Pakwan diyeta para sa pagbaba ng timbang recipe. Pakwan diyeta para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta ng pakwan ay kabilang sa kategorya ng paglilinis ng mono-diet. Kailangan mong maunawaan na siya ay tiyak hindi inuri bilang malusog. Gayunpaman, kung talagang kailangan mong mawalan ng timbang, wala kang mga malalang sakit at handa ka nang ipasa ang iyong katawan sa stress, maaari mong subukan. Ang diyeta ay ginagamit sa isang mahigpit na bersyon at sa isang "liwanag" na mode.

Ano ang mga pakinabang ng "diyeta" ng pakwan para sa katawan? Ano ang gumagana sa produktong ito? Paano makaalis sa gayong diyeta? Makakakita ka ng mga sagot sa mga ito at iba pang mga tanong sa aming artikulo.

Mga prinsipyo ng diyeta ng pakwan

Ang isang diyeta batay sa makatas na berry na ito ay may dalawang layunin: paglilinis ng katawan at pag-alis labis na timbang. Ang diyeta na ito ay panandalian. Ito ay masinsinang nag-aalis ng likido mula sa mga selula, nililinis ang mga ito ng mga lason at basura. Sa 5 araw ng isang mahigpit na diyeta ng pakwan, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg ng timbang. Ang resulta ay sinigurado ng "nutrisyon ng pakwan" - isang diyeta na, bilang karagdagan sa berry mismo, kasama ang iba pang mga produkto.

Ang diyeta ng pakwan ay isinasagawa isang beses sa isang taon - sa panahon ng pagkahinog ng mga pakwan sa larangan ng melon. Sa panahong ito na mayroon silang natural na komposisyon at hindi naglalaman ng mga kemikal.

Nagsasagawa sila ng 2 pagpipilian: isang mahigpit na diyeta at isang magaan. Ang ibig sabihin ng hard ay ang pagkain lamang ng pulp ng berry. Ang magaan ay nagbibigay-daan sa pagkonsumo ng mga mababang-calorie na almusal, tanghalian at hapunan. Ang pulp ng berry ay ginagamit bilang meryenda at kumukumpleto sa bawat pagkain.

Ang calorie na nilalaman ng pakwan ay 27 Kcal lamang bawat 100 gramo ng produkto.

Ang mga benepisyo at pinsala ng diyeta ng pakwan

Ang mga benepisyo ng diyeta ng pakwan ay dahil sa mayamang komposisyon ng mabangong at masarap na berries. Komposisyon ng pulp ng pakwan at mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga bahagi nito:

	Mga bahagi	Mga kapaki-pakinabang na katangian
1.	Tubig	Pagpapasigla ng mga proseso ng metabolic, pagpapabuti ng pag-agos ng apdo, pagpapabuti ng sistema ng excretory, pati na rin ang pag-aalis ng pamamaga.
2.	Glucose (fructose o sucrose)	Toning effect, saturating cell na may enerhiya, pinapawi ang kahinaan at pagkapagod
3.	Calcium, potassium, magnesium, sodium, iron at iba pang mineral	Normalisasyon ng pagtulog, pag-aalis ng pagkapagod, pag-iwas sa mga deposito ng asin, kaluwagan mula sa mga cramp ng kalamnan, normalisasyon ng presyon ng dugo.
4.	Hibla	Pagpapabuti ng motility ng bituka, pag-iwas sa tibi.
5.	Pectin	Ang pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo, paglilinis ng mga daluyan ng dugo, pag-normalize ng function ng puso.
6.	Mga antioxidant	Pinipigilan ang maagang pagtanda ng katawan, antitumor effect, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.
7.	Folic acid	Kumpletuhin ang pagsipsip ng protina, rejuvenating effect, pakikilahok sa pagbuo ng hemoglobin.

Ang pagkain ng pakwan ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kagalingan at pagkawala ng labis na timbang. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa anemia, gout, at atherosclerosis. Ang pakwan ay mayaman sa madaling natutunaw na organikong bakal at binababad ang katawan sa pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid.

Mga pros

Madaling kalkulahin ang rate ng pagkonsumo ng iyong pakwan batay sa 1 kg ng pulp ng melon berry na ito sa bawat 10 kg ng timbang ng iyong katawan;
menor de edad na gastos sa pera;
maikling tagal.

Cons

nadagdagan ang pag-load sa mga bato, na ang dahilan kung bakit ito ay ipinagbabawal sa kaso ng mga malubhang pathologies ng excretory system;
kakulangan ng balanseng diyeta sa panahon ng isang mahigpit na mono-diyeta;
Ang pagbaba ng timbang (plumb) ay nangyayari lamang dahil sa pag-alis ng tubig, at hindi sa pamamagitan ng pag-alis ng mataba na tisyu;
hindi maaaring gamitin para sa diabetes at mga sakit sa tiyan;
hindi angkop para sa pangmatagalang paggamit dahil humahantong ito sa pag-leaching ng potassium at sodium salts.

Paano pumili ng isang pakwan na bibilhin?

Ang mga hinog na pakwan lamang na pinili sa panahon ng mass ripening ng pananim ay angkop para sa pagkain.

Makikilala mo ang isang angkop na berry sa seksyon ng gulay ng supermarket sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

matte na kulay ng balat;
mapurol na tunog kapag bahagyang tinapik;
bahagyang basag na tunog kapag pinipiga;
katamtaman o bahagyang mas malaki kaysa sa karaniwang laki.

Hugasan ang biniling berry gamit ang sabon at banlawan nang maigi sa ilalim ng tubig na tumatakbo.

Menu ng diyeta

Ang maximum na tagal ng isang hindi mahigpit na diyeta sa pakwan ay 10 araw. Ang isang mahigpit na mono-diyeta ay tumatagal lamang ng 1-5 araw. Ang bawat pagpipilian sa diyeta ay may sariling menu.

Menu para sa 1 araw

Isaalang-alang natin ang dalawang rehimen sa diyeta - mahigpit at mahigpit.

Mahigpit na mono-diyeta

Kung mas gusto mo ang isang "mahirap" (mahigpit) na pagpipilian sa diyeta, pagkatapos ay kakain ka lamang ng pakwan. Ang tubig ay pinapayagan bilang inumin. Para sa makabuluhang pagbaba ng timbang, ang halaga ng pang-araw-araw na dami ng berry ay kinakalkula batay sa 1 kg ng hinog na pulp ng berry bawat 15 kg ng timbang ng katawan. Hatiin ang nagresultang dami sa 4-5 na pagkain bawat araw.

Ang diyeta na ito ay isinasagawa sa loob ng 1-3 araw. Pagkatapos ng mahigpit na paghihigpit sa pagkain, unti-unting ipasok ang mga produktong fermented milk, light cereal, nilaga o inihurnong gulay sa iyong diyeta. Ito ay kinakailangan upang hindi maibalik ang mga nawalang kilo.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mas maraming dagdag na pounds na mayroon ka, mas maraming timbang ang iyong makakamit sa isang mono-diyeta.

Banayad na diyeta para sa isang araw

umaga:

Pakwan + isang kutsarita ng natural na pulot.

Hapunan:

Rye o bran cracker;
Isang bahagi ng pakwan.

Tanghalian:

Malaking hinog na mansanas.

Gabi:

Sinigang na kalabasa;
nilagang zucchini o iba pang mga gulay;
Apple casserole.

Para sa 3 araw

Kung sumunod ka sa isang mono-diyeta, kung gayon ang batayan ng iyong nutrisyon sa loob ng tatlong araw ay ang pulp ng hinog na mga berry sa dami ng hindi hihigit sa 5-6 kg bawat araw. Pinapayagan na dagdagan ang diyeta lamang ng tubig o hindi matamis na herbal na tsaa.

Higit pa malambot na bersyon tatlong araw na diyeta: "pakwan + kanin + cottage cheese."

Narito ang isang diyeta para sa 3 araw na binabawasan ang antas ng stress na dulot ng pag-alis mula sa karaniwang diyeta, na angkop para sa pagwawasto ng timbang at paglilinis ng katawan:

umaga:

Mababang-taba na cottage cheese sa halagang 150 g + 2-3 hiwa ng pakwan.
Karagdagang almusal: 2 hiwa ng pakwan pulp.

Hapunan:

200 g kanin na niluto sa tubig;
2-3 piraso ng pakwan.

Tanghalian:

50 g low-fat cottage cheese + 1 piraso ng pakwan.

Gabi:

Pinakuluang bigas 150-200 g;
3 hiwa ng pakwan.

Para sa 5 araw

Araw 1.

Ang susunod na umaga: dairy-free oatmeal at 300 g ng pakwan pulp.
Snack: 300 g ng pakwan.
Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok (100 g) at gadgad na pulp ng pipino, pinong tinadtad na dill, o perehil.
Sa gabi: isang hinog o mansanas at mababang-taba na cottage cheese (100 g).

Araw 2.

Ang susunod na umaga: salad ng makinis na tinadtad na mansanas at pakwan na pulp.
Tanghalian: isang pares ng mga hiwa ng rye bread, mababang taba masa ng curd, dill, kintsay.
Sa gabi: 300 g ng pakwan.

Ika-3 araw.

Kinabukasan: sinigang na dawa na walang pagawaan ng gatas.
Snack: isang maasim na mansanas.
Sa hapon: 450 g ng matamis na sapal ng pakwan.
Snack: 200 g ng hinog na pakwan.
Sa gabi: isang baso ng low-fat kefir.

Araw 4.

Ang susunod na umaga: salad ng mansanas, prun, persimmons, pakwan pulp.
Snack: 300 g ng pakwan pulp.
Tanghalian: isang pares ng mga hiwa ng rye bread, low-fat cottage cheese, dill o iba pang uri ng mga gulay.
Meryenda: malambot na itlog.
Sa gabi: kumain ng 300 g ng pakwan.

Araw 5.

Ang susunod na umaga: dairy-free unsweetened oatmeal at 300 g ng pakwan pulp.
Snack: 300 g ng pakwan.
Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok (100 g) at gadgad na pulp ng pipino, makinis na tinadtad na dill, kintsay at perehil.
Snack: 300 g ng matamis na pakwan pulp.
Sa gabi: isang hinog na peras at low-fat cottage cheese (100 g).

Kung ninanais, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong pagkain sa umaga na may kape.

Para sa 7 araw

Ang lingguhang menu ay isang hindi mahigpit na diyeta ng pakwan para sa pagbaba ng timbang, salamat sa kung saan mawawalan ka ng labis na pounds nang hindi binibigyang diin ang iyong katawan. Ang pag-reset ay hindi magiging matindi, ngunit magbibigay ng pangmatagalang resulta, sa kondisyon na pagkatapos umalis sa diyeta na iyong pinananatili ang tamang paraan nutrisyon.

Sa loob ng pitong araw, kumain ng 150-200 g ng anumang lugaw (bigas, dawa, bakwit) na niluto sa tubig bilang almusal. Siguraduhing tapusin ang iyong unang pagkain na may 250-300 g ng pakwan pulp.

Sa araw, kumain ng pinakuluang karne (naghahain ng hindi hihigit sa 250 g), inihurnong o pinakuluang isda. Karagdagan - light vegetable salad. Ang mga salad na ginawa mula sa mga berdeng gulay (pipino, broccoli) at mga halamang gamot (mga dahon ng kintsay, isang maliit na perehil, dill, ilang berdeng sibuyas) ay ginustong. Bihisan ang salad lemon juice o langis ng oliba. Ang tanghalian ay isinasagawa nang walang "paglahok" ng pakwan.

Araw-araw, sa halip na hapunan, kumain ng 750-800 g ng pakwan. Ang isang hapunan ay nagsasangkot lamang ng pangunahing produktong pandiyeta nang hindi kasama ang iba pang mga pagkain sa menu.

Huwag kalimutan ang tungkol sa obligatoryong meryenda. Ginagawa ang mga ito sa pagitan ng almusal at tanghalian, at sa pagitan ng tanghalian at hapunan. Upang masiyahan ang banayad na gutom, gumamit ng matigas, banayad na keso, cottage cheese na walang taba o mga sweetener, light kefir o yogurt nang walang anumang mga additives. Kumain ng prutas. Sa isang linggo, pinapayagan ang dalawang maasim na mansanas at isang hinog na peras. Ang mga malambot na itlog ay pinapayagan sa halagang 2 mga PC. kada linggo.

Ang pinakamababang bahagi ay 100-150 g ng anumang nakalistang produktong pandiyeta. Ang maximum na bahagi ng pulp ng pakwan ay 800 g.

Huwag kalimutang uminom. Subukang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Maaari kang uminom ng unsweetened herbal tea. Sa umaga, kung ninanais, uminom ng isang tasa ng kape na walang mga sweetener.

Para sa 10 araw

Ang lingguhang diyeta sa itaas ay ang batayan para sa 10 at 14 na araw na diyeta.

Ang isa pang bersyon ng menu ng pakwan para sa 10 araw ay isang libreng diyeta batay sa mga masustansyang pagkain. Ang papel ng mga pangunahing produkto sa iyong libreng menu ay kabilang sa mababang-taba na isda, karne, low-fat cottage cheese, at unsweetened water porridges. Kailangan mo lamang kainin ang pangunahing produkto ng iyong diyeta isang beses sa isang araw. pagtanggap sa umaga pagkain. Simulan ang iyong araw sa isang magandang bahagi ng pulp ng prutas na ito.

Hindi lang pakwan...

Ang pakwan ay isang unibersal na mababang-calorie na produkto nutrisyon sa pandiyeta para sa pagbaba ng timbang. Ito ay napupunta nang maayos sa iba't ibang uri mga produkto, halimbawa, na may melon, kefir, bakwit. Hindi ka ba tagasuporta ng mono-diets? Pumili ng isang pakwan-melon o pakwan-kefir diyeta. Ang parehong mga pananim na ito ay hinog sa parehong oras, may isang katulad na hanay ng mga microelement at pinahusay ang mga epekto ng bawat isa.

Ang kefir at pakwan ay kailangan para sa mabuting paggana ng bituka. Ang mga ito ay epektibong nagpapalitaw ng mga metabolic na proseso sa mga selula.

Ang kumbinasyon ng pakwan at bakwit ay nililinis ang katawan, nagpapabuti ng pagtatago ng apdo at metabolismo. Ang Buckwheat ay lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog, at pinasisigla ng pakwan ang pag-alis ng labis na likido mula sa mga tisyu at pinapawi ang pamamaga.

Ang isa pang kumbinasyon ay pakwan at berdeng pipino. Maipapayo na gamitin ang mga ito bilang pangunahing produkto sa loob ng 14 na araw. Ang batayan ng nutrisyon ay 1 kg ng mga pipino at 1 kg ng makatas na melon na pakwan bawat araw. Pag-iba-ibahin ang iyong mesa na may rye o bran bread at isang baso ng light kefir.

Pinapayagan ba ang pagkain ng pakwan para sa mga buntis?

Ang anumang mga diyeta, lalo na ang mga mahigpit, ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis. Ang diyeta ng isang buntis ay dapat na malusog, mayaman sa iba't ibang elemento at bitamina. Gayunpaman, hindi ito nakakakansela araw ng pag-aayuno. Para sa pagbabawas, ang mga buntis na kababaihan ay pinapayagan na gumamit ng isang araw na pakwan mono-diyeta. Ang isa pang pagpipilian ay isang light watermelon diet, ang menu kung saan, bilang karagdagan sa pulp ng berry, ay may kasamang iba pang mga produktong pandiyeta: cottage cheese, karne, isda, sinigang.

Tungkol sa pagpapayo at mga benepisyo ng naturang pag-alis, ang isang buntis ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista na nangangasiwa sa kanya, at isinasaalang-alang din ang katotohanan na ang pagkain ng mga berry ay lilikha ng karagdagang pagkarga sa excretory system, na nagtatrabaho nang husto.

Paano makaalis sa isang mono-diyeta?

Ang mga tagapagpahiwatig ng timbang na nakamit sa panahon ng diyeta ay nagpapasaya sa iyo, at hindi mo nais na maibalik ang mga ito sa kanilang nakaraang antas? Upang maiwasang mangyari ito, unti-unting lumabas sa pagkain ng pakwan.

Ang mga bagong produkto sa iyong mesa ay dapat mula sa malusog na menu ng nutrisyon. Tanggalin ang lahat ng pinausukan, sobrang luto, at mayaman. Iwasan ang lahat ng uri ng atsara, carbonated na inumin, at alkohol. Bigyan ng kagustuhan ang mga magagaan na pagkain: fermented milk products, cereals, baked o nilagang gulay, manok, kuneho, karne ng baka at isda.

Konklusyon

Ang diyeta ng pakwan ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang katawan at isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang. Tulad ng ibang mono-diet, mayroon itong mga kalamangan at kahinaan, kaya hindi ka dapat madala dito. Gusto mo bang subukan ang diyeta na ito? Magsimula sa isang araw. Sa ganitong paraan masusubok mo ang iyong lakas at mauunawaan kung anong bilang ng mga araw ng diyeta ang pinakamainam para sa iyo.

Ang pagkain ng pakwan ay isa sa ang pinaka-epektibong paraan ang pag-alis ng mga kilo na natamo sa tag-araw, na may minus na 10 kg bawat linggo ay isang katotohanan. Ang ganitong programa sa nutrisyon ay hindi lamang nagbibigay ng isang mapang-akit na hugis sa pigura, ngunit din saturates ang katawan na may mga bitamina at nutrients.

Mga benepisyo at pinsala

Ang pangunahing bentahe ng pagbaba ng timbang sa mga pakwan ay ang kadalian ng pagpapaubaya at kawalan ng gutom, na hindi maaaring ipagmalaki ng maraming iba pang mga pamamaraan. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga guhit na berry, salamat sa lycopene na nilalaman nito:

binabawasan ang mga antas ng asukal sa dugo;
nag-aalis ng mga lason at dumi mula sa katawan;
binabawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular;
pinipigilan ang pagkasira ng paningin;
binabawasan ang mga antas ng kolesterol;
pinapaliit ang panganib ng pagbuo ng mga selula ng kanser.

Kahanga-hangang listahan mga kapaki-pakinabang na katangian Ang "Astrakhan" ay dahil sa mayamang komposisyon nito, naglalaman ito ng:

halos ang buong "bitamina alpabeto" - A, C, PP, B bitamina (B1, B2, B3, B6, B9);
mineral – K (potassium), Ca (calcium), Na (sodium), Fe (iron). 250 gramo lamang ng kinakain na pulp ay nakakabusog pang-araw-araw na pangangailangan sa magnesiyo;
antioxidants - niacin, riboflavin, thiamine, ascorbic acid, lycopene, karotina.

Ang mga pakwan ay kapaki-pakinabang para sa mataas na presyon ng dugo, kabag, hepatitis A, mga depekto sa puso, anemia, mga sakit sa gallbladder, arthritis at marami pang ibang sakit. At ang L-citrulline sa kanilang komposisyon ay tumutulong sa mga kinatawan ng mas malakas na kalahati ng sangkatauhan na maibalik ang lakas ng lalaki.

Ipinagbabawal ang pag-abuso sa mga pakwan kung mayroon kang mga sakit sa bato., samakatuwid, na may pyelonephritis, hydronephrosis, glomerulonephritis, pagkabigo sa bato, pati na rin ang cholelithiasis at cystitis, dapat kang maghanap ng iba pang mga paraan upang mawalan ng labis na timbang. Sa anumang pagkakataon dapat silang pagsamahin sa alkohol; At kahit na walang malinaw na pagbabawal para sa menu ng pakwan, siguraduhing kumunsulta muna sa iyong doktor. Kung nagdiet ka at pagkatapos ng ilang araw naramdaman mo masakit na sensasyon, itigil agad ang pagkain sa ganitong paraan.

Gaano ka katagal makakaupo?

Ang klasikong sistema ng pagbaba ng timbang ng pakwan ay kinikilala bilang isa sa mga mahigpit. Sa kabila ng masaganang nilalaman ng bitamina ng "minke whale," ang pagkain nito ng eksklusibo nang higit sa 5 araw na sunud-sunod ay mapanganib sa kalusugan. Kung ang epekto ay nagbibigay-inspirasyon sa iyo na magpatuloy sa pagbaba ng timbang, kailangan mong pumili ng isang mas balanseng pagkakaiba-iba, halimbawa, protina-pakwan, pakwan-kefir, atbp., lahat posibleng mga opsyon iaalok sa ibaba.

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala?

Ang resulta ng pamamaraan ng pakwan ay nakasalalay sa tagal nito, ang napiling menu at ang mga indibidwal na katangian ng katawan. Sa karaniwan, sa 5 araw maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg, sa 7 araw ay madalas kang nagiging 6-8 kg na mas magaan, ngunit ang resulta ng minus 10 kg sa isang linggo ay medyo totoo.

pakwan mabisang diyeta Ito ay itinuturing na isang monoproduct, na nangangahulugan na maaari ka lamang kumain ng may guhit na berry at uminom ng maraming likido - plain water, green at herbal teas. Ang pang-araw-araw na bahagi ng produkto ay kinakalkula batay sa timbang: para sa bawat 10 kg pinapayagan kang kumain ng 1 kilo ng pakwan na pulp.

Halimbawa, kung ang iyong timbang ay 65 kilo, pagkatapos, pagkatapos gumawa ng mga simpleng kalkulasyon, nalaman namin na maaari kang kumonsumo ng hindi hihigit sa 6.5 kg ng berry pulp bawat araw.

Para sa 1 araw

Para sa mga mas gusto ang isang araw na pag-aayuno, ang isang araw ng pakwan ay angkop. Kailangan mong kainin ang bahagi ng "Astrakhan" na kinakalkula ayon sa pormula, hatiin ito sa 4-5 na dosis, at uminom ng hanggang 1.5 litro ng tubig o berdeng tsaa.

Para sa 2 araw

Ang pagkakaroon ng nakakita ng isang solidong linya ng tubo sa mga timbangan sa susunod na umaga pagkatapos ng isang araw ng pakwan, marami ang hindi nagnanais na huminto doon at nais na pahabain ang pag-aayuno para sa isa pang araw. Sa ikalawang araw, pinapayagan kang kumain lamang ng pakwan at uminom ng maraming unsweetened at non-carbonated na likido.

Para sa 3 araw

Ang pagkain lamang ng mga pakwan sa loob ng mahabang panahon ay mapanganib, kaya kung kailangan mo mahusay na resulta nang walang pinsala sa kalusugan, inirerekumenda namin ang pagpili ng isang mas malawak na menu.

Plano ng pagkain para sa 3 araw

200 g mababang-taba cottage cheese;
3 maliit na hiwa ng pakwan.

2 katamtamang hiwa ng pakwan.

bahagi sinigang na kanin sa tubig;

50 gramo ng low-fat cottage cheese;
2 hiwa ng pakwan.

Ang hapunan ay katulad ng tanghalian.

May isa pang kilalang tatlong araw na opsyon:

Unang araw

Almusal: isang bahagi ng oatmeal na niluto sa tubig; 300 g pakwan.
Tanghalian: umaga na bahagi ng pakwan.
Tanghalian: 100 gr. pinakuluang manok; salad ng pipino at gulay.
Meryenda sa hapon: 300 g mga guhit na berry.
Hapunan: 100 gramo ng low-fat cottage cheese; peras.

Pangalawang araw

Almusal: salad ng pakwan, mansanas, persimmons na may pagdaragdag ng prun.
Tanghalian: ang karaniwang bahagi ng "Astrakhan".
Tanghalian: isang pares ng itim na tinapay na sandwich na may mababang taba na cottage cheese at ang iyong mga paboritong gulay.
Meryenda sa hapon: soft-boiled itlog ng manok.
Hapunan: 400 g pakwan.

Ikatlong araw

Almusal: isang bahagi ng sinigang ng dawa na pinakuluan sa tubig.
Tanghalian: berdeng mansanas.
Tanghalian: 450 g pakwan.
Meryenda sa hapon: 200 gramo ng mga guhit na berry.
Hapunan: 200 ML ng 1% kefir.

Para sa 5 araw

Ang menu na iminungkahi para sa 3 araw ay maaaring pahabain sa 5. Bilang isang patakaran, hanggang sa 5 kg ang natupok sa panahong ito. Dapat kang kumain ng hindi hihigit sa 5 kilo ng pakwan bawat araw. Pinapayagan na uminom ng isang tasa ng unsweetened black coffee sa umaga.

Para sa isang linggo

Kung gusto mong mawalan ng ilang dagdag na pounds sa loob ng 7 araw, ngunit hindi mo balak na gutomin ang iyong sarili, ang sumusunod na nutritional plan ay babagay sa iyo.

Mga ideya sa almusal:

120 ML green tea na walang idinagdag na asukal;
isang bahagi ng iyong paboritong lugaw na walang asin at mantikilya;
itlog ng manok (maaari mo itong pakuluan ng malambot o gumawa ng omelet mula dito).

isang tasa ng tsaa o kape;
180 g ng cottage cheese na may pinakamababang porsyento ng taba ng nilalaman;
salad ng prutas.

Mga pagpipilian sa tanghalian:

gulay salad na may langis ng oliba;
200 g ng walang taba na isda, inihurnong o steamed.

gulay na sopas;
salad;
150 gr. pinakuluang karne ng baka/ dibdib ng manok.

Hapunan (hindi bababa sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog):

pakwan (para sa bawat 30 kg ng timbang ay dapat mayroong 1 kg ng mga berry).

Para sa 10 araw

Kung mayroon kang mahusay na pagtitiis at isang mahusay na pagnanais na magpaalam sa 6-8 kilo, ang isang 10-araw na diyeta ng pakwan ay magiging isang mahusay na solusyon. Mayroong ilang mga pagpipilian sa menu, mag-aalok kami ng ilang.

Mahigpit na diyeta

Para sa almusal, tanghalian at hapunan, pinapayagan kang kumain lamang ng mga berry (hatiin ang indibidwal na kinakalkula na bahagi para sa iyong sarili sa 3 pantay na bahagi), uminom ng tubig at magkaroon ng meryenda ang isang berdeng mansanas, mga milokoton at mga plum ay perpekto para sa layuning ito.

Magiliw na pagkakaiba-iba

Para sa susunod na 10 araw ang menu ay dapat na ang mga sumusunod

oatmeal steamed na may tubig na kumukulo;
1-2 hiwa ng low fat cheese.

250 gramo na piraso ng pinakuluang, inihurnong o inihaw na karne, isda o manok;
salad ng gulay na may lasa ng langis ng oliba.

Hapunan (4-5 oras bago matulog):

"Astrakhan". Ang inirerekomendang paghahatid ay kinakalkula gamit ang formula: timbang/30.

Para sa 14 na araw

Tanging ang pinaka-paulit-ulit ay makatiis ng kalahating buwan ng menu ng pakwan. Ang gantimpala para sa naturang "paggawa" ay ang mga nawalang kilo - madalas na posible na mawalan ng hanggang 10 kg. Sumang-ayon, mahusay na pagganyak.

Diet para sa 2 linggo

300 g pakwan.

Sa isang oras:

120 ML berdeng tsaa o itim na kape na walang asukal;
toast na may isang piraso ng low-fat cheese o 150 gr. mababang taba na yogurt.

Ang paghahatid ng mga berry ay kapareho ng iyong kinain sa almusal.

Makalipas ang isang oras:

isang serving ng gulay na sopas;
150 gr. pinakuluan puting karne o isda.

300 g pakwan.

Sa isang oras:

nilaga o pinakuluang gulay.

Mga pagpipilian sa diyeta

Kung ang mga iminungkahing programa sa nutrisyon ay hindi angkop sa iyo ayon sa ilang mga parameter, maaari kang pumili ng isa pang menu. Sa kabutihang palad, mayroong isang dosenang higit pang mga pagkakaiba-iba.

Pakwan-melon

Ang lahat ng tao ay maaaring hatiin sa 2 kategorya - ang mga mahilig sa mga pakwan at ang mga mas gusto ng melon. Kung hindi ka pa nakakapagpasya kung aling produkto ang gusto mo, at hindi nagdurusa sa diabetes, subukan ang isang diyeta na kinabibilangan ng pareho. Ang pinakamainam na tagal ay 9 na araw. Sa panahong ito, hindi ka lamang mawalan ng hanggang 6 na kilo, ngunit mababad din ang katawan ng maraming bitamina at kapaki-pakinabang na elemento, dahil ang melon ay naglalaman ng sodium, chlorine, magnesium, phosphorus, potassium, sulfur, iron, bitamina A, C, PP, B1, B2.

Menu

Unang araw

Almusal: 2 toast; 3 kutsarang cottage cheese; 200 g melon.
Tanghalian: 150 gr. pinakuluang walang taba na isda; 200 gramo ng melon salad, dahon ng iceberg at mga piraso ng low-fat na keso, binuburan ng lemon juice.
Meryenda sa hapon: 400 g pakwan.
Hapunan: 150 gr. pinakuluang bigas; salad ng karot at mansanas; 100 g melon.

Ikalawang araw

Almusal: 1 malambot na pinakuluang itlog ng manok; 150 g ng mga guhit na berry; 120 ML green tea na walang asukal.
Tanghalian: 100 gramo ng nilagang di-starchy na gulay; 400 g melon; 150 ML ng tubig.
Meryenda sa hapon: 1 baso ng low-fat kefir.
Hapunan: 100 gramo ng walang taba na manok; 2 toast; 400 g pakwan.

Ikatlong araw

Almusal: 400 g berries; mababang taba na yogurt - 150 ml.
Tanghalian: 150 gr. lutong brown rice; 100 gramo ng steamed karne ng manok; 400 g melon.
Meryenda sa hapon: bran bread; 120 ML berdeng tsaa.
Hapunan: 150 gramo ng salad ng pipino, kampanilya paminta, labanos at spinach; 1 pinakuluang patatas; 400 g ng mga melon.

Pagkatapos, ang iminungkahing tatlong araw na menu ay dapat na ulitin. Ipapaalala namin sa iyo na ang inirerekumendang tagal ng melon weight loss program ay 9 na araw.

Pakwan-kefir

Ang paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang kefir at pakwan ay idinisenyo para sa 3 araw. Ang pagiging epektibo ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang fermented milk product, pati na rin ang "minke", ay may diuretic na epekto at kinokontrol ang bilis ng panunaw. Inirerekomenda na ubusin ang kefir na may pinakamababang porsyento ng taba ng nilalaman, ang pang-araw-araw na bahagi ay 1 litro. Sa araw, kailangan mong kahalili sa pagitan ng pagkuha ng 400 gramo ng mga berry at isang baso ng kefir tuwing 3 oras. Ang sistema ay idinisenyo para sa 3 araw, kung saan ang oras ng pagbaba ng timbang ay nangyayari hanggang sa 3 kg, at ang bituka microflora ay na-normalize, ang pag-andar ng atay at bato ay nagpapabuti, at ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Pakwan-pipino

Ang mga pipino, tulad ng mga pipino ng Astrakhan, ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap, nagbibigay sila ng kagandahan sa balat, gawing normal ang paggana ng bituka, maiwasan ang pag-unlad ng magkasanib na sakit, at alisin ang labis na likido mula sa katawan. Ang tagal ng sistema ng pagbaba ng timbang ng pakwan-pipino ay 14 na araw at nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagkonsumo ng isang kilo ng mga gulay, ang parehong dami ng mga berry at isang litro ng likido. Maaari kang kumain ng isang slice ng rye bread sa araw, at ilang oras bago ang oras ng pagtulog maaari kang magpakasawa sa isang baso ng kefir.

Isinasaalang-alang ang kakulangan ng diyeta para sa tinukoy na panahon, inirerekumenda namin na pigilin mo ang labis na pisikal na aktibidad, magpahinga nang higit sa panahon sariwang hangin, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw at uminom ng mga bitamina at mineral complex. Ang pagsunod sa mga rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 15 kilo sa loob ng 2 linggo. Ngunit pansin: para sa pagkabigo sa bato, mga ulser sa tiyan at kabag, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay hindi angkop.

May itim na tinapay

Ang pagsasagawa ng mono-diet nang masyadong mahaba ay nakakapinsala sa kalusugan. Kung balak mong mawalan ng 6-10 kilo, pagsamahin ang pagkain ng "stripe" na may 1-2 hiwa ng itim na tinapay, mas mainam na tuyo sa oven, toaster o tuyong kawali. Ang tagal ng naturang kaganapan ay hindi hihigit sa 10 araw, sa panahong ito maaari kang maging mas magaan ng 10 kg.

Pakwan-protina

May isa pang diyeta sa pakwan na magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang 6 na kilo sa loob ng 10 araw, at hindi mo na kailangang magutom. Ito ay angkop para sa mga kumakain ng karne at, ayon sa mga eksperto, ay itinuturing na medyo balanse. Ang labis na timbang ay mawawala na may kaunting negatibong kahihinatnan.

Ang kakanyahan ng programa ay pagkatapos ng bawat pagkain kailangan mong kumain ng ilang mga hiwa ng isang guhit na berry, at kailangan mo ring meryenda dito. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng produkto ay hindi bababa sa 2 kg.

Upang makamit pinakamataas na resulta Pinapayagan kang kumain ng 10 araw mababang-taba varieties karne, kabilang ang walang taba na isda, mababang taba na keso at mababang taba na yoghurt, uminom ng 1% na gatas, tubig at berdeng tsaa, ngunit inirerekumenda na iwasan ang mga produktong alak, kendi at harina.

Pakwan-bakwit

Ang isa pang pagpipilian sa balanseng diyeta na makakatulong din sa iyong maging mas magaan ay kinabibilangan ng: bakwit at may guhit na berry. Ang menu na ito ay nagpapahintulot sa iyo na epektibong mawalan ng timbang at hindi magdusa mula sa gutom.

Ang pagkain ay pinapayagan sa araw sinigang na bakwit(araw-araw na pamantayan - 1 kg), mga melon (50 gramo bawat kilo ng timbang, ngunit hindi hihigit sa 5 kg), mga salad ng gulay (upang mapabuti ang lasa, maaari silang iwisik ng lemon juice o tinimplahan ng langis ng oliba). Maaari kang uminom ng tubig, berdeng tsaa at mga herbal na pagbubuhos nang walang mga paghihigpit. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 17:00, ngunit kung nakakaramdam ka ng gutom bago matulog, uminom ng isang baso ng low-fat kefir.

Pakwan-mansanas

Pagkatapos ng pag-aani ng taglagas, ito ay isang mahusay na oras para sa isang prutas at berry diet, na makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 4 na kilo sa loob ng 5 araw. Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa mga taong dumaranas ng gastritis o ulcers.

Sa araw kailangan mong ubusin ang 1 kilo ng berdeng mansanas at 1.5 kilo ng "Astrakhan", na hinahati ang mga probisyon sa 5-6 na pagkain. Inirerekomenda na kumain ng mga prutas sariwa, ngunit maaari mong lutuin ang mga ito kung gusto mo. Tandaan na uminom ng maraming likido.

Sa pakwan at kanin

Ang watermelon-rice weight loss program ay itinuturing ding lubhang kapaki-pakinabang. Sa mga tuntunin ng pagiging epektibo, madalas itong inihambing sa isang diyeta batay sa mga melon at itim na tinapay. Sa mga araw ng pagkain, hindi ka pinapayagang kumain ng anuman maliban sa mga berry at pinakuluang kayumanggi o ligaw na bigas. Ang pang-araw-araw na bahagi ng cereal ay 100 gramo sa raw form, berries - isang maximum na 500 gramo para sa bawat 10 kg ng timbang.

Sa pakwan at cottage cheese

Ang mga tagahanga ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay malamang na magugustuhan ang watermelon-curd weight loss system, na nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 4 kg sa isang linggo. Ang cottage cheese ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bakterya at mineral, kaya ang mga pumapayat ay hindi makakaranas ng gutom, mga problema sa balat, o kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Ang pangunahing tuntunin ay hindi mo maaaring pagsamahin ang mga produkto sa isang pagkain.

Halimbawang menu

200 g produkto ng fermented na gatas.

Tanghalian at hapunan:

2-3 hiwa ng "Astrakhan".

150 g cottage cheese.

berry.

Pakwan diyeta para sa bato

Hindi kanais-nais na kapaligiran, junk food, metabolic disorder - ito at maraming iba pang mga kadahilanan ay humantong sa pagbuo ng mga bato sa bato. Ang pagkabigong bigyang pansin ang problemang ito sa isang napapanahong paraan ay maaaring makapukaw ng urosepsis, pagkabigo sa bato, hydronephrosis, calculous pyelonephritis at iba pang mga problema. Ang may guhit na berry ay may malakas na choleretic effect, na nangangahulugang ang pagkonsumo nito ay nakakatulong na linisin ang mga bato.

Ang prinsipyo ng detox program ay ang pagkonsumo ng hanggang 3 kilo ng berries at 2-3 hiwa ng black bread araw-araw sa loob ng isang linggo.

Sa panahon ng pagbubuntis

Habang nagdadala ng isang sanggol, ang isang babae ay nangangailangan ng suplemento ng bitamina; Bilang karagdagan, ang ganitong kaganapan ay makakatulong na linisin ang mga bituka ng naipon na mga lason at alisin ang labis na likido.

Ang prinsipyo ay batay sa pagkain ng hindi hihigit sa 5 kg ng mga berry sa araw. Ang menu ay dapat dagdagan ng cottage cheese, sinigang na bigas, at ilang hiwa ng itim na tinapay.

Ang programa ay dinisenyo para sa 5 araw.

Ang pinakamalaking panganib na naghihintay sa umaasam na ina sa panahon ng naturang kaganapan ay ang mga nitrates na naroroon sa berry. Nagbabanta sila hindi lamang sa kalusugan ng babae, kundi pati na rin sa sanggol, kaya kailangan mong bumili ng "Astrakhan" lamang sa mga pinagkakatiwalaang lugar. At siyempre, bago baguhin ang iyong diyeta, siguraduhing kumunsulta sa isang gynecologist.

Pagtigil sa diyeta

Upang pagsama-samahin ang mga resulta ng mga araw ng melon, napakahalagang malaman kung paano makaalis sa kanila. Sa mga araw kasunod ng panahon ng berry, limitahan ang iyong pagkonsumo ng harina, mataba, pritong at maaalat na pagkain. Lumipat sa protina - kumain ng mga gulay, pinakuluang karne, steamed fish, uminom ng kefir, green tea. Bawasan ang karaniwang mga bahagi ng isa at kalahating beses, at hindi mo dapat ibukod ang may guhit na berry mula sa menu.

Halimbawang exit menu

300 g pakwan.

50 g Dutch cheese (o 200 ML low-fat yoghurt);
rye bread toast.

80 g pinakuluang puting karne;
gulay na sopas o salad.

300 g ng "Astrakhan" at isang maliit na hiwa ng itim na tinapay.

salad ng gulay.

Sa araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido. Ang ganitong menu ay pagsasama-samahin at pagbutihin ang mga resultang nakuha.

Kamusta mahal na mga mambabasa. Summer na magandang panahon upang mapangalagaan ang iyong kalusugan at paglilinis ng katawan. Sa tag-araw, ang pagkakataong ito ay talagang nagpapakita ng sarili nito, dahil ngayon ay may malaking kasaganaan ng mga berry, prutas, at gulay, na tumutulong hindi lamang linisin ang katawan, ngunit mapupuksa din ang labis na pounds. Ang katapusan ng tag-araw ay ang panahon ng masarap, makatas, matamis, mabangong mga pakwan. Ang pagbili ng isang pakwan ngayon ay hindi mahirap. Ang mga palengke, tindahan, supermarket ay nakakaakit lamang ng mabango at magagandang pakwan. Kung magpasya kang mawalan ng timbang at mahilig ka sa mga pakwan, malamang na ang diyeta ng pakwan para sa pagbaba ng timbang ay angkop sa iyo. Ang menu ng diyeta ay idinisenyo para sa 5 araw. Sa panahong ito, maaari mong linisin ang katawan at makatanggap ng karagdagang dosis ng mga bitamina at microelement.

Ang pakwan ay isang malaking berdeng berry na may magandang makatas na pulang pulp. Ang pakwan ay naglalaman lamang ng 25 kcal bawat 100 gramo. Dahil sa mahusay na nilalaman tubig at isang minimum na halaga ng mga calorie, ang pakwan ay ginagamit sa mga diyeta, at medyo matagumpay.

Tiyak na mahilig ka sa mga pakwan. Lumalabas na sa kabila ng saturation ng delicacy na ito na may glucose, sa pamamagitan ng pagkain ng pakwan sa loob ng isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang limang kilo ng timbang. Mayroong isang espesyal na diyeta ng pakwan. At iyon mismo ang gusto kong sabihin sa iyo.

Pakwan diyeta para sa pagbaba ng timbang. Menu para sa 5 araw

Ang hindi pangkaraniwang malaking berry na ito ay naglalaman ng kapaki-pakinabang na hibla at napaka malaking bilang katas Dahil sa diuretic na epekto ng pakwan, lahat ng labis na likido ay umaalis sa katawan.

At salamat sa hibla, nagpapabuti ang mga natural na proseso ng metabolic sa katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang pakwan ay nakakatulong na linisin ang dugo at mapabuti ang kaligtasan sa sakit. para sa katawan. Ang pagkain ng pakwan ay nagpapabuti sa paggana ng bituka. Ang mga slags at lason ay tinanggal mula sa bituka.

Batay sa lahat mga positibong katangian berries, maaari naming tapusin na ang isang pakwan diyeta ay hindi lamang maaaring maging epektibo, ngunit din napaka positibo para sa kalusugan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay isang mono-diyeta, at hindi ito maaaring gamitin nang higit sa 5 araw.

Ang diyeta ay binubuo ng pagkain ng pakwan at itim na tinapay.

Araw 1 - simula ng diyeta

Sa unang araw ng diyeta, maaari ka lamang kumain ng pakwan. Pinapayagan na ubusin ang berry na ito sa anumang dami at pagkatapos ng anumang tagal ng panahon.

Sa sandaling gusto mong magkaroon ng meryenda, kailangan mong magpista sa isang matamis, makatas na pakwan. Maaari kang uminom ng anumang inuming walang asukal. Ngunit malamang na walang pagnanais na uminom.

Araw 2 - pagbagay

Sa ikalawang araw ng diyeta, sa umaga maaari kang kumain ng isang hiwa ng itim na tinapay kasama ng pakwan. Ang natitirang mga pagkain ay dapat na muling binubuo lamang ng kahanga-hangang berry na ito. Maaari kang kumain ng pakwan sa anumang dami at pagkatapos ng anumang panahon.

Araw 3 - kalagitnaan ng diyeta

Sa araw na ito, para sa lahat ng pangunahing pagkain (almusal, tanghalian at hapunan), maaari kang magdagdag ng isang slice ng itim na tinapay sa pakwan. Sa mga agwat sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, pinapayagan na kumain lamang ng pakwan sa anumang dami.

Araw 4 - mas malapit sa layunin

Sa araw na ito muli ang pakwan at itim na tinapay. Ngunit para sa hapunan maaari mong pakuluan ang dibdib ng manok.

Araw 5 - pag-alis sa diyeta

Ang almusal sa huling araw ng diyeta ay binubuo ng pakwan at isang piraso ng itim na tinapay. Para sa tanghalian dapat kang kumain ng salad ng gulay at pinakuluang dibdib ng manok.

Para sa hapunan, maaari kang magpakasawa sa mababang taba na yogurt o cottage cheese. Sa araw na ito, dapat kang kumain ng pakwan bilang meryenda.

Pagkatapos ng limang araw ng diyeta na ito, kailangan mong bumalik sa iyong karaniwang kurso. Kailangan mo lamang ibukod ang mga matamis, harina at masyadong maraming pagkain sa iyong diyeta. matatabang pagkain. Salamat sa ito, magagawa mong mapanatili ang resulta.

Maaari mong ganap na bumalik sa iyong karaniwang diyeta nang paunti-unti. Dapat tandaan na ang balanseng diyeta ay nakakatulong upang maiwasan ang labis na timbang at nakakatulong na mapanatili ang kalusugan.

Ang diyeta ng pakwan para sa pagbaba ng timbang ay napaka-simple, at dahil sa katotohanan na ito ay mainit ngayon at hindi mo gustong kumain ng pagkain, sa pamamagitan ng pagkain ng pakwan maaari kang mawalan ng timbang at linisin ang katawan.

Ngunit hindi ito ang lahat ng mga benepisyo ng makatas at masarap na mga berry sa mainit na araw ng tag-init. Gumagawa sila ng yelo mula sa katas ng pakwan, pinupunasan ang kanilang mukha ng isang hiwa ng pakwan, at gumagawa ng iba't ibang maskara. Kaya ang pakwan ay nakakatulong na mapanatili ang panlabas at panloob na kagandahan.

Mahalagang impormasyon

Sa konklusyon, nais kong iguhit ang iyong espesyal na pansin sa katotohanan na ang isang mono-diyeta ay palaging may ilang mga kontraindiksyon.

Huwag gamitin ang diyeta na ito kung mayroon kang mga malalang sakit, kasalukuyang mahina ang immune system, o buntis o nagpapasuso.

Upang maging ganap na tiwala sa napiling produkto ng pagbaba ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang espesyalista na nutrisyonista.

Kamusta mahal kong mga mambabasa. Papalapit na ang mainit na panahon, na nangangahulugang oras na para aktibong magbawas ng timbang sa mga prutas at gulay. Kabilang sa maraming mga pamamaraan, ang pagkain ng pakwan ay namumukod-tangi.

Ang ilan ay nagsasalita tungkol sa hindi mapag-aalinlanganang mga benepisyo nito para sa figure. Ang iba ay nagpapansin ng nakatagong pinsala, na tinatawag itong isang mapanlinlang na produkto. Kaya nakakatulong ba ang pakwan sa pagbaba ng timbang o hindi? At ano ang pinsalang dulot nito?

Produktong pandiyeta

Ang kinatawan ng mga melon na ito ay may napakahusay na data para sa sinumang nagpapababa ng timbang.

Mababang calorie

Mayroong tungkol sa 38 sa kanila sa 100g.

Maraming tubig

Ang isang naturang berry ay binubuo ng humigit-kumulang 85-90% na tubig. Salamat dito, ang sumusunod na punto:

Diuretikong epekto

Ang produkto ay tumutulong sa pag-alis ng labis na tubig sa katawan, pag-flush at paglilinis nito, tumutulong sa pag-alis ng mga lason at kahit na alisin ang mga bato sa bato.

Well satiates

Pinupuno ng tubig at hibla ang tiyan, na nagpaparamdam sa iyo na busog.

Kapaki-pakinabang na komposisyon

Kabilang sa mga bahagi nito ay bitamina B9, antioxidants, magnesium, pati na rin ang sodium, calcium, iron at potassium, na parehong magkasama at indibidwal ay may kapaki-pakinabang na epekto sa manlalaban para sa pagkakaisa.

matamis

Ang sitwasyong ito ay ginagawang mas madali ang pagbaba ng timbang sa mga pakwan kaysa, halimbawa, isang diyeta sa mga pipino. Dahil ganyan ang takbo ng utak natin – mahilig ito sa matamis.

Paano mawalan ng timbang sa pakwan

Sa pangkalahatan, ito ay napaka-simple. Bumili ka at kumain. Ang pangunahing bagay, tulad ng sa kaso, ay isaalang-alang ang isang bilang ng mga simpleng patakaran.

Ang tamang pagpili

Pinapayuhan ng mga eksperto na bigyang-pansin ang mga sumusunod na kadahilanan:

Sukat - masyadong maliit o, sa kabaligtaran, napakalaki - ay masama. Ang maliit ay maaaring hindi pa matured, ang malaki, lalo na sa simula ng panahon ng melon, ay labis na pinapakain ng nitrates.
Ang tuyo na buntot ay nangangahulugan na ito ay hinog na.
Buong prutas - kung may bitak, nangangahulugan ito na ang mga nakakapinsalang bakterya ay malamang na tumagos sa pulp.

Mono pagbaba ng timbang

Bilang isang patakaran, ang naturang pagbabawas ay isang mono diet.

Tagal – maximum na 3 araw

Mga resulta – 2-3 kg

Opsyon #1

Menu para sa araw

3 kg na pulp ng pakwan
Tinapay ng rye sa pandiyeta - 200 g

Hatiin ang lahat sa pantay na 3-4 na servings.

Opsyon Blg. 2

Menu para sa araw

Maaari kang kumain ng mga guhit na berry hangga't gusto mo.
Pinapayagan ang tsaa, ngunit walang asukal.

Bilang karagdagan sa tatlong araw na pagbaba ng timbang, may mga opsyon para sa 7 at kahit 14 na araw, parehong mono at mas pinasimple.

Pamamaraan ng pakwan-kefir

Tagal - 2-3 araw

Mga resulta - hanggang sa 3 kg

Dito sa menu mayroon lamang ang dalawang produktong ito: kefir - halos isang litro at kalahati bawat araw, halaman ng melon - sa rate na 1 kg bawat 10-15 kg ng iyong timbang.

Kailangang palitan ang mga ito:

Almusal - mga guhit na berry, pagkatapos ay kefir para sa pangalawang almusal, atbp sa gabi - kefir.

Madaling pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw

Araw-araw kailangan mong kumain ng humigit-kumulang 5 kg ng pakwan na pulp - alinman bilang isang hiwalay na pagkain o meryenda, o sa anyo ng mga smoothies, juice, at dessert.

Halimbawang menu para sa araw

Almusal - oatmeal (150g), o cottage cheese (200g), o yogurt (200g).
Tanghalian – isda o fillet ng manok(150g) na may vegetable salad, bakwit sa gilid.
Hapunan – pag-inom ng yogurt, kefir o fermented baked milk.

Hindi bababa sa dahil, sa mahabang panahon, ang paghihigpit sa iyong sarili sa pagkain ay posible

Kahinaan ng diyeta ng pakwan

Imbalance - sa kaso ng isang mono-diet na menu, mayroon ka lamang tubig, isang minimum na taba, protina at kaunti pang carbohydrates.
Hindi magandang kalusugan - ang paghihigpit sa calorie ay maaaring magdulot ng pagkahilo, pagkapagod, at panghihina.
Nasusunog masa ng kalamnan– sumusunod mula sa unang punto. Hindi nakakatanggap ng sapat na protina, ang katawan ay nagsisimulang hanapin ito sa mga kalamnan. Bilang resulta, nanganganib kang makakuha ng hindi isang mas payat na katawan, ngunit isang malambot na katawan.

Sa bagay na ito, hindi mali na banggitin kung gaano kahalaga ang pag-obserba ng tama

Lumabas mula sa diyeta:

Kung mas matagal ito, mas matagal ang pagpapalabas - sa karaniwan, mula 2 linggo hanggang isang buwan.

Sa panahong ito, dapat kang sumunod sa tamang diyeta: kumplikadong carbohydrates, gulay, prutas, isda, walang taba na manok (Sasabihin ko sa iyo ang isang sikreto - sa pamamagitan ng pagsunod sa tamang nutrisyon, magpapayat ka lang, hindi ba?)

Bilang karagdagan sa mga halatang kawalan, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa isang mahalagang punto tulad ng

Contraindications at pinsala sa diyeta ng pakwan

Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado:

Sa pinababang pag-andar ng bato, ang mahinang paggana ng mga bato ay hindi maaaring makayanan ang malaking halaga ng likido sa katawan.
Kung mayroon kang mga bato sa bato na may diameter na higit sa 4 mm.
Para sa mga taong may mga sakit sa gastrointestinal, posible ang iba't ibang mga komplikasyon, pati na rin ang pagtatae, pagdurugo, at madalas na pag-ihi.

Hindi mapapatawad ang pagbitay

Mayroon ang pamamaraang ito Isang punto kung saan hindi magkakaroon ng consensus ang publiko ay ang mataas na (GI) ng striped berry.

Ang GI ay ang kakayahan ng isang pagkain na itaas ang mga antas ng asukal sa dugo. Kaya ang GI ng pakwan (hinog) ay 72, na sa nutrisyon ay itinuturing na isang mataas na tagapagpahiwatig. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang lahat na pumipili ng mababang mga produkto ng GI para sa kanilang menu ay walang awa na nagbubukod ng pakwan mula dito.

Gayunpaman, ang agham ay hindi tumayo, at sa kasalukuyan ay may isa pang index - ang glycemic load (GL). Ang halaga nito ay nagpapahiwatig ng dami ng carbohydrates bawat unit volume.

Kaya, ang GL ng melon crop na ito ay napakababa, 4 g lamang ng carbohydrate bawat 100 g ng produkto. At lahat ng ito ay dahil halos tubig lamang ang nasa loob nito. At mula dito ang konklusyon ay ang diyablo ay hindi kasing kahila-hilakbot na siya ay ipininta, gaya ng sinasabi nila. Kung gusto mong pumayat, magbawas ng timbang.

Gayunpaman, ang Russian TV presenter na si Elena Malysheva, sa bagay na ito, ay isinasaalang-alang pa rin ang pakwan na isang mapanlinlang na produkto at hindi inirerekumenda na mawalan ng timbang dito.

Kasabay nito, ang iba pang mga nutrisyunista ay hindi masyadong kategorya. Ano sa palagay ninyo, mga kaibigan? Paano mo ginagamit ang pakwan para sa pagbaba ng timbang? Ibahagi sa mga komento sa artikulo!

Ano ang dapat tandaan

Ang diyeta na ito ay batay sa diuretikong epekto, na nangangahulugan na ang karamihan sa nabawasan na timbang ay nawawalan ng tubig.
SA malalaking dami pakwan ay maaaring maging mapanganib - ito ay may mataas na glycemic index, At isang buong serye hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista na abusuhin ito.
Ang tunay na pagbaba ng timbang ay posible lamang sa kumbinasyon - wastong nutrisyon + pisikal na aktibidad. Ang lahat ng iba pang pamamaraan ay panlilinlang lamang sa sarili. Marahil ay mapupuksa mo ang isang tiyak na halaga ng mga kilo sa pamamagitan ng mahigpit na paghihigpit sa iyong sarili sa pagkain. Gayunpaman, tandaan na ang katawan ay tumutugon sa anumang paghihigpit na may karagdagang pagtaas ng timbang - kailangan mo ba ng gayong pagbaba ng timbang?

Inaasahan ko ang iyong feedback sa mga komento, pati na rin ang mga kuwento tungkol sa iyong karanasan sa pagbaba ng timbang, mga kaibigan! Sa pamamagitan nito, paalam ko sa iyo, magkita-kita tayong muli sa mga bagong artikulo.

Ang paksa ng artikulo ay ang diyeta ng pakwan. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng diskarteng ito sa pagbaba ng timbang, at ipakilala ka sa isang sample na menu para sa 1, 3 at 7 araw.

Pakwan diyeta - pangkalahatang mga prinsipyo

Ang pakwan ay hindi lamang makatas at masarap na produkto, ngunit din malusog na berry, ang katas nito ay halos walang natural na mga asin at acid. Ngunit naglalaman ito ng alkalis, na may positibong epekto sa sistema ng ihi.

Pinapayuhan ng mga nephrologist na ubusin ang kultura ng melon na ito para sa mga taong regular na nagdurusa sa mga bato sa bato. Kapaki-pakinabang din na kainin ang produkto sa panahon ng exacerbations ng pyelonephritis, cystitis at nephritis, ngunit sa maliit na dami.

Inirerekomenda ng mga sikat na nutrisyunista na may suporta ng mga doktor na kumain ng hanggang 2 kg ng guhit na berry na ito bawat araw. Kung magpasya kang subukan ang isang diyeta ng pakwan, ngunit natatakot sa isang monotonous na menu, ipinapayo ng mga nutrisyonista na uminom ng 2 baso ng juice ng pakwan na may 5 g ng pulot sa panahon nito.

Ang nutritional na paraan na ito ay isang paglilinis ng mono-diyeta. Pinapayagan ka nitong alisin ang labis na likido at nakakapinsalang mga sangkap mula sa katawan, salamat sa binibigkas na diuretikong epekto nito.

Ang mga benepisyo at pinsala ng diyeta ng pakwan

Ang pangunahing bentahe ng diyeta ng pakwan ay ang kadalian ng kakayahang dalhin at kakulangan ng gutom, na hindi maaaring ipagmalaki ng lahat ng iba pang paraan ng pagbaba ng timbang.

Mga benepisyo ng diyeta:

pagbabawas ng dami ng kolesterol sa dugo;
acceleration ng metabolic proseso sa katawan;
pag-alis ng mga dumi at lason mula sa katawan;
paglilinis ng mga bato sa bato;
pagpapapanatag ng motility ng bituka;
binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga selula ng kanser.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay dahil sa komposisyon ng kemikal nito:

ascorbic at nicotinic acid;
bitamina A;
bakal;
sosa;
B bitamina;
riboflavin;
potasa;
thiamine;
kaltsyum;
folic acid;
niacin;
karotina;
lipokine.

Ang 0.25 kg lamang ng kinakain na produkto ay muling pinupunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao para sa magnesiyo. Ang 100 g ng pulp ng pakwan ay naglalaman lamang ng 38 Kcal, na ginagawang kailangang-kailangan ang produktong ito para sa mga gustong mawalan ng timbang nang mabilis at epektibo.

Kapaki-pakinabang na kumain ng mga pakwan para sa gastritis, anemia, hepatitis A, mga sakit sa gallbladder, arterial hypertension, mga depekto sa puso, arthritis at iba pang mga sakit. Ang mga pakwan ay kapaki-pakinabang din para sa mga lalaki, dahil nakakatulong sila sa pagpapanumbalik ng potency.

Ang striped berry ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan kapag pinagsama sa alkohol. Sa kasong ito, malamang na sumakit ang tiyan.

Pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto

Ang watermelon diet ay mono-diet, kaya kung susundin mo ito ng hanggang 3 araw, makakain ka lang ng mga pakwan at uminom ng green tea at still water. Kung susundin mo ang isang diyeta nang mas mahaba kaysa sa 3 araw, maaari kang kumain oatmeal, pinakuluang sa tubig, salad ng gulay, cottage cheese.

Habang pumapayat, iwasan ang mga sumusunod na pagkain:

sparkling na tubig at mga katas na binili sa tindahan;
matamis;
pinausukang karne;
matabang karne;
matamis na tsaa at kape;
tinapay;
inuming gatas;
mga produktong harina.

Mga resulta

Kung susundin mo ang diyeta ng pakwan, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg, at kung patuloy kang sumunod sa espesyal na nutrisyon, mawawalan ka ng isa pang 5 kg. Ang tagal ng diyeta ay hindi dapat lumampas sa 5 araw, nutrisyon ng pakwan - 10 araw. Ang pagkain ng pakwan ay madaling tiisin at lalong kaaya-aya sa mainit na panahon ng tag-init.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, kapag sinusunod nang tama, ay nagbibigay ng isang malakas na diuretikong epekto. Parehong ang berry mismo at ang balat nito ay may katangiang ito.

Ang isang sabaw ng balat ng pakwan ay nakakatulong upang makayanan ang pamamaga na dulot ng mga sakit sa bato at puso. Upang magluto gamot sa anumang oras ng taon, ihanda ang mga hilaw na materyales sa tag-araw sa pamamagitan ng pagpapatuyo ng mga crust sa oven.

Recipe ng sabaw

Mga sangkap:

pakwan balat - 0.1 kg;
tubig - 1 l.

Paghahanda:

Ilagay ang mga balat sa isang kasirola at takpan ito ng tubig.
Ilagay ang lalagyan sa kalan at pakuluan ng limang minuto.

Paggamit: Uminom ng 110 ML ng malamig na decoction hanggang 4 na beses sa isang araw.

Epekto: Pag-aalis ng edema, pagpapabuti ng rayuma at gout.

Ang mga buto ng pakwan ay tumutulong na makayanan ang mga bulate. Upang gawin ito, ang mga buto ay dapat na tuyo, durog sa isang gilingan ng kape, halo-halong gatas sa isang ratio ng 1 hanggang 10. Kunin ang tapos na produkto 500 ML dalawang beses sa isang araw nang hiwalay mula sa pagkain.

Pakwan diyeta menu

Ang pang-araw-araw na paggamit ng pakwan ay kinakalkula batay sa bigat ng taong pumapayat. Para sa bawat 10 kg inirerekumenda na kumain ng 1 kg ng pakwan. Halimbawa, kung tumitimbang ka ng 80 kg, kung gayon ang pang-araw-araw na paggamit ng produkto ay hindi dapat lumampas sa 8 kg.

Habang nawalan ng timbang, pinahihintulutan na uminom ng maraming likido - tubig pa rin, berde at herbal na tsaa. Kung masama ang pakiramdam mo, dapat mong ihinto agad ang pagkain.

Para sa 1 araw

Kung mas gusto mong pana-panahong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, kung gayon ang isang araw na diyeta ng pakwan ay isang mainam na pagpipilian para sa iyo. Sa araw, dapat mong kainin ang bahagi ng produkto na kinakalkula ayon sa formula, hinahati ito sa 5 servings. Uminom din ng hanggang 1.5 litro ng purong tubig o green tea.

Para sa 2 araw

Kung nais mong pahabain ang diyeta, pagkatapos ay ubusin ang produkto ayon sa regimen ng unang araw, pagdaragdag ng 2.5 litro ng malinis na tubig dito. Uminom ng unsweetened herbal tea kung ninanais.

Para sa 3 araw

Hindi ka makakain ng mga pakwan nang mag-isa sa mahabang panahon, dahil ito ay maaaring humantong sa pagkasira ng iyong kalusugan. Samakatuwid, simula sa araw na 3, ang menu ng diyeta ay nagiging mas malawak.

Nasa ibaba ang sample na menu para sa 3 araw:

almusal - 0.2 kg ng low-fat cottage cheese, 150 g ng pakwan;
meryenda - 250 g ng pakwan;
tanghalian - 250 ML ng sinigang na bigas, pinakuluang sa tubig, isang bahagi ng pakwan;
meryenda sa hapon - 50 g low-fat cottage cheese;
ang hapunan ay kapareho ng tanghalian.

Para sa 5 araw

Ang limang araw na plano sa diyeta ay ipinapalagay ang parehong diyeta bilang ang tatlong araw na diyeta. Sa panahong ito maaari kang mawalan ng 5 kg.

Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 5 kg ng mga guhit na berry bawat araw. Sa umaga maaari kang uminom ng 1 mug ng kape na walang asukal.

Pakwan diyeta para sa isang linggo

Kung ang iyong layunin ay mawalan ng 2-3 kg nang hindi lubos na binabago ang iyong karaniwang diyeta, ang 7-araw na diyeta na ito ay makakatulong sa iyo dito. Ang halaga ng mga guhit na berry ay kinakalkula ayon sa pamamaraan - para sa bawat 30 kg ng timbang mayroong 1 kg ng produkto. Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Nasa ibaba ang menu para sa buong linggo:

almusal - isang tabo ng unsweetened green tea, 250 ML ng oatmeal, pinakuluang sa tubig na walang asukal at asin, 1 pinakuluang itlog;
tanghalian - salad ng gulay na nilagyan ng langis ng oliba, 0.2 kg ng steamed fish;
hapunan - isang bahagi ng pakwan, kinakalkula batay sa iyong sariling timbang.

Pakwan diyeta para sa 10 araw

Kung susundin mo ang nutritional method na ito, maaari kang mawalan ng 6-8 kg. Mayroong ilang mga pagpipilian sa menu, mahigpit at banayad. Manatili sa isa na pinakagusto mo.

Mahigpit na diyeta

Kumain ng pantay na bahagi ng mga berry tatlong beses sa isang araw, kinakalkula ayon sa iyong timbang. Uminom ng maraming tubig at herbal tea. Meryenda sa berdeng mansanas, plum at mga milokoton.

Malumanay na diyeta

Ang huling pagkain ay dapat na 4-5 oras bago ang oras ng pagtulog. Ang isang bahagi ng pakwan ay kinakalkula ayon sa pamamaraan - 1 kg ng mga berry bawat 30 kg ng iyong timbang.

Nasa ibaba ang isang sample na menu para sa 10 araw:

almusal - oatmeal, brewed na may tubig na kumukulo, 2 hiwa ng mababang-taba na keso;
tanghalian - 0.25 kg ng pinakuluang walang taba na karne, salad ng gulay, bihisan ng langis ng oliba;
hapunan - isang bahagi ng mga guhit na berry.

Diet ng pakwan-kefir

Ang sistema ng nutrisyon na ito ay dinisenyo para sa 3, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg. Ang pagiging epektibo nito ay dahil sa diuretikong epekto ng parehong bahagi ng diyeta, kefir at pakwan, pati na rin ang kanilang kontrol sa bilis ng panunaw.

Sa panahon ng diyeta, dapat kang uminom ng low-fat kefir, ang pang-araw-araw na pamantayan nito ay 1 litro. Sa araw, kahalili sa pagitan ng pagkain ng 0.4 kg ng pakwan at 250 ml ng kefir tuwing 3 oras.

Ang bentahe ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay ang pagpapabuti ng bituka microflora, ang paggana ng atay at bato, at pagpapalakas ng immune system.

Diet ng pakwan-pipino

Ang tagal ng pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito ay 2 linggo, kung saan mawawalan ka ng 15 kg. Araw-araw dapat kang kumain ng 1 kg ng mga pipino at pakwan, at uminom din ng 1 tubig. Sa araw ay pinapayagan kang kumain ng isang slice ng rye bread, at 2 oras bago ang oras ng pagtulog uminom ng 250 ML ng low-fat kefir.

Habang nasa diyeta, lubos na hindi kanais-nais na makisali sa anumang pisikal na ehersisyo. Kung maaari, magpahinga hangga't maaari at magpalipas ng oras sa sariwang hangin, matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, uminom ng bitamina.

Ang mga taong may gastritis, kidney failure, o ulser sa tiyan ay hindi dapat sundin ang nutritional method na ito.

Pakwan-protina diyeta

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay idinisenyo para sa 10 araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang 6 kg nang hindi nakakaramdam ng gutom. Ang nutritional system na ito ay angkop para sa mga mahilig sa karne na itinuturing ng ilang eksperto na balanse ang diyeta na ito. Ang sobrang libra ay mawawala na may maliit na negatibong kahihinatnan.

Ang prinsipyo ng nutrisyon ay kumain ng ilang hiwa ng pakwan pagkatapos ng pangunahing pagkain, pati na rin sa panahon ng meryenda. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng produkto ay hindi bababa sa 2 kg.

Para sa pinakamataas na resulta, kumain ng mga walang taba na karne tulad ng pabo o manok, walang taba na isda, mababang taba na keso at mababang taba na yogurt sa loob ng 10 araw. Kung ninanais, uminom ng gatas na may taba na nilalaman na 1%, unsweetened green tea, at tubig pa rin. Kakailanganin mong ganap na isuko ang alkohol at confectionery.

Diet ng pakwan-bakwit

Isa pang pagkakaiba-iba ng isang balanseng diyeta gamit ang mga guhit na berry at bakwit. Ang isang menu na tulad nito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng makabuluhang timbang nang hindi nakakaramdam ng gutom.

Sa buong araw, kumain ng sinigang na bakwit (1 kg), niluto sa tubig at walang asin. Ang halaga ng kultura ng melon ay 50 g para sa bawat 1 kg ng iyong timbang, ngunit hindi dapat lumampas sa 5 kg bawat araw. Pinapayagan din ang mga salad ng gulay na tinimplahan ng lemon juice o olive oil. Maaari kang uminom ng unsweetened green tea o herbal decoction at malinis na tubig sa walang limitasyong dami.

Ang huling pagkain ay hindi dapat lalampas sa 5 pm. Kung ang kagutuman ay nagsimulang magtagumpay sa iyo, pagkatapos ay uminom ng 250 ML ng mababang-taba na kefir bago matulog.

Sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis katawan ng babae karagdagang mineral supplementation ay kailangan upang makatulong sa pagpunan para sa kakulangan ng ilang mga microelements para sa tamang pag-unlad ng fetus. At ang lahat ng mga elementong ito ay naroroon sa pakwan.

Ang pagkain ng pakwan habang buntis ay makakatulong sa paglilinis ng katawan ng mga lason at labis na likido. Ang isang buntis ay maaaring kumain ng hindi hihigit sa 5 kg ng produkto ng melon bawat araw.

Ang pangunahing panganib ng pagkonsumo ng pakwan sa panahon ng pagbubuntis ay ang pagkakaroon ng mga nitrates sa produkto, na negatibong makakaapekto sa kalusugan ng babae at bata. Samakatuwid, ipinapayong kumain ng mga pakwan mula sa iyong hardin o bilhin ang mga ito sa mga pinagkakatiwalaang lugar. Bago gamitin ang produkto, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist.

Contraindications

Ang mga taong may sakit sa bituka ay dapat limitahan ang kanilang pagkonsumo ng pakwan, dahil ang pagkonsumo ng produkto ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. Dapat mo ring limitahan ang iyong pagkonsumo ng mga berry sa mamaya pagbubuntis, habang diabetes mellitus at matinding pamamaga.

Ang mga taong may sakit sa bato ay hindi dapat kumain ng maraming pakwan, dahil ito ay maaaring humantong sa pagkasira ng kanilang kalusugan. Sa lahat ng iba pang mga kaso, ipinapayong kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang produkto.

Paano huminto sa isang diyeta

Upang pagsamahin ang epekto na nakuha, mahalagang malaman kung paano maayos na lumabas sa diyeta. Pagkatapos itigil ang iyong pinaghihigpitang diyeta, subukang huwag bumalik sa iyong mga karaniwang pagkain sa susunod na ilang araw. Huwag kumain ng mga baked goods. Ipinagbabawal din ang mga pagkaing pinausukan, maaalat, at mataba. Kung maaari, kumain ng nilaga o steamed na pagkain ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong figure.

Bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing protina - mababang taba na isda, walang taba na karne, prutas at gulay. Bawasan ang iyong karaniwang mga bahagi ng 1.5 beses at ipagpatuloy ang pagkain ng pakwan.

Menu para sa pagtigil sa diyeta

Nasa ibaba ang isang sample na menu na maaari mong sundin pagkatapos ihinto ang diyeta:

almusal - 0.3 kg ng pakwan;
meryenda - 220 ML low-fat yogurt, rye bread toast;
tanghalian - salad ng gulay, 100 g ng pinakuluang manok;
meryenda sa hapon - isang slice ng itim na tinapay, 0.3 kg ng pakwan;
hapunan - salad ng gulay.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng rehimen! Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng matahimik na tubig bawat araw.

Paano pumili ng tamang mga pakwan

Upang sumunod sa paraan ng pagbaba ng timbang ng pakwan, mahigpit na ipinagbabawal na kumain maagang mga pakwan. Ito ay dahil sa posibleng nilalaman ng mga nitrates sa kanila, na maaaring maging sanhi ng pagkalasing ng katawan.

Maaari mong makita ang pagkakaroon ng mga nitrates sa isang produkto sa bahay. Upang gawin ito, isawsaw ang isang piraso ng berry pulp sa tubig at iwanan ito ng 20-30 minuto. Ang pulp, na naglalaman ng mga nitrates, ay bahagyang matutunaw at kulayan ang tubig. Ang isang normal na pakwan ay mananatili sa hugis nito.

Maipapayo na bumili ng mga pakwan na tumitimbang ng 6-8 kg. Ang malalaking prutas ay kadalasang naglalaman ng mga kemikal, habang ang maliliit ay hindi pa hinog. Bago gamitin ang produkto, dapat itong hugasan sa maligamgam na tubig na may sabon. Bago gamitin ang produkto, dapat itong hugasan sa maligamgam na tubig na may sabon.

Para pumili ng masarap na pakwan, tapikin lang ang balat. Ang isang malakas na tunog ay nangangahulugang isang sobrang hinog na prutas, ang isang mapurol na tunog ay nangangahulugang isang hindi pa hinog. Kumuha ng isang bagay na karaniwan sa tunog. Ang isang hinog na pakwan ay may nababanat na balat at isang madilim at tuyo na buntot. Ang ripening ay nangyayari sa katapusan ng tag-araw.

Nagustuhan mo ba ang artikulo? Ibahagi ito

I-print ang artikulong ito