Pag-iwas sa cardiovascular system at paggamot ng mga sakit. Paano maiwasan ang mga cardiovascular disease: gawin sa pag-iwas

Ang puso ay ang pinakamahalaga at masipag na katawan sa katawan. Ito ay pumps ng dugo na puno ng oxygen. Ngunit sa kasalukuyan ang katawan na ito ay may malaking panganib (mula sa isang medikal at emosyonal na pananaw). Ang mga cardiovascular disease ay ang pangunahing sanhi ng pagkamatay sa buong mundo, pinapatay nito ang isang tao tuwing 34 segundo.

Kung nais mong mabuhay at pakiramdam mabuti para sa isang mahabang panahon, ang puso ay dapat gumana ng maayos. Narito na namin nakalista ang pinakamahusay na 10 mga tip na hindi nangangailangan ng karagdagang mga pagsisikap at alalahanin, at maaaring isama sa araw-araw na buhay.

1. Magandang pagtulog at maagang pagtaas

Ang malakas na pagtulog ay nag-aayos ng pangkalahatang paggana ng vascular, digestive at muscle system. Dapat matulog ang tao ng hindi bababa sa 6 na oras sa isang araw. Ang pag-agaw ng pagtulog ay masama nakakaapekto sa iyong kalusugan.

Ang pagpapanatili ng kasaysayan ng pamilya ng sakit ay napakahalaga. Kung ang iyong mga ninuno / kamag-anak ay may malubhang sakit sa puso, dapat mong mag-ingat nang maaga.

2. Regular na pag-iinspeksyon at karagdagang mga additives ng bitamina

Napakahalaga at regular na tseke. Ngayon, ang pagkain ay hindi malusog at sariwa, tulad ng dati, dahil sa mga pestisidyo at ang paggamit ng mga siyentipikong teknolohiya.

Maaari mong tanggapin fat Fat., Bitamina capsules at ubas extract bilang additives sa pangunahing diyeta.

3. Mga produkto na kailangang iwasan

Bawasan ang pagkonsumo ng hindi malusog na pagkain. Mataba pagkain, sa kabila ng katotohanan na siya ay minamahal sa buong mundo, subukan upang maiwasan ang patatas fries, mayonesa, tulad fatty Products. Tulad ng mga hamburger, pizza, cream cakes at kendi.

Ito ay magpapahintulot, maiwasan ang hindi lamang sakit sa puso, kundi pati na rin ang iba pang mga komplikasyon sa kalusugan.

4. Paano maiwasan ang hypertension at stress.

Dapat kontrolado ang stress at hypertension. Emosyonal na stress - Isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit sa puso. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga sitwasyon ng panahunan hangga't maaari. Panatilihing kalmado at magpahinga. Huwag kang magalit. Mas madalas na ngumiti.

Kung ikaw ay nasa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon, gumawa ng malalim na paghinga. Panatilihin ang pag-igting at stress ang layo mula sa iyong sarili kung nais mong maging malusog ang puso.

5. Pagkontrol ng asukal sa dugo at presyon

Ang presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo ay konektado sa bawat isa.

Ang mga taong may mataas na antas ng asukal ay mas madalas na dumaranas ng sakit sa puso. Ang mataas na antas ng asukal at asin ay nagdaragdag ng presyon ng dugo.

Kapag ito ay mataas, ito ay nangangahulugan na ang puso ay din load, kaya maiwasan ang isang malaking halaga ng matamis sa iyong diyeta.

6. Panatilihin ang antas ng kolesterol

Ang LDL na kilala bilang masamang kolesterol, ay humahantong sa pag-aalis ng taba sa mga arterya, na humahantong sa isang pagguhit sa mga sisidlan at ginagawang tumalon ang presyon ng dugo.

Basahin ang mga label bago kumain ka ng kahit ano. Suriin ang halaga ng puspos na taba, kolesterol at calorie na nilalaman para sa isang bahagi. Mag-ingat at tandaan ang iyong puso sa lahat ng oras.

7. Tanggihan ang alak at paninigarilyo

Ito ay kinakailangan upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Kung nais mong gumana nang maayos ang puso, itapon ang paninigarilyo at labis na uminom ng alak. Seryoso itong nakakaapekto sa puso. Ang paninigarilyo ay humahantong sa akumulasyon ng nikotina sa dugo, hindi lamang ito nagiging sanhi ng kanser, kundi pati na rin ang mga marka ng mga daluyan ng dugo, na sa huli ay nakakaapekto sa puso.

Ang labis na pagkonsumo ng alkohol ay lubhang mapanganib. Kahit na ito ay sinabi na ang isang baso o dalawang wines bawat araw ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso, ngunit ang labis na pagkonsumo ay humahantong sa labis na pagkapagod ng dugo at nagiging sanhi ng mga problema sa puso.

8. Panoorin ang timbang

Ang sobrang timbang ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa buong mundo. Ang mga matatanda at bata ay mabaliw sa pagkain. Kung timbangin mo ang higit pang mga pamantayan, ang iyong puso ay kinakailangan upang mag-usisa ang dugo na may mas malaking puwersa at, sa turn, ito ay isang labis na pag-load sa puso at mga sisidlan.

Ang malaking katawan na akumulasyon sa rehiyon ng tiyan ay isa sa mga sanhi ng atake sa puso. Subaybayan ang iyong sariling timbang ay makakatulong sa pagsubok ng BMI.

9. Regular na pagsasanay

Ang aktibong pamumuhay ay tiyak na sumusuporta sa kalusugan. Ngayong mga araw na ito, ang mga tao ay hindi nagbabayad ng kinakailangang pansin sa mga pagsasanay. Ginugugol nila ang buong araw, nakaupo sa harap ng TV, laptop, kumain o natutulog. Ang mga pagsasanay ay ginagawang aktibo ka at kinakailangan para sa tamang sirkulasyon ng dugo sa katawan.

Kailangan mong sanayin ang 35-40 minuto sa isang araw. Hindi na kailangang magsagawa ng hindi kanais-nais na pagsasanay para sa iyo. Ang paglalakad, pag-aangat ng mga hagdan at pagbibisikleta ay ang pinaka mahusay at maginhawang pagsasanay at makakatulong upang maiwasan ang pagbara sa mga sisidlan na nagiging sanhi ng sakit sa puso.

10. Kumain ng malusog na pagkain

Ang kapangyarihan ay dapat na balanse. Subukan na kumain ng sariwang prutas at gulay sa sapat na dami para sa iyo. Kumain ng pagkain, mayaman sa bitamina at fibers, tulad ng mga saging, oats at trigo bran. Squirrels sa pagkain - isa sa mga pinaka epektibong paraan Pigilan ang sakit sa puso, tulad ng isda at mga legum.

Cardiovascular diseases - epidemya ng XXI century.

Ayon sa opisyal na data, mga 1 milyong namatay mula sa cardiovascular diseases taun-taon sa Russia. 300 libong tao. Ang mortalidad para sa kadahilanang ito ay higit sa 55% ng lahat ng pagkamatay. Kabilang sa mga binuo bansa, ang Russia ay nangunguna sa ilalim ng malungkot na tagapagpahiwatig na ito.

Hindi lamang paggamot, ngunit una sa lahat, ang karampatang pag-iwas sa cardiovascular diseases ay makakatulong na mabawasan ang bilang ng mga pasyente na dumaranas, at iba pang mga karamdaman. Lalo na tungkol sa mga paraan ng pag-iwas na kailangan mong malaman ang mga tao mula sa tinatawag na mga grupo ng panganib.

Pisikal na kultura - ang iyong punong katulong

Ang mga benepisyo ng medikal na pisikal na edukasyon ay walang alinlangan dahil, una, na may mga aktibong klase, lalo na sa sariwang hanginAng saturation ng mga selula at tisyu ng katawan na may oxygen, at pangalawa, ang sirkulasyon ng dugo ay pinahusay, ang kalamnan ng puso ay pinalakas. Mas mainam sa aerobic occupations kung saan ang rate ng puso ay lumalaki - naglalakad, tumatakbo, ski rides, pagbibisikleta.

Ito ay kilala na sa dingding ng mga arterya, ang mga lipid ay ipinagpaliban at, sa gayon ay humahantong sa pagpapaliit ng lumen ng mga sisidlan at kahit na umakyat sa kanila. Ang pisikal na edukasyon ay nagsisilbing mga sumusunod. Ang mga sangkap ng taba na natupok ng tao sa panukalang-batas ay hindi naisaayos sa mga sisidlan, ngunit sinunog ng katawan sa panahon ng pagsasanay, at ang kanilang ligtas na antas ay suportado sa dugo, ang daloy ng dugo ng coronary.

Ang pisikal na pagsisikap ay nakasalalay sa edad, ang functional na estado ng tao, pati na rin kung mayroon itong anumang sakit ng cardiovascular system. Ang mga hindi pa nakikibahagi sa pisikal na edukasyon at sports ay dapat magsimula sa paglalakad.

Natuklasan ng mga doktor na ang minimum na dynamic na pag-load ay ang mga sumusunod: 3 beses sa isang linggo para sa 30 minuto sa isang komportableng bilis. Ang mga nakikibahagi sa wellness run ay dapat tandaan na higit sa 30-40 km ay hindi inirerekomenda sa isang linggo, dahil sa kasong ito ang mga reserbang katawan ay nahuhulog, ang kahusayan ay bumaba.

Bilang karagdagan sa aerobic load, benepisyo para sa katawan. Maaari mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Pag-ikot na naka-compress sa isang kamao na may brushes, pati na rin ang mga paa ilagay sa sock (20 beses sa isa at sa kabilang panig);
2. Rhythmic compression-extension ng mga kamay ng mga kamay (30 beses);
3. Lumiliko ng katawan ng barko sa kanan at kaliwa na may diluted na may mga kamay (10 beses);
4. Mahi tuwid binti pasulong, ang mga kamay sa parehong oras kahabaan sa sock (10 maskara bawat paa);
5. Fucks maaga halili bawat paa (10-20 beses);
6. Vertical lifting legs na may layuning maiwasan ang mga sakit ng mga vessel ng paa (1-2 minuto).

Ang komplikadong ito ay maaaring kasama sa gymnastics ng umaga, o gumanap sa anumang maginhawang oras. Mahalaga na ang silid ay maayos, at nagkaroon ng komportableng damit sa tao, nang walang paggalaw. Ngunit mayroong isang bilang ng mga sumusunod na contraindications sa pisikal na edukasyon:

• Matalim na mga form;
• Talamak;
• sinamahan ng malakas na pool Sa larangan ng puso.

Upang maayos na bumuo ng iyong pagsasanay, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

Ang systemativity ay nagsasangkot ng hindi bababa sa 3 aralin bawat linggo;

Ang pulso ay hindi dapat lumagpas sa 120-140 na mga pag-shot kada minuto;

Sa kaganapan ng pagkahilo, sakit sa puso o pagduduwal, ang trabaho ay tumigil.

Ang malusog na pagkain ay isang malaking hakbang patungo sa kalusugan.

Prevention of vascular diseases. nangangailangan ng sapat na balanseng nutrisyon. Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa mga sakit na ito ay ang hindi sapat na pagkonsumo ng polyunsaturated mataba acids na responsable para sa lipid metabolismo sa katawan. Kaya gamitin:

• Isda na niluto para sa isang pares o pinakuluang (2-3 beses sa isang linggo);
• Abukado sa raw form (1-2 fetus bawat linggo);
• Linseed oil (2 tbsp. Spoons bawat araw);
• Mani (6-8 piraso bawat araw).

Dahil sa nilalaman ng hibla na pumipigil sa pagsipsip ng kolesterol, pati na rin ang omega-3 acids, ang lugaw ng butil ay dapat na natupok - Hercules, buckwheat, krudo na bigas. Ang rougher nakakagiling, ang mas mayamang kaswal na sangkap.

Ang mga sumusunod na gulay at prutas ay napakahalaga rin.

Kalabasa

Binabawasan ang presyon ng dugo at naglalagay sa pagkakasunud-sunod ng balanse ng tubig (ang komposisyon ay may kasamang beta carotene, potasa, bitamina C);

Bawang.

Binabawasan ang tono ng mga vessel at presyon ng dugo (ang komposisyon ay may kasamang hydrogen sulphide, nitrogen oxide);

Broccoli.

Feed ang puso at vessels na may bitamina at elemento (ang komposisyon ay may kasamang bitamina ng mga grupo B, C, D, pati na rin ang potasa, bakal, mangganeso);

Strawberry

Nagpapalakas sa mga pader ng mga sisidlan at pakikibaka sa anemya (kasama ang komposisyon ng folic acid, tanso, bakal, yodo);

Garnet.

Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapalakas sa mga pader ng mga sisidlan, dilutes ng dugo, na pumipigil sa pagbara ng mga sisidlan (kasama ang komposisyon ng mga antioxidant, bakal, yodo).

Bilang karagdagan sa pagtanggap ng mga kapaki-pakinabang na produkto, ito ay nagkakahalaga ng pagbabawas ng dami ng asin na natupok, madulas, pritong, pino na pagkain na hindi nagdadala ng anuman halaga ng pagkain, Bukod sa walang laman calories. Iwasan ang pagtanggap ng mga produkto na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga sugars - cakes, creams, gatas na tsokolate.

Stress - suntok mula sa mga vessel

Ang mekanismo ng pagkilos ng stress sa cardiovascular system ay kilala: Ang adrenaline hormone ay ginawa, na nagiging sanhi ng puso upang labanan ang mabilis, at ang mga vessel ay spashed at makitid. Dahil dito, ang presyon ay tumataas, ang kalamnan ng puso ay nakasuot.

Natutuklasan ng mga siyentipikong Amerikano na ang cardiovascular system ay direktang may kaugnayan sa utak at sa hormonal globo. samakatuwid kung ang isang tao ay nakakaranas negatibong emosyon - Takot, galit, pagkamayamutin, pagkatapos ay ang puso ay magdusa.

Para sa pag-iwas sa kadahilanang ito, kailangan ng isang tao:

1. Mas madalas na maging likas, malayo mula sa pagmamadali ng lungsod;
2. Alamin hindi upang ipaalam sa maliit na problema, mga problema sa domestic;
3. Pagdating sa bahay Iwanan ang lahat ng mga kaisipan tungkol sa mga gawain ng threshold;
4. Makinig sa nakakarelaks na musikang klasiko;
5. Bigyan ang iyong sarili hangga't maaari positibong emosyon.
6. SA mga kinakailangang kaso Kumuha ng mga natural na sedatives, tulad ng isang biyenan.

Down na may masamang gawi!

Ang paninigarilyo at malusog na mga sisidlan ay hindi tugma. Samakatuwid, ang mga vessel ng nikotina ay spasms. Bilang karagdagan, ang mga pader ng vascular ay nasira, ang mga plaka ay idineposito sa kanila, na siyang pangunahing sanhi ng sakit sa puso-vascular. Ang utak ng mga naninigarilyo ay nagdurusa, ang memorya ay nabalisa, ang paralisis ay maaaring mangyari. samakatuwid upang maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo at ang pagkawasak ng mga pader ng mga sisidlan mula sa paninigarilyo, ito ay kinakailangan upang tanggihan.

Ang isa pang mapanirang ugali ay ang walang limitasyong paggamit ng alak. Ang Ethanol ay kumikilos nang mabilis: Sa ilalim ng impluwensya nito, ang mga pulang selula ng dugo ay nawalan ng negatibong singil at nagsisimulang magkakasama sa isa't isa, lumalalang mga sisidlan, pinatibay ang pagdami ng dugo at pagtaas ng panganib ng labis na mapanganib na thrombus. Ang oxygen starvation ay nakakaranas hindi lamang organo at tela, kundi pati na rin ang myocardium; Ang puso ay nagsisimula upang matalo nang mas mabilis, pag-deplete ng mga mapagkukunan nito. Bilang karagdagan, ang ethanol ay nakakasagabal sa isang taba ng palitan, nang masakit ang pagtaas ng kolesterol sa dugo, at nag-aambag ito sa pagbuo ng mga plaque sa mga pader ng mga barko.

Amateurs. mahusay na inumin Dapat itong malaman na ang sistematikong paggamit ng alkohol, anuman ang serbesa, alak o champagne, ay nagpapahiwatig ng kapalit ng mga layer ng kalamnan ng myocardium para sa taba. Ang pagtanggap ng mga electrical impulses ay nabalisa, ang kakayahan ng myocardium ay bumabagsak, at nagbabanta ito sa hitsura ng arrhythmias, myocardial ischemia at iba pang malubhang kahihinatnan. Ang konklusyon ay isa - hanggang sa maximum na bawasan ang paggamit ng alak, at kung hindi posible na maiwasan ito sa isang bangkete, pagkatapos ay kumain ito ng maraming sariwang berdeng gulay hangga't maaari.

Ang mga mapanganib na gawi ay kinabibilangan ng pangmatagalang interoperability sa harap ng isang TV o computer. Ang isang tao na nag-aalis ng kanyang sarili ay nabinyagan ang kanyang puso, dahil nangangailangan siya ng mga panahon ng pahinga. Upang ang puso ay overloaded, inirerekomenda na matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw., at ang oras na ito ay maaaring maipamahagi sa araw.

Sa mga benepisyo ng regular na survey

Ang mga sakit ng puso at mga sisidlan ay maaaring masaktan nang walang anumang mga panlabas na manifestation. Samakatuwid, ito ay sumusunod sa isang beses sa isang taon upang suriin ang iyong mga vessel at puso sa tulong ng mga pangunahing magagamit na mga pamamaraan..

• . Ang pamamaraang ito ay batay sa pag-aayos ng rate ng puso sa tulong ng mga espesyal na electrodes. Pinapayagan kang makilala ang mga paglabag sa myocardial work, intracardiac permeability, atbp;
• Ergometry. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay pag-aralan ang gawain ng cardiovascular system sa dinamika;
• (Ultrasonic doppler). Ito ay pangunahing ginagamit upang maiwasan ang mga sakit sa utak ng utak. Sinusuri ng doktor ang daluyan ng dugo sa malalaking sisidlan ng leeg at ulo;
• . Sa tulong ni MRI, tinutukoy ng mga eksperto ang pagkamatagusin ng barko, ang pagkakaroon ng mga trombom sa loob nito, ang anatomya at lapad nito. Ang mga pakinabang nito ay halata: kahusayan, katumpakan at kawalan ng malay para sa pasyente.
• MRA (magnetic resonance angiography). Ang pamamaraan na ito ay ang pinaka-moderno at mahusay, lalo na kapag diagnosnose ang estado ng mga utak vessels, dahil ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang tatlong-dimensional na imahe ng vascular grid ng lugar ng pag-aaral. Kung ang mga vessel ng katawan ay sinisiyasat, ang arterya o ugat ay nagpapakilala ng isang espesyal na ahente ng kulay, salamat kung saan ang mga larawan ay malinaw at maliwanag.

Sa nakalipas na mga taon, ang mga doktor ay patuloy na nagsasalita tungkol sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular. Ang kaugnayan ng paksa ay dahil sa isang mataas na porsyento ng malalang mga kinalabasan sa iba't ibang mga pangkat ng edad.

Samakatuwid, ang babala ng sakit sa puso at mga sisidlan ay nagsisimula na maisagawa sa pinakamaliit na pasyente.

Mga uri at pamamaraan

Ito ay nagkakahalaga ng noting na walang tiyak na pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system. Ito ay dahil sa maraming mga variant ng sakit at iba't ibang mga mekanismo para sa kanilang pag-unlad.

Samakatuwid, sa kasalukuyan, ang lahat ng mga hakbang sa pag-iwas ay hindi nonspecific. Kabilang dito ang maraming yugto:

1. Malusog na Pamumuhay:

• wastong balanseng nutrisyon;
• kakulangan ng isang laging lifestyle;
• pagpapanatili ng "perpektong" timbang ng katawan sa isang partikular na tao, isinasaalang-alang ang kanyang paglago;
• pagtanggi ng tabako, pagkagumon sa droga (lalo na sa intravenous), pang-aabuso sa alak;
• trabaho medical Gymnastics., singilin, hardening.

1. Pagpasa ng medikal na dispensaryo, simula sa 21 taon.
2. Pagkontrol sa bahay sa arterial presyon at dalas ng puso.
3. Napapanahong paggamot ng mga sakit na humahantong sa pathology ng puso:

• paglabag sa function ng thyroid gland;
• diyabetis;
• talamak na sakit sa bato na may kakulangan sa pagbuo;
• congenital maliit na puso abnormalities;
• nag-uugnay na mga sakit sa tissue;
• vasculitis;
• rheumatological autoimmune diseases.

1. Pag-iwas sa Orz, Arvi, Angina at iba pang mga nakakahawang proseso (kabilang ang paghahanda para sa mga operasyon ng kirurhiko), kaya ng negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng puso at pukawin ang isang talamak na reumatikong lagnat.
2. Paraan ng gamot para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular sa mga taong may mataas na panganib. Ang kategoryang ito ay tinutukoy ng doktor sa nakaplanong pagtanggap, o kapag nakikipag-ugnay sa isa pang patolohiya.

Ang isang espesyal na lugar para sa pag-iwas sa mga congenital cardiovascular disease sa mga bata ay gumaganap ng tamang pagpapanatili ng mga kababaihan sa yugto ng pagbubuntis.

Ang napapanahong apila sa doktor at makatuwiran na therapy ng umiiral na pathology ng puso ay ang susi sa matagumpay na pag-iwas sa mga nakamamatay na komplikasyon.

Ang mga pangunahing aspeto ng isang malusog na pamumuhay

Tungkol sa katotohanan na kailangan mong kumain ng tama at pisikal na kultura, alam ng lahat. Gayunpaman, marami ang hindi nauunawaan kung paano ipatupad ito sa pang-araw-araw na buhay. Palagi kang kailangang magsimula sa. wastong Nutrisyon.

Pag-iwas sa mga sakit ng puso at ang mga sisidlan nito ng atherosclerotic Genesis ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa diet na anti-theaterogenic. Ang mga pangunahing prinsipyo nito ay nabawasan sa ilang mga punto:

Ang pinakamalaking bilang ng "masamang" kolesterol ay nakapaloob sa mga naturang produkto:

• taba karne;
• mantikilya;
• itlog yolk;
• pusit;
• hipon;
• caviar;
• sausages, sausages.

Ang isang beses na pagkonsumo ng mga nakalistang produkto ay hindi nakakaapekto sa komposisyon ng lipid ng dugo na negatibo at hindi humantong sa pagbuo ng ischemic heart disease. Gayunpaman, may regular at pang-matagalang pagtanggap mapanganib na kolesterolAng panganib ng patolohiya ay masyadong malaki.

Ang pagsunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon ay tumutulong sa mga tao na mapawi ang labis na timbang, nagpapatatag ng presyon at mga antas ng asukal sa dugo, pinipigilan ang pagbuo ng atherosclerotic plaques sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Isang laging nakaupo sa pamumuhay - "beach" ng kamakabaguhan. Sa panahon ng upuan, araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, swimming, skiing at bisikleta, umaga at gabi singilin ay inirerekomenda. Makakatulong ito upang maiwasan ang mga problema sa puso, kundi binabalaan din ang mga ugat.

Pagtanggi mula sa. mapanganib na mga gawi - mahirap na pagsubok. Kung ang isang tao ay hindi makapangasiwa sa problema nang nakapag-iisa, kailangan ang tulong ng isang espesyalista. Ang gawain ng doktor sa ganitong mga kaso ay upang maayos na mag-udyok sa pasyente.

Ang paninigarilyo ay isa sa mga nangungunang mga kadahilanan na nag-aambag sa pagpapaunlad ng mga komplikasyon ng vascular na humahantong sa mga amputation limbs.

Kaya, upang panatilihin. malusog na larawan Hindi kinakailangan ang medikal na pangangalaga sa buhay. Ito ay isang epektibong panukalang-batas para sa pag-iwas sa iba't ibang sakit sa cardiovascular. Mahalaga sa parehong oras ang pagnanais ng isang tao na maging malusog.

Dispensaryo

Dahil sa mataas na dami ng namamatay mula sa cardiac patolohiya sa outpatient practice, taunang nakaplanong inspeksyon ay ipinakilala. Ang pagpasa ng mga ito ay mahigpit na boluntaryo. Ang layunin ay upang makilala ang panganib ng pag-unlad ng sakit sa puso na may kasunod na mas detalyado. Sa dispensaryo para sa mga layuning ito ay kabilang ang:

Pagkatapos ng pagpasa sa dispensaryo, ang pasyente ay maaaring italaga gamot. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa puso at mga vessel. Ang mga rekomendasyon sa isang malusog na pamumuhay ay ibinibigay.

Mga medikal na appointment

Sa pagpapaunlad ng pathology ng puso sa mga bata, ang mga kabataan at populasyon na may kakayahang magawa, ang mga viral at nakakahawang mga ahente ay may malaking papel. Maraming mga pathogenic microorganisms ang nakakaapekto sa puso, na nagiging sanhi ng myocarditis, pericarditis, endocarditis.

Ang pinaka-mabigat na problema ay ang talamak na reumatic fever, na bunga ng streptococcal lesions (angina, pneumonia, pyelonephritis).

Para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, inirerekomenda:

1. Reception ng antibiotics sa harap ng mga operasyon ng kirurhiko, kabilang ang pag-alis ng ngipin.
2. Pana-panahong pag-iwas sa trangkaso at sipon sa pamamagitan ng pagkuha ng mga antiviral, immunomodulatory drug. Sa mga bata - ipinag-uutos na pagbabakuna ayon sa pambansang kalendaryo ng pagbabakuna.
3. Paggamot ng mga nakakahawang sakit sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor at sumusunod sa lahat ng mga rekomendasyon nito.

Anong uri ng mga gamot ang pinaka-epektibo sa bawat partikular na kaso, na nagsasabi sa dumadating na manggagamot.

Sa mga grupo ng mataas na panganib sa pamamagitan ng mga sakit ng cardiovascular system, ang pag-iwas sa ischemic heart disease at stroke ay isinasagawa. Sa mga naturang kategorya isama ang mga pasyente na may:

Ang grupong ito ng mga pasyente na may malaking panganib ng cardiovascular diseases para sa pag-iwas ay ipinag-uutos na itinalaga:

• Thrombo ass;
• Cardiask;
• Aspirin cardio.

1. Limited Hypolypidemic Agents:

• statins: Atteris, Torvakard, Screrber, Roxker, Vazilip;
• fibrats: trikor.

Ang mga naturang gamot ay ipinapakita upang makatanggap ng mahabang panahon. Pinili at sinusuri ang kanilang epektibong therapist o cardiologist. Nag-iisa nang hindi nagtatalaga ng isang doktor, hindi inirerekomenda na dalhin ang mga ito kaugnay ng pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga kontraindiksyon at epekto.

Ang pag-iwas sa sakit sa puso at mga vessel ay isang napakatagal at proseso ng pag-ubos. Ito ay nangangailangan ng malaking pagsusumikap kapwa mula sa doktor at mula sa pasyente mismo. Ngunit ito ay palaging nagkakahalaga ng pag-alala na ang kanilang pag-iwas ay hindi isang garantiya ng kumpletong kaligtasan mula sa mga sakit. Nakatutulong ito na mabawasan ang mga pagkakataon ng pagpapaunlad ng patolohiya.

Ang mga sakit sa cardiovascular ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kamatayan sa buong mundo. Ang panganib ng pagkakaroon ng sakit ay nagdaragdag sa edad. Kakulangan ng sports, hindi tamang nutrisyon at iba't ibang mga hindi malusog na gawi ang humantong sa maagang pag-unlad sakit sa puso. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga sakit ng cordial vascular system ay mahalaga sa anumang edad.

Ang mga makabuluhang pagbabago sa buhay ng mga modernong tao ay nag-ambag sa isang pagtaas sa cardiovascular disease (CVD). Ang isang ikatlo ng lahat ng mga sanhi ng pagkamatay sa mundo ay bumubuo sa CVD.

Kasama sa CVD ang mga naturang sakit:

• Atherosclerosis. Ang sakit ay nangyayari kapag ang mga deposito ng taba ay binara sa arterya at nag-aambag sa kanilang hardening;

• Ischemic disease. Nagiging sanhi ng isang pinababang suplay ng dugo sa kalamnan ng puso;

• Stroke. Mayroong hindi sapat na pag-agos ng dugo sa utak, na humahantong sa pagkamatay ng mga cerebral cell;

• Hypertension. Ito ay nangyayari kapag ang presyon ng dugo ay mas mataas kaysa sa normal na hanay;

• Arrhythmia. Ay mali o abnormal na tibok ng puso.

Pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system.

1. Madalas at maraming pagkonsumo ng puspos na taba ang nagdaragdag ng panganib ng pag-unlad ng CVD, samakatuwid, ang kanilang pagkonsumo ay dapat limitado sa 10% ng pang-araw-araw na calorie na nilalaman para sa karamihan ng mga tao, at mas mababa sa 7% para sa mga taong kabilang sa grupo ng panganib.

2. Mga produkto na karaniwang ginagamit para sa pagluluto, tulad ng hydrogenated fats (halimbawa, niyog at palm Oil.), naglalaman ng puspos na mataba acids. Kinakailangan upang mabawasan ang pagkonsumo ng taba mula sa mga pinagmumulan ng karne at pagawaan ng gatas, iwasan ang mga hydrogenated na langis at kumain ng mababang taba ng isda ilang beses sa isang linggo.

3. Kabilang sa pagkain nito sa 35% ng malusog na taba, hindi ka maaaring matakot ng timbang sa pisikal mga aktibong taoAling mga kagustuhan ang pagkain na binubuo ng higit pa mula sa mga prutas, gulay, wholegrain cereal at legumes.

4. Ang pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na pagtanggap sa 500 gramo ng prutas, berdeng malabay na gulay, mga legum, berry binabawasan ang panganib ng CVD. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng sapat na halaga ng potasa, na mahalaga para sa pag-iwas sa CVD.

5. Ang hibla na matatagpuan sa buong butil ng butil ay tumutulong na protektahan laban sa ischemic disease at pinabababa ang presyon ng dugo.

6. Ang paghihigpit ng pagkonsumo ng asin hanggang sa 5 gramo ng araw ay tumutulong din upang mabawasan ang panganib.

7. Ang mga vegetarians ay dapat magbigay ng kanilang katawan alpha-linolenic acid. Ito ay naroroon sa pagkain ng gulay, tulad ng kalabasa, walnuts., langis ng soybean.

8. Tatlumpung minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad araw-araw sapat upang palakasin ang puso at baga. Ang mga taong hindi nakasanayan sa isang aktibong pamumuhay ay dapat na maiwasan ang masinsinang pagsasanay.

Well, kung ang malusog na pagkain at isport ay magiging isang paraan ng pamumuhay na walang alinlangan na pahabain ang buhay at mapabuti ang kalidad nito sa kabuuan.

Ang mga kadahilanan ay nagdaragdag ng panganib ng mga sakit sa cardiovascular

1. Mahina nutrisyon, hindi sapat na pisikal na aktibidad, pagkonsumo ng sigarilyo at alkohol - Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring pukawin ang pag-unlad ng CVD.

2. Provocate ang sakit at ilang mga biological na mga kadahilanan, halimbawa, sobra sa timbang, mataas na presyon ng dugo, diyabetis.

3. Ang pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system ay nangangailangan ng pagbabago ng pang-araw-araw na menu at ang buong kabiguan ng isang bilang ng mga produkto. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang mga trans-fatty acids na natagpuan sa mga oil na pinatigas ng industriya ay nagdaragdag ng posibilidad na magkaroon ng mga coronary disease.Ang mga trans-fats sa malalaking dami ay matatagpuan sa mabilis na pagkain, fryer at ilang mga produkto ng panaderya.

Ang pinaka-epektibong kapalit para sa saturated fatty acids ay polyunsaturated fatty acids (PNGC), na maaaring mabawasan ang posibilidad ng pag-unlad ng CVD. Ang mga ito ay nakapaloob sa paghahasik, mga langis ng gulay, mga produkto ng halaman at marine isda ng mataba varieties. Ang PNCC ay kapaki-pakinabang para sa presyon ng dugo, normal na blood coagulation at para sa mabuting trabaho sa puso.

4. Ang kolesterol, ay nagsisilbing isang mahalagang bahagi ng mga lamad ng cell at ilang mga hormones, ay ginawa sa atay, ngunit naroroon din sa pagawaan ng gatas, karne at itlog.

Nadagdagan ang nilalaman ng isang tiyak na uri kolesterol (Mababang density lipoproteins) sa dugo ay maaaring humantong sa kanyang pagtitiwalag sa arteries, at bilang isang resulta, limitahan ang daluyan ng dugo, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa isang puso. Ang kolesterol sa sapat na dami ay ginawa ng atay, mas mahusay na maiwasan ang labis na paggamit ng pagkain na naglalaman nito.

5. Alimentary fiber. Maglingkod bilang pangunahing kadahilanan sa pagbawas ng kabuuang kolesterol sa dugo. Ang pag-iwas sa mga cardiovascular disease ay nagsasangkot ng pang-araw-araw na nutrisyon na may malaking nilalaman ng hibla at buong butil ng butil na tumutulong na maiwasan ang sakit sa ischemic.

6. Reception 0.8 mg folic acid Ang bawat araw ay nakakatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng ischemic disease sa pamamagitan ng 16% at ang posibilidad ng stroke ng 24%.

7. Flavonoids., Mga compound na nasa mga produkto tulad ng tsaa, sibuyas, mansanas na pumipigil sa pag-unlad ng sakit.

8. BITAMINA. E, c at b-carotene Maglaro ng isang mahalagang papel sa pag-iwas sa CVD.

9. Pagkain ng Immirement. sololi. Nagtataas ng presyon na nagpapahiwatig ng stroke at ischemic heart disease.

10. Potassium Ito ay may kakayahang mabawasan ang presyon, kinakailangan para sa normal na trabaho sa puso at nakakatulong na maiwasan ang CVD. Ang pagkonsumo sa mga prutas ng pagkain, berries at gulay ay maaaring magbigay ng katawan ng potasa nang buo.

Anong pagkain ang nakakaapekto sa cardiovascular system.

Kumain ng sariwa prutas at gulay Laging nauugnay sa mabuting kalusugan. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mas mataas na presyon ng dugo at stroke.

Isda ng dagat Binabawasan din ang panganib ng pagkuha ng ischemic disease.

Ang pagkonsumo ng alak ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng CVD, kaya mas mahusay na ibukod ito nang ganap.

Ang alkohol sa anumang dosis ay maaaring pukawin ang mga problemang ito:

• Dagdagan ang arterial at presyon ng dugo;

• Negatibong impluwensya sa coronary artery;

• Pukawin ang myocardial infarction;

• Sirain ang puso ritmo;

• Maging sanhi ng stroke.

Sa pisikal na kape mayroong isang molekula na tinatawag na cafe otol, na kahit na kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa cardiovascular diseases, ngunit maaaring dagdagan ang kolesterol. Samakatuwid, ang madalas na paggamit ng natural na kape ay nagdaragdag ng panganib ng sakit sa ischemic.

Pagbati sa lahat ng mga mambabasa ng blog!

Sa kasalukuyan, sa buong sibilisadong mundo, ang mga sakit sa cardiovascular ay naganap sa unang lugar. Natutuwa ang katotohanan na ang mga sakit na ito ay madalas na natagpuan sa isang batang edad at ang mga sanhi ng malubhang resulta.

Prevention of Cardiovascular Diseases. Ay makakatulong sa babala sa sakit sa puso. Upang gawin ito, kinakailangan upang malaman na hindi niya gusto ang ating puso, at kung ano ang tumugon sa pasasalamat.

Upang magsimula, makipag-usap tayo tungkol sa puso.

Sa pag-iwas sa cardiovascular diseases, ito ay lalo na upang bigyang-pansin ang nutrisyon. Kumain ng magaspang na tinapay, kung saan ang isang malaking halaga ng hibla. Kinokolekta ng hibla ang kolesterol at inaalis ito sa katawan. Kaya, ang atherosclerotic phenomena ay magpapakita ng mas mabagal.

Kumain ng higit pang mga gulay at prutas, may mga mahalagang elemento ng bakas at bitamina para sa puso.

Mula sa mga taba ng hayop mas mahusay na tanggihan, ngunit gumamit ng langis ng gulay. Ang pinakamahusay na langis ay oliba at linen.

Huwag kalimutan ang tungkol sa marine fish at seafood, na mayaman sa omega-3 fatty acids at Q-10. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong sa pag-iwas sa atherosclerosis.

Uminom ng noncompted at mataas na kalidad hilaw na tubig. Sa pinakuluang tubig, may maliit na kaltsyum, at ito ay humahantong sa pag-unlad ng cardiovascular diseases.

Upang maiwasan ang gastusin ng cardiovascular araw ng pag-alis, halimbawa, i-twist sa araw lamang sa mga gulay, prutas o inumin kefir.

Magkasya apat na beses sa isang araw, hapunan subukan upang ubusin hindi lalampas sa tatlong oras bago matulog.

Para sa cardiovascular diseases ito ay kapaki-pakinabang upang gumawa ng araw-araw na paglalakad. Kung ang oras para sa lakad ay nawawala, lumakad kasama ang paraan upang gumana at mula sa trabaho. Kailangan mong lumabas ng bahay nang maaga at subukang huwag sumama sa buhay na buhay na mga haywey. Mahusay na dumaan sa mga parke kung saan maaari kang huminga ng sariwang hangin.

Regular na magsagawa ng pisikal na pagsusumikap. Dapat silang maging katamtaman, magkakaiba. Dapat sila ay unti-unti.

Para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, subukang isagawa ang isang kurso ng mga pasas ng paggamot. Ang recipe na ito ay makakatulong sa puso, inaalis ang kahinaan at sakit sa puso.

Kumuha ng 2 kilo ng pasas na walang mga buto. Ikalat ang maayos na mainit at pagkatapos ay malamig na tubig. Hayaan ang tuyo, matalo. Ang mga lutong pasas para sa araw ay kumain ng isang makinis na halaga-40 na pasas sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Itigil ang almusal walang mas maaga kaysa sa isang oras. Ayon sa naturang pamamaraan, kinakailangang kumain ng 1 kilo ng mga pasas. Ang pangalawang kilo ay nagsisimula sa pagkuha ng isang decreasing scheme. Ngayon, 40 piraso, bukas 39, at iba pa. Pahintulutan ang preventive treatment ay maaaring maging 1-2 beses sa isang taon.

Sa pagkahulog huwag kalimutan upang maghanda Kalina. Uminom para sa pag-iwas sa tsaa mula sa Viburnum na may honey o asukal.

Sa pagkahulog, huwag kaligtaan ang pagkakataon at gumawa ng isang preventive kurso ng paggamot na may isang halo ng mga mansanas at beets.

Ang recipe para sa juice mixture ay inihanda bilang:

Sa pamamagitan ng juicer, pindutin ang mansanas at beet juice. Hayaan tumayo para sa 2 oras. Paghaluin ang 5 piraso ng mansanas at 1 bahagi ng juice ng beetroot. Kumuha ng 2 baso bawat araw.

Mabuti na maghanda ng beet juice at honey sa proporsyon 1: 2, magdagdag ng juice ng isang limon. Uminom ng isang oras pagkatapos kumain, kalahati ng isang baso. Mag-imbak ng isang halo ng juices sa refrigerator.

Ngayon ay pag-usapan natin kung ano ang masama sa puso, ano ang hindi niya gusto?

Ang malaking rurok ng cardiovascular diseases, stroke at atake sa puso ay bumagsak sa simula ng panahon ng bansa. Ang mga tao ay dumating sa mga cottage at subukan na agad na muling gawing muli ang lahat ng bagay. Hindi na kailangang kalimutan na ang lahat ng bagay ay hindi kailanman mananatili hanggang sa wakas. Mas mahusay na makisali sa mabagal na tulin, ngunit maiiwasan mo ang mabigat na kahihinatnan. Ang lahat ng nasa itaas ay maaaring inirerekomenda at ang mga taong nagpasya na gumawa ng pag-aayos sa kanilang sarili.

Bayaran ang iyong pansin sa pagtulog. Ang pagtulog ay masama sa loob ng mahabang panahon, ngunit ang kakulangan ng pagtulog ay mapanganib din. Ang isang malaking panganib para sa cardiovascular diseases ay ang magtrabaho sa isang shift sa gabi o overtime.

Iwasan ang Streszov I. mga sitwasyon ng salungatan. Ito ay kinakailangan upang subukang iwanan ang mga ito sa lahat o gamutin ang mga namamahagi ng katatawanan. Isipin ang katotohanan na walang mga perpektong tao, at lahat tayo ay naiiba.

Kontrolin ang iyong presyon ng dugo. Ang nadagdag na presyon ay maaaring humantong sa isang atake sa puso, ang pag-load sa puso ay makabuluhang nadagdagan. Sa bawat bahay, dapat kang magkaroon ng instrumento para sa pagsukat ng presyon. Ang pagpili ng tonometers ay talagang mahusay na ngayon, maaari mong kunin para sa bawat panlasa at presyo.

Bigyang-pansin ang asin, subukang mas maliit ang asin, ngunit hindi ito inirerekomenda na ganap na tanggihan ang asin.

Bigyang-pansin ang iyong timbang. Subukan upang mapupuksa ang labis na timbang. Labis na timbang Madalas na humahantong sa isang pagtaas sa presyon ng dugo.

Subaybayan ang kolesterol, huwag kalimutang ihandog ang dugo sa komposisyon ng lipid. Kung ang mga tagapagpahiwatig ay pinahusay, subukang kumilos at baguhin ang pamumuhay, nutrisyon.

Tanungin ang iyong dumarating na manggagamot na gumawa ng isang pagsusuri sa pagsubok ng dugo minsan sa isang taon. Ang malagkit na dugo ay masama sa pamamagitan ng mga vessel, ang microcirculation ng dugo ay nasira. At ang dugo na iyon ay hindi masyadong malagkit, huwag kalimutan ang tungkol sa limon at cranberry. Ang aspirin din dilutes dugo, sa maliit na dosis, siya ay inireseta ng mga doktor. Kaya lalabas ka sa trombosis.

Ang magnesium at kaltsyum deficit na may edad ay makabuluhang nabawasan. Lalo na ito ay nagbabanta sa mga kababaihan, ang mga pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa kanilang katawan. Ang depisit ng mga mahalagang mineral ay humahantong sa cardiovascular diseases, osteoporosis. Para sa pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, ang bawat babae na overshadowed ang 40-taong-gulang na edad ay dapat kumuha ng droga at mga paghahanda sa kaltsyum.

Ang ganitong simpleng pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular ay kinakailangang makatulong sa iyo na makayanan ang malubhang sakit.

Kinakailangan na pangalagaan ang iyong kalusugan, ito ay hindi mabibili para sa amin. Gumawa ng prophylaxis, mapahusay ang isang malusog na pamumuhay.

At nais ko sa iyo ang kalusugan! Huwag kalimutan na ang aming puso ay tulad ng isang nasugatan at banayad na katawan!

Prevention of Cardiovascular Diseases.

Sa rehiyon ng Kirov sa mortalidad na istraktura ng kaso ng sistema ng paggalaw, mga 2 libong tao sa ilalim ng 60 taong gulang ay namatay dahil sa mga sakit sa cardiovascular, higit sa 400,000 araw ng trabaho sa pansamantalang kapansanan ay nawala taun-taon.

Upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng hypertension, ischemic heart disease, atherosclerosis at, naaayon, tulad ng mga mabigat na komplikasyon ng mga sakit na ito bilang isang myocardial infarction at isang matalim na kalamidad ng sirkulasyon ng utak (stroke), ang bawat tao ay dapat malaman ang panganib na mga kadahilanan, ang pag-aalis ng kalooban Palakihin ang pag-asa sa buhay at gawing mas komportable.

Ano ang mga kadahilanan ng panganib?

1. Mataas na presyon ng dugo (higit sa 140/90 mm hg. Art.)
2. Nadagdagang nilalaman ng kolesterol sa dugo (itaas na limitasyon ng 5.0 mmol / L).
3. Nadagdagang nilalaman ng asukal sa dugo ng isang walang laman na tiyan (normal na antas ng glucose ng dugo mula 3.3 hanggang 5.5 mmol / L).
4. Paninigarilyo.
5. Labis na timbang ng katawan. Mas negatibong nakakaapekto sa labis na katabaan ng tiyan, na maaaring matukoy ng bilog na baywang. Sa mga lalaki, ang bilog ng baywang ay hindi dapat lumagpas sa 102 cm, at sa mga babae - 88 cm.
6. Sedentary lifestyle.
7. Pag-abuso sa alak.
8. Labis na pagtanggap ng madulas at inasnan na pagkain. Kinakailangan upang mabawasan ang paggamit ng taba ng hayop (taba, mantikilya, kulay-gatas, maraming mga taba ng hayop sa mga sausages), at ang paggamit ng asin ay limitado sa 3-5 g bawat araw (isang kutsarita na walang "burol").

Sa mga tuntunin ng babala ng mga cardiovascular disasters, lalo na kinakailangan upang i-highlight ang pangangailangan upang kontrolin ang antas ng presyon ng dugo, dahil ang nadagdagan presyon ng dugo ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo ng stroke at myocardial infarction ilang beses. Pinakamainam na presyon ng dugo - 120/80 mm Hg.

Ayon sa pananaliksik na isinasagawa sa rehiyon ng Kirov, ang pagkalat ng arterial hypertension sa mga adult populasyon ng rehiyon ay 40.9%. Alamin ang antas ng presyon ng dugo nito 67.9%. Kabilang sa mga taong nagdurusa mula sa hypertension, higit sa kalahati ay tumatanggap ng hypotensive therapy, ngunit ang ikapitong bahagi ng mga ito ay ginagamot nang epektibo. Laban sa background ng paggamot na umaabot at para sa isang mahabang panahon (sa paglipas ng mga taon), ang normal na mga numero ng presyon ng dugo ay humahawak lamang sa bawat ikalabimpito sa populasyon ng mga pasyente na may arterial hypertension. Lalo na hindi maganda ang tumutukoy sa bahagi ng populasyon ng kanilang kalusugan.

Ang mababang paggamot espiritu ay pangunahing nauugnay sa ang katunayan na ang maling opinyon sa kurso paggamot ng hypertension ay karaniwan pa rin, kapag ang mga gamot ay nakansela kapag normal na mga numero ay naabot, ang mga gamot ay nakansela. Ang hypertensive disease ay talamak, kaya ang paggamot ay dapat araw-araw at mahaba, at ang normal na mga numero ng presyon ng dugo ay nagsasabi na ang paggamot ay napili nang wasto, at dapat itong ipagpatuloy.

Sinabi ng World Heart Federation ang labis na kahalagahan na ang mga pagsisikap na labanan ang mga sakit ng mga organo ng cardiovascular system ay hindi limitado sa mga panukalang pampulitika at mga pagkilos mula sa mga medikal na propesyonal. Ang mga tao sa buong mundo ay maaaring mabawasan ang mga panganib ng mga kardiovascular disease at kanilang mga mahal sa buhay. Ang sambahayan, bilang sentro ng pamilya at pang-araw-araw na buhay ng bawat tao, ay isang magandang lugar upang simulan ang mga hakbang upang mapabuti ang kalusugan ng puso. Pagbabago ng isang bahagyang pagbabago ng rate ng pangangalaga sa bahay at pag-uugali ng bahay, upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit sa puso at stroke, ang mga tao sa buong mundo ay maaaring mabuhay nang mas matagal at mas mahusay.

Ang World Heart Federation ay nakilala ang apat na simpleng hakbang na susundan sa pang-araw-araw na buhay:

• Huwag pahintulutan ang paninigarilyo sa bahay. Ang pagtanggi sa paninigarilyo, pinapabuti mo ang estado ng iyong kalusugan at kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay. Itakda ang panuntunan: Para sa bawat smoother cigarette, ang smoker ay gumaganap ng karagdagang trabaho sa bahay.
• Sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na nutrisyon. Ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng mga gulay at prutas. Iwasan ang madulas, pritong at mataas na calorie na pagkain.
• Hikayatin ang pisikal na aktibidad. Limitahan ang oras na ginugugol mo at ng iyong mga miyembro ng pamilya sa isang TV at isang computer. Ayusin ang mga paglalakad sa pamilya, hiking at panlabas na mga laro.
• Alamin ang iyong mga numero. Bisitahin ang institusyong medikal, halimbawa, isang health center, kung saan ang presyon ng arterial ay susukatin, ang antas ng glucose at kolesterol sa dugo ay tutukoy sa index ng mass ng katawan. Ang pag-alam sa iyong panganib ng mga sakit sa cardiovascular, maaari kang bumuo ng isang partikular na plano ng pagkilos para sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso.

Adhering sa mga panuntunang ito, maaari mong bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular. Gayunpaman, hindi maiiwasan ang lahat ng sakit sa puso. Higit sa 70 porsiyento ng lahat ng pag-atake sa puso at mga stroke na nangangailangan ng emerhensiyang pangangalagang medikal ay nangyayari sa bahay kapag ang isang tao mula sa mga miyembro ng pamilya ay makakatulong sa pasyente. Samakatuwid, mahalaga na malaman kung anong mga hakbang ang dapat gawin kung ang atake sa puso o ischemic stroke ay bumubuo sa bahay. Kung pinaghihinalaan mo na ang miyembro ng iyong pamilya ay may atake sa puso o stroke, agad kumunsulta sa pangangalagang medikal. Laging may mga emergency na telepono sa kamay.

Mga palatandaan ng atake sa puso:

• Kakulangan sa ginhawa B. dibdib, kabilang ang compressive chest pain o sternum.
• Kakulangan sa ginhawa at / o sakit na umaabot sa iba pang mga lugar sa tuktok ng katawan, halimbawa, sa isa o parehong mga kamay, sa ilalim ng mga blades, sa likod, leeg, itaas o mas mababang panga o sa lugar ng tiyan.
• Dyspnea may o walang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa dibdib.
• Kabilang sa iba pang mga palatandaan ang: hindi maipaliliwanag na kahinaan o pagkapagod, pagkabalisa o di-pangkaraniwang nerbiyos, malamig na pawis, pagduduwal, pagsusuka, pagkahilo at pagkahilo.

Mga Palatandaan ng Stroke:

• Biglaang kahinaan sa mukha, kamay o binti, kadalasan sa isang bahagi ng katawan.
• Biglang lumulubog na kamalayan, mga problema sa pagsasalita o may pag-unawa sa pagsasalita.
• Biglaang problema sa paningin sa isa o parehong mga mata.
• Ang biglaang paglabag sa lakad, pagkahilo, pagkawala ng balanse o koordinasyon.
• Biglaang malakas sakit ng ulo para sa isang hindi kilalang dahilan.

Kung nakikita mo ang alinman sa mga palatandaang ito na maaaring lumilipas, agad na tumawag sa mabilis na tulong. Tandaan, nagsimula ang naunang paggamot, mas mahusay.

Noting World Heart Day, tanggapin ang responsibilidad para sa kalusugan ng puso at puso ng iyong mga mahal sa buhay. Gawin ang iyong bahay sa lugar kung saan ang malusog na pagkain ay magagamit, kung saan ang paggamit ng tabako ay hindi pinapayagan at ang pisikal na aktibidad ay hinihikayat na bawasan ang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso at stroke. Sa iyong kapangyarihan upang lumikha ng mga kondisyon para sa isang malusog na pamumuhay sa bahay!

Pag-iwas sa sakit at vessel ng puso. Atherosclerosis. Hypertension.

Ngayon ay patuloy naming pag-usapan ang pagbabago ng iyong pamumuhay upang mabawasan ang iyong indibidwal na panganib. Ito ay tungkol sa iba pang pangunahin at pangalawang mga kaganapan sa pag-iwas, kabilang ang mga indibidwal na gamot.

Simulan ang lahat ng mga pasyente pagkatapos nito at talamak coronary syndrome. Ipagpatuloy ang pagtanggap nang walang katiyakan. Pagmasdan ang mga karaniwang contraindications. Gamitin kung kinakailangan para sa paggamot ng angina, arrhythmias o arterial hypertension sa lahat ng iba pang mga pasyente.

Mga daglat: impiyerno - presyon ng dugo, alas - angiotensin glossy enzyme, hemoglobin A1 C ay ang pinakamalaking bahagi ng hemoglobin ng mga matatanda (glycicized hemoglobin), ang myocardial infarction, BMI - body mass index - lipoproteins mataas na densidad, LDL - mababang density lipoproteins, MNA - International Normalized Attitude, HNT - Talamak na circulatory failure, CPN - talamak na kabiguan ng bato.

* - ang paggamit ng rein ay relatibong contraindicated kapag triglycerides< 200 мг/дл (5,2 ммоль/л).

† NE HDP Cholesterol \u003d Kabuuang Cholesterol Minus HDL Cholesterol.

Impormasyon tungkol sa ilan sa mga indibidwal na paghahanda na nakalista sa talahanayan:

Statins. Ang pinaka-aral ngayon ay Simvastatin (sa mga parmasya na ibinebenta sa ilalim ng mga pangalan: Zocor, Symerma, Vazilip, Simgal, atbp.). Mula Disyembre 2003, ibinebenta sa UK nang walang isang recipe. Pagsisimula ng dosis ng 10 mg x 1 oras bawat araw bago ang oras ng pagtulog. Susunod, ang dosis ay pinili sa ilalim ng kontrol ng antas ng Cholesterol LDL (Beta-lipoproteins, "Bad" Cholesterol). Dalawang linggo pagkatapos ng pagsisimula ng pagtanggap, maipapayo na magsagawa ng biochemical blood test sa aktibidad ng Alt at KFK enzymes. Maaari mga epekto Ang Simvastatan ay maihahambing sa dalas ng paglitaw sa placebo. Kung mayroon kang angina, pagkatapos ay ang intensity ng sakit laban sa background ng statins ay dapat bumaba, iba pang mga sensations kapag pagkuha Simvastatin, bilang isang panuntunan, ay hindi mangyayari. Ang Simvastatin ay napatunayan na binabawasan ang dami ng namamatay at pagbuo ng myocardial infarction at stroke sa mga pasyente na tumatanggap.

Fibrats, niacin, dagta - paghahanda na inireseta at kinokontrol ang kanilang pagkilos lamang ng isang doktor!

Antithrombotic ahente / anticoagulants.. Ang pinaka-pinag-aralan na gamot ng grupong ito ay aspirin (ibinebenta sa mga parmasya na tinatawag na: Aspirin, acetylsalicylic acid, thrombo ass, atbp.) At Warfarin. Tinanggap ang aspirin 1 oras bawat araw sa isang dosis mula 75 hanggang 325 mg. Ang contraindication sa paggamit ng aspirin ay ang predisposition sa pagdurugo at / o ulcerative formation. Ang aspirin sa proteksiyon shell ay nagiging sanhi ng ulser sa tiyan sa parehong paraan bilang di-nakakaruma, dahil Ang aksyon na ito ay tumatagal ng lugar sa pamamagitan ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng pagkakalantad sa enzyme cyclooxygenase, at hindi sa punto ng pakikipag-ugnay sa gastric mucosa. Ang aspirin ay napatunayan na binabawasan ang dami ng namamatay at pagbuo ng myocardial infarction at stroke sa tumatanggap na mga pasyente.

Warfarin - ang gamot na inireseta at kinokontrol ang pagkilos nito lamang ang doktor! Ang pagpili ng dosis ng Warfarin ay isinasagawa sa ilalim ng kontrol ng mga tagapagpahiwatig ng blood coagulation!

ACE INHIBITORS. Ang pinaka-pinag-aralan na gamot mula sa grupong ito ay Ramipril (ibinebenta sa mga parmasya na tinatawag na: Tritacea, Corpril) at Enalapril (ibinebenta sa mga parmasya na tinatawag na: Reniec, enap, ednit, invoril, enam, atbp.). Ang unang dosis para sa Ramipril 2.5 mg x 1 oras bawat araw, para sa enalapril 5 mg x 2 beses sa isang araw. Ang Ramipril at Enalapril ay kontraindikado sa pagbubuntis, hypercalemia, bilateral stenosis ng mga arterya ng bato at ang stenosis ng balbula ng aortic. Ang dosis ay pinili sa mga tuntunin ng presyon ng dugo sa maximum na inilipat. Ang Ramipril o Enalaryl ay napatunayan na nabawasan ang dami ng namamatay at pag-unlad ng myocardial infarction at stroke sa mga tumatanggap ng isa sa mga gamot na ito ng mga pasyente.

Beta blockers. Ang pinaka-aral na gamot mula sa pangkat na ito ay metoprolol (ibinebenta sa mga parmasya na tinatawag na: Betalok, Egilov, Uninfield, atbp.). Unang dosis ng 12.5 mg x 2 beses sa isang araw. Contraindications sa Metoprolol: bronchial hika at iba pang mga obstructive sakit ng baga, bradycardia at AV blockade. Ang dosis ay pinili sa mga tuntunin ng presyon ng dugo. Ang metoprolol ay napatunayan upang mabawasan ang dami ng namamatay at pagbuo ng myocardial infarction sa mga pasyente na tumatanggap.

Ang isa sa mga sakit na maaaring humantong sa pag-unlad ng myocardial infarction ay hypertension. Samakatuwid, ang kontrol ng presyon ng arterya ay napakahalaga.

Una kailangan mong magpasya: Mayroon ka bang hypertension?

Kahulugan at pag-uuri ng mga antas ng presyon ng dugo