Este deporte es bueno para el cuerpo. Deporte y crecimiento: ¿cómo afecta la práctica de deporte al crecimiento en altura de un niño?
Hola amigos . Tengo varias preguntas para ti: "¿Quieres estar sano?" y el segundo inmediatamente siguió: “¿Qué estás haciendo para esto?”
En la infancia lejana, nos enseñaron a hacer ejercicios todos los días. Hoy en día no conozco a una sola persona que lo haga todos los días. ¡Pero no se puede vivir sin educación física! Por eso, hoy hablaremos de la influencia del deporte en la salud humana.
Cultivar el amor por el deporte
La educación física siempre ha sido una parte importante de la educación. persona y la clave para una buena salud. En los últimos años, nuestro presidente también ha estado promoviendo el deporte en la vida. Aprueba su desarrollo para que todas las personas, desde la infancia, cuiden su salud y lleven un estilo de vida saludable.
Cada vez aparecen más gimnasios, muchas secciones están abiertas para niños y la elección es muy amplia. En general, para niño pequeño La física escolar y el entrenamiento físico general son suficientes, clases adicionales en general. Aptitud física. Si su hijo practica algún otro deporte, genial.
Y no es en absoluto necesario que en el futuro se convierta en una profesión. Pero desarrollará un amor y una necesidad constante de ejercitar su cuerpo.
La educación física es un medio para fortalecer la salud.
Además, además de los deportes, el endurecimiento se utiliza eficazmente. Por todos los medios disponibles: Sol, aire y agua son nuestros fieles amigos. 🙂Los ejercicios prácticos y de endurecimiento no requieren ninguna inversión más que tiempo y ganas personales.
La vida requiere movimiento.
De todos es sabido lo beneficiosa que es la actividad física tanto para los niños como para las personas mayores. El tipo de actividad que elijas depende de ti. El movimiento principal.
El deporte favorece la salud y el correcto desarrollo de los niños. si es grande intelectual y la tensión nerviosa no se combina con suficiente actividad física, ¡esto tendrá un efecto muy negativo en su salud! El ejercicio constante mejora resistencia organismo a. Ayuda a que el esqueleto y la masa muscular se desarrollen bien.
Dato interesante: Quienes practican deportes y hacen ejercicio con regularidad se enferman con menos frecuencia y viven más tiempo.
El progreso científico hace nuestra vida mucho más fácil, sustituyendo cada vez más el trabajo físico por el uso de la tecnología. Y nuestra actividad física se vuelve extremadamente baja. Por eso, en este momento, cobra más importancia que nunca. Necesidad de salvarnos de la obesidad, enfermedades del sistema musculoesquelético, enfermedades de las articulaciones y de la columna. Los músculos están inactivos, los nuestros.
El uso de deportes para el tratamiento.
- Sistema musculoesquelético. En desarrollo la movilidad mejora microcirculación sangre y enriquecimiento de articulaciones y ligamentos con oxígeno. Se alivian los espasmos y la tensión nerviosa. Sólo el ejercicio puede restaurar esto.
- Del sistema cardiovascular. El corazón y los vasos sanguíneos se fortalecen, los pulmones se llenan con una gran cantidad de oxígeno y enriquecen la sangre con él.
- Violación . Todos los procesos se aceleran y lanzan.
- E incluso después de la cirugía. Los ejercicios aumentan la eficacia del tratamiento, ayudan a prevenir complicaciones, promueven la recuperación, restaurar fortaleza
Deporte y salud están estrechamente vinculados
Trabajos de investigación demostró que los niños que participan en educación física son significativamente superiores a sus compañeros en salud física. Las actividades deportivas aumentan la fuerza ósea. Aparece la capacidad de soportar un estrés prolongado y grande.
EN tiempos soviéticos, se ha demostrado el increíble efecto curativo de la natación. Niños gravemente enfermos con cambios esqueléticos graves, aparentemente incurables, en los que estos niños ni siquiera podían moverse correctamente por sí solos. Nos asignaron a un grupo de natación y monitoreamos los cambios.
¡El efecto fue asombroso!
Además, todos conocemos los resultados beneficiosos y duraderos de la natación para las enfermedades de la columna. Dolores de cabeza por osteocondrosis cervical Los problemas que interfieren en nuestras vidas desaparecen rápidamente con visitas regulares a la piscina y el uso de ejercicios básicos. Cinco minutos, todos los días a cualquier hora y eres como un pepino.
Daño de los deportes
Una de las principales condiciones para practicar deporte es la correcta. Edad apropiada. La elección incorrecta del tipo de actividad puede causar daños a la salud. La moderación es importante en todo. "Haz que un tonto ore a Dios y se lastimará la frente".
en la edad adulta
En la vejez, el ejercicio regular también tiene buenos efectos sobre la salud.
- Obstruir prematuro, envejecimiento prematuro.
- Detiene los cambios relacionados con la edad.
- Normalizo el funcionamiento de todo el cuerpo en su conjunto.
- Mejora el humor.
- Y lo más importante, mantienen nuestro cuerpo en movimiento.
Sin embargo, hay que tener en cuenta la carga. Los deportes recomendados incluyen: caminar, esquiar.
Las personas con problemas de salud existentes necesitan ejercicios terapéuticos. Un conjunto específico de ejercicios, cuidadosa y correctamente dirigidos a desarrollar la movilidad y eliminar las causas. Son estos ejercicios y gimnasia los que practican ortopedistas famosos involucrados en la restauración del sistema musculoesquelético. Escriben resúmenes e informes sobre estos temas.
También es recomendable, mejora el flujo sanguíneo y alivia la tensión muscular. Nutriendo así los órganos enfermos y normalizando su trabajo. Si lo deseas, siempre podrás alternar tipos de actividades según tu estado de ánimo. 
El resultado es uno
Eso sí, sin duda, la actividad física moderada, el ejercicio, la natación son necesarios y muy útiles. Lo principal es tener moderación, conocer tu nivel y, si padeces enfermedades graves, consultar a un médico. Y tampoco seas perezoso, ámate a ti mismo y haz ejercicio a diario.
La salud de una persona moderna está indisolublemente ligada a deportes y educación física, que le permiten aumentar las funciones protectoras del cuerpo para que pueda resistir los efectos nocivos de microorganismos agresivos, condiciones ambientales desfavorables y otros factores negativos. ambiente. Esto se consigue no sólo mediante la realización de diversos entrenamientos y ejercicios en el gimnasio y en casa, sino también mediante una dieta equilibrada. nutrición apropiada. Esta combinación le permite resistir el desarrollo de muchas enfermedades, fortalecer el sistema inmunológico y aumentar su resistencia a diversos efectos negativos.
El progreso tecnológico ha afectado a todos los ámbitos de actividad. La llegada de los teléfonos inteligentes, las computadoras y otros dispositivos ha tenido un impacto significativo en el estilo de vida. Trabajar y hacer las cosas cotidianas se ha vuelto mucho más sencillo y fácil. Esto no podía dejar de afectar la actividad física de una persona, que disminuyó drásticamente.
Esta situación afecta negativamente las capacidades funcionales y debilita el sistema musculoesquelético humano. Los órganos internos comienzan a funcionar de manera algo diferente, pero, desafortunadamente, los cambios ocurren para peor, no para mejor. mejor lado. Y como los movimientos se reducen al mínimo, una fuerte caída del consumo de energía conlleva alteraciones en los sistemas muscular, cardíaco, vascular y respiratorio. Todo esto afecta al cuerpo y a la salud, provocando el desarrollo de muchas enfermedades.
El deporte permite compensar la falta de movimiento y aumentar los costes energéticos. Además, en las realidades de nuestro tiempo, son los deportes y la educación física los que se convierten en los únicos formas accesibles manifestaciones de actividad que permiten satisfacer la necesidad natural de cada persona de una determinada cantidad de cargas y movimientos.
Dependencia de sistemas y órganos del deporte.
La actividad física activa, típica de absolutamente cualquier deporte, ha influencia positiva sobre la salud de las personas. A este innegable argumento se han dedicado innumerables estudios, artículos científicos, disertaciones y artículos. Si presentamos su esencia de forma breve y concreta, el impacto positivo del deporte en la salud se reduce a los siguientes puntos concretos:
Fortalecimiento del sistema musculoesquelético.
Los huesos se vuelven resistentes al estrés y los músculos, al aumentar de volumen, ganan mayor fuerza. Al correr, nadar y hacer ejercicio en el gimnasio, se mejora el transporte de oxígeno a los músculos, lo que activa los capilares sanguíneos que antes estaban en reposo y conduce a la posterior formación de nuevos vasos. El suministro de grandes cantidades de oxígeno cambia. composición química tejido muscular: la concentración de sustancias energéticas aumenta y los procesos metabólicos, incluida la síntesis de proteínas, comienzan a avanzar más rápido y se forman nuevas células musculares. El fortalecimiento del sistema musculoesquelético reduce el riesgo de desarrollar osteocondrosis, osteoporosis, aterosclerosis, artrosis y hernias de disco intervertebrales.
Fortalecimiento y desarrollo del sistema nervioso.
Esto se ve facilitado por una mayor velocidad y agilidad y una mejor coordinación. Hay una formación continua de nuevos reflejos condicionados, que se fijan y se forman en una secuencia determinada. El cuerpo comienza a adaptarse a cargas cada vez mayores, realizar ejercicios se vuelve mucho más fácil y efectivo y se requiere menos esfuerzo. Un aumento en la velocidad de los procesos nerviosos conduce al hecho de que el cerebro reacciona más rápido a los estímulos externos y toma las decisiones correctas.
Mejora de la función vascular y cardíaca.
Los vasos sanguíneos y el músculo cardíaco se vuelven más resistentes. Durante el entrenamiento, los órganos funcionan más intensamente y los músculos, bajo la influencia del estrés, requieren un mayor suministro de sangre. Los vasos sanguíneos y el corazón comienzan a bombear más sangre oxigenada, cuyo volumen aumenta a 10-20 litros por minuto, en lugar de 5 litros. El sistema cardiovascular de las personas que llevan un estilo de vida activo se adapta rápidamente al estrés y se recupera después de cada entrenamiento.
Mejorar el funcionamiento del sistema respiratorio.
Se logra como resultado de la creciente necesidad de oxígeno de órganos y tejidos. Gracias a esto, aumenta la profundidad e intensidad de la respiración. En ausencia de estrés, el volumen de oxígeno que pasa por los órganos respiratorios en 60 segundos es de 8 litros, y al nadar, correr o hacer ejercicio en el gimnasio aumenta a 100 litros, es decir, la capacidad vital de los pulmones. aumenta.
Aumento de las funciones protectoras del sistema inmunológico y cambios cualitativos en la composición de la sangre.
El número de glóbulos rojos por milímetro cúbico en las personas que hacen ejercicio de forma regular aumenta de 5 a 6 millones. Aumenta el nivel de glóbulos blancos, linfocitos que neutralizan los factores dañinos. Fortalecimiento general del sistema inmunológico - prueba directa impacto positivo educación Física. Las personas que practican regularmente cualquier tipo de deporte o van al gimnasio se enferman con mucha menos frecuencia y se recuperan más rápido.
Metabolismo mejorado
En un cuerpo entrenado, el proceso de regulación del contenido de azúcar y otras sustancias en la sangre se produce mucho mejor.
Cambiando tu actitud ante la vida.
Las personas que llevan un estilo de vida activo son menos susceptibles a cambios de humor, neurosis, depresión, menos irritables y más alegres.
¿Cómo afecta el deporte a un cuerpo joven?
Según las estadísticas, el setenta por ciento del número total de niños y adolescentes, que a menudo son propensos a diversas enfermedades, no asisten a clases de educación física o no practican ningún deporte. El tiempo que se pasa viendo la televisión o el ordenador, el estrés mental durante las clases o haciendo los deberes no pueden compensar la falta de relajación física.
Un estilo de vida inactivo “envejece” un organismo en crecimiento y lo vuelve vulnerable. Y si antes se diagnosticaban patologías del tejido óseo, enfermedades vasculares y cardíacas en representantes de la generación mayor, hoy estas dolencias afectan tanto a niños como a adolescentes. Para evitar consecuencias tan adversas, fortalecer el cuerpo y la inmunidad, no se deben descuidar los deportes y la educación física.
El problema de popularizar la educación física y el deporte.
Los efectos beneficiosos de la actividad física en el cuerpo humano han sido confirmados por investigaciones, observaciones prácticas y se reflejan en numerosos refranes entre diferentes pueblos del mundo.
Tanto los profesores como los médicos hacen muchos esfuerzos para que la sociedad desarrolle una actitud positiva hacia el deporte. EN Instituciones educacionales Emiten membresías gratuitas para gimnasios y piscinas. Estos esfuerzos, por supuesto, dan frutos, pero el número de personas que ignoran el deporte y la educación física es bastante grande.
Los deportes, por supuesto, son importantes y necesarios para todos. Lo principal es mantener la moderación y evitar la sobrecarga. No debemos olvidarnos de las lesiones que pueden ocurrir si se descuidan las precauciones de seguridad.
Una cuarta parte de todos los hombres que han cumplido los treinta años sufren de calvicie en un grado u otro. Además, a la edad de sesenta años, más del 70% de los hombres ya se han quedado calvos o están perdiendo cabello activamente (1). Dada la magnitud del problema, existe una gran cantidad de mitos asociados con la calvicie, incluido el de que el ejercicio activo acelera la caída del cabello.
De hecho, todavía existe una conexión entre el ejercicio y la calvicie. Los deportes en los hombres y los folículos pilosos son realmente sensibles a los efectos de esta hormona. Esencialmente, cuanto más expuesta está la raíz del cabello a la dihidrotestosterona (una forma de testosterona), más rápido muere el cabello.
Principales causas de la caída del cabello
Como tal, la caída del cabello puede ser causada tanto por factores externos (que van desde la situación ambiental, el nivel de estrés de una persona e incluso una mala nutrición) como por razones internas, genéticas. Se cree que más del 60% de los casos de caída del cabello en hombres están asociados con la calvicie por motivos hereditarios e información del ADN (2).
Anteriormente, los científicos creían que la calvicie se transmitía a través de la línea femenina, pero evidencia científica reciente sugiere que el "gen de la calvicie" se transmite a través de linea masculina. Si tu padre o tu abuelo tuvieron problemas con el cabello, entonces tu probabilidad de quedarte calvo es 2,5 por encima del promedio (3). En este caso, la caída del cabello se produce gradualmente: al principio, el cabello se vuelve más fino y claro, y después de 10 a 12 años deja de crecer.
Etapas y grados de calvicie
Las investigaciones científicas muestran que, en promedio, hay entre 100 y 150 mil cabellos en la cabeza humana: las rubias suelen tener más, mientras que las morenas y las pelirrojas tienen menos. Cada día, un hombre pierde alrededor de cien cabellos, pero en su lugar suelen crecer otros nuevos. Si el cabello no crece, entonces la persona desarrolla alopecia y comienza a quedarse calva.
Las estadísticas muestran que alrededor del 95% de todos los casos de calvicie en los hombres siguen el escenario androgenético: primero, el cabello deja de crecer en las áreas parietal y frontal de la cabeza (es decir, aparece la calvicie), luego en otras áreas. La razón, como comentábamos anteriormente, radica en el ADN y en la mayor sensibilidad del cabello a determinadas hormonas.
El vínculo entre la testosterona y la calvicie
Afortunadamente, aunque el entrenamiento de fuerza vigoroso aumenta los niveles de testosterona, actualmente no existe ninguna investigación confiable que demuestre definitivamente que el ejercicio pueda desencadenar de alguna manera el desarrollo de la calvicie de patrón masculino (4). De hecho, las causas de la calvicie van mucho más allá del simple ejercicio.
También es interesante que la medicina moderna diga lo contrario: un estilo de vida sedentario y una falta crónica de un nivel adecuado de actividad física provocan fácilmente la caída del cabello en los hombres (5). También influye el hecho de que en las personas no deportistas, tanto los hábitos alimenticios como los niveles hormonales en general suelen verse alterados (en particular, el nivel aumenta).
El efecto de la nutrición sobre la caída del cabello.
Otras causas clave de la calvicie a una edad temprana incluyen enfermedades crónicas, el uso de medicamentos potentes, estrés crónico, dietas estrictas bajas en calorías para bajar de peso, así como la falta de vitaminas y minerales, principalmente vitamina B, zinc y selenio.
Además, no olvides que el cabello es una estructura proteica. Con la falta de proteínas en la dieta, se produce un debilitamiento significativo tanto del cabello como del folículo piloso. Discurso en palabras simples, una mala nutrición puede conducir fácilmente a la calvicie, incluso si los hombres no tienen ningún requisito genético para ello.
Sutil en hombres jóvenes. Todo sobre cómo reconocer los niveles bajos de testosterona y detener su descenso a tiempo.
La conexión entre el deporte y la calvicie
Por un lado, cuando los hombres practican deporte, los niveles de testosterona aumentan, lo que puede afectar negativamente al crecimiento del cabello. Por otro lado, el ejercicio físico regular suele mejorar los procesos metabólicos del cuerpo (incluida la microcirculación en los tejidos). Entre otras cosas, los deportistas suelen prestar mayor atención a su nutrición.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cuando entrenamiento de fuerza El cuerpo consume activamente vitaminas del grupo B, así como microminerales, por lo que es extremadamente importante que los hombres que practican actividad física aseguren un consumo suficiente de estos minerales con los alimentos o en forma de suplementos especiales.
Calvicie y toma de suplementos deportivos.
Como tal, los suplementos deportivos (de y hacia la beta-alanina) no deberían afectar la caída del cabello ni el desarrollo de la calvicie. Como mínimo, no hay pruebas fiables de ello. Así como existe evidencia de que la toma de estos suplementos afecta la calidad del propio cabello.
Al mismo tiempo, el uso de drogas prohibidas, que provocan un fuerte aumento de los niveles de testosterona en el cuerpo, probablemente esté estrechamente relacionado con la calvicie. Básicamente, el cuerpo está expuesto a dosis extremadamente fuertes de testosterona, incluida la testosterona que afecta a los folículos pilosos y provoca su muerte prematura.
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La predisposición a la calvicie se establece a nivel del ADN y se transmite a través de la línea masculina. Los deportes y el entrenamiento físico, aunque aumentan los niveles de testosterona en el cuerpo, lo más probable es que no afecten el proceso de caída del cabello. Sin embargo, tomar drogas anabólicas ilegales puede causar fácilmente graves alteraciones en el metabolismo y provocar una calvicie más temprana.
Fuentes científicas:
- Caída del cabello: Enciclopedia médica Medline Plus,
- Calvicie de patrón masculino', WebMD,
- R Chumlea W, Rhodes T, Girman C, Johnson-Levonas A, Lilly F, Wu R, Guo S (2004). "Historia familiar y riesgo de caída del cabello". Dermatología 209(1):33–9.
- artículo de Wikipedia,
- La contribución relativa de los factores endógenos y exógenos a la alopecia masculina: un estudio de 66 hombres genéticamente idénticos.
¡Hola, queridos lectores del sitio de blogs sobre estilo de vida saludable!
El tema del artículo de hoy es "La influencia del deporte en la salud humana". Espero que la información te sea útil.
La vida moderna está diseñada para que una persona pueda vivir cómodamente. Autobuses, metro, coches: todo esto ayuda a una persona a vivir y ir a trabajar. Y además han aparecido los smartphones y los ordenadores, que resultan tan atractivos para pasar todo el tiempo libre. Así, el hombre moderno ha reducido sus capacidades motoras.
Las capacidades funcionales de una persona disminuyen, fracturas frecuentes, huesos quebradizos. Sí, un estilo de vida sedentario provoca fracturas, ya que la circulación sanguínea del tejido óseo se deteriora, como resultado de lo cual el tejido óseo no recibe todos los nutrientes. Los músculos se vuelven flácidos y la cantidad de músculo disminuye, pero aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo.
La grasa reemplaza al músculo en el cuerpo. Pero la falta de movimiento también afecta a los órganos internos de una persona. El músculo cardíaco deja de funcionar a plena capacidad, los vasos sanguíneos se deterioran y Sistema respiratorio. Debido al deterioro del funcionamiento de todos los órganos, esto conduce a enfermedades crónicas.
El deporte afecta la salud humana. Y en algunos casos, practicar deportes es uno de los tipos de actividad física más accesibles. Después de todo, nadie te molesta para salir a correr o saltar la cuerda por la mañana o por la noche. Está en nuestra naturaleza practicar deportes.
¿Por qué necesitas hacer deporte?
En primer lugar, practicar deportes. fortalece los músculos, mejora el tejido óseo, el oxígeno fluye mucho más fácilmente a todos los músculos, mejorando así el metabolismo celular y el metabolismo de los lípidos. Una persona se vuelve más resiliente y el deporte también desarrolla el carácter. Gracias al deporte, aparece un gran número de vasos sanguineos, mejora la condición del sistema cardiovascular.
Los beneficios del deporte radican incluso en que es bueno. prevención de la osteocondrosis. Y la osteocondrosis es una enfermedad muy insidiosa. Además, la práctica de deporte previene la formación de hernias, artrosis y osteoporosis. Tiene un efecto beneficioso sobre sistema nervioso persona. Al practicar deporte se mejora la velocidad y la agilidad, así como la velocidad de reacción.
La actividad cerebral mejora Gracias a los nuevos movimientos y juegos en equipo, por ejemplo jugando al baloncesto, se desarrollan habilidades laterales y se favorece la rápida toma de decisiones. Se alivia el estrés. Por eso, después de un día o una semana de trabajo difícil, es necesario ir al gimnasio. En el proceso de actividad física se producen endorfinas, hormonas de la felicidad, que mejoran el estado de ánimo y dan una sensación de satisfacción con la vida.
Ayuda a afrontar la depresión. Y el corazón comienza a funcionar a plena capacidad, empujando la sangre hacia el lecho vascular. Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, mejora el metabolismo. Simplemente corriendo, puedes evitar un infarto de miocardio y un derrame cerebral. Incluso las mujeres embarazadas se benefician de un ejercicio ligero, ya que el oxígeno llega mejor a todas las células y también proporciona oxígeno al feto.
Por lo tanto, incluso para las mujeres embarazadas, es útil moverse en lugar de acostarse. Hacer yoga ayuda a mantener la armonía y evita que te enfades por nimiedades. Los pulmones están trabajando a plena capacidad. Inmediatamente después del nacimiento del bebé, debe comenzar a hacer ejercicios simples con el niño; también son adecuadas las clases de gimnasia en fitball. Esto dará placer tanto al niño como a la madre, y ambos fortalecerán sus músculos y tejido óseo.
A quienes padecen anemia se les recomienda hacer ejercicio. Los glóbulos rojos y los linfocitos aumentan su número, lo que posteriormente fortalece el sistema inmunológico. Una persona que ama el deporte también ama la vida y se siente plenamente presente en ella. No corre riesgo de sufrir depresión u otras enfermedades mentales.
Les ofrezco un excelente video de motivación para hacer ejercicio...
“En cuerpo sano mente sana”. Este proverbio latino es muy antiguo y probablemente todo el mundo lo haya oído. Sin embargo, a la mayoría de la gente le asustan las palabras: deporte, imagen saludable nutrición y abandonar los malos hábitos. ¡No podemos evitar estar de acuerdo! ¡Después de todo, tumbarse en el sofá y apoyar fielmente la pereza es muy sencillo!
Es mucho más difícil luchar contra la pereza y malos hábitos, lo que, en principio, significa luchar constantemente contigo mismo. Para ayudarte a empezar a practicar deporte y llevar un estilo de vida saludable, aquí tienes algunos datos:
Los malos hábitos acortan la vida 30 minutos al día.
El sobrepeso acorta la vida en 5 años y la obesidad, en 10 a 15 años.
Actividad física con varios tipos Las cargas de 10 a 20 minutos al día prolongan la vida en 2 años.
Pero, ¿cómo empezar a practicar deporte correctamente si nunca lo has hecho antes?
Por lo general, después de que surge esta pregunta, las personas eligen el camino del entrenamiento incorrecto con cargas excesivas o simplemente "se dan por vencidos", diciendo "No sé, no sé cómo".
Debes comenzar con una dieta equilibrada. Dieta es otra palabra terrible que nos asusta. Sin embargo, una dieta no es un rechazo de los alimentos, sino su consumo adecuado. Tienes que empezar con agua.
¿Sabes cómo es el ambiente de tu estómago? Hay tres tipos de medios: ácidos, alcalinos y normales. Es muy fácil determinar su tipo sin pruebas en el hospital. Necesitas cuidar tu cuerpo. Si tiene acidez de estómago después de comer alimentos picantes o ácidos, es ácido, porque la acidez de estómago ocurre cuando aumenta la acidez del estómago. En este caso, es necesario beber agua alcalina con regularidad, lo que normaliza la alta acidez.
Si no se produce acidez de estómago después de ingerir los tipos de alimentos anteriores, entonces el ambiente es normal o alcalino. En este caso, es necesario beber agua con un contenido equilibrado de ácidos y álcalis. Se recomienda elegir los alimentos, así como el agua, según un principio similar.
Respecto a la actividad física, también existen varias reglas:
Es mejor comenzar caminando activamente. Servirá como calentamiento y saturará el cuerpo de oxígeno.
La carga debe agregarse gradualmente todos los días. Si siente dolor después del ejercicio, debe detenerlo temporalmente y reemplazarlo con ejercicios ligeros.
Durante el entrenamiento, beba agua activamente, porque la deshidratación no mejorará su salud.
Es mejor entrenar por la mañana o por la tarde, pero no por la noche. Porque puede ocurrir insomnio.
No comas al menos 30 minutos antes de clase. Porque sentirás pesadez y somnolencia.
Practica deportes: ¡vive más tiempo!