Как определить тип фигуры женщины калькулятор. Калькулятор типа женской фигуры

А хотите мы раскроем вам самый страшный секрет? Готовы? Неидеальной фигуры не существует. Да-да, мы не ошиблись «не существует». Если вас не устраивает ваш внешний вид, то только по той причине, что вы неправильно подбираете одежду. Ведь для того чтобы выглядеть на миллион достаточно лишь узнать какой тип фигуры вам присущ. Обладая этой информацией, вы легко сможете подобрать наряд, который будет скрывать ваши недостатки и подчеркивать достоинства.
Большое количество модных журналов и не менее модных стилистов советуют: «нужно определить свой тип фигуры для того чтобы потом безошибочно подбирать одежду». Так то оно так, но какой тип фигуры у меня – спросите вы. Основных типов фигур всего пять. Давайте вместе разбираться с каждым по отдельности.

Как определить свой тип фигуры?

Песочные часы (Х-тип)

Это классический тип фигуры: бедра и плечи равны по ширине, благодаря чему верхняя и нижняя часть тела выглядят пропорционально. Талия у «часов» зачастую ярко выражена, иногда даже слишком узка. Когда женщина Х-типа набирает вес, то излишки жира откладываются в первую очередь на груди и бедрах. Плюс ко всему на бедрах появляются так называемые «ушки».

И абсолютно не важно, сколько килограммов вы наберете, талия все равно будет четко видна. И даже если вы сильно похудеете, то ваши бедра все равно будут выглядеть женственно. Одним словом – вам несказанно повезло!

Как узнать тип фигуры «песочные часы»?

Вы обладаете округлыми формами (большой бюст и ярко выраженные ягодицы).
Вашу талию можно назвать «осиной». При любом весе вы ее никогда «не теряете».
У вас округлые плечи и ноги.
Вы понимаете, что набрали лишних килограммов тогда, когда видите, что ваши бедра и ягодицы слегка увеличились в размере и любимые джинсы надеваются с трудом.

Определить этот тип фигуры по параметрам очень просто: если ваши бедра шире, чем плечи, то вы относитесь к «грушам». В остальном у вас все то же самое, что и у «песочных часов», за исключением широкого низа. Талия у вас узкая и ко всему прочему ярко выраженная и немного заниженная – это происходит из-за того, что ноги у «груши» короче, чем туловище.

Если вы полнеете, то жировые отложения появляются в большей степени на бедрах, ягодицах и боках. И, увы, чем больший вес вы набираете, тем больше становится разница между верхом и низом. Зато когда вы худеете, ваша фигура обретает баланс и выглядит более гармонично. Стоит отметить, что осанка «для женщин-груш» играет очень важную роль – спину нужно всегда держать прямо, в ином случае сутулость будет подчеркивать ваши недостатки. Если грамотно выбирать , то вы будете выглядеть просто безупречно.

Как правильно определить тип фигуры «груша»?

Ваши бедра шире, чем плечи.
Если вы набираете пару кило, то на боках откладывается больше жира, чем на талии.
У вас плоский животик и изящные изогнутые бедра.
У вас средняя или небольшая грудь.
Вы имеете красивую тонкую шею и узкие плечи.

Такой тип телосложения у Кейт Уинслет, Кристины Агилеры и поп-дивы Бейонсе. Надо сказать, что многие звезды, обладающие А-типом фигуры, гордятся своими пропорциями и не упускают случая продемонстрировать это.

Треугольник (Y-тип)

Зачастую обладательницы типа фигуры «треугольник» – это спортивные женщины, у которых широкие плечи и довольно узкие бедра. Верхняя часть тела зачастую массивная и немного короче, чем нижняя. Зато ноги у женщин Y-типа очень стройные и длинные, такие, что можно только позавидовать. Талия обычно широкая, невыраженная.

Если вы полнеете, то лишние килограммы в основном откладываются в верхней части тела (спина, руки, грудь), а ножки все время остаются стройными и худенькими. Как подобрать одежду по своему типу фигуры вы можете узнать .

Как определить тип фигуры женщины «треугольник»:

Ваши плечи заметно шире, чем бедра.
У вас узкий таз и плоские ягодицы.
Ноги стройные и худые (особенно ниже колена).
Кода вы полнеете, то в первую очередь это заметно по области плечевого пояса.

К Y-типу можно отнести Рене Зеллвегер, Деми Мур, Шер и Сиенну Миллер.

Прямоугольник (Н-тип)

У женщины Н-типа одинаковой ширины бедра и плечи. А из-за того, что талия практически не выражена, фигура принимает вид прямоугольника. Девушки с таким типом фигуры, увы, больше всех склонны к полноте.

Когда вы полнеете, ваша фигура становится более похожа на прямоугольник, ко всему прочему и живот выступает. Но, если вы теряете вес, то ваше тело можно назвать совершенным. Напомним, что для «прямоугольника» должна иметь особый крой.

Как определить тип фигуры «прямоугольник»?

У вас одинаковая ширина бедер и плеч.
Туловище можно назвать коренастым.
У вас стройные красивые ноги.
Ваша талия особо не выделяется.
Ваши бедра прямые, а ягодицы плоские.
Вы имеете прямые ноги и руки.

К типу «прямоугольник» можно отнести Камерон Диаз, Милу Йовович, Киру Найтли и Линдси Лохан.

Яблоко (О-тип)

«Яблочный» тип фигуры можно назвать самым диспропорциональным, однако только женщин с такой фигурой воспевал Рубенс.

Средняя часть (талия и живот) у вас самая выдающаяся, хотя ножки сравнительно тонкие, а бедра и ягодицы достаточно худые. Если вы прибавляете в весе, то лишние килограммы распределяются в основном в области талии и живота. Стоит помнить о том, что нужно тщательно подбирать не только по фасону, но и по цвету.

Как узнать свой тип фигуры «яблоко»?

Ваши плечи и бедра находятся примерно на одной ширине.
У вас плавные изгибы и линии от плеч до бедер.
Вы склонны к полноте.
У вас ровные стройные ноги и худые ягодицы.

Яркие представительницы «яблочного типа» это Алла Пугачева и Келли Осборн.

Как определить тип фигуры (тест)

Если даже после прочтения данной статьи вы сложно себе представляете, к какому типу вы относитесь, то вам нужен тест, который может определить тип фигуры онлайн .

Почему одно и то же платье смотрится по-разному на вас и вашей подруге, даже если вес и рост одинаковы? Оказывается, у вас просто разные типы женских фигур. Конкретный тип фигуры будет зависеть от особенностей развития/строения различных тканей организма (мышечной, жировой, костной), что обуславливается в большей мере генетикой, хотя и может корректироваться посредством физических упражнений и режимов питания.

Все женщины красивы и индивидуальны. Тело каждой имеет свои плюсы и минусы. А потому, чтобы тренироваться с большей эффективностью, правильно подбирать наряды и выглядеть более привлекательно, нужно знать свой тип фигуры. Как его определить? Сегодня мы это выясним.

Фигура – это изначальное телосложение, которое дано вашими родителями («наследство», если можно так выразиться), ведь оно больше предопределяется генетикой, чем образом жизни. Упражнениями и правильным питанием можно только поддерживать фигуру, в то время как метаболизм, распределение жира и строение мышц без агрессивных мер изменить крайне сложно.

Нет идеальных типов фигуры, но вы можете приблизиться к идеалу, используя различные способы – спорт и, опять же, правильное питание. Хотя большую роль играет и правильный подбор одежды.

На заметку! Представления об идеальной женской фигуре постоянно меняются. Так, в доисторические времена привлекательными считались очень большие женщины. В античные времена эталоном красоты была стройная и грациозная женщина, имеющая длинные ноги и маленькую грудь.

Средневековая красавица – это, в первую очередь, мать. А потому идеальная фигура того времени предусматривала наличие округлого живота, не очень выраженной талии и бедер – словом, ничего женственного. Это продолжалось долгое время, но в ХХ веке представление об идеальной фигуре кардинально изменилось. Красивыми стали считаться женщины, имеющий плоский живот и длинные стройные ноги. Тогда, собственно, появился и стереотип «90/60/90». Но в действительности важны не столько отдельные параметры, сколько их пропорция.

По этой причине начали классифицировать типовые признаки женских фигур. Эта классификация базируется как раз на пропорциональном соотношении плеч, талии и бедер. Честно говоря, она не единственная (детальнее о других классификациях читайте дальше), но начинать все же будем с классики. По традиции, женские фигуры сравниваются или с овощами/фруктами, или с геометрическими фигурами, или с буквами латинского алфавита.

Почему 90/60/90 — это стандарт идеальной фигуры?

Как определить свой тип фигуры?

По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:

«яблоко»;
«песочные часы»;
«треугольник»;
«прямоугольник»;
«перевернутый треугольник».

Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.

Бедра . Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
Талия . Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.
Грудь . Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».
Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).
Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».
Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).

Теперь ознакомимся с особенностями каждого из типов женских фигур более детально.

№1. «Песочные часы» (другие названия: «гитара», «фигура Х», «восьмерка»)

Классические тип фигуры, пресловутые «90/60/90» – это как раз про него. Такие женщины отличаются равным объемом плеч и бедер, четко очерченной талией. Словом, параметры пропорциональны . Излишний жир, если он и появляется, распределяется по бедрам и груди, хотя здесь есть свои минусы. Так, «гитары» с лишним весом могут страдать от «ушей» (это еще называют «полными песочными часами»). Однако и в таком случае женщина не лишается своей тонкой талии.

На заметку! Х-образная фигура считалась идеалом во времена Античности. И если вы относитесь к группе «восьмерок», то спешим обрадовать: главное в вашем случае – не нарушать гармоничные пропорции бедер, талии и груди.

Подбор гардероба

Главная задача – это сохранение гармонии низа и верха, подчеркивание изгибов. Х-образная фигура хороша тем, что для нее подойдет практически любая одежда , но чтобы максимально выгодно подчеркнуть изгибы тела, рекомендуем отдавать предпочтение:

приталенным силуэтам;
поясу на талии как дополнительному аксессуару;
пальто, блузкам и плащам с поясами и запа хом;
брюкам/джинсам с высокой посадкой;
платьям и кофтам с круглым или V-образным вырезом;
юбке-карандашу.

Одежда, которая не подходит для этого типа фигуры:

брюки/джинсы с низкой посадкой;
мешковатые наряды, которые скрывают силуэт;
блузки/платья, имеющие заниженную/завышенную талию;
верхняя одежда прямого покроя.

Правильные тренировки

Чтобы поддерживать фигуру, силовые занятия должны перемежаться с кардиотренировками. Можете прибегать к любым видам сердечно-сосудистой активности (вполне хватит двух получасовых занятий в неделю).

На заметку! К самым известным представительницам «восьмерки» относят Монику Беллуччи, Мэрилин Монро, Джессику Симпсон, Софи Лорен, Холли Берри, Скарлетт Йоханссон, Ким Кардашьян.

№2. «Прямоугольник» (другие названия: «квадрат», «банан», «стройная колонна», Н-образная фигура)

У «прямоугольников», как уже отмечалось ранее, бедра и грудь равные по объему, а талия либо вовсе не выражена, либо выражена, но слабо (к примеру, 70 см при объеме груди 94 см). Очевидно, что это более спортивное и атлетичное телосложение (по сравнению с той же «восьмеркой»), помимо того, есть возможность визуально увеличить недостаточный изгиб талии. Подчеркивание особенностей фигуры в данном случае заключается в сохранении гармонии бедер и плеч, визуальном сужении талии. Этого можно добиться путем создания дополнительного объема в другом месте.

Когда женщина с такой фигурой набирает вес, то ее силуэт становится прямоугольным или О-образным. Жир откладывается на животе, образуя своеобразный «спасательный круг».

Подбор гардероба

Внимание акцентируется на красивых ногах и талии, между нижней и верхней частями тела сохраняется равновесие. Лучше всего «прямоугольникам» подойдут:

капри или классические прямые брюки;
пальто с поясом, приталенная верхняя одежда;
топы с тонкими лямками;
джинсы либо облегающие брюки, имеющие низкую/среднюю посадку;
верхняя одежда (в том числе пиджаки) с прямой линией плеч;
юбка-трапеция;
платья с запа хом либо без лямок.

Вместе с тем, обладательницам Н-образной фигуры рекомендуется отказаться от:

одежды oversized либо мешковатой;
юбок-карандашей;
нарядов, чрезмерно открывающих живот;
легинсов;
платьев и верхней одежды прямых фасонов;
водолазок;
топов, маек с вырезом под горло либо без рукавов.

Правильные тренировки

Для корректировки такой фигуры кардио-активность следует минимизировать, используя преимущественно степпер. Талию можно создать при помощи упражнений для пресса и использования обруча (хула-хупа). Важно, чтобы тренировки были интенсивными, но короткими. Еженедельно свою нагрузку должна получать каждая группа мышц.

На заметку! Известными «прямоугольниками» являются: Мила Йовович, Анна Курникова, Николь Кидман, Кэмерон Диаз, Кира Найтли.

№3. «Груша» (другие названия: «треугольник», «ложка», «трапеция», А-образная фигура)

По праву считается самой женственной. Характеризуется округлыми пышными бедрами, несколько превышающими по объему плечи. Живот при этом, как правило, плоский, а талия достаточно тонкая.

Зачастую женщины-«груши» не могут похвастаться большой грудью – она у них чаще плоская, но пластический хирург, как известно, легко решает подобные проблемы. Еще заметим, что с такой фигурой мучить себя диетами, чтобы , не имеет смысла. А-образная фигура сохраняется как при избыточном, так и при модельном весе. А потому внимание лучше привлекать к красивым рукам, ключицам или шее, для чего нужно всего лишь использовать подходящую одежду.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновесить бедра путем акцентирования внимания на верхней части тела. Для этого можно использовать:

пальто-трапецию, приталенную верхнюю одежду;
джинсы/брюки, которые расширяются книзу;
любые приталенные наряды с накладными плечами (жакеты, пиджаки и т. д.);
темные брюки/джинсы с прямым покроем;
топы, блузки и майки (без рукавов, с открытыми плечами либо широким вырезом);
юбку-карандаш либо юбку-трапецию.

длинных прямых пальто, мешковатых нарядов;
юбок/брюк с многочисленными утяжеляющими элементами (кружевами, складками, рюшами);
водолазок, блузок и топов с вырезом под горло;
пышных юбок (в том числе клеш), брюк с декоративными элементами на поясе/карманах;
массивных и ярких ремней на бедрах;
облегающих брюк (в особенности, светлых).

Правильные тренировки

Для корректировки нижней части можно выполнять приседания (темп должен быть умеренным), выпады и разгибания ног на тренажере. Более того, чтобы добиться лучших результатов, приседания можно соединять в длинные серии (по 10-15 повторений).

На заметку! Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются: Кристина Агилера, Рианна, Дженнифер Лопес, Бейонсе.

№4. «Перевернутый треугольник» (другие названия: Т-образная фигура, «морковка», Y-фигура)

Женщины с таким типом фигуры имеют узкие бедра и широкие плечи. Ноги зачастую более стройные и длинные, чем у других. Различные стилистические приемы позволяют визуально увеличить бедра, уменьшить плечи и подчеркнуть талию. Оптимальный для этого вариант – прямой покрой, максимум деталей на бедрах и минимум – в области груди.

Подбор гардероба

Главная цель – уравновешивание верха и низа, при этом о талии также забывать не стоит. Наиболее подходящая для этого одежда:

пальто-трапеция;
юбки-трапеции с большими карманами либо складками;
блузки, топы и платья с квадратными либо U-образными вырезами;
большие ремни для бедер;
джинсы/брюки, имеющие низкую посадку;
топы/платья с оборкой ниже талии.

Вместе с тем, желательно отказаться от:

длинных юбок и юбок-карандашей;
прямых длинных пальто;
прямых темных брюк;
мешковатой верхней одежды;
кофточек и топов с широким вырезом «лодочкой»;
пиджаков и блуз с объемными рукавами;
объемных ярких джемперов/свитеров;
нарядов с накладными плечами.

Обратите внимание! Знаменитыми обладательницами Т-образной фигуры являются: Анджелина Джоли, Кэтрин Макфи, Деми Мур.

№5. «Яблоко» (другие названия: О-фигура, «овал», «круг», «ромб»)

Если сравнивать с другими типами женских фигур, эта является самой диспропорциональной, однако именно такие женщины были воспеты на полотнах Рубенса . Самой выдающейся частью тела у «яблок» является средняя, т. е. живот и талия. Бедра и ноги при этом относительно худые, равно как и филейная часть. В случае набора лишнего веса жир накапливается именно в этой выдающейся части.

Вы определенно относитесь к «овалам», если имеете худые ноги и бедра, одинаковую ширину бедер и плеч, склонность к полноте.

Подбор гардероба

Главная задача – «вытянуть» фигуру, подчеркнуть ноги, декольте, обозначить талию. Для этого предпочтительно использовать:

однотонные наряды с вертикальными вытачками;
пальто-трапецию, А-образную верхнюю одежду;
наряды с крупными элементами ниже бедер;
топы/блузы с V-образным вырезом;
платья, имеющие А-силуэты;
джинсы/брюки с большими карманами и клеш.

При этом для «яблок» однозначно не подходят:

обтягивающие юбки и карандаши;
мешковатая одежда;
узкие джинсы/брюки или с низкой посадкой;
короткие топы, водолазки;
наряды с оборками, яркими принтами или декоративными деталями на животе/плечах.

Тип фигуры «яблоко»: составляем базовый гардероб

Правильные тренировки

Для снижения веса требуется регулярная кардио-активность – к примеру, на степпере или беговой дорожке. Талию можно формировать посредством обруча и упражнений для мышц пресса.

На заметку! Самые известные «яблоки»: Бритни Спирс, Кэтрин Зета-Джонс, Джессика Джонс.

Видео — Типы женских фигур

Метаболическая типизация женских форм

Как уже отмечалось, представленная выше классификация не является единственной. Ниже приведена еще одна – по метаболическим типам. Ознакомимся с ней более детально.

Таблица. Метаболические типы фигур.

Наименование, фото	Краткое описание
	Доминирующей железой у таких женщин является гипофиз. Метаболизм в данном случае медленный и вялый, жир накапливается хорошо, жидкость также удерживается неплохо. Такие дамы склонны к полноте еще с детских лет. Тип перекликается с уже описанных ранее «яблоком».
	Доминирующая железа – щитовидная. Вес у таких женщин обычно нормальный, часто они даже имеют худощавое телосложение. Этот тип перекликается с «прямоугольником». Выглядят женщины «по-мальчишески», имеют узкие плечи, маленькую грудь и острые конечности.
	Самый женственный тип. Доминирующей является деятельность женских гормонов и яичников. Чем-то напоминает «песочные часы» и «грушу». Жировые ткани распределяются преимущественно на ягодицах и бедрах.
	Фигура таких женщин очень напоминает мужскую – плечи широкие, бедра узкие. Перекликается с «перевернутым треугольником». Преобладающая железа – надпочечники, которые вырабатывают андрогены.

Как определить тип фигуры по запястью?

Это действительно возможно – по запястью тип телосложения определяют в медицине (в особенности, в акушерстве). Размер запястья свидетельствует о толщине костей женщины в данной части тела. В этом плане тип фигуры может быть:

астеническим;
гиперстеническим;
нормостеническим.

Окружность запястья – это показатель, еще известный как индекс Соловьева. В первом случае он составляет мене 15, во втором – свыше 17, а в третьем – от 15 до 17 соответственно.

О новых типах женских фигур

Мало кто знает, но за последнее время женская фигура настолько изменилась, что ученым пришлось дополнить привычную классификацию несколькими новыми «овощами». Это, в первую очередь, «мускатная тыква» . Нечто похожее на «песочные часы», но с более широкой талией (свыше 25 см – около 20-25 см).

Есть еще фигура «баклажан» – по сути, та же «груша», вот только талия не так выражена. И, наконец, «брокколи» – тип фигуры, напоминающий «морковку», но с более объемной грудью. К слову, благодаря пластической хирургии любая «морковка» может быстро превратиться в «брокколи».

Видео — Выбор платья в зависимости от типа фигуры

В качестве заключения

В итоге заметим, что любая женская фигура со временем меняется далеко не в лучшую сторону. Это общеизвестно. Но японские ученые выяснили, что возрастные изменения происходят в определенной последовательности. Выглядит это примерно следующим образом.

Стильной женщине, которая трепетно ухаживает за собой, непременно нужно знать свой тип фигуры. Ведь это элементарные знания для любой красавицы, особенно, если захотеть кардинально изменить свой имидж. Внешний вид очень многое решает в жизни человека, поэтому стремление быть совершенством - это не какой-нибудь безрассудный каприз, а вполне серьезный, осознанный выбор.

Каждая представительница прекрасного пола индивидуальна. Попытаемся понять, как определить типы фигуры у женщин, чтобы угодить своему телу и задуматься о выигрышных корректировках особенностей своей фигуры. В этом телу смогут помочь физические упражнения в тренажерном зале, элегантный выбор одежды, умело маскирующий диспропорции, а также правильное здоровое питание, которое напрямую зависит от уровня метаболизма и скорости обмена веществ.

Типы женских фигур

Любая дама имеет свою собственную комплекцию - антропометрические физические данные, полученные по наследству от родителей в виде размеров и формы тела.

Различают три типа телосложения:

эктоморф/астеник;
мезоморф;
эндоморф.

Эктоморфное строение тела выделяется своей худощавостью и дефицитом мышечной массы. Мезоморфы с хорошим телосложением, умеренной мускулатурой и достаточно выносливы в противовес эндоморфам, которые выделяются лишними телесами, замедленным обменом веществ и быстрым накапливанием жира.

В жизни чаще всего встречаются комбинированные конституции, сочетающие свойства нескольких представителей. Если поставлена задача поработать над своим телом с помощью спортивных тренировок, то об этом варианте телосложения следует как раз вспомнить. Ведь для разного типа характерен определенный уровень метаболизма, что учитывается при подборе здоровой диеты.

Женщин приводит в фитнес-зал желание получить идеальную фигуру, привлекательные и грациозные формы, а чаще всего – спастись от ненавистного лишнего жира. Мужчины не очень волнуются относительно своих пропорций, но, тем не менее, стремятся быть обладателями спортивных фигур с накачанными мускулами.

Прежде чем определить, какие одежды подходят каждому типу, нужно понимать, как правильно измерять параметры фигуры у женщин. Неважно, какой размер носить и сколько весить, главное – пропорциональность телосложения.

Все узнать о своей комплекции можно:

самостоятельно, проанализировав индивидуальные параметры;
с помощью калькулятора;
воспользовавшись простыми шагами теста онлайн.

Прибегнув за помощью к калькулятору типа фигур, после ввода своих собственных величин (ширины плеча, объемов груди, бедер, талии), можно выяснить, к какой категории соотносить свою фигуру, наметить реальные цели снижения веса, учитывая свои размеры телосложения. Причем калькулятор измеряет размеры только верхней части тела, не замечая ее нижнюю составляющую. Например, грушевидная верхняя часть может быть небольшого размера (руки), а низ - массивным (лодыжки).

Алгоритм действий включает замеры ширины плеча и бедер, оценку округлости или прямоту бедер,
сравнение размеров нижней и верхней одежды.

Без сложных вычислений, просто и быстро все узнать о собственном типаже фигуры поможет онлайн тест.

Секреты стилистики помогут подкорректировать формы и выяснить, что:

не все типы имеют похожую конструкцию и выглядят одинаково;
нужно устанавливать практичные цели;
не зацикливаться на измерениях, а стремиться к здоровым пропорциям тела.

Разобравшись с типами женских фигур, сможем понять их индивидуальные особенности, над чем нужно поработать для того, чтобы выглядеть красивым и неповторимым. Сложнее приходится людям астенического и гиперстенического типа: первые не могут набрать нужные килограммы и нарастить мышцы, вторые - сбросить лишний вес вследствие неправильного рациона с преобладанием мучного, сладкого, жирного и простых углеводов.

Несколько полезных советов для представителей каждого соматотипа:

Астеникам лучше есть понемногу, выбирать натурпродукты, много двигаться. Если исключить высококалорийную пищу с преобладанием сладкого, можно не только не набрать желанной мышечной массы, а и навредить здоровью.
Гиперстеникам полезно следить за калорийностью и сбалансированностью блюд. Отдавать предпочтение овощам/фруктам, нежирной белковой пище - крольчатине, курятине, рыбе и морепродуктам.
Нормостеникам не рекомендуется нарушать нормы пищи, отказываться от фастфудов и высококалорийной еды. Нужно держать под контролем вес, выбирать здоровые продукты, записаться на йогу или стретчинг.

Классифицируют несколько основных видов женской фигуры, напоминающие песочные часы, грушу, треугольник, яблоко, прямоугольник, треугольник/перевернутый треугольник, круг, ромб, прямую, скинни, атлетическую, леденец. Свой вид телосложения важно знать, чтобы производить визуальное впечатление изящных форм с помощью идеально сидящей одежды.

Какую одежду носить и о чем не мешает помнить женщинам с определенной фигурой:

Тип фигуры	Рекомендации	Исключения
Песочные часы	Акцентировать внимание на фигуре нужно подчеркиванием середины тела и его изгибы. Идеальны юбки-колокольчик, платья-футляр с запахом, с поясом, зауженные варианты, облегающие брюки. Выбирать струящиеся ткани с акцентом на талию.	Одежда с заниженной талией и мешковатые платья, майки с трапециевидной формой, плиссированные юбки. При большом объеме груди не одеваться в просторные блузки со сборками. Одежда-мини не подчеркнет сексуальность при росте выше 175 см.
Груша	Кокетливые модели: завышенная талия у платьев, трапециевидная форма, внимание на шею, вырез - широкое декольте. Хороший вариант - бант на шее. Подойдут строгие прямые брюки.	Заниженная талия, рукав «летучая мышь», пышные, плиссированные юбки, укороченные брюки, светлый низ, обувь с ремнями и тонкие шпильки (добавят грузности).
Треугольник	Акцент на нижние конечности, юбка с заниженной талией, вертикальные складки, свободный крой платьев без бретелек и воротников, выигрышный вариант - рукава «летучая мышь» или реглан.	Платья с рукавами, кофты с утяжеляющим верхом, юбки типа карандаш. Не подходят мягкие ткани, воланы и кружева, футболки практически без рукавов, топы и платья с тонкими лямками.
Прямоугольник	Будут украшать блузы с драпировкой, верх с открытыми плечами, платья-тюльпаны, волнистые принты, струящиеся модели.	Мешкообразные фасоны, туники квадратного вида, бесформенные юбки.
Яблоко	Акцент на плечи и грудь: платья с вертикальными элементами, с поясом над талией и глубоким вырезом, юбки-бермуды. Подойдут бомберы и все, что демонстрирует стройность ног.	Прямые платья, обтягивающие топы, зауженные брюки, выделение талии, заправка верха в брюки или юбку, завышенная талия.

Чтобы не тратить напрасно усилия на изнурительные диеты и строгие комплексы для борьбы с лишним весом, снижением мышечной массы и замедленным метаболизмом, стоит плотно заниматься телом, вернее, стремиться придать телу здоровые очертания и стройность. И чем раньше - тем эффективнее.

Приветствуются такие способы работы над телом:

регулярная йога с медитацией, правильным дыханием и релакс;
классы современных танцев и упражнения по тренировке концентрации;
растяжки и улучшение осанки по методу Пилата;
правильное распределение веса тела и гармония в осанке по технике Александера;
снятие стресса, напряжения, изменение привычных двигательных функций с помощью метода Фельденкрайса;
выплеск физической энергии с помощью регулярного простого комплекса упражнений на выбор;
правильное здоровое питание небольшими порциями, преимущественно овощами, фруктами, зерновыми и белковой пищей, минимум жира и сахара.

Например, женщинам с фигурой скинни фэт (худышки с проблемными толстыми частями тела) предстоит нарастить мышцы и сделать их максимально упругими, усилить обменные процессы в организме и ликвидировать излишки жира. Наравне с правильным питанием в этом могут помочь эффективные фитнес-тренировки: чередование кардио и силовой нагрузки (интервальные тренировки), выполнение силовых элементов, упражнения с гантелями и штангой, специальные тренажеры.

Удивительно красивое тело, идеально сидящая одежда, легкая походка и здоровье волшебным образом поднимут настроение и самооценку любой даме, подарят ощущение молодости и притягательной сексуальности. Поэтому относиться к своему телу нужно, как к старому приятелю, и помнить, что здоровье - самое главное богатство.

Песочные часы

Для этой разновидности фигуры характерна узкая талия, одинаковые пропорции талии и груди, классические 90/60/90, неизменные даже при наборе лишнего веса.

Основные черты этого вида:

пропорциональность низа и верха туловища;
узкая «осиная» талия;
жировые отложения могут быть заметны в области груди и бедер;
Х-образный силуэт.

Идеальным решением для этого варианта фигуры может быть практически все, подчеркивающее фигуру.

Что именно подойдет:

приталенный стиль;
трапециевидные юбки, форма «карандаш»;
высокая посадка в брюках и джинсах;
пояса на талии;
верхняя одежда с запахом и поясами.

Особенности телосложения следует учитывать при конкретном выборе деталей туалета. Помнить о простоте - философии, над которой не властно время, тем более, что этот простой стиль всегда элегантен.

Не нужно выбирать:

мешкообразные наряды, под которыми спрятано идеальное телосложение;
прямолинейный крой одежды для ношения в зимнее время года;
талию, очерченную выше или ниже поясничной линии в верхней одежде;
любые низкопосаженные брюки.

Прямоугольник

Подобный типаж выделяется одинаковым размером груди и бедер, не четко выраженной линией талии или отсутствием таковой. Телосложение более атлетично и спортивно, чем у предыдущей категории, а линию талии можно подчеркнуть некоторыми вариантами одежды. Акцентировать внимание на стройных ногах и талии, уравновесить низ и верх туловища.

Несколько предметов гардероба, не противоречащих специфическим особенностям конструкции тела:

приталенная верхняя одежда, зимний тренчкот с поясом;
топ на тоненьких бретельках и кофты с покроем рукавов «фонарик»;
юбки-трапеция или солнце-клеш, запахивающиеся или с намеком на разрез;
брюки с классической и нижней посадкой;
капри и брюки классического покроя;
прямая линия кроя пиджаков и тренчей.

Теперь переходим к тому, о чем следует помнить обладательницам фигуры «прямоугольник».

«Прямоугольникам» убрать из гардероба:

одежду мешковатой формы;
элементы, чересчур показывающие часть живота;
прямого покроя платья и плащи;
тенниски, водолазки и безрукавные кроп-топы с глубоким вырезом под горло;
леггинсы, узкие классические юбки.

Треугольник

Хозяйка такой фигуры отличается широкими плечами, стройной длиной ног и плоскими ягодицами по типу мужских. В первую очередь набирают вес плечи, руки и щеки.

К другим характерным особенностям относят:

выделенные боковые части;
верх тела длиннее и ширококостнее, чем низ;
жир больше откладывается в зоне бедер, ягодичных мышц и живота;
большой вес подчеркивает треугольность фигуры.

Выбирая одежду, стараться визуально сузить ширину плеч, но не настолько, как у «песочных часов». Нижнюю часть увеличивать не стоит.

Наиболее выигрышно смотрятся:

выбор светлых тонов для низа, слегка прилегающий силуэт и принт;
жесткие ткани и молодежно-спортивный стиль;
крой вещей по-мужски;
жилеты, длинная бижутерия;
модели с рукавом реглан, футболки с рукавом «три четверти»;
прически с длинными волосами.

Не нужно выбирать прическу каре и акцентировать внимание на верхнюю часть тела.

Советы, что не нужно носить дамам с А-фактурой:

большие серьги, шарфы и шляпки;
мягкие ткани, воланы и кружева;
любые контрасты (маленькое с большим, топы с тонкими бретельками);
безрукавные футболки.

Перевернутый треугольник (Т-образная)

Для фигуры характерны широкие плечи и менее выраженная бедренная часть. К достоинствам можно отнести длину ног и, соответственно, стройность самой женщины. Ухищрения стилистов помогают добавить гармонии образу, уменьшив плечевую линию, подчеркнув бедра и выделив талию.

Задачи по уравновешиванию верхней и нижней частей тела:

крупные пояса на талию;
тренчкот формы трапеция;
брюки с талией ниже пояса;
оборка на платьях ниже линии пояса;
юбки в складку и большими накладными карманами;
квадратной формы пройма на топах и блузах.

Идеальным будет минимум деталей в области груди, прямой крой одежды, максимальное количество элементов в области бедер.

удлиненное прямое пальто, бесформенные куртки;
вырез «лодочка» на кофтах и накладные плечи;
объемного вида свитера;
леггинсы и темные слаксы прямого пошива;
узкую ровную юбку (длина - до щиколотки).

Круг

Отличительные черты фигуры такого плана - одинаковые переходящие параметры груди, бедер, талии с округлым характером очертаний от плеч до пояса, предрасположенность к полноте, худые ноги. Выделяется верхняя часть тела женщины-"яблока" выдающейся грудью.

Рекомендуется тщательно следить за калорийностью продуктов и не набирать лишний вес. Помнить, что чаще всего жирные отложения накапливаются на животе. С округленной формой фигуры нужно одеваться так, чтобы зрительно удлинять пропорции тела, выделять линию талии, подчеркивать стройность ног и плечевую зону.

Какую одежду надевать предпочтительнее:

пальто, платья, плащи, зауженные в верхней части и расширенные в нижней;
блузы и майки с треугольным выкатом горловины;
расклешенные брюки дополнить объемными карманами;
вертикальные выточки на одежде неброского цвета;
с огромными рисунками, воланами и драпировкой на бедрах.

Чтобы решить все проблемы непропорциональности и компенсировать недостатки, нужно знать основные моменты и исправлять визуальные дефекты с помощью некоторых рекомендаций.

Совсем не будет украшать фигуру «круг»:

одежда в облипку или плотно прилегающая к телу;
короткие безрукавные топы и кофты, завязывающиеся на шее;
гольф-бадлон;
оборки, декорированные детали на плече;
чересчур утягивающие слаксы, джинсы без карманов и низкой посадкой;
плотно облегающие, тесные юбки типа «карандаш».

Ромб

Типаж отличается полнотой на линии талии (иногда она завуалирована), плечи и бедра уже по сравнению с центральной областью тела, руки кажутся тонкими - все это по форме напоминает ромб. Жировые отложения заметны преимущественно в зоне живота.

Как выигрышно себя демонстрировать:

выделять верхнюю часть тела (плечи, руки) разными элементами одежды;
выбирать зауженные или совсем узкие модели брюк;
носить эпатажную обувь на 7-8 см каблуке или шпильки-стилеты;
делать акцент на талию, применять широкие модели поясов.

Цветные, зауженные в области талии, вещи носить не рекомендуется, чтобы «услуга» не оказалась «медвежьей».

Прямая

Ровный силуэт комплекции отличается стройностью ног, узконаправленными бедрами и более размашистыми плечевыми линиями, со слабо очерченной талией или вовсе неприметной на фоне бедер, которые, даже после того, как леди поправится, остаются стройными. Прибавка веса сразу становится заметной в верхней части фигуры. Наряд для этой части тела подбирают на пару размеров больше, чем для низа.

Многие жалуются на угловатость формы и мужеподобные параметры. Наблюдаем такие прямые пропорции тела у известных личностей - Анны Курниковой, Деми Мур, Анастасии Волочковой. Распространенная ошибка прямой комплекции - выделение талии поясами и приталенной одеждой. Акцентируем внимание на ноги и правильно маскируем широкие плечи.

Если характерная основная черта - прямые линии, то крой одежды нужно выбирать, непременно, прямой.

Что носим:

кардиганы, жакеты, топы, блузы исключительно прямого пошива, в стиле Коко Шанель;
плечи и рукава, соответственно, прямые;
можно разбавить гардероб короткими топами (если формы тела идеальные);
блузы и кофточки заправлять дизайнеры не советуют, как исключение, можно немного припустить объем сверху для выравнивания силуэта;
форму выреза - квадрат, трапецию и треугольник;
юбку трапециевидного кроя из жесткой ткани;
брюки книзу зауженные, брюки-дудочки и брюки-бананы, прямые модели брюк лучше выбирать со стрелками, не очень расклешенные от колен;
юбки и брюки с заниженной талией.

Декорировать линию талии поясами и вытачками не стоит.

Что не подходит совсем:

рукава, добавляющие объем (реглан и рукав-фонарик);
сильно расклешенные брюки;
крупная вязка и массивные структуры;
полосатые линии, двухцветный рисунок в виде ломаной клетки.

Скинни

Русский вариант названия - толстые худышки, причем их вес в норме, но внешний вид, довольно нелепый из-за обвисших мышц, целлюлита, складок провисшей кожи и торчащих костей. Конечно, можно спрятать такие дефекты волшебством одежды, но вот раздеться на пляже будет достаточно проблематично.

Скинни-фэт часто лавируют в стилях, хотя даже мешковатые формы дадут возможность выглядеть красиво. Есть подозрение блогеров, что модная одежда шьется, как раз для такого рода форм. Не все позволят себе носить короткие шорты или узкие леггинсы, многим такая одежда придаст объемов и подчеркнет дефекты фигуры. Здесь расчет тоже на пропорции скинни, которые могут себе позволить щеголять в модных обновках, их узкие бедра и стройные ноги выглядят привлекательно.

Дополнительные советы:

выбирать однотонный прямой фасон;
носить обтягивающие ноги одежды, более массивный верх;
без опаски наряжаться в безумные брюки-кюлоты, модные пластиковые плащи;
идеальное повседневное сочетание - джинсы и джемпера;
для вечеринки подойдет стиль минимализм;
хорошо будут смотреться ассиметричные прически и длинные прямые волосы.

Худым толстушкам не подойдут цветочные расцветки и гороховое «поле», пышные юбки и буржуазный стиль убранства на джем-сейшн.

Атлетическая

Самая спортивная форма тела, отличается атлетическими характеристиками: широкий плечевой пояс, объем груди большого размера, узкая талия и бедра, почти нет разницы между их объемами. Часто такие формы принадлежат спортсменкам с физически развитыми плечами. Главные достоинства атлетических пропорций - тонкая талия и большой размер груди. Правильная корректировка позволит сузить плечи и визуально расширить бедра, при этом подчеркнув линию талии.

Чтобы визуально создать идеальную фигуру «песочных часов», необходимо следовать простым советам:

верх выбирать простой и облегающий, низ - объемный и роскошный;
будут хорошо смотреться юбки-клеш с защипами, юбки-макси с карманами, складками и множеством деталей;
идут брюки-бананы с вытачками и накладными карманами;
топы без рукавов с проймой-американкой;
широкие брюки, по виду напоминающие пижамные;
удачный выбор - декольтированный верх.

Плечи не нужно выделять никакими элементами одежды, шарфы носить умеренно, не наматывая многократно вокруг шеи.

Атлетическому телосложению не подойдут:

рукава типа «летучая мышь»;
накладные большие подплечники;
складки на рукавах и рукава-буфы;
горловина «лодочка», горизонтальные полосы в зоне плечевого пояса и грудной клетки;
платки большого объема.

Цветовая палитра двухслойная: верх - однотонный, нейтрально-спокойный, низ - цветной, привлекающий внимание. Сложности подбора комплекта одежды, например, пиджак плюс юбка решается индивидуальным пошивом или покупкой раскомплектованной одежды.

Леденец

«Леденцами» считают многих голливудских звезд, которым легче подобрать вечерний наряд, чем создать повседневный имидж. Особенностью такой формы являются широкие плечи и длинные изящные ноги, не четко выраженная или очень тонкая талия, крупная грудь.

Что подходит леденцам:

высокий каблук;
складки и оборки на груди;
брюки прямого силуэта;
запахивающиеся кофты;
треугольный вырез блуз, выкройка горловины «лодочка».

Не следует носить «леденцам» мешкообразные вещи, удлиненные юбки, крупные бусы, брюки с завышенной талией, брюки-клеш, большие свисающие свитера, болеро и высокий воротник-стойку.

Как определить свой тип фигуры

Умение правильно одеваться начинается со знания особенностей своей фигуры. Многие из-за схематичной, комбинированной классификации не могут выделить основные черты своего телосложения, что затрудняет правильный выбор одежды.

Чтобы выяснить, к какому типу женского телосложения относить себя, нужно провести самоанализ тела прямо перед зеркальным трюмо. Для этого методом сравнительного анализа произвести расчет пропорций плеч, бедер и талии. Простые вычисления позволят отыскать полученные размеры в описании свойств фигуры и склониться к определенному виду телосложения.

Как проводить расчеты и определиться с принадлежностью к определенной комплекции:

Измерить параметры составляющих частей тела - плеч/талии/бедер. Производим замер объемов с помощью сантиметровой ленты.
Если объем талии и бедер одинаковый, а талия меньше на 20 см и более, то фигуру можно соотнести к песочным часам.
Равные величины всех параметров указывают на принадлежность обладательницы к форме прямоугольник.
Грушам присущи бедра больше на 10-15 см, чем плечевой пояс, и на 20 см шире объема талии.
К треугольнику принадлежат особы с объемом груди на 5 см больше, чем бедра.
Одинаковый верх принадлежит хозяйке с формой яблоко. Бедра, чаще всего, оказываются меньше на 10 см, а средняя линия тела имеет самую большую величину объема.

Совершенно ясно, что идеальных пропорций тела практически не бывает, имеются свойственные каждому фактурному виду недостатки и индивидуальные преимущества. Все дело в правильной маскировке нежелательных деталей и умелом подчеркивании выигрышных сторон. Важно знать, к какому типу соотносить себя, и что ему присуще, чтобы безупречно подобрать наряд и правильно укомплектовать свой гардероб.

Видео расскажет, как подобрать индивидуальный стиль по типу фигуры.

Как определить тип фигуры? - Этот вопрос в большинстве случаев задают дамы. И в этом нет ничего удивительного, ведь каждая стремится подобрать одежду и макияж, подчеркивающие все прелести образа и скрывающие, насколько это возможно, как мелкие, так и крупные недостатки.

Современные стилисты утверждают, что не обращать внимания на типы женских фигур, как, впрочем, и мужских, в нынешнем мире попросту невозможно. Согласитесь, от нашего имиджа и внешнего облика зависит не только успех в личной жизни, но и карьерный рост. Самооценка и хорошее настроение тоже часто связаны с образом, который мы видим в зеркале перед выходом из дома.

Данная статья не только расскажет о том, как определить тип фигуры женщины без особых проблем, но и научит читателей пользоваться преимуществами свой внешности.

Общее определение понятия

Чтобы выглядеть стильно и привлекательно в любое время года, представительницам слабой половины человечества важно уметь правильно подобрать свой гардероб.

Вряд ли кто-то станет оспаривать тот факт, что идеальными формами может похвастать далеко не каждая женщина, а обращаться за помощью к стилистам по карману и вовсе единицам.

Большая часть современных леди в силу разных обстоятельств недовольна своей внешностью. Но такую проблему легко решить с помощью одежды. Профессионалы утверждают, что определить тип фигуры по параметрам достаточно просто. Для этого нужно руководствоваться всего лишь несколькими нехитрыми принципами, а также помнить, что строение женского тела имеет свои индивидуальные особенности.

Можно с уверенностью сказать, что типы фигуры девушек и зрелых женщин зависят от генетической предрасположенности, гормонального фона, обмена веществ и психофизического состояния организма. Главными факторами, влияющими на коррекцию фигуры, являются диета и физическая активность. Только так можно добиться ощутимого результата.

На самом деле типы фигур, фото которых сейчас можно увидеть во многих женских журналах, значительно отличаются друг от друга, хотя на первый взгляд многие нюансы среднестатистическому человеку незаметны. В свою очередь для каждого имеются общие рекомендации стилистов по выбору одежды.

Тип фигуры «Прямоугольник». Характерные особенности

Люди с таким типом строения обычно имеют слабовыраженную талию, практически одинаковые размеры плеч и бедер.

Внешний образ похож на прямоугольник, а из-за отсутствия талии и наличия живота часто напоминает мужской. Примерные параметры размеров (см): 86-76-89, 90-84-94, 101-90-107.

При попытках набрать вес часто возникают проблемы. Люди с такой фигурой склонны к чрезмерной худобе и стройности. Если человек поправляется, жировые отложения, как правило, появляются в области живота и нижней части талии, что для женщин, конечно же, нежелательно.

Именно поэтому главной задачей для достижения правильных пропорций будет избавление от жира на животе и укрепление его мышц. Всего этого можно достичь с помощью диеты, аэробики и упражнений для пресса и боковых мышц. Похудеть в талии помогут регулярные занятия ходьбой, бег трусцой и упражнения с халахупом.

На что стоит обратить внимание обладателям «прямоугольной» фигуры

У таких женщин скорость обмена веществ и накопление жира сходно с «треугольником» или «яблоком», поэтому отличить их друг от друга бывает непросто.

При отсутствии сбалансированного питания и достаточной физической нагрузки появляется предрасположенность к полноте, что делает тип фигуры «прямоугольник» еще больше похожим на одноименную геометрическую фигуру, поэтому следует придерживаться диеты и контролировать калории.

Представители такого типа отличаются широкой грудью, средними бедрами, плоскими ягодицами и стройными ногами. Тело обычно сильное и коренастое. Следует избегать нарядов, подчеркивающих прямоугольность фигуры:

прямых приталенных и обтягивающих силуэтов (узкие юбки, брюки и т. д.);
утягивающих поясов и ремней;
длинных прямых кардиганов и жакетов;
широких юбок, брюк с поясом на резинке;
бесформенной мешковатой одежды;
изделий из слишком тонких тканей.

Такой фигурой обладают кинозвезды Деми Мур, Энн Хэтэуэй, Кэмерон Диас, Линдси Лохан, Милла Йовович и т. д.

«Алмазы», «яблоки», «треугольники»… Кто они?

К этому типу строения относятся женщины со спортивным телосложением. Обычно у типа «треугольник» узкие бедра и стройные ноги, верхняя часть туловища немного короче нижней части, а плечи шире бедер - как у мужчин.

Талия слабо выражена или даже слегка широкая. Параметры размеров (см): 101-91-84, 90-81-76, 86-76-74.

Чаще всего это мезоморфы или эндоморфы, которые часто встречаются среди спортсменов.

Жир накапливается в верней части корпуса (руки, спина, грудь, живот). Тем, кому присущ тип фигуры «яблоко», довольно сложно похудеть из-за особенностей строения костной структуры. Для сбалансированности форм тела необходимо нарастить мышечную массу на ягодицах и бедрах, убрать жир на животе. Это позволит придать телу форму «песочных часов».

Для упражнений верхних частей тела следует применять силовые нагрузки с отягощением. А для нижней части тела подойдет аэробика, направленная на укрепление мышц ног, что увеличит бедра. Например: велосипед, приседания, лыжи, наклонные беговые дорожки.

Предрасположенность и представители

Чисто физиологически для женщин такого телосложения характерен средний обмен веществ. Лишний вес особенно заметен на плечах, руках, талии и животе.

Стоит обратить внимание на тот факт, что у дам с избыточной массой тела тип фигуры «треугольник» внешне превращается в некое яблоко, что смотрится не очень красиво.

Для представительниц такой категории при выборе одежды нет особых ограничений. Главное - это не подчеркивать массивные плечи, акцентировать все внимание на ноги, а также постараться визуально удлинить фигуру, используя продольные вертикальные линии, швы и отделку. Подойдут короткие юбки со сложным покроем. Следует отказаться от:

юбок типа "макси" и длинных рукавов, рукавов «фонарик»;
различных складок на одежде;
вырезов в форме «лодочка», широких и больших воротников;
декоративных деталей и карманов на уровне груди;
двубортных жакетов;
нарядов из тонких и мягких тканей;
украшений и деталей изогнутой формы.

Среди знаменитостей обладательницами такой фигуры являются Анастасия Волочкова, Шарлиз Терон, Шер, Анжелина Джоли. Практически у всех у них узкие бедра, стройные ноги и достаточно широкий торс.

«Груша» - тип фигуры, называемый еще «перевернутым треугольником», «ложкой» или «конусом»

Данная категория женщин относится к так называемому эндоморфическому телосложению - верхняя часть тела длиннее нижней, а бедра шире плеч. Талия стройная, тонкая или средняя. Иногда она бывает немного занижена, но в любом случае выражена великолепно.

У таких дам обычно плоский живот и хорошо развиты брюшные мышцы. Примерные объемы (см): 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112. Нельзя не отметить, что из всех видов именно «груша» - тип фигуры, которая считается самой женственной.

При увеличении веса жировые отложения чаще всего появляются в области живота, бедер и ног. При этом фигура приобретает выраженную форму треугольника. И наоборот, если вес снижается, то женщина, имеющая фигуру типа «груша», становится более изящной и красивой. Большую роль играет правильная осанка. Чтобы выглядеть привлекательно спина всегда должна быть прямой, иначе станут заметны все недостатки фигуры.

Для обладательниц такой фигуры полезны упражнения, направленные на тренировку ног, что уменьшит отложения жира в нижней части тела. Также для коррекции бедер и ног рекомендованы комплексные упражнения, рассчитанные на работу нескольких групп мышц. Отлично подходит бег трусцой на различные дистанции. Основная задача - снижение веса в области бедер. Но не стоит забывать о верхней части своего тела. Физические занятия помогут сбалансировать общие пропорции и не акцентировать внимание на широких бедрах.

Специалисты утверждают, что до того, как определить тип фигуры, следует помнить, что не бывает такого телосложения, которое невозможно было бы скорректировать с помощью правильно подобранного наряда, хотя, конечно же, многое зависит и от количества и качества потребляемой пищи.

Представительницы с такой комплекцией имеют предрасположенность к появлению различных неровностей на коже и образованию «апельсиновой корки». Для них характерна достаточно низкая скорость обмена веществ.

Для поддержания физической формы необходимо постоянно следить за питанием, или же вес будет увеличиваться. Проблемными зонами, в которых в основном накапливается излишек жира, являются области бедер и ягодиц, а иногда и груди. Среди женщин такого типа встречаются как худые, так и полные.

Из одежды лучше выбирать полуприлегающие модели, которые подчеркнут женственные линии груди и талии, скроют широкие бедра. Отлично смотрятся платье-халат и платье-футляр. Женщинам стоит избегать облегающего верха, массивного низа и нарядов с вырезом «американская пройма». При выборе гардероба следует отказаться от:

юбок-тюльпанов;
сильно облегающих нарядов, которые делают заметным переход от линии талии к бедрам;
одежды мешковатого вида, скрывающей талию, делающей фигуру слишком грузной;
моделей из жестких тканей (в них фигура выглядит более объемной);
различных декоративных поясов, ремней и других элементов одежды на самой объемной части бедер (от них бедра могут выглядеть еще шире), наплечников.

Такой фигурой обладают Дженнифер Лопес, Шакира, Бейонсе, Кристина Агилера и Кейт Уинслетт. И, между прочим, многие знаменитости очень даже гордятся пропорциями своей фигуры «груши».

Тип фигуры «песочные часы»

Это классическая форма женской фигуры, к которой чаще всего относятся представительницы эндоморфического или мезоморфического телосложения с пропорциональными частями тела.

У таких женщин тонкая талия, а окружности груди и бедер имеют практически одинаковые объемы. Любые недостатки фигуры достаточно легко поддаются коррекции при соблюдении и контроле веса. Примерные параметры фигуры (см): 81-66-84, 84-69-89, 90-76-97.

А вот если женщина с такой фигурой набирает вес, то жир может накапливаться в разных частях тела, но чаще всего откладывается на груди и бедрах. При этом полнота в области груди добавляет силуэту женственности. Однако появление лишних жировых отложений на бедрах может привести к образованию некрасивых «ушек», или «галифе». Поэтому следует придерживаться сбалансированного питания, поддерживающего нормальный уровень жира в организме.

Фигура, напоминающая форму песочных часов, относится к идеальному типу строения и поэтому практически не имеет недостатков и не требует особых коррекций. При физических занятиях следует равномерно распределять нагрузки на все группы мышц, чтобы не допустить дисбаланса в какой-нибудь части тела. При этом можно немного больше внимания уделять мышцам ног. Сохранить идеальные пропорции помогут ходьба, бег, велосипед и аэробика, а также занятия танцами и йогой.

На что стоит обратить внимание «песочным часам»?

Характерная особенность данного телосложения состоит в том, что даже при существенном увеличении веса, талия остается такой же тонкой и женственной. А при выраженной худобе бедра и ягодицы не теряют своей формы и сохраняют изящные линии.

Узкая талия идеально гармонирует с грудью, ягодицами и бедрами. Считается, что такое тело - это не только эталон идеальной красоты, но и здоровья. Именно поэтому, обладательницы таких форм могут выносить и родить здоровых детей. Данному типу свойственен средний уровень обмена веществ. Особых ограничений в питании нет, но во всем должна быть мера.

После того как определить тип фигуры удалось, следует решить вопрос с нарядами. В целом можно отметить, что подобрать одежду в данном случае достаточно легко, так как не нужно скрывать недостатки, а нужно лишь подчеркивать достоинства силуэта. Этому типу подходит практически любой наряд: платья с декольте, юбка-карандаш, струящаяся и легкая текстура.

слишком обтягивающая одежда, узкие брюки и джинсы;
наряды бесформенной и мешковатой формы;
броские и четкие принты (клетка, полоска, крупные орнаменты и изображения);
модели с вырезом «лодочка» (если грудь больших размеров);
тяжелые плотные ткани, которые полнят.

Счастливыми обладательницами таких идеальных форм являются известные знаменитости: Холли Берри, Моника Беллуччи, Скарлет Йоханссон, Джессика Симпсон.

Роскошную фигура подобного типа у Мерилин Монро и Софи Лорен.

«Как определить тип фигуры» - тест, считающийся довольно распространенным, причем его модификаций несколько. Некоторые его варианты предполагают ответы на вопросы, касающиеся нюансов питания, другие же предлагают внимательно рассмотреть свою внешность, стоя перед зеркалом и измерить параметры. А нужно ли это вообще?

Общеизвестные классификации фигуры «треугольник - яблоко - груша - песочные часы» всего лишь имеют обобщенное описание женского тела. Те, кто создал подобную классификацию, конечно же, не учитывал индивидуальные особенности каждой.

Поэтому женщинам бывает сложно определить свой тип фигуры. И то, что описывается, это лишь классические идеальные формы.

Действительно, как определить тип фигуры, если кажется, что вам в той или иной степени присущи особенности каждого? Специалисты утверждают, что в жизни на самом деле чаще всего попадаются пограничные смешанные типы телосложения.

Истинная форма строения - это костная структура без жировых отложений. Если имеются излишки жира, то и параметры могут быть неточными. Т. е. все базовые характеристики и измерения правильны только в случае худобы. Рациональное питание и физические нагрузки могут нормализовать вес и помогут вернуться к изначальной естественной форме. Тогда и определиться с типом фигуры будет проще.

Но так ли все это важно? Каждая женщина красива по-своему. По мнению большинства мужчин, идеальная фигура женщины должна быть естественной и женственной. Слабая половина человечества считает, что основой женской красоты является согласие с самим собой, когда женщина любит себя такой, какая она есть. Но при этом, конечно, не забывает о питании, спорте и духовном развитии. Не стоит слепо придерживаться определенных стереотипов и загонять себя в общепринятые рамки.

Вывод: современные эталоны красоты - это гармония. в первую очередь! Настоящая красавица - это та, у которой все прекрасно: фигура и лицо, прическа, макияж, походка и взгляд.

По мнению женщин, идеальных фигур не существует в принципе. В разные времена это понятие постоянно претерпевало изменения: от пышек, лишенных женственности до современных параметров «90-60-90».

К сожалению, бывает и так, что женщина будто бы и красива и стройна, а преподнести себя не может. Хотя, если рядом находится любящий человек, то внешность и фигура, согласитесь, не так важны. И пусть вес немного зашкаливает, но если это не вредит здоровью, то и так все отлично. А недостатки фигуры любого типа легко скрыть с помощью правильно подобранной одежды.

Здравствуйте, милые дамы. Ну что, готовы узнать все о своей фигуре? Мы очень разные – как и наши представления о Своей Идеальной Фигуре. Кому-то хочется поуже бедра, кому-то менее пышный бюст… Почему же мы выбираем универсальные средства для похудения и как определить тип фигуры?

Медики утверждают: разное телосложение – это разный и разный механизм образования лишнего веса. Значит, для обретения Идеальной Фигуры и воздействовать на стратегические запасы нужно по разному!

Хочешь похудеть? Пройди тест и определи, какой у тебя тип фигуры и выбирай рекомендации, разработанные именно для тебя.
Интересно, а у вас есть представление о том, какая должна быть идеальная женская фигура? Посмотрите , и сравните со своими идеалами.

Тест на определение типа фигуры

Форма вашей фигуры:

1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в анфас .

а) плечи и бедра одинаковой ширины, талия-чуть заметна или вовсе ее нет- В
б) плечи и бедра одинаковой ширины, талия четко обозначена - Б
в) плечи уже бедер, талия тонкая - А
г) широкие плечи, конусообразное строение бедер и талии - Г

Теперь взгляните на себя в профиль . Начнем с ягодиц:
а) они плоские, втянутые - В и Г
б) более округлые, изогнутые - А и Б

2. Оставайтесь к зеркалу в профиль. Где сконцентрирован вес?
а) спереди: бюст, живот, «запасная покрышка» (жировой пояс над талией) - В и Г
б) сзади, в ягодичной области - А
в) равномерно: спереди и сзади, бюст и ягодицы - Б

3. Встаньте к зеркалу спиной и оглянитесь. Заметны ли у вас «седальные вьюки» (отложения жира в верхних частях бедер)?
а) нет - В и Г
б) да - А и Б

4. Измерьте сантиметром свою талию и бедра в самой широкой части. Ваши бедра:
а) более чем на 25 см шире талии - А и Б
б) менее чем на 25 см шире талии - В и Г

Распределение веса

5. Оставайтесь у зеркала. Оглядите себя анфас, потом в профиль. Когда вы набираете вес, это заметнее всего:
а) когда вы стоите лицом к зеркалу? Значит, вы становитесь шире- А и Б
б) когда вы стоите боком к зеркалу? Значит, вы увеличиваетесь, скажем так, «вглубь» - В и Г

6. Сначала вы были очень изящной, но потом впервые набрали 3 кг лишнего веса. Где это (было) заметнее всего?
а) в нижней части бедер, немного в области живота - Б
б) в области живота и «запасной покрышки» - В
в) в нижней части бедер - А
г) живот, плечевой пояс, лицо - Г

7. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется?
а) живот, плечевой пояс, руки выше локтя, верхняя часть бедер, т. е. под талией, внутри бедер; однако талия сохраняется - Г
б) в основном в нижней части бедер, меньше в верхней части торса - А
в) всюду: грудь, бедра (там побольше), но талия все равно остается - Б
г) живот, «запасная покрышка», грудь, спина, верхняя часть бедер; от талии, и так еле заметной, ничего не остается - В

8. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнело лицо?
а) да - В и Г
б) нет - А и Б

9. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнели руки и ноги?
а) да - Б и В
б) нет - А и Г

Энергия и питание

10. Независимо от детей, работы и прочего, когда вам свойственна наибольшая умственная энергия:
а) я медленно расхожусь, наибольшая творческая энергия обуревает меня к вечеру - В
б) физически я в равной степени энергична весь день, но в творческом смысле - во второй половине дня - А
в) озарения посещают меня по утрам, я рано ложусь спать - Г
г) приливы и отливы творческой энергии на протяжении дня - Б

11. Независимо от окружения и работы (и когда вы не на диете), как правильнее определить вашу привычку питаться:
а) весь день что-то перехватываю - Б
б) питаюсь нерегулярно, как придется, вечером плотно не ем - Г
в) зверский аппетит: начав есть, не могу остановиться-В
г) могу подолгу не есть, редко переедаю - А

Физкультура

12. Насколько спортивной вы были в школьные годы?
а) не жаловала гимнастику и яростные командные игры. Предпочитала теннис и спокойные игры соревнованиям - А
б) была большой энтузиасткой спорта, любила гимнастику, командные
игры, на спартакиадах стремилась участвовать во всех видах - В
в) была спортивной, любила соперничество, но не в командных, а в
индивидуальных видах, теннисе на очки, гимнастике, танцах - Г
г) преуспевала во всем, но больше в командных видах; меня больше прельщало не соревнование, а товарищество в команде - Б

13. Если вам хочется сбросить вес, то вы:
а) садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку - А
б) садитесь на диету и не возражали бы увеличить физическую наг рузку, но должного энтузиазма в последнем не проявляете - Б
в) выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться-В
г) вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки - Г

14. Если вы активно занимаетесь спортом, то впадете в депрессию? Начинаете ли толстеть, если бросаете занятия?
а) да - В и Г
б) нет - А и Б

Результаты теста

Теперь посчитайте, какую букву вы набрали больше других.

При преобладании в ответах:

«А» - вы принадлежите к категории Груш;
«Б» - Песочных Часов;
«В» - Прямоугольников;
«Г» - Треугольников.

Если у вас не преобладает никакая буква, то ограничьтесь суммированием букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее показательных.

Эти пояснения подскажут вам, где у женщины того или иного типа обычно сосредоточены жировые отложения.

О том, как подобрать одежду по типу фигуры, вы можете узнать

Тип фигуры Груша, Пирамида, тип «А»

У ГРУШ:

плечи уже бедер;
на талии меньше жира, чем на боках;
всегда присутствует талия, живот плоский;
бедра изогнуты.

полнея, поправляетесь в основном в нижней части бедер и в области ягодиц;
обладаете небольшим в сравнении с бедрами бюстом;
отличаетесь узкими плечами и тонкой шеей;
полнея, редко поправляетесь в плечах и на лицо,

то вы принадлежите к категории Груша.

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип А, пирамида.

Внешнее впечатление : плечи узкие, таз немного шире; впечатление «тяжелой» нижней части тела – полные ноги и ягодицы.

Как полнеет: тенденция к отложению жира ниже талии (верх тела может даже казаться худым, редко полнеет лицо); низкая скорость обмена веществ (если специально не следить за диетой, вес быстро прибывает).

Женщину-Грушу отличает своя энергодинамика: ее энергия слабее всего проявляется по утрам и сильнее – вечером.

Ей не очень нравится усиленно заниматься физкультурой, однако она готова выполнять упражнения, способствующие похуданию и придающие фигуре стройность: йога, оздоровительное плавание, и др.

Если женщина с грушевидной фигурой работает сидя, не делает упражнений и довольна жизнью, то у нее замедляются обменные процессы. Однако при эмоциональном всплеске – влюбленности, непривычном ускорении рабочего ритма или неприятной ситуации на службе – обменные процессы у нее могут настолько ускориться, что она всего за неделю потеряет килограмма три-четыре.

Большая физическая активность, ходьба, плавание, зарядка способствуют интенсификации обменных процессов.

Груши лучше всего теряют в весе и чувствуют себя бодрыми и энергичными (а значит, обретают готовность придерживаться строгого режима) при условии следования естественному для них обменному ритму и пищевым предпочтениям.

Вялые с утра Груши довольствуются номинальным завтраком (максимум каким-нибудь фруктом), главный за сутки прием пищи устраивают в обед, а в ужин опять едят мало.

Лучший для них рацион – протеины с низким содержанием жиров (творог, легкая рыба), нерафинированные углеводы (вареный картофель, хлеб из муки грубого помола, темный рис), много листового салата, овощей, фруктов.

Даже не будучи прирожденными спортсменками и не испытывая потребности в физических упражнениях для поддержания формы и хорошего настроения (в отличие от Прямоугольников и Треугольников), Груши не должны забывать, что физкультура поможет любой женщине сбросить лишний вес и почувствовать себя лучше.

Например, получасовая прогулка быстрым шагом сжигает до 180 калорий; далее обменные процессы ускоряются еще на несколько часов, и калории продолжают усиленно сжигаться. Упражнения повышают тонус мышц, гибкость тела и силу.

Физические упражнения исполняют также неоспоримую функцию улучшения общего состояния.

Если женщина-Груша выполняет упражнения, соответствующие ее телосложению, то это в обязательном порядке поднимает ей настроение, примиряет с собой, с собственным телом; такая женщина вряд ли станет, махнув на себя рукой, поглощать бутерброды ускоренного уличного приготовления и допускать иные излишества.

Плавание дважды в неделю, ежедневный пешеходный поход в магазин или, если это возможно, до работы, преодоление лестницы не в лифте, а бегом – все это поможет Груше сохранить здоровье, хорошее настроение и стройность.

Для ускорения обменных процессов, оздоровления организма и похудения, женщинам этого типа рекомендуется Дуэт фитогелей для похудения «Утро-День», а при большом избыточном весе обрести стройность поможет ТРИО-ЭФФЕКТ. Заметный эффект всего через 3 недели!

Тип фигуры песочные часы- плечи и бедра одинаковой ширины;
- жир поровну распределен в груди и на бедрах;
- при любой полноте сохраняется талия;
- бедра остаются изогнутыми, как бы вы ни похудели.

Полнеете повсюду равномерно, но особенно в нижней части бедер и в области ягодиц;
- имеете округлый бюст и такие же округлые ягодицы;
- никогда не теряете талию;
- отличаетесь более-менее округлыми руками и ногами, то вы принадлежите к категории Песочные Часы.

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип Х.

Внешнее впечатление: Кости средние; ширина плеч примерно равна ширине бедер; узкая талия; полная грудь.

Как полнеет: жировые отложения образуются на ягодицах и бедрах; средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

Женщины-Песочные Часы, у которых полнеют бока и бедра, а не талия, обладают некоторыми преимуществами. Они не так подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, поэтому интенсивные занятия аэробикой не являются для них обязательными.

Это для них весьма кстати, так как при всей своей природной спортивности Песочные Часы отдают предпочтение теннису, прогулкам, плаванию и танцам, а не серьезному труду в гимнастическом зале.

Для этого типа телосложения также годится йога, так как она позволяет сохранить изящество и укрепляет спину.

Песочным Часам исключительно полезно питаться регулярно, трижды в день, отказавшись от перекусываний, к которым они проявляют сильную склонность, и резко ограничивая себя в стимуляторах, вроде кофе и спиртного.

Лишний вес можно сбросить именно благодаря режиму. Оптимальный рацион Песочных Часов должен быть богат фруктами и сырыми овощами, основные источники белка – рыба, птица, яйца и нежирные молочные продукты.

Завтрак, состоящий из фруктов с мюслями или другим зерновым блюдом, является хорошим прологом нового дня.

Слабость женщин такого телосложения – пристрастие к перекусываниям на протяжении дня; на самом деле после завтрака любая еда должна исключаться до самого обеда, состоящего из большого количества зеленого салата или вареных овощей, с небольшим количеством протеина для поддержания энергии, а также фруктового пудинга.

Песочные Часы часто хорошо готовят; они быстро найдут способы, как из этих элементарных продуктов приготовить вкусные блюда, не опасные для фигуры.

Физические упражнения – другая сфера, где дают плоды равновесие и умеренность. Впрочем, женщинам-Песочным Часам не суждено преуспеть в таких видах спорта, как бег, соревнование по плаванию, художественная гимнастика или аэробика до седьмого пота.

От отчаяния они могут попробовать свои силы и там, решившись на крайние меры, однако им больше по душе танцы, йога и т. д. Такой женщине суждено навсегда остаться крутобедрой, поэтому попытки сделать из себя атлетку с узким тазом приведут только к мукам голода и утрате природной привлекательности.

Представьте себе Венеру Боттичелли, встающую из волн: вот вам и Песочные Часы, женщина с классической фигурой.

Тип фигуры Н, прямоугольник

плечи и бедра одинаковой ширины;
талия слабо обозначена, даже если похудеете;
сильное, коренастое тело, часто стройные ноги; -
прямые бедра, плоские ягодицы.

отличаетесь худыми ногами и плоскими ягодицами, приобретающими некоторую полноту снизу;
полнея, поправляетесь в торсе, главным образом в области живота, «запасной покрышки», груди, спины и верхней части бедер;
полнея, лишаетесь даже намека на талию, существовавшую прежде (из Прямоугольника превращаетесь, скорее, в куб);
становитесь «глубже», т. е. полнеете спереди;
обладаете прямыми конечностями,

то вы принадлежите к категории Прямоугольник.

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип H.

Внешнее впечатление: широкий или средний костяк; небольшая грудь; полные ноги; визуальное впечатление примерно одинаковой ширины плеч, талии и таза.

Как полнеет: тенденция к образованию жировых отложений в области живота и бедер; умеренная скорость обмена веществ.

Прямоугольники самой природой наделены сильным телом, но оно требует постоянных интенсивных упражнений. Многие женщины этого типа испытывают депрессию и чувствуют себя вяло, если пренебрегают регулярными тренировками.

Телосложению и темпераменту женщин с таким телосложением более всего подходят аэробика, бег, плавание, сквош, теннис. Разумно поступают Прямоугольники, отдающие физкультуре по полчаса и более трех раз в неделю.

В случае сильной полноты или давнего забвения физкультуры женщине следует сначала посоветоваться с врачом, а потом наращивать нагрузку постепенно, начав с быстрой ходьбы и плавания и только через несколько недель переходя к более интенсивным упражнениям.

Мощной телесной конституции Прямоугольника сопутствует могучий аппетит. Таким женщинам трудно остановиться, когда они набрасываются на еду, поэтому им требуется диета с ограничительными предписаниями.

Существует достаточно доказательств того, насколько благоприятно влияет на здоровье и на похудание : не надо потреблять одновременно концентрированные углеводы и концентрированные белки: мясо с салатом и овощами – это хорошо, а мясо с хлебом и картошкой – плохо.

В сжатом виде наилучшая диета для Прямоугольника, поставившего цель вернуть отличавшую в молодости стройность, – это один полноценный прием пищи в день, чтобы не мучиться от голода. «Кроличий» низкобелковый рацион женщина не только не в силах соблюдать – он истощает ее, делает бледной и болезненной на вид.

Женщины-Прямоугольники по натуре «совы»: если дети или работа не вынуждают их рано вставать, они склонны поздно приступать к работе, зато долго не ложатся спать. Значит, главный прием пищи должен быть отнесен на вечер.

И обед должны быть легкими, низкобелковыми; на завтрак – фрукты и мюсли, на обед – салат, вареный картофель, хлеб-питта с салатом, помидором и парой кусочков авокадо. Перекусывания на протяжении дня должны быть исключены, зато ужин может включать достаточное количество белков (жареная рыба, бифштекс или курица), овощи и что-нибудь малоуглеводное и нежирное на третье (йогурт, свежие фрукты).

Однако ключ к сохранению стройной юношеской фигуры для Прямоугольника – . Прямоугольнику, как и Треугольнику, необходимы интенсивные занятия аэробного характера не реже трех раз в неделю. Прямоугольник должен взять за правило интенсивно плавать, бегать, заниматься теннисом или аэробикой дважды, а лучше трижды в неделю как минимум по полчаса.

Тип фигуры V, треугольник

плечи шире бедер;
сужающаяся линия талии и бедер;
узкий таз и плоские ягодицы;
худые ноги ниже колен.

полнея, поправляетесь в области плечевого пояса;
набираете вес в основном выше таза, т. е. на животе, грудной клетке, лице, «запасной покрышке», руках выше локтя, над ягодицами и на внутренней части бедер;
обладаете прямыми бедрами, приобретающими при полноте квадратную форму;
приобретаете мясистую, квадратную спину и грудь, то вы принадлежите к категории

Согласно другим классификациям этот тип фигуры может называться: тип T.

Внешнее впечатление: широкие плечи, шире таза.

Как полнеет: жир откладывается, в основном, на туловище (спина, грудь, бока); средняя скорость обмена веществ (полнеешь только, если начинаешь слишком много есть).

Наилучшая диета для женщин-Треугольников – обезжиренная. Меньше жиров, сахара, побольше клетчатки – вот формула, подкрепляемая последними открытиями в области здорового питания. По итогам проводимого теста выяснилось, что Треугольникам требуется больше белков, чем женщинам иного телосложения, и меньше молочных продуктов.

Женщина-Треугольник обычно относится к «жаворонкам»: наиболее энергична с утра. Следовательно, обменный процесс таков, что ей требуется обильный завтрак, плотный обед и легкий ужин. Возможно, при занятом образе жизни обильно позавтракать затруднительно, зато это поддержит энергию на протяжении дня.

Плотный обед для женщины, работающей вне дома, тоже может превратиться в проблему, которую успешно решит еда, прихваченная из дому или приготовленная в магазине: например, кусок холодной курятины, булочка, сырая морковь или другие салатные овощи.

Треугольник отлично себя чувствует, когда регулярно занимается физкультурой: аэробикой, плаванием на скорость, бегом, велосипедным спортом. Упражнения, повышающие пульс, требуются ей не меньше трех раз в неделю.

Треугольнику присуща хорошая координация, поэтому ей нравятся энергичные танцы: джаз, чечетка. При самых активных занятиях сгорает до 10 калорий в минуту, то есть 300 калорий за полчаса.

Однако упражнения не только устраняют лишние калории; важнее то, что они на несколько часов ускоряют обменные процессы в организме. Физкультура также помогает Треугольникам чувствовать себя ладными, подтянутыми.

Женщинам этого типа присущи упорство и энергия, но им свойственно увлекаться, поэтому они могут перестараться в упражнениях. Если появляются симптомы утомления и боль в мышцах и суставах, необходимо отдохнуть. Интенсивная физкультура с перерывами на отдых – залог длительного здоровья и хорошего настроения.

Надеюсь, после этого теста вы знаете, как определить тип своей фигуры и что нужно делать, чтобы эта самая фигура не расплывалась и всегда была в форме.

Понравилась статья? Поделитесь ей

Распечатать статью