16.06.2015 7 708 0 ElishevaAdmin

อาหารเช้า / ที่ อย่างเร่งรีบ

ผู้ชายทำได้ทุกอย่าง และทุกสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขาก็ประสบความสำเร็จ วิธีที่ดีที่สุด... ทุกคนรู้เรื่องนี้และเป็นความจริงเพราะพวกเขาทุกคนพูดอย่างนั้น

ดังนั้น ผู้ชายจะสามารถทำอาหารเช้าได้ดีกว่าผู้หญิงมาก แม้ว่าเขาจะรับงานนี้เป็นครั้งแรกในชีวิตก็ตาม

และเมื่อพูดถึงการทำอาหารเช้าให้แฟนสาวและเสิร์ฟบนเตียง ก็ไม่มีอุปสรรค

ก่อนเลือกอาหารมื้อเช้า ขอแนะนำให้ค้นหาว่าผู้หญิงของคุณชอบอะไรและเกลียดอะไร เพื่อไม่ให้เกิดปัญหา คุณสามารถดูรายละเอียดเหล่านี้ได้อย่างละเอียดจากระยะไกลและถามคำถามทางอ้อม ท้ายที่สุดพวกเขาบอกว่าทางไปสู่หัวใจของผู้ชายนั้นต้องผ่านท้องของเขา คุณคิดอย่างอื่นกับผู้หญิงหรือไม่? เป็นเพียงผู้ชายที่ไม่ค่อยเสี่ยงที่จะไปตามเส้นทางนี้ และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงอยู่ในที่ที่ไม่รู้จัก

หากคุณพบแฟนของคุณเมื่อคืนนี้และไม่มีเวลาค้นหารายละเอียดเกี่ยวกับวัยเด็กของเธอ คุณต้องฉวยโอกาส วิธีที่สองดีพอๆ กับวิธีแรก ซึ่งหมายความว่าคุณปรุงอาหารที่คุณทำอาหารเก่ง และหวังว่าจะไม่จัดอยู่ในหมวดหมู่ "ฉันทนไม่ได้" ให้เป็นไข่คนธรรมดา (ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ธรรมดา) หรือโจ๊ก แต่ควรปรุงและเสิร์ฟให้สุก

อาหารเช้าเป็นจุดเริ่มต้นของวันและมักจะเป็นตัวกำหนดวัน คุณพยายามเริ่มต้นวันของผู้หญิงอย่างสวยงาม แล้ววันของคุณก็จะประสบความสำเร็จเช่นกัน

มื้อเช้าของสาวๆ ควรจะทานอะไร ทำอะไรให้คนที่คุณรัก และเซอร์ไพรส์ยังไงบ้าง

มันควรจะอร่อยและสวยงาม และบำรุงแต่ไม่อ้วนและหนัก ดังที่ชาวออสเซเชียนเคยกล่าวไว้ในสมัยก่อนว่า "อาหารควรเบาสำหรับหลังและสบายท้อง" ดังนั้นลองในจิตวิญญาณนี้

สาวกำลังไดเอท

เป็นไปได้มากทีเดียวที่เราทุกคนต้องควบคุมอาหารอยู่แล้ว ดังนั้นในกรณีที่ไม่รวมทุกอย่างที่เป็นไขมัน, ทอด, หวานและแคลอรีสูง อย่าพยายาม จำกัด ตัวเองให้ดื่มน้ำสักแก้ว - เธอจะไม่ชื่นชมอารมณ์ขันดังกล่าว

อาหารเช้าที่ง่ายที่สุดของสาวๆ

ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนก คุณสามารถเลือกผลไม้สดเป็นอาหารเช้าได้ หากแตกต่างกันก็มีโอกาสที่จะพอใจกับบางสิ่งบางอย่าง ตัวอย่างเช่น ใส่กล้วยหนึ่งผล ส้มหนึ่งผล กีวีหนึ่งผลลงในจาน คุณเพียงแค่ลอกเปลือกออก ผลไม้สามารถเสิร์ฟพร้อมกับถั่ว โยเกิร์ต (แบบธรรมชาติและไม่หวาน) หรือ kefir (ปราศจากไขมัน)

หรือคุณสามารถสร้างสิ่งที่น่าสนใจจากผลิตภัณฑ์ชุดเดียวกันได้ เช่น Banana lassi

กล้วยหอม

วัตถุดิบ

กล้วยสับ 1 ลูก

โยเกิร์ตไม่หวาน ½ ถ้วย (หรือ kefir หรือนมอบหมัก)

น้ำเย็น ½ ช้อนโต๊ะ

ทั้งหมดนี้ถูกตีในเครื่องผสมและเทลงในแก้วทรงสูงที่สวยงาม

ผลไม้อบแห้งและถั่วสำหรับมื้อเช้า

แน่นอน ผลไม้สดดีกว่า แต่หากไม่ได้ผล คุณสามารถใช้ผลไม้แห้งแทนได้ พวกเขาจะต้องแยกออกและล้างให้สะอาดแล้วเช็ดให้แห้งเท่านั้น เป็นการดีที่จะเสิร์ฟชาร้อน ถั่วกับผลไม้แห้ง คุณสามารถนำเสนอบางอย่างจากผลิตภัณฑ์นมแทนชา หากเธอไม่สนใจขนมหวานคุณสามารถผสมถั่วและผลไม้แห้งในน้ำผึ้งได้ - คุณจะได้รับอาหารอันโอชะ ชาหรือนมจะไม่ถูกยกเลิกในกรณีนี้

ข้าวต้ม - เพื่อนที่ดีที่สุดสาวเรียว

ข้าวต้มเหมาะมากสำหรับมื้อเช้าของสาวๆ เพราะคุณสามารถรู้สึกอิ่มได้ด้วยการกินข้าวต้มเล็กน้อย และไม่ทำให้รูปร่างของคุณเสีย แน่นอนว่าคุณไม่มีโจ๊กที่มีเสียงแตกเพียงพออย่างที่เราชอบ แต่สำหรับแฟนสาวของคุณ คุณเสิร์ฟหนึ่งในโจ๊กที่นำเสนอในสูตรต่อไปนี้

โจ๊กนม

การทำโจ๊กนมให้ถูกต้องไม่ใช่เรื่องยากเลย คุณแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ข้อหนึ่งอย่างเคร่งครัด: คุณต้องคนโจ๊กอย่างต่อเนื่องตลอดเวลา ตั้งแต่วินาทีที่มันเดือดจนถึงจุดที่พร้อม เพื่อให้โจ๊กไม่ขุ่นจึงมักเจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง

เพื่อให้การทานโจ๊กน่ารับประทานยิ่งขึ้น คุณต้องใส่เนยลงไป อย่างน้อยก็นิดหน่อย - เพื่อให้มีกลิ่น คุณสามารถใส่ผลไม้แห้งหรือลูกเกดลงในโจ๊กอื่น ๆ เช่นในข้าวบาร์เลย์

โจ๊กข้าวบาร์เลย์กับลูกเกด

วัตถุดิบ

ข้าวบาร์เลย์ groats 1 ส่วน

นมหรือนมกับน้ำ 2 ส่วน

เนย

นำนมไปต้มแล้วเทซีเรียลลงในลำธารบาง ๆ คนให้เข้ากัน ผัดต่อไปเพิ่มลูกเกด หลังจากทำงานดังกล่าวประมาณ 10-15 นาทีให้เทน้ำมันผสมเป็นครั้งสุดท้ายแล้วโอนไปยังถ้วยอุ่นเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมกาแฟหรือชา

ข้าวต้มบนน้ำ

หากไม่มีนมหรือการควบคุมอาหารเข้มงวดเกินไป คุณสามารถดื่มน้ำได้ ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องเสียใจกับลูกเกดหรือผลไม้แห้งและน้ำมันก็ไม่เจ็บเช่นกัน

เมื่อต้มในน้ำควรจำไว้ว่าสัดส่วนของซีเรียลและน้ำควรเก็บไว้ในอัตราส่วน 1: 2 แต่สำหรับข้าวโอ๊ตจะดูเหมือน 1: 3

อาหารเช้าซีเรียล

สะดวกในการเสิร์ฟเป็นอาหารเช้า โดยเฉพาะซีเรียล นอกจากซีเรียลธรรมดาแล้วยังมีซีเรียลด้วย อาหารจานด่วน... พวกเขาต้องปรุงอาหารใน 2-3 นาทีในขณะที่คนธรรมดาต้องปรุงเป็นเวลา 10-15 นาที สะเก็ดสำเร็จรูปบางครั้งมักจะเทนมร้อนหรือน้ำและปล่อยให้ชงเล็กน้อย เป็นการดีที่จะใส่ถั่ว ผลไม้แห้ง และน้ำมันที่เหมือนกัน

เกล็ด เกล็ดข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า

วัตถุดิบ

เกล็ดข้าวโอ๊ต 1 ส่วน

นมกับน้ำ 3 ส่วน

เกลือ
ต้มน้ำตามปริมาณที่ต้องการ เติมสะเก็ด และปรุงอาหารอย่างเงียบๆ คนตลอดเวลา เพิ่มเกลือและลูกเกด เสิร์ฟพร้อมชาใส่น้ำผึ้งบนโต๊ะ

สลัดอาหารเช้าสำหรับแฟนของคุณ

อย่างที่คุณจำได้ สลัดสำหรับเด็กผู้หญิงต้องมีแคลอรีต่ำ และควรทำจากวัตถุดิบสดใหม่

สลัดที่ได้แรงบันดาลใจจากเมดิเตอร์เรเนียนเป็นสิ่งที่ต้องใช้ สิ่งสำคัญคือมีผักกาดหอมสดและผักใบเขียวอื่นๆ แตงกวา มะเขือเทศ พริกสีบัลแกเรีย มะกอก และเฟต้าชีสหรือชีสนมเปรี้ยวก็จะถูกนำมาใช้เป็นไส้ และควรปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกผสมกับน้ำมะนาว

เมล็ดงา พริกไทยสีชมพู ถั่วบด เหมาะสำหรับตกแต่ง คุณสามารถทานสลัดกับขนมปังดำ เสิร์ฟพร้อมน้ำผลไม้

วิธีทำสลัดร้าน

วัตถุดิบ

แตงกวา 1 ลูก

มะเขือเทศ 1 ลูก

พริกไทยบัลแกเรีย ½ ชิ้น

หอมแดง ½ หัว

ชีส 50-70 ก

น้ำมันมะกอก

น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

ผักชี
ทั้งหมดนี้ไม่ได้สับ แต่สับละเอียดพอผสมและปรุงรสด้วยน้ำผลไม้และเนย โยนเฟต้าชีสชิ้นหนึ่งและคุณสามารถให้บริการได้

อาหารเช้าสไตล์อังกฤษแสนอร่อย

หากคุณกำลังจะเดินป่า หรือตั้งใจจะเดินเล่น เล่นสกี หรือปั่นจักรยาน คุณจะไม่ต้องกินสลัดคนเดียวมากนัก - คุณต้องมีอาหารเช้าที่ครบถ้วน เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ มีอาหารเช้าแบบอังกฤษดั้งเดิม

เป็นที่รู้จักกันในสองเวอร์ชัน - สมบูรณ์และเรียบง่าย

ง่ายๆ: เบคอนกับไข่กวนและขนมปังปิ้ง

อิ่ม: เช่นเดียวกันกับผัก ถั่ว กาแฟกับครีมหรือชาเข้มข้น และขนมปังกับแยมอย่างแน่นอน ถั่วสามารถบรรจุกระป๋อง สาระสำคัญของโปรตีนของพวกเขาไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอนุรักษ์

ไข่เจียวเห็ด
วัตถุดิบ

แชมปิญอง 50 กรัม

นม 100 มล.

1. ตัดเห็ดตามฝามันจะดูมีการตกแต่งมากขึ้น - มองเห็นเงาของเห็ด

2. ผสมไข่กับนมแล้วตั้งกระทะให้ร้อน

3. ผัดเห็ดในน้ำมันสักครู่แล้วเทส่วนผสมไข่กับนมลงไป

4. เกลือและทอดช้าๆ หลายนาที จากนั้นเราก็ดับไฟพับไข่เจียวครึ่งหนึ่งแล้วปิดฝากระทะ - ปล่อยให้เหงื่อออกเล็กน้อย

5. เสิร์ฟไข่เจียวอุ่นจาน

เบคอนและไข่

วัตถุดิบ

ไข่ไก่ 2 ชิ้น

เบคอน 3 แผ่น

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

ผักใบเขียว (ผักชีหรือผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง)

1. วางเบคอนบนกระทะร้อน ทอดและตักใส่จาน

2. แบ่งไข่ลงในกระทะเดียวกันแล้วทอดเป็นเวลา 2 นาที ปิดไฟและปิดฝากระทะด้วยฝาปิดค้างไว้สักครู่

3. วางไข่บนจานแล้วโรยด้วยสมุนไพรสับ

4. วางถั่วกระป๋องบนจาน

5. ปิ้งขนมปังในกระทะเดียวกันในน้ำมันที่เหลือ ทาด้วยแยมหรือเนย เสิร์ฟพร้อมกาแฟหรือชา กาแฟสามารถใส่ครีมและชากับนมได้

อาหารเช้าแบบฝรั่งเศส

ขนมอบสดใหม่จะต้องรวมอยู่ในอาหารเช้าแบบฝรั่งเศส อาจเป็นครัวซองต์และกาแฟก็ได้ นั่นคืออาหารเช้าทั้งหมด หรือขนมปังบาแกตต์ที่เพิ่งออกจากเตาก็ยังร้อนอยู่ มันถูกตัดตามยาวแล้วทาด้วยเนยหรือแยมมะเดื่อ กาแฟควรดำเข้ม เปลี่ยนแก้วได้ น้ำส้ม... แต่ชาวฝรั่งเศสก็ไม่ละเลยไข่เจียวกับเห็ดสำหรับมื้อเช้าเช่นกัน

อาหารเช้าปรุงสุกต้องเสิร์ฟอย่างระมัดระวังเพื่อให้สวย - สาวๆ จะสังเกตเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ได้ แก้วควรเป็นประกายไฟ จานควรอุ่นและยืนบนเสื่อ และควรห่อมีดและส้อมด้วยผ้าเช็ดปากอย่างเรียบร้อย

และที่สำคัญคือจานไม่สุกหรือไหม้ อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับการอภัยในเรื่องนี้

เมื่อพูดถึงการเซอร์ไพรส์คนที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก จะต้องนึกถึงอาหารค่ำใต้แสงเทียนสุดโรแมนติกในทันที อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับ ท่าทางที่ยอดเยี่ยมของการดูแลและความรักเหมือนอาหารเช้าบนเตียง มาดูเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์กัน

คำแนะนำโดยละเอียดสำหรับการจัดเตรียมอาหารเช้าเซอร์ไพรส์บนเตียง

1. เพื่อให้ของขวัญที่ "กินได้" ประสบความสำเร็จ คุณต้องลุกจากเตียงอย่างระมัดระวัง หากผู้เป็นที่รักตื่นขึ้นเกมจะจบลง

2. พยายามอย่าส่งเสียงดังขณะทำอาหาร (ดูข้อ 1) หากคุณกำลังวางแผนบางอย่างที่ยิ่งใหญ่ ให้เตรียมการล่วงหน้าอย่างเงียบๆ โดยไม่ทำให้เกิดความสงสัย

3. ที่ขาดไม่ได้สำหรับอาหารเช้าบนเตียงเป็นโต๊ะถาดหรือถาดพร้อมหมอนอิง สะดวกสบายและดูดี ยังไงก็ตาม ถ้าคุณยังไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าว รับไปเลย โอกาสในการได้รับ (!) อาหารเช้าบนเตียงจะเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณนำเสนออาหารบนเตียงให้กับเป้าหมายแห่งความรักและการถอนหายใจ :) วิธีสุดท้ายคือคุณสามารถใช้แท็บเล็ตและผ้าเช็ดปากที่สวยงามได้

4. ไปที่เมนูหลักไปที่อาหารเช้ากันเถอะ เพื่อเอาใจผู้ชาย คุณต้องรู้รสนิยมของเขาให้ดีและความชอบ ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาเป็นมังสวิรัติ คุณไม่ควรปรุงเบคอนและไข่ จุดที่สอง: คุณต้องคำนึงถึงทักษะการทำอาหารของคุณ ถ้าเขา / เธอชอบไข่เจียวของคุณกับผักหรือแพนเค้กกับคอทเทจชีสก็ไม่จำเป็นต้องพูด! เตรียมสิ่งที่คุณจะชอบอย่างแน่นอน ปล่อยให้การทดลองใช้ในภายหลัง

หากคุณไม่ใช่เชฟชั้นยอดก็ไม่มีปัญหา ไปที่เบเกอรี่ใกล้บ้านคุณ (หรือร้านค้า) แล้วซื้อครัวซองต์หรือโรลอบสดใหม่ เมื่อผสมกับเนย แยม หรือน้ำผึ้ง คุณก็สามารถทำอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมได้แล้ว

5. และตอนนี้เราจะให้คุณ ไอเดียอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็ว.

ออมเล็ตหรือไข่คนกับเบคอนและชีสหรือกับผัก (ในฤดูหนาวหากไม่มีผักสดคุณสามารถใช้ผักแช่แข็งได้) ขนมปังปิ้งหรือขนมปังสองสามแผ่น

แซนวิชกับชีส ไส้กรอก หรือปาเต้ ถ้าอีกครึ่งหนึ่งมีไว้สำหรับ โภชนาการที่เหมาะสม ในกรณีนี้ ให้ใช้ขนมปังโฮลเกรน ขนมปังกรอบ หรือขนมปังข้าวไรย์ที่ปราศจากยีสต์ โรยหน้าด้วยใบผักกาดและต้มสุก อกไก่หรือปลาแดง

แซนวิชหวานกับน้ำผึ้ง แยม แยม ฯลฯ ตกแต่งด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่

คอทเทจชีสกับผลไม้สไลซ์และ/หรือผลเบอร์รี่ ราดด้วยโยเกิร์ต นมอบหมัก หรือ kefir หรือแค่โยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งและถั่วลงไปได้

ร้อน syrnikiด้วยครีมหรือแยม

หม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับบรอกโคลี (ซ้าย) หรือลูกพีชและพาสต้า (ขวา) พร้อมลูกเกดและแอปเปิ้ลมาก หม้อตุ๋นแสนอร่อย... สามารถเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผึ้ง

วี Pitaห่อหมกต้ม เนื้อไก่, ชีสขูด, สมุนไพร, มะเขือเทศ หัวหอมและทุกอย่างอื่นเป็นตัวเลือก :) ตัวเลือกที่สองสำหรับการเติม: ปลาแซลมอน ชีส (หรือคอทเทจชีส) และผักกาดหอม (หรือ arugula) มัดด้วยหัวหอมสีเขียว

แพนเค้กจากบวบ เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวและซอสเขียว

ผักหรือผลไม้ สลัด.

มีตัวเลือกมากมาย ดูในตู้เย็นและ ปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นไป.

6. เคล็ดลับ: เพื่อให้ไข่คน แพนเค้ก คุกกี้ และอาหารอื่น ๆ ดูเป็นต้นฉบับ ใช้แม่พิมพ์ต่าง ๆ ในรูปของหัวใจ ดวงดาว ผู้ชาย ฯลฯ

7. หนึ่งในองค์ประกอบหลัก - เครื่องดื่ม... อาจเป็นชาหรือกาแฟแบบดั้งเดิม หรือโกโก้ น้ำผลไม้ (ควรคั้นสดๆ) หรือเครื่องดื่มนม และบางทีตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับของหวานก็คือช็อกโกแลตร้อน

ถ้า เช้าพิเศษมีวันสำคัญในปฏิทินจากนั้นคุณสามารถเสนอแชมเปญหรือไวน์หนึ่งแก้ว :)

8. จำเอาไว้: แท้จริงแล้ว อาหารเช้าสุดโรแมนติกถือว่าทุกอย่างที่คุณต้องการจะอยู่ในถาด โดยที่คุณไม่ต้องรีบวิ่งไปที่ห้องครัวเพื่อหามีดหรือผ้าเช็ดปาก เป็นต้น คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม 100% ทุกอย่างควรอยู่ในมือเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาร่วมกันได้อย่างสนุกสนาน

9. แม้ว่าอาหารเช้าจะไม่ต้องการการตกแต่งที่เขียวชอุ่ม แต่องค์ประกอบที่สวยงามเช่นดอกไม้ก็ทำให้สดชื่นและนำความสุขมาให้ สำหรับนักอนุรักษ์ธรรมชาติ เราขอแนะนำให้คุณเลือกดอกไม้หรือต้นไม้ในกระถางเล็กๆ เป็นของตกแต่ง แล้วยังไง เครื่องหมายความใส่ใจเป็นพิเศษฝากการ์ดด้วยความปรารถนาข้อความโรแมนติกหรือบทกวี

10. ควรนำอาหารเช้ามาบนเตียงเมื่ออีกครึ่งหนึ่งตื่นนอน หรือตื่นมาอย่างเงียบๆ แต่อย่าตะโกนสุดเสียง "ตาด้า!" พูดดีกว่า คำหวาน, ค่อย ๆ จุ๊บที่ปาก มงกุฏ หรือ ไหล่ แล้วแต่ใครชอบนอน :)

ในตอนท้ายฉันต้องการเพิ่มเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องรอวันที่ 14 กุมภาพันธ์ ซึ่งเป็นวันวาเลนไทน์ คุณและฉันมีวันที่วิเศษอีก 364 วันที่เราสามารถเป็นคู่รักและมอบความรักให้กับคนที่เรารัก เลยถือโอกาสนี้ไว้ อย่างที่พวกเขาพูด ยิ่งให้ยิ่งได้รับ.

คุณทำอาหารอะไรเป็นอาหารเช้าบนเตียง? แบ่งปันรูปภาพของคุณ!

สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ การรับประทานอาหารเช้าที่เหมาะสมไม่ใช่กิจกรรมหลักในตอนเช้า และผู้ชายก็ไม่สนใจอาหารมื้อหลักนี้มากนัก เห็นด้วย เป็นการยากที่จะเรียกแซนวิชไส้กรอกสองสามแก้วและกาแฟสำเร็จรูปหนึ่งถ้วยเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ และเท่านั้น ภรรยาที่รัก... ท้ายที่สุดแล้ว อาหารเช้าที่สมดุลซึ่งปรุงโดยคำนึงถึงความต้องการของผู้ชาย ไม่เพียงแต่ช่วยให้คนที่คุณรักมีสมาธิและมีพลังตลอดทั้งวัน แต่ยังมีส่วนช่วยในการเลือกอาหารมื้อเบาและดีต่อสุขภาพในมื้อกลางวันด้วย และปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ร่วมกันจะช่วยให้ผู้ชายของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น แก้ไขน้ำหนักของเขา และเพิ่มอารมณ์และความมีชีวิตชีวาของเขา วันนี้ขอเรียนเชิญทำความเข้าใจและจดจำ จะทำอะไรเป็นอาหารเช้าให้สามีของฉัน

นักโภชนาการสมัยใหม่บอกเราว่าผู้ชายต้องการสารอาหารเช่นเดียวกับผู้หญิง แต่ใน ปริมาณมาก... ตัวอย่างเช่น ถ้าผู้หญิงต้องการโปรตีน 46 กรัมต่อวัน ผู้ชายก็ต้องการอย่างน้อย 56 กรัม เพื่อเสียงที่ดี ผู้ชายของคุณต้องกินผักมากกว่าคุณ 250 กรัมต่อวัน และแน่นอน คุณไม่ควรกีดกันคนที่คุณรักด้วยนมแก้วพิเศษหรือผลิตภัณฑ์นมหมัก

ข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอาหารเช้าที่ดี อาหารเช้านี้ประกอบด้วย จำนวนมากของไฟเบอร์ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบพืชและหลอดเลือดช่วยให้หัวใจของคุณและทำหน้าที่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแก้ไขน้ำหนัก ผู้ชายต้องกินไฟเบอร์อย่างน้อย 38 กรัมต่อวัน เพิ่ม สำหรับซีเรียล, นมเล็กน้อยซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งวิตามินดีที่ยอดเยี่ยม, ประดับด้วยผลไม้สดหรือผลไม้กระป๋องและผลเบอร์รี่ซึ่งเสริมอาหารด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญและให้ความสว่างและกลิ่นหอมของซีเรียลและซีเรียลและมีสุขภาพดีและ อาหารเช้าอร่อยพร้อม. สามีของคุณชอบไข่เป็นอาหารเช้าหรือไม่? ทางเลือกที่ยอดเยี่ยม! เมนูไข่ที่อุดมด้วยโปรตีนจะเติมพลังให้กับคนที่คุณรักตลอดทั้งวัน และวิตามินและเอนไซม์ที่มีอยู่ในไข่แดงจะช่วยระบบย่อยอาหารและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้เพิ่มขนมปังโฮลเกรนและผักสดในอาหารเช้านี้ และผู้ชายคนไหนที่สามารถปฏิเสธเนื้อไม่ติดมันหรือปลาอร่อย ๆ ได้? อย่ากีดกันผู้ชายจากความสุขนี้ เพียงแค่ปรุงอาหารเหล่านี้ให้ถูกต้อง ใส่ผักลงไป โยเกิร์ตอร่อยๆ สักถ้วย แล้วสามีของคุณก็จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดและมีความสุขกับอาหารเช้ามากมาย

อย่าลืม ทางเลือกที่เหมาะสมเครื่องดื่ม น้ำผักและผลไม้สดอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ รสชาติและกลิ่นหอมที่สดใสของน้ำผลไม้เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นอยู่เสมอ จำไว้ว่าในผู้ชายที่เข้มแข็งทุกคน ยังมีเด็กชายซุกซนซ่อนอยู่ลึกๆ อยู่ในนั้น ผู้ซึ่งจะได้เพลิดเพลินกับมิลค์เชคที่อร่อยและดีต่อสุขภาพด้วยผลไม้และไอศกรีมอย่างแน่นอน และอย่าปฏิเสธคนที่คุณรักด้วยกาแฟหอมกรุ่นหรือชาอร่อยๆ สักแก้ว เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เพียงพอและ น้ำมันหอมระเหยที่จะทำให้คุณมีกำลังใจและเพิ่มความกระฉับกระเฉง

วันนี้ "Culinary Eden" ได้เตรียมสูตรอาหารมื้อเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมาให้คุณเลือกสรร ที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องกังวลกับคำถาม อะไรทำอาหารเช้าให้สามีของฉัน

1. ไม่มีเวลาทำอาหารเช้า? แซนวิชจะช่วยคุณได้เสมอ! ท้ายที่สุดแล้ว แซนวิชก็มีประโยชน์ หั่นขนมปังโฮลเกรนทรงกลมเป็นชิ้นครึ่ง ทาน้ำมันครึ่งล่างด้วยน้ำมันมะกอกและซอสมะเขือเทศ ด้านบนด้วยเนื้อต้มไขมันต่ำและชีส วางมะเขือเทศหรือแตงกวาเป็นวงกลมบนชีส ปิดแซนวิชด้วยขนมปังอีกครึ่งหนึ่งและไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที แก้วน้ำส้มและกาแฟแก้วเล็กๆ เป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับอาหารเช้าของคุณ

2.เตรียมของอร่อยได้ง่ายๆ โจ๊กกับซอสมะเขือเทศและชีส ต้มข้าวสำเร็จรูปหนึ่งถุงในน้ำเกลือจนนิ่ม ดีที่สุดถ้าเป็นส่วนผสม หลากหลายพันธุ์ข้าว (ขาว, น้ำตาลและป่า). วางข้าวในกระชอนและปล่อยให้น้ำไหลออก อุ่น 1 ช้อนโต๊ะในกระทะ ช้อน น้ำมันมะกอก, ใส่ข้าวและผัดจนเป็นสีเหลืองทอง จากนั้นเติมอ่อนๆ ½ ถ้วยตวง ซอสมะเขือเทศ, 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะสมุนไพรสดสับละเอียดแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน อุ่นข้าวกับซอสเป็นเวลา 2 นาที แล้วเติม 30 กรัม ชีสขูด คนอีกครั้งและเสิร์ฟทันที

3. ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกที่ไม่ผิดเพี้ยนของสุภาพบุรุษตัวจริง และปรุงได้ไม่ง่ายเลย แต่ง่ายมาก ในกระทะขนาดเล็กนำไปต้ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. นม และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำ. เพิ่มเกลือเล็กน้อย 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มและข้าวโอ๊ตรีด ¾ แก้ว ปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาที กวนเป็นครั้งคราว เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในโจ๊กที่เสร็จแล้ว ช้อนเนยและผสมให้เข้ากัน แบ่งโจ๊กลงในชามแล้วโรยด้วยผลไม้สด ผลเบอร์รี่ และถั่ว

4. สามารถเตรียมชีสเค้กในคืนก่อนหน้าและใส่ในตู้เย็น ในตอนเช้าคุณเพียงแค่ต้องทอดอย่างรวดเร็วแล้วเสิร์ฟไปที่โต๊ะ เช็ดผ่านตะแกรง 250 กรัม คอทเทจชีสไขมันต่ำใส่ไข่สองฟองลงไป 5 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนโต๊ะแป้งเกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ผัดมวลนมเปรี้ยวให้ละเอียด นำเค้กเต้าหู้ชิ้นเล็ก ๆ ออกมาแล้วม้วนเป็นแป้ง ละลาย 2 ช้อนโต๊ะในกระทะ เนยหรือเนยหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วทอดแพนเค้กทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง จัดชีสเค้กใส่จาน ราดบนครีมเปรี้ยว พร้อมเสิร์ฟ

5. คุณสามารถเตรียมหม้อตุ๋นชีสกระท่อมกับแอปเปิ้ลล่วงหน้า หม้อปรุงอาหารนี้ยังคงอร่อยและรสชาติแม้ในที่เย็น เช็ดผ่านตะแกรง 500 กรัม ชีสกระท่อม บดไข่แดงขาวสองฟองกับน้ำตาลหนึ่งแก้ว ผสมคอทเทจชีสกับไข่แดง เพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนโต๊ะเนยละลาย 2 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนโต๊ะเซโมลินาเกลือเพื่อลิ้มรส ผสมให้ละเอียด ตีกระรอกสองตัวให้เป็นโฟมที่มั่นคง ปอกและหั่นแอปเปิ้ลสี่ชิ้นเป็นก้อนเล็ก ๆ เพิ่มโปรตีนและแอปเปิ้ลลงในมวลนมเปรี้ยวแล้วคนให้เข้ากัน ใส่มวลที่ได้ลงในจานอบที่ทาด้วยไขมัน ทาด้วยเนยละลายที่ด้านบนแล้วอบในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180⁰ เป็นเวลา 15 - 20 นาที เสิร์ฟพร้อมซอสผลไม้หรือครีมเปรี้ยว

6. ไข่เจียวฝรั่งเศสแสนอร่อยใช้เวลาน้อยมากในการ การทำอาหาร. ปอกขนมปังข้าวสาลีสองแผ่นแล้วเทเนื้อด้วย 3 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนนมและบด เพิ่มไข่ดิบสองฟองแล้วตีให้เข้ากันเบา ๆ ด้วยส้อม เพิ่ม 50 กรัม ชีสขูด เกลือและพริกไทยขาวเพื่อลิ้มรส ผัดอีกครั้ง อุ่น 2 ช้อนโต๊ะในกระทะ เนยหนึ่งช้อนโต๊ะเทส่วนผสมไข่และทอดบนไฟอ่อนที่สุดเป็นเวลา 5 นาทีปิดฝา โรยไข่เจียวที่ทำเสร็จแล้วด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด พับครึ่งแล้วตักใส่จานอุ่น เสิร์ฟทันที

7. การปรุงไข่กวนกับถั่วลันเตานั้นง่ายยิ่งขึ้น ตีไข่สามฟองด้วยส้อม ใส่เกลือและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส ละลาย 2 ช้อนโต๊ะในกระทะ เนย 1 ช้อนโต๊ะ เติม 3 ช้อนโต๊ะ ถั่วเขียวกระป๋องหนึ่งช้อนโต๊ะและเคี่ยวบนไฟร้อนปานกลางเป็นเวลา 3 นาที คนบ่อยๆ เทส่วนผสมไข่ลงบนถั่ว ปล่อยให้ไข่จับเบา ๆ แล้วคนให้เข้ากันอย่างรวดเร็วด้วยไม้พาย ปิดฝากระทะและต้มไข่ต่ออีก 5 นาทีด้วยไฟอ่อน โรยไข่ที่ปรุงแล้วด้วยหนึ่งช้อนโต๊ะ ชีสขูดหนึ่งช้อนพับครึ่งแล้วโอนไปยังจานอุ่น เสิร์ฟพร้อมผักสด

8. ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถเลี้ยงสามีด้วยไข่ที่อบเป็นชิ้นๆ แซลมอน. ตอกไข่สี่ฟองเบา ๆ แล้วแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง ตีไข่ขาวจนกรอบแล้วใส่ลงในถาดอบที่ทาน้ำมัน ทำการเยื้องเล็ก ๆ ในแต่ละกระรอก อบไข่ขาวในเตาอบที่อุ่นถึง 180⁰ เป็นเวลา 5 นาที เมื่อไข่ขาวอบแล้ว นำออกจากเตาอบ วางแซลมอนเค็มเล็กน้อยชิ้นเล็กหนึ่งชิ้นและไข่แดงหนึ่งฟองลงในช่อง อบในเตาอบจนนุ่มประมาณ 10 ถึง 15 นาที นำไข่ที่เสร็จแล้วออกจากแม่พิมพ์ โอนไปยังจานอุ่นแล้วโรยด้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด

9. สามีของคุณชอบอาหารจานเนื้อแม้กระทั่งเป็นอาหารเช้าหรือไม่? คุณไม่ควรปฏิเสธเขา สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง คุณสามารถเอาใจคนที่คุณรักด้วยอาหารเช้าเนื้อ ตีสเต็กเนื้อลูกวัวติดมันให้ละเอียดแล้วปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส อุ่น 1 ช้อนโต๊ะในกระทะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะและผัดสเต็กด้วยไฟแรงเป็นเวลา 5-7 นาทีในแต่ละด้าน เตรียมซอสแยกต่างหาก ในถ้วยผสม 3 ช้อนโต๊ะ ล. โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อน น้ำมะนาว, 1 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา มัสตาร์ด 1 ช้อนชา เกลือเพื่อลิ้มรส โอนสเต็กไปที่จานและราดด้วยซอส เสิร์ฟพร้อมผักสดและขนมปังโฮลวีต

10. อาหารเช้าวันอาทิตย์แบบอเมริกันมักประกอบด้วยแพนเค้กแสนอร่อย การทำอาหารนั้นไม่ยากเลย ร่อนแป้งสองถ้วยผสมกับน้ำตาลผงหนึ่งถ้วยและผงฟูหนึ่งช้อนชาผ่านตะแกรง ในชามแยก ผสมนมหนึ่งแก้วหนึ่ง ไข่ดิบและกลิ่นวานิลลา 1 ช้อนชา (ใช้ปลายมีดแทนด้วยวานิลลาได้) รวมส่วนที่แห้งและของเหลวของแป้งแล้วนวดให้ทั่วด้วยที่ตี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีก้อนเหลืออยู่! ปิดฝาภาชนะด้วยฟิล์มยึดแล้วทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 30 นาที อุ่นกระทะและทาเนยละลายโดยใช้แปรงทำอาหาร เท 2 - 3 ช้อนโต๊ะลงตรงกลางกระทะ ช้อนโต๊ะแป้งแล้วทอดแพนเค้กบนไฟร้อนปานกลางเป็นเวลา 2 นาทีในแต่ละด้านจนเป็นสีเหลืองทอง วางแพนเค้กเสร็จแล้วบนจานอุ่นและเสิร์ฟทันที เสิร์ฟน้ำผึ้ง ซอสเบอร์รี่ หรือแยมของเหลวใดๆ แยกกัน

คุณสามารถหาสูตรอาหารใหม่และผ่านการพิสูจน์แล้วได้ที่หน้า "Culinary Eden" ซึ่งยินดีเสมอที่จะบอกคุณว่าต้องปรุงอะไรเป็นอาหารเช้าของสามีคุณ

Zhalnin Dmitry

ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบอาหารเช้ามื้อใหญ่ เช่น ไข่คน แซนวิช หรือเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์หรือ จานปลาและบางคนจะไม่ปฏิเสธจาน Borscht หอม ๆ หรือเกี๊ยวที่ปรุงแล้ว แต่การเริ่มต้นวันใหม่เช่นนี้จะดีต่อร่างกายหรือไม่? ลองทำความเข้าใจปัญหานี้และพิจารณาตัวอย่างด้วยสูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับอาหารเช้าสำหรับผู้ชายที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด อาหารเช้าที่เหมาะสมควรเป็นอย่างไร?

กินอะไรดีในตอนเช้าก่อนทำงาน?

ก่อนอื่น ฉันต้องการทราบว่าอาหารเช้าควรเป็นหนึ่งในสามของอาหารทั้งหมดของคนต่อวัน และอาหารควรมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอที่จะสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลก่อนรับประทานอาหารกลางวัน แล้วร่างกายจะไม่อดอยากและส่งสัญญาณว่าขาดพลังงานในการทำงานทางกายหรือทางใจ ดังนั้น ควรรับประทานอาหารเช้า เช่น

1. ผลิตภัณฑ์นม- คอทเทจชีส, โจ๊กนม, หม้อปรุงอาหาร, ชีสเค้ก, ส่วนหนึ่งของ kefir, นมอบหมักและโยเกิร์ตแสนอร่อยหลังจากตื่นนอนจะไม่เจ็บ
2. ซีเรียล- ในรูปแบบของซีเรียล โจ๊ก และขนมปังโฮลเกรนที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน
3. ผลไม้และผัก- ประกอบกับ อาหารจานเนื้อสลัดผักตามฤดูกาลมีความเหมาะสมและผลไม้จะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับโจ๊กแพนเค้กและแพนเค้กแสนอร่อย
4. เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา อาหารทะเล และสัตว์ปีก- เนื้อสัตว์ไม่เพียงเป็นแหล่งของซาลาเปาที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังได้มาจากไข่และพืชตระกูลถั่วและแน่นอนว่าผักที่มีชิ้นเนื้อและสลัดเป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ชายในตอนเช้า แล้วเช้าวันใหม่ก็จะเริ่มต้นด้วยแง่บวก

สูตรอร่อยสำหรับอาหารเช้าสำหรับผู้ชายที่เตรียมง่าย:

ด้านล่างจะนำเสนอ สูตรทีละขั้นตอนอาหารเช้าแสนอร่อยและอิ่มเอิบที่จะทำให้คุณอิ่มนาน ให้ความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าและ อารมณ์ดีตลอดทั้งวัน

frittata อิตาเลียนกับมะเขือเทศเชอร์รี่และเบคอนทอด:

อันที่จริง นี่เป็นไข่เจียวแสนอร่อยที่ใส่ผักและเนื้อไส้ที่หลากหลายที่ทำจากเบคอน แฮม ไส้กรอกหรือไส้กรอก หรือเนื้ออบที่เหลือจากมื้อเย็น อีกทางหนึ่ง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถกระจายการเตรียมอาหารได้

• ไข่ไก่ 4-5 ฟอง;
• 1 หัวหอมหวาน;
• มันฝรั่งต้ม 2-3 ชิ้นในเครื่องแบบ
• เบคอนรมควันปรุงสุก 6-7 ชิ้น;
• 5 มะเขือเทศเชอรี่;
• น้ำมันพืชเล็กน้อย
• ชีสขูดหนึ่งกำมือ;
• เกลือพริกไทยดำบดสดและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• สมุนไพรสดบางชนิดสำหรับเสิร์ฟ

การตระเตรียม:

ปอกหัวหอมแล้วทอดใน น้ำมันพืชจนเป็นสีน้ำตาลทอง ไม่จำเป็นต้องปอกเปลือกมันฝรั่งอ่อน มันฝรั่งฤดูหนาวควรปอกแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ

ผัดมันฝรั่งกับเบคอนในน้ำมันพืชและหัวหอม ใส่มะเขือเทศเชอรี่ผ่าครึ่ง เพื่อสุขภาพ แนะนำให้ทานน้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสี

เขย่าไข่ด้วยส้อมหรือปัด เกลือและปรุงรสด้วยพริกไทย เทลงในกระทะ ผัดผลิตภัณฑ์ทั้งหมดโรยด้วยชีสขูดเพิ่มสมุนไพรสดสับแล้วปิดฝากระทะสองสามนาที

จุดสำคัญคือการเสิร์ฟบนจานขนาดใหญ่พร้อมซอสต่างๆ และขนมปังสด หั่นเป็นส่วนๆ

ไข่ดาวกับขนมปังปิ้งอบในมะเขือเทศ:

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและหลากหลายพร้อมไข่ การเสิร์ฟนั้นผิดปกติและน่ารับประทานมากจนผู้ชายที่มาที่ครัวเพื่อทานอาหารเช้าด้วยอารมณ์ไม่ดีจะต้องพอใจกับมัน

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• ขนมปังปิ้ง;
• 55 กรัม เนย;
• 85 กรัม ชีสแข็ง
• แฮม 3-4 ชิ้น
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 2-3 ลูก
• ไข่ไก่;
• เกลือเล็กน้อยและพริกไทยดำป่นสด

การตระเตรียม:

สำหรับมะเขือเทศที่ล้างแล้ว คุณต้องตัดแต่งด้านล่างเล็กน้อยเพื่อให้วางในจานอบได้อย่างแน่นหนา ตัดฝาด้านบน ดึงแกนออกจากด้านในของผลิตภัณฑ์ ระวังอย่าให้ผนังของมะเขือเทศเสียหาย

ใส่เกลือด้านในของมะเขือเทศ ใส่พริกไทยเล็กน้อยและชีสขูด ตีไข่ ปรุงรสด้วยเกลือ และใส่ในเตาอุ่นที่ 180 C และอบประมาณ 10-12 นาที

สองสามนาทีก่อนที่จะพร้อม โรยหน้าด้วยชีสแข็งด้านบน แล้วเปลี่ยนเป็นฟังก์ชัน "ย่าง"

ในระหว่างนี้ ทำแซนวิชแฮมจากขนมปังปิ้ง คุณสามารถเพิ่มชีสขูดเล็กน้อย แล้วทอดในกระทะโดยเติมเนยทั้งสองด้าน

เสิร์ฟทั้งสององค์ประกอบของจานร้อนคุณสามารถกระจายการเสิร์ฟพร้อมกับสลัดบางส่วน

เกี๊ยวชีสกระท่อมขี้เกียจ:

แม้แต่ผู้ชายที่เกียจคร้านที่สุดก็ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะปรุงเกี๊ยวแสนอร่อยอย่างรวดเร็วด้วยเหตุนี้จึงมีผลิตภัณฑ์ในครัวของปริญญาตรีคนใดคนหนึ่งและการทำเกี๊ยวก็ทำได้ง่ายมาก

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลทรายละเอียดหนึ่งช้อน
• คอทเทจชีสหนึ่งแพ็คมีไขมันปกติ
• แป้งครึ่งแก้ว
• 2 ไข่ไก่;
• เกลือเล็กน้อย
• เสียงกระซิบของขมิ้นสำหรับสี
• พริกไทยป่นสด
• ครีมเปรี้ยวสำหรับเสิร์ฟ

การตระเตรียม:

ตีไข่กับเกลือ น้ำตาลทราย และขมิ้น เพิ่มชีสกระท่อมและผสมมวลที่เกิดขึ้นด้วยช้อนจนเนียน

เทแป้งลงในมวลไข่เต้าหู้นวดแป้งสร้างสายรัดที่ไม่หนามากแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ต้มน้ำด้วยการเติมเกลือและต้มเกี๊ยวเป็นเวลา 5 นาทีบนไฟร้อนปานกลาง ใส่จาน ใส่ครีม และโรยด้วยพริกไทยป่นหากต้องการ

อาหารเช้าแสนอร่อยยัดไส้เนื้อไก่อบ ผัก และซอสในขนมปังพิต้า:

ไม่มีใครปฏิเสธที่จะลิ้มรส Shawarma ที่ชุ่มฉ่ำและน่ารับประทาน แต่ท้ายที่สุดแล้วอาหารดังกล่าวสามารถมีสุขภาพดีได้จากผลิตภัณฑ์สดที่บ้าน

ในการปรุงอาหารคุณจะต้อง:

• แผ่น lavash บาง;
• ไก่อบเล็กน้อย - 250 กรัม;
• แตงกวาสดและมะเขือเทศ
• 85 กรัม กะหล่ำปลีจีนหรือผักกาดหอมใด ๆ
• กระเทียมหนึ่งกลีบ - อย่างที่คุณทำ
• ผักใบเขียวสด
• 50 มล. คีเฟอร์;
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. มายองเนสหนึ่งช้อน;
• เกลือและพริกไทยดำเล็กน้อย
• น้ำมันพืช.

การตระเตรียม:

แยกเนื้อไก่ออกเป็นเส้นใยแล้ววางบนแผ่นขนมปังพิต้า หั่นแตงกวา มะเขือเทศ ผักกาดขาวเป็นชิ้นเล็กๆ

ผสม kefir กับมายองเนส เกลือ และปรุงรสด้วยพริกไทยดำ ใส่สมุนไพรสดที่ล้างแล้วสับ

โรยผักที่หั่นไว้บนเนื้อ ราดซอส แล้วห่อขนมปังพิต้าที่ยัดไส้ให้เป็นรูปซองจดหมาย

ผัด Shawarma ในน้ำมันพืชทั้งสองด้านจนเป็นสีเหลืองทอง แล้วเสิร์ฟพร้อมกาแฟ ชาหอมกรุ่น หรือน้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว

ในที่สุด:

เราหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์และกระจายอาหารเช้าที่น่าเบื่อด้วยอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย จากนั้นในระหว่างวันจะรู้สึกถึงความร่าเริงและทัศนคติเชิงบวกเท่านั้น

จัดเตรียมอาหารเช้าแสนโรแมนติกสำหรับคนที่คุณรัก ซึ่งประกอบด้วยอาหารที่ไม่ธรรมดาและเต็มไปด้วยความรัก รวม 25 ไอเดียอาหารเช้าต้นฉบับสำหรับคนที่คุณรัก

ไม่จำเป็นต้องให้บริการอาหารเช้าบนเตียง และให้จานไม่ซับซ้อนวิปปิ้งในตอนเช้า สิ่งสำคัญคือการนำเสนอที่สวยงาม

คุณสามารถเอาใจคนที่คุณรักด้วยอาหารเช้าที่สวยงามในวันวาเลนไทน์ วันครบรอบความสัมพันธ์ 23 กุมภาพันธ์ หรือวันเกิด

1. สูตรแรกคือ เหนียวหัวใจ... เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องมีที่ตัดคุกกี้รูปหัวใจขนาดเล็ก บีบหัวใจ แล้วทาสีแดงด้วยสีสเปรย์อาหาร คุณสามารถทาสีด้วยแปรงด้วยสีผสมอาหารธรรมดาเจือจางด้วยน้ำเล็กน้อย ตัดหัวใจออกจากชิ้นแยมผิวส้มสี จริงอยู่พวกเขาไม่สว่างนัก แต่ก็มีความยุ่งยากน้อยกว่า

ตอนนี้เจาะหัวใจสองดวงด้วยลูกศรจากไม้เสียบแล้วตกแต่งด้วยจานรองกาแฟยามเช้าสำหรับคนที่คุณรัก

2. เสิร์ฟอาหารเช้า ไข่ลวกแสนโรแมนติกและบนไข่ วาดรูปน่ารักๆ ด้วยปากกามาร์คเกอร์ ดีกว่าแน่นอนที่จะใช้มาร์กเกอร์กับหมึกที่กินได้ แต่ฉันคิดว่าจะไม่มีอะไรเลวร้ายจากการใช้งานปกติ สีต้องไม่ทะลุเปลือก

3.ไข่ต้มเป็นรูปหัวใจภาพถ่ายแสดงวิธีการปั้นไข่ให้เป็นหัวใจ เฉพาะไข่เท่านั้นที่ควรสุกเล็กน้อยโดยมีไข่แดงอ่อน

4. ตัวอักษรที่ทำจากมายองเนส ซอสมะเขือเทศ ซอส หรือช็อคโกแลตอาจเป็นคำบอกรัก คำว่ารัก หรือชื่อผู้เป็นที่รักก็ได้

5.บันทึกด้วยความปรารถนาขอให้เป็นวันที่ดีหรือบอกรักติดกาแฟให้คนที่คุณรัก

6. แพนเค้กรูปหัวใจหรือแพนเค้กในการทำสิ่งเหล่านี้คุณต้องมีเครื่องตัดคุกกี้ แต่คุณสามารถตัดหัวใจออกจากแพนเค้กทรงกลมโดยใช้กระดาษแข็งเปล่า

7. หวานใจจากบาร์ข้าวพองข้อดีของข้าวพองคือเกาะติดกันง่าย ดังนั้นก่อนอื่นคุณสามารถบีบหัวใจสองสามดวงออกจากบาร์แล้วกดที่เหลือเข้าไปในหัวใจอีกดวงหนึ่ง
8. นี่เป็นเรื่องง่ายๆ แต่ วิธีที่สวยงาม เอาใจคนที่คุณรักด้วยอาหารเช้าวันวาเลนไทน์แสนโรแมนติก... ตัดหัวใจออกจากเครื่องปิ้งขนมปังโดยใช้ที่ตัดคุกกี้ ใส่ขนมปังลงในกระทะ เติมไข่ด้วยไข่ ความสวยก็พร้อม 9. อาหารเช้าที่จริงจังมากขึ้น ไส้กรอกหัวใจ... ปอกไส้กรอกผ่าครึ่งเกือบถึงปลายด้านหนึ่ง ตอนนี้บีบไส้กรอกรูปหัวใจด้วยไม้ขีดหรือไม้จิ้มฟัน ผัดในกระทะเล็กน้อย หากต้องการเขาก็เทไข่ลงไปด้วย

10. สลัดโรแมนติกสำหรับอาหารเช้าสำหรับวันวาเลนไทน์ส่วนผสมหลักที่เพิ่มความโรแมนติกคือหัวใจที่แกะสลักจากบีทรูทต้ม

11. สลัดผลไม้วางบนจานรูปหัวใจเป็นอาหารเช้าที่เบา อร่อย และดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่คุณรัก

12. ขนมปังปิ้งลายโรแมนติกหรือแม้แต่การประกาศความรัก อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำขนมปังปิ้งได้ที่นี่

13. หัวใจผ้าเช็ดปาก... ตัดหัวใจและดอกไม้ออกจากผ้าเช็ดปากแล้วตกแต่งโต๊ะด้วย ใช้เวลาเล็กน้อยและอารมณ์จะรื่นเริงทันที

14. หัวใจมะเขือเทศซื้อมะเขือเทศรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า ผ่ามันเพื่อที่ว่าเมื่อคุณพับมะเขือเทศสองลูก คุณจะได้หัวใจ แทงด้วยไม้เสียบ วิธีนี้จะทำให้มะเขือเทศผ่าครึ่งพร้อมกัน ติดหัวลูกศรกระดาษที่ปลายไม้เสียบ 15. ทำ ซูชิเป็นรูปหัวใจ

16. เครื่องประดับ Lavash... มีความจำเป็นต้องตัดกลีบกุหลาบจากขนมปังพิต้าพับเป็นดอกไม้มัดด้วยด้ายเพื่อไม่ให้พัง จากนั้นนำความงามนี้ไปอบในเตาอบประมาณ 3-5 นาที จากนั้นคุณสามารถตกแต่งอาหารเช้าสำหรับคนที่คุณรักด้วยขนมปังกรอบหยิก

และถ้าคุณตัดสี่เหลี่ยมจากขนมปังพิต้าแล้วตัดเกล็ดหิมะจากนั้นคุณสามารถตกแต่งซุปด้วยความงามเช่นนี้ คำแนะนำในภาพ

17. ตัดออก เหนียวหัวใจและจุ่มหมากฝรั่งลงในกาแฟตามภาพ 18. พิซซ่ามื้อเช้าเพื่อคนที่คุณรัก... พับเกลือรูปหัวใจบนพิซซ่า โรยด้วยชีสขูดให้ละเอียดแล้วอบ หรือทำพิซซ่ารูปหัวใจของคุณเอง หรือตัดหัวใจออกจากเกลือ

19. ตกแต่งช้อนส้อมเพื่อให้คนที่คุณรักได้รับประทานอาหารเช้าที่โต๊ะที่ตกแต่งอย่างโรแมนติก แม้แต่โบว์ริบบิ้นผ้าซาตินธรรมดาก็สามารถทำให้คุณร่าเริงและเพิ่มความโรแมนติกให้กับอาหารเช้าของคุณได้

20. ทำ ตัวอักษร ฉันรักคุณ ทำจากผลไม้... ตัวอย่างในภาพ

21. ภาพจากอาหาร.หากคุณมีเวลาและความอดทนสูง คุณสามารถเสิร์ฟอาหารเช้าชิ้นเอกที่แท้จริงได้
22. ขนมปังปิ้งแสนโรแมนติกสูตรง่ายๆ. วางกระดาษรูปหัวใจไว้บนขนมปังปิ้ง ทานูเทลล่าบนขนมปัง ตอนนี้ถ้าคุณเอาหัวใจกระดาษออก คุณจะได้อาหารเช้าที่น่ารักมาก 23. ชาสำหรับคนที่คุณรักเป็นอาหารเช้านี่ไม่ใช่แค่ถุงชา แต่เป็นถุงชาที่ทำด้วยมือ คำแนะนำโดยละเอียดบนรูปภาพ.