ทุกอย่างเกี่ยวกับ Diet Pierre Dukana คำอธิบายโดยละเอียดของทุกขั้นตอน

อาหารที่เกิดขึ้นกับและปรับปรุงแพทย์นักโภชนาการจากฝรั่งเศส - ปิแอร์ดวลาลหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก และสมควรได้รับการพัฒนาอย่างสมบูรณ์เพราะมันได้รับการพัฒนามากกว่าสามสิบปี ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าในปี 1975 ปิแอร์ดอกฮะน่าที่แผนกต้อนรับมีผู้ป่วยที่มีโรคอ้วนที่รุนแรงซึ่งเขาต้องการที่จะช่วยไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังรวมผลของการลดน้ำหนักเพื่อชีวิต ดังนั้นอาหารของเขาจึงได้รับการพัฒนาและเปลี่ยนแปลงไปนานและในช่วงต้นปี 2000 ทั้งโลกเห็นหนังสือของเขาที่เรียกว่า "ฉันไม่รู้วิธีลดน้ำหนัก" ซึ่งการพัฒนาทั้งหมดได้รับการเก็บรวบรวมเป็นเวลาหลายปี ทุกอย่างเกี่ยวกับ Duucan Diet สามารถพบรายละเอียดได้จากบทความนี้

คำอธิบายและขั้นตอนของอาหาร Pierre Dukanina

อาหารรวมถึงสี่ขั้นตอนที่มีแต่ละชื่อของพวกเขา: "โจมตี", "การสลับ", "การแก้ไข", "เสถียรภาพ" สามขั้นตอนแรกคือ "ฐาน" ของอาหารและจำนวนวันที่ใช้ในอาหารจะต้องนับด้วยตนเองผลักดันให้คุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใด (ผลลัพธ์สุดท้ายจะขับรถจากบุคคลเท่านั้น ลักษณะของร่างกาย) ขั้นตอนสุดท้ายเป็นตัวอย่างของวิธีที่จำเป็นในการกินถ้าคุณต้องการที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักอีกต่อไป

แต่ละขั้นตอนของอาหารน่าสนใจในแบบของตัวเอง ในขั้นตอนแรกคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนเฉพาะ ขั้นตอนที่สองสลับผักและผลิตภัณฑ์โปรตีน ทั่วเวทีที่สามชีสที่เป็นของแข็งผลไม้และผลิตภัณฑ์แป้งจะถูกเพิ่มเข้าไปในเมนูของคุณ เวทีที่สี่นั้นถูกต้องแล้วอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีในระยะยาว

กฎอาหาร

นอกจากนี้ยังเป็นที่ควรค่าแก่การเรียนรู้กฎพื้นฐานของอาหารซึ่งห้ามมิให้มีการละเมิดอย่างเคร่งครัด ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามรายการเหล่านี้มีผลต่อผลลัพธ์สุดท้าย

• ลืมเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของลิฟต์และทำทุกวันอย่างน้อย 30 นาที
• ดื่มเป็นเวลาหลายวันอย่างน้อย 2 ลิตรของน้ำบริสุทธิ์และไม่มีคาร์บอเนต
• ละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาร์บอเนตอย่างสมบูรณ์ผลิตภัณฑ์ที่หวานกึ่งสำเร็จรูปและไขมันผักมายองเนสและซอสที่คล้ายกัน
• ยกเว้นผลไม้จากอาหารด้วยผลไม้น้ำตาลสูง: องุ่นกล้วยวันที่เชอร์รี่มะเดื่อ
• การเติมสลัดและอาหารที่คล้ายคลึงกันอื่น ๆ สามารถเป็นน้ำมะนาวเท่านั้น

กฎเหล่านี้จำเป็นต้องมีการจดจำตลอดอาหารและพยายามที่จะพาพวกเขาไปด้วยความรับผิดชอบ

ขั้นตอนแรก "โจมตี"

ขั้นตอนแรกของอาหารถือได้ว่าเป็นเรื่องยากที่สุด คุณจะต้องได้รับการกำหนดค่าทางศีลธรรมให้ประสบความสำเร็จและร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นใหม่เป็นอาหารใหม่ เฟส "การโจมตี" สร้างแรงบันดาลใจและให้ความมั่นใจในขณะที่คุณจะสูญเสียอย่างมากต้องขอบคุณอาหารโปรตีน

ในขั้นตอนแรกมันจำเป็นต้องเตรียมอาหารจากผลิตภัณฑ์โปรตีนเท่านั้น โปรตีนจากผักจะต้องได้รับการยกเว้นเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก เงื่อนไขบังคับ ขั้นตอนนี้คือจำเป็นต้องใช้รำข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะทุกวัน

ด้านล่างนี้เป็นรายการผลิตภัณฑ์โปรตีนที่คุณสามารถสร้างเมนูสำหรับเฟสแรก "โจมตี" คุณสามารถเมื่อคุณต้องการและเท่าไหร่ที่คุณต้องการ

1. ไข่.ไม่เกิน 2 ชิ้นต่อวัน ไข่ขาว คุณสามารถปรุงอาหารได้มากแค่ไหนในปริมาณไม่ จำกัด
2. ทุกอย่าง พันธุ์ที่ไม่ใช่ไขมัน เนื้อ.เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, เนื้อไก่, ตับเนื้อ, แฮมลีน, เนื้อกระต่าย, ลิ้นเนื้อวัว ทั้งหมดนอกเหนือจากเนื้อหมูและเนื้อแกะ
3. อาหารทะเล.ปลาไขมันต่ำทั้งหมดคาเวียร์กั้งปลาหมึกหอยแมลงภู่
4. ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่ไขมันคอทเทจชีส, นม, kefir, ryazhenka, โยเกิร์ตที่ไม่มีรสชาติและสารเติมแต่ง

จากผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ทำให้คุณเป็นเมนูอาหารที่จะปรุงอาหารและแบ่งพวกเขาออกเป็นอาหารหลายมื้อ

ขั้นตอนที่สอง "การสลับ"

ในขั้นตอนที่สองเช่นเดียวกับในครั้งแรกมีการลดความอ้วนของร่างกาย แต่ไม่รุนแรงมาก ระยะเวลาของเฟสที่สองจะต้องคำนวณตามน้ำหนักของแต่ละบุคคลและใช้ตารางด้านบน

ที่เวที "การสลับ" คุณจะต้องสลับกัน วันโปรตีน ด้วยโปรตีน - ผักต่อการคำนวณ 5 ถึง 5 หรือ 1 ถึง 1 ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งเป็นโปรตีนผักต่อไปที่มีโปรตีน หรือห้าวันของโปรตีนห้าต่อไปนี้ด้วยการเพิ่มผัก

เมนูขั้นตอนที่สองเหมือนกันเป็นครั้งแรกเท่านั้นเพิ่มผัก คุณสามารถใช้ผักต่อไปนี้: ถั่วหน่อไม้ฝรั่ง, เห็ด, พริกไทย, บวบ (เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Zucchini Diet), มะเขือยาว, ผักโขม, หน่อไม้ฝรั่ง, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่งและอื่น ๆ ห้ามใช้ผักซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแป้งจำนวนมาก: มันฝรั่งข้าวโพดพืชตระกูลถั่วและอื่น ๆ

ผักที่ดีที่สุดในรูปแบบดิบเตรียมสลัดหรือปรุงอาหารสตูว์และปรุงอาหารให้คู่รัก นอกจากนี้ในระหว่างเวทีทานข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ

ขั้นตอนที่สาม "ยึด"

ขั้นตอนสุดท้ายของอาหาร Duucan เรียกว่า "การแก้ไข" และมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาว่าผลลัพธ์ที่คุณได้ไปถึงแล้ว ระยะเวลาของขั้นตอนที่สามคำนวณจากหลักการแต่ละกิโลกรัมกิโลกรัมกิโลกรัมในช่วงสองขั้นตอนแรกเท่ากับสิบวันของขั้นตอนที่สาม ตัวอย่างเช่นคุณจัดการเพื่อกำจัดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมจากนั้นระยะเวลาของเฟสการยึดจะเป็น 50 วัน

ในขั้นตอนนี้ไปยังเมนูของคุณคุณต้องเพิ่ม:

1. ผลไม้อนุญาตให้มีผลไม้ขนาดกลางในหนึ่งวัน นอกจากกล้วย (ถ้าคุณไม่ได้) องุ่นผลไม้แห้งเชอร์รี่เชอร์รี่
2. ชีสแข็งชีสแข็งหนึ่งชิ้นต่อวันมีน้ำหนักไม่เกิน 40 กรัม มันเป็นของแข็งและไม่ใช่ชีสที่มีแม่พิมพ์หรือละลาย
3. ผลิตภัณฑ์แป้งสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์ที่มีแป้ง พาสต้ากับพันธุ์ที่เป็นของแข็ง, ข้าว, ถั่วอบอบด้วยมันฝรั่งลอกพืชตระกูลถั่ว
4. สัปดาห์ละครั้ง - "วันหยุดของกระเพาะอาหาร"ซึ่งหมายความว่าสัปดาห์ละครั้งคุณได้รับอนุญาตให้กินอะไรเพียงมื้อเดียว (ครั้งแรกที่สองและของหวาน)

นอกจากนี้ในช่วงที่สามสัปดาห์ละครั้งจะต้องจัดเตรียมวันโปรตีน (ในหนังสือมีคำแนะนำที่ดีที่สุดคือการทำในวันพฤหัสบดี) อย่าลืมที่จะใช้ข้าวโอ๊ต, 2,5 ช้อนโต๊ะทุกวัน

ทุกคนรู้ว่าเมนูอาหาร Duucana สำหรับทุกวันเป็นตัวแทนของ Dr. Pierre Duucan เขาอ้างว่าอาหารจะช่วยให้ได้น้ำหนักตัวที่ดีที่สุดและรักษาไว้ตลอดชีวิต คุณสมบัติของเฟส "โจมตี" คืออะไร? Dukana Diet ข้อเสียอะไร ทุกวันทุกวันพูดถึงทุกวัน คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับทั้งหมดนี้ในบทความนี้

เมนู Diete Duucana สำหรับทุกวัน ในวันที่ Duucana อาหารของ Duucana อันดับหนึ่งในโลก เธอช่วยกำจัด น้ำหนักเกิน ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกรวมถึงดาราเช่น Jennifer Lopez และ Kate Middleton

จากนี้ไปคุณไม่จำเป็นต้องลดตัวเองด้วยการนับแคลอรี่อย่างต่อเนื่องหรือ จำกัด อาหารของคุณ วิธีการที่เป็นนวัตกรรมของ Dukhana คือในช่วงอาหารที่คุณสามารถกินทุกอย่างได้อย่างแน่นอน!

Essence Protein Diet Dukana

ความนิยมของอาหารฝรั่งเศสคืออะไร? พื้นฐานของระบบ Slimming Ducan เป็นอาหารโปรตีนและการ จำกัด คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่คมชัด แล้ว 3-4 วันคุณจะรู้สึกถึงประสิทธิภาพของระบบลดความอ้วนที่ค่อยเป็นค่อยไป ดาวฮอลลีวูดหลายดวงที่ได้รับร่างที่แม่นยำของตุ๊กตาบาร์บี้ด้วยอาหารที่มีการประสานงานที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารที่มีชื่อเสียง และการชาร์จ Penelope Cruz, Jennifer Lopez, ภรรยาของ Prince William มีเงาที่น่าทึ่งหลังจากการลดน้ำหนักด้วยอาหาร Dukan ฝรั่งเศส

Diet Duucana - ข้อมูลการรับประทานอาหารวิดีโอโดยละเอียด

หากคุณคิดว่า Duucana Diet เป็นระบบโภชนาการที่เข้มงวดที่สุดนี่เป็นข้อผิดพลาดส่วนตัวที่ลึกล้ำ ลดน้ำหนักคุณไม่รู้สึกนึกิ้นนึกถึงความรู้สึกหิวโหย อาหารของอาหารฝรั่งเศสรวมถึงผลิตภัณฑ์ "โปรตีน" มากมายและโปรตีนตามที่คุณรู้ว่าเป็น "วัสดุก่อสร้าง" ของแต่ละเซลล์ของร่างกายของเรา และอีกหนึ่งคุณสมบัติที่สำคัญของระบบลดน้ำหนัก Duucan: ลดลงกิโลกรัมหลังจากใช้อาหารจะไม่ส่งคืนเป็นเวลาหลายปี!

คุณลักษณะด้านโภชนาการใน Dukanu

ความนิยมที่เป็นที่นิยมของโลกได้รับอาหารในปี 2000 หลังจากการเปิดตัวของหนังสือ "ฉันไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร" ในนั้นยังคงมีดร. ปิแอร์ดร. ที่มีชื่อเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ อธิบายว่าทำไมบางคนถึงยากมากที่จะลดน้ำหนักและทำไมหลังจากอาหารที่ยากลำบากเขากลับมาอย่างรวดเร็ว

ตามที่ Duucan ร่างกายมนุษย์มีสต็อกเซลล์ที่สามารถสะสมไขมันได้ แต่ละคนมีจำนวนของตัวเองเซลล์ไขมันบางตัวมีขนาดใหญ่กว่าคนอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ "เป็นเจ้าของ" ขอบขนาดใหญ่ของเซลล์ดังกล่าวโอกาสที่จะมีน้ำหนักเกินนั้นสูงกว่ามาก นอกจากนี้เมื่อเซลล์ไขมันไม่สามารถรองรับไขมันสะสมได้มันจะเริ่มที่จะแบ่งปัน และปริมาณเนื้อเยื่อไขมันที่เพิ่มขึ้นในความก้าวหน้าทางเรขาคณิต

สี่ขั้นตอน Duucana Diet

1. การโจมตี - การลดน้ำหนักหลักใช้เวลานานถึงห้าวัน
2. การสลับ - ความต่อเนื่องของการลดน้ำหนักยังคงอยู่จนกระทั่งผลลัพธ์ที่ต้องการอาจเป็นเวลาหลายเดือน
3. การยึด - ตรึงผลลัพธ์ระยะเวลาคำนวณโดยสูตรเป็นเวลาสิบวันต่อน้ำหนักที่หายไปกิโลกรัม;
4. การรักษาเสถียรภาพ - ประหยัดและบำรุงรักษาผลลัพธ์ตลอดชีวิต

สำหรับแต่ละเฟสรายการของผลิตภัณฑ์ได้รับการพัฒนา ความเข้มของการลดน้ำหนักจะถูกกำหนดโดยการปฏิบัติตามหลักการหลักของอาหาร

การโจมตี - ขั้นตอนแรกของอาหาร

แพทย์พิจารณาขั้นตอนนี้อันตรายที่สุดต่อสุขภาพ ปิแอร์ด้วนตัวเองเห็นด้วยกับความคิดเห็นทั่วไปดังนั้นให้คำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการปฏิบัติของมัน เฟสแรก โจมตี | อาหารของ Ducan

1. คำนวณน้ำหนักส่วนเกิน ในการคำนวณน้ำหนักคุณสามารถใช้ประโยชน์จากเครื่องคิดเลขฟรีซึ่งอยู่ในเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Duucan การคำนวณจะดำเนินการเป็นกรี๊ดของแบบสอบถาม หลังจากสร้างข้อมูลในอีเมลของคุณอีเมลจะมาพร้อมกับข้อมูลที่สนใจ ข้อมูลเฉลี่ยสามารถรับได้อย่างอิสระ ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องใช้ร้อยคนสำหรับผู้ชายในหน่วยเซนติเมตรสำหรับผู้ชายและหนึ่งร้อยสิบสำหรับผู้หญิง ดังนั้นน้ำหนักสำหรับผู้หญิงที่เพิ่มขึ้น 164 ซม. ควรมี 54 กิโลกรัม;
2. เป็นไปตามระยะเวลา "โจมตี" ของไม่มีช่วงเวลาที่แนะนำอีกต่อไป มีความเชื่อทั่วไปที่ในขั้นตอนนี้บุคคลสามารถบรรลุน้ำหนักที่ต้องการได้ทันที มันไม่เพียงเป็นไปไม่ได้ แต่ยังเป็นอันตราย! ในระหว่างการ "โจมตี" จากหนึ่งถึงหกกิโลกรัมเมนู Duucana Diet เริ่มทำงานอย่างถูกต้องทุกวัน สังเกตระยะเวลาของเฟสตามตาราง

• หากคุณมีน้ำหนักมากเกินไปโดยเครื่องคิดเลขสูงถึง 5 กิโลกรัมระยะเวลาของขั้นตอนของอาหารสำหรับคุณคือ 1-3 วัน;
• น้ำหนักส่วนเกิน - จาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม - ระยะเวลาของเฟส "โจมตี" - 3-5 วัน;
• น้ำหนักเกิน 10 กิโลกรัม และอื่น ๆ - ระยะเวลาของเฟสคือ 5-7 วัน (มากที่สุดถึง 9 วัน)

โปรดทราบว่าแม้จะมีโรคอ้วนที่สำคัญอยู่ในขั้นตอนแรกของ Duucan Diet ห้ามไม่เกิน 10 วัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าจุดประสงค์ของขั้นตอนนี้ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับจำนวนกิโลกรัมสูงสุดและการเปิดตัวกลไกของความแตกแยกไขมันในร่างกาย

ควบคุมสภาพของคุณ. อันตรายของเวทีประกอบด้วยโปรตีนจากสัตว์เท่านั้น มันสร้างภาระสูงบนไตและทำให้เกิดการขาดน้ำ ตามจำนวนผู้เชี่ยวชาญการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของสัปดาห์แรกของอาหารนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ มันมีเอฟเฟกต์แรงจูงใจแสดงให้เห็นว่าน้ำหนักเริ่มลดลง

ในขั้นตอนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มมาก กินของเหลวอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อวัน

กินรำข้าวโอ๊ต. ใช้หนึ่งและครึ่งช้อนโต๊ะของผลิตภัณฑ์ต่อวันดื่ม ปริมาณมาก น้ำ. มันสามารถเป็นของว่างและเปลี่ยนหนึ่งในมื้ออาหาร

ทำไม Duucana Diet เมนูถึงทุกวันสำหรับการลดน้ำหนักเริ่มต้นด้วยโปรตีน? ผู้เขียนเชื่อว่าโปรตีนจากสัตว์เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับบุคคล สิ่งมีชีวิตของเราที่มีสมัยโบราณคุ้นเคยกับมันและอาหารจานด่วนที่ทันสมัยขนมหวานไม่เป็นที่ยอมรับเนื่องจากสูตรของพวกเขาเป็นชาวต่างชาติสำหรับร่างกายของเรา

นอกจากนี้โปรตีนเป็นของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ยากที่สุด ในการย่อยอาหารของพวกเขาร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งช่วยลดความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้เป็นเนื้อเยื่อไขมัน มันสำคัญเพียงใดที่จะได้รับโปรตีนบริสุทธิ์โดยไม่มีไขมันหรือจำนวนน้อยที่สุด

ผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตใน "การโจมตี"

1. เนื้อไม่ติดมัน: เนื้อลูกวัวเนื้อวัวม้า (ยกเว้น Antlekotes และส่วนเชื้อเพลิงของเนื้อวัว) กระต่าย หมูมากถึง 6% ไขมัน - ไม่บ่อย! ห้ามใช้เนื้อแกะ
2. การทำความสะอาด: ตับเนื้อวัวเนื้อลูกวัวและสัตว์ปีก, ภาษาไตและลูกวัว, เคล็ดลับของภาษาเนื้อ;
3. ไข่. มากถึงสองใบไข่ต่อวัน โปรตีน - ไม่มีข้อ จำกัด ต่อวัน หากคุณมีคอเลสเตอรอลที่ได้รับการปรับปรุงให้กินไม่เกิน 3-4 ใบไข่ต่อสัปดาห์
4. ผลิตภัณฑ์นมดิสโก้ 0%: ชีสกระท่อม, โยเกิร์ตธรรมชาติ, kefir, นมธรรมชาติ, แห้ง (ไม่เกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน);
5. ไม่สามารถใช้นกได้) นกที่มีจะงอยปากแบนถูกกำจัด - ห่านและเป็ด;
6. แฮมสุดท้าย (ไม่มีผิวหมู) ความอ้วนจาก 2 ถึง 4%;
7. ปลาทั้งหมดที่ไม่มีข้อยกเว้น: สดหรือรมควันมันบรรจุกระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง
8. ครัสเตเชียและหอยใด ๆ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมดจะต้องเตรียมโดยไม่มีไขมัน คุณสามารถใช้พวกเขาได้โดยไม่มีข้อ จำกัด ใด ๆ ในจำนวนเงินและตลอดเวลาของวัน ลืมเกี่ยวกับการนับแคลอรี่!

72 ผลิตภัณฑ์โปรตีนสำหรับ Duucan Diet Attack Stage

สารเติมแต่งบางส่วนได้รับอนุญาตในปริมาณที่เหมาะสม:

• วางมะเขือเทศ (ไม่มีน้ำตาล) สูงถึง 2 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำซุปแห่งโรสฮิป (จาก 2 ช้อนโต๊ะ Berries);
• เจลาติน, Agar-Agar, ผงฟู (ทำลาย), ยีสต์;
• กาแฟชาชาสมุนไพร
• ปูแท่ง (ไม่เกิน 8 ต่อวัน);
• 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพาราฟิน คุณสามารถใช้เป็นเครื่องแต่งกายสำหรับสลัด ขอแนะนำให้เจือจางด้วยน้ำบาดแผล อย่าให้ความร้อนและไม่ใช้สำหรับการทอด
• มะนาวเป็นเครื่องปรุงรส (ไม่ดื่มเหมือนน้ำมะนาวและไม่เหมือนผลไม้);
• โหว่อาหารและอาหารอื่น ๆ เครื่องดื่ม;
• izomalt - 15 กรัม;
• น้ำส้มสายชู (บัลซามิกหรืออื่น ๆ กับรสนิยมของคุณ) ซอสถั่วเหลือง;
• น้ำมันพืช (มะกอก / ข่มขืน) 1 ช้อนกาแฟ;
• กลูเตน - 2 ช้อนโต๊ะ l. ในหนึ่งวัน;
• ยี่หร่า, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม (ไม่เกิน 1.5 หลอดต่อวัน) และเครื่องเทศและสมุนไพรอื่น ๆ
• ค็อกเทล / ผงโปรตีนอลูมิเนียมต่ำอลูมิเนียมต่ำ
• น้ำตาลทดแทน (0 kcal) ยกเว้นฟรุกโตสกลูโคสและซอร์บิทอล ฯลฯ
• Inulin - 15 กรัม .;
• เกลือและมัสตาร์ดในปริมาณปานกลาง (พวกเขามีคุณสมบัติของการชะลอน้ำในร่างกาย);
• Cornishons (2 ชิ้นต่อวันขึ้นอยู่กับขนาด) ได้รับอนุญาตให้เป็นปรุงรสในอาหาร

ในช่วงเฟสแรกปากแห้งอาจปรากฏขึ้นหรือหายใจไม่พึงประสงค์ อย่ากลัวมันเป็นการยืนยันว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

ไม่จำเป็นต้อง:

1. เมนูอาหาร Duucana สำหรับทุกวันเกี่ยวข้องกับการเดินทุกวันเป็นเวลา 20 นาทีและกีฬา
2. กินข้าวโอ๊ต 1.5 ช้อนโต๊ะต่อวัน ด้วยการแพ้ Bran สามารถบริโภคได้ 1.5 ช้อนโต๊ะ บัควีท (แห้ง) ใช้อย่างระมัดระวังเพราะบัควีทและรำแตกต่างกันในคุณสมบัติทางโภชนาการของพวกเขาและถูกดูดซึมในรูปแบบที่แตกต่างกันของร่างกาย เนื่องจากการมากกว่าบรรทัดฐานอาจจะใกล้ชิด เตรียมบัควีทตามดุลยพินิจของคุณ (คุณสามารถปรุงในน้ำบนนมหรือหลงทาง);
3. อย่าลืมดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (กาแฟและชารวมอยู่ใน 2 ลิตรเหล่านี้)

เมนูอาหาร Duucana สำหรับทุกวันโต๊ะ

วันจันทร์

• อาหารเช้า: ไข่เจียวกับเนื้อสัตว์กาแฟ
• อาหารเย็น: หูกับ COD, ขนมปังกับรำ
• คนบ่าย: นมเปรี้ยว.
• อาหารเย็น: เนื้ออบในฟอยล์ชาเขียว

วันอังคาร

• อาหารเช้า: ชีสกระท่อมทั้งขนมปังรำข้าว
• อาหารเย็น: ซุปเนื้อสัตว์กับไข่นกกระทา
• คนบ่าย: โยเกิร์ตไขมันต่ำ
• อาหารเย็น: ปลาตุ๋นในน้ำผลไม้ของตัวเอง

วันพุธ

• อาหารเช้า: ไข่กวนปลาเฮอริ่งหรือปลาแซลมอนเกลือลงอย่างอ่อนนุ่มกาแฟ
• อาหารเย็น: เนื้อหั่นเนื้อโดยไม่ต้องเพิ่มหัวหอมและขนมปังโยเกิร์ต
• คนบ่าย: kefir
• อาหารเย็น: Kalmar ต้ม

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: ขนมปังกับรำข้าวและชีสละลายชาที่แข็งแกร่ง
• อาหารเย็น: ซุปกับปลาชิ้น
• คนบ่าย: เค้กของชีสกระท่อมชา
• อาหารเย็น: เนื้อไก่อบเคฟร์

วันศุกร์

• อาหารเช้า: ไข่ต้ม, kefir
• อาหารเย็น: หั่นปลาโดยไม่ต้องคำนับและขนมปังโยเกิร์ต
• คนบ่าย: นมก้อนกับรำข้าว
• อาหารเย็น: สตูว์ตัดเนื้อวัวชา

วันเสาร์

• อาหารเช้า: ไข่กวนกาแฟ
• อาหารเย็น: ซุปเนื้อสัตว์พร้อมลูกชิ้น
• คนบ่ายโยเกิร์ต, ข้าวโอ๊ตรำ
• อาหารเย็น: หอยแมลงภู่สตูว์ชา

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: กระท่อมชีสทั้งหมดกาแฟ
• อาหารเย็น: ซุปกับปลาโยเกิร์ต
• คนบ่าย: หม้อตุ๋นหรือชีสเค้กจากคอทเทจชีส, เคฟีร์
• อาหารเย็น: เนื้อหั่นเนื้อสัตว์โยเกิร์ต

คุณสามารถเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ในเมนูได้ตามดุลยพินิจของคุณเปลี่ยนเนื้อสัตว์ด้วยปลาโดยใช้ชีสกระท่อมในที่บริสุทธิ์และในหม้อตุ๋น Chestery ในอาหารการบริโภคของเหลวไม่ได้ระบุ แต่คุณต้องจำไว้ว่าควรมีน้ำจำนวนมากระหว่างขนมขบเคี้ยวอย่างน้อยหนึ่งลิตรต่อวัน

สูตรอาหารสำหรับ Diucan Diet

สูตร 1. ragu จากตุรกีกับ zucchinus สำหรับการลดน้ำหนักใน Dukanu (Dyukana Diet เมนูอาหารทุกวัน)

โครงสร้าง:

• เนื้อเต้านม - 600-650 กรัม;
• ผักชีโรสแมรี่เพื่อลิ้มรส;
• 1 หลอด;
• บวบกลาง;
• แครอทขนาดเล็กครึ่งหนึ่ง
• เกลือ.

การปรุงอาหาร:

การตัดบวบหั่นบาง ๆ ในกระทะที่มีน้ำจำนวนเล็กน้อยใต้ฝา กรองและเพิ่มลงในกระทะ Sattail แครอทและยังวาง Zucchini กับตุรกี เพิ่มเกลือและเครื่องปรุงรส สัมผัสจนกว่าความพร้อม

สูตร 2. Wangeys อาหารจากคอทเทจชีสใน Dukanu

โครงสร้าง:

• ไข่ - 1 ชิ้น;
• ชีสกระท่อมเป็นไขมันต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ l .;
• มวลนมเปรี้ยว - 100 กรัม (ไม่มีน้ำตาล);
• น้ำตาลแทน - เพื่อลิ้มรสอบเชย

การปรุงอาหาร:

เครื่องปั่นใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมด ถ่มน้ำลายกระทะหยดลงบนน้ำมันและเทแป้ง อบ Pankeepers ภายใต้ฝา: ทำแต่ละด้านเพื่อทำงานเป็นเวลา 2 นาที แช่เย็น Punkyki เพื่อหลอกให้นมเปรี้ยวนุ่มและพับ "เค้ก" Sprinkle Cinnamon และให้บริการจานที่น่าขนลุกเมนู Duucan Diet สำหรับทุกวันอยู่กับคุณเสมอ

สูตร 3. เค้กหอมกับไก่และผักใบเขียวในช่วงอาหาร

โครงสร้าง:

• โปรตีนไข่ - 4;
• ชีสกระท่อม - 300 กรัม;
• เนื้อไก่ - 300 กรัม;
• กรีนแห้ง (หัวหอม, ผักชีฝรั่ง);
• kefir - 150 มล.;
• เครื่องเทศ (กระเทียม, ขมิ้น, พริกไทยแดงและขิง);
• เกลือ - 0.5 ชั่วโมง. ล.

การปรุงอาหาร:

เอาชนะกระรอกด้วยเกลือ คิดถึงชีสกระท่อมเครื่องเทศผ่านตะแกรงไปยังรัฐที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มเนื้อครึ่งหนึ่งลงในเนื้อหาและใช้เครื่องปั่น

ไก่ที่เหลืออยู่เป็นชิ้น ๆ และผสมกับกระท่อมชีส - เคฟร์ ในท้ายที่สุดป้อนโปรตีน แป้งเทลงในรูปร่างแล้วโรยด้วยผักใบเขียว อบในเตาอบด้วยความร้อนปานกลางเป็นเวลา 35 นาที

Pierre Duan ไม่ต้องการแนวคิด อาหารของผู้เขียนของเขาได้รับชัยชนะมานานแล้วหนึ่งในตำแหน่งผู้นำของเทคนิคอื่น ๆ สำหรับการเลือกผอมบางทั่วโลก มีประสิทธิภาพใน 100% ของกรณีขึ้นอยู่กับกฎทั้งหมดที่จัดตั้งขึ้นโดยผู้เขียน จากบทความของเราคุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับหลักการสำคัญของโปรแกรมที่ไม่ซ้ำกันนี้

Pierre Duan ช่วยให้มีในปริมาณใด ๆ และตลอดเวลา เขาไม่ได้ห้ามขนมและของว่างยามค่ำคืนไม่ขอแคลอรี่ไม่ทำให้มันหิวโหย มันฟังดูน่าดึงดูดโดยเฉพาะถ้าเราพิจารณาว่าผลการลดน้ำหนักจะสังเกตเห็นได้ในวันแรก dukean Diet

คืออะไรเพื่อให้ร่างความฝันของคุณโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและความรุนแรงเหนือตัวเอง?

โปรแกรมลดน้ำหนักแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน เพื่อบอกว่าน้ำหนักลาคุณต้องผ่านทุกขั้นตอน หากคุณหยุดกลางถนนงานทั้งหมดของคุณจะไปที่ปั๊ม

ค่อนข้างหลากหลาย มันถูกสร้างขึ้นบนหลักการของการสลับโปรตีนวันกับวัน โภชนาการเต็มรูปแบบ. โปรตีนและผักสดจำนวนมากจะทำให้เครื่องแบบลดน้ำหนักของคุณและปลอดภัยต่อร่างกาย การลดน้ำหนักใน Duucan เป็นร่างกายที่สมบูรณ์แบบโดยไม่มีรอยแตกลายและผิวป้อแป้

อาหารกฎทั่วไป

1. ดื่มจาก 1.5 ลิตรของของเหลวต่อวัน
2. กินบรรทัดฐานของข้าวโอ๊ตรำทุกวัน ปริมาณของพวกเขาจะเปลี่ยนไปพร้อมกับการเปลี่ยนไปสู่ขั้นตอนใหม่
3. จานเตรียมพร้อมในทางใดทางหนึ่ง แต่ไม่มีไขมันและน้ำมัน
4. เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเดินครึ่งชั่วโมงต่อวันไปยังขั้นตอนที่รวดเร็ว

ขั้นตอน Diet Dukana

โจมตี

ขั้นตอนการโจมตีใช้เวลา 1-10 วันขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ เมนูทั้งหมดของคุณประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนเท่านั้น ในระบบ Dukan นี่คือ 72 ชื่อรวมถึงนก, เนื้อสัตว์, ปลา, ผลิตภัณฑ์นม, อาหารทะเล, ไข่ รายการเต็มรูปแบบ - ในส่วนหนังสือเกี่ยวกับ diete Duucana "Attack"

สิ่งที่คุณสามารถกินได้นอกจากโปรตีนแล้วหรือยัง? นักโภชนาการชาวฝรั่งเศสไม่ได้ จำกัด คุณในการเลือกเครื่องเทศและหญ้าเพื่อปรับปรุงรสชาติของอาหารช่วยให้น้ำตาลทดแทนโกโก้ไขลานโซดา "แสง" บรรทัดฐานของข้าวโอ๊ตรำข้าวคือ 1.5 ช้อนโต๊ะ l. ในหนึ่งวัน.

การสลับ (ล่องเรือ)

การสลับเป็นเวทีหลักสำหรับการลดน้ำหนัก โดยการสำเร็จการศึกษาคุณทิ้งกิโลกรัมพิเศษทั้งหมด สาระสำคัญของเฟสในการสลับวันโปรตีนอย่างหมดจดด้วยผักโปรตีน รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตทำผัก 28 Bran Value - 2 ช้อนโต๊ะ l.

ยึด (การรวม)

นี่เป็นช่วงที่จะทำให้น้ำหนักของคุณเสถียร มันเป็นเวลา 10 วันสำหรับแต่ละกิโลกรัมลดลง ปิแอร์ดวลามเพิ่มผลไม้ 1 ผลให้กับอาหารของคุณและชิ้นชีสสองชิ้นต่อวันเช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและแป้ง

เตรียมตัวให้พร้อม 1 ครั้งต่อสัปดาห์ไปจนถึงงานฉลองในปัจจุบัน - ในมื้อเดียวกินทุกสิ่งที่คุณต้องการรวมถึงอาหารไขมันและแคลอรี่ ในช่วงครึ่งหลังของการรวมจำนวน PEYS ต่อสัปดาห์เพิ่มขึ้นสองครั้ง Bran Value - 1.5 ช้อนโต๊ะ l.

การทำให้เสถียร

ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดสิ้นสุดลงแล้ว ปิแอร์ด้วนขอให้อย่าโยนหลุมฝังศพทั้งหมดให้ดื่มน้ำมาก ๆ อย่าเถียงต่อไป ใช้ 3 ช้อนโต๊ะ รำทุกวันและเมื่อสัปดาห์ละครั้งเบื่อกับผลิตภัณฑ์โปรตีนเท่านั้น ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จนกระทั่งสิ้นสุดชีวิตคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักอีกครั้ง

น้ำหนักเกินมากเกินไปเป็นผลมาจากความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ ปัญหานี้อาจส่งผลกระทบต่อทั้งผู้ใหญ่และเด็ก โซลูชันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและเป็นหนึ่งที่ถูกต้องที่สุดของปัญหานี้คือการเลือกส่วนบุคคลที่ซับซ้อนของโภชนาการที่ถูกต้องพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ผู้คนกำลังมองหาง่ายและ วิธีการที่รวดเร็วซึ่งมีประสิทธิภาพน้อยกว่าและบางครั้งอันตรายมากต่อสุขภาพ

Dyucana Diet อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่โด่งดังที่สุด แต่ในเวลาเดียวกันอาหารที่ขัดแย้งกันของความทันสมัย แน่นอนเราสามารถบอกได้ทันทีว่าระบบนี้ทำงานได้จริงหากเรากำลังพูดถึงการลดลงของน้ำหนักตัวทั้งหมด แต่นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงมากมายที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ที่ลดน้ำหนักและแม้กระทั่งอันตรายต่อร่างกายที่ไม่สามารถแก้ไขได้

เกี่ยวกับประวัติศาสตร์

ในหนังสือของเขา "ฉันไม่รู้ว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างไร" หมอฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงปิแอร์ด้วนสัญญาว่าจะสอนผู้อ่านวิธีการจัดการกับน้ำหนักเกินและเสถียรภาพผลเนื่องจากผลิตภัณฑ์เพียงสองกลุ่มโปรตีนสัตว์และผัก ดูเหมือนว่าการขัดแย้งกันอีกประการหนึ่ง แต่วิธีการของผู้เขียนของ Diucan ชนะการยอมรับในเวลาไม่กี่เดือนพบผู้ติดตามหลายพันคนและรับบทวิจารณ์ที่กระตือรือร้นหลายร้อยคน

เมื่อได้รับการยอมรับจากสังคมแห่งการลดลงปิแอร์ชนกับการตอบสนองที่ตรงกันข้ามอย่างแน่นอนในการเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงานของเขา นอกจากนี้หลายคนคัดค้านอย่างเปิดเผยนำข้อโต้แย้งที่มีน้ำหนักเพียงพอที่ไม่ได้อยู่ในความโปรดปรานของอาหาร หลายคนอาจบอกว่านี่เป็นความอิจฉาปีนกี้เพราะปิแอร์ประสบความสำเร็จอย่างมากและสกอตรัฐ แต่ในความเป็นจริงข้อเท็จจริงทั้งหมดพูดถึงการวิจารณ์ที่สมเหตุสมผลพอสมควร

จากจุดนี้ต่อไปฝ่ายค้านของฝ่ายเริ่มขึ้น นักโภชนาการส่วนใหญ่นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการที่สมดุลได้รับการสนับสนุนให้ใช้ในอาหารของธัญพืชและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในระบบของพวกเขา โภชนาการอาหาร. Duken ระบุว่าสำหรับ ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกสารอาหารประเภทนี้ควรได้รับการยกเว้นเลย

อาหารประกอบด้วยอะไร?

ตามที่คุณเข้าใจแล้วหากคุณไม่รวมคาร์โบไฮเดรตและไขมันจากอาหารโปรตีนจะยังคงอยู่ มันเป็นอาหารดังกล่าวขึ้นอยู่กับหนึ่งสารที่แนะนำ Dwan เป็นครั้งแรกที่อีก 30 ปีที่แล้ว ตามที่เขาพูดมันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์ที่ใช้ในช่วงสองสามวันแรกเป็นแรงผลักดันที่แท้จริงของใด ๆ ระบบที่มีประสิทธิภาพ โภชนาการและสามารถรับประกันผลลัพธ์ที่ดีดังนั้นจึงสร้างแรงบันดาลใจให้บุคคลนั้นทำงานต่อตัวเองต่อไป

อาหารเดียวกันเองประกอบด้วยสี่ขั้นตอนแต่ละขั้นตอนแก้ปัญหาบางอย่างและควรยืนอยู่ในที่เดียวกัน

1. การโจมตี

เวที "โจมตี" หรือ "ช็อต" เป็นครั้งแรกสั้นและค่อนข้างมีประสิทธิภาพเสมอ มันได้รับอนุญาตให้บริโภคเฉพาะผลิตภัณฑ์โปรตีน: เนื้อปลานกไข่ไข่เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ

ระยะนี้ใช้เวลานานแค่ไหน? การโจมตีตามกฎแล้วใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 10 วันไม่มาก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมส่วนเกินในมนุษย์ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการรีเซ็ต 5 กิโลกรัมเฟสนี้ควรใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 2 วัน ในกรณีของน้ำหนักส่วนเกินจำนวน 10-12 กิโลกรัมขั้นตอนผลกระทบจะมีอายุตั้งแต่ 2 ถึง 3 วัน มากขึ้น กรณีที่ซับซ้อน จากน้ำหนักส่วนเกิน 15-20 กิโลกรัมมีความจำเป็นต้องขยายระยะแรกและนั่งบนมัน - จาก 7 ถึง 10 วัน มันค่อนข้างซับซ้อนและน้ำหนักการสูญเสียทั้งหมดสามารถทนต่อการโหลดที่คล้ายกัน

2. การสลับ

เวที "การสลับ" หรือ "เจือจาง" - น้ำหนักที่ต้องการจะประสบความสำเร็จ นอกเหนือจากเนื้อสัตว์ในอาหารเปลี่ยนผัก (แตงกวามะเขือเทศกะหล่ำปลีและอื่น ๆ ) แต่ไม่ใช่แป้ง (มันฝรั่ง, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว ฯลฯ ) ตอนนี้วันโปรตีนสลับกับผักโปรตีน สิ่งนี้ทำเพื่อรวมเส้นใยในอาหาร ส่วนประกอบนี้ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะรวมอยู่ในอาหารในปริมาณที่เพียงพอถ้าคุณกินเนื้อสัตว์จำนวนมากซึ่งแทบจะไม่สามารถดูดซึมได้ยากมากและร่างกายใช้เวลามากในการแยก

นอกจากนี้ผู้หญิงที่เคยฝึกอาหารต่าง ๆ ที่เคยรู้ว่าการบริโภคผักจำนวนมากเราให้คะแนนกระเพาะอาหารของคุณดังนั้นการดับความรู้สึกหิวเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในเทคนิคการลดน้ำหนัก Ducan ในขั้นตอนนี้บทบาทหลักยังคงเล่นโปรตีน

รูปแบบของการสลับของโปรตีนอย่างหมดจดและวันผักโปรตีนสามารถมีความหลากหลาย ทุกอย่างสามารถขึ้นอยู่กับความปรารถนาของแต่ละบุคคล รูปแบบที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากขึ้นมีลักษณะเช่นนี้: 1 วัน - อาหารโปรตีนวันที่สอง - การบริโภคโปรตีนกับผัก

3. การแก้ไข

ขั้นตอน "การแก้ไข" หรือ "สรุป" - เมนูกำลังขยายตัวชีสผลไม้และขนมปังบางชนิดจะถูกฉีด ร่างกายคุ้นเคยกับน้ำหนักใหม่ คำนวณระยะเวลาของเวทีเพียงคุณต้องคูณจำนวนหยดกิโลกรัมด้วย 10 ตัวอย่างเช่นถ้าคุณลดลง 10 กิโลกรัมคุณจะต้องนั่งที่ขั้นตอนที่สาม 100 วัน ขั้นตอนนี้คือร่างกายของคุณต้องคุ้นเคยกับน้ำหนักใหม่และรวมไว้ ระยะที่ค่อนข้างซับซ้อนจากด้านจิตวิทยา ปัญหาหลักของการลดน้ำหนักทุกคนคือการถือน้ำหนัก

หลายคนหลังจากเสร็จสิ้นการนั่งในอาหารบางอย่างพวกเขาแตกสลายและร่างกายก็เริ่มได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้กิโลกรัมที่หายไป หลังจากการหยุดชะงักดังกล่าว ลักษณะที่ปรากฏ บุคคลสามารถเสื่อมโทรมได้มากกว่าอาหาร ทำไม? ดูที่นี่

มันเป็นเพราะเหตุนี้ว่าเวทีค่อนข้างซับซ้อน จำเป็นต้องยับยั้งตัวเองยังคง จำกัด ตัวเองในโภชนาการ โดยวิธีการที่มันเป็นอย่างมาก ช่วงเวลาสำคัญ. ในช่วงสุดท้ายมันเป็นไปไม่ได้ที่จะกินทุกสิ่งที่วิญญาณของคุณ มีความแตกต่างมากมายที่ควรสำรวจ

4. เสถียรภาพ

เวที "การรักษาเสถียรภาพ" - ขั้นตอนสุดท้ายมุ่งเป้าไปที่ผลการรักษาชีวิต มีการแนะนำกฎของโปรตีนวันพฤหัสบดีทุกวันที่คุณกินโดยไม่มีข้อ จำกัด นั่นคือชีวิตที่เหลือของฉันจะต้องกินให้ยึดมั่นในระยะที่สี่

โดยทั่วไปอย่างที่คุณเห็นไม่มีอะไรเปิดอะไรใหม่ เพิ่งทานอาหารที่มีชื่อเสียงบางอย่างแก้ไขเล็กน้อยฉันเพิ่มบางสิ่งและพร้อม ความประทับใจนี้สร้างอาหารนี้เพราะคุณสามารถดูรูปลักษณ์ที่เปลือยเปล่าว่ามันไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์

ผล

เป็นที่น่าสังเกตว่ามีเพียงผู้ป่วยที่มีผู้ป่วยและมีวินัยเท่านั้นที่มีสุขภาพที่ดีและไม่มีโรคเรื้อรังที่แสวงหาและผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในบางครั้ง น่ารักใน Duke Duucan Man ควรเข้าใจว่าการเริ่มต้นขั้นแรกเป็นไปไม่ได้ที่จะวางเคสบนพื้นเพราะมันเป็นพฤติกรรมที่แม่นยำมักจะกลายเป็นสาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์จากร่างกาย

ตัวเลขที่นำแพทย์และผู้ป่วยของพวกเขาที่ปฏิบัติตาม Duucan Diet มักอยู่ในช่วง -5 ถึง -15 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ ถัดไปเหตุการณ์กำลังพัฒนาในสถานการณ์ที่ได้รับความนิยมสูงสุดสองสถานการณ์ ผู้ป่วยทั้งในความท้าทายความท้าทายอาหารและในไม่ช้าก็ลดลงกิโลกรัม ไม่ว่าจะย้ายไปยังขั้นต่อไปซึ่งมันกำลังรอการละเมิดอวัยวะและระบบอยู่แล้ว

แน่นอนปฏิเสธความจริงที่ว่าระบบโภชนาการนี้จะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินทำงานได้จริง - ไม่มีความหมาย แต่ถ้าคุณคิดอย่างนั้นอดอาหารหรือที่นั่นอาหารกีวีบางชนิดยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าวิธีการเหล่านี้ทั้งหมดมีประโยชน์ต่อสุขภาพและจะไม่เป็นอันตราย

ผลข้างเคียง

ฉันปฏิบัติต่อหมวดหมู่ของผู้เชี่ยวชาญที่พิจารณา Diucan Diet Diet และการใช้งานที่จำเป็นและไม่มีประสบการณ์และเป็นอันตราย ควรเข้าใจว่าหลักการโภชนาการนี้มีผลต่อการละเมิดคาร์โบไฮเดรตไขมันและเป็นผลมาจากการแลกเปลี่ยนโปรตีนซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่คาดหวัง minus หลักของอาหารนี้คือเธอ ไม่สมดุลตามที่กล่าวไว้แล้วข้างต้น นั่นคือผู้ชายในช่วงอาหารดังกล่าวไม่ได้รับ จำนวนเงินที่ต้องการ โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเรา โดยธรรมชาติแล้วปัญหาทุกประเภทเราจะพูดถึงด้านล่าง

ไม่รวมคาร์โบไฮเดรตและไขมันคนที่กระตุ้นความผิดปกติของการทำงานของไตความล้มเหลวของฮอร์โมนความผิดปกติของรอบประจำเดือนในผู้หญิงความผิดปกติของเส้นประสาทเงื่อนไข Sevenctural อาการเวียนศีรษะและปวดหัวเนื่องจากการขาดวิตามินของกลุ่ม B เช่นเดียวกับปรากฏการณ์ Dyspeptic โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องผูกเนื่องจากการขาดผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยอาหารที่เต็มเปี่ยมในเมนู

หากคุณตัดสินความคิดเห็นมากมายจากคนที่เลี้ยงในอาหารนี้อาการปวดหัวอาจดำเนินต่อไปเป็นเวลานานแม้หลังจากสิ้นสุดขั้นตอนแรก

ด้วยเหตุผลเดียวกันระดับของคอเลสเตอรอลถูกยกขึ้นซึ่งนำไปสู่ปัญหากับหัวใจและเรือ ในผู้ป่วยจำนวนมากโรคเกาต์สามารถทำให้รุนแรงขึ้นฟังก์ชั่นของถุงน้ำดีและตับอ่อนจะลดลง

Duan อ้างว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารในอาหารของเขาเนื่องจากไม่สามารถสังเกตเห็นปริมาณที่ชัดเจน แต่ไม่นับแคลอรี่ อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่าสำหรับมื้อเดียวร่างกายสามารถดูดซึมอาหารโปรตีนจำนวน จำกัด และส่วนเกินของมันจะอยู่ภายใต้กระบวนการหมักในลำไส้ซึ่งก่อให้เกิดการเติบโตของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค นอกจากนี้อย่างที่คุณทราบโปรตีนที่เกินนั้นมีพิษเพียงพอดังนั้นคุณควรคาดหวังปัญหากับไต ผู้คนจำนวนมากบ่นว่าอาหารแน่นอนมีประสิทธิภาพ แต่มีผลข้างเคียงมากมายและจำนวนมากที่กำลังมากับมัน ไต.

บ่อยครั้งในผู้ป่วยที่ให้อาหารบน Diucan กลิ่นของอะซิโตนมีกลิ่นของปากและอาการของความมึนเมาทั่วไปนี้เกี่ยวข้องกับ KETOSS

แน่นอน คีโตซิส, หรือ " อาหาร ketogenic"มันขึ้นอยู่กับโปรแกรมของ Dukan เนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหารร่างกายจะสลับไปสู่การบริโภคไขมันของตัวเองเป็นแหล่งพลังงานสำรอง ร่างกายได้รับจาก Ketone Bodies ซึ่งก่อตัวเป็นผลมาจากความแตกแยกไขมัน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรลืมว่าในตอนแรกร่างกายที่หิวโหยก็หมดแรงละลายไกลโคเจนซึ่งเก็บไว้ในตับและจากนั้นก็ใช้ไขมันเท่านั้น เมื่อทุนสำรองตับว่างเปล่า KETOSS เริ่มต้นขึ้น ความสำเร็จของกระบวนการขึ้นอยู่กับความสามารถของตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน หากเหล็กไม่สามารถผลิตอินซูลินได้เพียงพอการหยุดชะงักของสมดุลของกรดอัลคาไลน์ของร่างกายเกิดขึ้น

ร่างกายเข้าสู่สถานะ Ketoacidosis การเพิ่มขึ้นของความเป็นกรดในเลือดเกิดขึ้นรัฐที่ต้องการการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉินโดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดผลร้ายแรง ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยจำนวนมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1 และ 2 ควรหลีกเลี่ยงสถานะของ "Ketogenic Diet"

ในระหว่างการศึกษาผู้หญิง 51 คนอายุ 19 ถึง 64 ปีถูกสัมภาษณ์ซึ่งได้รับอาหารใน Dukan Diet และผ่านขั้นตอนทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบ ผลการศึกษาพบว่าทุกคนนั่งอยู่บนอาหารนี้บริโภคบรรทัดฐานที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนเมื่อเทียบกับมาตรฐานทางโภชนาการที่แนะนำ ในเวลาเดียวกันเนื่องจากการบริโภคผลไม้และผักต่ำบรรทัดฐานของคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมเหล็กวิตามิน A, D และ B2 เกิน แต่มีวิตามินซีและโฟลเลทในระดับต่ำซึ่งมีความสำคัญต่อมนุษย์ มีการเปิดเผยความผิดปกติหลายอย่างที่มีระบบย่อยอาหาร โภชนาการใน Diucan Diet ในระยะยาวอาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์ปัญหาไตโรคตับโรคกระดูกพรุนและการพัฒนาโรคหัวใจและหลอดเลือด

โดยวิธีการขาดดุล กรดโฟลิคอาจทำให้เกิดโรค แอดดิสันเบอร์เมอร์ และ ข้อบกพร่องของท่อประสาท. เกิดขึ้น ปัญหาใหญ่ จาก ระบบประสาท เป็นต้น

วันนี้นี่ไม่ใช่แค่อาหารบางชนิดมันเป็นแบรนด์ที่รู้จักกันดีและพ่นที่ดีภายใต้ชื่อหนังสือหลายเล่มที่ผลิตด้วย สูตรการทำอาหารร้านอาหารพร้อมเมนูของตัวเองเปิด โดยทั่วไปเป้าหมายหลักคือไม่ช่วยให้ผู้คนกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจริง ๆ และทำให้มันไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่เพื่อหารายได้ให้มากที่สุด

ไม่น่าแปลกใจที่นักโภชนาการจำนวนมากตอบสนองต่อระบบโภชนาการนี้ ดังที่คุณทราบ

แน่นอนว่าในหลาย ๆ แหล่งอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาข้อมูลที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงซึ่งมีการอธิบายข้อเท็จจริงเชิงบวกมากมาย ในความคิดเห็นภายใต้บทความดังกล่าวที่คุณสามารถอ่านได้ จำนวนมาก ความคิดเห็นจากคนกระตือรือร้นที่ชื่นชมอาหารนี้ ฉันขอแนะนำให้ไม่เชื่อใครเนื่องจากบทความข้อมูลที่เรียบง่ายอาจเป็นโฆษณาธรรมดาและความคิดเห็นสามารถปลอมได้ง่าย

ในตอนท้ายฉันต้องการทราบว่าอาหารของ Duucan เช่นเดียวกับอาหารที่แกะสลักและคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มีชีวิตอยู่และไม่มีใครสามารถห้ามได้ แต่พวกเขาไม่แนะนำให้นั่งอยู่กับพวกเขาโดยไม่ได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีโรคเรื้อรังความผิดปกติของการแลกเปลี่ยนและปรากฏการณ์ความล้มเหลวของไต

มากที่สุด วิธีที่ดีที่สุด ลดน้ำหนักอยู่ในโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล ด้วยการเพิ่มปริมาณของอาหารโปรตีนอย่าลืมกินผักและผลไม้เพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น กินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเพียงพอซึ่งมีอยู่ในโจ๊ก: ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ถั่วเหลือง, ฯลฯ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียงแค่กิน อาหารสุขภาพไม่เกิน อัตรารายวัน แคลอรี่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก () และกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากอาหาร นอกจากนี้อย่าลืมเกี่ยวกับการออกแรงทางกายภาพที่จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักและทำให้ร่างกายสวยงามและตึง

หากคุณฝึกอาหาร Duucana ให้แสดงความคิดเห็นในความคิดเห็น แบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับทุกคน!

แหล่งที่มา

ผู้เขียนบทความ

แพทย์ประจำครอบครัว, นักโภชนาการ, นักโภชนาการ, ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ, ความงามช่างเสริมสวย, ที่ปรึกษาด้านสุขภาพหญิง ประสบการณ์การทำงานที่พบบ่อยมากกว่า 5 ปี ติดต่อ: [อีเมลได้รับการป้องกัน],

Dyucana Diet หรือ Diet Diet, หนึ่งในไม่กี่ ระบบที่ทันสมัย Slimming พัฒนาโดยนักโภชนาการที่มีประสบการณ์และให้ผลลัพธ์ที่มั่นคงในกรณีส่วนใหญ่ Diucan Diet มีเพื่อนร่วมงานมากมายในหมู่ดาราฮอลลีวูดมีหลักฐานว่า Catherine Midleton ก่อนแต่งงานกับ Prince William สูญเสียความช่วยเหลือเป็นเวลา 2 ขนาด อย่างไรก็ตามไม่มีการขาดแคลนการวิจารณ์ของอาหารเช่นกัน เธอจะเหมาะกับคุณเป็นการส่วนตัว? คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับชุดของปัจจัยที่เริ่มต้นด้วยแรงจูงใจและความอดทนจบลงด้วยความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์และทักษะการทำอาหารของคุณ เพียงแค่ตรวจสอบข้อกำหนดและข้อห้ามทั้งหมดอย่างรอบคอบคุณจะเข้าใจว่าคุณควรกำจัดน้ำหนักเป็นพิเศษด้วยความช่วยเหลือของอาหารเฉพาะนี้ และ "การทำอาหารเอ็ด" จะช่วยให้คุณทราบว่า Ducana Diet คืออะไร

เริ่มจากความจริงที่ว่า Pierre Duan เป็นผู้ประกอบการของนักโภชนาการชาวปารีสซึ่งอาชีพเริ่มขึ้นในปี 1975 ในเวลานั้นปัญหาของน้ำหนักส่วนเกินอยู่ไกลจากที่เกี่ยวข้องเช่นเดียวกับตอนนี้และแพทย์รู้เพียงวิธีการลดน้ำหนักเพียงทางเดียวเท่านั้น: การลดลงของส่วนและอาหารแคลอรี่ที่ลดลง เมื่อผู้ป่วยที่มีโรคอ้วนหันไปหา Peucan ไปยัง Pierre ซึ่งวิธีนี้ไม่ได้ช่วยแพทย์หนุ่มแนะนำว่าเขาได้ลิ้มรสระบบอาหารของตัวเอง - ของเหลวจำนวนมากเนื้อไขมันต่ำและการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็ว ความสำเร็จของผู้ป่วยคือลบ 5 กิโลกรัมเป็นเวลา 5 วัน - Pierre Duucan ได้รับแรงบันดาลใจจากการสร้างความซับซ้อนทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักและการอนุรักษ์ตัวเลขเป็นเวลาหลายปี ในการเรียนรู้เกี่ยวกับหลักการของ Dukhan Diet สิ่งที่เรียกว่ามือแรกจากหนังสือ "ฉันไม่ทราบวิธีลดน้ำหนัก" ซึ่งเขียนในปี 2000 และกลายเป็นหนังสือขายดีอย่างรวดเร็ว

Dutana Diet คืออะไร

ฐานของ Dukan Diet เป็นรายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาต 100 ชิ้นและ 4 ขั้นตอนลดน้ำหนัก: การโจมตีล่องเรือการรวมและเสถียรภาพ ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตรวมถึงเนื้อไขมันต่ำเกือบทุกชนิดนกปลาและอาหารทะเลเช่นเดียวกับไข่ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก, เห็ด, ผัก, ผักใบเขียวและเครื่องเทศ - นั่นคือได้รับการยอมรับจากนักโภชนาการทั้งหมดของโภชนาการที่มีสุขภาพดีมุมมองที่เรียกว่า Homo Sapiens สำหรับสองขั้นตอนสุดท้ายมีการประนีประนอม - รายการผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตซึ่งรวมถึงแป้งไส้กรอกซอสหวานโยเกิร์ตไวน์นมถั่วเหลืองและกาแฟ

การวิจารณ์ที่น่าสนใจและเป็นที่น่าสนใจที่สุดใน Dukan Diet คือขั้นตอนหรือขั้นตอนของการลดน้ำหนัก หากคุณยังไม่พร้อมที่จะผ่านทั้ง 4 เฟสจะดีกว่าที่จะไม่เริ่มต้น ความสำเร็จอย่างรวดเร็วของครั้งแรกขั้นตอนที่เข้มงวดที่สุดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพและผลลัพธ์จะไม่อยู่เป็นเวลานานหากคุณไม่สนใจคำแนะนำเพิ่มเติมของปิแอร์เดอฮาน่า

เฟสแรก - การโจมตี - ให้เฉพาะอาหารโปรตีนเป็นเวลา 2-7 วัน: เนื้อต้มและปลาตับชีสกระท่อมไขมันต่ำไขมันต่ำ ในช่วงเวลานี้ร่างกายสูญเสียของเหลวส่วนเกินซึ่งแสดงออกจากภายนอกในการปลดปล่อย 2-3 กิโลกรัม - แรงจูงใจที่ดีที่จะเริ่มต้น เพื่อทำให้การเปิดลำไส้เป็นปกติทุกวันจะต้องกินข้าวโอ๊ต 1-1.5 ช้อนโต๊ะ

โดยไม่ต้องกระชับเฟสการโจมตีขอแนะนำให้ย้ายไปที่เฟสที่สอง - ล่องเรือ คาดว่าจะสูญเสียประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ตามสิ่งนี้และมีความจำเป็นต้องคำนวณระยะเวลาของแต่ละบุคคล ในช่วงการล่องเรือไปจนถึงอาหารโปรตีนผักที่ไม่หวานจะถูกเพิ่ม: โปรตีนหนึ่งวันผักอื่น ๆ คุณสามารถทำอาหารด้วยเครื่องเทศและกรีน ปริมาณของรำที่เพิ่มขึ้นเป็น 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

ขั้นตอนการรวมหรือการรวมเป็นผลผลิตที่ราบรื่นจากอาหารและรวมผลลัพธ์ เพิ่มขนมปังชีสผลไม้ แต่ไม่เกิน 2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์ในผลิตภัณฑ์โปรตีนและผัก หนึ่งวันต่อสัปดาห์ต้องยังคงเป็นโปรตีน ขั้นตอนนี้มีความยาวเพียงพอ - เป็นเวลา 10 วันสำหรับแต่ละกิโลกรัมลดลงตามขั้นตอนก่อนหน้า จำนวนรำที่เพิ่มขึ้นอีกครั้ง - 2.5 ช้อนโต๊ะต่อวัน

ขั้นตอนการรักษาเสถียรภาพคือการลบข้อ จำกัด อย่างไรก็ตามมีสองเงื่อนไขที่เรียบง่ายอยู่: หนึ่งโปรตีนวันต่อสัปดาห์และรำข้าว 3 ช้อนโต๊ะในวันนี้ โหมดพลังงานดังกล่าวแนะนำให้ปฏิบัติตามทั้งชีวิตเพื่อประหยัดน้ำหนักในระดับที่ประสบความสำเร็จ เพื่อแก้ไขผลลัพธ์อย่างปลอดภัยทุกวันออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาที

อย่างที่คุณเห็นมันไม่จำเป็นต้องอดอาหารใน Diet Dukana เพราะจำนวนและเวลาของอาหารไม่ จำกัด - ตลอดเวลาแม้ในเวลากลางคืนคุณสามารถกินได้ เนื้อต้ม ด้วยสลัดผักสด ความน่าจะเป็นของการหยุดชะงักซึ่งมักจะมาพร้อมกับอาหารจำนวนมากลดลงที่นี่ หากคุณไม่ จำกัด วิธีการและคุณสามารถซื้อเนื้อสดปลาคอทเทจชีสผักแล้วเตรียมตัวจากพวกเขามากมาย อาหารจานอร่อยจากนั้นลดน้ำหนักจะง่ายและดี สำหรับรำข้าวมันไม่จำเป็นต้องมีพวกเขาในรูปแบบที่บริสุทธิ์ ในสองขั้นตอนสุดท้ายคุณสามารถเพิ่มสาขาในขนมอบซุปและค็อกเทล

ควรสังเกตว่าผู้ใช้อินเทอร์เน็ตที่พูดภาษารัสเซียวางใจในฟอรัมของ "สหายในความโชคร้าย" แต่ไม่คุ้นเคยกับแหล่งที่มาหลักกีดกันตัวเองมาก มัคคุเทศก์ออนไลน์ที่พูดภาษารัสเซียสำหรับการลดน้ำหนัก "ใน Dukanu" มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นพิเศษสำหรับอาหารในขณะที่ผู้เขียนไม่ได้ จำกัด อยู่ที่มุมมองนี้ นอกเหนือจากการเตรียมเมนูแล้ว Pierre Duan เน้นความสนใจของการนั่งบาง ๆ ในการตั้งค่าที่เป็นบวกค้นหาความสุขอื่นนอกเหนือจากอาหารการออกกำลังกายการเร่งการเผาผลาญกล้ามเนื้ออาคารเครื่องหมายการออกกำลังกายที่สามารถดำเนินการระหว่าง ธุรกิจ. นอกเหนือจากรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและอนุญาตแล้วผู้เขียนให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเตรียมความเข้ากันได้การปรับปรุงรสชาติ บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของ Pierre Dukana คุณจะพบแบบฝึกหัดสำหรับ Suspenders ผิวหนังหมายเหตุเกี่ยวกับอโรมาเธอราพีโยคะและผลประโยชน์ ชาเขียว. อาจกล่าวได้ว่า Ducana's Diet เป็นระบบที่สมดุลในการรักษาสุขภาพกิจกรรมและเยาวชน

ทำไม Dyucana Diet ช่วยลดน้ำหนัก

ประสิทธิผลของ Dukan Diet เช่นเดียวกับอาหาร Atkins และอาหาร Ketogenic (รถยนต์ต่ำ) อื่น ๆ อธิบายโดยการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญ การพูด ภาษาง่าย ๆ, ไม่มี คาร์โบไฮเดรตในอาหารลดระดับกลูโคสในเลือดและการผลิตอินซูลินช้าลงอันเป็นผลมาจากร่างกายที่เริ่มใช้เซลล์ไขมันเป็นแหล่งพลังงาน นอกจากนี้ร่างกายยังใช้พลังงานมากขึ้นสำหรับการดูดซึมของโปรตีนและไขมันมากกว่าการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตดังนั้นเมื่อคุณค่าทางโภชนาการโปรตีนที่มีไขมันจำนวนเล็กน้อยคนสูญเสียได้เร็วขึ้น แต่มีความสามารถในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะใช้พลังงานมากกว่าผ้าไขมัน

ด้วยวิธีการที่สมเหตุสมผล Ducan Diet จะช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังกำจัดโรคหวัดเรื้อรังและเซลลูไลท์ทำให้คุณกระตือรือร้นมากขึ้นสามารถฉกรรจ์และร่าเริงได้ เนื้อปลาผักและผลไม้เป็นอาหารของคนที่ไม่สามารถทำร้ายสุขภาพได้เนื่องจากเป็นอาหารที่เราพัฒนาและกลายเป็นคนที่ตอนนี้ และไขมันส่วนเกินน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ อื่น ๆ ซึ่งปรากฏในโภชนาการของมนุษย์เมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อประมาณ 50 ปีที่แล้วในทางตรงกันข้าม - มนุษย์ต่างดาวต่อธรรมชาติของเราและเป็นสาเหตุหลักของน้ำหนักส่วนเกินและโรคที่เกี่ยวข้อง

ผลข้างเคียงและการวิจารณ์อาหาร Duucan

เหมือนทั้งหมด วิธีการที่มีประสิทธิภาพDyucana Diet มี ผลข้างเคียงซึ่งควรเป็นที่รู้จักล่วงหน้า สิ่งที่อันตรายที่สุดและห้ามเด็ดขาดคือการลดน้ำหนักในมารดาพยาบาล Duucan ในขั้นตอนแรกของอาหารเนื่องจากโปรตีนส่วนเกินและการขาดไขมันวิตามินแร่ธาตุและองค์ประกอบที่สำคัญอื่น ๆ ในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการเผาผลาญซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพของนมมารดาทันที เนื่องจากเด็กจะไม่ได้รับสารอาหารที่สมดุลจากนมอาจประสบกับภูมิคุ้มกันของเขาและชะลอการพัฒนา คุณแม่รุ่นเยาว์ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เลื่อนอาหาร Duucan จนถึงการหยุดให้อาหารที่สมบูรณ์แบบ - คุณจะมีเวลาที่จะลดน้ำหนักหลังจากคุณไม่จำเป็นต้องเสียสละเป็นเดือนแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ ตามธรรมชาติในระหว่างตั้งครรภ์และการวางแผนการตั้งครรภ์การลดน้ำหนักใน Duucan ถูกห้ามเด็ดขาด

นอกเหนือจากการตั้งครรภ์และการให้อาหารแล้วยังมีข้อห้ามอื่น ๆ สำหรับ Diucan Diet เวทีแรกของเธออาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคไต ด้วยโปรตีนที่มากเกินไปการโหลดบนไตจะเพิ่มขึ้นหลายครั้งและปัญหาที่มีอยู่จะถูกทำให้รุนแรงขึ้น นอกจากนี้การขาดดุลของวิตามินองค์ประกอบการติดตามและไขมันในขั้นแรกคุกคามความอ่อนแอของภูมิคุ้มกัน ความอ่อนแอทั้งหมดอาการวิงเวียนศีรษะและปัญหาลำไส้ นั่นคือเหตุผลที่เฟสการโจมตีไม่สามารถยืดได้มากกว่าหนึ่งสัปดาห์ เมื่อวางแผนการโจมตีในระยะการโจมตีอย่ามุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของความหิวโหยเนื่องจากความหิวงูกันในช่วงโปรตีนส่วนเกิน การตัดสินใจที่จะหยุดขั้นตอนแรกควรขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวม หากคุณต้องการรีเซ็ตเพียงไม่กี่กิโลกรัมให้ จำกัด ขั้นตอนแรกเป็นเวลา 2-3 วัน

อีกเป้าหมายหนึ่งสำหรับการวิจารณ์ของ Duucana Diet คือการมีอยู่ในรายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและอนุญาตของจุดที่ถกเถียงกัน: สารทดแทนน้ำตาล, รสชาติ, นมผง, แท่งปู, ไส้กรอก, กระป๋อง, แคลอรี่ชีสและผลิตภัณฑ์นม Pierre Duan ไม่ยืนยันในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทั้งหมด แต่เขารวมไว้ในระบบโภชนาการเป็นการประนีประนอมสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองหลวง จำกัด ในเวลาและไม่สามารถเข้าถึงผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงสดได้เสมอไป สิ่งที่จะเลือกทานอาหารกลางวัน - สเต็กสดหรือปลาทูน่ากระป๋องเป็นเรื่องส่วนตัว

เช่นเดียวกับในทุกชีวิตมันอยู่ในความอดอยากที่จะติดกับกลางทอง จากคุณเท่านั้นที่ขึ้นอยู่กับอาหาร Dyucana จะช่วยลดน้ำหนักหรืออันตรายต่อสุขภาพ รักกับจิตใจและมีสุขภาพดี!