Какие же плохие привычки поведения укорачивают жизнь?

Люди хотят как можно дольше оставаться молодыми и здоровыми, но сами укорачивают свою жизнь.

Они злятся, нервничают, забывают вовремя лечь спать и не следят за питанием.

Если вы уберете из своей жизни раздражающие факторы, значительно повысите ее качество. Какие привычки поведения укорачивают нашу жизнь?

Вредные привычки: курение, алкоголь, «энергетики»

Это, пожалуй, самые распространенные привычки поведения, которые укорачивают жизнь. Они наносят непоправимый вред здоровью и ведут к печальным последствиям. Один «энергетик» приравнивается к 10 чашкам натурального кофе. Если вырабатывается привычка пить «энергетики», человек не может без такого допинга жить и работать. Он ощущает слабость, видит мир в серых тонах.

Курение, алкоголизм, «легкие» виды наркотиков — это вредные привычки, которые порабощают. Человек страдает из-за своей зависимости, ощущает полную беспомощность. На этом фоне развивается депрессия и «букет» болезней — о долголетии можно забыть.

Неправильное питание

Многие люди борются с лишн ими килограммами, но забывают о том, как важны для организма витамины и другие микроэлементы. Жесткие диеты и строгие ограничения выводят нас из строя. Мы чувствуем себя уставшими, появляется слабость и апатия. Очень важно найти ту середину, которую называют золотой.

Сведите к минимуму употребление вредной пищи, откажитесь от фаст-фуда, копченостей, сладостей. При выборе продуктов обращайте внимание на состав — консерванты, красители и ароматизаторы ненатурального происхождения вредят здоровью. Кушайте больше овощей, фруктов, рыбу, нежирное мясо. Продукты можно запекать, тушить, кушать в свежем и вареном виде, но не жарить.

Быстрое заглатывание пищи

Каждый прием пищи должен быть приятным ритуалом. Когда человек быстро жует еду, он наносит своему организму большой вред. Такая спешка вызывает сбои в работе внутренних органов, приводит к ожирению.

Диетологи говорят, что каждый откушенный кусок нужно пережевать 30-40 раз, пока пища не приобретет консистенцию жидкой каши. Тогда она лучше переварится организмом и все полезные вещества усвоятся.

Хроническая усталость

Если вы хотите долго жить, избавляйтесь от привычки ложиться спать после полуночи. Хроническая усталость и неполноценный сон порождают много проблем со здоровьем. Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов в сутки — за это время организм успеет отдохнуть. Прислушивайтесь к себе и учитывайте свой биологический ритм, иначе можно «заработать» гипертонию, ожирение, сахарный диабет и другие недуги.

Агрессия и злость

Злой человек живет в состоянии постоянной агрессии. Это негативно влияет на его нервную систему, разрушает здоровье, появляются вредные привычки. Он находится в напряжении и теряет способность радоваться жизни. Человек, который часто испытывает приступы агрессии, к старости наживает массу болезней, среди которых не последнее место занимает маразм.

Привычка врать разрушает здоровье

Люди, которые не могут избавиться от привычки лгать, находятся в постоянном стрессе. Они тщательно следят за каждым словом, боясь проговориться. Когда ложь раскрывается, человек подвергается сильному стрессу, который разрушает его изнутри. Он нервничает, боится новых разоблачений и разочарований. Такие привычки поведения нужно искоренять — тогда вернется спокойствие и внутренняя гармония.

Отсутствие физической активности

Сложно представить себе современную жизнь без компьютеров и гаджетов. Они притягивают внимание людей, заставляя забыть о спорте и активных прогулках. Человек, который практически все свое свободное время проводит на диване, уткнувшись в монитор, лишает себя физической нагрузки. Эта привычка поведения негативно отражается на здоровье и сокращает продолжительность жизни.

Найдите активное хобби: танцы, фитнес или любой другой вид спорта. Приучайте себя больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе и откажитесь от лифта.

Привычки поведения и одиночество

Американские ученые провели исследование, результаты которого были достаточно интересными. Они показали, что одиночество вредит не меньше, чем такие вредные привычки, как алкоголь и курение. Люди, которые проводят время в окружении родных и близких, в два раза чаще доживают до старости. Они получают много положительных эмоций, радуются каждому дню и живут с удовольствием. К тому же, они чувствуют ответственность за любимых и близких людей, поэтому бережно относятся к своему здоровью, что тоже способствует долголетию.

Лень

Люди, которые проводят свою жизнь в пустом времяпрепровождении, добровольно лишают себя ярких эмоций. У них нет цели, поэтому они ни к чему не стремятся. Важно вовремя осознать, что жизнь коротка, и не нужно тратить драгоценные минуты на ерунду.

Человек, который имеет привычку лениться, не получает никакого морального удовлетворения. Со временем его все сильнее беспокоит ощущение бездарности, бесполезности, ему жалко времени, потраченного впустую.

Депрессивное состояние

Если вас постоянно сопровождает депрессия, бессмысленно надеяться на долголетие. Это состояние разрушает психику и эмоциональное здоровье, способствует развитию многих болезней. Депрессия порождает апатию, хроническую усталость, неконтролируемую агрессию и злость. Если вы не можете справиться с ней самостоятельно, обязательно нужно обратиться к специалисту. Он подберет адекватную терапию и вернет вам радость жизни и вдохновение.

Эти привычки поведения лишают вас шанса дожить до глубокой старости и сохранить здоровье. Сразу изменить устоявшийся уклад очень сложно, поэтому внедрять перемены нужно постепенно. Вам поможет проверенный и эффективный способ: выберите одну вредную привычку, которая беспокоит вас больше всего, и разработайте план по ее ликвидации. Даже маленькие победы над собой будут вдохновлять вас на новые подвиги. Когда вы увидите, как изменилась ваша жизнь, искоренить остальные привычки будет намного легче.

Пусть каждый день вашей жизни будет счастливым и радостным!

светлана румянцева

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью . Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей : мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу , чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. , это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой . Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр.

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм - зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание - психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи . Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или . Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет . Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета - психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица , и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу . Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу , даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

19 февраля 2014, 18:38

Привычка – на эту тему существует множество афоризмов и пословиц. Что такое привычка – писатель Марк Твен замечательно выразился, что это то, что не выбросишь в окно, и только вежливо со ступеньки на ступень можно свести ее вниз с лестницы.

Что такое привычка – определение

Привычка – отработанный в результате многократного повторения механизм поведения, становящийся автоматизмом – действием на «автопилоте». При этом в головном мозге формируются устойчивые нейронные связи, которые сложно впоследствии разрушить, на это нужно время. Хорошие и плохие привычки образуются в результате положительного эмоционального подкрепления.

Какие бывают привычки?

В обществе принято считать, что есть полезные и вредные привычки. Но что для одного плохая привычка (для трудоголика расслабление и отдых подобны смерти), для другого является основой гармоничного существования. Однозначно можно сказать, что делают жизнь более насыщенной, а вредные, по большей части это те, что медленно убивают здоровье человека, его веру в себя.

Полезные привычки

Иметь хорошие привычки – мечта любого здравомыслящего человека, а что такое полезная привычка? Это то, что дает энергию и силу, приводит человека к цели и сбывшимся мечтам, продлевает жизнь и дарит чувство уверенности в каждом дне, то, что дает держаться на плаву, среди повседневных стрессов. Конструктивные и здоровые привычки:

• каждодневная утренняя зарядка;
• правильное питание;
• планирование дня;
• ежедневные гигиенические процедуры (профилактика огромного количества инфекционных заболеваний);
• полноценный завтрак (профилактика заболеваний ЖКТ);
• кушать только при чувстве голода;
• выпивать до 8 стаканов чистой воды в день (количество индивидуально);
• избегать консервированных и рафинированных продуктов;
• и отдыха;
• каждый день узнавать что-то новое;
• вести личный дневник.

Вредные привычки

Что такое зловредная или плохая привычка? Очень часто в разряд таких попадают обычные неидеальности человека, за которые он себя ругает, но продолжает делать, ведь это «вторая натура». Привычка «быть хорошим», соответствовать очень часто является вредной, человек перестает быть спонтанным и творческим. В разряд плохих привычек, что действительно деструктивны, относятся те, что вредят здоровью и уводят человека от реальной жизни в иллюзии.

Какие бывают вредные привычки:

• курение;
• алкоголизм;
• наркомания;
• переедание;
• лудомания;
• шопоголизм;
• вредные манипуляции с кожей;
• зависимость от телевизора, соцсетей;
• ковыряние в носу.

Как формируются привычки?

Давно доказанный факт, что вредные привычки формируются быстрее здоровых, но механизмы формирования одинаковы для любого вида привычек (будь то привычки успешных людей или считающих себя неудачниками) – многократное повторение ведет к закреплению. Что еще заложено в механизме возникновения пристрастия:

• подкрепление положительными эмоциями, ощущением комфорта (например, курильщик пребывает в иллюзии, что когда он курит все заботы и тревоги рассеиваются вместе с дымом, а начавшим заниматься спортом знакомо чувство эйфории и «любые горы по плечу»);
• простые привычки формируются от 3 до 21 дня, на формирование сложных уходит от 3 месяцев до полугода.

Как избавиться от вредных привычек?

Как избавиться от плохих привычек за 3 дня? Никак. Прежде чем избавляться от того, что мешает, важно осознать, как это влияет на жизнь. Вернуться мысленно в то время, когда произошел сбой и вместо уверенного поведения и решения проблем произошел уход в то, что сегодня является «неотъемлемой» частью характера и это произошло не за 3 дня. Дорогу осилит идущий, важно подойти к процессу избавления привычки творчески с элементами игры.

На что можно опираться в процессе пути:

1. Четкое понимание . Для чего избавляемся и что культивируем в себе взамен (пустота должна заполнятся чем-то альтернативным, но полезным).
2. Полная ответственность . В процессе избавления от вредных привычек могут возникать срывы, важно понимать и признавать это, не перекладывая ответственность на внешние обстоятельства, людей.
3. Встреча с собой лицом к лицу . Когда в преодолении себя возникают чувства злости, досады, раздражения, гнева – важно разобраться про что все эти эмоции, тогда становится понятным, что в себе человек заглушал с помощью привычки.
4. Принять свою неидеальность . Да, все люди испытывают это чувство, часто стремление к идеалу сильно бьет по самооценке и утешением служит никотин, еда и алкоголь, ничегонеделание. Здесь важно идти в своем темпе к цели и сравнивать только себя с самим собой вчерашним.
5. Творчество . В моменты сильного искушения вернуться назад, можно обмануть мозг, сказав ему: «Я слышу тебя, давай сделаем это завтра», при этом найти для себя занятие, в которое можно окунуться с головой.
6. Время . У других получилось, значит это возможно. Помнить, что точка времени, когда сформируется новое мышление и закрепится полезная привычка – существует, мысленно отправиться туда и напитаться теми чувствами и от победы над собой.

Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе со всем хорошим и плохим, успехами и неудачами. Привычки - это автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Новый год - самое время встряхнуться, расправить крылья и изменить жизнь к лучшему.

Мы составили список из 120 полезных привычек, которые каждый из вас может взять себе на заметку и начать работать над собой в какой-то одной (или сразу нескольких) сферах. Привычки поделены по направлениям: саморазвитие и душевное здоровье, образ жизни, здоровье, работа, отношения, хобби и творчество, кругозор и обучение.

120 полезных привычек на каждый день

А вот и список привычек. Выбирайте столько, сколько вам нужно, и меняйтесь к лучшему 😉

Саморазвитие и душевное здоровье

Прекратить волноваться по пустякам
Составлять список важных дел на месяц
Научиться говорить «нет»
Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день
Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах
Посещать приют для бездомных животных
Побыть волонтером в детском доме
Перестать обижаться по пустякам
Планировать расходы
Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет
Писать искренние письма родным по праздникам
Не корить себя за ошибки прошлого
Отказаться от какого-то материального блага
Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски
Визуализировать: представлять предстоящие приятные события
Не давать много обещаний

Образ жизни

Уделять социальным сетям не больше 1 часа в день
К празднику делать самому себе подарок - покупать то, о чем давно мечталось
Один из выходных дней выделять на уход за собой
Откладывать 10% с каждой зарплаты
Каждый день обнимать приятного вам человека
В день зарплаты отдавать долг/платить за коммунальные услуги
Выходить из дома на 15 минут раньше, чем обычно, чтобы не опаздывать
Жертвовать на благотворительность 3% дохода
Если дело хочется отложить на потом, все равно браться за него и выполнять хотя бы 5-10 минут (увидите, как втянетесь и быстро с ним расправитесь)Раз в 3 месяца ходить в салон красоты
Улыбаться каждый день
Научиться техникам расслабления
Пользоваться напоминалками в смартфоне
Не откладывать на потом дело, которое можно выполнить за 2-3 минуты
По средам делать мини-уборку дома: смахивать пыль, расставлять вещи по местам
Делать добрые дела
Раз в месяц выбрасывать одну ненужную вещь из дома - не копите хлам
Хотя бы изредка поднимать голову и смотреть на звезды
Пользоваться эфирными маслами
Не смотреть новости и не читать газет перед сном
Перестать жаловаться на жизнь
Раз в неделю синхронизировать рабочий и личный календарь на одном устройстве, чтобы ничего не забывать
Слушать перед сном расслабляющие звуки природы: шум океана, гомон леса, щебетание птиц

Здоровье: питание и фитнес

Один раз в неделю устраивать День вегетарианства
По пятницам ходить с работы и на работу пешком
Два раза в неделю посещать спортзал
Гулять с собакой по часу в день
Сразу после пробуждения выпивать стакан воды
В солнечные дни гулять по 15-30 минут
Перекусывать здоровыми продуктами
Отказаться от употребления алкоголя
Перестать есть фастфуд
В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок
Ходить на йогу по четвергам
По воскресеньям готовить полезную пищу на 5 дней вперед
Освоить техники дыхания
По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов
Носить с собой маленькую бутылочку воды
В будни просыпаться в 5 утра
В ресторане не заказывать сразу много, а брать по одному блюду
Заменить жареную пищу на приготовленную на пару
На вечеринках чередовать алкогольные коктейли с безалкогольными
Каждый день съедать 2-3 порции свежих фруктов
В обед обязательно съедать овощной салат
Делать 10-минутную зарядку по утрам
Пить вместо кофе зеленый чай без сахара
К блюдам на ужин добавлять свежую зелень
Если очень хочется поесть на ночь, съедать 5%-ный творог с зеленью
Медитировать по 10 минут в день
Парковать машину как можно дальше от пункта назначения, чтобы пройтись пешком
Не покупать готовые завтраки
Отказаться от салатов из ближайшего супермаркета
Класть меньше сахара в кофе и чай
Добавлять в еду специи
Каждый день качать пресс по 30 раз
Делать зарядку с гантелями
Раз в полгода посещать врачей
Делать гимнастику для глаз
Держать осанку
Питаться 5-6 раз в день
Есть больше зеленых овощей и фруктов

Работа

До обеда браться за самую неприятную и большую задачу
Проверять электронную почту 3-4 раза в день в строго отведенное время
Перед тем как дать ответ на любое предложение от коллег, мысленно досчитывать до 50
Проявлять инициативу на работе
К каждому запланированному делу добавлять 15 минут про запас - неожиданности
Прекратить работать по выходным
Не проверять рабочую почту дома
Каждый час делать перерывы в работе
Не обсуждать с коллегами других людей и не распространять сплетни

Отношения

Выбираться на встречи в друзьями раз в месяц
Признаваться в любви и говорить близким о том, как они вам дороги
Сразу перезванивать, как только увидели пропущенный вызов
Перестать общаться с завистниками
Искренне интересоваться людьми и спрашивать их об образе жизни, увлечениях, интересах и мечтах
Звонить родителям по воскресеньям
Найти единомышленников, которые верят в то же, что и вы
Говорить комплименты окружающим
Прекратить отношения с людьми, высасывающими вашу энергию
Ежедневно интересоваться, как дела у супруга/супруги, детей, родителей
Познакомиться с тремя позитивными людьми
Раз в 3 месяца уезжать с супругом/супругой на выходные за город
Болтать ни о чем по вечерам с домашними
Ссылаться на срочное дело и уходить, если вами пытаются манипулировать

Хобби и творчество

Один раз в 3 месяца посещать творческий мастер-класс
Рисовать по одному рисунку в неделю
Уделять 30 минут в день хобби
Ходить в студию бальных танцев
Полчаса в день посвящать развитию собственных проектов
Для запоминания нового использовать мнемотехники
Установить приложение для записи заметок и сразу записывать мысли и идеи
Обучаться скорочтению
Один раз в 2-3 месяца совершать что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях
Каждый день писать 100 слов в дневник, ЖЖ, на фейсбук
Читать вдохновляющие статьи по выходным
Устраивать с подругами вечер hand-made

Знаете, какие еще есть хорошие привычки? Дополняйте наш список в комментариях. Растите над собой, меняйтесь к лучшему и будьте счастливы!

P.S.: Подписывайтесь на нашу полезную рассылку . Раз в две недели будем присылать вам 10 самых интересных и популярных материалов из блога.

Имеете ли вы вредные привычки? Редко кто может сказать, что не имеет. Но все же такие найдутся. У нас укоренилось мнение, что вредные привычки – это пристрастия к наркотикам, алкоголю и курению, а все остальное черты неповторимого характера. Вот и возникают вопросы: «Не курю, не пью, а все равно болею». Поэтому прежде чем знать с чем бороться (я имею ввиду вредные привычки), нужно понять есть ли они у вас, или нет. Об этом мы и поговорим на сайте « «.

Что вообще можно включить в список вредных привычек, от которых нужно избавляться?

Кроме очевидных:

1. Наркотики
2. Курение
3. Алкоголизм

К вредным привычкам, влияющим на здоровье также относим:

• Неправильное питание
• Отсутствие режима дня
• Малоподвижный образ жизни
• Неразборчивость в сексуальных отношениях
• Недосыпание или постоянное валяние в постели
• Долгое сидение за компьютером
• И многое, многое другое… для каждого свое от — грызть ногти, до сквернословия.

И все это мешает оставаться здоровыми на многие годы.

Кто-то может признавать, что да, действительно, вредные привычки существуют, но признать то, что они присущи именно им – вот это уже сложнее. Всем известно, что алкоголики никогда не признают себя таковыми. Они говорят, что могут себя контролировать, но тяга то к спиртному остается.

Целью избавления от вредных привычек является избавление именно от тяги, от желания делать то, что вредно для нашего здоровья.

Кто-то говорит, что я еще молод, успею, у меня есть время для выработки полезных привычек. Но, к сожалению, это только иллюзия. Посмотрите вокруг: сколько пожилых людей подтянуты, физически и умственно активны, оптимистичны и здоровы? Не много, согласитесь. Если не начать вести здоровый образ жизни прямо сейчас, то можно и не оказаться в их числе.

Чем на дольше вы откладываете выработку полезных привычек, тем с годами все сложнее и сложнее начать. Почему? — спросите вы. Да потому что, при множестве обретенных хронических заболеваниях все больше ограничений. Сердечникам – осторожно нужно пить достаточное количество воды.

3. Курение, даже самых «легких» сигарет

• Карты
• Компьютерные игры и автоматы
• Шопинг

5. Неправильное употребление пищи:

• Не соблюдение режима дня
• Переедание
• Недоедание
• Быстрый прием пищи (не пережевывание её)
• Нерегулярное питание
• Вредные продукты
• Привычка читать во время еды
• Прием пищи «на авось» (не проверяются срок годности и хранения)

6. Гиподинамия – малоподвижный (сидячий или лежачий) образ жизни

7. Недосыпание

8. Недостаточное пребывание на свежем воздухе

• Поздно ложиться и поздно вставать

9. Долгая работа за компьютером

10. Привычка сутулится

11. Сидение нога за ногу

12. Кушать, не помыв руки

13. Грызть карандаш, ногти, семечки,…

14. Негативные проявления личности (часто и это становится чертой характера, если во время не избавиться от такой привычки):

• Сексуальная распущенность
• непристойность
• Сарказм
• Хамство
• Сплетни
• Обидчивость
• Ворчливость

15. Привычка принимать лекарства без острой необходимости

Этот список можно продолжать, но самым главным, на мой взгляд, является отсутствие самокритичности, так называемое чувство непогрешимости, а отсюда и нежелание что-либо менять в своей жизни для улучшения своего здоровья.

Есть много способов, как работать над устранением вредных привычек — по преодолению конкретно каждой и общие правила для всех. Об этом мы подробно будем говорить на страницах нашего сайта «Здраво-браво».

Желаю вам найти у себя поменьше вредных привычек, а лучше заняться развитием полезных!