การป้องกันและรักษาโรคระบบหัวใจและหลอดเลือด วิธีหลีกเลี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด: มีส่วนร่วมในการป้องกัน

หัวใจเป็นอวัยวะที่สำคัญและทำงานหนักที่สุดในร่างกาย มันสูบฉีดเลือดออกซิเจน แต่อวัยวะนี้มีความเสี่ยงสูงในทุกวันนี้ (ทางการแพทย์และอารมณ์) โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยคร่าชีวิตผู้คนไปหนึ่งรายทุกๆ 34 วินาที

หากคุณต้องการมีชีวิตยืนยาวและรู้สึกดี หัวใจของคุณต้องทำงานอย่างถูกต้อง เราได้รวบรวมเคล็ดลับ 10 ข้อที่ง่าย ไร้กังวล และสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณได้

1. นอนหลับให้สบายและตื่นเช้า

การนอนหลับที่ดีจะควบคุมการทำงานทั่วไปของระบบหลอดเลือด ระบบย่อยอาหารและกล้ามเนื้อ คนควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน การอดนอนไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

ประวัติครอบครัวมีความสำคัญมาก หากบรรพบุรุษ/ญาติของคุณเป็นโรคหัวใจขั้นรุนแรง คุณควรระมัดระวังตัวล่วงหน้า

2. ตรวจร่างกายเป็นประจำและเสริมวิตามินเสริม

การตรวจสอบอย่างทันท่วงทีและสม่ำเสมอมีความสำคัญมาก ทุกวันนี้ อาหารไม่ดีต่อสุขภาพและสดใหม่เหมือนที่เคยเป็นจากยาฆ่าแมลงและเทคโนโลยีทางวิทยาศาสตร์

คุณสามารถรับ ไขมันปลา,วิตามินแคปซูลและสารสกัดจากองุ่นเป็นอาหารเสริมสำหรับอาหารหลัก

3. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

ลดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อาหารที่มีไขมันแม้จะเป็นที่รักของคนทั่วโลก พยายามหลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟรายส์ มายองเนส เช่น อาหารที่มีไขมันเช่น เบอร์เกอร์ พิซซ่า เค้กครีม และลูกกวาด

สิ่งนี้จะป้องกันไม่เพียงแต่โรคหัวใจ แต่ยังรวมถึงโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพอื่นๆ

4. วิธีหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูงและความเครียด

ต้องควบคุมความเครียดและความดันโลหิตสูง ความเครียดทางอารมณ์เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคหัวใจ ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดให้มากที่สุด อยู่ในความสงบและผ่อนคลาย อย่าโกรธเลย ยิ้มบ่อยๆ.

หากคุณมีปัญหา ให้หายใจเข้าลึกๆ หลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความเครียด หากคุณต้องการให้หัวใจแข็งแรง

5. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดัน

ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดมีความสัมพันธ์กัน

ผู้ที่มีระดับน้ำตาลสูงมักจะเป็นโรคหัวใจ ระดับน้ำตาลและเกลือสูงจะเพิ่มความดันโลหิต

เมื่ออยู่ในระดับสูง แสดงว่าหัวใจทำงานหนัก ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงของหวานมากมายในอาหารของคุณ

6. รักษาระดับคอเลสเตอรอล

LDL หรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีทำให้ไขมันสะสมในหลอดเลือดแดง ซึ่งทำให้หลอดเลือดตีบและทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น

อ่านฉลากก่อนกินอะไร ตรวจสอบปริมาณไขมันอิ่มตัว โคเลสเตอรอล และแคลอรีต่อหนึ่งมื้อ พึงระลึกไว้ซึ่งใจเสมอมา

7. เลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

จำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หากคุณต้องการให้หัวใจทำงานอย่างถูกต้อง ให้เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป มันต้องใช้ความหนักหน่วงในหัวใจ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการสะสมของนิโคตินในเลือด ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดมะเร็ง แต่ยังไปอุดตันหลอดเลือดซึ่งส่งผลต่อหัวใจในที่สุด

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นอันตรายมาก แม้ว่าจะมีการกล่าวกันว่าไวน์หนึ่งแก้วหรือสองแก้วต่อวันนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ แต่การบริโภคที่มากเกินไปจะทำให้เลือดไหลออกมากเกินไปและทำให้เกิดปัญหาหัวใจ

8. ดูน้ำหนักของคุณ

การมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในโลก ผู้ใหญ่และเด็กคลั่งไคล้อาหาร หากคุณมีน้ำหนักเกิน หัวใจของคุณต้องสูบฉีดเลือดด้วยแรงมากขึ้น ซึ่งจะทำให้หัวใจและหลอดเลือดเป็นภาระเพิ่มขึ้น

การสะสมของน้ำหนักตัวจำนวนมากในบริเวณหน้าท้องเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการหัวใจวาย การทดสอบ BMI จะช่วยให้คุณติดตามน้ำหนักของคุณเองได้

9. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงจะช่วยสนับสนุนสุขภาพอย่างแน่นอน สมัยนี้คนไม่ค่อยสนใจออกกำลังกาย พวกเขาใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่หน้าทีวี แล็ปท็อป กินหรือนอน การออกกำลังกายช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงและจำเป็นสำหรับการไหลเวียนโลหิตในร่างกายอย่างเหมาะสม

คุณควรฝึก 35-40 นาทีต่อวัน ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ การเดิน การขึ้นบันได และการปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและสะดวกสบายที่สุดเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหลอดเลือดอุดตันที่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้

10. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

โภชนาการควรมีความสมดุล พยายามกินผักและผลไม้สดให้เพียงพอสำหรับคุณ กินอาหารที่มีวิตามินและไฟเบอร์สูง เช่น กล้วย ข้าวโอ๊ต และรำข้าวสาลี โปรตีนในอาหารเป็นหนึ่งในที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพป้องกันโรคหัวใจเช่นปลาและพืชตระกูลถั่ว

โรคหัวใจและหลอดเลือด - โรคระบาดแห่งศตวรรษที่ 21

ตามข้อมูลอย่างเป็นทางการ ประมาณ 1 ล้านคนเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจในรัสเซียทุกปี 300,000 คน การเสียชีวิตด้วยเหตุนี้มากกว่า 55% ของการเสียชีวิตทั้งหมด ในบรรดาประเทศที่พัฒนาแล้ว รัสเซียเป็นผู้นำในตัวบ่งชี้ที่น่าเศร้านี้

ไม่เพียงแค่การรักษาเท่านั้น แต่ก่อนอื่น การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีความสามารถจะช่วยลดจำนวนผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่ต้องรู้วิธีป้องกัน

พลศึกษาเป็นผู้ช่วยหลักของคุณ

ประโยชน์ของการฝึกกายภาพบำบัดนั้นไม่ต้องสงสัยเลย เพราะประการแรก การออกกำลังกายแบบแอคทีฟโดยเฉพาะที่ อากาศบริสุทธิ์เซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและประการที่สองการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น ที่ต้องการคือกิจกรรมแอโรบิกที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ - เดิน, วิ่ง, เล่นสกี, ปั่นจักรยาน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไขมันจะสะสมอยู่ที่ผนังหลอดเลือดแดงและด้วยเหตุนี้จึงนำไปสู่การตีบตันของลูเมนของหลอดเลือดและแม้กระทั่งการอุดตันของหลอดเลือด ในพลศึกษามันทำงานดังนี้ สารไขมันที่บริโภคมากเกินไปจะไม่อยู่ในเส้นเลือด แต่ร่างกายจะเผาผลาญในระหว่างการฝึกและระดับที่ปลอดภัยจะยังคงอยู่ในเลือดและการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายขึ้นอยู่กับอายุ สภาพการทำงานของบุคคล เช่นเดียวกับว่าเขามีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้วหรือไม่ ผู้ที่ไม่เคยมีส่วนร่วมในพลศึกษาและกีฬาควรเริ่มต้นด้วยการเดิน

แพทย์พบว่าโหลดแบบไดนามิกขั้นต่ำมีดังนี้: 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30 นาทีด้วยความเร็วที่สบาย ผู้ที่วิ่งจ็อกกิ้งเพื่อสันทนาการควรจำไว้ว่าไม่แนะนำให้วิ่งมากกว่า 30-40 กม. ต่อสัปดาห์ เนื่องจากในกรณีนี้ ร่างกายสำรองจะหมดลงและประสิทธิภาพลดลง

นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

1. การหมุนด้วยมือที่กำแน่นและเท้าวางบนนิ้วเท้า (20 ครั้งในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง)
2. การบีบอัดจังหวะและการขยายมือ (30 ครั้ง);
3. หมุนลำตัวไปทางขวาและซ้ายโดยกางแขนออกไปด้านข้าง (10 ครั้ง)
4. เหวี่ยงขาตรงไปข้างหน้าในขณะที่แขนยื่นออกไปที่นิ้วเท้า (10 สวิงด้วยขาแต่ละข้าง);
5. พุ่งไปข้างหน้าสลับกับขาแต่ละข้าง (10-20 ครั้ง);
6. ยกขาแนวตั้งป้องกันโรคหลอดเลือดขา (1-2 นาที)

คอมเพล็กซ์นี้สามารถรวมอยู่ในการออกกำลังกายตอนเช้าหรือทำในเวลาใดก็ได้ที่สะดวก สิ่งสำคัญคือห้องจะต้องมีอากาศถ่ายเทได้ดีและบุคคลนั้นสวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว แต่มีข้อห้ามหลายประการสำหรับพลศึกษาดังต่อไปนี้:

• รูปทรงคม,;
• คม;
• มาพร้อมกับ เจ็บหนักในพื้นที่ของหัวใจ

ในการสร้างการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง คุณต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

ความสม่ำเสมอจะถือว่าอย่างน้อย 3 บทเรียนต่อสัปดาห์

ชีพจรไม่ควรเกิน 120-140 ครั้งต่อนาที

หากเกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ปวดหัวใจ หรือคลื่นไส้ ให้หยุดออกกำลังกาย

การกินเพื่อสุขภาพเป็นก้าวสำคัญสู่สุขภาพ

ป้องกันโรคหลอดเลือด ต้องการอาหารที่สมดุลอย่างเพียงพอหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคเหล่านี้คือการได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไม่เพียงพอ ซึ่งมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ดังนั้น ใช้:

• ปลานึ่งหรือต้ม (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์);
• อะโวคาโดดิบ (1-2 ผลไม้ต่อสัปดาห์);
• น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (2 ช้อนโต๊ะต่อวัน);
• ถั่ว (6-8 ชิ้นต่อวัน)

เนื่องจากเนื้อหาของเส้นใยซึ่งป้องกันการดูดซึมของคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกับกรดโอเมก้า 3 จึงควรบริโภคซีเรียล - ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวกล้อง ยิ่งบดละเอียด ข้าวต้มยิ่งเข้มข้นในสารที่มีคุณค่า

ผักและผลไม้ต่อไปนี้มีคุณค่าและมีประโยชน์อย่างยิ่ง:

ฟักทอง

ลดความดันโลหิตและปรับสมดุลเกลือน้ำ (ประกอบด้วยเบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม วิตามินซี);

กระเทียม

ลดเสียงของหลอดเลือดและความดันโลหิต (ประกอบด้วยไฮโดรเจนซัลไฟด์, ไนตริกออกไซด์);

บร็อคโคลี

บำรุงหัวใจและหลอดเลือดด้วยวิตามินและองค์ประกอบ (องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B, C, D เช่นเดียวกับโพแทสเซียม, เหล็ก, แมงกานีส);

สตรอเบอร์รี่

เสริมสร้างผนังหลอดเลือดและต่อสู้กับโรคโลหิตจาง (ประกอบด้วยกรดโฟลิก, ทองแดง, เหล็ก, ไอโอดีน);

โกเมน

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างผนังหลอดเลือดทำให้เลือดบางลงป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด (ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, เหล็ก, ไอโอดีน)

นอกจากการทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังควรลดปริมาณเกลือที่บริโภคเข้าไป ไขมัน ของทอด อาหารที่ผ่านการกลั่นซึ่งไม่มีสารใดๆ คุณค่าทางโภชนาการ, ยกเว้น แคลอรี่ที่ว่างเปล่า... งดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก เช่น เค้ก ครีม ช็อกโกแลตนม

ความเครียด - ระเบิดหลอดเลือด

กลไกการทำงานของความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว: ฮอร์โมนอะดรีนาลีนถูกสร้างขึ้นซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและหลอดเลือดจะหดเกร็งและหดตัวในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ความดันจึงเพิ่มขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจจึงเสื่อมสภาพ

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับสมองและฮอร์โมน นั่นเป็นเหตุผลที่ ถ้าคนประสบ อารมณ์เชิงลบ- กลัว โกรธ ฉุนเฉียว แล้วใจจะทุกข์.

เพื่อการป้องกันด้วยเหตุผลนี้บุคคลต้องการ:

1. มักจะอยู่ในธรรมชาติ ห่างไกลจากความพลุกพล่านของเมือง
2. เรียนรู้ที่จะไม่ปล่อยให้ปัญหาเล็ก ๆ ปัญหาในชีวิตประจำวันอยู่ใกล้หัวใจของคุณ
3. การกลับบ้านทิ้งความคิดเรื่องธุรกิจไว้ข้างนอกประตู
4. ฟังเพลงคลาสสิกที่ผ่อนคลาย
5. ให้อารมณ์เชิงบวกกับตัวเองมากที่สุด
6. วี กรณีจำเป็นใช้ยาระงับประสาทตามธรรมชาติเช่น motherwort

นิสัยเสีย!

การสูบบุหรี่และหลอดเลือดที่แข็งแรงนั้นเข้ากันไม่ได้ นิโคตินทำให้หลอดเลือดหดเกร็งได้ นอกจากนี้ผนังหลอดเลือดได้รับความเสียหายมีคราบจุลินทรีย์ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ สมองของผู้สูบบุหรี่ได้รับความทุกข์ทรมาน ความจำบกพร่อง และเป็นอัมพาตได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ เพื่อป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและการทำลายผนังหลอดเลือดต้องเลิกสูบบุหรี่

นิสัยที่ทำลายล้างอีกอย่างหนึ่งคือการดื่มมากเกินไป เอทานอลทำหน้าที่อย่างรวดเร็ว: ภายใต้อิทธิพลของมัน เม็ดเลือดแดงสูญเสียประจุลบและเริ่มเกาะติดกัน ทำให้ความสามารถในการไหลเวียนของหลอดเลือดลดลง การแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้น และเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันของเลือดที่อันตรายอย่างยิ่ง ความอดอยากของออกซิเจนไม่เพียงเกิดขึ้นกับอวัยวะและเนื้อเยื่อเท่านั้น แต่ยังเกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจด้วย หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้นทำให้ทรัพยากรหมดไป นอกจากนี้ เอทานอลยังรบกวนการเผาผลาญไขมัน เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมาก และก่อให้เกิดคราบพลัคบนผนังหลอดเลือด

คู่รัก เครื่องดื่มแรงควรรู้ว่าการใช้แอลกอฮอล์อย่างเป็นระบบไม่ว่าจะเป็นเบียร์ไวน์หรือแชมเปญกระตุ้นการเปลี่ยนชั้นกล้ามเนื้อของกล้ามเนื้อหัวใจด้วยชั้นไขมัน การรับแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าบกพร่อง ความสามารถของกล้ามเนื้อหัวใจในการหดตัวลดลง และสิ่งนี้คุกคามการปรากฏตัวของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และผลกระทบร้ายแรงอื่นๆ มีเพียงข้อสรุปเดียวคือ ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด และหากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ในงานเลี้ยง ก็ให้กินผักสีเขียวสดกับมันให้มากที่สุด

การนั่งอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีได้เช่นกัน คนที่อดหลับอดนอนจะทำให้หัวใจของเขาเต้นแรง เพราะเขาต้องการเวลาพักผ่อนเช่นกัน เพื่อไม่ให้หัวใจเกินพิกัด แนะนำให้นอนอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมงและครั้งนี้สามารถกระจายได้ตลอดทั้งวัน

ประโยชน์ของการตรวจร่างกายเป็นประจำ

โรคหัวใจและหลอดเลือดสามารถดำเนินไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น โดยไม่มีอาการภายนอกใดๆ ดังนั้นคุณควรตรวจหลอดเลือดและหัวใจประมาณปีละครั้งโดยใช้วิธีการหลักที่มีอยู่.

• ... วิธีนี้ใช้การกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจโดยใช้อิเล็กโทรดพิเศษ ช่วยให้คุณระบุการละเมิดในกล้ามเนื้อหัวใจ, ภาวะหัวใจหยุดเต้นภายในหัวใจ ฯลฯ ;
• การยศาสตร์ สาระสำคัญของเทคนิคคือการศึกษาการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในพลวัต
• (อัลตราซาวนด์ดอปเปลอร์). ใช้เป็นหลักในการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง แพทย์ประเมินการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่คอและศีรษะ
• ... ด้วยความช่วยเหลือของ MRI ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจสอบความถูกต้องของหลอดเลือดการปรากฏตัวของลิ่มเลือดในนั้นกายวิภาคศาสตร์และเส้นผ่านศูนย์กลาง ข้อดีชัดเจน: ประสิทธิภาพ ความแม่นยำ และไม่เป็นอันตรายต่อผู้ป่วย
• MRA (angiography ด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) วิธีนี้เป็นวิธีที่ทันสมัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการวินิจฉัยสถานะของหลอดเลือดสมอง เนื่องจากจะช่วยให้คุณได้ภาพสามมิติของเครือข่ายหลอดเลือดในพื้นที่ที่ทำการตรวจสอบ หากตรวจหลอดเลือดของร่างกายแล้วจะมีการฉีดสีย้อมพิเศษเข้าไปในหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำด้วยภาพที่ชัดเจนและเข้าใจได้

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แพทย์ได้พูดถึงการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างต่อเนื่อง ความเกี่ยวข้องของหัวข้อนี้เกิดจากเปอร์เซ็นต์การตายสูงในกลุ่มอายุต่างๆ ของประชากร

ดังนั้นการป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือดจึงเริ่มดำเนินการในผู้ป่วยที่เล็กที่สุด

ประเภทและวิธีการ

ควรสังเกตทันทีว่าไม่มีการป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ นี่เป็นเพราะโรคและกลไกต่าง ๆ ในการพัฒนา

ดังนั้น ในปัจจุบัน มาตรการป้องกันทั้งหมดจึงไม่เฉพาะเจาะจง ซึ่งรวมถึงหลายขั้นตอน:

1. วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี:

• โภชนาการที่สมดุลที่เหมาะสม
• ขาดวิถีชีวิตประจำ;
• รักษาน้ำหนักตัว "ในอุดมคติ" ของบุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยคำนึงถึงความสูงของเขา
• ปฏิเสธที่จะสูบบุหรี่, ติดยาเสพติด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางหลอดเลือดดำ), การเสพสุรา;
• ระดับ ยิมนาสติกทางการแพทย์, การชาร์จ, การชุบแข็ง

1. เข้ารับการตรวจร่างกายตั้งแต่อายุ 21 ปี
2. เครื่องวัดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจที่บ้าน
3. การรักษาโรคที่นำไปสู่โรคหัวใจในเวลาที่เหมาะสม:

• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• โรคเบาหวาน;
• โรคไตเรื้อรังที่มีการก่อตัวของความล้มเหลว
• ความผิดปกติของหัวใจขนาดเล็กที่มีมา แต่กำเนิด;
• โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• vasculitis;
• โรคภูมิต้านตนเองโรคข้อ

1. การป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ต่อมทอนซิลอักเสบ และกระบวนการติดเชื้ออื่นๆ (รวมถึงการเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัด) ที่อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของหัวใจและกระตุ้นให้เกิดไข้รูมาติกเฉียบพลัน
2. ยาป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดในบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง หมวดหมู่นี้กำหนดโดยแพทย์ตามนัดหรือเมื่อสมัครทางพยาธิวิทยาอื่น

การจัดการสตรีอย่างถูกต้องในระหว่างตั้งครรภ์มีบทบาทพิเศษในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีมาแต่กำเนิดในเด็ก

การเข้าพบแพทย์อย่างทันท่วงทีและการบำบัดอย่างมีเหตุผลสำหรับโรคหัวใจที่มีอยู่เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่ถึงแก่ชีวิตได้สำเร็จ

ประเด็นหลักของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ทุกคนรู้ว่าคุณต้องกินให้ถูกต้องและพลศึกษา อย่างไรก็ตาม หลายคนไม่เข้าใจวิธีการทำสิ่งนี้ในชีวิตประจำวัน คุณต้องเริ่มต้นด้วย .เสมอ โภชนาการที่เหมาะสม.

การป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือดของการเกิด atherosclerotic เกี่ยวข้องกับการยึดมั่นในอาหารต้านการเกิดลิ่มเลือด หลักการพื้นฐานลดลงเหลือหลายจุด:

พบคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" จำนวนมากที่สุดในอาหารดังกล่าว:

• เนื้อไขมัน
• เนย;
• ไข่แดง;
• ปลาหมึก;
• กุ้ง;
• คาเวียร์;
• ไส้กรอก, ไส้กรอก

การใช้ผลิตภัณฑ์ตามรายการเพียงครั้งเดียวไม่ส่งผลเสียต่อองค์ประกอบไขมันในเลือดและไม่ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ อย่างไรก็ตามด้วยการใช้งานปกติและระยะยาว คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี, ความเสี่ยงทางพยาธิวิทยาค่อนข้างสูง

การปฏิบัติตามหลักการโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนัก รักษาความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และป้องกันการก่อตัวของเนื้อเยื่อหลอดเลือดในผนังหลอดเลือด

การใช้ชีวิตอยู่ประจำคือ "หายนะ" ของเวลาของเรา สำหรับงานประจำ แนะนำให้เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ทุกวัน ว่ายน้ำ เล่นสกีและปั่นจักรยาน ออกกำลังกายตอนเช้าและเย็น สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาหัวใจไม่เพียง แต่ยังป้องกันโรคหลอดเลือดดำ

การปฏิเสธจาก นิสัยที่ไม่ดี- งานที่ยาก หากบุคคลไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้ด้วยตนเอง ก็จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ งานของแพทย์ในกรณีเช่นนี้คือการจูงใจผู้ป่วยอย่างเหมาะสม

การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยสำคัญประการหนึ่งที่นำไปสู่การพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนของหลอดเลือดที่นำไปสู่การตัดแขนขา

ดังนั้น เพื่อรักษา ทางสุขภาพชีวิตไม่ต้องการการรักษาพยาบาล เป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ในกรณีนี้ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ

การตรวจทางคลินิก

โดยคำนึงถึงอัตราการเสียชีวิตสูงจากพยาธิสภาพของหัวใจ ผ่านพวกเขาโดยสมัครใจอย่างเคร่งครัด จุดมุ่งหมายคือการระบุกลุ่มเสี่ยงสำหรับการพัฒนาของโรคหัวใจ ตามด้วยการวินิจฉัยรายละเอียดเพิ่มเติม การตรวจทางคลินิกเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้รวมถึง:

หลังจากผ่านการตรวจร่างกายแล้วสามารถกำหนดผู้ป่วยได้ ยาเพื่อป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ให้คำแนะนำสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นัดรับยา

ในการพัฒนาพยาธิสภาพของหัวใจในเด็ก วัยรุ่น และประชากรวัยทำงาน ไวรัสและสารติดเชื้อมีบทบาทสำคัญ จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคหลายชนิดสามารถติดเชื้อในหัวใจ ทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ เยื่อบุหัวใจอักเสบได้

ปัญหาที่น่ากลัวที่สุดคือไข้รูมาติกเฉียบพลัน ซึ่งเป็นผลมาจากแผลสเตรปโทคอกคัส (ต่อมทอนซิลอักเสบ ปอดบวม pyelonephritis)

สำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ขอแนะนำ:

1. การรับประทานยาปฏิชีวนะก่อนการผ่าตัดรวมทั้งการถอนฟัน
2. การป้องกันโรคไข้หวัดและหวัดตามฤดูกาลโดยการใช้ยาต้านไวรัสและยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน สำหรับเด็ก - การฉีดวัคซีนภาคบังคับตามกำหนดการสร้างภูมิคุ้มกันแห่งชาติ
3. การรักษาโรคติดเชื้อภายใต้การดูแลของแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของเขา

ยาตัวใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในแต่ละกรณีแพทย์ที่เข้าร่วมจะบอกคุณ

ในกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด การป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและโรคหลอดเลือดสมองจะดำเนินการ หมวดหมู่เหล่านี้รวมถึงผู้ป่วยที่มี:

สำหรับผู้ป่วยกลุ่มนี้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด สำหรับการป้องกันโรค จำเป็นต้องแต่งตั้ง:

• ลิ่มเลือด ACC;
• CardiASK;
• แอสไพรินคาร์ดิโอ.

1. ยาลดไขมัน:

• สแตติน: Atoris, Torvakard, Crestor, Roxera, Vasilip;
• fibrates: ไตรกอร์.

ยาดังกล่าวระบุไว้สำหรับการรับเข้าเรียนในระยะยาว นักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจะเลือกและประเมินประสิทธิภาพของพวกเขา ไม่แนะนำให้รับประทานเองโดยไม่มีใบสั่งแพทย์เนื่องจากมีข้อห้ามและผลข้างเคียงจำนวนมาก

การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นกระบวนการที่ยาวนานและลำบากมาก ต้องใช้ความพากเพียรอย่างมากจากทั้งแพทย์และผู้ป่วยเอง แต่ควรจำไว้เสมอว่าการป้องกันไม่ได้รับประกันความปลอดภัยจากโรคภัยไข้เจ็บ ช่วยลดโอกาสในการพัฒนาพยาธิวิทยา

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตทั่วโลก ความเสี่ยงที่จะป่วยเพิ่มขึ้นตามอายุ การขาดการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพต่างๆ นำไปสู่ การพัฒนาในช่วงต้นโรคหัวใจ. ดังนั้นการป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดจึงมีความสำคัญในทุกช่วงอายุ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญของคนสมัยใหม่มีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (CVD) เพิ่มขึ้น CVD คิดเป็น 1 ใน 3 ของสาเหตุการเสียชีวิตทั้งหมดในโลก

CVD รวมถึงโรคต่อไปนี้:

• หลอดเลือด โรคนี้เกิดขึ้นเมื่อไขมันอุดตันหลอดเลือดแดงและทำให้แข็งตัว

• โรคขาดเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจลดลง

• จังหวะ. มันเกิดขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอไปยังสมองซึ่งนำไปสู่ความตายของเซลล์สมอง

• ความดันโลหิตสูง เกิดขึ้นเมื่อความดันโลหิตสูงกว่าช่วงปกติ

• หัวใจเต้นผิดจังหวะ มีอาการหัวใจเต้นผิดปกติหรือผิดปกติ

มาตรการป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด

1. การบริโภคไขมันอิ่มตัวบ่อยครั้งและสูงจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิด CVD ดังนั้นการบริโภคควรจำกัดไว้ที่ 10% ของแคลอรี่ต่อวันสำหรับคนส่วนใหญ่ และน้อยกว่า 7% สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง

2. อาหารที่มักใช้ในการประกอบอาหาร เช่น ไขมันไฮโดรเจน (เช่น มะพร้าว และ น้ำมันปาล์ม) มีกรดไขมันอิ่มตัว ลดการบริโภคไขมันจากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม หลีกเลี่ยงน้ำมันเติมไฮโดรเจน และกินปลาไม่ติดมันหลายครั้งต่อสัปดาห์

3. รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพถึง 35% ในอาหารของคุณ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นทางร่างกาย คนที่กระตือรือร้นที่ชอบทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และพืชตระกูลถั่วมากกว่า

4. การป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับการบริโภคผลไม้มากถึง 500 กรัมต่อวัน, ผักใบเขียว, พืชตระกูลถั่ว, ผลเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงของ CVD อาหารเหล่านี้มีโพแทสเซียมในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งมีความสำคัญต่อการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

5. เส้นใยที่พบในธัญพืชไม่ขัดสีช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจและลดความดันโลหิต

6. การจำกัดการบริโภคเกลือให้เหลือเพียง 5 กรัมต่อวันก็ช่วยลดความเสี่ยงได้เช่นกัน

7. ผู้ทานมังสวิรัติควรให้กรดอัลฟาไลโนเลนิกแก่ร่างกาย พบในอาหารจากพืช เช่น ฟักทอง วอลนัท, น้ำมันถั่วเหลือง.

8. ออกกำลังกายปานกลาง 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงควรหลีกเลี่ยงการฝึกฝนที่เข้มข้น

เป็นการดีหากการกินและการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพกลายเป็นวิถีชีวิตที่จะยืดอายุและปรับปรุงคุณภาพโดยทั่วไปอย่างไม่ต้องสงสัย

ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

1. การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ การบริโภคบุหรี่และแอลกอฮอล์ - ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สามารถกระตุ้นการพัฒนาของ CVD

2. ปัจจัยทางชีวภาพบางอย่างทำให้เกิดโรค เช่น น้ำหนักเกิน,ความดันโลหิตสูง,เบาหวาน.

3. การป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดต้องมีการแก้ไขเมนูประจำวันและการปฏิเสธผลิตภัณฑ์จำนวนมาก การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันทรานส์ที่พบในน้ำมันชุบแข็งทางอุตสาหกรรม ช่วยเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจไขมันทรานส์มีมากในอาหารจานด่วน อาหารทอด และขนมอบบางชนิด

กรดไขมันอิ่มตัวทดแทนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ซึ่งสามารถลด CVD ได้ พบในถั่วเหลือง น้ำมันพืช อาหารจากพืช และปลาทะเลที่มีไขมัน PUFAs มีประโยชน์ต่อความดันโลหิต การแข็งตัวของเลือดตามปกติ และการทำงานของหัวใจที่ดี

4. คอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์และฮอร์โมนบางชนิด ถูกผลิตขึ้นในตับ แต่ยังพบได้ในอาหารประเภทนม เนื้อสัตว์ และไข่

เนื้อหาที่เพิ่มขึ้นบางประเภท คอเลสเตอรอล(Low Density Lipoprotein) ในเลือดสามารถทำให้เกิดการสะสมในหลอดเลือดแดงและทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาหัวใจได้ คอเลสเตอรอลผลิตขึ้นในปริมาณที่เพียงพอโดยตับ เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีมันมากเกินไป

5. ใยอาหารทำหน้าที่เป็นปัจจัยสำคัญในการลดคอเลสเตอรอลในเลือดทั้งหมด การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับอาหารประจำวันที่มีเส้นใยและธัญพืชสูง ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจได้

6. การยอมรับ 0.8 มก. กรดโฟลิค ทุกวันช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 16% และมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ 24%

7. สารฟลาโวนอยด์,สารประกอบที่พบในอาหาร เช่น ชา หัวหอม แอปเปิ้ล ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรค

8. วิตามิน E, C และ B-caroteneมีบทบาทสำคัญในการป้องกัน CVD

9. การกินมากเกินไป เกลือเพิ่มความดันโลหิตซึ่งกระตุ้นโรคหลอดเลือดสมองและโรคหลอดเลือดหัวใจ

10. โพแทสเซียมสามารถลดความดันโลหิตได้ จำเป็นต่อการทำงานปกติของหัวใจ และช่วยป้องกัน CVD การบริโภคผลไม้ผลเบอร์รี่และผักในอาหารสามารถให้โพแทสเซียมแก่ร่างกายได้อย่างเต็มที่

อาหารอะไรที่ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

กินสด ผลไม้และผักสัมพันธ์กับการมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ เป็นการป้องกันความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมองได้ดีเยี่ยม

ปลาทะเลยังลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ CVD ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะกำจัดมันทั้งหมด

แอลกอฮอล์ในปริมาณใด ๆ สามารถกระตุ้นปัญหาดังกล่าวได้:

• เพิ่มหลอดเลือดแดงและความดันโลหิต

• ส่งผลเสียต่อหลอดเลือดหัวใจ

• เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อหัวใจตาย;

• รบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ

• ชักนำให้เกิดจังหวะ

กาแฟธรรมชาติมีโมเลกุลที่เรียกว่า cafeestol ซึ่งถึงแม้จะมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ ดังนั้นการดื่มกาแฟธรรมชาติบ่อยเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

สวัสดีผู้อ่านบล็อกทุกคน!

ในปัจจุบัน ในโลกที่มีอารยะธรรม โรคหัวใจและหลอดเลือดได้เกิดขึ้นแล้ว เป็นที่น่าตกใจว่าโรคเหล่านี้พบได้บ่อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาในวัยเด็กและเป็นสาเหตุของผลลัพธ์ที่รุนแรง

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดจะช่วยป้องกันโรคหัวใจ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องรู้ว่าหัวใจของเราไม่รักอะไร และอะไรที่ตอบสนองด้วยความกตัญญู

ก่อนอื่นเรามาพูดถึงสิ่งที่หัวใจชอบกันก่อน

ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดต้องให้ความสำคัญกับโภชนาการก่อน กินขนมปังโฮลเกรนที่มีไฟเบอร์สูง ไฟเบอร์เก็บคอเลสเตอรอลและกำจัดออกจากร่างกาย ซึ่งหมายความว่าปรากฏการณ์หลอดเลือดจะปรากฏตัวช้ากว่ามาก

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น พวกมันมีสารอาหารรองที่สำคัญและวิตามินสำหรับหัวใจ

เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธไขมันสัตว์และใช้น้ำมันพืช น้ำมันที่ดีที่สุดถือเป็นมะกอกและเมล็ดแฟลกซ์

อย่าลืมปลาทะเลและอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และ Q-10 สารเหล่านี้มีส่วนช่วยในการป้องกันหลอดเลือด

ดื่มแบบไม่ต้มและคุณภาพ น้ำดิบ... มีแคลเซียมเหลืออยู่เล็กน้อยในน้ำต้ม ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรทำ วันถือศีลอดเช่น กินเฉพาะผัก ผลไม้ หรือเครื่องดื่มคีเฟอร์ในระหว่างวัน

กินวันละสี่ครั้งพยายามกินอาหารเย็นไม่เกินสามชั่วโมงก่อนนอน

การเดินทุกวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หากคุณไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับการเดิน ให้เดินไปมาระหว่างทางไปและกลับจากที่ทำงาน คุณต้องออกจากบ้านแต่เช้าและพยายามอย่าเดินไปตามทางหลวงที่พลุกพล่าน เป็นการดีที่จะเดินผ่านสวนสาธารณะซึ่งคุณจะได้สูดอากาศบริสุทธิ์

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรอยู่ในระดับปานกลางและหลากหลาย ควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย

ลองลูกเกดเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจ สูตรนี้จะช่วยให้หัวใจบรรเทาความอ่อนแอและความเจ็บปวดในหัวใจ

ใช้ลูกเกดไร้เมล็ด 2 กิโลกรัม ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและน้ำเย็นก่อน ปล่อยให้แห้ง คัดแยก กินลูกเกดที่ปรุงสุกในปริมาณที่เท่ากันตลอดทั้งวัน - 40 ลูกในตอนเช้าในขณะท้องว่าง เริ่มกินอาหารเช้าไม่เกินหนึ่งชั่วโมงต่อมา ตามโครงการนี้ คุณต้องกินลูกเกด 1 กิโลกรัม เริ่มถ่ายกิโลกรัมที่สองในรูปแบบที่ลดลง วันนี้ 40 ชิ้น พรุ่งนี้ 39 เป็นต้น คุณสามารถทำการรักษาเชิงป้องกันได้ปีละ 1-2 ครั้ง

อย่าลืมเตรียมไวเบอร์นัมในฤดูใบไม้ร่วง ดื่มชา viburnum กับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลเพื่อป้องกัน

ในฤดูใบไม้ร่วงอย่าพลาดโอกาสและทำการรักษาเชิงป้องกันด้วยส่วนผสมของน้ำแอปเปิ้ลและบีทรูท

สูตรสำหรับผสมน้ำผลไม้จัดทำดังนี้:

บีบน้ำแอปเปิ้ลและบีทรูทผ่านเครื่องคั้นน้ำผลไม้ ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ผสมน้ำแอปเปิ้ล 5 ส่วนกับน้ำบีทรูท 1 ส่วน รับประทานวันละ 2 แก้ว

เป็นการดีที่จะเตรียมน้ำบีทรูทและน้ำผึ้งในอัตราส่วน 1: 2 เติมน้ำมะนาวหนึ่งมะนาว ดื่มหลังอาหารหนึ่งชั่วโมงครึ่งแก้ว เก็บส่วนผสมน้ำผลไม้ไว้ในตู้เย็น

ทีนี้มาพูดถึงสิ่งที่หัวใจตอบสนองไม่ดี ไม่ชอบอะไร?

จุดสูงสุดของโรคหัวใจและหลอดเลือด จังหวะและหัวใจวายเกิดขึ้นในช่วงต้นของช่วงกระท่อมฤดูร้อน ผู้คนมาที่เดชาและพยายามทำทุกอย่างทันที อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถทำซ้ำทุกอย่างได้อย่างสมบูรณ์ เป็นการดีกว่าที่จะฝึกฝนอย่างช้าๆ แต่คุณจะหลีกเลี่ยงผลร้ายที่ตามมา ข้อมูลทั้งหมดข้างต้นสามารถแนะนำสำหรับผู้ที่ตัดสินใจซ่อมแซมด้วยตนเอง

ให้ความสนใจกับการนอนหลับ การนอนเป็นเวลานานไม่ดี แต่การนอนไม่เพียงพอก็เป็นอันตรายเช่นกัน การทำงานกะกลางคืนหรือการทำงานล่วงเวลามีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

หลีกเลี่ยงความเครียดและ สถานการณ์ความขัดแย้ง... คุณต้องพยายามอยู่ห่างจากพวกเขาทั้งหมดหรือปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยอารมณ์ขัน ลองนึกถึงความจริงที่ว่าไม่มีคนในอุดมคติ และเราทุกคนต่างกันมาก

ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณ ความดันที่เพิ่มขึ้นอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย ซึ่งทำให้ภาระในหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมาก บ้านทุกหลังต้องมีเครื่องวัดความดัน ทางเลือกของเครื่องวัดความดันโลหิตขณะนี้ยอดเยี่ยมมาก คุณสามารถเลือกได้ทุกรสนิยมและราคา

ให้ความสนใจกับเกลือ พยายามใส่เกลือในอาหารให้น้อยลง แต่ไม่แนะนำให้ละทิ้งเกลือโดยสิ้นเชิง

ให้ความสนใจกับน้ำหนักของคุณ พยายามลดน้ำหนัก. น้ำหนักเกินมักทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

ติดตามระดับคอเลสเตอรอลของคุณ อย่าลืมบริจาคเลือดสำหรับองค์ประกอบไขมัน หากตัวชี้วัดเพิ่มขึ้นให้พยายามดำเนินการและเปลี่ยนวิถีชีวิตโภชนาการ

สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อทำการทดสอบการแข็งตัวของเลือดปีละครั้ง เลือดหนืดไม่ผ่านหลอดเลือดได้ดีการไหลเวียนของเลือดถูกรบกวน และเพื่อให้เลือดมีความหนืดน้อยลงอย่าลืมมะนาวและแครนเบอร์รี่ แอสไพรินยังทำให้เลือดบางและแพทย์สั่งในปริมาณน้อย วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

การขาดแมกนีเซียมและแคลเซียมลดลงอย่างมากตามอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายของพวกเขา การขาดแร่ธาตุที่สำคัญเหล่านี้นำไปสู่โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคกระดูกพรุน สำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้หญิงทุกคนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีควรทานอาหารเสริมแมกนีเซียมและแคลเซียม

การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างง่าย ๆ ดังกล่าวจะช่วยให้คุณรับมือกับโรคร้ายแรงได้อย่างแน่นอน

คุณต้องดูแลสุขภาพของคุณ สำหรับเรามันประเมินค่าไม่ได้ มีส่วนร่วมในการป้องกันนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

และฉันขอให้คุณมีสุขภาพที่ดี! อย่าลืมว่าหัวใจของเราเป็นอวัยวะที่เปราะบางและอ่อนโยน!

ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

ในภูมิภาคคิรอฟในโครงสร้างของการตายโรคของระบบไหลเวียนโลหิตมีสัดส่วนมากกว่าครึ่งหนึ่งอันเป็นผลมาจากโรคหัวใจและหลอดเลือดประมาณ 2 พันคนที่อายุต่ำกว่า 60 ปีเสียชีวิตทุกปีมากกว่า 400,000 วันทำการหายไปทุกปี เนื่องจากทุพพลภาพชั่วคราว

เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดหัวใจ, หลอดเลือดและดังนั้นภาวะแทรกซ้อนที่น่ากลัวเช่นโรคเหล่านี้เช่นกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองเฉียบพลัน (โรคหลอดเลือดสมอง) ทุกคนควรรู้ปัจจัยเสี่ยงซึ่งการกำจัดที่จะเพิ่มอายุขัยและ ทำให้สะดวกสบายมากขึ้น

ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้คืออะไร?

1. ความดันโลหิตสูง (สูงกว่า 140/90 มม. ปรอท)
2. คอเลสเตอรอลในเลือดสูง (ขีด จำกัด บนปกติ 5.0 mmol / l)
3. น้ำตาลในเลือดสูงจากการอดอาหาร (ระดับน้ำตาลในเลือดปกติ 3.3 ถึง 5.5 mmol / L)
4. สูบบุหรี่.
5. น้ำหนักเกิน โรคอ้วนในช่องท้องมากขึ้นซึ่งสามารถกำหนดโดยเส้นรอบวงเอวส่งผลเสียต่อสุขภาพ สำหรับผู้ชาย รอบเอวไม่ควรเกิน 102 ซม. และสำหรับผู้หญิง - 88 ซม.
6. การใช้ชีวิตอยู่ประจำ
7. การละเมิดแอลกอฮอล์
8. การบริโภคอาหารที่มีไขมันและเค็มมากเกินไป จำเป็นต้องลดการบริโภคไขมันสัตว์ให้เหลือน้อยที่สุด (น้ำมันหมู, เนยเล็กน้อย, ครีมเปรี้ยว, ไขมันสัตว์จำนวนมากในไส้กรอก) และจำกัดการบริโภคเกลือให้เหลือ 3-5 กรัมต่อวัน (ช้อนชาที่ไม่มี " ถั่ว").

ในแง่ของการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด จำเป็นต้องเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการควบคุมระดับความดันโลหิตเป็นพิเศษ เนื่องจากความดันโลหิตสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อหัวใจตายได้หลายครั้ง ความดันโลหิตที่เหมาะสมคือ 120/80 มม. ปรอท

จากการศึกษาที่ดำเนินการในภูมิภาคคิรอฟ ความชุกของความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดแดงในประชากรผู้ใหญ่ในภูมิภาคนี้อยู่ที่ 40.9% ระดับความดันโลหิตของพวกเขาเป็นที่รู้จักถึง 67.9% ในบรรดาผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง มากกว่าครึ่งหนึ่งได้รับการรักษาด้วยยาลดความดันโลหิต แต่มีเพียงหนึ่งในเจ็ดเท่านั้นที่ได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการรักษา มีเพียงหนึ่งในสิบเจ็ดของประชากรของผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงถึงและเป็นเวลานาน (ปี) ที่รักษาตัวเลขความดันโลหิตปกติ ประชากรชายปฏิบัติต่อสุขภาพไม่ดีโดยเฉพาะ

ประสิทธิภาพการรักษาที่ต่ำนั้นเกิดจากความจริงที่ว่ายังคงมีความเข้าใจผิดอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการรักษาความดันโลหิตสูงเมื่อยาจะถูกยกเลิกเมื่อถึงค่าความดันโลหิตปกติ ความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรัง ดังนั้น การรักษาควรเป็นรายวันและระยะยาว และตัวเลขความดันโลหิตปกติบ่งชี้ว่าการรักษาได้รับการคัดเลือกอย่างถูกต้องและต้องดำเนินต่อไป

สหพันธ์โรคหัวใจโลกตระหนักดีว่าความพยายามในการแก้ไขปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดมีความสำคัญมากกว่าผู้เชี่ยวชาญด้านนโยบายและการดูแลสุขภาพ ผู้คนทั่วโลกสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในตัวเองและคนที่คุณรักได้ ครัวเรือนเป็นศูนย์กลางของครอบครัวและชีวิตประจำวันของทุกคน เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มดำเนินการเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจ การปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ ในการปฏิบัติและพฤติกรรมในบ้านเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้คนทั่วโลกสามารถมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นและมีชีวิตที่ดีขึ้น

สมาพันธ์หัวใจโลกได้ระบุสี่ขั้นตอนง่ายๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ:

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ในบ้านของคุณ การเลิกบุหรี่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและสุขภาพของคนที่คุณรัก ตั้งกฎ: สำหรับผู้สูบบุหรี่แต่ละครั้ง ผู้สูบบุหรี่ทำงานบ้านเพิ่มเติม
• ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารของคุณควรมีผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ของทอด และแคลอรีสูง
• ส่งเสริมการออกกำลังกาย จำกัดเวลาที่คุณและสมาชิกในครอบครัวใช้ดูทีวีและคอมพิวเตอร์ จัดระเบียบครอบครัวเดินเล่น เดินป่า และเกมกลางแจ้ง
• รู้ตัวเลขของคุณ เยี่ยมชมสถาบันทางการแพทย์ เช่น ศูนย์สุขภาพ ที่จะวัดความดันโลหิตของคุณ ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลของคุณจะถูกกำหนด และดัชนีมวลกายของคุณจะถูกคำนวณ เมื่อทราบความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว คุณสามารถจัดทำแผนปฏิบัติการเฉพาะเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณได้

การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อย่างไรก็ตาม ไม่สามารถป้องกันโรคหัวใจได้ทั้งหมด กว่าร้อยละ 70 ของอาการหัวใจวายและจังหวะที่ต้องได้รับการดูแลอย่างเร่งด่วนเกิดขึ้นที่บ้านพร้อมกับสมาชิกในครอบครัวที่อยู่ใกล้เคียงซึ่งสามารถช่วยได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าควรใช้มาตรการใดหากหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองตีบเกิดขึ้นที่บ้าน หากคุณสงสัยว่าสมาชิกในครอบครัวของคุณมีอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ให้ไปพบแพทย์ทันที มีหมายเลขโทรศัพท์ฉุกเฉินอยู่ในมือเสมอ

สัญญาณของอาการหัวใจวาย:

• ไม่สบายใน หน้าอกรวมทั้งการบีบรัดที่หน้าอกหรือหลังกระดูกหน้าอก
• ความรู้สึกไม่สบายและ/หรือความเจ็บปวดที่ลามไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายส่วนบน เช่น แขนข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง ใต้สะบัก หลัง คอ กรามบนหรือล่าง หรือท้อง
• หายใจถี่โดยมีหรือไม่มีความรู้สึกไม่สบายที่หน้าอก
• อาการอื่นๆ ได้แก่ อ่อนแรงหรือเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุ กระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดผิดปกติ เหงื่อออกเย็น คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ และเป็นลม

สัญญาณของโรคหลอดเลือดสมอง:

• ความอ่อนแออย่างกะทันหันที่ใบหน้า แขน หรือขา โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
• สติฟุ้งซ่านกะทันหัน พูดลำบาก หรือเข้าใจคำพูด
• ปัญหาการมองเห็นอย่างฉับพลันในตาข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
• การเดินกะทันหัน เวียนศีรษะ เสียการทรงตัวหรือประสานงาน
• จู่ ๆ แข็งแกร่ง ปวดหัวด้วยเหตุผลที่ไม่ทราบสาเหตุ

หากคุณพบเห็นอาการเหล่านี้ซึ่งอาจเกิดขึ้นชั่วคราว ให้โทรเรียกรถพยาบาลทันที จำไว้ว่า ยิ่งเริ่มการรักษาเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

ในขณะที่คุณเฉลิมฉลองวันหัวใจโลก มีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของหัวใจและหัวใจของคนที่คุณรัก ทำให้บ้านของคุณเป็นสถานที่ที่มีอาหารเพื่อสุขภาพ ที่ห้ามสูบบุหรี่ และส่งเสริมให้ออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด อยู่ในอำนาจของคุณที่จะสร้างเงื่อนไขสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในบ้าน!

การป้องกันโรคของหัวใจและหลอดเลือด หลอดเลือด ความดันโลหิตสูง

วันนี้เราจะมาพูดถึงการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อลดความเสี่ยงของแต่ละคน โดยจะเน้นไปที่กิจกรรมการป้องกันระดับปฐมภูมิและทุติยภูมิอื่นๆ รวมถึงยาที่คัดสรร

เริ่มในผู้ป่วยทุกรายหลัง MI และกลุ่มอาการหลอดเลือดหัวใจเฉียบพลัน ทานต่อไปอย่างไม่มีกำหนด สังเกตข้อห้ามตามปกติ ใช้เท่าที่จำเป็นในการรักษาโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ หัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยรายอื่นๆ ทั้งหมด

ตัวย่อ: BP - ความดันโลหิต, ACE - เอ็นไซม์แปลง angiotensin, เฮโมโกลบิน A1c - ส่วนที่ใหญ่ที่สุดของเฮโมโกลบินในผู้ใหญ่ (ฮีโมโกลบินที่เป็นไกลคอล), MI - กล้ามเนื้อหัวใจตาย, BMI - ดัชนีมวลกาย, HDL - ไลโปโปรตีน ความหนาแน่นสูง, LDL - ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ, INR - อัตราส่วนปกติสากล, CBC - ระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลวเรื้อรัง, CRF - ภาวะไตวายเรื้อรัง

* - การใช้เรซินค่อนข้างมีข้อห้ามเมื่อไตรกลีเซอไรด์< 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).

† - คอเลสเตอรอลที่ไม่ใช่ HDL = คอเลสเตอรอลรวมลบ HDL คอเลสเตอรอล

ข้อมูลเกี่ยวกับยาบางตัวที่ระบุไว้ในตาราง:

สแตติน.สแตตินที่มีการศึกษามากที่สุดจนถึงปัจจุบันคือ ซิมวาสแตติน (ขายในร้านขายยาภายใต้ชื่อ: โซคอร์, ซิมวอร์, วาซิลิป, ซิมกัล ฯลฯ) จำหน่ายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในสหราชอาณาจักรตั้งแต่เดือนธันวาคม 2546 ปริมาณเริ่มต้นคือ 10 มก. x 1 ครั้งต่อวันก่อนนอน นอกจากนี้ ขนาดยายังถูกเลือกภายใต้การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (เบต้า-ไลโปโปรตีน, คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี") สองสัปดาห์หลังจากเริ่มรับประทาน แนะนำให้ทำการตรวจเลือดทางชีวเคมีสำหรับการทำงานของเอนไซม์ ALT และ CPK เป็นไปได้ ผลข้างเคียงซิมวาสแตตินเปรียบได้กับความถี่ของการเกิดยาหลอก หากคุณเคยเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ความรุนแรงของความเจ็บปวดบนพื้นหลังของยากลุ่มสแตตินควรลดลง ตามกฎแล้วจะไม่มีความรู้สึกอื่นใดเมื่อใช้ซิมวาสแตติน ซิมวาสแตตินได้รับการแสดงเพื่อลดอัตราการตายและการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองในผู้ป่วยที่รับยา

ไฟเบรต, ไนอาซิน, เรซิน - ยาที่แพทย์สั่งและควบคุมเท่านั้น!

ยาต้านการแข็งตัวของเลือด / สารกันเลือดแข็ง... ยาที่มีการศึกษามากที่สุดในกลุ่มนี้คือแอสไพริน (ขายในร้านขายยาภายใต้ชื่อ: แอสไพริน กรดอะซิติลซาลิไซลิก ลิ่มเลือดอุดตัน ACC เป็นต้น) และวาร์ฟาริน แอสไพรินรับประทานวันละครั้งในขนาด 75 ถึง 325 มก. ข้อห้ามในการใช้ยาแอสไพรินคือแนวโน้มที่จะมีเลือดออกและ / หรือเป็นแผล แอสไพรินเคลือบทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารในลักษณะเดียวกับแอสไพรินที่ไม่มีเปลือก การกระทำนี้เกิดขึ้นทางกระแสเลือด โดยทำหน้าที่เกี่ยวกับเอนไซม์ cyclooxygenase และไม่ได้อยู่ที่บริเวณที่สัมผัสกับเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร แอสไพรินได้รับการแสดงเพื่อลดอัตราการตายและการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองในผู้ป่วยที่รับยานี้

วาร์ฟารินเป็นยาที่แพทย์สั่งและควบคุมเท่านั้น! การเลือกขนาดยาวาร์ฟารินนั้นดำเนินการภายใต้การควบคุมของตัวบ่งชี้การแข็งตัวของเลือด!

สารยับยั้ง ACEยาที่มีการศึกษามากที่สุดในกลุ่มนี้คือ ramipril (ขายในร้านขายยาภายใต้ชื่อ: tritace, corril) และ enalapril (ขายในร้านขายยาภายใต้ชื่อ: renitek, enap, ednit, invoril, enam เป็นต้น) ขนาดยาเริ่มต้นสำหรับรามิพริลคือ 2.5 มก. x 1 ครั้งต่อวัน สำหรับอีนาลาพริล 5 มก. x 2 ครั้งต่อวัน Ramipril และ enalapril มีข้อห้ามในการตั้งครรภ์, ภาวะโพแทสเซียมสูง, การตีบของหลอดเลือดแดงไตทวิภาคีและการตีบของวาล์วเอออร์ตา ปริมาณจะถูกเลือกตามระดับความดันโลหิตจนถึงระดับสูงสุดที่ยอมรับได้ Ramipril หรือ enalail ได้รับการแสดงเพื่อลดอัตราการตายและการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมองในผู้ป่วยที่ใช้ยาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่ง

ตัวบล็อกเบต้ายาที่มีการศึกษามากที่สุดในกลุ่มนี้คือ metoprolol (ขายในร้านขายยาภายใต้ชื่อ: betalok, egilok, unilok เป็นต้น) ปริมาณเริ่มต้นคือ 12.5 มก. x 2 ครั้งต่อวัน ข้อห้ามใช้ metoprolol: โรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นอื่น ๆ หัวใจเต้นช้าและบล็อก AV ปริมาณจะถูกปรับตามระดับความดันโลหิต Metoprolol ได้รับการแสดงเพื่อลดอัตราการตายและการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจตายในผู้ป่วยที่รับยานี้

หนึ่งในโรคที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจตายคือความดันโลหิตสูง ดังนั้นการควบคุมความดันโลหิตจึงมีความสำคัญ

ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจ: คุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่?

ความหมายและการจำแนกระดับความดันโลหิต