Upotreba vitamina tijekom trudnoće. Koje vitamine je najbolje uzimati trudnicama?

Naravno, trudnica treba puno hranjivih tvari za sebe i svoje nerođeno dijete. Vitamini tijekom trudnoće potrebni su svaki dan iu takvim količinama da u potpunosti pokrivaju sve potrebe buduće majke.

Sada bi žena trebala jesti nešto što sadrži povećani broj vitamina i minerala. Ali to uopće ne znači da će obrok biti neukusan. Razmislite o dodavanju vitamina u svoju prehranu koji se koriste tijekom trudnoće.

Ako buduća mama Ako možete jesti vitamine u njihovom prirodnom obliku, berući ih iz vlastitog vrta, nemojte se mijenjati da biste to iskoristili.

Iako se općenito smatra da je danas kvaliteta prirodne hrane proizvedene u velikim količinama smanjena. Stoga je važno nadoknaditi potencijalni nedostatak vitamina u obliku posebnih dodataka prehrani za trudnice.
Pažnja!Svaka promjena u prehrani žene koja čeka dijete, nadopunjujući je multivitaminskim kompleksima, treba biti samo za razumne indikacije.
Sve ovisi o raznolikosti jelovnika i njegovoj ispravnosti. Također je važno uzeti u obzir vaše cjelokupno blagostanje.

Ako vam je liječnik propisao uzimanje vitamina, to treba učiniti u tečajevima, a ne tijekom cijelog razdoblja zanimljive situacije.

U različitim fazama trudnoće, potražnja za hranjivim tvarima se mijenja. To se događa zbog razvoja i rasta djeteta. U prvoj trećini trudnoće trebate uzimati neke vitamine, u drugoj - sasvim druge, au trećoj u prehranu morate dodati više minerala.

Vitamini B i B posebno su važni u prva tri mjeseca, kada je u tijeku formiranje i formiranje glavnih organa i tjelesnih sustava nerođenog djeteta. To znači da morate odgovorno pristupiti pitanju prehrane dok čekate dijete, ali i nakon razgovora sa stručnjakom odlučiti o potrebi uzimanja vitaminskih kompleksa.

Vitamin B9 (folna kiselina)

Trebate početi piti folnu kiselinu u fazi kako biste spriječili hipovitaminozu. Ako je trudnoća neočekivana, trebali biste početi piti ovu komponentu kada vidite dvije pruge na testu.

Vitamin B9 neophodan je za sprječavanje ozljeda kralježnice kod bebe. Uz pomoć folne kiseline pravilno se formira djetetova psiha.

Važno vrijeme za uzimanje ovog vitamina je 2-4 tjedna, kada se formira neuralna cijev, a zatim iz nje mozak.

S nedostatkom su mogući teški nedostaci u razvoju - živčane kile i nerazvijenost mozga.

Od hrane folna kiselina apsorbira se samo polovica. Važno je konzultirati stručnjaka kako bi on mogao propisati odgovarajući lijek.

Gdje se čuva?

Vitamin B9 prisutan je u pilećoj jetri, goveđa jetra, leća, šparoge, špinat.

Vitamin B6 (piridoksin)

U pobjedi će vam pomoći i vitamini, naši neprocjenjivi pomagači, a posebno piridoksin. Smanjit će nervozu i otkloniti grčeve mišića noću.

Za nerođeno dijete vitamin B6 dolazi u obzir počevši od 8. tjedna čekanja. Piridoksin je potreban tijekom izgradnje središnjeg živčani sustav. Ako mamina hrana nema dovoljno piridoksina, uzmite vitamine B6 ili Magne B6.

Vitamin A + magnezij

Na kraju prvog dijela čekanja beba raste. Vitamin A označava rast. A magnezij je glavna, prioritetna karika za stvaranje kostiju. Veličina i težina bebe često ovise o tome je li majka pila dovoljno magnezija i vitamina A tijekom trudnoće.

Ovaj vitamin je opasan ako se doza prekorači: može izazvati abnormalni razvoj bebe, bolesti srca i greške u razvoju živčanog sustava.

Kod planiranja trudnoće vitamin A je važan za reprodukciju stanica. Također je potreban za bebin kostur, vid i živčani sustav.

Gdje se čuva?

Ovom komponentom najviše su bogate jetra i riblja mast. Također među vodećima u svom sadržaju su narančasto i crveno voće i povrće. Vitamin A je topiv u mastima, što znači da ga tijelo prihvaća samo u društvu masti.

Povrće preporučamo začiniti kiselim vrhnjem, a voće vrhnjem ili nemasnim jogurtom.
U tom razdoblju trebate unositi druge hranjive tvari, jer se javljaju druge važne potrebe. Međutim, ne treba zaboraviti na vitamine koje ste prethodno uzimali.

Sada su željezo, jod i kalcij poželjni za konzumaciju.

· Vitamin D

U ovoj fazi beba je praktički stvorila vlastito tijelo. Ali tu počinje brzi rast. Važno je osigurati da sebi osigurate hranjive tvari koje podržavaju rast kostiju kako biste se borili protiv potencijalnog rahitisa kod vašeg djeteta.

Vitamin D pomaže pravilnoj cirkulaciji fosfora i kalcija. Bez ove komponente nezamislivo je pravilno formiranje kostiju i njihov rast. Tijekom sunčane sezone nije potrebno uzimati lijekove s kalciferolom, jer se on već stvara u tijelu. Ali ne zaboravite na to zimi - kada je tako malo sunca...

Vitamin D također je potreban za prirodan razvoj bebinog srca.

Gdje se čuva?

Ova komponenta je gotovo odsutna u biljnoj hrani. Ali ima ga u ribljem ulju i mnogim vrstama riba. Sljedeći po bogatstvu je žumanjak. dalje - maslac, a tek onda - mlijeko.

Vitamin E (tokoferol)

Uzimanje tokoferola je još jedna prilika za preživljavanje i rođenje. Uzrok pobačaja često je kritično stanje posteljice.

To je antioksidans koji pomaže njeno pravilno formiranje i djelovanje.

Tijekom planiranja trudnoće, vitamin E poboljšava oslobađanje ženskih hormona, što omogućuje mjesečni ciklus jasno i pomoći uspješno rađanje novog života. Osim toga, sudjeluje u formiranju posteljice, a također poboljšava metabolizam.

Gdje se čuva?

Vitamin E je prisutan u uljima. Ima ga puno u rajčici, šipku, i, čudno, u grašku...

· Jod

U pravilu se otpušta u prvoj polovici mandata. Zabrana upotrebe joda naziva se bolest štitnjače.

Jod je važan za sintezu hormona štitnjače. Žena koja čeka dijete zbog manjka joda najgore prolazi s metabolizmom - njegova brzina se usporava. Trudnica se prilično brzo udeblja i žali se na slabost. Koža se suši, nokti i kosa postaju lomljivi.

Gdje se čuva?

Običnu sol zamijenite morskom, neće utjecati na okus, a dobrobiti će biti neusporedivo veće. Također jedite morsku ribu i alge (možete jesti čak i sušene alge).

Sada vaše nerođeno dijete aktivno dobiva na težini i počinje vršiti pritisak na krvne žile u području zdjelice. pojaviti se. Mogu se spriječiti uzimanjem vitamina B6 – piridoksina. Pomoći će vam da se riješite viška tekućine u tijelu.

Ne zaboravite na tokoferol do samog kraja trudnoće. Nemojte prestati uzimati kalcij i željezo, ali odvojeno: oni se ne apsorbiraju zajedno.

*Željezo

Nedostatak željeza uzrokuje anemiju i slabost mišića, smanjuje ton maternice.

Najveća koncentracija nalazi se u teletini, odakle dolazi 22% komponente. Slijedi puretina, kunić, svinjetina i govedina. Oko 11% uzima se iz ribe, oko 3% iz kokošjih jaja.

Tanini prisutni u kavi i čaju ograničavaju apsorpciju željeza. Savjetujemo vam da čaj ne pijete uz hranu, već ga pijte odvojeno – samostalno.

Gdje se čuva?

Ovdje bi bilo prikladnije popiti čašu soka, vitamin C koji se nalazi u njemu će pospješiti najveću apsorpciju.

*Vitamin C

Pijte vitamin C u 1. i 3. dijelu trudnoće. Važan je za formiranje svih ovojnica oplođenog jajašca i razvoj posteljice. Kod žene koja čeka dijete ova komponenta štiti imunološki sustav. Ako postoji nedostatak, trudnica je osjetljiva na virusne i bakterijske infekcije.

Gdje se čuva?

Vitamin C možete dobiti jedući krumpir, zelje, crni ribiz, agrume, pa čak i kiseli kupus.

*Kalcij

Kalcij je koristan za razvoj kostura i bubrega. Ova komponenta se slabo apsorbira iz hrane, zbog čega liječnici propisuju posebne vitamine.

Gdje se čuva?

Najviše kalcija ima u fermentiranom mlijeku. Od biljne hrane je različite vrste kupus Kava i gazirana pića sprječavaju apsorpciju kalcija tijekom uzimanja hrane.

Mnogi korisni minerali i vitamini spremni su poput superheroja priskočiti u pomoć te podržati i zaštititi vas i vašu bebu na dugom devetomjesečnom putu jednih do drugih. Budite oprezni i slijedite režim doziranja koji vam je propisao liječnik. Slušajte svoje osjećaje.

Apsolutno svaka osoba treba vitamine i minerale, a ni trudnica nije iznimka, nego je ona ta kojoj su potrebni dvostruko. Razlog za ovo stanje je rast i aktivan razvoj fetusa.

Nedostatak vitamina i mikroelemenata, uključujući i u prvom tromjesečju, može loše utjecati na formiranje vitalnih organa i zdravlje djeteta općenito. Stoga je toliko važno svakodnevno zasititi svoje tijelo ovim korisnim tvarima. Posebni vitamini dizajnirani uzimajući u obzir potrebe trudnice pomoći će riješiti ovaj problem. Koje vitamine trebaju uzimati trudnice?

Poznato je da sve što je čovjeku potrebno vitamine i minerale koji se nalaze u hrani. To je istina, međutim, vrijedi napomenuti da govorimo o .

Nažalost, nije uvijek moguće pratiti svoju prehranu i dobiti sve potrebne tvari iz hrane. Upravo iz tog razloga vrlo često trudnice trebaju uzimanje vitaminskih kompleksa. Razmotrimo glavna pitanja o ovoj temi.

Mogu li trudnice uzimati vitamine?

Nijedan liječnik ne može dati univerzalan odgovor na ovo pitanje. S jedne strane, nedostatak hranjivih tvari loše će utjecati na zdravlje nerođenog djeteta. Ali treba imati na umu da njihov višak također neće biti od koristi. Kompleks vitamina ima standardni sastav i ne prilagođava se individualno potrebama svake žene, već potreba ovisi o regiji stanovanja, prehrambenim uvjetima, pa čak i godišnjem dobu.

Trebaju li trudnice uzimati vitamine?

Kao i kod mnogih zdravstvenih problema, i u ovom slučaju istina je negdje u sredini. Ako je prije trudnoće žena imala nedostatak nekih vitamina ili mikroelemenata, posebno B12 i željeza, a situaciju pogoršava i hladno godišnje doba, tada je uzimanje posebnog kompleksa sasvim opravdano. Osim toga, zbog alergija na određene namirnice iz kojih dobivamo hranjive tvari, preporuča se i uzimanje vitamina. U slučaju kada se trudnica hrani puno i pravilno, a osim toga, vani je ljeto i to znači da možete jesti svježe voće i povrće svaki dan, nema smisla uzimati umjetne vitamine.

Potrebni su dodatni vitaminižene starije od 30 godina i žene čija je prethodna trudnoća završila neuspješno ili čije je dijete rođeno s anomalijama.

Kontraindikacije

Kao i prije korištenja bilo kojeg lijekovi, prije uzimanja vitamina također treba znati nuspojave.

Ako govorimo o kontraindikacije, onda prije svega to je urolitijaza i višak vitamina A i D, kao i željeza i kalcija. Njihova nekontrolirana uporaba može uzrokovati zdravstvene probleme.

Potreba za savjetovanjem s liječnikom i pravilnom prehranom

Prije nego počnete uzimati poseban kompleks vitamina za trudnice, potrebno je konzultirati liječnika. Samo on, procijenivši vaše zdravstveno stanje, može donijeti ispravnu odluku o svrhovitosti propisivanja vitamina. Također bih želio napomenuti da je ipak bolje ako trudnica prilagodi svoju prehranu i na taj način dobiva sve vitamine i druge korisne tvari u njihovom prirodnom obliku iz hrane.

Koliko i koji vitamini su potrebni trudnici?

Koje vitamine žene trebaju uzimati kada planiraju trudnoću?

Folna kiselina ili B9. Jedan od važnih vitamina koji se preporučuju onima koji planiraju trudnoću. Njegovu ulogu u rađanju novog života teško je precijeniti: odgovoran je za rast i razvoj stanica, pravilno formiranje neuralne cijevi, mozga i mekih tkiva tijela.

Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih mana ploda čak iu početnim fazama trudnoće, pa čak i kada žena još nije svjesna svoje situacije. Zato ginekolozi propisuju folnu kiselinu u vrijeme planiranja. U pravilu se ovaj vitamin preporučuje uzimati zasebno, budući da je njegov udio u multivitaminskim kompleksima mali. Norma folne kiseline koja ulazi u tijelo je 400 mcg.

B vitamini. Govorimo o vitaminima B1, B2, B6 prije trudnoće. Oni su neophodni već u početnoj fazi kako bi se osigurao normalan razvoj mozga i živčanog sustava u cjelini. Također, ovi vitamini doprinose rastu i pravilnom formiranju kostura i mišića nerođenog djeteta.

Koje vitamine uzimati u prvom tromjesečju trudnoće

Tijekom trudnoće rani stadiji Uz potrebnu folnu kiselinu dodaje se još nekoliko vitamina.

Vitamin E. Ovo je vitamin koji utječe na sposobnost rađanja i rađanja bez patologija. Odgovoran je za obnovu stanica. Također, vitamin E osigurava ispravnu ravnotežu hormonalnih razina potrebnih za začeće djeteta. Normalno, vitamin E treba unijeti u tijelo u količini od 100-300 IU dnevno.

vitamin A. Pruža majčinu tijelu otpornost na infekcije, sudjeluje u rastu i jačanju kostiju, kose i zuba. Međutim, morate biti vrlo oprezni s ovim vitaminom, jer njegovo predoziranje može dovesti do patologija. Najbolje ga je unositi iz prirodnih namirnica. Njegova doza kreće se od 250 IU dnevno.

S početkom drugog tromjesečja počinju igrati vodeću ulogu jod, željezo i kalcij.

Jod potrebno održavati pravilan rad endokrilni sustav te metabolizam majke i njegovo formiranje u nerođenog djeteta. Također je uključen u mentalni razvoj fetusa. U idealnom slučaju, trudnica bi trebala primiti najmanje 250 IU dnevno.

Kalcij. Izravno sudjeluje u formiranju kostura, endokrinog sustava i rada bubrega. Najbolje ga je uzimati u obliku vitamina, jer se slabo apsorbira iz obične hrane. 1500 mg je dnevna doza kalcija.

Željezo. Neophodno za prevenciju tonusa maternice. Također, željezo sprječava razvoj i uključeno je u sintezu proteina. Njegova dnevna količina je 30-60 mg dnevno.

Vitamini u trećem tromjesečju

Na kasnije Tijekom trudnoće žensko tijelo posebno treba željezo i vitamine A, C, D. Gore smo već spomenuli svojstva prva dva, ali ćemo detaljnije razmotriti druga dva.

Vitamin C. Ima izravan učinak na jačanje imunološkog sustava i povećava otpornost organizma na razne vrste infekcija, što je jako važno u ovoj fazi trudnoće. Njegova norma dnevno je 90-100 mg.

Vitamin D. Propisan za prevenciju rahitisa kod nerođenog djeteta. Njegova doza je 400 IU dnevno. Međutim, ako se trudnoća dogodi ljeti, jednostavno možete češće biti na suncu.

Kako odabrati i koji je kompleks vitamina za trudnice bolji

Koje vitamine uzimati tijekom trudnoće? U praksi ne postoji nešto poput "najboljih" prenatalnih vitamina. Možete pogledati recenzije, pitati svoje prijatelje za mišljenje, ali to ne smije postati odlučujući faktor pri odabiru.

Odabir kompleksa vitamina također ovisi o dobu godine, stupnju trudnoće, zdravstvenom stanju pa čak i težini žene.

Ovdje su ključne točke treba obratiti pozornost Prvo:

• spoj;
• moguća reakcija tijela na specifične komponente kompleksa vitamina.

Za odabir vitamina, bilo bi bolje da obratite se stručnjaku. Uzimajući u obzir vaše zdravlje, karakteristike tijeka trudnoće, doba godine, mjesto stanovanja i prehrambene uvjete, on će odabrati koje vitamine treba uzimati tijekom trudnoće za vas.

Ocjena TOP 5 najboljih vitamina za trudnice

Kako bismo vam olakšali snalaženje u raznolikosti vitaminskih kompleksa koji su danas dostupni na tržištu, istaknuli smo najpopularniji od njih.

1. Elevit. Ovaj popularni lijek sadrži 12 vitamina i 7 minerala. Njegova značajka je odličan sadržaj magnezija i folne kiseline pa ga ginekolozi preporučuju ženama kojima prijeti pobačaj. Međutim, nema joda, pa se mora uzimati odvojeno.
2. Vitrum prenatalni. Sve je sadržano ovdje potrebno za tijelo vitamini za trudnice. Vitamini za trudnice Vitrum Prenatal posebno su bogati željezom koje je neophodno za prevenciju anemije.
3. Femibion. Kompleks uzima u obzir najnovija znanstvena dostignuća. Podijeljen je u dvije vrste: Femibion ​​​​1 - za prvo tromjesečje i Femibion ​​​​2 - za 2. i 3. tromjesečje. Femibion ​​prenatalni vitamini ne sadrže željezo i kalcij, što je zbog mogućeg predoziranja.
4. Pregnakea. Još jedan popularan vitamin. Sadrži 11 vitamina i 5 minerala, uključujući folnu kiselinu i željezo. Nema joda i mora se uzimati odvojeno.
5. Abeceda. Kompleks vitamina Alphabet za trudnice razlikuje se od ostalih po tome što je podijeljen u 3 kapsule koje sadrže različite skupine vitamina. Dakle, ako je trudnica alergična na određeni vitamin, tada se može izbjeći uzimanje tablete koja ga sadrži.

Video o vitaminima tijekom trudnoće

Predstavljamo vam kratki video u kojem odgovara stručnjak popularna pitanja o prenatalnim vitaminima. Za što su oni? Što i koliko sadrži? Trebam li ih koristiti?

U životu svake žene postoji posebno razdoblje u kojem se priprema postati majka. Ovo je radosno i uzbudljivo vrijeme koje zahtijeva pridržavanje određenih pravila radi zdravlja nerođenog djeteta. Stoga se tijekom trudnoće stvaraju povoljni uvjeti rada i odmora, eliminira stres kad god je to moguće, a prehranu treba racionalizirati.

Posljednji uvjet je od ključne važnosti u formiranju zdravog tijela bebe, jer kroz hranu ono dobiva hranjive tvari potrebne za formiranje i rast fetalnih organa.

Prehrana tijekom trudnoće

Hranjiva prehrana treba zadovoljiti potrebe za bjelančevinama, mastima, ugljikohidratima, mikroelementima i vitaminima. Međutim, moderni životni uvjeti ne dopuštaju uvijek ženi da pravilno jede.

Istraživanja su pokazala da je hrana iz sredine stoljeća bila značajno bolja na svoj način. kemijski sastav od trenutnih proizvoda. To se posebno odnosi na sadržaj vitamina i mikroelemenata.

Trebam li uzimati vitamine tijekom trudnoće?

Ovo pitanje izaziva mnogo kontroverzi. Dok neki ginekolozi ograničavaju upotrebu bilo kakvih lijekova tijekom trudnoće osim ako je to apsolutno neophodno, drugi, naprotiv, vjeruju da je bolje uzeti preventivni tečaj biološki aktivnih tvari tijekom cijelog tog razdoblja, ponekad počevši od faze planiranja.

Moderno gledište kaže: ovo pitanje mora se riješiti za svaku trudnicu pojedinačno. Postoje stanja koja mogu dovesti do nedostatka vitamina. To uključuje:

• loša prehrana;
• crijevne bolesti u kojima je poremećena apsorpcija vitamina;
• nepovoljna opstetrička povijest;
• dob žene koja planira trudnoću je starija od 30 godina;
• povijest bolesti povezanih s nedostatkom vitamina.

Gore navedene situacije, u pravilu, povećavaju vjerojatnost propisivanja vitaminskih kompleksa. Važno je napomenuti da u ljeto ili jesen, kada povrće i voće prevladavaju u prehrani žena, praktički nema nedostatka vitamina.

U jesen ili zimi, kada se prehrambeni obrasci mijenjaju, potrebno je stalno pratiti simptome nedostatka ovih kemijskih spojeva. Ili, što je prikladnije, profilaktički uzimati potrebne biološki aktivne tvari.

Koji su simptomi nedostatka vitamina?

Ako žena ne prima vitamine tijekom trudnoće potrebne količine, tada prije svega trpi zdravlje nerođenog djeteta. To je posebno vidljivo u prvom tromjesečju, kada dolazi do formiranja i intenzivnog rasta fetalnih organa.

Međutim, ne biste trebali čekati nedostatak biološki aktivnih tvari u budućnosti. U drugom ili trećem tromjesečju, nedostatak korisnih kemijskih spojeva inhibira normalan razvoj živčanog sustava, srca i gastrointestinalnog trakta.

Prema statistikama, svaka moderna trudnica doživljava nedostatak vitamina. Štoviše, 7 od 10 pregledanih ima višestruke nedostatke. Najopasniji za normalan razvoj fetusa smatra se nedostatak sljedećih tvari:

• folna kiselina;
• B vitamini;
• vitamin D;
• vitamin E.

I, iako su minimalne doze vitamina potrebne za uklanjanje nedostatka ovih kemijskih spojeva, nije ih uvijek moguće dobiti hranom. U tom slučaju liječnik može preporučiti posebne lijekove.

Čemu služe vitamini?

Vitamini su izravno uključeni u formiranje i formiranje svih unutarnjih organa bebe. Stoga je bolje voditi brigu pravilna prehrana prehranu trudnice i pitajte ginekologa: koji su dodatni lijekovi potrebni u takvoj situaciji?

Uostalom, ovisno o razdoblju mijenjaju se potrebe za kemikalijama. U nastavku ćemo se usredotočiti na glavne dodatke prehrani koje biste trebali uzimati tijekom trudnoće.

Folna kiselina

Folna kiselina ili vitamin B9 prvi je put sintetizirana 1945. godine i od tada je ostala bitna tvar za normalnu trudnoću. Njegovi izvori su sljedeće namirnice:

• zeleno povrće;
• jetra, osobito govedina;
• Pekarski proizvodi od integralnog brašna;
• plodovi biljaka citrusa.

Osim hranom, folna kiselina se može sintetizirati normalna mikroflora koji se nalazi u crijevima. Međutim, nije uvijek moguće na takve načine pokriti sve veću potrebu za ovom kemikalijom tijekom trudnoće.

U tom slučaju ginekolog bi trebao propisati folnu kiselinu ili kao pojedinačni lijek ili u kombinaciji s drugim biološki aktivnim spojevima.

Koje su funkcije folne kiseline?

Ova kemikalija aktivno sudjeluje u pravilnoj diobi stanica. Stoga je važno osigurati normalnu koncentraciju vitamina u prvom tromjesečju trudnoće. Da biste to učinili, čak iu fazi planiranja, preporučljivo je pregledati svoje prehrambene standarde i početi uzimati dodatke folne kiseline. Osim sudjelovanja u aktivnom rastu tkiva, vitamin B9 osigurava:

• fiziološko sazrijevanje stanica crvene koštane srži;
• prevencija defekata u formiranju i razvoju neuralne cijevi;
• smanjuje vjerojatnost spontanih pobačaja.

Kako uzimati folnu kiselinu?

Promatranja trudnica tijekom desetljeća pokazuju da je tijekom fiziološkog tijeka procesa dnevna doza ovog biološki aktivnog spoja 0,4 mg. Međutim, postoji niz stanja u kojima je potrebno prilagoditi dozu (obično je povećati):

• patološke prethodne trudnoće;
• povijest spontanih pobačaja;
• uzimanje lijekova (antitumorskih, antiepileptičkih);
• znakovi anemije u laboratorijskim parametrima;
• Starost trudnice je preko 30 godina.

Trajanje prijema je 6 mjeseci, a polovica tog razdoblja trebala bi se dogoditi tijekom planiranja trudnoće.

Možete uzeti multivitaminske komplekse koji sadrže folnu kiselinu. Tijekom normalnog tijeka trudnoće takvi lijekovi u potpunosti pokrivaju potrebe za ovom kemikalijom.

Vitamin D tijekom trudnoće

Druga važna tvar za zdravlje nerođenog djeteta je vitamin D. On je odgovoran za njegovu sintezu. gornji sloj epidermis, gdje se pod utjecajem sunčeve svjetlosti molekula prekursora pretvara u punopravni kemijski spoj. Osim endogenog stvaranja, može se dobiti iz prehrambenih proizvoda, uključujući:

• masna morska riba;
• mliječni proizvodi;
• žumanjak jajeta;
• neke alge;
• Šumske gljive.

Međutim, uključivanje gore navedenih namirnica u prehranu i normalizacija načina života (svakodnevne šetnje svježi zrak), ne nadoknađuju uvijek nedostatak ovog vitamina. U takvoj situaciji bolje je uzeti lijekovi koji sadrži takav kemijski spoj.

Funkcije i doze

Sudjelovanje u metabolizmu kalcija glavna je funkcija ovog kemijskog spoja. Vitamin D je bolje piti tijekom trudnoće s početkom trećeg tromjesečja - razdobljem aktivnog rasta koštanog tkiva nerođenog djeteta.

U ovom trenutku formira se bebin kostur, što je također popraćeno povećanjem potrebe za kalcijevim solima. Osim toga, normalne koncentracije vitamina D doprinose:

• optimalni tonus mišića, uključujući i na početku rada;
• fiziološko funkcioniranje sustava koagulacije krvi;
• povećanje imunološke obrane tijela;
• smanjujući rizik od osteomalacije kod majke.

Dnevna doza ovog spoja koju smiju uzimati trudnice je do 600 IU. Prije propisivanja, bolje je provjeriti početne biokemijske parametre majčine krvi, način prehrane žene, pojasniti regiju prebivališta i obratiti pozornost na doba godine.

Pravilno odabrana doza vitamina D sprječava rizik od razvoja rahitisa kod djeteta i štiti koštano tkivo majke od ispiranja mineralnih soli iz njega.

B vitamini

Bolje je uzimati vitamine ove skupine u tečajevima tijekom cijele trudnoće. Jednako ih trebaju i majka i dijete koje raste.

Glavna funkcija skupine vitamina B je sudjelovanje u pravilnom formiranju i diobi stanica neuralne cijevi.

Osim što sudjeluju u formiranju živčanog sustava, ove kemikalije obavljaju mnoge korisne funkcije. U nastavku pročitajte više o tome kakvi se točno učinci postižu normalnom konzumacijom B vitamina:

• poboljšanje metaboličkih procesa i stvaranje energije iz hrane;
• sudjelovanje u stvaranju endogenih polinezasićenih masnih kiselina;
• poboljšanje imunološke obrane tijela;
• normalizacija bazena stanica eritrocita;
• ubrzanje procesa popravka mikrotrauma.

B vitamini su topljivi u vodi, tako da nemaju značajno skladištenje u tijelu. Sve veće potrebe nije uvijek moguće zadovoljiti samo hranom, pa je bolje piti ove kemijske spojeve na početku trudnoće.

Dnevna potreba

Ova skupina biološki aktivnih tvari može se uzimati kao dio multivitaminskih kompleksa. Za zasićenje tijela ovim tvarima potrebne su sljedeće količine:

• tiamin - 1,5 mg;
• riboflavin - 1,7 mg;
• piridoksin - 2 mg;
• kobalamin - 4 mcg;
• pantotenska kiselina - do 7 mg.

Poznavajući dnevne potrebe za ovim tvarima, lako je samostalno odabrati optimalni multivitaminski kompleks. Međutim, trudnoća nije vrijeme za eksperimentiranje. Stoga je bolje prvo razgovarati o svim radnjama sa svojim ginekologom.

Vitamin E (tokoferol): piti ili ne?

Tokoferol je izazvao mnogo kontroverzi o uputnosti njegove upotrebe tijekom trudnoće. O tome postoji mnogo podataka korisna svojstva, međutim u U zadnje vrijeme pojavljuju se informacije o negativnom utjecaju na tkiva majke i djeteta.

Da bi se utvrdilo je li ovaj vitamin potreban u prehrani trudnice, potrebno je razmotriti kakve učinke ima. Glavni se mogu smatrati:

• zaštita stanica od peroksidacije;
• sudjelovanje u procesima prijenosa kisika tkiva;
• normalizacija metaboličkih procesa;
• održavanje fiziološke razine hormona;
• sprječava trombozu;
• stvaranje optimalnih uvjeta za pričvršćivanje oplođenog jajašca u zidu maternice.

Uzimajući u obzir gore navedena svojstva, može se sažeti da ispravna tehnika tokoferol će zaštititi nerođeno dijete od negativan utjecaj slobodnih radikala i stvorit će optimalni uvjeti za daljnji fiziološki razvoj bebe.

Prijamni tečaj

Suvremene studije pokazale su preporučljivost tečaja vitamina E. Preporuča se koristiti ga do 2 tjedna. Pri planiranju trudnoće tokoferol se uzima od 16. do 25. dana ciklusa tijekom 3 mjeseca. Odgoditi intrauterini razvoj fetus je razlog kontinuirane upotrebe ovog kemijskog spoja tijekom prvog tromjesečja.

Kako bi se poboljšala apsorpcija, tokoferol je bolje uzimati nakon obroka koji sadrži biljne ili životinjske masti.

Povreda doziranja ili trajanja unosa vitamina tijekom trudnoće ima Negativne posljedice. Osim dispeptičkih poremećaja, moguće je:

• povećan tonus mišića;
• kršenje integriteta stanica jetre i bubrega;
• krvarenja;
• inhibicija krvnih stanica.

Odluku o propisivanju vitamina tijekom trudnoće donosi ginekolog na temelju povijesti bolesti, simptomatske slike, biokemijskih parametara krvi, nakon provođenja potrebnih instrumentalnih studija.

Samo uzimajući u obzir ove čimbenike možemo izvući pravi zaključak, koji će pomoći normalnom formiranju unutarnjih organa fetusa, njihovom rastu, razvoju i neće štetiti zdravlju majke i nerođenog djeteta.

Bez vitamina niti jedan sustav ne funkcionira u tijelu. Svaki vitamin ima svoje zadatke. Trudnice uzimaju vitamine(najčešće po preporuci liječnika) u obliku tableta, kao dio raznih vitaminskih kompleksa.

Postoji mnogo informacija o ovoj temi, oglašavanje rječito govori o ovome ili onom korisna kvaliteta vitamini i biološki aktivni dodaci hrani.

Mnogo je rjeđe pronaći informacije o opasnostima vitamina tijekom trudnoće ili njihovoj potpunoj beskorisnosti, ali ih ima. Stoga, kada brinete o svom zdravlju, važno je donijeti ispravnu (prije svega za sebe!) odluku o uzimanju ovog ili onog lijeka, ne očekujući od tuđe tete-liječnice (koja, usput, ponekad izgleda više pozorno na papiriće na stolu nego na pacijenta) presuda: “Uzmi te i te vitamine!”

Trudnice su zabrinute zbog: Trebam li uzimati dodatne vitamine tijekom trudnoće? I ako da, koje? Može li se bez tableta? Je li pravilna prehrana dovoljna za normalnu trudnoću i razvoj ploda?

O čemu se raspravlja, gospodo?

Neki bi mogli reći da nije potrebno uzimati dodatne vitamine tijekom trudnoće, Dovoljno je pravilno jesti.

Kažu da se većina vitamina samostalno sintetizira u našem tijelu, zašto uzimati beskorisne tablete koje se ionako ne apsorbiraju. Jedite pravilno i nećete trebati nikakve tablete.

Čekajte, gospodo! Jeste li zaboravili u kakvom vremenu živimo? Nismo u planinama, gdje se čistoća zraka ne može usporediti s gradom, nismo na “imanju kod Dikanke” (pretjerujem, naravno), gdje nas oduševljava samoniklo povrće i voće izgled i ukusa, nema svatko priliku (financijsku prije svega) tijekom cijele godine jesti svježe cijeđene sokove i morske plodove koji nisu prošli dugi proces odmrzavanja/zamrzavanja tijekom transporta, meso koje nije punjeno konzervansima i Bog zna što još.

Problem je što se vitamini uništavaju na visokoj temperaturi i tijekom kuhanja. Nekako gubimo neke od korisnih i bitnih tvari koje su našem tijelu potrebne.

Dakle, možete se dugo raspravljati, dokazujući da ste u pravu, ali to nije poanta... Ipak, svatko će ostati pri svom mišljenju i pronaći dokaze u njegovu korist.

Je li potrebno uzimati prenatalne vitamine?

Trudnoća je posebno stanje žene u kojem cijeli njezin organizam počinje drugačije funkcionirati. Promjene se događaju u metabolizmu, hormonalnim razinama, pa čak se mijenja i sastav krvi!

Čini se da se s tim nitko ne raspravlja... Priroda je sve razborito uredila tako da dijete dobije najviše moguće. Ali ovo je već u vašoj moći: pružiti priliku.

I druga točka! Razmislite što će ostati samoj mami? Hoće li nakon poroda izgledati kao cijeđeni limun? Kako se trudnica može brinuti za svoje tijelo da njegove rezerve budu dovoljne za barem dvije osobe (majka + 1 dijete)?

Niti jedna moderna žena (ne bojim se ovog glasnog i kategoričkog zaključka) ne može se pohvaliti da u svom tijelu ima "puni borbeni komplet" svih potrebnih vitamina i minerala prije trudnoće, a da ne spominjemo tijekom nje, pa čak i više pa poslije.

Stoga na pitanje "Trebam li uzimati dodatne vitamine za trudnice?" Ginekolozi najčešće odgovaraju potvrdno.

Većina trudnica ima nedostatak jednog ili drugog vitamina. Najčešći trio:

1. B vitamini.
2. vitamin A.
3. Vitamin C (askorbinska kiselina).

Dovoljna količina određenih vitamina i minerala ključ je potpunog razvoja embrija. Prehrambeni proizvodi, nažalost, ne mogu osigurati ni one beznačajne tisućinke i milijuntinke grama (svaki vitamin i mikroelement imaju svoju vrijednost, ovisno o dobi i drugim karakteristikama) koje su našem tijelu toliko potrebne.

Svaka hipovitaminoza kod trudnica (nedostatak određenih vitamina i minerala) može dovesti do neželjenih posljedica kako za trudnicu tako i za plod. Stoga, tijekom trudnoće, prvo što trebate učiniti je prilagoditi svoju prehranu.

Analizirajte svoju prehranu! Napravite kompletan test krvi. Posavjetujte se sa svojim liječnikom trebate li neko vrijeme uzimati kompleks vitamina ili pojedine vitamine koji vam nedostaju.

Dajte prednost ne-umjetno sintetiziranim vitaminima, i oni dobiveni od prirodnih sirovina, biološki aktivni aditivi u hrani, gdje su ne samo vitamini, već i druge korisne tvari potrebne za tijelo kombinirane u lako probavljivom obliku. Ali ne treba se previše zanositi, jer je višak vitamina jednako štetan kao i nedostatak.

“Vitaminski” edukativni program za trudnice...

Vitamin B1 sudjeluje u razvoju djetetova živčanog sustava, njegovih unutarnjih organa te opskrbljuje energijom mišićna i živčana tkiva fetusa.

Ako trudnica osjeća stalnu slabost i brzo se umara, vjerojatno nema dovoljno vitamina B1.

Ovim vitaminom bogati su jetra i bubrezi, mlijeko, raženi i pšenični kruh, kvasac i žumanjak.

Vitamin B2- Ovo je zaštita od anemije i stvaranja krvnih stanica. Ako trudnica ima sve u redu s ovim vitaminom, beba je zaštićena od urođenih anomalija i nije u opasnosti od prijevremenog poroda.

Jedite više jetrica, mesa, mliječnih proizvoda, jaja.

Vitamin B6- jedan od najvažnijih za trudnice. Potreba za njim se povećava za 30%. Vitamin B6 je odgovoran za metabolizam proteina između trudnice i fetusa, osiguravajući razvoj važnih organa i sustava bebe. Ako trudnice primaju dovoljno vitamina B6, ne boje se toksikoze.

Ako trudnica pati od mučnine i povraćanja, razdražljivosti, nesanice, slabog apetita, očito nema dovoljno piridoksina (vitamina B6). Ako primijetite da su vam zubi odjednom "poletjeli", pojavila su se nova žarišta karijesa - vrijeme je da se oslonite na vitamin B6!

Jedite integralni kruh, jetru i meso, grah i heljdinu kašu.

Vitamin B9(folna kiselina) je svima poznata. Obavezno ga propisuju sve trudnice, a preporuča se čak i uzimanje neko vrijeme prije začeća.

Folna kiselina je potrebna i majci (za regeneraciju stanica cijelog tijela) i fetusu (sudjeluje u formiranju mozga, sintezi krvnih stanica, te razvoju svih sustava i organa djeteta) .

Nedostatak vitamina B9 može uzrokovati rađanje prerano rođene bebe, kvarove živčanog sustava i druge urođene abnormalnosti.

Jedući heljdinu i zobenu kašu, mahunarke (soja, grah, grašak), gljive, svježi sir, tvrde sireve, proso, kruh od cjelovitog brašna, jetru, trudnica može u određenoj mjeri obnoviti rezerve ovog esencijalnog vitamina.

vitamin A neophodni za formiranje posteljice, organa i tkiva fetusa. S njegovim nedostatkom, trudnica može osjetiti suhoću rodnice, pad imuniteta i sklonost bolestima dišnog sustava.

Jedite mrkvu, maslac, jetru, sir, jaja, marelice i suhe marelice, šipak, riblje ulje.

Vitamin C(askorbinska kiselina) jednostavno je nezamjenjiva za jačanje imunološkog sustava i održavanje trudnoće. Uključen je u stvaranje posteljice i potreban je za formiranje koštanog i hrskavičnog tkiva fetusa. Ono što je vrlo važno, vitamin C je neophodan za normalnu apsorpciju željeza!

Ako su trudnice zabrinute zbog toksikoze, stalni osjećaj umor - jasno se očituje nedostatak vitamina C.

Povećajte količinu voća i povrća u prehrani, posebno citrusa, jedite ribizle, maline, kupus, crvenu papriku, rajčicu, peršin.

Vitamin E ništa manje važno za plod i normalan tijek trudnoće. Pomaže u jačanju imunološkog sustava, štiti od anemije i stresa te djeluje na endokrini sustav. Često se propisuje kada postoji opasnost od pobačaja, jer... neophodan je za održavanje trudnoće.

U najveći broj sadržano u biljna ulja. Dakle, više salata zalivenih uljem!

Vitamin D odgovoran za formiranje koštanog tkiva i kostura fetusa, potrebnih za rad kardio-vaskularnog sustava, za apsorpciju kalcija i fosfora, prevencija je rahitisa kod novorođenčadi.

Ako se trudnica žali na česte grčeve u nogama, nervozu ili karijes, vjerojatno nema dovoljno vitamina D.

Neće ga se moći jesti u potrebnim količinama (u hrani ga ima u vrlo malim dozama), bolje je više vremena provoditi na suncu (ali nipošto se satima ne sunčati na plaži!).

Sporno pitanje...

Reći ću jedno... Drage mame! Trudnice i manje trudnice (u smislu onih koje su već rodile ili su pred porodom), mislite na svoje zdravlje! To je prije svega ključ zdravlja vaše buduće djece.

Nemojte im "zadati" hrpu nevolja koje su se mogle izbjeći, ako u nekom trenutku uključite gumb u glavi na kojem piše "mozak". Pokušavam se šaliti, međutim ... Ali ozbiljno, pristupite rješenju problema svjesno, promišljeno.

voditi zdrava slikaživota, pokušajte se pravilno hraniti, ne budite nervozni, nasmijte se češće svijetu i sebi! Pokušajte barem sami zaključiti što je za vas važno, potrebno i prihvatljivo.

I neka su vam djeca (sadašnja i ona koja će se tek roditi u daljoj budućnosti) sretna i zdrava.

Poštovani čitatelji! Kako je prošla trudnoća? Jeste li uzimali vitamine i vitaminske komplekse? Što bi, po vašem mišljenju, trebalo biti prisutno u prehrani trudnica kako bi se one i njihove buduće bebe osjećale 100% "vitaminizirane"? Čekamo vaše odgovore u komentarima!

Pravilan način života tijekom trudnoće ključ je zdravlja nerođenog djeteta, stoga je vrlo važno pridržavati se preporuka ne samo u pogledu odmora, tjelesna aktivnost i rasporedu rada, ali pripazite i na prehranu tijekom trudnoće. Većina vitamina i mikroelemenata koji su toliko potrebni za zdravlje majke i pravilan razvoj djeteta dolazi iz hrane. Liječnici često propisuju komplekse vitamina budućim majkama kako bi nadoknadili nedostatak hranjivih tvari. Hajde da smislimo kada i što prenatalni vitamini treba li ih uzimati i za što zapravo trebaju?

Multivitamini tijekom trudnoće Ne moraju ga svi uzeti. Ako žena ima normalnu prehranu, tada može dobiti hranjive tvari u pravim dozama iz hrane. Glavna stvar je znati što iu kojim količinama jesti, jer u različitim fazama trudnoće majka i dijete trebaju različiti skup hranjivih tvari i vitamina.

Video: Trebaju li trudnice vitamine?

Vitamini za trudnice: 1. tromjesečje

U ovom važnom razdoblju trudnice bi svakako trebale uzimati folnu kiselinu, kalcij, vitamine C, A, E i jod.

Ne možete zanemariti vitamin B9. Suplemente s visokim udjelom folne kiseline potrebno je uzimati 2-3 mjeseca prije začeća i nastaviti do kraja 1. tromjesečja trudnoće.

Vaš liječnik može odabrati potrebnu dozu ovisno o stanju tijela: to je 0,4-0,8 mg dnevno.

Ako je žena dulje vrijeme uzimala hormonsku kontracepciju, doza može biti veća.

Folna kiselina topiva u vodi priprema tijelo za začeće, potiče diobu stanica, stvaranje posteljice i pravilan prijenos informacija na genetskoj razini. Pravovremeni unos folne kiseline smanjit će rizik od pobačaja ili pobačaja. Vrlo je važno uzimati vitamin tijekom 2-4 tjedna trudnoće, kada se formira fetalna neuralna cijev, iz koje se kasnije formira mozak.

Ako ženskom tijelu nedostaje ovog vitamina, to može dovesti do poremećaja u razvoju bebe - kile živaca i nerazvijenosti mozga. Folna kiselina također sudjeluje u stvaranju hemoglobina, a njezinim nedostatkom razvija se anemija uzrokovana nedostatkom folata, koju karakteriziraju simptomi poput bljedila, stalnog umora, nedostatka zraka i vrtoglavice. Trudnicu može smetati periodična bol u trbuhu i nelagoda u području slezene. Nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće ne samo da negativno utječe na stanje majke, već je i opasno za zdravlje bebe. Važno je znati da otprilike 50% potrebnih vitamina dobivamo svakodnevnom prehranom, pa liječnici često dodatno propisuju ovaj lijek.

Gdje se nalazi folna kiselina? – U mahunarkama, špinatu, šparogama, prokulice, pileća i goveđa jetrica, proizvodi od integralnog brašna.

Takve komplekse treba uzimati i prije očekivane trudnoće i tijekom prvog tromjesečja. Zatim se napravi pauza i pije se samo 2 mjeseca prije poroda.

Optimalna doza vitamina A ne smije biti veća od 5000 IU, a tijekom trudnoće smanjuje se na 2500 IU. Višak vitamina može dovesti do nepravilnog razvoja živčanog i kardiovaskularnog sustava fetusa. Vitamin A neophodan je za razvoj vidnog sustava, kostura i živčanog sustava djeteta.

Dobri izvori vitamina A su riblje ulje i jetra. Od biljnih izvora vrijedi istaknuti suhe marelice, mrkvu, celer, plodove krkavine, bobice oskoruše, marelice, šipak, breskve, rajčice, babura paprika. Ne zaboravite da se vitamin A apsorbira samo s masnoćama, stoga je preporučljivo voće i povrće začiniti vrhnjem ili kiselim vrhnjem.

Savjetuje se uzimanje neposredno prije začeća i tijekom prva tri mjeseca trudnoće. Njegovo dnevna norma– 15 mg.

Vitamin E tijekom trudnoće pomaže u normalizaciji hormonalnih razina, stabilizira menstrualni ciklus i potiče začeće. U prvom tromjesečju vitamin E sudjeluje u stvaranju posteljice i sprječava pobačaj.

Ovaj vitamin nalazi se u suncokretu, kukuruzu, maslinama i ulje krkavine. Od biljaka vrijedi istaknuti šipurak, rajčicu, salatu, grašak, peršin i špinat. Nešto vitamina E nalazi se u jajima, jetri, mesu i mliječnim proizvodima.

Vitamini za trudnice: 2. tromjesečje

U drugom tromjesečju trudnice mogu odahnuti - manifestacije toksikoze se smanjuju, tijelo se potpuno obnavlja za novi ritam života, a trudnoća postaje vidljivija. Naravno, buduća majka razvija apetit, pa se mora pratiti kvaliteta i količina konzumirane hrane. U ovoj fazi tijelo majke i djeteta stvarno treba kalcij, jod i željezo.

Najčešće se propisuje 4-5 mjeseci, kontraindikacije su poremećaji štitnjače. Dnevna potreba za jodom je 250 mg.

Ovaj element je neophodan za proizvodnju hormona koji su odgovorni za formiranje sustav podrške beba i tvari odgovorne za mentalni razvoj. Zbog nedostatka joda dolazi do poremećaja metabolizma trudnice, javlja se kronični umor, nokti i kosa gube svoju prirodnu ljepotu, a koža postaje suha.

Morska sol može biti izvor joda. suhe smokve, alge, plodovi mora, morska riba.

Kalcij.

Vitamini za trudnice u drugom tromjesečju također uključuju kalcij. Njegov dnevni unos bi trebao biti 1500 mg.

Svi znaju da ovaj element doprinosi formiranju normalnog
kostur, sudjeluje u formiranju endokrinog sustava i bubrega. Ako trudnica ne unosi dovoljno kalcija iz hrane, liječnik može propisati vitamine.

Kada je riječ o prirodnim izvorima kalcija, prvo mjesto zauzimaju fermentirani mliječni proizvodi. Apsorpciju kalcija inhibiraju životinjske masti, stoga se savjetuje odabir hrane s niskim udjelom masnoće. Također vrijedi uključiti kupus, korabicu i brokulu u svoju prehranu.

Vitamini za trudnice: 3. tromjesečje

U 28. tjednu trudnoće žena je uspješno prebrodila 2 tromjesečja i ušla u najvažniju fazu. U tom razdoblju dolazi do aktivnog formiranja djetetovih organa, a opterećenje majčinog tijela značajno se povećava. Stoga pravilna prehrana i dnevna rutina nisu luksuz, već nužnost. Trudnicama svakako treba vitamini A, C, D i željezo.

Video: O liniji proizvoda Elevit

Željezo.

Ovaj element je najbolja prevencija anemije, otklanja slabost mišića i održava maternicu u dobroj formi. Željezo je posebno važno za žene koje su u opasnosti od pobačaja. Normalna razinaželjezo u krvi je 15, ako se ovaj pokazatelj smanji na 12, to znači da trudnica ima skriveni nedostatak ovog elementa.

Najbolji izvor željeza je teletina, zatim puretina, svinjetina i kunić. Tijelo apsorbira 11% željeza iz ribe, a samo 3% iz jaja. Ovaj element se manje apsorbira iz hrane biljnog podrijetla. Kava i čaj blokiraju apsorpciju željeza, pa je u trećem tromjesečju poželjno piti običnu vodu i svježe sokove.

Vitamin D.

Popis bi bio nepotpun bez vitamina D. Propisuje se gotovo svim ženama u 3. tromjesečju kao prevencija rahitisa kod nerođenog djeteta.

Buduća majka trebala bi dnevno uzimati 400 IU vitamina D. Neophodan je za pravilno formiranje djetetova kostura i razvoj kardiovaskularnog sustava.

U biljnoj hrani vitamina D gotovo da i nema. Njegovi glavni izvori su riblje ulje, riba, preporučljivo je jesti jetru lososa, bakalara i drugih sorti. Također postoji određena količina ovog elementa u žumanjcima, mlijeku i maslacu.

Video: Vitamini za trudnice

Vitamin C potrebno je uzimati u 1. i 3. tromjesečju trudnoće. Ako trudnica ima naviku poput pušenja, vitamin C treba uzimati prije začeća.

Dnevna norma ovog vitamina je 90-100 mg. Neophodan je za stvaranje posteljice i ovojnice oplođenog jajašca. Također podržava majčin imunitet,
inače bi trudnica i dijete bili bespomoćni protiv infekcija i patogena.

Vitamina C ima u krumpiru, kupusu, slatkoj paprici, mrkvi, peršinu i kopru te raznim citrusima. Kada je izložen zraku, vitamin C gubi svoja svojstva.

Jedite ispravno i ne zanemarujte vitamine, želimo vama i vašoj bebi zdravlje!