Daniel Gowman emosyonal na kakayahan sa isip basahin online. Bakit kailangan ang pag-aaral na ito

Ilustrasyon A. Ruggieri (Alberto Ruggeri)

Ang mga emosyon ay tumutulong na makilala ang bago, maunawaan ang ibang tao at itulak sa amin ang pagkilos.

Pinipigilan ba tayo ng mga emosyon? Siguro ito ay mas mahusay na maging insensitive, lohikal na maalalahanin mga nilalang?

Mahalaga ang mga emosyon - pinapayagan ka nila na mabuhay ng isang ganap na buhay at matuto mula sa aming karanasan.

Halimbawa. Ang utak ay hindi lamang nakakakuha ng mga katotohanan, kundi naaalala din ang damdamin. Kung hinawakan mo ang mainit na plato, nasaktan ito. Sa hinaharap, ang ganitong ideya ay magbabalik sa damdamin ng sakit. Kaya ang mga emosyon ay hindi magpapahintulot sa parehong pagkakamali.

Ang mga emosyon ay tumutulong na bigyang-kahulugan ang damdamin ng ibang tao at hulaan ang kanilang mga pagkilos.

Halimbawa. Isipin mo na nakatayo ka nang harapan sa isang galit na tao. Ang wika ng katawan (compressed fists o malakas na boses) ay nagsasabi sa iyo tungkol sa kanyang emosyonal na estado, at maaari mong mahulaan ang kanyang mga karagdagang pagkilos.

Ang mga emosyon ay tumutulong upang mabilis na tumugon sa sitwasyon.

Halimbawa. Sa kaso ng isang galit na tao, ang mga emosyon ay magbibigay sa amin ng isang banta o galit, na nagpapahintulot sa iyo na mabilis na tumugon sa pag-atake.

Ang mga taong walang emosyon ay hindi maaaring kumilos.

Halimbawa. Sa nakalipas na mga siglo, maraming hindi nasubukan na "lobotomy" na paggamot, na naghihiwalay sa dalawang lugar ng utak, mahalaga para sa mga emosyonal na proseso. Bilang resulta, nawala ang mga pasyente ang inisyatiba at nagsisikap para sa pagkilos, pati na rin ang karamihan sa kanilang potensyal na emosyon.

Minsan ang mga emosyon ay nakagambala sa paggawa ng desisyon o lakas upang kumilos hindi makatwiran

Kahit na ang emosyon ay isang mahalagang tool sa pakikipag-ugnayan sa. kapaligiranAng mga ito ay hindi perpekto at maaaring humantong sa maling pagkilos.

Nangyayari ito kapag kami ay masyadong emosyonal. Ang aming isip ay maaaring "salamangkahin" ng maraming mga elemento sa parehong oras, ngunit sa estado ng paggulo, ang alarma saloobin at mga imahe ay pagtagumpayan. Ang makatuwirang pag-iisip ay hindi ang lugar, at ang paghatol ay naka-bold.

Halimbawa. Kapag natatakot ka, gumanti ka nang emosyonal sa sitwasyon ("ang takot sa mata ay mahusay") at maaari ka ring kumuha ng isang sheet sa lino na lubid para sa ghost.

Sa ilalim ng impluwensiya ng emosyon, kami ay nagmadali upang kumilos sa halip na tasahin ang sitwasyon. Kapag ang impormasyon ay pumapasok sa utak, bahagi ng "bagong cora" na lugar ay responsable para sa makatuwirang pag-iisip, at napupunta sa isang emosyonal na utak. Kung ang huli ay isinasaalang-alang na ang impormasyon ay nanganganib, maaari itong gumawa sa amin kumilos nang walang pag-iisip nang hindi nagiging utak ng pag-iisip.

Halimbawa. Nagulat ka, kung nakikita mo ang isang kakaibang figure sa madilim na kagubatan sa madilim na kagubatan.

Sa ilalim ng pagkilos ng mga hindi lipas na emosyonal na reaksyon, maaari naming kumilos hindi makatwiran. Ang emosyonal na isip ay tumugon sa kasalukuyang sitwasyon, batay sa karanasan, kahit na ang mga tuntunin nito ay nagbago.

Halimbawa. Ang batang lalaki na talunin ang kanyang mga kasamahan sa paaralan ay maaaring maging isang malakas na tao, ngunit nararamdaman pa rin ang pagbabanta mula sa iba.

Ang mga emosyon ay napakahalaga, ngunit maaari nilang harangan ang makatuwiran na pag-iisip. Na hindi ito mangyayari, kailangan mong malaman kung paano epektibong pamahalaan ang emosyon.

Pinapayagan ka ng emosyonal na katalinuhan na pamahalaan ang mga emosyon at gamitin ang mga ito upang makamit ang mga layunin

Paano gamitin ang kapangyarihan ng emosyon, pag-alis ng kanilang lahat ng epekto?

Emosyonal na pag-iisip Makakatulong ito upang makilala ang mga damdamin at pamahalaan ang mga ito, nang hindi bumagsak sa ilalim ng kanilang kabuuang kontrol.

Ang unang aspeto ng emosyonal na katalinuhan ay ang kakayahang makilala at tawagan ang iyong damdamin. Mahalaga ang kasanayang ito. Ang mga taong hindi makilala ang kanilang sariling mga damdamin ay mas madaling kapitan sa basahan. Unawain ang iyong damdamin, at agad kang maging dahilan para sa kanilang paglitaw.

Kadalasan ang iyong damdamin sa isang tiyak na sitwasyon ay nakasalalay sa iyong saloobin patungo dito.

Halimbawa. Kung ang isang kaibigan ay tumatakbo sa kalye sa pamamagitan ng, nang hindi kinikilala ka, agad mong isinasaalang-alang kung ano talaga ang ginagawa niya. Maaari itong mapataob o kahit na ibuhos ka. Ngunit ang isang kaibigan ay hindi lamang mapapansin.

Kapag makilala mo ang iyong mga damdamin at pamahalaan ang mga ito, ang emosyonal na katalinuhan ay makakatulong na magtuon ng pansin sa pagkamit ng ilang mga layunin.

Halimbawa. Ipagpalagay na kailangan mong magsulat ng isang artikulo. Hindi mo gusto ang tinukoy na paksa, at mas gusto mong pumunta sa mga pelikula. Ang emosyonal na katalinuhan ay makakatulong sa pamahalaan ang iba't ibang damdamin. Maaari mong subukan upang tumingin sa paksa mula sa isa pang punto ng view. Marahil ang ilang uri ng aspeto ay interesado sa iyo. At alam kung anong mga damdamin ang magiging sanhi ng paglalakbay sa mga pelikula, maaari mong ipagpaliban ang kasiyahan na ito para sa isang sandali, anticipating ito.

Ang mga mag-aaral na namamahala sa kanilang workload ay karaniwang nangangaral, kahit na mayroong isang average na IQ.

Tinutulungan ng emosyonal na katalinuhan na mag-navigate sa social world.

Ang mga tao sa paligid mo ay may malaking papel sa iyong buhay. Tanging ang pamamahala ng panlipunang pakikipag-ugnayan, maaari kang umasa para sa isang ganap na masayang buhay. Ang emosyonal na katalinuhan ay tumutulong sa pagpapaunlad ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, na nagbibigay-daan sa iyo upang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng ibang tao. Maaari mong maunawaan ang mga emosyon ng iba pang mga tao sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga di-pandiwang palatandaan. Upang hatulan ang mood ng isang tao, sapat na upang bigyang-pansin ang mga senyas (facial expression o wika ng katawan). Karaniwan naming tinutukoy ang mga naturang signal.

Halimbawa. Kung ang isang tao ay maputla at binuksan ang kanyang bibig sa pagkamangha, pagkatapos ay nakararanas siya ng pagkabigla.

Dahil ang emosyonal na katalinuhan ay nagpapahintulot sa iyo na sumasalamin sa mga tao, ikaw ay kumilos sa isang paraan upang maging sanhi ng isang kanais-nais na reaksyon mula sa iba.

Halimbawa. Isipin na ikaw ay isang tagapamahala, at ang isa sa mga miyembro ng koponan ay patuloy na gumaganap ng parehong mga pagkakamali. Kailangan mong sabihin sa kanya ang tungkol dito at tulong baguhin, ngunit gawin ito ng tama. Kung magdusa ka ng isang pakiramdam ng isang tao, maaari siyang tumayo sa isang nagtatanggol na posisyon at hindi malamang na gawin ang gusto mo. Ngunit ipinakikita ang simpatiya at inilagay ang kanyang sarili sa kanyang lugar, tiyak na makamit mo ang iyong layunin.

Ang mga taong may emosyonal na katalinuhan ay maaaring bumuo ng mga kakayahan sa lipunan: upang turuan ang iba, malutas ang mga salungatan o pamahalaan ang mga tauhan. At ang mga kakayahan na ito ay tumutulong na mapanatili ang mga relasyon sa isang panlipunang kapaligiran.

Ang emosyonal na katalinuhan ay nangangailangan ng balanse sa pagitan ng emosyonal na "utak ng damdamin" at ang makatuwiran na "utak ng pag-iisip"

Ang aming mga saloobin at damdamin ay magkakaugnay. Ang utak ng pag-iisip (ang stronghold ng nakapangangatwiran saloobin) at ang utak ng damdamin (ang lugar ng kapanganakan ng aming mga emosyon) ay inextricably nakaugnay sa tulong ng neural tract. Ang emosyonal na katalinuhan ay nakasalalay sa mga konektor sa pagitan ng talino ng pag-iisip at damdamin, at ang anumang pinsala sa mga landas na ito ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng emosyonal na katalinuhan.

Halimbawa. Ang isang tao na may emosyonal na utak ay nahiwalay mula sa kaisipan, ay huminto sa pakiramdam ng damdamin at nawawala ang emosyonal na kamalayan sa sarili. Ang ganitong mga pagsusumite ay nagpapakita ng mga pasyente na napailalim sa Lobotomy: Pagkatapos makagambala sa mga compound sa pagitan ng dalawang talino, nawalan sila ng kanilang potensyal na emosyon.

Ang pag-iisip ng utak ay dapat ayusin ang paggana ng utak ng damdamin. Ito ang proseso ng emosyonal na regulasyon sa sarili.

Paano gumagana ang emosyonal na self-regulasyon?

Ang ganitong mga insentibo tulad ng biglaang malakas na koton, ay kadalasang labis na labis ang emosyonal na utak. Ang utak ng damdamin ay awtomatikong nakikita ang pampasigla bilang isang banta at humantong ang katawan sa isang estado ng pagbabaka pagiging handa. Upang ayusin ang prosesong ito, ginagamit namin ang utak sa pag-iisip.

Pagdinig ng isang malakas na koton, ang emosyonal na utak ay nagpapadala ng isang senyas sa katawan, ang pag-iisip ng utak ay sumusuri sa pampasigla para sa pagkakaroon ng isang potensyal na banta. Sa kawalan ng panganib, siya ay nagpapalusog sa parehong utak ng damdamin at katawan, na nagpapahintulot sa amin na mag-isip muli. Samakatuwid, hindi kami masyadong natatakot sa bawat biglaang ingay. Kung masira mo ang koneksyon sa pagitan ng dalawang talino, imposible ang prosesong ito.

Halimbawa. Ang mga pasyente na may mabigat na pinsala sa pag-iisip ng mga problema sa karanasan sa utak sa pamamahala ng kanilang mga damdamin.

Ang emosyonal na katalinuhan ay nakakatulong na maging malusog at matagumpay.

Ano ang lihim ng matagumpay at ganap na buhay? Maraming mga tao ang nag-iisip na ang mataas na mga tao ng IQ ay may mas maraming pagkakataon para sa isang masayang buhay. Ang karanasan ay nagpapakita na ang mga tao na may binuo emosyonal na katalinuhan ay madalas na mas matagumpay.

Ang mga mag-aaral na may mataas na antas ng empatiya ay mas matagumpay kaysa sa kanilang mas hiwalay na mga kasama na may katulad na IQ. Sa pangkalahatan, ang mga mag-aaral na may kakayahang kontrolin ang kanilang mga damdamin ay makatanggap ng mataas na marka.

Halimbawa. Ang isang pag-aaral ng Stanford University ay nag-aral ng kakayahan ng isang pangkat ng apat na taong bata upang labanan ang delicacy. Pagkalipas ng maraming taon na ito ay naka-out na ang mga na kinokontrol ang kanilang mga impulses sa may apat na gulang Taon, nagtagumpay sa paaralan at panlipunang globo. Ang tagumpay ay sinamahan sila at sa adulthood.

Ang emosyonal na katalinuhan ay tumutulong din na humantong pa malusog na larawan Buhay.

Halimbawa. Sa panahon ng stress, ang puso ay nakakaranas ng isang malaking pag-igting, habang ang pagtaas ng presyon ng dugo. Kaya ang panganib ng atake sa puso. Ang stress ay nakakarelaks din sa immune system - sa nakababahalang estado ng mataas na pagkakataon na mahuli ang malamig. Ang emosyonal na katalinuhan ay makakatulong upang maiwasan ang gayong mga panganib. Ang pagkakaroon ng natutunan upang mapahina tulad stressful damdamin bilang pagkabalisa at galit, mababawasan mo ang kanilang mga mapanirang epekto. Kaya, kung ang mga tao na lumipat sa atake sa puso, turuan ang pagkontrol ng galit, ang panganib ng pag-atake sa hinaharap ay makabuluhang bumaba.

Ang epekto ng emosyonal na katalinuhan para sa tagumpay at kalusugan ay napakalaking, ngunit sa programa ng paaralan, halos walang pansin ang mga kasanayan sa emosyon.

Ang hitsura ng lipunan ay nakasalalay sa emosyonal na katalinuhan ng mga bata

Mahina ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring humantong sa. mga negatibong kahihinatnan Sa sukat ng buong lipunan.

Halimbawa. Tatlong beses na pagtaas sa bilang ng mga pagpatay sa mga kabataan noong 1965-1990. Maaaring nauugnay ito sa pagpapahina ng emosyonal na katalinuhan.

Ang depisit ng emosyonal na katalinuhan ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa krimen.

Halimbawa. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga kabataan na nagkasala ay mahirap kontrolin ang kanilang mga damdamin at "basahin" sa mga expression ng mga indibidwal mula sa ibang tao - tulad ng mga sexy maniac. At ang mga heroic drug addicts ay nakaranas ng mga paghihirap sa pamamahala ng galit bago ang simula ng kanilang pagtitiwala.

Ang kapakanan ng bata ay tinutukoy din ng emosyonal na kakayahan. Sa mga bata na lumalaki na napapalibutan ng emosyonal mga intelektwal na tao, mataas na antas Ei. Ang mga bata sa emosyonal na matalinong mga magulang ay mas madaling kontrolin ang kanilang sariling emosyon. Ang mga ito ay halos hindi madaling kapitan sa stress, tangkilikin ang isang mahusay na lokasyon ng mga kapantay at mas adapted socially, ayon sa mga guro. Mga bata na may depisit ng self-consciousness, empatiya o panganib sa pamamahala ng salpok ng pagkuha ng mga problema sa kalusugan ng isip at mas madalas na nahaharap sa mga paghihirap sa paaralan.

Ang mga modernong bata ay mga magulang sa hinaharap, mga tagapamahala at pulitiko. Marami sa kanila ay magkakaroon ng malaking impluwensya sa lipunan at mas mabuti upang hindi sila walang malasakit, magagawang malutas ang mga salungatan at hindi madaling kapitan ng sakit tungkol sa mga damdamin.

Mga paraan upang mapahusay ang iyong emosyonal na katalinuhan

Ang emosyonal na katalinuhan ay nagbibigay ng isang buong buhay. Paano Itaas ang antas nito?

1. Upang madagdagan ang antas ng self-consciousness at pagpipigil sa sarili, magsanay sa mga panloob na dialog. Makakatulong ito na makilala ang iyong sariling damdamin.

Halimbawa. Kung ang iyong kaibigan maliban sa iyo, ay nagsasabi tungkol sa iyong mga problema sa pag-aasawa, maaari kang mapataob. Ang panloob na dialog ay makakatulong na malutas ang problemang ito. Tanungin ang iyong sarili: "Bakit nasaktan ako?" At sagutin ang tanong: "Dahil sa Aking. matalik na kaibigan Ibahagi ang kanyang mga problema sa pamilya sa bawat isa kaysa sa akin. " Pagpapasya sa pakiramdam at ang dahilan nito, paluwagin ang impluwensya nito. Sabihin mo sa akin: "Maaari kong pakiramdam ang panunuan, ngunit baka ayaw niyang abalahin ako, dahil abala ako sa paghahanda ng mga taunang ulat." Kaya mas mababa ka.

2. Upang bumuo ng sigasig, subukan ang pagkopya ng wika ng katawan ng ibang tao. Ito ay kapaki-pakinabang dahil ang wika ng katawan ay hindi lamang nagpapahayag ng emosyon, kundi nagiging sanhi din sila.

Halimbawa. Kinokopya ang matinding pustura ng ibang tao, maaari kang maging sanhi ng pag-igting at sa iyong sarili.

3. Upang madagdagan ang selfotive at mag-isip nang mas positibo, isipin ito: mga taong kumbinsido na madali nilang baguhin ang mga sanhi ng pagkabigo. Hindi sila tumigil na subukan, dahil sigurado sila - ang tagumpay ay nakasalalay sa kanilang sariling mga pagkilos.

Ang paraan ng pagpapaliwanag mo sa iyong pag-unlad at pagkabigo ay nakakaapekto sa iyong sarili na pagganyak. Sa kabaligtaran: ang isa na nag-uugnay sa pagkabigo sa kakulangan ng pagkatao ay sumuko sa malapit na hinaharap. Ang mga taong ito ay kumbinsido na hindi nila magagawang makamit ang tagumpay. Kung nais mong maging matagumpay, magmaneho mula sa iyong sarili tulad ng mga saloobin.

Ang pinaka importanteng bagay

Ang mga emosyon ay may mas malaking papel sa pag-iisip, paggawa ng mga desisyon at personal na tagumpay kaysa sa pag-iisip. Ang IQ ay hindi ang iyong kapalaran. Ang mga taong may binuo ng emosyonal na katalinuhan ay mas madalas na nagtagumpay: ang kanilang relasyon ay umunlad, sila ay mga bituin sa trabaho. Tandaan na ang emosyonal na katalinuhan ay maaaring "mag-aaral" sa bawat isa sa atin.

• Gumamit ng emosyonal na katalinuhan upang pag-uri-uriin ang kanilang mga emosyon.
• Sa sandaling malaman mo ito sa iyong mga damdamin, mauunawaan mo ang mga dahilan para sa kanilang paglitaw at maaaring pamahalaan ang mga ito o mabawasan ang kanilang negatibong epekto.
• Ang emosyonal na katalinuhan ay makakatulong na magtuon ng pansin sa pagkamit ng ilang mga layunin.
• Ang balanse ay kinakailangan sa pagitan ng emosyonal na "utak ng damdamin" at ang makatuwiran na "utak ng pag-iisip." Kasabay nito, ang "utak ng pag-iisip" ay maaaring ayusin ang paggana ng "utak ng damdamin" gamit ang emosyonal na regulasyon sa sarili, nang hindi nagbibigay ng emosyon upang makakuha ng kabuuang kontrol.

Genre:

Paglalarawan ng Aklat: Ang aklat na ito ay nilikha ng isa sa mga pinaka sikat na psychologist sa Amerika. Ipinapahiwatig niya na ang ilang mga tao ay hindi nagbabayad ng papel ng mga emosyon sa buhay. Ngunit salamat lamang dito, nakamit namin ang tagumpay sa maraming bahagi ng ating buhay. Ito ay tungkol sa isang pamilya o kahit isang karera. Sa aklat na ito, ang may-akda ay nakapagpaliwanag kung ano ang kumakatawan sa emosyonal na katalinuhan at kung anong papel ang kanyang ginagawa sa ating buhay. Maraming nakakagulat tungkol sa mga pagkakaiba sa pagitan ng karaniwang katalinuhan at emosyonal. At bakit ang mga tao na nagtataglay ng emosyonal na katalinuhan ay naghahangad ng mahusay na tagumpay. Mga sagot sa aklat na ito.

Sa kasalukuyang mga oras ng aktibong pandarambong, karamihan sa mga aklat sa aming library ay may mga maikling fragment lamang para sa pamilyar, kabilang ang emosyonal na aklat ng pag-iisip. Bakit maaaring mangahulugan ito ng higit sa IQ. Dahil sa kung ano, maaari mong maunawaan kung gusto mo ang aklat na ito at kung dapat mong bilhin ito sa hinaharap. Kaya, sinusuportahan mo ang gawain ng manunulat na si Daniel Gowlman sa pamamagitan ng legal na pagbili ng isang libro kung sakaling nagustuhan mo ang kanyang maikling nilalaman.

Ayon sa Wikipedia, ito ang kakayahan ng isang tao na kilalanin ang mga emosyon, upang maunawaan ang mga intensyon, pagganyak at pagnanais ng ibang tao at kanilang sarili, pati na rin ang kakayahang pamahalaan ang mga praktikal na gawain .

Ang emosyonal na katalinuhan (EQ o EI) ay ang terminong imbento ng dalawang mananaliksik, si Peter Salawa at John Meyer, at pinasikat ni Daniel Gowman sa kanyang 1996 na aklat na may parehong pangalan.

Ang aklat ay binubuo ng limang bahagi, labing anim na kabanata at anim na application sa dulo. Isaalang-alang ang bawat bahagi nang hiwalay, na nakatuon sa pinaka-kawili-wili.

Unang bahagi. Emosyonal na utak

Ang dalawang isip ay kamangha-mangha sa isang kamangha-manghang paraan - nakapangangatwiran at emosyonal. Ang makatuwirang isip ay isang kasangkapan sa pag-unawa na maaari nating mapagtanto. Siya ay mayaman sa mga kaisipan, mas kapansin-pansin sa kanyang resulta sa anyo ng kaalaman, sumasalamin sa kakayahan ng isip na mag-isip at sumasalamin.

Ang emosyonal na isip ay isa pang sistema ng kaalaman, malakas at mapusok, kung minsan ay hindi makatwiran.

Ang isang katulad na mekanismo ng katalusan ay marahil para sa bilyun-bilyong taon ng ebolusyon. Ang mga emosyon at intuwisyon ay pinamamahalaang ang aming madalian na tugon sa mga sitwasyon kapag kami ay nanganganib sa mortal na panganib. Habang ang isang pahinga sa pag-iisip kailangan namin upang maunawaan kung ano ang nais naming makamit sa buhay.

Sa isip, dapat magkaroon ng balanse sa pagitan ng nakapangangatwiran at emosyonal, kapag ang mga emosyon ay nagpapalakas at magbigay ng inspirasyon sa mga aksyon ng isang makatuwiran na isip. Sa kabaligtaran, ang nakapangangatwiran isip ay inukit at sa ilang mga kaso ay nagbabawal sa pagpapakita ng emosyon.

Ang lahat ng mga kinahihiligan ng isang tao ay, sa katunayan, sa hurisdiksiyon ng hugis ng almond na hugis (amygdala). Ito ay isang malaking espesyalista sa bahagi ng emosyon. Kung ang gawain ng almond katawan ay hindi sumasang-ayon sa natitirang bahagi ng utak, ito ay ipinahayag sa isang kamangha-manghang kawalan ng kakayahan upang suriin ang emosyonal na kahalagahan ng mga kaganapan; Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "affective, o emosyonal, pagkabulag."

Kaya, sa isang estado ng epekto, ang isang tao ay gumawa ng parehong mga kahila-hilakbot at masiraan ng ulo gawa. Maaari siyang saktan sa isa pa, o, nang walang pag-iisip, nagmamadali sa tubig o isang nasusunog na bahay upang iligtas ang isa na hindi niya alam. Ang hugis ng almond na hugis ay maaaring magpilit sa amin upang magsimulang kumilos nang masakit, habang ang isang maliit na mas mabagal, ngunit mas alam neocortex lamang "unfolds" ang kanyang thinner nagtrabaho sa labas ng reaksyon plano.

Maaari itong sabihin na ang pangunahing gawain ng isang makatwirang tao ay ang gumawa ng mga kaibigan na tulad ng almond-tulad ng katawan at neocortex. Ang paghaharap sa pagitan ng pakiramdam at pag-iisip, puso at ulo ay mas mabuti na huminto mula sa oras-oras.

Dalhin, halimbawa, ang kakayahan ng emosyon upang mapunit ang proseso ng pag-iisip. May tulad na paniwala "RAM" - ang halaga ng pansin na nagbibigay-daan sa iyo upang i-hold ang data na kinakailangan upang malutas ang problema. Maaaring ito ay mga gawain lohikal na pag-iisip Sa pagsusulit o isang matagalang talakayan. Para sa mga ito, ang sinasadyang cortex ay responsable. Gayunpaman, ang malakas na emosyon tulad ng pagkabalisa at galit ay maaaring lumikha ng neural interference na negatibong nakakaapekto sa RAM. Iyon ang dahilan kung bakit ganap na hindi tayo maaaring mag-isip sa mga nakakaapekto.

Ikalawang bahagi. Kalikasan ng emosyonal na katalinuhan.

Ito ang pinakamalaking at pinakamahalagang bahagi ng aklat kung saan nag-aalok ang Gullman ang pinakamalaking bilang Ang kanyang mga ideya at mahalagang mga obserbasyon, kaya tutukuyin namin ito.

Imposibleng i-unmistakably mahulaan ang tagumpay sa buhay ng isang mag-aaral na may mataas na katalinuhan koepisyent (IQ). Siyempre, umiiral ang ilang koneksyon, ngunit hindi ito ginagarantiyahan ang anumang bagay.

Ang iba pang mga katangian ay pantay mahalaga, para sa pinaka-bahagi, ito ay ang emosyonal na katalinuhan. Binubuo ito ng iba't ibang mga kasanayan, halimbawa:

• Magagawang pigilan ang mga impulses, sa kabila ng mga pagkabigo at pagkabigo.
• May kakayahang magtrabaho para sa iyong sarili ang pagganyak "sa pinakamalawak na lugar."
• Magagawang ipagpaliban ang pagkuha ng instant kasiyahan.
• Patuloy na nagsisikap na makamit ang layunin.
• Huwag magbigay sa paghihirap upang alisin ang iyong sarili ng pag-iisip.
• Kontrolin ang iyong kalooban.
• Magagawang makagambala mula sa. hindi kanais-nais na mga saloobinUpang tumuon sa pangunahing bagay.
• Sana at maniwala sa iyong sarili.

Kung ano ang maaaring maabot ng isang tao na may mataas na IQ, na sa parehong oras ito squeaks sa pera sa kaliwa at kanan, madaling succumbes negatibong emosyonAng mga salungatan at Kamit ay pumapasok sa mga awtoridad? Ang koepisyent sa pag-unlad ng kaisipan ay halos hindi nagbibigay ng paliwanag kung bakit ang mga taong may katumbas na pantay na deposito, edukasyon at mga pagkakataon ay ganap na magkakaibang kapalaran. Sa una, marami sa kanila ang pumasok, ngunit para sa ilang kadahilanan ay bumaba. Hindi sila nasisiyahan, madaling kapitan ng depresyon at hindi alam kung paano makakasama sa mga tao (kabilang ang buhay sa pag-aasawa).

Nangyayari ito na ang mga taong may 160 koepisyent ng katalinuhan ay nagtatrabaho sa mga 100. Bakit ito nangyayari? Malamang, para sa dahilan na ang akademikong isip lamang ay hindi makapaghanda ng isang tao sa kaguluhan ng nakapalibot na mundo. Dapat munang gawin muna ang character (bahagi ng emosyonal na katalinuhan), pasensya at matutong makayanan ang iba't ibang mga estado.

Ang Gowlman ay nagbibigay ng mga katangian ng Howard Gardner, na isinasaalang-alang ang susi sa pag-unlad ng emosyonal (interpersonal) katalinuhan:

• Pamamahala ng damdamin. Ang mga taong kulang sa kakayahang ito ay patuloy na nakikipaglaban sa masakit na pag-aalala, habang ang mga tao, kasama ang kanyang pagmamay-ari, alam kung magkano ang mas mabilis na babalik sa normal pagkatapos ng pagkabigo sa buhay at mga paghihirap.
• Kaalaman sa kanilang mga emosyon. Lubhang mahalaga dito - pagkilala sa anumang pakiramdam kapag ito ay nangyayari. Ang mga taong mas tiwala sa kanilang mga damdamin ay naging pinakamahusay na mga piloto ng kanilang buhay, mas mababa ang pag-aalinlangan sa katumpakan ng mga personal na desisyon, dahil ang isa na nag-aasawa o mag-asawa, at nagtatapos sa kung paano dalhin ito.
• Pagkilala sa emosyon sa iba. Ang empatiya, ang kakayahang makiramay, ay nakatutok sa mga social signal.
• Moiotivation.. Ang kakanyahan ng kasanayang ito ay upang malaman kung paano kontrolin ang iyong mga emosyon - magdusa kasiyahan at sugpuin ang impulsivity. Ang kakayahang ito ay humantong sa ating sarili sa inspirational na estado - ang mga taong ito ay mas produktibo at matagumpay sa lahat, para sa kahit ano.
• Pagpapanatili ng mga relasyon. Ito ang mga kakayahan na nagpapalakas sa katanyagan, pamumuno at pagiging epektibo ng interpersonal na komunikasyon. Ang mga taong ito ay ganap na nag-cop sa negosyo, ang tagumpay nito ay nakasalalay sa mahusay na pakikipag-ugnayan sa iba.

Ang pamamahala ng damdamin ay nagiging araw-araw na gawain para sa amin, dahil madalas, lalo na sa iyong libreng oras, mahalaga para sa amin na pinamamahalaan sa iyong kalooban. Kami ay masakit kapag kami ay nasa isang masamang kalagayan at, sa parehong oras, naiintindihan namin na negatibong nakakaapekto sa aming relasyon sa iba.

Ang utak ay dinisenyo sa isang paraan na kami ay madalas na halos o hindi sa lahat ng kontrol sa sandali kapag kami ay sakop ng anumang damdamin, at hindi sila dominado sa pamamagitan ng kung ano ang damdamin ito ay magiging. Ano ang magagawa? Hindi bababa sa - upang maimpluwensyahan kung gaano katagal ito kumilos.

Kapag ang mga emosyon ay labis na malakas at tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang mga pinahihintulutang pansamantalang limitasyon, unti-unti silang pumasa sa masakit na mga porma: talamak na alarma, depression, indomitable rage. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na matutong kontrolin ang iyong kalagayan hanggang sa maging ganap na pamilyar.

Ang isa sa mga pinaka-hindi kanais-nais, mahaba at masakit na damdamin ay pagkabalisa. Bakit ito nangyari? Ang mga makapangyarihang mekanismo ng shutter ay masakit na mga imahe sa aming ulo.

Ang talamak na pag-aalala ay tumatagal ng uri ng mga template saxual na ideya, at hindi malikhaing pananaw na talagang lumipat sa paglutas ng problema. Gayunpaman, kahit na mula sa kanya maaari mong mapupuksa kung nagsimula kang magtrabaho sa iyong sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay ang kailangan mong gawin ay upang bumuo ng isang kamalayan sa sarili, ibig sabihin, upang mahuli ang nakakagambalang episodes nang maaga hangga't maaari. Sa isip - kapag ang fleet na imahe ng kalamidad ay naglulunsad lamang ng cycle ng pagkabalisa at pagkabalisa. Kinakailangan din upang makilala kung aling mga sitwasyon at mga lugar na iyong dinaluhan ng mga saloobin at iwasan / stop / subukan upang makayanan ang mga ito. Sa wakas, ilapat ang mga paraan ng pagpapahinga. Ang boltahe at pagkabalisa ay ang mga gawi na kung saan maaari mong makayanan ang tulong ng isa pang ugali - mamahinga.

Bahagi ng ikatlo. Emosyonal na isip sa pagkilos

Ang bahaging ito ay nakatuon pangunahin sa isang relasyon sa pag-aasawa. Sinabi ni Gullman na ang mga ugat ng lahat ng problema ay dapat hanapin sa pagkabata.

Ang mga lalaki at babae ay nagtuturo ng ganap na iba't ibang kaalaman kung paano kontrolin ang mga emosyon, dahil sa mga tema na nauugnay sa mga emosyon, maliban sa galit, ang mga magulang ay mas madalas at higit pa sa mga anak na babae, hindi mga anak. Kaya, ang mga batang babae ay tumatanggap ng higit pang impormasyon tungkol sa mga emosyon kaysa sa mga lalaki.

Ang mga batang babae, na naglalaro, ay nahahati sa mga maliliit na saradong grupo kung saan ang poot ay bumaba sa isang minimum at kooperasyon ay hinihikayat sa lahat ng paraan, habang ang mga lalaki para sa laro ay pinagsama sa malaking grupokung saan ang espiritu ng tunggalian reigns.

Kaya lumalabas na sa pagkabata, naiintindihan ng mga lalaki na kailangan nilang mabawasan ang pagpapakita ng emosyon, habang ang mga batang babae ay nagtagumpay sa pagpapahayag ng damdamin at pagbabasa ng mga ito mula sa iba.

Maaari mong mahulaan kung ang kasal ay magiging malakas, sa pamamagitan ng pagkakaroon ng bastos na pintas. Sa isang malusog na pag-aasawa, ang asawa at asawa ay lantaran at mahinahon na nagpapahayag ng kawalang-kasiyahan. Ngunit kung may isang bastos na paraan, nangangahulugan ito na ang kasal ay nakabitin sa mga buhok (bagaman ang ilang mag-asawa ay nauunawaan ito mamaya ilang taon o hindi naiintindihan sa lahat).

Kung sa iyong kasal, ang isang tao para sa inosenteng maling pag-uugali ay nakakakuha ng stamp na "Inattentive Egoista", kailangan mong muling isaalang-alang ang aming relasyon. Mayroon ding isang tinatawag na mimic sign of contempt: ito ay nilikha sa pamamagitan ng isang pagbawas sa espesyal na kalamnan, makunat angles ng bibig sa gilid (karaniwang natitira), at sabay na pinahusay ang mga mata. Kapag ang gayong grimace ay lumilitaw sa mukha ng isa sa mga mag-asawa, sa isa pa sa tahimik na pagpapalitan ng emosyon ang dalas ng mga pagdadaglat ng puso na may ilang minuto ay nagdaragdag ng dalawa o tatlong suntok. Maaari itong sabihin na mayroong isang nakatagong pag-uusap sa pagitan ng mga mag-asawa sa sandaling ito - at masakit ang malaking pinsala. Ang huling problema sa kuko sa pag-aasawa ay katahimikan.

Bahagi ng ikaapat. Mga kakayahan sa window

Daan-daang mga pag-aaral ang ipinakita na kung paano ang mga magulang ay seryoso sa bata at sa loob ng mahabang panahon ay nakakaapekto sa kanyang emosyonal na buhay. At kamakailan lamang ay nagsimulang lumitaw ang mga pag-aaral na nagpakita: Kung ang mga magulang ay may mataas na emosyonal na katalinuhan - ito ay isang malaking benepisyo para sa bata.

Ang ilang mga magulang ay matiyagang ipaliwanag sa kanilang mga anak na imposibleng gawin ito at ipahiwatig ang mga pagkakamali upang maayos ang mga ito. Ang iba ay nawalan ng pasensya at lumabas sa kanilang sarili agad, tinawag ang kanilang anak na may hangal, ipahayag ang tahasang paghamak.

Ang pinaka-karaniwang negatibong asal ng pag-uugali ng magulang:

• Aralin masyadong passive posisyon.. Ang pagkakaroon ng nabasa na mga libro sa sikolohiya, ang mga naturang magulang ay gumawa ng maling konklusyon: hindi sila makagambala kapag ang kanilang anak ay nakakaranas ng bagyo ng emosyon. Naniniwala sila na ang buhay ay maganda sa anumang kaso, kahit na nagdudulot siya ng pagdurusa.
• Buong hindi pinapansin ang damdamin. Ang damdamin ng anumang bata Ang mga magulang ay itinuturing na walang kabuluhan o isang karagdagang mapagkukunan ng pag-aalala para sa kanilang sarili, isang bagay na hindi gaanong mahalaga. Bilang resulta, pinipigilan ng bata ang lahat ng emosyon at hindi alam kung paano bigyan sila ng isang paglipat at makayanan ang mga ito.
• Ang paraan ng pagbibigay ng isang mapanlait na pagwawalang-bahala, nagpapakita ng isang tahasang kawalang-galang sa damdamin ng bata. Maaaring ipagbawal ng gayong mga magulang ang bata sa pangkalahatan upang makita ang galit at parusahan ito sa pinakamaliit na palatandaan ng pangangati.

Ang tamang paraan ng pag-uugali ay ang mga sumusunod: Kapag ipinakikita ang malakas na damdamin ay dapat na lumapit sa bata, na nagpapaliwanag kung ano ito para sa damdamin at kung paano makayanan ito. Gumamit ng mga parirala tulad nito: "Nagagalit ka ba dahil sa ang katunayan na nasaktan ni Tommy ang iyong pagmamataas?".

Bahagi ikalima. Emosyonal na karunungang bumasa't sumulat

Upang ipaliwanag ang mga benepisyo ng emosyonal na karunungang bumasa't sumulat, kinakailangan upang mapagtanto ang mga disadvantages ng emosyonal na kamangmangan:

• depression;
• mga pinsala sa isip;
• talamak na pag-aalala;
• depression, hindi paniniwala sa iyong lakas.

Ano ang depression? Sa katunayan, ito ay isang kondisyon na kung saan ang isang tao ay nagpapakilala mismo. Sinusubukan niya ito.

• Nalalapat ang mga saloobin: "Ako ay bobo", "anuman ang ginagawa ko, walang mangyayari."
• Nakakaakit ng pisyolohiya: dahan-dahan breathes, smiles maliit, sumigaw ang kanyang katawan.
• Mahina feed: kumakain ng may langis pagkain, semi-tapos na mga produkto.

Ang isang pessimistic view ng buhay ay gumagawa ng mga tao (lalo na mga bata) lubhang madaling kapitan sa depresyon. Ang mga bata na gumagawa ng isang pessimistic view ng buhay, na nagpapahiwatig ng mga kabiguan sa kanilang buhay ng ilang mga kahila-hilakbot na kakulangan ng kanilang sarili, ay nagsimulang maging biktima ng nalulumbay na kalooban, na tumutugon sa mga pagkabigo.

Ang pag-abbreviation ng IQ ay kilala sa lahat - ang koepisyent ng katalinuhan. Sa ilalim nito ay nagpapahiwatig ng antas ng pag-unlad ng kaisipan. Ang aming mga kakayahan sa isip ay nasusukat ng iba't ibang mga pagsubok, na binuo sa tulong ng edukasyon, ay sinusuri ng paaralan at mga unibersidad. Minsan sila ay nakatuon kapag kumukuha ng trabaho o upang isulong ang karera hagdan.
Ngunit bukod sa akademikong katalinuhan, isang tao, ayon kay Daniel Gowman, mayroon ding emosyonal na pag-iisip. Siya ang responsable sa ating pag-uugali, isang pag-unawa sa mga damdamin ng ibang tao, para sa ating mga kakayahan. Bukod pa rito, ayon sa pag-apruba ng may-akda, ang dami ng bahagi ng emosyon sa karaniwang tao ay higit na lumampas sa makatwirang bahagi. Ang gayong halimbawa ay para sa paliwanag: Marami sa atin ang nakatagpo ng mga sitwasyon na tinakpan tayo ng galit na hindi natin makontrol ito. At sa huli ay ganap na naunawaan na ang aming reaksyon ay higit na lumampas sa dahilan na ito ay ganap na imposible upang tumugon sa katulad na paraan. Kaya, sa kanyang trabaho, sinabi ni Daniel Gowlman na sa hindi mapigil na sandali, ang aming mga nerbiyos, na hindi masyadong matalino, ngunit napakarami, gumawa ng isang raider ng pagkuha ng dahilan, na napakalinaw, ngunit labis na malungkot. Siyempre, ang may-akda ay nagsalita nang mas maganda at, siyempre, mas siyentipiko, ngunit ang kahulugan ay tungkol sa ganito. Tulad ng naiintindihan ko. Umaasa ako na ang isip ko sa oras ng pagbabasa ng aklat ay hindi bihag.

Ito ay 560 na pahina ng aklat na ito. Na (quotation) "sa kakanyahan, mayroon kaming dalawang isip: isa ang nag-iisip, ang iba pang nararamdaman." At tungkol sa katotohanan na (muli quote) "ugali ay hindi kapalaran."

Sa aklat mayroong maraming mga halimbawa na interesado sa pagbabasa. May mga kakaiba na data. Halimbawa, hindi ko alam na ang aming mga emosyon ay direktang konektado sa pisyolohiya. Halimbawa: Kapag ang isang tao ay natatakot, ang dugo ay mas puspos ng mga kalamnan ng kalansay at dahil dito, maaari siyang lumipat nang mas mabilis, mas madali ang pagtakas sa kanya. At kapag ang isang tao ay galit, ang dugo ay dumating sa kanyang mga kamay, ang mga daliri nang hindi sinasadya ay lumiit sa mga fists. Para lumaban. At kapag ang isang tao ay masaya, isang bagay na tulad ng isang hormon ay injected sa kanyang utak, na overlaps lahat ng mga negatibong alaala para sa isang habang. At may pananabik o kalungkutan, ang proseso ng reverse ay nagaganap. Atbp.
Nagtataka ako kung posible na tapusin na ang amnesya ay madaling kapitan sa napakasaya at napaka-kapus-palad na mga tao?

Kaya ang libro ay nagbibigay-malay, lalo na kakaiba siya ay maaaring maging mga psychologist sa pagkabata. Ngunit hindi ko nakita ang anumang inilapat na kahulugan. Mga iyon. Maliwanag na ang mga natuklasan ay ginawa mula sa bawat kabanata, bawat kuwento. Ngunit ang mga konklusyon na ito ay gumagawa ng tao sariling karanasan. Ngunit ito ay tulad na "kapag ito ay nangyayari, inirerekomenda kong subukan na gawin ito", walang ganoong bagay.

Daniel Goleman; USA, Stockton; 03/06/1946 -

Ang mga aklat na si Daniel Gowman sa Psychology ay kilala nang lampas sa Estados Unidos. Ang kanilang kabuuang sirkulasyon sa buong mundo ay nagkakahalaga ng higit sa 5 milyong mga kopya. Ang mga aklat ng Gullman ay isinalin sa higit sa 40 mga wika ng mundo, at ang siyentipiko mismo ay iginawad sa iba't ibang mga premium at mga parangal. Siya ay itinuturing na isa sa mga tagapagtatag ng tulad ng isang direksyon ng sikolohiya bilang isang emosyonal na pag-iisip, na, salamat sa mga aklat ng Propesor, Golman ay malawak na katanyagan.

Talambuhay Daniel Gowman.

Si Daniel Gowman ay ipinanganak noong 1946 sa maliit na bayan ng Stockton, California. Nagtrabaho ang kanyang mga magulang ng mga propesor sa isang lokal na kolehiyo. Si Ama ay isang guro ng makataong siyensiya, at ang ina ng sosyolohiya. Salamat sa scholarship, na natanggap niya bilang isang likas na matalino, nagtapos siya sa mga parangal mula sa Amherst College. Pagkatapos, muli, salamat sa scholarship, nakatanggap siya ng edukasyon sa Harvard. Narito natanggap niya ang pamagat ng doktor ng pilosopiya. Pa rin sa yugto ng paghahanda para sa pagsulat ng disertasyon ng doktor, pati na rin ang ilang oras matapos na gumugol siya ng maraming oras sa India. Narito siya ay isang espirituwal na tagapagturo, ang karanasan ng pakikipag-usap sa kanino at ilagay ang batayan ng kanyang unang libro. Lumabas siya noong 1977 at tinawag ang "pagkakaiba-iba ng meditative experience". Nang maglaon, ang aklat na ito ay inilabas na tinatawag na "meditative mind".

Noong dekada 70 ng huling siglo, nagtrabaho si Daniel Gowlman bilang isang lektor sa Harvard University. Nang maglaon ay nagsimulang magtrabaho sa magasing "Psychology Today", at mula noong 1984 siya ay naging isa sa mga eksperto sa sikolohiya sa magasin na "New York Times". Nakuha ni Daniel Gowlman ang espesyal na katanyagan noong 1995. Sa oras na ito, ang kanyang aklat na "Emosyonal na Pag-iisip" ay lumabas. Para sa higit sa isang taon at kalahati, hinawakan niya ang mga nangungunang linya ng rating ng mga bestsellers New York Times. Pagkalipas ng dalawang taon, ang susunod na aklat ng Daniel Gowlman "Healing Emosyon" ay na-publish, isa pang isa, at tatlong taon mamaya isa pa. Sa sandaling ito, mayroon nang 15 na aklat sa asset ng manunulat, na marami sa kanila ay naging mga bestseller. Bilang karagdagan sa mga gawaing pampanitikan, ang manunulat, bilang aktibong nakikibahagi sa praktikal na sikolohiya. Siya ay miyembro ng Lupon ng mga Direktor ng Institute "Mind and Life", explores ang emosyonal na katalinuhan batay sa Ruther University at nakikibahagi sa mga gawaing pang-edukasyon. Ang huling aklat ng Daniel Gowman "ang kapangyarihan ng mabuti. Dalai lama sa kung paano gumawa ng kanyang buhay at ang mundo ay mas mahusay. "Inilabas sa 2015.

Mga aklat na Daniel Gowmann sa mga nangungunang aklat ng site

Ang mga aklat na si Daniel Gowman ay nagiging popular at sa ating bansa. Kaya ang aklat na "emosyonal na pag-iisip" ay niraranggo ang mataas na lugar sa aming. Kasabay nito, ang interesado lamang dito at samakatuwid, sa mga sumusunod na rating ng aming site, maaari naming makita ito sa gitna.

Daniel Gowman Listahan ng mga aklat

Mapanirang emosyon
Pagpapagaling emosyon. Mga pag-uusap na may Dalai Lama sa Awareness, Emosyon at Kalusugan
Iba't ibang karanasan sa pagmamanipula
Utak at emosyonal na katalinuhan.
Simpleng katotohanan. Psychology self-deception.

Kapangyarihan ng mabuti: Dalai Lama sa kung paano gawin ang iyong buhay at ang mundo ay mas mahusay
Panlipunan katalinuhan. Bagong Social Relationship Sciences.
Triple focus. Bagong diskarte sa edukasyon
Tumuon. Tungkol sa pansin, nakakalat at tagumpay sa buhay
Kapaligiran analytics. Tulad ng kaalaman sa kung ano ang binibili namin ay maaaring baguhin ang lahat.

Emosyonal na pamumuno. Art ng pamamahala ng tao batay sa emosyonal na katalinuhan.

Emosyonal na katalinuhan sa negosyo.