Sensor de medición de pulso. ¿Necesitas un monitor de frecuencia cardíaca inalámbrico para los entrenamientos en cinta rodante? Pulsómetro: para qué sirve y cuáles son sus beneficios
En este artículo, aprenderá sobre algunos detalles a los que debe prestar atención al diseñar sensores fotopletismógrafos.
Introducción
En el artículo anterior, se familiarizó con el diseño del sensor que mide el pulsograma. Hoy compartiré algunos consejos que pueden ser útiles al momento de elegir base del elemento pletismógrafo y su desarrollo circuito eléctrico. Ayudarán a mejorar la calidad de la señal útil, que está influenciada principalmente por los siguientes factores:- falta de artefactos;
- la presencia de una onda de pulso pronunciada en el punto de registro;
- diseño de elementos de detección.
Hay varias fuentes de artefactos:
- movimiento de una persona usando un fotopletismógrafo, fuente de luz relativa, natural o artificial, por ejemplo, moviendo la sombra del sol durante deportes;
- movimiento de una fuente de luz en relación con una persona o un cambio en el brillo de esta fuente. Por ejemplo, lámparas fluorescentes parpadeantes;
- movimientos de partes del cuerpo que no están relacionadas con el pulso, provocando movimientos del fotopletismógrafo o de puntos del cuerpo en el lugar donde está instalado el elemento sensible. Por ejemplo, los movimientos de los huesos del antebrazo que ocurren al mover los dedos, los movimientos de los huesos de la cabeza asociados con el habla y las expresiones faciales.
Se observa una situación similar al medir el pulso de la falange del dedo. Un cambio en la temperatura ambiente o un ligero cambio en la postura de la persona y el desplazamiento resultante del punto de registro en una pequeña distancia puede provocar una disminución en el nivel de la señal o su desaparición completa.
Al medir el pulso desde la sien, se exacerba el problema de la falta de señales. El área de la sien es más grande que el área del dedo, es más difícil encontrar un punto donde se exprese mejor el pulso y es más probable que el usuario se coloque el sensor de manera incorrecta.
Elementos sensores multicanal
Para resolver el problema descrito, se puede aplicar un principio común en tecnología: la duplicación, que en este caso implica el uso de un sensor con varios elementos sensibles. diagrama de circuito, que implementa tal idea, se muestra en la siguiente figura.
Preveo los pensamientos escépticos de los lectores sobre los LED conectados en paralelo. No juzgue estrictamente, ya que este es un prototipo que no debería haber sido utilizado durante mucho tiempo.
LED y fototransistores encendidos placa de circuito impreso dispuestos en parejas. El tamaño de la placa se elige de manera que cubra toda el área de la sien, esto permite colocar el circuito de amplificación y filtrado de señal en el mismo lugar. El tablero puede contener orificios para sujetar a una cinta adhesiva. Apariencia El sensor con nueve elementos sensores se muestra en la siguiente figura.
Se puede aplicar una solución similar para medir el pulso de un dedo o muñeca. A continuación se muestra un diagrama de un sensor que consta de cuatro fototransistores y un LED.
Los emisores de fototransistores pueden no estar conectados y luego las señales de cada uno de ellos se miden de forma independiente, en este caso se requiere un dispositivo de medición multicanal especial. La ejecución multicanal también puede ser útil para eliminar artefactos. Si se produce un artefacto solo en la región de una fotocélula, se fija y no se tiene en cuenta en el panorama general de la medición. Sin embargo, el uso de dicho esquema no siempre es conveniente, ya que conduce a un aumento de las dimensiones. Otra cosa es si conectas los elementos fotosensibles en paralelo. En este caso, solo se requiere un canal de medición. La siguiente figura muestra un prototipo de dicho sensor. Funciona según el esquema de "reflexión". El LED está ubicado en el centro y los fototransistores están en los bordes. El sensor se puede utilizar para registrar un pulsograma de la falange de un dedo o de la muñeca. La placa de circuito impreso está cableada para poder conectar fototransistores en versiones multicanal o monocanal.
capitalización
Para una mejor fijación de las fotocélulas, la superficie de la placa de circuito impreso se puede rellenar con un compuesto. Se hace un molde especial para verter, que también se ve en la figura. Para que el compuesto no se pegue al molde, es mejor hacerlo de fluoroplasto. Si el molde está hecho de otro material, como metal, debe lubricarse con un compuesto especial antes de verter el compuesto. Si tal composición no está disponible, la vaselina ordinaria servirá. También se debe tener cuidado en la elección del compuesto, ya que una composición incorrectamente seleccionada puede deformar los elementos durante el curado.Además de fijar, el compuesto actúa como filtro de luz. Las resinas epoxi con colorantes son adecuadas para este propósito. Por ejemplo, se puede usar el compuesto Epoxycon producido por SPbGTI.
Una alternativa a los compuestos pueden ser los filtros sólidos. Están muy cerca de la placa de circuito impreso y, para los LED y los fototransistores, las ranuras se hacen con un cortador o un láser. La siguiente figura muestra un sensor con elementos cubiertos por una placa fresada.
La presencia de un filtro de luz le permite minimizar los artefactos creados por fuentes de luz externas. La siguiente imagen muestra una vista de los compuestos ópticos antes y después del curado.
Características de la elección de fototransistores y LED.
Para registrar una onda de pulso, se utilizan elementos fotosensibles: fotodiodos o fototransistores. Este artículo solo trata sobre fototransistores. Porque en el momento en que comencé a trabajar en esta dirección, ya tenía varias docenas de sensores de transistores diferentes (clips, pinzas para la ropa y puntas de los dedos), así como soluciones de circuitos bien establecidas. El uso de diodos no es peor y se usa ampliamente en diversas aplicaciones, por ejemplo, en sensores médicos comunes del estándar Nellcor.Al elegir fototransistores y LED, en primer lugar, debe prestar atención a las siguientes características:
- longitud de onda (característica espectral máxima) [nm];
- ángulo de brillo medio para LED y ángulo de cobertura para fototransistores [grados];
- intensidad de radiación [mW/sr] para LED y sensibilidad para fototransistores [mA/(mW/cm2)];
- corriente nominal de fototransistor y LED [mA];
- corriente oscura del fototransistor [mA];
- la presencia de lentes y filtros de luz integrados en el cuerpo.
Las longitudes de onda más absorbidas por la sangre son las más adecuadas para medir el pulso. Estas son las longitudes de onda correspondientes al verde de 530 nm. También se utilizan bandas rojas e infrarrojas. Recomiendo encarecidamente con la clasificación de métodos para medir el pulso, en el mismo lugar aprenderá sobre el espectro de absorción de la hemoglobina.
Al elegir las fotocélulas, debe prestar atención a la presencia de lentes y filtros que le permitan lograr el ángulo y la cobertura de brillo medio deseados y, por lo tanto, ser menos sensibles a la radiación de otras fuentes. Los filtros incorporados le permiten trabajar solo en el rango espectral seleccionado. Si elige un LED con un ángulo de brillo medio grande y un fototransistor con un ángulo de cobertura grande, la luz atravesará la superficie de la piel. Esto conducirá a un deterioro en el rango de medición y el flujo de luz modulado por la onda de pulso prácticamente no afectará la señal de salida del circuito de medición. Esta situación se ilustra en la siguiente figura.
El ángulo a2 es aceptable, pero el ángulo a1 es demasiado grande para usar un LED con este ángulo en un dispositivo de medición de pulso. Este ejemplo se refiere al caso de medir el pulso "en reflexión". Elegir un LED con un gran ángulo de brillo medio en dispositivos transmisivos dará como resultado que pase más potencia de radiación por el fotodetector. Esto no es deseable, especialmente en dispositivos móviles.
También debe prestar atención a la intensidad de la radiación LED, medida en milivatios por estereorradián [mW/sr]. En documentos para LED, se suele indicar en corrientes de 20, 100 y 1000 mA. Para ahorrar energía, es mejor elegir LED que tengan esta característica más alta para el mismo consumo de corriente. Debe prestar atención al valor de la corriente fotoeléctrica del fototransistor, cuanto mayor sea su valor, mejor. Las dos últimas características están relacionadas. Como resultado, el nivel de señal mínimo esperado debe ser al menos varias veces mayor que el nivel de ruido esperado en el dispositivo de medición.
Los LED y los fototransistores a menudo se venden en pares, amigo adecuado entre sí estructuralmente y en términos de características espectrales. La tabla muestra las características de varios pares de LED y fototransistores. Los pares de las líneas 2 y 3 no son adecuados para su uso en monitores de frecuencia cardíaca debido al gran ángulo y la baja potencia de salida. Los pares 1, 4 y 5 son adecuados, siendo el primer par el mejor. Esto ha sido confirmado por las pruebas. En igualdad de condiciones, la mejor señal de pulsograma se obtuvo al usar el primer par. Cabe señalar que si se coloca una barrera opaca entre el LED y el fototransistor, el ángulo de radiación y la sensibilidad no afectarán tanto la calidad de la medición del pulso.
Conclusión. Tres en uno
En lugar de una conclusión, mencionaré una maravillosa solución integral, que fue citada por el usuario de habr valexey en los comentarios al artículo anterior. Hablamos del dispositivo Si1143 fabricado por Silicon Labs. En su interior tiene dos fotodiodos, rojo e IR, una unidad de control para tres LED, un circuito de amplificación y filtrado incorporado, un ADC y un módulo de interfaz serie I2C. No describiré otros detalles, ya que aún no he tenido tiempo de probarlo. A juzgar por la descripción, este dispositivo es muy adecuado para varias mediciones relacionadas con el control de la frecuencia cardíaca.PD
El depósito se repuso con dibujos de elementos sensibles y amplificadores intermedios.Si desea controlar mejor su capacidad fisiológica general, debe vigilar de cerca su frecuencia cardíaca. Como ha demostrado la práctica, la mejor manera esto se puede hacer con un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho. En nuestra revisión, lo ayudaremos a elegir el mejor monitor de frecuencia cardíaca para el pecho.
Monitor de frecuencia cardíaca en un cofre y en un reloj deportivo / pulsera de fitness: ¿cuál es la diferencia?
Los rastreadores de frecuencia cardíaca en las correas para el pecho brindan lecturas de frecuencia cardíaca más consistentes y precisas que los relojes de pulsera. Esto se debe a la mayor frecuencia de lectura y a la menor fluctuación en el cuerpo. Sin embargo, no todos los deportistas encuentran cómodo el cinturón, más aún si el usuario no sabe cómo hacerlo. Sobre todo, es adecuado para corredores o ciclistas, pero no para salas de fitness. Algunos nadadores usan un monitor de frecuencia cardíaca en el pecho, aunque hay informes de que aprieta cofre y trae malestar.
Hoy en día, muchas pulseras de fitness y relojes inteligentes incluyen un sensor óptico de frecuencia cardíaca. En lugar de medir los impulsos eléctricos como lo hace el cinturón, usa luz para leer el pulso del flujo sanguíneo a través de la piel. Si bien estos dispositivos son más convenientes, los sensores ópticos no son tan precisos y no siempre son La mejor decision. No serán un buen compañero para las personas que participan en entrenamientos de intervalos de alta intensidad y otros entrenamientos que experimentan cambios repentinos en la frecuencia cardíaca.
Hay tres grupos de cinturones de frecuencia cardíaca: uno se conecta de forma inalámbrica a un teléfono inteligente o PC, y el otro usa una combinación de dos sensores que se comunican entre sí. En este caso, utiliza un dispositivo en la muñeca, ya sea un reloj deportivo o una banda de ejercicios, que proporciona una conexión inalámbrica a una correa para el pecho. El tercer grupo puede conectarse tanto a teléfonos inteligentes como a PC, así como a pulseras y relojes deportivos. La comunicación con los dispositivos periféricos se realiza mediante un canal Bluetooth o ANT+.
Usando el cinturón del primer grupo, el atleta no tendrá una respuesta inmediata cuando trabaje con un monitor de frecuencia cardíaca para el pecho, ya que no tiene una pantalla. Todos los datos de su memoria se transferirán a un teléfono inteligente o PC después del entrenamiento. De lo contrario, tendrás que llevarte el teléfono a correr.
Al hacer ejercicio con un cinturón del segundo grupo, es posible observar la frecuencia cardíaca y otros datos directamente en la pantalla del reloj durante el ejercicio.
En cualquier caso, depende de usted decidir qué tipo es preferible.
Los 5 mejores monitores de frecuencia cardíaca para el pecho
Hay muchos modelos de cinturones para el seguimiento preciso de la frecuencia cardíaca en el mercado hoy en día. Ofrecemos una descripción general de los monitores de frecuencia cardíaca para el pecho que brindan los datos de frecuencia cardíaca más precisos en comparación con las pulseras de fitness y los relojes inteligentes deportivos.
El cinturón Tickr X incluye un sensor que cuenta las repeticiones durante el entrenamiento de fuerza y registra métricas de ejercicio avanzadas, como la oscilación vertical del cuerpo y el tiempo de contacto con el suelo mientras se corre, así como la velocidad y la distancia. Los entusiastas del ciclismo podrán experimentar la cadencia al usar la aplicación Wahoo Fitness.
Esta correa pectoral con pulsómetro realiza un seguimiento fiable de tu frecuencia cardíaca durante los entrenamientos y envía datos a través de ANT+ y Bluetooth a cualquier dispositivo que tengas a mano, ya sea un teléfono Android/iOS o algún fitness tracker. El Tickr X tiene una memoria integrada de hasta 16 horas de información que puedes ver en la aplicación más tarde.
El dispositivo proporciona información al usuario a través de dos pequeños LED parpadeantes, uno de los cuales es rojo para indicar que se ha detectado una frecuencia cardíaca y el otro es azul para indicar que el Tickr X está conectado a otro dispositivo.
Otro tipo de retroalimentación es la vibración durante ciertas acciones del usuario. Por ejemplo, cuando el rastreador está programado para iniciar o detener la pista de música cuando la tocas.
Fitness Tickr X no solo se posiciona como un monitor de frecuencia cardíaca para correr con una correa para el pecho, sino que también es muy adecuado para los entusiastas del fitness. Ofrece más que cualquier otro monitor de frecuencia cardíaca para el pecho en nuestra lista, por lo que le asignamos el puesto número uno en esta lista.
- Trabaja con el gran cantidad aplicaciones
- Impermeable
- Comentarios del usuario
- Tiene Bluetooth y ANT+
- En el dispositivo conectado (reloj deportivo o pulsera de fitness), solo se pueden ver los datos de frecuencia cardíaca; otros indicadores solo se pueden ver usando aplicaciones
- No apto para nadar
Diseñada específicamente para triatletas, la correa para el pecho de Garmin con un rastreador pequeño y liviano se ajusta para brindar comodidad tanto en el agua como en tierra. Esta correa puede ser utilizada no solo por nadadores, sino también por atletas en el gimnasio como un monitor de frecuencia cardíaca tradicional. El rastreador envía datos de frecuencia cardíaca en tiempo real al reloj emparejado mediante la tecnología de transmisión inalámbrica ANT+ (en lugar de Bluetooth LE).
Cuando nadas, el sensor de frecuencia cardíaca almacena hasta 20 horas de información de frecuencia cardíaca y luego, cuando sales de la piscina, la transmite al reloj Garmin conectado. Esto se debe a que las señales ANT+ no pueden atravesar el agua.
El pulsómetro para el pecho HRM Tri es compatible con los siguientes relojes Garmin:
Además de las frecuencias cardíacas de carrera estándar, HRM Tri proporciona dinámicas de movimiento que incluyen cadencia, oscilación vertical y tiempo de contacto con el suelo (usándolo con Epix, Fenix 3 y Forerunner 920 XT).
Con la comunidad en línea gratuita de Garmin Connect, puede almacenar sus datos, planificar sus entrenamientos y compartir sus resultados con otros. Puede ver métricas de natación detalladas, incluidos gráficos de frecuencia cardíaca, velocidad de natación, tipo de brazada, mapeo y más. Y también realiza un seguimiento de las estadísticas de actividad: pasos diarios, distancia y calorías quemadas.
El Garmin HRM Tri es un excelente monitor de frecuencia cardíaca para el pecho para nadar, hacer ejercicio, correr y andar en bicicleta con una construcción duradera y lecturas precisas.
| Resistencia al agua | 5 cajero automático (50m) |
| Batería | esperanza de vida 10 meses (tres entrenamientos 1 hora por día) |
| Precio | $129,99 |
- Construcción robusta
- Apto para nadar
- Funciona con relojes Garmin.
- Caro
- Solo ANT+ (sin Bluetooth LE)
Hermosa y pequeña, la correa para el pecho Suunto Smart Belt se empareja perfectamente con el reloj deportivo Suunto AMBIT3 usando Bluetooth 4 Smart LE.
La característica principal de este monitor de frecuencia cardíaca para el pecho es que no muestra información en tiempo real debido a la falta de una pantalla, sino que escribe todos los datos en la memoria. Puedes activar el sensor de frecuencia cardíaca en la correa usando la aplicación, accesible a través de tu teléfono inteligente o reloj inteligente Suunto AMBIT3. Entonces puedes ir a entrenar: correr, nadar, hacer fitness. Los datos precisos sobre la frecuencia cardíaca y las calorías quemadas se transferirán al software MOVESCOUNT para su registro y posterior análisis. También debe apagar el dispositivo a través del software.
Dado que el monitor de frecuencia cardíaca tiene tecnología Bluetooth, también funcionará con muchas otras aplicaciones de fitness en iOS y Android.
Suunto Smart Belt es el sensor de frecuencia cardíaca compatible con Bluetooth Smart más pequeño del mercado que mide tu frecuencia cardíaca con mayor comodidad y precisión.
- Ajuste cómodo compacto
- Proporciona datos precisos
- Impermeable
- Compatible con iOS y Android
- Funciona con una aplicación complementaria en un teléfono inteligente
- Pierde elasticidad con el tiempo, lo que resulta en un contacto deficiente con la piel y, en consecuencia, datos inexactos
- Aplicación MOVESCOUNT mal diseñada e inconveniente
El monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho Polar H10 tiene memoria integrada, con la capacidad de almacenar una sola sesión de entrenamiento por hasta 65 horas antes de sincronizarse con su teléfono. El sensor se enciende usando la aplicación en el teléfono inteligente y luego, al final del entrenamiento, puede ver los datos de su frecuencia cardíaca.
La falta de una pantalla en el dispositivo de cinturón no permite la retroalimentación en tiempo real. Por tanto, puedes utilizarlo con equipos Polar compatibles para equipos de entrenamiento, así como con smartwatches y ciclocomputadores Polar. H10 se empareja con la mayoría de los teléfonos inteligentes modernos (iOS, iPhone y Android) a través de Bluetooth y funciona con aplicaciones de fitness.
El Polar H10 no realiza un seguimiento del sueño, la actividad o los pasos, pero cuando se combina con un reloj deportivo Polar, mejorará en gran medida la lectura de su rendimiento. Y con el V800, puedes obtener datos de frecuencia cardíaca mientras nadas.
La compañía es conocida por el buen desempeño de sus productos, por lo que el monitor de frecuencia cardíaca para el pecho Polar tiene una excelente reputación por su confiabilidad y precisión y un lugar de honor en nuestra calificación.
| Resistencia al agua | 3 cajero automático (30m) |
| Batería | reemplazable (CR2025), 400 horas |
| Precio | $89 |
- cómodo de llevar
- Lecturas precisas de frecuencia cardíaca
- Buena duración de la batería
- Impermeable
- Funciona con aplicaciones de terceros
- No requiere un teléfono inteligente
- Envía datos de frecuencia cardíaca a las cámaras de acción GoPro Hero 4 y 5
- Funciones compartidas de pago en la aplicación nativa
- Precio alto
La correa para el pecho MZ-3 tiene un enfoque único para usar datos de frecuencia cardíaca. Utiliza la frecuencia cardíaca para recompensar al usuario en función de sus niveles de esfuerzo individuales. Esencialmente, obtienes puntos basados en alcanzar diferentes rangos de frecuencia cardíaca. El número de puntos aumenta con su intensidad.
La aplicación cuenta con estadísticas de la competencia, donde puedes comparar tus puntos con amigos y conocidos. Este enfoque lúdico se puede aplicar a cualquier ejercicio, ya seas remero, corredor o ciclista.
El rastreador se enciende cuando detecta contacto con la piel. No habrá problemas de agotamiento de la batería si olvidas apagar el pulsómetro a través de la aplicación de tu smartphone, como ocurre con otras correas pectorales. Pero existe el riesgo de iniciar el monitor de frecuencia cardíaca, sosteniéndolo solo en la palma de su mano. En este caso, el dispositivo emite una señal sonora característica cuando se enciende y se apaga para avisar al usuario.
Debido a que el MZ-3 realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca y no de sus movimientos o pasos, prácticamente se puede aplicar a cualquier deporte, incluso a la natación, ya que es resistente al agua hasta 5 ATM. El MZ-3 está habilitado para ANT+, lo que le permite trabajar con aplicaciones de terceros como Strava o MapMyFitness, lo que les permite enviar datos de frecuencia cardíaca e indicaciones de GPS mientras corre o anda en bicicleta. También hay un reloj deportivo MyZone MZ-50 que se puede combinar con la correa para proporcionar estadísticas en vivo durante los entrenamientos.
Si busca motivación además de un indicador preciso de cuánto esfuerzo pone, le recomendamos el MyZone MZ-3. Los esfuerzos son recompensados. Esto hace que MyZone MZ-3 sea una opción sólida para todos, desde principiantes hasta profesionales.
| Resistencia al agua | 5 cajero automático (50m) |
| Batería | 7 meses |
| Precio | $130 |
- El elemento competitivo de la plataforma MyZone motiva y estimula
- Lecturas precisas de frecuencia cardíaca
- Versatilidad multideporte
- Batería de larga duración
- No siempre es obvio que el rastreador está encendido
- Puede resbalar durante la natación y los entrenamientos intensos.
- La aplicación nativa necesita funciones adicionales
- Precio alto
- La mayoría de los monitores de frecuencia cardíaca usan baterías recargables. Sin embargo, algunos usan baterías del tamaño de la batería de un reloj, que a veces necesitan ser reemplazadas.
- No todos los monitores de frecuencia cardíaca son impermeables. Si desea nadar con una correa para el pecho, elija una que esté diseñada para actividades en el agua.
- Para limpiar la pantalla del monitor y los sensores de frecuencia cardíaca, límpielos suavemente con un paño suave. Para deshacerse de las manchas difíciles, primero humedezca ligeramente el paño.
- Use agua jabonosa tibia para limpiar las correas. Secar al aire bajo el sol.
Cuadro comparativo de características
Desplazamiento de tabla horizontal para uso móvil
 |  |  |  |  |
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|---|---|---|---|---|---|
| Batería | Batería CR2032 reemplazable | Batería CR2032 reemplazable | Batería CR2025 reemplazable | Batería CR2032 reemplazable | USB, batería de litio |
| Duración de la batería | hasta 12 meses | 10 meses (tres entrenamientos 1 hora por día) | Hasta 500 horas | hasta 400 horas | 7 meses de duración de la batería con una carga |
| Resistencia al agua | IPX7 (Resistente al agua hasta 10 ATM) | 5 cajero automático (50m) | 3 cajero automático (30m) | 3 cajero automático (30m) | |
| Sensor | Sensor de frecuencia cardíaca, acelerómetro | Sensor de frecuencia cardiaca | Sensor de frecuencia cardiaca | Sensor de frecuencia cardiaca | |
| Conexión | Bluetooth 4.0 y ANT+ (tecnología de doble banda) | ANT+ | Bluetooth | Bluetooth (admite conexiones simultáneas) | Bluetooth, ANT+ |
| Almacenamiento interno | sí | Si. Hasta 3 horas de datos de entrenamiento | sí | Si. Hasta 16 horas de datos de entrenamiento | |
| Ritmo cardiaco | sí | sí | sí | sí | sí |
| variabilidad del ritmo cardíaco | No | sí | No | No | No |
| Seguimiento | Calorías, oscilación vertical y tiempo de contacto con el suelo | Cadencia, longitud de zancada, tiempo de contacto con el suelo, balance de tiempo de contacto con el suelo, oscilación vertical y relación vertical | Datos de frecuencia cardíaca y calorías quemadas en tiempo real | Realiza un seguimiento de la frecuencia cardíaca con múltiples zonas objetivo, así como las calorías quemadas, los pasos dados y la distancia | Controla la frecuencia cardíaca, las calorías y el tiempo. |
| Estadísticas de natación | Latido del corazón | Latido del corazón | Ritmo cardiaco | Transmite información de frecuencia cardíaca mientras nada a dispositivos que admiten transmisión de 5 kHz | No |
| Peculiaridades | Funciona con aplicaciones como RunFit Entrenamiento de 7 minutos y más Realiza un seguimiento de la cadencia mientras andas en bicicleta cuando se combina con la aplicación Wahoo Fitness | Especialmente diseñado para triatletas | Compatibilidad con gimnasio interior Conexión de una GoPro Le permite elegir su actividad favorita entre más de 100 perfiles de deportes y obtener indicaciones de voz en tiempo real durante su entrenamiento | Visualización de datos en vivo a través de la aplicación móvil, reloj o equipo de gimnasio Diario en línea con establecimiento de objetivos, biometría, tareas, estado y canales sociales |
Recuerda: si tienes alguna duda sobre tu salud o nivel entrenamiento físico, consulte a su médico. Y siempre es una buena idea consultar con un entrenador personal al desarrollar ejercicios y objetivos. Cuídate.
El Samsung Galaxy S5 es un gran teléfono inteligente moderno, pero nada en él sorprende más que el sensor de frecuencia cardíaca incorporado, que está asociado con la aplicación patentada S Health. Un sensor que tiene una muy talla pequeña y está ubicado en la parte posterior del dispositivo, justo debajo de la cámara, brinda datos muy precisos sobre el nivel de su frecuencia cardíaca. Puedes reconocerlo durante una carrera matutina o en cualquier otro momento. ¡Veamos cómo usarlo!
¿SOBRE QUÉ ES EL ARTÍCULO?
Comportamiento
1. Abra la descripción general de la aplicación
- Haga esto haciendo clic en "Aplicaciones" en la esquina inferior derecha de la pantalla.
2. Inicie la aplicación "S Health"
- En la interfaz de usuario de S Health, debería ver íconos en la parte superior que le indican la lectura del podómetro, las calorías contadas y la ingesta de calorías que ha iniciado sesión en la aplicación. A continuación, verá algunos iconos con los que puede interactuar.
3. En la página principal de la aplicación, haga clic en Frecuencia cardíaca
- Es un ícono verde con un corazón blanco adentro.
4. Toque el sensor de frecuencia cardíaca debajo de la cámara con el dedo, se volverá rojo
Manténgalo en esta posición durante unos segundos hasta que se lean los datos. Tenga en cuenta que es posible que el teléfono inteligente no lea los indicadores las primeras veces. El sensor es muy sensible a los movimientos, la humedad y otros factores. Para mejorar la calidad de la lectura del indicador, le recomendamos que siga los siguientes consejos:
- Utilice el sensor solo con un dedo seco.
- Mantenga su dedo en el sensor todo el tiempo que pueda. ¡No te apures!
- ¡No llores! El ruido fuerte puede afectar el rendimiento del sensor.
- Si la lectura no se produce, intente contener la respiración. A veces ayuda.
Es interesante
Según Samsung, la instalación de un sensor de frecuencia cardíaca es el resultado de una tendencia reciente de monitorear de cerca la salud, y una de las ideas de la compañía es que "los esfuerzos de Samsung están dirigidos a satisfacer las necesidades y preferencias de las personas". Después de la explicación características técnicas medición de la frecuencia cardíaca, Samsung habla sobre por qué agregaron un sensor de frecuencia cardíaca al teléfono inteligente en lugar de alguna otra característica interesante. “La frecuencia cardíaca es uno de los indicadores de salud más comúnmente medidos. El sensor de frecuencia cardíaca te permite comprobar en qué modo está funcionando tu corazón antes, durante y después del entrenamiento. El buque insignia y los dispositivos portátiles están siempre a mano, lo que llevó a la compañía a agregarles dicha función.
Para controlar la frecuencia cardíaca, todas las máquinas cardiovasculares están equipadas con sensores de pulso. Regularmente todo Cintas de correr equipado con sensores cableados que tienen un dispositivo simple, pero un alto error de medición.
Los sensores inalámbricos son los dispositivos de medición de frecuencia cardíaca más precisos, cuyo error no supera +/- 1 latido.
El pulso es el número de dilataciones de la arteria en el momento de la eyección de sangre por el corazón por unidad de tiempo. Cabe señalar que el pulso y la frecuencia cardíaca (FC) no son lo mismo, aunque para personas físicas persona saludable sus valores serán de hecho los mismos. La frecuencia cardíaca caracteriza el trabajo de las partes inferiores del corazón (ventrículos) por unidad de tiempo (minuto) y puede diferir significativamente de la frecuencia del pulso. Este fenómeno se puede observar en violación del ritmo del corazón (arritmias).
Normas de valores de pulso.
Cada persona es diferente y los valores de frecuencia cardíaca pueden variar significativamente para Gente diferente. El factor que influye en la frecuencia cardíaca es la forma física, el grado de forma física del corazón y del cuerpo en su conjunto. El cuerpo es un sistema complejo en el que el corazón resuelve el problema del transporte de oxígeno a todos los tejidos y órganos.
Como regla general, el corazón de los atletas entrenados en reposo se reduce con mucha menos frecuencia que el corazón de la persona promedio.
El rango normal para una persona sana es de 60 a 90 latidos por minuto. Con valores de pulso inferiores a 60 latidos por minuto, se produce bradicardia, con valores rápidos superiores a 90 latidos, taquicardia. Debe saber que en un niño recién nacido, se considera normal un aumento de la frecuencia cardíaca de hasta 140 latidos por minuto, y el pulso de una mujer es de 5 a 10 latidos más alto que el de un hombre.
Los valores del pulso crecen rápidamente durante el esfuerzo físico, durante los arrebatos emocionales (ira, miedo, excitación), depende de la posición estadística del cuerpo (de pie, sentado), aumenta después de comer o después de usar ciertos medicamentos.
Tabla 1 - Valores medios de frecuencia cardíaca para una persona sana.
| Envejecer | Frecuencia cardíaca por minuto |
|---|---|
| Recién nacido | 135-140 |
| 6 meses | 130-135 |
| 1 año | 120-125 |
| 2 años | 110-115 |
| 3 años | 105-110 |
| 4 años | 100-105 |
| 5 años | 93-100 |
| 7 años | 90-95 |
| 8 años | 80-85 |
| 9 años | 80-85 |
| 10 años | 78-85 |
| 11 años | 78-84 |
| 12 años de edad | 75-82 |
| 13 años | 72-80 |
| 14 años | 72-78 |
| 15 años | 70-76 |
| 16 años | 68-72 |
¿Por qué es importante controlar la frecuencia cardíaca en una cinta de correr?
Para que el entrenamiento sea lo más efectivo posible, debe controlar su frecuencia cardíaca. La zona de eficiencia se calcula en base a los valores de la frecuencia cardíaca máxima (FCM). Para hombres MHR = 220 - edad, para mujeres este valor es MHR = 226 - edad.
Convencionalmente, las zonas objetivo se pueden dividir en cuatro rangos:
- Zona de carga de salud general (modo suave): 50-60% de la MHR. Se recomienda una zona de este tipo para usuarios novatos y personas que llevan un estilo de vida inactivo.
- Zona de carga moderada (modo general): 60-70% de la MHR. Adecuado para la mayoría de los entrenamientos que tienen como objetivo la quema de grasa efectiva.
- Zona de carga aumentada (modo avanzado): 70-80% de MHR. Recomendado para personas experimentadas con un corazón entrenado, la zona objetivo está diseñada para fortalecer el sistema cardiovascular.
- Zona de carga anaeróbica (modo extremo a corto plazo): 80-90% de MHR. Recomendado para atletas que trabajan en programas individuales en presencia de un entrenador.
Tipos de marcapasos para cintas de correr
Sensores de frecuencia cardíaca con cable
Los primeros intentos de medir el pulso eléctricamente aparecieron a principios del siglo XX. En 1902, Willem Einthoven obtuvo la primera señal cardíaca eléctrica usando un galvanómetro de cuerda. el peso de eso dispositivo de medición era de 270 kg, pero el principio de medición ha llegado hasta nuestros días. Las mediciones de la frecuencia cardíaca se basan en el sistema de derivación (triángulo de Einthoven), que registra el momento de excitación eléctrica de los ventrículos.
Galvanómetro utilizado para medir la frecuencia cardíaca en 1902
Las cintas de correr modernas están equipadas con sensores de frecuencia cardíaca con cable. El principio de funcionamiento de tales sensores es simple: dos electrodos ubicados en los pasamanos miden la diferencia de potencial y la información se transmite a través de cables al convertidor de analógico a digital (ADC) de la consola. Allí, la información se procesa y se muestra en la pantalla.
La desventaja de dicho sistema es el alto error de medición (20-30%), la incomodidad de uso y la velocidad de visualización de valores reales.
A menudo resulta que solo después de 30-40 segundos de sostener los sensores, uno puede juzgar los valores reales de la frecuencia cardíaca.
Los pasamanos de la consola tienen sensores de frecuencia cardíaca con cable
Sensores inalámbricos de frecuencia cardíaca
Los sensores cardíacos inalámbricos tienen un diseño simple y una serie de ventajas en comparación con los dispositivos con cable:
- La medición de frecuencia cardíaca más precisa. Precisión de los sensores inalámbricos +/- 1 latido por minuto
- La comodidad de uso. El sensor de frecuencia cardíaca se fija con un cinturón especial alrededor del corazón. Con la ayuda de dos electrodos, se registra la diferencia de potencial. Se recomienda humedecer los electrodos con agua durante buen contacto. Además, se transmite una señal analógica o digital a través del canal de radio, que ingresa al receptor de la consola y se muestra en la pantalla.
- Capacidad para utilizar programas cardio-dependientes.
Los monitores de frecuencia cardíaca inalámbricos tienen mediciones de frecuencia cardíaca más precisas. Precisión de los sensores inalámbricos +/- 1 latido por minuto
Las desventajas de este método son insignificantes:
- La necesidad de utilizar pilas en el sensor. Con entrenamiento diario, la carga tendrá una duración de 1 año.
- El inconveniente de usar un cinturón de cardio durante entrenamientos largos.
Los sensores inalámbricos de frecuencia cardíaca más populares
Los sensores inalámbricos que operan en el rango de frecuencia de 5 kHz se utilizan para medir el pulso. Los sensores están codificados (utilizados en salas de fitness) y no codificados (destinados al uso doméstico).
El líder líder en el mercado de monitores de frecuencia cardíaca es la empresa Polar. Junto a él, se pueden encontrar a la venta pulsómetros. marcas registradas Sigma, Beurer, Oregón, Garmin, Suunto. Los modelos más económicos tienen un pequeño conjunto de funciones y tienen un precio de 500 rublos. En el rango de precio promedio de 3000 rublos, puede encontrar monitores de frecuencia cardíaca convenientes y de alta calidad. Modelos caros diseñados para uso intensivo y uso profesional, a menudo tienen una señal codificada, se venden en la región de 20,000 rublos.
Muchos modelos de cintas de correr vienen con un cinturón de frecuencia cardíaca inalámbrico, principalmente de Polar, que funciona a una frecuencia de 5,4 kHz.
¿Cómo sé si puedo usar un monitor de frecuencia cardíaca inalámbrico en mi máquina?
Antes de comprar una cinta de correr, debe aclarar la presencia de un receptor de frecuencia cardíaca telemétrica en este modelo. Dicha información técnica se puede obtener en el sitio web oficial del vendedor, o en el manual de instrucciones del simulador.
Conexión de un marcapasos
Si el sensor de frecuencia cardíaca se enciende por primera vez, entonces es necesario instalar la batería, que también se suministra en el kit. Además, la superficie del cardiosensor en contacto con el cuerpo se humedece con agua y el cardiobelt se fija sobre el pecho. Después de encender el simulador, los dispositivos se coordinan automáticamente.
En una época en que la medicina no contaba con herramientas modernas de diagnóstico técnico, el pulso se medía aplicando un dedo en la arteria y se contaba el número de descargas de la pared arterial a través de la piel durante un cierto período de tiempo, generalmente 30 segundos o más. un minuto. De aquí es de donde proviene el nombre de este efecto: pulsus (en latín, "latido"), medido en latidos por minuto.
Existen muchos métodos para determinar el pulso, pero los más famosos son el sondeo del pulso en la muñeca, en el cuello y en la zona de la arteria carótida.
Después de la llegada del electrocardiógrafo (ECG), el pulso comenzó a calcularse a partir de la señal de la actividad eléctrica del corazón, midiendo la duración del intervalo (en segundos) entre las ondas R adyacentes en el ECG y luego recalculándolo en “latidos por minuto” usando una fórmula simple: frecuencia cardíaca = 60 / (intervalo RR).
Un electrocardiograma puede decir mucho sobre nuestro corazón además del pulso, pero tomar y descifrar un ECG requiere equipo y un cardiólogo, que no llevarás contigo a correr. Afortunadamente, en mundo moderno casi todo el mundo puede permitirse un monitor de frecuencia cardíaca que determinará la frecuencia cardíaca mientras corre y en reposo.
¿Cómo funciona un pulsómetro?
Medición de pulso por electrocardioseñal
La actividad eléctrica del corazón fue descubierta y descrita a finales del siglo XIX, y ya en 1902, Willem Einthoven fue el primero en registrarla técnicamente mediante un galvanómetro de cuerda.
Además, Einthoven registró por primera vez el electrocardiograma (él mismo le dio ese nombre), desarrolló el sistema de derivaciones e introdujo los nombres de los segmentos del cardiograma. Por su trabajo en 1924 ganó el Premio Nobel.
En la práctica clínica moderna, se utilizan varios sistemas de derivaciones (es decir, patrones de conexión de electrodos) para registrar el ECG: desde extremidades, derivaciones torácicas en diversas configuraciones, etc.
Para medir el pulso, puede usar cualquier cable; según este principio, se desarrollaron relojes deportivos que pueden determinar la frecuencia cardíaca.
Los primeros modelos de monitores de frecuencia cardíaca consistían en una caja (monitor) y cables conectados al cofre. El primer monitor de ECG inalámbrico se inventó en 1977 y se convirtió en una ayuda indispensable en el entrenamiento del equipo finlandés de esquí de fondo. En venta masiva el primero pulsómetros inalámbricos ingresó en 1983, desde entonces ha ocupado firmemente su nicho en el deporte amateur y profesional.
Al diseñar dispositivos deportivos modernos, el sistema de cables se simplificó a dos electrodos de puntos, y la versión más famosa de este enfoque fueron los sensores deportivos de correa para el pecho (correa HRM / banda HRM).
Para obtener una señal estable y de alta calidad, es necesario humedecer con agua los “electrodos” de la banda pectoral.
En dichas correas, los electrodos se fabrican en forma de dos tiras de material conductor. La correa puede ser parte de todo el dispositivo o sujetarse con broches. Los valores de frecuencia cardíaca generalmente se transmiten a través de Bluetooth a un reloj deportivo o teléfono inteligente mediante el protocolo ANT+ o Smart.
Medición de pulso con pletismografía óptica
Ahora bien, esta es la forma más común de medir la frecuencia cardíaca en términos de uso masivo, implementada en relojes deportivos, rastreadores y teléfonos móviles. Y los primeros intentos de utilizar esta tecnología se realizaron en el siglo XIX.
El estrechamiento y la expansión del vaso bajo la influencia de la pulsación del flujo sanguíneo provocan un cambio correspondiente en la amplitud de la señal recibida desde la salida del fotodetector.
El método es ampliamente utilizado en hospitales, luego la tecnología se transfirió a dispositivos domésticos: oxímetros de pulso compactos que registran el pulso y la saturación de oxígeno de la sangre en los capilares del dedo. Genial para mediciones ocasionales de frecuencia cardíaca, pero completamente inadecuado para uso permanente.
Monitores de frecuencia cardíaca
La idea de medir la frecuencia cardíaca desde la muñeca del atleta usando pletismografía óptica sin el uso adicional de correas para el pecho parecía muy tentadora. Esta idea se implementó por primera vez en el reloj Mio Alpha, que proclamó su dispositivo como un gran avance y una nueva ronda en la medición del ritmo cardíaco. El módulo del sensor de medición en sí fue desarrollado por Philips.
La tecnología óptica mide el pulso mediante LED que evalúan el flujo sanguíneo en la muñeca. Esto significa que puede medir su frecuencia cardíaca sin usar una correa para el pecho. En la práctica, funciona así: un sensor óptico en la parte posterior del reloj emite luz en la muñeca mediante LED y mide la cantidad de luz dispersada por el torrente sanguíneo.
Método de registro de pulsos para sensores fotopletismográficos
Para la medición del pulso, el área con máxima absorción es importante: este es el rango de 500 a 600 nm. Normalmente se selecciona 525 nm ( color verde). El sensor de pulso LED verde es la opción más popular en relojes y pulseras inteligentes.
Ahora esta tecnología está bien desarrollada e introducida en la producción en masa. La gama de dispositivos que han aparecido con esta tecnología es bastante amplia (smartphones, pulseras rastreadoras, relojes), y los fabricantes dispositivos deportivos tampoco se quedan atrás: todas las empresas más importantes están ampliando su línea de monitores de frecuencia cardíaca con modelos con sensores ópticos.
Errores en el funcionamiento de los sensores ópticos
Se cree que los sensores ópticos determinan con precisión el pulso al caminar y correr. Sin embargo, a medida que la frecuencia del pulso aumenta, por ejemplo, a 160 lpm, el flujo de sangre pasa a través del área del sensor con tanta rapidez que la medición se vuelve menos precisa.
Además, en la muñeca, donde no hay mucho tejido, pero sí muchos huesos, ligamentos y tendones, cualquier disminución del flujo sanguíneo (por ejemplo, en climas fríos) puede distorsionar el funcionamiento del sensor óptico del pulsómetro. .
En un pequeño estudio, análisis comparativo precisión de los sensores de pecho y ópticos de los monitores de frecuencia cardíaca. Los sujetos se dividieron en dos grupos, en un grupo se midió el pulso con un sensor de pecho y en el otro, con uno óptico. Ambos grupos fueron evaluados en una cinta rodante, donde primero caminaron y luego corrieron, momento en el que se registró la frecuencia del pulso. En el grupo con banda pectoral, la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca fue del 91 %, mientras que en el grupo con sensor óptico fue solo del 85 %.
Según el responsable de Mio Global, en la actualidad, ninguno de los sensores de los pulsómetros se puede comparar exactamente con una correa pectoral.
No debemos olvidarnos de situaciones puntuales en las que el sensor óptico puede no funcionar. Usar un reloj sobre una chaqueta para correr, tener un tatuaje en la muñeca, un reloj que no se ajusta bien a la piel, hacer ejercicio en el gimnasio: todo esto puede conducir a errores en la medición de la frecuencia cardíaca con sensores ópticos.
A pesar de esto, el progreso tecnológico en la medición de la frecuencia cardíaca ha hecho que surja una alternativa útil a las correas para el pecho, y al eliminar una serie de desventajas de los sensores ópticos, tendremos otro poderoso y instrumento de precisión Monitorización de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.
Qué indicadores de funcionamiento le permiten obtener un monitor de frecuencia cardíaca
Estrictamente hablando, la dinámica de carrera avanzada se mide con una correa para el pecho. Exteriormente normal, en el interior del sensor consta de un transmisor y un acelerómetro, gracias a los cuales se lleva a cabo el análisis del movimiento del corredor. Los mismos acelerómetros están en teléfonos, podómetros, pulseras rastreadoras.
Hay tres dimensiones para la carrera avanzada: tiempo de contacto con el suelo, oscilación vertical y cadencia.
Tiempo de contacto con el suelo (GCT) muestra cuánto tiempo está su pie en el suelo durante cada paso. Medido en milisegundos. Un corredor aficionado típico pasa entre 160 y 300 milisegundos en contacto con la superficie. Cuando se corre más rápido, el valor de GCT se acorta y cuando se ralentiza, aumenta.
Existe una relación entre el tiempo de contacto con el suelo y las tasas de lesiones, así como los desequilibrios musculares en un corredor. La disminución del tiempo de contacto con el suelo reduce las tasas de lesiones. Se considera que una de las formas más efectivas para reducir este indicador es acortar la zancada (aumentar la cadencia), fortalecer los músculos de los glúteos e incorporar sprints cortos al programa de entrenamiento.
Oscilaciones verticales (vertical oscilation, VO). Mire a cualquier corredor profesional: verá que la mitad superior de su cuerpo hace movimientos muy pequeños, mientras que el trabajo principal de mover al corredor lo realizan las piernas.
La oscilación vertical determina cuánto "rebota" la mitad superior cuando corres. Estos rebotes se miden en centímetros con respecto a algún punto fijo (en el caso de una correa de pecho, este es un sensor integrado en el sensor de pecho). Se cree que la técnica de carrera más económica implica una oscilación vertical mínima, y la disminución de la oscilación vertical se consigue aumentando la cadencia.
La frecuencia de pasos o cadencia (cadence). Como su nombre lo indica, muestra el número de pasos por minuto. Un parámetro bastante importante que evalúa la economía de carrera. Cuanto más rápido corras, mayor será la cadencia. Se cree que una frecuencia de aproximadamente 180 pasos por minuto es óptima para un funcionamiento eficiente y económico.
Zonas de pulso (zonas de frecuencia cardíaca). Conociendo su frecuencia cardíaca máxima, varios modelos de relojes para correr pueden dividir su entrenamiento en zonas de frecuencia cardíaca, mostrando cuánto tiempo pasó en una zona particular durante su entrenamiento.
En diferentes fabricantes estas zonas se designan a su manera, pero se pueden dividir en los siguientes tipos:
- zona de recuperación (60% de la frecuencia cardíaca máxima),
- zona para entrenamiento de resistencia (65% -70% de la frecuencia cardíaca máxima),
- zona de entrenamiento de capacidad aeróbica (75-82% de la frecuencia cardíaca máxima),
- zona ANNO (82-89% de la frecuencia cardíaca máxima),
- zona de máxima carga aeróbica (89-94% de la frecuencia cardíaca máxima).
Conocer tus zonas de frecuencia cardíaca te ayudará a aprovechar al máximo cada entrenamiento. Hablaremos sobre el entrenamiento del ritmo cardíaco en detalle en el próximo artículo de la rúbrica.
Además del rendimiento de carrera avanzado, los monitores de frecuencia cardíaca modernos pueden medir y rastrear varios otros indicadores interesantes:
EPOC (exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio). El Consumo de Oxígeno Post-Entrenamiento muestra cuánto ha cambiado tu metabolismo desde tu carrera. Todos sabemos que correr quema calorías, pero incluso después de terminar el entrenamiento, se siguen quemando calorías. Por supuesto, para reponerlos, debe recuperarse cualitativamente.
El seguimiento de su EPOC lo ayudará a comprender qué entrenamientos son los más exigentes desde el punto de vista energético, así como a mejorar su proceso de recuperación.
Consumo de oxígeno estimado (VO2 est.). Una medida del consumo actual de oxígeno calculado a partir del consumo máximo de oxígeno ( VO2máx) y la frecuencia cardíaca máxima.
Consumo máximo de oxígeno (VO2max). El indicador refleja la capacidad de su cuerpo para consumir oxígeno. Esto es importante porque cuando aumenta este valor, su cuerpo puede utilizar mejor y más rápido el oxígeno entregado a los músculos que trabajan.
El valor del consumo máximo de oxígeno (MOC) aumenta con el aumento de la forma física. Esta es una de las métricas de carrera más importantes y está directamente relacionada con la economía de carrera. Como en el caso de determinar la frecuencia cardíaca máxima, De la mejor manera posible La determinación de la MIC es una prueba de laboratorio, pero varios fabricantes de monitores de frecuencia cardíaca utilizan algoritmos para calcular las MIC con una precisión aceptable. La formación ayuda a mejorar los valores de este indicador.
El rendimiento de carrera. Una métrica que utiliza el VO2max (el estándar mundial para la condición física y la resistencia aeróbicas) para realizar un seguimiento del progreso del entrenamiento.
Efecto pico de entrenamiento (PTE). Muestra el efecto de una sesión de entrenamiento sobre la resistencia general y el rendimiento aeróbico. Cuanto más en forma esté, más duro deberá entrenar para lograr números de PTE más altos.
en lugar de salida
Con un uso intensivo, un pulsómetro puede ser un gran asistente para un corredor. Es extremadamente erróneo considerar un pulsómetro como un juguete caro, que es completamente opcional para los deportistas “serios”. Decide tus objetivos para la temporada y luego comienza a crear un plan de entrenamiento.
Recuerde que medir y monitorear la frecuencia cardíaca durante el ejercicio es manera confiable mejorar los resultados y evitar el sobreentrenamiento.
Para aquellos que acaban de empezar a correr, se puede recomendar controlar primero el pulso durante las carreras suaves y solo luego pasar a cualquier plan de entrenamiento. Los datos obtenidos con un monitor de frecuencia cardíaca lo ayudarán a comprender cómo reacciona su cuerpo a la carga.
Sin embargo, no hay necesidad de convertirse en rehén de números y dispositivos. Aprenda a escuchar su cuerpo, evalúe las sensaciones de cada entrenamiento y los números se convertirán en una importante fuente adicional de información.