Kurso sa trabaho

Pagkonsumo ng oxygen bilang isang biochemical criterion ng hypodynamine.

Panimula Kabanata 1. Pisikal na kultura at isport 1.1. Pisikal na kultura at isport 1.2. Ang papel na ginagampanan ng pisikal na kultura sa mahahalagang aktibidad ng isang modernong tao 1.3. Dosing ng mga naglo-load sa magkakahiwalay na anyo ng pisikal na edukasyon sa araw, linggo, taon 1.3.1. Dosing ng mga naglo-load sa mga aralin sa pisikal na kultura 1.4. Ang epekto ng hindi sapat na aktibidad ng motor sa katawan ng tao Kabanata 2. Hypookinesia, hypodynamics at ang kanilang impluwensya sa katawan ng tao 2.1. Hypokinesia, hypodynamine at ang kanilang epekto sa katawan ng tao 2.1.1. Mga konsepto ng hypokinesia at hypodynamics. 2.2. Hydodina. 2.2.1. Ang mga kahihinatnan ng hypodynamia. 2.2.2. Kalamnan ng kalamnan 2.3. Hypokinesia. 2.3.1. Phenomenological picture of hypocinezia. 2.3.2. Hypokinesia sa antas ng cellular. Kabanata 3. Pagkonsumo ng oxygen bilang isang biochemical criterion ng hypodynamine Kabanata 4. Ang papel na ginagampanan ng pisikal na aktibidad sa konserbasyon ng kalusugan Konklusyon Listahan ng mga ginamit na literatura Appendix 1. Hygienic Daily Motor Activity of Schoolchildren Norm (ni A. G. Sukharev) Appendix 2. Pagtatasa ng pisikal na pagganap ng mga bata sa mga tuntunin ng IPC

Panimula

Ang kalusugan ay isang napakahalagang pamana ng hindi lamang bawat tao, kundi pati na rin sa buong lipunan. Sa mga pagpupulong, mga pagsali sa mga mahal sa buhay at mahal na tao Nais namin silang mabuti at mabuting kalusugan, dahil ito ang pangunahing kondisyon at pangako ng isang buong at masayang buhay. Tinutulungan tayo ng kalusugan na matupad ang ating mga plano, matagumpay na malutas ang mga pangunahing mahahalagang gawain, pagtagumpayan ang mga paghihirap, at kung mayroon ka, pagkatapos ay makabuluhang labis na karga. Ang mabuting kalusugan, makatwirang nai-save at pinalakas ng tao mismo, ay nagbibigay sa kanya ng isang mahaba at aktibong buhay.

Ang katibayan ng siyentipiko ay nagpapahiwatig na ang karamihan sa mga tao ay napapailalim sa mga panuntunan sa kalinisan at kaalaman ng isang malusog na pamumuhay ay may pagkakataon na mabuhay hanggang sa 100 taon at higit pa.

Sa kasamaang palad, maraming tao ang hindi paggalang sa pinakasimpleng, matalinong agham ng mga pamantayan ng isang malusog na pamumuhay. Sa nakalipas na mga taon, dahil sa mataas na pag-load sa trabaho at sa bahay at iba pang mga kadahilanan, ang karamihan ay may kakulangan sa araw na mode, hindi sapat na aktibidad ng motor na nagiging sanhi ng hitsura ng hypocinezia, na maaaring maging sanhi ng isang malubhang pagbabago sa katawan ng tao.

Ang mga tao ay hindi lamang kailangang limitahan ang kanilang likas na aktibidad ng motor, kundi pati na rin ang isang mahabang panahon upang mapanatili ang isang hindi komportable static na pose para sa kanila, upo.

Ang isang maliit na paglipat ng posisyon ay makikita sa paggana ng maraming mga sistema ng katawan, lalo na cardiovascular at respiratory. Sa pangmatagalang upuan, ang paghinga ay nagiging mas malalim na metabolismo ay bumababa, ang pagwawalang-kilos ng dugo ay nangyayari sa mas mababang mga limbs, na humahantong sa pagbawas sa kahusayan ng buong katawan at lalo na ang utak: ang pansin ay nabawasan, ang memorya ay nabawasan, Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay may kapansanan, ang pagtaas ng oras ng mental na operasyon.

Dahil sa hindi sapat na aktibidad, ang kakulangan ng oxygen. Ang mga negatibong kahihinatnan ng hypodynia at hypokinesia ay bumubuo rin ng paglaban ng organismo sa "malamig at nakakahawang sakit", ang mga kinakailangan para sa pagbuo ng isang mahina, katutubong puso at ang nauugnay na karagdagang pag-unlad ng kakulangan ng cardiovascular system ay nilikha. Ang hypokinesia laban sa background ng labis na nutrisyon na may malaking labis na karbohidrat at taba sa araw na pagkain ay maaaring humantong sa labis na katabaan.

Ang tanging pagkakataon na neutralisahin ang negatibong kababalaghan na nagmumula sa mga taong may pangmatagalang at panahong mental na paggawa ay aktibong pahinga at organisadong pisikal na aktibidad.

Sa sistematikong klase, ang pisikal na kultura at sports ay nangyayari ang patuloy na pagpapabuti ng mga organo at mga sistema ng katawan ng tao. Ito ay pangunahing positibong impluwensya ng pisikal na kultura sa promosyon sa kalusugan.

Ang isang ehersisyo occupation ay nagiging sanhi din ng positibong damdamin, kalakasan, lumilikha ng magandang kalagayan. Samakatuwid, ito ay nagiging malinaw kung bakit ang isang tao na nakakaalam ng "panlasa" ng ehersisyo at sports, ay naglalayong regular na sakupin sila.

Kabanata 1. Pisikal na kultura at isport

1.1. Pisikal na kultura at isport

Pisikal na kultura - kultura ng katawan, pag-promote ng kalusugan ng tao, sistematiko at maraming nalalaman pagpapabuti ng katawan ng tao sa mga interes at proteksyon ng inang-bayan.

"Ang pisikal na kultura ay hindi maaaring isaalang-alang lamang sa mga tuntunin ng pisikal na pagsasanay sa anyo ng sports, gymnastics, paglipat ng mga laro at iba pa. Kabilang dito ang pampubliko, personal na kalinisan, kalinisan sa buhay at buhay, malawakang ginagamit ang mga puwersa ng kalikasan, ay nagdudulot ng tamang rehimen ng paggawa at libangan. "

Ang pagiging isa sa pinakamalakas na paraan ng pagpapanibagong masa ng populasyon, ang pisikal na edukasyon at sports sa bansa sa lahat ng paraan ay hinihikayat sa suportado ng gobyerno, ay itinuturing na mga pampublikong gawain.

Ito ay ganap na tumutugma sa mga tipan ng Grand Lenin sa pangangailangan upang ilabas ang henerasyon ng mga tao na malakas, malakas, malusog, "na may mga nerves ng bakal at mga kalamnan sa bakal." Ang pisikal na edukasyon ay isang mahalagang bahagi ng pag-aalaga ng komunista.

Ang pisikal na kultura at sport ay nakakakuha sa ating bansa nang higit pa at mas maraming pamamahagi, na sumasaklaw sa lahat ng mga segment ng populasyon, lahat ng propesyon at edad.

Ang aktibidad ng kalamnan, pisikal na pagsasanay ay partikular na kinakailangan para sa mga taong mental na paggawa at humahantong sa isang low-wear lifestyle. May mga sakit na hindi aktibo sa kalamnan: mga bagay-bagay, makitid na mga suso, spinal sickness, talamak na kolaitis, almuranas, gota, gallbladder stone, bato.

Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng patuloy na maharmonya na pag-unlad at pagpapatakbo ng lahat ng mga sistema at organo. Ang aktibidad ng laman ay hindi dapat malimutan sa trabaho at pahinga ng tao. Sa pamamagitan ng masa nito, ang mga kalamnan ay bumubuo ng 44% ng timbang ng katawan ng isang taong may sapat na gulang. Ito ay isang malakas na pagpapaandar machine upang sanayin, ehersisyo upang maiwasan ang dysfunction, disharmonia sa buhay ng katawan.

Kahit si Sechenov ay nagtuturo sa halaga ng muscular movement ng isang tao para sa pagpapaunlad ng kanyang utak. Sa kanyang bantog na trabaho "Brain Reflexes", na tinatawag na Pavlov "isang napakatalino na pag-unlad ng pang-agham na pag-iisip ng Russia," sumulat si Sechenov:

"Ang lahat ng mga walang katapusang iba't ibang mga panlabas na manifestations ng tserebral aktibidad ay nabawasan sa isa pagkatapos ng hindi pangkaraniwang bagay - muscular kilusan."

"Muscular Joy" na tinatawag na Pavlov pakiramdam ng kasiyahan, kagalakan, na naranasan niya bilang isang resulta ng pisikal na paggawa.

Pisikal na aktibidad, ni Pavlov, pagbabalanse ng matinding estado ng mga proseso ng kaisipan. Ang malakas na stimulating effect ng aktibidad ng kalamnan ay batay sa mga epekto sa bark ng utak ng daloy ng pulses, mula sa mga kalamnan at reinforcing ang tinatawag na dominant, ang nangingibabaw na bahagi ng paggulo sa core ng utak.

Ang kakanyahan ng physiological prinsipyo ng nangingibabaw, itinatag ng aming domestic physiologist A. A. Ukhtomsky, ay sa central nervous system na ito ay nabuo sa pamamagitan ng ilang mga makabuluhang nasasabik na mga site na maaaring madaling "maakit" ang kaguluhan mula sa iba pang mga site nervous system., palakasin ang kanilang account. Ito ay isang mabilis na kaguluhan na dumadaloy sa mga sentro sa sandaling ito, nakakuha ito, ayon sa Ukhtomsky, ang kahulugan ng nangingibabaw na kadahilanan sa "gawain ng iba pang mga sentro: natipon ang pagsisimula mula sa maraming mga mapagkukunan, na pinabagal sa parehong oras , ang kakayahan ng iba pang mga sentro na tumugon sa mga impulses na may kaugnayan sa iba pang mga sentro. Kaya, ang isang dominanteng pag-uugali ng pinabalik ay nilikha, na kung saan ay ang resulta ng summation, paggulo akumulasyon sa ilang mga foci ng central nervous system. Halimbawa, kung ang isang gawa ng paggamit ng pagkain ay isinasagawa, ang posibilidad ng sabay-sabay na paghahayag ng iba pang mga reflex act ay hindi kasama. Ang lahat ng mga uri ng iba pang mga impulses na pumapasok sa utak sa oras na ito ay maaari lamang mapahusay ang nangingibabaw, ang nangingibabaw na pokus ng paggulo na nauugnay sa pagkilos.

Ang isang empleyado ng mental na paggawa ay nakikibahagi sa pisikal na edukasyon at sports, isang malakas na daloy ng mga impulses na nagmumula sa mga kalamnan, nagpapalakas sa creative na nangingibabaw, iyon ay, ang mga seksyon ng cerebral cortex na nauugnay sa intelektwal na aktibidad.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na pagsasanay ay ipinaliwanag din sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga produkto ng metabolismo ng kalamnan (halimbawa, adenosineryphorpus acid) ay mga stimulant ng cardiac at aktibidad ng utak.

Alam na para sa maraming mga natitirang tao na naglalakad, naglalakad, ang mga kilalang pisikal na paggalaw ay ang kinakailangang elemento sa kanilang creative na aktibidad.

1.2. Ang papel na ginagampanan ng pisikal na kultura sa mahahalagang aktibidad ng isang modernong tao

Sa proseso ng ebolusyon ng mundo ng hayop, kabilang ang isang tao, maraming mga organo at mga sistema ng katawan ang nabuo sa malapit na kaugnayan sa iba't ibang uri ng paggalaw. Nang walang nagtatrabaho kalamnan, imposible upang ilipat ang isang tao sa espasyo, panlabas na respiratory ehersisyo, dugo pumping na may puso, pag-unlad ng pagkain sa digestive tract, ang operasyon ng urogenital system, ang paghahatid ng mga sound wave sa tanso, ang paghahanap ng function ng Ang mata at pagbabasa ng teksto, ang pagbigkas ng mga salita at maraming iba pang mga function.

Lumalaki sa modernong mundo ang limitasyon ng kadaliang kumilos ay salungat sa napaka-biological na katangian ng tao, Pag-disrupting sa paggana ng iba't ibang mga sistema ng organismo, pagbawas ng pagganap at lumalalang kalusugan. Ang mas maraming pag-unlad ay nakasalalay sa tao mula sa pagsusumikap at labis na paggalaw, mas malaki ang pangangailangan para sa kabayaran para sa aktibidad ng motor.

Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang papel na ginagampanan ng pag-unlad ng mga uri ng pisikal na kultura ay malinaw. Ang pag-promote sa pisikal na kultura ay napakahalaga para sa mga kababaihan, na ang kalusugan ay nakasalalay sa kalidad ng mga supling; Para sa mga bata at mga kabataan, ang pag-unlad ng organismo ay lubhang kailangan ng mataas na antas ng kadaliang kumilos; Para sa mga matatanda upang mapanatili ang kalakasan at kahabaan ng buhay.

Per kamakailan lamangKasama ang maraming mga negatibong demograpikong phenomena (pagbabawas ng pagkamayabong, pagpapalaki ng dami ng namamatay, pagbaba sa pag-asa sa buhay), ang paglago ng physiological imatag ay napansin. Ang bata ay ipinanganak sa docking, na may normal na timbang at haba ng katawan, ngunit sa pag-andar ay hindi sapat na mature. Ito ay ipinahayag sa nabawasan na aktibidad ng motor, kalamnan kahinaan (hypotension), mabilis na pagkapagod, pagbabawas ng katatagan ng mga sipon at nakakahawang sakit (pagbaba sa kaligtasan sa sakit), mahina at hindi matatag na emosyonal na mga reaksyon, isang mahinang uri ng nervous system. Ang resulta ng physiological imatag ay ang hindi sapat na pag-unlad ng mga pisikal na katangian at kasanayan, labis na katabaan, pag-unlad ng myopia, spinal curvature, flatfoot, pinsala sa bata. Ang mga phenomena na ito ay nagpapataw ng kanilang imprint sa buong kasunod na buhay ng isang tao. Ang mga ito ay humantong sa isang pagkaantala sa sekswal na pag-unlad (infantilism) sa pagbibinata, sa isang pagbawas sa pisikal at mental at kahusayan sa adulthood at sa maagang pag-iipon ng mga matatanda.

Ang pakikibaka laban sa mga manifestations ng physiological imatag ay hindi maaaring mabawasan sa pharmacoise, sikolohikal o pedagogical mga panukala. Ang pangunahing kinakailangang paraan ng pagsalungat sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - pagpapabuti ng aktibidad ng motor. Ito ang landas ng kahabaan ng buhay at isang malusog na pamumuhay.

Ang pagpapaunlad ng pisikal na kultura at sports ay hindi lamang matiyak ang sugat ng kalusugan at pagpapabuti ng pagganap, kundi pati na rin nagtataguyod Pagpuno ng paglilibang at abstraction ng populasyon, lalo na ang mga kabataan, mula masamang ugali - paninigarilyo ng alkoholismo at pagkagumon sa droga.

Upang gawin ito, ito ay kinakailangan upang pagtagumpayan ang populasyon ng isang mababang pangangailangan para sa pisikal na kultura. Ang mga nakamit ng sports ng mga natitirang mga atleta ay nagbibigay inspirasyon sa malalaking masa ng mga tao at nag-aambag sa kanilang pagpapakilala sa sistematiko mga aktibidad sa sports. Nangungunang nabanggit ang tagapagtatag ng modernong Olympism Pierre de Coubert: Para sa 100 mga tao na makisali sa pisikal na kultura, kinakailangan na 50 katao ang nakikibahagi sa sports; Para sa 50 tao na maglaro ng sports, kailangan mo ng 20 tao na maging mataas na kwalipikadong mga atleta, at para sa kailangan mo ng 5 tao upang magpakita ng mga kamangha-manghang tagumpay.

1.3. Dosing ng mga naglo-load sa magkakahiwalay na anyo ng pisikal na edukasyon sa araw, linggo, taon

Sa nakaraang kabanata, ang mga pangkalahatang isyu ng pag-ration ng mga naglo-load sa pisikal na edukasyon at sports ay isinasaalang-alang.

Sa kabanatang ito, ang pag-uusap ay pupunta sa mga pribadong aspeto ng pagreretiro ng mga naglo-load na ginagawa ng mga bata sa mga pangunahing paraan ng pisikal na edukasyon, at ang kumplikadong normalisasyon ng mga naglo-load sa araw, linggo, taon.

1.3.1. Dosing ng mga naglo-load sa mga aralin sa pisikal na kultura

Ang pag-unlad at pagpapanatili ng mga motor na pera ng mga mag-aaral ay isinasagawa sa mga aralin ng pisikal na kultura, sa panahon ng malayang pagsasanay, sa pagsasanay sa mga lupon ng sports at mga seksyon, sa mga klub, sa mga kampanya sa turista, atbp.

Ang pagiging epektibo ng mga klase na ito sa pagkamit at pagpapanatili ng antas ng regulasyon ng pisikal na fitness ay higit na tinutukoy ng nakapangangatwiran na istraktura at normalisasyon ng mga naglo-load.

Karamihan sa mga estudyante ay hindi naglalaro ng sports. Samakatuwid, ito ay tiyak sa mga aralin ng pisikal na kultura na dapat nilang makuha ang kinakailangang dosis ng pagbuo ng mga naglo-load.

Ang mga tamang parameter ng pagkarga na dapat gawin sa bawat aralin sa pisikal na edukasyon ay ipinapakita sa Table 1 (tingnan ang Appendix 1). Tulad ng makikita mula sa talahanayan, para sa pagpapaunlad ng mga pangunahing katangian ng motor sa antas ng regulasyon, kinakailangan na gumastos ng 45 minuto, at para sa kanilang pagpapanatili sa antas ng regulasyon para sa mga 30 minuto. Gayunpaman, imposibleng halos mag-iisa, dahil ang iba pang mga gawain ay dapat malutas sa aralin, bilang karagdagan sa pagpapaunlad ng mga katangian ng motor. Samakatuwid, ang ilang mga pamamaraan ng pamamaraan ay maaaring magamit sa klase ng pisikal na edukasyon, na nagbibigay bilang mga karagdagang reserbang oras.

Ang mga load ng kapangyarihan sa dami ng pagbuo ay maaaring isagawa pangunahin sa mga aralin sa seksyon ng gymnastics, at sa pagsuporta sa mga volume - sa mga klase na nakatuon sa athletics, sports at paglipat ng mga laro.

Mag-load para sa mataas na bilis-makapangyarihang mga katangian sa mga klase sa athletics, sa mga laro ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng pagtitiis na ibinigay ng sapat na mataas na average na rate ng puso (sa itaas 120 ° C / min) at kagalingan ng kamay sa mahirap na paggalaw ng koordinasyon.

Ang pagsasagawa ng mga naglo-load na isinasaalang-alang ang mga probisyon na ito ay posible upang makamit ang sapat na Ste para sa lahat ng mga katangian para sa 20-25 minuto, at ang natitirang aralin ay maaaring magamit upang malutas ang iba pang mga gawain.

Kaya, sa aralin, tulad ng mga katangian tulad ng pagtitiis, kagalingan ng kamay, lakas ng bilis, at pinananatili ang antas ng lakas ng mga pangunahing grupo ng maskulado, at pinagkadalubhasaan din ang software para sa athletics.

1.4. Ang epekto ng hindi sapat na aktibidad ng motor sa katawan ng tao

Sa central nervous system, ang hypocinezia at hypodynamine ay nagiging sanhi ng pagkawala ng maraming mga intercentrial na relasyon, una sa lahat, dahil sa paglabag sa paggulo sa inter-line synapses, i.e., asynapsy arises. Binabago nito ang mental at emosyonal na globo, ang paggana ng mga sensory system ay lumala. Ang pagkatalo ng mga sistema ng pamamahala ng utak ay humahantong sa. pagkasira ng koordinasyon ng mga gawaing motor , Lumilitaw ang mga error sa pagtugon sa mga koponan ng motor, kawalan ng kakayahan upang suriin ang kasalukuyang estado ng mga kalamnan at gumawa ng mga pagwawasto sa programa ng pagkilos.

Sa engine, ang ilang mga degenerative phenomena ay nabanggit, muscular fiber atrophy. - Pagbawas ng timbang at dami ng kalamnan, ang kanilang mga katangian ng kontraktwal. Ang supply ng dugo sa mga kalamnan ay lumala, ang enerhiya exchange. May isang drop sa lakas ng kalamnan, katumpakan, bilis at pagtitiis kapag nagtatrabaho (lalo na static pagtitiis). Sa mga locomotion, ang mga pagbabago sa pangkalahatang sentro ng pagtaas ng masa, na kapansin-pansing binabawasan ang kahusayan ng paggalaw kapag naglalakad at tumatakbo.

Ang paghinga na may hindi sapat na aktibidad ng motor ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa jam, ang lalim ng paghinga, isang dami ng paghinga at maximum na bentilasyon ng baga. Biglang dagdagan ang kahilingan ng oxygen at utang ng oxygen kapag nagtatrabaho . Bumababa ang pangunahing palitan.

Nilabag ang cardiovascular system. Ang pagkasayang ng kalamnan ng puso ay nangyayari, lumalala ang myocardial nutrition. Bilang resulta, ang ischemic heart disease ay bubuo. Ang pagbawas ng dami ng puso ay humahantong sa mas kaunting mga halaga ng output ng puso (pagbabawas ng dami ng systolic at minutong dugo). Ang rate ng puso sa parehong oras ay nagdaragdag parehong sa kapayapaan at ehersisyo.

Ang mga mahihinang kalamnan ng kalansay ay hindi maaaring maayos na mag-ambag sa venous return ng dugo. Ang kakulangan o kumpletong kawalan ng kanilang mga pagdadaglat ay halos nag-aalis ng trabaho "Muscular pump" Pagpapadali sa daluyan ng dugo mula sa mas mababang paa't kamay sa puso laban sa lakas ng grabidad. Ang pagkawala ng tulong mula sa mga "peripheral na puso" ay mas mahirap na magtrabaho sa puso ng pumping ng dugo. Oras

ang dugo circuit ay nagdaragdag kapansin-pansin. Ang bilang ng nagpapalipat ng dugo ay bumababa.

Na may mababang pisikal na pagsusumikap at isang maliit na pagtaas sa lalim ng paghinga kapag nagtatrabaho halos hindi tumutulong sa daloy ng dugo at "Respiratory Pump", Dahil ang paglubog epekto ng nabawasan pektoral presyon at ang pagpapatakbo ng diaphragm ay bale-wala. Ang lahat ng mga kahihinatnan ng nabawasan na aktibidad ng motor ay nagiging sanhi ng malaking pagtaas sa cardiovascular disease sa modernong mundo.

Sa endocrine system ay may pagbawas sa mga function ng mga glandula ng panloob na pagtatago, ang kanilang mga produkto ay nabawasan.

Sa mga kaso ng Akinesia, ang pinaka malalim na sugat ng katawan ay nangyari, at nangyayari smoothing araw-araw biorithm. Pag-pepektura ng dalas ng dalas, temperatura ng katawan at iba pang mga function.

Kabanata 2. Hypookinesia, hypodynamics at ang kanilang impluwensya sa katawan ng tao

2. 1. Hypokinesia, hypodynamics at ang kanilang impluwensya sa katawan ng tao

Pagbabawas ng pisikal na pagsisikap sa mga kondisyon ng modernong buhay, sa isang banda, at hindi sapat ang pag-unlad ng mga uri ng pisikal na kultura sa populasyon, sa kabilang banda, ay humantong sa pagkasira iba't ibang mga pag-andar at ang paglitaw ng mga negatibong estado ng katawan ng tao.

2.1.1. Mga konsepto ng hypokinesia at hypodynamics.

Upang matiyak ang normal na mahahalagang aktibidad ng katawan ng tao, kailangan ang sapat na aktibidad ng mga kalamnan ng kalansay. Ang gawain ng muscular apparatus ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng utak at pagtatatag ng intercentral at intersatural na relasyon. Ang mga musculoskey ay nagdaragdag ng enerhiya at pagbuo ng init, nagpapabuti sa paggana ng respiratory, cardiovascular at iba pang mga sistema ng organismo. Ang kakulangan ng paggalaw ay lumalabag sa normal na operasyon ng lahat ng mga sistema at nagiging sanhi ng paglitaw ng mga espesyal na estado - hypokinesia at hypodynamia.

Hypokinesia - ito ay nabawasan ang aktibidad ng motor . Maaaring nauugnay ito sa physiological imamaturity ng katawan, na may mga espesyal na kondisyon sa pagtatrabaho sa isang limitadong espasyo, na may ilang sakit, atbp. Mga sanhi. Sa ilang mga kaso (dyipsum bendahe, kumot) ay maaaring buong kawalan ng paggalaw. o Akinia na inilipat sa katawan ay mas mahirap.

Mayroon ding isang malapit na konsepto - hypodymna. ito mas mababang pagsisikap ng kalamnan Kapag ang paggalaw ay isinasagawa, ngunit may napakaliit na naglo-load sa muscular machine. Sa parehong mga kaso, ang mga kalamnan ng kalansay ay ganap na hindi sapat. Malaking arises depisit ng mga biological na pangangailangan sa paggalaw na kung saan dramatically binabawasan ang pagganap na kondisyon at pagganap ng katawan.

Ang ilang mga hayop ay napakahirap na matiis ang kawalan ng paggalaw. Halimbawa, sa nilalaman ng mga daga para sa 1 buwan, 60% ng mga hayop ang nakasalalay, at sa mga kondisyon ng hypokinesia - 80%. Ang mga manok ay lumaki sa ilalim ng mga kondisyon ng immobilization sa malapit na mga cell at pagkatapos ay inilabas sa kalooban, namatay na may slightest jogging sa bakuran.

Malubhang inilipat ito sa isang pagbawas sa aktibidad ng motor sa pamamagitan ng tao. Ang mga survey ng submariner seafarers ay nagpakita na pagkatapos ng 1.5 na buwan ng pananatili sa dagat, ang lakas ng mga kalamnan ng katawan at mga paa ay bumaba ng 20-40% ng paunang, at pagkatapos ng 4 na buwan ng swimming - sa pamamagitan ng 40-50%. Ang iba pang mga karamdaman ay sinusunod.

2.2. Hydodina.

2.2.1. Ang mga kahihinatnan ng hypodine.

Sa unang panahon, napansin na ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagbuo ng isang malakas at walang katapusang tao, at ang immobility ay humahantong sa pagbaba sa pagganap, sakit at labis na katabaan. Ang lahat ng ito ay dahil sa metabolic disorder. Ang pagbawas ng enerhiya exchange na nauugnay sa isang pagbabago sa intensity ng pagkabulok at oksihenasyon ng mga organic na sangkap ay humahantong sa isang paglabag sa biosynthesis, pati na rin ang pagbabago sa kaltsyum exchange sa katawan. Bilang resulta, ang malalim na pagbabago ay nangyayari sa mga buto. Una sa lahat, nagsisimula silang mawala ang kaltsyum. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang buto ay ginawa maluwag, mas matibay. Ang kaltsyum ay pumapasok sa dugo, nag-aayos sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, sila ay sclerized, i.e. Ang mga ito ay pinapagbinhi ng kaltsyum, mawalan ng pagkalastiko at ginawa babasagin. Ang kakayahan ng dugo sa pagpapalaki ay tumataas nang masakit. May banta sa pagbuo ng mga clots ng dugo (thromboms) sa mga vessel. Ang nilalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum sa dugo ay nag-aambag sa pagbuo ng mga bato sa bato.

Ang kawalan ng pagkarga ng kalamnan ay binabawasan ang intensity ng enerhiya na palitan, na nakakaapekto sa mga kalamnan ng kalansay at puso. Bilang karagdagan, ang isang maliit na bilang ng mga impresyon ng nerve na nagmumula sa mga kalamnan sa pagtatrabaho ay binabawasan ang tono ng nervous system, nawala ang mga ito nang mas maaga, ang mga bago ay hindi nabuo. Ang lahat ng ito ay pinaka-negatibong nakikita sa kalusugan. Dapat ding isaalang-alang ang mga sumusunod. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay humahantong sa katotohanan na ang kartilago ay unti-unti nagiging mas nababanat, nawawala ang kakayahang umangkop. Ito ay maaaring magsama ng pagbawas sa amplitude ng paggalaw ng respiratory at pagkawala ng flexibility ng katawan. Ngunit lalo na ang mga joints ay nagdurusa mula sa immobility o mababang kadaliang kumilos.

Ang likas na katangian ng kilusan sa kasukasuan ay tinutukoy ng istraktura nito. Sa kasukasuan ng tuhod, maaari ka lamang yumuko at mag-blending, at sa hip joints ay maaaring isagawa sa lahat ng direksyon. Gayunpaman, ang malawak na paggalaw ay nakasalalay sa pag-eehersisyo. Na may hindi sapat na kadaliang kumilos, nawawalan ng pagkalastiko ang mga ligament. Sa guwang ng kasukasuan, sa panahon ng paglipat, isang hindi sapat na halaga ng articular fluid, na gumaganap ng papel na ginagampanan ng lubrication. Ang lahat ng ito ay nagpapahirap sa trabaho. Hindi sapat ang pag-load ay nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo sa kasukasuan. Bilang resulta, ang nutrisyon ng tisyu ng buto ay nasira, ang pagbuo ng articular cartilage, na sumasaklaw sa ulo at ang articular depression ng articular bones, at ang buto mismo ay hindi tama, na humahantong sa iba't ibang sakit. Ngunit hindi ito limitado sa ito. Ang kaguluhan ng sirkulasyon ng dugo ay maaaring humantong sa isang hindi pantay na pagtaas sa tisyu ng buto, bilang isang resulta kung saan ang paghiwalay ng ilang mga seksyon at ang selyo ng iba ay nangyayari. Ang hugis ng mga buto bilang isang resulta ng ito ay maaaring hindi tama, at ang joint ay mawawalan ng kadaliang mapakilos.

2.2.2. Kalamnan ng kalamnan

Hydodina - ay hindi lamang ang dahilan na nagdudulot ng mga karamdaman sa balangkas. Hindi wastong nutrisyon, kakulangan ng bitamina D, sakit ng parathy-prominenteng glands - ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga dahilan na lumalabag sa pag-andar ng balangkas, lalo na sa mga bata. Kaya, may kakulangan ng pagkain na bitamina D, ang Rahit ay bumubuo. Kasabay nito, bumababa ang daloy ng kaltsyum at posporus, bilang resulta kung saan ang mga buto ng mga binti sa ilalim ng impluwensya ng mga katawan ay hubog. Dahil sa maling ossification, ang mga thickens ay nabuo sa mga gilid, mga ulo ng mga buto ng daliri, ang normal na paglago ng bungo ay nabalisa. Sa Rickets, hindi lamang ang skeleton ay naghihirap, kundi pati na rin ang mga kalamnan, endocrine at nervous system. Ang bata ay ginawang magagalitin, mapang-akit, natatakot. Ang bitamina D ay maaaring mabuo sa katawan sa ilalim ng impluwensiya ng ultraviolet rays, kaya ang solar bath at artipisyal na pag-iilaw ng kuwarts lampara ay nagbababala sa pag-unlad ng Rahita.

Ang sanhi ng mga joints ng mga joints ay maaaring maging foci ng purulent impeksiyon sa pagkatalo ng mga almendras, ang gitnang tainga, ngipin, atbp. Influenza, angina, malakas na mga hpoints ay maaaring mauna ang sakit ng isa o higit pang mga joints. Sila ay magpapalaki, nasaktan, ang mga paggalaw sa kanila ay hampered. Sa mga joints, ang normal na paglago ng buto at kartilago tissue ay nabalisa, sa partikular na malubhang kaso, ang magkasanib na loses kadaliang kumilos. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na subaybayan ang estado ng ngipin, lalamunan at nasopharynx.

Maaari mong sirain ang mga joints at labis na pagsasanay. Sa pang-matagalang skiing, tumatakbo, ang paglukso ay nangyayari sa paggawa ng mga artikulong kartilago, kung minsan ay nagdurusa sa tuhod na menisci. Sa kasukasuan ng tuhod sa pagitan ng femoral at malalaking bertovoy bones mayroong mga pad ng kartilago - meniscus. Ang bawat kasukasuan ng tuhod ay may dalawang meniskus - kaliwa at kanan. Sa loob ng cartilaginous meniscus ay likido. Ito shocks ang matalim shocks na ang katawan ay nakakaranas kapag nagmamaneho. Ang paglabag sa integridad ng meniscus ay nagiging sanhi ng matinding sakit at malubhang chromotomot.

2.3. Hypokinesia.

2.3.1. Phenomenological picture of hypocinezia.

Ang katotohanan na ang aktibidad ng motor ay nagpapabuti sa mga pisikal na katangian, nagpapabuti ng pagganap, ay kilala. Ito ay paulit-ulit na nakumpirma sa mga espesyal na eksperimento at obserbasyon.

Hindi gaanong kilala na ang siyentipiko at teknolohikal na rebolusyon ay humahantong sa pagbaba sa bahagi ng mabigat na pisikal na paggawa at sa produksyon, at sa pang-araw-araw na buhay, at, samakatuwid, sa isang matatag na pagbaba sa bahagi ng mga aktibong aktibidad ng musculoskeletal. Ano ang mga dahilan para sa masamang epekto ng hypokinesia?

Ang pagbawas sa aktibidad ng motor ay humahantong sa isang paglabag sa pagkakaugnay-ugnay sa operasyon ng muscular apparatus at mga panloob na organo dahil sa isang pagbaba sa intensity ng propriceceptive impulsation mula sa mga kalamnan ng kalansay sa central apparatus ng neurohumoral regulation (ang stem department of the brain, subcortical kernels, isang corter ng isang malaking utak hemispheres).

Sa antas ng intracellular metabolism ng hypokinesia ay humahantong sa pagbawas sa pagpaparami ng mga istruktura ng protina: mga proseso ng pagkasalin at pag-broadcast (pag-aalis ng genetic program at pagpapatupad nito sa biosynthesis) ay nilabag. Sa hypocinezia, ang istraktura ng mga kalamnan ng kalansay at mga pagbabago sa myocardium. Ang immunological activity ay bumaba, pati na rin ang pagpapanatili ng katawan sa overheating, paglamig, kakulangan ng oxygen.

Na pagkatapos ng 7-8 araw ng pa rin nakahiga sa mga tao, may mga functional disorder; Lumilitaw ang Apathia, pagkalimot, ang kawalan ng kakayahan na tumuon sa malubhang klase, ang pagtulog ay bigo; Ang lakas ng laman ay bumagsak nang masakit, ang koordinasyon ay nabalisa hindi lamang sa kumplikado, kundi pati na rin sa mga simpleng gumagalaw; Ang pagbabawas ng mga kalamnan ng kalansay ay lumala, ang mga katangian ng physico-chemical ng mga protina ng kalamnan; Sa tisyu ng buto ay bumababa ang nilalaman ng kaltsyum.

Sa mga batang atleta, ang mga karamdaman na ito ay bumubuo ng mas mabagal, ngunit din bilang resulta ng hypodynamia, ang koordinasyon ng mga paggalaw ay nabalisa, lumilitaw ang mga hindi aktibo na dysfunction. Lalo na pagpapaalis sa hypodymna para sa mga bata. Sa hindi sapat na aktibidad ng motor, ang mga bata ay hindi lamang nahuli sa pagbuo mula sa kanilang mga kapantay, ngunit mas madalas, may mga karamdaman ng pustura at musculoskeletal function.

Ang huling kalahating milyong taong gulang na lalaki ay nagbabago ng phyletically, iyon ay, hindi nagbabago sa genetic program nito. Samantala, ang mga kondisyon kung saan nakatira ang aming malayong mga ninuno, at ang mga kondisyon kung saan tayo nakatira ay nakikilala lalo na sa mga kinakailangan para sa dami ng paggalaw. Ano ang kinakailangan sa mga sinaunang tao ay naging isang hindi kinakailangang modernong tao. Ginugugol namin ang mga hindi gaanong pisikal na pwersa upang matiyak ang aming sariling pag-iral. Ngunit ang pamantayan ng aktibidad ng motor na naka-attach sa mga milenyo sa genome ng tao ay hindi naging isang anachronism para sa kanya, dahil hindi lamang sa isang pare-pareho ang genome upang palayain ang kanilang sarili mula sa mga programa sa buhay na dulot niya.

Sa katunayan, ang normal na paggana ng cardiovascular, respiratory, hormone at iba pang mga sistema ng milenyo ay na-deploy sa ilalim ng mga kondisyon ng aktibong aktibidad ng motor, at biglang nasa huling 100 - Isang 50-taong-gulang na segment ng ebolusyon Ang mga kondisyon ng pamumuhay ay nag-aalok ng katawan ganap na hindi pangkaraniwang sa kaso ng kakulangan ng paggalaw ng anyo ng mga kapuri-puri na pamamaraan ng buhay ng mga organo at mga sistema nito. Ang likas na katangian ng isang tao ay hindi nagpapataw nito: lumilitaw ang mga sakit sa hypokinesia. Ang kanilang pag-unlad ay nauugnay sa malalim na functional at estruktural pagbabago sa antas ng pagpaparami ng mga istraktura ng cellular sa kadena ng DNA - RNA - protina.

2.3.2. Hypokinesia sa antas ng cellular.

Anong mga mekanismo ang nabuo sa pamamagitan ng uninimited eye disorder ng physiological function sa panahon ng hypocinezia? Ang sagot sa tanong na ito ay nakuha sa pag-aaral ng mga mekanismo ng intracellular para sa paglago at pag-unlad ng katawan.

Ang maraming mga pang-eksperimentong katotohanan ay nagpapahiwatig na ang hypokinesia para sa mainit-init na mga hayop at mga tao ay isang ahente ng stress. Ang emergency stress phase ng experimental hypokinesia ay patuloy mula sa unang hanggang sa ikalimang araw. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang matalim na pagtaas sa mga produkto ng catecholamines at glucocorticoids, ang pamamayani ng mga proseso ng catabolic. Ang bigat ng mga hayop ay bumaba. Ang Timus ay napapailalim sa pinaka matinding mapanirang impluwensya sa yugtong ito dahil sa paglipat ng mga lymphocytes na bumubuo ng 90% ng mga populasyon ng cell nito. Ang nadagdagan na sensitivity ng lymphocytes sa stress hormones ay maaaring isaalang-alang bilang pangunahing dahilan ng kanilang paglipat at pagbagsak ng thymus mass.

Sa susunod na 10 araw, ang mapanirang epekto ay nakalantad sa pali at atay. Halos hindi nabago ay nananatiling hemisphere ng malaking utak. Mula sa 30 hanggang sa 60 araw ng hypokinesia, ang bigat ng mga hayop ay nagpapatatag, ngunit, habang ang mga pag-aaral ay nagpakita, ang normal na physiological paglago ay hihinto. Ang nilalaman ng nucleic acids sa mga cell ay may kaugnayan sa mga proseso ng paglago ng hayop at itigil nito sa hypokinesia.

Mas mababa kaysa sa lahat ng madaling kapitan sa impluwensiya ng hypokinesia utak. Sa unang 10 araw ng hypocinezia, ito ay nagmamarka ng pagtaas sa DNA habang pinapanatili ang antas ng pinagmulan ng RNA. Ang konsentrasyon at pangkalahatang nilalaman ng RNA sa puso ay bumababa, na humahantong sa isang paglabag sa biosynthesis ng protina sa myocardium. Ang RNA / DNA ratio ay bumaba, samakatuwid, ang transcription rate (pagbabasa ng programa ng biosynthesis) ay nabawasan mula sa genetic DNA matrices. Sa unang 20 araw ng hypocinezia, ang ganap na nilalaman ng DNA ay bumaba, ang mga mapanirang proseso sa puso ay nagsisimula.

Mula sa 20 hanggang ika-30 araw, lumalaki ang nilalaman ng DNA sa puso. Ang paglago na ito ay nauugnay sa pagtaas nito sa endothelium at puso fibroblasts (60% ng puso DNA ay nasa fibroblasts at endothelial cells, 40% sa mga cell ng kalamnan - cardiomyocytes). Ito ay kilala na ang bilang ng mga muscular heart cells mula sa 20s ng postnatal ontogenesis ay hindi tumaas.

Mula sa 30 hanggang sa 60s, ang pagtaas sa nilalaman ng DNA sa puso ay hindi mangyayari. Ang kalayaan ng cardiomyocytes ay nabawasan. Sa normal na kondisyon ng mahahalagang aktibidad, ang bilang ng mga cardiomyocytes na may higit sa dalawang core ay nagdaragdag. Dahil dito, ang aktibidad ng genetic apparatus ng cell ay malapit na koneksyon sa intensity ng paggana nito, at ang hypocinezia ay gumaganap bilang isang biosynthesis braking factor. Ang mga pagbabagong ito sa mga kalamnan ng kalansay ay lalong nagpapakita: Kung may normal na nilalaman ng hayop, ang bilang ng 10 buwan ay nagdaragdag ng 60%, pagkatapos ay may dalawang buwan na hypokinesia ay nagiging nasa ilalim ng pamantayan.

Ang konsentrasyon ng nucleic acids sa atay sa panahon ng hypocinezia ay nananatili sa antas ng pamantayan, ngunit ang kanilang absolute ay nabawasan (iyon ay, sa mass ng buong organ) na nilalaman. Sa hepatic tissue, ang mga pagbabago sa dystrophic ay sinusunod, ang halaga ng polyploid at paghahati ng mga selula ay bumabagsak, i.e. Ang mga selula na may pagtaas ng bilang ng DNA, ang synthesis ng matrix at ribosomal rna ay pinahihirapan. Pagbawas ng kabuuang bilang ng DNA - ang resulta ng pagkamatay ng isang bahagi ng mga selula ng atay.

Sa Timus at Splezenka, mula sa unang araw ng hypocinezia at hanggang sa ika-20 araw, ang konsentrasyon at ang kabuuang nilalaman ng nucleic acids at ang kabuuang nilalaman ng nucleic acids.

Ang nilalaman at rate ng biosynthesis ng mga istruktura ng protina ng cell ay malapit na nauugnay sa mga pagbabago sa bilang ng DNA at RNA. Sa unang 20 araw ng hypocinezia, mayroong isang pangingibabaw ng mga proseso ng Kata-sakit sa mga selula at tisyu ng mga pang-eksperimentong hayop. Dahil sa mapanirang pagbabago sa mga selula ng thymus at sa atay, mga kalamnan ng kalansay, ang konsentrasyon ng Cathepsin D, ang enzyme ng decaying tissue proteins, na sa ikatlong araw ng hypocinezia ay lumampas sa antas ng kontrol ng dalawang beses.

Mula sa 20 hanggang ika-30 araw ng hypokinesia, ang pag-stabilize ng komposisyon ng protina ng mga panloob na organo ay sinusunod. Sa mga selula ng atay at cardiomyocytes, ang halaga ng protina ay nagsisimula na lumago, ngunit sa mga sumusunod na araw - mula ika-30 hanggang ika-60 - ang antas nito ay nananatiling matatag.

Bumalik sa mga kondisyon ng normal na aktibidad pagkatapos ng hypokinesia ay humahantong sa pag-activate ng nucleic acid biosynthesis at protina. Sa Timus, sa ikasampung araw ng panahon ng pagbawi, ang kanilang nilalaman ay umaabot sa antas ng mga hayop na kontrol. Sa rate ng proseso ng pagpapanumbalik, ang isa sa mga pattern ng biological development ay ipinahayag: ang mga mababang-differentiated na istraktura ay naibalik nang mas mabilis kaysa sa lubos na naiiba. Sa pagtatapos ng ika-30 araw ng pagbawas ng panahon, ang mga eksperimentong hayop ay halos walang pagkakaiba mula sa kontrol. Ang katotohanang ito ay nakakumbinsi na nagpapahiwatig na ang hypocinezia ay hindi nagiging sanhi ng mga hindi maibabalik na pagbabago sa genetic apparatus ng cell.

Kabanata 3. Pagkonsumo ng oxygen bilang isang biochemical criterion ng hypodynamine

Ang kaginhawaan ng buhay ng isang modernong tao ay nagdulot ng matalim na limitasyon ng pang-araw-araw na aktibidad ng motor, na humahantong sa mga negatibong pagbabago sa mga gawain ng iba't ibang mga sistema ng organismo. Lalo na ang mga malalaking pagbabago sa mga kondisyon ng depisit ng paggalaw ay nangyayari sa cardiovascular at respiratory system.

Ang pagkakaroon ng determinado ang antas ng pagkonsumo ng oxygen, posible na tantyahin ang pag-andar ng sistema ng cardioresis ng mga modernong paaralan.

Ang Hydodine Lands ay nakakaapekto sa parehong mga matatanda at bata at mga kabataan. Ang sistematikong survey ng mga bata sa paaralan ay nagpapahintulot sa isang katlo ng mga ito upang makita ang patolohiya ng cardiovascular system. Ipinapahiwatig nito ang pangangailangan na gumawa ng mga kagyat na hakbang na naglalayong palakasin ang aktibidad ng motor ng lumalaking organismo.

Sa ngayon, pinag-aralan ang mga posibilidad ng mga sistema ng respiratory at sirkulasyon ng dugo sa mga tao, maaari mong matukoy ang pinakamataas na pagkonsumo ng oxygen (IPC). Ayon sa World Health Organization, ang IPC ay isa sa mga pinaka-nakapagtuturo na tagapagpahiwatig ng functional na estado ng cardiorespiratory system. At dahil ang mga sistema ng sirkulasyon at respirasyon ay humahantong sa mga proseso ng aerobic supply ng enerhiya, hinuhusgahan din sila ng kanilang mga tagapagpahiwatig tungkol sa pisikal na pagganap ng organismo sa kabuuan.

Kadalasan ang IPC ay tinutukoy sa mga kondisyon ng laboratoryo. Ang bawat pagsubok para sa 6-8 min sa isang cyergometer ay gumaganap ng limitasyon ng tatlong hakbang na operasyon ng pagtaas ng kapangyarihan. Sa huling minuto, kapag ang rate ng puso (rate ng puso) ay umabot sa 180-200 ° C / min, ang exhaled na hangin ay kinuha sa tinatawag na Douglas bags, pinag-aaralan ito at pagkatapos matukoy ang dami ng paglaban ng dami, ang pinakamataas na pagkonsumo ng oxygen ay kinakalkula. Ang nagresultang halaga ay nahahati sa timbang ng katawan (kg) - ito ang tagapagpahiwatig ng maximum na pagkonsumo ng oxygen (IPC / kg), na talagang sumasalamin sa pagganap ng tao.

Batay sa materyal na pang-eksperimentong inilathala sa espesyal na panitikan, posible na tantyahin ang pagganap ng mga bata sa parehong mga kasarian, batay sa mga kamag-anak na halaga ng IPC (tingnan ang Appendix 2, Table 2).

Matapos pag-aralan ang mga kakayahan sa pag-andar ng cardioreheater system, natanggap namin ang katibayan na unti-unting binabawasan ng mga modernong schoolchildren ang mga kamag-anak na halaga ng IPC, at, samakatuwid, ang pisikal na pagganap ay lumala. Ito ay naka-out na ang functional na mga tampok ng sistema ng cardioresis ng mga modernong schoolchildren ay mas mababa kaysa sa kanilang mga kapantay at ang 1950s at 1970s. Lalo na kapansin-pansin shifts sa mga batang babae na may isang pagbaba sa edad ng investigator sa ilalim ng pag-aaral. Sa edad na 9-10 taon, ang pisikal na pagganap ng mga schoolgirls ay tinasa bilang kasiya-siya (37.8 ML / kg), at sa 15-16 taon - hindi kasiya-siya (29.9 ML / kg). Ang pagkasira ng pag-andar ng sirkulasyon ng dugo at mga sistema ng paghinga ay sinamahan ng isang unti-unting pagtaas sa edad ng adipose tissue (sa katawan ng mga batang babae na may edad na 9-10 taon, ang taba ng nilalaman ay higit sa 24% ng buong masa ng katawan, Sa 13-14 - higit sa 25%, at sa 15-16 taon - tungkol sa 29%).

Ang pagbawas sa pag-andar ng cardiorespiratory system ng mga modernong schoolchildren ay higit sa lahat dahil sa hypodynamines. Ito ay natagpuan na may edad, aktibidad ng motor (oo) ay may posibilidad na mabawasan, lalo na malinaw na binibigkas sa mga batang babae. Nabanggit na sa mga bata sa lahat ng edad ay may mga mobile na bata, na may mataas na antas oo, gumaganap ng 18 libong hakbang bawat araw, at mababang modular, na may mababang antas ng aktibidad ng motor na mas mababa sa 11 libong hakbang.

Bilang isang resulta ng pagtukoy ng IPC / kg sa mga bata na may iba't ibang antas Oo, ito ay nagsiwalat ng isang malinaw na pagbabago sa tagapagpahiwatig na ito depende sa pisikal na aktibidad ng mga bata. Ang mga schoolchildren na gumaganap mula 12 hanggang 18 libong hakbang bawat araw, ay may mapagkakatiwalaang malalaking MPC / kg kaysa sa kanilang mga kababaihang may mababang pag-aangat. Ang pagkakaiba sa aktibidad na ito ay nagpapahiwatig na ang pagganap sa bawat araw ay mas mababa sa 12 libong hakbang ang humahantong sa pagpapaunlad ng hypodynamics. Alam nito ang mga resulta ng survey ng mga bata sa mga karaniwang at ikalawang araw, na iba hindi lamang sa pamamagitan ng organisasyon ng proseso ng edukasyon, kundi pati na rin ang motor na rehimen ng araw. Sa buong araw na paaralan sa pagitan ng mga aralin, ang tinatawag na "dynamic na pause" ay ensayado at sa hapon - isang sports hour. Sa lahat ng mga pangkat ng edad ng parehong mga paaralan mula 9 hanggang 16 taong gulang, maaasahan ang mga pagkakaiba sa mga kamag-anak na tagapagpahiwatig ng IPC / KG ay nabanggit.

Ang paraan ng di-tuwirang calorimetry namin baluktot ang gastos sa enerhiya ng 11 libong mga hakbang. Ito ay naka-out na ang mga lalaki ay 7-9 taong gulang para sa 1 libong mga hakbang na ginugol 21 kcal, at 14-16 taong gulang - 42 kcal; Mga batang babae 7 taon-9 19 Kcal, at 14-16 taong gulang - 35 Kcal. Ang pagtaas sa pagkonsumo ng enerhiya ay nauugnay hindi lamang sa ang katunayan na ang mga bata sa mga estudyante sa high school ay mas malawak at pinipigilan, ayon sa at G, ang katunayan na ang malaking kapangyarihan ay nauugnay sa hindi pantay na porsyento ng mga kalamnan ng kalansay sa katawan ng mga bata at mga kabataan. Sa isang bata sa edad na 10 taon, mula sa buong masa ng katawan, ang mga kalamnan ng kalansay ay may 20%, at 14 taong gulang - 26%.

Batay sa ibinigay na data, hindi mahirap na kalkulahin kung magkano ang enerhiya ay ginugol sa mga paaralan ng iba't ibang edad at kasarian para sa 11 libong hakbang. Kung isaalang-alang natin na ang mga batang lalaki na may edad na 10-16 taon ay gastusin sa isang araw 2200-2900 kcal, at mga batang babae 2000-2700 kcal at na 25-30% ng mga pagkonsumo ng enerhiya ay dapat na maging sa aktibidad ng motor, ito ay nagiging malinaw na isang kilusang kilusan Iyon ay nilikha sa panahon ng pagpapatupad 10 -11 libong mga hakbang na humahantong sa isang makabuluhang pagbabawas sa aerobic kakayahan ng katawan. Dahil dito, at ang pinakamataas na pagkonsumo ng oxygen ay direktang umaasa: mas mataas ang bilang ng mga locomotion (paglalakad), mas mahusay ang functional na estado ng cardiorespirator system.

Kabanata 4. Ang papel na ginagampanan ng pisikal na aktibidad sa konserbasyon ng kalusugan

Kilusan ng isang paunang kinakailangan para sa kaligtasan ng mga organismo sa buong mahabang ebolusyon, na humantong sa pagbuo ng isang tao. Ang pagkuha ng pagkain, ay naghahanap ng mga kondisyon ng kaginhawahan, ang pangangalaga sa panganib ay nangangailangan ng malaking aktibidad ng maskulado. Ito ay nakamit hindi lamang sa pamamagitan ng pinahusay na gawain ng mga sentro ng nerve, kundi pati na rin ang humoral na regulasyon. Anumang boltahe ay sinamahan ng paglabas ng isang malaking halaga ng adrenaline, norepinephrine at iba pang mga hormone, na nakasisiguro sa hirap ng puso, baga, atay at iba pang mga organo na nagpapahintulot sa mga kalamnan na may glucose, oxygen at iba pang kinakailangang sangkap, pati na rin upang palayain ang katawan mula sa mga slags.

Ngayon, kapag ang mga tao ay may mga reseentary professions at mga mag-aaral, ang kalamnan trabaho ay nabawasan, ang nervous stresses ay nanatili at kahit na intensified. Sa kaso ng mga nervous load, ang mga hormone ay nakatayo pa rin sa dugo, ngunit hindi sila nawasak nang mabilis sa pinahusay na muscular work. Ang mga labis na hormone ay kumikilos sa sistema ng nervous system, hinahadlangan siya ng pagtulog, sumusuporta sa kanyang hindi mapakali na estado. Ang lalaki sa kanyang mga saloobin ay nagbabalik sa lahat ng oras sa mga nakakatakot na sitwasyon, na tila nawawala ang mga ito sa kanyang isip, at ito ay isang angkop na lupa para sa mga neuros at kahit na para sa mga sakit sa katawan: hypertension, ulcers ng tiyan, atbp. Kalmado ang kalamnan trabaho, lalo na pagkatapos Ang sobrang sobra-sobra, ay nagbibigay-daan sa iyo upang defuse boltahe, dahil sa parehong oras hormones ay nawasak, sila itigil sa impluwensiya nervous centers, at pagkapagod ay nag-aambag sa mabilis na pagtulog nakakasakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang pisikal na aktibidad sa maraming mga kaso ay nagbibigay-daan sa amin upang mapabuti ang iyong kalooban, bumalik nawala kalmado.

Ngunit hindi lamang iyan. Sa aming katawan, patuloy na pumunta ang metabolic process. Ang bahagi ng mga sangkap na binhi sa mga bituka ay napupunta upang bumuo ng mga elemento ng cell at tisyu, sa pagbubuo ng mga enzymes. Ang iba pang bahagi ay bumababa at nag-oxidize sa pagpapalabas ng enerhiya. Ang mga prosesong ito ay malapit na nauugnay. Ang mas malakas na proseso ng pagkabulok at oksihenasyon ay pumunta, mas matindi ang mga proseso ng paglikha ng mga bagong sangkap. Kung ang pagkakaiba sa pagitan ng daloy ng mga nutrients at enerhiya ay natagpuan, pagkatapos ay ang labis sa mga buto ay batay sa taba pagbuo. Ito ay ipinagpaliban hindi lamang sa ilalim ng balat, kundi pati na rin sa nag-uugnay na tisyu, na madalas ay pumapalit sa mga espesyal na tela: kalamnan, atay, atbp.

Ang isang ganap na iba't ibang metabolismo ay may sapat na aktibidad ng laman. Ang mahaba at matinding paggawa ay kadalasang humahantong sa ilang mga pagbabago sa mga selula at tisyu, kahit na sa bahagyang pagkawasak. Gayunpaman, ang enerhiya ng mga organic na sangkap na inilabas sa panahon ng pagkabulok at oksihenasyon ng mga organic na sangkap ay sa halip hindi lamang para sa pagpapanumbalik ng nawasak na mga bahagi, kundi pati na rin para sa pagbubuo ng mga bagong elemento. Bilang isang resulta, ito ay nakakuha ng higit pa kaysa sa nawala. Ngunit lahat ng bagay ay may sariling limitasyon. Kung ang trabaho ay masyadong matinding, at ang iba pagkatapos ay hindi sapat, pagkatapos ay ang pagpapanumbalik ng nawasak at pagbubuo ng bagong ay hindi.

Dahil dito, ang pagsasanay na epekto ay hindi laging lilitaw. Masyadong maliit na load ay hindi maging sanhi ng tulad ng isang pagkabulok ng mga sangkap na maaaring pasiglahin ang pagbubuo ng mga bago, at masyadong mahirap na trabaho ay maaaring humantong sa pamamayani ng pagkabulok sa synthesis at upang higit pang maubos ang katawan. Ang epekto ng pagsasanay ay nagbibigay lamang ng pag-load kung saan ang mga protina synthesis overtakes kanilang pagbagsak. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa matagumpay na pagsasanay upang kalkulahin ang mga pagsisikap na ginugol. Dapat silang sapat, ngunit hindi labis. Tanging sa ilalim ng mga kondisyong ito ay lumalaki ang functional na kapangyarihan ng organ at ang katawan bilang isang buo. Ang isa pang mahalagang tuntunin ay ang isang ipinag-uutos na pahinga ay kinakailangan pagkatapos ng trabaho, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang nawala at kumuha ng bago.

Ngayon ang gamot na kilala sangkap na maaaring dagdagan ang nerbiyos at lakas ng kalamnan para sa isang maikling panahon, pati na rin ang mga paghahanda na pasiglahin ang pagbubuo ng mga protina ng kalamnan pagkatapos ng operasyon ng mga naglo-load. Ang unang pangkat ng mga gamot ay nakatanggap ng pangalan ng doping (mula sa Ingles. Dope - pagbibigay ng gamot). Sa sports, ang paggamit ng mga sangkap na ito ay mahigpit na ipinagbabawal hindi lamang dahil ang atleta na tumanggap ng doping ay may kalamangan bago ang atleta na hindi tumatanggap nito, at ang mga resulta nito ay ang pinakamainam dahil sa pagiging perpekto ng teknolohiya, kasanayan, paggawa, ngunit Sa pagtanggap ng gamot, ngunit dahil ang doping ay lubhang nakakapinsala sa katawan. Para sa pansamantalang pagpapabuti, ang mga kumpletong kapansanan ay maaaring sundin. (Sa unang pagkakataon, ang doping ay nagsimulang magbigay ng mga kabayo na nakikilahok sa mga jumps. Sila ay talagang nagpakita ng isang mas malawak na paninirahan, ngunit pagkatapos ng rake hindi kailanman ibalik ang kanilang dating hugis, mas madalas, sila ay pagbaril sa kanila. Deltas ay nanalo ng isang totalizer, madalas na mas malaki kaysa sa ang halaga ng kabayo mismo).

Tulad ng mga sangkap ng ikalawang uri, makikita nila ang application sa gamot, halimbawa, sa panahon ng pagpapanumbalik ng mga aktibidad ng kalamnan matapos alisin ang dyipsum, ipinataw pagkatapos ng bali ng buto. Sa sports, ang mga sangkap na ito ay nakakahanap ng limitadong mga application.

Ang mga resulta ng palakasan? Ang lahat ng tao ay may kakayahang kahit na ang pinaka-tamang mga sesyon ng pagsasanay ay naging sikat na atleta? Ito ay lumiliko hindi. Ang mga tao ay may iba't ibang mga namamana na deposito, at samakatuwid ang kanilang mga sporting achievement ay hindi pareho. Sa ilang sports, mas makabuluhan sila kaysa sa iba. Samakatuwid, ito ay napakahalaga upang mahanap ang eksaktong uri ng isport na magiging pinaka-promising para sa isang tao.

Konklusyon

Ang pisikal na kultura ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng isang tao. Ito ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa paaralan, ang gawain ng mga tao. Ang ehersisyo ay sumasakop sa isang mahalagang papel sa pagganap ng mga miyembro ng lipunan, na kung saan ang kaalaman at kakayahan sa pisikal na kultura ay dapat ilagay sa mga institusyong pang-edukasyon ng iba't ibang antas ng mga yugto.

Ang kalusugan ay isang mahusay na mabuti, walang karunungan ang nagsasabi: "Ang kalusugan ay isang ulo!". Ang pisikal na aktibidad ay isa sa pinakamakapangyarihang paraan ng pagpigil sa mga sakit, pagpapalakas ng mga proteksiyon na pwersa ng katawan. Walang gamot ang tutulong sa isang tao bilang pare-pareho at sistematikong mga klase sa pisikal na edukasyon.

Kamakailan lamang, nagkaroon ng malaking pagtaas sa katanyagan ng ehersisyo sa kalusugan, hindi kailanman mahilig ang mga tao ng iba't ibang anyo ng pisikal na kultura ng kalusugan sa buong pamilya habang nangyayari ito ngayon.

Listahan ng mga ginamit na literatura

1. Weinbaum Ya.S. Dosing ng mga pisikal na naglo-load ng mga bata. - m.: Paliwanag, 1991, 64 p.

2. yermolaev yu.a. Edad physiology. Tutorial para sa mga mag-aaral ng mga pedagogical unibersidad. - M.: Higher School, 1985, 384 p.

3. Wheels D.V., Marin R.D. Mga pangunahing kaalaman sa kalinisan at kalinisan. Tutorial para sa 9-10 klase mataas na paaralan. - M.: Paliwanag, 1989, 192 p.

4. Lukyanov V.S. Sa pangangalaga ng kalusugan at kahusayan. - M.: MedGiz, 1952, 136 p.

5. Lododkov A.S., Sologub E.G. Ang pisyolohiya ng tao ay karaniwan, palakasan, edad. - M.: Tera-Sport, 2001, 520 s.

6. Smirnov v.n., Dubrovsky v.i. Pisyolohiya pisikal na edukasyon at isport. Tutorial para sa gitna at mas mataas na institusyon. - M.: Vlados-Press, 2002, 608 p.

7. Fomin N.A., Vavilov Yu.n. Physiological base ng aktibidad ng motor. - M.: Pisikal na edukasyon at sport, 1991, 224 p.

Attachment 1.

Talahanayan 1.

Kalinisan Pang-araw-araw na Aktibidad ng Motor ng Schoolchildren Norm (ni A. G. Sukharev)

Appendix 2.

Talahanayan 2.

Pagtatasa ng pisikal na pagganap ng mga bata sa tagapagpahiwatig ng IPC

Sa ngayon, ang hypodynamics sa mga bata ay umuunlad: higit pa at higit pa ang mga naturang kaso ay naayos ng mga doktor, at sa yugtong iyon, kapag ang mga light prophylactic na hakbang ay hindi na pinaghiwalay. Bakit nangyayari ito?

Ang hyperactive na bata ay nagbibigay ng maraming problema, kaya ang mga magulang ay nagmamadali upang saktan siya sa anumang paraan at bumaling sa doktor sa oras. Hyddamic kids, kalmado, walang nakakarinig sa kanya, kaya sa ganitong mga kaso, ang mga ito ay madalas na ginagamot sa edad ng paaralan kapag nagsisimula ang mga problema sa pag-aaral.

Hydodina. - Paglabag sa iba't ibang mga function ng katawan dahil sa paghihigpit ng aktibidad ng motor ng bata, bawasan ang lakas ng pagbabawas ng mga kalamnan nito. Mas madaling balaan ang kundisyong ito kaysa sa paggamot. Upang gawin ito, ito ay kinakailangan upang malaman ang mga sanhi nito.

May mga bata na predisposed mula sa kapanganakan sa hypodynamia. Ang mga dahilan ay maaaring minimal na dysfunctions ng utak dahil sa:

• heredity;
• generic na pinsala;
• (hypoxia).

Gayunpaman, ang karamihan sa mga sanhi ng bata hypodnamine ay ganap na naiiba - sila ay dahil sa maling paraan ng buhay ng bata, sa pagbuo ng kung saan ang mga magulang ay sisihin. Sa gayong paglihis ay humahantong:

• sobra sa timbang hanggang sa labis na katabaan (inirerekumenda namin ang pagbabasa kung ano ang mangyayari);
• ang ugali ay umupo sa isang computer, TV, mga libro sa loob ng mahabang panahon;
• walang paglalakad sa sariwang hangin;
• buong hindi binabalewala ang anumang pisikal na pagsusumikap, na nagsisimula sa mga maliliit na order sa bahay, na nagtatapos sa sports.

Kadalasan, ang mga magulang ay nag-aambag sa katotohanan na ang isang bata na may mga taon ng sanggol ay limitado sa aktibidad ng motor. Sits tahimik sa kuwarto, ay hindi makagambala sa sinuman, ay hindi nagiging sanhi ng problema. Ang simula ng buhay ng paaralan ay nagpapakita ng malubhang problema sa pag-unlad ng mga bata - kapwa sa pisikal at mental na mga tuntunin. Upang kumunsulta sa isang doktor sa oras, kailangan mong malaman kung aling mga palatandaan ang nagpapahiwatig ng patolohiya na ito.

Ang mga matulungin na magulang sa anumang edad ay nakikilala na ang bata ay bumubuo ng hypodynamine syndrome. Ang mga palatandaan ay kadalasang binibigkas ng lubos na binibigkas at nangangailangan lamang ng pansin ng mga magulang:

• lethargy;
• mababa ang kapasidad;
• hindi aktibo;
• pag-aantok;
• tahimik na pag-iyak;
• mabilis na pagkapagod;
• kakulangan ng mga hysterics na katangian ng mga sanggol sa dibdib;
• mabilis na timbang makakuha ng hanggang sa labis na katabaan;
• pagbabawas ng pagganap, aktibidad ng kaisipan;
• undochestivity hanggang sa Dysarthria (pagkalito sa pagbigkas ng mga tunog).

Sa paaralan, ang lahat ng ito ay pinalala ng katotohanan na ang bata ay mahirap makipag-usap sa mga kapantay at guro, dahil hindi siya nakikilahok sa mga pangkalahatang laro, ay hindi nagtataas ng kanyang kamay sa mga aralin. Hindi ito isinara sa kanyang sarili at naiiba mula sa mga autistic na bata, dahil ito ay responsable para sa mga tanong, ngunit tamad at solong tugon. Wala siyang pagnanais na matuto, bagaman ang mga kakayahan ay maaaring maging mataas. Kung wala kang pag-aalaga tungkol dito, huwag simulan ang paggamot, ang bata ay umaasa sa mahusay na paghihirap sa pag-aaral at karagdagang pagsasapanlipunan.

Epekto

Ang ilang mga magulang ay kumuha ng hypodynamine bilang mga katangian ng likas na katangian ng bata at napaka pagkakamali. Hydgodina - malubhang disorder sa katawan ng isang bata na ang mga sistema ay hindi pinapayagan ang aktibidad ng motor, huwag bumuo ng maayos. Ang masamang epekto nito ay nakakaapekto sa operasyon ng musculoskeletal system, respiration, sirkulasyon ng dugo, panunaw, nervous system:

• pahinain ang kapangyarihan ng mga abbreviation ng puso;
• nabawasan ang tono ng mga sisidlan;
• nabawasan ang kapansanan;
• ang suplay ng dugo ng mga tisyu ay nabalisa - ang pagkakaloob ng mga selula na may oxygen, ang mga nutrient ay bumababa;
• ang labis na katabaan ay bumubuo, atherosclerosis;
• humina at pagkasayang kalamnan;
• pagtitiis, lakas;
• ang mga koneksyon ng nervous-reflex ay nilabag, ang mga gawain ng buong nervous system (depression, vegetative-vascular dystonia ay bumubuo);
• may kabiguan sa metabolismo;
• bumababa ang buto masa (ito ay humahantong sa osteoporosis);
• sa hinaharap, ang hypodymna ay hahantong sa cardiovascular diseases (ischemia, arterial hypertension), respiratory disorders, digestion.

Ang mga magulang ay obligado na malaman na ang hypodynamia ay nakakagambala sa gawain ng utak. Ito ang ginagawa ng mga magulang ng kanilang anak, kung ang sakit ay hindi nakikilala sa oras at hindi lumiko sa doktor.

Paggamot at pag-iwas

Ang diagnosis ay nakumpirma o pinabulaanan sa mga nakapirming kondisyon ng neuropathologist. Bilang resulta, ang encephalogram, ultrasound ng utak, ang doktor ay pipiliin ang programa ng pagwawasto ng paggamot. Dapat ding gawin ng mga magulang ang pinaka-aktibong bahagi dito. Nagmumungkahi siya:

• aktibong mga klase sa anumang isport: swimming, sayawan, cycling racing, gymnastics, skiing;
• regular na hiking at paglipat ng mga panlabas na laro;
• intelligent na mga laro na nangangailangan ng isang instant reaksyon: pagpili ng mga salita, lungsod, mabilis na bilang.
• kalmado sa bahay;
• pag-ibig, pansin, pangangalaga ng magulang;
• indibidwal na mga klase na may isang speech therapist, isang psychologist (psychotherapist) na magagawang ayusin ang mga pagkukulang ng pagsasalita at pag-uugali ng isang bata;
• pagtanggap ng mga paghahanda ng bitamina;
• diyeta (buong, balanseng diyeta);
• karagdagang mga klase sa mga guro sa paaralan para sa mga pangunahing paksa, kung ang bata ay nahuhulog sa likod.

Pagwawasto ng hypodalline sa mga bata - mahaba, sapat na pagsusumikap na nangangailangan ng pang-araw-araw na sistematikong trabaho at pasensya ng magulang. Ang napapanahong paggamot ay nagbibigay ng mga resulta sa 9 at kahit 14 na taon.

1 5 532 0

Ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa bawat tao, ngunit ang mga tao ay madalas na nakalimutan ang tungkol dito. Sa modernong mundo ay naging napaka. aktwal na problema Ang kakulangan ng kilusan, dahil ang pamumuhay na pinapatnubayan ng karamihan sa mga tao, ay nag-aalis ng pisikal na aktibidad.

Permanenteng kilusan sa paligid ng lungsod sa kotse, trabaho sa opisina, ang kagustuhan ng passive libangan ay aktibo - ang lahat ng ito ay hindi nakakatulong sa pinabuting kalusugan, at kahit na sa kabaligtaran, ay humahantong sa tulad ng isang sakit bilang hypodynamia.

Ano ito at kung paano maiwasan ang problemang ito, isasaalang-alang namin ngayon sa aming artikulo.

Kakailanganin mong:

Katangian ng sakit

Ang HydGodine ay isang paglabag sa mga function ng katawan, dahil sa mababang pisikal na aktibidad at pagbaba sa lakas ng pag-urong ng kalamnan.

Opisyal, ang hypodymna ay hindi kinikilala bilang isang sakit, ngunit humahantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan at sakit. Ang mga doktor sa buong mundo ay nagbabayad ng maraming pansin sa problemang ito, mula noong taon hanggang taon ay nakakaapekto ito sa pagtaas ng bilang ng mga tao. Ang hydodine ay isang resulta ng katotohanan na ang mga tao ay lumipat ng kaunti, at ang kakulangan ng kilusan at may dahilan para sa problemang ito.

Ano ang mapanganib na kakulangan ng paggalaw

1. May isang paglabag sa mga function ng musculoskeletal at cardiovascular system.
2. Atrophy muscles, kapangyarihan at pagtitiis ay bumaba.
3. May mga paglabag sa nervous system. Ang adiname ay bubuo at maaaring maging mga nervous disorder.
4. Ang pagbawas sa mass ng buto ay umuunlad, na humahantong sa pag-unlad ng naturang mga sakit bilang osteoporosis, osteroarthritis at osteochondrosis.
5. Ang mga buto ay naging malutong, na nagbabanta sa mga madalas na fractures.
6. Ang hydodinese ay humahantong sa mga sakit ng cardiovascular (ischemic heart disease, hypertension) at respiratory system (talamak na nakahahadlang na sakit sa baga, pamamaga ng baga), pati na rin ang mga problema ng gastrointestinal tract.
7. Posibleng bituka disorder, pagduduwal, mga sakit sa rectum, pancreatitis.
8. Ang dami ng mga baga at ang kanilang bentilasyon ay maaaring bumaba.
9. Negatibong nakakaapekto sa endocrine system, sa partikular, upang makabuo ng insulin hormone.
10. Masyado siyang nakakaapekto sa gawain ng utak - ang isang tao ay nararamdaman ng patuloy na kahinaan, hindi pagkakatulog, mga sakit sa memorya, pagkasira ng pagganap.

Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang pagkasira sa kalidad ng buhay, pati na rin ang tagal nito. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang isang tao ay hindi maunawaan kung ano ang mga sanhi ng lahat ng mga karamdaman at sakit na ito, at ang mga ito ay napaka-simple - pagsasagawa ng isang nakapirming pamumuhay at kakulangan ng pisikal na aktibidad.

Mga sanhi ng paglitaw

Ang pangunahing sanhi ng pag-unlad ay ang kakulangan ng paggalaw at aktibidad ng tao.

Sa modernong mundo, ang lahat ay ginagawa para sa higit na kaginhawahan ng mga tao, at ang "mas kaginhawahan" ay nagpapahiwatig na gawin ang lahat upang ang tao ay nagpapakita ng kaunti hangga't maaari pisikal na aktibidad.

Ang adult na lalaki ay gumugol ng karamihan sa kanyang oras sa trabaho. Talaga ang trabaho sa opisina, iyon ay, aktibong kilusan ng hindi bababa sa. Ang mga paaralan ay gumugugol ng oras sa paaralan, kung saan ang kalahating araw ay nakaupo sa desktop ng klase, at pagkatapos ay ang plveveter para sa araling-bahay. At sa parehong oras, ang mga tao ay pagod na ang pinakamahusay na bakasyon para sa kanila ay nasa bahay para sa panonood ng TV o isang upuan sa isang computer. Ang isang tao ay katamtaman lamang upang lumabas at maglakad, sumakay ng bisikleta o rollers oras-iba pa.

Siyempre, nangyayari ito na ang isang tao na may kaugnayan sa ilang mga pangyayari (halimbawa, isang sakit) ay hindi maaaring humantong sa isang aktibong pamumuhay. Ngunit tulad ng mga kaso, ang pasyente ay nangangailangan ng isang paglipat. Lamang sa pahintulot ng doktor.

Sino ang napapailalim sa sakit

Ang hydodine ay napapailalim sa mga tao na ang trabaho ay hindi nagpapahiwatig ng pisikal na aktibidad at mga bata sa paaralan na patuloy na napipilitang umupo sa mesa. Gayundin ang mga humantong sa isang aktibong virtual na buhay. Ang mga taong ito ay mas interesado sa buhay sa Internet, sa halip na sa katotohanan.

Ang mga bata ay madalas na nagdurusa preschool age.. Kadalasan ang mga magulang ay walang oras o pagnanais na gawin at makipaglaro sa kanila, kaya mas madali nilang itanim ang isang bata na manood ng isang cartoon o magbigay ng mga laro sa tablet.

Mga palatandaan ng hypodynamia

• Pare-pareho ang pagkapagod at lethargy;
• hindi nakatulog ng maayos;
• masamang mood, irritability;
• sakit, pag-aantok;
• binabawasan ang gana;
• nabawasan ang pagganap.

Kung sa tingin mo ang mga palatandaang ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa iyong aktibidad at kung gaano karaming oras ang iyong ginugugol sa panlabas na hangin.

Ang hydodine ay hindi maapektuhan ng trabaho ng utak, na kung bakit ang pananakit ng ulo ay lumitaw, isang hindi matatag na emosyonal na estado, mahinang pagtulog. Ang isang tanda ng sakit na ito ay maaaring maging isang pagtaas sa gana, at dahil ang isang tao ay nagsisimula ng maraming makakain, habang ang paglipat ng kaunti, ang labis na katabaan ay bubuo, na maaaring humantong sa mahinang metabolismo at atherosclerosis.

Paggamot

Gamutin ang sakit ay kinakailangan upang ilipat. Ngunit ang pagiging kumplikado ay ang hypodynamine ay hindi isang sakit na tulad nito. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot ay nangangailangan ng sakit na dulot nito. Sa kasong ito, kailangan mong bumaling sa isang nakaranasang doktor.

Ang mga kahihinatnan ay maaaring naiiba: parehong masamang kagalingan at bone fragility o malakas na labis na katabaan.

Sa palagay mo ba alam mo ang tungkol sa hypodynamine o hypocine lahat ng bagay at hindi siya nagbabanta sa iyo? Nakamamatay na nagkakamali. Sa aming edad ng mekanisasyon, automation at computerization, ang paglago ng kapakanan ng materyal ay humantong sa katotohanan na ang karamihan sa populasyon ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dosis ng paggalaw. Ito ay walang anuman kundi hypodymna.

Hydodina at Hypokinesia.

Agad na ipaliwanag na karaniwang hypocinezia ay pinagsama sa hypodynamines. Dalawang humigit-kumulang sa parehong mga konsepto. Samakatuwid, sasabihin namin ang tungkol sa isa sa kanila - hypodynamics.

Hypokinesia.(Griyego. Kinesis - kilusan) - ang partikular na kondisyon ng katawan dahil sa kakulangan ng aktibidad ng motor. Ang hypokinesia ay isang limitasyon ng mga arbitrary na paggalaw.

Hydodina. - Paglabag sa mga function ng katawan (musculoskeletal system, sirkulasyon ng dugo, respiration, pantunaw) kapag naghihigpit sa aktibidad ng motor, bawasan ang pag-urong ng kalamnan.

Kung makipag-usap kami tungkol sa hypodynamine na may simpleng tuyo na mga parirala at mungkahi, pagkatapos ito ay. Simple dry parirala at suhestiyon. Tungkol dito at sa gayon alam ng lahat. Ngunit walang sinuman ang nag-iisip kung paano at bakit sinasadya natin ang kanilang sarili para sa sakit na ito.

Hydodiney sneaks tahimik at imperceptibly, lumipat muna sa aming pamumuhay, at pagkatapos ay beats mo mula sa lahat ng mga maaaring sa buong katawan. Hindi namin maunawaan kung bakit lumilitaw ang pag-aantok, pagkamayamutin, pag-aantok, mahinang pagganap. Biglang biglang mabagsik ang mga puso, ang likod ay nahulog libre, napapansin namin na ang bituka ay masama at may mali sa tiyan, at lumalabas din ito.

Pumunta kami sa doktor at sabihin sa akin kung saan at nasasaktan ito. Pag-diagnose ng hypodynamine, hindi ka maglalagay ng anumang doktor. Isusulat niya sa iyo ang mga tabletas o mga injection mula sa kung ano ang iyong nagreklamo tungkol sa: mula sa gravity sa tiyan, o mula sa paninigas ng dumi, o mula sa sakit sa puso.

Susunod ano ang aming mga aksyon? Tama, ginagamot. Kumain siya ng pill, itabi sa sopa at panoorin ang TV. Ang paggalaw ng zero ay hindi mapabilis ang metabolismo, ngunit magpapabagal lamang. Ito ay lumiliko out na sinusuportahan namin ang kanilang mga sarili sa kapinsalaan ng mga droga, at upang palakasin ang pinakamahalagang mga function ng katawan ay hindi gumawa ng kahit ano. Walang alinlangan, darating ang relief, at kung ano ang ano? Ang buhay na walang kilusan ay tiyak na hahantong sa mga bagong relapses.

Ano ang mangyayari sa katawan na walang aktibidad sa motor

Dahil sa kakulangan ng pangangailangan para sa pisikal na pagsusumikap, ang isang tao ay higit pa at higit na gumugol ng oras sa isang nakaupo o nakahiga na posisyon. Walang trabaho, ang mga kalamnan ay humina at unti-unting pagkasayang.

Ang puwersa at pagtitiis ay nabawasan, ang mga koneksyon sa neuro-reflex ay nabalisa, na humahantong sa disorder ng aktibidad ng nervous system - ang isang hindi aktibo na dystonia ay bumubuo, depression, myofascial syndromes. (Body fascia ay isang multi-layer connective tissue layer. Sinasaklaw ng tela na ito ang buong katawan). Lumabag

Sa paglipas ng panahon, dahil sa hypodymnia, ang mga pagbabago mula sa sistema ng musculoskeletal ay nagdaragdag: ang buto masa ay unti-unti bumaba (osteoporosis bubuo), ang function ng peripheral joints (osteoarthritis) at spine (osteochondrosis) magdusa

Ang pangmatagalang hypodynamia ay humahantong sa mga sakit sa cardiovascular (ischemic heart disease, arterial hypertension, respiratory disorder (talamak na nakahahadlang na sakit ng mga baga at pagkagambala ng pantunaw ng bituka.

Ang kadena ng mga endocrine disorder dahil sa hypodine ay ipinakita ng metabolic syndrome sa anyo ng labis na katabaan, isang pagtaas sa panganib. Ang insulin resistance (kapag ang mga selula ng katawan ay hindi tumugon nang maayos sa insulin). Ang kondisyong ito ay isang nangungunang panganib na kadahilanan asukal sa diyabetis 2 uri, gestational diabetes at prediabeta.

Mahalagang tandaan na ang hypodynamics ay nakakaapekto sa trabaho ng utak. Bilang resulta, posible na malaman ang mga sumusunod na sintomas: pangkalahatang kahinaan, pagbabawas ng kapasidad ng pagtatrabaho, hindi pagkakatulog, pagbawas ng aktibidad sa kaisipan, labis na pagkapagod at iba pa.

Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay humahantong sa pagbawas sa pag-asa sa buhay.

Pag-iwas at Paggamot ng Hypodymna.

Maliwanag na ang buong bagay sa ating pamumuhay, sa ating pag-unawa at alam kung ano ang kailangang gawin upang gumawa ng buhay at isang malakas na tao. Maliwanag din na ang aming buhay ay nagbago nang labis: Mga computer, mga kotse, paghuhugas at dishwashers., Multicookers, control panel, mga online na tindahan at marami pang iba, ang lahat ay dinisenyo para sa kaginhawahan at kaginhawahan ng buhay ng tao. Hindi ka magtatalo dito. Ngunit ang mga benepisyong ito ng sibilisasyon ay dapat na makatwirang itatapon.

Ayon sa akademiko A. I. Berg sa kalagitnaan ng ika-18 siglo, mula sa lahat ng higit sa enerhiya, artipisyal na ginawa at natupok sa lupa, 96% accounted para sa maskulado kapangyarihan ng tao at domestic hayop. Tanging 4% ang gumawa ng mga singaw na sasakyan, mga gulong ng tubig, mga windmill. Ngayon ang pisikal na trabaho ay 1% lamang. Ang lahat ng iba pang trabaho ay ginaganap ng mga kotse.

Alalahanin natin ang iyong sarili sa kabataan, mataas. Sports, iba't ibang paglipat ng mga laro, hiking. Sa isang mas mature na edad, ang kagustuhan ay magbibigay ng mga pag-hike, mas katamtamang paglalakad sa paa o skiing. Kapag naging mas matanda tayo, itapon natin ang lahat, at ang kagustuhan ay nagbibigay ng mga gamot. Sa kasamaang palad ito ay napakahirap na makipagtalo dito.

Ang pangunahing pag-iwas ay ang kilusan, ehersisyo at malusog na pamumuhay, paninigarilyo at iba pang masamang gawi ay palaging nagpapalala lamang sa estado.

Iwasan ang mga sakit na dulot ng hypodynamines, kung humantong ka sa isang malusog na pamumuhay. Ang makatwirang motor mode ay dapat isama sa. wastong Nutrisyon at pagtanggi mula sa masamang gawi.

Ang pang-araw-araw na kalahating araw na pisikal na pagsusumikap, ang hiking (hindi bababa sa 2 km) ay inirerekomenda. Paano hindi matandaan. Bilang karagdagan sa itaas na inilarawan sa itaas, ito ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng anumang mga kagamitan sa sports sa bahay, dapat itong maging isang mahal at isang malaking simulator, sa bawat bahay magkakaroon ng isang lugar kung saan maaari mong gawin ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng tiyan ng Pindutin, tumalon sa lubid o magsagawa ng mga simpleng prescript mula sa sahig.

Ang pinaka-abot-kayang ehersisyo ay karaniwan. Gusto ko rin siya. Ngunit kung ikaw ay naglihi na gumawa ng sports, pagkatapos ay kumunsulta sa isang espesyalista upang magsimula nang walang pinsala sa kalusugan.

Hydodine at edad - daluyan, matatanda at senior.

Matagal na kaming nahahati sa mga panahon ng edad at ito ay hindi lihim sa sinuman. Simula sa kapanganakan.

1. Panahon ng dibdib (hanggang taon),
2. Maagang pagkabata (mula taon hanggang 3 taon),.
3. Edad ng pre-school (mula 4 hanggang 6 na taon). Junior school age (mula 7 hanggang 11 taong gulang).
4. Middle school age (mula 12 hanggang 15 taon).
5. Senior school age o kabataan (mula 16 hanggang 18 taong gulang).
6. Mature age (mula 19 hanggang 40 taong gulang) lalaki, (19-35 taong gulang) kababaihan.
7. Middle Age (40-60 taon) lalaki at (35-55 taong gulang) Babae.
8. Elder o matatanda na edad (60-75 taon) lalaki, (55-75 taon) kababaihan. Matanda (mula 75 hanggang 91 taon).
9. Long-livers (mula sa 91 taon at mas matanda).

Hydodine sa mga bata

Paano haharapin ang mga hypodnamines sa mga bata? Na sa 2-3, maaari kang makitungo sa bata na may singilin, simula sa simpleng pagsasanay. Well, kung ang mga magulang ay namamahala upang i-charge sa laro. Recipe epektibong pakikibaka Sa mga hypodynamies sa mga bata at mga kabataan, ito ay napaka-simple: ang mga klase ay dapat unaKawili-wili, at pangalawa, regular. Ang kilusan sa buhay ng bata ay may malaking papel. Kung hindi, kung paano ito lumalaki at umunlad.

Ito ay itinatag na ang mga bata na regular na nagsasagawa ng ehersisyo at nagpapakita ng sapat na aktibidad ng motor, sa karaniwan, 1-2 cm sa itaas ng iba pang mga kapantay, ay may isang bahagyang malalaking timbang ng katawan (humigit-kumulang 500 g).

Kapag gumaganap ang kinakailangang dami ng aktibidad ng motor upang maiwasan ang hypodynamine at hypocine, nagsisimula ang mga bata na maglakad nang mas maaga sa loob ng 1-2 buwan at isinakripisyo ang kanilang sarili. Baguhin din ang ehersisyo pinakamahusay na bahagi Ang pangkalahatang kalusugan ng mga bata. Sa partikular, ang mga bata ay 2-3 beses na higit na nagtataas ng mga sipon at nakakahawang sakit.

Kung ikaw, kasama ang sanggol, maglalaan ka araw-araw araw-araw sa loob ng 10 minuto upang magsagawa ng mga gymnastic exercises, pagkatapos ay sa edad ng paaralan ay magkakaroon ka ng isang kapaki-pakinabang na ugali ng malaya na nagsisimula sa araw na may gymnastics ng umaga.

Hydodine sa schoolchildren.

Sa edad, nagbabago kami .., ito ay isang katotohanan. Noong bata pa, lumalaki ang katawan, bubuo, ang lahat ay nasa order. Kahit na dito maaari mo ring harapin hypodynamines sa mga bata na sa isang maagang paaralan. Dahil sa malaking bilang ng mga klase, ang aktibidad ng motor ay nabawasan ng 30-40%. Upang suportahan ang "pantalon" at may mga aralin sa pisikal na edukasyon na hindi napapabayaan. Ang halaga ng paggalaw sa buhay ng isang tao ay malaki, at ang mga alalahanin na ito ay eksklusibo lahat ng mga kategorya ng edad ng mga tao.

Akumulasyon sobra sa timbang Ang bata ay isang resulta din ng hindi pangkaraniwang. Ang labis na katabaan sa mga bata ay dalawang beses na ngayon kaysa 10 taon na ang nakalilipas. Minsan ang labis na katabaan sa isang bata ay maaaring makamit ang isang makabuluhang lawak. Maraming mga magulang ang hindi nakikita ito bilang isang sakit. Ngunit sa 80% ng mga kaso ng pagkakumpleto, na lumitaw sa pagkabata, ay hindi nag-iiwan ng isang tao na lahat ng kanyang buhay.

Ang paggalaw ay buhay

Ang aming katawan ay nakaayos na sa edad na 35-40 taon, at ito ay nag-aambag sa pag-aalis ng labis na taba sa katawan, kaya ang mga tao ay nagsisimula upang makakuha ng taba. Totoo, ang ilan ay nagsisikap na mawalan ng timbang, ngunit mas madaling mataba.

Sa edad, ang ilang mga problema sa hypodynamia ay lumilitaw sa parehong oras ay gumaganap ng isang makabuluhang papel. Karaniwan sa 30 taong gulang ay nararamdaman ang kabataan at malusog. Ang ilan sa edad na iyon ay nag-iisip na ang ehersisyo at pagsunod sa rational life regime ay kinakailangan upang mapanatili ang kabataan. Upang maiwasan ang sakit at katandaan. Kung ang hypodynamine ay maaaring makuha sa isang batang edad, pagkatapos ay sa mas matanda ay walang problema dito, lalo na dahil hindi kami bata pa sa mga taon.

Hindi mahalaga kung magkano ang gusto namin, at sa edad na 35-50 taon, ang mga proseso ng pag-iipon ay nagsimulang magpakita ng kanilang sarili. Ako ay imperceptibly, ngunit may. Well, kami ay nakaayos lamang. Ang proseso ng pag-iipon ay maaaring maging malusog, physiological, iyon ay, pagpasa nang walang sakit, na may unti-unti na pagbaba sa mga function ng katawan at pathological sa pagpapakita ng iba't ibang uri ng sakit.

Sa kasamaang palad, ang pathological option ay nangyayari nang mas madalas. Nagpapatuloy ito nang mas mabilis kaysa sa physiological at humahantong sa napaaga gulang. Ang pagpapahina ng buong katawan, nabawasan ang pagganap, bawasan ang paglaban ng katawan sa mga sipon at nakakahawang sakit. Ang mga proseso ng pag-iipon at hypodynamine ay magkakasama.

Para sa kategoryang ito ng mga tao, ang sistema ng kabutihan ay imbento na pinangunahan ng isang propesor bilang sinabi ni Propesor - na nilikha para sa mga taong mahigit sa 60 na dapat mamatay bukas. Ang simpleng pisikal na pagsasanay ay may kakayahang maglagay ng isang tao sa kanilang mga paa.

Ang normal, physiological aging ay karaniwang nangyayari pagkatapos ng 60 taon at daloy ng dahan-dahan. Ang katawan ay walang kapantay na itinayong muli sa pagbaba sa pag-andar, ngunit ang kaliwanagan ng isip ay hindi nawala, ang kapasidad ng pagtatrabaho, isang masiglang interes sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Ang aktibidad ng motor ay may mahalagang papel. Ito ay lumiliko out na ang mas lumang namin, ang mas sapilitan motor aktibidad ay dapat na. May magandang halimbawa, iyan.

Bakit ako nagsasalita tungkol sa physiological pagbabago sa katawan, dahil ang pag-iipon ng katawan accelerates aming hindi maa-access at kawalan ng pananagutan sa sarili nito. Ang kakulangan ng sapat na pisikal na pagsusumikap ay isa sa mga dahilan. At ang kakulangan ng kilusan, ito ay hypodymna.

Sa aming edad (ito ay 50 at mas matanda), kami ay nagpapasalamat lamang upang mapanatili ang kanilang mga sarili sa ehersisyo at maraming mga uri ng mga sistema ng kalusugan, ito ay Yoga, Qigong, atbp dito makita kung ano ang mangyayari sa isang laging nakaupo pamumuhay. Ang mga pagbabago sa edad ay pangunahing nakakaapekto sa mga nervous at cardiovascular system, sa respiratory function at.

Mula sa nervous system, ito ay isang pagpapahina ng memorya. Pagdinig, pangitain, mabilis na pagkapagod, nakakalat. hindi maibabalik. Pagkamayamutin, kawalan ng kakayahan upang lumipat sa isang bagong trabaho.

Ang mas matandang lalaki, mas mahirap ay upang makabisado ang ilang mga bagong paggalaw, ang halaga ng pansin ay bumababa, ang bilog ng interes ay makitid, ang excitability ng autonomic nervous system ay nabawasan, na nangangahulugan na walang mabilis na tugon mula sa mga panloob na organo kapag gumaganap ng anumang trabaho

Ang paghinga ay nagiging mas madalas, ibabaw, binabawasan ang pagkalastiko ng baga tela, rib Cage. Ito ay nagiging mas mababa sa mobile, ang mga kalamnan sa paghinga ay nagpapahina. Bilang resulta, bumababa ang kapasidad ng buhay ng baga. At ang kakulangan ng oxygen ay napipinsala

SA cardiovascular System. Ang muscular heart fibers ay pinalitan ng isang konting at adipous cloth. Bilang resulta, ang pagkalastiko ng mga pader ng mga barko ay nabawasan, ang kanilang lumen ay bumababa, ito ay lumala na sa daloy ng dugo sa puso at iba pang mga organo, pagtaas ng presyon ng dugo. Ang proseso ng henerasyon ng init ay nabawasan sa edad.

Nakikita mo para sa iyong sarili na walang mabuti, ngunit ang pangunahing dahilan ay isang maliit na pisikal na aktibidad, labis na pagkain, katamaran. Ibibigay ko ang mga salita ni Propesor Arshavsky: "Ang mga kardeovascular disease ay madalas na lumitaw at pinalala sa katandaan, dahil ang aktibidad ng kalamnan ng tao ay nagpapahina. Ang kahinaan ng mga kalamnan ng kalansay ay humahantong sa kahinaan at kahinaan ng puso. "

Tulad ng makikita mo ang pinakamainam na aktibidad ng motor, ito ay isang mahusay at epektibong paraan upang mapalawak ang buhay, at hindi maaayos ito.

Ipadala ang iyong mahusay na trabaho sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng kaalaman base sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubhang nagpapasalamat sa iyo.

Nai-post ni. http://www.allbest.ru/

Municipal autonomous secondary institution

Sekundaryong paaralan № 53.

Tema "hydgodina at ang impluwensiya nito sa katawan ng tao"

Gumanap

estudyante (yasya) 11a klase

Leonova Elizabeth.

Panimula

1. Ano ang hypodynamine?

2. Hydgodymina ng isang kontemporaryong sakit.

3. Mga sintomas ng hypodynamia

4. Ang mga kahihinatnan ng hypodine.

5. Hydodine sa mga bata

6. Paano maiwasan ang hypodynamics at mga kaugnay na sakit

7. Ang impluwensiya ng pisikal na pagsusumikap sa mahahalagang aktibidad at kalusugan ng tao

Bibliography.

Panimula

Kalusugan - Isang napakahalaga na pamana ng hindi lamang bawat tao, kundi pati na rin sa buong lipunan. Tinutulungan tayo ng kalusugan na matupad ang ating mga plano, matagumpay na malutas ang mga pangunahing mahalagang gawain, pagtagumpayan ang mga paghihirap, at kung kailangan mo, pagkatapos ay makabuluhang overloads.

Ang mabuting kalusugan, makatwirang nai-save at pinalakas ng tao mismo, ay nagbibigay sa kanya ng isang mahaba at aktibong buhay.

Sa pag-iingat at pag-promote sa kalusugan, ang tamang kumbinasyon ng paggawa at libangan, makatuwiran na pagkain, organismo, at pisikal na kultura, na makapangyarihang mga kadahilanan ng kalusugan ay may mahalagang papel. Ang partikular na kahalagahan ay ang pisikal na aktibidad ng isang tao, regular na aktibidad ng maskulado na pinagbabatayan ang mahahalagang aktibidad ng buong organismo.

Sa kasamaang palad, maraming tao ang hindi paggalang sa pinakasimpleng, matalinong agham ng mga pamantayan ng isang malusog na pamumuhay. Huling taon, dahil sa mataas na pag-load sa trabaho at sa bahay at iba pang mga kadahilanan, ang karamihan ay may kakulangan sa araw na mode, hindi sapat na aktibidad ng motor, na nagiging sanhi ng hitsura ng hypocinezia, na maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga malubhang pagbabago sa katawan ng mga tao .

Sa kasalukuyan, ang problema ng hypodynamics ay may kaugnayan.

Ang pangangalaga ng kalusugan ng publiko ay isa sa mga gawain ng kahalagahan ng estado. "Ang isang malusog na hitsura ay mas mahusay kaysa sa mga titik ng mga titik," sabi ng Pranses na nagsasabi.

Ang paggalaw ay buhay

Trapiko - Ang paraan ng pagkakaroon ng bagay, ang pinakamahalagang katangian ng CE. Ang function ng katawan ng katawan ay isa sa mga pangunahing pag-andar na matiyak ang kasapatan ng buhay ng katawan sa lupa, na halos palaging nagpapahiwatig ng masinsinang aktibidad ng maskulado. Ito ang tanging pag-andar na nagsisiguro sa aktibong epekto ng isang tao sa isang panlabas na kapaligiran. Ang kilusan ay may pambihirang mpogolikosto, mula sa spatial na kilusan at nagtatapos sa pag-iisip. Ang katawan ng tao ay sa panimula na dinisenyo para sa permanenteng kilusan. Iyon ang dahilan kung bakit ang kilusan ay itinuturing na pangunahing tanda ng buhay, tulad ng pamalo ng lahat ng mahahalagang aktibidad at pag-uugali ng tao, bilang pagbubuo ng simula sa pag-unlad nito. Ang aktibidad ng laman ay isang kadahilanan ng katutubo, ang pinakamahalagang kalagayan Pagpapabuti ng parehong motor at vegetative function. Ang pag-unlad ng motor ay hindi mangyayari sa sarili sa tagumpay ng isang tiyak na edad. Ang pag-unlad ng motibo ay ang resulta ng paggalaw. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng isang malaking bilang ng mga paggalaw. May isang may pakpak na expression I.A. Arshavsky: "Ang isang tao, paglipat at pagbuo, mismo ay lumiliko ang orasan ng kanyang buhay."

1. Ano ang hypodynamine?

Terminong " hypodynamia " Ang isinalin mula sa wika ng Latin ay nangangahulugang "Farewellity". Sa ilalim ng ito ay nagpapahiwatig ng paghihigpit ng aktibidad ng motor, na nagmumula bilang resulta ng isang low-lifestyle lifestyle.

Ang Hydgodymna ay isang pangkaraniwang estado na maaaring maobserbahan hindi lamang sa malaki, kundi sa isang malaking bilang ng mga tao.

Sa gamot ay may isang medyo malapit na konsepto ng hypocinezia, na nagpapahiwatig ng pagbaba o kumpletong kawalan ng aktibidad ng motor na dulot ng karaniwang sapat na layunin. Ang mga doktor ay tumutukoy sa mga kadahilanan ng ilang malubhang sakit, partikular na kondisyon sa pagtatrabaho sa limitadong espasyo, mahabang kama o gypsum bandage. at maraming iba pa. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng hypocinezia mula sa hypodynine ay na sa pangalawang kaso, ang mga paggalaw ay isinasagawa, ngunit sa napakaliit na dami at may hindi sapat na pag-load sa muscular apparatus. Sa parehong mga kaso, ang pagkarga ng kalamnan ay minimal, na humahantong sa pagbawas sa lakas ng kalamnan, isang pagbaba sa dami at bigat ng kalamnan tissue.

Ang hydodine ay madalas na tinatawag na scourge ng modernong sibilisasyon. Ang katarungan ng naturang pag-apruba ay nagiging halata kung naaalaala mo kung paano nabuo ang katawan ng tao sa proseso ng ebolusyon ng mundo ng hayop. Ang pisikal na aktibidad ay kailangan ng ating mga ninuno upang mabuhay. Ang sinaunang tao ay pinilit na maging permanenteng kilusan upang makakuha ng pagkain at mapanatili ang buhay sa kanyang sarili at sa kanyang mga anak. Kaya, ang pangangailangan ng kilusan ay inilatag sa mga gene ng tao, bilang isa sa mga kondisyon para sa normal na buhay ng katawan sa malupit na kapaligiran ng panlabas na kapaligiran.

Ang programa ng genetic ng tao ay nananatiling hindi nagbabago sa buong huling sanlibong taon, ngunit ang imahe ng kanyang buhay ay sumailalim sa napakahalagang pagbabago. Ang kilusan para sa kapakanan ng kaligtasan ay tumigil na maging pangangailangan. Ang siyentipiko at teknikal na pag-unlad ay tumutulong sa isang modernong tao upang ma-secure ang mga kumportableng kondisyon ng pamumuhay sa pinakamaliit na pisikal na pagsusumikap. Perpektong mga kotse, tren at eroplano Ilipat sa amin sa malaking distansya, tonelada ng karga ay itinaas sa pamamagitan lamang ng pagpindot sa nais na pindutan. Ang nagtatrabaho araw ng residente ng lunsod, tulad ng kanyang pahinga, ay madalas na gaganapin sa isang upuan sa isang computer. Kaya, ang lahat ng aming mga paggalaw ay limitado sa mahal mula sa pasukan sa kotse. Kahit na mga channel sa telebisyon ay lumipat kami gamit ang isang remote control. Siyempre, ang ilang mga tao ay hindi maaaring hindi gumawa ng anumang mga tao.

Gayunpaman, ang mga paggalaw na ito ay napaka-walang pagbabago ang tono, na naglalayong isang grupo ng kalamnan at ganap na hindi makatutulong sa pisikal na pag-unlad ng katawan.

Sa unang sulyap, tila walang mali sa gayong komportable at maginhawang pag-iral ng isang tao. Ano ang nagbibigay inspirasyon sa alarma ng mga doktor ng buong mundo, na hindi napapagod sa pagbabago ng pangangailangan para sa pisikal na edukasyon at sports, tungkol sa positibong epekto ng dosis na pisikal na aktibidad sa kalusugan ng tao, at mga panganib na walang paltos sa kanilang sarili ay isang laging nakaupo na pamumuhay ?

2. Hydgodina - isang kontemporaryong sakit

Ang buhay ng isang modernong tao, salamat sa teknikal na proseso at ang mga benepisyo ng modernong sibilisasyon, ay naging mas kumportable kaysa, sabihin nating, mga 20-30 taon na ang nakalilipas. Dadalhin tayo ng transportasyon sa tamang lugar, pag-aalis ng pangangailangan upang mapagtagumpayan ang mahabang distansya, ang mga kasangkapan sa bahay ay tumutulong sa atin na makayanan ang mga gawain sa bahay. Ang mga tao ay nagsimulang lumipat nang mas kaunti. Upang gumawa ng isang bagay, hindi mo kailangang mag-aplay mga espesyal na pagsisikap. Bilang resulta, ang mga kalamnan ng tao, karamihan sa mga oras na nasa mag-isa, ay nagsimulang mawalan ng pagkalastiko, nawala ang kagaanan sa paggalaw at hypodynamine ay nangyayari - isang masakit na estado na dulot ng pagbaba sa pisikal na aktibidad.

Ang hydodine ay tinatawag na isang sakit ng modernong sibilisasyon. Ang mga dahilan para sa pag-unlad ng hypodynamine ay maaaring naiiba. Ang mababang aktibidad ng motor ay maaaring sanhi ng anumang sakit o isang mahabang mode ng kama, ngunit, kadalasan, ang sanhi nito ay nagiging isang laging nakaupo sa pamumuhay. Para sa isang matatag na ganap na trabaho, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na pisikal na aktibidad at ang pag-load sa mga kalamnan, ang kagalingan at kalusugan ng isang tao ay nakasalalay sa isang malaking lawak.

Ang pangunahing sintomas ng hypodynamine ay: pangkalahatang kahinaan, mabilis na tibok ng puso, nadagdagan ang pagkapagod, kahit na may mababang mga naglo-load, hindi matatag na emosyonal na estado, nadagdagan na nerbiyos.

Ang hydodine ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Sa kawalan ng pangangailangan para sa pisikal na aktibidad, ang kalamnan tono bumababa, ang pagtitiis ay nabawasan, ang kapangyarihan ng isang tao ay nawala, bilang isang resulta, ang mga vegetual-vascular dystonia ay maaaring bumuo, ang metabolismo ay nabalisa. Sa paglipas ng panahon, ang hypodynamia ay humahantong sa mga paglabag sa gawain ng sistema ng musculoskeletal: ang pag-unlad ng osteoporosis, osteoarthrosis at osteochondrosis. Nakakaapekto ito sa hypodynamics sa mga aktibidad ng cardiovascular system, ito ay humahantong sa paglitaw ng arterial hypertension at ischemic heart disease. Nakakaapekto rin ang hypodynamine sa sistema ng paghinga, maaari itong magbanta sa pag-unlad ng mga sakit ng mga baga. Ang Hydodina ay maaaring maging sanhi ng mga paglabag sa digestive system at bituka. Mga pagbabago sa trabaho endocrine system. humantong sa labis na katabaan at may kapansanan sa metabolismo.

Sa hypodymna, ang gawain ng utak ay lumala, ang aktibidad ng kaisipan at kakayahang mabawasan, mabilis na pagkapagod, pangkalahatang kahinaan, hindi pagkakatulog ay lilitaw.

Sa hypodynamine, isang pagbaba sa puwersa ng mga pagdadaglat ng puso, ang pagpapahina ng venous at arterial vessels, ito, sa turn, ay humahantong sa isang pagkasira sa sirkulasyon ng dugo at varicose veins.

Ang epekto ng hypodynamine sa musculoskeletal system ay ipinahayag sa isang pagbaba sa mass ng kalamnan at ang paglitaw ng isang taba layer sa pagitan ng mga fibers ng kalamnan. Bilang resulta, bumababa ang tono ng kalamnan.

3. Mga sintomas G.ipodynamia

Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring makilala:

· Nawala

· Sloelness.

· Pangkalahatang Malase.

· Nabawasan ang ganang kumain

· Pagbabawas ng pagganap

· Hindi pagkakatulog

Kung naobserbahan mo ang hindi bababa sa isang sintomas mula sa listahang ito, dapat mong isipin ang pagbili ng isang subscription sa gym.

4. Ang mga kahihinatnan ng hypodine.

Sa unang panahon, tulad ng sinabi na, nabanggit na ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagbuo ng isang malakas at matigas na tao, at ang kawalang-sigla ay humahantong sa pagbawas sa pagganap, sakit at labis na katabaan. Ang lahat ng ito ay dahil sa metabolic disorder. Pagbawas ng enerhiya exchange na nauugnay sa isang pagbabago sa intensity ng agnas at oksihenasyon ng mga organic na sangkap.

Ang pagbawas ng enerhiya exchange na nauugnay sa isang pagbabago sa intensity ng pagkabulok at oksihenasyon ng mga organic na sangkap ay humahantong sa isang paglabag sa biosynthesis, pati na rin ang pagbabago sa kaltsyum exchange sa katawan. Bilang resulta, ang malalim na pagbabago ay nangyayari sa mga buto. Una sa lahat, nagsisimula silang mawala ang kaltsyum., Ito ay humahantong sa katotohanan na ang buto ay maluwag, mas matibay. Ang kaltsyum ay pumapasok sa dugo, nag-aayos sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, ang mga ito ay nababad sa kaltsyum, nawalan ng pagkalastiko at ginawa nang marupok. Ang kakayahan ng dugo na maging masakit na pagtaas. May banta sa pagbuo ng mga clots ng dugo (thromboms) sa mga vessel. Ang nilalaman ng isang malaking halaga ng kaltsyum sa dugo ay nag-aambag sa pagbuo ng mga bato sa bato.

Ang kawalan ng pagkarga ng kalamnan ay binabawasan ang intensity ng enerhiya exchange, na nakakaapekto sa mga kalamnan ng kalansay at puso. Bilang karagdagan, ang isang maliit na bilang ng mga impresyon ng nerbiyo na nagmumula sa mga kalamnan sa pagtatrabaho ay binabawasan ang tono ng nervous system, ang mga kasanayan na nakuha na mas maaga ay nawala, ang mga bago ay hindi nabuo. Ang lahat ng ito ay pinaka-negatibong nakikita sa kalusugan. Dapat ding isaalang-alang ang mga sumusunod. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay humahantong sa katotohanan na ang kartilago ay unti-unti nagiging mas nababanat, nawawala ang kakayahang umangkop. Ito ay maaaring magsama ng pagbawas sa amplitude ng paggalaw ng respiratory at pagkawala ng flexibility ng katawan. Ngunit lalo na ang mga joints ay nagdurusa mula sa immobility o mababang kadaliang kumilos.

Kung hindi ka gumawa ng anumang mga hakbang upang maiwasan o gamutin ang hypodynamine, maaaring ito mamaya ay humantong sa malubhang karamdaman ng iba't ibang pathogenesis:

· Vegeth-vascular dystonia.

· Pagbabawas ng lakas at pagtitiis ng mga kalamnan.

· Paglabag sa suplay ng dugo sa iba't ibang organo at tisyu.

· Dahil sa mga nutritional disorder, ang utak ay naghihirap, ang pagganap nito ay nabawasan.

· Ang mga tela ay nagsisimula sa pagkasayang sa oras.

· Dahil sa mga endocrinological disorder, ang labis na katabaan ay maaaring bumuo.

5. Hydodine sa mga bata

Ang mga bata ay madalas na nagiging "hostages" ng estado na ito. Ang hydodine ay itinuturing na isang sosyal na sakit, dahil ang pagtaas ng bilang ng mga tao na naka-attach ng hindi bababa sa isang pagsisikap upang matupad ang isa o ibang gawain.

Sa nakalipas na mga dekada, lumaki ang hypodynamics. Pagkatapos ng lahat, hindi pa matagal na ang nakalipas ang pangunahing mga bata entertainment ay mobile na mga laro sa sariwang hangin, at ang gawain ng maraming mga matatanda ay nauugnay sa pisikal na aktibidad. At ngayon ang TV at personal na computer ay pumasok sa bawat bahay, pinalitan ang iba, mas kapaki-pakinabang sa paglilibang sa kalusugan. Ang mga modernong bata ay may malaking halaga ng oras na magbayad ng hindi gaanong pag-aaral at isport bilang isang computer.

Ang isa sa mga sanhi ng myopia ay hypodynamia. Matagal nang napansin na ang mga kabataan ay hindi maganda sa pisikal, kadalasan ay may maikling buhay din. Minsan, umuunlad, ang mahinang paningin ay humahantong sa mga hindi mababagong pagbabago at makabuluhang pagkawala ng pangitain. Minsan ang mga magulang mismo ay sisihin para dito, na hindi maaaring alisin ang bata mula sa mga laro sa computer at huwag ituro ang kanilang mga anak na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang ilan sa mga magulang ay tiwala na ang pagkahilig para sa computer ay pinoprotektahan mula sa negatibong epekto mga kalye. Ngunit sa ganitong paraan itinuturo nila ang kanilang mga anak sa isang laging nakaupo na pamumuhay, na mas maaga o huli ay nakakaapekto sa kalusugan.

Ang hypodynamine ay negatibong nakakaapekto sa gulugod ng bata, na nagiging sanhi ng pag-unlad iba't ibang sakit mahahalagang bahagi ng katawan.

Sa edad ng paaralan, ang hypodynamine ay karaniwang nauugnay sa hindi kinaugalian na gawain ng bata, kasama ang kanyang labis na karga ng kanyang pag-aaral. Ang mga bata ay napakaliit sa sariwang hangin, gumagalaw kaunti. Maraming nakaupo sa harap ng computer, huli na sa pagtulog. Walang trabaho, ang mga kalamnan ay humina at unti-unting pagkasayang. Ang lakas at pagtitiis ay bumaba, ang isang vegan dysstonia, depression at iba pang mga karamdaman ng nervous system ay lumitaw, ay nabalisa ng metabolismo. Ang Hydodymna ay humahantong sa mga pagbabago sa function sa cardiovascular at respiratory system. Dahil sa kasong ito ang mga kalamnan ay hindi gumagana, pagtulong sa paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan. Ang kakulangan ng daloy ng dugo sa utak, ang mahihirap na pag-agos sa leeg vessels ay humantong sa mga pagbabago sa intracranial pressure. Kaya malubhang sakit ng ulo, pagkapagod, pagkapagod. Maaari kang magdagdag ng respiration at digestive disorder sa nakalista. Sa paglipas ng panahon, bumababa ang buto ng buto dahil sa hypodynamia, ang mga joints at ang gulugod ay nagdurusa. Lalo na mapanganib na hypodynamics sa maagang pagkabata at edad ng paaralan. Inaantala nito ang pagbuo ng katawan.

Makabuluhang binabawasan ang kaligtasan sa sakit, ang mga bata ay madalas na may sakit, ang mga sakit ay maaaring makakuha ng malalang kasalukuyang. Ang maliit na kadaliang mapakilos ng mga bata at mahabang paglagi sa isang walang pagbabago ang postura sa mesa sa paaralan at sa bahay ay maaaring maging sanhi ng paglabag sa pustura, bagay, spinal deformation. Ang tinatawag na muscular hunger sa mga bata ay maaaring humantong sa isang mas malinaw na may kapansanan na mga function kaysa sa mga matatanda, sa pagbawas sa hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang pagganap ng kaisipan.

Ang akumulasyon ng sobra sa timbang sa isang bata ay isang resulta din ng mga insidente. Ang labis na katabaan sa mga bata ay dalawang beses na ngayon kaysa 10 taon na ang nakalilipas. Minsan ang labis na katabaan sa isang bata ay maaaring makamit ang isang makabuluhang lawak. Maraming mga magulang ang hindi nakikita ito bilang isang sakit. Ngunit sa 80% ng mga kaso ng pagkakumpleto, na lumitaw sa pagkabata, ay hindi nag-iiwan ng isang tao na lahat ng kanyang buhay. Hydodiney ay humahantong sa labis na katabaan dahil ang taba ay sinusunog sa mga kalamnan: Sa mga nagtatrabaho na kalamnan, ang prosesong ito ay reinforced ng maraming beses, at sa mababang-propelled, ayon sa pagkakabanggset, bumababa.

6. Paano maiwasan ang hypodynamines at mga kaugnay na sakit?

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang tamang mode ng araw na may kumbinasyon na may makatwirang pisikal na pagsusumikap at nakapangangatwiran kapangyarihan supply kinakailangan kondisyon para sa hypodynamine pag-iwas. Para sa pag-iwas sa hypodynamine, inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng higit na likido: ang tsaa, compote, at natural juices ay lalong kapaki-pakinabang, habang pinalakas nila ang immune system. Ang kapangyarihan ay dapat na balanse, ang sapat na halaga ng mga gulay at prutas ay dapat na naroroon sa diyeta. Mahalaga rin ito at isang ganap na pahinga, kailangan mong magbigay ng sapat na oras upang matulog, dahil ang bawat tao ay kailangang matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw upang makaramdam ng malusog at nagpahinga. Magkakaroon kami ng napakahalagang serbisyo sa paglaban sa hypodynamics araw-araw na naglalakad sa sariwang hangin.

Tutulungan namin ang sports, regular na pagbisita sa pool, ngunit kung walang posibilidad, kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad sa katawan, (siyempre, sa iba't ibang mga limitasyon), halimbawa, kung nakatira ka sa isang multi- Ang palapag na gusali, subukang umakyat sa sahig, nang hindi ginagamit ang elevator, gumawa ng liwanag na singil sa umaga.

Kung ang sanhi ng hypodine ay naging isang matalim o malalang sakit, kinakailangan upang humingi ng pangangalagang medikal para sa paggamot ng pangunahing sakit.

· Magsagawa ng umaga na singilin araw-araw para sa 30 minuto (standard school charging).

· Magsagawa ng paglalakad sa gabi para sa 20 minuto.

· Ang shopping sa paa ay din pag-iwas (lalo na sa malaking mga pakete at iba pang mga katangian).

· Ang pagtanggi ng masasamang gawi (paninigarilyo, hindi makatwiran at hindi malusog na pagkain) ay isang mahalagang kadahilanan din.

· Kapaki-pakinabang na gawin ang anumang pisikal na trabaho sa sariwang hangin (halimbawa, upang matalo ang kahoy na panggatong sa bansa o banlawan ang kama na may mga strawberry).

· Decimal jogging.

· Iminumungkahi na bilhin ang iyong sarili ng isang mura, ngunit isang epektibong simulator (LED, maaari ka ring bumili ng simpleng skipper).

· Mag-sign up sa anumang seksyon (sayawan, swimming pool, lamang sa gym).

· Isama ang maraming prutas, gulay at honey hangga't maaari sa pagkain ng iyong pagkain, inirerekomenda din na dagdagan ang dami ng likido na natupok (juices, compotes, green tea - napakahusay na tono, sopas at mineral na tubig).

7. Epekto ng pisikal na pagsusumikap sa buhay ng tao at kalusugan ng tao

Ang konsepto ng relasyon ng pisikal na pagsusumikap, mga tagapagpahiwatig ng mga tungkulin ng katawan at katayuan sa kalusugan ng tao ay karaniwang kinikilala. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ang kilusan ay ang natural at pinakamatibay na stimulant ng maraming mahahalagang tungkulin ng katawan, ang mahahalagang pangangailangan ng isang tao, isang kailangang-kailangan na kalagayan para sa posibilidad nito. Ang balanse dahil sa pisikal na aktibidad ay ang likas na layunin ng katawan ng tao. Tandaan ang mga sinaunang alamat tungkol sa amerikanong IndyanoIyon ay maaaring magpatakbo ng daan-daang milya, paggawa lamang ng maliit na hinto para sa libangan upang ihatid ang mga mahahalagang mensahe mula sa isang tribo patungo sa isa pa. Ang mga Indiyan ay mahusay na inihanda para sa mahabang trabaho sa mga kondisyon ng maximum na naglo-load at nagpakita ng mga kakayahan na masusumpungan namin na hindi kapani-paniwala kumpara sa modernong mga pamantayan ng lakas at pagtitiis. Ang regular na ehersisyo ay tumutulong sa mga tao na makakuha ng mga sumusunod na pakinabang: mas malaking enerhiya; Buong at maayang pahinga; ang kakayahang makayanan ang mga kahihinatnan ng mga stress ng kaisipan; Mas maliit na pagkakalantad ng depresyon, hypochondria, katatagan; magandang kagalingan; pagpapabuti ng panunaw; kumpiyansa sa sarili; magandang hugis; malakas na buto; malalim na matulog; kanais-nais na kurso ng pagbubuntis at panganganak; pagbagal ng mga proseso ng pag-iipon; nadagdagan ang pagganap, tiyaga sa pagkamit ng mga layunin; Mas sakit I. painful Sensations.. Kaya, ang pisikal na aktibidad ay tumutulong sa larangan ng kalusugan, pisikal at mental na kagalingan, na nangangahulugan na maaaring ganap na baguhin ang ating buhay at gawing mas masaya ang isang tao.

Bibliography.

1 . Chumakov B.n. "Mga Pangunahing Kaalaman ng isang Healthy Lifestyle"

2. Aizman R.I. "Ang kalusugan ng populasyon ng Russia"

3 . V.S.novikov "Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga kalamnan"

Nai-post sa Allbest.ru.

...

Katulad na mga dokumento

Pagpapahina ng aktibidad ng kalamnan (hypodynamia), bilang beach ng modernong sibilisasyon. Ang epekto ng hypodyamine sa katawan ng tao: kalamnan kahinaan at nakakapagod pakiramdam. Panganib sa kalusugan na nauugnay sa hindi makatwiran na mga kadahilanan ng nutrisyon. Mapanganib na mga gawi at dependency.

examination, idinagdag sa 14.06.2009.


Ang impluwensiya ng computer sa kalusugan ng tao, ang mga pangunahing aspeto ng pangmatagalang trabaho sa computer. Ultraviolet radiation, isang kanais-nais na epekto ng radiation sa katawan, ang mga epekto ng ultraviolet sa balat, sa mata ng immune system. Ang epekto ng ingay sa kalusugan.

abstract, idinagdag 03/20/2010.


Ang kakanyahan ng mga konsepto ng "hypocinezia" at "hypodynamine". Ang masamang epekto ng kawalan ng ehersisyo sa organismo ng katawan at kalusugan ng tao. Ang mga pangunahing dahilan para mabawasan ang lakas ng kalamnan. Ang mga pangunahing uri ng pisikal na kultura at sports ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

pagtatanghal, idinagdag 04/21/2014.


Pagpapasiya ng impluwensiya ng mga strike sa hangin sa kalusugan ng tao. Mga sakit kung saan ang pangangalaga ay dapat gawin sa panahon ng sasakyang panghimpapawid. Mga kadahilanan na tumatakbo sa katawan ng tao sa ilalim ng airfares. Kaligtasan sa panahon ng cosmic flight. Ang impluwensiya ng kawalang-timbang.

abstract, idinagdag 04/18/2012.


Mga kadahilanan ng panganib na sinamahan ng impluwensiya ng computer sa katawan ng tao. Kapahamakan: Para sa pagtingin, para sa mga bata, kaligtasan sa sakit, kalamnan at mga buto, pagtitiwala sa virtual na katotohanan. Mga kondisyon na mababawasan ang nakakapinsalang epekto ng electromagnetic radiation.

abstract, idinagdag 23.02.2011.


Ang pangunahing nakakapinsalang mga kadahilanan ng epekto ng computer sa katawan ng tao, ang mga sintomas ng SCS disease (computer stress syndrome). Organisasyon ng ligtas na trabaho sa computer, mga kinakailangan para sa pang-industriya na lugar. Mga panuntunan para sa pag-post ng mga trabaho.

abstract, idinagdag 10/12/2010.


Ang pang-agham at teknikal na pag-unlad ay ang mga pangunahing tampok, pakinabang, disadvantages. Ang papel na ginagampanan ng pag-unlad ng sibilisasyon, sa partikular, teknikal na pag-unlad sa kabuhayan at kalusugan ng tao - kuryente, computer, mobile phone, transportasyon, kapangyarihan nuclear.

abstract, idinagdag 04/06/2014.


Ang impluwensiya ng pormaldehayd sa katawan ng tao at ang pag-iwas sa pagbawas ng mga negatibong epekto nito. Panganib ng mga pinggan na ginawa mula sa melamine plastic. Permissible araw-araw na dosis ng melamine para sa mga tao. Mga istatistika ng sakit at dami ng namamatay sa mga pamayanan.

abstract, idinagdag 12/22/2016.


Ang kasaysayan ng hitsura ng tabako sa mga bansang Europa bilang pandekorasyon planta at mga therapeutic agent. Ang komposisyon ng usok ng tabako at pagsasakatuparan ng pag-iwas sa paninigarilyo sa populasyon. Ang impluwensiya ng passive smoking sa katawan ng tao at ang panganib ng kanser.

pagtatanghal, idinagdag 04.09.2011.


Electromagnetic field at mga katangian nito. Mga mapagkukunan ng electromagnetic radiation, ang mekanismo ng epekto nito at ang mga pangunahing kahihinatnan. Ang epekto ng mga modernong elektronikong aparato at electromagnetic rays na nagmumula sa mga cell phone sa katawan ng tao.