Jaki rodzaj złe nawyki Zachowanie skrócenie życia?

Ludzie chcą pozostać młodych i zdrowych tak długo, jak to możliwe, ale sami skracają swoje życie.

Są źli, nerwowe, zapomnij iść do łóżka na czas i nie podążaj za odżywianiem.

Jeśli usuniesz czynniki irytujące z twojego życia, znacznie zwiększyć swoją jakość. Jaki rodzaj nawyki zachowaniawracać do naszego życia?

Szkodliwe nawyki: palenie, alkohol, "energia"

Jest to chyba najczęstsze nawyki zachowania, które skracają życie. Nakładają nieodwracalną szkód dla zdrowia i prowadzą do smutnych konsekwencji. Jedna "energia" wynosi 10 filiżanek naturalnej kawy. Jeśli powstaje nawyk picia "energii", osoba nie może żyć i pracować bez takiego dopingu. Czuje słabość, widzi świat w grach szarości.

Palenie, alkoholizm, "lekkie" rodzaje narkotyków to złe nawyki, które zniewalają. Osoba cierpi na jego zależność, czuje się pełną bezradność. Na tym tle rozwija się depresja i "bukiet" chorób - możesz zapomnieć o długowieczności.

Nieprawidłowe odżywianie.

Z wielu ludzi też się walczykilogramy, ale zapominają o tym, jak ważne są ważne witaminy i inne pierwiastki śladowe dla organizmu. Twarde diety i ścisłe ograniczenia są poza kolejnością. Czujemy się zmęczeni, słabość i apatia. Bardzo ważne jest znaleźć środek zwany złotym.

Przekręć minimalne wykorzystanie szkodliwej żywności, odmówić fast food, wędzone, słodycze. Wybierając produkty, zwracaj uwagę na kompozycję - konserwanty, barwniki i smaki o niespełnionym zdrowiu zdrowia pochodzenia. Pij więcej warzyw, owoców, ryb, mięsa o niskiej zawartości tłuszczu. Produkty mogą być pieczone, gulasz, jedz w formie świeżej i gotowanej, ale nie smażyć.

Szybko połknięcie

Każdy posiłek musi być przyjemnym rytuałem. Kiedy osoba szybko przeciąga jedzenie, zadaje swoje ciało wielką szkodą. Takie pośpiech powoduje awarie w pracy organów wewnętrznych prowadzi do otyłości.

Dietetycy mówią, że każdy bita część musiał być żuć 30-40 razy, podczas gdy jedzenie nie nabywa spójności płynnej owsianki. Wtedy lepiej trawią ciało i wszystkie korzystne substancje są dowiedzone.

Chroniczne zmęczenie

Jeśli chcesz żyć długo, pozbądź się przyzwyczajenia, aby iść do łóżka po północy. Chroniczne zmęczenie i wadliwy sen generują wiele problemów zdrowotnych. Spróbuj spać co najmniej 7-8 godzin dziennie - w tym czasie ciało będzie miała czas na relaks. Słuchaj siebie i biorąc pod uwagę rytm biologiczny, w przeciwnym razie możesz "zarabiać" nadciśnienie, otyłość, cukrzyca I inne dolegliwości.

Agresja i gniew

Zła osoba żyje w stanie stałej agresji. Negatywnie to wpływa. system nerwowy, niszczy zdrowie, pojawiają się szkodliwe nawyki. Jest w napięciu i traci zdolność do radości w życiu. Osoba, która często doświadcza ataków agresji, do starości robi wiele chorób, wśród których szaleństwo jest zajęte przez pranie.

Nawyk kłamliwy niszczy zdrowie

Ludzie, którzy nie mogą pozbyć się nawyku kłamstwa, są w stałym stresie. Ostrożnie podążają za każdym słowem, bojąc się powiedzieć. Kiedy objawione jest kłamstwo, osoba jest narażona na silny stres, który niszczy go od środka. Jest zdenerwowany, boi się nowych objawień i rozczarowań. Takie nawyki zachowania powinny zostać wyeliminowane - wtedy spokój i wewnętrzna harmonia wróci.

Brak aktywności fizycznej

Trudno sobie wyobrazić nowoczesne życie bez komputerów i gadżetów. Przyciągają uwagę ludzi, zmuszając cię do zapomnienia o spacerach i aktywnych spacerach. Osoba, która prawie cały czas wolny spędza na kanapie, pogrubioną w monitor, pozbawia siebie wysiłek fizycznych. Ten zwyczaj zachowań negatywnie wpływa na zdrowie i zmniejsza długość życia.

Znajdź aktywne hobby: taniec, fitness lub inny sport. Ucz się bardziej spaceruj pieszo, chodź świeże powietrze I zrezygnuj z windy.

Nawyki zachowania i samotności

Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie, których wyniki były dość interesujące. Pokazali, że samotność nie szkodzi nie mniej niż szkodliwe nawyki, takie jak alkohol i palenie. Ludzie, którzy spędzają czas otoczony przez krewnych i bliskich, są dwa razy więcej niż starość. Dostają wiele pozytywnych emocji, raduj się codziennie i żyją z przyjemnością. Ponadto czują się odpowiedzialni za bliskich i bliskich, więc starannie odnoszą się do ich zdrowia, co również przyczynia się do długowieczności.

Lenistwo

Ludzie, którzy spędzają życie w pustej rozrywce, będą dobrowolnie pozbawić się jasnych emocji. Nie mają celu, więc nic nie szukają. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że życie jest krótkie, a nie ma potrzeby spędzenia cennych minut do bzdury.

Osoba, która ma zwyczaj leniwy, nie otrzymuje żadnej moralnej satysfakcji. Z biegiem czasu jest nadal silniejszy niż poczucie meditarii, bezużyteczności, przeprasza, że \u200b\u200bspędzony czas spędzony.

Stan depresyjny

Jeśli nieustannie towarzyszy ci depresja, nie jest bezcelowa nadziei na długowieczność. Warunek ten niszczy psychikę i zdrowie emocjonalne, przyczynia się do rozwoju wielu chorób. Depresja tworzy apatię, przewlekłe zmęczenie, niekontrolowane agresję i gniew. Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić, konieczne jest skontaktowanie się z specjalistą. Odbierze odpowiednią terapię i wróci do ciebie radość życia i inspiracji.

Te nawyki zachowania pozbawiają się szansy do życia do głębokiego wieku i utrzymania zdrowia. Natychmiast zmień ustalony sposób jest bardzo trudny, więc muszę stopniowo wprowadzić zmiany. Pomożesz zweryfikowanym i skuteczna metoda: Wybierz jeden zły nawyk, który najbardziej Ci prowadzi i rozwijają plan jego likwidacji. Nawet małe zwycięstwa nad sobą zainspirują cię o nowe wytwarza. Kiedy widzisz, jak zmieniło się twoje życie, wyeliminuj resztę nawyku, będzie dużo łatwiejsze.

Niech każdy dzień twojego życia będzie szczęśliwy i radosny!

Svetlana Rumyantsev.

Przed szczegółami złych nawyków ważne jest, aby znać definicję - jakie są złe nawyki? Są to nawyki, które szkodzi osobie, aby żyć pełnym zdrowym życiem.. Prawie każda nowoczesna osoba ma pewne szkodliwe nawyki i naprawdę mają negatywny wpływ na życie, zdrowie lub psychikę. Zdarza się, że osoba ich nie zauważa ani nie daje im znaczenia. Wielu rozważa szkodliwe nawyki choroby, ale istnieją również takie działania, które są specjalną szkodą inną niż podrażnienie innych, nie przynoszą. Często takie słabości są związane z niestabilną psychiką lub zaburzeniami nerwowymi. Przeniesienie kłopotów wszystkich złych nawyków do nieskończoności. Poniżej znajduje się lista wszystkich złych nawyków osoby, która jest corocznie uzupełniona nowymi i nowymi ludzkimi słabościami.

Alkoholizm jest jednym z najczęstszych złych nawyków.

Alkoholizm

Niepowstrzymany uzależnienie od alkoholu - Jedna z strasznych szkodliwych nawyków. Z czasem zamienia się w ciężką chorobę, która pociąga negatywne konsekwencje. Alkohol powoduje zależność fizjologiczną i psychologiczną. Pojawienie się alkoholizmu zależy od częstotliwości użytkowania napoje alkoholowe, z predyspozycji (dziedziczna, emocjonalna, umysłowa). Alkohol niszczy komórki mózgu i wątroby.

Palenie

Inny szkodliwy zwyczaj, który ma szkodliwy wpływ na zdrowie ludzkie (choroba płuc). Palenie jest dystrybuowane wśród ogromnej liczby osób: Mężczyźni, kobiety o różnym wieku, nastolatkowie, a nawet dzieci. Aby zwalczyć ten szkodliwy zwyczaj stanu, propaganda zdrowego stylu życia jest przeprowadzana, ponieważ ludzie są ważni, aby wiedzieć, które konsekwencje mają złe nawyki dla osób (na przykładzie palenia i alkoholu). Środki są podejmowane w celu ograniczenia sprzedaży alkoholu i papierosów.

Palenie, przede wszystkim niekorzystnie wpływa na układ oddechowy

Uzależnienie

Osoba ma złe nawyki, denerwujące ludzi wokół lub szkodliwych zdrowia ludzkiego, ale to jest uzależnienie częściej prowadzi do śmierciniż alkoholizm lub palenie. Ten nawyk powoduje poważne formy uzależnienia od substancji narkotycznych. Prowadzi to do depozytów (śmierć z przedawkowania, nieuleczalnych chorób, degradacji tożsamości, działań karnych). Rząd Federacja Rosyjska prowadzi aktywną walkę z nielegalnym handlem narkotykami. Do dystrybucji leków zapewnia odpowiedzialność karna. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie: "Jakie są najbardziej szkodliwe nawyki od osoby?" Teraz znasz odpowiedź na to: to alkoholizm, palenie i uzależnienie od narkotyków.

uzależnienie od hazardu

to specjalna forma zależności umysłowej, która leży w patologicznym wpisie gry komputerowej. Gra jest złym nawykiem lub szkodliwym uzależnieniem, który rozwija się u ludzi, którzy mają niezadowolenie z ich życia, miejsce w społeczeństwie, niespójności. Pozostawienie świata gier, próbują się tam zaimplementować. Opóźnia się, a następnie osoba staje się trudna do wyjścia z stworzonego świata wirtualnego.

Różnorodność Gamemen - Ludomania jest psychologiczną zależnością od hazardu.

Kilka lat temu we wszystkich miastach Rosji były wiele klubów gry z automatami, w celu gry, w której ludzie "suszy" ogromna ilość pieniędzy. Na szczęście podjęto środki, a automatywy z kasynem zostały zakazane.

Shopogolizm.

Onomania lub Shopogolizm - uzależnienie od zakupów.

Jest to konieczne, aby wszystko kupić, nawet bez potrzeby. Częściej występują u kobiet.

Kupogogolizm wiąże się z niepewnością, brakiem uwagi i samotności. Kobiety zaczynają się od podniecenia, aby spędzić coraz więcej pieniędzy na zupełnie niepotrzebne rzeczy. Muszą leżeć w rodzimym i blisko liczby wydanych pieniędzy. Możliwe także sytuacje z pojawieniem się pożyczek i długów.

Przeceszanie

Przejadanie - zaburzenie psychiczne związane z niekontrolowanym spożyciem żywności. Co prowadzi do poważnych problemów z nadwagą. Ogólnie często występuje po doświadczeniu lub. Częściej z tym problemem, przed którymi już ma ludzi nadwaga. W ciężkiej sytuacji życiowej jedna radość pozostaje dla nich - jedzenie.

Przejadanie się - wspólny szkodliwy zwyczaj

Uzależnienie telewizyjne.

Dziś trudno sobie wyobrazić życie bez telewizora. Prawdopodobnie tylko niektórzy młodzi ludzie odmawiają telewizora ze względu na fakt, że mają Internet. Niemniej jednak wielu ludzi, po prostu budzi się, natychmiast obejmuje telewizor i spędzić wolny czas oglądania telecastu lub bezcelowej kanału przełączania.

uzależnienie od Internetu

Zależność od Internetu jest podporządkowaniem mentalnym charakteryzującym się obsesyjnym pragnieniem być online, niezdolność do oderwania od niego, aby zachować normalny pełnoprawny styl życia.

Nawyk gryzący paznokcie

Istnieje wiele założeń dotyczących pojawienia się tego złego nawyku. Najczęściej - stres, napięcie, doświadczenia. Czasami ten nawyk jest pożyczony od krewnych.

Pamiętaj, że zwyczaj gryzienia paznokci jest podrażnienie, niedogodności i obrzydzenie wśród ludzi wokół ciebie.

Nawyk do zbierania skóry

Powstaje z kilku powodów: pragnienie osiągnięcia idealnej osoby, nerwicy, potrzeby aktywowania mały Motoriki.. Niektóre dziewczyny cierpią na idealną maniA gdy nawet małe rurociągi próbuje go wyeliminować jak najszybciej. Taki nawyk może prowadzić do poważnego zapalenia skóry, czasami nawet nie robi bez operacji.

Rinyllika

Rinyllika - lub, po prostu mówiąc, nawyk szturchania w nosie. Umiarkowana manifestacja jest uważana za normę, ale istnieją ciężkie formy, które mogą powodować częste krwawienie z nosa lub spowodować poważne uszkodzenia błony śluzowej.

Palce wspinaczkowe.

Fani kliknięcia palce, których spotkasz, w dowolnym miejscu. Ten nawyk powstaje w dzieciństwie. I na przestrzeni lat występuje szkodliwy wpływ na stawy palców (wystąpi stałą utratę i utrata mobilności). Taki zwyczaj może prowadzić do artrozy, Nawet w młodym wieku.

Technologia - nawyk tworzą nowe gadżety

Technomanię.

Objawiane jest częste nieodparte pragnienie nabycia nowych technik, gadżetów, komputerów, numerów telefonów. Ta zależność jest w stanie prowadzić do zaburzeń psychiki, depresji. Państwa takie powstają w niedobór pieniędzy, gdy jest szczególnie ostry, aby zaktualizować już dostępnych lub nabyć nowych urządzeń technicznych. Technologia może wynikać z młodych ludzi, a nawet u dzieci, które starają się zdobyć wszystko widziane w telewizji.

Wniosek

Jak możesz zapobiec złe nawyki? Często szkodliwe nawyki powstają u dzieci, które powtarzają działania swoich rodziców (wśród często alkoholików i dzieci alkoholików; na matce, który dołączy do żalu przez bułki, córki, najprawdopodobniej będą również bułeczki w stresie) . Dlatego, aby zapobiec wystąpieniu złych nawyków u dzieci, będziesz musiał pozbyć się twojej. Ale miłość do dzieci będzie służyć jako doskonała zachęta do walki ze swoimi słabościami. Jeśli chodzi o nie dzieci, a dorośli, takich jak przyjaciele lub krewni, albo chcesz chronić się z tak szkodliwym przypadku, nie ma tutaj określonej odpowiedzi, tylko uniwersalne środki do rozwiązywania wielu problemów jest twoja świadomość (i refleksji ).

Luty 19, 2014, 18:38

Nawyk - istnieje wiele aphoryzmów i przysłów na ten temat. Jaki jest zwyczaj - pisarz Mark Twain był wspaniały, że jest to, co nie wyrzuciłeś okna, a tylko grzecznie z kroku na etapie można zmniejszyć do schodów.

Co to jest nawyk - definicja

Nawyk - wydany w wyniku powtarzanego powtarzającego się mechanizmu zachowania, stając się automatyczny - działanie na temat "autopilota". W tym samym czasie w mózgu powstają stabilne połączenia neuronowe, które są trudne do zniszczenia, wymaga tego czasu. Dobre i złe nawyki powstają w wyniku pozytywnego wzmocnienia emocjonalnego.

Jaki jest zwyczaj?

W społeczeństwie uważa się, że są przydatne i złe nawyki. Ale dla jednego jest zły nawyk (dla pracownika, relaksu i odpoczynku jest jak śmierć), ponieważ drugi jest podstawą harmonijnego istnienia. Jednocześnie możemy powiedzieć, że życie są bardziej bogate, ale szkodliwe, w większości są to te, które powoli zabijają ludzkie zdrowie, jego wiarę w siebie.

Przydatne nawyki

Mieć dobre nawyki - marzenie o każdej rozsądnej osobie i jaki jest przydatny nawyk? Daje to, że daje energię i siłę, prowadzi osobę do celu i spełnienia, przedłuża życie i daje poczucie zaufania codziennie, co daje zachowanie na powierzchni, wśród codziennych stresów. Konstruktywne i zdrowe nawyki:

• codziennie rano ładowanie;
• odpowiednie odżywianie;
• planowanie dnia;
• codziennie procedury higieniczne. (zapobieganie ogromnej liczbie chorób zakaźnych);
• pełne śniadanie (zapobieganie chorobom żołądkowo-jelitowym);
• jeść tylko z poczuciem głodu;
• pij do 8 szklanek czystej wody dziennie (liczba indywidualnie);
• unikaj produktów w puszkach i wyrafinowanych;
• i reszta;
• każdego dnia, aby znaleźć coś nowego;
• trzymaj osobisty dziennik.

Złe nawyki

Jaki jest złośliwy lub zły zwyczaj? Bardzo często w kategorii tych, zwykłe nietrwały osoby upadku, dla których skarci, ale nadal robi, ponieważ jest "druga natura". Nawyk "bądź dobry", odpowiada bardzo często jest szkodliwy, osoba przestaje być spontaniczna i kreatywna. W kategorii złych nawyków, które są naprawdę destrukcyjne, należy do tych szkód zdrowotnych i prowadzić osobę z prawdziwego życia w iluzji.

Jakie są szkodliwe nawyki:

• palenie;
• alkoholizm;
• uzależnienie;
• przejadanie się;
• ludomania;
• shopogolizm;
• szkodliwe manipulacje ze skórą;
• zależność od telewizora, sieci społecznościowej;
• zbieranie nosa.

Jak są nawyki?

Przez długi czas udowodnił fakt, że szkodliwe nawyki są formowane szybciej niż zdrowe, ale mechanizmy tworzenia są takie same dla każdego rodzaju nawyków (czy nawyki ludzi sukcesu lub uważają się za przegranych) - wiele powtórzeń prowadzi do konsolidacji. Co jest nadal złożone w mechanizmie pojawienia się uzależnienia:

• wzmocnienie z pozytywnymi emocjami, poczuciem komfortu (na przykład palacz jest w iluzji, że kiedy pali wszystkie zmartwienia i alarmy są rozproszone razem z dymem, ale zaczął grać w uczucie Euforii i "wszelkie góry na ramieniu" );
• proste nawyki powstają od 3 do 21 dni, tworzenie złożonych liści od 3 miesięcy do sześciu miesięcy.

Jak pozbyć się złych nawyków?

Jak pozbyć się złych nawyków na 3 dni? W żaden sposób. Zanim pozbycie się tego, co zapobiega, ważne jest, aby uświadomić sobie, jak wpływa na życie. Powrót mentalnie w czasie, gdy wystąpiła awaria, a zamiast pewnych zachowań i rozwiązywania problemów istniała opieka, która dziś jest "integralną" częścią charakteru, a to nie stało się to przez 3 dni. Droga jest aktywnie, ważne jest, aby zbliżyć się do procesu pozbycia się nawyku twórczego z elementami gry.

Co można polegać w sposób:

1. Jasne zrozumienie. Dla których pozbywamy się i co uprawiać w zamian (pustka powinna być wypełniona czymś alternatywnym, ale przydatnym).
2. Pełna odpowiedzialność. W procesie pozbycia się złych nawyków może wystąpić awarie, ważne jest, aby zrozumieć i uznać to bez zmiany odpowiedzialności za okoliczności zewnętrzne, ludzie.
3. Spotkanie z nim twarzą w twarz. Kiedy uczucie gniewu, irytacji, podrażnienie powstają w pokonaniu siebie, gniewu - ważne jest, aby zrozumieć o tym, że wszystkie te emocje staje się jasne, że mężczyzna utopił się samą przy pomocy nawyku.
4. Weź swoją niepalność. Tak, wszyscy ludzie doświadczają tego uczucia, często pragnienie idealnego bóle w poczuciu własnej wartości i pocieszenia jest nikotyna, żywności i alkoholu, co oznacza. Ważne jest, aby przejść do celu tutaj i porównać tylko samodzielnie siebie.
5. kreacja. W chwilach silnej pokusa, aby wrócić, możesz oszukać mózg, mówiąc do niego: "Słyszę cię, zróbmy jutro", znajdując lekcję, w której możesz zanurzyć się z głową.
6. Czas. Inni udało się, oznacza to, że jest to możliwe. Pamiętaj, że punktem czasu, gdy zostanie utworzony nowy myślenie, a użyteczny nawyk zostanie zakorzeniony - jest tam psychicznie idź tam i zanurz się z zwycięstwem nad sobą.

Zwyczaje, przydatne i szkodliwe, określające życie danej osoby wraz z wszystkimi dobrymi i złą, sukcesami i niepowodzenia. Zwyczaje są autopilotem, które codziennie nas zarządza. I jak to będzie nasze obecne i przyszłe zależy. Nowy Rok - Nadszedł czas, aby wstrząsnąć, wyprostować skrzydła i zmienić życie na lepsze.

Opracowaliśmy listę 120 przydatnych nawyków, które każdy z was może wziąć notatkę i zacząć pracować nad sobą w niektórych (lub bezpośrednio kilku) kulach. Nawyki są podzielone w kierunkach: samorozwój i zdrowie psychiczne, styl życia, zdrowie, praca, związek, hobby i kreatywność, horyzonty i trening.

120 przydatnych nawyków na każdy dzień

A oto lista nawyków. Wybierz tyle, ile potrzebujesz i zmienisz na lepsze 😉

Samorozwój i zdrowie psychiczne

Zatrzymaj opakowanie
Zrób listę ważnych rzeczy na miesiąc
Naucz się mówić "Nie"
Napisać trzy dobre rzeczy przed snem, który wydarzyło się dziennie
Obserwuj Szabat: 24-godzinna przerwa w pracy, spraw i opieki
Odwiedź schronienie dla bezdomnych zwierząt
Być wolontariuszem w sierocińcu
Przestać obrażać
Wydatki na plan
Kiedy przychodzi coś złego, szukaj trzech racjonalnych argumentów na korzyść, dlaczego się nie wydarzy
Pisanie szczerych listów do krewnych na wakacjach
Nie przepłukać samych błędów przeszłości
Porzucić trochę dobrego
Kiedy nerwowy, uspokój się z barwnikiem przeciw stresowym
Wizualizuj: reprezentowanie nadchodzących przyjemnych wydarzeń
Zrobić dużo obietnic

Styl życia

Zapłacić portale społecznościowe nie więcej niż 1 godzina dziennie
Na wakacje, aby zrobić sobie prezent - kupując to, o czym od dawna marzy
Jeden z weekendy przeznaczenia na opiekę
Odkładaj 10% z każdej pensji
Codziennie przytulaj dla ciebie ładną osobę
W dniu wynagrodzeń, aby dać dług / płacić za media
Wyjdź z domu 15 minut wcześniej, niż zwykle nie spóźnij się
Poświęcenie na dobroczynność 3% dochodów
Jeśli chcę odroczyć sprawę, nadal jeździsz i wykonaj co najmniej 5-10 minut (patrz, jak wstajesz i szybko się z nim radzić) raz na 3 miesiące spacerem do salonu piękności
Uśmiechaj się codziennie
Ucz się technik relaksacyjnych.
Użyj przypomnień w smartfonie
Nie odkładaj przypadku, który można wykonać w ciągu 2-3 minut
W środy, aby zrobić mini czyszczenie w domu: szukanie kurzu, umieść rzeczy w miejscach
Robić dobre rzeczy
Raz w miesiącu rzuci jedną niepotrzebną rzecz z domu - nie kopiuj śmieci
Przynajmniej czasami podnieś głowę i spojrzeć na gwiazdy
Ciesz się olejami eterycznymi
Nie oglądaj wiadomości i nie czytaj gazet przed snem
Trzymaj się narzekanie na życie
Raz w tygodniu synchronizuj kalendarz roboczy i osobisty na jednym urządzeniu, aby nic nie zapomnieć
Słuchanie łóżka Relaksujące dźwięki natury: Hałas oceanu, Gomon Las, Ptaki Twittera

Zdrowie: jedzenie i fitness

Raz w tygodniu zorganizuj dzień wegetarianizmu
W piątki chodzić z pracy i pieszo
Dwa razy w tygodniu, aby odwiedzić siłownię
Spacer z psem w godzinę
Natychmiast po przebudzeniu picia szklanki wody
W słoneczne dni chodzić przez 15-30 minut
Snack Zdrowe produkty
Odmówić alkoholu
Stop Jest fast food
W kawiarni, nie zamówić produkcji gazu, ale świeżo wyciśnięty sok
Idź do jogi w czwartki
W niedziele przygotowują przydatne jedzenie przez 5 dni przed sobą
Magister techniki oddychania.
Wieczorami gotuj koktajl z warzyw i owoców
Noszenie małej butelki wody
W dni powszednie budzą się o 5 rano
W restauracji nie zamawiaj dużo od razu, ale weź jedno danie
Wymień jedzenie na parze
Na imprezach alternatywnych koktajle alkoholowe. z bezalkoholowym
Codziennie jedz 2-3 części świeżych owoców
Na lunchu, należy jeść sałatkę warzywną
Zrób 10 minut ładowania rano
Napój zamiast kawy zielona herbata bez cukru
Dodaj świeże zielenie do dań na kolację
Jeśli naprawdę chcesz jeść w nocy, zjedz 5% twaróg z warzywami
Medytuj przez 10 minut dziennie
Parking w miarę możliwości w miejscu przeznaczenia, aby chodzić pieszo
Nie kupuj gotowego śniadania
Porzuć sałatki z najbliższego supermarketu
Układanie mniej cukru w \u200b\u200bkawie i herbaty
Przyjąć
Każdego dnia pobieram prasę 30 razy
Naładuj hantle
Raz na sześć miesięcy odwiedzających lekarzy
Gimnastyka
Zachowaj postawę
Jeść 5-6 razy dziennie
Jest więcej zielonych warzyw i owoców

Praca

Przed lunchem, aby wziąć na najbardziej nieprzyjemne i najwięcej zadania
Sprawdź pocztę e-mail 3-4 razy dziennie w ściśle przydzielonym czasie
Przed udzielenie odpowiedzi na każdą ofertę od kolegów, psychicznie zajmować do 50
Przejąć inicjatywę
Do każdego planowanego biznesu dodaj 15 minut na dostawie - zaskoczenie
Przestań pracować w weekendy
Nie sprawdzaj poczty roboczej w domu
Co godzinę, aby robić przerwy w pracy
Nie dyskutuj z kolegami innych ludzi i nie rozprowadzają plotek

Relacje

Wyjdź, aby spotkać się z przyjaciółmi raz w miesiącu
Przyznają się w miłości i rozmawiając blisko, jak są drogami
Natychmiast oddzwonić, jak tylko zobaczyliśmy nieodebrane połączenie
Zmiana, aby komunikować się z zazdrosną
Szczerze zainteresowany ludźmi i zapytaj ich o styl życia, hobby, zainteresowania i sny
Zadzwoń do rodziców w niedziele
Znajdź podobnie myślących ludzi, którzy wierzą w to samo jak ty
Rozmawiaj komplementami otaczającymi
Przestań stosunki z ludźmi ssącą swoją energię
Codziennie interesuje się małżonkiem / małżonkiem, dzieci, rodzice
Zapoznaj się z trzema pozytywnymi ludźmi
Raz na 3 miesiące pozostawiając małżonka / żonę na weekend
Rozmawiając każdego wieczorami z domowym
Odnoszą się do pilnego biznesu i idź, jeśli próbujesz manipulować

Hobby i kreatywność

Raz na 3 miesiące uczęszczają na kreatywną klasę główną
Narysuj jeden rysunek tygodniowo
Podziel 30 minut dziennie hobby
Ball Dance Studio.
Pół godziny na poświęcenie rozwoju własnych projektów
Aby zapamiętać nowe użycie mnemoniki
Zainstaluj aplikację do nagrywania notatek i natychmiastowe myślenie i pomysły
Uczenie się
Raz na 2-3 miesiące coś niezwykłego: skok spadochronowy, wędrówka na koncert muzyki etnicznej, jazda konna
Codziennie pisać 100 słów w dzienniku, LJ na Facebooku
Czytaj inspirujące artykuły w weekendy
Ręcznie wykonany wieczorem dziewczynami

Czy wiesz, co jeszcze są dobre nawyki? Wypełnij naszą listę w komentarzach. Rozwijaj się, zmień na lepsze i bądź szczęśliwy!

P.S.: Subskrybuj nasz użyteczny biuletyn. Po dwóch tygodniach wyślemy Ci 10 najciekawszych i popularnych materiałów z bloga.

Czy masz złe nawyki? Rzadko, kto może powiedzieć, że nie ma. Ale nadal są takie. Zakorzeniliśmy pogląd, że zły nawyki stanowią uzależnienie od narkotyków, alkoholu i palenia oraz całej reszty cech unikalnego charakteru. Więc pojawiają się pytania: "Nie palę, nie piję, ale mnie to nie obchodzi". Dlatego, zanim będziesz wiedział, co radzić sobie (mam na myśli złe nawyki), musisz zrozumieć, czy masz, czy nie. Porozmawiamy o tym na stronie "".

Co można włączyć do listy złych nawyków, które muszą się pozbyć?

Oprócz oczywistości:

1. Leki
2. Palenie
3. Alkoholizm

Do szkodliwych nawyków wpływających również na zdrowie:

• Nieprawidłowe odżywianie.
• Brak dnia
• Siedzący tryb życia
• Insekcja w relacjach seksualnych
• Nie spanie lub stałe filce w łóżku
• Długi siedzisko na komputerze
• I wiele, wiele więcej ... dla wszystkich twoich własnych paznokci, aż do faul.

I wszystko to zapobiega przez wiele lat.

Ktoś może przyznać, że tak, rzeczywiście istnieją szkodliwe nawyki, ale rozpoznać, co są w nich nieodłączne - jest już trudniejsze. Każdy wie, że alkoholiki nigdy się nie rozpoznają. Mówią, że mogą się kontrolować, ale pozostaje do alkoholu.

Celem pozbycia się złych nawyków jest pozbycie się pchnięcia, od pragnienia zrobić to, co jest szkodliwe dla naszego zdrowia.

Ktoś mówi, że nadal jestem młody, mam czas, mam czas na generowanie użytecznych nawyków. Ale niestety jest to tylko iluzja. Rozejrzyj się: Ilu osób starszych jest dokręconych, aktywnych fizycznie i psychicznie, jest optymistyczna i zdrowa? Niewiele zgodzisz się. Jeśli nie zaczniesz zdrowy obraz Życie teraz, nie możesz być wśród nich.

Im dłużej odkładasz produkcję przydatnych nawyków, trudniejsze i trudniejsze do rozpoczęcia wszystkiego przez lata. Dlaczego? - ty pytasz. Tak, ponieważ z wielu przejętych chorobami przewlekłymi, coraz bardziej restrykcjami. Świece - ostrożnie potrzebują do picia wystarczającej ilości wody.

3. Palenie, nawet najbardziej "lekkie" papierosy

• Karty
• Gry komputerowe i automata
• Zakupy

5. Zły spożycie żywności:

• Nie przestrzeganie dnia
• Przeceszanie
• Niedożywienie
• Szybki posiłek (nie żuj)
• Nieregularne odżywianie.
• Szkodliwe produkty
• Nawyk Czytaj podczas jedzenia
• Posiedzenia "na avos" (nie zaznaczono trwałości i przechowywania)

6. Hydodina - siedzący (siedzący lub leżący) styl życia

7. Niepewność

8. Niewystarczający pobyt w świeżym powietrzu

• Późno iść i wstać późno

9. Długa praca na komputerze

10. Nawyk osadu

11. Siedząca noga za nogą

12. Jeść bez zmiany rąk

13. Zerkając ołówek, paznokcie, nasiona, ...

14. Negatywne manifestacje osobowości (często i staje się cechą charakteru, jeśli w momencie nie pozbywania się takiego zwyczaju):

• Skutka seksualna.
• nieprzyzwoitość
• Sarkazm
• Grubiaństwo
• Plotka
• Sugoliczność
• Zrzędliwość

15. Nawyk do przyjmowania leków bez ostrej konieczności

Ta lista może być kontynuowana, ale co najważniejsze, moim zdaniem jest brak samokrytyki, tzw. Poczucie nieomylności, a stąd i niechęć do zmiany czegoś w ich życiu, aby poprawić swoje zdrowie.

Istnieje wiele sposobów na pracę nad wyeliminowanie złych nawyków - aby przezwyciężyć szczególnie każdą i ogólne zasady dla wszystkich. Porozmawiamy o tym szczegółowo na stronach naszej witryny "Head-Bravo".

Chciałbym znaleźć mniejsze szkodliwe nawyki, a lepiej zaangażować się w rozwój użytecznych!