Kadalasan ang mga ito ay kumplikadong pangmatagalang diyeta, sa pag-aakala ng mga mahihirap na paghihigpit. Samakatuwid, hindi sila nagbibigay ng magandang resulta, ang mga tao ay lumabas at kailangang magsimula muna. Ang mga hindi nais na magtiis, resort sa tinatawag na mga araw ng pag-alis. Madali silang makatiis, at bukod pa, makakatulong sila upang madaling mapanatili ang form. Maraming mga pagkakaiba-iba. Sa anumang kaso, kailangan mong piliin ang pinaka-epektibong araw ng pag-alis para sa pagbaba ng timbang sa iyong kaso at manatili dito.

Ang epektibong mga araw ng pag-alis ay dapat kumain lamang ng isang tiyak na hanay ng mga produkto. Kadalasan ang menu ng araw ay binubuo ng isa o dalawang bahagi na madaling organismo. Ang mga ito ay hindi gutom, dahil lamang ng isang kumpletong kawalan ng pagkain ay maaaring ituring na pag-aayuno. Ang pinakamahusay na mga araw ng pagbaba para sa pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang tulad ng sumusunod:

• Tulong upang harapin ang labis na timbang, lalo na sa mga panahon na kilala bilang isang talampas, kapag sa isang tiyak na panahon, ang timbang ay hihinto sa ilang digit at humihinto sa pagbaba.
• Mag-ambag sa paglilinis ng katawan, excretion mula dito.
• Bigyan ang katawan ng isang bakasyon mula sa pangangailangan upang patuloy na digest maraming iba't ibang mga pagkain.
• Posible upang sanayin ang puwersa ng kalooban, ngunit sa kabila nito upang mapaglabanan ang mga ito ay medyo simple.

Kapag kailangan mo ng alwas

Maraming tao ang hindi nag-iisip kung bakit kailangan ang mga araw ng pag-alis kapag ang mga ito ay pinakamahusay na ginagawa. Para sa mga ito, may mga lubos na layunin dahilan, hayaan malaman ito nang mas detalyado.

• Pagkatapos ng iba't ibang pamilya o corporate celebrations, kapag ang isang tao ay lumipat nang labis para sa isa o higit pang mga araw.
• Bilang isang lock o pagsasara pagkatapos ng pagsunod sa isang mahaba, medyo mahigpit na diyeta.
• Upang maiwasan ang paglitaw ng labis na timbang ng katawan.

Ang gayong mga araw ng pag-alis ay angkop din para sa patotoo ng isang doktor sa pagkakaroon ng ilang mga sakit, tulad ng cholecystitis, cirrhosis at iba pang mga pathology. Bukod dito, kung walang mga medikal na rekomendasyon, maaari kang pumili ng alwas sa iyong sariling panlasa. Iyon ay, ito ay nagkakahalaga lamang ng pag-asa sa iyong mga kagustuhan. Kung hindi mo gusto ang Kefir, mas mahusay na pumili ng bakwit o isda, at kung sa katakutan mula sa kanyang amoy, pagkatapos ay bigyan ang championship mansanas. Bukod dito, ang huling pagpipilian, at kahit kefir, ay itinuturing na pinaka mahusay.

Ang pinakamahusay na araw ng pag-iilaw para sa pagbaba ng timbang: kung ano ang pipiliin

Sa tanong kung anong araw ng pag-alis ay ang pinaka-epektibo, marami ang natutukoy ng mga personal na kagustuhan ng isang tao, dahil ang mga pagpipilian ay halos pareho. Gayunpaman, maaari silang magkakaiba sa pamamagitan ng kung gaano kadali ang mapaglabanan sila. Ito ay karaniwang mahirap na humawak ng isang buong araw pulos sa likido o maliit-calorie gulay. At dito mga araw ng protina O araw sa haplos ay maaaring maging mas simple.

Kadalasan, igiit ng mga eksperto na ang pinakamahusay na araw ng pag-alis ay dapat pagsamahin ang dalawang grupo ng mga produkto ng parehong uri. Tulad ng mga pinakasikat na bahagi para sa mga araw ng pag-alis, ito ay kefir, cottage cheese, mansanas, mababang taba karne, cereal. Mga opsyon sa masa, ngunit isasaalang-alang namin ang pinakasikat, at, nang naaayon, ang pinakamahusay na mga araw ng pagbaba sa mga tuntunin ng kahusayan, kabilang ang Kefir, Apple at protina.

Dloading Day sa Kefir.

Maraming naniniwala na ang pinaka-epektibong araw ng pag-alis ay isang araw sa Kefir. Ang pagpipiliang ito ay nakakakuha ng maraming. magandang feedback.Dahil ang kefir unloading ay epektibo at ligtas. Dagdag pa, nakakatulong ito hindi lamang mawalan ng ilang dagdag na kilo, kundi upang linisin ang katawan. Kalamangan ang pamamaraan na ito Sa na ito ay nagbibigay-daan sa katawan upang tune in upang i-reset ang kilo nang walang malakas na stress.

Ang dahilan para sa maraming naniniwala na ito ay isang Kefir Day - ang pinakamahusay na araw ng pag-alis para sa pagbaba ng timbang ay ang mga benepisyo ng produkto. Paghahanap sa gastrointestinal tract, gumaganap ito tulad ng isang walis, inaalis ang lahat ng mga slags, toxins, eliminating ang bituka mula sa gravity na lumilitaw dahil sa regular na paggamit ng mabigat na pagkain. Maaari kang gumamit ng isang araw na pagbaba ng bawat 2-3 na linggo. Ito ay sapat na para sa katawan upang mapupuksa ang mga dagdag na kilo at palaging nasa hugis at tono.

Ang araw ng pag-alis ay tutulong sa iyo na mapupuksa ang 1-2 kg.

Ang pagbaba sa paggamit ng produktong ito ay maaaring naiiba: pinagsama ito sa iba pang mga produktong fermented milk, prutas, gulay, sinigang. Ngunit titingnan namin ang klasikong opsyon batay lamang sa Kefir.

Mga panuntunan para sa paghawak

Ang pagpapasya kung aling araw ng paglabas ang pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang, bumili ng isa at kalahating liters ng produkto. Ipinapayo ng mga eksperto nang maaga upang ihanda ang katawan upang mag-ibis, donning ang araw bago ang pinaka madali.

Ang mga variant ng Kefir ay maaaring magamit nang iba bilang mababang taba ng purong inumin at prutas. Maaaring pinagsama iba't ibang uri. Pagkatapos ay ang pagbaba ay magiging mas madali. Ang scheme ng araw ng paglabas mismo ay nagsasangkot sa sumusunod na tinatayang menu:

• Tungkol sa 9 am uminom ng isang baso ng skim kefir;
• Sa loob ng 12 araw, uminom ng isang baso ng bio-kefir.
• 15 oras - Tratuhin ang iyong sarili sa isang baso ng prutas kefir.
• 18.00 - Kumuha ng isang cookfira glass.
• 21.00 - Hayaan ang iyong hapunan maging isang baso ng skim kefir.
• Bago ang oras ng pagtulog, maaari ka ring uminom ng isang baso ng kefir ng anumang uri.

Kabilang sa menu ng araw ang tungkol sa 1.5 liters ng Kefir. Ito ay kinakailangan upang malinaw na makatiis sa araw na ito eksklusibo sa isang maasim na gatas na inumin, pag-iwas sa mga tukso na magkaroon ng meryenda. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na pumili para sa pagbaba ng isang araw na hindi magiging lubos na panahunan sa emosyonal o pisikal na eroplano.

Sa kabila ng katotohanan na ang paglabas ay umiinom, nararamdaman mo pa rin ang uhaw, kaya maaari kang uminom ng malinis na tubig sa walang limitasyong dami. Dapat itong walang gas at walang mga additibo. Hindi mo maaaring sumunod sa pagbaba na ito. Kabilang sa mga contraindications, ang hindi pagpapahintulot sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, gastritis, ulser, panahon ng pagbubuntis at paggagatas ay nakikilala. Gamit ang pagbaba na ito, maaari mong i-reset sa 800 gramo ng labis na taba.

Sa mga mansanas

Epektibong mga araw ng pag-alis para sa slimming apple. Apple - isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na prutas. Ang regular na paggamit nito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa mga bituka, na pumipigil sa mga proseso ng pagkabigo at pagbutihin ang pagsipsip ng pagkain. Ito ay itinuturing na mahusay na pag-iwas sa labis na timbang, kaya sa tanong ng kung ano ang mas mahusay na gawin ang isang araw ng pag-alis, marami ginusto ang mansanas.

Ang komposisyon ng kahanga-hangang prutas ay naglalaman ng mga antioxidant, pati na rin ang halos lahat ng bitamina, mineral na kailangan ng tao. Ang paggamit ng mansanas ay ang kahanga-hangang pag-iwas sa maraming problema sa kalusugan.

Ang isang mansanas ay nakakatulong upang palakasin ang kaligtasan sa sakit, mapawi ang mga problema sa panunaw, normalize ang mga antas ng kolesterol, mag-render ng antitumor effect. Bilang karagdagan, ito ay ang pag-iwas sa hypertension, atherosclerosis, ang paraan upang mapabuti ang metabolismo. Ang pagpipiliang ito ay lalong kapaki-pakinabang sa na ito ay naghihirap mula sa malalang problema sa puso, atay, bato, kalamnan at joints. Ang isang araw ng pag-alis sa mga mansanas ay makakatulong sa pagbaba sa isa at kalahating kilo.

Mga panuntunan para sa paghawak

Ang mga mansanas para sa isang araw ng paglabas ay maaaring complemented ng iba pang mga bahagi. Ngunit sa klasikong bersyon, ang menu ng araw ay kasama lamang ang mga prutas na ito sa isang halaga ng hanggang dalawang kilo, pati na rin ang tubig at green tea..

• Ang mga mansanas ay mas mahusay na pumili at hatiin ang mga ito sa anim na bahagi, na kailangang magamit sa araw na may agwat ng mga tatlong oras.
• Maaari mong i-diversify ang iyong detox, habang ginagamit ang bahagi ng mansanas sa inihurnong form - tulad ng isang dessert ay napaka-masarap at kapaki-pakinabang.
• Ito ay nagkakahalaga ng pag-iingat sa ilalim ng tiyan o gastritis ulce nadagdagan ang kaasiman. Sa kasong ito, kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mga acidic varieties ng mga mansanas. Ang ganitong mga araw ng pag-alis ay kontraindikado din sa indibidwal na di-pagtitiis ng produkto, na may mga sakit ng mga bato, atay sa matalim yugto.

Kahit na sa kawalan ng contraindications, ang mga espesyalista ay hindi pinapayuhan na gumamit ng naturang detox nang mas madalas kaysa sa isang beses sa isang linggo. Ang pinakamainam na dalas ay bawat 10 araw. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang pag-eksperimento ng pagkawala ng timbang ay hindi kanais-nais.

Mga Sloves para sa pagbaba ng timbang

Kapag pumipili, anong araw ng pag-alis ay mas angkop sa iyong kaso, maaari mong bigyang pansin ang mga pagpipilian sa protina. Ang mga protina ay may kakayahang magbaba ng mabuti, payagan ang mahabang panahon upang makalimutan ang pakiramdam ng kagutuman. Ang katawan ay gumugol ng maraming enerhiya sa kanilang panunaw, dahil sa kung saan ang pagbaba ng timbang ay nangyayari. Ang gayong alwas ay tumutulong sa katawan upang pabilisin ang metabolismo. Ang mga produkto ng protina ay puspos ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Ang protina mismo ay isang kinakailangang sangkap para sa mga nawawalan ng timbang, dahil pinapayagan ka nitong mapanatili ang kalamnan mass, nasusunog na taba, hindi ang mga kalamnan.

Mga panuntunan para sa paghawak

Ang pinakasikat na mga sangkap na kung saan ay gaganapin mas mahusay na araw Ang araw ng pag-alis sa mga protina ay cottage cheese o pinakuluang manok.

• Kung pinag-uusapan natin ang isang araw ng paglabas ng curd, kailangan mong kumuha ng silungan ng mga mababang-taba na curd at hatiin ito sa limang pagkain. Pinapayagan itong uminom ng cottage cheese sa disassembly tea. Hindi maaaring magdagdag ng asukal o pulot. Mayroon ding isang unloading option, kung saan sa bawat paggamit ng cottage cheese inirerekomenda na uminom ng isang tasa ng kefir.
• Ang isang araw ng pag-alis sa isang pinakuluang manok ay isang kapaki-pakinabang na pagpipilian, dahil ito ay tumutukoy sa mga produktong iyon na eksklusibo sa mga kalamnan. Kailangan mong pakuluan ang 350 gramo ng karne, hatiin ito sa apat na bahagi. Ito ay pinapayagan na kumain ng karne na may isang maliit na halaga ng halaman.

Ang pagbaba ng timbang sa isang araw ng pag-alis ng protina ay maaaring umabot sa isa at kalahating kilo.

Isaalang-alang din ang magagamit na contraindications. Ang mga naturang alwas na araw ay hindi inirerekomenda upang ayusin ang mga nagdurusa sa mga sakit ng puso, barko, atay at bato. Hindi rin ito dapat linisin ang katawan na katulad ng mga buntis na kababaihan, mga babaeng nursing.

Sa buckwheat.

Ang ganitong "gutom" na araw sa bakwit ay itinuturing na mga nutrisyonista na isa sa mga pinaka-katanggap-tanggap. Nakatutulong ito upang linisin ang katawan na may isang qualitatively, dahil sa hibla na nakapaloob sa cereal. Ang magaspang na fibers ay mahusay na sinasakop sa gawain ng pagsipsip ng iba't ibang mga toxin at slags. Gayunpaman, kailangan mong maging maingat kung sakaling pagsamahin mo ang mga araw ng kefir sa bakwit. Ang kumbinasyon na ito ay isang pagpindot, kaya nagkakahalaga ng paggawa ng isang bagay na pinakamahusay sa katapusan ng linggo.

Mga panuntunan para sa paghawak

Ang paghahanda para sa araw na ito ay dapat na mula sa maagang gabi.

• Kumuha ng isang baso ng buong bakwit at ibuhos ito ng dalawang mainit na baso ng tubig. Ito ay isang billet para sa buong araw.
• Sa umaga maaari kang magdagdag ng isang bit ng asin sa pitch at kahit isang maliit na piraso (0.5-1 kutsarita).
• Hatiin ang buong dami ng bakwit sa 5-8 bahagi, depende sa kung gaano karaming mga pagkain ang naka-iskedyul mo.

Upang gawing mas madali para sa iyong sarili, maaari kang humawak, huwag masira, maaari mong ubusin ang isang karagdagang mababang taba kefir, mineral na tubig, erbal at berdeng tsaa na walang mga impurities at additives. Ito ay pinaniniwalaan na sa bakwit ay maaaring mawalan ng hindi bababa sa kalahating kilo ng sobrang timbang kada araw.

"Mataba" na araw

Sa ilang mga sakit ng atay, bato, gastrointestinal tract, pati na rin para sa pagbaba ng timbang, minsan ay inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang mga kakaibang araw ng pag-alis. Ang mga ito ay tinatawag na taba. Mayroong maraming mga varieties.

• Kulay-gatas. Para sa naturang paglilinis, kinakailangan na kumuha ng kalahati ng litro na kulay-gatas sa maliit na mataba, hatiin sa lima o anim na pagkain at kumain nang pantay-pantay na ipinamamahagi para sa buong araw.
• Mag-atas. Sa kasong ito, kailangan mong tumagal -.6 kilo ng cream at gawin ang eksaktong katulad ng sa unang bersyon.

Mangyaring tandaan na ang mga naturang araw ay isang malubhang stress para sa katawan. Samakatuwid, nang walang rekomendasyon ng espesyalista sa medisina, mas mahusay ang mga ito na hindi maisagawa.

Karne

Maraming hindi napagtanto na maaari kang gumastos ng araw ng paglabas, habang kumakain ng karne ng manok. Taliwas sa mga delusyon, ang mga araw na iyon ay magiging pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang at ligtas para sa katawan. Pagkatapos ng lahat, hindi pinapayagan ng mga protina ang katawan na hatiin ang kalamnan.

Mga panuntunan para sa paghawak

Bago ang isang araw ng paglabas ay mas mahusay na handa. Pinakamainam para sa isa hanggang tatlong araw upang iwanan ang lahat ng uri ng madulas, matalim, pickled, pinausukan at iba pang nakakapinsalang pagkain. Ibukod ang alkohol, mabilis na pagkain, matamis, lahat ng ito ay makikinabang lamang.

• Ang isang bahagi ng pagkain ay dapat na hindi hihigit sa 150 gramo pinakuluang manok O luto para sa isang pares.
• Sa pagitan ng almusal, tanghalian at hapunan ay dapat na isang panahon ng hindi bababa sa apat o limang oras.
• Hindi lamang ang manok, pabo, kundi pati na rin ang kuneho, ang veal ay angkop para sa naturang alwas. Ang pagbubukod ay magiging baboy lamang.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pag-inom mode, kailangan mong uminom ng marami at madalas. Ito ay lubos na katanggap-tanggap na uminom ng herbal o green tea. Bilang isang resulta ng naturang araw ng pag-alis, posible na mawala ang hindi bababa sa kalahating ailogram ng adipose tissue.

Isda

Bilang isang variant ng nakaraang araw ng pagbaba, ang mga melon ng isda ay maaaring gumana. Ang mga patakaran dito ay eksaktong kapareho ng sa kaso ng karne, kaya hindi mo dapat ulitin ang mga ito nang maraming beses. Ang pagkakaiba lamang ay ang bigat ng isda. Ito ay mahusay na pagpili ng eksaktong 600 gramo, at pagkatapos ay ubusin ang mga ito sa buong araw sa isang ikaanim na bahagi. Maaari kang kumuha ng heck, perch, pike, cod, bream at iba pang hindi masyadong taba varieties ng isda.

Ang pagpapasya kung aling pagpipilian ay mas mahusay para sa isang araw ng paglabas, dapat mong tandaan ang mga panuntunan sa elementarya na makakatulong sa makakuha ng mga benepisyo lamang. Ang mga payo na ito ay tungkol sa anumang araw ng paglabas:

• Huwag ayusin ang mga araw ng pag-alis ng mas madalas kaysa sa isang beses sa isang linggo, kung hindi man ang katawan ay maaaring magdusa mula sa kakulangan ng nutritional components.
• Sa napiling araw, subukan upang maiwasan ang mga aktibong naglo-load.
• Ang halaga ng pagkain ay matutukoy ng isang tiyak na pagpipilian, ngunit karamihan sa bilang ng mga pagkain na ginagamit para sa araw ay hindi dapat lumagpas sa dalawang kilo.
• Gumamit ng tubig sa sapat na dami.
• Ang pagkakaroon ng natapos na alwas, huwag magmadali upang agad na magtaltalan sa isang malaking halaga ng mabigat na pagkain. Kung hindi, ito ay magiging sobrang pagkabigla para sa katawan.

Tiyaking isaalang-alang ang magagamit na contraindications. Walang kailangang payo sa isang espesyalista.

Isa sa simpleng paraan reset. labis na timbang - Magsagawa ng isang beses sa isang linggo para sa slimming unloading days, mga pagpipilian kung saan maraming. May mga recipe na tumutulong sa pag-alis ng hanggang 3 kg sa maikling panahon.

Ang mga araw ng pag-alis ay maaaring tawaging isang panandaliang kumperensya.

Ang isang kahanga-hangang paraan upang linisin ang katawan, i-reset ang sobrang timbang, mapabuti ang kagalingan - araw ng pag-alis.

Tinutulungan nila ang katawan na magrelaks mula sa kasaganaan ng pagkain, alisin ang mga slags na may toxins at ginagawa sa ganitong mga kaso:

• pagkatapos ng panahon ng mga pista opisyal at mga kapistahan;
• sa dulo ng mahabang pagkain;
• bilang isang regular na pagsasanay ng self-monitoring weight.

Ngunit kinakailangan upang maunawaan na ang pagtatapon ng mga hindi kinakailangang kilo ay hindi nangyayari mula sa nasusunog na mga deposito ng taba, kundi sa proseso ng output ng hindi kinakailangang likido at naipon na basura.

Kinakailangan na sumunod sa karaniwang tinatanggap na mga panuntunan:

1. Magsagawa ng mas madalas at hindi bababa sa 1 oras sa loob ng 7 araw.
2. Bawasan ang pisikal na pagsusumikap, ang katawan ay hindi magkakaroon ng sapat na enerhiya para dito at ito ay gagana para sa wear.
3. Pumili para sa mga araw ng pag-alis sa isang siksik na iskedyul. Ang kasaganaan ng mga kaso ay nakakagambala mula sa patuloy na mga kaisipan tungkol sa pagkain, na hindi mo sasabihin tungkol sa mga kaso na mayroon kang isang buong araw upang umupo sa bahay.
4. Ang halaga ng pang-araw-araw na diyeta ay hindi dapat lumagpas sa 700 g, kung ito ay dumating sa mga protina, at 1.8-2 kg, kung may mga gulay at prutas.
5. Uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig bawat araw, habang ang pangunahing bahagi ay dapat gamitin bago tanghalian.

Pagkatapos ng pagbaba, hindi ka dapat agad na sumabog sa pagkain.

Ang katawan ay hindi maaaring mabilis na umangkop sa isang bagong mode ng supply, kaya ang mga problema sa pagtunaw ay garantisadong.

Ang pinaka-epektibong araw ng pagbaba para sa pagbaba ng timbang

Pagpili ng isang produkto para sa isang araw ng pag-alis, kailangan mong mag-focus hindi lamang sa iyong mga kagustuhan sa pagkain, kundi pati na rin sa potensyal na epekto. Ang minamahal ng maraming bakwit ay maaaring magbigay ng pagbaba ng timbang kaysa sa 1.2-1.5 kg, ngunit ang mga pipino sa mas mahusay na mga kaso kahit hanggang sa 3.5 kg.

Upang i-set up ang katawan sa nais na mode sa gabi maaari kang kumain ng isang liwanag na ulam.

Maghanda para sa alwas kailangan nang maaga. Kung ang araw bago ito ay mabuti, pagkatapos ay sa susunod na araw ang isang tao ay makaranas ng isang malakas na pakiramdam ng gutom. Sa gabi kailangan mong kumain ng isang light low-calorie dish upang ayusin ang katawan sa isang bagong mode.

Mga araw ng pagbaba ng prutas at gulay

Ang pinakamadaling paraan ay ang paglabas sa mga gulay o prutas. Ang pinaka-popular na gulay ay pipino. Naglalaman ito ng isang record low calorie at maraming tartronic acid, na nagpapabagal sa proseso ng pag-convert ng carbohydrates sa taba. Pang araw-araw na sahod Ang mga calorie kapag gumagamit ng ilang mga pipino ay halos lumagpas sa 300 yunit. Sa araw na kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng mga pipino na walang asin at langis. Kung mahirap, maaari kang magdagdag ng 2 pinakuluang itlog sa pagkain.

Kung sa panahon ng paglabas araw upang kumain nag-iisa prutas, maaari mong makamit ang isang mahusay na resulta sa isang maikling panahon!

Ang mga araw sa prutas ay angkop para sa matamis. Pinakamainam na hawakan ang naturang alwas sa tag-init o sa simula ng taglagas kapag ang mga seasonal na prutas ay masagana at magagamit.

Kadalasan para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit:

• mansanas;
• melon;
• pakwan;
• plums;
• mga peach;
• pineapples.

Pagpipilian sa Kefir.

Ang mga araw ng pagbaba sa Kefir ay madaling mailipat, dahil ang produkto ay sapat na nagbibigay-kasiyahan. ito magandang paghahanda Sa mga monodet. Sinusuportahan ni Kefir ang mga proseso ng nabubulok, inaalis ang mga huling produkto ng metabolismo, nagpapabuti sa bituka microflora, inaalis ang kalubhaan sa tiyan at nasisipsip sa loob ng isang oras. Ngunit ang mga tao na hindi maganda ang nagdadala ng fermented fermented na mga produkto ng gatas, mas mahusay na iwanan ang pamamaraang ito, dahil sila ay magdusa mula sa mas mataas na pagbuo ng gas at isang hindi kasiya-siya pakiramdam sa tiyan.

Ang mga araw ng pag-alis sa kefir ay nagbibigay-daan sa mabilis mong mapupuksa ang labis na taba.

Sa araw na kailangan mong uminom ng 6-7 tasa ng kefir. Mahalagang piliin ang tamang produkto - ang sariwang kefir ay maaaring maging sanhi ng meteorismo at pagtatae, at na nakatayo sa loob ng 3 araw - paninigas ng dumi.

Pagbaba ng bakwit o bigas

Ang pagbaba ng mga araw sa bakwit ay hindi humantong sa isang kawalan ng timbang o kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, dahil ang bawat butil ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at elemento. May mga mabagal na carbohydrates sa bakwit, kaya ang pakiramdam ng pagkabusog ay napanatili sa loob ng mahabang panahon. Ng mga disadvantages - hindi masyadong maraming pagkawala ng kilo.

Ang isang araw ng pag-alis batay sa buckle nag-iisa ay nagbibigay-daan upang mapupuksa ang hanggang sa 1 kg ng labis na timbang.

Kinakailangan na magbigay ng kagustuhan sa nucleus, ay hindi angkop. Ang croup ay hindi kailangan upang maging pigsa, sapat na upang ibuhos ito sa tubig na kumukulo at umalis para sa ilang oras upang lumaki. Sinasabi na ang gayong sinigang maaaring kumain kung magkano ang gusto mo. Ngunit dahil ipinagbabawal na magdagdag ng asin, gatas at langis sa cropa, hindi posible na kainin ito. Ito ay kinakailangan para sa mga maliliit na bahagi, ngunit madalas.

Hindi na kailangang kalimutan ang tungkol sa pag-inom mode - kinakailangan upang uminom ng hindi bababa sa 2 liters ng tubig.

Maaari mong ayusin at alwas araw sa bigas. Maraming timbang sa mga ito ay hindi mawawala, ngunit maaari mong mapupuksa ang 0.6-1 kg.

• Ang bigas ay linisin mula sa mga slags.
• Nag-aalis ng pamamaga.
• Nagpapakita ng labis na likido.
• Envelops ang mga pader ng tiyan, na ginagawang kapaki-pakinabang para sa mga taong may mga problema sa pagtunaw.

Hindi mas mahusay na gamitin ang puti, ngunit isang brown grade. Ang isang baso ng mga siryal ay kailangang kumuha ng 500-600 ML ng tubig. Magdagdag ng asukal, asin, seasonings at langis ay hindi katumbas ng halaga. Ang dami ng bigas ay dapat na nahahati sa 5 bahagi at kumain ng mga ito tuwing 3 oras. Sa mga pagkagambala maaari kang uminom ng tubig o berdeng tsaa na walang asukal.

Pagbaba ng mga araw sa tubig

Sa unang pagkakataon upang mapaglabanan ang buong araw nang walang pagkain, gamit ang isang tubig, mahirap. Gayunpaman, ito ay isa sa mga ito epektibong paraan Dagdag na timbang ng pag-alis Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng paglalagay ng mga pagsisikap at subukan ang pamamaraang ito - ang resulta ay makikita sa mga kaliskis sa susunod na umaga.

Ang pag-load ng mga araw para sa pagbaba ng timbang sa tubig ay nangangailangan ng maximum na kalooban at pasensya.

Upang hindi uminom ng isang tubig, maaari kang magdagdag ng lemon dito (sa 1 \u200b\u200blitro ng juice ng tubig ng isang solong fetus). Sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng gayong inumin. Ang mga inumin ay sumusunod sa maliliit na bahagi sa araw.

Sa cottage cheese o gatas

Ang mga araw ng Curd ay medyo popular sa malabnaw sa buong mundo. Tinatanggal ng produktong ito ng protina ang pakiramdam ng kagutuman at nagbibigay ng mahabang pakiramdam ng pagkabusog. Ang pangunahing bagay ay hindi upang gumamit ng isang mababang-taba produkto, dahil ito disrupts ang metabolismo. Pinakamainam na katabaan - mula 1.5 hanggang 1.8 porsiyento.

Ang prinsipyo ay kapareho ng araw ng paglabas sa Kefir.

400-500 g ng cottage cheese ay dapat na nahahati sa 5-6 na bahagi, humigit-kumulang 80-85 g bawat isa, at gamitin ito bawat 2.5-3 h na may ilang mga hiwa ng mansanas. Para sa aktibong paglilinis ng katawan 25 minuto bago kumain, ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng 300-400 ML ng purong tubig.

Kung ang katawan ay mahusay na hinihigop ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari mong subukan na uminom ng isang gatas. Sa araw, kailangan mong gumamit ng 2 L ng gatas, paghahati nito sa 7 reception. Kung ang gutom ay tormented, sa mga agwat maaari mong kumain ng orange o ilang cottage cheese.

Araw ng Pag-alis ng Apple.

Ang regular na paggamit ng mga mansanas ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kagalingan. Mayroon silang maraming hibla, organic acids, bitamina at trace element. Pinasisigla nila ang metabolismo, kaya ang mga mansanas ay isa sa pinakamahusay na mga produkto Para sa pagbaba ng timbang.

Ang isa sa mga pinakamahusay ay itinuturing na isang araw ng pag-alis sa mga mansanas.

Napatunayan ng mga microbiologist na ang regular na paggamit ng mga mansanas ay nag-aambag sa isang makabuluhang pagtaas sa bakterya na responsable para sa proseso ng panunaw ng pagkain. Ngunit ang mga taong may sakit sa tiyan ay kailangang maging maingat - acidic prutas ay maaari lamang magpalubha ang sitwasyon na may gastritis na may mas mataas na kaasiman.

Ang menu ay napaka-simple: para sa buong araw na kailangan mong kumain ng 1400-1500 g ng sariwa o inihurnong prutas. Ang halagang ito ay dapat na nahahati sa 5-6 receptions. Mas mahusay na 2/3 ng halagang ito upang kumain sa raw form, at 1/3 - sa atay. Sa mga inihurnong mansanas, mas maraming pektin ay isang epektibong adsorbent. Maaari kang uminom ng tubig at apple juice o compote na walang sweeteners.

Ang mga mansanas ay nagpayaman sa katawan sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na bakal at kinakailangang bitamina, pahabain ang labis na kolesterol na pahabain mula sa pagpapaunlad ng oncological neoplasms.

Mabigat na pagbaba ng itlog

Ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang mawalan ng timbang para sa mga hindi nais na mamatay sa gutom. Oatmeal - mababang produkto glycemic indexSamakatuwid, ang pakiramdam ng pagkabusog ay mananatili sa loob ng mahabang panahon. Ito ay may maraming hibla, na lubhang kapaki-pakinabang para sa bituka. Huwag kumuha ng mga natuklap, kailangan mong magbigay ng kagustuhan sa solidong butil.

Isa sa mga pinaka banayad na paraan.

Ang klasikong paraan ng pagbaba ay ganito:

1. Pakuluan ang 200 g ng sinigang sa tubig o gatas, sinipsip ng tubig. Hindi mo kailangang magdagdag ng asin at asukal.
2. Ang nagresultang dami ay nahahati sa 5 maliit na bahagi.
3. Kumain ng lahat ng bagay sa araw pagkatapos ng parehong mga agwat.

Kung ang sinigang ay sariwa, maaari kang magdagdag ng berries, mansanas o pinatuyong prutas.

Tinutulungan ng alwas na ito na alisin ang ilang daang gramo, alisin ang labis na likido, mapabuti ang kutis at kondisyon ng balat.

Pagbaba ng mga araw sa pamamagitan ng malysheva method.

Nakatulong ang nutrisyonista ni Malyshev malaking dami Ang mga tao ay humantong sa kanilang sarili sa hugis at pumunta sa malusog na pagkain.

Ang mga araw ng pagbaba mula kay Elena Malysheva ay nakadirekta hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin upang bigyan ang katawan upang makapagpahinga mula sa bilang ng pagkain na natupok.

• Gulay. Gumawa ng isang salad ng karot, beets at kintsay. Hatiin sa 6 servings at sa araw.
• Mapait. Sa araw maaari kang kumain ng 5 grapefruits, uminom ng 1 l ng berdeng tsaa at 2 l ng simpleng tubig.
• Protina. Sa araw, maaari kang kumain ng 5-6 maliit na bahagi ng pinakuluang manok. Magdagdag ng asin sa minimal na numero at, kung ninanais, iwiwisik ang karne lemon juice.

Ang unang dalawang paraan ay posible na i-reset ang higit sa 1 kg. Huling pagpipilian Ang huli at pagbaba ng timbang ay mas maliit.

Paano makumpleto ang isang araw ng pag-alis

Ang exit mula sa alwas ay dapat ding tama. Ang iba't ibang uri ng pagkain na ginamit ay dapat na unti-unti.

Sa umaga pagkatapos ng pagbaba, ito ay kinakailangan upang uminom ng 1 tbsp. l. Mirasol o langis ng gulay. Pinabilis nito ang mga bile star. Sa susunod na araw kailangan mong magbigay ng kagustuhan sa mga salad ng gulay at likidong pagkain - liwanag vegetarian sues. Kailangan mong pag-isiping mabuti ang iyong pansin sa pakiramdam ng kagaanan sa katawan, at hindi sa pagnanais na kumain.

Ang pinakamadaling paraan upang gumawa ng isang menu para sa mga araw ng gulay. Maaaring gamitin ng mga gulay, maliban sa mga patatas, dahil may maraming almirol. Mula sa mga karot, beets, repolyo, pipino, mga kamatis masarap na salads.. Ngunit ang asin sa mga ito ay mas mahusay na hindi upang magdagdag - mga sibuyas, bawang, lemon juice at pampalasa ay maaaring makaya sa ito na rin: perehil, basil, dill. Punan ito ng mas mahusay na may oliba o linen langis. Sa pagtatapos ng araw maaari kang uminom ng isang baso ng mababang taba kefir.

Ang mga araw ng prutas-berry ay mabuti sa pinahihintulutang 1.5 kg ay maaaring magsama ng anumang mga produkto sa kanilang paghuhusga. Kung ang prutas ay hindi puspos, maaari silang suportahan sa cottage cheese, kefir o yogurt.

Paminsan-minsan kapaki-pakinabang upang gumastos ng isda, karne at dairy araw. Isda non-fat varieties. Laging maghanda para sa isang mag-asawa at kinumpleto ng mga salad ng gulay. Mula sa karne kailangan mong magbigay ng kagustuhan sa karne ng baka, pabo at manok. Ang menu ng araw ng pagawaan ng gatas ay maaaring binubuo ng gatas, cottage cheese, yogurt at kefir. Ang pangunahing bagay ay ang paggamit nito sa maliliit na dami, ngunit madalas.

Maaari kang uminom ng gulay at prutas juices, compotes, juices, rosas rosas, green tea at tubig. Batay sa mga rekomendasyong ito, maaari kang gumawa ng menu sa iyong paghuhusga.

Benepisyo, pinsala at contraindications.

Ang mga benepisyo ng mga araw ng pag-alis ay hindi mapag-aalinlanganan. Ito ay isang tunay na holiday para sa digestive system. Pinasisigla nila ang mga proseso ng metabolic na intracellular, mga saksakan at toxin ay inaalis, alisin ang cardiovascular system, normalize ang balanse ng acid-alkalina.

Ang mga araw ng pag-alis ay dapat isagawa sa bawat tao.

Mahigpit na ipinagbabawal na ayusin ang pagbaba sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso. Ang anumang indisposition o sakit ay isang malubhang contraindication.

Dloading Days - Good Supplement to. malusog na nutrisyon. Ngunit ang kapansin-pansin na benepisyo mula sa kanila ay maaaring madama lamang sa regular na pag-uugali.

Ang pinaka mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang at mas mahusay na kagalingan ay "gutom" na mga araw.

Dapat silang isagawa minsan o dalawa sa 7-10 araw.

Ang ganitong pag-iling para sa katawan ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang sa karamihan ng mga tao at isang mahusay na pagpipilian upang mawala mula mismo 1 hanggang 3 kilo bawat araw!

Ang pagbaba ay isinasagawa sa mga produktong iyon na tulad nito mga espesyal na pagsisikap Hindi na kailangan.

At kung paano maayos ayusin upang mapabilis ang proseso ng slimming, ang pinaka-epektibong araw ng pag-alis at kung ano ang maaaring doon, ito ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ito

Dloading Day - isang pagwawaksi ng calorie na pagkain. Sa halip na pamilyar na pagkain, may mas kaunting pagkain sa pagkain. Ang ilang mga karaniwang uminom lamang ng tubig.

Ang ganitong araw ay nagbibigay-daan upang mabawasan ang timbang o panatilihin ito sa parehong antas, pati na rin mapabuti ang metabolic proseso, na kung saan ay perpekto para sa paglilinis ng katawan.

Makilala ang "gutom" at "buong" araw ng pag-alis. Sa "buong araw" kumain ng dalawa sa ilang mga produkto, at sa "gutom" - isa lamang.

Pansin! Ang isang kumpletong kabiguan ng pagkain ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat, kaya inirerekomenda na kumunsulta sa iyong doktor.

Mas madalas ang isang araw ng pag-alis ay nangangailangan ng regular na pagkain, hindi pinapayagan ang gutom, pati na rin ang sapat na halaga ng tubig.

Tiyaking tumingin:

Gallery Image na may caption: gallery ng imahe na may caption: gallery ng imahe na may caption:

Bakit may alwas

Madalas nating hindi napapansin kung paano kumain nang labis. Ang gastrointestinal tract ay naghihirap mula dito, dahil mahirap mahuli ang buong halaga ng pagkain. Mula dito kami ay may mga damdamin ng pagsisikip, gravity, paglabag.

Bilang karagdagan, ang mga deposito ng taba ay nagtipon sa iba't ibang bahagi ng katawan. Hindi lamang ito ang problema sa aesthetic. Ang sobrang timbang ay nakakaapekto sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, nakakagambala sa pag-andar ng atay at bato, ang mga joints ay nagdurusa.

Minsan pagkatapos ng kapistahan ng susunod na araw, ang mga arrow ng timbang ay nagpapakita ng isang pagtaas sa isang kilo o dalawa o tatlo! Ito ay hindi sa lahat ng taba, ngunit naipon na intolerant na pagkain, pati na rin ang likido.

Ang isang araw ng pag-alis ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang hindi kinakailangang at ibalik ang kadalian at pagkakaisa.

Ito ay nagkakahalaga ng mas madalas kaysa sa isang beses sa isang linggo

Dloading Days - hindi isang diyeta sa lahat, hindi nila mapupuksa ang kardinal ng isang tao mula sa sobra sa timbang. Narito ito ay kinakailangan upang ganap na baguhin ang lifestyle, ang likas na katangian ng pagkain, magdagdag ng pisikal na aktibidad.

Ang pagbaba sa isang araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang katawan mula sa lahat ng dagdag, itama ang mga error sa nutrisyon na ginawa sa isang linggo o araw, pati na rin ang paghahanda ng gastrointestinal tract para sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Ang pag-unload ng "buong" araw ay maaaring isagawa minsan o dalawang beses sa isang linggo nang walang pag-kompromiso sa kalusugan. Sa simula ng linggo at ang katapusan o isang beses lamang ("gutom" na araw sa paggamit ng isang uri ng produkto), sapat na upang madama ang kadalian at pagtaas ng sigla.

Si Natalia Pavlyuk Natalia Pavlyuk, isang nutrisyonistang klinika, halimbawa, ay naniniwala na ang isang araw ng pag-alis ay sapat na, dalawa ang hindi makatuwiran.

Kagiliw-giliw na! Ang mga araw ng pagbaba ng prutas at gulay ay pinatalsik ng labis na tubig, at protina - taba.

Mga benepisyo sa kalusugan, pinsala at contraindications.

Ang kakulangan ng pagkain para sa isang araw ay kapaki-pakinabang, na napatunayan sa pagsasanay. Ang mga araw na ito ay hindi lamang isang calorie restriction. Ito ay ang parehong:

1. Acceleration ng metabolic processes sa katawan.
2. Withdrawal ng labis na tubig mula sa katawan na walang pinsala sa kalusugan.
3. Normalizes ang mga antas ng kolesterol.
4. Ang bituka ay nagsisimula upang gumana nang mas mahusay at mas aktibo.
5. Nagiging mas mahusay na trabaho Puso at barko.
6. Ang pagkonsumo ng adipose tissue ay naisaaktibo.

Kandidato ng Medikal Sciences Svetlana Moiseenko. Nagsasalita din siya tungkol sa mga benepisyo ng pag-withdraw ng mga toxin mula sa katawan sa panahon ng araw ng paglabas. Gayunpaman, ang paglilinis ng sarili ng ating katawan, ang mga kondisyon ng panlabas na kapaligiran at iba pang mga kadahilanan ay lumalabag sa mga proseso ng regulasyon.

Pansin!Ang normal na tao sa araw ay nangangailangan ng 2200-2500 kcal. Sa panahon ng pagbaba, kinakailangan na ang caloric na nilalaman ay nabawasan sa 800-900 kcal.

Walang pinsala mula sa pagbaba, ngunit may mga kontraindiksyon. Hindi pinapayagan na tanggihan ang pamilyar na pagkain:

• paghihirap ng diyabetis, dahil ang mga nuances ay maaaring mangyari sa antas ng asukal;
• mga pasyente na may gastritis, na may labis na acidic medium, ulser, erosive gastritis, talamak pancreatitis, Gallstone pathology;
• pasyente hepatitis.

Masyadong taba ang mga tao na bihasa sa masaganang pagkain ay dapat ding maging maingat upang pumili ng mga pagpipilian para sa paglilinis ng katawan. Mas mahusay na unti-unting mabawasan ang calorie. May problema at mga taong may hilig sa pathological overeating. Maaaring magkaroon sila ng breakdown pagkatapos magbaba.

Pansin!Pagbaba ng katawan para sa tatlong araw ay maaari malusog na tao Maging sanhi ng pagsuray sa tiyan. Ito ay nangyayari sa kaso kapag ang isang tao ay hindi kumain ng mga likido nang sapat. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro. Ngunit hindi ka maaaring uminom kaagad. Dapat nating pantay na ipamahagi ang bahagi ng tubig sa araw.

Posible bang ayusin ang paglilinis at pagbaba ng mga buntis at nursing women

Ang mga araw ng pag-alis ay kapaki-pakinabang din para sa mga ina at lactating women. Ngunit ang lahat ng mga aksyon ay dapat na coordinated sa doktor. Sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nakakakuha ng sobra sa timbang dahil sa mga pagbabago sa hormonal na background o pinsala na dapat kumain ng ina para sa dalawa. Ang mga araw ng pagbaba ay hindi magbibigay ng epekto ng pagbaba ng timbang, ngunit i-activate ang metabolic process.

Kung nakikita ng gynecologist iyon hinaharap na ina Ang mga dial ay masyadong maraming timbang, maaari niyang sabihin kung paano maayos na ayusin ang mga araw ng pag-alis para sa mas kaunting pinsala sa katawan ng isang babae.

Kadalasan ay maaaring sila ay tulad:

• apple - ito ay kinakailangan upang kumain ng isang araw at kalahating kilo ng mansanas;
• gulay - kapag maaari mong kumain sa isang araw at kalahating kilo ng mga gulay;
• protar Day - Kumain ay maaaring nilagyan ng manok o karne ng baka;
• kashi - maaari kang kumain ng 300 g ng mga pinggan mula sa anumang cereal. Magbasa nang higit pa sa aming artikulo tungkol sa.

Ang mga ina ng pag-aalaga ay mas mahusay na mag-compile ng mga pagpipilian para sa menu ng paglabas sa cream, kulay-gatas, gatas, iyon ay, mga produkto na may mas mataba. Tamang gawin ito nang hindi hihigit sa isang araw sa isang linggo.

Pansin!Kung may binibigkas na kahinaan, pagkahilo, pagkasira ng kagalingan sa araw, ay dapat tumigil sa pagbaba. Sa panahon ng normal na estado ng naturang sensations ay hindi sinusunod.

Ano ang pagkakaiba sa isang diyeta

Ang diyeta ay isang mahabang panahon na nagpapahiwatig ng isang tiyak na nutrisyon upang mapawi ang timbang o para sa mga therapeutic na layunin. Ang araw ng pag-alis ay isang ambulansiya na may labis na tiyan at bituka.

Nagbibigay din ang diyeta para sa pisikal na pagsusumikap, na nangangahulugang cardio- at power Training.. Sa panahon ng pag-alis ng araw, mas mahusay na iwanan ang mga aktibong klase, na pinapalitan sila ng swimming, fitness, lakad.

Ang diyeta ay karaniwang binuo na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng organismo sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang isang araw ng pag-alis ay naghihiwalay sa organismo ng maraming kinakailangang sangkap, na mas mahusay.

Ay ang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang, pagkuha ng tiyan

Ang tiyan ay maaaring bumuo mula sa labis na tubig, undigested pagkain sa overloaded bituka.

At, siyempre, sa kasong ito, ang pinakamainam para sa pagbaba ng timbang ay isang pagpipilian - isang araw ng pag-alis. Kailangan lang nito na alisin ang tiyan ng isang babae.

Kung ang taba ng deposito sa tiyan ay ipinagpaliban para sa mga buwan at taon, pagkatapos ay isang araw ng alwas ay hindi malulutas ang anumang bagay. Narito na kailangan mo ng mahabang diyeta at ehersisyo.

Paano gastusin

Ang araw ng pag-alis ay magdadala ng pinakamataas na benepisyo kung gagastusin mo ito ng tama. Paano kumain sa araw na ito:

• bawasan ang mga aktibong pisikal na klase at maiwasan ang stress;
• uminom ng hindi bababa sa 1.5 o 2 liters ng tubig;
• ang lahat ng inihanda para sa "gutom" ay dapat na nahahati sa 4-5 magkatulad na bahagi;
• imposibleng madala ang labis na pagbaba sa calories, at pumili ng mga produkto na magbibigay ng hindi bababa sa 800 kcal bawat araw;
• ito ay kinakailangan upang hawakan ang mga araw na regular, mas mabuti sa parehong araw ng linggo;
• kailangan mong piliin ang mga produktong iyon na pinapayagan sa tao at ito ay kaaya-aya sa kanya.

Ito ay makatwirang upang planuhin ang pagbaba sa mga naturang araw kapag ang pinaka-abala o pumunta malayo mula sa bahay, refrigerator at saucepan. Hindi kinakailangan na pukawin ang iyong sarili, ang kapangyarihan ng hindi lahat ay pinagkalooban.

Pansin!Sa panahon ng alwas araw ay hindi kumonsumo ng asin at toyo, Sugar at Honey, anuman ang mga produkto na iyong pinili.

Paano maghanda at magsimula

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maghanda psychologically. Kung hindi mo magagawa ang buong araw para sa katawan tulad ng isang "stress" sa isang produkto, ito ay nagkakahalaga abandoning iyong mga paboritong pagkain ng hindi bababa sa kalahating araw sa simula, bilang mga eksperto inirerekomenda.

Pagkatapos ay maaari mong subukan upang manatili sa isang araw. Laging kailangan nating ipaalala sa iyong sarili na ang mga paghihigpit sa nutrisyon ay isang araw lamang.

Paano kumain sa panahon ng alwas at kung anong mga uri ng mga produkto ang wala

Para sa isang malusog na tao, ang anumang mga produkto ay angkop, dahil naniniwala ang nutrisyonistang klinika ng doktor ng Ramna Elena Chedia.

Para sa mga may problema, kung paano gumawa ng pagbaba upang linisin ang katawan, tinutukoy ng doktor.

Ano ang hindi mo makakain:

• mataba bahagi ng carcass ng manok;
• baboy;
• mga saging;
• patatas;
• beet;
• mga produkto ng panaderya;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na taba ng nilalaman.

Hindi ka makakain ng higit sa 1.5 kg ng mga mansanas kada araw, at ang mga pipino ay maaaring kumain ng 2 kg, pakwan - hanggang sa 3 kg. Ang lugaw ay kinakain sa araw ng tatlong servings ng 100 g, itlog - hindi hihigit sa 6 na piraso, kefir - 1.5 liters, karne - kanlungan.

Paano Pumunta Pagkatapos Limiting ang Diyeta

Kinakailangan na lumabas sa "gutom", upang hindi mag-post ng lahat ng mga reserbang pagkain. Una, ang pagkasira ay hahantong sa pagbabalik ng lahat ng mga nawawalang kilo. At pangalawa, maaari itong pukawin ang isang pantunaw ng gastrointestinal tract.

Samakatuwid, pagkatapos ng araw ng pag-alis, kinakailangan upang uminom ng walang laman na tiyan ng tubig sa umaga, at pagkatapos ng 20 minuto, kumain ng liwanag na pagkain - yogurt, itlog skey, oatmeal sa gatas. At mas mahusay na lumayo mula sa pritong, naka-kahong, masyadong matalim o madulas. At hindi kumain. Hindi inirerekomenda ang alak at soda.

Ang bawat isa na unang nagpasya na mag-alis mula sa labis na pagkain sa gastrointestinal tract ay dapat magkaroon ng sapat na pagganyak para dito.

Upang ang tubig ay wala sa isang pasanin, ito ay kinakailangan upang gamitin ito sa mga maliliit na bahagi, pinning ng isang maliit na lemon juice, mint. Pinapayagan ang mga juice ng mga gulay (ngunit hindi prutas!), Green tea.

Upang ang pagkain ay hindi mukhang masyadong sariwa, maaari kang magdagdag ng ilang pampalasa - turmerik, paminta, chili, curry. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na pampalasa i-activate ang gana.

Ito ay hindi nagkakahalaga ng paggamit ng karagdagang mga produkto ng diuretiko o slimming tea sa araw na ito. Ito ay isang napakalaki na pasanin sa mga bato at sa atay.

Pinakatanyag na mga pagpipilian kung paano i-unload ang katawan

Ang mga sikat na produkto para sa isang araw na "gutom" ay maaaring isaalang-alang:

• prutas at gulay;
• dibdib ng manok;
• kefir;
• cottage cheese;
• sinigang;
• mansanas;
• mga pipino;
• pakwan;
• itlog.

Ang isang mahusay na paraan ng pagbaba ay maaaring ituring na pipino. Ang isang diuretic vegetable ay i-save ang katawan mula sa ilang kilo.

Paano pumili para sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa pagbaba ng timbang at gumawa ng isang menu

Karamihan ang pinakamahusay na paraan - Ito ang isa kung saan ang isang tao ay magiging mabuti. Kinakailangang isaalang-alang ang kalagayan ng mga kagustuhan ng katawan at panlasa.

Para sa mga mahilig sa Kas, maaari kang gumawa ng pagbaba sa siryal.

Kung mayroong maraming tuluy-tuloy sa katawan, may edema, lubhang makayanan nila ang mga prutas at gulay na ito, lalo na ang mga pipino.

Kapag ang mga problema sa panunaw, ito ay nagkakahalaga ng pananatili sa rice variant, ang kalabasa ay angkop din. Sa hypertension, ang pagbaba ng protina ay mabuti.

Tinatayang mga pagpipilian sa menu sa araw na ganito:

1. Sa umaga - isang kutsara ng bakwit, isang baso ng kefir, kape o tsaa na walang asukal sa gabi.
2. Upang hapunan - bakwit, ninakaw na tubig na kumukulo, tomato salad, pipino at berdeng paminta.
3. Para sa gabi - bakwit, ninakaw na may tubig na kumukulo, at ito 200 g pinakuluang dibdib ng manok.

Pagpipilian 2:

1. Sa umaga - bakwit, ninakaw mula sa gabi na may mainit na gatas 1 porsiyento na taba, kape.
2. Sa hapunan - bakwit, ninakaw mula sa gabi. Isang mansanas na inihurnong sa isang microwave na may isang kutsarang honey, green tea.
3. Para sa gabi - buckwheat, swimming tubig na kumukulo, at 1 porsiyento na gatas ng gatas. Maliit na bilang ng tuyo na prutas.

Pagpipilian 3:

1. Sa umaga - dalawang itlog, kamatis, kape na walang asukal.
2. Sa tanghali - repolyo salad, refilled sa lemon juice, dalawang pinakuluang itlog, tomato juice.
3. Sa gabi - dalawang pinakuluang itlog, tomato juice - 200 g.

Kapaki-pakinabang na video.

Ano ang isang araw ng pag-alis at kung paano gumawa ng isang menu nang tama, ano ang maaari naming kumain at kung ano ang pinaka-epektibong bersyon ng unloading para sa pagbaba ng timbang? Matuto mula sa sumusunod na materyal:

Pangunahing konklusyon

Minsan sa isang linggo kinakailangan upang magbigay ng pagbaba para sa katawan upang ito ay palaging nasa isang tono. At dalawang araw bawat linggo ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang. Ngunit bago ang diyeta mismo, dapat kang kumunsulta sa doktor, na mas mahusay na piliin ang pagpipilian at kung paano walang pinsala upang alisin ang katawan para sa pagbaba ng timbang. Tutulungan niya ang sagot sa mga tanong at kung paano kumain kapag nagbaba, at kung paano gagawin ang pinakamataas na kahusayan.

Ngayon ay kadalasan posible na marinig na ang mga araw ng pagbaba ay makakatulong upang mawalan ng timbang. Ngunit ang mga nutrisyonista ay tumutol na ito ay hindi. Ang mga araw na ito ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng isang form, ngunit hindi sa isang pag-drop ng dagdag na kilo.

Ayusin ang mga araw ng pag-alis ng regular. Mahusay na 1-2 beses sa isang linggo. Malaking dami Nagiging sanhi ng malubhang stress para sa katawan.

Ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng hindi planadong pagbaba pagkatapos ng malalaking pista opisyal. Kung kumain ka ng masyadong maraming araw bago, nararamdaman mo ang kalubhaan, pagkatapos ay isang maliit na pahinga sa nutrisyon ay makikinabang lamang.

Paano gumawa ng araw ng pag-alis

• Hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili at pumili ng mga produkto na hindi gusto. Mga variant ng mga katulad na araw na itinakda. Ang pinakamainam na isa para sa iyo ay batay sa iyong mga paboritong produkto. May nagnanais ng mga pakwan, isang taong kefir, at isang tao sa kaluluwa ng bakwit.


• Bago ang araw na ito, hindi mo kailangang pumunta. Huwag mag-advance para sa hapunan upang kumain ng masyadong maraming. At kahit na ang gayong pag-uugali ay kadalasang nagsisilbing halimbawa ng isang sikolohikal na hadlang o kaguluhan, huwag magpakasawa sa kanya.


• Ang output mula sa mono diet ay kinakailangan din. Sa umaga, pagkatapos ng kaganapan, kailangan mong magkaroon ng almusal, ngunit may isang bagay na madali - oatmeal sa tubig, prutas o yogurt.


• Sa panahon ng alwas araw kailangan mong uminom ng maraming tubig. Pinapayagan ang tsaa, mas mahusay na berde, at mineral na tubig. Ito ay makakatulong sa paglilinis ng katawan.


• Mayroong sa panahon ng pagpapalaya ng katawan na kailangan mo ng maliliit na bahagi, ngunit maraming beses sa isang araw. Mahusay - 5-6 beses. Ito ay maginhawa sa prutas mono-araw.


• Kung bigla, sa panahon ng isang araw ng pag-alis, nararamdaman mong malakas na kakulangan sa ginhawa, itigil ang pag-abandona ng pagkain. Maaaring ito ang sanhi ng karamdaman.


• Huwag gumamit ng katulad na nutrisyon at maging may sapat na gulang na may diabetes mellitus.

Mga Uri ng Pag-alis ng Diet.

Ang pinaka-karaniwang discharge diet ay nasa kefir. Sa araw maaari kang uminom ng 2 liters ng non-fat kefir at isang walang limitasyong dami ng tubig. Ang pamamaraan ng nutrisyon na ito ay may label na, dapat itong isaalang-alang.

Ang isang mahusay na epekto ay nagbibigay ng isang bakwit o pagpipinta nag-iisa. Ang bigas ay pinakuluan, ngunit upang ito ay magalit, hindi ganap na kahandaan. At kung pinili mo ang buckwheat - pagkatapos ay magbabad lamang ito magdamag mainit na tubig. At sa umaga maaari kang kumain nang walang paggamot sa init. Sa Kashi, huwag irekomenda ang pagdaragdag ng asin o asukal. At siyempre ito ay imposible langis.

Ang mga araw ng pagbaba ng gulay ay epektibo rin. Maaari ka lamang mga kamatis, ngunit hindi angkop para sa mas mataas na kaasiman. O pumili ng karot. At gamitin ito sa pinakuluang o sariwa. Ang mga pipino, zucchinsky, paminta, bulgarian, repolyo ay angkop.

Magandang paggamit upang mag-alis ng mga prutas. Imposible lamang na malinis sa mga saging at mga ubas. Ang pinakamahusay na paraan - Green mansanas. Sa araw maaari kang kumain ng hanggang sa 2 kilo. Ang mga dalandan ay angkop din, ngunit mag-ingat upang walang mga alerdyi o problema sa tiyan.

Mga espesyal na araw ng pag-alis - protina. Ito ba ay nagkakahalaga ng paggamit sa kanila, maraming nutrisyonista ang nagtalo, ngunit tungkol dito sa susunod na pagkakataon.

Ang mga araw ng pagbaba ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang kagandahan at kalusugan. Ngunit kinakailangan upang gamitin ito nang regular, at higit sa isang beses.

Sistema "mawalan ng timbang tama"

Eksperto: Mga Doktor-Nutritionists Clinic Institute of Food Rams

Tulong ba upang mawala ang timbang sa paglo-load at pagbaba ng uri ng pagkain "5: 2?

Angela Tarasenko:

Ang ganitong diets nutritionists ay tinatawag na "diyeta sariling karanasan" Isang kongkretong tao ang kinuha angkop na estilo Nutrisyon at nagsisimula upang itaguyod ito. Ngunit kung ano ang angkop para sa isa ay hindi maaaring tiyak na lumapit sa isa pa! Ang ilang mga kumain ng katamtaman, ang iba ay maaaring kumain ng hanggang sa 6000 calories bawat araw. Walang mga araw ng paglabas sa kasong ito ay hindi makakatulong, ang tao ay patuloy na makakakuha ng timbang. Ang pangunahing palitan ay iba din, at, nang naaayon, magkakaroon ng iba't ibang calorie na nilalaman ng pinakamainam na pagkain sa pagkain.

Gaano ka kadalas kailangan upang ayusin ang mga araw ng pag-alis upang mawalan ng timbang?

Natalia Pavlyuk:

Tandaan ko na ang mga naturang araw ay hindi sapilitan para sa pagbaba ng timbang. Ngunit kung ang nutrisyonista ay nagtatalaga sa kanila, pagkatapos, bilang isang panuntunan, ito ay isang araw sa isang linggo. Mas madalas ay walang kahulugan. Maaari mong ayusin ang alwas pagkatapos ng isang holiday o "boot" na katapusan ng linggo upang suportahan ang lingguhang balanse ng calorie. Minsan may mga rekomendasyon na huwag mag-unload hindi lahat ng araw, ngunit upang ayusin ang isang disloading evening - hindi doon, halimbawa, pagkatapos ng 15 oras. Hindi ko sinusuportahan ito - masyadong malalaking agwat sa pagitan ng mga pagkain ay nakakapinsala sa katawan. Ang ilan sa lahat ay tila mas madali kaysa sa araw upang mag-rummage kaysa sa anumang paraan limitahan ang iyong sarili. Walang punto sa alinman. Pinahahalagahan ng katawan ang katatagan, hindi maganda ang pagpapahintulot sa kumpletong kawalan ng pagkain, nangangailangan ito ng regular na daloy ng nutrients para sa normal na operasyon.

Sa panahon ng gulay at mga araw ng prutas, ang likido ay higit sa lahat dahil. Ngunit sa pagbaba ng protina, maaari kang mawalan ng hanggang 200 g ng taba bawat araw.

Anong mga produkto ang angkop para sa pagbaba at kung ano ang dapat na araw ng caloric na nilalaman?

Elena Chedia:

Kung ang isang tao ay may lahat ng bagay upang magkaroon ng kalusugan, ang anumang mga produkto ay angkop. May problema? Magkakaroon ng mga limitasyon. Halimbawa, na may pagtaas sa antas ng uric acid, imposibleng i-discharge sa isda at karne, maraming mga purine base sa kanila. Sa urolithiasis, ang saline komposisyon ng mga bato ay mahalaga. Sabihin natin kung ito ay phosphates, imposibleng magtalaga ng cottage cheese. Napaka-epektibo sa ilang mga kaso may mga taba araw. Ngunit binibilang namin ang mga ito nang bihira, dahil ang mga taong may sobrang timbang ay madalas na may sakit sa gallbladder, at ito ay kontraindikado. Maraming mga subtleties, at ang mga nutrisyonista ay pumili ng mga produkto na isinasaalang-alang ang mga indikasyon at contraindications. Upang gawin ito, kailangang ibigay ng pasyente ang isang biochemical blood test. Samakatuwid, hindi mo dapat ayusin ang pagbaba ng dean sa iyong sarili.

Tulad ng para sa calories, maaari itong maging iba, dahil ang layunin ng mga araw ng pagbaba ay hindi lamang isang calorie restriction. Ang katotohanan ay ang mga ito ay isang alimentary stress para sa katawan at nakakaapekto sa metabolismo. Sa panahon ng pagbaba, pagtaas ng diuresis, ibig sabihin, ang pagpapalabas ng likido ay nagdaragdag sa pagpapalabas ng kolesterol, ang paggamit ng bituka ay normalized, ang pag-andar ay nagpapabuti ng cardio-vascular system., Nagpapataas ng paggasta ng mga stock ng taba. Pinapayagan ka nitong malutas ang iba't ibang mga gawain.

Ano ang alwas

Kaliya Day (500 g ng Kuragi, 1150 kcal) - Sa Edema;

Araw ng pipino (1 ½ kg ng mga pipino, 200-260 kcal) - upang mabawasan ang kolesterol;

Apple Day (1 ½ kg ng mansanas, 600 kcal) - upang mapabuti ang bituka operasyon;

Protar Day (350 g ng pinakuluang karne o 400 g ng isda na may mga gulay, 850 kcal) - upang mapabilis ang taba nasusunog;

Araw ng pagawaan ng gatas (6-8 tasa ng kefir o gatas, 800 kcal) - upang mapabilis ang pagkasunog ng taba;

FAT DAY (300 g ng 30% sour cream o 500-700 g ng cream) - upang mapabuti ang metabolismo.

Sinasabi nila, maaari mong mag-ibis sa anumang bagay, kahit na sa tsokolate. Kaya itotungkol sa?

Angela Tarasenko:

Ang ganitong mga tip ay kadalasang binibigyan ng mga pribadong nutrisyonista upang maakit ang mga customer. Wala silang pang-agham na pagbibigay-katwiran. Siyempre, walang kakila-kilabot ang mangyayari kung ang isang tao, sabihin natin, ang tsokolate tile sa araw. Ngunit ito ay hahantong sa isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo ay lalala ang insulin exchange. At para sa mga taong napakataba, siya ay nabalisa. Kung gusto mo ng tsokolate kaya magkano, kumain ito sa linggo, ngunit upang hindi lalampas sa pangkalahatang caloric nilalaman ng pagkain. May mga payo na mag-ibis sa mga cocktail ng protina. Ang cocktail ng protina ay maaaring talagang palitan ang 1-2 na pagkain bawat araw. Nabanggit na ang mga tao na kasama ang gayong mga cocktail sa kanilang diyeta, ay laging mas mababa ang timbang: pinasisigla ng protina ang taba ng disintegrasyon. Ngunit ito ay isang karagdagan lamang sa diyeta, ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbaba sa naturang mga cocktail. Ang protina diyeta, sa katunayan, ay hindi pagbaba sa lahat, ngunit ang load, lalo na para sa atay at bato.

Ang pinagsamang mga araw ng alwas na "karne / isda + gulay" ay pinakamahusay na nakikita.

Sino ang hindi magkasya sa mga araw ng pag-alis?

Angela Tarasenko:

Ang mga araw ng pag-alis ay hindi pinahihintulutan ng maraming sakit. Una sa lahat, ito ay diyabetis, kapag may panganib ng isang matalim pagbawas sa asukal sa dugo. Hindi mo maaaring ayusin ang pagbaba ng maraming gastrointestinal diseases: peptic disease., gastritis na may mas mataas na kaasiman, erosive gastritis, talamak pancreatitis, talamak na hepatitis, sakit sa bato-bato. Bilang karagdagan, hindi namin itinalaga ang mga ito agad sa mga matatandang pasyente na ginagamit sa feed sa 3-6 libong calories bawat araw. Una, dapat silang magamit sa medikal na diyeta ng diyeta na 1400-1700 KCAL Clinic. At pagkatapos, maaari silang inireseta ng isang araw ng pag-alis, sa klinika at sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor.

Natalia Pavlyuk:

Marami ang nakasalalay sa psychotype ng isang tao. May mga taong may matatag na pag-iisip na madaling matiis ang araw ng mga paghihigpit sa nutrisyon. Walang mga alalahanin na ang susunod na araw ay sila ay sumakop sa pagkain at kumain ng tatlong higit pang ordinaryong. At may mga taong madaling kapitan ng labis na labis. Para sa kanila, sa prinsipyo, ang naturang mga paghihigpit ay maaaring humantong sa isang pagkasira ng buong proseso ng pagbaba ng timbang. Ang ganitong mga paghihigpit sa pagkain para sa kanila ay masyadong malaki ang stress, hindi nila nakayanan ito.

Bakit napupunta ang timbang, ngunit nagbabalik?

Elena Chedia:

Nangyayari ito kung hindi tama ang disignly diver. Halimbawa, marami ang hindi pinahihintulutan na mga mansanas. Ang mga ito ay hindi komportable, gutom, bilang isang resulta, sa susunod na araw sila pounce sa pagkain at makakuha ng timbang muli. O, sabihin natin, sa panahon ng Kaliyon sa Kurage, nakuha mo ang 1.5-2 liters ng likido. At sa susunod na araw ay may mga sausages kung saan maraming asin. Ang tubig ay muling naantala, at ang pagtaas ng timbang.

Kailan mas mahusay na mag-ibis - tuwing katapusan ng linggo o sa mga karaniwang araw? At kailangan bang limitahan ang mga klase sa fitness?

Elena Chedia:

Hindi mahalaga kung kailan ayusin ang isang araw ng pag-alis. Ngunit kung pinapayuhan mo, sabihin natin, ang araw sa mga pipino o mansanas, ang enerhiya para sa trabaho ay maaaring hindi sapat, madarama mo ang kahinaan at pag-aantok. Pag-uugali sa trabaho Ang araw sa kurage ay maaari ring maging hindi komportable - sa lahat ng oras na kailangan mong tumakbo sa banyo. Hindi kinakailangan na tanggihan mula sa fitness, ngunit ang pagkarga ay hindi dapat labis.

Kung, nagmula sa isang ehersisyo, nakakakuha ka ng mali sa kahinaan, ito ay hindi tama. Sa katunayan, sa kasong ito, mawawala ang katawan, ngunit ang mga kalamnan. At kami, bagaman mawawalan kami ng timbang, hindi namin hawakan ang timbang. Ang epekto ng yo-yo ay babangon kapag ang timbang ay bumababa, lumalaki na muli, alam ng mga atleta. Pagkatapos ng pagsasanay dapat magkaroon ng isang kaaya-aya pagkapagod.

Ang aming mga konklusyon:

1. Maaari kang mawalan ng timbang at walang mga araw ng pagbaba. Ngunit maaari silang magamit upang kontrolin ang lingguhang balanse ng calories, lalo na pagkatapos ng mga pista opisyal at mga piyesta.

2. Ang kakanyahan ng pagbaba ay hindi nabawasan sa isang calorie restriction. Ang doktor ay maaaring magtalaga ng isang araw ng paglabas sa mga therapeutic na layunin.

3. Posible bang mag-ibis at kung saan ang mga produkto ay nakasalalay sa estado ng kalusugan. Mahusay, unang pumasa sa mga pagsubok at kumunsulta sa isang espesyalista.

4. Kung hindi mo halos ilipat ang mga paghihigpit sa nutrisyon, mas mahusay na gawin nang walang pagbaba - upang hindi masira.

Puna

05.06.14 11:15:57

Isang araw sinubukan ko ang isang araw ng pag-alis sa gatas. Siya wipes hanggang sa gabi, ngunit pagkatapos ay ang lahat ng drank Paul - Litra kefir, dahil gusto itong kumain brutally. Nakatulog ako nang normal, ipinagmamalaki ang kanyang sarili. Sa umaga nakuha ko up - sa kaliskis minus 2 kg. Ang mga binti ay tulad ng spaded paws. Pagkatapos ng 2 araw, ang timbang ay bumalik. Napagtanto ko na hindi ito ang aking paraan. Walang kasiyahan, ang stress ay malaki at kahinaan at gutom sa buong araw. Mas mahusay na gawin ang fitness at mas maliit na may mga sweets at harina!

06.06.14 07:39:33

Kapaki-pakinabang na artikulo. Salamat Kapaki-pakinabang na artikulo. Salamat;-) ;-) ;-)

73 66.3 50