Bakit hindi dapat kinakabahan ang isang buntis - sanhi, kahihinatnan at rekomendasyon. Hindi tayo kabahan

1390

Ang patuloy na stress at pagkabalisa ay naging karaniwan na para sa karamihan ng mga naninirahan sa lungsod. Walang katapusang mga jam ng trapiko, mga problema sa trabaho at sa pamilya - mayroong maraming mga dahilan para sa kaguluhan. Bakit Hindi Ka Dapat Kinabahan Sa Pagbubuntis: Mga Sanhi, Bunga, at Rekomendasyon. Paano mabubuhay ang mga buntis na kababaihan sa ganitong mga kondisyon, na, tulad ng alam mo, ay hindi dapat kinakabahan at nag-aalala?

Mga Dahilan ng Nerbiyos

Ang pagkabalisa at stress ay palaging kasama ng pagbubuntis. Sa katawan ng umaasam na ina ay may isang tunay digmaang hormonal, na nagdudulot ng matinding emosyonal na "tugon" sa anumang maliit na bagay. Kung bago ang pagbubuntis, ang isang babae ay maaaring tumingin sa sitwasyon na may isang mapagpakumbaba na ngiti, pagkatapos ay sa panahon ng pagdadala ng isang bata, ang parehong kaso ay nagiging sanhi ng isang bagyo ng mga damdamin at nagiging sanhi ng depresyon.

Bakit "hindi posible" at kung ano ang maaaring maging kahihinatnan

Napakatibay ng ugnayan ng ina at ng hindi pa isinisilang na anak. Ang hinaharap na pag-unlad ng mga mumo ay nakasalalay sa pamumuhay ng ina, sa kanyang pisikal at mental na kalusugan. Ang bata sa sinapupunan ay nakakaramdam ng kaunting emosyonal na pagkabigla ng kanyang ina, tumugon dito.

Ang madalas na stress, pagkabigo, masamang kalooban ay ipinapadala sa sanggol. Bukod dito, ang mga batang iyon na patuloy na "nasa ilalim ng presyon" mula sa masamang kalagayan ng ina sa sinapupunan pagkatapos ng kapanganakan ay maaaring mahuli sa likod ng kanilang mga kapantay sa pag-unlad, nakakaranas sila ng nerbiyos, pagtaas ng tono ng kalamnan, nervous excitability, sensitivity sa ingay, liwanag, amoy.

Ang mga pagbabago sa mood, mga karanasan sa nerbiyos ay kontraindikado para sa mga umaasam na ina, at nagdudulot sila ng isang tunay na panganib kapwa sa maaga at sa susunod. mga susunod na petsa pagbubuntis.

Ang malakas na pagkabigla at karanasan sa nerbiyos sa simula ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha.
Ang stress ay maaaring magdulot ng malubhang komplikasyon sa isang bata pagkatapos ng kapanganakan.
Ang labis na pag-aalala at pag-aalala ng umaasam na ina ay maaaring makaapekto sa kalidad ng pagtulog ng sanggol, na sa hinaharap ay magiging isang okasyon para sa mas malakas na damdamin, na nagiging depresyon.
Sa ilalim ng matinding stress, isang malaking halaga ng adrenaline ang inilabas sa katawan. Pinipigilan nito ang mga daluyan ng dugo, bilang isang resulta, ang bata ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen at nutrients.
Ang patuloy na pag-igting ng nerbiyos ay humahantong sa isang pagtaas sa antas ng cortisol (stress hormone) sa katawan, na naghihikayat sa pag-unlad ng mga depekto sa puso at cardio - sistemang bascular baby. Ang Cortisol ay nagpapataas ng mga antas ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng gutom sa oxygen.
Ang resulta ng stress ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring isang paglabag sa simetrya ng bata. Kadalasan, ang mga daliri, siko, tainga at binti ng sanggol ay apektado.
Ang mga nerbiyos na karanasan ng ina ay maaari ring makaapekto sa pag-unlad ng kaisipan ng bata. Ang iba't ibang mga pathologies ng pag-unlad ay posible hanggang sa isang malubhang lag at mental retardation.
Ang mababang antas ng pagpipigil sa sarili, labis na pag-aalala, patuloy na pagkabalisa ng bata ay bunga ng madalas na stress ng ina sa panahon ng pagbubuntis.
Sa pangalawa at pangatlong trimester, ang malakas na pagkabigla sa nerbiyos ay pumupukaw ng napaaga na kapanganakan, pagkatapos nito ang sanggol ay mangangailangan ng pangmatagalang pag-aalaga.
Ang mataas na antas ng pagkabalisa ng isang ina ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa kanyang katawan na nagpapahirap sa kanyang panganganak.

Ang mga siyentipiko ay nagtatag ng isang tiyak na pattern ng impluwensya ng stress ng ina sa mga bata ng iba't ibang kasarian. Kaya, ang malakas na emosyonal na karanasan sa mga ina ng mga batang babae sa panahon ng pagbubuntis ay humantong sa mabilis na paghahatid at ang kawalan ng isang katangian na sigaw ng sanggol pagkatapos ng kapanganakan, sa mga ina ng mga lalaki - isang napaaga na simula ng proseso ng kapanganakan at ang pag-agos ng amniotic fluid.

Mga dayuhang siyentipiko tungkol sa problema

Ang problema ng nervous strain sa panahon ng pagbubuntis ay aktibong pinag-aralan ng mga Western scientist.

Ang mga siyentipiko mula sa Amerika ay dumating sa konklusyon na ang mga ina na kinakabahan at labis na nag-aalala ay nasa panganib na manganak ng isang maliit na bata. Bilang karagdagan, ang patuloy na stress ay maaaring makapukaw ng napaaga na kapanganakan.

Isang grupo ng mga siyentipiko sa Canada na nag-imbestiga sa problema ay dumating sa isang nakakadismaya na konklusyon. Ito ay lumabas na ang patuloy na pagkapagod ng umaasam na ina ay makabuluhang (sa pamamagitan ng 25%) ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng hika sa bata sa hinaharap.

Ang pagiging nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay nakakapinsala, agad itong nakakaapekto sa kondisyon ng sanggol at maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa hinaharap. Ano ang dapat gawin ng mga umaasang ina? Mayroong ilang mga karaniwang paraan upang mapawi ang pag-igting ng nerbiyos:

mahabang paglalakad. Ang paglalakad ay hindi magdudulot ng anumang pinsala sa sanggol at ina. Sa iba pang mga bagay, ang paglalakad ay isang mahusay na pag-iwas sa anemia sa mga buntis na kababaihan, hypoxia;
komunikasyon sa mga kamag-anak, kaibigan;
nanonood ng iyong mga paboritong pelikula, nakikinig sa musika. Ang magandang klasikal na musika ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa sikolohikal na kalagayan ng ina at sanggol;
masahe "anti-stress point". Ito core matatagpuan sa gitna ng baba. Ang pabilog na masahe ng zone na ito ay nakakatulong na huminahon (9 na beses sa isang direksyon, 9 sa kabilang direksyon);
pantay at malalim na paghinga;
mahahalagang langis. Ang mga koniperus, citrus aroma ay nagbibigay ng isang mahusay na pagpapatahimik na epekto;
sa sapat na antas pisikal na pagsasanay, maaari kang magnilay sa posisyong lotus;
Ang tsaa na may mint, lemon balm ay may pagpapatahimik na epekto.

Minsan ang madalas na mga karamdaman at pagkasira ng nerbiyos ng mga buntis na kababaihan ay sanhi ng kakulangan ng bitamina B sa katawan, na maaaring mapunan sa pamamagitan ng pag-inom ng gatas, keso, munggo, sprouted butil, kalabasa, isda, itlog, melon.

Ang stress, pag-aalala, pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis ay hindi magdadala ng anumang mabuti sa ina o anak. Matutong magpahinga at magsaya sa iyong pagbubuntis.

Ang kahinaan, hypersensitivity at pagkabalisa ay hindi pinangalanang mga kasama ng pagbubuntis. Maaaring isipin ng isang babae ang mga pang-araw-araw na problema bilang mga nakamamatay na kaganapan, magdamdam sa ganap na hindi halatang mga bagay at umiyak sa mga pelikula na dati ay hindi naging sanhi ng anumang emosyonal na tugon. Bakit ito nangyayari, at pinaka-mahalaga: kung paano huminahon at pagsamahin ang iyong sarili?

Bakit ang mga buntis ay sobrang iritable?

Ang mga pagsabog ng galit, kalungkutan at pagkabalisa sa mga buntis ay kadalasang dahil sa mga pagbabago sa hormonal status.

Sanggunian! Sinasabi ng mga eksperto na sa unang trimester, ang nervous excitability, sa kabaligtaran, ay bumababa, at ang babae ay nagiging matamlay at inaantok. Ang kundisyong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbuo ng fetus, dahil ito ay humahantong sa pagpapahinga ng matris.

Sa ikalawang trimester, ang pangalawang hormonal surge ay nangyayari, na nakakaapekto sa mood ng umaasam na ina sa eksaktong kabaligtaran na paraan: ang babae ay nasa isang estado ng patuloy na pag-igting ng nerbiyos. Ang kawalang-interes ay napalitan ng kaba, paghihinala, takot, at kung minsan ay galit. Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nagpapalubha sa kalagayan ng umaasam na ina:

nakakapagod na trabaho: mataas na responsibilidad, mga deadline, mahirap na mga kliyente at mga salungatan sa mga nakatataas - lahat ng ito ay tumama sa mga nerbiyos ng maraming kahit na sa ilalim ng normal na mga pangyayari. Para sa isang buntis, kahit isang maliit na pagsaway ng kanyang amo ay maaaring magmukhang isang pahiwatig ng pagpapaalis.
Hindi kanais-nais na kapaligiran sa tahanan Ang mga maigting na relasyon sa mga sambahayan ay nag-aalis sa isang babae ng ginhawa at kapayapaan kahit na sa loob ng mga dingding ng kanyang sariling apartment.
Pagbabago hitsura: pamamaga sa katawan, puffy na mukha, dagdag na pounds - ang gayong pagmuni-muni ay sumisira sa mood.
multitasking: trabaho, paglilinis ng bahay, pagluluto, pag-aalaga ng mga anak at asawa, at marami pang gawaing bahay na inaasikaso ng babae ay sobrang nakakapagod.
Ang pisikal na estado: sakit sa likod, binti at katamaran ay nagdududa sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan.

Ang mga malapit na tao sa paligid ng buntis ay dapat gawin ang lahat ng posible upang ang umaasam na ina ay hindi pasan ang sarili sa napakaraming gawain at hindi makaramdam ng depresyon. Hindi mo dapat ilagay ang presyon sa kanya, sinisisi siya para sa mga pagbabago sa mood at isterismo - sa karamihan ng mga kaso ito ay isang problema ng sitwasyon, hindi karakter.

Siyempre, hindi maaaring sabihin ng isa ang tungkol sa kategorya ng mga umaasam na ina na nakikita ang kanilang posisyon bilang isang "privileged status" at nangangailangan ng espesyal na paggamot. Mula roon ay nagmumula ang mga makasariling kahilingan tulad ng pagbili ng mga strawberry sa 3 a.m. at pagmamanipula ng iyong kagalingan, na may sadyang paghawak sa iyong tiyan kapag may hindi naaayon sa plano. Sa kasong ito, isang tapat na pag-uusap at pag-prioritize lamang ang makakatulong.

Bukod dito, ang mga manipulasyon ng ganitong uri ay maaaring maging psychosomatics at ang buntis ay talagang magsisimulang hindi maganda ang pakiramdam.

Paano nakakaapekto ang pagkabalisa ng ina sa fetus?

Ang nerbiyos ng isang buntis ay maaaring negatibong makaapekto sa kondisyon ng fetus. Ang ganitong mga ina ay kadalasang may mga anak na may mga sumusunod na karamdaman:

kulang sa timbang;
hika;
pagkaantala sa mental at pisikal na pag-unlad;
pagkahilig sa neuroses;
pagtitiwala sa panahon;
distracted attention syndrome;
pagkahilig sa insomnia.

Sanggunian! May isang opinyon na ang mga anak ng hindi mapakali na mga ina ay mas malamang kaysa sa iba na naghahagis-hagis, nagtutulak at sumipa sa loob ng sinapupunan.

Ang epekto ng stress sa pagbubuntis

Ang pagkamayamutin at patuloy na kawalang-kasiyahan sa mga pangyayari ay kadalasang nagiging depresyon, at ito naman, ay naglalagay sa kaligtasan ng pagbubuntis sa malubhang panganib:

Pagkalaglag. Kung mas malakas ang stress factor, mas mataas ang panganib ng pagkakuha. Ang mga neuroses ay lalong mapanganib sa mga unang yugto ng pagbubuntis.
Napaaga ang paglabas ng tubig. Ang emosyonal na stress ay madalas na nagiging pisikal, at maaari itong humantong sa pagkalagot ng amniotic sac.
Lumalabo na pagbubuntis. Kadalasang nangyayari sa ika-8 linggo, laban sa background ng stress at pagkabalisa.

Siyempre, walang mga kondisyon kung saan maaari mong ganap na maprotektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga stimuli. Ito ay hindi kinakailangan: para sa isang buntis na maging komportable, ito ay sapat na upang maprotektahan siya mula sa mahabang karanasan sa moral at matalim na pagkabigla.

Paano haharapin ang emosyonal na stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang pangangalaga sa kalusugan ng isip ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pisikal na kalusugan: sa kasamaang-palad, maraming mga umaasam na ina ang nakakalimutan tungkol dito. Upang kalmado ang mga nerbiyos at gawing normal ang kanilang kondisyon, ang isang buntis ay dapat sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

Pahinga at pagpapahinga. Hindi bababa sa isang oras sa isang araw, hayaan ang iyong sarili na idiskonekta ang mga pang-araw-araw na problema at maglaan ng oras sa iyong sarili lamang. Maaari kang magnilay-nilay, magsindi ng mabangong kandila, o makinig lamang sa mga nakakarelaks na melodies.
Positibong komunikasyon: mas madalas makipagkita sa mga kaibigan, ang komunikasyon na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Kung maaari, ilayo ang iyong sarili sa mga taong nagdududa sa iyong sarili at nagtutulak sa iyo sa mga kaisipang nalulumbay.
Tangkilikin at alagaan ang iyong sarili. Payagan ang iyong sarili ng masarap na pagkain, manood ng kawili-wili at mga nakakatawang pelikula, pumunta sa mga kaganapan sa lungsod: anumang positibong emosyon ay magiging kapaki-pakinabang.
Bumuo ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Kung alam mo na nasaktan mo ang isang tao sa pamamagitan ng bastos na salita sa oras ng iyong emosyonal na pagkasira, sa lahat ng paraan humingi ng kapatawaran. At bigyan din sila ng babala na sa panahong ito ay hindi mo laging makontrol ang iyong damdamin.
Kumonsulta sa iyong doktor. Bilang isang espesyalista, paulit-ulit siyang nakatagpo ng mga palatandaan ng nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis. Magagawa niyang pumili ng isang nakapapawi na tsaa o isang bitamina complex para sa iyo na nagpapababa ng pagkabalisa.

Konklusyon

Ang umaasam na ina ay dapat matutong kontrolin ang kanyang sariling mga damdamin, kahit na tila imposible. Pagkatapos ng lahat, malapit na niyang harapin ang pinakamahalagang yugto sa kanyang buhay: ang pagpapalaki ng isang bagong tao.

Espesyal para sa- Elena Kichak

Ang katawan ng tao ay nakaayos sa isang kamangha-manghang paraan: ang kalikasan ay lumikha ng halos perpektong mekanismo na kumokontrol hindi lamang sa lahat ng mga sistema katawan ng tao magkasama, ngunit hiwalay din ang bawat isa, na pinipilit ang mga tao na lumaki, tumanda, umunlad sa pisikal, sikolohikal at emosyonal. Marami pang gawaing dapat gawin katawan ng babae- Ang pagbubuntis, pagdadala at kapanganakan ng isang sanggol ay mga natural na mekanismo na inilatag sa isang malalim na antas ng hindi malay. Gayunpaman, hindi dapat maging pabaya ang isang tao at hayaan ang "kawili-wiling sitwasyon" na kunin ang kurso nito. Para maging malusog ang bata umaasam na ina kailangan mong kumain ng tama, malusog na Pamumuhay buhay at subukang huwag mag-overreact ng emosyonal sa iba't ibang mga pangyayari sa buhay. Bakit hindi dapat kabahan ang isang buntis? Ano ang kakila-kilabot na maaaring mangyari mula sa takot o stress, isang malakas na pagpapakita ng kagalakan o damdamin?

Mga unang paghihirap

Sa pinakaunang yugto ng pagdadala ng fetus, ang katawan ng babae ay nakakaranas ng pinakamataas na stress. Ang pagbuo ng isang embryo, ang masinsinang paglaki ng isang hindi pa isinisilang na bata na literal na lumilitaw mula sa wala, na umuunlad mula sa ilang mga cell patungo sa isang tao, ay isang hindi kapani-paniwalang kumplikadong proseso kung saan ang sanggol ay nagbabago at nagbabago araw-araw. Ang sentro sa lahat ng metamorphoses na ito ay ang paglaki ng mga nerve cells na bumubuo sa utak at spinal cord ng sanggol. Ang paglabag sa psycho-emotional na estado ng ina ay maaaring humantong sa mga karamdaman at pathologies ng neurological na kalikasan ng fetus. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit hindi dapat kabahan ang isang buntis.

Ang anumang pagkabigo sa normal na estado ng ina ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan: isang lag sa kasunod na pag-unlad ng bata, at ayon sa pinakabagong data, kahit na autism. Lumalabas na marami ang nakasalalay sa kasarian ng fetus, at ang mga pagkabigla sa nerbiyos ay nakakaapekto sa mga babae at lalaki sa ibang paraan. Dahil ang epekto na ito ay sa anumang kaso ay pininturahan sa mga negatibong tono, nagiging malinaw kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat nerbiyoso at mag-alala, at ito ay kinakailangan lamang na subukan, kung hindi upang ibukod ang iba't ibang mga kadahilanan na may masamang epekto sa mood, pagkatapos ay hindi bababa sa i-minimize ang mga ito.

Maliit na himala

Napatunayan sa klinika na sa una ay nakikita ng katawan ang bata bilang banyagang katawan, at kung ang isang babae ay walang oras upang umangkop sa mga bagong kondisyon ng pagkakaroon, ang nabagong hormonal background, may mga pagsabog ng mga emosyon, at toxicosis, at pangkalahatang mahinang kalusugan.

Ang unang trimester ng pagbubuntis ay isang mahirap na panahon. Ang isang babae ay maaaring hindi alam ang gayong makabuluhang mga pagbabago sa kanyang katawan at na siya ay umaasa sa isang bata, samakatuwid hindi niya palaging nauunawaan ang likas na pagkamayamutin, pagkapagod, kung ano ang nangyayari sa kanya at kung bakit. Ang isang buntis na babae ay hindi dapat kabahan sa lahat ng siyam na buwan ng pagdadala ng isang sanggol, ngunit ito ay sa unang yugto na ang labis na emosyonalidad ay kadalasang nagdudulot ng pagpapalaglag.

Bigay sa instinct

Para sa mga magiging ina, pinaplano ang kanilang bawat hakbang, mas madaling maghanda para sa mga paghihirap sa hinaharap, ngunit maaari din nilang asahan ang maraming nakakatakot na pagbabago kung saan ang batang babae ay hindi magiging handa. Ano ang masasabi natin tungkol sa mga umaasam na ina, kung kanino ang bagong posisyon ay isang sorpresa, at bilang karagdagan sa napagtanto ang nakakagulat na katotohanan ng paparating na kapanganakan, ang katawan ay nagpapadala ng iba't ibang hindi maintindihan na mga mensahe na kailangang wastong bigyang-kahulugan at deciphered.

Sa katunayan, ang pagbubuntis ay hindi isang sakit, ang katawan ay naghahanda para dito sa isang buwanang batayan, at sa isip ang lahat ay dapat na natural. Ang pinakamahalagang bagay ay makinig nang mabuti sa kung ano ang iminumungkahi ng hindi malay na isip, mga sensasyon at emosyon, pagkatapos ay walang mga problema at alalahanin, at ang tanong kung bakit ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat kabahan at umiyak ay hindi makagambala sa mga umaasang ina, ama, o kanilang nangungunang mga doktor. .

Malakas na lalake

Gustung-gusto ng mga doktor sa Kanluran na gawin ang lahat ng uri ng pagsasaliksik, kabilang ang mga umaasam na ina. Isa sa mga huling gawa ng mga pundits ay ang pagmamasid sa 500 buntis na kababaihan. Ang gawain ng mga doktor ay pag-aralan ang epekto ng stress sa proseso ng pagdadala ng isang fetus, gayundin sa mga kasunod na kapanganakan at ang psyche ng mga sanggol sa pangkalahatan.

Sa panahon ng pananaliksik, nakakuha ang mga doktor ng mga kagiliw-giliw na resulta. Lumalabas na ang stress sa isang ina, kung nagdadala siya ng isang batang lalaki, ay maaaring magdulot ng mga ganitong problema:

pagbubuntis ng fetus;

matagal na kurso ng panganganak;

mga sikolohikal na karamdaman sa sanggol (nervousness, tearfulness, autism).

Ang pinaka-mapanganib na kahihinatnan, na nagpapaliwanag kung bakit hindi dapat kabahan ang mga buntis na kababaihan, ay isang posibleng pagkakuha. Sa panahon ng stress, ang mga malakas na pagtaas ng presyon ay nangyayari, ang sirkulasyon ng dugo, sirkulasyon ng hangin sa katawan, at ang supply ng mga sangkap na kinakailangan para sa mahahalagang aktibidad sa sanggol ay nabalisa, na bilang isang resulta ay humahantong sa napakaseryosong mga pathologies.

Sweet baby

Sa mga babae, medyo naiiba ang mga bagay. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pagtaas ng nerbiyos ng ina ay maaaring makapukaw ng napaaga na kapanganakan, pagkagambala ng fetus sa pusod, at posibleng asphyxia.

Ang masamang epekto sa pag-iisip ng bagong panganak, na nagdudulot ng pag-igting ng nerbiyos ng ina sa panahon ng pagbubuntis, ay kasunod na nagpapakita mismo sa iba't ibang mga problema sa neurological at sikolohikal.

Ang pinakamalaking epekto ng stress bilang isang kadahilanan na nakakaapekto sa sanggol ay makikita sa mga huling yugto, simula sa ika-28 linggo, ngunit bakit hindi dapat kabahan ang mga buntis na kababaihan sa unang trimester? Ang panahong ito ay makabuluhan, hanggang sa 12 linggo ang fetus ay napakarupok at malambot na kahit na ang pinakamalakas na emosyonal na stress ay maaaring makapukaw ng kamatayan nito. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa isang kawili-wiling posisyon, ito ay mahalaga upang maiwasan ang anumang stress.

Aba mula sa kaligayahan

Ano ang ibig sabihin ng pariralang "anumang stress"? Ano nga ba ang stress? Ito ang reaksyon ng katawan ng tao sa iba't ibang panlabas na stimuli, na maaaring hindi lamang masamang emosyon o impresyon, pagkapagod o labis na pagkapagod, kundi pati na rin ang mabuti, masayang mga kaganapan, mga sandali ng malaking kaligayahan.

Ang ilang mga tao na may positibong emosyon ay nakakaranas ng matinding damdamin na maaari silang magdulot ng seryoso, kahit na panandalian, mga kaguluhan sa katawan. Para sa isang buntis, ito ay maaaring magresulta sa kanyang mga contraction, spasms, o kahit na napaaga na kapanganakan, at ang sanggol ay makakaranas ng kasiyahan ng ina sa anyo ng kakulangan ng oxygen at kakulangan sa ginhawa, taos-pusong hindi nauunawaan kung ano ang nakakagambala sa kanyang kapayapaan at kung bakit. Ang isang buntis ay hindi dapat kinakabahan, ngunit ano ang gagawin kung ang isang nakababahalang sitwasyon gayunpaman ay nangyari, kung paano mabawi nang mas mabilis?

Paano malalampasan ang stress?

Maraming mga ina ang naaalala ang isang bahagyang pakiramdam ng pagsugpo na naranasan nila sa panahon ng pagbubuntis. Kaya naman pinoprotektahan ng kalikasan ang ina at ang kanyang sanggol, na lumilikha ng natural na hadlang para sa lahat ng uri ng stress. Kung minsan ang panukalang ito ay hindi sapat. Paano matutulungan ng isang babae ang kanyang sarili na magkaroon ng pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan?

nakapapawing pagod na mga herbal na tsaa;

isang kanais-nais na kapaligiran para sa pagpapahinga;

light sedatives, tinctures at bayad (sa rekomendasyon ng isang doktor);

Masahe sa Paa;

kung ang deadline ay hindi pa huli, maaari kang kumuha ng mainit na paliguan, pumunta sa pool, banlawan sa ilalim ng isang contrast shower, ngunit nang walang biglaang pagbabago sa temperatura, ito ay ganap na pinapawi ang pangangati at pagkapagod, tono ang katawan.

Nangyayari na naghahanap kami ng mga kumplikadong recipe upang mapabuti ang kalidad ng buhay. Iniisip namin: "Pupunta ako sa yoga, kaya agad akong magiging mas kalmado." At siyempre, hindi kami pumunta sa yoga. At mayroon kaming isang taos-pusong palusot - bakit napakasama ng aming pakiramdam. Walang magandang yoga sa lugar! Nakalulungkot...

Gayunpaman, may mga primitive na pang-emerhensiyang panlunas sa sarili na ginamit sa loob ng maraming siglo para sa stress, pangangati, pagkabigo, sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao o isang bagay ay kumakain ng iyong utak.

Ginamit ang mga ito para sa mga rekomendasyon ng mga pangkalahatang practitioner (at hindi lamang) ng lumang paaralan. Sa mga humawak sa kamay ng pasyente, at mas maganda ang pakiramdam mula rito. Ang mga tip sa tulong sa sarili ay itinuro ng mga physiotherapist, masahista at mga tagapagturo ng palakasan. Mas mahal na ngayon ang payo at mas mahirap bumalangkas. Ang tulong sa sarili ay pinigilan, hindi ito isang diskarte sa merkado.

At babalik tayo sa magandang dating araw, kung kailan tinanggap ang tulong sa sarili.

Paraan 1 Magpahinga

Ang ganitong paraan upang mapawi ang emosyonal na stress ay angkop sa mga kaso kung saan ikaw ay nakulong, nakorner at hindi makakatakas kahit saan. Halimbawa, umupo sa isang pulong sa pagpaplano at makinig sa iyong boss, na kumukulo sa loob. Hindi ka maaaring makatakas, ngunit ... Kasabay nito, ang pagkagambala sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ng isang bagay na hindi kailangan, neutral at pagkahilig para sa kakaibang ito - Ang pinakamahusay na paraan huwag mong pabayaan ang iyong sarili sa mga bagay na walang kabuluhan.

Halimbawa: "Ano, gayunpaman, ang manikyur ni Masha ... Nagtataka ako kung paano niya ito ginawa?"

Gumagana lamang ito kung naiintindihan mo mismo ang mga pakinabang ng naturang diskarte - huwag tumingin sa mga bastos na bagay, huwag makinig sa mga bastos na bagay. Kung gusto mong kumulo at makipagtalo, karapatan mo ito.

Paraan 2 Umalis sa nakakainis na sitwasyon (ito rin ay isang emosyonal na sona)

May nagpalungkot ba sa iyo sa birthday party ng iba? Sa isang picnic? Hindi ka maaaring tumayo sa ilang grupo, pampubliko, pahina social network? Pinangarap mo bang tanggalin ang isang hindi kasiya-siyang tao sa iyong listahan ng mga kaibigan?

Kaya, mabilis na umalis sa grupo magpakailanman. Pinagbawalan nila ang isang provocateur-debater, isang troll, isang boor, isang tanga. Tinanggal ang iyong profile, kung iyon.

Mabilis silang tumawag ng taxi (huwag sumakit, huwag sumakit), sinampal ang babaing punong-abala at nagmamadaling umuwi - malayo sa party, malayo sa barbecue, malayo sa nakakainis, emosyonal na sona.

Paraan 3 Uminom ng tubig

Ngayon ito ang crown recipe ng lahat ng makikinang na general practitioner na hindi nagbebenta ng dietary supplements mula sa mga pharmaceutical corporations.

Ang isang baso ng tubig, na mabagal na iniinom, ay humihinto sa lahat ng mga seizure na kilala sa agham. Ang unang bagay na inaalok sa isang taong napilipit ng isang bagay na kahila-hilakbot ay isang baso ng tubig. Ang pag-inom ng tubig ay nagsisimula sa mekanismo ng self-rehabilitation ng katawan. Kadalasan, ang mga tao ay nagkakasakit sa dalawang dahilan:

hysteria (sympatho-adrenal crisis sa ibang paraan),
hindi napansin ang dehydration sa oras.

Dahil hindi tayo nakikinig sa ating katawan at hindi nagtuturo ng kaligtasan sa buhay, umiinom tayo ng tsaa, kape at soda buong araw - lahat tayo ay may dehydration, at mayroon ka rin nito. Uminom ng isang basong tubig ngayon at pagkatapos ay basahin.

Paraan 4 Makilahok sa Isang Nakatutuwang, Kawili-wiling Bagay

Ang pamamaraang ito ay angkop sa isang sitwasyon kung saan hindi mo maaaring "pabayaan". Kailangan mong basagin ang jam sa pagnguya ng "At sila, At ako, At oo, lahat sila" na may lumilipad, kahit na hangal at walang lasa. Nagbabasa ng detective. Laro sa kompyuter. Pangangaso at pagtitipon. Pagsubaybay at pagsubaybay. Isang pagtatangkang ibunyag ang sikreto ng isang tao. Kahit sumilip at nag-eavesdrop, damn it.

Dapat kang maging kasangkot sa intriga, sa isang kuwento ng tiktik, sa mabilis na pag-unlad ng mga kaganapan, sa isang pangangaso, sa isang laro, sa tapang, sa paglipad.

Ang iyong mga tainga ay dapat tumaas at ang iyong buntot ay dapat kumikibot.

Alam mo sa sarili mo kung ano ang maaaring makaakit at magpapasaya sa iyo. Ang bawat isa ay may kanya-kanyang, indibidwal. Huwag lang laruin ang larong ito. Huwag gumawa ng masama sa sinuman.

Paraan 5 Pisikal na Paglabas

Ang lahat ay pamilyar sa pamamaraang ito sa pamamagitan ng sabi-sabi, ngunit, gaya ng dati, walang nagmamalasakit. At muli kong ipinapaalala sa iyo na ang mabilis na pisikal na paglabas, na kinabibilangan ng:

naglalakad,
lumangoy,
pangkalahatang paglilinis ng apartment (maaari mong - sa ibang tao),
kasarian,
pagkasira ng basura,
magtrabaho sa hardin
sayaw,
paghuhugas ng sahig at paghuhugas ng kamay

nakakarelax ng buhol-buhol na mga kalamnan at nakakapag-alis ng stress, hindi kapani-paniwalang mabisang pagkabigo. Ang pangkalahatang paghuhugas ng kamay ay nakakatulong upang makayanan ang kalungkutan - muli, ang payo ng matandang doktor, na ibinabahagi ko sa iyo.

Paraan 6 Makipag-ugnayan sa tubig

Ang paghuhugas ng mga pinggan ay isang libreng hypno-psycho-therapy session. Ang ingay ng malinis na umaagos na tubig ay pinapawi ang ating pagod at inaalis nito ang lahat ng "dumi", hindi lamang sa bahay.

Bilang karagdagan sa paghuhugas ng mga pinggan, mayroong isang kilalang klasiko: maligo, maligo, pumunta sa banyo, pumunta nang maaga sa umaga o sa gabi - lumangoy sa dagat, sa ilog, sa lawa, sa tagsibol. I-refresh, sa madaling salita.

Paraan 7 Positibong pag-reframe ng isang nakababahalang kaganapan

Napakaraming naisulat tungkol sa positibong pag-reframing (kabilang ang sa akin) na hindi ko nais na ulitin ang aking sarili. Magbibigay lang ako ng isang halimbawa:

“Buti na lang at hindi ako pupunta kahit saan ngayong summer! Sa wakas parang courses na ako sa Ingles, mga kurso sa fitness at pagpapaunlad ng sarili! Kailan ko pa hahayaan ang sarili ko sa ganitong "walang kwentang" luho? Oo, at sa tag-araw mayroong isang patay na panahon sa lahat ng dako at may mga diskwento lamang sa paligid. Kaya mas magtitipid pa ako!"

Paraan 8 Maaaring mas masahol pa, ang iba ay mas mahirap

Hindi ka ba nasiyahan sa kinalabasan ng kaganapan? Isipin kung ano ang maaaring maging isang mas masamang resulta. Isipin kung gaano kahirap ang ilang mga tao sa paligid mo. Kung master mo ang sining na ito at itigil ang pag-angat ng iyong ilong sa diskarteng ito, hindi mo na kakailanganin ang anumang psychotherapy.

Paraan 9 Pinapatay ng pagtawa ang lahat ng kakila-kilabot at napakahalaga

Ang panlilibak, pagpapababa, pagbulgar ng isang bagay na napalaki at mahalaga ay isang lumang recipe para sa kultura ng tao, mula pa noong Neolithic. Salamat kay lolo Bakhtin para sa kanyang terminong "kultura ng karnabal-tawa". Magbasa, magtanong.

O manood ng isang episode tungkol sa mga pakikipagsapalaran ng SpongeBob Square Pants. Nang siya ay natakot magsalita sa isang seminar sa paaralan, isang matalinong ardilya ang nagbigay sa kanya ng sobrang baso. Nakasuot ng salamin na ito, nakita ni SpongeBob ang lahat ng mga estudyante at ang guro... naka-shorts. Nakakatawa yun! Totoo, mula sa pagtawa, hindi niya binasa ang kanyang ulat. At ano ang panty ng guro .. Mmm ...

Paraan 10 Bilangin hanggang 10

Basahin lang hanggang sampu. Dahan-dahan. Pagkontrol sa iyong mga inhalations at exhalations. Sa sarili ko, hindi pasigaw. Ito ang rekomendasyon ng mga doktor at sports coach.

Paraan 11 Umiyak

Nakakatanggal ng stress ang pag-iyak. Gamit ang luhang likido, iniiwan ng katawan ang mga nakakalason na sangkap na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga stress hormone. Hindi ka maaaring umiyak tungkol sa iyong sarili - bumuo ng isang kaawa-awang paksa at partikular na iyakan ito.

Paraan 12 Verbalization ng lahat ng bagay na nasa kaluluwa

Pagbigkas o verbalization - pagbabalot ng hindi malinaw na "isang bagay" sa malinaw na mga salita. Gayunpaman, mahusay na bagay. At mas mabuti - isulat ang lahat sa papel, magsulat ng mahabang liham.

Huwag lang ipadala kahit saan!

Narito ang 12 mga tip para sa pagharap sa stress at ang mga sakit na sanhi ng stress.

Ang 12 na ito ay ang mga tumutulong sa amin at hindi nangangailangan ng pera para dito. At ang natitira ay mahal at mula sa charlatans.

Narito ang pagbubuntis. Para sa ilan, isang himala at isang pinakahihintay na kaganapan, para sa iba - isang maayang sorpresa. Sa anumang kaso, naiintindihan ng babae na ngayon sa kanya ay ipinanganak bagong buhay At kakailanganin mong gumawa ng maraming pagsisikap upang ang sanggol ay ipinanganak na malusog. Ang panahong ito ng buhay ay sinamahan ng maraming emosyon. At maaaring hindi sila palaging positibo. Ang mga pagkasira ng nerbiyos ay lalong mapanganib sa panahon ng pagbubuntis. Sa katunayan, bilang karagdagan sa mga alalahanin tungkol sa pag-unlad at kalusugan ng kanyang sanggol, ang isang babae, tulad ng dati, ay nakikilahok sa buhay panlipunan. Bakit hindi ka dapat kabahan sa panahon ng pagbubuntis?

Pagbubuntis at nerbiyos

Sa panahong ito, hindi maraming kababaihan ang may pagkakataon, kapag nangyari ang pagbubuntis, upang protektahan ang kanilang sarili mula sa stress at lumikha ng mga ideal na kondisyon para sa tindig. Sa kasamaang palad, imposibleng hindi ka kinakabahan, dahil araw-araw ay nahaharap tayo sa maraming mga paghihirap at mga kaganapan na maaaring pukawin ang iba't ibang mga damdamin at makaapekto sa ating kapayapaan ng isip. Siyempre, ang kalikasan ay matalino at sa simula ng pagbubuntis, sa ilalim ng impluwensya ng mga hormone, ang isang babae, tulad ng, ay umatras sa kanyang sarili, ay nagiging hindi gaanong sensitibo sa panlabas na stimuli. Gayunpaman, imposibleng ganap na abstract mula sa mga emosyon. Ang mga kahihinatnan ng mga nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng bata, kaya kailangan mong magsikap na kontrolin ang iyong sarili at maiwasan ang stress.

Paano hindi kinakabahan sa panahon ng pagbubuntis? Magiging mahirap itong ipatupad, dahil sa makabagong takbo ng buhay at dami ng impormasyon, ngunit kailangang magsikap para sa kapayapaan at balanse. Ang negatibong epekto ng stress sa katawan ay matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko. At sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ng babae ay gumagana na sa limitasyon ng mga kakayahan nito at ang mga emosyonal na kaguluhan ay lubhang mapanganib para sa kanya at para sa fetus. Bakit Hindi Ka Dapat Kinabahan Sa Pagbubuntis:

Ang katawan ng ina at anak para sa buong panahon ng pagbubuntis ay isang solong kabuuan. Lahat ng nangyayari sa isang babae ay makikita sa fetus. Ang mga negatibong emosyon at nerbiyos ay nakakaapekto sa kagalingan at pag-unlad ng bata.
Sa panahon ng malakas na emosyonal na kaguluhan at nerbiyos, ang stress hormone adrenaline ay ginawa. Pinipigilan nito ang mga daluyan ng dugo, pinatataas ang presyon ng dugo, pinapabilis ang tibok ng puso. Ang mekanismong ito ay nagpapahintulot sa katawan na magpakilos ng mga puwersa. Ngunit sa mga kondisyon ng pagdadala ng isang bata, ang pagkarga sa lahat ng mga organo at sistema ng ina ay napakalaki, at sa patuloy na pagkapagod, ang lahat ng mga kakayahan ng reserba ng katawan ay naubos, na humahantong sa pagkahapo, paglala ng mga umiiral na sakit.
Ang adrenaline ay mayroon ding negatibong epekto sa katawan ng bata. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang isang vasospasm ay nangyayari at ang sanggol ay hindi tumatanggap ng oxygen at nutrients sa tamang dami. Sa panahon ng pagtula ng mga organo at sistema - sa mga unang yugto - ang patuloy na stress at mga karanasan sa nerbiyos ay maaaring humantong sa mga kaguluhan at abnormalidad sa pag-unlad. Ang sobrang emosyonalidad ay maaaring makapukaw ng tono ng matris, napaaga na kapanganakan, at maging sanhi ng pagkakuha.
Maraming tao, kapag kinakabahan at na-stress, sinusubukang i-distract ang kanilang sarili sa pagkain o, sa kabaligtaran, ay hindi makakain dahil sa kanilang mga alalahanin. Parehong lubhang nakakapinsala kapag nagdadala ng sanggol. Ang labis na paggamit ng pagkain ay humahantong sa labis na timbang, na may napakasamang epekto sa kapakanan ng isang babae at sa kanyang kalusugan, mga paghihirap sa panganganak. Sa hindi sapat na paggamit ng mga sustansya, ang isang umuunlad na bata ay magdurusa, ito ay puno ng hindi pag-unlad at mga abnormal na congenital.

Paano nakakaapekto ang mga ugat sa pagbubuntis sa pangkalahatan? Mayroon lamang isang sagot - lubhang negatibo.

Ano ang kailangan nating gawin?

Siyempre, imposibleng mahulaan nang maaga ang lahat ng mga kaganapan sa iyong buhay. Ngunit dapat tayong magsikap na magplano ng hindi bababa sa nakikinita na hinaharap. ng karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian ay pagpaplano ng pagbubuntis, kapag ang ilang mga problema ay malulutas kahit bago ang pagbubuntis.

Kung hindi posible na maghanda para sa pagbubuntis, kailangan mong subukang mabawasan ang mga posibleng nakababahalang sitwasyon. Paano itigil ang pagiging nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis?

Trabaho at buhay panlipunan

Maraming mga umaasam na ina ang nagtatrabaho hindi lamang hanggang sa simula ng maternity leave, kundi pati na rin hanggang sa mismong kapanganakan. At ang trabaho ay marahil ang pinakamahalagang kadahilanan na humahantong sa mga pagkabigla sa nerbiyos at stress. Bukod dito, na may pagtaas sa panahon ng pagbubuntis, ang isang babae ay nagiging mas mabagal, mas mahirap na malasahan ang impormasyon, ang bilis ng pang-unawa at memorya ay bumababa, na naghahatid din sa umaasam na ina. negatibong emosyon. Hindi ka dapat mag-alala tungkol dito, ito ay ganap na normal at ang lahat ay maibabalik pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Kaya, ang kalikasan ay nakatuon sa atensyon ng ina sa kanyang anak at naghahanda para sa hinaharap na kapanganakan.

Kung mayroon kang nerbiyos at mahirap na trabaho, pagkatapos ay kailangan mong ipaalam sa iyong pamamahala ang tungkol sa iyong sitwasyon sa lalong madaling panahon, ang batas ay nagbibigay para sa pagpapalaya at paglipat ng mga buntis na kababaihan sa magaan na trabaho.

Kung ang isang normal na araw ng trabaho ay sinamahan ng mga nerbiyos at kaguluhan, pagkatapos ay nangyayari ang kahinaan, sakit ng ulo, nadagdagan ang presyon at sakit sa tiyan, pagkatapos ay dapat mong tiyak na sabihin sa nagmamasid na gynecologist tungkol dito. Kung sakaling magkaroon ng problema sa kalusugan, magsusulat siya ng sick leave.

Isipin ang iyong sanggol, ngayon ito ang pinakamahalagang bagay! At ang trabaho, mga ulat, at iba pa ay hindi katumbas ng kalusugan ng isang umuunlad na sanggol, at tiyak na hindi sila lalayo sa iyo pagkatapos ng utos.

Pampublikong transportasyon

Sa kasamaang palad, maraming mga buntis na kababaihan ang kailangang gumamit ng pampublikong sasakyan. Ang ganitong mga paglalakbay ay pabigat kahit para sa isang ordinaryong tao, hindi banggitin ang isang buntis. Sa katunayan, kadalasan ang isang babae ay pinagmumultuhan ng toxicosis, tumutugon siya sa mga amoy at sways. Oo, at may malaking tiyan ay nakakatakot at hindi komportable na sumakay sa masikip na pampublikong sasakyan. Napakahirap sa ganoong sitwasyon na manatiling kalmado at hindi kinakabahan. Ano ang maaaring gawin:

Kailangan mong planuhin ang iyong mga paglalakbay nang maaga. Sa kaso ng paparating na biyahe, pinakamainam na kalkulahin ang ruta at piliin ang sasakyan kung saan ka makakarating doon. Makakatulong ito na mapanatili ang iyong nerbiyos at kalusugan.
Kung maaari, maaari kang umalis ng bahay nang mas maaga at maglakad patungo sa iyong patutunguhan. Ang pisikal na aktibidad ay lubhang kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis.
Kung kailangan mong maglakbay araw-araw at sa malalayong distansya, halimbawa, upang magtrabaho, dapat mong subukang sumakay sa transportasyon sa huling hintuan. Maaaring tumagal ng ilang paghinto upang magmaneho sa kabilang direksyon, ngunit sulit ito.
Ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa mga kaibigan na may personal na transportasyon. Marahil ay makakasama mo sila sa daan, at sa gayon ang problema sa paggalaw ay malulutas.
Siguraduhing magdala ng tubig, maasim na prutas o kendi. Sa kaso ng pagduduwal, sila ay magpapagaan sa kondisyon. Maaari mong kunin ang player at makinig sa iyong paboritong musika habang nasa biyahe, makakatulong ito sa iyong magambala at lilipas ang oras.
Kung kailangan mong pumunta, at ang kompartimento ng pasahero ay masikip, pagkatapos ay huwag mag-atubiling humiling na bigyan ka ng upuan. Ang mga nakatayong pasahero ay mas madaling kapitan ng malubhang pinsala sa kaganapan ng isang aksidente o biglaang pagpreno.

Mga relasyon sa pamilya

Sa kabila ng pagbubuntis, ang lahat ng mga isyu sa bahay ay nananatili sa babae. Hindi ka dapat kabahan kung ang alikabok ay hindi napupunas sa isang lugar o ang mga pinggan ay hindi hinuhugasan, lalo na kung ang dahilan nito ay hindi magandang kalusugan. Mag-relax at gawin ang gawaing ito mamaya.

Makipag-usap sa iyong mahal sa buhay, humingi ng tulong at alagaan ang ilang mga isyu sa bahay. Pagkatapos ng lahat, ang hinaharap na ama ay interesado din sa pagsilang ng isang malusog na bata.

Subukang makipag-usap sa iyong kapareha nang mas madalas, sabihin ang iyong mga alalahanin, pag-usapan ang iyong nararamdaman.

Sa kaganapan ng isang hindi pagkakasundo o pag-aaway, subukang kontrolin ang iyong sarili, isipin sa sandaling ito ang tungkol sa iyong anak. Pinakamabuting tumalikod at lumabas, halimbawa, sa hangin. Kapag humupa ang emosyon, malamig na ulo, maaari mong talakayin ang salungatan at subukang humanap ng kompromiso.

Mga takot para sa bata

Ang bawat ina ay nag-aalala tungkol sa kanyang anak, maging ang hindi pa isinisilang. At ang mga pag-aalala tungkol sa sanggol sa panahon ng pagbubuntis ay ganap na normal. Ngunit huwag mabitin sa kanila. Kadalasan ang mga kababaihan ay kinakabahan dahil sa kakulangan ng impormasyon at hindi pagkakaunawaan sa mga patuloy na proseso. Pinakamainam na makipag-ugnayan sa klinika ng antenatal sa lalong madaling panahon, kung saan ibibigay ng mga espesyalista ang lahat ng impormasyon ng interes. Hindi ka dapat makinig sa mga kakilala at kasintahan, at higit pa, paniwalaan ang lahat ng nakasulat sa Internet. Ang bawat pagbubuntis ay iba at ang sa iyo ay magiging perpekto!

Napakahalaga na pumili ng isang doktor na iyong pagkakatiwalaan at kumportable. Tiyaking mag-sign up para sa kursong Responsible Parenting sa antenatal clinic. Sila ay makakatulong hindi lamang upang maunawaan ang mga proseso na nagaganap sa katawan, kundi pati na rin upang maghanda para sa panganganak. Para palakasin relasyon sa pamilya at mutual understanding maaari silang bisitahin kasama ng isang kapareha.

Mayroong mga sitwasyon kung saan mayroong ilang mga paglihis sa mga resulta ng mga pagsusuri o ultrasound, na para sa isang babae ay isang malaking stress at sanhi ng mga nerbiyos. Ngunit huwag mahulog sa kawalan ng pag-asa. Maaaring palaging gawing muli ang mga pag-aaral, pumunta para sa isang konsultasyon sa isa pang espesyalista. Sa mga nerbiyos at karanasan, ang isang babae ay nagdudulot lamang ng pinsala sa sanggol. Makakatulong ang modernong gamot sa karamihan ng mga kaso, ang pangunahing bagay ay napapanahong paggamot, pagsunod sa mga reseta at positibong saloobin.

Paano tulungan ang iyong sarili?

Nasa kanyang mga kamay ang kalusugan ng isang babae at isang sanggol. Kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang sugpuin ang mga negatibong emosyon at maiwasan ang stress. Siyempre, para dito kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsisikap at baguhin ang iyong pamumuhay, ang iyong pag-iisip. Ang kayang gawin ng babae

Upang makagambala sa mga karanasan, maaari kang gumawa ng pananahi - burda, gumuhit, pagsama-samahin ang mga puzzle at mga layout. Mag-sign up para sa isang klase sa pagluluto o pagmomodelo. Maghanap ng isang bagay na gusto mo.
Magpahinga at maglaan ng oras sa labas.
Siguraduhing maglaro ng sports. Maaari kang mag-sign up para sa isang pool o yoga para sa mga buntis na kababaihan. Maging ang mga ehersisyo sa bahay at hiking ay angkop.
AT nakababahalang mga sitwasyon bumuo ng isang nakakagambalang aksyon, halimbawa, bilangin hanggang 10, at pagkatapos ay magsimulang magsalita at gumawa.
Gumugol ng mas maraming oras sa iyong kapareha, bumuo ng isang magkasanib na libangan, gawin ang mga gawaing bahay nang magkasama.

Kung sa palagay mo ay nawawalan na ng kontrol ang sitwasyon at hindi mo makayanan ang iyong sarili, siguraduhing bumisita sa isang doktor. Ang pagkuha ng karamihan sa mga sedative sa panahon ng pagbubuntis ay ipinagbabawal dahil sa epekto sa fetus. Ngunit ang isang espesyalista ay maaaring pumili ng isang ligtas na lunas, halimbawa, Magne B6 o valerian tablets. Ang mas maagang paggamot ay sinimulan, mas kaunting negatibong epekto ang matatanggap ng fetus.

Tandaan, ang kalusugan ng iyong sanggol ay ganap na nakasalalay sa iyo! Kung hindi mo kayang baguhin ang sitwasyon, baguhin ang iyong saloobin dito.

Nagustuhan ang artikulo? Ibahagi ito

I-print ang artikulo