Praca kursu

Zużycie tlenu jako biochemiczne kryterium hipodynaminy

Wprowadzenie Rozdział 1. Kultura fizyczna i sport 1.1. Kultura fizyczna i sport 1.2. Rola kultury fizycznej w istotnej aktywności współczesnego człowieka 1.3. Dozowanie ładunków w oddzielnych form wychowaniach fizycznych w ciągu dnia, tygodni, rok 1.3.1. Dozowanie ładunków w lekcjach kultury fizycznej 1.4. Efekt niewystarczającej aktywności silnika na ludzkim ciele Rozdział 2. Hipookeia, hipodynamika i ich wpływ na ludzkie ciało 2.1. Hipokinesia, hypodynamiona i ich wpływ na ludzkie ciało 2.1.1. Hypokinesia Concepts and Hytodynamika 2.2. Hydodina. 2.2.1. Konsekwencje hypodynamia. 2.2.2. Choroby mięśniowe 2.3. Hipokinesia. 2.3.1. Fenomenologiczny obraz hipocinezia 2.3.2. Hipokinesia na poziomie komórkowym Rozdział 3. Zużycie tlenu jako kryterium biochemicznego hipodynaminy Rozdział 4. Rola aktywności fizycznej w ochronie zdrowia Wniosek Lista używanych literatury Dodatek 1. Higieniczna codzienna aktywność silnika normy uczniowej (przez A. G. Sukharev) Dodatek 2. Ocena fizycznej wydajności uczniów w kategoriach IPC

Wprowadzenie

Zdrowie jest nieocenionym dziedzictwem nie tylko każdej osoby, ale także w całym społeczeństwie. Na spotkaniach, części z bliskimi i drogie ludzie. Życzymy im dobrych i dobrych zdrowia, ponieważ jest to podstawowy warunek i zobowiązanie pełnego i szczęśliwego życia. Zdrowie pomaga nam spełnić nasze plany, pomyślnie rozwiązać podstawowe istotne zadania, przezwyciężyć trudności, a jeśli masz, a następnie znaczące przeciążenie. Dobre zdrowie, rozsądnie zapisywane i wzmocnione przez sam osobę, zapewnia mu długie i aktywne życie.

Dowody naukowe sugerują, że większość ludzi podlega higienicznym zasadom i znajomości zdrowego stylu życia, ma możliwość życia do 100 lat i więcej.

Niestety, wielu ludzi nie szanuje najbardziej najprostszych, poinformowanej nauki o norm zdrowym stylu życia. W ostatnich latach, ze względu na duże obciążenie w pracy oraz w domu oraz innych powodów, większość ma niedobór w trybie dziennym, niewystarczającą aktywność silnika, która powoduje pojawienie się hipocizii, co może powodować szereg poważnych zmian w organizmie człowieka.

Ludzie nie tylko muszą ograniczać swoją naturalną aktywność silnika, ale także długi czas, aby utrzymać niewygodną statyczną pozę dla nich, siedząc.

Trochę ruchomej pozycji znajduje odzwierciedlenie w funkcjonowaniu wielu systemów ciała, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Dzięki długotrwałym siedzeniu oddychanie staje się mniej głębokim metabolizmu zmniejsza się, stagnacja krwi występuje w kończynach dolnych, co prowadzi do zmniejszenia wydajności całego ciała, a zwłaszcza mózgu: Uwaga jest zmniejszona, pamięć jest zmniejszona, Koordynacja ruchów jest osłabiona, czas operacji psychicznych rośnie.

Ze względu na niewystarczającą aktywność pojawia się niedobór tlenu. Negatywne konsekwencje hypodynii i hipokinezy rozwijają również odporność organizmu na "choroby zimnej i zakaźnej", w warunkach wstępnych tworzenia słabego, rodzimego serca i związanego z nimi dalszy rozwój niedoboru układu sercowo-naczyniowego. Hypokinesia na tle nadmiernego odżywiania z dużym nadmiernym węglowodanem i tłuszczeami w diecie może prowadzić do otyłości.

Jedyną okazją do neutralizacji negatywnego zjawiska wynikającego z osób z długoterminową i napiętą pracą psychiczną jest aktywna odpoczynek i zorganizowana aktywność fizyczna.

W klasach systematycznych, kultura fizyczna i sporty występują ciągłe doskonalenie narządów i systemów ciała ludzkiego. Jest to głównie pozytywny wpływ kultury fizycznej na promocję zdrowia.

Zawód ćwiczenia powoduje również pozytywne emocje, wigor, tworzy dobry nastrój. Dlatego staje się jasne, dlaczego osoba, która znała "smak" ćwiczeń i sport, stara się regularnie ich zajmować.

Rozdział 1. Kultura fizyczna i sport

1.1. Kultura fizyczna i sport

Kultura fizyczna - kultura ciała, promocja zdrowia ludzka, systematyczna i wszechstronna poprawa ciała ludzkiego w interesie i ochrona ojczyzny.

"Kultura fizyczna nie może być uważana wyłącznie pod względem ćwiczeń fizycznych w formie sportu, gimnastyki, ruchomych gier i tak dalej. Organicznie obejmuje higieną higieny osobistej, pracy, pracy i życia, szeroko wykorzystuje siły natury, przynosi właściwy reżim pracy i rekreacji. "

Będąc jednym z najsilniejszych środków masowych rehabilitacji ludności, wychowania fizycznego i sportów w kraju pod każdym względem zachęca się we wspieranych przez rząd, są uważane za sprawy publiczne.

To w pełni odpowiada przymierze Wielkiego Lenina na potrzebie wywoływania pokolenia osób silnych, silnych, zdrowych, "ze stalowymi nerwami i mięśniami żelaza". Wychowanie fizyczne jest integralną częścią wychowania komunistycznego.

Kultura fizyczna i sport nabywają w naszym kraju coraz więcej dystrybucji, obejmujące wszystkie segmenty ludności, wszystkie zawody i wieki.

Aktywność mięśniowa, ćwiczenia fizyczne są szczególnie konieczne dla osób pracy psychicznej i prowadzą niski styl życia. Istnieją istotne choroby mięśni: rzeczy, wąskie zakryte piersi, chorobę kręgosłupa, przewlekłe zapalenie jelita grubego, hemoroidy, moczan, kamienie żółciowe, nerki.

Ciało ludzkie wymaga stałego rozwoju harmonicznego i działania wszystkich systemów i organów. Aktywność mięśni nie powinna być zapomniana w pracy i reszcie osoby. Przez masę mięśnie stanowią około 44% masy ciała dorosłego człowieka. Jest to potężna maszyna napędowa do trenowania, ćwiczenia, aby uniknąć dysfunkcji, hitarmonii w życiu ciała.

Nawet Sechenov wskazał na wartość ruchu mięśniowego osoby do rozwoju jego mózgu. W swojej słynnej pracy "Odruchami mózgu", które Pavlov nazwał "Genialny postęp rosyjskiej myśli naukowej", napisał Sechenov:

"Cała nieskończona różnorodność zewnętrznych przejawów aktywności mózgowej jest zmniejszona do jednego po zjawisku - ruch mięśniowy".

"Mięśniowa radość" zwana Pavlov poczucie satysfakcji, radości, której doświadczył w wyniku fizycznej pracy.

Aktywność fizyczna, Pavlov, równoważenie intensywnego stanu procesów psychicznych. Potężny stymulujący efekt aktywności mięśni opiera się na skutkach na kory mózgu przepływu impulsów, pochodzących z mięśni i wzmacniając tak zwaną dominującą, dominującą część wzbudzenia w rdzeniu mózgu.

Istotą fizjologicznej zasady dominującej, ustanowioną przez naszego fizjologa krajowego A. A. Ukhtomsky, jest to, że w centralnym układzie nerwowym są utworzone przez pewne znacznie podekscytowane strony, które mogą łatwo "przyciągnąć" podniecenia z innych witryn system nerwowy, intensyfikować na swoje konto. Jest to dość szybkie podniecenie, które w tej chwili przepływa w centrach, nabywa, zgodnie z Ukhtomskym, znaczeniem czynnika dominującego w "pracach innych ośrodków: gromadzi inicjację z wielu źródeł, które spowolniły w tym samym czasie , zdolność innych ośrodków do reagowania na impulsy związane z tymi innymi ośrodkami. W ten sposób powstaje dominujący zachowanie refleksyjnego, który jest wynikiem sumowania, gromadzenia wzbudzenia w niektórych ogniskach ośrodkowego układu nerwowego. Na przykład, jeśli wykonywany jest akt spożycia żywności, wyłączono możliwość jednoczesnego przejawu innych czynów odruchowych. Wszystkie rodzaje innych impulsów wchodzących w mózg w tym czasie mogą poprawić dominującą, dominującą ostrość wzbudzenia związanego z aktem posiłków.

Pracownik pracy psychicznej zaangażowanej w wychowanie fizyczne i sport, potężny przepływ impulsów pochodzących z mięśni, wzmacnia twórczy dominant, czyli sekcje kory mózgowej, które są związane z aktywnością intelektualną.

Korzystny wpływ ćwiczeń fizycznych wyjaśniono również fakt, że produkty metabolizmu mięśni (na przykład, kwas adenosineryforyczny) są stymulantami aktywności serca i mózgu.

Wiadomo, że dla wielu wybitnych ludzi chodzących, chodzenie, lekkie ruchy fizyczne były niezbędnym elementem w ich działalności twórczej.

1.2. Rola kultury fizycznej w istotnej aktywności współczesnego człowieka

W procesie ewolucji świata zwierząt, w tym osoby, wiele organów i systemów ciała powstały w bliskim związku z różnymi rodzajami ruchów. Bez mięśni roboczych niemożliwe jest przeniesienie osoby w przestrzeni, zewnętrznych ćwiczeń oddechowych, pompowania krwi z sercem, postępem żywności na przewodzie pokarmowym, działanie układu moczogeniowego, transmisję fal dźwiękowych w mosiądzu, funkcja wyszukiwania Oko i czytanie tekstu, wymawiając słowa i wiele innych funkcji.

Rośnie w nowoczesnym świecie ograniczenie mobilności jest sprzeczne z bardzo biologicznym charakterem człowieka, Zakłócanie funkcjonowania różnych systemów organizmów, zmniejszając wydajność i pogorszenie zdrowia. Im więcej postępów opiera się danej osoby z ciężkiej pracy i nadmiernych ruchów, tym bardziej potrzebuje odszkodowania dla aktywności silnika.

W tych warunkach, rola rozwoju masowych form kultury fizycznej jest oczywista. Promocja do kultury fizycznej jest bardzo ważna dla kobiet, których zdrowie zależy od jakości potomstwa; Dla dzieci i nastolatków rozwój organizmu jest niezwykle potrzebny wysokiego poziomu mobilności; Dla osób starszych, aby zachować wigor i długowieczność.

Za ostatnioWraz z wieloma negatywnymi zjawiskami demograficznymi (zmniejszenie płodności, podniesienie śmiertelności, zmniejszenie długości życia), wykryto wzrost niedoboru fizjologicznego. Dziecko rodzi się w dokowaniu, z normalną wagą i długością ciała, ale w funkcjonalności nie jest wystarczająco dojrzały. Objawia się to w zmniejszonej aktywności silnika, słabości mięśni (niedociśnienie), szybki zmęczenie, zmniejszając stabilność przeziębienia i chorób zakaźnych (zmniejszenie odporności), słabych i niestabilnych reakcji emocjonalnych, słaby rodzaj układu nerwowego. Rezultatem niedojrzałości fizjologicznej jest niewystarczający rozwój jakości fizycznych i umiejętności, otyłości, rozwoju krótkowzroczności, krzywizny kręgosłupa, flatfoot, obrażenia dziecka. Zjawiska te nakładają ich odcisk do całego późniejszego życia osoby. Prowadzą do opóźnienia w rozwoju seksualnym (infantilizm) w okresie dojrzewania, do spadku fizycznego i psychicznego i skuteczności dorosłości i do wczesnego starzenia osób starszych.

Walka przeciwko manifestacjom niedojrzałości fizjologicznej nie może być zmniejszona do środków farmakoisowych, psychologicznych lub pedagogicznych. Główne niezbędne środki sprzeciwu temu zjawiskowi - poprawa aktywności silnika. Jest to ścieżka długowieczności i zdrowego stylu życia.

Rozwój masowej kultury fizycznej i sportu zapewniają nie tylko ranę zdrowia i poprawy wydajności, ale także promuje Wypełnianie rozrywki i abstrakcja populacji, zwłaszcza młodzieży, z złe nawyki - palenie alkoholizmu i uzależnienia od narkotyków.

Aby to zrobić, konieczne jest przezwyciężenie populacji niskiej potrzeby fizycznej kultury. Osiągnięcia sportowe wybitnych sportowców inspirują duże mas ludzi i przyczyniają się do ich wprowadzenia do systematycznego aktywności sportowe. Słusznie zauważył założyciel nowoczesnego olimpimu Pierre de Coubert: Aby 100 osób zaangażowali się w kulturę fizyczną, konieczne jest, aby 50 osób angażuje się w sporcie; Aby 50 osób mogli uprawiać sporty, potrzebujesz 20 osób, aby byli wysoko wykwalifikowani sportowcom, a dla tego potrzebujesz 5 osób, aby pokazać niesamowite osiągnięcia.

1.3. Dozowanie ładunków w oddzielnych form wychowaniach fizycznych w ciągu dnia, tygodni, rok

W poprzednim rozdziale rozważano ogólne kwestie racjonowania obciążeń w wychowaniu fizycznym i sporcie.

W tym rozdziale rozmowa przejdzie na prywatne aspekty racjonowania ładunków wykonywanych przez uczniów w podstawowych formach wychowania fizycznego, a kompleksowa normalizacja ładunków w ciągu dnia, tygodni, rok.

1.3.1. Dozowanie ładunków w lekcjach kultury fizycznej

Rozwój i utrzymanie walut motorycznych uczniów przeprowadza się w lekcjach kultury fizycznej, podczas niezależnego szkolenia, szkolenia w kręgach sportowych i sekcjach w klubach, w kampaniach turystycznych itp.

Skuteczność tych klas w osiągnięciu i utrzymaniu poziomu regulacyjnego sprawności fizycznej jest w dużej mierze określana przez racjonalną strukturę i normalizację ładunków.

Większość studentów nie uprawia sportu. Dlatego właśnie w lekcjach kultury fizycznej muszą uzyskać niezbędną dawkę rozwój obciążeń.

Właściwe parametry obciążenia, które należy wykonać przy każdej lekcji wychowania fizycznego, przedstawiono w tabeli 1 (patrz Dodatek 1). Jak widać z tabeli, w celu rozwoju podstawowych właściwości motorycznych do poziomu regulacyjnego, konieczne jest wydanie około 45 minut oraz ich konserwacji na poziomie regulacyjnym przez około 30 minut. Jednak nie można praktycznie singlować tak wiele czasu, ponieważ inne zadania powinny być rozwiązane w lekcji, oprócz rozwoju cech motorycznych. Dlatego niektóre techniki metodologiczne mogą być używane w klasie wychowania fizycznego, dając, jakby dodatkowe rezerwy czasowe.

Ładunki mocy w objętości rozwijającej można wykonywać głównie w lekcjach w sekcji gimnastyki, a także w objętościach wspierających - w zajęciach poświęconych lekkoatletyce, sportów i ruchomych grach.

Załaduj szybkie cechy w klasach lekkoatletycznych, w grach może przyczynić się do rozwoju wytrzymałości zapewniającym wystarczająco wysoki średni tętno (powyżej 120 ° C / min) i zręczności w trudnych ruchach koordynacyjnych.

Wykonywanie ładunków z uwzględnieniem tych przepisów umożliwia osiągnięcie wystarczającej ilości STE dla wszystkich cech przez 20-25 minut, a reszta lekcji może być użyta do rozwiązania innych zadań.

Tak więc, w lekcji, takie cechy, takie jak wytrzymałość, zręczność, prędkość energia i utrzymywały poziom siły głównych grup mięśniowych, a także opanowano oprogramowanie dla lekkoatletyki.

1.4. Efekt niewystarczającej aktywności silnika na ludzkim ciele

W ośrodkowym układzie nerwowym hipocinezia i hipodynamia powodują utratę wielu relacji międzycentralskich, przede wszystkim z powodu naruszenia wzbudzenia w syn-line synapsy, tj. Asynapsja powstaje. Zmienia sferę psychiczną i emocjonalną, funkcjonowanie systemów sensorycznych pogarsza się. Pokonanie systemów zarządzania mózgami prowadzi do pogorszenie koordynacji działań silnika , Błędy pojawiają się w adresowaniu zespołów silnikowych, niezdolność do oceny aktualnego stanu mięśni i dokonać poprawek do programu działań.

W silniku odnotowano niektóre zjawiska zwyrodnieniowe, atrofia błonnika mięśniowego - zmniejszenie objętości wagi i mięśni, ich właściwości skurczowe. Dopasowanie krwi do mięśni pogarsza się, wymiana energii. Podczas pracy istnieje spadek siły mięśniowej, dokładności, prędkości i wytrzymałości (zwłaszcza wytrzymałości statycznej). Z lokomotorów wahania w ogólnym centrum wzrostu masy, które dramatycznie zmniejszają wydajność ruchów podczas chodzenia i biegania.

Oddychanie z niewystarczającą aktywnością silnika charakteryzuje się spadkiem dżemem, głębokość oddychania, minuta objętości oddychania i maksymalna wentylacja płucna. Ostro zwiększa żądanie tlenu i dług tlen podczas pracy . Główna wymiana zmniejsza się.

Układ sercowo-naczyniowy został naruszony. Wantofia odbywa się mięśni serca, żywienie mięśniowe pogarsza się. W rezultacie rozwija się choroba niedokrwienna serca. Zmniejszenie objętości serca prowadzi do mniejszych wartości wyjściowych serca (zmniejszając objętość krwi skurczowej i minuty). Tętno w tym samym czasie zwiększa zarówno w pokoju, jak i ćwiczeniu.

Słabe mięśnie szkieletowe nie mogą właściwie przyczynić się do żylnego powrotu krwi. Niewydolność lub całkowita nieobecność ich skrótów praktycznie eliminuje pracę "Pompa muskularna" Ułatwianie krwi przed kończynami dolnych do serca przed siłą ciężkości. Utrata pomocy z tych "serc peryferyjnych" jeszcze trudniej jest pracować w sercu pompowania krwi. Czas

obwód krwi zauważalnie zauważalnie. Liczba zmniejsza się krwi krwi.

O niskim wysiłku fizycznym i małym wzrostem głębokości oddychania podczas pracy prawie nie pomaga przepływom krwi i "Pompa oddechowa", Ponieważ tonący wpływ zmniejszonego ciśnienia piersiowego i działanie membrany jest znikome. Wszystkie te konsekwencje zmniejszonej aktywności silnika powodują ogromny wzrost chorób sercowo-naczyniowych we współczesnym świecie.

W układzie hertykowym jest zmniejszenie funkcji wewnętrznych gruczołów wydzielania, ich produkty są zmniejszone.

W przypadku Akinesii występują najgłęboką zmianę ciała i występują wygładzanie dziennego biorytu Fluktuacje częstotliwości Pepping, temperatura ciała i inne funkcje.

Rozdział 2. Hipookeia, hipodynamika i ich wpływ na ludzkie ciało

2. 1. Hypokinesia, hipodynamika i ich wpływ na ludzkie ciało

Zmniejszenie wysiłku fizycznego w warunkach współczesnego życia, z jednej strony i niewystarczające rozwój masowych form kultury fizycznej wśród ludności, z drugiej strony prowadzą do pogorszenia różne funkcje i pojawienie się negatywnych stanów ludzkiego ciała.

2.1.1. Hypokinesia Concepts and Hytodynamika

Aby zapewnić normalną żywotność ludzkiego ciała, potrzebna jest wystarczająca aktywność mięśni szkieletowych. Prace aparatu mięśniowego przyczynia się do rozwoju mózgu i ustanowienia związków międzypośrednich i międzysansowych. Musculostkeys zwiększa tworzenie energii i ciepła, poprawia funkcjonowanie układów układu oddechowego, sercowo-naczyniowego i innych organizmów. Brak ruchów narusza normalne działanie wszystkich systemów i powoduje pojawienie się państw specjalnych - hipokinezy i hypodynamię.

Hipokinesia - ta zmniejszona aktywność silnika . Może być związany z fizjologiczną niedojrzałości ciała, ze specjalnymi warunkami pracy w ograniczonej przestrzeni, z niektórymi chorobami itp. W niektórych przypadkach (bandaż gipsowy, pościel) może być pełna nieobecność ruchów lub AKINESIA przeniesiona do ciała jest jeszcze trudniejsza.

Jest też bliska koncepcja - Hypodymna. to niższy wysiłek mięśni Gdy ruchy są przeprowadzane, ale z wyjątkowo małymi obciążeniami na maszynie muskularnej. W obu przypadkach mięśnie szkieletowe są ładowane całkowicie niewystarczające. Ogromne powstaje deficyt potrzeb biologicznych w ruchach które dramatycznie zmniejsza stan funkcjonalny i wydajność ciała.

Niektóre zwierzęta są bardzo trudne do zniesienia braku ruchów. Na przykład, w zawartości szczurów przez 1 miesiąc, 60% zwierząt przetrwa, aw warunkach hipokinezowych - 80%. Kurczaki uprawiane w warunkach unieruchomienia w bliskich komórkach, a następnie uwolnione na woli, zmarł przy najmniejszym joggingu na podwórku.

Poważnie przeniesiono do zmniejszenia działalności motorycznej przez człowieka. Badania marynarzy podwodnych wykazały, że po 1,5 miesiącach pobytu w morzu, siła mięśni ciała i kończyn zmniejszyła się o 20-40% początkowego i po 4 miesiącach pływania - o 40-50%. Zaobserwowano inne zaburzenia.

2.2. Hydodina.

2.2.1. Konsekwencje hipodiny

W starożytności zauważono, że aktywność fizyczna przyczynia się do tworzenia się silnej i niekończącej się osoby, a immobilność prowadzi do zmniejszenia wydajności, chorób i otyłości. Wszystko to jest spowodowane zaburzeniami metabolicznymi. Zmniejszenie wymiany energii związanej ze zmianą intensywności rozpadu i utleniania substancji organicznych prowadzi do naruszenia biosyntezy, a także zmianę wymiany wapnia w organizmie. W rezultacie w kościach występują głębokie zmiany. Przede wszystkim zaczynają tracić wapń. Prowadzi to do faktu, że kość jest luźna, mniej trwała. Wapń wchodzi do krwi, osiada na ścianach naczyń krwionośnych, są skruchone, tj. Są one impregnowane wapniem, tracą elastyczność i są kruche. Zdolność krwi do koagulacji gwałtownie wzrasta. Istnieje zagrożenie dla tworzenia skrzepów krwi (zakrzepów) w naczyniach. Zawartość dużej ilości wapnia we krwi przyczynia się do tworzenia kamieni nerkowych.

Brak obciążenia mięśni zmniejsza intensywność wymiany energii, która niekorzystnie wpływa na mięśnie szkieletowe i serce. Ponadto niewielka liczba impulsów nerwowych pochodzących z mięśni roboczych zmniejsza ton układu nerwowego, zostają utracone wcześniejsze umiejętności, nowe nie są utworzone. Wszystko to jest najbardziej negatywnie odzwierciedlone na zdrowie. Należy również wziąć pod uwagę poniższe. Siedzący styl życia prowadzi do faktu, że chrząstka stopniowo staje się mniej elastyczna, traci elastyczność. Może to pociągać za sobą spadek amplitudy ruchów dróg oddechowych i utraty elastyczności ciała. Ale zwłaszcza stawy cierpią z powodu beztrosności lub niskiej mobilności.

Charakter ruchu w stawie jest określony przez jego strukturę. W stawie kolanowym można tylko zginać i mieszać, a w stawach biodrowych można wykonać we wszystkich kierunkach. Jednak amplituda ruchów zależy od treningu. W przypadku niewystarczającej mobilności więzadła tracą elastyczność. W wydrążonym stawie, podczas ruchu, niewystarczająca ilość płynu stawowego, która odgrywa rolę smarowania. Wszystko to utrudnia pracę stawem. Niewystarczający obciążenie wpływa na krążenie krwi w stawie. W rezultacie odżywianie tkanki kostnej jest uszkodzone, tworzenie chrząstki stawowej, pokrywającej głowę i depresję stawowej kości stawowych, a sama kość jest niepoprawnie, co prowadzi do różnych chorób. Ale nie ogranicza się tylko do tego. Zakłócenia krążenia krwi może prowadzić do nierównego wzrostu tkanki kostnej, w wyniku czego nastąpi rozpęd z niektórych sekcji i uszczelnienie innych osób. Kształt kości w wyniku tego może być nieprawidłowy, a połączenie straci mobilność.

2.2.2. Choroby mięśniowe

Hydodina - nie jest jedynym powodem, dla którego powoduje zaburzenia w szkielecie. Niewłaściwe odżywianie, brak witaminy D, choroby dławików widocznych - nie jest to pełna lista powodów naruszających funkcję szkieletu, zwłaszcza u dzieci. Tak więc, z brakiem witaminy żywnościowej Rahit. W tym samym czasie natężenie przepływu wapnia i fosforu zmniejsza się, w wyniku czego kości nóg pod wpływem organów są zakrzywione. Ze względu na niewłaściwą skłonną, grubości tworzą się na krawędziach, głowach kości palców, normalny wzrost czaszki jest zakłócany. Z rickets, nie tylko szkielet cierpi, ale także mięśnie, układy hormonalne i nerwowe. Dziecko jest drażliwe, frędzące, straszne. Witamina D można utworzyć w organizmie pod wpływem promieni ultrafioletowych, więc łaźnia słoneczna i sztuczne napromieniowanie lampy kwarcowej ostrzegają rozwój Rahita.

Przyczyną stawów stawów może być ogniska ropnej infekcji z klęską migdałów, ucho środkowego, zębów itp. Grypy, bolesna, silne hipoktoins może poprzedzać chorobę jednego lub więcej stawów. Będą puchnąć, boli, ruchy w nich są utrudnione. W stawach normalny wzrost tkanki kości i chrząstki jest zakłócone, w szczególnie ciężkich przypadkach, połączenie traci mobilność. Dlatego ważne jest monitorowanie stanu zębów, gardła i nosofarynx.

Możesz uszkodzić stawy i nadmierne szkolenie. Z długoterminowym narciarstwem, bieganie, skakanie występuje, aby przerzedzić chrząstkę stawową, czasem cierpią na kolana meniski. W stawie kolanowym między kościami kości udowej i dużej bertovoy są podkładki chrząstki - meniscus. Każde połączenie kolanowe ma dwa meniscus - lewy i prawy. Wewnątrz chrząstki meniskusa jest płyn. Wstrząsają ostre wstrząsy, że ciało doświadcza podczas jazdy. Naruszenie integralności menisku powoduje ostry ból i ciężki chromotomot.

2.3. Hipokinesia.

2.3.1. Fenomenologiczny obraz hipocinezia

Fakt, że aktywność silnika poprawia charakterystykę fizyczną, poprawia wydajność, jest dobrze znana. Jest to wielokrotnie potwierdzane w specjalnych eksperymentach i obserwacjach.

Nie wiadomo, że rewolucja naukowa i technologiczna prowadzi do spadku udziału ciężkiej pracy fizycznej i produkcji oraz w życiu codziennym, a zatem do stałego spadku udziału aktywnych działań mięśniowo-szkieletowych. Jakie są przyczyny niekorzystnych skutków hipokinesii?

Zmniejszenie aktywności silnika prowadzi do naruszenia spójności działania urządzenia mięśniowego i narządów wewnętrznych z powodu zmniejszenia intensywności impulsji prymekcjonalnej z mięśni szkieletowych do centralnego aparatu rozporządzenia neurohumoralnego (departament macierzystych mózgu, Jądra podkoratyczne, Corter dużej półkuli mózgu).

Na poziomie wewnątrzkomórkowego metabolizmu hipokineza prowadzi do zmniejszenia reprodukcji struktur białkowych: procesów transkrypcji i transmisji (usuwanie programu genetycznego i jego wdrożenie w biosyntezie) są naruszone. W hipocycji struktura mięśni szkieletowych i zmian mięśnia sercowego. Aktywność immunologiczna spada, a także stabilność ciała do przegrzania, chłodzenia, braku tlenu.

Już po 7-8 dniach nadal leżący u ludzi, istnieją zaburzenia funkcjonalne; Pojawia się apatia, zapomnienie, niezdolność do skupienia się na poważnych klasach, sen jest sfrustrowany; Moc mięśni gwałtownie spada, koordynacja jest zakłócana nie tylko w złożonym, ale także w prostych ruchach; Redukcja mięśni szkieletowych pogarsza się, właściwości fizyko-chemiczne zmiany białek mięśniowych; W tkankach kostnej zmniejsza zawartość wapnia.

W młodych sportowców, zaburzenia te rozwijają wolniej, ale także w wyniku hipodynamię, koordynacja ruchów jest zaburzona, pojawiają się dysfunkcje wegetatywne. Szczególnie zwolniona hipodymna dla dzieci. W przypadku niewystarczającej aktywności motorycznej dzieci nie tylko opóźniają się w opracowywaniu od swoich rówieśników, ale także częściej mają zaburzenia funkcji postawy i mięśniowo-szkieletowej.

Ostatnia półrocze lata starca ewoluuje pórytycznie, to znaczy niezmienione w swoim programie genetycznym. Tymczasem warunki, w których żyli nasze odległe przodkowie, a warunki, w których żyjemy, wyróżniają się przede wszystkim wymaganiami dotyczącymi wolumenu przeprowadzonych ruchów. Co było konieczne dla starożytnych ludzi stać się niepotrzebną nowoczesną osobą. Spędzamy nieporównywalnie mniej fizyczne siły, aby zapewnić nasze istnienie. Ale norma aktywności motorycznej przymocowanej do tysiąclecia w ludzkim genomie nie stała się dla niego anachronizmu, ponieważ nie było to tylko stałym genomem, aby uwolnić się od programów życiowych spowodowanych przez niego.

Rzeczywiście, normalne funkcjonowanie układów sercowo-naczyniowych, dróg oddechowych, hormonów i innych Millennium zostały wdrożone w warunkach aktywnej aktywności silnika i nagle w ciągu ostatnich 100 - 50-letni segment ewolucji Warunki życia oferują ciało całkowicie niezwykłe w przypadku braku ruchów formy przykładowych metod życia jego narządów i systemów. Charakter osoby nie wybacza: pojawiają się choroby hipokinezowe. Ich rozwój wiąże się z głębokim zmianami funkcjonalnymi i strukturalnymi na poziomie reprodukcji struktur komórkowych w łańcuchu DNA - RNA - białko.

2.3.2. Hipokinesia na poziomie komórkowym

Jakie mechanizmy są generowane przez jednoznaczne zaburzenia oka funkcji fizjologicznych podczas hipocinozji? Odpowiedź na to pytanie została uzyskana w badaniu wewnątrzkomórkowego mechanizmów wzrostu i rozwoju organizmu.

Liczne eksperymentalne fakty wskazują, że hipokinesia dla zwierząt ciepłokrwistych i ludzi jest agentem stresu. Faza stresu awaryjnego eksperymentalnego hipokinezji trwa od pierwszego do piątego dnia. Charakteryzuje się ostrym wzrostem produktów katecholaminowych i glukokortykoidów, przeważanie procesów katabolicznych. Waga zwierząt spada. Timus jest poddawany najbardziej intensywnym destructive wpływowi na tym etapie z powodu migracji limfocytów, które stanowią około 90% populacji komórek. Zwiększona czułość limfocytów do hormonów stresowych można uznać za główną przyczynę ich migracji i upadku masy grasianej.

W ciągu najbliższych 10 dni efekt destrukcyjny jest narażony na śledzionę i wątrobę. Prawie niezmienione pozostaje półkula wielkiego mózgu. Od 30-tych do lat 60. Stabilizowano ciężar zwierząt, ale, gdy badania wykazały, normalny wzrost fizjologicznych zatrzymuje się. Zawartość kwasów nukleinowych w komórkach koreluje z procesami wzrostu zwierząt i jego przystanku w hipokinesii.

Mniej niż wszyscy podatnicy na wpływ mózgu hipokinia. W pierwszych 10 dniach hipocinezii oznacza wzrost DNA przy zachowaniu poziomu źródłowego RNA. Koncentracja i ogólna zawartość RNA w sercu maleje, co prowadzi do naruszenia biosyntezy białka w mięśniu mięśnia sercowego. Stosunek RNA / DNA spadnie zatem szybkość transkrypcji (odczyt programu biosyntezy) zmniejsza się z matryc DNA genetycznego. W pierwszych 20 dniach hipocinezii, bezwzględna treść spada DNA, rozpoczynają się destrukcyjne procesy w sercu.

Od 20. do 30 dnia zawartość DNA w sercu rośnie. Wzrost ten związany jest ze wzrostem wzmacniacza śródbłonka i fibroblastów serca (60% DNA serca jest w fibroblastych i komórkach śródbłonka, 40% w komórkach mięśniowych - kardiomocyty). Wiadomo, że liczba mięśniowych komórek sercowych z 20-tych eterycznych ontogenezy nie zwiększa się.

Od lat 30. do lat 60-tych wzrost zawartości DNA w sercu nie występuje. Freiness of Cardiomocytes jest zmniejszona. W normalnych warunkach aktywności życiowej liczba kardiomiocytów o więcej niż dwóch rdzeni wzrasta. W związku z tym aktywność urządzenia genetycznego komórki jest w ścisłym związku z intensywnością jego funkcjonowania, a hipocinezia działa jako współczynnik hamowania biosyntezy. Zmiany te w mięśniach szkieletowych są szczególnie demonstracyjne: jeśli przy normalnej zawartości zwierząt liczba 10 miesięcy wzrasta o 60%, a następnie dwumiesięczne hipokinesia staje się poniżej normy.

Stężenie kwasów nukleinowych w wątrobie podczas hipocyzyii pozostaje na poziomie normy, ale ich absolutny jest zmniejszony (czyli w masie całego organu). W tkance wątrobowej obserwuje się zmiany dystroficzne, ilość poliploidów i podziału komórek spada, tj. Komórki o rosnącej liczbie DNA, syntezę matrycy i RNA Ribosomal jest uciskany. Zmniejszenie całkowitej liczby DNA - wynik śmierci części komórek wątroby.

W Timus i Sprzyence, od pierwszych dni hipocycji i do 20 dnia, stężenie i całkowitą zawartość kwasów nukleinowych i całkowitą zawartość kwasów nukleinowych.

Zawartość i szybkość biosyntezy struktur białkowych komórek są ściśle związane ze zmianami liczby DNA i RNA. W pierwszych 20 dniach hipocycji istnieje przewaga procesów bólu KATA w komórkach i tkankach zwierząt eksperymentalnych. Ze względu na destrukcyjne zmiany komórek macierzystych i wątroby, mięśni szkieletowych, stężenie katepsyny D, enzym rozkładających się białek tkanek, już trzeciego dnia hipocinezia przekracza poziom kontroli przez dwa razy.

Od lat 20. do 30 dnia hipokinesii obserwuje się stabilizacja składu białka narządów wewnętrznych. W komórkach wątroby i kardiomiocytów ilość białka zaczyna rosnąć, ale w następnych dniach - od 30 do 60., poziom go pozostaje stabilny.

Wróć do warunków normalnej aktywności po tym, jak hipokinesia prowadzi do aktywacji biosyntezy kwasu nukleinowego i białka. W Timus, do dziesiątego dnia okresu odzyskiwania, ich treści osiąga poziom zwierząt kontrolnych. W tempie procesów przywracania manifestuje się jeden z wzorów rozwoju biologicznego: manifestuje się: struktury o niskich zróżnicowaniu są przywrócone szybciej niż wysoce zróżnicowane. Pod koniec 30 dnia okresu redukującego zwierzęta doświadczalne były praktycznie nie różnice od kontroli. Fakt ten przekonujący sugeruje, że hipocinezia nie powoduje nieodwracalnych zmian w aparacie genetycznym komórki.

Rozdział 3. Zużycie tlenu jako kryterium biochemicznego hipodynaminy

Wygoda życia współczesnego mężczyzny spowodowała gwałtowne ograniczenie codziennej aktywności silnika, co prowadzi do negatywnych zmian w działaniach różnych systemów organizmów. Szczególnie duże zmiany w warunkach deficytu ruchu występują w układach sercowo-naczyniowych i oddechowych.

Po ustaleniu poziomu zużycia tlenu, możliwe jest oszacowanie funkcjonalności systemu kardiorezy współczesnych uczniów.

Teydodowe ziemie niekorzystnie wpływają zarówno dla dorosłych, jak i dzieci i młodzieży. Systematyczne badanie dzieci szkolnych pozwoliło jedna trzecia z nich do wykrycia patologii układu sercowo-naczyniowego. Oznacza to potrzebę podjęcia pilnych środków mających na celu wzmocnienie aktywności silnika rosnącego organizmu.

Obecnie studiował możliwości ograniczeń systemów układu oddechowego i krążenia krwi u ludzi, można określić maksymalne zużycie tlenu (IPC). Według Światowej Organizacji Zdrowia IPC jest jednym z najbardziej poufnych wskaźników stanu funkcjonalnego systemu kardiodicencji. Ponieważ systemy krążenia i oddychania prowadzą w procesach dostaw energii tlenowej, są one również oceniane przez ich wskaźniki o fizycznym wykonaniu organizmu jako całości.

Zwykle IPC jest określany w warunkach laboratoryjnych. Każdy test przez 6-8 minut na cygometrze wykonuje limit trzyetapowe działanie rosnącej mocy. W ostatniej chwili, gdy tętno (tętno) osiąga 180-200 ° C / min, wydechowe powietrze jest pobierane do tak zwanych worków Douglas, analizuje go i po określeniu objętości rezystancji minutowej, maksymalne zużycie tlenu jest wyliczone. Uzyskana wartość jest podzielona na masę ciała (kg) - jest to wskaźnik maksymalnego zużycia tlenu (IPC / kg), który obiektywnie odzwierciedla ludzkie wyniki.

W oparciu o materiał eksperymentalny opublikowany w specjalnej literaturze możliwe jest oszacowanie wykonywania uczniów obu płci, w oparciu o względne wartości IPC (patrz Dodatek 2, Tabela 2).

Po badaniu funkcjonalnych możliwości systemu Cardiorehehater otrzymaliśmy dowody, że współczesne szkolnictwa stopniowo zmniejsza względne wartości IPC, a zatem wydajność fizyczna pogarsza się. Okazało się, że funkcjonalne cechy systemu kardiorezy współczesnych uczniów są niższe niż ich rówieśnicy, a lata 50. XX wieku. Szczególnie zauważalne zmiany u dziewcząt, które mają spadek z wiekiem badacza w ramach badań. W wieku 9-10 lat fizyczna wydajność uczennic została oceniona jako zadowalająca (37,8 ml / kg), aw 15-16 lat - niezadowalająca (29,9 ml / kg). Pogorszenie funkcjonalności układów krążenia krwi i oddychania towarzyszyły stopniowy wzrost wieku tkanki tłuszczowej (w organizmie dziewcząt w wieku 9-10 lat, zawartość tłuszczu wynosiła ponad 24% całej masy ciała, W 13-14 - ponad 25%, aw 15-16 lat - około 29%).

Zmniejszenie funkcjonalności systemu kardiodiowarek współczesnych uczniów jest głównie z powodu hypodynamianów. Stwierdzono, że z wiekiem, aktywność silnika (tak) ma tendencję do zmniejszenia, szczególnie wyraźnie wymawiane wśród dziewcząt. Zauważono, że wśród dzieci w każdym wieku istnieją dzieciom mobilne, z wysokim poziomem Tak, wykonując 18 tysięcy kroków dziennie, a niski modułowy, przy niskim poziomie aktywności silnika, która wykonuje mniej niż 11 tysięcy kroków.

W wyniku ustalenia IPC / kg u dzieci różne poziomy Tak, ujawniono wyraźną zmianę tego wskaźnika w zależności od aktywności fizycznej dzieci. Uczniowie występują od 12 do 18 tysięcy kroków dziennie, miały niezawodnie duże MPC / kg niż ich niskimi rówieśnikami. Ta różnica aktywności wskazuje, że wydajność dziennie jest mniejsza niż 12 tysięcy kroków prowadzi do rozwoju hipodynamiki. Jest to świadome wyników badania uczniów zwykłego i drugiego dnia, który był inny nie tylko przez organizację procesu edukacyjnego, ale także reżimu motorycznego dnia. W szkole całodziennej między lekcjami tzw. "Pauza dynamiczna" była praktykowana i po południu - godzina sportowa. We wszystkich grupach obu szkół od 9 do 16 lat odnotowano wiarygodne różnice w względnych wskaźnikach IPC / kg.

Sposób kalorymetrii pośrednich uzależniliśmy o koszcie energii w wysokości 11 tysięcy kroków. Okazało się, że chłopcy mieli 7-9 lat przez 1 tysiące kroków wydanych 21 kcal, a 14-16 lat - 42 kcal; Dziewczęta 7 lat-9 19 KCAL i 14-16 lat - 35 kcal. Wzrost zużycia energii wiąże się nie tylko z faktem, że uczniowie uczniów szkół średnich stają się szersze i ściśnięte, według i g, fakt, że duża potrawność jest związana z nierównym procentem mięśni szkieletowych w ciele dzieci i młodzieży. W dziecku w wieku 10 lat, z całej masy ciała, mięśnie szkieletowe stanowią 20%, a 14-latek - 26%.

W oparciu o dane dane, nie jest trudne do obliczenia, ile energii spędzimy szkolnictwom różnych wieków i płci przez 11 tysięcy kroków. Jeśli uważamy, że chłopcy w wieku 10-16 lat spędzają dni 2200-2900 KCAL, a dziewczęta 2000-2700 kcal i że 25-30% tych zużycia energii powinny być na aktywności silnika, staje się oczywiste deficyt ruchu Stworzono to podczas wykonywania 10 -11 tysięcy kroków prowadzących do znacznego zmniejszenia możliwości akrobiowych organizmu. W konsekwencji, a maksymalna konsumpcja tlenu jest bezpośrednio zależna: im wyższa liczba lokomotyzacji (chodzenie), tym lepszy stan funkcjonalny systemu kardionicentrepairatora.

Rozdział 4. Rola aktywności fizycznej w ochronie zdrowia

Ruch warunku przeżycia organizmów w całej długiej ewolucji, która doprowadziła do tworzenia osoby. Wydobywanie żywności, wyszukiwania warunków komfortu, opieka niebezpieczne wymaga dużej aktywności mięśniowej. Osiągnięto nie tylko dzięki wzmocnionej pracy ośrodków nerwowych, ale także humoral regulacji. Wszelkie napięcie towarzyszyło uwalnianie dużej ilości adrenaliny, noradfryny i innych hormonów, które zapewniły ciężką pracę serca, płuc, wątroby i innych narządów, które pozwoliły mięśnie z glukozą, tlenem i innymi niezbędnymi substancjami, jak również uwolnić ciało przed żużniami.

Teraz, gdy ludzie mają osiadłe zawody, a uczniowie, praca mięśni zmniejszyła się, stresy nerwowe pozostały i nawet zintensyfikowane. W przypadku obciążeń nerwowych, hormony wciąż stoją w krwi, ale nie są one zniszczone tak szybko jak w przypadku wzmocnionej pracy mięśniowej. Nadmiar hormonów działa na ludzkim układzie nerwowym, pozbawia go sen, popiera swoje niespokojne państwo. Mężczyzna w jego myślach zwraca cały czas do alarmujących sytuacji, jakby traci je w jego umyśle, a to jest już odpowiednia gleba dla neurosów, a nawet dla chorób cielesnych: nadciśnienie, owrzodzenia żołądka itp Spokojne prace mięśniowe, zwłaszcza po Nerwowy przeciążenie, pozwala na rozbezpieczenie napięcia, ponieważ w tym samym czasie hormony są zniszczone, przestają one wpływać na ośrodki nerwowe, a zmęczenie przyczynia się do szybkiego snu obraźliwego. Dlatego aktywność fizyczna w wielu przypadkach pozwala nam poprawić swój nastrój, zwrócił utraconą spokój.

Ale to nie tylko to. W naszym ciele, procesy metaboliczne ciągle idą. Część substancji wysiewanych w jelitach przechodzi do konstruowania elementów komórkowych i tkanek, na syntezie enzymów. Druga część rozpada się i utlenia uwalnianie energii. Procesy te są ściśle powiązane. Im silniejsze są procesy rozpadu i utleniania, tym bardziej intensywne procesy tworzenia nowych substancji. Jeżeli znaleziono rozbieżność między przepływem składników odżywczych i wytwarzanych energii, a następnie nadmiar nasion opiera się na formacji tłuszczu. Jest przełożony nie tylko pod skórą, ale także w tkance łącznej, która często zastępuje wyspecjalizowane tkaniny: mięśni, wątroby itp.

Zupełnie inny metabolizm jest w wystarczającej aktywności mięśniowej. Długa i intensywna robota zwykle prowadzi do pewnych zmian komórek i tkanek, nawet do częściowego zniszczenia. Jednak energia substancji organicznych uwalnianych podczas rozpadu i utleniania substancji organicznych jest raczej nie tylko do przywrócenia zniszczonych części, ale także do syntezy nowych elementów. W rezultacie zyskano znacznie więcej niż utracony. Ale wszystko ma swój własny limit. Jeśli praca jest zbyt intensywna, a reszta po tym, jak jest niewystarczająca, przywrócenie zniszczonej i syntezy nowej nie będzie.

W związku z tym efekt treningu nie zawsze pojawi się. Zbyt małe obciążenie nie spowoduje takiej rozpad substancji, które mogłyby stymulować syntezę nowych, a zbyt ciężka praca może prowadzić do przewagi rozkładu nad syntezą i dalsze wyczerpanie ciała. Efekt treningowy daje tylko obciążenie, w którym synteza białek wypełniają upadek. Dlatego ważne jest, aby udało się obliczyć wydania wydawnictwa. Muszą być wystarczające, ale nie nadmierne. Tylko w tych warunkach rośnie uprawnienia funkcjonalna organu i ciała jako całości. Inną ważną zasadą jest to, że potrzebna jest obowiązkowa reszta po pracy, umożliwiając przywrócenie zagubionej i nabycia nowego.

Teraz znane substancje medycyny, które mogą dramatycznie podnieść siłę nerwową i mięśniową przez krótki czas, a także preparaty, które pobudzają syntezę białek mięśniowych po operacji obciążeń. Pierwsza grupa leków otrzymała nazwę dopingu (z języka angielskiego. Dope - dając lek). W sporcie stosowanie tych substancji jest ściśle zabroniony nie tylko dlatego, że sportowiec, który zaakceptował doping, ma przewagę przed sportowcem, który go nie zaakceptował, a jego wyniki mogą być najlepsze ze względu na doskonałość technologii, umiejętności, pracy, ale Odbierając lek, ale dlatego, że doping jest bardzo szkodliwy dla ciała. W celu tymczasowego poprawy pełne niepełnosprawności mogą nastąpić. (Po raz pierwszy, doping rozpoczął koni biorące udział w skokach. Naprawdę wykazywali większe miejsce zamieszkania, ale po tym, jak rake nigdy nie przywrócił ich dawnego kształtu, częściej strzelali. Delts wygrywali totalizer, często większe niż koszt konia).

Jeśli chodzi o substancje drugiego typu, znajdują zastosowanie w medycynie, na przykład podczas przywrócenia aktywności mięśni po usunięciu gipsu, nałożonego po złamaniu kości. W sporcie substancje te znajdują ograniczone aplikacje.

Czy wyniki sportowe? Czy wszyscy ludzie są w stanie nawet z najbardziej prawidłowymi sesjami szkoleniowymi stają się słynnymi sportowcami? Okazuje się nie. Ludzie mają różne depozyty dziedziczne, a zatem ich osiągnięcia sportowe nie są takie same. W niektórych sportach są one bardziej znaczące niż w innych. Dlatego bardzo ważne jest, aby znaleźć dokładnie ten rodzaj sportu, który będzie najbardziej obiecujący dla osoby.

Wniosek

Kultura fizyczna jest integralną częścią życia osoby. Zajmuje dość ważne miejsce w szkole, praca ludzi. Siły zajmuje znaczącą rolę w wykonywaniu członków społeczeństwa, dlatego wiedza i umiejętności w kulturze fizycznej powinny być układane w instytucjach edukacyjnych różnych poziomów etapów.

Zdrowie jest świetne, nie mówi mądrości: "Zdrowie jest głową!". Aktywność fizyczna jest jednym z najpotężniejszych środków zapobiegania chorobom, wzmacniając sił ochronnych organizmu. Żaden medycyna nie pomoże osobie jako spójnych i systematycznych zajęć wychowawczych fizycznych.

Ostatnio nastąpiło ogromny wzrost popularności zdrowia, nigdy nie lubiły różnych form kultury fizycznej zdrowia z całą rodziną, jak to się dzieje dzisiaj.

Lista używanych literatury

1. Weinbaum Ya.S. Dawkowanie fizycznych obciążeń uczniów. - m.: Oświecenie, 1991, 64 p.

2. Yermolaev Yu.a. Fizjologia wieku. Samouczek dla studentów uniwersytetów pedagogicznych. - m.: Wyższa Szkoła, 1985, 384 p.

3. Wheels D.V., Marin R.D. Podstawy higieny i sanitarnych. Samouczek dla klasy 9-10 liceum. - m.: Oświecenie, 1989, 192 p.

4. Lukyanov V.S. W sprawie zachowania zdrowia i wydajności. - M. Medgiz, 1952, 136 p.

5. Lododkov A.S., SOLOLOB E.G. Fizjologia ludzka jest powszechna, sport, wiek. - M.: Tera-Sport, 2001, 520 p.

6. Smirnov V.n., Dubrovsky V.I. Fizjologia wychowanie fizyczne i sport. Samouczek dla instytucji średniej i wyższych. - m.: Vlados-Press, 2002, 608 p.

7. Fomin N.a., Vavilov Yu.n. Fizjologiczne podstawy aktywności silnika. - M.: Wychowanie fizyczne i sport, 1991, 224 p.

Załącznik 1

Tabela 1

Higieniczna codzienna aktywność silnika uczniów normy (przez A. G. Sukharev)

Załącznik 2.

Tabela 2

Ocena fizycznej wydajności uczniów w wskaźniku IPC

Do tej pory hypodynamika u dzieci postępuje: coraz więcej takich przypadków są ustalone przez lekarzy, a na tym etapie, gdy środki profilaktyczne lekkie nie są już rozdzielone. Dlaczego to się dzieje?

Działające nadpobudliwe dziecko daje wiele kłopotów, więc rodzice pośpiechu, by go skrzywdzić wszelkim środkami i zwrócić się do lekarza w czasie. Hyddamiczne dzieci, spokój, nikt go nie słyszy, więc w takich przypadkach są one najczęściej traktowani w wieku szkolnym, gdy rozpoczynają się problemy z uczeniem.

Hydodina. - Naruszenie różnych funkcji ciała ze względu na ograniczenie aktywności silnika dziecka, zmniejsza siłę zmniejszenia jego mięśni. Znacznie łatwiej jest ostrzec ten warunek niż leczyć. Aby to zrobić, konieczne jest poznanie jego przyczyn.

Istnieją dzieci, które są predysponowane od urodzenia do hypodynamię. Przyczyny mogą być minimalne dysfunkcje mózgu z powodu:

• dziedziczność;
• urazy ogólne;
• (niedotlenia).

Jednak najczęściej przyczyny hipodynaminy są zupełnie inne - są spowodowane niewłaściwym sposobem życia dziecka, w powstawaniu, które rodzice mają winić. Do takich odchyleń:

• nadwaga do otyłości (zalecamy czytanie, co się dzieje);
• nawyk siedzieć na komputerze, telewizor, książki przez długi czas;
• no chodzi świeże powietrze;
• pełne ignorowanie wszelkich wysiłków fizycznych, począwszy od małych zamówień domowych, kończących sportami.

Najczęściej rodzice same przyczyniają się do faktu, że dziecko z dziecięcymi latami jest ograniczone w aktywności motorycznej. Siedzi cicho w pokoju, nie koliduje nikomu, nie powoduje kłopotów. Początek życia szkolnego ujawnia poważne problemy w rozwoju takich dzieci - zarówno w warunkach fizycznych, jak i psychicznych. Aby skonsultować się z lekarzem w czasie, musisz wiedzieć, które znaki wskazują na tę patologię.

Uprzejmy rodzice w każdym wieku uznają, że dziecko rozwija zespół hypodynaminy. Znaki są najczęściej wymawiane dość wyraźne i wymagają tylko uwagi rodziców:

• letarg;
• niska pojemność;
• bezczynność;
• senność;
• cichy płacz;
• szybka wytrzymałość;
• brak histeryków charakterystycznych dla dzieci piersi;
• szybka waga przyrost do otyłości;
• zmniejszenie wydajności, aktywności umysłowej;
• niezgodność do Dysarthrii (zamieszanie w wymowie dźwięków).

W szkole wszystko to jest pogorszenia przez fakt, że dziecko jest trudne do komunikowania się z rówieśnikami i nauczycielami, ponieważ nie bierze udziału w ogólnych grach, nie podnosi dłoni w lekcjach. Nie jest to zamknięte w sobie i różni się od dzieci autystycznych, ponieważ jest on odpowiedzialny za pytania, ale powolno i pojedyncze odpowiedzi. Nie ma pragnienia się uczyć, chociaż zdolności mogą być dość wysokie. Jeśli tego nie dbasz o to, nie rozpoczynaj leczenia, dziecko oczekuje dużych trudności w nauce i dalszej socjalizacji.

Efekty

Niektórzy rodzice przyjmują hipodynamię jako cechy charakteru dziecka i są bardzo błędne. Hydgodina - poważne zaburzenia w ciele dziecka, których systemy nie są dozwolone aktywności silnika, nie rozwijają się prawidłowo. Ten niekorzystnie wpływa na działanie układu mięśniowo-szkieletowego, oddychania, krążenia krwi, trawienia, układu nerwowego:

• osłabić moc skrótów serca;
• obniżony ton naczyń;
• zmniejszona niepełnosprawność;
• dopasowanie krwi tkanek jest zakłócany - świadczenie komórek z tlenem, składniki odżywcze zmniejsza się;
• otyłość rozwija się, miażdżyca;
• osłabione i zanik mięśni;
• wytrzymałość, siła;
• rozwijają się połączenia nerwowo-odruchowe, działalność całego układu nerwowego (depresja, dystonia naczyniowo-naczyniowa);
• istnieje niepowodzenie w metabolizmie;
• masa kostna zmniejsza się (prowadzi do osteoporozy);
• w przyszłości Hypodymna doprowadzi do chorób sercowo-naczyniowych (niedokrwienie, nadciśnienie tętnicze), zaburzenia oddechowe, trawienie.

Rodzice są zobowiązani do wiedzy, że hypodynamię zakłóca pracę mózgu. Właśnie to rodzice robią swoje dziecko, jeśli choroba nie rozpoznaje czasu i nie zwracaj się do lekarza.

Leczenie i zapobieganie

Diagnoza jest potwierdzona lub obawiana w warunkach stacjonarnych przez neuropatologa. W rezultacie encefalogram, ultradźwięk mózgu, lekarz wybierze program leczenia korektomatycznego. Rodzice powinni również podjąć najbardziej aktywną rolę. Ona sugeruje:

• aktywne klasy w każdym sporcie: pływanie, taniec, wyścigi rowerowe, gimnastyka, narciarstwo;
• regularne wędrówki i ruchome gry na zewnątrz;
• inteligentne gry wymagające natychmiastowej reakcji: wybór słów, miast, szybka liczba.
• spokój w domu;
• miłość, uwaga, opieka nad rodziców;
• poszczególne zajęcia z terapeutą mowy, psychologiem (psychoterapeuta), które będą mogły dostosować niedociągnięcia mowy i zachowanie dziecka;
• odbiór preparatów witaminowych;
• dieta (pełna, zrównoważona dieta);
• dodatkowe zajęcia z nauczycielami w szkole dla głównych przedmiotów, jeśli dziecko opóźnia się w tyle.

Korekta hipodalili u dzieci - długa, wystarczająca ciężka praca wymagająca codziennej pracy systematycznej i cierpliwości rodzicielskiej. Terminowe traktowanie daje wyniki 9, a nawet 14 lat.

1 5 532 0

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla każdej osoby, ale ludzie często o tym zapominają. W nowoczesnym świecie stał się bardzo rzeczywisty problem Brak ruchu, ponieważ styl życia, który prowadzi większość ludzi, eliminuje aktywność fizyczną.

Stały ruch wokół miasta w samochodzie, pracuje w biurze, preferencja biernej rekreacji jest aktywna - wszystko to nie przyczynia się do poprawy zdrowia, a nawet wręcz przeciwnie, prowadzi do takiej choroby jako hypodynamię.

Co to jest i jak uniknąć tego problemu, rozważymy teraz w naszym artykule.

Będziesz potrzebować:

Charakterystyka choroby

Hydgodina jest naruszeniem funkcji ciała, z powodu niskiej aktywności fizycznej i zmniejszenie siły skurczu mięśni.

Oficjalnie Hypodymna nie jest ujmowana jako choroba, ale prowadzi do różnych problemów zdrowotnych i chorób. Lekarze na całym świecie zwracają wiele uwagi na ten problem, ponieważ od roku na rok wpływa na wzrost liczby osób. Hydodina jest konsekwencją faktu, że ludzie poruszają się niewiele, a brak ruchu i jest powód tego problemu.

Jaki jest niebezpieczny brak ruchu

1. Istnieje naruszenie funkcji systemów mięśniowo-szkieletowych i sercowo-naczyniowych.
2. Mięśnie zanikowe, moc i wytrzymałość.
3. Istnieją naruszenia układu nerwowego. Adiname rozwija się i może być zaburzeniami nerwowymi.
4. Redukcja masy kostnej postępuje, co prowadzi do rozwoju takich chorób, jak osteoporozę, chorobę śristą i osteochondroza.
5. Kości stają się kruche, które zagrażają częstym złamaniom.
6. Hydodinese prowadzi do chorób układu sercowo-naczyniowego (niedokrwienne choroby serca, nadciśnienie) i układów oddechowych (przewlekła obturacyjna choroba płucna, zapalenie płuc), a także problemy przewodu pokarmowego.
7. Możliwe zaburzenie jelitowe, nudności, choroby odbytnicy, zapalenie trzustki.
8. Objętość płuc i ich wentylacja może się zmniejszać.
9. Negatywnie wpływa na układ hormonalny, w szczególności generowanie hormonu insuliny.
10. On źle wpływa na pracę mózgu - osoba czuje stałą słabość, bezsenność, zaburzenia pamięci, pogorszenie wydajności.

Wszystko to prowadzi do pogorszenia jakości życia, a także jego czas trwania. Ale najważniejszą rzeczą jest to, że osoba nie może zrozumieć, jakie są przyczyny wszystkich tych zaburzeń i chorób, i są bardzo proste - prowadzenie stałego stylu życia i brak aktywności fizycznej.

Przyczyny występowania

Główną przyczyną rozwoju jest niedobór ruchu i działalności człowieka.

W nowoczesnym świecie wszystko odbywa się na większy komfort ludzi, a "więcej komfortu" oznacza robić wszystko, aby osoba wykazywała tak mało jak najmniej aktywność fizyczna.

Dorosły człowiek spędza większość czasu w pracy. Zasadniczo urząd pracy, który jest przynajmniej aktywny ruch. Uczniowie spędzają czas w szkole, gdzie pół dnia siedzi na pulpicie o klasie, a następnie plveveter do pracy domowej. I jednocześnie ludzie są tak zmęczeni, że najlepsze wakacje dla nich będą w domu do oglądania telewizji lub siedzenia na komputerze. Osoba jest po prostu lenistwem, aby wyjść i chodzić, jeździć na rowerze lub godzina rolek-inne.

Oczywiście zdarza się, że osoba w związku z pewnymi okolicznościami (na przykład chorobą) nie może prowadzić aktywnego stylu życia. Ale takie przypadki pacjent potrzebuje ruchu. Tylko za zgodą lekarza.

Kto podlega chorobie

Hydodyna podlega ludziom, których praca nie oznacza aktywności fizycznej i uczniów, którzy są stale zmuszeni do siedzenia przy biurku. Również ci, którzy prowadzą aktywne życie wirtualne. Taki ludzie są bardziej zainteresowani życiem w Internecie, a nie w rzeczywistości.

Dzieci często cierpią wiek przedszkola.. Często rodzice nie mają czasu ani pragnienia, aby robić i bawić się z nimi, więc łatwiej one sadzić dziecko oglądać kreskówkę lub dawać gry na tablecie.

Oznaki hypodynamię

• Ciągły zmęczenie i letarg;
• zaburzenia snu;
• zły nastrój, drażliwość;
• dolegliwość, senność;
• zmniejsza apetyt;
• zmniejszona wydajność.

Jeśli poczujesz te znaki, warto o twojej aktywności i ile czasu spędzasz na powietrzu na świeżym powietrzu.

Hydrodina jest słabo dotknięta pracą mózgu, dlatego pojawiają się bóle głowy, niestabilny stan emocjonalny, słaby sen. Znak tej choroby może być wzrostem apetytu, a ponieważ osoba zaczyna dużo do jedzenia, podczas przenoszenia niewiele, rozwija się otyłość, co może prowadzić do słabego metabolizmu i miażdżycy.

Leczenie

Leczenie choroby jest konieczne do poruszania się. Ale złożoność jest to, że hipodynama nie jest chorobą jako taką. W większości przypadków zabieg wymaga od tego powodu. W takim przypadku musisz zwrócić się do doświadczonego lekarza.

Konsekwencje mogą być inne: zarówno złe samopoczucie, jak i kruchość kostna lub silna otyłość.

Myślisz, że wiesz o hipodynamecie lub hipocine wszystkim i ona cię nie zagraża? Śmiertelnie błędne. W naszym wieku mechanizacji, automatyzacji i komputeryzacji wzrostu dobrostanu materiałowego doprowadziło do faktu, że większość populacji nie otrzymuje niezbędnej dawki ruchów. To nic innego jak hypodymna.

Hydodina i hipokinesia.

Natychmiast wyjaśnij, że zwykle hipokinezia łączy się z hypodynamianami. Dwie w przybliżeniu te same koncepcje. Dlatego porozmawiamy o jednym z nich - hipodynamiki.

Hipokinesia.(Grecki. Kinesis - ruch) - szczególny stan ciała z powodu niewydolności aktywności silnika. Hipokinesia jest ograniczeniem arbitralnych ruchów.

Hydodina. - Naruszenie funkcji ciała (układ mięśniowo-szkieletowy, krążenie krwi, oddychanie, trawienie) podczas ograniczania aktywności silnika, zmniejszyć skurcz mięśni.

Jeśli rozmawiamy o hipodynamecie z prostymi suchymi zwrotami i sugestiami, to jest. Proste suche frazy i sugestie. O tym, więc wszyscy wiedzą. Ale nikt nie myśli o tym, jak i dlaczego świadomie pozwalamy sobie na tę chorobę.

Hydodiney wkrada cicho i niezauważalnie, zamieniając najpierw do naszego stylu życia, a potem bije cię z całej mocy na całym ciele. Nie możemy zrozumieć, dlaczego pojawia się senność, drażliwość, letarg, słaby występ. Nagle nagle surowe serca, plecy spadły za darmo, zauważamy, że jelito było złe i coś nie tak z żołądkiem, i okazuje się też.

Idziemy do lekarza i powiemy mi, gdzie i że boli. Diagnoza hypodynaminy nie umieścisz żadnego lekarza. Napiszę ci pigułki lub zastrzyki z tego, co narzekałeś: od ciężkości w żołądku lub z zaparcia lub z bólu w sercu.

Następnie jakie są nasze działania? Racja, traktowana. Zjadł pigułkę, położył na kanapie i oglądać telewizję. Ruch zero nie będzie w stanie przyspieszyć metabolizmu, ale będzie spowolnić tylko. Okazuje się, że wspieraliśmy się na koszt narkotyków, a do wzmocnienia najważniejszych funkcji ciała nie zrobił nic. Niewątpliwie przychodzi ulga, a potem co? Życie bez ruchu na pewno doprowadzi do nowych nawrotów.

Co dzieje się w ciele bez aktywności silnika

Ze względu na brak potrzeby wysiłku fizycznego, osoba coraz bardziej spędzająca czas w pozycji siedzącej lub leżącej. Bez pracy mięśnie osłabiają się i stopniowo zanikają.

Siła i wytrzymałość są zmniejszone, połączenia neuro-reflex są zakłócone, co prowadzi do zaburzenia działalności układu nerwowego - rozwój dystonii wegetatywnej jest rozwijająca się, depresja, zespoły Myofascial. (Powiąża ciała jest wielowarstwową warstwą tkanki łącznej. Ta tkanina obejmuje całe ciało). Naruszony

W czasie, z powodu hipodymni, zmiany z układu mięśnioszeeletalnego wzrastają: masa kostna jest stopniowo spadek (osteoporoza się rozwija), funkcja stawów obwodowych (choroba zwyrodnieniowa) i kręgosłupa (osteochondroza)

Długoterminowa hypodynamia prowadzi do chorób układu krążenia (niedokrwienne choroby serca, nadciśnienie tętnicze, zaburzenia oddechowe (przewlekła obturacyjna choroba obtury i zakłócenia trawienia funkcji jelitowej.

Łańcuch zaburzeń endokrynologicznych z powodu hipodiny przejawia się przez zespół metaboliczny w formie otyłości, wzrost ryzyka. Odporność na insulinę (gdy komórki ciała nie reagują prawidłowo na insulinie). Warunek ten jest wiodącym czynnikiem ryzyka cukrzyca cukru. 2 typy, cukrzyca ciążowa i prediabeta.

Ważne jest, aby pamiętać, że hipodynamika niekorzystnie wpływa na pracę mózgu. W rezultacie możliwe jest poznanie następujących objawów: Ogólna słabość, zmniejszenie zdolności roboczej, bezsenność, zmniejszenie aktywności umysłowej, nadmiernej zmęczenia i innych innych.

Wszystkie te zmiany ostatecznie prowadzą do zmniejszenia długości życia.

Zapobieganie i leczenie hypodymny

Jasne jest, że cała rzecz w naszym stylu życia, w naszym zrozumieniu i świadoma tego, co należy zrobić, aby zrobić życie i silną osobę. Jasne jest również, że nasze życie bardzo się zmieniło: komputery, samochody, mycie i zmywarki, Multivers, Panele sterowania, sklepy internetowe i wiele więcej, wszystko jest przeznaczone dla wygody i komfortu życia ludzkiego. Nie kłóci się z tym. Ale te korzyści z cywilizacji powinny być w stanie rozsądnie wyrzucać.

Według akademika A. I. Berg w połowie XVIII wieku, z całej energii, sztucznie produkowane i spożywane na Ziemi, 96% rozliczało mięśniowe mocy zwierząt ludzkich i krajowych. Tylko 4% produkowane pojazdy parowe, koła wodne, wiatraki. Teraz praca fizyczna wynosi tylko 1%. Wszystkie inne prace są wykonywane przez samochody.

Pamiętajmy sobie w młodym wieku, wysoko. Sport, różne ruchome gry, piesze wycieczki. W bardziej dojrzałym wieku preferencja da wędrówki, bardziej umiarkowane spacery pieszo lub na nartach. Kiedy stajemy się starsi, rzucamy wszystko, a preferencje dają leki. Niestety jest to takie trudne.

Głównym zapobieganiem jest ruch, ćwiczenie i zdrowy styl życia, palenie i inne złe nawyki zawsze tylko pogorszyć stan.

Unikaj chorób spowodowanych przez hipodynamiony, jeśli prowadzisz zdrowego stylu życia. Rozsądny tryb silnika należy połączyć odpowiednie odżywianie i odmowa złych nawyków.

Codziennie półdniowy wysiłek fizyczny, piesze wycieczki (co najmniej 2 km). Jak nie pamiętać. Oprócz powyższego opisanego powyżej, przydatne jest posiadanie każdego sprzętu sportowego w domu, musi koniecznie być drogim i dużym symulatorem, w każdym domu będzie miejsce, w którym można wykonać ćwiczenia dla mięśni brzucha Naciśnij, skacz na linę lub wykonaj proste przedstawienie przed podłogą.

Najbardziej przystępne ćwiczenie jest zwykle. Też go lubię. Ale jeśli pomyślałeś do uprawiania sportu, skonsultuj się z specjalistą, aby zacząć bez szkody dla zdrowia.

Hydodinę i wiek - średni, starsi i starszy.

Od dawna od dawna podzieliliśmy się przez okresy i nikomu nie jest tajemnicę. Począwszy od urodzenia.

1. Okres piersi (do roku),
2. Wczesne dzieciństwo (od roku do 3 lat).
3. Wiek przedszkolny (od 4 do 6 lat). Wiek szkolny Junior (od 7 do 11 lat).
4. Wiek szkoły średniej (od 12 do 15 lat).
5. Starszy wiek szkolny lub młodzież (od 16 do 18 lat).
6. Dojrzały wiek (od 19 do 40 lat) mężczyźni, (19-35 lat) kobiety.
7. Średni wiek (40-60 lat) mężczyźni i (35-55 lat) kobiety.
8. Starszy lub. starszy wiek (60-75 lat) mężczyźni, (55-75 lat) kobiety. Starość (od 75 do 91 lat).
9. Długowierzy (od 91 lat i starszych).

Hydrodina u dzieci

Jak radzić sobie z hipodynamińskimi u dzieci? Już przy 2-3 można poradzić sobie z dzieckiem, aby ładować, zaczynając od prostych ćwiczeń. Jeśli rodzice udaje się obracać ładowanie do gry. Przepis skuteczna walka. Z hipodynamentami u dzieci i młodzieży, jest bardzo proste: zajęcia powinny być po pierwszeInteresujący, a po drugie, regularny. Ruch w życiu dziecka odgrywa znaczącą rolę. W przeciwnym razie, jak będzie rosnąć i rozwijać.

Ustalono, że te dzieci, które regularnie wykonują ćwiczenia i wykazują wystarczającą aktywność silnika, średnio, 1-2 cm powyżej innych rówieśników, mają nieco dużą masę ciała (około 500 g).

Podczas wykonywania wymaganej objętości aktywności silnika w celu zapobiegania hipodynamościom i hipocynym, dzieci zaczynają chodzić wcześniej przez 1-2 miesiące i poświęcili się. Ćwiczenie również zmieniają najlepsza strona Ogólne zdrowie dzieci. W szczególności takie dzieci są 2-3 razy więcej podnoszenia zimnymi i chorobami zakaźnymi.

Jeśli wraz z dzieckiem, przydziecisz codziennie codziennie przez 10 minut, aby wykonać ćwiczenia gimnastyczne, a następnie w wieku szkolnym rozwiniesz przydatny nawyk niezależnie rozpoczynający dzień od porannych gimnastyki.

Hydodyna w szkolnictwie.

Z wiekiem, zmieniamy .. jest fakt. W młodym wieku ciało rośnie, rozwija się, wszystko jest w porządku. Chociaż tutaj możesz również zmierzyć się z hipodynamianami u dzieci już wczesnej szkole. Ze względu na dużą liczbę klas aktywność silnika zmniejsza się o 30-40%. Aby wspierać "spodnie" i istnieją lekcje wychowania fizycznego, których nie można zaniedbywać. Wartość ruchu w życiu osoby jest ogromna, a to dotyczy wyłącznie kategorii ludzi osób.

Akumulacja nadwaga Dziecko jest również konsekwencją obowiązkowości. Otyłość u dzieci jest teraz dwa razy częściej niż 10 lat temu. Czasami otyłość w dziecku może osiągnąć w znacznym stopniu. Wielu rodziców nie postrzega go jako choroby. Ale w 80% przypadków kompletności, która powstała w dzieciństwie, nie pozostawia osoby już wszystkiego życia.

Ruch jest życiem

Nasze ciało jest tak ułożone, że w wieku 35-40 lat i przyczynia się do osadzania nadmiernego tłuszczu w ciele, więc ludzie zaczynają się tłustać. To prawda, że \u200b\u200bniektórzy próbują schudnąć, ale znacznie łatwiej jest tłuszcz.

Wraz z wiekiem niektóre problemy z hipodynamią pojawiają się jednocześnie odgrywa znaczącą rolę. Zwykle o 30 lat człowiek czuje się młody i zdrowy. Niewielu w tym wieku uważa, że \u200b\u200bćwiczenia i zgodność z racjonalnym reżimem życia jest konieczna do utrzymania młodzieży. Zapobiegać chorobie i starości. Jeśli hipodyname może być zarobione w młodym wieku, w tym starszym nie będzie żadnych problemów z nim, zwłaszcza że nie jesteśmy młodzi przez lata.

Bez względu na to, jak bardzo chcieliśmy, aw wieku 35-50 lat procesy starzenie się zaczynają się manifestować. Będę niezauważalnie, ale jest. Cóż, jesteśmy po prostu tak zaaranżowani. Proces starzenia może być zdrowy, fizjologiczny, który jest, przechodzący bez choroby, ze stopniowym zmniejszeniem funkcji ciała i patologicznego z manifestacją różnych rodzajów chorób.

Niestety, opcja patologiczna występuje częściej. Prowadzi szybciej niż fizjologiczne i prowadzi do przedwczesnego starości. To osłabienie całego ciała, zmniejszona wydajność, zmniejsza odporność na organizm do przeziębień i chorób zakaźnych. Procesy starzenia i hypodynaminy idą razem.

Dla tej kategorii ludzi system odnowy biologicznej został wymyślony przez profesora, gdy profesor powiedział - stworzony dla osób powyżej 60 lat, którzy powinni umrzeć jutro. Proste ćwiczenia fizyczne są w stanie wprowadzić osobę na nogi.

Normalny, fizjologiczny starzenie się zwykle występuje po 60 latach i przepływa dość powoli. Ciało jest niepozornie przebudowany w kierunku zmniejszenia funkcjonalności, ale jasność umysłu nie jest stracona, zdolność roboczą, żywy interes w tym, co się dzieje. Aktywność silnika odgrywa ważną rolę. Okazuje się, że stajemy starsze, tym bardziej obowiązkowa aktywność silnika powinna być. Jest dobry przykład, jest to dobry przykład.

Dlaczego mówię o zmianach fizjologicznych w organizmie, ponieważ starzenie się ciała przyspiesza nasze niedostępne i nieodpowiedzialność. Brak wystarczającego wysiłku fizycznego jest jednym z powodów. I brak ruchu, jest to hipodymna.

W naszym wieku (to jest 50 i starsze), jesteśmy po prostu zobowiązani do utrzymania się z ćwiczeniami i istnieje wiele rodzajów systemów zdrowotnych, jest to joga, qigong itp. Oto, co dzieje się z siedzącym stylem życia. Zmiany wieku wpływa głównie na układy nerwowe i sercowo-naczyniowe, na funkcji oddechowej i.

Od układu nerwowego jest to osłabienie pamięci. Słysząc, wizja, szybki zmęczenie, rozproszone. nieprzekraczalny. Drażliwość, niezdolność do przełączenia do nowej pracy.

Starszy mężczyzna, trudniej jest opanować kilka nowych ruchów, ilość uwagi zmniejsza się, krąg zainteresowania jest zwężony, pobudliwość autonomicznego układu nerwowego jest zmniejszona, co oznacza, że \u200b\u200bnie ma szybkiej odpowiedzi od narządów wewnętrznych wykonując każdą pracę

Oddychanie staje się częstsze, powierzchnia, zmniejsza elastyczność tkaniny płucnej, klatka piersiowa Staje się mniej mobilne, osłabiają mięśnie oddechowe. W rezultacie zmniejsza się zdolność życia płuc. I brak osłony tlenu

W układu sercowo-naczyniowego Mięśniowe włókna serca są zastępowane przez tkaninę łączącą i adipous. W rezultacie, elastyczność ścian naczyń jest zmniejszona, ich światło zmniejsza się, jest już pogorszył przepływ krwi do serca i innych narządów, wzrost ciśnienia krwi. Proces generowania ciepła jest zmniejszony z wiekiem.

Widzisz dla siebie, że nie ma nic dobrego, ale głównym powodem jest niewielka aktywność fizyczna, nadmierne jedzenie, lenistwo. Dam słowa profesora Arshavskiego: "Choroby sercowo-naczyniowe najczęściej pojawiają się najczęściej i zaostrzyli się do starości, ponieważ aktywność mięśni człowieka osłabia się. Słabość mięśni szkieletowych prowadzi do słabości i podatności serca. "

Jak widać optymalną aktywność silnika, jest to dobry i skuteczny sposób na rozszerzenie życia, a niedostępność skraca go.

Wyślij dobrą pracę w bazie wiedzy jest proste. Użyj poniższego formularza

Studenci, studiach studentów, młodych naukowców, którzy korzystają z bazy wiedzy w swoich badaniach i pracach, będą ci bardzo wdzięczni.

Wysłane przez http://www.allbest.ru/

Miejski autonomiczny instytucja wtórna

Szkoła średnia № 53

Temat "Hydgodina i jego wpływ na ludzkie ciało"

Wykonany

student (Yasya) klasa

Leonova Elizabeth.

Wprowadzenie

1. Czym jest hypodynamiona?

2. Hydgodymina współczesnej choroby

3. Objawy hypodynamię

4. Konsekwencje hipodiny

5. Hydrodina u dzieci

6. Jak uniknąć hipodynamiki i związanych z tym chorobami

7. Wpływ wysiłku fizycznego na istotną aktywność i zdrowie ludzkie

Bibliografia

Wprowadzenie

Zdrowie - Nieocenione dziedzictwo nie tylko każdej osoby, ale także w całym społeczeństwie. Zdrowie pomaga nam spełnić nasze plany, pomyślnie rozwiązać podstawowe istotne zadania, pokonać trudności, a jeśli musisz, a następnie znaczące przeciążenia.

Dobre zdrowie, rozsądnie zapisywane i wzmocnione przez sam osobę, zapewnia mu długie i aktywne życie.

W promocji ochrony i zdrowia prawidłowej kombinacji pracy i rekreacji, racjonalnej żywności, organizmu i kultury fizycznej, które są potężnymi czynnikami odnowy biologicznymi odgrywając ważną rolę. Szczególnie ważne jest fizyczna aktywność osoby, regularna aktywność mięśniowa leżąca podstawą istotną aktywność całego organizmu.

Niestety, wielu ludzi nie szanuje najbardziej najprostszych, poinformowanej nauki o norm zdrowym stylu życia. Ostatnie lata, ze względu na duże obciążenie w pracy oraz w domu oraz innych powodów, większość ma niedobór w trybie dziennym, niewystarczającą aktywność silnika, która powoduje pojawienie się hipocizii, co może powodować szereg poważnych zmian w organizmie osób .

Obecnie problem hypodynamiki jest bardzo istotny.

Konserwacja zdrowia publicznego jest jednym z zadań o znaczeniu państwowym. "Zdrowy wygląd jest lepszy niż listy liter", mówi francuski powiedzenie.

Ruch jest życiem

ruch drogowy - metoda istnienia materii, najważniejszy atrybut CE. Funkcja silnika organizmu jest jedną z głównych funkcji, które zapewniają adekwatność życia organizmu na Ziemi, które prawie zawsze oznacza intensywne zajęcia mięśniowe. Jest to jedyna funkcja, która zapewnia aktywny wpływ osoby na środowisko zewnętrzne. Ruch ma niezwykły mpogolikosto, od ruchu przestrzennego i kończącym myśleniem. Ciało ludzkie jest zasadniczo przeznaczone do stałego ruchu. Dlatego ruch jest uważany za główny znak życia, jako pręt wszystkich istotnych działań i zachowań ludzkich, jako tworzących początek w swoim rozwoju. Aktywność mięśniowa jest czynnikiem wrodzonym, najważniejszy warunek Poprawa zarówno funkcji silnika, jak i wegetatywnych. Rozwój motoryczny nie wydarzy się sama z osiągnięciem pewnego wieku. Rozwój motywu jest wynikiem ruchów. Osiąga się on dużą liczbę ruchów. Istnieje skrzydlaty wyrażenie I.a. Arshavsky: "Mężczyzna, poruszający się i rozwijający się, sam zmienia zegar jego życia".

1. Jaka jest hypodynamiona?

Semestr " hytodynamia " Przetłumaczone z języka łacińskiego oznacza "pożegnalność". W ramach tego oznacza ograniczenie aktywności motorycznej, która pojawia się w wyniku stylu życia niskiego stylu życia.

Hydgodymna jest bardzo popularnym stanem, który można zaobserwować nie tylko w dużych, ale w ogromnej liczbie osób.

W medycynie istnieje dość bliska pojęcie hipocinezia, co oznacza zmniejszenie lub całkowity brak aktywności silnika spowodowanej zwykle wystarczająco obiektywnymi przyczynami. Lekarze odnoszą się do takich powodów niektóre poważne choroby, konkretne warunki pracy w ograniczonej przestrzeni, długie łóżko lub bandaż gipsowy. i wiele innych. Główną różnicą między hipocycją z hipodynaminy jest to, że w drugim przypadku ruchy są przeprowadzane, ale w bardzo małej objętości i niewystarczającym obciążeniu na aparacie mięśniowym. W obu przypadkach obciążenie mięśni jest minimalne, co prowadzi do zmniejszenia siły mięśniowej, zmniejszenie objętości i masy tkanki mięśniowej.

Hydodyna jest często nazywana plage nowoczesnej cywilizacji. Sprawiedliwość takiej zgody staje się oczywista, jeśli przypominasz, jak powstał ludzki ciało w procesie ewolucji świata zwierząt. Działalność fizyczna była potrzebna przez naszych przodków, aby przetrwać. Starożytny mężczyzna został zmuszony być w stałym ruchu, aby zdobyć jedzenie i utrzymanie życia dla siebie i jego potomstwa. W związku z tym, że potrzeba ruchu została złożona w ludzkich genach, jako jeden z warunków normalnego życia ciała w surowym środowisku środowiska zewnętrznego.

Ludzki program genetyczny pozostaje niezmieniony przez cały ostatnich tysiąclecia, ale wizerunek jego życia przeszedł bardzo istotne zmiany. Ruch dla dobra przetrwania przestał być koniecznością. Postęp naukowy i techniczny pomaga współczesnej osobie zapewnić wygodne warunki życia przy minimalnym wysiłku fizycznym. Idealne samochody, pociągi i samoloty przenoszą nas do ogromnych odległości, tony ładunku są podniesione, po prostu naciskając żądany przycisk. Dzień roboczy mieszkania miejskiego, tak jak jego odpoczynek, jest często utrzymywany na krześle na komputerze. Tak więc wszystkie nasze ruchy są ograniczone do drogich od wejścia do samochodu. Nawet kanały telewizyjne przełączamy za pomocą pilota. Oczywiście niektórzy ludzie nieuchronnie tworzą każdego ludzi.

Jednak ruchy te są bardzo monotonne, mające na celu jedną grupę mięśniową i absolutnie nie przyczyniają się do fizycznego rozwoju organizmu.

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie ma nic złego w tak wygodnym i wygodnym istnieniem osoby. Co inspiruje alarm lekarzy całego świata, którzy nie męczą się zmieniającą się potrzebą wychowania fizycznego i sportu, o pozytywnym wpływie dawkowanej aktywności fizycznej na zdrowiu ludzkim, a na niebezpieczeństwach, które niezmiennie same w sobie sami ?

2. Hydgodina - współczesna choroba

Życie współczesnej osoby, dzięki procesowi technicznemu i korzyściom współczesnej cywilizacji, stało się znacznie bardziej komfortowe niż, powiedzmy, około 20-30 lat temu. Transport zabierze nas do właściwego miejsca, eliminując potrzebę przezwyciężenia na duże odległości, urządzenia gospodarstwa domowego pomaga nam radzić sobie z domowymi domami. Ludzie zaczęli poruszać się mniej. Zrobić coś, nie musisz mieć zastosowania specjalne wysiłki. W rezultacie mięśnie osoby, większość czasu położona sam, zaczynają tracić elastyczność, znika lekkość w ruchach i hypodynamia występuje - bolesny stan spowodowany zmniejszeniem aktywności fizycznej.

Hydodyna nazywana jest chorobą nowoczesnej cywilizacji. Przyczyny rozwoju hipodynaminy mogą być różne. Niska aktywność silnika może być spowodowana jakąkolwiek chorobą lub długim trybem łóżka, ale najczęściej jego przyczyna staje się siedzącym stylem życia siedzącego. W przypadku stabilnej pełnoprawnej pracy organizm potrzebuje wystarczającej aktywności fizycznej i obciążenia mięśni, dobre samopoczucie i zdrowie osoby zależy w dużym stopniu.

Głównym objawem hipodynaminy jest: Ogólna słabość, szybki bicie serca, zwiększona zmęczenie, nawet przy stosunkowo niskich obciążeniach, niestabilnym stanem emocjonalnym, zwiększona nerwowość.

Hydodyna może mieć poważne konsekwencje. W przypadku braku potrzeby aktywności fizycznej, ton mięśni maleje, wytrzymałość jest zmniejszona, moc osobie zostaje utracona, w rezultacie, dystonia naczyniowo-naczyniowa może się rozwijać, metabolizm jest zakłócany. W czasie, hipodynamia prowadzi do naruszeń w pracy układu mięśniowo-szkieletowego: rozwój osteoporozy, osteoartrozy i osteochondroza. Wpływa na hipodynamicę na temat działalności układu sercowo-naczyniowego, prowadzi to do występowania nadciśnienia tętniczego i choroby niedokrwiennej serca. Również hypodynamia wpływa na układ oddechowy, może zagrażać rozwojem chorób płuc. Hydodina może powodować naruszenie układu trawiennego i jelit. Zmiany w pracy system endokrynologiczny prowadzić do otyłości i zaburzeń metabolizmu.

W hypodymnej pracy mózgu pogarsza się, aktywność psychiczna i zdolność do zmniejszenia, szybkiego zmęczenia, ogólna słabość, pojawia się bezsenność.

W hypodynaminie spadek siły skrótów serca, osłabienia statków żylnych i tętniczych, to z kolei prowadzi do pogorszenia krążenia krwi i żylaków żylaków.

Wpływ hipodynaminy na układ mięśniowo-szkieletowy wyraża się w zmniejszeniu masy mięśniowej i występowanie warstwy tłuszczu między włóknami mięśniowymi. W rezultacie ton mięśni maleje.

3. Objawy G.ipodynamia.

Można wyróżnić następujące objawy:

· Stracony

· Drugnięcie

· Generalna Malaise.

· Zredukowany apetyt.

· Redukcja wydajności

· Bezsenność.

Jeśli zaobserwowałeś przynajmniej jeden objaw z tej listy, powinieneś pomyśleć o zakupie subskrypcji na siłownię.

4. Konsekwencje hipodiny

W starożytności, jak już wspomniano, zauważono, że aktywność fizyczna przyczynia się do tworzenia się silnej i wytrzymałej osoby, a immobilność prowadzi do zmniejszenia wydajności, chorób i otyłości. Wszystko to jest spowodowane zaburzeniami metabolicznymi. Zmniejszenie wymiany energii związanej ze zmianą intensywności rozkładu i utleniania substancji organicznych.

Zmniejszenie wymiany energii związanej ze zmianą intensywności rozpadu i utleniania substancji organicznych prowadzi do naruszenia biosyntezy, a także zmianę wymiany wapnia w organizmie. W rezultacie w kościach występują głębokie zmiany. Przede wszystkim zaczynają tracić wapń. Prowadzi to do faktu, że kość jest luźna, mniej trwała. Wapń wchodzi do krwi, osiadł na ścianach naczyń krwionośnych, są one nasączone wapniem, tracą elastyczność i są kruche. Zdolność krwi do zwiększania ostry. Istnieje zagrożenie dla tworzenia skrzepów krwi (zakrzepów) w naczyniach. Zawartość dużej ilości wapnia we krwi przyczynia się do tworzenia kamieni nerkowych.

Brak obciążenia mięśni zmniejsza intensywność wymiany energii, która niekorzystnie wpływa na mięśnie szkieletowe i serce. Ponadto, niewielką liczbę impulsów nerwowych pochodzących z mięśni roboczych zmniejsza ton układu nerwowego, nabyte umiejętności zostały utracone, nowe nie są utworzone. Wszystko to jest najbardziej negatywnie odzwierciedlone na zdrowie. Należy również wziąć pod uwagę poniższe. Siedzący styl życia prowadzi do faktu, że chrząstka stopniowo staje się mniej elastyczna, traci elastyczność. Może to pociągać za sobą spadek amplitudy ruchów dróg oddechowych i utraty elastyczności ciała. Ale zwłaszcza stawy cierpią z powodu beztrosności lub niskiej mobilności.

Jeśli nie podejmujesz żadnych środków, aby zapobiec lub leczyć hipodynamię, może to później doprowadzić do poważnych zaburzeń różnych patogenezy:

· Dystonia Vegeth-naczyniowa.

· Zmniejszenie siły i wytrzymałość mięśni.

· Naruszenie dopływu krwi do różnych organów i tkanek.

· Ze względu na zaburzenia odżywcze, mózg cierpi, jego wydajność jest zmniejszona.

· Tkaniny rozpoczynają atrofię z czasem.

· Ze względu na zaburzenia endokrynologiczne, otyłość może się rozwijać.

5. Hydrodina u dzieci

Dzieci często stają się "zakładnikami" tego stanu. Hydodyna jest uważana za chorobę społeczną, ponieważ rosnąca liczba osób przyjęła przynajmniej wysiłek, aby wypełnić jedną lub inną pracę.

W ciągu ostatnich dziesięcioleci hypodynamika dorastały. W końcu nie tak dawno, głównym rozrywką dla dzieci były mobilne gry w świeżym powietrzu, a dzieło wielu dorosłych było związane z aktywnością fizyczną. A teraz telewizor i komputer osobisty weszły do \u200b\u200bkażdego domu, zastępując inne, bardziej przydatne dla zdrowotnego wypoczynku. Nowoczesne dzieci mają ogromną ilość czasu płacić nie tyle studiów i sportu jako komputera.

Jedną z przyczyn Myopii jest Hypodynamia. Od dawna zauważył, że młodzież są słabo rozwiniętych fizycznie, często są również krótkotrwałe. Czasami postępując, krótkowzroczność prowadzi do nieodwracalnych zmian i znaczącej utraty wizji. Czasami sami rodzice są winni, którzy nie mogą odstawić dziecka z gier komputerowych i nie uczą swoich dzieci prowadzić zdrowego stylu życia. Niektórzy rodzice są przekonani, że pasja do komputera chroni negatywny wpływ ulice. Ale w ten sposób uczą swoich dzieci siedzącym stylu życia, który wcześniej lub później wpływa na zdrowie.

Hytodynamina bardzo negatywnie wpływa na kręgosłup dziecka, który z kolei staje się przyczyną rozwoju różne choroby organy życiowe.

W wieku szkolnym hipodynamiona jest zwykle związana z niekonwencjonalną rutyną dna dziecka, z jego przeciążeniem studiów. Dzieci są bardzo małe w świeżym powietrzu, poruszając się niewiele. Wiele siedzi przed komputerem, jest za późno na spanie. Bez pracy mięśnie osłabiają się i stopniowo zanikają. Siła i spadek wytrzymałościowy, nastonia wegańska, depresja i inne zaburzenia układu nerwowego, są zakłócane przez metabolizm. Hydodymna prowadzi do zmian funkcjonalnych w układach sercowo-naczyniowych i oddechowych. Ponieważ w tym przypadku mięśnie nie działają, pomagając ruchowi krwi przez naczynia. Brak przepływu krwi do mózgu, słaby odpływ na statkach szyi prowadzący do zmian w ciśnieniu wewnątrzczaszkowym. Dlatego ciężki ból głowy, zmęczenie, zmęczenie. Możesz dodać oddychanie i zaburzenia trawienne do wymienionego. Z biegiem czasu masa kostna zmniejsza się z powodu hypodynamię, stawów i kręgosłupa cierpią. Szczególnie niebezpieczna hipodynama we wczesnym wieku i wieku szkolnym. Opóźnia tworzenie ciała.

Znacznie zmniejsza odporność, dzieci często chore, choroby mogą zdobyć przewlekły prąd. Niewielka mobilność uczniów i długi pobyt w monotonnej pozycji przy stole w szkole i w domu może spowodować naruszenie postawy, rzeczy, deformacji kręgosłupa. Tak zwany głód mięśniowych u dzieci może prowadzić do bardziej wyraźnych funkcji upośledzonych niż u dorosłych, do zmniejszenia nie tylko fizycznej, ale także psychicznej wydajności.

Akumulacja nadwagi w dziecku jest również konsekwencją incydentów. Otyłość u dzieci jest teraz dwa razy częściej niż 10 lat temu. Czasami otyłość w dziecku może osiągnąć w znacznym stopniu. Wielu rodziców nie postrzega go jako choroby. Ale w 80% przypadków kompletności, która powstała w dzieciństwie, nie pozostawia osoby już wszystkiego życia. Hydodiney prowadzi do otyłości, ponieważ tłuszcz oparzenia w mięśniach: w mięśniach roboczych proces ten jest wzmocniony wielokrotnie, aw niskiej napędzaniu, odpowiednio zmniejsza się.

6. Jak uniknąć hypodynamiń i pokrewnych chorób?

Przede wszystkim konieczne jest prowadzenie zdrowego stylu życia. Prawidłowy tryb dnia w połączeniu z rozsądnym wysiłkiem fizycznym i racjonalnym zasilaniem wymagany warunek zapobiegania hipodynamościom. W przypadku zapobiegania hypodyname, lekarze zalecają picie więcej płynów: herbata, kompot i soki naturalne są szczególnie przydatne, ponieważ wzmacniają układ odpornościowy. Moc musi być zrównoważona, w diecie jest wystarczająca ilość warzyw i owoców. Jest to również ważne, a pełnoprawny odpoczynek, musisz dać wystarczająco dużo czasu na spanie, ponieważ każda osoba musi spać co najmniej osiem godzin dziennie, aby czuć się energicznie i odpoczął. Będziemy mieć nieocenioną usługę w walce z hipodynamiką codziennie chodzić w świeżym powietrzu.

Pomożemy sporcie, regularne wizyty w basenie, ale jeśli nie ma takiej możliwości, konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej na ciele, (oczywiście, w różnych limitach), na przykład, jeśli mieszkasz w multi- Budynek kondygnacyjny, staraj się wspiąć się na podłogę pieszo, bez użycia windy, rano zrobić opłatę światła.

Jeżeli przyczyna hipodiny stała się ostrą lub przewlekłą chorobą, konieczne jest poszukiwanie opieki medycznej o leczeniu głównej choroby.

· Wykonaj poranne ładowanie codziennie przez 30 minut (standardowa ładowanie szkoły).

· Wykonaj wieczorny spacer przez 20 minut.

· Zakupy na piechotę jest również profilaktyką (zwłaszcza z ogromnymi pakietami i innymi atrybutami).

· Ważnym czynnikiem jest również odmowa złych nawyków (dymienie, irracjonalne i niezdrowe jedzenie).

· Przydatne jest wykonanie jakiejkolwiek fizycznej pracy w świeżym powietrzu (na przykład, aby pokonać drewno opałowe w kraju lub spłukać łóżko truskawkami).

· Jogging dziesiętny.

· Wskazane jest, aby zakupić sobie niedrogi, ale skuteczny symulator (dioda LED, można nawet kupić prosty skipper).

· Zarejestruj się w dowolnej części (taniec, basen, tuż na siłowni).

· Uwzględnij jak najwięcej owoców, warzyw i miodu, jak to możliwe, w diecie swojego jedzenia, zaleca się również zwiększenie ilości płynów zużytych (soków, kompotów, zielonej herbaty - bardzo dobrze odcienie, zupy i wody mineralne).

7. Wpływ wysiłku fizycznego na życie ludzkie i zdrowie ludzkie

Koncepcja związku wysiłku fizycznego, wskaźniki funkcji ciała i stanu zdrowia ludzkiego jest ogólnie uznawane. I to nie jest zaskakujące, ponieważ ruch jest naturalnym i najsilniejszym stymulantem wielu istotnych funkcji ciała, istotna potrzeba osoby, niezbędnego stanu dla jego rentowności. Zrównoważony z powodu aktywności fizycznej jest naturalny cel ludzkiego ciała. Pamiętaj o starożytnych legendach amerykańscy IndianieTo może prowadzić setki mil, tworząc tylko małe przystanki do rekreacji, aby przekazać ważne wiadomości z jednego plemienia do drugiego. Indianie byli dobrze przygotowani do długiej pracy w warunkach maksymalnych obciążeń i wykazali takie umiejętności, które znaleźlibyśmy niesamowite w porównaniu z nowoczesnymi standardami siły i wytrzymałości. Regularne ćwiczenia pomaga ludziom zyskać następujące zalety: większa energia życiowa; Pełny i przyjemny odpoczynek; zdolność radzenia sobie z konsekwencjami stresów psychicznych; Mniejsza ekspozycja na depresję, hipochondria, stałość; Dobra samopoczucie; poprawa trawienia; pewność siebie; piękny kształt; mocne kości; głęboki pełny sen; korzystny kurs ciąży i porodu; spowolnienie procesów starzenia; zwiększona wydajność, wytrwałość w osiągnięciu celów; Mniej Chorób I. bolesne doznania. Tak więc aktywność fizyczna pomaga w dziedzinie zdrowia, fizycznego i psychicznego samopoczucia, co oznacza, że \u200b\u200bmoże całkowicie zmienić nasze życie i uczynić osobę szczęśliwszą.

Bibliografia

1 . Chumakov B.N. "Podstawy zdrowego stylu życia"

2. Aizman R.i. "Zdrowie ludności Rosji"

3 . V.S.Novikov "Nie zapomnij o swoich mięśniach"

Wysłany na Allbest.ru.

...

Podobne dokumenty

Osłabienie aktywności mięśni (hypodynamię), jak plaża nowoczesnej cywilizacji. Wpływ hipodyaminy na organizm człowieka: osłabienie mięśni i uczucie zmęczenia. Ryzyko zdrowotne związane z irracjonalnymi czynnikami żywieniowymi. Szkodliwe nawyki i zależności.

egzamin dodany w dniu 14.06.2009


Wpływ komputera na zdrowie ludzkie, główne aspekty pracy długoterminowej na komputerze. Promieniowanie ultrafioletowe, korzystny wpływ promieniowania na organizm, skutki ultrafioletu na skórze, na oku układu odpornościowego. Efekt hałasu na zdrowiu.

abstrakcyjny, dodany 03/20/2010


Istota koncepcji "hipocinezia" i "hypodynamia". Niekorzystny wpływ braku ćwiczeń na organizm ciała i zdrowia ludzkiego. Główne przyczyny zmniejszenia siły mięśniowej. Główne rodzaje kultury fizycznej i sportu są najbardziej przydatne dla zdrowia.

prezentacja, dodano 04/21/2014


Określenie wpływu uderzeń powietrza na zdrowie człowieka. Choroby, w których należy podjąć opiekę podczas samolotu. Czynniki działające na ludzkim ciele pod kątem lotniczymi. Immunitet podczas lotu kosmicznego. Wpływ nieważkości.

abstract, dodał 04/18/2012


Czynniki ryzyka, które towarzyszyły wpływowi komputera na organizm człowieka. Szkoda: Widok dla dzieci, odporności, mięśni i kości, zależność od wirtualnej rzeczywistości. Warunki, które minimalizują szkodliwy wpływ promieniowania elektromagnetycznego.

streszczenie dodany 23.02.2011


Główne szkodliwe czynniki wpływu komputera na organizm człowieka, objawy choroby SCS (zespół stresu komputerowego). Organizacja bezpiecznej pracy na komputerze, wymagania dotyczące pomieszczeń przemysłowych. Zasady dotyczące publikacji miejsc pracy.

abstrakcyjny, dodany 10/12/2010


Postęp naukowy i techniczny to główne cechy, zalety, wady. Rola rozwoju cywilizacji, w szczególności postęp techniczny w zakresie utrzymania i zdrowia ludzkiego - elektryczność, komputer, telefon komórkowy, transport, moc jądrowa.

abstract, dodał 04/06/2014


Wpływ formaldehydu na organizm człowieka i zapobieganie zmniejszeniu jego negatywnych skutków. Niebezpieczeństwo naczyń wykonanych z plastiku melaminowego. Dopuszczalna dzienna dawka melaminy dla ludzi. Statystyki zachorowalności i śmiertelności w rozliczeniach.

abstrakcyjny dodał 12/22/2016


Historia wyglądu tytoniu w krajach europejskich roślina dekoracyjna i środki terapeutyczne. Skład dymu tytoniowego i przeprowadzenie zapobiegania palenia wśród ludności. Wpływ biernego palenia na ludzkie ciało i ryzyko raka.

prezentacja dodana 04.09.2011


Pole elektromagnetyczne i jego cechy. Źródła promieniowania elektromagnetycznego, mechanizm jego wpływu i głównych konsekwencji. Efekt nowoczesnych urządzeń elektronicznych i promieni elektromagnetycznych pochodzących z telefonów komórkowych do ludzkiego ciała.