Sesame para sa mga nanay na nagpapasuso. Ang linga ba ay mabuti para sa pagpapasuso?

Ang linga sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring magkaroon ng parehong kapaki-pakinabang at negatibong epekto sa katawan ng isang batang ina at anak. Samakatuwid, bago ibigay ito, dapat na pamilyar ang isang babaeng nagpapasuso sa kanyang sarili sa mga kontraindikasyon at mga patakaran para sa paggamit sa panahon ng pagpapasuso.

Komposisyon ng linga

Ang komposisyon ng sesame seeds ay mayaman sa maraming bitamina at microelement.

Pangalan ng koneksyon	Mga kapaki-pakinabang na katangian
Ca (calcium)	Ang pagbuo, pagpapalakas ng mga buto, pag-iwas sa pag-unlad ng ilang mga uri ng oncology.
Mn (manganese)	Pagpapalakas ng skeletal at muscular system, normalizing hormonal level.
P (posporus)	Ang pagbuo ng istraktura ng buto, saturation ng katawan ng tao na may enerhiya, tulong sa pagsipsip ng calcium.
Fe (bakal)	Pagpapatatag ng mga antas ng kolesterol, pagpapalakas ng immune system, pagtaas ng kulay ng balat, pagpapabuti ng paggana ng thyroid gland.
Cu (tanso)	Pagpapatatag ng gitnang sistema ng nerbiyos, tinitiyak ang metabolismo ng lipid, pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, pagdaragdag ng mga proteksiyon na katangian ng katawan.
K (potassium)	Pagpapatatag ng presyon ng dugo, pakikilahok sa metabolismo ng protina at karbohidrat.
Zn (sinc)	Tumutulong sa pagsipsip ng bitamina E, nagpapabuti sa istraktura ng mga dermis.
Bitamina D	Tumutulong sa pagsipsip ng phosphorus, calcium, pagpapalakas ng tissue ng buto.
PP	Pagpapatatag ng aktibidad ng puso, paglilinis ng mga daluyan ng dugo, regulasyon ng mga antas ng kolesterol.
A	Pagpapabuti ng mga visual na katangian, synthesis ng protina, pagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
C	Proteksyon laban sa mga impeksyon, pagpapababa ng mga antas ng kolesterol, pagpapabuti ng mood.
B bitamina	Pagpapalakas ng mga plato ng kuko, buhok, pagpigil sa kanilang hina, pagkawala, pagpapabuti ng paggana ng nervous system.
Hibla	Normalisasyon ng paggana ng bituka, pag-iwas sa mga deposito ng taba, pag-alis ng mga carcinogenic compound mula sa katawan, pag-iwas sa pag-unlad ng mga kanser na tumor.

Ang sesame ay naglalaman din ng niacin, na nagpapatatag ng mga antas ng kolesterol sa dugo at nagtataguyod ng pag-aalis nito. Ang sangkap na ito ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa puso at mga daluyan ng dugo.

Mga uri ng linga at paggamit ng mantika

meron iba't ibang uri mga buto ng linga, na iba-iba ang kulay:

• dilaw;
• itim;
• puti;
• kayumanggi;
• pula.

Ang mga buto ng pinakamadilim na lilim ay may pinaka binibigkas na lasa at aroma. Ang mga itim na buto ay may mga katangian ng antioxidant at maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtanda. Ang maputing produkto, bilang panuntunan, ay ginagamit sa paggawa ng mga produktong confectionery at mas mababa sa mga positibong katangian nito sa hindi naprosesong madilim na mga varieties.

Ginawa mula sa sesame seeds langis na panggamot, na ginagamit para sa paggawa ng mga pampaganda, pharmacological at katutubong mga remedyo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sesame oil:

• neutralisasyon ng acid sa tiyan;
• pagpapalakas ng ngipin at gilagid;
• normalisasyon ng paggana ng thyroid gland;
• pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng mahabang sakit;
• pagpapapanatag ng mga proseso ng metabolic;
• pagpapalakas ng mga joints;
• pag-aalis ng mga bulate.

Bilang karagdagan, ang langis mula sa produktong ito ay nagtataguyod ng mabilis na paggaling ng mga sugat at pagbabagong-buhay ng mga dermis sa kaso ng mga paso.

Ang mga benepisyo ng linga para sa ina at sanggol

Kapag pumipili ng mga inihurnong gamit na may linga, maraming mga batang ina na may pagpapasuso ay interesado sa mga benepisyo at pinsala ng mga buto. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto para sa mga babaeng nagpapasuso ay kinabibilangan ng:

• pag-aalis ng paninigas ng dumi, normalisasyon ng gastrointestinal tract;
• pagpapapanatag ng paggana ng cardiovascular system vascular system;
• pagkasira ng mga taba, pakikilahok sa synthesis ng mga amino acid;
• pagtaas ng mga proteksiyon na katangian ng katawan;
• pagpapalakas ng tissue ng buto, pagbuo ng balangkas sa mga sanggol.

Pinahahalagahan lalo na ng mga Pediatrician ang produktong ito para sa mataas na nilalaman ng calcium nito. Maaari itong maging isang tunay na kaligtasan para sa mga sanggol na may kakulangan sa lactase, na nangangahulugang imposibleng gamitin gatas ng baka. Bilang karagdagan, ang mga buto ng linga ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng suso kung ang isang babae ay may mga problema sa paggagatas, at tumutulong din na madagdagan ang taba ng nilalaman nito. Kasabay nito, ang linga ay may anti-inflammatory effect, binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mastopathy at lactostasis.

Mga panuntunan para sa paggamit ng linga sa panahon ng pagpapasuso

Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nakakaranas ng pagkawala ng calcium, bilang isang resulta kung saan lumalala ang kondisyon ng kanyang mga ngipin at ang panganib ng osteochondrosis ay tumataas. Upang mabayaran ang kakulangan ng mahalagang sangkap na ito sa panahon ng pagpapasuso, inirerekomenda ng mga pediatrician ang pagkonsumo ng mga pagkain na may tumaas na nilalaman kaltsyum. Ang isang naturang produkto ay linga.

Kinakailangan na kumain ng isang kutsarita ng mga buto ng linga bawat araw, na makakatulong sa pagbuo at pag-unlad ng buto at tisyu ng utak ng sanggol, pati na rin palakasin ang mga ngipin, pagbutihin ang kondisyon ng balat at buhok ng isang batang ina. Ang linga ay dapat ubusin sa pamamagitan ng pagnguya ng maigi hanggang sa lumitaw ang kapaki-pakinabang na likido (gatas). Sa kasong ito lamang ang katawan ay ganap na masipsip ang mga kinakailangang microelement. Maaari kang kumain ng linga kozinaki (mas mabuti na gawang bahay). Napakahalaga na kontrolin ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng produkto, dahil maaari nitong baguhin ang mga katangian ng gatas ng ina.

Hindi ka dapat bumili ng mga buto sa maraming dami at iimbak ang mga ito nang mahabang panahon. Ang kalidad ng linga ay lumalala, nakakakuha ito ng ibang (mapait) na lasa dahil sa oksihenasyon ng langis na nakapaloob dito. Ang lumang produkto ay hindi dapat kainin sa loob ng mga babaeng nagpapasuso.

Ang pagpapakilala ng isang bagong produkto ay dapat magsimula sa kalahating kutsarita sa umaga, unti-unting pagtaas ng bahagi sa 1 kutsarita. Kasabay nito, hindi ka dapat kumain ng iba pang hindi kilalang pagkain. Ang mga posibleng pag-unlad ay dapat na subaybayan sa loob ng 24 na oras side effects sa sanggol. Kung walang mga pagbabago sa kagalingan at pag-uugali ng sanggol, maaari kang kumain ng linga sa bawat ibang araw.

Dapat ding tandaan na ang linga ay may mga katangian ng laxative, kaya ang pag-ubos ng mga buto o langis ay kapaki-pakinabang para sa paninigas ng dumi. Nagagawa ng produkto na alisin ang mga pigment spot na nabuo sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin gawing normal ang paggana ng bituka.

Contraindications

Sa kabila ng kahanga-hangang listahan mga positibong katangian, linga, tulad ng anumang iba pang produkto, ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan ng tao. Kung mayroon kang mga sumusunod na kondisyon, ang paggamit ng mga buto ay ipinagbabawal:

• malubhang sakit sa bituka;
• allergic manifestations sa mani, natural honey, buto;
• pagkahilig sa pagbuo ng mga namuong dugo.

Kung ang colic o utot ay nangyayari sa isang sanggol, ang isang nagpapasusong ina ay hindi rin dapat kumain ng produktong ito.

Ang mga lumang linga ay maaaring makapinsala sa katawan ng isang batang ina at sanggol, kaya kinakailangang magdagdag lamang ng sariwang linga sa pagkain. Kailangan mo ring bigyang pansin ang inirerekomendang dosis na maaaring magresulta sa pagsusuka sa sanggol at/o indibidwal na hindi pagpaparaan. Kung mangyari ang mga naturang sintomas, ang linga ay maaaring ibigay pagkatapos ng 30 araw. sa kaunting dami. Lubhang hindi inirerekomenda na kumain ng linga kasama ng acetylsalicylic acid at acidic na pagkain, na puno ng pag-unlad ng urolithiasis.

Kapaki-pakinabang na Instagram para sa mga buntis na kababaihan tungkol sa pagkain at ang epekto nito sa katawan - sige lang at mag-subscribe!

Ang Indian sesame (kilala rin bilang sesame) mula sa pamilyang Pedal ay kabilang sa mahahalagang halaman ng oilseed. Ang pagkain ng mga buto nito ay nakakatulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng isang ina na nagpapasuso sa kanyang sanggol. Ang mga buto ng sesamum indicum at langis ay matagal nang pinahahalagahan ng mga tao mga kapaki-pakinabang na katangian, isang matamis na aroma na tumitindi kapag pinirito, at isang marangal na lasa. Sa pagluluto, ang mga buto ng halaman ay ginagamit bilang isang topping para sa mga buns, pati na rin sa anyo ng i-paste o kozinaki.

Ang mga varieties ng halaman ay may mga buto ng iba't ibang kulay - mula sa liwanag (puti at dilaw) hanggang sa mapula-pula-kayumanggi o halos itim. Ang mas madilim na kulay, mas malakas ang aroma at mas mataas ang nilalaman ng mahahalagang sangkap. Ang mga madilim na varieties ay mayroon ang pinakamalaking bilang kapaki-pakinabang na mga katangian. Sa opisyal na gamot, ang itim na linga ay kilala bilang isang malakas na antioxidant, at sa mga katutubong gawi ito ay kredito pa rin sa hindi kapani-paniwalang mga katangian ng anti-aging.

Kadalasan sa pagbebenta maaari kang makahanap ng pinakintab na puting buto, na inihanda para sa dekorasyon ng mga inihurnong produkto at paggawa ng mga oriental na delicacy - kozinaki at sesame paste. Ang ganitong mga buto ay hindi gaanong malusog kaysa sa mga itim at may mahinang aroma.

Ang linga ay ginagamit upang gumawa ng healing oil, na ginagamit sa cosmetology at pharmacology. Ginagamit ito kapwa sa purong anyo at bilang bahagi ng iba't ibang mga cream. Ang sesame oil ay may maraming mga katangian at maaaring malutas ang ilang mga medikal na problema:

• • nagsisilbing pangkalahatang tonic para sa pangkalahatang pagkapagod ng katawan;
  • tumutulong na mapabilis ang epithelization sa mga paso at sugat;
  • binabawasan ang kaasiman ng gastric juice sa normal;
  • nagpapabuti ng kondisyon ng gilagid;
  • nagpapanumbalik ng oral mucosa;
  • nagpapabuti ng function ng thyroid sa hyperthyroidism;
  • ginagamit upang paalisin ang mga helminth;
  • tinatrato ang pananakit ng kasukasuan;
  • nagpapanumbalik ng kapansanan sa metabolismo.

Tambalan

Sesame seed mayaman sa mga bitamina B, lalo na itong mayaman sa nicotinic acid, na kasangkot sa mga proseso ng metabolic, at niacin, na binabawasan ang dami ng lipoproteins at triglycerides sa dugo at epektibong nililinis ang mga arterya ng mga plake ng kolesterol. Nakakatulong ito na mapanatili ang isang malusog na cardiovascular system ng tao.

Ang Sesame ay may mahalagang komposisyon ng mineral:

• • kaltsyum;
  • potasa;
  • bakal;
  • tanso;
  • sink;
  • mangganeso;
  • posporus.

Ang linga ay naglalaman ng malaking bilang madaling natutunaw na natural na calcium, na kinakailangan para sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas. Ang 100 gramo ng mga buto ay naglalaman ng halos 15 mg ng microelement na ito. Sa pamamagitan ng pagkonsumo lamang ng 80 g ng sesame seeds, madaling masakop ng isang nagpapasusong ina pang-araw-araw na pangangailangan sa calcium.

Sesame

Ang mga benepisyo ng sesame seeds sa panahon ng paggagatas

Kapag nagpapasuso, ang isang babae ay aktibong kumonsumo ng calcium upang makagawa ng gatas, at ito ay puno ng pagkasira sa kondisyon ng buhok, balat, ngipin, malabong paningin at ang panganib na magkaroon ng patolohiya ng tissue ng buto (osteoporosis).

Ang pagkuha ng synthetic calcium substitutes ay maaaring humantong sa napaaga na ossification ng bungo sa mga bata (na may pag-unlad ng mas mataas na intracranial pressure) at sakit sa bato sa mga kababaihan. Samakatuwid, ang kakulangan ng isang microelement ay dapat mabayaran ng wastong nutrisyon:

• • mga produkto ng pagawaan ng gatas at cottage cheese;
  • berde;
  • karne ng manok;
  • linga at mani.

Sa mga tuntunin ng kaltsyum, ang mga buto ng linga ay higit na mataas sa karamihan ng mga pagkain. Upang maibigay ang sarili sa microelement na ito, kailangang kumain ng isang kutsarita ng linga ang ina bawat araw. Makakatulong ito na mapanatili ang normal na kondisyon ng corneas at bone tissues ng babae at bagong panganak.

Ang mga buto ng linga ay nagpapataas ng taba ng gatas ng ina at nagpapasigla sa produksyon nito, na lalong mahalaga kapag nagsimula ang paggagatas. Bilang karagdagan, binabawasan ng linga ang posibilidad na magkaroon ng mastitis sa mga ina ng pag-aalaga, dahil may kakayahang mapawi ang pamamaga ng tissue.

Dahil sa mga katangian ng immunomodulatory nito, ang mga buto ng linga, kapag natupok nang sistematikong, ay nagdaragdag ng kinakailangang suplay ng mga microelement, bitamina at PUFA, palakasin ang cardiovascular system at mapanatili ang normal na kondisyon ng mga daluyan ng dugo.

Ang pagkuha ng sesame oil sa loob ng mga salad at panlabas sa anyo ng mga pampaganda ay magpapahintulot sa isang nursing mother na bawasan ang mga spot ng edad, i-refresh ang balat ng mukha at patatagin ang paggana ng bituka. Para sa paninigas ng dumi, ang linga o langis ay maaaring gamitin bilang isang laxative - ito ay banayad at mabisa.

Paano magprito ng linga

Contraindications

Ngunit sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang ng produkto, dapat itong gamitin nang matipid. Bilang isang malakas na lunas, maaari nitong baguhin ang mga katangian ng gatas ng ina, na hindi palaging mabuti.

Bilang karagdagan, kung ang isang babae ay dati nang nagkaroon ng anumang mga reaksiyong alerdyi sa mga mani, pulot o mga buto ng halaman, hindi siya dapat kumain ng buto ng kambing o linga habang nagpapasuso.

Hindi ipinapayong kumonsumo ng sesame seeds ang babaeng nagpapasuso kung:

• • may posibilidad na bumuo ng mga namuong dugo;
  • mayroong isang bituka disorder o hindi matatag na gastrointestinal function;
  • na may bituka colic sa isang bata.

Maaari kang kumain ng isang kutsarita ng linga ng anumang uri bawat araw. Inirerekomenda na nguyain ang mga ito nang lubusan hanggang sa maging malambot upang mapabuti ang pagsipsip ng produkto. Ang mga buto ay may magaspang na mga shell na dapat sirain upang masipsip ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na nasa loob.

Kapag nagpapasuso, sariwang linga lamang ang maaaring gamitin. Sa pangmatagalang pag-iimbak, ang langis sa loob ng mga buto ay na-oxidize at nagiging mapait ang naturang produkto ay hindi lamang hindi malusog, ngunit medyo nakakapinsala.

Mga tuntunin sa paggamit

Upang hindi makapinsala sa kanyang anak, ang ina ay dapat sumunod sa mga simpleng patakaran:

• • Hindi mo dapat ubusin ang mga buto nang walang laman ang tiyan;
  • Maaari kang kumain ng kozinaki pagkatapos umabot ng tatlong buwan ang edad ng iyong sanggol.
  • Mas mainam na subukan ang produkto sa unang pagkakataon sa umaga upang magkaroon ka ng oras upang masubaybayan ang reaksyon ng bata.
  • Para sa unang pagsubok, sapat na ang kaunting linga para kay nanay.
  • Inirerekomenda na kumain ng 50 gramo ng matamis bawat araw, at 200 gramo bawat linggo.

Ang pagkain ng mga buto ng linga at kozinaki mula sa kanila para sa isang ina na nagpapasuso ay hindi lamang posible, ngunit lubhang kapaki-pakinabang din. Ang mga produktong ito ay nagsisilbing pinagmumulan ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap, at kapag natupok nang tama at sa katamtaman, hindi makapinsala sa kalusugan ng mga kababaihan at mga sanggol.

Video: Kozinaki mula sa mga buto at linga

Para sa sinumang babae, ang pinakamahalagang bagay pagkatapos ng panganganak ay ang mahusay na kalusugan ng kanyang sanggol at ng kanyang sarili, dahil ang isang batang ina ay hindi na kailangang pangalagaan lamang ang kanyang sarili.

Sa espesyal na yugto ng buhay na ito, ang mga modernong kababaihan ay madalas na bumaling sa tulong ng mga sinaunang, mahusay na pinag-aralan na mga remedyo, kung kaya't ang sesame oil ay napakapopular sa panahon ng pagpapasuso. Gayunpaman, tulad ng anumang bagong produkto, ang isang bagong ina ay madalas na nag-aalala tungkol sa ilang mahahalagang katanungan bago simulan ang paggamot, at samakatuwid ay susubukan naming magbigay ng komprehensibong mga sagot sa kanila.

Sa katunayan, ang sesame seed oil, gaya ng madalas na tawag dito, ay ginamit para sa iba't ibang layunin halos ilang siglo na ang nakalilipas. Ang produktong ito ay itinuturing na hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, at lalo na para sa hitsura ng kababaihan. Kaya naman ang mga kababaihan sa buong mundo ay aktibong umiinom ng sesame oil para mapanatili ang kanilang kagandahan.

Kadalasan, ang langis ng linga ay natupok sa loob, umiinom nang walang laman ang tiyan o hinahalo ang isang bahagi ng kapaki-pakinabang na katas sa pagkain.

Gayunpaman, maaari rin itong gamitin sa cosmetology, kaya naman ang isang batang ina na nagpapasuso ay hindi maaaring magalit kung sa ilang kadahilanan ay ipinagbabawal siyang uminom ng sesame oil.

Ang produktong ito ay kadalasang napakahusay na pinahihintulutan ng katawan ng babae, kahit na sa panahon ng pagpapasuso, at bihira ring maging sanhi ng allergy sa pagkain sa isang sanggol o hindi pagpaparaan sa ina mismo. Ito ang dahilan kung bakit hindi ipinagbabawal ang paggamit ng sesame seed oil sa panahon ng pagpapasuso, lalo na kung kabilang sa mga posibleng epekto ay wala kang makikitang isang bagay na nababagay sa iyong sitwasyon.

Sa tulong ng mahimalang langis na ito, maaari mong mapanatili ang malusog na balat, kuko at buhok, upang ang iyong hitsura ay hindi magdusa kahit na mula sa pinakamahabang pagpapasuso. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, ang kagandahan ng isang batang ina ay madalas na nasa panganib.

Ang mga kababaihan na regular na gumagamit ng sesame oil sa panahon ng paggagatas ay tandaan na ang simpleng pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa kanila na mapanatili ang kanilang buhok nang walang labis na pagkawala - ang buhok pagkatapos ng panganganak ay hindi malaglag, nananatiling makinis at makintab, at may maayos na hitsura. Ang produktong ito ay makayanan din nang maayos ang pagtaas ng tuyong balat sa isang ina ng pag-aalaga, na kadalasang sanhi ng isang banal na kakulangan ng mga bitamina at fatty acid sa katawan.

Ang sesame oil ay lalong pinahahalagahan ng mga bagong ina na nahaharap sa problema ng paninigas ng dumi pagkatapos ng kapanganakan ng kanilang sanggol. Tulad ng anumang natural na katas ng halaman, ang sesame seed oil ay perpektong nagpapasigla sa mga bituka, kapansin-pansing nagpapanipis ng dumi at nakakatulong upang maitaguyod ang proseso ng natural na paglilinis ng bituka.

Sa regular na pag-inom ng mantika nang pasalita, maaaring kalimutan ng isang babaeng nagpapasuso ang tungkol sa bloating at constipation magpakailanman - magdagdag lamang ng kaunting sesame oil sa kanyang lugaw tuwing umaga.

Contraindications sa paggamit ng sesame oil kapag nagpapasuso sa isang sanggol

• Kung mayroon kang varicose veins, na kapansin-pansing umuunlad pagkatapos ng kapanganakan ng iyong sanggol, mas mabuting kumuha muna ng paunang konsultasyon sa isang espesyalista. Ang katotohanan ay ang mga kababaihan na may kasaysayan ng mga problema sa pamumuo ng dugo ay dapat uminom ng sesame oil na may mahusay na pag-iingat.
• Magbayad ng espesyal na pansin sa sitwasyon kung sa pangkalahatan ay hindi mo masyadong pinahihintulutan ang mga langis ng gulay. Kung madalas kang makaranas ng bloating, cramps o pananakit ng bituka, o pagtaas ng utot pagkatapos uminom ng mantika, malamang na ang malusog na sesame oil ay magbubunsod ng mga katulad na problema.
• Dapat itong isipin na ang pagkuha ng sesame oil ay nagpapahiwatig ng kumpletong pagtanggi sa anumang mga produkto na naglalaman ng oxalic acid. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag ang sesame extract ay nakikipag-ugnayan sa acid na ito, ang mga deposito - mga bato - ay maaaring magsimulang mabuo sa katawan ng isang ina ng pag-aalaga. Ito ay lalong mapanganib para sa mga bato at atay.
• Pinakamainam na mag-imbak ng naturang mahalagang langis sa isang espesyal na lalagyan ng salamin na malayo sa mataas na temperatura at direktang sinag ng araw, dahil ang mga negatibong salik na ito ay maaaring sirain ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng langis. Huwag magpainit o uminom ng sesame oil kung ito ay pinakuluan o na-expose sa ultraviolet rays nang napakatagal.
• Pinakamainam na huwag lumampas sa minimum na pang-araw-araw na paghahatid ng sesame oil kung ikaw ay nagpapasuso sa isang sanggol. Ito ay pinaniniwalaan na para sa karaniwang tao, ang isang kutsara ng produkto bawat araw ay higit pa sa sapat na dosis upang makakuha ng kapansin-pansing epekto. Sa panahon ng paggagatas, inirerekomenda na bawasan ang halagang ito nang bahagya.

Ang mga benepisyo ng sesame oil para sa isang nursing mother ng isang bagong panganak sa panahon ng paggagatas

Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang pinakamahalagang bagay na maibibigay ng paggamit ng naturang produkto sa isang nagpapasusong ina ay ang kagandahan ng kanyang balat at buhok. Kung seryoso kang nag-aalala tungkol sa estado ng iyong hitsura, huwag magmadali upang bumili ng mga mamahaling cream, mask o sintetikong bitamina. Karaniwan, kahit na ang isang maikling kurso ng paggamot na may langis ng linga ay nagbibigay ng mas kapansin-pansin na mga resulta.

Upang maiwasan ang pinsala sa iyong buhok at balat habang nagpapasuso, pagyamanin ang iyong almusal na may kalahating kutsarang sesame oil araw-araw.

Ngunit tandaan ang katotohanan na ang produktong ito ay "hindi gusto" ng mainit na pagkain at mataas na temperatura, kaya kung madalas kang kumain ng oatmeal na may sesame oil sa umaga, halimbawa, pagkatapos ay hayaan munang lumamig ng kaunti ang ulam.

Ang sesame oil ay napakahusay din kung mayroon kang mga kapansin-pansing problema sa iyong mga kuko. Kung pagkatapos ng panganganak sila ay nagiging malutong, madalas na natuklap o nagbabago ng kulay, pagkatapos ay subukan ang parehong sesame oil upang labanan ang problemang ito. Kasabay nito, maaari itong lasing sa loob upang mapunan ang suplay ng mga mineral at sangkap na kinakailangan para sa katawan ng babae, o ginamit bilang isang pampalusog na produktong kosmetiko.

Ang langis na ito ay mahusay na gumagana para sa pagpapagamot ng tuyo, magaspang na mga cuticle ng kuko. Sa kasong ito, ilapat lamang ang langis sa dalisay nitong anyo sa buong ibabaw ng nail plate, bigyang-pansin ang leather roller sa base ng kuko, pagkatapos ay ilagay sa mga plastik na guwantes.

Bagama't ang sesame oil ay nararapat na ituring na isang produkto na may mataas na calorie na nilalaman(gayunpaman, tulad ng anuman langis ng gulay), ngunit ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang idagdag sa pagkain kung nais mong mapupuksa ang labis na pounds pagkatapos ng panganganak.

Kasabay nito, ito katutubong lunas halos hindi nakakapinsala at talagang nakakatulong sa isang nagpapasusong ina na magbawas ng timbang.

Ang pagkonsumo ng sesame oil ay may positibong epekto sa paggana ng cardiac system, at samakatuwid ito ay mahusay para sa ligtas na pagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at paglilinis ng mga plake ng kolesterol. Ang sesame oil ay nakayanan din ang mga banayad na problema sa thyroid, at inirerekomenda din para sa mga batang ina kung na-diagnose ang iron deficiency anemia.

Ito ay pinaniniwalaan na ang sistematikong paggamit ng isang bahagi ng langis sa isang walang laman na tiyan ay maaaring mag-alis ng maraming mga sakit ng gastrointestinal tract at kahit na mapawi ang isang hindi kasiya-siyang sakit bilang isang ulser sa tiyan.

Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nagpapasusong ina na namumuno sa isang aktibong pamumuhay sa panahon ng paggagatas o regular na naglalaro ng sports. Sa kasong ito, ang sesame seed extract ay makakatulong na mapanatili ang tono ng buong katawan at pasiglahin ang paglaki masa ng kalamnan, at sa parehong oras ay mababad ang katawan ng mahahalagang mga fatty acid at maiwasan ang pisikal na pagkahapo.

Paano gamitin ang sesame oil para sa pagpapasuso: praktikal na mga tip at mga recipe

Bilang karagdagan sa pag-inom sa loob, ang langis ay madaling iakma para sa panlabas na paggamit. Kaya, kadalasang ginagamit ang mga ito upang gamutin ang mga sugat sa balat, gamutin ang mga gasgas, at ginagamit din upang mapabilis ang paggaling ng mga paso sa katawan.

Maaari mong pagyamanin ang komersyal na mga pampaganda sa balat at buhok na may sesame oil - magdagdag lamang ng ilang patak sa isang losyon o maskara bago ilapat ang mga ito sa iyong mukha. Ang produktong ito ay napatunayang mabuti ang sarili sa pakikipaglaban para sa isang magandang pigura, at madali itong magamit bilang isang base oil para sa isang tonic o firming massage.

Kung ang isang batang ina ay madalas na dumaranas ng sipon habang nagpapasuso at may mahinang immune system, ang pagbabanlaw ng langis ng linga ay maaaring makasagip. Upang gawin ito, gumamit ng isang dalisay, hindi natunaw na produkto araw-araw. Kasabay ng pagtaas ng resistensya sa mga panlabas na nakakapinsalang mikroorganismo, ang pamamaraang ito ay magpapalakas sa gilagid at maiwasan ang pagdurugo sa araw-araw na pagsipilyo ng ngipin.

Ang isa pang lihim ng paggamit ng sesame oil sa panahon ng paggagatas ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang: sa panahon ng paglaganap mga sakit na viral, gamutin ang iyong mga daanan ng ilong ng isang malinis na produkto tuwing bago ka maglakad.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang cotton swab na isinawsaw sa sesame oil ay makakatulong na mapupuksa ang mga tuyong crust sa ilong ng iyong sanggol.

Upang panatilihing makintab at makulay ang iyong buhok, maaari mo itong palakasin minsan sa isang linggo gamit ang isang night mask ng sesame oil at honey: magdagdag ng tatlong kutsara produkto ng pukyutan isang kutsarang puno ng sesame oil, ihalo at ilapat sa mga nasirang bahagi ng buhok, maingat na balutin ang mga ito sa plastic wrap at umalis hanggang umaga.

Sa madaling salita, ang sesame oil sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring maging isang lifesaver para sa iba't ibang layunin, mula sa pagtaas ng resistensya ng katawan sa mga impeksyon hanggang sa pagpapanatili. babaeng kagandahan at pagiging kaakit-akit. Ang pangunahing bagay ay hindi abusuhin ang halaga kung gagamitin mo ang produkto sa loob at tanungin muna ang opinyon ng iyong pedyatrisyan.

Ang mga cracker ay isang sikat na uri ng cookie na literal na natutunaw sa iyong bibig. Ito ay isang mabilis at kasiya-siyang meryenda na nakakatanggal ng gutom sa mahabang panahon. Ngayon gumagawa sila ng maalat, keso at matamis na crackers, pati na rin ang mga cookies na may iba't ibang mga additives. Ang mga buto ng linga at mani, kakaw at tsokolate chips, kumin, buto ng poppy at iba pang mga bahagi ay idinagdag sa recipe. Sa artikulong ito ay titingnan natin kung ang isang nagpapasusong ina ay makakain ng crackers.

Pinsala at panganib ng crackers sa panahon ng pagpapasuso

Ang mga cracker ay isang hindi kanais-nais na produkto para sa pagpapasuso, dahil naglalaman ang mga ito ng lebadura at mga produkto ng pagbuburo, malalaking halaga ng taba at asukal, mga pampaalsa, pampalasa at tina, at iba pang kemikal at mapanganib na mga additives. Ang komposisyon na ito ay nagiging sanhi ng tiyan at pagkalason, isang reaksiyong alerdyi.

Bilang karagdagan, kapag gumagawa ng mga crackers sa isang pang-industriya na sukat, ang nakakapinsalang margarin ay kadalasang ginagamit, at ang mga itlog ay pinalitan ng melange. Kung hindi wasto ang pag-imbak, ang huling bahagi ay nagiging mapagkukunan ng mga mapanganib na sakit. Samakatuwid, ang isang masarap at kasiya-siyang cracker ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagpapasuso, lalo na sa iba't ibang mga additives.

Hindi inirerekomenda ng mga Pediatrician ang pagkain ng mga rich yeast baked goods sa panahon ng pagpapasuso. Ang mataba at mataas na calorie na pagkain na ito ay nagpapabagal sa metabolismo at nakakapinsala sa panunaw ng sanggol. Bilang resulta, ang sanggol ay nagkakaroon ng allergy, paninigas ng dumi o pagtatae, pananakit ng tiyan at kahit pagkalasing. Bilang karagdagan, ang mga sanggol ay nakakaranas ng pagtaas ng colic at utot. At para sa isang ina ng pag-aalaga, ang lebadura ay puno ng dagdag na pounds at isang nasirang pigura.

Gawang bahay na cracker para sa pagpapasuso

Ang mga pagbabawal sa crackers ay nalalapat lamang sa mga produktong binili sa tindahan. Ang mga homemade cookies sa panahon ng paggagatas ay magiging ligtas kung susundin mo ang mga patakaran ng pagkonsumo at paghahanda. Sa bahay, maaari kang gumawa ng mga crackers na walang taba at asukal, kabilang ang anumang ligtas na sangkap. Sa kasong ito, ito ay magiging isang angkop na alternatibo sa mga cake, matamis, tsokolate at iba pang hindi malusog na matamis.

Ang isang lutong bahay na cracker ay magiging isang mahusay na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain at isang angkop na pagkain para sa tsaa. Bilang karagdagan, ang mga naturang cookies ay ginagamit bilang batayan para sa mga canape o mga layer ng cake, para sa paghahanda ng mga salad at dessert. Gayunpaman, mas mainam na ipakilala kahit ang mga lutong bahay na crackers pagkatapos isama ang mga uri ng cookies na walang lebadura.

Para sa isang ina ng pag-aalaga, mas mahusay na pumili ng sariwa o Kuwaresma na cookies nang walang mga hindi kinakailangang additives o karagdagang lasa. Gagawin oatmeal cookies. Ang galette cookies na "Maria" at "Jubilee" ay naglalaman ng isang minimum na asukal at napakabihirang maging sanhi ng mga alerdyi. Ang pandiyeta na hypoallergenic na produkto ay maaaring kainin sa maliit na dami na sa unang buwan ng pagpapasuso. Para sa higit pang impormasyon tungkol sa paglalagay ng cookies sa diyeta ng isang nagpapasusong ina, tingnan ang.

Pagkatapos ng tatlong buwan, subukan ang mga lutong bahay na crackers. Mahalaga na ang unang cracker ay walang mga hindi kinakailangang additives at naglalaman ng isang minimum na bahagi. Ang mga opsyon na may sesame seeds, nuts, raisins at iba pang mga sangkap ay pinakamahusay na kasama pagkatapos ng apat hanggang anim na buwan. Sa unang pagkakataon, subukan ang isang maliit na piraso ng cracker at panoorin ang reaksyon ng iyong sanggol. Kung walang negatibong reaksyon, maaari mong kainin paminsan-minsan ang produkto.

Mga recipe ng cracker

Cheesy

• matapang na keso - 150 gramo;
• Itlog - 1 piraso;
• harina premium- 160 gramo;
• Pinalamig na mantikilya - 150 gramo.

Grate ang keso, ihiwalay ang pula ng itlog mula sa puti, salain ang harina at i-chop ang mantikilya. Gilingin ang mantikilya na may harina, idagdag ang pula ng itlog at keso. Masahin ang kuwarta, magdagdag ng higit pang harina kung kinakailangan. I-roll ang masa sa isang tinapay at balutin ito sa cling film, ilagay ito sa refrigerator sa loob ng apatnapung minuto. Pagkatapos nito, hatiin ang frozen na bola sa mga bahagi at igulong ang bawat isa sa isang bilog o parisukat.

Gupitin ang mga resultang hugis sa mga parisukat, tatsulok, diamante, atbp. Gumawa ng mga butas sa ibabaw ng mga blangko. Grasa ang isang baking tray na may langis, ilagay ang mga figure at maghurno sa 180 degrees sa loob ng 15 minuto. Iwanan ang cookies sa baking sheet hanggang sa lumamig. Kung hindi ay masisira ang cracker.

Maalat

• Frozen butter - 120 gramo;
• Gatas - 60 ml;
• Pinong asin - 2 kutsarita.

Salain ang harina at lagyan ng rehas ang mantikilya. Paghaluin ang harina, mantikilya at asin. Magdagdag ng gatas at masahin ang kuwarta hanggang sa ito ay maging makapal at nababanat. Roll sa isang bola at ilagay sa refrigerator para sa 30-40 minuto. Pagulungin ang pinalamig na kuwarta, hatiin sa mga piraso at bumuo sa nais na mga hugis. Maghurno ng cracker sa dalawang daang degrees hanggang 15 minuto. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga cookies na ito ay mahusay para sa paggawa ng mga sandwich o canapé na may mga produktong karne at isda, gulay at keso.

matamis

• kulay-gatas - 3 kutsara;
• Premium na harina - 250 gramo;
• Malambot na mantikilya - 100 gramo;
• Asukal - 50 gramo;
• Condensed milk - 4 na kutsara.

Paghaluin ang mantikilya na may harina at asukal, kuskusin nang lubusan hanggang makinis. Magdagdag ng condensed milk at sour cream, masahin ang kuwarta. Roll sa isang bola at ilagay sa cling film, iwanan sa refrigerator para sa kalahating oras. I-roll out ang pinalamig na kuwarta at hubugin sa mga hugis. Maghurno ng 10-15 minuto sa 180 degrees Ang mga crackers na ito ay angkop bilang isang treat at meryenda para sa mga bata na higit sa dalawa hanggang tatlong taong gulang.

May linga

• Premium na harina - 200 gramo;
• Gatas - 120 ml;
• Langis ng gulay - 2 kutsara. kutsara;
• Sesame oil - 2 kutsara. kutsara;
• Asukal - 1 kutsarita. kutsara;
• Asin - 2 kutsarita
• Sesame - 3.5 kutsara;
• Baking powder - 1 tsp. kutsara.

Salain ang harina, ihalo sa asin at asukal, baking powder at sesame seed. Maingat na ibuhos ang gatas sa tuyong pinaghalong, magdagdag ng gulay at langis ng linga, pukawin nang lubusan at masahin ang kuwarta. Mag-iwan sa ilalim ng isang tuwalya sa loob ng dalawampung minuto, pagkatapos ay igulong at gupitin ang mga hugis. Maghurno sa 190 degrees para sa 10-15 minuto.

Posible bang kumain ng linga habang nagpapasuso? Pagkatapos ng lahat, ito ay pinahahalagahan para sa mga nutritional properties nito!

Ang bawat ina, habang nagpapasuso sa kanyang sanggol, ay gustong bigyan ang kanyang sanggol ng pinakamataas na kalusugan. Ngunit ang tanong ay lumitaw: paano ka makakakuha ng mas malusog na bitamina at microelements at pagkatapos ay ipasa ang mga ito sa iyong sanggol sa pamamagitan ng gatas?

Ang kaligtasan ng bata ay higit sa lahat para sa ina, at pagkain malusog na produkto Nagdudulot din ito ng panganib ng isang reaksiyong alerdyi sa bata. Kaya, gaano kaligtas ang mga buto ng linga sa panahon ng aktibong pagbabantay?

Pagpapakain sa isang bata at panggamot na linga

Una sa lahat, ang mga buto ng linga ay mayaman sa madaling natutunaw na calcium, kaya maaari mong palitan ang iyong mga reserba ng mahalagang microelement na ito.

Ang mga buto ay naglalaman din ng bitamina A, B, C, D.

Sumang-ayon, ang parehong bitamina D na ang isang ina at sanggol ay maaaring makakuha ng sapat na higit sa lahat sa tag-araw, sa taglamig, sa linga ay gumaganap ng papel ng isang salamangkero (Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa bitamina D, pati na rin ang pangangailangan na gamitin ito, basahin ang artikulo : Mga palatandaan ng rickets sa mga sanggol >>>) . Ang mga buto ng linga ay naglalaman din ng isang espesyal na sangkap - niacin.

Ang Niacin ay isang aktibong regulator ng dami ng organic compound cholesterol. Salamat sa niacin, ang mga arterya ay nalilimas at ang mga triglyceride, pati na rin ang mga lipoprotein ng dugo, ay nabawasan, na tumutulong na palakasin ang cardiovascular system ng tao.

Kaya, ang mga buto ng linga ay tumutulong sa isang nagpapasusong ina na makatanggap ng:

1. Mga microelement:

• calcium (nagpapalakas sa buong skeletal system, pinoprotektahan laban sa ilang uri ng kanser);
• tanso (tulong sistema ng nerbiyos, pakikilahok sa pagkasira ng taba at metabolismo, pagpapalakas ng immune system, pakikilahok sa paglikha ng mga pulang selula ng dugo);
• mangganeso (pag-aayos ng paggana ng tissue ng kalamnan, pagbuo ng istraktura ng musculoskeletal tissue, pagpapanatili ng babaeng hormonal na istraktura, pag-stabilize ng fat layer malapit sa atay);
• potasa (pag-aayos ng balanse ng alkaline-acid ng dugo, pag-normalize ng presyon ng dugo, nakikilahok sa metabolismo ng protina-karbohidrat);
• posporus (pangunahing elemento ng istraktura ng buto, pakikilahok sa paghahati ng cell, synthesis ng enerhiya, pagbabalanse ng posporus at kaltsyum);
• zinc (synthesis at breakdown ng mga protina, nagtatrabaho sa pagtatago, tumutulong sa katawan na sumipsip ng bitamina E, malalim na trabaho sa fetus sa panahon ng pagbubuntis, nagtatrabaho sa mga selula ng balat);
• Iron (metabolismo ng kolesterol, pagpapalakas ng immune system laban sa mga virus at bakterya, tumutulong sa pagpapalabas ng mga thyroid hormone, pagpapanumbalik ng kulay ng balat).

1. Mga bitamina:

• A (antioxidant, nagpapalakas ng paningin, nakikilahok sa synthesis ng protina, pagpapabata ng balat);
• B (kalusugan ng balat at buhok na may mga kuko, pagpapalakas ng muscular system, pagpapapanatag ng nervous system);
• C (proteksyon laban sa mga impeksiyon na pumapasok sa katawan, pagpapababa ng antas ng kolesterol);
• D (tumutulong sa pagsipsip ng calcium at phosphorus, pagpapanatili ng malusog na istraktura ng buto);
• RR (normalisasyon ng kalamnan ng puso, pakikilahok sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, regulasyon ng kolesterol sa dugo).

1. Sesame (sesame) oil (pagpapanumbalik ng mga antas ng hormonal, pag-regulate ng gastrointestinal tract, pagpapalakas ng cardiovascular system, pagsasaayos ng nervous system);
2. Fiber (pagtatatag ng wastong pag-urong ng mga bituka; pagpapakalat ng taba, pati na rin ang pagpigil sa pagtitiwalag nito; pagtataguyod ng pinabilis na pagpapalabas ng mga carcinogens at pagpigil sa paglitaw ng kanser).

Paano gamitin ang linga ng tama?

Lumalabas na ang linga sa panahon ng pagpapasuso ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa katawan ng babae, pero pwede bang meron negatibong kahihinatnan, kapag madalas kumain ng mga butil?

Oo, sa katunayan, may ilang mga kontraindiksyon sa pag-inom ng linga.

Kaya, dapat mong iwasan ang linga para sa mga sakit tulad ng:

• Thrombophlebitis;
• Tumaas na pamumuo ng dugo.

Tulad ng nakikita natin, may kaunting mga kontraindikasyon, at kahit na may ganitong mga problema, ang linga ay maaaring kainin, na tinalakay ito dati sa iyong doktor.

Alam! Mas mainam na kumain ng kaunting linga araw-araw!

Posible bang kumain ng linga habang nagpapasuso?

Kaya, kung paano maayos na ipasok ang linga sa iyong diyeta habang nagpapasuso:

1. Huwag magpakilala ng ilang bagong produkto nang sabay-sabay - maglaan ng isang linggo o dalawa para sa bawat produkto;
2. Magsimula sa kalahating kutsarita sa umaga, at subaybayan ang iyong katawan at pag-uugali ng iyong anak sa buong araw;
3. Susunod - kalahating kutsarita, bawat ibang araw;
4. Pagkatapos ng dalawang linggo, maaari kang kumain ng isang kutsarita ng mga butil ng linga araw-araw;
5. Kapag kumakain ng linga, huwag magmadali upang lunukin kaagad ang mga butil, nguyain ang mga ito hanggang sa mabuo ang isang i-paste.

Pansin! Mas mainam na kumain ng hindi malusog kaysa kumain nang labis. Kung ang iyong anak ay nagpapakita ng mga negatibong sintomas, itigil ang paggamit ng linga sa loob ng isang buwan.

Buksan ang linga! O isang masarap na recipe na may sesame seeds para sa isang nursing mother

Kakailanganin namin ang:

• Cherry tomatoes (200 g);
• Sesame (1 tbsp);
• Green beans, berde (400 g);
• Langis ng oliba (2 tbsp);
• limon; Basahin ang artikulo upang malaman kung ang isang nagpapasusong ina ay maaaring gumamit ng lemon?>>>
• Basil (3 - 4 sprigs);
• Itim na paminta, asin.

Paghahanda:

1. singaw ang beans;
2. Hatiin ang bawat kamatis sa 4 na bahagi;
3. Pisilin ang lemon juice, at pagkatapos ay ihalo ito sa mantika, asin, paminta, linga, basil;
4. Paghaluin ang mainit na beans at kamatis sa sarsa.

Maaari bang kumain ng linga ang isang nursing mother? Oo, tulad ng maraming iba pang mga bagay. Ang pagpapakain sa iyong sanggol ay hindi isang dahilan upang isuko ang iyong mga paboritong pagkain sa buong panahon ng tungkulin ng bantay. Kailangan mo lang matutunan kung paano kumain ng iba't ibang pagkain ng tama. Samakatuwid, kumain ng tama, subaybayan ang pag-uugali ng iyong sanggol at maging malusog.