Кои маратонки са подходящи за фитнес. Как да изберем маратонки за фитнес, кросфит и силови тренировки

Ако просто ходите на фитнес, тичате малко, правите изолиращи упражнения на машини и не вдигате щанги или дъмбели по-тежки от 5 килограма, нямате нужда от специални обувки за силова тренировка. Удобни обувки за фитнес програми ще бъдат достатъчни.

Ако решите сериозно да се занимавате с пауърлифтинг, вдигане на тежести, бодибилдинг, екстремни силови тренировки или да изпълнявате сложни многоставни упражнения с големи тежести, трябва да подходите по-сериозно към избора на обувки.

Характеристики на маратонките

1. Твърда и твърда подметка. По време на силови упражнениякраката ви трябва да са здраво стъпили на земята, а краката ви трябва да са плътно притиснати към пода. Това ви позволява да използвате напълно мускулите на бедрата и задните части. Когато носите обувки за бягане, амортизиращата подметка абсорбира енергията, предотвратява равномерното разпределение на тежестта върху краката и намалява стабилността на коленете.
2. Плътно прилягане към крака. Обувките за бягане трябва да осигуряват добра опора. Кракът не трябва да виси в тях. Ако маратонките са прекалено стегнати или тесни, това ще наруши разпределението на тежестта в краката ви и ще намали ефективността ви.
3. Добър захват. Подметката не трябва да се плъзга - това може да доведе до нараняване.

Има няколко варианта на маратонки за силови спортове. Изберете в зависимост от вашите нужди.

Видове маратонки

Щангисти

Обувките за вдигане на тежести са специални обувки за вдигане на тежести с твърда подметка и дървена или пластмасова пета с височина от 12 до 20 милиметра. Тези обувки осигуряват надеждна опора, а повдигнатата позиция на петата улеснява изпълнението на дълбок клек.

Щангистите се препоръчват да бъдат закупени от тези, които работят с големи тежести или често изпълняват упражнения за вдигане на тежести: изтръгване, чисто и рязко, клякам с щанга над главата.

Освен това щангите помагат за подобряване на техниката ви на клякане. Проучване Кинематични промени с помощта на обувки за вдигане на тежести при клек с щанга.показаха, че щангите, в сравнение с маратонките, помагат за коригиране на накланянето напред по време на клек с щанга и също така увеличават активирането на мускулите на разгъвачите на коляното.

Известен и скъп модел обувки за вдигане на тежести е Adidas AdiPower с формована полимерна подметка, кожена горна част и допълнителна каишка за надеждно фиксиране на крака. Тези щанги са много леки и твърди, осигуряващи отлична стабилност по време на тренировка.

Качеството на обувките за вдигане на тежести Nike Romaleos е също толкова добро. Те са по-тежки и по-обемисти, осигуряват отлична стабилност, което е особено важно при вдигане на големи тежести и имат по-широка последна част.

Ако искате по-гъвкава щанга, помислете за Inov-8 Fastlift 335. Тези щанги са леки и удобни с гъвкава предна част.

Минималистични маратонки

Това са много гъвкави маратонки с тънки подметки, които ще ви накарат да се чувствате толкова комфортно, колкото можете да получите в обувка.

Такива модели гарантират, че краката са възможно най-стабилни и краката са в пълен контакт със земята по време на упражнението. Едно изследване Влияние на интерфейса стъпало-под върху ефективността на клякане.установиха, че минималистичните маратонки осигуряват по-стабилна основа по време на клекове, отколкото маратонките за смесено обучение.

Освен това маратонките без омекотяване и повдигната пета помагат за укрепване на краката ви. Едно изследване Ефект на повишени механични стимули върху функционалния капацитет на мускулите на краката.показаха, че минималистичните обувки за бягане увеличават силата и хипертрофията на мускулите на краката.

Най-известните минималистични маратонки са Vibram Five Fingers, които не могат да бъдат объркани с нищо друго поради необичайния им вид - разделянето на пръста на пет пръста. Vibram има широка гама от модели, така че изберете опции с минимално омекотяване.

Добър примерминималистични обувки - тънки маратонки Nike Free Hyperfeel. Предназначени за бягане, те имат много тънка и гъвкава подметка, а лекото омекотяване се осигурява не от гел или пяна, а от специална стелка.

Nike Free Hyperfeel има доста тесен край, което не е случаят с другия минималистичен модел Altra Samson. Тези обувки имат широк нос, който ви позволява да изправите напълно пръстите си. В комбинация с гъвкавостта и нулевото повдигане на петата, това създава усещане за боси крака, като същевременно осигурява добро сцепление.

Тези обувки обаче изискват известна гъвкавост в мускулите на глезена. Ако не можете да поддържате неутрална позиция на краката по време на клекове, липсата на опора може да повлияе негативно на формата ви и да ви накара да паднете. вътрешна часткраката и коленете се обръщат навътре.

Ако решите да си купите такива обувки, в началото не ги носете всеки ден, така че мускулите на стъпалото да свикнат с тях постепенно и наблюдавайте техниката, за да премахнете грешките.

Кецове

converse.co.th

Гумената подметка на маратонката не пречи на крака да притиска плътно към пода, а високите модели осигуряват опора на глезена.

Обувките са много подходящи за движения като мъртва тяга, клекове с ниска позиция на щангата на гърба или с широка стойка. Това е добър вариант за пауърлифтъри и за тези, които тепърва започват да се занимават със силови спортове и не искат да харчат много пари за спортни обувки.

Те са много по-малко подходящи за движения при вдигане на тежести. Когато изнасяте коленете си напред с повдигнати гърди, например при вземане на щанга в клек, е необходимо добро разтягане на мускулите на прасеца, в противен случай петата ще се повдигне от пода. Обувките за вдигане на тежести могат да компенсират липсата на мобилност и да подобрят малко техниката, но маратонките и минималистичните маратонки не могат.

Кросфит маратонки

CrossFit включва упражнения не само от вдигане на тежести, но и от други спортове: гимнастика, вдигане на гири, екстремни силови тренировки, бягане и други. Следователно кросфит маратонките трябва да са универсални.

Характеристики на маратонките

1. Стабилна, непружинираща подметка. Обувките с подметки от пяна или гел не са подходящи за CrossFit, защото не осигуряват достатъчно стабилност при силови упражнения.
2. Издръжлива подметка.Маратонките с мека подметка няма да издържат на катерене по въже.
3. Добър захват.Бягането, скачането на пиедестал, прескачането на летва, ходенето на фермер и екстремните силови упражнения като обръщане на гигантска гума или бутане на шейна изискват добро сцепление.
4. Дишане.За да държите краката си в маратонки по време на супер интензивните тренировки на деня, обувките трябва да имат мрежеста горна част и да са добре вентилирани.

Обувки за крос тренировка

За разлика от обувките за вдигане на тежести, обувките за крос тренировка имат леко повдигане на петата от само около 4 mm, което ги прави удобни при изпълнение на други упражнения.

Подметката на маратонките е достатъчно твърда, за да осигури стабилност, но в същото време се огъва добре, така че бягането и скачането в тях също е доста удобно. Обикновено тези маратонки имат горна част от мрежест текстил. Това предпазва краката ви от изпотяване.

Най-известната обувка за CrossFit е Reebok Crossfit Nano. Всяка година те пускат нови модели от тази линия с някои подобрения като по-добро сцепление на подметката или нов горен материал. Предимството на Crossfit Nano е неговата издръжлива подметка, която не се разпада при катерене по въже. Подметката на маратонките от по-мек материал се износва в рамките на шест до десет повдигания. Особено разочароващо е, ако новите ви скъпи маратонки се изпрат.

Маратонките Nike Metcon също са популярни сред CrossFitters. Тези обувки са обичани от много спортисти и отговарят на всички критерии за добра CrossFit обувка: твърда и гъвкава подметка, лека текстилна горна част, леко повдигане на петата и добро сцепление.

Съвет: Купете няколко чифта обувки и ги сменете в зависимост от вашите тренировъчни задачи.

Някои спортисти изпълняват упражнения за вдигане на тежести в щанги за вдигане на тежести и изпълняват WOD в маратонки за крос-тренировка или минималистични модели, ако в комплекса няма въже. Този подход помага да се извлекат всички предимства от обувките и да се удължи експлоатационният им живот.

Фитнес кецове

Има огромен брой видове и постоянно се появяват нови. Сред най-известните са аеробика, зумба, степ аеробика, фитбол, тай-бо и босу упражнения. Всички тези видове включват аеробни упражнения, бързи координирани движения, завъртания и скокове и не съдържат сериозни силови или ударни натоварвания.

Характеристики на маратонките

1. Лекота.Колкото по-леки са маратонките, толкова по-удобно е да се движите, скачате, ходите или поддържате баланс в тях.
2. Дишане. Мрежестата горна част е категоричен плюс за фитнес маратонки. Намалява теглото и предпазва краката ви от изпотяване.
3. Гъвкава подметка.Гъвкавата подметка позволява на крака да се движи максимално естествено.
4. Мека подметка. Фитнес маратонките не изискват много омекотяване, тъй като ударното натоварване по време на тренировка е сведено до минимум. Но малко мекота в подметката няма да навреди. В такива маратонки ще бъде по-удобно да ходите и да скачате.

Обувки за аеробна тренировка

Ryka Vida има специална подложка в петата, която увеличава абсорбцията на удара, а в предната част има специални канали, които правят маратонката още по-гъвкава. Rika Influence има подобрена поддръжка на свода. Тези маратонки са подходящи за хора с плоскостъпие.

Ако вашият тип фитнес включва много скачане, усуквания и странични движения, изберете обувки с добро омекотяване и подобрена опора на свода. Добър пример за този тип обувки са Nike Air Zoom Strong, които се отличават с по-голяма външна опора и еластична лента. Моделите от линията Hayasu на Reebok също осигуряват опора над глезена. Имат безшевна горна част, която елиминира протриването, подметка с допълнително омекотяване и ортопедична стелка.

Ако тренирате зумба или планирате да научите някаква форма на хип-хоп, обърнете внимание на подметката на вашите маратонки: трябва да има опорна точка върху нея.

Подметка Domyos 360 с точка на въртене / decathlon.ru

Точката на въртене улеснява ротациите, които често се случват в . Този тип подметка се среща на много обувки, предназначени за танци и Zumba, като Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Кажете ни в коментарите кои са вашите любими маратонки за силови тренировки, CrossFit и фитнес и защо ги харесвате.

Трябва да подходите отговорно към покупката на фитнес обувки. Ако търка или щипе краката ви, само след десет минути тренировка няма да можете да се концентрирате върху упражненията, всичките ви мисли ще бъдат за края на тренировката. Ето защо трябва да знаете как да изберете маратонки за фитнес, а не да бързате към първия чифт, който харесвате, само защото съвпада с цвета на вашите клинове и тениска.

И така, имаме нужда от дамски маратонки за фитнес. Как да изберем, за да не съжаляваме по-късно за покупката? На първо място, трябва да обърнете внимание не само на външната привлекателност на модела, но и на следните параметри:

• Материал. Желателно е отгоре да са покрити със синтетична мрежа и да имат влагоотвеждаща стелка отвътре. Тогава по време на тренировка краката ви няма да се потят в тях.
• Височина на подложката. Тя трябва напълно да покрива глезенната става, като я фиксира здраво. Това ще предотврати луксации и навяхвания. Ръбът на фона трябва да бъде направен под формата на мека ролка, за да не разтривате краката си, докато се движите. Добре е да изберете модел с пета, която увисва при натоварване. Тези маратонки се предлагат в моделна гама Nike.
• Размер чорап. Тя трябва да е малко по-широка в сравнение с петата. Това гарантира стабилност и безопасност на обучението.
• Фиксиране на крака. Те трябва да седят сигурно върху него, така че за спорт е по-добре да изберете модели с връзки, а не велкро.
• Амортизация. Колкото повече тегло имате, толкова по-важно е да изберете обувки за фитнес с този параметър.Различните производители използват различни материали, за да осигурят еластичните свойства на обувките за бягане. Някои използват специални гелове, други използват вълнообразни пластмасови форми, а трети използват равномерни чинии. Материалът зависи и от специализацията на маратонките. Например, Nike произвежда маратонки за професионалисти с подметки от пяна, докато за аматьори те са с гумена повърхност.
• Материал. Препоръчително е да купувате обувки от естествени, дишащи материали. Освен това е по-добре, ако има лека мрежа отгоре.
• Тегло. Маратонките трябва да бъдат не само удобни, но и леки. Това е особено важно за жените, тъй като за тях е важно да бъдат активни по време на груповите занятия.
• Твърдост на подметката. Въпреки цялата лекота, дамските и мъжките обувки трябва да са доста твърди откъм подметката.

Обувки от всяка известна спортна марка, като Nike, отговарят на всички тези критерии.

Маратонки и видове фитнес

Много производители на спортно оборудване произвеждат не само мъжки и дамски модели, но и обувки за специфични видове спорт. В края на краищата всеки от тях има своя специфика и натоварва по-специално краката. Например маратонките не са подходящи за танци и обратното. Какви маратонки има и какви са техните характеристики?

Бягай

Бягането може да бъде различно и съответно обувките за него също се правят по различен начин. Например, обувката за пътека има характерна "тракторна" подметка, която осигурява по-добро сцепление на неравен терен.

За да бягате на стадиона, из града или на бягаща пътека, имате нужда от съвсем различен тип обувки. По правило любителите търсят точно такива маратонки, така че по-долу ще говорим за техните отличителни черти:

В асортимента на всеки производител можете да намерите както мъжки, така и дамски модели.

Силови упражнения

Когато изпълнявате силови упражнения, особено клякания, мъртва тяга, мъртва тяга, чисти удари и изтръгвания, е важно да имате маратонки с определени параметри. Смята се, че мъжете по-често търсят такива обувки, но всъщност жените също се занимават активно със силови тренировки. Ето защо Nike и други спортни марки произвеждат съответните линии обувки.

Те се различават по следните параметри:

Танцуване

Колкото и да е странно, танцовите стилове също имат свой тип обувки. Те се различават по подметката, при която пръстът е ясно отделен от основната част. Това се прави така, че да се огъва лесно при изпълнение на различни стъпки и танцьорът лесно да може да се изправи на пръсти. Самата предна част е решена под формата на малка заоблена платформа.

Тези обувки прилягат плътно по крака, леки са и не пречат на движението. Всеки онлайн магазин ще ви предложи както женски, така и мъжки модели.

Аеробика и кардио фитнес

Мъжките маратонки от тази серия са трудни за намиране, тъй като в тези области се занимават предимно жени. Обувките за такива дейности се отличават с тънки подметки и имат ясно очертани зони на петата и пръстите. Той е лишен от амортисьори, тъй като няма нужда да предпазва крака от постоянни удари върху твърда повърхност.

За тяхното производство се използва добра изкуствена кожа или висококачествена плътна тъкан, която приляга добре на крака. Протекторът на подметката е заоблен, за да можете лесно да се въртите в различни посоки. Теглото на такива обувки е леко.

Грижа за обувките

След тренировка, особено на открито, определено трябва да избършете маратонките си у дома, като премахнете цялата мръсотия и прах. Ако това са модели от синтетични материали, достатъчно е да използвате мека гъба, която трябва да се навлажни в сапунена вода. Кожата се третира със специален разтвор за импрегниране или шампоан. Препоръчително е да не перете обувките си пералня. Има голяма вероятност да го развалите.

След измиване или ако ви хване дъжд, докато тренирате навън, маратонките трябва да се развържат, езикът и стелката да се отстранят, обувките да се напълнят с хартия и да се съхнат на топло, но не горещо място. Когато изсъхне, се третира със специални средства.

Без значение за какъв спорт избирате обувки, изберете качествени маратонки от реномиран производител. Само в този случай ще бъде гарантирано, че е с необходимия дизайн, надеждна и безопасна. В допълнение, известни производителимъжки и дамски модели са представени в голям асортимент. Винаги можете да изберете това, което ви трябва.

Време за четене: 21 минути

Успехът в тренировките зависи не само от личното постоянство и решителност, но и от качествените обувки и спортно облекло. Правилните мъжки обувки за фитнес трябва да предпазват от нараняване, да осигуряват максимален контакт с повърхността и да поемат ударните натоварвания.

Има основни критерии за избор на маратонки за спорт:

• надеждна фиксация на крака
• амортизация
• гъвкавост
• лекота
• устойчивост
• дишане
• износоустойчивост.

Защо е важно да тренирате с добри спортни обувки:

• Фиксиращите елементи в петата и страните помагат да се избегнат изкълчвания, навяхвания и други наранявания.
• Гъвкавата подметка и лекият дизайн са от съществено значение за свободата на движение.
• Дишането ви позволява да тренирате комфортно при всяко време.
• Технологията за омекотяване омекотява удара от бягане, спринт и скачане.

Изберете маратонки, които най-точно отговарят на зададените характеристики. Предлагаме ви ТОП най-добрите мъжки маратонки за фитнес, спорт и тренировки.

1. Фила Суифт

• Най-бюджетният модел за фитнес и спорт

За системни тренировки във фитнес залата нямате нужда от маратонки с много функции, особено ако тренировките се провеждат в спокойно темпо. Искате издръжлив модел с дишаща горна част и удобна кройка, като тези стилни маратонки от Fila.

Надеждно фиксиране на крака, дишаща горна част, лека подметка, отлично прилепване.Този удобен модел от Fila е универсален вариант за тренировка във фитнеса по всяко време на годината.

2. Nike Revolution 4

• Идеален за ежедневни фитнес дейности

Удобните маратонки от Nike са универсално подходящи за фитнес класове във фитнеса. Те също ще издържат на кратки бягания няколко пъти седмично. Моделът осигурява опора за крака благодарение на надеждното фиксиране на петата и страните. Мъжките фитнес обувки от Nike ще бъдат удобни за спортист с всякакво повдигане на краката и вид пронация.

Леката, амортисьорна подметка с лек протектор омекотява удара при бягане на пистата или на стадиона. Дишащата горна част и цялостната лекота на модела позволява маратонките да се използват за ежедневни тренировки.

3. Анта А-Страта

• Универсален модел за всякакви поводи

За различни видоветренировка изисква определени мъжки фитнес обувки. С амортизация - за, с надеждна фиксация на стъпалото - за кросфит, със стабилна подметка - за силови тренировки. Моделът на Anta успешно съчетава всички характеристики.

Дишаща горна част, подобрена опора на петата, издръжлива връзка и междинна подметка с подобрена абсорбция на удари и лека протекторна част.Всичко това ви позволява да тренирате еднакво ефективно при всякакви условия.

4. Nike Downshifter 8

• Идеален модел за начинаещи във фитнеса

За начинаещ е трудно да влезе в редовен тренировъчен режим, но удобното спортно облекло и обувки ще ви помогнат в това. Практични мъжки фитнес маратонки Nike Downshifter 8 са универсален модел, който е лек, удобна кройка, меко омекотяване и надеждна опора на крака.

Горната част от инженерна мрежа осигурява дишане, страничната опора поддържа стъпалото, а шарката на протектора осигурява сцепление върху повърхността на движение. маратонки Nike – Отличен вариант за тези, които търсят евтин модел с висока производителност.

5. Asics Kanmei 2

• Идеален универсален модел за фитнес и спорт

Леките маратонки от Asics за неутрални и недостатъчно пронирани бегачи могат да се използват за тренировки във фитнеса. Благодарение на лекотата и гъвкавостта на модела можете да изпълнявате всякакъв диапазон от движения по време на различни видове тренировки.

Моделът е подходящ за тренировки във фитнес залата, тренировки със собствено тегло на спортна площадка, спринтове и ежедневен джогинг.Дишаща горна част, амортисьорна подметка, надеждна опора за крака - всичко това осигурява комфорт по време на спорт.

6. Demix Impulse

• Идеален за функционални тренировки

За фитнес залата и случаен джогинг са подходящи спортни маратонки от Demix с амортисьорни подметки, в които е удобно да тренирате с тежести и да бягате на пистата. Моделът е добре фиксиран на крака благодарение на дизайна на рамката, както и удобната връзка.

Дишащата горна материя ви позволява да не изпитвате дискомфорт, дори при максимални натоварвания или летни горещини.Издръжливата гумена подметка перфектно омекотява ударите и е подходяща за динамични тренировки, включващи скокове, спринтове.

7. Nike Legend Trainer SR

• Идеален модел за фитнес занимания във фитнеса

Занятията във фитнеса могат да се провеждат с различни темпове - бавно, ако е силова тренировка, или бързо, ако е кардио, кръгова тренировкаили функционално обучение. За да не купувате няколко вида маратонки за спорт, достатъчно е да закупите един специализиран модел за фитнес залата, например Nike Legend Trainer SR. Маратонките са не само изключително функционални и технологично напреднали, но и стилни. външен видс класическа цветова комбинация.

Материалът на обувката е силно дишащ, подметката от пяна Phylon с ударопоглъщащи свойства и протектор абсорбира ударни натоварвания и надежден дизайнздраво захваща крака и го фиксира отвътре, като спомага за минимизиране на нараняванията и щетите.

8. Reebok Workout Plus

• Идеален модел за тренировка

За хоризонтални щанги и други тренировки със собствено тегло, този лек и стилен модел от Reebok е перфектен. Стилни мъжки фитнес маратонки с горна част от естествена кожа и перфорация изглеждат стилни, модерни и са чудесни за тренировка на спортната площадка.

Ходилото се поддържа от удобна рамка с допълнителни кожени вложки отстрани.Междинната EVA подметка осигурява добро омекотяване, а гумената външна подметка е много издръжлива и издръжлива.

9. Puma Ignite Dual

• Идеален модел като съотношение цена-качество

Ярък модел за бягане, който е универсално подходящ за фитнес и спорт.Професионални маратонки с подобрена циркулация на въздуха, опора на петата и свода, многопластова подметка с ударопоглъщащи вложки, Flex протектор за естествено движение.

Въпреки високотехнологичните характеристики, цената на модела не надвишава 5 хиляди рубли, което е друго несъмнено предимство на маратонките Ignite Dual от Puma.

10. Reebok TrainFlex 2.0

• Идеален за силови тренировки

Обувките за силови тренировки трябва да са леки, дишащи, издръжливи, гъвкави и стабилни. Перфектното прилягане е Reebok TrainFlex 2.0, който се отличава с дишане, 3D Fuse Frame и Flex Cage опора за крака. Моделът сигурно фиксира стъпалото, предпазвайки го от изкълчвания и наранявания, което ви позволява да тренирате по-ефективно.

EVA омекотяването абсорбира ударите, докато външната подметка с технологията MJ11 Flex осигурява стабилност и сцепление върху всяка повърхност за допълнителна стабилност.

11. Adidas CrazyTrain 2.0 Cloudfoam

• Универсален модел за смесено обучение

Този универсален модел на Adidas е предназначен за тренировки на всякакви повърхности. Необходима е междинна подметка CloudFoam за перфектно омекотяване при всякакви условия.Уникалният дизайн на рамката поддържа стъпалото, предпазвайки го по време на предизвикателни упражнения, минимизирайки риска от нараняване.

Антибактериалната подложка Ortholite и дишащата горна част ви позволяват да се чувствате свежи през цялата тренировка. Подметката от прозрачен каучук е устойчива на деформация и е с висока устойчивост на износване.

12. Reebok CrossFit Speed ​​​​TR

• Идеален модел за кросфит

Високоинтензивните тренировки включват по-голяма степен на натоварване, което означава CrossFit и други функционални тренировки изискват обувки, които са по-издръжливи и устойчиви на износване. Reebok има специален модел за , който се отличава с висока издръжливост благодарение на материала Cordura в горната част, както и актуализирана технология RopePro и система Kip Klip за комфорт по време на високоинтензивни тренировки.

Маратонките са подходящи за тренировка при всякакви условия – от гладка подова настилка до естествен терен. Новата шарка на протектора ще осигури отлично сцепление, а амортизиращата EVA подметка ще смекчи удара.

13. Adidas Solar Drive ST

• Идеален модел за хора с наднормено тегло.

Модерните спортни маратонки с акцент върху стабилността и стабилността са подходящи за хора с наднормено тегло. Моделът Adidas Solar Drive ST с удобна рамка позволява сигурно фиксирайте крака, предпазвайки го от падане време за тренировка, и следователно от разтягане на ахилесовото сухожилие и други наранявания.

Езикът и връзките Solar Fitwing също помагат за поддържане на крака, докато уникалната външна подметка Stretchweb предлага повишена гъвкавост за лесно движение. Средната плоча Boost е от съществено значение за абсорбиране на удара, което е важно за кардио дейности.

14. Mizuno Wave Prodigy

• Идеален модел за тренировка на стадион.

Модел за предпочитащите тренировки на открито. Mizuno Wave Prodigy ще ви извиси и е проектиран с мисъл за професионални спортисти. Обувките са подходящи не само за бягане, но и за занимания на спортната площадка и във фитнеса.

Вентилирана, безшевна горна част, междинна плоча с удобно омекотяване, устойчива на износване външна подметка с подчертан протектор за контактно сцепление и надеждно прилягане на крака - всичко това прави маратонките най-добрият вариант за фитнес и спорт.

15. Asics Gel-DS Trainer 24

• Идеален за интервални тренировки.

Новият продукт на Asics е страхотен за навън. Спринтове, скоростни бягания, бързи бягания по наклони - тези обувки са подходящи за всяка кардио тренировка.

Моделът е предназначен за бързо бягане на къси разстояния.Поддръжка на целия свод на стъпалото, твърда фиксация на петата, което прави обувката подходяща за спортисти със свръхпронация. Протекторът има лепкав захват, който осигурява пълен контакт с всяка повърхност.

16. Hoka One One Challenger Atr

• Идеален за кардио тренировки

Въпреки бягащия характер на модела, тези маратонки са чудесни за тренировки във фитнеса и на стадиона. С безпроблемен дизайн и разширено вътрешно пространство Моделът пасва добре на крака, минимизирайки усещането за дискомфорт.

Особеност на марката Hoka One One е леко теглообувки, въпреки факта, че повечето модели са подходящи за бягане на дълги разстояния. Олекотената подметка на Hoka One One Challenger Atr с подчертана релефна шарка гарантира максимален контакт и меко омекотяване. Маратонките са предназначени за асфалт и други твърди настилки и могат да се използват за кардио тренировки на открито или във фитнес залата.

17. Onitsuka Tiger GSM

• Идеален модел за фитнес залата

Стилни мъжки фитнес обувки, които са универсално подходящи за Ежедневието. Маратонките със сигурно прилепване към крака са предназначени за комфортно носене и удобство по време на спорт. Тънката, но издръжлива и издръжлива подметка е подходяща за фитнес, а вентилираната горна част и терморегулацията осигуряват комфорт при всякакви условия.

Моделът е издръжлив и устойчив на износване; оптимално обезопасява крака и гарантира максимална стабилност,което е важно при обучение на симулатори.

18. Superdry Superlite Runner

• Идеален за активни дейности на открито

Авангардни мъжки фитнес маратонки на Superdry лекота, гъвкавост и максимален комфорт.Дизайнът им е предназначен за скоростни, интервални и функционални тренировки, както и за бягане. Най-новият тип връзки и странични вложки сигурно фиксират крака. Горната част е изработена от порест, вентилиран материал, позволяващ въздушен поток.

Релефен протектор и добра абсорбция на удари - предпоставкиза тренировки по бягане на стадиона или по време на кардио занимания във фитнеса. Моделът е подходящ за чести и интензивни тренировки на закрито или на открито през топлия сезон.

19. Saucony Guide ISO

• Идеален за спринтове и други тренировки за бягане

За дългосрочни кардио сесии се нуждаете от маратонки, които могат да издържат на ударното натоварване за дълго време. голямо количествовреме. За редовен джогинг, функционални тренировки и интервални тренировки се препоръчва да изберете висококачествени, които са предназначени за определен вид натоварване.

Една от най-добре работещите марки е Saucony. Марката има маратонки за всякакви тренировки за бягане, но за непрофесионално обучение е по-добре да изберете по-прост, но издръжлив модел, например Guide ISO. Тази обувка се адаптира към крака на бегача и е изключително функционална.

20. Универсалност на Nike Free Train

• Идеален за интензивни тренировки

Ако сте си поставили конкретни фитнес цели, тогава постигането им изисква не само решителност, но и правилното оборудване. Nike Free Train Versatility ще ви помогне да постигнете всичките си цели, защото са предназначени за интензивни тренировки.

Flywire горна част фиксира крака и позволява на въздуха да преминава перфектно,Външната подметка Nike Free се адаптира към всяко движение, а омекотяващата междинна подметка осигурява меко приземяване по време на тренировки за скачане и бягане.

Топ 20 мъжки маратонки за фитнес в таблицата

Кецове	Особености	Цена приблизителен
Фила Суифт	Бюджетен модел за фитнес	2000 rub.
Nike Revolution 4	За ежедневен фитнес	2700 търкайте.
Anta Running A-Strata	Универсален модел за всякакви поводи	2700 търкайте.
Nike Downshifter 8	За начинаещите във фитнеса	3000 rub.
Asics Kanmei 2	Универсален модел за обучение	3200 търкайте.
Демикс импулс	За функционално обучение	3300 търкайте.
Nike Legend Trainer SR	За фитнес занимания във фитнес залата	3300 търкайте.
Reebok Workout Plus	За тренировка	4000 rub.
Puma Ignite Dual	Идеален като съотношение цена-качество	4500 търкайте.
Reebok TrainFlex 2.0	За силови тренировки	4500 търкайте.
Adidas CrazyTrain 2.0	За смесено обучение	5000 rub.
Reebok CrossFit Speed ​​​​TR	За кросфит	5500 търкайте.
Adidas Solar Drive ST	За хора с наднормено тегло	6000 rub.
Mizuno Wave Prodigy	За тренировка на стадиона	6500 търкайте.
Asics Gel-DS Trainer 24	За интервални тренировки	6700 рубли.
Hoka Challenger Atr	За кардио тренировка	7000 rub.
Onitsuka Tiger GSM	За фитнеса	7000 rub.
Superdry Superlite Runner	За активен спорт на открито	7000 rub.
Saucony Guide ISO	За спринтове и тренировки по бягане	7700 рубли.
Универсалност на Nike Free Train	За интензивни тренировки	7800 рубли.

Различни видове фитнес днес са популярни както сред мъжете, така и сред жените. За да тренирате ефективно и безопасно, се нуждаете от подходящо облекло и обувки. Подходящите обувки за фитнес ще ви осигурят комфорт и ще ви предпазят от наранявания. Но трябва да знаете как да ги изберете правилно.

Когато избирате маратонки за фитнес класове, имайте предвид, че по време на заниманието ще правите активни движения с краката си. Следователно обувките трябва фиксирайте крака добре. Обикновено обувките за фитнес са по-високи от маратонките за бягане или футболните обувки и имат по-стегната пета. Благодарение на това високите маратонки за фитнес поддържат глезена възможно най-правилно и минимизират риска от навяхвания и луксации.

Желателно е маратонките да позволяват на крака да диша както отгоре, така и отдолу. Много известни марки произвеждат спортни обувки, които осигуряват цялостна вентилация на крака. Ако страдате от плоски крака, тогава, когато питате кои маратонки са най-подходящи за фитнес, обърнете внимание на моделите с опора на арката. Добрите спортни обувки трябва да имат специални въздушни възглавници в областта на пръстите, които да омекотяват краката.

Основният момент във въпроса как да изберем маратонки за фитнес е удобството.

Момичетата понякога купуват мъжки маратонки за фитнес и твърдят, че е по-удобно да тренират в тях. Това обаче е грешно. И мъжките, и дамските спортни обувки са създадени от производители като се вземат предвид характеристиките на женския краки мъже, така че носенето на маратонки, които не са подходящи за вашия пол, може да причини проблеми с краката в бъдеще.

Освен всичко друго, ако не знаете как да изберете правилните маратонки за фитнес, помислете за следните препоръки:

• Важно е да изберете обувки от естествени материали , благодарение на което кракът ще „диша” свободно. Добър вариантсчитана кожа. Но в наши дни той се заменя с нови разработки като Gortex. Този материал има отлични способности за отвеждане на влагата и дишане. Често се използва и синтетична мрежа, която е много дишаща.
• Когато купувате дамски маратонки за фитнес, как да изберете, които се опитваме да разберем, обърнете внимание обърнете внимание на подметката. Тя трябва да е издръжлива, да има няколко слоя различни материализа повишаване устойчивостта на износване на обувките. В носа трябва да има кръг, благодарение на който можете да изпълнявате ротационни упражнения. За да тествате подметката, огънете я. Това трябва да е достатъчно лесно, без да оставя пукнатини в материала.
• Подвижни стелкиса предимство. Ако желаете можете да ги смените или изперете без проблем. Стелките трябва да пасват на вашия крак. Ако имате плоски стъпала, те трябва да са ортопедични. В центъра на стелките трябва да има удебеление, необходимо за поддържане на свода на стъпалото. Под стелките не трябва да има плат или картон - те натрупват влага и намаляват експлоатационния живот на стелките. Трябва да има равномерни шевове, които ще направят носенето на спортни обувки възможно най-удобно.
• Преди да закупите, щракнете върху върха на обувката, която ви интересува. След това не трябва да остават вдлъбнатини.
• За петатаСковаността и гъвкавостта са важни. Но отгоре трябва да е меко, за да не се трият обувките.
• По-добре е да изберете кецове с връзки, тъй като по отношение на фиксирането на краката те са най-надеждни. Същото не може да се каже за велкро и други опции за закопчаване. Плоските дантели ще държат възела по-добре. Езикът, зашит в обувката, и кукичките, към които са прикрепени връзките, ще помогнат за предотвратяване на намокряне, така че тези обувки са подходящи за тези, които планират да спортуват на открито. Връзката не трябва да стяга крака и да пречи на кръвообращението.
• Много важно амортисьорна система за спортни обувки, което намалява натоварването на крака и повишава нивото на безопасност на движенията. Това могат да бъдат микропори, въздушни възглавници или междинна подметка. Въздушните възглавници могат да имат различни подредби и пълнежи. Подходящи са за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб. Също така в този случай можете да изберете модели с амортизация, която се създава благодарение на мини-пружини. Междинната подметка е изработена от полиуретан или етил винилацетат. Първият материал се характеризира с висока якост. Въпреки това е доста тежък. Тази опция е добра, ако планирате да спортувате навън. Ако обучението ще се проведе на закрито, етил винилацетат ще свърши работа. Той е много лек, но не много издръжлив, така че трябва да носите тези обувки внимателно.

Дамските маратонки за фитнес, снимките на които ще ви помогнат да изберете желания дизайн, се различават от мъжките маратонки не само по външен вид. Те са насочени към женските сухожилия, чиято еластичност се променя по време на менструалния цикъл, така че си струва да изберете модел, предназначен за вашия пол.

Естетическият компонент при избора на обувки за спорт също е много важен, особено за жените. Красивите стилни маратонки ще осигурят допълнителна мотивация за активност. Съвременни производителипредлагат широка гама от ярки и интересни модели, които ви позволяват да комбинирате практичност, функционалност и привлекателност.

Мислейки кои маратонки да изберете за фитнес, вземете предвид и теглото си. Ако нямате наднормено тегло, можете да изберете всякакви обувки, подходящи за вида фитнес, който ви интересува. Но ако имате наднормено тегло, трябва да изберете маратонки със специална амортисьорна подметка, която надеждно защитава връзките и глезена. Най-често това са маратонки за бягане, аеробика или кардио фитнес. Но твърди и тежки опции за обувки, например баскетболни маратонки, дебели хорапротивопоказан.

Какви маратонки са необходими за различните видове фитнес?

Спортните обувки трябва да бъдат избрани, като се вземе предвид вида фитнес, с който сте решили да се занимавате, и обикновено колекциите му са специализиран. Много хора се интересуват дали е възможно да се занимавате с фитнес в маратонки, но това не е препоръчително, както и да бягате в обувки, предназначени например за танци. В края на краищата, маратонките са предназначени да осигурят максимална защита на вашите крака при определен вид натоварване. Ето защо е необходимо да се вземат предвид характеристиките на избора за различни видовефитнес.

Бягащи модели

Ако ще посветите по-голямата част от тренировката си на бягащата пътека, вземете предвид следните характеристики, когато избирате обувки за бягане:

• Подметката на обувката трябва да бъде твърдо и огънете. Подходящ е вариант, направен от микропора. Гел вложките и опорите за свода са полезни за намаляване на удара и постигане на подходящо поглъщане на удара на крака. Слотовете на протектора с малка дълбочина са подходящи за бягащи пътеки и асфалт, но за почвата си струва да изберете дълбоки протектори.
• За плоски стъпала и наднормено тегло има нужда от стабилизатор- специална твърда вложка, която се намира на външната подметка под свода на стъпалото и спомага за правилното разпределение на масата.
• Горната част на обувката трябва да бъде изработена изработени от лек мрежест материал, способен на добра въздухопропускливост. Често се използват синтетични материали за предотвратяване на парниковия ефект.
• Трябва да има минимален брой шевове- това ще предотврати появата на мазоли поради висока физическа активност.
• Кецове трябва да е лек- не повече от 350 грама. По този начин можете да развиете висока скорост, без да чувствате тежест в краката си.

Обувки за силови тренировки

Ако целта ви е да изградите мускули, силовите тренировки са задължителни. А без подходящи обувки ще доведат само до контузия и липса на резултат. Когато избирате маратонки за този вид дейност, вземете предвид следното:

• Можете да обърнете внимание на гофрирана подметка с микропори. Той ще предотврати подхлъзване и ще позволи на крака да бъде сигурно фиксиран на пода, което е важно, когато правите упражнения със свободни тежести - щанга или дъмбели.
• Ширина на токатрябва да е по-голяма от ширината на горната част - това ще осигури максимална стабилност.
• Важно за рамка с пета сила и твърдост. В противен случай кракът няма да може да се фиксира добре и са възможни размествания.
• Избирам обувки с тесни връзкии плътно прилягане към крака. Кракът не трябва да се движи и да се плъзга - това не е безопасно.
• Обувките за силови тренировки осигуряват омекотяване благодарение на леко повдигане на задната подметка. Височината на последния не трябва да бъде повече от четири сантиметра.
• Струва си да се обърне внимание на модели с максимална плътност на подметката, което ще ви позволи правилно да разпределите натоварването върху опорно-двигателния апарат.

Опции за танци

За тези, които ще танцуват във фитнес клуб, също е важно да изберете правилните маратонки за фитнес: какви трябва да бъдат те, ако сте избрали танцова посока? В такива модели петата и предната част са ясно разделени. Ръбът на подметката трябва да се огъне, така че да можете да стоите на пръсти без проблеми. Предната част на такива обувки обикновено е леко заоблена и има малка платформа. Маратонките за танци обикновено са леки, но прилепват здраво около крака. Ако размерът е избран правилно, те ще паснат идеално, без да пречат на танцовите движения.

Маратонки за кардио фитнес и аеробика

Най-доброто женски маратонкиза фитнес, предназначени за аеробика и кардио фитнес, се различават от останалите спортни обувки по своите подметка. Тя малко по-тънъкотколкото обувки за бягане, е ясно разделена на зона на пръстите и нещо като пета. Няма амортизиращи вложки, тъй като няма ударни натоварвания с този тип фитнес. За направата на горната част се използва изкуствена кожа или плътна тъкан. Материята приляга плътно около глезена, като по този начин го предпазва. Протекторът не стърчи много, обикновено е заоблен, за да можете лесно да завивате. Тези маратонки са много леки, използват най-обикновени връзки.

Независимо от избрания спорт, изберете добри и висококачествени маратонки за фитнес, прегледите на които ще ви помогнат да направите правилен избор. Не е нужно да преследвате високата цена и известната марка, но трябва да направите покупка в специализиран спортен магазин, където опитни консултанти ще ви помогнат да изберете идеалния модел. Освен това можете.

Отивайки на тренировка, малко хора се замислят какви обувки да вземат със себе си. Но производителността и безопасността по време на физически упражнения зависят от това. Основните характеристики на маратонките се определят от преобладаващите видове упражнения, които ще изпълнявате във всеки клас.

Обувки за фитнес - как да изберем?

За да ви донесат освен стрес упражненията във фитнеса и удоволствие, определено трябва да изберете правилните обувки. Тъй като упражненията включват два от най-важните видове упражнения: аеробни тренировки и силови тренировки, по отношение на вашето оборудване трябва да сте подготвени за всеки от тях.

Самата силова тренировка включва някои упражнения от вдигане на тежести с спортна екипировка: дъмбели, щанги, щанги и тежести. За да изпълнявате такива упражнения, трябва да изберете здрави, но стабилни обувки, с твърда подметка и удебеляване на петата. Това е необходимо за увеличаване на стабилността и също така за намаляване на вероятността от загуба на равновесие по време на тренировка.

Аеробното обучение включва упражнения с повишена двигателна активност, което изисква леки, меки, удобни обувки, които не ограничават движенията. Също така е важно да се чувствате комфортно: така че обувките да стоят добре и да не създават усещане за дискомфорт по време на тренировка. Също така си струва да се обърне внимание на факта, че обувките пропускат въздуха добре.

И така, изправени сме пред проблем, който е важно да разрешим: имаме нужда от здрави и издръжливи обувки за интензивна физическа активност. Тези обувки трябва да са направени от дишащи материали и да са леки. Какво трябва да изберете?

Спортните обувки трябва да фиксират крака в областта на глезена и петата, както и страничните части - това може да се постигне с помощта на пластмасови вложки или триизмерна рамка. Препоръчително е да изберете маратонки с мрежеста горна част за оптимална вентилация и със средна защита за достатъчно омекотяване.

Обърнете внимание на модели, при които подметката е разделена на две части. Благодарение на това обувката има оптимална гъвкавост, а удебеляването на петата ви позволява да изпълнявате физически упражнениябез дискомфорт. Също така си струва да обмислите модели, които имат мека, сегментирана подметка, която насърчава мобилността на краката.

Обувки за бягаща пътека

Едно от най-популярните упражнения е упражнението на бягащи пътеки. За да ги изпълните, ще ви трябват обувки с подметки от микропори. Най-често такива обувки са оборудвани с хелиеви вложки или специална опора за стъпалото. Всички тези детайли като цяло спомагат за значително намаляване на риска от нараняване, а също така осигуряват оптимална степен на абсорбиране на удара за краката.

Що се отнася до горната част на обувката, най-добре е тя да е с максимално олекотена структура, за да се избегне „парниковият ефект“. Най-добрият вариант биха били моделите, чиято горна част е изработена от тънък, но издръжлив дишащ материал, за предпочитане без шевове. Благодарение на този дизайн можете лесно да избегнете протриването на кожата върху зоните на огъване на обувката по време на интензивно движение.

Не бива да изпускате от поглед факта, че спортните обувки са изработени предимно от леки материали, те трябва да прилягат удобно на крака и да не създават усещане за дискомфорт по време на тренировка.

Какви обувки да избера за силова тренировка?

За силови тренировки, работа на машини и изпълнение на упражнения, най-много подходящ вариантЩе има маратонки, които имат набраздена подметка, която предотвратява подхлъзване. Трябва да има и удебеление в областта на петата, което задължително да е по-широко от горната част, което допринася за стабилността. Моделите спортни обувки трябва да бъдат снабдени с рамка и пета, изработени от твърди и издръжливи материали, които предотвратяват всякакви наранявания. Уплътняването на подметката на обувката ви позволява равномерно да разпределите компресионното натоварване върху гръбначния стълб.

Аеробни модели

За този тип натоварване са подходящи обувки, чиито подметки са направени с помощта на микропори и липса на хелиеви вложки. Модели с издръжлива горна част от естествена или изкуствена кожа, както и текстил.

Фитнес обувки

Спортните обувки за фитнес трябва да са с висок или среден вал, задната част трябва да е обшита с удебеляване. Най-добрият вариант би бил плътна подметка, състояща се от няколко слоя. Поглъщането на удара се увеличава с помощта на специални газови възглавници или вградени пружини.

Фитнес маратонките трябва да имат широка кутия за пръсти, която осигурява максимална стабилност, пълно сцепление и безопасност във фитнеса. В останалото изберете модел с връзки и мрежеста горна част, така ще се чувствате комфортно.

Модни модели обувки за фитнес и фитнес

Nike

Американската марка ни предоставя богат избор от универсални маратонки с анатомична стелка, отлична абсорбция на удари, допълнителни двойки отвори за връзки, противоплъзгащи подметки и постоянно ярък дизайн.

ADIDAS

Маратонките Adidas се характеризират с изключително леки и дишащи материали: висококачествени материи, комбинирани с ликра.

Asics

Японската марка се отличава с обувки с удължен експлоатационен живот, именно защото в тях са вложени иновативни технологии за производство на спортни обувки. Издръжливата външна подметка осигурява отлично омекотяване, докато чифт гел елементи под петата и пръстите допринасят за стабилността и минимизират удара.

Пума

Немската марка произвежда обувки, използвайки високотехнологичен материал Gore-Tex, състоящ се от няколко слоя: мембрана, външна тъкан и подплата. Използването на тази технология насърчава вентилацията, устойчивостта на износване и влага.

Рийбок

Британската компания произвежда спортни обувки, като ги снабдява със стелка с допълнително ниво на ударопоглъщане. Също така в обувката, под стелката, има специална вложка, която абсорбира удара и връща енергията си, за да укрепи следващата стъпка.

Нов баланс

Американската спортна марка се отличава не само с високо качество и удобство, но и с красотата на своя дизайн. Красиви спортни обувки, които предпазват и краката Ви от нараняване - New Balance

Основни правила за избор

За различните видове натоварвания и упражнения има редица тънкости и нюанси, които трябва да се спазват при избора на обувки. Има универсални правила за избор на обувки и облекло за тренировки във фитнес и спортни зали:

• Обувките трябва да са удобни и подходящи за предназначението;
• Маратонките за фитнес или всеки друг вид обувки трябва да са удобни и практични.