Anong klase masamang ugali Pag-uugali ng pag-uugali ng buhay?

Gusto ng mga tao na manatiling bata at malusog hangga't maaari, ngunit pinaikli nila ang kanilang buhay.

Ang mga ito ay galit, nerbiyos, kalimutan na matulog sa oras at huwag sundin ang nutrisyon.

Kung aalisin mo ang nanggagalit na mga kadahilanan mula sa iyong buhay, makabuluhang taasan ang kalidad nito. Anong klase mga gawi ng pag-uugaliwrock ang aming buhay?

Mapanganib na mga gawi: Paninigarilyo, Alkohol, "Enerhiya"

Ito ay marahil ang pinaka-karaniwang mga gawi ng pag-uugali na nagpapaikli sa buhay. Naglalapat sila ng hindi maibabalik na pinsala sa kalusugan at humantong sa malungkot na kahihinatnan. Ang isang "enerhiya" ay katumbas ng 10 tasa ng natural na kape. Kung ang ugali ng pag-inom ng "enerhiya" ay ginawa, ang isang tao ay hindi maaaring mabuhay at magtrabaho nang walang ganoong doping. Nararamdaman niya ang kahinaan, nakikita ang mundo sa mga kulay abong tono.

Ang paninigarilyo, alkoholismo, "light" na uri ng droga ay masamang gawi na nangyayari. Ang isang tao ay naghihirap mula sa kanyang pagtitiwala, nararamdaman ang kumpletong kawalan ng kakayahan. Laban sa background na ito, depression at isang "palumpon" ng mga sakit ay umuunlad - maaari mong kalimutan ang tungkol sa kahabaan ng buhay.

Maling nutrisyon

Maraming tao ang nakikipagpunyagi sa masyadongang mga kilo, ngunit nakalimutan ang tungkol sa kung gaano kahalaga ang mga bitamina at iba pang mga elemento ng bakas ay mahalaga para sa katawan. Ang mga hard diet at mahigpit na paghihigpit ay wala sa order. Nadarama namin ang pagod, kahinaan at kawalang-interes. Napakahalaga na mahanap ang gitna na tinatawag na Golden.

I-twist ang isang minimum na paggamit ng mapanganib na pagkain, tanggihan ang mabilis na pagkain, pinausukang, matamis. Kapag pumipili ng mga produkto, bigyang pansin ang komposisyon - preservatives, tina at lasa ng hindi natapos na pinanggalingang pinsala sa kalusugan. Uminom ng mas maraming gulay, prutas, isda, karne ng mababang taba. Ang mga produkto ay maaaring luto, nilagang, kumain sa sariwa at pinakuluang anyo, ngunit hindi magprito.

Fast food swallowing.

Ang bawat pagkain ay dapat na isang maayang ritwal. Kapag ang isang tao ay mabilis na nagngangalit ng pagkain, siya ay nagdudulot ng katawan nito na may malaking pinsala. Ang ganitong nagmadali ay nagiging sanhi ng pagkabigo sa gawain ng mga panloob na organo ay humahantong sa labis na katabaan.

Sinasabi ng mga nutrisyonista na ang bawat piraso ng whipped na kailangan upang ma-chewed 30-40 beses, habang ang pagkain ay hindi nakakuha ng pagkakapare-pareho ng likidong sinigang. Pagkatapos ay mas mahusay na digest ang katawan at ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay natutunan.

Malalang pagkapagod

Kung gusto mong mabuhay nang mahaba, alisin ang ugali upang matulog pagkatapos ng hatinggabi. Ang malalang pagkapagod at depektibong pagtulog ay bumubuo ng maraming problema sa kalusugan. Subukan na matulog ng hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw - sa panahong ito ang katawan ay magkakaroon ng oras upang makapagpahinga. Pakinggan ang iyong sarili at isaalang-alang ang iyong biological rhythm, kung hindi, maaari kang "kumita" ng hypertension, labis na katabaan, diyabetis At iba pang mga karamdaman.

Agresyon at galit

Ang masasamang tao ay nakatira sa isang estado ng patuloy na pagsalakay. Negatibong nakakaapekto ito. nervous system., destroys kalusugan, mapaminsalang gawi lumitaw. Ito ay nasa boltahe at nawawala ang kakayahang magalak sa buhay. Ang isang tao na madalas na nakakaranas ng pag-atake ng agresyon, sa katandaan ay gumagawa ng maraming sakit, bukod sa kung saan ang pagkasira ng ulo ay inookupahan ng launder.

Ang ugali ay namamalagi sa kalusugan

Ang mga tao na hindi maaaring mapupuksa ang ugali ng kasinungalingan ay patuloy na stress. Maingat nilang sinusunod ang bawat salita, natatakot na sabihin. Kapag ang isang kasinungalingan ay ipinahayag, ang isang tao ay nakalantad sa isang malakas na stress na destroys ito mula sa loob. Siya ay nerbiyos, ay natatakot sa mga bagong paghahayag at pagkabigo. Ang gayong mga gawi ng pag-uugali ay dapat na matanggal - pagkatapos ay kalmado at panloob na pagkakaisa ay babalik.

Kakulangan ng pisikal na aktibidad

Mahirap isipin ang modernong buhay na walang mga computer at gadget. Inaanyayahan nila ang pansin ng mga tao, na pinipilit mong kalimutan ang tungkol sa sports at aktibong paglalakad. Ang isang tao na halos lahat ng kanyang libreng oras ay gumastos sa sopa, na naka-bold sa monitor, hinahadlangan ang kanyang sarili na pisikal na pagsusumikap. Ang ugali ng pag-uugali ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan at binabawasan ang pag-asa sa buhay.

Hanapin ang mga aktibong libangan: sayawan, fitness o anumang iba pang isport. Turuan ang iyong sarili na lumalakad sa paglalakad, lumakad sa. sariwang hangin At bigyan ang elevator.

Mga gawi ng pag-uugali at kalungkutan

Ang mga siyentipiko ng Amerikano ay nagsagawa ng isang pag-aaral na ang mga resulta ay medyo kawili-wili. Ipinakita nila na ang kalungkutan ay hindi mas mababa kaysa sa mapaminsalang mga gawi tulad ng alak at paninigarilyo. Ang mga taong gumugol ng oras na napapalibutan ng mga kamag-anak at mga mahal sa buhay, ay dalawang beses hangga't ang katandaan. Nakakuha sila ng maraming positibong damdamin, magalak sa araw-araw at nakatira na may kasiyahan. Bilang karagdagan, nararamdaman nila ang responsable para sa mga mahal sa buhay at mga mahal sa buhay, kaya maingat na nauugnay sa kanilang kalusugan, na tumutulong din sa kahabaan ng buhay.

Katamaran

Ang mga taong gumugugol ng kanilang buhay sa isang walang laman na palipasan ay kusang-loob na mag-alis ng maliwanag na emosyon. Wala silang layunin, kaya hindi sila humingi ng kahit ano. Mahalaga sa oras upang mapagtanto na ang buhay ay maikli, at hindi na kailangang gumastos ng mahalagang minuto sa bagay na walang kapararakan.

Ang isang tao na may ugali ng tamad ay hindi tumatanggap ng anumang moral na kasiyahan. Sa paglipas ng panahon, siya ay mas malakas pa kaysa sa pakiramdam ng meditarismo, walang kabuluhan, siya ay paumanhin para sa oras na ginugol nasayang.

Depressive kondisyon

Kung patuloy kang sinamahan ng depresyon, walang kabuluhan ang pag-asa para sa kahabaan ng buhay. Ang kundisyong ito ay sumisira sa pag-iisip at emosyonal na kalusugan, ay nag-aambag sa pag-unlad ng maraming sakit. Ang depresyon ay lumilikha ng kawalang-interes, malalang pagkapagod, hindi nakontrol na pagsalakay at galit. Kung hindi mo makayanan ang iyong sarili, kinakailangan upang makipag-ugnay sa isang espesyalista. Siya ay kukunin ang sapat na therapy at babalik sa iyo ang kagalakan ng buhay at inspirasyon.

Ang mga gawi ng pag-uugali ay nag-aalis sa iyo ng pagkakataong mabuhay sa malalim na katandaan at panatilihin ang kalusugan. Agad na baguhin ang itinatag na paraan ay napakahirap, kaya kailangan kong ipakilala ang pagbabago nang paunti-unti. Matutulungan mo ang na-verify at epektibong Paraan: Pumili ng isang masamang ugali na nagagalit sa iyo at bumuo ng isang plano para sa likidasyon nito. Kahit maliit na tagumpay sa kanilang sarili ay pumukaw sa iyo para sa mga bagong pakikipagsapalaran. Kapag nakita mo kung paano nagbago ang iyong buhay, puksain ang natitirang bahagi ng ugali ay magiging mas madali.

Hayaan ang bawat araw ng iyong buhay maging masaya at masayang!

Svetlana rumyantsev.

Bago magdagdag ng masamang gawi, mahalaga na malaman ang kahulugan - ano ang masasamang gawi? Ang mga ito ay mga gawi na pumipinsala sa isang tao upang mabuhay ng isang buong malusog na buhay.. Halos bawat modernong tao ay may ilang mga masamang gawi, at sila ay talagang negatibong epekto sa buhay, kalusugan o pag-iisip. Ito ay nangyayari na ang tao ay hindi napapansin sa kanila o hindi nagbibigay sa kanila ng kahalagahan. Maraming isaalang-alang ang mga mapanganib na gawi ng sakit, ngunit mayroon ding mga pagkilos na espesyal na pinsala maliban sa pangangati ng iba ay hindi nagdadala. Kadalasan ang mga kahinaan ay nauugnay sa isang hindi matatag na pag-iisip o mga nerve disorder. Paglilipat ng mga problema ng lahat ng masamang gawi sa kawalang-hanggan. Nasa ibaba ang isang listahan ng lahat ng masamang gawi ng isang tao na taunang replenished sa mga bago at bagong mga kahinaan ng tao.

Ang alkoholismo ay isa sa mga pinaka-karaniwang masamang gawi.

Alkoholismo

Hindi mapigil alcohol Addiction. - Isa sa mga kahila-hilakbot na mga gawi. Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging isang malubhang sakit na nangangailangan mga negatibong kahihinatnan. Ang alkohol ay nagdudulot ng physiological at sikolohikal na pagtitiwala. Ang paglitaw ng alkoholismo ay depende sa dalas ng paggamit mga inuming may alkohol, mula sa predisposition (namamana, emosyonal, kaisipan). Ang alak ay sumisira sa mga selula ng utak at atay.

Paninigarilyo

Ang isa pang mapanganib na ugali na may masamang epekto sa kalusugan ng tao (sakit sa baga). Ang paninigarilyo ay ipinamamahagi sa malaking bilang ng mga tao: Mga kalalakihan, kababaihan ng iba't ibang edad, tinedyer at kahit mga bata. Upang labanan ang mapanganib na ugali ng estado, ang propaganda ng isang malusog na pamumuhay ay isinasagawa, dahil ang mga tao ay mahalaga na malaman kung aling mga kahihinatnan ay may masamang gawi para sa mga tao (sa halimbawa ng paninigarilyo at alkohol). Ang mga panukala ay kinukuha upang limitahan ang pagbebenta ng alkohol at sigarilyo.

Ang paninigarilyo, una sa lahat, ay nakakaapekto sa sistema ng respiratory

Addiction.

Ang tao ay may masamang gawi, nakakainis na mga tao sa paligid o nakakapinsalang kalusugan ng tao, ngunit ito ay ang pagkagumon ay mas madalas na humahantong sa kamatayankaysa sa alkoholismo o paninigarilyo. Ang ugali na ito ay nagiging sanhi ng malubhang anyo ng pagtitiwala sa mga narkotikong sangkap. Ito ay humahantong sa mga deposito (kamatayan mula sa labis na dosis, walang sakit na sakit, pagkakakilanlan ng pagkakakilanlan, mga kriminal na pagkilos). Pamahalaan Pederasyon ng Russia humahantong sa isang aktibong pakikibaka laban sa ipinagbabawal na trafficking sa droga. Para sa pamamahagi ng mga gamot, ibinigay ang kriminal na pananagutan. Kaya, kung naghahanap ka ng isang sagot sa tanong, "Ano ang pinaka mapaminsalang mga gawi mula sa isang tao?" Ngayon alam mo ang sagot dito: ito ay alkoholismo, paninigarilyo at pagkagumon sa droga.

Pagsusugal Addiction.

ito isang espesyal na paraan ng pag-asa sa kaisipan, na namamalagi sa pathological entry ng isang laro sa computer. Ang laro ay isang masamang ugali o isang nakapipinsalang addiction, na bumubuo sa mga taong hindi nasisiyahan sa kanilang buhay, isang lugar sa lipunan, hindi pagkakapare-pareho. Ang pag-iwan sa mundo ng mga laro, sinusubukan nilang ipatupad ang kanilang sarili doon. Ang mga pagkaantala nito, at sa dakong huli ay nagiging mahirap ang isang tao na lumabas sa nilikha na virtual na mundo.

Ang iba't ibang mga Gamemen - Ludomania ay isang sikolohikal na pagtitiwala sa pagsusugal.

Ilang taon na ang nakalilipas, sa lahat ng mga lungsod ng Russia mayroong maraming mga club ng laro na may mga automaton, para sa laro kung saan ang mga tao ay "tagtuyot" ng isang malaking halaga ng pera. Ngunit sa kabutihang-palad, ang mga panukala ay kinuha, at ang mga slot machine kasama ang casino ay pinagbawalan.

Shopogolism.

Onomania o Shopogolism - pagkagumon mula sa pamimili.

Ito ay kinakailangan para sa anumang bagay na bumili, kahit na walang pangangailangan. Mas madalas na matatagpuan sa mga kababaihan.

Ang Shopogogolism ay nauugnay sa kawalan ng katiyakan, kakulangan ng pansin at kalungkutan. Nagsisimula ang mga kababaihan na may kaguluhan na gumastos ng mas maraming pera sa ganap na hindi kinakailangang mga bagay. Kailangan nilang magsinungaling sa katutubong at malapit sa bilang ng pera na ginugol. Mga posibleng sitwasyon din sa pagdating ng mga pautang at utang.

Overeating

Overeating - mental disorder na may kaugnayan sa hindi nakokontrol na paggamit ng pagkain. Ano ang humahantong sa malubhang problema sa timbang. Pangkalahatang madalas na nangyayari pagkatapos ng nakaranas ng shock o. Mas madalas na ang problemang ito ay nakaharap sa mga tao na nagkakaroon labis na timbang. Sa isang malubhang sitwasyon sa buhay, ang isang kagalakan ay nananatili para sa kanila - pagkain.

Overeating - karaniwang mapanganib na ugali

Addiction sa telebisyon

Ngayon mahirap isipin ang buhay na walang TV. Marahil lamang ang ilang mga kabataan ay tumanggi sa TV dahil sa ang katunayan na mayroon sila sa Internet. Gayunpaman, maraming tao, nakakagising lang, agad na kasama ang TV at gumugol ng libreng oras na nanonood ng telecast o walang layunin na paglipat ng channel.

pagka adik sa internet

Ang pag-asa sa internet ay isang pangkaisipang pangkaisipan na nailalarawan sa pamamagitan ng isang napakahalagang pagnanais na maging online, ang kawalan ng kakayahan na lumayo mula dito upang mapanatili ang isang normal na ganap na pamumuhay.

Ugali gnawing pako.

Maraming mga pagpapalagay tungkol sa paglitaw ng masamang ugali na ito. Ang pinaka-karaniwang - stress, pag-igting, mga karanasan. Minsan ang ugali na ito ay hiniram mula sa mga kamag-anak.

Tandaan na ang ugali ng mga kuko ng gnawing ay pangangati, abala at pagkasuya sa mga taong nakapaligid sa iyo.

Ugali para sa pagpili ng balat

Arises para sa ilang mga kadahilanan: ang pagnanais na makamit ang isang perpektong tao, neurosis, ang pangangailangan upang maisaaktibo maliit na motorsiki. Ang ilang mga batang babae ay nagdurusa mula sa perpektong hangal na pagnanasaAt kapag kahit na ang isang maliit na piping ay sinusubukan upang maalis ito sa lalong madaling panahon. Ang ganitong ugali ay maaaring humantong sa malubhang pamamaga ng balat, kung minsan ay hindi kahit na walang operasyon.

Rinyllexomania.

Rinyllexomania - o, simpleng pagsasalita, ugali ng poking sa ilong.. Ang isang katamtamang paghahayag ay itinuturing na pamantayan, ngunit may mga malubhang anyo na maaaring maging sanhi ng madalas na pagdurugo mula sa ilong o maging sanhi ng malubhang pinsala sa ilong mucosa.

Climbing fingers.

Mga tagahanga ng pag-click sa mga daliri ay matutugunan mo, kahit saan. Ang ugali na ito ay lumitaw sa pagkabata. At sa paglipas ng mga taon, mayroong isang nakapipinsalang epekto sa mga joints ng mga daliri (pare-pareho ang pinsala at pagkawala ng kadaliang kumilos). Ang ganitong ugali ay maaaring humantong sa arthrosis, kahit na sa kabataan.

Teknolohiya - Gumamit Lumikha ng mga bagong gadget

Technomania.

Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng madalas na hindi mapaglabanan pagnanais upang makakuha ng mga bagong diskarte, gadget, computer, numero ng telepono. Ang pagtitiwala na ito ay maaaring humantong sa mga sakit sa pag-iisip, depression. Ang ganitong mga estado ay lumitaw sa isang kakulangan ng pera kapag ito ay lalong talamak upang i-update ang magagamit o makakuha ng mga bagong teknikal na aparato. Ang teknolohiya ay maaaring lumabas mula sa mga kabataan at maging sa mga bata na naghahangad na makuha ang lahat ng bagay na nakikita sa TV.

Konklusyon

Paano mo mapipigilan ang masasamang gawi? Kadalasan, ang mga mapanganib na gawi ay nabuo sa mga bata na ulitin ang mga pagkilos ng kanilang mga magulang (sa hanay ng mga alkohol sa alkohol at mga bata sa alkohol; sa ina, na sumasali sa kalungkutan ng mga buns, anak na babae, malamang na magkakaroon din ng mga bun sa stress) . Samakatuwid, upang maiwasan ang paglitaw ng masasamang gawi sa mga bata, kailangan mong alisin sa iyo. Ngunit ang pag-ibig para sa mga bata ay maglilingkod bilang isang mahusay na insentibo upang labanan ang kanyang mga kahinaan. Kung hindi ito ang mga bata, at matatanda, tulad ng mga kaibigan o kamag-anak, o nais mong protektahan ang iyong sarili mula sa tulad ng isang nakapipinsala kaso, pagkatapos ay walang tiyak na sagot dito, lamang ng isang unibersal na paraan para sa paglutas ng maraming mga problema ay ang iyong kamalayan (at pagmuni-muni ).

Pebrero 19, 2014, 18:38

Ugali - maraming mga aphorisms at proverbs sa paksang ito. Ano ang isang ugali - ang manunulat na si Marcos Twain ay kahanga-hanga, na ito ang hindi mo itatapon ang bintana, at magalang lamang mula sa hakbang sa hakbang ay maaaring mabawasan sa mga hagdan.

Ano ang isang ugali - kahulugan

Ugali - ginugol bilang isang resulta ng paulit-ulit na paulit-ulit na mekanismo ng pag-uugali na nagiging automatismo - aksyon sa "autopilot". Kasabay nito, ang matatag na mga koneksyon sa neural ay nabuo sa utak, na mahirap sirain, kailangan ng oras dito. Ang mabuti at masasamang gawi ay nabuo bilang isang resulta ng positibong emosyonal na reinforcement.

Ano ang ugali?

Sa lipunan ito ay pinaniniwalaan na may mga kapaki-pakinabang at masamang gawi. Ngunit para sa isa ay may isang masamang ugali (para sa workaholic, relaxation at pahinga ay tulad ng kamatayan), para sa iba ay ang batayan ng maayos na pag-iral. Unambiguously, maaari naming sabihin na sila gumawa ng buhay mas mayaman, ngunit nakakapinsala, para sa pinaka-bahagi ang mga ito ay yaong mga dahan-dahan pumatay ng kalusugan ng tao, ang kanyang pananampalataya sa kanilang sarili.

Kapaki-pakinabang na mga gawi

Magkaroon ng magandang gawi - ang pangarap ng anumang makabuluhang tao, at ano ang isang kapaki-pakinabang na ugali? Ito ang nagbibigay ng lakas at lakas, humahantong sa isang tao sa layunin at matupad, pahabain ang buhay at nagbibigay ng pakiramdam ng pagtitiwala sa araw-araw, kung ano ang nagbibigay sa pag-aapoy, kabilang sa araw-araw na stress. Nakabubuti at malusog na mga gawi:

• araw-araw na singilin ang araw-araw;
• wastong Nutrisyon;
• pagpaplano ng araw;
• araw-araw mga Pamamaraan ng Kalinisan. (Prevention ng isang malaking bilang ng mga nakakahawang sakit);
• buong almusal (pag-iwas sa gastrointestinal diseases);
• kumain lamang sa isang pakiramdam ng kagutuman;
• uminom ng hanggang sa 8 baso ng malinis na tubig kada araw (indibidwal na indibidwal);
• iwasan ang mga naka-kahong at pino na mga produkto;
• at magpahinga;
• araw-araw upang malaman ang isang bagay na bago;
• panatilihin ang isang personal na talaarawan.

Masamang ugali

Ano ang nakakahamak o masamang ugali? Kadalasan sa kategorya ng mga ito, ang mga karaniwang impermanences ng isang tao ay nahulog, na kung saan siya scolds, ngunit patuloy na gawin, dahil ito ay "ang pangalawang kalikasan." Ang ugali ng "maging mabuti", ay madalas na nakakapinsala, ang tao ay huminto na maging kusang-loob at malikhain. Sa kategorya ng masasamang gawi, na talagang mapanira, ay kabilang sa mga pinsala sa kalusugan at humantong sa isang tao mula sa totoong buhay sa ilusyon.

Ano ang mga mapanganib na gawi:

• paninigarilyo;
• alkoholismo;
• addiction;
• overeating;
• ludomania;
• shopogolism;
• mapanganib na manipulasyon na may balat;
• pagtitiwala sa TV, social network;
• pagpili sa ilong.

Paano ang mga gawi?

Sa loob ng mahabang panahon ay napatunayan ang katunayan na ang mga mapanganib na gawi ay nabuo nang mas mabilis kaysa sa malusog, ngunit ang mga mekanismo ng pagbuo ay pareho para sa anumang uri ng mga gawi (kung ang mga gawi ng matagumpay na mga tao o isaalang-alang ang kanilang mga losers) - Maramihang pag-uulit ay humahantong sa pagpapatatag. Ano pa ang inilatag sa mekanismo ng hitsura ng pagkagumon:

• ang reinforcement na may positibong emosyon, isang pakiramdam ng kaginhawahan (halimbawa, ang isang naninigarilyo ay nasa ilusyon na kapag siya ay naninigarilyo sa lahat ng alalahanin at mga alarma ay nakakalat kasama ang usok, ngunit nagsimulang maglaro ng pakiramdam ng makaramdam ng sobrang tuwa at "anumang bundok sa balikat" );
• ang mga simpleng gawi ay nabuo mula 3 hanggang 21 araw, ang pagbuo ng mga kumplikadong dahon mula sa 3 buwan hanggang anim na buwan.

Paano mapupuksa ang masamang gawi?

Paano mapupuksa ang masamang gawi sa loob ng 3 araw? Walang paraan. Bago mo mapupuksa kung ano ang pumipigil, mahalaga na maunawaan kung paano ito nakakaapekto sa buhay. Bumalik sa pag-iisip sa oras na ang isang kabiguan ay naganap at sa halip na may tiwala na pag-uugali at paglutas ng mga problema ay may pangangalaga na ngayon ay isang "integral" na bahagi ng karakter at hindi ito nangyari sa loob ng 3 araw. Ang kalsada ay pag-asset ng pagpunta, mahalaga na lapitan ang proseso ng pagkuha ng ugali ng malikhaing may mga elemento ng laro.

Ano ang maaaring umasa sa panahon:

1. Malinaw na pag-unawa. Na kung saan namin mapupuksa at kung ano ang linangin sa iyong sarili bilang kapalit (ang kawalan ng laman ay dapat na puno ng isang bagay na alternatibo, ngunit kapaki-pakinabang).
2. Buong responsibilidad. Sa proseso ng pagkuha ng masamang gawi, ang mga breakdown ay maaaring mangyari, mahalaga na maunawaan at kilalanin ito nang hindi nagbabago ng responsibilidad para sa mga panlabas na kalagayan, mga tao.
3. Nakikipagkita sa kanya nang harapan. Kapag ang damdamin ng galit, pagkayamot, pangangati ay lumitaw sa pagdaig sa kanilang sarili, galit - mahalaga na maunawaan ang tungkol sa lahat ng mga emosyon na ito, pagkatapos ay nagiging malinaw na ang isang tao ay nalunod sa sarili sa tulong ng ugali.
4. Dalhin ang iyong nonityality. Oo, ang lahat ng tao ay nakakaranas ng damdaming ito, kadalasan ang pagnanais para sa perpektong sakit sa pagpapahalaga sa sarili at kaaliwan ay nikotina, pagkain at alkohol, ibig sabihin. Mahalaga na pumunta sa target dito at ihambing lamang ang iyong sarili sa iyong sarili kahapon.
5. Paglikha. Sa mga sandali ng isang malakas na tukso upang bumalik, maaari mong linlangin ang utak, na sinasabi sa kanya: "Naririnig ko kayo, gawin natin bukas," habang naghahanap ng isang aralin kung saan maaari mong plunge sa iyong ulo.
6. Oras. Nagtagumpay ang iba, nangangahulugan ito na posible. Tandaan na ang punto ng oras kapag ang isang bagong pag-iisip ay nabuo at ang isang kapaki-pakinabang na ugali ay mapapansin - may isang mental na pumunta doon at ibabad ang kanilang sarili sa tagumpay laban sa iyong sarili.

Mga gawi, kapaki-pakinabang at mapanganib, predetermine ang buhay ng isang tao kasama ang lahat ng mabuti at masama, tagumpay at pagkabigo. Ang mga gawi ay autopilot, na namamahala sa araw-araw. At sa kung paano ito, ang aming kasalukuyan at hinaharap ay nakasalalay. Bagong Taon - Panahon na upang kalugin, ituwid ang iyong mga pakpak at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Pinagsama namin ang isang listahan ng 120 kapaki-pakinabang na gawi na ang bawat isa sa iyo ay maaaring kumuha ng tala at magsimulang magtrabaho sa iyong sarili sa ilang (o kaagad na ilang) spheres. Ang mga gawi ay nahahati sa mga direksyon: pag-unlad sa sarili at kalusugan ng isip, pamumuhay, kalusugan, trabaho, relasyon, libangan at pagkamalikhain, horizons at pagsasanay.

120 kapaki-pakinabang na mga gawi para sa bawat araw

At narito ang listahan ng mga gawi. Pumili ng mas maraming bilang kailangan mo, at baguhin sa mas mahusay na 😉

Pag-unlad sa sarili at kalusugan ng isip

Itigil ang wrapping.
Gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang bagay sa loob ng isang buwan
Alamin na sabihin ang "hindi"
Upang magsulat ng tatlong magagandang bagay bago ang oras ng pagtulog na nangyari bawat araw
Obserbahan ang Shabbat: 24-oras na break sa trabaho, mga gawain at pangangalaga
Bisitahin ang kanlungan para sa mga homeless na hayop
Upang maging isang volunteer sa pagkaulila
Ihinto ang nasaktan
Plano ng gastos
Kapag ang isang bagay na masama ay dumating sa isip, hanapin ang tatlong makatuwirang argumento sa pabor ng kung bakit hindi ito mangyayari
Pagsulat ng taimtim na mga titik sa mga kamag-anak sa mga pista opisyal
Huwag banlawan ang iyong sarili para sa mga pagkakamali ng nakaraan
Abandunahin ang ilang materyal na mabuti
Kapag kinakabahan, huminahon sa kulay ng anti-stress
Maisalarawan: na kumakatawan sa mga paparating na kaayaayang mga kaganapan
Gumawa ng maraming mga pangako

Pamumuhay

Magbayad mga social network hindi hihigit sa 1 oras sa isang araw
Sa holiday upang gumawa ng isang regalo sa aking sarili - pagbili kung ano ang matagal na pinangarap ng
Isa sa mga katapusan ng linggo na ilaan para sa pangangalaga
Ipagpaliban ang 10% mula sa bawat suweldo
Araw-araw yakapin ang isang magandang tao sa iyo.
Sa araw ng suweldo upang magbigay ng utang / magbayad para sa mga kagamitan
Kumuha ng bahay 15 minuto mas maaga kaysa karaniwan na hindi huli
Sakripisyo para sa kawanggawa 3% kita
Kung ito, gusto kong ipagpaliban ang kaso, dalhin pa rin ito at magsagawa ng hindi bababa sa 5-10 minuto (tingnan kung paano ka tumayo at mabilis na makitungo sa kanya) isang beses bawat 3 buwan lumakad sa beauty salon
Ngumiti araw araw
Dagdagan ang mga diskarte sa pagpapahinga
Gumamit ng mga paalala sa smartphone
Huwag ipagpaliban ang kaso na maaaring isagawa sa loob ng 2-3 minuto
Sa Miyerkules upang gawin ang mini paglilinis sa bahay: naghahanap ng alikabok, ilagay ang mga bagay sa mga lugar
Gumawa ng mabubuting bagay.
Minsan isang buwan magtapon ng isang hindi kinakailangang bagay mula sa bahay - huwag kopyahin ang basura
Hindi bababa sa paminsan-minsan itaas ang iyong ulo at tingnan ang mga bituin
Tangkilikin ang mahahalagang langis
Huwag manood ng mga balita at hindi basahin ang mga pahayagan bago ang oras ng pagtulog
Patuloy na nagrereklamo tungkol sa buhay
Minsan sa isang linggo i-synchronize ang isang nagtatrabaho at personal na kalendaryo sa isang device upang hindi makalimutan ang anumang bagay
Pakikinig sa Kama Nakakarelaks na Tunog ng Kalikasan: Ingay ng Ocean, Gomon Forest, Twitter Bird

Kalusugan: Pagkain at Kalusugan

Minsan isang linggo ayusin ang araw ng vegetarianism
Sa Biyernes upang lumakad mula sa trabaho at sa paa
Dalawang beses sa isang linggo upang bisitahin ang gym
Maglakad kasama ang isang aso sa oras ng isa.
Kaagad pagkatapos ng paggising ng isang baso ng tubig
SA maaraw na araw maglakad ng 15-30 minuto
Snack Healthy Products.
Tanggihan ang alak
Itigil ang mabilis na pagkain
Sa cafe, hindi maayos ang produksyon ng gas, ngunit sariwa ang pinipigilan na juice
Pumunta sa yoga sa Huwebes
Tuwing Linggo upang maghanda ng kapaki-pakinabang na pagkain para sa 5 araw nang maaga
Master mga diskarte sa paghinga
Sa gabi, magluto ng smoothie mula sa mga gulay at prutas
Suot ng isang maliit na bote ng tubig
Sa mga karaniwang araw ay gumising sa alas-5 ng umaga
Sa restaurant, huwag mag-order ng maraming beses, ngunit kumuha ng isang ulam
Palitan ang inihaw na pagkain para sa steamed.
Sa mga partido kahalili alcoholic cocktails. na may di-alkohol
Araw-araw kumain ng 2-3 mga bahagi ng sariwang prutas
Sa tanghalian, siguraduhing kumain ng gulay na salad
Gumawa ng 10 minutong singilin sa umaga
Uminom sa halip ng kape green tea. sugarless.
Magdagdag ng mga sariwang gulay sa mga pagkaing hapunan
Kung talagang gusto mong kumain sa gabi, kumain ng 5% cottage cheese na may mga gulay
Magnilay sa loob ng 10 minuto sa isang araw
Paradahan ang kotse hangga't maaari mula sa punto ng patutunguhan upang lumakad sa paa
Huwag bumili ng handa na almusal
Abandunahin salad mula sa pinakamalapit na supermarket
Paglalagay ng mas asukal sa kape at tsaa
Magpatibay
Araw-araw ay i-download ko ang pindutin ng 30 beses
Singilin ang isang dumbbell.
Minsan bawat anim na buwan na dumadalaw sa mga doktor
Gymnastics.
Panatilihin ang posture
Kumain ng 5-6 beses sa isang araw
Mayroong higit pang mga berdeng gulay at prutas

Trabaho

Bago tanghalian upang gawin para sa pinaka hindi kasiya-siya at pinaka-gawain
Suriin ang email 3-4 beses sa isang araw sa mahigpit na inilaan na oras
Bago ka magbigay ng isang sagot sa anumang alok mula sa mga kasamahan, sa pag-iisip na tumagal ng hanggang 50
Kunin ang inisyatiba
Sa bawat nakaplanong negosyo magdagdag ng 15 minuto tungkol sa supply - sorpresa
Itigil ang pagtatrabaho tuwing katapusan ng linggo
Huwag suriin ang work mail sa bahay
Bawat oras upang magsagawa ng mga break sa trabaho
Huwag talakayin sa mga kasamahan ng ibang tao at huwag ipamahagi ang tsismis

Relasyon

Lumabas upang matugunan ang mga kaibigan isang beses sa isang buwan
Magkumpisal sa pag-ibig at pakikipag-usap malapit sa kung paano sila ang mga kalsada
Agad na tumawag sa likod, sa lalong madaling nakita namin ang hindi nasagot na tawag
Lumipat upang makipag-usap sainggi
Taos-puso na interesado sa mga tao at tanungin sila tungkol sa pamumuhay, libangan, interes at pangarap
Tawagan ang mga magulang tuwing Linggo
Hanapin ang mga taong may pag-iisip na naniniwala sa katulad mo
Magsalita ng mga papuri na nakapalibot
Itigil ang relasyon sa mga taong nagsusuot ng iyong enerhiya
Araw-araw na maging interesado sa asawa / asawa, mga anak, mga magulang
Kilalanin ang tatlong positibong tao
Isang beses bawat 3 buwan na umaalis sa asawa / asawa para sa katapusan ng linggo
Nakikipag-chat sa kahit sino sa gabi na may homemade
Sumangguni sa kagyat na negosyo at pumunta kung sinusubukan mong manipulahin

Mga Libangan at Pagkamalikhain

Sa sandaling bawat 3 buwan ay dumadalo sa Creative Master Class
Gumuhit ng isang pagguhit bawat linggo
Hatiin ang 30 minuto sa isang araw ng libangan
Ball Dance Studio.
Kalahating oras upang italaga sa pag-unlad ng sariling mga proyekto
Upang kabisaduhin ang bagong paggamit ng mga nimonika
I-install ang application para sa mga tala ng pag-record at agad na mag-record ng mga kaisipan at mga ideya
Pag-aaral
Minsan bawat 2-3 na buwan ang hindi pangkaraniwang bagay: isang parasyut na tumalon, maglakad sa isang konsyerto ng etnikong musika, pagsakay sa kabayo
Araw-araw upang magsulat ng 100 salita sa talaarawan, LJ, sa Facebook
Basahin ang Inspirational Articles sa Sabado at Linggo
Hand-made sa girlfriends evening.

Alam mo ba kung ano pa ang may magagandang gawi? Kumpletuhin ang aming listahan sa mga komento. Lumago sa iyong sarili, baguhin para sa mas mahusay at maging masaya!

P.S.: Mag-subscribe sa aming kapaki-pakinabang na newsletter. Minsan sa loob ng dalawang linggo ipapadala namin sa iyo ang 10 pinaka-kagiliw-giliw at tanyag na mga materyales mula sa blog.

Mayroon ka bang masamang gawi? Bihirang sasabihin na wala siya. Ngunit mayroon pa rin. Na-root namin ang pagtingin na ang masasamang gawi ay pagkagumon sa mga droga, alkohol at paninigarilyo, at ang lahat ng iba pang mga katangian ng isang natatanging karakter. Kaya ang mga tanong ay lumitaw: "Hindi ako naninigarilyo, hindi ako umiinom, ngunit wala akong pakialam." Samakatuwid, bago mo alam kung ano ang haharapin (ibig kong sabihin masamang gawi), kailangan mong maunawaan kung mayroon ka, o hindi. Susubukan namin ito sa site na "".

Ano ang maaaring isama sa listahan ng mga masamang gawi na kailangan upang mapupuksa?

Bilang karagdagan sa halata:

1. Droga
2. Paninigarilyo
3. Alkoholismo

Sa mapaminsalang mga gawi na nakakaapekto sa kalusugan ay tumutukoy din sa:

• Maling nutrisyon
• Kakulangan ng araw ng araw
• Sedentary lifestyle.
• Pagpigil sa sekswal na relasyon
• Non-sleeping o permanent felting sa kama
• Mahaba na nakaupo sa computer
• At marami, marami pang iba ... Para sa lahat ng iyong sariling - Nibble na mga kuko, hanggang sa masamang wika.

At lahat ng ito ay pumipigil sa malusog sa loob ng maraming taon.

Maaaring aminin ng isang tao na oo, sa katunayan, ang mga mapanganib na gawi ay umiiral, ngunit upang makilala kung ano ang kanilang likas sa kanila - ito ay mas mahirap. Alam ng lahat na ang mga alkoholiko ay hindi nakikilala ang kanilang sarili. Sinasabi nila na maaari nilang kontrolin ang kanilang sarili, ngunit ito ay nananatili sa alkohol.

Ang layunin ng pag-alis ng masasamang gawi ay upang mapupuksa ang thrust, mula sa pagnanais na gawin kung ano ang nakakapinsala sa ating kalusugan.

Sinabi ng isang tao na bata pa ako, mayroon akong oras, mayroon akong oras upang makabuo ng kapaki-pakinabang na mga gawi. Ngunit, sa kasamaang-palad, ito ay isang ilusyon lamang. Tumingin sa paligid: Gaano karaming mga matatandang tao ang tightened, pisikal at mental na aktibo, ay maasahin sa mabuti at malusog? Hindi magkano, sasang-ayon ka. Kung hindi ka magsimula malusog na larawan Buhay ngayon, kung gayon ay hindi ka maaaring maging kasama nila.

Ang mas mahaba mong ipagpaliban ang produksyon ng mga kapaki-pakinabang na gawi, mas mahirap at mas mahirap na simulan ang lahat ng bagay sa paglipas ng mga taon. Bakit? - Hinihiling mo. Oo, dahil, may maraming nakakuha ng malalang sakit, higit pa at higit pang mga paghihigpit. Mga kandila - maingat na kailangang uminom ng sapat na tubig.

3. Paninigarilyo, kahit na ang pinaka "liwanag" na sigarilyo

• Card
• Mga laro sa computer at automata
• Shopping

5. Maling paggamit ng pagkain:

• Hindi pagtalima ng araw
• Overeating
• Malnutrisyon
• Mabilis na pagkain (hindi chewing ito)
• Irregular nutrition.
• Mapanganib na mga produkto
• Ang ugali ay nagbabasa habang kumakain
• Feed Meals "sa avos" (walang naka-check na istante at imbakan)

6. Hydodina - isang laging nakaupo (laging nakaupo o nakahiga)

7. kawalan ng katiyakan

8. Hindi sapat na pananatili sa sariwang hangin

• Huli na pumunta at bumaba huli

9. Mahabang trabaho sa computer

10. Ang ugali ng putik.

11. Sitting leg sa likod ng binti

12. Upang kumain nang hindi binabago ang iyong mga kamay

13. Glancing isang lapis, mga kuko, buto, ...

14. Ang mga negatibong pagpapahayag ng personalidad (madalas at ito ay nagiging isang katangian ng karakter, kung sa oras na hindi mo mapupuksa ang ganoong ugali):

• Sekswal na katakut-takot.
• kalaswaan
• Uyam
• Kabastusan
• Tsismis
• Sugiability.
• Groupiness

15. Mga ugali para sa pagkuha ng mga gamot na walang talamak na pangangailangan

Ang listahan na ito ay maaaring patuloy, ngunit ang pinaka-mahalaga, sa palagay ko, ay ang kakulangan ng self-criticism, ang tinatawag na kahulugan ng kawalan ng pagkakamali, at mula dito at ang pag-aatubili upang baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay upang mapabuti ang kanilang kalusugan.

Mayroong maraming mga paraan upang gumana sa pag-aalis ng masasamang gawi - upang mapagtagumpayan ang partikular na bawat at pangkalahatang mga panuntunan para sa lahat. Susubukan namin ito nang detalyado sa mga pahina ng aming site na "Head-Bravo".

Nais kong makahanap ka ng mas maliliit na gawi, at mas mahusay na makisali sa pag-unlad ng kapaki-pakinabang!