Paano upang mabawasan ang nakakapinsalang kolesterol at dagdagan ang kapaki-pakinabang. Mga produkto na nagbabawas ng kolesterol at paglilinis ng mga vessel

Upang mapababa ang antas ng mapanganib na kolesterol sa dugo nang walang paggamit ng mga droga, kapaki-pakinabang na pagyamanin ang diyeta na may mga produkto tulad ng mga gulay, prutas, berries, nuts, herbs at cereal.

Nadagdagan ang "masamang" kolesterol sa dugo ay humahantong sa pag-unlad ng malubhang sakit ng cardio-vascular system.. Ang medikal na paggamot ay kadalasang nagiging sanhi ng mga epekto, at sa halip na mapabuti ang kagalingan, ang iba pang mahahalagang bahagi ng katawan ay nagdurusa. Anong mga produkto ang nagbabawas sa kolesterol sa dugo, mabilis na alisin ito mula sa katawan ay maaaring maunawaan sa pamamagitan ng pag-aaral ng kanilang biochemical composition.

Alam na ang ilang mga gulay, prutas, legumes at cereal ay nagbabawas sa antas ng "masamang" kolesterol sa dugo at dagdagan ang HDL. Ang isang positibong resulta ay lumitaw dahil sa ilang mga bahagi ng halaman sa komposisyon ng mga produktong ito.

Phytosterols.

Ang mga ito ay kapaki-pakinabang na sangkap ng gulay na nakapaloob sa mga halaman. Para sa katawan ng tao, ginagawa nila ang parehong function bilang kolesterol, ngunit sa parehong oras bawasan ang pagsipsip ng mapaminsalang lipid compounds sa bituka at magbigay ng kontribusyon sa kanilang pag-aalis. Ang regular na paggamit ng mga produkto na naglalaman ng phytosterols ay tumutulong upang makontrol ang mga antas ng kolesterol sa komposisyon ng dugo.

Holding Cholesterol Products:

• pili;
• toyo, langis ng oliba;
• sariwang gulay at prutas;
• beans;
• cranberry;
• kintsay;
• tsaa kabute;
• mikrobyo ng trigo;
• trigo, rice bran.

Rich phytosterin at sariwang berries: cranberries, ubas, blueberries, raspberries, grenade. Bilang karagdagan, ang mga produktong ito ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina na kinakailangan, mga elemento ng pagsubaybay, magsagawa ng isang function na antioxidant, paglilinis ng katawan mula sa mga slags at toxins. Upang madagdagan ang antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa katawan, kailangan mong uminom ng cranberry juice.

Polyphenols.

Ang mga likas na sangkap ng gulay ay nagpapasigla sa produksyon ng lipoproteins sa katawan mataas na densidad (HDL), gawin ang pag-andar ng mga likas na antioxidant, mag-ambag sa pagbawas sa LDL. Gamit ang polyphenol rich foods sa anyo ng mga sariwang juices, mashed patatas, posible upang madagdagan ang nilalaman ng HDL sa dugo sa pamamagitan ng 5% sa 1.5-2 buwan.

Mga produkto laban sa kolesterol:

• red fermented rice;
• berries;
• garnet;
• pulang ubas, alak;
• cranberry;
• beans;
• itim na kanin;
• cocoa.

Ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang pagmamasid ng diyeta na mayaman sa polyphenols ng gulay, posible na mabawasan ang panganib ng pag-unlad ng kanser, mga sakit ng cardiovascular, endocrine system., osteoporosis.

Mahalaga! Gumamit ng pagkain, inumin ay sariwa o pagkatapos ng minimum na paggamot ng init ng singaw.

Ang pagkain na dumaranas ng thermal exposure ay nawawala ang bilang ng mga kapaki-pakinabang na bahagi ng 30-50%.

Resveratrol.

Mga produkto na nagbabawas ng kolesterol at paglilinis ng mga sisidlan:

• pulang ubas;
• cocoa;
• pili;
• mani;
• luya;
• blueberries;
• red wine.

Kapaki-pakinabang na uminom ng red wine, ngunit para sa isang araw maaari mong gamitin ang hindi hihigit sa isang gleade. Ang mga katangian ng mga produkto na nakalista ay nagpapahintulot sa kanila na ilapat ang mga ito upang maiwasan ang mga cardiovascular pathology, malignant formations, upang mapalawak ang buhay ng buhay.

Unsaturated fatty acids.

Upang gawing normal ang ratio ng mapanganib at kapaki-pakinabang na kolesterol, ang katawan ay dapat makuha mula sa mga di-sunugin na mga produkto ng acid, na hindi ginawa nang nakapag-iisa (Omega-3, Omega-6). Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong sa paglilinis at pagpapalakas ng mga pader ng mga barko, pigilan ang pagbuo ng cholesterol plaques, thrombov, normalize lipid exchange.

Ang mga pangunahing pinagkukunan ng unsaturated mataba acids - excavating herbs at mga produkto:

• isda: sprats, herring, salmon, carp;
• taba ng isda;
• kalabasa buto;
• linseed oil;
• ubas (butil);
• pili;
• pulang bigas;
• damo ravistoch;
• tsaa kabute;
• cocoa;
• luya;
• kintsay.

Sprats at iba pang mga grado ng mataba isda alagaan ang katawan unsaturated acids na kinakailangan para sa synthesis ng mataas na density lipoproteins.

Ang mga taba para sa pinagmulan ng hayop ay nakakatulong sa pagbuo ng mga compound ng lipid sa mga vessel ng dugo na bumubuo ng mga cholesterol plaque. Ang mga unsaturated fats ay malayang dumadaan sa mga arterya. Samakatuwid, sa paghahanda ng diyeta, ang mga pinggan ay dapat na handa sa pagdaragdag ng natural na gulay na malamig na spin oil.

Gulay na hibla

Upang mabawasan ang antas ng mapaminsalang kolesterol at dagdagan ang nilalaman sa dugo ng kapaki-pakinabang, kailangan mong gumamit ng mga produkto na mayaman sa hibla. Ang magaspang na fibers ng gulay ay kailangang-kailangan na mga katulong sa paglaban sa mababang density lipoproteins. Ang kanilang mga pangunahing katangian: paghina sa proseso ng pag-aaral ng mga taba at carbohydrates, normalization ng bituka peristalsis at lahat ng operasyon ng digestive tract, lipid metabolismo pagpapasigla. Binabawasan nito ang pagsipsip ng mapaminsalang kolesterol sa mga bituka ng bituka.

Ang polysaccharide pectin ng gulay ay nakapaloob sa lahat ng gulay at prutas. Nag-aambag ito sa normalisasyon ng mga proseso ng lipid exchange, binabawasan ang kolesterol. Salamat sa mga enveloping properties nito, pinipigilan ng pektin ang "masamang" kolesterol sa dugo at inaalis ito sa katawan.

Listahan ng pagkain na naglalaman ng hibla:

• cereal porridges;
• abukado;
• champignon;
• pili;
• cranberry;
• pulang bigas;
• flax seeds;
• mushroom oyshemka;
• termino;
• eggplants;
• ubas;
• berries: Blackberry, strawberry, currants;
• beet;
• green beans;
• kintsay.

Upang mabawasan ang kolesterol ito ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang trigo, bakwit, perlas o barley porridges, kayumanggi, kayumanggi, ligaw na bigas. Inirerekomenda na gamitin ang magaspang na paggiling ng harina na naglalaman ng pektin. Ang pulang bigas ay may mga espesyal na pigment na nagpapataas ng antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol.

Mga produkto na nagbabawas ng kolesterol na naglalaman ng pektin:

• beet;
• pinatuyong cousl berries;
• ubas;
• kintsay;
• eggplants;
• berries viburnum;
• mansanas
• cranberry.

Ang pektin ay normalizes ang pagpapatakbo ng digestive tract, stimulates ang metabolic proseso, gumaganap ng isang antioxidant function. Ang sangkap ay hindi natutunaw, ng sanggol na nakakapinsala sa mga toxin at kolesterol, derives sila mula sa katawan.

Ang pektin ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na diyeta at gumawa ng hindi bababa sa 15 gramo. Hindi inirerekomenda na gamitin ang pektin sa anyo ng mga biologically active additives nang walang paunang konsultasyon ng doktor.

Diets upang mabawasan ang kolesterol

Ang mga sumusunod ay ipinagbabawal at pinapayagan ang pagkain (talahanayan) para sa mga taong may mataas na antas "Mahina" kolesterol.

Ipinagbabawal na mga produkto ng karne:

• baboy;
• mutton;
• karne ng pato;
• sausages;
• karne offal;
• pinausukan;
• de-latang pagkain.

Pinapayagan ang mga produkto ng karne:

• kuneho;
• dibdib ng manok;
• veal.

Ipinagbabawal ang mga produkto ng pagawaan ng gatas:

• kulay-gatas;
• cream;
• mantikilya.

Pinahihintulutang mga produkto ng pagawaan ng gatas:

• degreased kefir;
• yogurt;
• cottage cheese;
• gatas.

Ipinagbabawal na mga inumin:

• alak;
• kape;
• matamis na carbonated drink.

Pinahihintulutang inumin:

• sariwang juices;
• green tea.;
• cranberry juice;
• red wine.

Ipinagbabawal ang mga pritong gulay. Pinahihintulutang gulay, prutas at berries:

• lahat ng sariwang o lutong gulay,
• prutas, berries sa isang sariwang anyo o katas,
• mga salad ng gulay;
• cranberry.

Ipinagbabawal na isda:

• pritong isda;
• pula at itim na caviar.

Pinahihintulutang isda:

• salmon;
• sprats;
• carp;
• herring;
• salmon;
• isda, inihurnong o ipinares luto.

Ipinagbabawal na sharp Spices. At mayonesa. Pinapayagan na gamitin ang luya, puting paminta, mustasa.

Forbidden Fats:

• mantikilya;
• margarin;
• saletz.

Ang mga likas na langis ng gulay ay maaaring gamitin bilang refueling sa mga salad ng gulay at nilaga ang mga pinggan.

Imposibleng kumain ng mga pritong itlog, maaari mong pinakuluang, ngunit hindi hihigit sa 3 piraso bawat araw.

Ipinagbabawal na magkaroon ng mga coconuts, posible - almonds, mani, walnuts.. Imposibleng kumain ng panaderya, puting tinapay, maaari mong - bran tinapay, pagluluto mula sa harina ng magaspang na paggiling. Kapaki-pakinabang na germinated trigo.

Helicable herbs:

• termino;
• ugat ng dandelion;
• hawthorn;
• ginseng.

Tinatayang menu na may mataas na kolesterol

Upang maayos na iguhit ang menu, dapat mong isaalang-alang kung anong mga kapaki-pakinabang na bahagi ang nasa komposisyon ng pagkain. Dapat silang maglaman ng pektin, antioxidants, phytosterols, unsaturated fatty acids, polyphenols, bitamina.

Para sa almusal, maaari kang magluto ng anumang sinigang (trigo, oats, bigas, buckwheat), kumain ng isang sariwang mansanas, orange o anumang berries, uminom ng gulay, juice ng prutas. Kapaki-pakinabang na sariwang cocoa na may mababang taba ng gatas.
Para sa tanghalian na naghanda ng sopas sa sabaw ng gulay, maaari mong gamitin ang Champignons, ngunit hindi ka maaaring magdagdag ng roaster. Ang sopas ay maaaring maglagay ng isang maliit na mababang-taba na kulay-gatas. Ang pinakuluang beans o lutong eggplants ay hinahain sa side dish. Ang mga sariwang gulay, kintsay at iba pang mga gulay ay idinagdag sa mga salad, refuel olive o linen oil.

Mula sa mga pagkaing karne maaari mong kumain ng pinakuluang dibdib ng manok o karne ng baka na may sariwang gulay. Pinapayagan din upang maghanda ng steam cutlets. Isda: sprats, mahina salmon, herring, baked carp, trout.

Kapaki-pakinabang sa araw may mga berries, uminom ng sariwang juice ng prutas, cranberry juice, herbal decoctions, pagbaba ng kolesterol.

Salad, mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas, berdeng tsaa na may honey kutsara ay hinahain para sa hapunan. Bago ang oras ng pagtulog, ang pagkain ay dapat maging madali. Ang pang-araw-araw na rate ng bran bread ay 60 g, imposibleng gamitin ang higit sa 30 g ng asukal sa araw.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na naipon sa isang paraan upang masiyahan ang pangangailangan ng katawan sa bitamina at microelements. Samakatuwid, ang pagkain ay dapat magkakaiba, ito ay kinakailangan 5 beses sa isang araw sa maliit na bahagi.

Mataas na cholesterol mushrooms.

Ang komposisyon ng Fungi ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bahagi na may antioxidant, anti-inflammatory, anti-cancer properties. Bilang karagdagan, ang mga mushroom ay normalize ang lipid metabolismo sa katawan. Ang isang espesyal na sangkap ng Lovastatin, na naglalaman ng mga champignon, ay nagpapabagal sa mga proseso ng cholesterol synthesis sa atay, pinatataas ang antas ng HDL sa dugo, ay nagsasagawa ng pagpapakilala ng LDL intestinal.

Ang Messenger at Champignons ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang. Ang regular na paggamit ng mga ito sa pagkain sa isang mataas na antas ng kolesterol, atherosclerosis ay mabilis na binabawasan ang LDL ng 10%, nag-aambag sa pagkawasak ng lipid plaques sa mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng thrombov. Ang mga champignon ay likas na antioxidant, na nag-aalis ng mga mapanganib na slags at toxin mula sa katawan. Ayon sa mga katangiang ito, ang fungus ay higit na mataas sa trigo, Pepper ng Bulgarian at kalabasa.

Ang Champignons ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kinakailangang bitamina, mga elemento ng pagsubaybay at mga protina ng gulay, na maaaring palitan ang mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, madaling hinihigop sa katawan at mabilis na pawiin ang gutom.

Sa mataas na kolesterol, kinakailangan upang maghanda ng mga champignon para sa isang mag-asawa o maghurno sa kanila ng mga gulay, lutuin, tuyo. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap ng kabute ay naglalaman ng isang sumbrero. Pinapayagan ka ng mababang calorie na gumamit ka ng mga champignon sa iba't ibang pagkain.

Ipinagbabawal na kumain ng pritong o naka-kahong mushroom. Sa pamamagitan ng pagkain Champignons, maaari mong bawasan ang panganib ng atherosclerosis, atake sa puso, stroke, kanser.

Ugat ng luya

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pampalasa na ito ay malawakang ginagamit sa mga recipe ng tradisyunal na gamot. Ang durog na ugat ay ginagamit upang gamutin ang atherosclerosis, sakit ng mga joints, bawasan ang mataas na antas ng kolesterol sa dugo.

Ang Ginger ay nag-aambag sa paglabas ng dugo, na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan. Ang maanghang root ay normalizes lipid exchange, linisin ang mga pader ng mga arteries mula sa cholesterol plaques. Ang luya ay naglalaman ng isang espesyal na sangkap ginhegersol, na nag-aambag sa acceleration ng taba nasusunog sa katawan, kumokontrol sa antas ng kapaki-pakinabang lipoprotein.

Ang aktibong sahog na ito ay nag-aambag sa mabilis na saturation, samakatuwid ay epektibong nalalapat sa panahon ng mababang-calorie diet.

Sa mataas na kolesterol, ito ay kapaki-pakinabang upang uminom ng tsaa kung saan ang isang slice ng ugat ay idinagdag. Upang lutuin ito, luya hadhad sa isang maliit na grater at poured tubig na kumukulo, magdagdag ng isang kutsarita ng honey at ilang mga patak ng lemon juice sa tasa. Ang inumin ay dapat na nasira ng 60 minuto, pagkatapos ay maaari mong inumin ito tulad ng ordinaryong tsaa.

Isa pang recipe ng tsaa: Ang luya ay pinutol sa maliliit na hiwa, ibinuhos ng tubig at pinakuluang 10 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang honey at lemon juice. Ang pag-inom ng inumin ay sumusunod.

Ang luya ay idinagdag sa mga salad ng gulay at iba pang mga pinggan bilang isang mabangong pampalasa. Dapat itong gamitin upang mabawasan ang timbang, normalisasyon ng mga proseso ng lipid, pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang luya ay kontraindikado sa mga taong naghihirap mula sa patolohiya ng cardiovascular system. Hindi ka maaaring magdagdag o magluto ng pampalasa bago ang oras ng pagtulog, upang hindi abalahin ang hindi pagkakatulog.

Spotilla Fry.

Ang damo ng gatas pulbos ay may choleretic properties, ito ay nag-aambag sa pagtanggal ng labis na kolesterol. Ang mga unsaturated fatty acids sa komposisyon nito ay nakakatulong sa pagtaas sa antas ng HDL, ang pagkilos ng antioxidant ay tumutulong upang linisin ang katawan mula sa mga slags at toxins. Pinabilis ng Ramopshche ang mga proseso ng metabolic, normalizes ang bituka microflora. Ang planta ay ginagamit sa sariwa, tuyo na anyo at bilang isang pulbos.

Ang millet ay brewed sa ganitong paraan: 1 kutsarita ng damo ay poured 250 ML ng tubig na kumukulo at insisted 15 minuto. Kailangan mong uminom ng gayong tsaa sa umaga sa umaga at sa gabi kalahating oras bago kumain.

Paggamot ng mataas na kolesterol ay ginagampanan ng juice ng gasolina. Pisilin ito mula sa durog dahon. Upang madagdagan ang oras ng imbakan sa lutong juice, ang vodka ay idinagdag (4: 1). Kailangan mong uminom ng pagbubuhos sa 1 kutsarita bago kumain sa umaga.

Ang dawa ay ginagamit sa pagluluto, ang mga berdeng dahon ay maaaring idagdag sa mga salad. Bulaklak at paggamit ng ugat bilang pampalasa. Sa mga parmasya, maaari kang bumili ng damo sa mga bag para sa paggawa ng serbesa. Ang paggatas sa anyo ng isang pulbos ay idinagdag sa anumang mga pinggan.

Ang gatas tistle ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Upang maiwasan ito, bago simulan ang therapy, dapat kang kumunsulta sa dumadating na manggagamot.

Tea Mushroom.

Ito ay kilala para sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito na may mataas na kolesterol at mushroom ng tsaa. Normalizes ng lipid exchange, relieves inflammatory proseso, pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis, inaalis ang mga slags at toxins mula sa katawan.

Ang kabute ay ginagamit sa anyo ng isang walang laman na tiyan. Sa araw, maaari kang uminom ng hanggang 1 litro ng therapeutic agent. Maaari mong ipilit ang kabute na may dahon ng raspberry, blackberry, birch at lime color.

Mabilis na bawasan ang antas ng mapaminsalang kolesterol ay makakatulong sa sariwang gulay, prutas, berries: pulang ubas, almonds, cranberries, kakaw, eggplants, sprats, tsaa kabute, pulang paminta, cereal sinigang, fermented rice. At ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga produkto ng pagpapagaling. Mahalaga na ang pagkain ay kapaki-pakinabang, at maaaring masiyahan ang katawan gamit ang mga kinakailangang sangkap, normalize ang lipid exchange.

Ang mas mataas na antas ng kolesterol sa dugo ay humahantong sa lagkit ng dugo at ang pagbuo ng mga bungkos na naka-attach sa panloob na mga pader ng mga arterya at pinipigilan ang normal na daloy ng dugo. Ang cholesterol plaques ay isang lugar ng akumulasyon ng mga dahon-tulad ng mga sangkap (lipids) at kumplikadong carbohydrates, na pagkatapos ay i-on ang connective tissue at maaaring bahagyang o ganap na magkakapatong ang clearance ng arteries.

Sa site ng kanilang pagbuo, ang ischemia ay bubuo, na humahantong sa gutom na oxygen, pagkagambala ng nutrisyon at metabolic na proseso sa mga tisyu. Susunod, tulad ng isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng maraming mga cardiovascular pathologies:, stroke, lesyon, atbp.

Pigilan ang paglitaw ng mga malubhang sakit na maaaring maging sanhi ng kapansanan at paggamit ng kamatayan iba't ibang paraan upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol. Para sa mga ito, ang mga di-gamot at mga pamamaraan ng bawal na gamot ay maaaring mailapat. Sa artikulong ito, sasagutin namin ang tanong na "kung paano babaan ang kolesterol ng dugo?" At isaalang-alang ang ilang mga paraan upang mabawasan ang nilalaman nito nang hindi gumagamit ng droga. Ang mga ito ay sapat na epektibo at maaaring makatulong na maiwasan ang pag-unlad ng malalang sakit sa puso at mga sisidlan.

Kailan ako magsisimula upang mabawasan ang kolesterol?

Ang batayan para sa pagwawasto ng metabolismo ng lipid ay isang pagbabago sa biochemical analysis ng dugo, katulad ng pagtaas sa antas ng kabuuang kolesterol at mababang density lipoproteins.

Maaari mong malaman ang tungkol sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol lamang mula sa biochemical analysis ng dugo, kung saan ang pangkalahatang antas ng kolesterol ay tinutukoy. Ang mga tagapagpahiwatig nito ay normal na ranged mula 5.0 hanggang 5.2 mmol / l.

Sa pagtaas ng mga halagang ito, kailangan ang isang lipidogram, na sumasalamin sa antas ng HDL ("magandang kolesterol") at LDL ("Bad Cholesterol"). Ang kanilang mga tagapagpahiwatig ay normal:

• karaniwang kolesterol - 3.0-6.0 mmol / L;
• HDP - sa mga lalaki na pinapayagan sa 0.7-1.73, sa mga kababaihan - hanggang sa 0.86-2.28 mmol / L;
• LDL - Ang mga lalaki ay pinahihintulutan sa mga oscillations sa 2.25-4.82, sa mga kababaihan - hanggang 1.92-4.51 mmol / L;
• ang mga triglyceride ay mas mababa sa 1.7 mmol / L (ang mga tagapagpahiwatig ay nasa proporsyon sa pagtaas ng edad).

Upang matukoy ang panganib ng hitsura ng cholesterol plaques at ang pag-unlad ng atherosclerosis sa lipidogram, ang atherogenic koepisyent (ka) ay kinakalkula:

(Karaniwang cholesterol - hdl) / ldp \u003d.

Ang tagapagpahiwatig nito ay dapat na hindi hihigit sa 3. Sa edad, unti-unti itong nagdaragdag, at sa 40-60 taon ay maaaring umabot sa 3.0-3.5. Pagkatapos ng 60 taon, ang atherogenic koepisyent ay maaaring maging mas mataas.

Kung lumampas ang koepisyent ng atherogenicity, ang antas ng kolesterol ay dapat ilunsad. Ang mga pamamaraan para sa "labanan laban sa kaaway" ay dapat matukoy ang doktor. Bilang isang panuntunan, ang antas ng "masamang kolesterol" ay nagsisimula upang mabawasan ang tulong ng mga di-drug diskarte, at kung sila ay hindi epektibo, ang mga droga ay nakuha sa layunin ng droga.

Mga pangunahing pamamaraan upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol na walang mga gamot

Upang maiwasan ang pagbuo ng cholesterol plaques, kinakailangan upang maalis ang mga dahilan para sa pagtaas ng antas ng sangkap na ito. Para sa mga ito, ang mga pamamaraan na ito ay ginagamit:

1. Lumaban sa stress.
2. Pagbabawas ng pagkonsumo ng asukal.
3. Dagdagan ang pisikal na aktibidad.
4. Normalisasyon ng timbang.
5. Wastong Nutrisyon.
6. Pagdaragdag ng antas ng "magandang kolesterol".
7. Pagtanggi ng masasamang gawi.
8. Mga pamamaraan ng katutubong.

Mahalaga na pagsamahin ang mga pamamaraan na ito, dahil ang kanilang kumbinasyon ay maaaring makatulong na makamit ang ninanais na mga resulta sa pagbawas ng "masamang kolesterol". Halimbawa, ang pakikibaka lamang laban sa mga adamamasses o ang pagtanggap ng mga pinggan ng mga panggamot na damo ay hindi makakatulong upang mapabuti ang mga sisidlan.

Isaalang-alang ang lahat ng mga sandaling ito.

Nakikipaglaban sa stress.

Sa panahon ng stress, ang mga ideal na kondisyon ay nilikha para sa pagbuo ng cholesterol plaques. Ang organismo ay nangyayari sa mga sumusunod na mga reaksiyong physiological:

• stressful sitwasyon. humantong sa paglabas sa dugo ng naturang mga hormones bilang adrenaline, angiotensin at serotonin, na nagsalita arteries at, na nagiging sanhi ng kanilang narrowing, kontribusyon sa pagbuo ng kolesterol sediments;
• bilang tugon sa stress sa dugo, ang antas ng mataba acids ay nagdaragdag, at ang atay ay nagpoproseso ng mga ito sa "masamang kolesterol", na unti-unting nag-aayos sa mga pader ng mga arterya at humahantong sa kanilang makitid.

Malinaw, ang pakikibaka na may stress ay nakapagpigil sa pagtaas ng kolesterol.
Upang gawin ito, ito ay kinakailangan upang matiyak ang iyong sarili sa isang ganap na pahinga, maiwasan ang isang di-normalized araw ng trabaho, normalize pagtulog at gastusin ang iyong katapusan ng linggo sa sariwang hangin. Maaari mong maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon sa tulong ng pagbabago ng mga saloobin patungo sa iba't ibang mga pagkabigo at mga karanasan. Ang pagbawas ng isang mas mataas na pakiramdam ng responsibilidad, isang positibong saloobin sa anumang sitwasyon at paghihigpit ng pagtanggap ng mga negatibo mula sa labas, ay isang trabaho sa mga ito ay tiyak na makakatulong na mabawasan ang bilang ng mga stress.

Pagbabawas ng pagkonsumo ng asukal

Kapag nagsasagawa ng laboratoryo pinag-aaralan, ito ay nabanggit na pagkatapos ng paggamit ng matamis na antas ng cholesterol rises. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang pagtaas sa mga antas ng glucose ng dugo ay humahantong sa pagbabagong-anyo ng makabuluhang bahagi nito sa "masamang kolesterol".

Maaari mong pigilan ang mga prosesong ito sa pamamagitan ng paglilimita sa pagkonsumo ng mga matamis na pagkain at sugars. Mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga natural na produkto: honey, pinatuyong prutas, stevia, sariwang berries at prutas. Ang gayong mga sweets ay mas nakakapinsala sa mga arterya, ngunit ang kanilang pagkonsumo ay dapat ding maging makatuwiran.

Palakihin ang pisikal na aktibidad at normalisasyon ng timbang

Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paghahati ng "masamang kolesterol" at nagpapadalisay ng dugo mula sa labis na taba na natanggap sa pagkain. Ito ay nabanggit na ito ay mga klase na tumatakbo sa isang mas mabilis na pagbaba sa mga antas ng kolesterol. Ang mga taong regular na gumaganap ng jogging, ang mga barko ay 70% na mas mabilis mula sa mga nakakapinsalang taba kaysa sa mga nagsasagawa lamang ng ehersisyo.

Pisikal na trabaho sa sariwang hangin, sayawan, himnastiko, bodyflex at paglalakad sa parke, - Ang lahat ng mga klase ay hindi lamang dagdagan ang pisikal na aktibidad, ngunit din mapabuti ang mood, dagdagan ang emosyonal at kalamnan tono. Ang ganitong kumbinasyon na epekto ay nag-aambag din sa pagbawas sa antas ng kolesterol at may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng mga sisidlan.

Ang intensity ng pisikal na pagsusumikap ay dapat na tinutukoy nang isa-isa. Depende ito sa magkakatulad na sakit at edad.

Bilang karagdagan sa pagbaba ng kolesterol, ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa paglaban sa sobrang timbang. Halimbawa, maraming tao na limitado ang aktibidad ng motor dahil sa pagreretiro o likas na gawain, patuloy na kumonsumo ng parehong mga bahagi ng pagkain tulad ng bago baguhin ang mga pangyayari. Sa paglipas ng panahon, lumilitaw ang labis na katabaan, na palaging nag-aambag sa isang pagtaas sa kolesterol at makabuluhang pinatataas ang pag-load sa puso at mga sisidlan. Sa ganitong mga kaso, ang mga static na pagsasanay ay makakatulong sa kanila na mabawasan ang timbang ng katawan sa mga katanggap-tanggap na halaga.

Dapat na isagawa ang normalisasyon ng timbang gamit ang makatuwirang nutrisyon. Ang araw ng pagbawas ng timbang ng katawan ay hindi dapat agad na magsimulang pagsunod sa "fashion diets", dahil karamihan sa kanila ay hindi balanse at maaaring maging sanhi ng pinsala. Ang labanan laban sa labis na katabaan ay dapat magsimula sa kabiguan ng ugali ng overeating at pagguhit ng isang nakapangangatwiran menu.

Wastong Nutrisyon

Ang pagpapaunlad ng diyeta ng mga sariwang gulay at prutas (kasama ng iba pang mga rekomendasyon ng doktor) ay makakatulong upang gawing normal ang kolesterol ng dugo.

Sa kasamaang palad, ang pagkain ng karamihan sa mga modernong tao ay oversaturated sa taba at carbohydrates. Ito ay hindi maaaring hindi nagtataas ng kolesterol at ang pag-unlad ng sakit sa puso at mga sisidlan. Upang mabawasan ang antas ng "masamang kolesterol", ang mga tuntunin ay dapat sundin:

1. Sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na 10-15% na mga protina, 30-35% na taba at 50-60% ng carbohydrates.
2. Sa diyeta ng malusog na mga tao, unsaturated, umaagos na may mababang-taba produkto ng pagawaan ng gatas, karne ng manok at isda, at puspos, pagdating sa atay, by-produkto at cream langis, taba, ngunit ang proporsyon ng unsaturated dapat mananaig. Ang mga taong may sakit ay dapat ganap na alisin ang pagkonsumo ng mga produkto na naglalaman ng puspos na taba.
3. Upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol, kinakailangan upang ibukod ang baboy, karne ng waterfowl, mga produkto ng sausage at sdobu.
4. Kung ito ay kinakailangan upang mas mababang kolesterol, hindi kinakailangan upang ganap na ibukod ang mga itlog ng manok at keso mula sa diyeta. Ang kanilang pagkonsumo ay maaaring limitado lamang.
5. Kumakain ng karne (ravichetin, manok, karne ng baka at pabo).
6. Ang lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababa ang taba.
7. Sa araw-araw na diyeta, kinakailangan upang isama ang mga produkto na nag-aambag sa kolesterol.

Ang pagbawas ng mga antas ng kolesterol ay nakakatulong sa:

• sea repolyo;
• seafood;
• mataba varieties ng isda;
• linseed oil;
• ubas binhi langis;
• langis ng oliba;
• beans: berdeng mga gisantes, lentils, beans;
• solid cereals;
• oats;
• flax seeds;
• abukado;
• bawang;
• mga gulay;
• dagat buckthorn;
• pulang ubas;
• raspberry;
• cranberry;
• garnet;
• blackfold Rowan.;
• strawberry;
• blueberries;
• mani;
• puting repolyo;
• raw gulay at prutas;
• green tea.

Mapahusay ang antas ng "magandang kolesterol"

Ang mga unsaturated fatty acids ay nakakatulong sa pagbawas sa antas ng "masamang kolesterol" at magkaroon ng isang choleretic effect, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo. Upang madagdagan ang "magandang kolesterol", kinakailangan upang isama ang mga produkto na naglalaman ng omega-3 mataba acids, bitamina C, E at B3 (nicotinic acid):

• linseed oil;
• langis ng oliba;
• almond oil;
• rapeseed oil;
• mani;
• magaspang tinapay;
• pinatuyong mushroom;
• karot;
• cereal;
• lebadura;
• sitrus;
• bulgarian pepper;
• berries;
• rosehip;
• spinach.

Pagtanggi ng masasamang gawi

Ang paninigarilyo ay may negatibong epekto hindi lamang sa mga sisidlan at ang katawan sa kabuuan, ngunit nag-aambag din sa pagtaas sa "masamang kolesterol" at pagbaba sa "mabuti." Ang katotohanang ito ay napatunayan sa panahon ng pag-aaral na isinasagawa sa pangkat ng mga tinedyer na lalaki sa paninigarilyo. Matapos ang kabiguan ng pagkonsumo ng tabako, mabilis na bumalik ang mga rate ng kolesterol. Iyon ang dahilan kung bakit ang pakikibaka laban sa nikotina addiction sa mga taong nahuhulog sa pagbuo ng cholesterol plaques ay dapat magsimula kaagad.

Ang paggamit ng mga inuming nakalalasing ay maaari ring makaapekto sa kolesterol. Ang ilang mga doktor ay may mga opinyon na ang mga malusog na tao ay may pang-araw-araw na pagtanggap ng 50 ML ng isang malakas na alkohol na inumin o isang baso ng natural na pulang dry wine na nagiging sanhi ng pagtaas sa antas ng "masamang". Ang labis sa mga dosis ay may isang kabaligtaran na epekto at destroys ang buong katawan. Ngunit ang pamamaraang ito ng paglaban sa "masamang kolesterol" ay ganap na hindi katanggap-tanggap sa mga pasyente na may diabetes mellitus, arterial hypertension at iba pang mga pathology kung saan ang pag-inom ng alak ay kontraindikado.

Mga Paraan ng Folk.

Ang katutubong gamot ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga recipe na nagbibigay ng kontribusyon sa paglilinis ng mga arteries mula sa cholesterol plaques at bawasan ang kolesterol. Kapag nagpasya kaming gamitin ang mga ito, dapat itong konsultahin sa isang doktor, dahil maaari silang kontraindikado sa iba pang magkakatulad na pathologies o maging sanhi ng indibidwal na hindi pagpaparaan.

Socotherapy.

Pagkuha ng 5 araw sariwang kinatas gulay at prutas juices, maaari mong bawasan ang antas ng "masamang kolesterol". Upang gawin ito, kumuha ng gayong mga juice:

• 1st araw: 130 ML ng karot at 70 ml ng kintsay juice;
• Ikalawa: 70 ML ng pipino, 100 ML ng karot at 70 ML ng beet (beet juice bago gamitin ay dapat na iwan sa ref para sa 2-3 oras);
• 3 araw: 130 ML ng karot, 70 ML ng mansanas at 70 ML ng kintsay juice;
• Ika-4 na Araw: 130 ML ng karot at 50 ML ng repolyo;
• Ika-5 araw: 130 ML ng Orange.

Bawang tincture.

Pinong tumaga 300 g ng bawang at ibuhos ito 500 ML ng bodka. Upang mapaglabanan ang tincture sa isang cool na lugar para sa isang buwan at pilay. Kunin ang scheme:

• simulan ang pagtanggap sa isang drop sa harap ng almusal, dalawang patak bago ang hapunan at tatlong patak sa harap ng hapunan;
• dosis upang madagdagan ang araw-araw bago ang bawat pagkain para sa 1 drop at dalhin ito sa almusal ng ika-6 na araw hanggang 15 patak;
• mula sa tanghalian ng ika-6 na araw upang simulan upang mabawasan ang dosis ng 1 drop at hanggang sa hapunan ng ika-10 araw i-cut siya sa 1 patak;
• mula sa ika-11 araw, simulan ang pagkuha ng 25 patak sa bawat pagkain bago ang bawat pagkain hanggang sa tincture dulo.

Ang kurso ng paggamot na may bawang tincture ay dapat na gaganapin 1 oras sa limang taon.

Bawang na may langis ng oliba at lemon juice.

Malinaw na ulo ng bawang, crush ang pindutin at ilagay sa glass Jar.. Magdagdag ng isang baso ng langis ng oliba at naroroon sa araw. Pisilin ang juice mula sa isang limon at idagdag sa halo. Ipilit ang isang linggo sa isang madilim na lugar. Kumuha ng 1 kutsarita para sa kalahating oras bago kumain. Kurso sa paggamot - 3 buwan. Pagkatapos ng isang buwan, ulitin ang reception rate.

Linden Flower Powder.

Smold sa isang coffee grinder linden bulaklak at kumuha ng 1 kutsarita ng resultang pulbos bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Ang paggamot sa kurso ay isang buwan.

Dandelion root powder.

Smold sa isang gilingan ng kape ng mga ugat ng dandelion at kumuha ng 1 kutsarita bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Pagkatapos ng anim na buwan, ang antas ng kolesterol ay darating sa normal.

Propolis tincture.

7 patak ng tincture ng propolis matunaw sa 30 ML ng tubig at tumagal ng tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain. Kurso sa paggamot - 4 na buwan.

Navy Roor Licorice.

2 tablespoons ng makinis na hinati Root ibuhos 500 ML ng tubig na kumukulo at mag-alis ng isang maliit na apoy ng 10 minuto. Strap at kumuha pagkatapos kumain ng 1/3 tasa. Kurso ng paggamot - 2-3 linggo. Pagkatapos ng isang buwan, ang kurso ay ulitin.

Ang pagbawas ng kolesterol sa dugo ay babalaan ang pag-unlad at pag-unlad ng maraming sakit ng cardiovascular system. Pagsunod sa mga simpleng patakaran para sa pagbabago ng pamumuhay at diyeta, ang paggamit ng mga recipe ng tradisyunal na gamot at pagtanggi ng masasamang gawi - lahat ng mga hakbang na ito, sa karamihan ng mga kaso, bawasan ang antas ng "masamang kolesterol" nang hindi ginagamit. Tandaan ito at maging malusog!

Channel One, ang transfer "mura at galit" sa paksa "Paano upang mabawasan ang kolesterol. Mga produkto na nagbabawas ng kolesterol ":

Nadagdagang antas ng mapanganib na kolesterol - paksa para sa maraming mga pagtatalo. Ayon sa American scientists, ito ay lubhang mapanganib sa kalusugan ng tao. Ibabahagi din ng mga doktor ang sangkap na ito para sa mapanganib at kapaki-pakinabang at nag-aalok upang kumain ng mga produkto na nagbabawas ng kolesterol.

Hindi ito nangangahulugan na oras na upang bigyan mula sa iyong mga paboritong delicacy. Panahon na upang makarating lamang upang itama ang mga menu at isama ang mga produkto upang mabawasan ang kolesterol. Pagbabawas ng bilang ng madulas at hindi masyadong kapaki-pakinabang na pagkain.

Baguhin ang naturang pagkain ay dapat na masarap at kapaki-pakinabang na pagkain, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang katawan, magbabad sa polyunsaturated mataba acids, linisin ang panloob na pader ng mga arteries mula sa mga mapanganib na deposito, bawasan ang panganib ng thrombus at iba pang mga problema sa kalusugan.

Mga produkto para sa pagbaba ng kolesterol: Mga karaniwang tampok

Upang maunawaan kung anong mga produkto ang binabaan ng kolesterol sa dugo, ang lakas ng tunog at ang kalidad ng mga taba na kasama sa mga ito ay dapat matukoy.

1. Iwasan ang Transhirov - mapanganib na mga sangkap na nasa malalaking dami sa fastfood, inihaw na pagkain;
2. Obserbahan ang balanse kapag ang caloric na nilalaman ng taba na natupok ay hindi lalampas sa 30-35% ng kabuuang calorie bawat araw. Tandaan ng mga doktor na para sa mga kababaihan, ang araw-araw na rate ay hindi lalampas sa 50-75 gramo, para sa mga lalaki - 70-100 gramo;
3. Palitan ang mas magaan na pagkain ng madulas na karne, lahat ng mga produkto ng gatas (bold cottage cheese, keso, langis, atbp.);
4. Kumuha ng polyunsaturated fats na nasa isda, langis ng gulay, mga mani.

Mahalaga sa lahat ng mga produkto na nagpapataas ng kolesterol, o ganap na ibukod mula sa diyeta, o gamitin ang mga ito sa pagkain sa matinding mga kaso (kapag walang ibang output). Mas mahusay na kumain ng mga mani o prutas, kumain ng mga produkto na mayaman sa hibla.

Ngunit hindi kasama ang mga produkto ay pinakamahusay na hindi kasama mula sa diyeta (isang malaking halaga ng asukal, hydrogenerated vegetable oils, semi-tapos na mga produkto na may hindi kilalang nilalaman, pino harina pagkain, alkohol at caffeine.

Ang huling dalawang bahagi ay hindi maaaring ganap na hindi kasama mula sa diyeta, ngunit limitahan lamang ang kanilang pagkonsumo.

Mga bahagi ng gulay laban sa kolesterol: Ano ang dapat nasa mga produkto?

Ang lahat ng mga produkto laban sa kolesterol ay may mahalagang komposisyon. Ang isang positibong resulta ay sinusunod dahil sa isang bilang ng mga bahagi ng halaman. Ang isang maginhawang talahanayan ng mga produkto para sa pagbabawas ng kolesterol sa dugo ay magiging posible upang gumawa ng isang maalalahanin na menu.

Talahanayan. Mga bahagi ng gulay upang mabawasan ang kolesterol ng dugo

Bahagi ng gulay	Ari-arian	Anong mga produkto ang naglalaman ng mga produkto?	Mahahalagang sandali
Phytosterin.	1) Bawasan ang pagsipsip ng mapaminsalang lipid compounds sa bituka. 2) Payagan ang pagbawas sa kolesterol ng dugo.	Kintsay; beans; pili; kanin at trigo bran; cranberry; tsaa kabute; prutas at gulay; oliba, langis ng soybean;	May iba pa listahan ng mga produkto ng kolesterol. : ubas; mansanas; raspberry; blueberries; garnet.
Polyphenol	1) pasiglahin ang produksyon ng mataas na density lipoproteins (kapaki-pakinabang na kolesterol). 2) Pahintulutan ka upang mabawasan ang mahihirap na kolesterol ng dugo sa pamamagitan ng 5% sa loob ng 2 buwan na may patuloy na paggamit ng mga produkto na may polyphenol.	Cranberry; itim na kanin; cocoa; iba't ibang mga berries; alak at pulang ubas; beans; garnet.	Ito ay napatunayan na siyentipiko na ang patuloy na pagkonsumo ng mga produkto na may polyphenol ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng osteoporosis, kanser, iba't ibang sakit ng endocrine cardiac, endocrine system. Upang madagdagan ang kahusayan, gamitin ang mga produkto ay dapat gamitin pagkatapos ng minimal na paggamot ng init. Ang pagkain na dati ay nakaranas ng paggamot sa init, ay mawawala ang tungkol sa 50% ng mga mahahalagang katangian nito. Marami mga produkto na nagpapababa ng kolesterol , Naglalaman ito ng ResWrafter - isang bahagi na nagpapabagal sa proseso ng pagbuo ng cholesterol plaques sa mga dingding ng mga vessel.	red wine red; mani; blueberries; cocoa; mga ubas.	Ang Resverstrol ay isang elemento na nagbibigay-daan sa iyo upang pahabain ang iyong buhay. Lalo na ng maraming bahagi sa pulang alak, gayunpaman, hindi kinakailangan na abusuhin ang inumin. Ang isang araw ay pinapayagan na uminom ng wala nang baso.
Polyunsaturated fatty acids.	Posible lamang mula sa labas ng Omega-3 at Omega-6 (polyunsatized e-fatty acids). Malaya na gumawa ng kanilang katawan ay hindi magagawang. Masarap mga Produkto ng Blood Cholesterol. Kasama rin sa unsaturated fatty acids, na pumipigil sa pagbuo ng mga plaque, thrombom, payagan kang gawing normal ang lipid exchange.	Kalabasa at linen buto; luya; tsaa kabute; cocoa; kintsay; isda grasa I. iba't ibang uri isda; linseed oil; damo ravistoch; butil grain; pili.	Rational. refreservation of diet. Dapat isama ang isda at iba pang mga produkto na may polyunsaturated at taba. Ang mga taba na nakapaloob sa isda ay madaling natagos sa pamamagitan ng mga pader ng mga arterya, sa kaibahan sa mga taba ng hayop. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inirerekomenda upang maghanda ng mga pinggan sa pagdaragdag ng malamig na spin vegetable oil.
Selulusa	Magaspang fibers ng pinagmulan ng halaman - hibla - maaaring makabuluhang bawasan ang antas ng mahihirap na kolesterol sa dugo. Bukod pa rito, ang mga fibers ay naging mahalagang pagkain para sa Lactobacilli, na nakatira sa mga bituka at may pananagutan para sa immune system.	Green beans; mansanas; kintsay; pili; ubas; eggplants; cranberry; mushroom oyster. beet; abukado; sinigang sa siryal; berries.	Ang patuloy na paggamit ng hibla ay nagbibigay-daan hindi lamang upang gawing normal ang metabolismo, kundi pati na rin pabagalin ang proseso ng paglagom ng mga taba at carbohydrates. Ang tinukoy na listahan ng mga produkto ay humigit-kumulang lamang, dahil alam na ang pektin at hibla ay naglalaman ng sapat na dami sa mga prutas at gulay, ito ay nasa mga mani at iba't ibang berries.

Sa pag-aaral kung aling mga produkto ang binabaan ng kolesterol sa dugo ng tao, maaari mong i-diversify ang iyong menu, gumawa ng pagkain at kaaya-aya, at kapaki-pakinabang. Mahalaga para sa katawan ay kinikilala halos lahat ng porridges, cereal, tuyo berries at prutas.

Ang mga mani, binhi ay pinapayagan na pag-iba-ibahin ang diyeta, gamitin lamang ang naturang pagkain sa limitadong dami. Mahalagang tandaan na ang kailangang-kailangan na bahagi sa pagkain ng tao na sumusunod sa kanyang kalusugan ay tiyak na pektin.

Maraming mga produkto ng kolesterol ang naglalaman ng hibla na sumisipsip ng mga toxin at nagpapalusog ng kapaki-pakinabang na lactobacillias sa bituka. Mayroong maraming mga biologically aktibong sangkap na may hibla, dapat itong gamitin lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor.

Ano ang pipiliin ng mga produkto upang mabawasan ang masamang kolesterol?

Hindi lahat ng pagkain ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Samakatuwid mahalaga na malaman kung aling mga produkto ang nabawasan ang kolesterol. Upang magpasya sa iyong sariling rasyon, inirerekomenda na malaman ang mas malapit sa aming "mga katulong".

Fat Fat.

Ito ay nakapaloob sa isda, lalo na ng maraming ito sa atay ng bakalaw, salmon, sardine. Ang mga ito ay napakahalagang produkto na nagpapababa ng kolesterol ng dugo. Naglalaman ito ng sapat na omega-3 at omega-6 na mataba acids na nagbibigay-daan hindi lamang upang balansehin ang kanilang nutrisyon, kundi pati na rin mapupuksa ang labis na timbang.

Bakit eksakto ang mga sardine at ligaw na salmon ay pinapayuhan na isama ang isang doktor at nutrisyonista sa diyeta? Ang lihim ay namamalagi sa katotohanan na ito ay isang mahalagang isda, na hindi gaanong mercury, tulad ng sa iba pang mga kinatawan ng palahayupan.

Paglutas ng mga produkto mabilis na bawasan ang kolesterol sa dugo, hindi na kailangang kalimutan ang tungkol sa isda, ngunit para sa mga mamahaling varieties walang kahulugan upang habulin. Ito ay sapat na upang isama sa sardine menu upang magbigay ng katawan na may mahalagang sangkap.

Ang mga tagahanga ng mga kakaibang gusto ng hosties. Ito ay isang ligaw na salmon, na hindi madaling makuha, at sa artipisyal na daluyan, ang Lon halos hindi multiply.

Ang salmon ay nagiging pinagmulan hindi lamang omega-3 at omega-6 polyunsaturated fatty acids. Ang mga ito ay mga alipin na kung saan mayroong maraming natural na tinain, at ito ang pinakamakapangyarihang antioxidant. Siya ang responsable sa pagpigil sa pathogenic flora sa katawan.

Pansin! Gamitin ang isda ay wala sa inihaw, ngunit sa isang nilagang, maalat o pinakuluang. Binabawasan ng lutong pamamaraan ang lahat ng mahahalagang katangian. Mas mahusay na maghurno isda gamit ang pampalasa. Ang huli ay ginagamit din upang mabawasan ang kolesterol ng dugo.

Tulad ng mahalaga at masarap na berries

Ang mga ito ay pa rin ng ilang mga produkto upang mabawasan ang kolesterol. Ang benepisyo ay maaaring magdala ng halos lahat ng berries, ngunit upang mabawasan ang mga antas ng kolesterol hindi lahat.

Ang isang black-free rowan at ubas, cranberries at blackberries, lingonberries at blueberries ay lalong mahalaga mula sa puntong ito ng view.

Maraming berries na lumalaki sa swamps ay may mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang Blueberry ay maaaring ligtas na maiugnay sa kategoryang ito.

Kung nawawala ang mga berry ng marsh at kagubatan, lagi nilang palitan ang hardin.

Sa pag-aaral kung aling mga produkto ang nabawasan ng kolesterol sa dugo, maaaring ligtas na punan ng isa ang kanilang diyeta - 150 gramo lamang ng berries bawat araw para sa normalisasyon ng metabolismo.

Gumamit ng mga strawberry at raspberry. Masarap at kapaki-pakinabang ang garantiya. Kung ang paggamit ng berries ay imposible, ang paggamit ng juices, frosting, puree ay inaalok.

Kagiliw-giliw na! Undoubted ang lider sa mga berries sa mas mababang kolesterol sa dugo ay tiyak cranberry. Ang maliit na berry na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti pagkatapos ng isang buwan, at makabuluhang, ang larawan ng dugo. Ang antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol sa dugo ay tataas ng 10%, kung gumamit ka ng isang baso ng juice o dagat ng cranberries araw-araw.

Produktong Gatas

Alamin kung aling mga produkto ang binabaan ng kolesterol, maaari mo mula sa ibinigay na listahan:

Ang Kefir at Yogurts ay mga produkto na malapit na pansin ng mga mamimili. Ang malalaking cottage cheese ay maaari ring maiugnay sa isang kapaki-pakinabang na kategorya. Ang gatas ay maaari ding gamitin sa pagkain (oily ito ay iminungkahi sa lahi ng tubig).

Hindi ito nagkakahalaga na huwag tanggihan mula sa langis at keso, pati na rin ang kulay-gatas o cottage cheese. Sapat na gamitin ito green tea., juices, wholegrain loaves).

Belochane repolyo

Ito ay isang simple at abot-kayang produkto na laging magagamit sa mga istante at magagamit para sa mga mamimili. Ito ay ang repolyo na humahantong sa lahat ng mga gulay para sa kanilang kakayahang mabilis na alisin ang taba mula sa katawan.

Mahalaga! Upang mabilis na mabawasan ang antas ng masamang lipids, sapat na upang kumain ng 100 gramo ng repolyo araw-araw. Pagkatapos ng isang buwan, ang larawan ng dugo ay makabuluhang napabuti. Sa parehong oras, maaari itong i-reset ng hanggang 2-3 kg nang walang anumang mga diyeta.

Pampalasa

Lubos na pinahahalagahan sa buong mundo dahil sa kakayahang baguhin, mapabuti ang lasa ng mga pinggan, gawin itong espesyal at hindi malilimutan. Inirerekomenda ang mga nutrisyonista na isama ang mga seasonings sa pagkain ng mga nagsisikap na gawing normal ang mga proseso ng metabolic, mapabuti ang kanilang kalusugan, bawasan ang antas ng mahihirap na kolesterol sa dugo.

Kabilang sa mga lider sa seasonings ng turmerik at luya, dill, kumin. Posible na gumamit ng basil, mayoran para sa dummy. Ang ugali ng pagdaragdag ng dahon ng bay ay hindi sapat. Ang pampalasa na ito ay may kakayahang gumawa ng isang mahalimuyak na mahalimuyak, at sa parehong oras upang mapabuti ang kalusugan.

Mahalagang gumamit ng mga seasonings na hindi ginagamot sa mga mapanganib na kemikal bago magbenta. Kahit na masusing pag-aalis ng pampalasa ay hindi ginagarantiyahan na ang mga kemikal ay ganap na inalis.

Oatmeal Flakes.

Ang ilan (hindi lahat) ay inirerekomenda para sa almusal. Eksakto oat Flakes. May kakayahan na itaas ang antas ng kaasiman. Naglalaman ito ng beta gluconate, na ang mga nutrisyonista ay tinatawag na isang natatanging likas na bitag. Siya ang nakakuha ng mataas na density lipids, at pagkatapos ay mabilis na inaalis ang mga ito mula sa katawan. Sa mga natuklap sapat na hibla.

Upang pag-iba-ibahin ang menu, maaari mong palitan ang mga natuklap sa oat na may buong tinapay na butil, bran.

Kagiliw-giliw na! Ang nabawasan na kolesterol sa dugo ay nagbibigay-daan lamang ng 3 gramo ng hibla na natutunaw. Gayunpaman, ito ay kinakailangan upang gamitin ito araw-araw upang ang isang nutrisyon ay nagbibigay ng resulta.

Ang mahalagang at masustansiyang produkto na nagbibigay-daan sa mabilis mong masiyahan. Ngunit ang pangunahing gawain ay nagsisimula sa bituka.

Beans at mga gisantes, lentils at beans maging tunay na mga supplier ng hibla. Pinupuno nito ang mga bituka, hindi pinahihintulutan ang pathogenic microflora na multiply, at nakukuha din at inaalis ang mga toxin mula sa katawan. Ngunit ang pangunahing bagay - pinipigilan nito ang pagsipsip ng mga transgins at masamang kolesterol.

Maraming kusina ng mundo ang nag-aalok ng isang mass ng bean dish. Maaari itong maging cereal, ngunit kadalasan ang mga lentils, beans at mga gisantes ay naging pangunahing sahog para sa mga sopas.

Tea Mushroom.

Ang isang natatanging produkto, batay sa kung saan ang mga kababayan ay inihanda sa tag-init ng isang cool na inumin - Kvass. Inirerekomenda na gamitin ang walang laman na tiyan, at gawin ito sa umaga sa ilang sandali bago ang pangunahing pagkain.

Ang ganitong mga malamig na inumin ay puspos ng isang grupo ng bitamina sa, mga sangkap at enzymes para sa mas mahusay na metabolismo.

Ang isang karagdagang bentahe ng mga handa na inumin batay sa tsaa na kabute ay nagiging kakayahan ng mga toxin, lason, paglilipat mula sa katawan.

Para sa inumin upang maging masarap, mahalimuyak, toning, inirerekomenda na mag-ipon hindi lamang tsaa kabute para sa frkask, ngunit din currant dahon, raspberries. Maaari mong gamitin ang kulay ng linden, birch dahon bilang isang natural na lasa.

Maraming mga survey ng mga siyentipiko kumpirmahin ang benepisyo ng isang mahalagang produkto. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang kolesterol, at sa parehong oras linisin ang katawan mula sa pathogenic microflora. Ito ay isang natural at murang antioxidant, gumaganap ito bilang isang anti-inflammatory at antifungal agent.

Ang mga fitoncides na kasama sa komposisyon ay nagbibigay-daan sa amin upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic, bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo.

Maaari mong gamitin ang produkto kapwa sa keso at sauced, de-latang, pinakuluang species. Dapat itong gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may mataas na presyon, mga pagkasira ng gastrointestinal tract.

Upang mabawasan ang panganib ng pagtaas ng antas ng kaasiman, hindi higit sa isang sibuyas ng bawang sa panahon ng pagkain ay dapat kainin. Ang ganitong additive ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang antas ng lipids.

Red Red.

Kinakailangan na gamitin ang panganib ng pula, maaari itong mapalitan ng itim. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang na mga produkto na ginagamit sa sinaunang mga panahon bilang natural na tina. Ang halaga ng naturang pagkain ay mayroon din itong mga anti-inflammatory properties.

Pansin! Dapat itong gamitin sa maliliit na dami. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na sa red fermented rice mayroong maraming monacolin K. Ito ay likas na statin, binabawasan nila ang antas ng trigleceride.

Roots and Herbs.

Hindi lamang ang mga pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang dami ng mga lipid ng dugo sa dugo. Ang mga nakapagpapagaling na damo ay maaari ring gawing normal ang larawan ng dugo. Gayunpaman, ang gayong paggamot ay dapat na isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa doktor. Siya ang tutukoy sa halaga at dalas ng mga damo at ugat.

Upang madalas gamitin at napatunayan ang pagiging epektibo nito ay maaaring maiugnay sa licorice, ang banggaan ng mabango, hawthorn, ang Hapon Sofor, ang caucasian dioxide.

Iba pang mga produkto upang mabawasan ang kolesterol

Ang tinukoy na listahan ay malayo mula sa kumpleto. Upang alagaan ang iyong kalusugan, dapat itong patuloy na kasama sa mga produkto ng pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla. At ito ay hindi lamang sa sinigang at gulay.

Maraming mga kanya sa kurage at apricots, mansanas at mga pakwan, halaman at ubas. Huwag kalimutan ang tungkol sa karot, repolyo, eggplants, pumpkou, peras.

Kapaki-pakinabang para sa katawan at sitrus - isang hindi mauubos na mapagkukunan ng bitamina C. Isama sa diyeta ay sumusunod sa mga mani at cereal, at bilang isang aperitif gamitin ang red wine.

Ang isang buong hardin ng mga gulay, at simple at mura, mga eksepsiyon mula sa rasyon ng mabilis at di-taba pagkain (mabilis na pagkain), de-latang juices at carbonated matamis na tubig, minimal na paggamit ng Matamis - lahat ng ito ay nag-aambag sa balanseng nutrisyon. Ito ay nagiging isang susi sa kalusugan at kagandahan, kahabaan ng buhay at kagalakan ng Espiritu.

Ang kolesterol ay kinakailangan sa katawan ng tao, ngunit ang labis nito ay nakakapinsala. Ang paglihis mula sa pamantayan patungo sa pagtanggi sa konsentrasyon ng kolesterol ay mapanganib din.

Kolesterol - Isang pag-iiwan ng sangkap na mahalaga sa isang tao. Ito ay bahagi ng mga shell (membranes) ng lahat ng mga cell ng katawan, maraming kolesterol sa nervous tissue, maraming mga hormone ay nabuo mula sa kolesterol. Humigit-kumulang 80% ng kolesterol ang ginawa ng organismo mismo, ang natitirang 20% \u200b\u200bay may pagkain. Ang atherosclerosis ay nangyayari kung mayroong maraming mababang density cholesterol sa dugo. Pinipinsala nito ang shell ng panloob na pader ng barko, na natipon dito, bilang resulta ng kung saan atherosclerotic plaques ay nabuo, na kung saan pagkatapos ay maging isang cleaner, magkalat at clocked ang daluyan. Ang malaking nilalaman ng kolesterol sa dugo ay isang mas mataas na panganib upang kumita ng sakit sa puso. Naglalaman ito ng mga 200 g sa aming mga organo, at lalo na marami sa nervous tissue at ang utak.

Sa loob ng mahabang panahon, ang kolesterol ay itinuturing na literal na kalaliman ng kasamaan. Ang mga produkto ng kolesterol ay inihayag "sa labas ng batas", ang mga di-kasiya-siyang diet ay lubhang popular. Ang pangunahing pag-uusig ay batay sa ang katunayan na ang atherosclerotic plaques sa panloob na ibabaw ng mga vessel ay naglalaman ng kolesterol. Ang mga plaka ay ang sanhi ng atherosclerosis, iyon ay, mga paglabag sa pagkalastiko at mga sisidlan, at ito naman, ay ang sanhi ng pag-atake sa puso, stroke, sakit sa puso at maraming iba pang mga karamdaman. Sa katunayan, ito ay naging para sa pag-iwas sa atherosclerosis mahalaga hindi lamang upang masubaybayan ang antas ng kolesterol, kundi pati na rin upang bigyang pansin ang maraming mga kadahilanan. Mga nakakahawang sakit, pisikal na aktibidad, kondisyon nervous system.Sa wakas, ang pagmamana - lahat ng ito ay nakakaapekto sa mga sisidlan at maaaring pukawin ang atherosclerosis o, sa kabaligtaran, upang protektahan laban dito.

Oo, at sa kolesterol ang kanyang sarili, ang lahat ay hindi naging simple. Itinatag ng mga siyentipiko na nangyayari ang parehong "masama" at "magandang" kolesterol. At para sa pag-iwas sa atherosclerosis, hindi sapat upang mabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol. Mahalaga na mapanatili ang tamang antas na "mabuti", kung wala ang normal na operasyon ng mga panloob na organo.

Araw-araw ang katawan ng karaniwang tao ay nag-synthesize mula 1 hanggang 5 g ng kolesterol. Ang pinakamalaking bahagi ng kolesterol (80%) ay na-synthesized sa atay, ang ilan sa mga cell ay ginawa ng mga cell, at 300-500 mg ay may pagkain. Saan namin ginugol ang lahat? Ang tungkol sa 20% ng kabuuang kolesterol sa katawan ay nakapaloob sa ulo at spinal cord, kung saan ang sangkap na ito ay isang bahagi ng istruktura ng myelin shell ng nerbiyos. Sa atay ng kolesterol, ang mga bile acids ay synthesized kinakailangan para sa emulsifying at pagsipsip ng taba sa maliit na bituka. Ang mga layuning ito ay tumatagal ng 60-80% araw-araw na kolesterol araw-araw sa katawan. Hindi-
karamihan (2-4%) ay pumupunta sa pagbuo ng mga steroid hormone (sex hormones, adrenal cortex hormones, atbp.). Ang isang tiyak na halaga ng kolesterol ay ginugol sa synthesis sa balat ng bitamina D sa ilalim ng pagkilos ng ultraviolet rays at humawak ng kahalumigmigan sa mga selula ng katawan. Salamat sa mga pag-aaral ng laboratoryo na isinasagawa ng grupo ng mga mananaliksik ng Aleman at Denmark, natagpuan na ang bahagi ng plasma ng dugo, na hindi lamang nauugnay, kundi pati na rin upang neutralisahin ang mapanganib na mga toxin ng bacterial, ay mababa ang density lipoproteins - carrier ng tinatawag na " masamang "kolesterol. Ito ay lumiliko na ang "masamang" kolesterol ay tumutulong upang mapanatili ang immune system ng tao. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lamang tiyakin na ang antas ng "masamang" kolesterol ay hindi lalampas sa kilalang pamantayan, at lahat ng bagay ay pagmultahin.

Sa mga lalaki, ang isang mahigpit na pangako sa mga produkto ng di-baldder ay maaaring makaapekto sa sekswal na aktibidad, at ang mga kababaihan, masyadong aktibo sa paglaban sa kolesterol, ay kadalasang may amenorrhea.
Tinatalo ng mga doktor ng Dutch na ang mababang nilalaman ng sangkap na ito sa dugo ay halata sa pamamahagi ng sakit sa isip sa mga Europeo. Ipinapayo ng mga eksperto: Kung mayroon kang depresyon, kinakailangan upang gumawa ng pagsusuri sa dugo sa kolesterol - posible na ang kanyang kakulangan ng pag-alis sa iyo ng kagalakan ng buhay.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral: ang pinaka-kanais-nais na ratio ng "masama" at "magandang" kolesterol sa dugo ay sinusunod sa mga taong may bahagi ng taba sa diyeta ay 40-50 porsiyento. Sa mga taong halos hindi gumagamit ng taba, ang nilalaman ng hindi lamang "nakakapinsalang" cholesterol, na nakikilahok sa pagbuo ng atherosclerotic plaques, ay nabawasan sa pagbuo ng atherosclerotic plaques, ngunit din ang mga kapaki-pakinabang na anyo nito na nagpoprotekta sa mga vessel mula sa atherosclerosis.

Napakahalaga na ang "mabuti" at "masamang" kolesterol ay balanse sa isa't isa. Ang kanilang ratio ay tinutukoy bilang mga sumusunod: Ang kabuuang nilalaman ng kolesterol ay nahahati sa nilalaman ng "magandang" kolesterol. Ang bilang na nakuha sa ito ay dapat na mas mababa sa anim. Kung ang kolesterol sa dugo ay masyadong maliit, pagkatapos ay masama din ito.

Dugo kolesterol.

Ayon sa mga opisyal na rekomendasyon ng European Society of Antherosclerosis (sa kanluran, ito ay isang napaka-kilalang organisasyon), "normal" na antas ng mataba fractions sa dugo ay dapat na tulad ng sumusunod:
1. Karaniwang kolesterol - mas mababa sa 5.2 mmol / l.
2. Mababang density lipoprotein cholesterol - mas mababa sa 3-3.5 mmol / l.
3. Mataas na density lipoprotein cholesterol - higit sa 1.0 mmol / l.
4. Triglycerides ay mas mababa sa 2.0 mmol / l.

Paano kumain upang mabawasan ang kolesterol

Ito ay hindi sapat upang iwanan ang mga produkto na nagiging sanhi ng produksyon ng "masamang" kolesterol. Mahalaga na regular na gumamit ng mga produkto na naglalaman ng mono-unsaturated fats, omega-polyunsaturated fatty acids, fiber, pectin upang mapanatili ang antas ng "magandang" cholesterol at tulungan silang dalhin ang sobrang "masama".

Ang kapaki-pakinabang na kolesterol ay nakapaloob sa mataba na isda, halimbawa, sa tuna o mackerel.
Samakatuwid, kumain ng 100 gramo ng marine fish 2 beses sa isang linggo. Makakatulong ito na mapanatili ang dugo sa isang natuklasan na estado at hindi magbibigay ng bloodbram upang bumuo, ang panganib na ito ay napakataas sa isang mataas na antas ng kolesterol sa dugo.

Ang mga mani ay napaka mataba na pagkain, ngunit ang mga taba na nakapaloob sa iba't ibang mga mani, sa pangunahing masa ng mononaturated, iyon ay, kapaki-pakinabang para sa katawan. Inirerekomenda na kumain ng 30 g ng mani 5 beses sa isang linggo, at hindi lamang kagubatan at mga walnuts, kundi pati na rin ang mga almendras, cedar nuts, brazilian nuts, cashews, pistachios ay maaaring gamitin para sa therapeutic purposes. Perpektong pagtaas ng antas ng kapaki-pakinabang na kolesterol ng sunflower seeds, linga at flax. 30 g ng mga mani kumain ka, ginagamit, halimbawa, 7 walnuts o 22 almond grains, 18 cashews o 47 pistachios, 8 brazilian nuts.

Mula sa mga langis ng gulay, ang kagustuhan ay nagbibigay ng oliba, toyo, langis ng lino, pati na rin ang langis mula sa mga buto ng linga. Ngunit sa anumang kaso ay hindi inihaw sa mga langis, at idagdag ang mga ito sa tapos na pagkain. Kapaki-pakinabang din ito ay may mga olibo at anumang mga produkto ng toyo (ngunit siguraduhin na ang packaging ay inskripsyon na ang produkto ay hindi naglalaman ng mga gennomified component).

Upang alisin ang "masamang" kolesterol, kumain ng 25-35 g ng hibla kada araw.
Ang hibla ay nakapaloob sa bran, buong cereal, buto, legumes, gulay, prutas at gulay. Bran uminom ng walang laman na tiyan ng 2-3 teaspoons, siguraduhin na uminom ng mga ito sa isang baso ng tubig.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga mansanas at iba pang mga prutas na naglalaman ng pektin, na tumutulong upang alisin ang labis na kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo. Ang mga pektinins ay marami sa sitrus, mirasol, beets, pakwan crust. Ang mahalagang substansiya ay nagpapabuti sa metabolismo, nag-aalis ng mga toxin at asing-gamot ng mabibigat na riles, na lalong mahalaga sa di-kanais-nais na sitwasyon sa ekolohiya.

Upang alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan, kailangang-kailangan na mapagkukunan. Orange, pinya at grapefruit (lalo na sa pagdaragdag ng lemon juice), pati na rin ang Apple, ay partikular na kapaki-pakinabang mula sa mga juice ng prutas. Ang anumang mga juice ng berry ay napakabuti rin. Mula sa vegetable juice. ethnoscience. inirerekomenda ang potable beet at carrot juices, ngunit kung
ang iyong atay ay gumagawa ng kapansanan, magsimula sa isang kutsarita ng juice.

Tunay na kapaki-pakinabang na may mataas na kolesterol, green tea na pumapatay ng dalawang hares - tumutulong upang madagdagan ang antas ng "magandang" kolesterol ng isang dugo at binabawasan ang "masamang" pagganap.
Gayundin, sa koordinasyon sa doktor, ito ay mahusay na gumamit ng mineral na tubig sa paggamot.

Ang isang kawili-wiling pagtuklas ay ginawa ng mga siyentipiko ng Britanya: 30% ng mga tao ay may isang gene, na nagdaragdag ng bilang ng "magandang" kolesterol. Upang gisingin ang gene na ito, kailangan mo lamang kumain ng bawat 4-5 na oras sa parehong oras.

Ito ay pinaniniwalaan na ang paggamit ng mantikilya, itlog, salla ay makabuluhang nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol sa dugo, at ito ay mas mahusay na tumangging gamitin ang mga ito. Ngunit ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapatunay na ang cholesterol synthesis sa atay ay nasa tapat na pagtitiwala sa halaga nito na nagmumula sa pagkain. Iyon ay, ang synthesis ay nagdaragdag kapag ang kolesterol sa pagkain ay hindi sapat, at bumababa kapag ito ay magkano. Kaya, kung hihinto ka sa pag-inom ng mga produkto ng kolesterol, magsisimula itong bumuo sa katawan sa malalaking dami.

Upang mapanatili ang antas ng kolesterol sa loob ng pamantayan, una sa lahat, bigyan ang puspos at lalo na ang matigas na taba na nakapaloob sa karne ng baka at taba ng tupa, pati na rin ang paggamit ng mantikilya, keso, cream, kulay-gatas at solidong gatas. Tandaan na ang "masamang" kolesterol ay naglalaman lamang sa mga taba ng hayop, kaya kung ang iyong layunin ay upang mabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, pagkatapos ay bawasan ang paggamit ng pagkain ng hayop. Sa manok at iba pang mga ibon, palaging alisin ang mataba na balat, kung saan mayroong halos buong kolesterol.

Kapag pakuluan mo ang karne o sabaw ng manok, pagkatapos ay pagkatapos ng pagluluto, palamig ito at alisin ang frozen na taba, dahil ito ay ito matigas ang ulo hitsura ng taba na nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa mga vessel at pinatataas ang antas ng "nakakapinsalang" kolesterol.

Ang posibilidad ng pagkamit ng atherosclerosis ay minimal kung ikaw:
Masasayang, sa Ladakh kasama ang kanyang sarili at sa mga taong nakapaligid sa iyo;
Huwag manigarilyo;
hindi masiyahan sa alak;
Mahalin ang mahabang hiking sa sariwang hangin;
Huwag magdusa sobra sa timbang, mayroon kang normal na presyon ng dugo;
Walang deviations sa hormonal globo.

Kung paano mas mababa ang mga remedyo ng kolesterol folk.

Cholesterol Linden.

Ang isang mahusay na recipe mula sa mataas na antas ng kolesterol: dalhin ang pulbos ng tuyo linden bulaklak. Lupa sa isang gilingan ng kape ng mga bulaklak ng dayap sa harina. 3 beses sa isang araw upang kumuha ng 1 tsp. Tulad ng ulap harina. Uminom ng isang buwan, pagkatapos ay i-break ang 2 linggo at kumuha ng isa pang buwan upang kumuha ng Lipa, pag-inom ito ng ordinaryong tubig.
Sa parehong oras sumunod sa pagkain. Araw-araw may dill at mansanas, dahil sa dill ng maraming bitamina C, at sa mga mansanas - pektins. Ang lahat ng ito ay kapaki-pakinabang para sa mga vessel. At napakahalaga na gawing normal ang mga antas ng kolesterol upang maitatag ang gawain ng atay at gallbladder. Upang gawin ito, tumagal ng dalawang linggo, gumawa ng pahinga para sa isang linggo, infusions ng Chorean herbs. Ang mga ito ay mga corn stig, immortelle, pyrhem, millet. Bawat 2 linggo baguhin ang komposisyon ng pagbubuhos. Pagkatapos ng 2-3 na buwan ng paggamit ng mga folk remedyo, ang kolesterol ay normal, mayroong pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan.

Propolis para sa pagtanggal ng "masamang" kolesterol.

Upang linisin ang mga daluyan ng dugo mula sa kolesterol, ito ay kinakailangan 3 beses sa isang araw 30 minuto upang kumain ng 7 patak ng 4% ng propolis tincture dissolved sa 30 ML ng tubig. Kurso sa paggamot - 4 na buwan.

Bawasan ng beans ang kolesterol.

Ang antas ng kolesterol ay maaaring mabawasan nang walang problema!
Mula sa gabi upang punan ang kalahating talahanayan ng beans o mga gisantes na may tubig at umalis para sa gabi. Sa umaga, ang tubig upang pagsamahin, palitan ito ng sariwa, magdagdag ng kutsarang tsaa ng pag-inom ng soda sa dulo ng isang kutsarita (upang ang pagbuo ng gas ay hindi mangyayari sa bituka), magluto hanggang sa kahandaan at kumain ng halagang ito sa dalawang reception . Ang pagbaba sa kolesterol ay dapat tumagal ng tatlong linggo. Kung kumain ka ng hindi bababa sa 100 g ng beans bawat araw, ang nilalaman ng kolesterol ay bumababa ng 10% sa panahong ito.

Ang paghahasik ni Lucerne ay magdadala ng "masamang" kolesterol.

Isang daang porsyento na lunas para sa mataas na kolesterol ang mga dahon ng paghahasik ng alfalfa. Ito ay kinakailangan upang tratuhin ng sariwang damo. Lumaki sa bahay at sa lalong madaling lumitaw ang mga sprouts, gawin silang sumang-ayon. Maaari mong pisilin ang juice at uminom ng 2 tbsp. 3 beses sa isang araw. Ang paggamot sa kurso ay isang buwan. Si Lucerne ay mayaman sa mga mineral at bitamina. Ito ay may kakayahang tumulong at may mga sakit tulad ng arthritis, kuko at humi ng buhok, osteoporosis. Kapag ang antas ng kolesterol ay nagiging normal sa lahat ng mga tagapagpahiwatig, pagmasdan ang diyeta at kumain lamang ng kapaki-pakinabang na pagkain.

Linen binhi upang mabawasan ang kolesterol.

Posible na babaan ang antas ng mapanganib na kolesterol na may binhi ng linen na ibinebenta sa mga parmasya. Patuloy na idagdag ito sa pagkain, na kinakain. Dati, maaari itong paggiling sa isang gilingan ng kape. Ang presyon ay hindi tumalon, ang puso ay nagiging kalmado, at sa parehong oras ang operasyon ng gastrointestinal tract ay mapabuti. Ang lahat ng ito ay mangyayari nang paunti-unti. Siyempre, ang pagkain ay dapat maging malusog.

Pagpapagaling pulbos upang mabawasan ang kolesterol.

Bumili ng mga bulaklak ng linden sa parmasya. Mow sila sa isang gilingan ng kape. Araw-araw 3 beses kumuha ng 1 hp isang kutsara ng pulbos. Kurso 1 buwan. Sa pamamagitan ng ito, ikaw drop cholesterol sa dugo, output slags mula sa katawan at sa parehong oras mawalan kami ng timbang. Ilang pagkawala ng 4 kg. Ito ay mapabuti ang kagalingan at hitsura.

Dandelion Roots na may atherosclerosis upang alisin ang labis na kolesterol sa dugo mula sa katawan.

Ang pagpapatayo ng pulbos ng durog na dry roots ay ginagamit sa atherosclerosis upang alisin ang labis na kolesterol at pagtanggal ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Sapat na 1 tsp. Pulbos bago ang bawat pagkain, at pagkatapos ng 6 na buwan ay nangyayari ang pagpapabuti. Walang contraindications.

Ang mga eggplant, juices at rowan ay drop cholesterol.

May mga madalas na eggplants hangga't maaari, idagdag ang mga ito sa mga salad sa raw form, na may baluktot sa inasnan na tubig upang ang kapaitan ay nawala.
Sa umaga ng pag-inom ng kamatis at karot juice (kahaliling).
Upang kumain ng 5 sariwang berries ng Red Rowan 3-4 beses sa isang araw. Ang kurso ay 4 na araw, break - 10 araw, pagkatapos ay ulitin ang kurso ng 2 beses. Mas mahusay na isagawa ang pamamaraan na ito sa simula ng taglamig, kapag ang frosts ay "hit" sa berries.
Ang mga ugat ng asul na asul ay mag-drop ng kolesterol.
1 tbsp. Blue Roots Blue ibuhos 300 ML ng tubig, dalhin sa isang pigsa at magluto sa ilalim ng talukap ng mata sa isang maliit na apoy para sa kalahating oras, cool, pilay. Uminom ng 1 tbsp. 3-4 beses sa isang araw dalawang oras pagkatapos kumain at kinakailangang muli bago ang oras ng pagtulog. Kurso - 3 linggo. Ang decoction na ito ay may isang malakas na nakapapawi, anti-stress action, lowers presyon, binabawasan ang mga antas ng kolesterol, normalizes pagtulog at kahit na nagpapalusog sa nakakapoot na ubo.

Bawasan ng kintsay ang kolesterol at linisin ang mga sisidlan.

Ang mga tangkay ng kintsay ay pinutol sa mga di-makatwirang dami at babaan sila sa tubig na kumukulo sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay alisin ang mga ito, iwisik linga, Matulog nang bahagya at magwiwisik ng asukal nang bahagya, magdagdag ng sunflower o langis ng oliba sa panlasa. Ito ay lumiliko ng isang napaka-masarap at kasiya-siya ulam, ganap na madali. Maaari silang maging hapunan, magkaroon ng almusal at kumain lamang anumang oras. Isang kondisyon - nang madalas hangga't maaari. Totoo, kung mayroon kang mababang presyon, pagkatapos ay ang kintsay ay kontraindikado.

Ang Golodca ay magdadala ng masamang kolesterol.

2 tbsp. Grinding licorice roots ibuhos 0.5 liters ng tubig na kumukulo, pigsa sa mababang init para sa 10 minuto, pilay. Kumuha ng 1/3 ng sining. Bagharma 4 beses sa isang araw pagkatapos ng pagkain para sa 2 - 3 linggo. Pagkatapos ay magpahinga para sa isang buwan, at ang paggamot ay paulit-ulit. Sa panahong ito, ang kolesterol ay darating sa normal!

Makulayan na gawa sa mga prutas ng Hapon at damo damo puti, puting napaka epektibong linisin ang mga vessel mula sa kolesterol.

Grind 100 g ng prutas ng sorphy at herbs mistletoes, ibuhos 1 litro ng bodka, igiit sa isang madilim na lugar para sa tatlong linggo, pilay. Uminom sa 1 tsp. Tatlong beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain, habang ang tincture ay hindi nagtatapos. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng tserebral, tinatrato ang hypertension at iba pang cardiovascular disease, pinabababa ang saklaw ng mga capillary (lalo na ang mga barko ng utak), nililinis ang mga barko. White mistletoe tincture na may sofa japanese very maingat na linisin ang mga vessel, babala ang kanilang pagbara. Ang mistletoe ay naglilinis ng mga inorganic sediments (mga asing-gamot ng mabibigat na riles, slags, radionuclides), sofa - organic (cholesterol).

Ang Golden UCS (Callia Soul) ay magbabawas sa kolesterol.

Upang ihanda ang pagbubuhos ng ginintuang USS, isang dahon 20 cm ang haba ay pinutol, ibinuhos 1 liters ng tubig na kumukulo at, shitting, insist 24 oras. Ang pagbubuhos ay naka-imbak sa temperatura ng kuwarto sa isang madilim na lugar. Kunin ang pagbubuhos ng 1 tbsp. l. Bago kumain ng 3 beses sa isang araw sa loob ng tatlong buwan. Pagkatapos suriin ang iyong dugo. Ang kolesterol kahit na may mataas na digit ay bababa sa pamantayan. Ang pagbubuhos na ito ay binabawasan ang asukal sa dugo, sumisipsip ng mga cyst sa mga bato, pinangungunahan ang mga sample ng atay sa normal.

Kvass mula sa jaundice upang alisin ang "masamang" kolesterol.

Kvass recipe (Bolotov may-akda). 50 g ng dry tinadtad damo ng jaundice ilagay sa isang gauze bag, ilakip sa kanya ng isang maliit na timbang at punan 3 liters malamig pinakuluang tubig. Magdagdag ng 1 tbsp. Sugar sand at 1 tsp. kulay-gatas. Ilagay sa isang mainit na lugar, pukawin araw-araw. Dalawang linggo na handa ang Kvass. Uminom ng isang gamot sa pagpapagaling sa 0.5 tbsp. Tatlong beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago kumain. Sa bawat oras na ang nawawalang halaga ng tubig mula sa 1 ppm sa daluyan na may isang kvass Sahara. Na pagkatapos ng isang buwanang kurso ng paggamot, maaari mong ipasa ang mga pagsubok at siguraduhin na ang "masamang" kolesterol ay bumaba nang malaki. Nagpapabuti ang memorya, mayroong pagmumuni-muni at syradiability, ang ingay sa ulo ay nawala, ang presyon ay unti-unting nagpapatatag. Siyempre, sa panahon ng paggamot ito ay kanais-nais upang mabawasan ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop. Kagustuhan upang magbigay ng mga hilaw na gulay, prutas, buto, mani, sinigang, langis ng gulay.

Upang ang iyong kolesterol ay laging normal, kailangan mong i-cut ang kurso ng paggamot na may tulad na cocktail mula sa kolesterol isang beses sa isang taon:

freshly squeezed juice 1 kg ng lemons mix na may 200 g ng bawang caser, insisted sa isang malamig na madilim na lugar para sa 3 araw at uminom araw-araw para sa 1 stan, diluting sa tubig. Para sa kurso ng pag-inom ng lahat luto. Mga problema sa kolesterol, naniniwala sa akin, ay hindi!

Ito ay siyentipikong napatunayan na ang bitamina C na nilalaman sa lemon at phytoncides ng bawang ay epektibong neutralisahin ang mapanganib na kolesterol at alisin ito mula sa katawan.

Prevention of Enhance Cholesterol.

Para sa pag-iwas sa mga deposito ng kolesterol sa mga dingding ng mga sisidlan, kinakailangan upang itama ang nutrisyon nito. Mayroong maraming kolesterol sa pulang karne at mantikilya, pati na rin sa Murvas, Lobster at iba pang mga shecietic na hayop. Ang hindi bababa sa kolesterol sa isda ng karagatan at mollusk. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga sangkap na nakakatulong sa pagtanggal ng kolesterol mula sa mga selula, kabilang ang mga selula ng mga panloob na organo. Ang paggamit ng isang malaking halaga ng mga isda at gulay ay binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo at ang pag-iwas sa labis na katabaan at cardiovascular diseases - ang pangunahing sanhi ng dami ng namamatay ng sibilisadong populasyon.

Upang makontrol ang antas ng kolesterol, kailangan mong gumawa ng isang espesyal na pagsusuri sa dugo tuwing anim na buwan. Ang normal na antas ng "nakakapinsalang" kolesterol ay nag-iiba sa hanay na 4-5.2 mmol / l. Kung mas mataas ang antas, nangangahulugan ito na kailangan mong makipag-ugnay sa doktor.

Sa kalagitnaan ng ika-18 siglo, sa pag-aaral ng istraktura ng mga bato na nabuo sa bustling bubble, ang isang hindi kilalang sangkap ay inilalaan. Pagkatapos ng 20 taon, siya ay tinatawag na kolesterol, isang salita na isinasalin mula sa Griyego, tulad ng isang "Gallstone". Sa loob ng mahabang panahon, ang tambalang ito ay pinag-aralan, ang kanyang papel sa katawan ng tao, varieties, at lamang sa ikalawang kalahati ng ika-20 siglo ito ay naging tiyak na kilala kung paano mapanganib ay maaaring kolesterol. Paano mabawasan ang kolesterol sa bahay at kumain ng maayos, kung ito ay nagkakahalaga ng pagbabago ng iyong pamumuhay - mga tanong, ang mga sagot na dapat malaman ng lahat.

Ang kolesterol mula sa isang kemikal na punto ng view ay isang solong sekundaryong alak, na mahusay na natutunaw sa taba at masama sa tubig. Ito ay isang organic compound, isang uri ng lipid, na kung saan ay synthesized higit sa lahat sa atay at gumaganap ng maraming mahalagang mga function para sa katawan. Ito ay mahusay na nauugnay sa mga protina, acids, maraming mga asing-gamot, carbohydrates.

Mula sa isang biological point of view, ang kolesterol ay isang kinakailangang bahagi ng maraming mahahalagang bio mga reaksiyong kemikaldumadaloy sa halos lahat ng nabubuhay na organismo.

Ang kanyang papel sa katawan ng tao ay bumaba sa:

• ang pagpapatupad ng function na "konstruksiyon", iyon ay, ang HC ay bahagi ng lahat ng mga cell at sinisiguro ang katatagan ng mga lamad ng cell;
• paglahok sa palitan ng mga bile acids na kinakailangan para sa buong pantunaw (umaalis sa taba);
• gumaganap ang papel ng precursor ng steroid at sex hormones, ang synthesis na kung saan ay imposible nang walang kolesterol;
• paglahok sa synthesis ng Vitamin Group D.

Sa isang may sapat na gulang, ang isang tao sa katawan ay naglalaman ng humigit-kumulang 2 mg ng kolesterol bawat 1 kg ng timbang.

Depende sa paglahok sa mga proseso ng biochemical, ang buong HC ay nahahati sa:

1. Mabilis na palitan, na nakapaloob sa atay, bituka pader at dugo. Ito ang XS na ginagamit sa karamihan sa mga proseso ng metabolic.
2. Mabagal na pakikipagpalitan, kabilang ang XS sa iba pang mga organo, maliban sa nervous system.
3. Masyadong mabagal na pakikipagpalitan, na nagtitipon sa nervous system.

Ang relatibong pare-pareho ang bilang ng HC ay pinananatili dahil sa regular na pagpasok sa pagkain at pagbubuo sa katawan. At humigit-kumulang 500 mg ang dumating sa labas, at ito ay synthesized - 800 mg bawat araw.

Ang pagbuo ng HC ay nangyayari sa:

• atay - 80%;
• ang pader ng maliit na bituka - 10%;
• balat - 5%;
• ang natitirang bahagi ng mga organo - 5%.

Dahil dito, ang pangunahing pinagkukunan ng panloob na kolesterol ay isang atay. Ang pinakamalaking parenchymal organ. aBDOMINAL CAVITY. XS synthesize hindi lamang para sa buong organismo, kundi pati na rin para sa mga selula nito.

Ang cholesterol synthesis sa katawan ng tao ay isang kumbinasyon ng 25 magkakasunod na reaksiyong kemikal na dumadaloy sa ilalim ng pagkilos ng mga espesyal na enzymes. Gayunpaman, ang pangunahing sangkap kung saan ang idle rate ay depende ay hydroxymethyl beam-coa-reductase o simpleng gmg-co-reductase. Ang pinaka-karaniwang pangkat ng mga gamot na nag-aambag sa pagbawas sa XC - Statins - kumilos sa pamamagitan ng pagpigil sa aktibidad ng enzyme na ito.

Mga tanawin. Masama at magandang kolesterol: Ano ang pagkakaiba?

Ang palitan ng HS ay isinasagawa sa iba't ibang mga organo, kaya kailangang dalhin ito sa loob ng atay sa daluyan ng dugo, sa mga lugar ng pagkawasak o imbakan nito, at pabalik.

Para sa mga ito, ang katawan ay may transport Lipoproteins (LP), na medyo naiiba sa kanilang istraktura:

• Lponp - lipoproteins ng napakababang density;
• LPPP - lipoproteins ng transitional density;
• LDL - mababang density lipoproteins;
• HDP - Mataas na density lipoproteins.

Lipoproteins na naglalaman ng isang malaking bilang ng mga triglyceride

Ang Lponp ay ang pangunahing transportasyon ng lipids, na kung saan ay synthesized sa katawan.

• tungkol sa 20% kolesterol;
• hanggang sa 20% phospholipids;
• hanggang sa 70% triglycerides.

Pagkatapos ng pagpasok sa daluyan ng dugo, ang LPONP ay nahati at naglalabas ng triglycerides, na dumating sa taba, kalamnan tissue at puso para gamitin bilang enerhiya.

Lipoproteins na naglalaman ng malaking halaga ng kolesterol

Ang mga porma ng lipoproteins ay tinatawag na "masama", dahil ang kanilang labis na pagbubuo ay nag-aambag sa pag-aalis ng kolesterol sa mga sisidlan, ang pagbuo ng atherosclerotic plaques at pag-unlad ng mabigat na patolohiya.

Ang form na ito ng lipoproteins ay nabuo bilang isang resulta ng paghahati ng LPONP at naglalaman sa komposisyon nito ng isang malaking bilang ng HS:

• kabuuang XS tungkol sa 40-45%;
• triglycerides hanggang sa 34%;
• phospholipids tungkol sa 15%.

Karamihan sa kanila ay nasisipsip ng atay, at ang natitirang halaga ay nagiging mababang density lipoproteins.

Ang pinakamalaking bilang ng HC ay nakapaloob sa form na ito ng LP, na kung saan ay na-synthesized ng atay at nabuo mula sa transitional density lipoproteins.

• kabuuang xs 50%;
• triglycerides hanggang sa 10%;
• phospholipids tungkol sa 25%.

75% LDL cholesterol ay napupunta sa mga pangangailangan ng atay, adrenal at iba pang mga organo, tisyu. Ang ikalawang landas ng metabolismo ay kasangkot sa atherosclerosis - peroxidation oksihenasyon, na humahantong sa pagbuo ng mga bahagi ng atherosclerotic plaques.

Lipoproteins na naglalaman ng isang malaking bilang ng phospholipids

Ang HDL ay tinatawag na "mabuti", dahil ang kanilang pangunahing pag-andar ay ang paglipat ng kolesterol mula sa mga tisyu sa paligid at ang daluyan ng dugo pabalik sa atay para sa karagdagang metabolismo.

Ang komposisyon ng mga LPS na ito ay may natatanging mga tampok:

• higit sa kalahati ng kanilang istraktura ay protina (hanggang sa 65%);
• kabuuang xs tungkol sa 25%;
• phospholipids hanggang sa 40%;
• minor na bilang ng triglycerides.

Ang mga ito ay nabuo bilang isang resulta ng metabolismo ng Lponp at synthesized sa pamamagitan ng atay.

Atherogenic at non-bean lipoproteins.

Batay sa komposisyon at metabolismo, ang lahat ng lipoproteins ay nahahati sa dalawang uri:

• nag-aambag sa pagbuo ng atherosclerotic plaques - LDL;
• pag-iwas sa mga deposito ng kolesterol sa mga dingding ng mga vessel - HDL.

Mataas na density lipoproteins ay napakaliit na sila ay maaaring tumagos sa vascular wall, tumagal ng higit sa cholesterol, malayang lumabas at transportasyon ang HC sa atay. Kasabay nito, tinutulungan nila ang pagpapanumbalik ng tela sa antas ng cellular: i-update ang panloob na istraktura ng cell at ang pader nito na may phospholipids.

Ang mababang density lipoproteins ay maaaring gaganapin sa pader ng barko, manatili doon at baguhin, na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis.

Tumpak na Diagnostics: Pinag-aaralan ang Rent sa Cholesterol.

Natukoy ang antas ng kolesterol kapag nagsasagawa ng biochemical blood test.

Para sa karagdagang impormasyon, batay sa kung aling mga maaasahang konklusyon ang maaaring gawin, ang isang lipidogram ay dapat isagawa. Ito ay isang pagtatasa ng venous blood, na sumasalamin sa nilalaman dito sa pangkalahatang kolesterol (oh), triglycerides, XS sa LDL, XC sa HDL, batay sa index (koepisyent) ng atherogenicity.

Ang mga normal na tagapagpahiwatig ng lipid spectrum ng dugo ay iniharap sa talahanayan:

Ang kahulugan ng IA ay kinakailangan upang makilala ang ratio ng atherogeneity ng LP sa anti -terogenic.

Formula para sa pagkalkula: ia \u003d (Oh - HS HDL) / HS HDP

Ang mas mataas na index, mas malaki ang posibilidad ng pagpapaunlad ng patolohiya. Sa kabaligtaran, ang halaga nito ay mas mababa sa 3 ay nangangahulugan na ang katawan ay naglalaman ng higit na "magandang" kolesterol, na nakikipaglaban sa atherosclerosis.

Ang wastong paglalarawan ng lipidogram ay maaari lamang makuha mula sa isang kwalipikadong espesyalista, dahil may ilang mga nuances depende sa:

• edad at sex ng pasyente;
• burdened family history, i.e., mga kaso ng pathological pagtaas ng HS sa malapit na kamag-anak;
• panganib na mga kadahilanan, tulad ng paninigarilyo, labis na katawan at iba pa;
• ang pagkakaroon ng patolohiya ay hindi nauugnay sa pagtaas sa antas ng HS, halimbawa, bronchial hika, diyabetis, atbp;
• ang pagkakaroon ng magkakatulad na sakit na nauugnay sa mataas na HS, halimbawa, AG, IBS, othiterating atherosclerosis ng mga binti, atbp;
• ang dating talamak na patolohiya ng vascular (atake sa puso, stroke) ay naganap.

Kung ang mataas na antas ng kabuuang kolesterol ay tinutukoy sa pagsubok ng dugo, ngunit ang bilang ng HS sa LDL ay hindi nadagdagan - ito ay nagpapahiwatig ng normal na pisyolohiya na nauugnay sa pagtaas sa bilang ng "mabuti" xs. Kadalasan ang kondisyong ito ay maaaring sundin sa mga kabataan na aktibong nakikibahagi sa sports. Dapat itong malaman na ang gayong resulta ay dapat na sinamahan ng normal na halaga ng index ng atherogenic. Kung hindi, naganap ang isang error.

Nagiging sanhi at kahihinatnan ng mataas na kolesterol

Mga kadahilanan dahil sa kung saan ang isang pagtaas sa halaga ng kolesterol sa dugo ay maaaring nahahati sa pangunahin at pangalawang. Gayunpaman, ito ay bihirang traced sa isang nakahiwalay na pagtaas sa pagtaas nito, mas madalas may isang sabay na pagtaas sa bilang ng kolesterol at triglycerides.

Kabilang sa mga pangunahing dahilan ang mga genetic disease na hindi naitama.

Pangalawang dahilan para sa pagpapaunlad ng hypercholesterolemia at hyperitriglyceridemia:

• isang pagtaas sa timbang ng katawan - labis na katabaan;
• pagbabawas ng pag-andar ng thyroid gland, i.e. hypothyroidism;
• gulo ng glucose - diyabetis;
• malubhang nakahahawang proseso (sepsis);
• patolohiya ng bato, na humahantong sa talamak na kabiguan ng bato;
• nagpapaalab na proseso ng atay - talamak na hepatitis;
• sakit, bilang isang resulta ng kung saan ang isang paglabag sa bile outflow ay nangyayari dahil sa pagbara ng bile ducts;
• mahaba at mabigat na nakababahalang sitwasyon;
• pagbubuntis;
• labis na pag-inom ng alak.

Mahaba o regular na pagtanggap ng ilang mga gamot ay maaari ring humantong sa isang pagtaas sa antas ng xs:

• hormonal na gamot - progesterone, estrogens, glucocorticoids;
• diuretic - thiazids (hydrochlorostiazide);
• immunosuppressant cyclosporine;
• β-Adrenoblays (Atenolol, bisoprolol, metoprolol at iba pa).

Hiwalay na kilalanin ang mga kadahilanan na nakakatulong sa pagbawas sa bilang ng "magandang" lipoproteins, na nagdaragdag ng panganib ng atherosclerosis.

Kabilang dito ang:

• pagtaas sa timbang ng katawan;
• paninigarilyo;
• pangmatagalang paggamit ng mga anabolic steroid;
• malnutrisyon;
• paggamot ng β-adrenoblockers.

Kapag ang pagkaantala sa kolesterol sa vascular wall, ang isang atherosclerotic plaque ay bumubuo, iyon ay, ang pag-unlad ng atherosclerosis. Ito ay isang malalang sakit ng mga arteries na nagreresulta mula sa isang paglabag sa taba metabolismo.

Kung ang sakit ay ilagay sa Samone, ito ay hindi maaaring hindi humantong sa talamak o malalang pinsala:

• puso - pagkabigo sa puso, nakuha ng mga bisyo, myocardial infarction;
• utak - demensya, stroke;
• bato - kabiguan ng bato, atake sa puso, nephrosclerosis;
• paa - gangrene.

Ang alinman sa mga manifestations ng atherosclerosis ay isang malubhang bunga ng pagtaas ng antas ng "masamang" kolesterol. Samakatuwid, kailangan mong malaman kung ano ang mataas na kolesterol ay: kung paano bawasan ang antas ng dugo nito sa lahat ng magagamit na mga pamamaraan.

Mga sanhi at kahihinatnan ng mababang kolesterol

Ang pagbawas ng halaga ng kolesterol sa dugo ay bihirang sapat at maaaring mangyari nang mas madalas dahil sa mabigat na patolohiya:

• tuberculosis;
• AIDS;
• lymphoma;
• ang malabsorption ay isang disorder ng pagsipsip sa maliit na bituka;
• pangmatagalang pagtaas sa pag-andar ng thyroid gland - thyrotoxicosis;
• mahabang mabigat na sakit sa atay, dahil sa kung saan ang synthesis ng kolesterol ay nangyayari.

Kadalasan ang isang mababang antas ng XC ay nagsasalita ng pagkaubos ng katawan, na maaaring mangyari sa isang mahabang di-balanseng diyeta.

Na may isang makabuluhang pagbawas sa bilang ng mga HS, mga palatandaan ng kakulangan ng mga prosesong iyon kung saan siya nakikilahok:

• mga problema sa pagbubuo ng adrenal hormones, genital hormones;
• kakulangan ng bitamina d dahil sa mga problema ng mga produkto nito;
• pagtuklas ng panunaw at mga problema sa gawain ng atay.

Ang anumang sangkap na na-synthesized ng katawan ng tao ay gumaganap ng kanyang natatanging papel sa mga proseso ng metabolic. Samakatuwid, mahalaga na ang isang balanse sa pagitan ng pagpasok nito, pagbubuo at pagkonsumo ay iginagalang.

Mga produkto na nagbabawas ng kolesterol at paglilinis ng mga vessel

Bago simulan ang paggamot, iyon ay, upang gumawa ng mga panterapeutika upang mabawasan ang kolesterol, ang mga espesyalista ay lubos na inirerekomenda ang pagbabago sa diyeta. Nangangahulugan ito na ito ay kinakailangan upang kumain ng higit pang mga produkto ng pagkain na mabawasan ang XS at alisin ang mga pagtaas ng antas.

Dahil ang pangunahing target ng sangkap na ito ay arteries, samakatuwid, ito ay mahalaga hindi lamang upang mabawasan ang bilang ng HC sa dugo, ngunit din upang matiyak na hindi ito maaaring maantala sa mga vessel.

Anong mga produkto ang nagbabawas ng kolesterol?

Ang regular na paggamit ng mga sumusunod na mga bahagi ng pandiyeta ay maaaring mabawasan ang antas ng XS:

• Salmon, mackerel. Ang mga uri ng marine fish ay nagbabawas ng halaga ng kolesterol dahil sa normalisasyon ng balanse ng lipid, dahil sila ay mayaman sa omega-3-polynensified fatty acids.
• Ang taba ng isda ay madalas na tinatawag na "natural na static" dahil sa kakayahang kontrolin ang ratio ng lipids patungo sa "mabuti". Gayunpaman, ang malaking epekto ng marine fish ay may malaking epekto, na nakuha mula sa kanilang mga carcass.
• Bawang. Ang pampalasa na ito ay madalas na maiugnay sa mga produkto na nagpapabuti sa daloy ng dugo dahil sa paglilinis ng mga sisidlan. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng phytosterols sa loob nito - ang mga sangkap na ito ay nagpapabagal sa produksyon ng HC LDL. Gayunpaman, may mga contraindications sa pang-matagalang paggamit nito na nauugnay sa sensitivity ng esophagus, ang tiyan at duodenum.
• Oatmeal at sololy cereal products. Ang regular na paggamit ng mga produktong ito ay makakatulong sa bituka na paglilinis. Dahil ang HS (at dumating mula sa labas, at synthesized sa katawan) hinihigop sa maliit na bituka, at solid cereals kontribusyon sa pagtanggal ng labis na mga sangkap ng kanilang digestive tract, ang kanilang paggamit ay magbabawas ng kolesterol ng dugo.
• Puting repolyo, anumang mga gulay. Ang mga produktong ito ay may bisa para sa halimbawa ng solo grain dahil sa mataas na nilalaman ng hibla.
• Ang langis ng oliba pati na rin ang langis ng isda ay naglalaman ng omega-3-polyunsaturated fatty acids, na nagbibigay ng kontribusyon sa pagbaba at LDL, at HDL. Samakatuwid, hindi ito dapat abusuhin ng produktong ito.
• Ang Avocado ay isang kamalig ng mga bitamina na kasama sa grupo ng antioxidant, pati na rin ang mga polyunsaturated acids. Ang kanilang pinagsama-samang pagkilos ay hahantong sa pagbawas sa mga antas ng lipid.
• Blueberry, prambuwesas, itim na rowan, granada. Ang mga berry ay naglalaman ng polyphenols na may kakayahang stimulating ang synthesis ng HDL sa 5% bawat buwan na may regular na pagkonsumo. At naglalaman din ng isang medyo malaking halaga ng hibla sa anyo ng pektin.
• Ang mga sariwang squeezed vegetable at prutas juices, tulad ng kintsay, karot, swables, mansanas - isang mahusay na karagdagan sa isang diyeta na naglalayong pagbawas ng HS.
• Green tea. Suspey, non-packaged at walang asukal, ang inumin na ito ay hindi lamang ang mga katangian ng antioxidant, kundi pati na rin ang hypolipidemic, iyon ay, maaari itong mabawasan ang kolesterol ng dugo.

Gayundin sa listahang ito, ang anumang produkto na naglalaman ng nalulusaw sa tubig na hibla (pektin, gluten) ay maaaring kasama, dahil maaari itong mabawasan ang antas ng HS.

Dapat itong palaging maalala na ang labis na pagkonsumo ng anumang isang produkto ay maaaring humantong sa isang resulta ng pagpaplano. Kapag nagbago ang nutrisyon, isang mahalagang prinsipyo ay upang ipunin ang isang balanseng magkakaibang menu.

Binabawasan namin ang kolesterol sa bahay

Ang mga paghahanda na nagbabawas sa kolesterol sa dugo ay inilalapat pagkatapos ng isang hindi matagumpay na pagtatangka na ayusin ang antas ng pagkain at lamang sa rekomendasyon ng doktor. Di-wasto ang independiyenteng layunin at paggamit ng droga!

Sequestrants ng bile acids.

Ang mekanismo ng kanilang pagkilos ay batay sa kakayahang magbigkis ng mga bile acids sa bituka, dahil kung saan ang huli ay hindi hinihigop, ngunit nagmula sa katawan. Ang mga gamot ng pangkat na ito ay mabuti dahil hindi sila nasisipsip sa dugo, ngunit "trabaho" lamang sa mga bituka, kaya mayroon silang magandang kahusayan / kaligtasan ratio.

Mga kinatawan ng mga sequester:

• Cholestyramine;
• Kolestip.

Ang isang mahalagang katangian ng pagtanggap ng mga gamot na ito ay binabawasan nila ang halaga ng kolesterol at hindi nakakaapekto (at kung minsan ay taasan) sa antas ng triglyceride.

Mga gamot, hopping suction xs sa bituka

Ang grupong ito ng mga gamot ay kinabibilangan ng mga paghahanda sa batayan ng gulay na naglalaman ng katas mula sa mga ugat ng dioxy (polysponin), damo ng mga peal (tribionin), mga fibers ng pagkain ng mga buto ng hyacinth beans (Gulay).

Ang mekanismo ng kanilang pagkilos ay batay sa dalawang epekto, kung saan ito nangyayari:

• isang balakid sa kanyang higop;
• mechanical removal ng HS mula sa bituka.

Isang nicotinic acid

Ang niacin ay tumutukoy sa mga bitamina ng grupo B at napatunayan na binabawasan ang bilang ng HS at triglyceride sa maraming paraan. Lalo na mahusay, ipinakita niya ang kanyang sarili sa kumbinasyon ng mga sequestrances ng bile acids.

Gayunpaman, ang nikotina acid ay maaaring maging sanhi ng mga epekto, tulad ng:

• pangangati ng upper digestive tract - esophagus, tiyan, duodenum;
• pamumula, pangangati ng balat;
• ang pagtaas sa aktibidad ng hepatic enzymes ay sinusunod kapag ang paghahanda ng malalaking dosis ng gamot;
• posible upang madagdagan ang dami ng glucose sa dugo, kaya hindi inirerekomenda ni Niacin ang pagkuha ng mga pasyente na may diyabetis;
• nadagdagang mga antas ng uric acid, na isang contraindication para sa paggamit sa mga pasyente na may gota.

Fibrats

Ang mga derivatives ng fiberic acid ay kumilos sa pagsugpo ng synthesis ng triglyceride, iyon ay, ang mga gamot ng grupong ito ay inirerekomenda na kunin kapag may pagtaas sa kolesterol at triglyceride.

Ang mga epekto ng karamihan sa fibrats ay nabawasan sa:

• pagbabawas ng triglycerides;
• pagbawas ng kolesterol;
• pagbabawas ng LDL;
• isang pagtaas sa HDL.

Ang tipikal na kinatawan ay ang gamot na hemfibrosyl, ang paggamit nito ay kontraindikado sa HCR at ang patolohiya ng atay.

Statins.

Ang pinaka sikat at karaniwang pangkat ng mga gamot na nagbabawal sa pagbubuo ng kolesterol at ang pagbuo ng LDL ay naharang.

Ang pinakamahusay na epekto ay may mga gamot na nakahiwalay mula sa mga likas na bahagi:

• Lovastatin;
• Simvastatin.

Ang parehong mga gamot ay nakahiwalay mula sa mga mushroom at "prodrug", iyon ay, bumabagsak sa katawan, maging isang aktibong form.

Mayroon ding mga sintetikong paghahanda, halimbawa, atorvastatin, ang pagiging epektibo ng kung saan ay medyo mas mababa, ngunit din ang posibilidad ng mga epekto ay minimal din.

Ano ang mas mahusay?

Ang mga gamot, ang pagbaba ng kolesterol ay dapat gamitin na kaugalian.

Kung kinakailangan upang mabawasan ang halaga ng XC at LDL, ang mga istatistika ay walang katumbas, ngunit bahagyang nadagdagan ang bilang ng HDL, iyon ay, "magandang" kolesterol. Sa huli, ang nikotina acid ay ganap na sinpo.

Upang mabawasan ang triglycerides, mas mahusay na pumili ng nikotina acid, fibrats o isang kumbinasyon ng mga ito.

Paggamot sa mga remedyo ng folk.

Ang isang mahusay na karagdagan sa atherosclerosis therapy, na bubuo dahil sa pagtaas sa "masamang" hs ay ang mga recipe ng tradisyonal na gamot.

Limon

Upang gawing normal ang antas ng HS, maaari mong gamitin ang juice, laman ng prutas o kumain nang buo.

Tinutulungan lamang ng juice na ito ay sariwa. Ito ay nangangailangan ng isang limon at pinakuluang malamig na tubig, ang halaga na dapat ay 1: 1 sa ratio sa juice. Ang pag-inom ng juice ay sumusunod sa kalahating oras bago ang bawat pagkain. Kung, dahil sa lasa o nakakainis na mga pagkilos, ang inumin ay hindi gumagana, maaari mong gamitin ½ limon o magdagdag ng kalahati ng isang kutsarita ng honey.

Ang durog na limon na laman ay ginagamit sa isang halo na may makinis na talamak na bawang at malunggay na ugat. Ang timpla ay ibinuhos na may mainit na tubig sa proporsyon 1: 1 at igiit sa isang madilim na malamig na lugar isang araw. Gamitin ang pagbubuhos ng 1 kutsara para sa kalahating oras bago kumain.

Upang ihanda ang susunod na timpla, kakailanganin mo ng isang lubusan na hugasan lemon at isang kutsara ng honey. Ang prutas kasama ang balat ay dapat na tinadtad sa isang gilingan ng karne o blender upang i-save ang juice. Sa nagreresultang masa magdagdag ng honey at ihalo, pagkatapos ay dalhin ang halo din bago kumain ng 1 kutsarita. Iimbak ang halo sa refrigerator at huwag gumamit ng higit sa dalawang araw.

Bawang.

Ang pampalasa, kung wala ang walang ginhawa ay ang pinagmulan ng mga likas na sangkap na nagbabawas ng kolesterol. Nakatutulong ito kahit na gamitin ang bawang sa isang salad ng gulay sa langis ng oliba.

Gayundin ang mahusay na epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paglunok 2-3 piraso ng bawang sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, hindi lahat ng tiyan ay makatiis, kaya ang gayong paggamot ay dapat isagawa nang may pag-iingat.

Ang alkohol na tincture ng bawang ay maaaring ihanda tulad ng sumusunod: isang grinded bawang blender na tumitimbang ng 300 gramo upang ibuhos ang 200 ML ng alak. Kinakailangan upang igiit ang pinaghalong tungkol sa 10 araw sa isang madilim na malamig na lugar. Kumuha ng 20 patak sa isang maliit na halaga ng gatas bago gamitin ang lahat ng tincture.

Healing Herbs.

Maraming mga damo at ang kanilang mga bayarin ay makakatulong upang makayanan ang mataas na kolesterol. Sa kanila:

• Golden mustache o mabangong banggaan. Maghanda ng pagbubuhos mula sa isang makinis na tinadtad na mga halaman, puno ng 250 ML mainit na tubig At makagat sa isang makapal na madilim na tela. Ito ay kinakailangan upang igiit ang timpla, at kumuha ng 1 kutsara upang kumain.
• Licorice. Para sa nakapagpapagaling na epekto, pinatuyong at durog na paggamit ng root ng halaman. 2 tablespoons ng produkto ibuhos 500 ML ng mainit na tubig at bukas ang halo sa apoy ay tungkol sa 10-15 minuto. Pagkatapos nito, ang matapang ay dapat na maging cool at dalhin sa ½ tasa 4 beses sa isang araw. Ang gamot ay inihanda lamang para sa isang araw at hindi naka-imbak! Ang paggamot ay gaganapin 2-3 linggo, pagkatapos ay isang buwan break.
• Caucasian dioxy. Ang rhizomes ng halaman, na maaaring matagpuan sa mga parmasya, kailangan na tinadtad sa estado ng isang maliit na homogenous pulbos at kumuha sa pagkain ng 1 kutsarita sa pagdaragdag ng honey. Ang isang buong kurso ng paggamot ay 4 na buwan at kabilang ang mga panahon ng gamot para sa 10 araw, at isang pahinga sa pagitan ng mga ito 5 araw.
• Hawthorn sa isang timpla na may rosehip Ang lasa ay brewed bilang ordinaryong tsaa at kumonsumo 3-4 beses sa isang araw. Ang pagdaragdag ng berdeng tsaa sa halo na ito ay magkakaroon din ng kapaki-pakinabang na epekto.
• Red Clover. Tinutulungan nito hindi lamang mabawasan ang kolesterol, kundi pati na rin ang suporta sa puso. 10-12 mga halaman inflorescences kailangan upang ibuhos mainit na tubig na may mainit na tubig at dalhin sa isang pigsa. Para sa karagdagang pagluluto, ang halo ng mga kamatis sa mabagal na init ay halos kalahating oras, pagkatapos nito ay pinalamig at tinanggap ng kalahating kompartimento bago kumain. Kurso para sa 1 buwan.

Ang kayamanan ng kalikasan ay palaging nakatulong sa isang tao na makayanan ang mga sakit.

Ano ang ipinagbabawal na gamitin

Ang mga pagkain na kailangang hindi kasama mula sa diyeta ay hindi gaanong. Ang prinsipyo ng diyeta ay batay sa pagbawas sa daloy ng kolesterol hanggang 200 mg bawat araw.

Upang gawin ito, sapat na upang ibukod, o limitahan ang paggamit ng mga naturang produkto tulad ng:

1. Creamy oil at iba pang mga taba ng hayop na naglalaman ng mga taba ng puspos. Kailangan nilang mapalitan ng gulay.
2. Mataba grado karne - baboy, karne ng baka, pagkonsumo mabawasan patungo sa puting pabo karne o manok na walang mga skin.
3. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na matupok ng mataba na hindi hihigit sa 3%.
4. Ang atay, bato, itlog yolks ay naglalaman ng puspos na mataba acids, kaya kailangan mong kontrolin ang kanilang numero.
5. Ang de-latang pagkain at pinausukang naglalaman ng malaking halaga ng kolesterol.
6. Kinakailangan din upang limitahan ang dami ng mataba na keso.
7. Mga cake, ice cream, cupcake, pie.
8. Niyog.

Sa pagkain:

• bawasan ang nilalaman ng asin hanggang sa 5 mg / araw;
• limitahan ang pagkonsumo ng alak: para sa mga kababaihan -< 10-20 г/день, для мужчин — < 20-30 г/день;
• bawasan ang paggamit ng mga produkto sa pagdaragdag ng asukal.

Pati na rin ang:

• alisin ang paninigarilyo at passive exposure ng tabako;
• kontrolin ang dami ng mga servings.

May isang sanaysay na ang pagbaba sa bilang ng mga puspos na taba sa pagkain ay 2 beses na mas mabilis upang mabawasan ang antas ng HS kaysa sa mas mataas na pagkonsumo ng polyunsaturated fatty acids. Nangangahulugan ito na una sa lahat kailangan mong harapin ang mga hindi gustong mga produkto at pagkatapos lamang umakma sa diyeta na may kapaki-pakinabang na pagkain.

Paano upang madagdagan ang antas ng "magandang" kolesterol at bawasan ang antas ng "masama" gamit ang ehersisyo?

Ang kolesterol sa mga kalamnan ay maaaring gamitin sa isang cycle ng biochemical reaksyon, ang resulta ng kung saan ay enerhiya. Sa mga di-kritikal na naglo-load, ang mga kalamnan para sa trabaho ay nangangailangan ng enerhiya, samakatuwid kolesterol sa lipoproteins, aktibong pumapasok sa kanila mula sa vascular bed. Samakatuwid, ang halaga ng HS, na "settles" sa mga dingding ng mga arterya, ay masakit na nabawasan at bumubuo ng atherosclerotic plaques. Ang panganib ng atherosclerosis at mas malubhang sakit na nauugnay dito ay makabuluhang nabawasan.

Paano mas mababa ang kolesterol ng dugo na may aktibong pamumuhay?

Ang pisikal na pagsisikap ay dapat na:

1. Sapat. Nangangahulugan ito na ang sports ay dapat na pwersa.
2. Regular. Ito ay kinakailangan upang ilunsad ang mga proseso ng metabolismo at unti-unting "turuan" ang katawan sa isport.
3. Positibo, iyon ay, magdala ng positibong damdamin, salamat kung saan ang pagiging epektibo ng mga trabaho ay nagdaragdag.

Depende sa oras ng taon, maaari kang pumili ng pagsasanay tulad ng pagbibisikleta, skiing, swimming, running, tennis, football, basketball at iba pa.

Ang paglalakad ni Scandinavian ay nakikibahagi bilog taon. Ang ganitong uri ng pag-load ay partikular na epektibo, dahil ginagamit nito ang halos lahat ng mga kalamnan ng kalansay.