Jak ležet na polštáři. Jak správně spát na ortopedických polštářích, těhotenských polštářích a pohankových polštářích

Pohodlný spánek je velmi důležitý pro plnohodnotný energetický život moderního člověka. Pohodlí postele přímo ovlivňuje pohodu a zdraví každého z nás. Proto nyní nikoho nepřekvapíte takovými kdysi bizarními novinkami, jako byl ortopedický polštář nebo matrace s efektem zapamatování polohy těla majitele.

V TOMTO ČLÁNKU:

Ne všichni však stále vědí jak přesně spát na ortopedickém polštáři... Často se stává, že je docela snadné získat takový předmět, ale po spánku na ortopedickém polštáři máte nepohodlí a nepříjemné pocity, zůstáváte nespokojeni.

Mnoho lidí prostě přesně neví, jak položit hlavu na polštář, aby si tělo odpočinulo. Zvažme otázku: "Jak správně spát na ortopedickém polštáři" a viz foto.

Ve skutečnosti je správný spánek na ortopedickém polštáři dostatečně snadný. Je jich několik jednoduchá pravidla pohodlný výběr a odpočinek na polštáři.

1) Při výběru ortopedického polštáře nekupujte ten, který radí prodejci jen ze zkušenosti. Určitě si polštář sami zkontrolujte! Umístěte jej pod hlavu a uvolněte se. Zkuste naslouchat svému tělu a cítit, jak je pohodlné.

2) Lehněte si na polštář a požádejte milovanou osobu, aby se podívala ze strany polohu vaší hlavy vzhledem k vaší páteři. Páteř by měla být po celé délce rovná, aby hlava nevyčnívala nad linii zad, ale ani neklesala pod ni.

3) Vyberte si ortopedický polštář podle velikosti a tvaru o vlastnostech vašeho těla a vaší pleti. Protože pro odlišní lidé vhodné jsou ortopedické polštáře různých velikostí a tvarů. A to je velmi důležité.

Podívat se na Fotografie níže jak správně spát na ortopedickém polštáři

Přečtěte si nejoblíbenější článek v této kategorii:

Spánek je jednou ze základních, naprosto přirozených podmínek lidského těla. Nepotřebuje se učit ani si zvykat: novorozené dítě spí 18 hodin denně, a to bez výzvy a/nebo připomenutí. Co je ale opravdu potřeba se naučit je, jak správně spát. Protože v procesu technického rozvoje lidská civilizace vynalezla mnoho úprav, mimo jiné i pro spánek. Podle designu by polštáře, matrace a přikrývky měly zlepšit kvalitu spánku, ale ve skutečnosti tomu tak vždy není. A místo relaxace a odpočinku musíte myslet na to, jak správně spát na polštáři.

Navrhujeme, abyste tento problém vyřešili jednou provždy, abyste v budoucnu nepochybovali o bezpečnosti a užitečnosti nočního odpočinku. Pojďme zjistit, jak správně spát na polštáři, jak vybrat polštář na spaní a jestli ho vůbec potřebujete. Důležitost těchto otázek není ani v nejmenším přehnaná a uvidíte to také. A pokud platí, že spánek je zdraví, pak zdravý spánek na správném polštáři znamená dobré zdraví, dobrý odpočinek a elán po celý den.

Jak správně spát, na polštáři nebo ne? Výška polštáře
Lidé usínají každý den po miliardy let. Není divu, že se za tak dlouhou dobu vytvořilo a upevnilo mnoho názorů a stereotypů, pravdivých i nepravdivých, o tom, jak správně spát. A právě potřeba polštáře je jedním z kamenů úrazu, kolem kterého nadšeně debatují somnologové, ortopedi a výrobci povlečení. Abychom zjistili, který z nich má pravdu, pojďme nejprve pochopit některá nesporná fakta:

Aby se tělo uvolnilo a odpočinulo, musí být během spánku ve fyziologicky správné poloze. Tak, aby byla páteř rovnoměrná ve všech oblastech, od kostrče až po krční zónu.
Krkem probíhají tepny, které zásobují mozek. Pokud dojde k jejich sevření, mozek trpí nedostatkem kyslíku, je narušen přenos nervových vzruchů.
Příliš vysoký polštář způsobuje zakřivení krku nahoru. Příliš nízký polštář neposkytuje dostatečnou oporu a hlava je níže, než je nutné pro správnou polohu páteře.
Pokud není krk během spánku rovnoběžný s matrací a narušuje rovnost páteře, obratlové ploténky v mezikloubních otvorech se natahují nebo stahují. V důsledku toho ráno bolí nejen krk, ale celkově se člověk necítí odpočatý.

Je zřejmé, že úplná absence polštáře se rovná velmi nízkému polštáři, což znamená, že nemůže být správný a užitečný. Pravděpodobně jste nejednou slyšeli, že polštář vyvolává tvorbu vrásek, otoků a vytváří další stres na vnitřní orgány. Ale to není nic jiného než klam. Pro tělo je mnohem důležitější snadné dýchání a metabolismus, které lze zajistit pouze správným spaním na polštáři. Můžete si to sami ověřit a přesvědčit se. S největší pravděpodobností bude stačit jedna hektická noc a ne moc dobré ráno, abyste pochopili, že spát na polštáři je správné a nutné.

Jak správně spát na polštáři? Váš polštář a poloha při spánku
Abyste zlepšili kvalitu spánku a konečně se zbavili nahromaděného nedostatku spánku, musíte se naučit správně spát na polštáři a dát svému tělu vhodnou polohu pro spánek. Již jsme zjistili, že záda by měla být plochá po celé délce. Jako příklad si můžete všimnout polohy své páteře, když stojíte a díváte se přímo před sebe. A můžete si udržet záda rovná, i když ležíte v posteli, pokud budete dodržovat tato pravidla:

V první řadě se odnaučte spát na břiše. To je pro dospělého nejnešťastnější póza, při které se nepřirozeně vyklenuje krk a doslova se kroutí páteř. V případě potřeby si lehněte na břicho, je lepší polštář odstranit nebo nahradit složenou dekou – v tomto případě je krk ohnutý, ale alespoň ne zvednutý.
Výška bočního polštáře na spaní závisí na šířce vašich ramen. Podle toho by muži se širokými rameny měli volit silnější polštáře a jejich křehčí manželky tenčí. To je v rozporu s touhou koupit odpovídající polštáře pro manželskou postel. Rozhodněte se však, co je pro vás důležitější: zdravý spánek nebo jednota detailů interiéru.
Ideální je, když vleže na boku neopíráte rameno o polštář, opřete se o něj pouze hlavou. Staré čtvercové polštáře se k tomu příliš nehodí, je lepší si vzít obdélníkový polštář. Ale ať už je ve vašem případě jakýkoli tvar a velikost, umístěte polštář tak, aby končil nad vašimi sporáky. Přesuňte ji směrem k čelu postele, přeložte ji na polovinu atd.
Ti, kteří jsou zvyklí spát na zádech, potřebují nižší polštáře než ti, kteří leží převážně na boku. Aby se zabránilo rozvoji osteochondrózy krční páteře, vyberte si polštář, na kterém vám nebude odhozena hlava.
Nemůžeš ani zvedat hlavu. Pokud jste si před spaním v posteli četli nebo se dívali na televizi s polštářem pod zády a hlavou, nezapomeňte před usnutím snížit polštář do vodorovné polohy.

Definovat správná výška polštáře nejsou pro mě osobně těžké. Nejprve si všimněte, jak se ráno cítíte. Pokud je váš krk „ztuhlý“ a chcete ho protáhnout několika otáčkami a nakloněním, pak váš polštář s největší pravděpodobností není dostatečně vysoký. Druhým příznakem příliš nízkého polštáře je instinktivní nutkání vložit ruku pod polštář a/nebo pod hlavu. Tělo vám tedy samo říká, že by bylo fajn zvolit silnější polštář.

Na jakém polštáři spát? Ortopedické a ortopedické polštáře
Péřové peřiny a péřové polštáře, ve kterých je pohřbena nejen hlava, ale celé tělo téměř po pás, jsou minulostí. Nahradily je nové ložní soupravy s moderními výplněmi, high-tech povlaky a sofistikovanými paměťovými mechanismy. Měli byste si dát takový „chytrý“ polštář do své ložnice? Jak vybrat ortopedický polštář? A vůbec, potřebujete ortopedický polštář nebo se bez něj obejdete? Je to na vás, k zamyšlení vám můžeme dát jen pár tipů:

Design ortopedických polštářů je vyvíjen s ohledem na polohu těla spící osoby. V tomto smyslu jsou jistě užitečné, protože pomáhají ke správnému držení těla při odpočinku, aniž by zatěžovaly páteř.
Jelikož úkolem polštáře je především podepřít krk a ne hlavu, prohlubeň v polštáři ano dobrý nápad... Takovou prohlubeň má většina ortopedických polštářů a některé zohledňují velikost těla a přizpůsobují se jí.
Běžný polštář, pokud je dostatečně lehký a pružný, může dobře nahradit ortopedický. Měl by to být ale podlouhlý polštář, ne více než 35-40 cm na menší straně. Vleže na zádech opřete o polštář pouze hlavu tak, aby strany byly přes ramena. Vleže na boku si položte malou část polštáře pod krk (ale ne pod rameno!), A většinu z toho pod a nad hlavu.
Mezilehlá možnost mezi ortopedickými a tradičními polštáři - polštáře plněné přírodními látkami. Velmi oblíbené jsou polštáře s pohankovými slupkami, prý na ozdravení těla. Ve skutečnosti jedinou objektivní výhodou takového polštáře je, že si můžete upravit jeho výšku a hustotu díky množství plniva. Vyberte si tloušťku, která vám vyhovuje, posypáním nebo vysypáním slupky z polštáře.

Touha pořídit si levně ortopedický polštář, stejně jako lákavé akce a slevy v internetových obchodech by vás neměly připravit o zdravý rozum. A ještě více se nesnažte spát na špatném polštáři jen proto, aby peníze nebyly vyhozené. Zapamatujte si to od správný polštář závisí jak fyzické zdraví, tak psychická pohoda. Při výběru polštáře nebuďte líní a nebuďte lakomí, vyzkoušejte několik možností a naslouchejte svým pocitům.

Jak správně spát na těhotenském polštáři
Jak je vidět, trh s lůžkovinami se snaží zohlednit všechna možná přání kupujících. Vznikly například speciální polštáře pro těhotné ženy. Na první pohled to ani není tak docela polštář, ale objemné a měkké zařízení, které umožňuje ženě v posteli pohodlně sedět v posteli. Ale spaní na polštáři pro těhotné ženy je správné, abyste se správně uvolnili a nepoškodili dítě v děloze, musíte být schopni:

Polštář pro těhotné má tvar půlměsíce nebo podlouhlého "banánu". Při výběru takového polštáře a jeho přizpůsobení dbejte na to, aby jeho délka byla dostatečná od hlavy alespoň ke kolenům.
Vleže na boku si položte část polštáře pod břicho a sevřete spodní okraj mezi nohama. V této poloze je břicho podložené a noha shora netlačí na spodní. Horní konec polštáře lze umístit pod krk nebo obejmout rukama.
V sedě nebo v polosedě si pod spodní část zad položte polštář, abyste uvolnili stres na zádech. Pokud si kolem pasu ovinete polštář, budete moci v této poloze zdřímnout bez obav z necitlivosti v pažích nebo ramenou.
Těhotenský polštář lze teoreticky nahradit obyčejným dostatečně velkým polštářem nebo složenou přikrývkou, stejně jako si je dáte mezi nohy. Je důležité zajistit, aby polštář neumožňoval převrácení zad během spánku.
Těhotenský polštář lze plnit silikonovými kuličkami nebo holofiberem. Ve skutečnosti je rozdíl mezi výplněmi pouze v ceně a neovlivňuje schopnost správně spát na polštáři.

V některých rodinách si spaní na těhotenském polštáři zkouší i manželé a potvrzují jeho pohodlnost. Po narození miminka můžete na polštáři nejen pokračovat ve spánku, ale také jej používat při krmení miminka. Což ovšem nepopírá nutnost pořádně spát na jakémkoli typu polštáře. Pečujte o své zdraví a sledujte jej, i když spíte.

Bez spánku se člověk neobejde, v tomto období nabírá na síle, v těle se aktivují regenerační procesy a dokonce dochází i k léčení nemocí. Poloha spícího člověka určuje, zda se jeho svaly uvolní, zda dojde k zátěži páteře. Proto stojí za to zamyslet se nad otázkou: "jak správně spát?"

Zařízení na spaní je mnoho, nejnutnější z nich je polštář. Veškeré povlečení slouží ke zlepšení kvality spánku, ale ne vždy se ukazuje! Proč?

Proč potřebujete polštář

Po celou dobu existence člověka zabíral spánek významné období jeho života. Za tak dlouhou dobu se ustálila řada stereotypů, řada z nich je správných, ale najdou se i ty chybné. Například jak spát a zda je polštář vůbec potřeba. Spory na toto téma vedou zubaři, ortopedi, psychologové, podřadní nejsou ani výrobci lůžkovin. Výsledky jejich sporů zatím nelze posoudit, ale o tom, jak správně spát, existují nezpochybnitelná fakta.

Aby byl odpočinek úplný, musí být tělo ve správné poloze: páteř by se v žádném z úseků neměla prohýbat.
V oblasti krku se nacházejí vitální tepny, jedna z nich se nazývá krční tepna. Pokud dojde k jeho sevření, naruší se přívod krve do mozku. V důsledku toho bude mozek bez kyslíku a přenos nervových vzruchů bude narušen.
Po celou dobu spánku by měl být krk rovnoběžně s matrací, jinak nebude páteř rovná, což znamená, že se meziobratlové ploténky a otvory mezi klouby budou stahovat a protahovat. Tento proces vyžaduje energii a člověk si přes noc neodpočine. Navíc může druhý den ráno cítit tíhu v krční páteři.

Dodržení těchto podmínek není možné bez použití polštáře. Mnoho lidí zastává názor, že vyřazením polštáře se vyhnete tvorbě vrásek na obličeji, otokům a stresu vnitřních orgánů. Všechny tyto skutečnosti nejsou prokázány a je chybou se jimi řídit. Je však naprosto nepopiratelné, že při použití správného polštáře je zajištěno správné dýchání a metabolismus. A to je mnohem důležitější než výše uvedená fakta.

Ověřit to pomůže experiment: noc bez polštáře. Jaké to bude ráno? Správně, nebudete mít dobrý odpočinek.

Abyste se ráno vyhnuli stavu slabosti, měli byste během spánku dbát na správné držení těla. Nejprve je nutné zajistit správnou polohu páteře: bez zalomení. Pro tohle:

Neměli byste spát na břiše: v této poloze se musí nepřirozeně ohýbat krk a páteř trpí napětím. Pokud si člověk, který spí na břiše, dá pod hlavu místo polštáře závěs nebo deku, výrazně to zmírní napětí v páteři a krku. Krk v této poloze bude pouze ohnutý, ale ne zvednutý.
Pro správnou polohu na boku má velký význam výška polštáře – měla by se odvíjet od šířky ramen toho, kdo na něm spí. To znamená, že ženy raději volí tenčí polštáře než muži se širokými rameny. Proto při výběru polštářů stejné tloušťky na manželskou postel mnozí dělají velkou chybu.
Poloha na vaší straně by měla být taková: hlava na polštáři a rameno na matraci. Pro tuto pózu jsou vhodnější obdélníkové euro polštáře nebo kulaté podhlavníky. Pokud jde o čtvercové polštáře sovětského období, zabírají většinu postele a nejsou praktické.
Pro spaní na zádech je výhodnější tenčí polštář - zajistí správnou polohu krční páteře, se kterou se vyhnete vývoji. Důležitá podmínka Výběr polštáře pro spaní na zádech má zajistit polohu, ve které nebude hlava vržena dozadu.
Poloha vleže je nepřijatelná, proto, pokud byl polštář zvednut před spaním kvůli čtení knihy nebo sledování televize, musí být před spaním snížen do vodorovné polohy.

Jestliže dříve byly oceňovány přírodní prachové a péřové polštáře a matrace, dnes je ortopedi nedoporučují. V těchto měkkých výrobcích je pohřbena jak hlava, tak většina těla, zatímco páteř je ve zcela nevýhodné poloze.

Moderní průmysl nabízí různé polštáře pro správné a dobrý spánek s vysoce kvalitními výplněmi a efektem zapamatování dojmu ze spící hlavy. Měly by se takové polštáře používat a jsou skutečně schopny poskytnout dobrý odpočinek, když spíte? Jak si vybrat z různých možností?

Následující doporučení vám pomohou udělat správnou volbu:

Ortopedické výrobky jsou navrženy tak, aby se přizpůsobily všem ohybům Lidské tělo... Pomáhají spícímu zaujmout pohodlné a správné držení těla a poskytují páteři stabilní polohu. Faktem je, že polštáře jsou potřebné k podpoře krku, nikoli hlavy, a proto má mnoho ortopedických výrobků zvláštní prohlubeň.
Lehký a plastový polštář může zcela nahradit ortopedický výrobek, pokud má podlouhlý tvar a šířku na menší straně 40 cm, na takový polštář byste měli správně ležet: pouze hlavou. V poloze na boku musíte položit část polštáře pod krk a zbytek pod hlavu, rameno by nemělo být na polštáři.
Existují také polštáře plněné různými přírodními přísadami, jako jsou pohankové slupky. To, že tělu jako celku prospívají, není prokázáno a ani není opodstatněné, že mohou škodit. Taková výplň vám však umožňuje nastavit výšku v různých částech polštáře až na milimetr, a to není tak špatné.

Abyste si zajistili správný a zdravý spánek, měli byste výběr polštáře vážně zvážit. Umožní vám nejen zvolit správnou polohu pro spaní, abyste se vyhnuli problémům s páteří, ale také slouží ke zlepšení psycho-emocionálního stavu člověka - koneckonců stabilní spánek je také nezbytný pro duševní zdraví.

Video: jak vybrat správný polštář

Lidská pohoda a zdraví obecně do značné míry závisí na kvalitě spánku, proto v našem životě hrají důležitou roli podmínky, ve kterých spíme: vzduch v místnosti, správná matrace a polštář. Právě polštáři dnes lékaři věnují zvláštní pozornost a ortopedické polštáře se doporučuje používat nejen těm, kteří trpí, ale také lidem s zdravá páteř.

Tento článek bude podrobně diskutovat o základních pravidlech pro výběr ortopedických polštářů na spaní, doporučení pro správný spánek na nich, výběr materiálu pro tyto polštáře a mnoho dalšího.

Jaký je rozdíl mezi ortopedickými polštáři a konvenčními polštáři?

Abyste správně odlišili běžný polštář od ortopedického polštáře, měli byste vědět následující:

Ortopedické polštáře mají obvykle neobvyklý tvar. Mohou být čtvercové, kulaté, nebo dokonce zcela nepravidelného tvaru, na rozdíl od běžných polštářů, které mohou být buď obdélníkové, nebo čtvercové.
Abyste se při výběru nemýlili, měli byste také věnovat pozornost jeho materiálu, protože v této věci hraje hlavní roli on. Pokud je vyplněn pěnovou gumou, prachovým peřím nebo vycpávkovým polyesterem, pak je takový polštář pravděpodobně obyčejný. Ale pokud v něm jako výplň působí neobvyklý, mírně tvrdý nebo drobivý materiál, pak je to určitě ortopedický váleček.

Pozor si dejte také na jeho nápisy a označení. Svědomitý výrobce musí komunikovat, jaký produkt má a k čemu je určen.

Jak správně spát

Aby ortopedická podpěra pod hlavu a krk skutečně přinesla očekávané výhody, musíte znát následující pravidla pro její použití:

Měl by podpírat krk ve větší míře než samotnou hlavu, protože tím zajistíte správnou polohu páteře, což znamená zdravý spánek. Spánek na něm může být zpočátku extrémně nepohodlný, a to je zcela normální, protože si na to člověk při delším spánku na příliš vysokých válečkách zvykne. Ale zpravidla po týdnu se krk a hlava zcela přizpůsobí novému zařízení na spaní, takže si člověk ani nevšimne nepříjemností.
Specializované polštáře mají obvykle dva válečky a různé výšky. Musíte ji tedy umístit v závislosti na poloze, ve které osoba spí. Pokud spí na zádech, pak by měla být umístěna měkká základna s menším válečkem pod hlavou. Pokud spí na boku, tak naopak s velkým válečkem. Vyplní tak prostor mezi ramenem a hlavou a zabrání ohýbání krku, což výrazně zlepší kvalitu spánku a zdraví člověka.

Jaké jsou druhy polštářů na spaní

Specializovaná spací zařízení jsou k dispozici s jedním polštářem, dvěma polštáři a plochými. Mohou být i klasického tvaru a s body-paměťovým efektem.

Ortopedické polštáře pro spaní na boku. Pro lidi, kteří většinou spí na boku, je nejlepší koupit polštáře s nerovnými podhlavníky.
Ortopedické polštáře pro spaní na zádech. Pro ty, kteří rádi spí na zádech, se doporučuje použít pevné podhlavníky klasického tvaru s výškou osm centimetrů.
Ortopedické polštáře na spaní na břiše. Pokud člověk spí na břiše (což je velmi škodlivé), tak je pro něj vhodný velmi měkký malý ortopedický váleček.

Kritéria výběru

Pro výběr polštářů existují následující kritéria:

Velikost. Jejich délka se zpravidla pohybuje v rozmezí 40-80 cm.Šířka je od 30 do 50 cm.Velikost by měla být vybrána v závislosti na poloze ve snu. Pokud se člověk hodně otáčí ze strany na stranu, tak potřebuje širší podložku. Pokud spí klidně na zádech nebo na břiše, tak mu bude stačit malý polštářek.
Výška. Většina optimální výška ortopedické polštáře jsou uvažovány od 10 do 15 cm.Vyšší podnože pod hlavu by měli používat ti lidé, kteří dávají přednost spánku na boku. Nízké podnože pod hlavu by měli používat ti, kdo spí na břiše nebo na zádech.
Barva. I tento faktor hraje důležitou roli, protože na barvě závisí první dojem člověka, když se probudí. Výhodné je použití polštářů v jemných světlých barvách (bílá, krémová, béžová).

Materiál uvnitř ortopedického polštáře: výhody a nevýhody výplní

Ortopedické základy pod hlavou pocházejí z různé materiály(výplně):

1. Latex. Má následující výhody:

měkké výrobky z něj jsou pohodlné a snadno se přizpůsobí ležící osobě;
rychle nabývají své původní podoby;
v tomto materiálu nezačínejte roztoči;
jsou snadno omyvatelné.

Nevýhodami latexového materiálu lze nazvat to, že se na nich tělo potí.

2. Polyester. Tento materiál má pro své použití následující výhody:

když se člověk hází a otáčí, polštář má čas získat nový tvar těla;
snadno obnoví svůj předchozí tvar;
pokud je polyesterový válec příliš vysoký, lze jej bez problémů snížit posypáním trochou plniva;
nízká cena a dlouhé servisní linky;
snadnost mytí.

Nevýhodou je, že není tolik polštářů vyrobených z polyesteru, které mají různé tvary... Mohou být také nepříjemné pro spaní.

3. Pohankové slupky má takové výhody jako výplň:

je šetrný k životnímu prostředí;
má dobré ortopedické vlastnosti;
má pohankové aroma;

Nevýhody tohoto plniva:

nelze jej prát, pouze sušit;
může se v něm objevit houba, ze které vznikne nepříjemný zápach.

Polštáře z pohankových slupek dokonale propouští vzduch, takže se na nich nepotí hlava a také díky trojúhelníkovému tvaru slupek působí masážně.

4. Viskoelastická pěna Je nejdražším materiálem polštáře. Má následující výhody:

roztoči v něm nezačínají;
slouží dlouho;
má tvar hlavy, proto ji podpírá co nejúčinněji;
když člověk vstane, srazí se zpět do formy;
má příjemnou teplotu bez ohledu na to, zda je v místnosti zima nebo horko.

Nevýhodou tohoto materiálu je jeho vysoká cena.

5. Gel. Tento nový materiál, který má následující plusy:

skvělé pro spaní na břiše a spaní na boku;
má různé tvary;
velmi pohodlný.

Mezi jeho nevýhody patří vysoká cena a poněkud neobvyklé pocity při prvním použití takových polštářů.

V poslední době jsou velmi oblíbené ortopedické polštáře s paměťovým efektem, můžete se o nich dozvědět více.

Bleskové tipy:

pokud ráno bolí krk a ramena jsou jako dřevo, pak je zařízení používané k podpoře hlavy velmi nízké a matrace je příliš tvrdá;
pokud se člověk často hází a otáčí, je možné, že jeho polštář je příliš vysoký;
čím širší jsou ramena, tím vyšší podporu pod hlavou musíte použít;
nejlepší je koupit tato zařízení na spaní ve speciálních salonech nebo obchodech, které prodávají kvalitní zboží;
při výběru polštářů se doporučuje na chvíli ležet, abyste pochopili, zda je to pohodlné;

Podívejte se také na video, jak vybrat správný ortopedický polštář:

Jak správně spát na ortopedickém polštáři: poskytneme návod s fotografií pro pohodlnou polohu, řekneme vám, jak používat a jak na něm ležet. Povlečení je již vybráno a leží před vámi a přitahuje novinku. Aby však byl produkt užitečný, musíte vědět, jak jej používat. Řekneme a ukážeme vám, jak spát na ortopedickém polštáři, aby si vaše tělo skutečně odpočinulo.

Jak správně používat ortopedický polštář

V první řadě je potřeba zvolit správnou polohu ortopedického polštáře a zde hodně záleží na konkrétním typu a účelu příslušenství. Zde je několik poznámek, které vám pomohou pochopit, zda jste si vybrali správný produkt:

Podle toho, jak nejraději spíte. Pokud je na břiše, pak je výška ortopedického polštáře minimální, asi 6-8 cm, a samotný model má uprostřed prohlubeň nebo výřez. Pro ty, kteří spí na zádech nebo na boku, jsou vhodnější nejvyšší varianty se dvěma válečky.
Když si lehnete, podestýlka nepodpírá hlavu, ale krk a tvoří tak správnou polohu páteře. Při odpočinku člověk zažívá pohodlí bez jakýchkoli nepříjemných pocitů.
Výrobek je navržen pro zamýšlené použití. Existují totiž polštáře nejen na spaní, ale i na krátkodobý odpočinek, sezení, položení pod záda, břicho nebo krk. Při nákupu produktu věnujte pozornost tomu, k čemu slouží.
Ortopedický polštář pro dítě a dospělého není totéž. Pokud kupujete pro miminko, podívejte se na velikost, která bude pro teenagera jiná.

Pouze pokud ke koupi přistoupíte maximálně zodpovědně, získáte kvalitní a zdravotně nezávadnou věc. Na to by se nemělo zapomínat. Pokud vás to zajímá, přečtěte si příslušný článek.

Jak správně položit ortopedický polštář

Nyní se budeme bavit pouze o doplňku, který je určen pro dlouhý odpočinek, noční spánek. Abyste pochopili, jak správně ležet na ortopedickém polštáři, musíte určit, jaký je tvar.

Modely se zářezem nebo výřezem uprostřed jsou umístěny pod hlavou v poloze na zádech. To se dá říct jak o obdélníkových, tak o těch „motýlích“. Ortopedické polštáře s paměťovým efektem se používají podle preferencí nositele: k odpočinku na boku, na zádech, dokonce i na břiše, pokud nezpůsobují nepohodlí. Totéž platí pro výrobky s pohankovými slupkami nebo bambusovými plnidly. O tom jsme četli v našem jiném článku.

Ty nejnáročnější jsou se dvěma válečky. Pokud používáte menší pod krkem, lehněte si na záda. V poloze na boku je pod hlavou umístěn větší váleček.

Jak používat ortopedický polštář

Opět vše závisí na tom, jaký druh produktu jste si zakoupili: pod hlavu, nohy, záda, hýždě. Více podrobností naleznete v článku věnovaném této problematice. Pokud máte službu, musíte hodně sedět, páteř se unaví a začne bolet. Abyste se vyhnuli problémům s držením těla, je vhodné zakoupit příslušenství k sezení nebo takové, které se vejde pod záda, krk. Na fotografii a v návodu výrobci vysvětlují způsob použití.

Mohu spát na ortopedickém polštáři?

Samozřejmě můžete, a dokonce i děti. Přečtěte si o tom v jiném článku na webu. Existuje pouze jedno upozornění: polštář by měl být pro majitele pohodlný. Není možné okamžitě určit, jak je vhodný. Často je vyžadován experimentální přístup. Předpokládá se, že nejpohodlnější model pro spaní je obdélníkový, s nebo bez výklenku krku. Zde ale hodně záleží na preferencích konkrétního člověka. Proto pro začátek doporučujeme poradit se se svým lékařem, aby se zhruba rozhodl, ze kterých modelů si vybrat.

Líbil se vám článek? Sdílej to

Vytisknout článek