Ang sport na ito ay mabuti para sa katawan. Palakasan at paglaki: paano nakakaapekto ang paglalaro ng sports sa paglaki ng taas ng bata?

Hello mga kaibigan. Mayroon akong ilang mga katanungan para sa iyo: "Gusto mo bang maging malusog?" at ang pangalawa ay agad na sumunod: "Ano ang ginagawa mo para dito?"

Sa malayong pagkabata, tinuruan kaming mag-ehersisyo araw-araw. Ngayon, wala akong kilala kahit isang tao na gumagawa nito araw-araw. Ngunit hindi ka mabubuhay nang walang pisikal na edukasyon! Samakatuwid, ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa impluwensya ng sports sa kalusugan ng tao.

Paglinang ng pagmamahal sa isports

Ang pisikal na edukasyon ay palaging isang mahalagang bahagi ng edukasyon tao at ang susi sa mabuting kalusugan. Nitong mga nakaraang taon, isinusulong din ng ating pangulo ang isports sa buhay. Inaprubahan ang pag-unlad nito upang ang lahat, mula sa pagkabata, ay alagaan ang kanilang kalusugan at humantong sa isang malusog na pamumuhay.

Parami nang parami ang mga fitness club na lumilitaw, maraming mga seksyon ang bukas para sa mga bata, ang pagpipilian ay napakalaki. Sa pangkalahatan, para sa maliit na bata Ang pisika ng paaralan at pangkalahatang pisikal na pagsasanay ay sapat na, karagdagang mga klase sa Pangkalahatan Kaangkupang Pisikal. Kung ang iyong anak ay naglalaro ng anumang iba pang sports, kung gayon ay mahusay.

At hindi kinakailangan na sa hinaharap ay bubuo ito sa isang propesyon. Ngunit magkakaroon siya ng pagmamahal at patuloy na pangangailangan na mag-ehersisyo ang kanyang katawan.

Ang pisikal na edukasyon ay isang paraan ng pagpapalakas ng iyong kalusugan.

Gayundin, bilang karagdagan sa sports, ang hardening ay epektibong ginagamit.

Sa lahat ng magagamit na paraan: Ang araw, hangin at tubig ang ating tapat na kaibigan. 🙂Ang mga praktikal na ehersisyo at pagpapatigas ay hindi nangangailangan ng anumang pamumuhunan maliban sa personal na oras at pagnanais.

Ang buhay ay nangangailangan ng paggalaw

Alam ng lahat kung paano kapaki-pakinabang ang pisikal na aktibidad para sa parehong mga bata at matatanda. Nasa sa iyo kung anong uri ng aktibidad ang pipiliin. Ang pangunahing kilusan. Ang isport ay nagtataguyod ng kalusugan at wastong pag-unlad ng mga bata. Kung malaki intelektwal at ang pag-igting ng nerbiyos ay hindi pinagsama sa sapat na pisikal na aktibidad, ito ay magkakaroon ng napakasamang epekto sa iyong kalusugan! Ang patuloy na ehersisyo ay nagpapabuti paglaban

organismo sa. Tinutulungan ang skeleton at mass ng kalamnan na umunlad nang maayos. Kawili-wiling katotohanan:

Ang pag-unlad ng siyensya ay ginagawang mas madali ang ating buhay, na lalong pinapalitan ang pisikal na paggawa ng paggamit ng teknolohiya. At ang ating pisikal na aktibidad ay nagiging lubhang mababa. Samakatuwid, sa oras na ito, ito ay nagiging mas mahalaga kaysa dati. Pangangailangan upang iligtas tayo mula sa labis na katabaan, mga sakit ng musculoskeletal system, mga sakit ng mga kasukasuan at gulugod. Ang mga kalamnan ay hindi aktibo, sa amin.

Ang paggamit ng sports para sa paggamot

• Musculoskeletal system. Sa ilalim ng pag-unlad nagpapabuti ang kadaliang kumilos microcirculation dugo at pagpapayaman ng mga joints at ligaments na may oxygen. Ang mga spasms at nerve tension ay napapawi. Ang ehersisyo lamang ang makapagpapanumbalik nito.
• Cardiovascular system. Ang mga daluyan ng puso at dugo ay pinalakas, ang mga baga ay puno ng isang malaking dami ng oxygen at pinayaman ang dugo kasama nito.
• Paglabag . Ang lahat ng mga proseso ay pinabilis at inilunsad.
• At kahit na pagkatapos ng operasyon. Ang mga ehersisyo ay nagpapataas ng bisa ng paggamot, nakakatulong na maiwasan ang mga komplikasyon, itaguyod ang paggaling, ibalik lakas

Ang isport at kalusugan ay malapit na nauugnay

Mga gawain sa pananaliksik ay nagpakita na ang mga batang kasangkot sa pisikal na edukasyon ay higit na nakahihigit sa kanilang mga kapantay sa pisikal na kalusugan. Ang mga aktibidad sa sports ay nagpapataas ng lakas ng buto. Lumilitaw ang kakayahang makatiis ng matagal at malaking stress.

SA panahon ng Sobyet, ang hindi kapani-paniwalang nakapagpapagaling na epekto ng paglangoy ay napatunayan na. Malubhang may sakit na mga bata na may malubhang, tila walang lunas na mga pagbabago sa kalansay, kung saan ang mga batang ito ay hindi man lang makagalaw ng tama sa kanilang sarili. Kami ay itinalaga sa isang swimming group at sinusubaybayan ang mga pagbabago.

Ang epekto ay kamangha-manghang!

Gayundin, alam nating lahat ang tungkol sa pangmatagalang, kapaki-pakinabang na mga resulta ng paglangoy para sa mga sakit ng gulugod. Sakit ng ulo mula sa cervical osteochondrosis ang mga problemang nakakasagabal sa ating buhay ay mabilis na nawawala sa pamamagitan ng regular na pagbisita sa pool at ang paggamit ng mga pangunahing ehersisyo. Limang minuto, araw-araw sa anumang oras at para kang pipino.

Pinsala ng sports

Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa paglalaro ng sports ay ang tama. Angkop sa edad. Ang maling pagpili ng uri ng aktibidad ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong kalusugan. Mahalaga ang moderation sa lahat ng bagay. "Manalangin sa Diyos ang isang hangal, at dudurog niya ang kanyang noo."

Sa pagtanda

Sa pagtanda, ang regular na ehersisyo ay may magandang epekto din sa kalusugan.

• Harangin napaaga, maagang pagtanda.
• Pinipigilan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad.
• Pina-normalize ko ang paggana ng buong katawan sa kabuuan.
• Nagpapabuti ng mood.
• At higit sa lahat, pinapanatili nilang mobile ang ating katawan.
  Gayunpaman, ang pagkarga ay dapat isaalang-alang. Kasama sa mga inirerekomendang sports ang: paglalakad, skiing.

Ang mga taong may mga kasalukuyang problema sa kalusugan ay nangangailangan ng mga therapeutic exercise. Isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay, maingat at wastong naglalayong bumuo ng kadaliang kumilos at alisin ang mga sanhi. Ito ang mga pagsasanay at himnastiko na ginagawa ng mga sikat na orthopedist na kasangkot sa pagpapanumbalik ng musculoskeletal system. Sumulat sila ng mga abstract at ulat tungkol sa mga paksang ito.

Inirerekomenda din, pinapabuti nito ang daloy ng dugo at pinapawi ang pag-igting ng kalamnan. Sa gayon ay nagpapalusog sa mga may sakit na organo at normalizing ang kanilang trabaho. Kung gusto mo, maaari kang palaging kahaliling mga uri ng aktibidad depende sa iyong mood.

Ang resulta ay isa

Siyempre, walang alinlangan, ang katamtamang pisikal na aktibidad, ehersisyo, paglangoy ay kinakailangan at lubhang kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay obserbahan ang panukala, alamin ang iyong antas at, kung mayroon kang malubhang sakit, kumunsulta sa isang doktor. At huwag din maging tamad, mahalin ang iyong sarili at mag-ehersisyo araw-araw.

Ang kalusugan ng isang modernong tao ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa sports at pisikal na edukasyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang mga pag-andar ng proteksyon ng katawan upang mapaglabanan nito ang mga nakakapinsalang epekto ng mga agresibong microorganism, hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran at iba pang negatibong mga kadahilanan kapaligiran. Ito ay nakakamit hindi lamang sa pamamagitan ng pagsasagawa ng iba't ibang pagsasanay at pagsasanay sa gym at sa bahay, kundi pati na rin sa pamamagitan ng balanseng wastong nutrisyon. Ang kumbinasyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na labanan ang pag-unlad ng maraming sakit, palakasin ang immune system, at dagdagan ang paglaban nito sa iba't ibang negatibong epekto.

Ang pag-unlad ng teknolohiya ay nakaapekto sa lahat ng mga lugar ng aktibidad. Ang pagdating ng mga smartphone, computer at iba pang device ay may malaking epekto sa pamumuhay. Ang pagtatrabaho at paggawa ng mga pang-araw-araw na bagay ay naging mas simple at mas madali. Hindi ito makakaapekto sa pisikal na aktibidad ng isang tao, na bumaba nang husto.

Ang sitwasyong ito ay negatibong nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-andar at nagpapahina sa musculoskeletal system ng tao. Ang mga panloob na organo ay nagsisimulang gumana nang medyo naiiba, ngunit, sa kasamaang-palad, ang mga pagbabago ay nangyayari para sa mas masahol pa, hindi para sa mas mahusay. mas magandang panig. At dahil ang mga paggalaw ay pinananatiling pinakamaliit, ang isang matinding pagbaba ng antas ng pagkonsumo ng enerhiya ay nangangailangan ng mga pagkagambala sa muscular, cardiac, vascular at respiratory system. Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa katawan at kalusugan, na nagiging sanhi ng pag-unlad ng maraming sakit.

Pinapayagan ka ng Sport na mabayaran ang kakulangan ng paggalaw at dagdagan ang mga gastos sa enerhiya. Bilang karagdagan, sa mga katotohanan ng ating panahon, ito ay ang sports at pisikal na edukasyon na nag-iisa naa-access na mga paraan mga pagpapakita ng aktibidad na ginagawang posible upang mapunan ang natural na pangangailangan ng bawat tao para sa isang tiyak na halaga ng mga pagkarga at paggalaw.

Pag-asa ng mga sistema at organo sa palakasan

Ang aktibong pisikal na aktibidad, na karaniwan para sa ganap na anumang isport, ay mayroon positibong impluwensya sa kalusugan ng mga tao. Hindi mabilang na mga pag-aaral, siyentipikong papel, disertasyon, at artikulo ang nakatuon sa hindi maikakailang argumentong ito. Kung ipapakita natin ang kanilang kakanyahan nang maikli at sa punto, ang positibong epekto ng sport sa kalusugan ay bumaba sa mga sumusunod na partikular na punto:

Pagpapalakas ng musculoskeletal system

Ang mga buto ay nagiging lumalaban sa stress, at ang mga kalamnan, na lumalaki sa dami, ay nakakakuha ng higit na lakas. Sa panahon ng pag-jogging, paglangoy, at pag-eehersisyo sa gym, ang transportasyon ng oxygen sa mga kalamnan ay nagpapabuti, na nagpapa-aktibo sa mga capillary ng dugo na dating nagpapahinga at humahantong sa kasunod na pagbuo ng mga bagong sisidlan. Ang supply ng malaking halaga ng oxygen ay nagbabago komposisyon ng kemikal tissue ng kalamnan - ang konsentrasyon ng mga sangkap ng enerhiya ay tumataas, at ang mga metabolic na proseso, kabilang ang synthesis ng protina, ay nagsisimulang magpatuloy nang mas mabilis, ang mga bagong selula ng kalamnan ay nabuo. Ang pagpapalakas ng musculoskeletal system ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng osteochondrosis, osteoporosis, atherosclerosis, arthrosis, at herniated intervertebral discs.

Pagpapalakas at pag-unlad ng nervous system

Ito ay pinadali ng pagtaas ng bilis at liksi at pinahusay na koordinasyon. Mayroong patuloy na pagbuo ng mga bagong nakakondisyon na reflexes, na naayos at nabuo sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang katawan ay nagsisimulang umangkop sa pagtaas ng mga karga, ang pagsasagawa ng mga ehersisyo ay nagiging mas madali at mas epektibo, at mas kaunting pagsisikap ang kinakailangan. Ang pagtaas sa bilis ng mga proseso ng nerbiyos ay humahantong sa katotohanan na ang utak ay tumutugon nang mas mabilis sa panlabas na stimuli at gumagawa ng mga tamang desisyon.

Pagpapabuti ng paggana ng vascular at puso

Ang mga daluyan ng dugo at kalamnan ng puso ay nagiging mas nababanat. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga organo ay gumagana nang mas masinsinang, at ang mga kalamnan, sa ilalim ng impluwensya ng stress, ay nangangailangan ng pagtaas ng suplay ng dugo. Ang mga daluyan ng dugo at puso ay nagsisimulang magbomba ng mas maraming oxygenated na dugo, ang dami nito ay tumataas sa 10-20 litro kada minuto, sa halip na 5 litro. Ang cardiovascular system ng mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay mabilis na umaangkop sa stress at bumabawi pagkatapos ng bawat ehersisyo.

Pagpapabuti ng paggana ng sistema ng paghinga

Nakamit bilang resulta ng pagtaas ng pangangailangan ng mga organo at tisyu para sa oxygen. Dahil dito, tumataas ang lalim at intensity ng paghinga. Sa kawalan ng stress, ang dami ng oxygen na dumadaan sa mga organ ng paghinga sa loob ng 60 segundo ay 8 litro, at sa panahon ng paglangoy, pagtakbo, o pag-eehersisyo sa gym ito ay tumataas sa 100 litro, iyon ay, ang mahahalagang kapasidad ng baga ay tumataas. .

Ang pagtaas ng mga proteksiyon na function ng immune system at mga pagbabago sa husay sa komposisyon ng dugo

Ang bilang ng mga pulang selula ng dugo na nasa bawat cubic millimeter sa mga taong regular na nag-eehersisyo ay tataas mula 5 hanggang 6 na milyon. Ang antas ng mga puting selula ng dugo - mga lymphocyte na neutralisahin ang mga nakakapinsalang kadahilanan - ay tumataas. Pangkalahatang pagpapalakas ng immune system - direktang patunay positibong epekto pisikal na edukasyon. Ang mga taong regular na sumasali sa anumang uri ng isport o pumupunta sa gym ay mas madalas magkasakit at mas mabilis na gumaling.

Pinahusay na metabolismo

Sa isang sinanay na katawan, ang proseso ng pag-regulate ng nilalaman ng asukal at iba pang mga sangkap sa dugo ay nangyayari nang mas mahusay.

Pagbabago ng iyong saloobin sa buhay

Ang mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay ay hindi gaanong madaling kapitan ng mood swings, neuroses, depression, hindi gaanong magagalitin at mas masayahin.

Paano nakakaapekto ang sport sa isang batang katawan?

Ayon sa istatistika, pitumpung porsyento ng kabuuang bilang ng mga bata at kabataan na kadalasang madaling kapitan ng iba't ibang sakit ay lumalaktaw o hindi pumapasok sa pisikal na edukasyon at hindi naglalaro ng anumang sports. Ang oras na ginugol sa panonood ng TV o computer, stress sa pag-iisip sa panahon ng mga aralin o paggawa ng takdang-aralin ay hindi makakatumbas sa kakulangan ng pisikal na pagpapahinga.

Ang isang hindi aktibong pamumuhay ay "nagpapatanda" ng lumalaking organismo at ginagawa itong mahina. At kung ang mga naunang pathologies ng bone tissue, vascular at heart disease ay nasuri sa mga kinatawan ng mas matandang henerasyon, ngayon ang mga karamdamang ito ay nakakaapekto sa parehong mga bata at kabataan. Upang maiwasan ang gayong masamang kahihinatnan, palakasin ang katawan at kaligtasan sa sakit, hindi dapat pabayaan ng isa ang sports at pisikal na edukasyon.

Ang problema ng pagpapasikat ng pisikal na edukasyon at palakasan

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na aktibidad sa katawan ng tao ay nakumpirma ng pananaliksik, praktikal na mga obserbasyon, at makikita sa maraming mga salawikain sa iba't ibang mga tao sa mundo.

Ang parehong mga guro at doktor ay gumagawa ng maraming pagsisikap upang matiyak na ang lipunan ay bubuo ng isang positibong saloobin sa sports. SA mga institusyong pang-edukasyon Nagbibigay sila ng mga libreng membership sa mga gym at swimming pool. Ang mga pagsisikap na ito, siyempre, ay nagbubunga, ngunit ang bilang ng mga taong hindi pinapansin ang sports at pisikal na edukasyon ay medyo malaki.

Ang sports, siyempre, ay mahalaga at kailangan para sa lahat. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang katamtaman at maiwasan ang labis na karga. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pinsalang maaaring mangyari kung ang mga pag-iingat sa kaligtasan ay napapabayaan.

Ang isang-kapat ng lahat ng mga lalaki na umabot sa edad na tatlumpu ay dumaranas ng pagkakalbo sa isang antas o iba pa. Bukod dito, sa edad na animnapu, higit sa 70% ng mga lalaki ay nakalbo na o aktibong nalalagas ang buhok (1). Isinasaalang-alang ang laki ng problema, mayroong isang malaking bilang ng mga alamat na nauugnay sa pagkakalbo - kasama na ang aktibong ehersisyo ay nagpapabilis ng pagkawala ng buhok.

Sa katunayan, may koneksyon pa rin ang ehersisyo at pagkakalbo. Ang mga sports ay para sa mga lalaki, at ang mga follicle ng buhok ay talagang sensitibo sa mga epekto ng hormone na ito. Sa esensya, mas nalantad ang ugat ng buhok sa dihydrotestosterone (isang anyo ng testosterone), mas mabilis na namamatay ang buhok.

Mga pangunahing sanhi ng pagkawala ng buhok

Dahil dito, ang pagkawala ng buhok ay maaaring sanhi ng parehong panlabas na mga kadahilanan (mula sa sitwasyon sa kapaligiran, antas ng stress ng isang tao at kahit mahinang nutrisyon) at panloob, genetic, mga dahilan. Ito ay pinaniniwalaan na higit sa 60% ng mga kaso ng pagkawala ng buhok sa mga lalaki ay nauugnay sa pagkakalbo dahil sa namamana na mga kadahilanan at impormasyon sa DNA (2).

Noong nakaraan, ang mga siyentipiko ay naniniwala na ang pagkakalbo ay naililipat sa pamamagitan ng linya ng babae, ngunit ang kamakailang siyentipikong ebidensya ay nagmumungkahi na ang "kalbo gene" ay naililipat sa pamamagitan ng linya ng lalaki. Kung ang iyong ama o lolo ay may mga problema sa buhok, kung gayon ang iyong pagkakataon na makalbo ay 2.5 sa itaas ng average (3). Sa kasong ito, ang pagkawala ng buhok ay nangyayari nang unti-unti - sa una ang buhok ay nagiging mas manipis at mas magaan, at pagkatapos ng 10-12 taon ay huminto ito sa paglaki.

Mga yugto at antas ng pagkakalbo

Ipinakikita ng mga siyentipikong pag-aaral na sa karaniwan ay mayroong 100 hanggang 150 libong buhok sa ulo ng tao - ang mga blondes ay karaniwang may higit pa, habang ang mga brunette at redheads ay may mas kaunti. Araw-araw ang isang lalaki ay nawawalan ng halos isang daang buhok, ngunit ang mga bago ay madalas na lumalaki sa kanilang lugar. Kung ang buhok ay hindi lumalaki, pagkatapos ang tao ay nagkakaroon ng alopecia at nagsisimulang makalbo.

Ang mga istatistika ay nagpapakita na ang tungkol sa 95% ng lahat ng mga kaso ng pagkakalbo sa mga lalaki ay sumusunod sa androgenetic na senaryo - una, ang buhok ay tumitigil sa paglaki sa parietal at frontal na mga lugar ng ulo (iyon ay, lumilitaw ang pagkakalbo), pagkatapos ay sa iba pang mga lugar. Ang dahilan, tulad ng nabanggit namin sa itaas, ay nakasalalay sa DNA at sa mas mataas na sensitivity ng buhok sa ilang mga hormone.

Ang Link sa Pagitan ng Testosterone at Pagkakalbo

Sa kabutihang palad, kahit na ang masiglang pagsasanay sa lakas ay nagdaragdag ng mga antas ng testosterone, sa kasalukuyan ay walang maaasahang pananaliksik na tiyak na nagpapakita na ang ehersisyo ay maaaring sa anumang paraan ay mag-trigger ng pagbuo ng male pattern baldness (4). Sa katunayan, ang mga sanhi ng pagkakalbo ay mas malalim kaysa sa ehersisyo lamang.

Ito rin ay kagiliw-giliw na ang modernong gamot ay nagsasabi ng kabaligtaran - isang laging nakaupo na pamumuhay at talamak na kakulangan ng tamang antas ng pisikal na aktibidad ay madaling maging sanhi ng pagkawala ng buhok sa mga lalaki (5). Ang isang papel ay ginampanan din ng katotohanan na sa mga taong hindi atleta, ang parehong mga gawi sa pagkain at mga antas ng hormonal sa pangkalahatan ay karaniwang nabalisa (sa partikular, ang antas ay tumaas).

Ang epekto ng nutrisyon sa pagkawala ng buhok

Ang iba pang mga pangunahing sanhi ng pagkakalbo sa isang maagang edad ay kinabibilangan ng mga malalang sakit, ang paggamit ng mga makapangyarihang gamot, talamak na stress, mahigpit na mga diyeta na mababa ang calorie para sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang kakulangan ng mga bitamina at mineral - pangunahin ang mga bitamina B, zinc at selenium.

Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ang buhok ay isang istraktura ng protina. Sa kakulangan ng protina sa diyeta, ang isang makabuluhang pagpapahina ng parehong buhok mismo at ang follicle ng buhok ay nangyayari. nagsasalita sa simpleng salita, ang mahinang nutrisyon ay madaling humantong sa pagkakalbo, kahit na ang mga lalaki ay walang anumang genetic prerequisite para dito.

Magiliw sa mga binata. Lahat tungkol sa kung paano makilala ang mababang testosterone at itigil ang pagbaba nito sa oras.

Ang koneksyon sa pagitan ng sports at pagkakalbo

Sa isang banda, kapag naglalaro ng sports ang mga lalaki, tumataas ang antas ng testosterone, na maaaring negatibong makaapekto sa paglaki ng buhok. Sa kabilang banda, ang regular na pisikal na pagsasanay ay karaniwang nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic sa katawan (kabilang ang microcirculation sa mga tisyu). Sa iba pang mga bagay, kadalasang binibigyang pansin ng mga atleta ang kanilang nutrisyon.

Gayunpaman, mahalagang tandaan na kapag pagsasanay sa lakas aktibong kumokonsumo ang katawan ng mga bitamina B, pati na rin ang mga micromineral - kaya naman napakahalaga para sa mga lalaking kasangkot sa pisikal na aktibidad upang matiyak ang sapat na antas ng pagkonsumo ng mga mineral na ito sa pagkain o sa anyo ng mga espesyal na suplemento.

Pagkakalbo at pag-inom ng mga sports supplement

Dahil dito, ang mga pandagdag sa sports (mula at hanggang sa beta-alanine) ay hindi dapat makaapekto sa pagkawala ng buhok o pag-unlad ng pagkakalbo. Sa pinakamababa, walang maaasahang katibayan nito. Tulad ng may katibayan na ang pagkuha ng mga pandagdag na ito ay nakakaapekto sa kalidad ng buhok mismo.

Kasabay nito, ang paggamit ng mga ipinagbabawal na gamot, na nagdudulot ng matinding pagtaas ng mga antas ng testosterone sa katawan, ay malamang na malapit na nauugnay sa pagkakalbo. Sa esensya, ang katawan ay nalantad sa napakalakas na dosis ng testosterone - kabilang ang testosterone na nakakaapekto sa mga follicle ng buhok, na nagiging sanhi ng kanilang pagkamatay nang maaga.

***

Ang predisposisyon sa pagkakalbo ay inilatag sa antas ng DNA at ipinapadala sa pamamagitan ng linya ng lalaki. Ang sports at pisikal na pagsasanay, kahit na pinapataas nila ang mga antas ng testosterone sa katawan, malamang na hindi nakakaapekto sa proseso ng pagkawala ng buhok. Gayunpaman, ang pag-inom ng mga ilegal na anabolic na gamot ay madaling magdulot ng malubhang pagkagambala sa metabolismo at makapukaw ng mas maagang pagkakalbo.

Mga mapagkukunang pang-agham:

1. Pagkalagas ng buhok: Medline Plus Medical Encyclopedia,
2. Panlalaking Pattern Baldness', WebMD,
3. R Chumlea W, Rhodes T, Girman C, Johnson-Levonas A, Lilly F, Wu R, Guo S (2004). "Kasaysayan ng pamilya at panganib ng pagkawala ng buhok." Dermatolohiya 209(1):33–9.
4. Artikulo sa Wikipedia,
5. Ang Kamag-anak na Kontribusyon ng Endogenous at Exogenous na Mga Salik sa Male Alopecia: Isang Pag-aaral ng 66 Genetically Identical na Lalaki,

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng healthy lifestyle blog site!

Ang paksa ng artikulo ngayon ay "Ang impluwensya ng sports sa kalusugan ng tao." Umaasa ako na ang impormasyon ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo.

Ang modernong buhay ay idinisenyo upang ang isang tao ay mamuhay nang kumportable. Mga bus, subway, sasakyan - lahat ng ito ay nakakatulong sa isang tao na mabuhay at makapagtrabaho. At bilang karagdagan, lumitaw ang mga smartphone at computer, na talagang kaakit-akit na gugulin ang lahat ng iyong libreng oras. Kaya, ang modernong tao ay nabawasan ang kanyang mga kakayahan sa motor.

Bumababa ang functional na kakayahan ng isang tao, madalas na bali, malutong na buto. Oo, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay humahantong sa mga bali, dahil ang sirkulasyon ng dugo ng tissue ng buto ay lumalala, bilang isang resulta kung saan ang tissue ng buto ay hindi ganap na ibinibigay sa mga nutrients. Ang mga kalamnan ay nagiging malambot at ang dami ng kalamnan ay bumababa, ngunit ang dami ng taba sa katawan ay tumataas.

Pinapalitan ng taba ang kalamnan sa katawan. Ngunit ang kakulangan sa paggalaw ay nakakaapekto rin sa mga panloob na organo ng isang tao. Ang kalamnan ng puso ay humihinto sa pagtatrabaho sa buong kapasidad, ang mga daluyan ng dugo ay lumala at sistema ng paghinga. Dahil sa pagkasira ng pagganap ng lahat ng mga organo, humahantong ito sa mga malalang sakit.

Nakakaapekto ang isport sa kalusugan ng tao. At sa ilang mga kaso, ang paglalaro ng sports ay isa sa mga madaling ma-access na uri ng pisikal na aktibidad. Kung tutuusin, walang nang-iistorbo sa iyo na mag-jogging o mag-jumping rope sa umaga o gabi. Likas na sa atin ang makisali sa sports.

Bakit kailangan mong maglaro ng sports

Una, paglalaro ng sports nagpapalakas ng mga kalamnan, nagpapabuti sa tissue ng buto, mas madaling dumadaloy ang oxygen sa lahat ng kalamnan, at sa gayon ay nagpapabuti ng metabolismo ng cell at metabolismo ng lipid. Ang isang tao ay nagiging mas matatag at ang sport ay nagkakaroon din ng karakter. Salamat sa sports, lumilitaw ito malaking bilang mga daluyan ng dugo, ang kondisyon ng cardiovascular system ay nagpapabuti.

Ang mga benepisyo ng isport ay namamalagi sa katotohanan na ito ay mabuti pag-iwas sa osteochondrosis. At ang osteochondrosis ay isang napaka lihim na sakit. Gayundin, ang paglalaro ng sports ay pumipigil sa pagbuo ng hernias, arthrosis at osteoporosis. May kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos tao. Kapag naglalaro ng sports, ang bilis at liksi ay nagpapabuti, pati na rin ang bilis ng reaksyon.

Nagpapabuti ng aktibidad ng utak Dahil sa mga bagong paggalaw at laro ng koponan, halimbawa, paglalaro ng basketball, nagkakaroon ito ng mga kasanayan sa pag-ilid at nagtataguyod ng mabilis na paggawa ng desisyon. Nakakawala ng stress. Samakatuwid, pagkatapos ng isang mahirap na araw o linggo ng pagtatrabaho, kailangan mong pumunta sa gym. Sa proseso ng pisikal na aktibidad, ang mga endorphins ay ginawa, mga hormone ng kaligayahan, na nagpapabuti sa mood at nagbibigay ng pakiramdam ng kasiyahan sa buhay.

Tumutulong na makayanan ang depresyon. At ang puso ay nagsisimulang gumana sa buong kapasidad, na itinutulak ang dugo nang maayos sa vascular bed. Ang sirkulasyon ng dugo sa buong katawan ay nagpapabuti, ang metabolismo ay nagpapabuti. Sa simpleng pagtakbo, maiiwasan mo ang myocardial infarction at stroke. Kahit na ang mga buntis na kababaihan ay nakikinabang mula sa magaan na ehersisyo, dahil ang oxygen ay mas mahusay na ibinibigay sa lahat ng mga selula, at nagbibigay din ito ng oxygen sa hindi pa isinisilang na bata.

Samakatuwid, kahit na para sa mga buntis na kababaihan, ito ay kapaki-pakinabang upang lumipat sa halip na humiga. Ang paggawa ng yoga ay nakakatulong na mapanatili ang pagkakaisa at pinipigilan kang magalit sa mga bagay na walang kabuluhan. Ang mga baga ay gumagana sa buong kapasidad. Kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, kailangan mong simulan ang paggawa ng mga simpleng pagsasanay sa bata ang mga klase ng gymnastics sa isang fitball ay angkop din. Magbibigay ito ng kasiyahan sa bata at sa ina, at kapwa palalakasin ang kanilang mga kalamnan at tissue ng buto.

Ang mga may anemia ay pinapayuhan na mag-ehersisyo. Ang mga pulang selula ng dugo at mga lymphocyte ay nagdaragdag ng kanilang bilang, na kasunod na nagpapalakas sa immune system. Ang isang taong mahilig sa sports ay nagmamahal din sa buhay at nararamdaman na ganap na naroroon sa buhay. Hindi siya nanganganib para sa depresyon o iba pang sakit sa isip.

Nag-aalok ako ng isang mahusay na video para sa pagganyak na mag-ehersisyo...

"Ang isang malusog na isip sa isang malusog na katawan." Ang kasabihang Latin na ito ay napakaluma at marahil ay narinig na ito ng lahat. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay natatakot sa mga salitang: sport, malusog na imahe nutrisyon at pagtalikod sa masasamang gawi. Hindi namin maiwasang sumang-ayon! Pagkatapos ng lahat, nakahiga sa sopa at matapat na sumusuporta sa katamaran ay napakasimple!

Mas mahirap labanan ang katamaran at masamang ugali, na, sa prinsipyo, ay nangangahulugan ng patuloy na pakikipaglaban sa iyong sarili. Upang matulungan kang magsimulang maglaro ng sports at mamuno sa isang malusog na pamumuhay, narito ang ilang mga katotohanan:

Ang masamang gawi ay nagpapaikli ng buhay ng 30 minuto/araw.

Ang sobrang timbang ay nagpapaikli sa buhay ng 5 taon, at ang labis na katabaan - sa pamamagitan ng 10-15 taon.

Pisikal na aktibidad kasama ang iba't ibang uri Ang paglo-load ng 10-20 minuto sa isang araw ay nagpapahaba ng buhay ng 2 taon.

Ngunit paano simulan ang paglalaro ng sports nang tama kung hindi mo pa ito nagawa noon?

Karaniwan, pagkatapos lumitaw ang tanong na ito, pinipili ng mga tao ang landas ng hindi tamang pagsasanay na may labis na pagkarga o simpleng "sumuko", na nagsasabing "Hindi ko alam, hindi ko alam kung paano."

Kailangan mong magsimula sa isang balanseng diyeta. Ang diyeta ay isa pang nakakatakot na salita na nakakatakot sa atin. Gayunpaman, ang isang diyeta ay hindi isang pagtanggi sa pagkain, ngunit ang tamang pagkonsumo nito. Kailangan mong magsimula sa tubig.

Alam mo ba kung ano ang kapaligiran ng iyong tiyan? May tatlong uri ng media: acidic, alkaline at normal. Napakadaling matukoy ang iyong uri nang walang mga pagsusuri sa ospital. Kailangan mong alagaan ang iyong katawan. Kung mayroon kang heartburn pagkatapos kumain ng maanghang o maasim na pagkain, ito ay acidic, dahil ang heartburn ay nangyayari kapag tumaas ang acidity ng tiyan. Sa kasong ito, kailangan mong regular na uminom ng alkaline na tubig, sa gayon ay gawing normal ang mataas na kaasiman.

Kung ang heartburn ay hindi nangyari pagkatapos kumain ng mga uri ng pagkain sa itaas, kung gayon ang kapaligiran ay normal o alkalina. Sa kasong ito, kailangan mong uminom ng tubig na may balanseng nilalaman ng mga acid at alkalis. Inirerekomenda na pumili ng pagkain, pati na rin ang tubig, ayon sa isang katulad na prinsipyo.

Tungkol sa pisikal na aktibidad, mayroon ding ilang mga patakaran:

Mas mainam na magsimula sa aktibong paglalakad. Ito ay magsisilbing pampainit at ibabad ang katawan ng oxygen.

Ang load ay dapat idagdag nang paunti-unti araw-araw. Kung nakakaramdam ka ng sakit pagkatapos ng ehersisyo, dapat mong pansamantalang ihinto ito at palitan ito ng mga magaan na ehersisyo.

Sa panahon ng pagsasanay, aktibong uminom ng tubig, dahil ang pag-aalis ng tubig ay hindi mapapabuti ang iyong kalusugan.

Mas mainam na magsanay sa umaga o hapon, ngunit hindi sa gabi. Dahil maaaring mangyari ang insomnia.

Huwag kumain ng hindi bababa sa 30 minuto bago ang klase. Dahil mabigat at antok ang mararamdaman mo.

Maglaro ng sports - mabuhay nang mas matagal!