้า การกำเริบของโรคที่มีอยู่
3. อะดรีนาลีนยังส่งผลเสียต่อร่างกายของเด็ก ภายใต้อิทธิพลของมัน vasospasm เกิดขึ้นและทารกไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่ต้องการ ในระหว่างการวางอวัยวะและระบบ - ในระยะแรก - ความเครียดอย่างต่อเนื่องและประสบการณ์ทางประสาทสามารถนำไปสู่ความผิดปกติและความเบี่ยงเบนในการพัฒนา อารมณ์ที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นเสียงของมดลูก การคลอดก่อนกำหนด และแม้กระทั่งทำให้แท้งได้
4. หลายคนที่มีความเครียดและกังวลใจ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากอาหาร หรือในทางกลับกัน กินไม่ได้เพราะความวิตกกังวล ทั้งสองเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่ออุ้มทารก การรับประทานอาหารที่มากเกินไปจะทำให้ได้รับ น้ำหนักเกินซึ่งไม่ดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและสุขภาพของเธอความยากลำบากในการคลอดบุตร หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เด็กที่กำลังพัฒนาจะต้องทนทุกข์ทรมาน ซึ่งเต็มไปด้วยความด้อยพัฒนาและความผิดปกติแต่กำเนิด

เส้นประสาทส่งผลต่อการตั้งครรภ์โดยทั่วไปอย่างไร? มีคำตอบเดียวเท่านั้น - เชิงลบอย่างยิ่ง

เราต้องทำอย่างไร?

แน่นอน คุณไม่สามารถคาดเดาเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของคุณล่วงหน้าได้ แต่เราต้องพยายามวางแผนอย่างน้อยที่สุดในอนาคตอันใกล้ ที่สุด ทางเลือกที่ดีที่สุดการวางแผนการตั้งครรภ์เกิดขึ้นเมื่อก่อนตั้งครรภ์ ปัญหาบางอย่างสามารถแก้ไขได้

หากไม่สามารถเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ได้ คุณต้องพยายามลดสถานการณ์ตึงเครียดที่อาจเกิดขึ้น วิธีหยุดประหม่าระหว่างตั้งครรภ์?

ชีวิตการทำงานและสังคม

สตรีมีครรภ์หลายคนไม่เพียงแต่ทำงานจนคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังทำงานจนคลอดบุตรด้วย และงานก็อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่นำไปสู่การกระแทกทางประสาทและความเครียด นอกจากนี้ด้วยระยะเวลาตั้งครรภ์ที่เพิ่มขึ้นผู้หญิงจะช้าลงรับรู้ข้อมูลได้ยากขึ้นความเร็วของการรับรู้และความจำลดลงซึ่งทำให้แม่มีครรภ์ อารมณ์เชิงลบ... คุณไม่ควรกังวลเรื่องนี้ นี่เป็นปรากฏการณ์ปกติอย่างยิ่ง และหลังจากคลอดลูกแล้ว ทุกอย่างจะกลับคืนมา ดังนั้นธรรมชาติจึงมุ่งความสนใจของแม่ไปที่ลูกและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรในอนาคต

หากคุณมีงานหนักและกังวลใจ คุณต้องแจ้งให้ฝ่ายจัดการทราบเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณโดยเร็วที่สุด กฎหมายกำหนดให้มีการปล่อยและย้ายสตรีมีครรภ์ไปทำงานเบา

หากวันทำงานปกติมีอาการประสาทและแรงกระแทกหลังจากนั้นจะเกิดความอ่อนแอ ปวดหัวความดันที่เพิ่มขึ้นและปวดท้องคุณต้องบอกกับสูตินรีแพทย์ผู้สังเกตการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน ในกรณีที่มีปัญหาสุขภาพเขาจะเขียนลาป่วย

คิดถึงลูกน้อยของคุณ ตอนนี้นี่คือสิ่งที่สำคัญที่สุด! และการทำงาน รายงาน และอื่นๆ นั้นไม่คุ้มกับสุขภาพของเศษอาหารที่กำลังพัฒนา และแน่นอนว่าพวกเขาจะไม่ไปไหนจากคุณหลังจากกฤษฎีกา

การขนส่งสาธารณะ

น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์จำนวนมากต้องใช้ระบบขนส่งสาธารณะ การเดินทางดังกล่าวจะยุ่งยากแม้แต่กับคนทั่วไป นับประสาสตรีมีครรภ์ ท้ายที่สุด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงคนหนึ่งถูกพิษครอบงำ เธอตอบสนองต่อกลิ่นไม่พึงประสงค์และมีอาการเมารถ และด้วยพุงใหญ่จึงน่ากลัวและไม่สะดวกในการเดินทางในระบบขนส่งสาธารณะที่พลุกพล่าน มันยากมากในสถานการณ์เช่นนี้ที่จะสงบสติอารมณ์และไม่ประหม่า สิ่งที่สามารถทำได้:

1. คุณต้องวางแผนการเคลื่อนไหวของคุณล่วงหน้า ในกรณีของการเดินทางที่จะมาถึง คุณควรคำนวณเส้นทางและเลือกการขนส่งที่คุณจะได้รับ นี้จะช่วยให้ประสาทและสุขภาพของคุณ
2. ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถออกจากบ้านเร็วขึ้นเล็กน้อยแล้วเดินไปที่จุดหมายด้วยการเดินเท้า การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์
3. หากคุณต้องการเดินทางทุกวันและในระยะทางไกล เช่น ไปทำงาน คุณควรลองขึ้นรถที่ป้ายสุดท้าย อาจต้องใช้เวลาหลายหยุดเพื่อขับไปอีกทางหนึ่ง แต่ก็คุ้มค่า
4. ควรถามเพื่อนที่มีรถส่วนตัว บางทีคุณอาจจะอยู่กับพวกเขาตลอดทางและปัญหาของการเคลื่อนไหวจะได้รับการแก้ไข
5. อย่าลืมนำน้ำ ผลไม้รสเปรี้ยว หรือขนมติดตัวไปด้วย ในกรณีที่มีอาการคลื่นไส้จะบรรเทาอาการได้ คุณสามารถพาเครื่องเล่นและฟังเพลงโปรดของคุณระหว่างการเดินทาง มันจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจและเวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว
6. หากคุณต้องการไปและห้องโดยสารแออัดเกินไป อย่าลังเลที่จะขอที่นั่ง ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือการเบรกกะทันหัน ผู้โดยสารที่ยืนจะได้รับบาดเจ็บสาหัสมากกว่า

ความสัมพันธ์ในครอบครัว

แม้จะตั้งครรภ์ แต่ปัญหาภายในประเทศทั้งหมดยังคงอยู่กับผู้หญิงคนนั้น อย่าประหม่าถ้าไม่ได้เช็ดฝุ่นที่ไหนสักแห่งหรือยังไม่ได้ล้างจาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสาเหตุของเรื่องนี้คือสุขภาพไม่ดี พักผ่อนและทำงานนี้ในภายหลัง

พูดคุยกับคนที่คุณรัก ขอความช่วยเหลือ และแก้ไขปัญหาในบ้าน ท้ายที่สุดพ่อในอนาคตก็สนใจที่จะมีลูกที่แข็งแรงเช่นกัน

พยายามพูดคุยกับคู่ของคุณบ่อยขึ้น แสดงความกังวลของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

หากเกิดความขัดแย้งหรือทะเลาะวิวาท พยายามควบคุมตัวเอง คิดถึงลูกของคุณในตอนนี้ ทางที่ดีควรหันหลังกลับและออกไป เช่น ขึ้นไปในอากาศ เมื่ออารมณ์สงบลงด้วย หัวเย็นคุณสามารถหารือเกี่ยวกับความขัดแย้งและพยายามหาทางประนีประนอม

กลัวลูก

แม่ทุกคนเป็นห่วงลูก แม้แต่คนที่ยังไม่เกิด และความกังวลเกี่ยวกับทารกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอย่างแน่นอน แต่อย่าไปสนใจพวกเขา บ่อยครั้งที่ผู้หญิงรู้สึกประหม่าเพราะขาดข้อมูลและขาดความเข้าใจในกระบวนการที่ดำเนินอยู่ ทางที่ดีควรติดต่อคลินิกฝากครรภ์โดยเร็วที่สุด โดยผู้เชี่ยวชาญจะให้ข้อมูลทั้งหมดที่น่าสนใจ คุณไม่ควรฟังเพื่อนและคนรู้จักและให้เชื่อทุกอย่างที่เขียนบนอินเทอร์เน็ตมากยิ่งขึ้น การตั้งครรภ์แต่ละครั้งเป็นรายบุคคลและคุณจะสมบูรณ์แบบ!

การเลือกแพทย์ที่คุณไว้วางใจและรู้สึกสบายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าลืมลงทะเบียนหลักสูตรการเลี้ยงดูอย่างมีความรับผิดชอบที่คลินิกฝากครรภ์ พวกเขาจะช่วยไม่เพียง แต่จะเข้าใจกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย แต่ยังเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร เพื่อเสริมความแข็งแกร่ง ความสัมพันธ์ในครอบครัวและความเข้าใจซึ่งกันและกันสามารถเยี่ยมชมกับพันธมิตรได้

มีบางสถานการณ์ที่ผลการทดสอบหรืออัลตราซาวนด์มีความคลาดเคลื่อนซึ่งสำหรับผู้หญิงเป็นความเครียดอย่างมากและเป็นสาเหตุของเส้นประสาท แต่อย่าสิ้นหวัง การวิจัยสามารถทำซ้ำได้เสมอ ไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ด้วยความประหม่าและความกังวล ผู้หญิงเพียงแต่นำอันตรายมาสู่ทารกเท่านั้น ยาแผนปัจจุบันสามารถช่วยได้ในกรณีส่วนใหญ่ สิ่งสำคัญคือการรักษาอย่างทันท่วงที การปฏิบัติตามใบสั่งยาและทัศนคติเชิงบวก

ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

สุขภาพของผู้หญิงและทารกอยู่ในมือของเธอ คุณต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อระงับอารมณ์ด้านลบและหลีกเลี่ยงความเครียด แน่นอน สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องพยายามและเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ความคิดของคุณ สิ่งที่ผู้หญิงสามารถทำได้:

1. เพื่อเบี่ยงเบนความกังวลของคุณ คุณสามารถทำงานเย็บปักถักร้อย - ปัก วาด พับปริศนา และเลย์เอาต์ ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรการทำอาหารหรือการสร้างแบบจำลอง ค้นหาสิ่งที่คุณชอบทำ
2. พักผ่อนให้มากขึ้นและใช้เวลากลางแจ้ง
3. อย่าลืมเล่นกีฬา คุณสามารถสมัครเข้าใช้สระว่ายน้ำหรือเล่นโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ แม้แต่การออกกำลังกายที่บ้านและการเดินป่าก็ทำได้เช่นกัน
4. วี สถานการณ์ตึงเครียดพัฒนาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว เช่น นับถึง 10 แล้วเริ่มพูดและทำ
5. ใช้เวลากับคนรักมากขึ้น หางานอดิเรกร่วมกัน ทำงานบ้านด้วยกัน

หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์ควบคุมไม่ได้และไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง ให้ไปพบแพทย์ ยาระงับประสาทส่วนใหญ่ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากผลกระทบต่อทารกในครรภ์ แต่ผู้เชี่ยวชาญสามารถหาวิธีรักษาที่ปลอดภัยได้ เช่น Magne B6 หรือ valerian tablets การรักษาก่อนหน้านี้เริ่มต้นขึ้น อิทธิพลเชิงลบที่ทารกในครรภ์จะได้รับก็จะน้อยลง

จำไว้ว่าสุขภาพของลูกน้อยขึ้นอยู่กับคุณ! หากคุณไม่สามารถโน้มน้าวสถานการณ์ได้ ให้เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสถานการณ์